Сенситивный человек это: ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатии и акцентуации характера у подростков››

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатии и акцентуации характера у подростков››

Еще в 1917 г. Е. Kretschmer, описав одну из форм реактивного психоза, названную сенситивным бредом, обратил внимание, что этот психоз развивается у личностей особого склада: чрезмерная чувствительность и впечатлительность сочетаются у них с высокими моральными требованиями к самим себе, с «этической скрупулезностью». Под ударами судьбы они легко становятся крайне осторожными, подозрительными и замкнутыми. П. Б. Ганнушкиным (1933) было подмечено, что за всем этим лежит резко выраженное чувство «собственной недостаточности» Позднее, пытаясь разделить человечество на шизоидов и циклоидов, Е. Kretschmer (1921) отнес сенситивных субъектов к первым. С тех пор сохраняется три тенденции в отношении к сенситивному типу: рассматривать его как вариацию типа шизоидного, включать его в группу астеников [Ганнушкин П. Б., 1933] и, наконец, считать сенситивный тип характера совершенно особым [Schneider К., 1923] Е. Kretschmer также впоследствии изменил свой взгляд: в одном из последних изданий «Медицинской психологии» (1973) сенситивный тип был выделен как самостоятельный.

Как будет видно из дальнейшего изложения, сенситивный тип существенно отличается от шизоидного, скорее он ближе к широкому кругу астеников, но составляет среди них все же четко обособленную подгруппу.

В отечественных руководствах по детской психиатрии описание сенситивного типа психопатии вообще отсутствует, и это не случайно. Сенситивная психопатия формируется относительно поздно. Ее становление чаще всего падает на возраст 16—19 лет, т. е. на постпубертатный период, на время самостоятельного вступления в социальную жизнь.

Однако с детства обнаруживаются такие черты характера, как пугливость и боязливость. Такие дети часто боятся темноты, сторонятся животных, страшатся остаться одни. Они чуждаются слишком бойких и шумных сверстников, не любят чрезмерно подвижных и озорных игр, рискованных шалостей, избегают больших детских компаний, чувствуют робость и застенчивость среди посторонних, в новой обстановке и вообще не склонны к легкому общению с незнакомыми людьми.

Все это иногда производит впечатление замкнутости, отгороженности от окружающего и заставляет подозревать свойственные шизоидам аутистические наклонности. Однако с теми, к кому эти дети привыкли, они достаточно общительны. Сверстникам они нередко предпочитают игры с малышами, чувствуя себя среди них увереннее и спокойнее. У них не проявляется свойственный шизоидам ранний интерес к абстрактным знаниям, «детская энциклопедичность». Чтению многие из них предпочитают тихие игры, рисование, лепку К родным они иногда обнаруживают чрезвычайную привязанность, даже при холодном к ним отношении или суровом обращении с ними. Отличаются послушанием, часто слывут «домашним ребенком».

Школа пугает их скопищем сверстников, шумом, возней и драками на переменах, но, привыкнув к одному классу и даже страдая от некоторых соучеников, они крайне неохотно переходят в другой коллектив. Учатся обычно старательно. Пугаются всякого рода проверок, контрольных, экзаменов. Нередко стесняются отвечать перед классом, боясь сбиться, вызвать смех, или наоборот, отвечают меньше того, что знают, чтобы не прослыть выскочкой или чрезмерно прилежным учеником среди одноклассников.

Начало пубертатного периода обычно проходит без особых осложнений. Трудности адаптации начинаются в 16—19 лет — в период смены привычного школьного стереотипа на трудовой или на обучение в другом учебном заведении, т. е. в период, когда надо активно устанавливать отношения с множеством новых людей. Именно в этом возрасте обычно выступают оба главных качества сенситивного типа, отмеченные П. Б. Ганнушкиным (1933),— «чрезвычайная впечатлительность» и «резко выраженное чувство собственной недостаточности».

Реакция эмансипации у сенситивных подростков бывает выражена довольно слабо. К родным сохраняется детская привязанность. К опеке со стороны старших относятся не только терпимо, но даже охотно ей подчиняются. Упреки, нотации и наказания со стороны близких скорее вызывают слезы, угрызения и даже отчаяние, чем обычно свойственный подросткам протест. Тем более не возникает желания оспорить или отвергнуть духовные ценности, интересы, обычаи и вкусы старшего поколения. Иногда даже выступает подчеркнутое следование идеалам и образу жизни взрослых. Созвучно этому рано формируются чувство долга, ответственности, высокие моральные и этические требования и к себе, и к окружающим. Сверстники нередко ужасают грубостью, жестокостью, циничностью. У себя же видится множество недостатков, особенно в области качеств волевых и морально-этических. Источником угрызений у подростков мужского пола зачастую служит столь частый в этом возрасте онанизм. Возникают самообвинения в «гнусности» и «распутстве», жестокие укоры в неспособности удержаться от пагубной привычки. Онанизму приписываются также собственное слабоволие, робость и застенчивость, неудачи в учебе вследствие якобы слабеющей памяти или свойственная иногда периоду усиленного роста худоба, диспропорциональность телосложения и т. п.

Чувство собственной неполноценности у сенситивных подростков делает особенно выраженной реакцию гиперкомпенсации. Они ищут самоутверждения не в стороне от слабых мест своей натуры, не в областях, где могут раскрыться их способности, а именно там, где чувствуют свою неполноценность. Девочки стремятся показать свою веселость и общительность. Робкие и стеснительные мальчики натягивают на себя личину развязности и даже нарочитой заносчивости, пытаются продемонстрировать свою энергию и волю. Но как только ситуация требует от них смелости и решительности, они тотчас же пасуют Если удается установить с ними доверительный контакт и они чувствуют от собеседника симпатию и поддержку (что в отличие от лабильных подростков достигается обычно далеко не сразу), то за спавшей маской «все нипочем» обнажается жизнь, полная укоров и самобичевания, тонкая чувствительность и непомерно высокие требования к самому себе. Нежданное участие и сочувствие могут сменить заносчивость и браваду на внезапно хлынувшие слезы.

В силу той же реакции гиперкомпенсации сенситивные подростки оказываются на общественных постах (старосты и т. п.). Их выдвигают воспитатели, привлеченные их послушанием и старательностью. Однако их хватает лишь на то, чтобы с большой личной ответственностью выполнять формальную сторону порученной им работы, но неформальное лидерство в таких коллективах достается другим.

Намерение избавиться от робости и слабоволия толкает сенситивных мальчиков на занятия силовыми видами спорта — борьбой, гантельной гимнастикой и т. п. Так, например, 16-летний юноша, тихий и робкий, почти все свободное время проводил на парашютной вышке, прыгая по нескольку раз в день и проделывая в воздухе разного вида гимнастические упражнения, чтобы «навсегда подавить всякий страх». Возможно, занятия спортом приносят им определенную пользу, но истинного удовольствия они здесь обычно не получают и заметных успехов не достигают.

Реакция группирования со сверстниками, как и реакция эмансипации, получает мало внешних проявлений. В отличие от шизоидов, сенситивные подростки не отгораживаются от товарищей, не живут в воображаемых фантастических группах и неспособны быть «белой вороной» в обычной подростковой среде. Они разборчивы в выборе приятелей, предпочитают близкого друга большой компании, очень привязчивы в дружбе. Некоторые из них любят иметь более старших по возрасту друзей.

Обычная подростковая компания ужасает их царящим в ней шумом, грубостью, развязностью.

Увлечения сенситивных подростков можно разделить на истинные, гармонирующие с их характером, и на контрастные их натуре и обусловленные реакцией гиперкомпенсации [Скроцкий Ю. А., 1973, 1980]. Первые относятся в основном к интеллектуально-эстетическим хобби. Они весьма разнообразны и зависят от уровня общего развития, определяются примерами старших, индивидуальными наклонностями и способностями. Здесь встречается и увлечение разными видами искусства: музыкой (обычно классической), рисованием, лепкой, шахматами. Здесь же часто фигурируют разведение домашних цветов, певчих птиц, аквариумные рыбы, приручение мелких животных. Удовлетворение здесь приносит сам процесс занятий: возможность прочесть интересную книгу на иностранном языке, послушать любимую музыку, порисовать, решить сложную шахматную задачу, полюбоваться растущими цветами, покормить рыбок и т. п. Эти увлечения начисто лишены желания привлечь к себе внимание окружающих или добиться поражающих результатов.

Даже реальные успехи самими подростками оцениваются весьма скромно.

Увлечения, связанные с реакцией гиперкомпенсации, чаще всего принадлежать к «лидерским» или телесно-мануальным. Здесь главное уже цель и результат, а не сам процесс. Об этих увлечениях уже было сказано выше.

Реакции, обусловленные формирующимся сексуальным влечением, густо окрашены переживанием собственной неполноценности. Как указывалось, обычный подростковый онанизм становится порою источником мучительных угрызений и терзаний. Робость и застенчивость проявляются с удвоенной силой, когда вспыхивает первая любовь.

Нередко объект влюбленности так и остается совершенно неосведомленным о вызванном им чувстве, настолько оно оказывается затаено. Или же, наоборот, признания и объяснения бывают, возможно в силу той же реакции гиперкомпенсации, столь решительными и неожиданными, что пугают и отталкивают. Отвергнутая любовь повергает в отчаяние и крайне обостряет чувство собственной неполноценности.

Самобичевания и самоукоры могут доводить до суицидных мыслей.

Суицидное поведение сенситивных подростков отличается двумя особенностями. Во-первых, повторными вспышками суицидных мыслей без осуществления каких-либо попыток. Появление подобных мыслей всегда обусловлено ситуацией — ударами жизни по слабым местам сенситивного типа, подогревающими представление о собственной неполноценности. Во-вторых, в критических ситуациях — истинными суицидными действиями, лишенными всякого элемента демонстративное™. Суицидные действия обычно совершаются под влиянием цепи неудач, разочарований, причем последней каплей может послужить довольно ничтожный повод. Эти действия нередко бывают совершенно неожиданными для окружающих.

Ни к алкоголизации, ни к токсикоманическому поведению вообще, ни к делинквентности сенситивные подростки не склонны. Сенситивные юноши, как правило, даже не курят, алкогольные напитки могут внушать им отвращение. Если же наступает алкогольное опьянение, то часто приходится видеть не эйфорическую, а депрессивную реакцию с возрастанием переживаний собственной неполноценности. В отличие от шизоидов, здесь алкоголь не способен играть роль своеобразного коммуникативного допинга, т. е. не облегчает контактов и не вселяет уверенности в себе.

Ложное суждение о делинквентности может сложиться при прогулах школьных занятий, даже полном отказе ходить в школу или побегах из дому, которые вызваны психическими травмами или непереносимой для сенситивных подростков ситуацией. Насмешки, обиды, грубость, тягостная обстановка, которые терпит сенситивный подросток, могут оставаться неизвестными для других. Неожиданная отчаянная грубая агрессия в адрес обидчика иногда неправильно трактуется старшими как банальное хулиганство.

Самооценка сенситивных подростков отличается довольно высоким уровнем объективности. Подмечаются свойственные с детства обидчивость и чувствительность, застенчивость, мешающая подружиться с кем хочется, неумение быть вожаком, заводилой, душой компании, неприязнь к авантюрам и приключениям, всякого рода риску и острым ощущениям, отвращение к алкоголю, нелюбовь к флирту и ухаживаниям.

У многих из них имеются проблемы, к которым они не могут определить своего отношения или не хотят это отношение открывать. Питая отвращение ко лжи и маскировке, сенситивные подростки умалчивание или отказ отвечать на расспросы предпочитают неправде.

Ахиллесовой пятой сенситивного типа является отношение к ним окружающих. Непереносимой для них оказывается ситуация, где они становятся объектом насмешек или подозрения в неблаговидных поступках, когда на их репутацию падает малейшая тень или когда они подвергаются несправедливым обвинениям. Например, к 14-летнему сенситивному подростку на улице пристал пьяный мужчина, обоих отвели в милицию, подростка тотчас же отпустили, по «все видели, как его вел милиционер», и это послужило причиной долгих тягостных переживаний и отказа ходить в школу. Из гардероба, когда дежурной была 15-летняя сенситивная девочка, у одного из школьников пропала куртка; ее стала мучить мысль, что «воровкой все должны считать ее», и она бросила школу.

Не случайно, при депрессивных реакциях у сенситивных подростков в их семьях неоднократно встречались бредовые больные или паранойяльные психопаты, которые предъявляли подросткам вздорные обвинения, позорящие этих подростков. Мать 16-летнего сенситивного юноши, страдавшая инволюционным параноидом, корила его в том, что он якобы сожительствует с пожилой женщиной, бывшей любовницей его давно умершего отца. Другая мать, подозрительная и скупая, бранила своего сына, тихоню, домоседа, любителя птиц и цветов, за то, что тот будто бы связался с шайкой воров, которая собирается ее ограбить. Уехавшие в длительную командировку родители поручили престарелой бабке, подозрительной и всюду видевшей разврат, воспитание их 15-летней дочки. Увидев внучку на улице с одноклассником, возвращавшимися из школы, эта бабка перед соседями назвала ее публичной девкой и потребовала пойти к гинекологу на освидетельствование. Все описанные ситуации послужили причиной реактивных состояний. Естественно, стать посмешищем для окружающих вследствие каких-либо действительных недостатков или неудачных действии родителей и воспитателей более чем достаточно, чтобы быть надолго повергнутым в угнетенное состояние.

Александр О., 17 лет, житель одного из сибирских городов Отец и мать страдают хроническим алкоголизмом, развелись, когда ему было 9 лет. Отец живет один, отличается подозрительностью и замкнутостью. Мать сожительствует с пьяницами, не любит сына, который, по-ее мнению, похож характером на отца. Старший брат — любимец матери и миротворец в семье — недавно был призван в армию.

Развитие в первые годы жизни без особенностей. В школе учился вполне удовлетворительно. Когда родители разошлись, стал навещать отца. За это мать, «назвав его подонком, выгнала из дому. С 9 до 1 1 лет жил у отца, тайком встречался со старшим братом, по просьбе которого мать снова взяла его к себе. В дальнейшем несколько раз переходил от матери к отцу и обратно. Отец, по-видимому, страдает алкогольным параноидом. Неоднократно слышал от него обвинения о том, что он «подослан матерью, чтобы отравить родного отца». Иногда отец отказывался есть приготовленную им пищу. Обиженный, уходил к матери. После ее оскорблений возвращался к отцу. Недавно отец попал в больницу после отравления испорченной колбасой. Демонстративно отказывался от принесенной сыном передачи и во всеуслышание объявил, что тот «подсыпал ему отраву». После этой сцены впервые появились суицидные мысли.

К матери привязан, несмотря на плохое к нему отношение На ее пьяную брань, попреки, оскорбления реагировал унынием. тайком плакал, появились суицидные мысли, но никогда никому их не высказывал и никаких попыток не предпринимал.

В школе был тихим и стеснительным, тяжело отреагировал на реплику одноклассника — «от отца к матери ходишь». Дружил с девочкой, в которую тайно был влюблен. Хорошо рисует — увлекается рисованием портретов. Не курит, вина никогда не пил. После окончания 8 классов пошел работать на завод. Мать стала ругать его за маленький заработок, за то, что грязным приходит с работы, снова прогнала к отцу Мечтал учиться рисованию. Оставил работу и поехал к тетке в Ленинград с намерением поступить в художественное училище. Был потрясен красотой города, три дня ходил, как зачарованный, по улицам, рассматривал памятники и старинные дома. На четвертый день, придя в училище, увидел комнату приемной комиссии запертой. Из объявления узнал, что срок подачи заявлений истек накануне. Был очень удручен, но постеснялся к кому-либо обращаться с просьбами. Решил остаться у тетки и поступить на работу в Ленинграде. Но его нигде без прописки на работу не брали. Смог устроиться только временно в пригородный совхоз на разборку овощей. Получил письмо от матери с бранью в его адрес: мать назвала его вором за то, что он без спроса взял рубашку старшего брата. Получил также письмо от девочки, которую любил, с вестью о том, что она «дружит с другим», что они больше не встретятся и с просьбой больше ей не писать. Последующие его письма к ней остались без ответа.

Совсем впал в отчаяние, когда получил окончательный отказ в прописке у тетки. В тот вечер ее не было дома. Соседи, справлявшие день рождения своего сына — его ровесника, пригласили его в гости. Впервые в жизни выпил целый стакан портвейна. Вернувшись к себе, «сразу вспомнил все неприятности», охватила тоска, понял, что он — неудачник и жить ему не стоит. На глаза попалась бутылка хлорофоса. Выпил все, что в ней было. Оставил записку тетке: «Я никому не нужен!»

Заперся в маленькой комнате и уснул. Вернувшаяся домой тетка обнаружила его без сознания. Около суток был в коматозном состоянии. Из реанимационного центра был доставлен в подростковую психиатрическую клинику. Здесь первые дни был угнетен, замкнут, держался в стороне. Затем обнаружил избирательную общительность, настроение улучшилось, суицидные мысли прошли, сожалел о случившемся. Воспрянул духом, когда выяснилась возможность jстроить его в ПТУ с художественным уклоном.

При неврологическом и соматическом осмотре — без отклонений от нормы. Физическое развитие по возрасту.

Обследование с помощью ПДО. По шкале объективной оценки диагностирован сенситивный тип с астеноневротическими и психастеническими чертами. Признаков, указывающих на вероятность психопатии, не обнаружено. Конформность низкая, реакция эмансипации умеренная. Склонности к делинквентности не установлено, склонность к алкоголизации слабая. По шкале субъективной оценки самооценка хорошая: выделяется выраженная сенситивность, достоверно каких-либо отвергаемых черт нет.

Диагноз. Острая аффективная интрапунитивная реакция с суицидным поведением на фоне явной акцентуации сенситивного типа

Катамнез через год. Снят с учета диспансера. Повторных суицидных попыток не было.

Отличия сенситивного типа от шизоидного отмечались по ходу предшествующего изложения. К сказанному следует добавить, что сенситивные подростки лишены одного весьма существенного качества шизоидов — недостатка интуиции. Наоборот, они весьма тонко воспринимают то, как окружающие к ним относятся. Тем не менее встречаются смешанные типы, где сенситивность и шизоидность сочетаются, но тогда именно шизоидность является главенствующей чертой.

Лабильно-сенситивный вариант акцентуации и психопатии рассмотрен при изложении лабильного типа.

Сенситивная акцентуация служит почвой для острых аффективных реакций интрапунитивного типа, фобического невроза, реактивных депрессий, особой группы эндо-реактивных психозов (эндореактивной пубертатной анорексии, подростковой дисморфомании). По-видимому, сенситивная акцентуация сопряжена с более высоким риском заболевания прогредиентной шизофренией [Личко А. Е., 1979].

При сенситивной психопатии все особенности сенситивного характера достигают крайних степеней. Особенно частыми и тяжелыми бывают острые аффективные аутоагрессивные реакции. Декомпенсации проявляются в виде реактивных депрессий, во время которых возможны серьезные покушения на самоубийство. Крайняя сенситивность ведет к отгорожению от сверстников, к шизоидизации подростка.

При конституциональных психопатиях сенситивные черты бывают выражены с детства — трудности возникают при поступлении в детские учреждения, в школу. С началом полового созревания сенситивность еще более усиливается.

Психопатическое развитие на основе сенситивной акцентуации возможно при воспитании по типу эмоционального отвержения, особенно когда ребенок и подросток оказываются в положении «Золушки». При психопатическом развитии тяжелые декомпенсации обычно развиваются лишь в возрасте 16—18 лет — при вступлении в самостоятельную жизнь с ее нагрузками на интерперсональные отношения.

Среди госпитализированных в психиатрическую клинику подростков мужского пола сенситивный тип был определен в 4 % психопатий и в 8 % случаев, расцененных как акцентуации характера; в общей популяции обнаружено 4 % подростков мужского пола. Однако выявлению латентной сенситивной акцентуации способствуют ситуации, когда подросток оказывается объектом неблагожелательно-подозрительного отношения окружающих, в особенности сверстников. Это может случиться, например, в связи с наличием у него заболевания, которое слывет заразным и многих побуждает сторониться. Так, среди подростков мужского пола с активным туберкулезным процессом в легких сенситивный тип акцентуации характера установлен в 13 % [Иванов Н. Я., Шестакова Г. Ю., Янина С. К., 1980].

Сенситивность — это… Что такое Сенситивность?

чувствительность, восприимчивость к каким-то стимулам.

(Источник: Сексологический словарь)

(от позднелат. sensitivus — чувствительный) (сензитивность), в психологии повышенная чувствительность, душевная ранимость.

(Источник: Словарь сексуальных терминов)

(прилаг. сенситивный) — чувствительность, восприимчивость к каким-то стимулам

(Источник: Краткий словарь сексопатологических терминов)

Синонимы:

• Семантический Дифференциал
• Сиблинги (Сибсы)

Смотреть что такое «Сенситивность» в других словарях:

• сенситивность — (сензитивность) характерологическая особенность человека, проявляемая в повышенной чувствительности к происходящим с ним событиям; обычно сопровождается повышенной тревожностью, боязнью новых ситуаций, людей, всякого рода испытаний и пр. … …   Большая психологическая энциклопедия

• сенситивность — чувствительность, сенсетивность Словарь русских синонимов. сенситивность сущ., кол во синонимов: 3 • восприимчивость (13) • …   Словарь синонимов

• сенситивность — и, ж. sensitif, ve adj. физиол., псих. Состояние сенситивного. Женщина это и была театральная кассирша, отличавшаяся особенной сенситивностью, то есть чувствительностью, что определяло ее медиумические способности. Трифонов Другая жизнь. // Т… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

• сенситивность — Чувствительность, восприимчивость к каким то стимулам. [http://www.lexikon.ru/sexology.html] Тематики сексология …   Справочник технического переводчика

• Сенситивность — У этого термина существуют и другие значения, см. Чувствительность. Сенситивность, сензитивность или чувствительность (лат. sensus  чувство, ощущение)  характерологическая особенность человека, способность его ощущать, различать и… …   Википедия

• сенситивность — (англ. sensitivity чувствительность от лат. sensus чувство) особенность личности, выражающаяся в повышенной чувствительности и ранимости, неуверенности в себе, повышенной совестливости и склонности к сомнениям, фиксации на своих переживаниях …   Большой медицинский словарь

• Сенситивность — ж. отвлеч. сущ. по прил. сенситивный Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

• Сенситивность — (лат. sensus – чувство).Повышенная чувствительность, ранимость, неуверенность в себе, преувеличенная совестливость, склонность к сомнениям, застревание на своих переживаниях …   Толковый словарь психиатрических терминов

• Сенситивность — Особая чувствительность, восприимчивость в определенным воздействиям. Особое значение в воспитании имеет возрастная характеристика С. ребенка в отношении развития движений, речи, психики, мышления и т. д …   Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

• сенситивность — см. сенситивный; и; ж …   Словарь многих выражений

Психотипы. №5. Сенситивный тип | Депрессия|Психология|Помощь

С детства проявляется пугливость и боязливость. Такие дети часто боятся темноты, сторонятся животных, страшатся остаться одни. Они чуждаются слишком бойких и шумных сверстников, не любят чрезмерно подвижных и озорных игр, рискованных шалостей, избегают больших детских компаний, чувствуют робость и застенчивость среди посторонних, в новой обстановке и вообще не склонны к легкому общению с незнакомыми людьми. Все это иногда производит впечатление замкнутости, отгороженности от окружающего и заставляет подозревать свойственные шизоидам аутистические наклонности. Однако с теми, к кому эти дети привыкли, они достаточно общительны. Сверстникам они нередко предпочитают игры с малышами, чувствуя себя среди них увереннее и спокойнее. Не проявляется также свойственный шизоидам ранний интерес к абстрактным знаниям, «детская энциклопедичность». Многие чтению охотно предпочитают тихие игры, рисование, лепку. К родным они иногда обнаруживают чрезвычайную привязанность, даже при холодном отношении или суровом обращении с их стороны. Отличаются послушанием, часто слывут «домашним ребенком».

Школа пугает их скопищем сверстников, шумом, возней, суетой и драками на переменах, но, привыкнув к одному классу и даже страдая от некоторых соучеников, они неохотно переходят в другой коллектив. Учатся обычно старательно. Пугаются всякого рода контрольных, проверок, экзаменов. Нередко стесняются отвечать перед классом, боясь сбиться, вызвать смех, или, наоборот, отвечают гораздо меньше того, что знают, чтобы не прослыть выскочкой или чрезмерно прилежным учеником среди одноклассников.

Начало пубертатного периода обычно проходит без особых осложнений. Трудности адаптации чаще возникают в 16-19 лет. Именно в этом возрасте выступают оба главных качества сенситивного типа, отмеченные П. Б. Ганнушкиным, – «чрезвычайная впечатлительность» и «резко выраженное чувство собственной недостаточности».

Реакция эмансипации у сенситивных подростков бывает выражена довольно слабо. К родным сохраняется детская привязанность. К опеке старших относятся не только терпимо, но даже охотно ей подчиняются. Упреки, нотации и наказания со стороны близких скорее вызывают слезы, угрызения и даже отчаяние, чем обычно свойственный подросткам протест.

Рано формируется чувство долга, ответственности, высоких моральных и этических требований и к окружающим, и к самому себе. Сверстники ужасают грубостью, жестокостью, циничностью. В себе же видится множество недостатков, особенно в области качеств морально-этических и волевых. Источником угрызений у подростков мужского пола зачастую служит столь частый в этом возрасте онанизм. Возникают самообвинения в «гнусности» и «распутстве», жестокие укоры себя в неспособности удержаться от пагубной привычки. Онанизму приписываются также собственное слабоволие во всех областях, робость и застенчивость, неудачи в учебе вследствие якобы слабеющей памяти или свойственная иногда периоду роста худоба, диспропорциональность телосложения и т. п.

Чувство собственной неполноценности у сенситивных подростков делает особенно выраженной реакцию гиперкомпенсации. Они ищут самоутверждения не в стороне от слабых мест своей натуры, не в областях, где могут раскрыться их способности, а именно там, где особенно чувствуют свою неполноценность. Девочки стремятся показать свою веселость. Робкие и стеснительные мальчики натягивают на себя личину развязности и ‘даже нарочитой заносчивости, пытаются показать свою энергию и волю. Но как только ситуация неожиданно для них требует смелой решительности, они тотчас же пасуют. Если удается установить с ними доверительный контакт и они чувствуют от собеседника симпатию и поддержку, то за спавшей маской «все нипочем» оказываются жизнь, полная укоров и самобичевания, тонкая чувствительность и непомерно высокие требования к самому себе. Нежданное участие и сочувствие могут сменить заносчивость и браваду на бурно хлынувшие слезы.

В силу той же реакции гиперкомпенсации сенситивные подростки оказываются на общественных постах (старосты и т. п.). Их выдвигают воспитатели, привлеченные послушанием и старательностью. Однако их хватает лишь на то, чтобы с большой личной ответственностью выполнять формальную сторону порученной им функции, но неформальное лидерство в таких коллективах достается другим. Намерение избавиться от робости и слабоволия толкает мальчиков на занятия силовыми видами спорта: борьбой, гантельной гимнастикой и т. п.

В отличие от шизоидов сенситивные подростки не отгораживаются от товарищей, не живут в воображаемых фантастических группах и не способны быть «белой вороной» в обычной подростковой среде. Они разборчивы в выборе приятелей, предпочитают близкого друга большой компании, очень привязчивы в дружбе. Некоторые из них любят иметь более старших по возрасту друзей. Обычная подростковая группа ужасает их господствующими там шумом, развязностью, грубостью.

Ни к алкоголизации, ни к употреблению наркотиков, ни к делинквентному поведению сенситивные подростки не склонны. Сенситивные юноши, как правило, даже не курят, алкогольные напитки же способны внушать им отвращение.

Самооценка сенситивных подростков отличается довольно высоким уровнем объективности. Подмечается свойственная с детства обидчивость и чувствительность, застенчивость, которая особенно мешает подружиться с кем хочется, неумение быть вожаком, заводилой, душой компании, неприязнь к авантюрам и приключениям, всякого рода риску и острым ощущениям, отвращение к алкоголю, нелюбовь к флирту и ухаживаниям. Они подчеркивают, что не склонны ни легко ссориться, ни быстро мириться. У многих из них имеются проблемы, к которым они не могут определить своего отношения или не хотят сделать это. Чаще всего этими проблемами являются отношение к друзьям, к своему окружению, к критике в свой адрес, к деньгам, к спиртным напиткам. Видимо, все это бывает связано с окрашенными эмоциями, затаенными переживаниями. Питая отвращение ко лжи и маскировке, сенситивные подростки отказ предпочитают неправде.

Слабым звеном сенситивных личностей является отношение к ним окружающих. Непереносимой для них оказывается ситуация, где они становятся объектом насмешек или подозрения в неблаговидных поступках, когда на их репутацию падает малейшая тень или когда они подвергаются несправедливым обвинениям.

Ссылка на источник: https://doctornadezhda.ru/ru/zadat-vopros/psikhotipy/452-sensitivnyj-tip

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь с друзьями!Подписывайтесь на нашу официальную группу Вконтакте
https://vk.com/club167063243
Давайте помогать вместе!

Акцентуации личности

Психотипы. №1. Астено-невротический тип

Психотипы. №2. Конформный тип

Психотипы. №3. Истероидный тип

Психотипы. №4. Неустойчивый тип

Психотипы. №5. Сенситивный тип — Вы здесь

Сенситивный тип личности: особенности и характеристики психотипа

Акцентуация характера представляет собой психологический термин, который описывает наиболее выраженные черты того или иного человека. Они преобладают и обуславливают поведение конкретного индивида. Есть общие закономерности, потому говорят о нескольких акцентуациях, которые присущи большим группам людей, пусть и в разной мере.

Сенситивный тип личности — это акцентуация, которая выделена Личко (у Леонгарда такого типа не было). Характерные черты — повышенная мягкость, ранимость и чувствительность, доброта, мечтательность. Таким людям трудно найти себя в жизни и в социуме. Особенно, если человек — представитель «сильного» пола, к которому предъявляют дополнительные стереотипные условия. Часто такие люди становятся объектом насмешек, а потом тихого остракизма. Это классические изгои в большинстве своем.

Лечение как таковое не требуется. Все же, акцентуацию нельзя назвать болезнью. Это всего лишь особенность характера. Однако если никак не помочь пациенту, возможны проблемы в жизни. Скорректировать наиболее острые черты характера, которые мешают, можно. Для этого нужна помощь квалифицированного психолога или психотерапевта.

Почему развивается сенситивная акцентуация характера

Причин развития несколько. В подавляющем большинстве случаев имеет место социальная составляющая. Биологический фактор имеет второстепенное значение. Что касается непосредственных триггеров.

Доминантная мать

Одна из основных причин, почему формируется сенситивный тип характера. Мать-тиран пытается контролировать действия своего ребенка. Не важно, дочери или сына. В результате развивается неуверенность в себе, страх. Человек старается угодить матери, чтобы не стать жертвой насилия – вербального, а часто и физического в ранние годы. Сенситивность, чувствительность становятся защитной реакцией, одним из вариантов. Ребенку приходится очень тонко чувствовать настрой матери, поскольку тираничная женщина зависит от настроения. Все ее действия импульсивны. Часто, особенно, если мать нарциссичная, эпилептоидная, сенситивность доходит до пограничного расстройства личности. До настоящей психопатологии. В таком случае нужно специализированное лечение.

Императивный тип воспитания вообще

Не только мать может быть тираном. Столь же негативное, разрушительное влияние оказывает и отец или отчим. При условии, что он проявляет открытую агрессию – бьет ребенка, ругает его по поводу и без. Опасна и скрытая агрессия. По типу — «ты меня расстроил, попробуй догадайся почему». Часто к такому стилю поведения прибегает нарциссичная мать. Подобные манипуляции не заканчиваются ничем хорошим, особенно для молодых людей. В будущем побороть свои негативные установки, привычки и черты характера становится трудно. А в некоторых случаях почти невозможно, если речь идет о полноценной психопатии. При работе с психологом удается добиться результатов в 95% случаев.

Вседозволенность

Следующий тип негативной модели воспитания. В этом случае происходит диаметрально противоположное. Родители вообще не обращают внимания на ребенка, делают из него взрослого. Он вынужден решать свои проблемы сам. В этом случае возможны варианты. Либо человек становится подобием самостоятельного взрослого и взваливает на себя роль не по силам. Либо же пытается попасть в милость родителей, почувствовать их настроение и подстроиться под ситуацию. Оба случая приводят к разрушительным последствиям для психики и развитию негативной модели поведения в будущем. Единственный способ избежать развития отрицательных черт — уделять ребенку достаточно внимания.

Негативный опыт в прошлом

Относится скорее к подросткам. Дети в возрасте от 9 до 18 лет проявляют агрессию гораздо чаще. Непримиримы и нетерпимы. Поэтому у сенситивов и тех, кто склонен к повышенной чувствительности, часто возникают проблемы. Особенно это касается мужской части населения, поскольку именно в таких коллективах происходят ранговые войны. Слабый или тот, кто кажется таковым, обязательно оказывается на обочине, под насмешками. И это в лучшем случае. Часто случается и физическое насилие вплоть до серьезных повреждений.

Справиться с этим человек не в силах, потому замыкается и становится закрытым сенситивом, которого очень трудно вытянуть из скорлупы. Негативное окружение вызывает у мужчины с сенситивной акцентуацией еще большее отторжение социума. Черты личности обостряются сильнее. Возможна выраженная психопатология на уровне пограничного развития, психопатия.

Врожденные наследственные особенности. Генетика

Часто причиной акцентуации характера, причем любой, становится врожденная обусловленность. Хотя личность напрямую не передается от родителей, бабушек и дедушек к детям, определенные склонности все же переходят по наследству. Это нужно иметь в виду, во время самостоятельно оценки или диагностики у профессионального психолога.

Психопатологические состояния

В некоторых случаях сенситивность могут путать с заболеваниями психической сферы. Например, повышенная чувствительность возможна у некоторых психопатов, пациентов с шизофренией на ранней стадии расстройства. Невротики также часто оказываются в одной лодке с прочими сенситивами. Это также нужно учитывать. Для начала проводится серия тестов, чтобы исключить психопатологию. Только потом можно говорить о варианте нормы и происхождении состояния.

Низкая самооценка

В некоторых случаях причина и следствие меняются местами. Не всегда сенситивный тип личности обуславливает недостаточную самооценку. Бывает и наоборот. В такой ситуации человек ощущает себя ущербным, недостойным внимания окружающих или каких-то благ. Соответственно, обостряются негативные ощущения, развивается отрицательное мировоззрение. Пациент склонен к повышенной чувствительности. Хотя случается подобное не всегда. Возможна маскировка собственной личности, ее черт мнимой агрессией, напускной мужественностью, маскулинностью. Сенситив — это человек-противоречие. Часто он становится актером, чтобы не быть жертвой, вписаться в социум хотя бы частично.

Классический пример сенситивного человека из психологической литературы — это меланхолик по темпераменту. Постоянно находится в подавленном состоянии, большую часть времени мечтает. Отзывчив и добр ко всему миру. При этом в некоторых случаях склонен к чинопочитанию и раболепству.

Как проявляется сенситивный тип личности

Сенситивный тип по Личко определяется широкой группой симптомов. Если можно вообще говорить о таковых. Среди проявлений акцентуации:

Повышенная впечатлительность. Сенситив — это психотип, которого легко вывести из колеи грубым словом, неожиданным действием, шокирующей сценой. Он обладает пониженной сопротивляемостью стрессам и плохо их переносит. Это главная отрицательная черта, которая зачастую и мешает жить. Наравне с тревожностью, о которой стоит сказать отдельно.

Склонность к меланхолии. Постоянное или преимущественно подавленно настроение. Ощущение грусти, безысходности. Не столь стойкое ощущение, как у дистимического типа, но все же преследующее пациента большую часть времени. Больших трудностей не доставляет, но в некоторых случаях переходит в полноценную депрессию, расстройства психического плана.

Часто — сентиментальность. Сенситив может прослезиться от сцены в кино или книге. Поскольку глубоко чувствует происходящее и обладает сильной эмпатией. Однако в этом случае он зацикливается на переживании и получает от него некоторое удовольствие. Что и называется сентиментальностью. Эпизоды такого «деланного», искусственного переживания кратковременны. Их можно назвать своего рода развлечением.

Доброта. Искреннее желание помочь всем и каждому. Несмотря на то, что пациенты подобного типа хорошо чувствуют людей, они готовы протянуть руку даже недостойному. Уверены, что плохих людей не бывает. Это позитивная черта, которая, однако, создает немало проблем. Сенситивов нередко обвиняют в неискренности, подхалимстве. Воспринимают благородный порыв как попытку подлизаться и выслужиться, показать себя другим человеком. Особенно часто, если человек находится в неправильном окружении, среди токсичных элементов.

Открытость. Не всегда, сразу следует оговориться. Если пациент пережил какую-то травму или имеет негативный опыт социального взаимодействия, он закрывается и становится недоступен для всех. Погружается в раковину и не желает оттуда вылезать. Справиться с этим можно, но все зависит от времени с момента негативного эпизода. Чем дольше сенситив переживает свои отрицательные эмоции, тем труднее он с точки зрения терапии.

Тревожность. Основная черта. Чуть ли не визитная карточка. Тревожность развивается по малейшему поводу. Зачастую причины вообще выдуманные по типу «а вдруг случится…». Это тот случай, когда пациент сам себя накручивает. В системе с впечатлительностью и мнительностью эти черты создают уникальную картину. Часто развивается ипохондрия, бесплодный поиск вымышленных болезней.

Конформность. Не всегда. Сенситивный тип акцентуации характера характеризуется самостоятельностью мышления. Но бывает и такое. Когда пациент склонен думать как все и делать как все, чтобы вписаться в социум и играть по его правилам. Конформность нетипичная черта. Скорее способ маскировки на определенное время.

Проблемы в общении и социальном взаимодействии. Благородные порывы, мысли и переживания психотипа остаются непонятыми. Более того, вызывают агрессию и неприятие. При негативном сценарии, это приводит к тотальному остракизму, вынужденному одиночеству и изоляции. Возможность справиться с этим есть. Главное подобрать правильное окружение, которое будет близко по духу.

Ранимость. Обидеть сенситива проще простого. Достаточно косого взгляда, грубого слова или неосторожной реплики. Переживать обиду человек будет долго, почти как застревающий тип.

Амбициозность. Что довольно неожиданно, учитывая описанные выше черты. Люди с сенситивным типом акцентуации жаждут признания. Они упорны в достижении своей цели, готовы на многое, чтобы стать частью социума. Это основная мотивация пациентов подобного плана. При этом они играют предельно честно, не готовы идти по головам ради достижения целей. Чаще всего работают там, где присутствует красота. То есть вкусы и интересы лежат в сфере искусства, науки и непознанного.

Эмпатия. Отличительная черта психотипа. Способность глубоко чувствовать переживания других и отвечать на них адекватным образом. Это очень ценное качество, которое позволяет реализоваться во многих профессиях.

Также можно назвать среди черт или симптомов сострадательность, склонность долго переживать провалы. Названные выше особенности — основные.

Классификация смежных типов личности

Наиболее близкий тип личности — это шизоиды. Есть смешанные акцентуанты, так называемые сенситивные шизоиды. Они обладают почти всеми личностными качествами описанными выше. При этом напрочь отсутствует эмпатия. Пациент не способен переживать эмоции других, плохо понимает даже собственные чувства. Не умеет выражать эмоции. Склонен к замкнутости и социальной самоизоляции.

Шизоиды куда проще переживают обиды. Им в буквальном смысле плевать на чужое мнение, критику и похвалы. Они не столь тревожны. Во всем остальном можно говорить о схожих качествах личности.

Близко стоят эмотивный, застревающий типы, конформные личности.

Как распознать сенситивный тип личности

Обследование на психотип проводится под контролем квалифицированного психолога. На первичном приеме специалист проводит полноценную диагностику. Какими именно способами:

• Устный опрос. Играет первостепенную роль. Через манеру речи, способ выражения эмоций и собственных мыслей, словарный запас, интонации можно понять многое. Чем, собственно, и занимается специалист.
• Тестирование. Специализированное тестирование на предмет психотипа. Используются специальные опросники: Шмишека, Личко и прочие. Учитывается возраст. В зависимости от этого подбирают специальные модификации тестового материала.
• Тесты когнитивных способностей. Как правило, сенситивы обладают развитым интеллектом и без проблем справляются с исследованиями на IQ разных типов: по Айзенку, Равену и прочим. При этом, возможны незначительные отклонения в ту или иную сторону. Также с помощью тестов ни интеллект специалист проверяет сохранность когнитивных способностей. Это важно, чтобы исключить психические расстройства.

Часто, чтобы поставить условный «диагноз» нужна не одна консультация. После того, как будет определена суть явления, решают вопрос о необходимости лечения. Зачастую терапии в прямом смысле этого слова не нужно. Важно скорректировать основные негативные черты, которые мешают жить.

Личные отношения сенситива

В личных, интимных отношениях сенситив полностью реализовывается. В идеальном случае, если нет психологических травм. Характерны определенные черты, которыми можно описать этот психотип:

• Верность и преданность. Такой человек не будет изменять, поддавшись низменному порыву. Он будет сохранять верность до последнего, даже в ущерб себе. Даже когда супруг или супруга откровенно «гуляют». Такая честность в отношениях придает им прочности. При этом далеко не всегда противоположная сторона ценит сенситива за эти позитивные качества. Имеется склонность искать себе в партнеры недостойных людей.
• Самоотверженность. Готовность жертвовать собственными интересами ради общего дела. В частности, действовать в интересах семьи. Например, при хороших профессиональных перспективах сесть дома с детьми и тому подобное.
• Доброта.
• Деликатность.
• Готовность к компромиссу. Пациенты с этим психотипом не конфликтны. Всеми силами стараются не допустить ругани. А если она начинается — сгладить конфликт и как можно быстрее погасить его. Это очень ценное качество, которое позволяет сохранить брак на протяжении долгих лет.

Среди негативных черт можно назвать тревожность и некоторое занудство в связи с мнимыми проблемами. Замкнутые сенситивы часто остаются одинокими на протяжении всей жизни, так и не найдя свое место в социуме. Особенно представители сильного пола. К несчастью, эта тенденция превалирует, поскольку такой мужчина не может соответствовать архаичным стереотипам вековой давности.

Карьера и профессиональная деятельность

Лучше и эффективнее всего люди с сенситивной акцентуацией реализуются в профессиях, связанных с искусством, интеллектуальной деятельность. Чаще всего они выбирают такие специальности:

• Художник.
• Музыкант.
• Писатель.
• Актер.

С помощью искусства пациент имеет возможность выразить полноту собственных эмоций, выплеснуть их наружу без риска быть осужденным обществом и окружением. Среди интеллектуальных занятий, превалируют те, которые дают возможность помогать людям:

• Врач.
• Юрист (адвокат, не обвинитель).
• Социальный работник.
• Учитель или преподаватель.

Среди профессиональных качеств сотрудника с сенситивной акцентуацией:

• Повышенная исполнительность. Готовность подчиняться приказам и выполнять свою работу.
• Ответственность. Такие люди не срывают сроки и всегда все делают на совесть.
• Высокий уровень профессионализма.
• При этом низкий уровень инициативности. От них можно не ждать «рационализаторских предложений». Если только не дать на это специальную санкцию.
• На руководящих должностях проявляют мягкость. Не могут руководить императивно. Зато хорошо справляются с увещеваниями и демократическим стилем управления.

Карьера напрямую зависит от правильности воспитания и будущего окружения человека. Создав необходимые условия, можно добиться высокой продуктивности и отдачи.

Нужно ли специальное лечение? Особенности коррекции поведения и личности сенситива

Если верить рекомендациям психологов, корректировать ситуацию нужно только когда состояние создает проблемы для человека, мешает жить. Важно устранить несколько негативных черт. Например, тревожность, склонность жалеть себя, ипохондрию, конформность. Тут на помощь приходят несколько способов терапии.

• Когнитивно-поведенческая. Задача в том, чтобы найти негативные паттерны, модели поведения и устранить их. Это работа не на один день. Возможно и не на месяц. В основном проводится она под контролем психотерапевта, а не психолога. Так эффективность куда выше.
• Личностная терапия. Выявляют те самые причины, которые стали тормозом для развития позитивных качеств личности. Например, детские травмы, неудачи. Прорабатывают именно их, прицельно.

В некоторых случаях показаны методы психоанализа, арт-терапии. По усмотрению лечащего специалиста. Важную роль играет семья, если она есть. Знакомые и друзья. Это дополнительная мотивация для личностного роста и развития.

Профилактика сенситивности у детей и взрослых

Ребенок сенситив требует дополнительного внимания. Чтобы не допустить усугубления патологических черт, достаточно придерживаться умеренного, демократичного стиля воспитания. Если говорить о конкретных мерах профилактики:

• Достаточное количество любви и внимания.
• Открытое проявление собственных чувств к ребенку. Это важная составляющая успешного развития молодого представителя психотипа.
• Минимум наказаний. Строгая рациональность в выборе методов и поводов. Никакого физического и психологического насилия.
• Привлечение ребенка к труду. Также достаточная мотивация.

Обязательное привлечение к деятельности в области искусства.

Сенситивные периоды развития ребенка (по Л.С. Выготскому) — Журналы для дошкольных образовательных учреждений

Лункина Е.Н., учитель-логопед д/с «Волшебный замок», ЦАО, Москва

Понятие «сенситивные периоды развития ребенка» было введено выдающимся отечественным психологом, психолингвистом, дефектологом, ученым с мировым именем Л.С. Выготским (1896—1934). Он разработал понятие «психологические системы», под которыми понимались целостные образования в виде различных форм межфункциональных связей (например, между мышлением и памятью, мышлением и речью).

Огромный вклад Л.С. Выготского в детскую психологию — введение понятия «зона ближайшего развития». Согласно ученому, это область не созревших, но созревающих процессов, которые можно назвать «почками развития». «Зона ближайшего развития» ставит перед ребенком большие задачи, решить которые он способен лишь с помощью взрослого, в ходе их совместной деятельности. Л.С. Выготский пришел к выводу, что обучение ребенка должно предшествовать, забегать вперед, подтягивать и вести за собой развитие. Это утверждение стало аксиомой в детской психологии и педагогике.

Следующим важным открытием гениального ученого в детской психологии стало возрастное определение периодов в жизни ребенка, наиболее благоприятных для развития тех или иных функций индивидуума. Эти знания необходимы для педагогов и родителей, чтобы не упустить период, наиболее благоприятный для обучения ребенка, чтобы те «развивающиеся почки», которые представляют собой созревающие процессы в «зоне ближайшего развития», могли в полной мере развить и обогатить физические, интеллектуальные, эмоциональные, социальные и культурные возможности в будущей жизни ребенка.

Одинаковых детей не существует, даже близнецы сильно отличаются друг от друга. У каж­дого индивидуальные свой­ства психики, способности и инте­ресы.

Однако в жизни каждого малыша есть периоды, в которых самой физиологией созданы максимально оптимальные условия и возможности для развития у ребенка определенных свойств психики, восприимчивости к приобретению определенных знаний и умений. Эти периоды называются сенситивными.

Сенситивность (от лат. sensitivus — чувствительный) — оптимальное сочетание условий для развития психических процессов, присущих определенному возрастному периоду. В сенситивные периоды есть большая возможность предельно развить способности детей.

Еще одно определение сенситивного периода может быть сформулировано следующим образом. Сенситивный период — определенный период жизни ребенка, в котором созданы оптимальные условия для развития у него определенных психологических качеств и видов деятельности.

Периоды эти ограничены по времени, следовательно, пропустив этапы психического развития, в будущем придется затрачивать немало усилий и времени, чтобы восполнить пробел в развитии определенных функций. Некоторые психические функции могут так и не развиться. Примером тому служат многочисленные случаи детей, выросших в стае животных. Когда их вернули в общество, то никакими реабилитационными методами не смогли научить полноценной речи и адаптации в новых для них условиях. Все их поведение копировало жизнь и привычки животных.

Таким образом, сенситивный период — время максимальных возможностей для наиболее действенного формирования какого-либо свойства психики, период наиболее высокой пластичности. Он показывает свою способность к изменчивости согласно специфике внешних обстоятельств.

В определенные сенситивные периоды происходит резкое увеличение чувствительности к определенным внешним влияниям из-за высокой пластичности нервной системы ребенка.

Возрастная сенситивность — свойственное определенному возрасту сочетание условий для формирования конкретных процессов психики. Например, для развития речи у детей сенситивный период приходится на 1,5 года. Именно в это время нужно уделять ребенку повышенное внимание со стороны взрослых, гармонично воспитывая и развивая его. Поэтому необыкновенно важно для становления человека в первые годы его жизни окружение, разнообразие деятельности, интересов и эмоций. Недостаток полученных в детстве эмоций, знаний, умений, физического и психического развития будет невосполнимым пробелом в дальнейшей жизни.

Для начала нужно разобраться, сколько этих периодов у ребенка, в каком возрасте они наступают, какие именно знания ребенок легко воспринимает в каждом из них.
Периоды максимальных возможностей и условий для развития у детей определенных свойств психики и восприимчивости к приобретению знаний и умений.

1,5—3 года. Период яркого восприятия речи, пополнения словарного запаса. В этом возрасте ребенок очень восприимчив к изучению иностранных языков. Также он благоприятен для развития моторики, манипуляций с предметами, восприятия порядка;
3—4 года. Этот период наиболее благоприятен для ознакомления со знаковым обозначением цифр и букв, подготовке к письму. Развиваются осознанная речь и понимание собственной мысли, идет интенсивное развитие органов чувств;
4—5 лет. Этот период знаменуется развитием интереса к музыке и математике. Увеличивается активность ребенка в восприятии письма, цвета, формы, размера предметов, происходит интенсивное социальное развитие;
5—6 лет. Наиболее благоприятный период для перехода от письма к чтению. Этот период очень важен для привития ребенку социальных навыков и поведения;
8—9 лет. В этот период языковые способности вторично достигают пика. Он также имеет большое значение для развития воображения и культурного образования.

На разных этапах сенситивного развития ребенка изменения в его психике могут проходить как постепенно и замедленно, так быстро и резко. Соответственно этому выделяются стабильные и кризисные стадии развития. Их еще называют поворотными моментами в развитии, или кризисами, если они протекают стремительно. В эти периоды ребенок особенно восприимчив к получению знаний и жизненных навыков. В организме ребенка происходят изменения, которые проявляются повышенной чувствительностью и ранимостью. На возникновение этих периодов мы повлиять не можем, поскольку это заложено человеческой природой. Но родители и педагоги должны (даже обязаны) предельно продуктивно использовать их для развития своего ребенка.

При стабильной стадии развития характерно плавное, без резких сдвигов и перемен поведение ребенка. Это может быть даже незаметно для его окружения. Но эти перемены накапливаются и в конце периода дают качественный скачок в развитии.

Стабильные этапы чередуются с кризисными. Кризисные периоды длятся недолго (от нескольких месяцев до 1—2 лет в зависимости от мудрости педагогов и такта родителей). Это чаще всего краткие, но бурные стадии. В кризисные периоды происходят значительные изменения личности ребенка. Сам кризис начинается и завершается незаметно, его границы размыты, неотчетливы. Обострение наступает в середине сенситивного периода. Родители видят резкие изменения в поведении, интересах, ребенок выходит из-под контроля взрослых.

Индивидуальных различий во время кризисов гораздо больше, чем в стабильные периоды. В это время обостряются противоречия, с одной стороны, между взрослыми потребностями ребенка и его все еще ограниченными возможностями, и с другой — между новыми потребностями и сложившимися ранее отношениями со взрослыми. Современными психологами эти противоречия рассматриваются как движущие силы психического развития.

По мнению Л.С. Выготского, самыми важными служат три сенситивных периода (кризисных момента) — 1 год, 3 и 7 лет. Педагоги и родители должны знать о кризисных моментах в жизни ребенка и своевременно подготовиться к ним для обеспечения наибольшего удовлетворения потребностей малыша в каждом сенситивном периоде.

Возрастная сенситивность свойственна конкретному возрастному этапу, это наилучшее сочетание условий для формирования конкретных свойств или процессов психики.

 

Возрастная периодизация (по Л.С. Выготскому)

• Кризис новорожденности — младенчество (от 2 мес. до 1 года).
В 1,5—2,5 мес. формируется мелкая моторика, развивается сенсорная область, ребенок познает мир, используя слуховые и тактильные ощущения.
• Кризис 1 года — раннее детство (1—3 года).
Появляются новые виды общения, происходит разрыв психологического единства «мать — дитя», развиваются речь и умственные способности. Ведущий вид деятельности — эмоционально-непосредственное общение младенца со взрослым.
От 1 до 3 лет — сенситивный период для развития речевых способностей. Ребенок слушает, накапливает пассивный словарный запас, затем уже появляется речь, которая носит предметный характер. Развивается способность выражать свои желания и чувства.
В 2,5—3 года ребенок часто разговаривает сам с собой, что способствует развитию логического мышления, последовательности в речи. Со временем такие монологи он ведет уже мысленно.
• Кризис 3 лет — дошкольный возраст (от 3 до 7 лет).
Ведущий вид деятельности — орудийно-предметный. Формируются самооценка и самосознание, происходит становление личности. От 3 до 7 лет ребенок включается во взрослую жизнь, в разные виды деятельности, сам выбирает во что играть и свою роль в игре; интересуется звуками и буквами, т.е. их графическим изображением в виде символов. Активно развиваются воображение и отображение впечатлений об окружающем мире, взаимодействие с окружающими, общение. Ведущий вид деятельности — сюжетно-ролевая игра.
• Кризис 7 лет — школьный возраст (от 7 до 13 лет).
Ведущий вид деятельности — учебный. Развиваются психика, мышление, специальные способности, личность ребенка и его межличностные отношения.
• Кризис 13 лет — пубертатный возраст (13—17 лет).
Ведущий вид деятельности — личностное общение подростков.
• Кризис 17 лет — юношеский возраст (17—21 год).
Ведущий вид деятельности — профессионально-учебный.

По мнению Л.С. Выготского, в эти моменты ребенку необходимо уделять повышенное внимание со стороны взрослых. В кризисные периоды ребенок становится восприимчив к приобретению определенных знаний и умений.

И хотя развитие интеллекта человека продолжается и во взрослой жизни, в детстве это происходит намного легче и естественнее. Родителям стоит обратить внимание на наступление каждого из этих периодов и своевременно подготовить базу и окружающую среду для наибольшего удовлетворения потребностей ребенка на каждой стадии его развития.

Вспомним сказку Р. Киплинга «Книга джунглей» и ее героя — Маугли, воспитанного в звериной стае. Замысел этой книги у автора возник не на пустом месте. В настоящее время существует около 4 тыс. официальных свидетельств подобных случаев. «Дети джунглей» оказались с самого раннего возраста в стае зверей (чаще волков) и не имели ни речевого, ни социального опыта в поведении и общении. После того как они были возвращены в нормальные условия жизни, несмотря на усиленный уход и специальные занятия с ними, вернуть их в человеческое общество уже не представлялось возможным. Максимальное количество слов, которому удалось научить всего нескольких таких детей, составляло не более 45. А их навыки человеческого существования после реабилитационного периода были скорее дрессировкой, как у домашних животных. Дети, находившиеся в среде животных первые 6 лет жизни, практически уже не смогут освоить человеческую речь, осмысленно общаться с другими людьми, ходить прямо и пр. Реабилитация ни в одном случае не была полноценной. Навыки животных (хождение на четвереньках, сыроедение, звериные звуки и привычки), приобретенные в раннем возрасте, сыграли для этих детей решающую роль.

Дело в том, что самые ответственные сенситивные периоды становления личности человека были безвозвратно пропущены. Именно в первые 5—7 лет жизни ребенок получает 70% всей жизненной информации. И если в этот период он оказывается в волчьей стае, то и вырастет волком. Звериные навыки, обретенные детьми, которые оказались с младенчества среди зверей, впечатываются в психику и физиологию, а человеческие навыки привить уже фактически невозможно, т.е. полноценными людьми такие дети уже никогда не будут.

Мудрецы считали, что каждый ребенок заговорит на языке своих родителей, даже если его этому никто не будет учить. Ребенок индийца заговорит на индийском языке, ребенок непальца — на непальском и т.п. Падишах усомнился в этом и решил поставить жестокий опыт: несколько грудных детей поселили в отдельных комнатах, а ухаживали за ними глухонемые слуги. Через семь лет вошедший падишах с мудрецами услышали бессвязные крики, вопли, шипение и мяуканье молодых звероподобных существ.

Все это лишний раз доказывает, насколько важны для развития ребенка и его речи первые годы жизни.

Приведенные примеры как нельзя лучше доказывают правомерность существования сенситивных периодов в жизни каждого ребенка. Пропущенные по разным причинам, они будут невосполнимым пробелом на протяжении всей жизни человека.

Современный всемирно известный японский педагог-практик Масару Ибуки озаглавил свою книгу по детской психологии «После трех уже поздно». В своем труде ученый пишет о том, что ключ к развитию умственных способностей ребенка — его личный опыт познания в первые три года жизни. Все зависит от стимуляции и степени развития головного мозга в решающие годы жизни ребенка. Здесь мы вновь видим подтверждение теории Л.С. Выготского о решающих сенситивных периодах в жизни ребенка и их значении в формировании личности.

Пластичность мозга ребенка раннего возраста (от 0 до 3 лет), психофизиологически оптимальные условия (сенситивные периоды) формирования эмоций, интеллекта, речи и личности определяют большие потенциальные возможности. Хотя японский ученый ставит акцент на двух (из трех основных, по Л.С. Выготскому) кризисных периодах развития — 1 год и 3 года, тем не менее понятно, что без прочной базы развития личности индивидуума в первые два сенситивных периода (до 3 лет) мы теряем возможность всеобъемлющего развития умственных способностей ребенка. Только реализация всех возможностей предыдущей стадии обеспечивает благоприятный переход к новой стадии развития.

Л.С. Выготский писал, что новое не падает с неба, а появляется закономерно, подготовленное всем ходом предшествующего развития. Источником же развития служит социальная среда, в которой находится ребенок.

Ученики и последователи Л.С. Выготского (П.Я. Гальперин, Л.В. Занков, А.В. Запорожец, А.Н. Леонтьев, А.Р. Лурия, Д.Б. Эльконин и др.) продолжают руководствоваться его трудами и, базируясь на его исследованиях, продолжают развивать концепции раннего развития личности ребенка.

Итак, можно сделать следующие выводы. Сенситивные периоды — возможность предельно развить способности детей в конкретном возрасте, при этом обращая внимание на качественность их развития. Это наиболее ответственные этапы развития детей.

Стоит заметить, что данные периоды наступают у каждого ребенка, но время их появления и продолжительность индивидуальны, на их возникновение не могут влиять ни педагоги, ни родители. При верном подходе можно продуктивно их применять для дальнейшего развития определенных способностей или типа деятельности. Именно поэтому на определенных возрастных этапах следует уделять большее внимание конкретной области, стараясь при этом развивать качественную составляющую способностей вашего ребенка.

Нужно не ускорять, а обогащать психическое развитие, расширять возможности ребенка в свойственных его возрасту видах деятельности. Важно создавать необходимые условия, при которых дети смогут проявить способности. Не следует ограничивать деятельность малыша, нужно предоставлять ему возможность свободного творческого проявления.

Родителям и педагогам следует четко понимать, что чем больше круг интересов ребенка, тем более гармоничным он вырастет. Особенность развития ребенка заключается в том, что все новые умения, знания, навыки накладываются на уже изученные. В эти моменты ребенку необходимо уделять повышенное внимание со стороны взрослых.

Литература

Богданович Т.Г., Корнилова Т.В. Диагностика познавательной сферы. М., 1994.
Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. М., 1968.
Венгер Л.А., Венгер А.Л. Готов ли ваш ребенок к школе? М., 1994.
Возрастная и педагогическая психология / Под ред. А.В. Петровского. М., 1973.
Выготский Л.С. Собрание сочинений: В 6 т. Т. 2, 5. М., 1982.
Гальперин П.Я. Методы обучения и умственного развития ребенка. М., 1985.
Гальперин П.Я. Психология мышления и учение о поэтапном формировании умственных действий. Воронеж, 1998.
Гуткина Н.И. Психологическая готовность к школе. М., 1993.
Мухина В.С. Возрастная психология. М., 1999.
Эльконин Д.Б. Диагностика учебной деятельности и интеллектуального развития детей. М., 1981.
Эльконин Д.Б., Божович Л.И. Развитие мотивов учения у детей 6—7 лет. Волгоград, 1999.

Илсе Санд «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» — отзыв Mahaosha

Книга почти полностью состоит из описания сенситивного (или по-русски – чувствительного) человека, к которым причисляет себя и автор. Поэтому в книге очень много самого автора, она описывает себя, свой характер и свои чувства, что вначале немного смущает. В тоже время, книга эта похожа на книгу гороскопов – не содержанием, а отношением. Как и в книгах, содержащих гороскопы – нам не интересно читать про другой знак зодиака, так и тут – эту книгу совсем будет не интересно читать человеку, у которого характер далекий от «сенситивного».

Поэтому имеет смысл в данной рецензии описать чувствительного человека, чтобы Вы, если Вы другой – не теряли времени на поиск и прочтение этой книги.

Сенситивный человек чем-то смахивает на интроверта, и поэтому данные люди часто в описание себя, своих качеств – используют данную классификацию. Интроверт – это человек, который сосредоточен в большей степени на своем внутреннем мире, чем внешнем. Сенситивный же человек может быть как интровертом, так и нуждающимся в общении и внешнем мире экстравертом. Просто данные люди более остро реагируют на любые раздражители, у них ниже болевой порог, выше чувствительность. А также они быстрее истощаются от информационного потока. Им чаще нужен отдых.

Это можно сравнить с переполнением жесткого диска на компьютере. Знаете, когда на компе мало места и тебе постоянно приходится что-то удалять. Так и сенситивный человек живет на пределе своих энергетических возможностей. Раз – и уже перегорел. Любое обидное или неосторожное слово приводит к старту переживаний. Любой конфликт, любое значимое событие.
У сенситивного человека нет ресурсов на ошибку, поэтому ему приходится постоянно продумывать вероятное будущее, чтобы быть готовым к любой неприятности. Это именно те люди, которые начинают «надумывать» и «каркать»… И ты думаешь – ну что он не может думать о будущем в положительном ключе? Зачем проигрывать дважды? Почему он не может думать о хорошем? Автор приводит пример из собственной жизни, когда она однажды последовала совету друзей и поехала к врачам по поводу здоровья ребенка – ожидая лишь хорошего результата. И когда она вместо этого получила ужасную новость – она не смогла справиться и вместо того, чтобы быть поддержкой своему ребенку – она ушла в апатию и депрессию… Эта способность «надумывать» и решать проблемы, которые еще не наступили – спасает сенситивного человека, как ни парадоксально, от выгорания и дает ему справиться с негативной ситуацией при ее наступлении.

Еще одной чертой сенситивного человека является его низкая самооценка и чувство вины, которое сопровождает его при любом неоднозначном поступке или конфликте. Например, если женщина с сенситивным характером купит что-то ненужное или для себя, то она может потом долго терзаться сомнениями – правильно ли она поступила – может нужно было купить на эти деньги продуктов или носки мужу )) То же и в конфликтах. После выяснения отношений сенситивный человек долго не может прийти в себя, у него начинают появляться мысли, что он не прав, что он поступил плохо или опрометчиво.

Далее я хотела бы перечислить некоторые советы, которые дает Илсе Санд себе и всему остальному сенситивному человечеству:
Обязательно нужно делать паузы… Если чувствуешь усталость – отступи, отойди, приди в себя, войди в ресурсное состояние. Через некоторое время энергия восстановиться.

Нужно говорить о своих чувствах. Правда, для меня даже сложно представить, как я подойду к руководству и скажу, что я чувствую, что ко мне относятся неуважительно ))) Но это точно важно при общении с близкими и друзьями.

Нужно не бояться потерять «псевдодрузей», которые обязательно найдутся на любую сенситивную натуру.

Нужно понимать, что угрызения совести, которым Вы подвержены – это всего-лишь та плата, которую требует наша психика за верность себе и нашим принципам.

Становиться реалистом и признать непредсказуемость нашей жизни.

Разрешить заранее переживать и готовить себя к худшему, чтобы реальность не застала Вас врасплох.

Научиться любить себя и хвалить себя и утешать себя. Автор даже придумал такую методику, когда ты пишешь кому-то утешительное письмо, а потом просто ставишь в адресатах свое имя. И получается, что это письмо-утешение для самого себя)

Ну как Вы наверное поняли – я нашла в авторе родственную душу. Хотя книга в общем как и многие книги подобного жанра – вода на киселе. То есть много «профессиональных» советов, которым невозможно следовать, потому что если бы ты им легко следовал, то не читал бы подобных книг…

Но несомненный плюс в том, что человек, который всю жизнь себя корил за, что не может быть продуктивным, потому что быстро устает, что не может быть таким же активным – начинает понимать – что это нормально и таких людей, как он – миллионы. А еще для меня было открытием, что кроме того, что я сама такая – вся из себя сенситивная – так еще моя мама и дочь – точно такие же, что позволило мне лучше их понимать и простить за все их несовершенство ))))

Рецензия на книгу ||| И. Санд «Близко к сердцу. Как жить, если Вы слишком чувствительный человек»

Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Эта книга рассчитана на людей с повышенной чувствительностью, чересчур уязвимых в психологическом плане. Но написана она и для людей с обычным уровнем чувствительности, поскольку жизнь нередко сводит их с крайне впечатлительными личностями.

На протяжении своей жизни я успела побывать священником и психотерапевтом, благодаря чему познакомилась с множеством людей. Беседуя с особенно чувствительными из них, я каждый раз понимала, что окажу таким людям реальную помощь, всего лишь рассказав им об этой особенности их натуры.

Во время тренингов и лекций, рассчитанных на данную категорию людей, я вижу, насколько каждому из них важно поделиться своими переживаниями с себе подобными.

По этой причине в своей книге я решила уделить особое внимание рассказам тех пациентов и клиентов, благодаря которым мы понимаем, что значит быть таким ранимым в современном мире. Все пациенты, которых я цитирую в этой работе, отличаются сверхчувствительностью, одна- ко в некоторых примерах мы можем узнать и самих себя.

Я не один раз видела живые доказательства тому, как человеку все-таки удавалось ужиться с собственной чувствительностью, набраться храбрости и стать самим собой, а потому искренне надеюсь, что данная книга поможет в этом и многим другим людям.

В главе 1 я описываю черты характера, свойственные сенситивным натурам. Одинаковых людей не существует, и сверхчувствительные — не исключение. Возможно, в отдельных описанных мною примерах вы узнаете самих себя, а некоторые другие, наоборот, понять будет непросто. Однако надеюсь, что эти советы станут для вас полезными, даже если знакомыми покажутся лишь некоторые из описанных мною черт.

Главы можно читать по отдельности, независимо друг от друга, поэтому, если некоторые из них вы сочтете чересчур легкими или, наоборот, излишне перегруженными теоретическими выкладками, рекомендую просто пролистать их, не читая.

В конце книги имеется недавно разработанный датскими учеными тест, благодаря которому вы сможете определить уровень собственной чувствительности. Кроме того, в данной книге вы найдете список занятий, которые приносят сенситивным людям радость и спокойствие. В этом списке приведены различные виды деятельности, наиболее подходящие как для тех, у кого достаточно сил, так и для тех, кто ищет покоя.

***

Чувствительность или, как ее называют психологи, сенситивность, — качество, которое можно считать как наказанием, так и подарком судьбы. Лично я на протяжении многих лет считала его помехой, полагая, что в некоторых ситуациях оно ограничивает мои действия. И считала себя интровертом до тех пор, пока не прочла об особенностях характера людей с повышенной чувствительностью.

Во время лекций в университете я непременно делала перерыв и говорила студентам, что мне необходимо недолго побыть наедине с собой. Окружающие всегда относились к подобным просьбам с пониманием. К тому же среди слушателей нередко находились люди, которые впоследствии сообщали мне, что порой тоже чувствуют потребность побыть в одиночестве. Как правило, они еще и благодарили меня за то, что я осмелилась вслух признать данный факт.

Считая эту свою особенность помехой, я тем не менее буду нескромной и скажу, что она компенсируется множеством других качеств. У меня отлично развито воображение — я, например, всегда очень быстро придумываю и разрабатываю темы для лекционного курса, благодаря чему на протяжении многих лет находила отличных докладчиков и лекторов.

Самооценка у многих сверхчувствительных личностей занижена. Нам кажется, будто в окружающем мире ценятся совершенно иные поведенческие типы. Некоторые сенситивные люди признавались мне, что всю жизнь из кожи вон лезли, чтобы успевать за другими и соответствовать чужим ожиданиям. И лишь выйдя на пенсию они получили возможность жить спокойно и «медленно». Наверняка вам тоже временами хочется научиться жить без тревог, не- много «зачерстветь» и испытывать те же чувства, которые испытывает большинство окружающих людей. Любить себя, такого ранимого и чувствительного, очень непросто — особенно когда жизнь требует от вас совершенно противоположных качеств. Возможно, вы уже пытались перевоспитать себя в угоду чужим требованиям — и поэтому теперь вам нужно вновь научиться любить себя настоящего, такого, каким вы являетесь на самом деле. Первый шаг в этом направлении — научиться оценивать не количество своих поступков, а их качество. Пусть вы успеваете сделать намного меньше, чем другие, но зато все, что вы делаете, скорее всего, сделано очень хорошо. Иначе говоря, по прыжкам в длину вы явно не чемпион, зато по части прыжков в высоту с вами мало кто сможет соревноваться.

Сравнивая себя на протяжении многих лет с окружающими, я постоянно приходила к выводу, что не дотягиваю. Это страшно расстраивало меня, и поэтому я старалась избегать подобных мыслей, пытаясь сосредоточиться на своих положительных качествах.

Возможно, вас тоже мучает осознание того, что вы многого не умеете. Но как только вы начинаете об этом думать, окружающие тотчас же подмечают обнаруженный вами недостаток. Возможно, вы не столь работоспособны, как другие, но как только замечаете это, ваши коллеги тоже не остаются безучастными: «Как, ты уходишь домой? Уже?» И после этого вы напрочь забываете, что за сравнительно короткое проведенное на работе время успели сделать столько дел, сколько обычный человек не переделал бы и за сутки.

Я искренне надеюсь, что эта книга поможет сенситивным личностям и просто ранимым людям обратить внимание на те положительные качества, которыми они обладают.

Книга доступна на сайте издательства «Альпина Паблишер» по ссылке.

Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

21 признак того, что вы очень чувствительный человек (HSP)

Высокочувствительный человек (HSP) воспринимает мир иначе, чем другие. Из-за биологического различия, с которым они родились, высокочувствительные люди лучше понимают тонкости и глубоко обрабатывают информацию. Это означает, что они склонны к творчеству и проницательности, но это также означает, что они более склонны, чем другие, к стрессу и перегрузке.

Что такое высокочувствительный человек?

Очень чувствительный человек — это термин, созданный для описания группы людей, чей мозг очень глубоко обрабатывает всю информацию, включая эмоции, мысли и сенсорные данные.Это делает их более физически и эмоционально чувствительными, чем другие люди. Высокая чувствительность считается нормальной, здоровой чертой личности, хотя она, как и все черты личности, имеет свои преимущества и недостатки. Эта же черта называется чувствительностью к сенсорной обработке (SPS), чувствительностью к окружающей среде и дифференциальной восприимчивостью.

HSP часто отрицательно называют «слишком чувствительными». Но быть СЧЛ — неплохо. Как и любая черта личности, у него есть проблемы, но также есть много сильных сторон.Например, очень чувствительные люди склонны преуспевать в творчестве, сочувствии и способности замечать то, что другие упускают, или устанавливать связи, которые другие не видят. На самом деле, по словам Линды Сильверман, директора Центра развития одаренных детей, высокая чувствительность связана с одаренностью. Компромисс за эти дары заключается в том, что чувствительный ум может легко переутомиться, что делает СЧЛ склонными к чрезмерной стимуляции или эмоциональной перегрузке.

Исходя из этих черт, вы можете распознать друга, коллегу или даже своего партнера или себя как очень чувствительного человека.

Тем не менее, хотя высокая чувствительность — это совершенно нормально, то есть это не диагноз или заболевание, ее часто неправильно понимают, потому что СЧЛ составляют меньшинство. Недавние исследования показывают, что примерно 30 процентов людей являются высокочувствительными — менее 1 из 3, — а некоторые исследователи считают, что это число составляет всего 15–20 процентов. В любом случае высокочувствительные люди часто чувствуют себя редкими или «одинокими», возможно, потому, что наша культура не ценит чувствительность и говорит нам скрывать нашу чувствительную сторону.

Наука, стоящая за высокочувствительными людьми

Чувствительность — это черта личности, которая присуща каждому, но некоторые люди более чувствительны, чем другие. По словам Майкла Плюсса, исследователя, специализирующегося на чувствительности в Лондонском университете королевы Марии, чувствительность — это континуум. Это означает, что некоторые люди «малочувствительны», некоторые — «высокочувствительны», а большинство людей находится где-то посередине.

Насколько вы чувствительны, отчасти зависит от ваших генов, а отчасти зависит от вашего воспитания.Ваши гены определяют ваш базовый уровень чувствительности, а это означает, что если вы очень чувствительный человек, вы, вероятно, родились таким. Однако в исследованиях близнецов однояйцевые близнецы с точно такими же генами могут иметь разный уровень чувствительности во взрослом возрасте — в основном из-за их жизненного опыта. Плюсс говорит, что чувствительные люди нуждаются в благоприятной среде, чтобы процветать и получать больше пользы от эмоционально здорового воспитания, чем другие люди.

Существуют также глубокие различия в высокочувствительном мозге.Если вы очень чувствительный человек, у вас, вероятно, будет больше активности в областях, связанных с эмпатией, эмоциями и чтением социальных сигналов, а также в той части мозга, которая известна как «центр сознания», особенно когда вы находитесь в социальной среде. ситуации. Это говорит о том, что СЧЛ очень бдительны и очень внимательны к окружающим их людям.

Наконец, очень чувствительные люди склонны действовать иначе, чем другие, и хотят от жизни разных вещей. Вообще говоря, СЧЛ предпочитают медленный темп и любят находить время, чтобы насладиться тонкими переживаниями.Например, HSP может получать больше удовольствия от запаха утреннего кофе и вида из окна, чем от громкого концерта или многолюдного мероприятия. Это имеет смысл для тех, кто легко может получить чрезмерную стимуляцию: небольшие удовольствия и более медленный график позволяют им быть на высоте, проявляя свои чувствительные дары, не перегружаясь.

Как узнать, что вы очень чувствительный человек?

Возможно, люди обычно говорят вам, что вы «слишком чувствительны» или «слишком много думаете».«Возможно, вас легко возбудить в громких, шумных ситуациях. Возможно, вы удивляетесь, почему что-то беспокоит вас больше, чем других людей.

Это лишь некоторые из признаков того, что вы можете быть очень чувствительным человеком. Есть еще много чего. Если вы относитесь к большинству этих признаков, велика вероятность, что вы СЧЛ.

21 признак того, что вы очень чувствительный человек

1. Вы абсолютно ненавидите насилие и жестокость в любом виде.

Все ненавидят насилие и жестокость, но для очень чувствительных людей это может быть очень тревожным.Вы можете быть СЧЛ, если не можете смотреть очень страшные, кровавые или жестокие фильмы, не расстраиваясь или даже не чувствуя себя физически больным. Точно так же вы не сможете переварить новости о жестоком обращении с животными или подобных жестоких актах.

2. Вы часто эмоционально истощены, поглощая чувства других людей.

Хотя высокочувствительные люди не обязательно являются эмпатами, СЧЛ склонны «впитывать» эмоции других людей, почти как эмпаты. Для СЧЛ нет ничего необычного в том, чтобы войти в комнату и сразу почувствовать настроение людей в ней.Это потому, что высокочувствительные люди очень хорошо осведомлены о тонкостях, включая выражение лица, язык тела и тон голоса, которые другие могут упустить. Соедините это с естественным высоким уровнем эмпатии у чувствительного человека, и неудивительно, что СЧЛ испытывают эмоции, которые им не принадлежат. В результате высокочувствительные люди часто страдают от эмоционального истощения.

3. Цепочка времени действительно пугает.

В школе тесты на время или тесты на скорость вызывали у вас сильное беспокойство — возможно, вплоть до того, что вы не могли успевать так хорошо, как обычно.Став взрослым, когда у вас слишком много дел в списке дел и не хватает времени на их выполнение, вы испытываете сильный стресс. СЧЛ более чувствительны к стимуляции, и цейтнот не исключение.

4. Вы часто уходите.

Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, вам нужно много времени на отдых, желательно в одиночестве. В конце долгого дня вы часто уходите в тихую затемненную комнату — чтобы снизить уровень стимуляции, успокоить чувства и подзарядиться.

5. Вы нервничаете.

Когда кто-то подкрадывается к вам, вы подпрыгиваете, как испуганный кот. Многие СЧЛ обладают высоким «рефлексом испуга», потому что даже в безопасных ситуациях их нервная система активна.

6. Вы глубоко думаете.

Краеугольным камнем СЧЛ является глубокая обработка информации. Это означает, что вы много размышляете о своем опыте — больше, чем другие люди. К сожалению, это также означает, что вы более склонны к чрезмерному негативному мышлению.Иногда вы навязчиво проигрываете в уме события снова и снова или накручиваете тревожные мысли.

7. Вы ищущий.

СЧЛ ищут ответы на важные жизненные вопросы. Они спрашивают , почему вещи такие, какие они есть, и какова их роль во всем этом. Если вы очень чувствительный человек, вы, возможно, всегда задавались вопросом, почему другие люди не так увлечены тайнами человеческой природы и Вселенной, как вы.

8. Вас пугают внезапные громкие звуки.

Например, громкий мотоцикл, внезапно ревущий у вашего окна, может действительно встряхнуть вас.

9. Ваша одежда имеет значение.

вы всегда были внимательны к тому, что носите. Царапающаяся ткань или ограниченная одежда — например, брюки с узким поясом или колготки — действительно вас раздражают. Конечно, эти вещи могут не нравиться и не-СЧЛ, но СЧЛ тщательно выберет свой гардероб, чтобы полностью их избегать. И если HSP непреднамеренно изнашивает одну из этих вещей, дискомфорт может отвлекать от всего их опыта.

10. У вас меньше болевой толерантности.

Многие СЧЛ более чувствительны к боли всех видов — головным болям, телесным болям, травмам и т. Д. — чем не СЧЛ.

11. Ваш внутренний мир жив и присутствует.

Опять же, благодаря вашей глубокой обработке, у вас богатый внутренний мир. В детстве у вас могло быть несколько воображаемых друзей, вы любили игры, основанные на фантазиях, и были склонны к мечтаниям. Став взрослым, вы можете видеть очень реалистичные сны.

12. Перемена очень огорчает.

СЧЛ чувствуют себя комфортно в своей рутине, потому что знакомое гораздо менее стимулирует, чем что-то совершенно новое. По этой причине изменения — как положительные, так и отрицательные — действительно могут отбросить СЧЛ. Например, встречаясь с новым человеком или получая повышение по службе, СЧЛ могут испытывать не меньший стресс, чем радость. Как правило, СЧЛ нужно больше времени, чем другим, чтобы приспособиться к изменениям.

13. Иногда ваше окружение — ваш враг.

Точно так же переезд в новый дом или путешествие (даже если это просто «веселый» отпуск!) Может быть для вас довольно трудным, потому что ваши чувства бомбардируются множеством новых стимулов.

14. Вас неправильно поняли.

Высокая чувствительность часто ошибочно маркируется. Возможно, вас называли «застенчивым» или «встревоженным», и, возможно, это подразумевало, что с вами что-то не так. Точно так же многих СЧЛ называют интровертами, потому что интроверты и СЧЛ имеют много общих характеристик, таких как необходимость много времени в простоях.Однако 30 процентов СЧЛ на самом деле являются экстравертами.

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

15. Вы быстро проголодаетесь.

HSP, как правило, чувствительны к изменениям уровня сахара в крови, поэтому они могут сильно проголодаться (проголодаться + рассердиться), если не ели какое-то время.

16. Кому нужны стимуляторы…

… когда ваша нервная система уже на высшем уровне? Некоторые HSP чувствительны к кофеину и нуждаются в очень небольшом его количестве, чтобы почувствовать его гудение.Точно так же некоторые HSP также чувствительны к воздействию алкоголя.

17. Конфликт — ваш яд.

Когда в ваших близких отношениях возникает напряжение или разногласия, вы чувствуете это глубоко. Многие СЧЛ даже сообщают, что чувствуют себя физически больными во время конфликта. В результате некоторые очень чувствительные люди избегают конфликтов, делая или говоря почти все, чтобы сделать другого человека счастливым. Это потому, что конфликт причиняет столько боли.

18. Критика — это кинжал.

Слова действительно важны для СЧЛ. Положительные слова могут заставить их взлететь, но резкие слова заставят их рухнуть на землю. Критика может казаться кинжалом, а негатив токсичен для тонко настроенной системы высокочувствительного человека.

19. Вы добросовестны.

На работе и в школе ты очень стараешься не ошибаться. Конечно, это не значит, что вы совершенны — никто не совершенен! — но вы всегда прилагаете все усилия.

20.Вы глубоко тронуты красотой.

Прекрасные блюда, насыщенные ароматы, красивые произведения искусства или волнующие мелодии оказывают на вас глубокое влияние. Вы можете обнаружить, что музыка или определенные звуки вводят вас в состояние, близкое к трансу, или то, как ветер улавливает листья в осеннем солнечном свете, вызывает у вас благоговение. Вы не понимаете, почему другие люди не так тронуты красотой, как вы.

21. Вы проницательны.

Поскольку вы замечаете то, что упускают другие, вас считают проницательным и проницательным.Возможно, даже в детстве вы были мудры не по годам. Мир полагается на таких очень чувствительных людей, как вы, чтобы сделать его более сострадательным и понимающим местом.

Хорошо, я HSP. Что мне нужно знать?

Если вы отождествляете себя с этими знаками, поздравляю, вы очень чувствительный человек! Вы в хорошей компании. Есть целое сообщество таких же людей, как вы, которые понимают, что вы чувствуете и как иногда это может быть трудно.

Быть очень чувствительным человеком в мире, не созданном для вас, может вас ошеломить, но есть хорошие новости: пока вы знаете о себе, вы можете избегать ловушек и добавлять простые шаги в свой распорядок, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Подводные камни

Иногда жизнь может казаться минным полем для очень чувствительных людей. Осведомленность о потенциальных ловушках может помочь вам мысленно подготовиться к тому, чтобы справиться с ними, когда они всплывают. Некоторые потенциальные ловушки для СЧЛ включают:

• Беспокойные дни : Необходимость бегать от одного дела к другому целый день может быть утомительным для лучших из нас, но это может привести к тому, что вы почувствуете чрезмерную стимуляцию и подавленность.
• Межличностный конфликт: Вы часто более склонны к стрессу, когда возникает конфликт между вами и другим человеком.
• Ожидания и сравнения: Вы легко понимаете ожидания и потребности окружающих вас людей, легко усваиваете их и ругаете себя за то, что не соответствуете им.
• Неудача : Никто не любит неудачи, но это может показаться вам вредным. Вы склонны к неуверенности в себе и навязчивым размышлениям, ругая себя даже за небольшие ошибки.

Уловки HSP для более счастливой жизни

Хорошая новость: вы можете создать пространство для себя, осознавая свои потребности и будучи готовым к потенциальным ловушкам.Вот несколько простых приемов, которые помогут защитить себя от потрясений и ловушек:

• Избегайте ловушек: Если вы знаете, что напряженный день утомляет вас, внесите в свой график время, чтобы отдохнуть между событиями. Распределяйте работу и мероприятия в течение дня и недели, чтобы не перегружать себя.
• Избегайте стресса: Держитесь подальше от вещей, которые вызывают у вас чрезмерный стресс, например фильмов ужасов или коллег, которые всегда истощают вашу эмоциональную энергию.
• Скажи нет: Будь то дополнительная работа, дополнительные планы или ваши собственные ожидания.Приучите себя говорить «нет» вещам и смириться с этим.
• Создайте успокаивающее пространство: Сделайте свой дом (или хотя бы комнату в нем) пространством, которое поможет вам чувствовать себя спокойно и безопасно. Наполните его подушками, одеялами, книгами, фильмами или чем-нибудь еще, что поможет вам расслабиться.

Празднуйте свою чувствительность

Быть чувствительным — это не плохо! Яркие моменты жизни приносят вам даже больше радости и счастья, чем нормальный человек. Ваша осведомленность и сочувствие к другим людям не являются слабостью.Будьте добры к себе, составьте план, как позаботиться о себе в стрессовых ситуациях, и каждый день отмечайте свою чувствительность.

Хотите снизить стресс и развиваться как высокочувствительный человек? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Вам может понравиться:

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Связанные

27 вещей, которые вы делаете, потому что вы очень чувствительный человек

Если вы делаете эти «странные» вещи, вы можете быть очень чувствительным человеком.

Примерно каждый пятый взрослый человек — СЧЛ или «высокочувствительный человек», так что либо вы знаете одного из них, либо сами являетесь одним из них. Но если вы никогда не слышали об этом термине, вы не одиноки. Несмотря на то, что она была придумана исследователем доктором Элейн Арон в конце 90-х, высокая чувствительность часто ошибочно принимается за другие вещи: тревогу, «придирчивость» или даже за личностный дефект.

Тем не менее, быть высокочувствительным человеком (ВЧЛ) — совершенно нормальное, здоровое качество. Фактически, это, вероятно, эволюционное преимущество, учитывая, как СЧЛ легко замечают детали и закономерности, которые другие упускают. Возможно, это даже помогло удержать человечество от вымирания. Эй, друзья пещерные, в этих кустах прячется саблезубый тигр! Я видел малейшее шевеление его ушей. Или, , в этих таинственных ягодах есть что-то непонятное.

По сути, если вы очень чувствительны, вы родились с нервной системой, которая глубоко обрабатывает все раздражения, от взглядов до звуков и текстур.Обратной стороной является то, что СЧЛ легко подавить. Представьте себе, что 100 будильников срабатывают одновременно, а не у всех остальных.

(Похоже на вас? Узнайте, если вы очень чувствительный человек.)

В результате высокочувствительные люди склонны организовывать свою жизнь, защищая свои чувствительные системы, и они делают некоторые вещи, которые другим могут показаться странными. Люди, не являющиеся СЧЛ, могут не осознавать истинный корень своих действий — а возможно, СЧЛ даже не осознают этого сами.

Итак, вот 27 вещей, которые делают HSP, которые могут быть связаны с их высокой чувствительностью. Не все в этом списке будет резонировать с каждым HSP (чувствительность — это спектр), но эта статья является хорошей отправной точкой для понимания и нормализации HSP.

вещей, которые вы делаете, потому что вы очень чувствительный человек

1. Вы выключаетесь в шумных и людных местах.

HSP могут мысленно отключиться или отключиться в переполненных барах, на больших вечеринках или даже в загруженном офисе.Может показаться, что они «выписались» или не слушают, но на самом деле они просто перегружены сенсорным вводом. Помните, их разум глубоко обрабатывает каждую мелочь, от слов, которые вы только что сказали, до выражения лица этой пары, находящейся в пяти столах от них.

2. Вы не можете смотреть или читать на определенные темы.

Определенные темы могут немедленно вызвать стрессовую реакцию у СЧЛ, особенно те, которые связаны со страданием или жестокостью. Те шоу Netflix с пометкой «жестокие и жестокие?» Трудный пас.Лично я не могу смотреть эти рекламные ролики о жестоком обращении с животными, хотя я регулярно жертвую деньги группам помощи животным. Когда СЧЛ меняют канал, может показаться, что они холодны и безразличны, но на самом деле все наоборот: они глубоко взволнованы, настолько сильно, что это болезненно. Конечно, не испытывает страданий , но для СЧЛ эффект усиливается.

3. Вы встраиваете в свой день множество маленьких рутинных дел.

Перед сном или утром СЧЛ известны своей любовью к рутине, потому что подобные действия приносят комфорт и требуют меньше стимулов, чем что-либо новое.Изменения могут быть довольно стрессовыми для СЧЛ, как положительные, так и отрицательные изменения.

4. Вас легко напугать.

Если ваш сосед по комнате подкрадывается к вам сзади или ваш будильник неожиданно срабатывает, вы можете прыгнуть в небо, как испуганный кот! Многие СЧЛ обладают высоким рефлексом испуга, опять же из-за их нервной системы — он уже «активирован», так сказать, поэтому даже небольшое количество дополнительной стимуляции может активировать их реакцию борьбы или бегства.

5. Вы нервничаете и нервничаете, когда на вас повышают голос.

Если кто-то кричит на вас или выражает разочарование строгим голосом, вы можете почувствовать, что весь ваш мир рушится, или вы можете наброситься на вас чрезмерным ответом. Конфликт может чрезмерно стимулировать СЧЛ, стремящихся доставить удовольствие. В школе, если бы вы были учеником, который чувствовал себя плохо, когда учитель ругал других учеников, даже если вы не участвовали! — вы могли бы быть HSP. Ссора с другом или супругом может вызвать у СЧЛ настолько физическое недомогание, что они не могут ни спать, ни есть.

6.Вы можете предсказывать будущее.

Вы всегда сдерживаетесь: «Я же вам сказал». Нет, СЧЛ не экстрасенсы, но они обычно предвидят это из-за своих способностей к распознаванию образов и склонности к размышлениям о будущем. Это может быть ценным активом для окружающих, помогая их семьям и рабочим коллективам избежать неприятностей.

7. Цейтнот и дедлайны по-настоящему вас беспокоят.

Дедлайны вызывают стресс для всех, особенно те, которые происходят ПРЯМО СЕЙЧАС, но для СЧЛ это еще хуже.Нехватка времени, будь то выход за дверь вовремя, чтобы успеть на рейс, или сдача задания в срок, — еще одна форма стимуляции, которая действительно может сбить с толку СЧЛ.

8. Когда вы влюбляетесь, вы сильно падаете.

Это волнующе, как будто весь ваш мир меняется. Но никаких изменений — даже хороших! — глубоко перерабатываются СЧЛ и могут граничить с подавляющим большинством.

9. Вы воспринимаете чувства других людей как свои собственные.

Возможно, вам сложно отличить свои эмоции от эмоций других людей.Из-за своего повышенного сочувствия и способности хорошо читать других СЧЛ могут быть эмоциональными губками, и это утомительно.

10. Когда ваша вторая половинка находится в стрессе, вы испытываете стресс.

Как и в пункте 9, когда окружающие испытывают печаль, гнев или напряжение, вы впитываете их. Они, вероятно, не понимают, что, пытаясь подбодрить их, вы пытаетесь избавиться от плохих чувств и для , и для самого .

11. Обычный рабочий день может быть очень утомительным.

Так много шума, так много требований. Иногда, приходя домой, вы направляетесь прямо в спальню, где приглушаете свет и расслабляетесь в тишине; это то, что нужно, чтобы успокоить ваши сверхактивные чувства.

12. У вас очень сильное обоняние.

Хорошие запахи могут укрепить СЧЛ, в то время как плохие запахи могут сделать их «вонючими», опять же из-за того, что они глубоко обрабатывают всю сенсорную информацию. Когда кто-то с сильными духами входит в комнату, СЧЛ, возможно, придется отойти, потому что запах пересиливает их и без того обостренные чувства.

13. Вы любите одни продукты и испытываете сильное отвращение к другим.

Может быть, малина слишком терпкая, морепродукты вызывают тошноту, а темный шоколад божественен. Другие люди могут судить о ваших предпочтениях в еде: «Перестань быть таким разборчивым!»

14. Вы очень чувствительны к скачкам и падениям сахара в крови.

Когда СЧЛ проголодались, они проголодались на самом деле , и тут же появляются «любимые» всеми симптомы голода: раздражительность и недостаток внимания.

15.Некоторые вещества поражают вас сильнее.

Кофеин, алкоголь и даже отпускаемые по рецепту лекарства могут оказывать сильное влияние на СЧЛ. Это может быть хорошо, потому что всего одна чашка Эрла Грея поможет, но это также может означать, что вы проснулись от какого-то, err , головокружительного похмелья.

16. Когда людям физически неудобно, вы точно знаете, почему.

Поскольку СЧЛ настолько созвучны своей среде, они знают, когда свет слишком яркий, расположение вызывает клаустрофобию, а спинки стульев слишком жесткие.Нет, они не «разборчивы» — они действительно не могут не заметить!

17. Вы глубоко тронуты искусством и красотой.

Если вы когда-либо испытывали глубокое чувство трепета или боли перед искусством, музыкой или литературой, вы можете быть СЧЛ. Лично я могу взлететь от музыки, а листья, развевающиеся на ветру в ясный осенний день, и солнечный свет могут заставить меня почувствовать себя так, как будто я шагнул в другой мир. С другой стороны, одно из моих самых отталкивающих воспоминаний в детстве было удивление, почему мои сверстники не были тронуты слезами и непоколебимыми вопросами о Вселенной после просмотра фильма о космосе.

18. У вас сильный внутренний мир.

Это, вероятно, включает в себя богатое воображение, природные творческие способности и яркие сны.

19. Вы плохо переносите боль.

Аналогично № 15, головная боль может действительно причинить боль; мышечный спазм может казаться тиском. СЧЛ сильны и ненавидят жаловаться, но если бы только другие знали, через что они проходят.

20. Вы часто отказываетесь от социальных приглашений, даже если вы экстраверт.

По оценке доктора Арона, около 70% СЧЛ — интроверты, поэтому логично, что они любят проводить время в одиночестве. Но даже экстраверты СЧЛ часто отказываются от социальных приглашений не потому, что они не любят своих друзей (они безумно любят!), А потому, что общение может быть большим стимулом.

21. Торговые центры, магазины и другие общественные места могут вызывать сенсорную перегрузку.

Как и в случае № 1, оживленных общественных мест может быть просто слишком много. Вы можете быть СЧЛ, если точно знаете, когда продуктовый магазин загружен, и не ходите туда в это время.

22. Вы всегда пытаетесь добиться нужной громкости…

… будь то музыка, телевизор или подкаст в наушниках. Один щелчок вверх или вниз имеет большое значение для ваших чувствительных ушей. Вы часто пытаетесь украсть пульт дистанционного управления у супруга!

23. Вы очень наблюдательны по отношению к другим людям.

Исследования показали, что у HSP есть гены, которые заставляют их видеть в других людях самые яркие «вещи» на своем радаре.Это делает их прирожденными консультантами, целителями и детекторами лжи. Не будет преувеличением сказать, что СЧЛ часто понимают других людей лучше, чем они понимают самих себя.

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

24. Вам нужно больше сна, чем другим.

Для СЧЛ сон — это не просто забота о себе; это также способ успокоить их переутомленные чувства и справиться с сильными эмоциями.Если вы один из членов вашей семьи, кто не любит ложиться спать, вы можете быть СЧЛ. Потому что когда вы не высыпаетесь? Все. Является. Ужасный.

25. Вас легко «затопить».

«Наводнение» — это чрезвычайно неприятное чувство умственного и эмоционального подавления, которое часто случается с СЧЛ. Вот как распознать наводнение и успокоить его.

26. Иногда сложно сказать «нет».

Сильное сочувствие и врожденное желание помочь означают, что вы не хотите никого разочаровывать.Неудивительно, что СЧЛ страдают от выгорания, истощения и подавленности на более высоких уровнях, чем другие.

27. Вы ищите смысл во всем, что делаете.

Для СЧЛ жизнь — это не зарплата, «игрушки» или симпатии в социальных сетях. Конечно, они тоже хотят жить хорошей жизнью, и для этого всем нам нужны деньги, друзья и безопасность. Но для СЧЛ они могут иметь все эти вещи и по-прежнему чувствовать себя отчаянно несчастными, если им не хватает смысла. Они уйдут с хорошо оплачиваемой работы (или «хороших на бумаге» отношений), если она не отвечает их внутренним потребностям.Глубокая обработка означает глубокое мышление, поэтому СЧЛ ищут вечные истины, лежащие в основе всего этого: любовь, связь, справедливость, изменение мира и мир.

HSP, какие из моих замечаний вам больше всего нравятся? Что бы вы добавили в этот список?

Вам может понравиться:

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Связанные

14 вещей, которые абсолютно необходимы высокочувствительным людям для счастья

Из-за биологического различия СЧЛ глубоко обрабатывают информацию, поэтому для счастья им нужны разные вещи в жизни.

В детстве я был очень чувствительным ребенком. Одно из моих самых ранних воспоминаний — это нервное расстройство после того, как я увидел в новостях особенно плохую историю. Я не помню, о чем была эта история, но помню, как побежала в свою спальню, заткнула уши и сочинила песню о том, что «все будет хорошо». Я пела как можно громче — чтобы приглушить шум телевизора — пока не вошла моя мама, потрясенная, обнаружив меня в таком возбужденном состоянии.

Лишь намного позже в моей жизни я узнал, что я высокочувствительный человек (HSP), и все, наконец, обрело смысл.СЧЛ глубоко обрабатывают информацию, и в результате они воспринимают мир немного иначе, чем не-СЧЛ. Образы насилия или истории о горе им могут быть мучительны для свидетелей. Внезапные громкие звуки, яркий свет и плотный график могут сильно их расстроить.

(Подробнее о том, что такое высокочувствительный человек.)

Сегодня я писатель, изучающий интроверсию и высокую чувствительность. Я обнаружил, что СЧЛ нужно в жизни несколько иначе, чем СЧЛ, чтобы быть счастливыми; вот 14 таких вещей.Имейте в виду, что каждый высокочувствительный человек индивидуален, поэтому эти пункты могут не в полной мере относиться к каждому СЧЛ.

Что нужно очень чувствительным людям для счастья

1. Медленнее, проще жизнь

Поскольку они глубоко обрабатывают информацию, HSP могут двигаться немного медленнее, чем не-HSP. Им может потребоваться больше времени для выполнения определенных задач, например, чтобы выйти из дома по утрам. Им может потребоваться немного больше времени, чтобы принять решение, например, какой товар купить в продуктовом магазине, потому что они принимают не только массу вариантов, но и информацию о питании, цене и своем отношении к куриной лапше.Внезапно в их голове всплывает мысль о цыплятах, запертых в крошечных клетках, а затем забитых… и им нужно сделать несколько секунд, чтобы задуматься, смогут ли они жить с этой реальностью на своей обеденной тарелке или нет. Все это требует времени.

2. Время расслабиться после напряженного дня

Подобно интровертам, СЧЛ не могут слишком долго уходить. Их сверхчувствительная нервная система поглощает кучу информации и обрабатывает ее в сотой степени. В результате они могут быть легко перегружены и измотаны после напряженного дня.Время расслабиться снижает уровень стимуляции и восстанавливает рассудок.

3. Спокойное, тихое место для уединения в

Предпочтительно # 2 сочетается с # 3. В идеале это пространство должно иметь приглушенное освещение, низкий уровень шума, ощущение тепла, красивый внешний вид и любимые инструменты HSP для отдыха (книга, музыка, удобная подушка и т. Д.).

4. Разрешение проявить эмоции и поплакать.

СЧЛ не только сверхчувствительны к воздействию окружающей среды, но и эмоционально.По словам доктора Элейн Аарон, автора книги The Highly Sensitive Person , чувствительные люди склонны плакать больше, чем люди, не являющиеся СЧЛ. «Чувствительные люди не могут не выражать свои чувства», — сказала она Huffington Post. «Они показывают свой гнев, они показывают свое счастье. Понимать это действительно важно ».

5. Пора приспосабливаться к изменениям

Переходы могут быть трудными для любого, но для СЧЛ они могут быстро превратиться в пучок стресса и подавления. Даже положительные изменения, такие как начало новых отношений или переезд в дом своей мечты, могут быть чрезмерно стимулирующими и потребовать очень длительного периода адаптации.

6. Близкие, значимые отношения

СЧЛ жаждут глубоких связей с другими людьми. На самом деле, по словам Арона, они могут скучать или беспокоиться в отношениях, в которых отсутствует значимое взаимодействие. Однако это не означает, что они склонны к скачкам в отношениях. Скорее, они могут усерднее работать, чтобы завязать содержательный разговор со своим партнером и создать близость.

Это также означает, что СЧЛ склонны избирательно подходить к людям, которых они впускают в свою жизнь.Простые поверхностные отношения компромисса просто не подходят для СЧЛ. Они хотят глубоко погрузиться в вашу душу и установить с вами глубокую связь. Позволь им.

7. Мягкий и здоровый способ разрешения конфликтов

HSP или нет, ссора с любимым человеком — это худшее , но чувствительные люди, как правило, испытывают повышенное беспокойство при возникновении конфликта. Часто происходит внутренняя битва. СЧЛ могут иметь сильные чувства по поводу чего-либо, но они держат их при себе, потому что не хотят рассердить другого человека.Общение с рассерженным человеком может вызывать чрезмерное возбуждение.

Кроме того, мы ненавидим причинять боль другим людям, потому что мы знаем из личного опыта, насколько этот отстой . СЧЛ склонны к высокому уровню сочувствия, и это лишь один из проявлений нашей заботы о других.

К сожалению, это означает, что чувствительные люди часто скрывают свои потребности и просто «идут вместе, чтобы ладить». Им нужен здоровый способ разрешения разногласий, не связанный с криками или драматизмом.

8. Хороший сон

Недосыпания достаточно, чтобы сделать любого капризным, неряшливым и непродуктивным. Но недостаток сна для СЧЛ может сделать жизнь почти невыносимой. Достаточное количество сна помогает успокоить возбужденные чувства СЧЛ и позволяет им справляться со своими эмоциями. Сколько спит чувствительный человек, может в буквальном смысле сделать или испортить его день.

9. Здоровое питание, регулярно в течение дня

По словам Арона, голод действительно может нарушить настроение или концентрацию чувствительного человека.HSP — самые голодные монстры.

10. Без кофеина и безалкогольных напитков

Сюрприз, сюрприз … некоторые СЧЛ (не все!) Более чувствительны к воздействию кофеина и алкоголя.

11. Выход для творчества

Многие СЧЛ испытывают острую потребность в творчестве. Они направляют свои проницательные наблюдения, идеи и эмоции в искусство, поэзию, музыку и многое другое. Дебора Уорд, автор книги Преодоление низкой самооценки с помощью внимательности , пишет: «Чувствительность может быть ошеломляющей, но это все равно, что иметь дополнительную оперативную память на моем личном жестком диске… Творчество — это клапан давления для всех накопленных эмоциональных и сенсорных данных. .”

12. Целеустремленность

Некоторые люди, кажется, плывут по жизни без направления и цели. Для СЧЛ это немыслимо. Скорее они глубоко думают о важных вещах в жизни. Кто они, почему они здесь и для чего они были поставлены на этой планете? Будь то написание романа, путешествие по миру или продвижение дела, в которое они верят, СЧЛ жаждут смысла.

13. Любимые люди, которые понимают и уважают их чувствительную природу

Поскольку большинство людей не очень чувствительны, они просто не понимают, что значит сильно нервничать, скажем, из-за ужасающего шума, напряженных выходных или сцены насилия в кино.Не все поймут, и это нормально. Но СЧЛ нужно по крайней мере в нескольких людях, желательно в самых близких ему людях, чтобы «овладеть» их чувствительностью. Тот, кто не только понимает это, но и помогает защитить их от чрезмерной стимуляции («Да, это нормально, что мы сейчас покидаем вечеринку. Я вижу по всему вашему лицу, что вы чрезмерно возбуждены»). И тот, кто видит все чудесные дары, которые связаны с этой редкой чертой.

---

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ.Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

---

14. Природа и красота

HSP или нет, наша окружающая среда влияет на нас. Например, люди, как правило, чувствуют себя более счастливыми в комнатах с изогнутыми краями и закругленными контурами, чем в прямоугольных комнатах с острыми краями. Кроме того, зеленые насаждения улучшают наше настроение и успокаивают психические заболевания. Для СЧЛ этот эффект еще более значительный. Для них действительно имеет значение то, как все выглядит. Беспорядок, хаос или просто уродливое окружение могут действительно их выбить из колеи.Красота — это бальзам для души, омолаживающий и успокаивающий.

Хотите снизить стресс и развиваться как высокочувствительный человек? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Вам может понравиться:

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Связанные

13 признаков того, что вы эмпат

Эмпат — это тот, кто хорошо осведомлен об эмоциях окружающих до такой степени, что сам испытывает эти эмоции.Эмпаты видят мир иначе, чем другие люди; они хорошо осведомлены о других, их болевых точках и том, что им нужно эмоционально.

Но это не только эмоции. По словам доктора Джудит Орлофф, автора книги The Empath’s Survival Guide, эмпатов тоже могут чувствовать физическую боль — и часто могут улавливать чьи-то намерения или то, откуда они. Другими словами, эмпаты, кажется, улавливают многое из жизненного опыта окружающих.

Многие высокочувствительные люди (СЧЛ) также являются эмпатами, но между эмпатами и СЧЛ может быть разница.Высокая степень эмпатии — это всего лишь одна из четырех черт, которые делают человека СЧЛ, а СЧЛ чувствительны ко многим видам стимулов, помимо эмоций. Вероятно, что большинство эмпатов очень чувствительны, но не все высокочувствительные люди обязательно эмпаты.

Так как же узнать, что вы один? Вот 13 знаков.

13 признаков эмпата

1. Вы воспринимаете эмоции других людей как свои собственные

Это классическая черта эмпата номер один.Независимо от того, что чувствует кто-то рядом с вами, даже если он думает, что не показывает этого, вы, скорее всего, сразу это заметите. Но более того: вы можете на самом деле почувствовать эмоцию, как если бы она была вашей собственной, по сути «поглощая» ее или смягчая.

Как именно это работает — предмет некоторых споров. Но мы знаем, что у людей с высоким уровнем эмпатии также есть очень активные зеркальные нейроны — часть мозга, которая считывает эмоциональные сигналы от других людей и определяет, что они могут думать или чувствовать.Другими словами, если вы эмпат, вполне вероятно, что вы уловите крошечные изменения в выражении лица, языке тела или тоне голоса, которые не замечают другие, и сразу почувствуете, что чувствует человек.

Те же самые активные зеркальные нейроны, однако, означают, что вы в основном переживаете чувство, как если бы оно было вашим собственным. Это может быть мощный дар, но временами он утомляет и подавляет.

2. Иногда на публике вы испытываете внезапные переполняющие эмоции.

Дело не только в разговоре один на один, когда вы чувствуете эмоции других.Это может произойти в любой момент, когда рядом есть другие люди, и без предупреждения.

Если вы эмпат, выходить в общественные места может быть непросто, потому что вы можете внезапно почувствовать себя переполненным эмоцией, которая возникла «из ниоткуда» — или, точнее, от кого-то еще в этом районе.

3. «Атмосфера» комнаты для вас очень важна

Возможно, неудивительно, что эмпаты чрезвычайно чувствительны к «ощущениям» или атмосфере своего окружения. Когда они окружены миром и спокойствием, они процветают, потому что они сами перенимают эти качества.По той же причине красивые места могут преобразить эмпатов, будь то тихий сад, красивая спальня или залы музея. Точно так же хаотическая или депрессивная обстановка быстро вытянет энергию из эмпата.

4. Вы понимаете, откуда люди идут

Эксперт по эмпату доктор Джудит Орлофф объясняет, что это основная черта эмпата — даже больше, чем поглощение эмоций других. В конце концов, эмпаты могут научиться не так сильно поглощать эмоции, а некоторые эмпаты вообще редко их «поглощают».Но все эмпаты способны интуитивно ощущать то, что кто-то пытается выразить, даже когда им трудно это понять.

Сочувствие, в конце концов, — это, по сути, понимание и , связывающее с другими. Вот что значит чувствовать, откуда люди.

5. Люди обращаются к вам за советом

С такой проницательностью друзья часто обращаются к эмпатам за советом, поддержкой и ободрением.Помогает и то, что эмпаты, как правило, хорошо слушают и часто терпеливо ждут, пока кто-то скажет то, что им нужно сказать, а затем откликаются от всего сердца.

Если это похоже на вас, вы, вероятно, знаете, что временами это может быть сложно — люди не всегда понимают, сколько вашей энергии требуется, чтобы быть слушателем и советником, и некоторые люди принимают это за предоставляется.

6. Трагические или жестокие события на телевидении могут полностью вывести вас из строя

Если вы эмпат, не имеет значения, что с вы, , не происходит ужасное событие, вы все равно чувствуете его всем своим существом.Вам может показаться, что вы сами «переживаете» боль или потерю события, даже если вы находитесь за тысячи миль — или даже если это вымышленное событие в шоу. Иногда эта реакция может быть совершенно подавляющей.

Эмпаты, как и СЧЛ, могут не очень хорошо смотреть насилие или человеческие трагедии, даже если это фильм, который другим покажется захватывающим.

7. Вы не можете сдержать свою любовь к домашним, животным или младенцам

Конечно, всем известно, что младенцы — очаровательные маленькие чудеса, а собаки и кошки — милые, но для вас эти чувства кажутся намного сильнее.Возможно, вы не сможете удержаться от хлестания по чьему-то милому ребенку или сразу же присесть, чтобы проявить немного любви к щенку. Некоторые люди могут посчитать вашу реакцию «чрезмерной», но для вас, как может любой , а не реагировать таким образом?

Во многих отношениях это одно из многих преимуществ эмпата. Все ваши чувства, в том числе и положительные, всколыхнулись.

8. Вы можете чувствовать и физические заболевания людей, а не только их эмоции

Когда кто-то болен или ранен, вы можете даже зайти так далеко, что почувствуете его недуг как свой собственный.Это означает не просто сочувствие или заботу о них, но наличие реальных физических ощущений, таких как боль, стеснение или болезненность в одних и тех же частях тела. Как будто ваш эмпатический мозг не только отражает то, что должен испытывать другой человек, но и физически проецирует этот опыт на ваше собственное тело.

И это может быть неудобно — даже изнурительно. Вероятно, это не тот «дар», который нравится большинству эмпатов. Но это также является причиной того, почему эмпаты такие исключительные заботливые люди.Без этой способности они не смогли бы по-настоящему связаться с тем, кто испытывает боль, или получить то, что им нужно, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Неудивительно, что эмпатов привлекают такие роли, как медсестра, врач, лицо, обеспечивающее уход за пожилыми людьми, или целитель. Если вы чувствуете боль каждого, было бы удивительно, если бы , а не захотел что-то с этим сделать.

9. В интимных отношениях вас могут ошеломить

Отношения могут быть непростыми для всех.Но представьте, насколько серьезнее становятся эти проблемы, когда вы чувствуете каждое маленькое настроение, раздражение или, да, даже ложь вашего партнера. И положительные эмоции тоже могут стать ошеломляющими — как будто отношения могут «поглотить» вас. Звучит знакомо?

Но это еще не все. Когда вы живете вместе, общая среда также становится препятствием. «Энергия» сожителя всегда присутствует для эмпата и может ощущаться почти как вторжение. Эмпаты рассматривают свои дома как убежище, где они могут уйти от постоянной нагрузки на свои эмоциональные чувства, и партнер меняет это.

В то время как некоторые эмпаты предпочитают оставаться одинокими по этой причине, другие учатся приспосабливаться — возможно, имея комнату, которая является их личным пространством, или (что очень важно) ищут партнера, который уважает их границы.

10. Ты ходячий детектор лжи

Конечно, вероятно, было раз, когда кто-то успешно обманул вас … но даже тогда вы знали, что идете против своего инстинкта с самого начала. Способность эмпата обрабатывать даже самые крошечные социальные сигналы означает, что для кого-то почти невозможно скрыть свои истинные намерения.Даже если вы не знаете точно, чего на самом деле хочет человек, вы знаете, если он не совсем честен — или кажется, что он лукавит.

11. Вы не можете понять, почему какой-либо лидер не ставит свою команду на первое место.

Есть много менеджеров и организаторов групп, которые просто не обращают внимания на потребности своей команды. Если вы эмпат, это не просто грубо или раздражает — это неспособность к лидерству.

Отчасти потому, что эмпаты сами могут стать отличными лидерами, и когда они это сделают, то всегда будет прислушиваться к своей команде и объединять людей вокруг общих целей.Эмпаты, как правило, вдумчивы и внимательны, следя за тем, чтобы каждый член команды чувствовал себя услышанным. В результате группа людей не просто становится более счастливой, но и принимает более правильные решения, получая все информации.

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

12. Вы оказываете успокаивающее действие на других людей и можете их лечить.

Это правда. Подобно тому, как люди ищут совета у эмпатов, они также чувствуют себя спокойнее в присутствии эмпата.На самом деле, в трудные времена люди часто невольно ищут своих самых отзывчивых друзей.

Это то, что вы можете разработать и использовать для реального исцеления людей, в том смысле, что они помогут им преодолеть серьезный эмоциональный багаж и преодолеть нездоровые привычки. Но вы не можете этого сделать, если скрываете свою чувствительность и сочувствие — вы должны принять свой дар, если действительно хотите изменить ситуацию.

13. Вы не можете увидеть кого-то, кто страдает, не желая помочь

Можете ли вы пройти мимо нуждающегося, не задумываясь, как вы могли бы ему помочь? Вам сложно перестать беспокоиться о других, потому что «есть работа»? Если ответ — нет — даже когда вы заняты, даже когда вас торопят, — велика вероятность, что вы эмпат.

И именно поэтому эмпаты являются такой ценной частью удивительного калейдоскопа человечества. Для эмпата люди — это самое яркое, что находится на их радаре, и невозможно не видеть потребности других и не реагировать на них. Именно от этого исходит исцеляющая способность эмпата, и это то, что мы могли бы использовать больше в нашем мире.

Хотите снизить стресс и стать эмпатом? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Вам может понравиться:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Связанные

Что такое высокочувствительный человек? И признаки того, что вы можете быть HSP

Что такое высокочувствительный человек?

Хотя высокая чувствительность считается личностной чертой, она не относится к тому, что Американская психологическая ассоциация (APA) определяет как одну из черт личности Большой пятерки: открытость, добросовестность, экстраверсия, покладистость и невротизм. ¹ Из пяти качеств высокая чувствительность может быть наиболее тесно связана с сознательностью, которая характеризует осторожных или внимательных к деталям людей. Чтобы быть таким скрупулезным, необходимо быть очень чутким.

Высокая чувствительность также связана с интроверсией. Интроверсия явно не входит в число «большой пятерки»; однако он попадает в дальний конец спектра экстраверсии. Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия, в то время как интроверты получают заряд энергии, проводя время в одиночестве.Важно отметить, что люди могут быть как экстравертами, так и интровертами, и, возможно, даже больше в разное время своей жизни.

В целом, СЧЛ обычно обладают большинством из следующих характеристик:

• Чувствительность к свету и звукам
• Чувствительность к кофеину и лекарствам
• Чувство подавленности в людных местах
• Чувство усталости, чем другие, после того, как проведет время с людьми
• Под влиянием энергии и настроения окружающих
• Легко пугают
• Трудности с переходами и изменениями
• Избегайте насилия на телевидении и в кино

Высокая чувствительность — это то же самое, что интроверсия?

Интроверсия распространена среди СЧЛ, хотя не все СЧЛ считают себя интровертами.Фактически, до 30% HSP могут быть экстравертами. ² Высокая чувствительность — это вообще отдельная черта личности. Многие СЧЛ обнаруживают, что им нужно время, чтобы оправиться от переживаний, которые активизируют их высокую чувствительность, но в целом им, возможно, не нужно оставаться в одиночестве, чтобы подзарядиться.

Каково быть СЧЛ?

Каждый HSP имеет разный опыт в зависимости от конкретной ситуации и этапа жизни. Когда вы молоды и не подозреваете о своей высокой чувствительности, вы можете чувствовать себя чрезвычайно подавленным.Вы можете быть ошеломлены сенсорным входом (например, изображениями и звуками) и своими эмоциями, а также эмоциями других людей.

Американская культура не ценит чувствительность, как некоторые другие культуры, поэтому СЧЛ могут чувствовать, что с ними что-то не так, даже если они сверхчувствительны или слабы. Это может создать дополнительный стресс, связанный с тем, что вы СЧЛ, в дополнение к уже имеющемуся подавлению. Если дети растут в среде, где ценится чуткость, они могут получить положительный опыт работы СЧЛ.

HSP обладают множеством уникальных впечатлений. Например, сильная интуиция характерна для СЧЛ. Другими словами, СЧЛ часто могут ощущать происходящие вокруг них вещи, которые не названы. Кроме того, многие СЧЛ испытывают истощение. Это связано с тем, что высокочувствительный мозг более глубоко обрабатывает раздражители.

12 признаков того, что вы можете быть СЧЛ

Существуют общие характеристики СЧЛ, такие как легкость подавления, расстраивание из-за насилия по телевизору и идентификация себя как глубоко эмоционального человека.Помните, что высокая чувствительность — это не заболевание или диагноз; скорее, это черта личности. Хотя вам не нужно соответствовать всем перечисленным ниже характеристикам, чтобы считаться СЧЛ, большинство СЧЛ испытывают большинство из них.

Вот 12 признаков того, что вы можете быть СЧЛ:

1. Вас назвали сверхчувствительным

Это отличительная черта СЧЛ — в конце концов, высокая чувствительность кроется в названии. СЧЛ обычно гораздо более чувствительны, чем окружающие.

2. Вы легко подавляетесь своими чувствами

СЧЛ обычно испытывают чрезмерную стимуляцию, по крайней мере, со стороны одного из пяти органов чувств: зрения, обоняния, вкуса, осязания и звука. Некоторые СЧЛ могут обнаружить, что одно или два из этих чувств временами их подавляют. Другие СЧЛ могут чувствовать чрезмерную стимуляцию всеми пятью органами чувств.

3. Насилие в СМИ легко расстраивает вас.

Поскольку СЧЛ очень сочувствуют, любое проявление насилия в СМИ может сильно расстроить. В результате вы можете избегать просмотра фильмов ужасов, сцен пыток или даже новостей.

4. Вы избегаете стрессовых ситуаций

Многие СЧЛ строят свою жизнь так, чтобы они могли избегать стрессовых или подавляющих ситуаций. Хотя поначалу это может происходить бессознательно, многие СЧЛ понимают, что это верно для них, когда начинают размышлять.

5. Вас переполняют толпы

СЧЛ часто слишком много людей в больших группах. Толпа может заставить вас уйти или полностью закрыться. Частично это может быть связано с сенсорной стимуляцией, которая возникает в толпе, а также с эмоциональной энергией, которую СЧЛ поглощают от других.

6. Вы идентифицируете себя как глубоко эмоциональный

СЧЛ, как правило, имеют сильную связь со своими эмоциями и другими аспектами своей внутренней жизни, поскольку мозг СЧЛ более интенсивно обрабатывает вещи. Если вы тратите много времени и энергии на созерцание или развитие своего внутреннего мира, вы можете быть СЧЛ.

7. В детстве вас называли застенчивыми

Во взрослом возрасте многие СЧЛ считают, что в детстве их называли «застенчивыми» или «замкнутыми». Даже если эти слова не использовались явно, СЧЛ часто вспоминают, как в детстве люди говорили о своей чувствительности.

8. Вас перегружают задачами

Полный список дел может оказаться непосильным для СЧЛ. Это может казаться еще более пугающим, когда вы чувствуете, что не хватает времени для выполнения задач. Это может быть связано с тем, что СЧЛ делают все возможное, чтобы не делать ошибок и не расстраивать других людей.

9. Вы настроены на нюансы

СЧЛ искусны в улавливании тонкостей: окружающей среды, проектов или искусства, и даже эмоциональных реакций окружающих.Высокая чувствительность, характерная для СЧЛ, позволяет вам замечать то, что другие могут пропустить.

10. Вы чувствительны к боли

Повышенная чувствительность к боли является обычным явлением среди СЧЛ. Опять же, это связано с чувствительностью к сенсорным входным сигналам, а также с дополнительной обработкой, в которой участвует мозг HSP по сравнению с другими мозгами без этой черты.

11. Вас считают вдумчивым

Если люди постоянно отмечают вашу внимательность, вполне вероятно, что вы СЧЛ.Поскольку СЧЛ ориентированы на детали, они улавливают то, что другие люди могут не заметить или не вспомнить.

12. Вы усердно работаете, чтобы угодить другим

СЧЛ идут на многое, чтобы не расстраивать других или не допускать ошибок. Как СЧЛ, нарушение окружающей среды, в том числе окружающих вас людей, может серьезно подорвать вашу нервную систему.

Насколько распространены СЧЛ?

СЧЛ составляют 15-20% населения. ³ Высокая чувствительность, по всей видимости, одинаково встречается у представителей гендерного спектра.Однако быть СЧЛ можно совершенно неправильно, в зависимости от культуры. В некоторых культурах чувствительность ценится и ассоциируется с пониманием. С другой стороны, в американской культуре чувствительность часто обесценивается и патологизируется.

Что вызывает высокую чувствительность?

Высокая чувствительность — врожденная черта. Фактически, биологи обнаружили, что черта личности с высокой чувствительностью существует у более чем 100 видов. На основании этого открытия они пришли к пониманию высокой чувствительности как стратегии выживания.Животные (включая людей), которые проявляют повышенную бдительность и хорошо осведомлены о своем окружении, с большей вероятностью обнаружат хищников или небезопасные ситуации и избежат их.

Хотя высокая чувствительность — это черта «природы», а не черта «воспитания», то, как вы ее воспитываете, может повлиять на то, как она повлияет на вас в вашей жизни. Высокая чувствительность не становится «лучше» или «хуже» со временем, но то, как вы с ней живете, может измениться. Например, если вашу высокую чувствительность ценили и ценили в детстве, вы, скорее всего, хорошо приспособитесь.

С другой стороны, если вам было стыдно за то, что вы очень чувствительный ребенок, вам может не хватать знаний и инструментов, чтобы эффективно жить со своей высокой чувствительностью. Это может вызвать у вас отвращение к себе, связанное с этой чертой.

Потенциальные проблемы для СЧЛ

Хотя в работе СЧЛ есть много положительных моментов, она сопряжена с определенными трудностями, например, с легкостью переживать стресс из-за конфликта и, в некоторых случаях, со стремлением к сенсациям.

Потенциальные проблемы, связанные с деятельностью СЧЛ, включают:

Легкость стресса из-за конфликта

СЧЛ обычно стараются держаться подальше от подавляющих стимулов или стрессовых ситуаций, таких как конфликты или конфронтация.Они склонны полностью избегать конфликтов, что иногда может осложнять отношения. Это может привести к созависимости из-за постоянных попыток сохранять мир и ограничения самовыражения.

Неспособность избежать чрезмерной стимуляции

У нас есть только определенный контроль над окружающей средой в любой момент времени, что может быть трудным для СЧЛ. В нашей американской культуре отдается предпочтение «больше», «громче» и «ярче», несмотря на то, что это может вызвать подавленность СЧЛ. Вам может казаться, что вы «трудолюбивы», и вам может быть сложно или даже неловко отстаивать свои потребности, особенно если вы стараетесь угодить людям.

Одновременно быть искателем высоких сенсаций

Некоторые СЧЛ также являются искателями высоких сенсаций (HSS). ⁴ Часть вас может бороться с чувством чрезмерной стимуляции, в то время как другая часть наслаждается риском и волнением. С этим сочетанием разных черт может быть сложно справиться.

6 способов преуспеть в качестве высокочувствительного человека

Получив больше информации о том, как ваша чувствительность влияет на вас, и научившись ее принимать, вы сможете преуспеть в этом мире как СЧЛ.

Вот шесть способов преуспеть в качестве высокочувствительного человека:

1. Соблюдайте свою идентичность как СЧЛ

Признание высокой чувствительности как личностной черты, которой вы обладаете, является ключевым моментом для процветания как СЧЛ. Частично это связано с признанием того, что высокая чувствительность не означает, что с вами что-то не так — это просто часть того, кем вы являетесь, как и любая другая характеристика.

2. Узнай, как выражается твоя чувствительность

Хотя с СЧЛ связано много общих качеств и черт, опыт каждого человека уникален.Например, ваше слух может быть особенно обостренным, когда другой HSP больше подвержен влиянию запахов. Узнав больше о себе, вы сможете развить в себе чувство идентичности как СЧЛ и найти способы справиться с этим.

3. Занимайтесь созерцательной практикой

Будь то внимательность, медитация, сканирование тела или что-то еще, очень важно создать созерцательную практику в качестве СЧЛ. Это дает вам возможность проверить, каково это быть в своем теле, и узнать больше о своем опыте.Осознавая это, вы можете делать выбор в отношении того, что вам нужно.

4. Обратитесь к чувству дискомфорта

Многие СЧЛ склонны избегать дискомфорта, который сопровождает негативные или активирующие эмоции. Однако это может создать цикл истощения. Научитесь принимать и переосмысливать дискомфорт как часть вашего опыта, это поможет вам справиться с этими чувствами, а также создаст пространство для радостных эмоций.

5. Общайтесь с другими

Взаимодействие с людьми, которые являются или понимают СЧЛ, может быть подтверждением, что также может способствовать повышению устойчивости.Общение с другими СЧЛ, участие в группах поддержки или работа с терапевтом, который специализируется на высокой чувствительности, — все это может быть отличным вариантом.

6. Используйте свои сильные стороны

Многие СЧЛ имеют большой опыт работы с искусством, музыкой и природой. Это понимание нюансов, в дополнение к другим сильным сторонам, таким как воображение, может быть важным механизмом выживания. Они также могут выступать в качестве активов для повышения устойчивости.

Последние мысли о том, как стать СЧЛ

Если вы не знаете, как наилучшим образом использовать свой потенциал СЧЛ, вы не одиноки.Разговор с терапевтом или обращение к надежному другу или члену семьи может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете. Рассмотрите возможность использования онлайн-справочника, чтобы найти подходящего терапевта или специалиста по психическому здоровью для вас.

Почему высокочувствительные люди становятся лучшими лидерами, по мнению психолога

Гетти

Вы все так лично принимаете.

Вам нужно отрастить более толстую кожу.

Ты такой чувствительный.

Если эти фразы сопровождали вас с детства на протяжении всей вашей карьеры, возможно, вы очень чувствительный человек (HSP).

Двадцать пять лет назад идея высокой чувствительности привлекла внимание всего мира, когда д-р Элейн Арон опубликовала свою ставшую основополагающей книгу The Highly Sensitive Person .

В ней доктор Арон описывает, что около 20-30 процентов населения имеют хорошо настроенную нервную систему, которая глубоко обрабатывает информацию как внутри, так и вокруг них.Проще говоря, высокочувствительные люди думают и чувствуют все глубже — не потому, что они слабые или неадекватные, а в силу своей генетики.

Хотя чувствительность сопряжена с проблемами (чрезмерное мышление и эмоциональная перегрузка, чтобы назвать несколько), это мощная сила, которую нужно иметь как лидеру. Фактически, исследования показали, что СЧЛ обладают более активными ментальными схемами и нейрохимическими веществами в областях, связанных с вниманием, планированием действий, принятием решений и сильными внутренними переживаниями.Другими словами, у вас есть глубокая способность точно направлять свое внимание, делать продуманный выбор и находить богатые идеи, чтобы воплотить в жизнь прекрасные идеи.

После десятилетий разговоров и писаний о высокой чувствительности д-р Арон опубликовал новую книгу под названием « Высокочувствительный родитель: будьте блестящими в своей роли, даже когда мир подавляет вас». Двадцать пятый юбилейный выпуск «Высокочувствительного человека» также выйдет в конце этого года.

Я сел с доктором.Арон, чтобы лучше понять влияние книги, ее собственный опыт работы в качестве СЧЛ и понять, как СЧЛ могут превратить свою чувствительность в силу как лидеров на рабочем месте.

Мелоди Уайлдинг: Ваша книга Высокочувствительный человек отмечает свое 25-летие. Что вас больше всего удивило в том, как информация о СЧЛ распространялась и принималась? Чего вы не ожидали?

Элейн Арон: Когда я впервые опубликовал его 25 лет назад, я знал, что это нужно сделать, но я совсем не ожидал ответа.

Все лучшие издатели говорили, что [высокая чувствительность] — это нишевая вещь, что вряд ли кто-нибудь будет ее читать, но [моя книга The Highly Sensitive Person ] сразу же стала бестселлером в списке San Francisco Chronicle.

Так и не закончилась всенародная огласка. Все это говорилось в нескольких книжных магазинах и из уст в уста. Книга продолжает продаваться сегодня так же хорошо, как и раньше, потому что 20-30% населения очень чувствительны.

Я понятия не имел, что это произойдет, но я принял это.Я шучу, что я государственный служащий в империи HSP.

Wilding: Как осознание того, что вы являетесь СЧЛ, изменило ваш подход к себе и своей работе в качестве исследователя и автора?

Арон: Я больше не люблю ходить на конференции. Из-за моей чувствительности я действительно стараюсь ограничиваться только самыми важными вещами, такими как исследования и эффективные способы связи с общественностью — вещами, которые, как мне кажется, наиболее ценны для СЧЛ. Я веду блоги и предлагаю мастер-классы на очень чувствительных людях и лошадях, что меня очень успокаивает.Я люблю лошадей и люблю проводить время на свежем воздухе.

Wilding : Каким образом чувствительность стала для вас силой в вашей карьере? Люди часто думают о чувствительности как о чем-то плохом — как о чем-то, от чего они хотят избавиться.

Арон : Я не считаю чувствительность отрицательным термином. Для меня это просто пояснительный термин, описывающий, почему я сделал определенный выбор. Например, неприязнь к академическим кругам, которые представляют собой очень суровый конкурентный мир.

Что касается моей силы, я бы сказал, что это интуиция.Я определяю интуицию как знание того, что вы знаете, но не всегда знаете, откуда вы это знаете. Так, например, я стараюсь знать, что важно прочитать или исследовать. Я легко нахожу нужную мне информацию. Когда я занимаюсь исследованием, я обычно уже знаю ответ и какие вопросы задать. Это почти сверхъестественно. Или, когда я пишу, я часто интуитивно знаю, что люди хотят читать или хотят знать.

[СЧЛ обычно обладают сильной интуицией], потому что глубина их восприятия подпитывается эмоциями.Мы не обрабатываем то, что нам наплевать.

Wilding : Какие инструменты и методы помогли вам больше всего в управлении вашей чувствительностью? Для СЧЛ окружающая среда так важна, так как же вы лучше всего себя чувствуете, когда работаете из дома?

Арон : Мой дом окружен природой, и я провожу много времени на улице. Я люблю гулять, чтобы послушать птиц, и мы с мужем гуляем три раза в неделю.

Но, безусловно, самой важной практикой для меня была трансцендентальная медитация (ТМ).Я никогда не пропускаю ни дня. Я беру одну неделю перерыва в месяц на ретрит ТМ. Я считаю, что если вы отдохнете и спокойны внутри, вы сможете лучше работать за меньшее время. Часто у меня возникают хорошие идеи во время или после медитации.

Я также считаю, что самозанятость хороша для очень чувствительных людей. Я считаю, что мы прирожденные предприниматели. СЧЛ могут преуспеть в офисной среде, но только если у них есть действительно, действительно поддерживающая команда.

Wilding : Да, я полностью это понимаю и вижу это в своей работе.Лично я, как СЧЛ, долго ругал себя, потому что чувствовал себя неуместным на рабочем месте.

Арон : Да, поэтому важно переосмыслить свое прошлое. СЧЛ необходимо видеть, что их реакции нормальны для них, и видеть положительные стороны [черты], чтобы вы могли начать использовать их.

Wilding : Как вы видите, что высокая чувствительность обычно проявляется у людей на работе? Какие общие проблемы?

Арон : Чувствительных людей на работе часто считают стрессовыми и тревожными — тех, кого люди замечают и говорят: «О, она такая чувствительная.Она не выносит никакой критики ».

Высокофункциональные и чувствительные люди не замечаются так часто, и для них небо — предел. Исследование очень ясно показывает наши способности, включая сочувствие. Высокоэффективных СЧЛ обычно узнают только потому, что они любят свое одиночество.

Мы только сейчас видим, как на рабочих местах действуют индивидуальные различия. СЧЛ, в частности, нуждаются в среде с низкой стимуляцией и особым образом доставляемой обратной связи. Если бы компании уделяли больше внимания СЧЛ и их потребностям, они, вероятно, сохранили бы своих лучших сотрудников.

Wilding : Какие преимущества, по вашему мнению, высокочувствительные люди приносят на рабочем месте, особенно на руководящих должностях?

Арон : Джон Хьюз написал статью на LinkedIn и описывает три специфические способности, которыми, по его мнению, СЧЛ руководите вы, что делает их уникально эффективными лидерами.

Первое — Тонкости. Он говорит: «СЧЛ впитывают все, что происходит вокруг них, особенно те тонкости, которые другие часто упускают. СЧЛ живут в мире постоянной сенсорной бомбардировки.Слова. Беседы. Невербальные сигналы. Движение. Звуки. Запахи. Эмоции. Все это принимается во внимание. Хотя время от времени мы легко можем быть ошеломленными и чувствовать себя вынужденными отойти на задний план или даже покинуть ситуацию, учесть тонкости окружающей среды — бесценная лидерская способность ».

Второй — обработка над действием. Хьюс говорит: «СЧЛ, естественно, предпочитают обрабатывать полученные данные, а не действовать и говорить … Члены команды чувствуют себя более ценными, поскольку им разрешено говорить и свободно вносить свой вклад, без перспективы быть остановленным из-за чрезмерного беспокойства. лидер, стремящийся продвигать свои собственные идеи или продвигать свою повестку дня.СЧЛ лучше подготовлены для лидерства, потому что они естественным образом отстают на второй план, позволяя членам команды свободно говорить, делиться и сиять ».

И последнее — резонанс. Хьюс говорит: «Кажется, что резонансные лидеры говорят и делают правильные вещи в нужное время. Это не удача или волшебство, это их врожденная способность глубоко чувствовать, обильно обрабатывать и терпеливо обдумывать правильные слова и действия на данный момент. СЧЛ делают это. Естественно.

Я заметил еще одну вещь: если СЧЛ действительно занимают руководящие должности, они, как правило, испытывают для них больший стресс.

Wilding : Как вы думаете, что люди неправильно понимают или неправильно понимают в отношении СЧЛ?

Арон : Узнавать их. Помимо этого, люди обычно ценят то, что предлагают СЧЛ, но не понимают, что им нужно. Например, важно понимать, что СЧЛ очень серьезно относятся к обратной связи. Они ценят положительные отзывы. Если вы скажете слишком много, они прочтут это и переделают все, а не просто настраивают то, что нужно было изменить.

Wilding : Скоро выйдет новая книга о очень чувствительных родителях. Как могут высокочувствительные родители одновременно уравновешивать потребности на работе и дома, не будучи перегруженными и чрезмерно возбужденными?

Арон : Воспитание может чрезмерно стимулировать. Родители HSP нуждаются в дополнительной помощи, чтобы справиться с этим. Не сравнивайте себя с суперродителями. И отдыхай.

Wilding : Вы когда-нибудь видели, чтобы родители бросались на работу, чтобы отвлечься от чрезмерной стимуляции? Я все время наблюдаю это в своих коучингах, когда СЧЛ меняют одну форму чрезмерной стимуляции на другую.

Арон : Да. Уловка состоит в том, чтобы не брать с собой работу домой. Когда вы со своими детьми, будьте полностью со своими детьми. Когда вы занимаетесь своей работой, полностью погрузитесь в нее. Вам также нужно время простоя, потому что в противном случае вы столкнетесь с землей. Это время простоя также позволяет вам проявлять больше творчества. Это дает вам инкубационный период, чтобы придумывать новые идеи. Это одно из преимуществ СЧЛ — они берут много информации и интересным образом связывают ее между собой. Так что время простоя окупается.

Wilding : Если бы у вас мог быть рекламный щит где угодно, что бы он сказал?

Арон : Сделайте шаг назад, погрузитесь в себя и посмотрите на картину в целом.

Wilding : Что для вас значит тонуть?

Арон : Тихо. Успокаиваемся. Я считаю, что есть две нервные системы. Если вы действуете из тихой части, то ваши действия умнее. Вы не реагируете коленным рефлексом. Чувствительные люди склонны видеть все возможные варианты развития ситуации, и это вызывает у них беспокойство.Я не думаю, что просто позитивное мышление действительно работает для большинства чувствительных людей. Им нужно идти вперед и думать, что они подумают, а затем смотреть на картину в целом. Сделайте шаг назад и спросите себя: «насколько вероятно, что это произойдет? И насколько все это будет плохо? »

Вы очень чувствительный человек? Вот как сказать

— Меня легко подавляют сильные сенсорные сигналы.

— Мне кажется, я знаю о тонкостях моего окружения.

— На меня влияет настроение других людей.

-Я очень чувствителен к боли.

-Мне нужно уединиться в напряженные дни, в постели, в затемненной комнате или в любом другом месте, где я могу уединиться и избавиться от стимуляции.

-Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.

— Меня легко ошеломляют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или близкие сирены.

-У меня богатая, сложная внутренняя жизнь.

— Мне неуютно из-за громкого шума.

-Я глубоко тронут искусством или музыкой.

-Моя нервная система иногда чувствует себя настолько измотанной, что мне просто нужно уйти самому.

— Я сознательный.

-Я легко вздрагиваю.

-Я нервничаю, когда у меня много дел за короткий промежуток времени.

-Когда людям некомфортно в физической среде, я стараюсь знать, что нужно сделать, чтобы сделать ее более комфортной (например, сменить освещение или сидения).

— Меня раздражает, когда люди пытаются заставить меня делать слишком много дел одновременно.

-Я очень стараюсь не делать ошибок и не забывать.

— Я стараюсь избегать жестоких фильмов и телешоу.

-Я неприятно возбуждаюсь, когда много чего происходит вокруг меня.

— Я очень голоден, и это вызывает во мне сильную реакцию, нарушая мою концентрацию или настроение.

-Перемены в жизни меня потрясают.

-Я замечаю и наслаждаюсь тонкими или прекрасными запахами, вкусами, звуками или произведениями искусства.

— Мне неприятно, когда много чего происходит одновременно.

-Я считаю своим приоритетом устроить свою жизнь так, чтобы избежать неприятных или неприятных ситуаций. Меня беспокоят сильные раздражители, такие как громкие звуки или хаотические сцены.

-Когда я должен соревноваться или находиться под наблюдением во время выполнения задания, я становлюсь настолько нервным или шатким, что делаю намного хуже, чем в противном случае.

No related posts.