Сензитивность в психологии это: Словарь психологических качеств и свойств

Содержание

Сензитивность — виды, основные качества, развитие

Характерологическую особенность человека, которая проявляется в чрезмерной чувствительности к явлениям окружающего мира, в психологии называют сензитивностью. Люди, подверженные такому явлению, обычно обладают повышенным чувством тревоги, ограждают себя барьерами в социальном общении, боятся новых ситуаций, незнакомых ощущений и даже незначительных испытаний. У разных людей данная особенность может проявляться по-разному, в зависимости от ее вида и характера.

Развитие сензитивности

Можно выделить основные качества, свойственные сензитивным личностям:

Стеснительность;
Робость;
Излишняя впечатлительность;
Чувство неполноценности;
Склонность к длительному переживанию прошедших или предстоящих событий.

Как можно догадаться, подобные качества чаще всего обусловлены конкретными особенностями воспитания и жизненным опытом человека. Вместе с этим, бывают случаи, когда развитие сензитивности спровоцировано различными органическими причинами (например, наследственностью, поражениями мозга и т. п.)

Однако сензитивность, как правило, берет начало еще с детства человека. Эмоциональное отвержение ребенка в семейных отношениях в данном случае выступает самой распространенной причиной. Если родители не уделяют ему нужного внимания, ласки и заботы, кроме различных комплексов, в ребенке начинается развитие сензитивности. Так возникают: замкнутость, нелюдимость и тревожность.

То же можно сказать и о ситуации, когда родители проявляют излишнюю строгость по отношению к детям. Ответной реакцией является постоянное стремление к уединению и замкнутость в собственном мире. Ребенок на подсознательном уровне старается избегать всяческих контактов с людьми, чтобы не подвергнуться очередному наказанию или порицанию.

У многих людей с годами сензитивность смягчается, поскольку возраст и опыт приучают их быть практичнее в реальной жизни. Они начинают смотреть на вещи проще и приобретают способность лучше контролировать собственные эмоции.

Виды сензитивности

С точки зрения психологии, сензитивность нередко трактуется так же как умение человека понимать и воспринимать чувства и особенности характера разных людей, что дает ему возможность прогнозировать их поведение.

Так, различают 4 вида сензитивности:

Наблюдательская;
Теоретическая;
Номотетическая;
Идеографическая.

Наблюдательский вид основывается на способности человека обращать большое внимание на поведение, речь и внешность других людей. То есть сензитивный человек такого типа замечает одновременно все сразу.

Теоретический вид сензитивности преполагает умение использовать разные теории для объяснения и прогнозирования мыслей, ощущений и поведения другого человека.

Номотетическая сензитивность характеризуется способностью человека выявлять основные черты типичного представителя какой-либо социальной группы, а впоследствии применять это знание для предсказания поведения людей, относящихся к этой группе.

Идеографический вид отличается навыком понимать своеобразие и индивидуальные особенности данного человека.

Другие виды сензитивности

Кроме основных типов, можно разделить сензитивность также на:

Эмоциональную;
Социальную;
Сензитивность темперамента.

Эмоциональная сензитивность чаще всего используется в значении гиперчувствительности человека к происходящим или предстоящим событиям. То есть все то, что вполне нормально воспринимается большинством людей, для сензитивной личности приобретает огромное значение.

Как правило, человек, у которого наблюдается эмоциональная сензитивность, подвержен сильному влиянию прошлого. Все события, даже самые незначительные, которые с ним произошли, постоянно анализируются и приобретают все новые оттенки.

К примеру, если он в детстве стал свидетелем громкой родительской ссоры, и это происшествие сильно повлияло на его психику, он будет помнить о нем практически всю жизнь. Эмоциональная сензитивность в данном случае проявляется тем, что человек, как правило, очень страдает от собственных тяжелых воспоминаний, поскольку наделен неординарной способностью с их помощью переживать события заново.

Так же болезненно сензитивные личности воспринимают какие-либо предстоящие перемены. Зачастую даже положительный характер событий доставляет им беспокойство и приводит к эмоциональному напряжению.

Социальная сензитивность характеризуется в первую очередь как непреодолимое чувство страха перед различными социальными ситуациями. Как уже отмечалось выше, люди, подверженные данной патологии, в большинстве своем страдают комплексом неполноценности.

Именно сознание своей ущербности и способствует развитию социальной сензитивности. Человек боится общения с незнакомыми людьми, не решается выступать на публике и избегает социальной активности, как правило, по одной причине: он считает себя недостаточно умным, способным, симпатичным, достойным и т.д.

Подобные мысли приводят человека, одержимого социальной сензитивностью, в сильное волнение, а для того, чтобы побороть себя и обрести уверенность в собственных силах, необходимо много стараний и времени.

Под сензитивностью темперамента подразумеваются характерологические особенности, присущие группам людей с определенным складом характера. Считается, что таким видам, как холерик, сангвиник и флегматик почти не свойственно это качество. А темперамент меланхолика как раз включает в себя те свойства, которые присущи сензитивным людям:

Сильная впечатлительность;
Ранимость;
Тревожность;
Мнительность.

Кроме того, психологи, характеризуя меланхолический тип темперамента, сензитивностью называют преимущественно депрессивный характер переживаний людей, принадлежащих к нему. Меланхолики очень тяжело переживают обиды и сильно расстраиваются при неудачах, чаще всего обвиняя при этом себя. Комплекс неполноценности и отсутствие уверенности в собственных силах также присущи данному типу. Таким образом, при определении темперамента сензитивного человека можно почти всегда прийти к выводу, что он меланхолик.

Знаете ли вы, что:

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

что это в психологии, признаки, определение чувствительности как свойства личности, возрастная и социальная

Эмоциональная сфера человека отличается чувствительностью и разнообразностью. Человек может сопереживать другому, разделять с ним радость или грустить из-за неудач. Это проявление сензитивности. Само по себе это качество нейтрально, но при сильном проявлении сензитивность может здорово испортить человеку жизнь.

Содержание

Что такое сензитивность

Сензитивность – это особенность характера человека, комплекс личностных особенностей. Благодаря ей человек ощущает эмоции и реагирует на внешние раздражители. Слово сензитивность произошло от латинского sensus, что в переводе означает чувство, восприятие, чувствительность.

Сензитивность в психологии – это повышенная чувствительность индивида к событиям, происходящим в его жизни.

В психологии есть понятие сенситивных идей отношений. Это качество человека приписывать другим людям свои мысли по поводу определенных явлений. Например, девушка считает себя непривлекательной и думает, что другие такого же мнения. Хотя, окружающие считают ее довольно милой и симпатичной.

Виды сензитивности — социальная, возрастная и другие

Сензитивность подразделяется на несколько видов.

Вид сензитивности.	Характеристика вида.	Пример из жизни.
Эмоциональная.	Способность эмоционально, а где-то и излишне эмоционально реагировать на незначительные и бытовые жизненные события.	Студентка перед сдачей зачета плачет, волнуется, нервничает, хотя неплохо знает материал.
Органическая (сенсорная).	Проявляется как повышенная чувствительность сенсорно-перцептивной сферы (ощущение, восприятие, воображение).	Человек познает в процессе обучения новый материал, испытывает интерес, удовольствие, сосредоточенность.
Высшей нервной деятельности (темперамента).	К этим особенностям относится быстрота и скорость протекания нервных процессов, реакций, эмоциональную возбудимость.	Этим свойством личности и способностью тонко чувствовать отличаются люди с меланхолическим темпераментом и эмотивной акцентуацией характера. Также им свойственно повышенное самокопание, что только усиливает сензитивность.

Существует еще одна классификация сензитивности:

Наблюдательная (классическая) сензитивность. Человек улавливает любые тонкости в поведении или эмоциях собеседника.
Теоретическая сензитивность. Это умение индивида эффективно использовать полученные теоретические знания о людях и межличностном общении на практике.
Номотическая сензитивность. Способность выявлять черты и особенности поведения, которые свойственны людям определенного возраста или социальной группы. На основании этих знаний социальные контакты выстраивать легче.
Идеографическая сензитивность. Желание понимать индивидуальные особенности каждого человека, формирование общения на основании этих наблюдений.

Да

83.87%

Временами

16.13%

Проголосовало: 31

Социальная сензитивность

Социальная сензитивность проявляется в межличностных контактах. Человек анализирует невербальные сигналы, которые исходят от его собеседника (мимика, взгляд, выражение лица). Исходя из этого, он понимает, как дальше выстраивать беседу, это значит, что она выстраивается более продуктивно и эффективно.

Это умение помогает человеку успешно завязывать новые знакомства, продвигаться по карьерной лестнице и просто быть чутким, приятным собеседником.

Положительная социальная сензитивность помогает человеку и облегчает его жизнь, но она бывает и отрицательной. Например, когда человек испытывает резко негативные эмоции по отношению к самому себе в ситуациях: «Я недостаточно хорош, со мной никто не захочет общаться» или «На должность требуются только смелые и предприимчивые люди, а я даже не буду пробовать».

Возрастная сензитивность

Возрастная сензитивность выделяется на определенном этапе личностного развития человека. Он становится более чувствительным к внешним воздействиям окружающей среды.

В период чувствительного, сензитивного возраста можно легко научиться чему-то новому. Конечно, сделать это можно будет и потом, но с куда большими усилиями и проблемами. Человек будет понимать, что возможность упущена, это будет давить на него.

Именно поэтому родители и учителя должны знать о сензитивных периодах, распознавать их характерные особенности, формировать у ребенка качества и навыки вовремя. Сензитивные периоды универсальны. То есть, у каждого человека они наступают в примерно одинаковое время, независимо от пола, национальной принадлежности, культурных различий.

Что такое сензитивные периоды

В педагогике, педагогической и возрастной психологии есть определение сензитивный период – это временные рамки, когда какое-либо качество или психическое свойство развивается лучше. Периоды:

0-4 месяца. Ребенок реагирует на звуки, учится распознавать и воспринимать речь, совершать персональную двигательную активность (перевернуться, держать голову).
1-1,5 года. Начало развития языковых навыков, запоминание первых слов, звукоподражательные процессы.
2-2,5 года. Очень быстро накопление и расширение словарного запаса. Научение правильно выражать свои эмоции, чувства, желания. Первоначальное освоение грамматических норм родного языка.
2,5-3 года — ребенок начинает думать и проговаривать свои мысли вслух. В речи может проскакивать некоторая эгоцентричность, но для такого возраста это считается нормой.
3,5-4 года. Ребенок употребляет словесные конструкции осознанно, способен вести осмысленную беседу, отвечать на вопросы.
4-4,5 года – умение использовать слова для решения проблем. Например, если ребенку хочется поиграть с чужой игрушкой, он уже не будет ее отбирать и драться, а сможет попросить ее.
5 лет – интерес к буквам и письменной речи. Ребенок учится распознавать буквы на письме, постепенно учится читать и писать.
5-6 лет – сензитивный период для освоения фонетики, грамматики и других языковых структур. Также в этом возрасте происходит начальное освоение правил письменной речи. Формируется любознательность и активность, ребенок подражает в поведении значимым взрослым.
6-10 лет – благоприятное время для учебной деятельности. Дети открыты для всего нового и непознанного ранее, мозг очень податлив и пластичен. Младшие школьники учатся считать и писать на более серьезном уровне, осваивают мыслительные процессы, логические связи. Появляется выраженное чувство долга, стремление к достижению успеха. Развиваются навыки коммуникации в коллективе.
В подростковом возрасте у человека формируется самооценка, он начинает активно познавать себя и искать свое место в жизни. Также не менее активно развиваются навыки коммуникации и социального взаимодействия. В некоторых сферах жизни подросток экспериментирует с целью поиска себя. Периодически ему хочется вставать на лидерские позиции, например, в группе сверстников.
Ранний юношеский возраст – сензитивный период для формирования жизненных ценностей, приоритетов и ориентиров. Человеку хочется быть ближе к людям, выстраивать коммуникации.
Период ранней взрослости сензитивен для построения карьеры, любовных отношений, получения серьезного образования.
Средняя взрослость характеризуется упорной работой над собой, ведением разнообразной и зрелой жизни. Семейные отношения, как правило, уже выстроены, человек испытывает удовлетворенность от них. Появляется желание обучать и воспитывать новое поколение.
В позднюю взрослость человек оценивает общую картину прожитой жизни, подвергает ее спокойным, взвешенным оценкам. Учится принимать прожитую жизнь такой, какая она есть, примиряется с неизбежным, задумывается об уходе из жизни.

Признаки сензитивности и примеры

Признаки сензитивности обычно сопровождают характерологическое особенности человека. Если индивид сензитивен, то ему присущ ряд качеств.

Признак сензитивности.	Пример из жизни.
Робость.	Человек при сензитивности не проявляет решительности, активности, не ведет себя нагло. В большинстве случаев держится в стороне.
Самокритика.	Сензитивные люди редко считают себя красивыми, успешными, умными или выдающимися. Комплименты принимают с трудом, чаще отшучиваются.
Низкая самооценка.	Сензитивные люди могут считать себя хуже других, постоянно сомневаться в себе. Из-за этого они ведут себя зажато, нередко упускают интересные и перспективные возможности.
Склонность к длительным переживаниям.	Обычный человек быстро забывает ссору, случайную оплошность или неловкую ситуацию. Сензитивный по этому поводу долго переживает, думает, что и как он мог бы изменить.
Повышенная эмоциональность.	Сензитивный человек может расплакаться от умиления при виде котенка или разрыдаться во время прочтения романтической книги.
Застенчивость.	Сензитивы редко сами проявляют инициативу, ведут себя раскованно или являются душой компании.
Комплекс неполноценности.	Низкая самооценка и неуверенность в себе при сензитивности легко перерастают в комплексы, человек действительно перестает верить в собственную привлекательность, считает себя ужасным.
Страх перед новым.	Сензитивные люди тяжело меняют место учебы или работы, для них перемены и новшества связаны с определенным стрессом.
Умение налаживать отношения с другими.	Людям с повышенной сензитивностью свойственна уступчивость, тактичность, умение вставать на место другого человека.
Настрой на плохое из-за неудачного опыта в прошлом.	Если у человека с повышенной сензитивностью один раз что-то не получилось, то в дальнейшем он будет настраивать себя на негатив, с трудом поверит в собственный успех.

А у вас в окружении есть сензитивные люди? Какие особенности и черты характера вы за ними замечали? Расскажите об этом в комментариях.

Причины возникновения сензитивности

Причины сенситивности подразделяются на физиологические и жизненные. К физиологическим причинам сензитивности относятся:

Склонность к неврозам и депрессивным состояниям.
Наследственные, генетические особенности индивида.
Травмы мозга (в том числе и полученные при рождении).
Заболевания психики.
Диагностированное тревожное расстройство.

Жизненные причины повышенной сензитивности часто сопряжены с неправильным воспитанием:

Родители вели себя слишком строго, не проявляли эмоциональную вовлеченность в психологическое состояние ребенка.
Случаи домашнего насилия, тирании в семье.
Категоричность родителей, слишком жесткие методы воспитания.
Требование соблюдать «железную» дисциплину.
Проживание в неполной семье.

Все «за» и «против»

У сензитивности есть как положительные, так и отрицательные стороны. К положительным относятся:

повышенная моральность и нравственность;

развитое чувство ответственности;

мягкость, доброта и эмпатия;

готовность прийти на помощь нуждающемуся или пострадавшему;

возможность улавливать тонкие эмоции человека, лучше понимать его;

перфекционизм, благодаря которому человек сможет достичь значительных успехов в карьере;

умение быстро справляться с конфликтными ситуациями и сплачивать вокруг себя людей.

К минусам сензитивности относятся:

проблемы с социализацией;

невозможность достичь своей цели из-за банальной боязни и нерешительности;

есть риск, что сенситивная личность станет замкнутой, начнет ограничивать социальные контакты;

мешает сближению людей, так как не все принимают гиперчувствительность;

упущенные возможности из-за трусоватости и нежелания брать на себя инициативу.

Подходящие профессии – карьера и деятельность

Благодаря умению налаживать контакты и понимать других людей, сензитивный человек будет особенно успешен в профессиях, где нужно взаимодействовать с другими людьми, помогать им. Сензитиву стоит попробовать себя в профессиях:

врач, медсестра, медицинский работник;
психолог, психотерапевт;
учитель-предметник, учитель начальных классов;
няня;
воспитатель в детском саду;
работник центра развития для детей;
преподаватель в школе искусств;
ветеринар;
работник благотворительного фонда;
социальный работник.

В каких еще профессиях человек-сензитив будет успешен?

Сензитивному человеку стоит попробовать себя в профессиях, где требуется перфекционизм и скрупулезность. Например, работник салона красоты, швея, мастер по ремонту часов, специалист по ремонту компьютеров и бытовой техники.

Как использовать сенситивность себе во благо

При помощи повышенной сензитивности можно достичь следующих благих целей, которые будут помогать человеку в жизни.

Например, перфекционизм поможет во всем поддерживать порядок (дома, на рабочем месте, в личных делах). Человек не будет тратить лишнее время на поиски или организацию, будет более продуктивным и эффективным.

Умение воспринимать мелкие детали поможет сензитивному человеку в профессиях, где нужны четкость, внимательность и усидчивость. Стоит попробовать себя в таких сферах деятельности, и высокая сензитивность поможет индивиду построить карьеру, вырасти как специалисту.

Высокие коммуникативные навыки позволяют сензитиву иметь много знакомых, к которым можно обратиться в сложной жизненной ситуации или просто хорошо провести время вместе.

А как вы считаете, можно ли использовать сензитивность себе во благо? Поделитесь своими рассуждениями в комментариях.

Нужно ли специальное лечение и коррекция личности сенситива?

Если человеку сензитивность не доставляет неудобств, то корректировать ничего не нужно. В случае, когда сензитивность начинает мешать карьере, психологическому благополучию и социальному взаимодействию, стоит обратиться к профессиональному психологу.

Дополнительная информация по теме:

Развитие сензитивности

Есть люди, которым не хватает чувствительности, эмпатичности и умения ставить себя на место другого человека. В таком случае эмоциональная сензитивность подлежит развитию. Для этого есть специальные упражнения и методики:

Упражнение «Наблюдательность». Выполнять его нужно в специальной тренинговой группе или в компании друзей. Один человек выходит за дверь, другие в произвольном порядке рассредоточиваются по комнате, занимают определенные места и позы. Испытуемый возвращается в комнату и в течение минуты запоминает картину. Снова выходит, люди меняются местами. Задача испытуемого – вернуть все так, как было изначально.
Игра «Эмоциональный крокодил». Всем знакома веселая игра «Крокодил», но для психологической ее версии нужно подготовить карточки с названиями эмоций. Человек тянет карточку и невербально демонстрирует эмоцию. Задача других – угадать эмоцию. Играть можно даже вдвоем с другом или любимым человеком.
Упражнение «Пойми соседа». Человеку нужно сделать предположение о состоянии своего соседа, высказать его вслух. Сосед же будет подтверждать или опровергать эти догадки.

Также практики, упражнения и идеи для развития качества можно найти в статье про милосердие.

Благодарим за прочтение статьи. А вам свойственна гиперсензитивность? Это качество вам больше мешает, или помогает? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Сохраняйте себе статью, чтобы не потерять упражнения и методики, отправляйте ее друзьям, родным. Это поможет возвращаться к материалу и лучше понимать окружающих людей.

что это такое, симптомы и методы лечения. Сензитивность невротической личности

Сензитивность в психологии – это ощущение у человека повышенной чувствительности, неуверенности и ранимости. Данный феномен обнаруживается на разных уровнях организации живых систем (от эмбрионального до социального). В науке выделяется три уровня реализации этого феномена: молекулярный, физиологический и поведенческий.

Данной проблемой занимались: П.Батесона, Р.Хайнда и Дж.Готлиеба в модификации Р.Эйслина. В зарубежной психологии изучение сензитивности ведется в основном этологами (П.Батесон, Дж.Готлиеб, Р.Хайнд, К. Лоренц, Р.Эйслина и др.). В отечественной психологии данный феномен рассматривается с точки зрения Л.С.Выготского на природу сензитивных периодов как периодов повышенной восприимчивости к внешним воздействиям. О сензитивных периодах писали Б.Г.Ананьев, А.В.Запорожец, Л.Н.Леонтьев, Н.С.Лейтес.

Два периода возрастной сензитивности, изучены достаточно полно, -это период, сензитивный для развития свойств зрительного восприятия (Т.Г.Бетелева, Л.П.Григорьева, Д.Хьюбел, Т.Визел и др.), и период, сензитивный для формирования речи (М.Монтессори, А.Н.Леонтьев, А.Н.Гвоздев и др.). Сензитивность является характеристикой определенных этапов онтогенеза. СЕНЗИТИВНЫЙ ПЕРИОД РАЗВИТИЯ РЕЧИ, СЕНЗИТИВНЫЙ ПЕРИОД ВОСПРИЯТИЯ ПОРЯДКА,

СЕНЗИТИВНЫЙ ПЕРИОД СЕНСОРНОГО РАЗВИТИЯ, СЕНЗИТИВНЫЙ ПЕРИОД ВОСПРИЯТИЯ МАЛЕНЬКИХ ПРЕДМЕТОВ,

СЕНЗИТИВНЫЙ ПЕРИОД РАЗВИТИЯ ДВИЖЕНИЙ И ДЕЙСТВИЙ,СЕНЗИТИВНЫЙ ПЕРИОД РАЗВИТИЯ СОЦИАЛЬНЫХ НАВЫКОВ

Сензитивные периоды длятся определенное время и проходят безвозвратно.

У сензитивных периодов есть еще несколько базовых характеристик.

Они УНИВЕРСАЛЬНЫ, то есть возникают в ходе развития всех детей, независимо от расы, национальности, темпов развития, геополитических, культурных различий и т.д.

Они ИНДИВИДУАЛЬНЫ, если речь заходите времени их возникновения и длительности у конкретного ребенка.

Восприимчивость к внешним факторам

Наряду с возрастной в психологии выделяется так называемая характерологическая сензитивность . Это явление обострения эмоциональной восприимчивости к определенного рода внешним воздействиям. Такое состояние находит свое проявление при взаимоотношениях с окружающими людьми.

Особенностям сензитивного периода уделяли внимание многие ученые. Так, Ц. Стоккард считал, что во время эмбрионального развития животных и человека есть периоды усиленного роста и повышенной чувствительности отдельных органов и систем к внешним воздействиям. И если по каким-либо причинам происходит торможение развития, то это ведет к его замедлению в будущем. Согласно этой точке зрения, если в детстве в сензитивный период какая-то функция не развивается, то ее коррекция в дальнейшем невозможна.

М.М. Кольцова, Д.Б. Эльконин, Б.Г. Ананьев придерживаются противоположной точки зрения. По их мнению, наверстать упущенное в сензитивный период можно в более позднем возрасте, хотя при этом придется столкнуться с некоторыми трудностями. Б.Г. Ананьев в лабораторных условиях установил благоприятные периоды для развития внимания, мышления, различных видов памяти и двигательных функций у детей и взрослых. Они имеют волнообразный характер, т. е. периоды активного развития сменяются небольшим спадом.

Л.С. Выготский ввел в психологию понятие «критический период». Под ним он понимал глобальные перестройки на уровне индивида и личности, происходящие в определенное время. Критический период бывает спокойным по развитию (лизис) и переломным (кризис).

Выготский выделил несколько таких периодов :

1.период новорожденности-Кризис новорожденности – это непосредственно процесс рождения.

2. период одного года-Кризис первого года жизни-связан с увеличением возможностей ребенка и появлением новых потребностей.

3.период трех лет-кризис трех лет-кризис выделения своего «Я»,повышенная самостоятельность

4. шести-семи лет –кризис связанный с открытие значения новой социальной позиции – позиции школьника

5. подростковый период-Связан с перестройкой организма ребенка – половым созреванием.

6.кризис 30 лет

7.кризис ухода на пенсию

Развитие сензитивности

Можно выделить основные качества, свойственные сензитивным личностям:

Стеснительность;
Робость;
Излишняя впечатлительность;
Чувство неполноценности;
Склонность к длительному переживанию прошедших или предстоящих событий.

Виды сензитивности

Так, различают 4 вида сензитивности:

Наблюдательская;
Теоретическая;
Номотетическая;
Идеографическая.

Другие виды сензитивности

Кроме основных типов, можно разделить сензитивность также на:

Эмоциональную;
Социальную;
Сензитивность темперамента.

Сильная впечатлительность;
Ранимость;
Тревожность;
Мнительность.

Сензитивность в психологии — это ощущение у человека повышенной чувствительности, неуверенности и ранимости. Наиболее часто такие люди жалуются на то, что их не понимают. Пациенты при обращении к специалисту высказываются о возникновении ощущения недружелюбности окружающих, а также о понимании того, что они хуже остальных. Сензитивность — это проявление излишней скованности и застенчивости.

Особая чувствительность

Сензитивность в психологии — это понятие, касающееся особенностей личности. Заключается оно в чрезмерной ранимости и чувствительности, повышенной совестливости, а также постоянной склонности к сомнениям в своих поступках и в фиксации на своих переживаниях. Сензитивный человек психически легко раним.

Такое состояние особой чувствительности может быть кратковременным. Оно нередко сопровождает сильные разочарования, огорчения или нервные напряжения.

Сензитивность также может быть явлением частым или даже постоянным. Нередко такой образ мышления, когда человеку кажется, что против него настроен весь мир, препятствует социальной адаптации личности.

В том случае, если подобная симптоматика имеет место, возникает необходимость консультации у врача-психотерапевта. Специалистом должна быть собрана достоверная информация о пациенте для выбора правильной тактики лечения и облегчения состояния больного.

Сензитивность — это состояние, которое может быть следствием различных К ним можно отнести:

неврозы;
стрессовые состояния;
заболевания головного мозга органического типа;
патологии личности;
депрессии;
тревожные расстройства;
психические расстройства эндогенного характера;
поражения головного мозга токсического типа.

Критический период

Сензитивность возраста нередко наблюдается у детей. В их жизни наступает такой момент, когда происходит психическое созревание маленького человека, способствующее усвоению ним определенных функций. Как правило, окружающая ребенка среда преподносит ему разнообразные случаи для упражнений. Эти упражнения должны соответствовать потребностям маленького индивида. Но бывают ситуации, когда этого не происходит. Ребенок при этом теряет возможность естественного усвоения.

Особенности темперамента

О степени сензитивности судят по той силе внешних воздействий, которая необходима для возникновения какой-либо психической реакции. Так, у одного человека определенные условия никакого раздражения могут не вызвать, в то же время для другого они являются сильным возбуждающим фактором. Например, при какой-либо неудовлетворенной потребности один человек может этого не заметить вовсе, а другой при этих же условиях будет непременно страдать. Таким образом, можно сделать вывод о том, что сензитивность — это понятие, которое зависит и от темперамента личности.

Различные типы людей по особенностям характера

Сензитивность темперамента у холериков характеризуется неуравновешенностью и излишней возбудимостью. У таких людей нередко наблюдается цикличность поведения. Их интенсивная деятельность может резко уйти на спад. Это происходит из-за снижения психических сил или потери интереса. Такие люди отличаются от остальных резкими и быстрыми движениями, а также яркими выражениями чувств в мимике речи. Незначительная сензитивность наблюдается у сангвиников. Эти люди легко приспосабливаются к изменяющейся обстановке. Именно поэтому внешние факторы отрицательное влияние на их поведение оказывают не всегда.

Сензитивной ригидностью отличаются флегматики. У таких людей происходит медленное течение психологических процессов. Явление возбуждения у флегматиков уравновешивается сильным торможением. Именно поэтому такие люди способны сдерживать свои импульсы.

Повышенной ранимостью и эмоциональной чувствительностью отличаются меланхолики. На внезапное осложнение обстановки они реагируют весьма болезненно. В опасных ситуациях у них возникает чувство сильного страха. В общении с незнакомыми людьми меланхолики чувствуют себя очень неуверенно.

Сензитивность (от лат. sensus — чувство, ощущение) — представляет собой черту личности, которая проявляется в гипертрофированной чувствительности к происходящим событиям, что сопровождается повышенным уровнем тревожности перед будущим

Внешними выражениями сензитивности являются робость, сильная впечатлительность, пониженная самооценка и склонность к излишней самокритичности. Сензитивный человек долго переживает случившиеся события и, как правило, имеет выраженный комплекс неполноценности.

Обычно с возрастом сензитивность постепенно уменьшается, что связано с развитием самоконтроля и способности перебарывать собственную тревожность. Сензитивность может быть обусловлена как врожденными чертами, например, слабым типом нервной системы или повреждениями головного мозга во время внутриутробного развития, так и особенностями воспитания ребенка. В психологии синонимами сензитивности являются «чувствительность» и «сенситивность».

Встречается и противоположное явление, выражающееся в том, что человек практически не проявляет эмоциональных реакций на происходящие события, других людей и т. д. Выражается это в отсутствии внимания к окружающим, некоторой бестактности, а также равнодушии.

Сензитивность в психологии

Психологи понимают рассматриваемое явление как ощущение гипертрофированной восприимчивости, сопровождаемое комплексом неполноценности. Сензитивные люди нередко ощущают себя непонятыми и одинокими.

При обращении к психотерапевту такие пациенты высказывают жалобы о равнодушном отношении к себе со стороны близких, их недружелюбии, отсутствии возможности установить теплые отношения с другими людьми.

Нередко сензитивные люди полагают, что недостойны внимания и успеха. Из-за собственной скованности, неуверенности в своих силах, ранимости и чувствительности им сложно справляться с ежедневными делами и проблемами.

Сензитивность, выражающаяся в личностных особенностях человека, то есть ранимости, гиперчувствительности и совестливости, может являться постоянной характеристикой индивида или проявляться лишь от случая к случаю. К сожалению, рассматриваемое состояние может становиться серьезным препятствием социальной адаптации ведь сензитивный человек полагает, что весь мир настроен против него.

Такие люди остро ощущают собственную ущербность и неполноценность, в связи с чем боятся знакомиться с другими, испытывают ужас перед публичными выступлениями и всячески стараются избегать действий, связанных со взаимодействием с окружающими.

Вышеописанная симптоматика часто становится причиной обращения к психотерапевтам. Опытный специалист может быстро определить корень проблемы и выбрать правильные методы терапии, которые позволят облегчить состояние сензитивного пациента. Данное состояние может быть одним из симптомов невротических расстройств, перенесенного стресса, депрессии, эндогенных психических заболеваний и т. д.

Степень выраженности напрямую зависит от особенностей темперамента человека. Уровень выраженности определяется тем, влияние какой силы требуется для запуска некоторой психологической реакции. Одно и то же событие у разных людей может вызывать разную по силе реакцию. Холерики и меланхолики отличаются максимальной впечатлительностью, поэтому они чаще бывают сензитивными, чем сангвиники и флегматики, которые склонны игнорировать потенциально тревожные ситуации.

Возрастная сензитивность

Возрастная сензитивность представляет собой возникновение на определенных стадиях развития индивида восприимчивости к различным воздействиям. Исследованием данного явления занимаются психология развития и педагогика.

Знания о том, в каком возрасте человек становится максимально восприимчивым, помогает составлять программы развития определенных навыков и способностей. Например, в возрасте двух-трех лет дети восприимчивы к языкам, поэтому именно в этот момент целесообразно развивать речевые навыки.

Если проигнорировать сензитивный период, то вернуться к нему будет уже невозможно, поэтому в будущем с формированием важных способностей могут возникнуть серьезные проблемы.

Сензитивные периоды длятся в течение определенного времени и заканчиваются вне зависимости от того, успел ли человек получить новые знания и умения. При этом сознательно повлиять на наступление сензитивного периода невозможно.

Поэтому родители должны знать, в какой момент ребенок становится наиболее восприимчивым к освоению нового опыта: это позволит сделать обучение максимально успешным и продуктивным. Чтобы не пропустить наступление сензитивного периода, следует как можно внимательнее наблюдать за особенностями ребенка, замечая наступление любых изменений в его характере и поведении.

Это позволит не только сделать обучение эффективным, но и предсказать наступление следующего сензитивного периода, что даст возможность создать благоприятную развивающую среду.

Интересно, что сензитивные периоды универсальны: они не зависят от культурных особенностей, национальной принадлежности и других факторов. У всех детей мира эти периоды наступают и заканчиваются приблизительно в одно и то же время.

Конечно, наступление сензитивного периода индивидуально, поэтому идеи фронтального обучения показали свою нецелесообразность. Можно сказать, что по-настоящему эффективными являются только индивидуальные программы обучения и развития.

Немаловажное значение имеет динамика протекания сензитивного периода: у всех детей периоды наибольшей восприимчивости протекают по-разному, что важно учитывать при составлении программ обучения. Все возрастные сензитивные периоды имеют постепенное развитие и начало их не всегда легко заметить.

Проще всего наблюдать этап максимальной интенсивности сензитивного периода: в это время восприимчивость ребенка достигает пика. После этого удачный период плавно сходит на нет.

Тренинг сензитивности

Понятие сензитивности заключает в себе способность к предсказанию эмоций, мыслей и действий окружающих людей. Эта способность необходима для того, чтобы более осознанно взаимодействовать с другими. Получить навыки эффективного взаимодействия можно на специальном тренинге по развитию сензитивности.

Психолог Г. Смит выделил несколько основных типов сензитивности:

наблюдательская, заключающаяся в умении видеть и запоминать внешний вид и действия окружающих;
теоретическая: использование психологических теорий для объяснения поведения окружающих людей;
номотетическая, то есть понимание человека как представителя той или иной группы;
идеографическая сензитивность, смысл которой состоит в осознании индивидуальности и уникальности каждой человеческой личности.

Тренинг сензитивности

Основной задачей тренинга можно назвать развитие способности понимать и предсказывать действия окружающих. Имеются у тренинга и другие цели, которые делятся на две группы: непосредственные и высокоорганизованные.

Непосредственные цели:

повышение уровня осознанности участников тренинга, связанное с получение знаний об особенностях восприятия людьми друг друга;
повышение чувствительности к групповым процессам и действиям окружающих, развитие способности воспринимать коммуникативные сигналы;
формирование условий, которые способствуют эффективной групповой динамике;
развитие навыков межличностного взаимодействия;
развитие навыков включаться в групповые и межличностные процессы.

Высокоорганизованные цели:

освоение нового поведенческого репертуара;
развитие способности к формированию аутентичных взаимоотношений с другими людьми;
получение знаний о личностных особенностях других людей;
развитие способности к сотрудничеству.

Достичь вышеперечисленных целей помогает взаимодействие между участвующими в тренинге людьми и анализ складывающихся между ними отношений. В этом плане тренинг сензитивности напоминает классические виды групповой психотерапии.

Очень часто тренинг сензитивности используется для подготовки психотерапевтов. Тренинг способствует развитию чувствительности к групповой динамике, позволяет научиться оценивать поступки участников тренинга, а также эффективно выявлять их проблемы и внутриличностные конфликты.

На тренингах развития чувствительности используются разнообразные упражнения и ролевые игры, которые можно разделить на три виды.

К первому виду относятся упражнения , участие в которых принимают все участники тренинга. Обычно это разминочные упражнения, а также игры, которые настраивают участников на последующую работу.

Второй вид упражнений позволяет создать контакт между участниками.

Эти упражнения способствуют развитию внимательности, способности понимать мысли и поведение окружающих людей.

Наконец, третий вид упражнений направлен на получение обратной связи.

Во время этих упражнений между участниками группы формируются прочные эмоциональные связи.

Сензитивность – особенность характера человека, в психологии под этим термином понимают определенное поведение и характеристики личности: человек часто робеет в незнакомой ситуации, испытывает стеснение, чувство тревоги, боится новой ситуации общения с другими людьми. В целом это явление характеризует чрезмерную чувствительность личности к различным окружающим ее событиям и явлениям.

Такая повышенная чувствительность к обстоятельствам может соответствовать определенному возрасту или сохраняться как характерологическая особенность в течение всей жизни. Она в процессе жизни может сглаживаться, а иногда нарастает ее проявление. Это связано с событиями, которые переживает человек.

Для появления сензитивности существует ряд причин:

наследственность;
органические поражения мозга;
особенности воспитания;
возрастные периоды.

Под наследственностью нужно понимать темперамент, который передается ребенку от родителей. Сила и скорость нервной системы (это и есть темперамент) сказывается на восприимчивости человека различных жизненных ситуаций.

Люди с меланхоличным типом темперамента более всех склонны к проявлению чувствительности. Они сильно впечатлительны, мнительны и тревожны. Тяжело им переживать обиды и неудачи, склонны к обвинению во всех бедах, прежде всего, себя. Флегматики и сангвиники, наоборот, меньше реагируют на жизненные перипетии.

Существует понятие «семейной тревоги», когда повышенная чувствительность характерна не только для одного человека, но для всей семьи. Здесь опасения и страхи касаются здоровья, конфликтов, длительного отсутствия членов семьи.

Люди с органическими поражениями мозга также характеризуются повышенной чувствительностью в различных ситуациях. Сензитивность является одним из симптомов их основного заболевания. Она проявляется вместе с раздражительностью, утомляемостью, головокружением, тошнотой и другими симптомами.

Под особенностями воспитания нужно понимать эмоциональное отвержение ребенка родителями, излишняя строгость, различного рода моральное насилие в семье и другие неправильные методы воспитания.

Психика ребенка слишком восприимчива к подобным ситуациям. Они могут являться для него психологической травмой, которая, закрепляясь в подсознании, приводит к развитию повышенной чувствительности к определенным жизненным проблемам. Когда к ребенку выдвигают слишком много требований, он испытывает страх несоответствия им. Такие переживания могут закрепляться в характере маленького человечка, проявляясь через повышенную чувствительность.

Многие ученые (Выготский, Ананьев, Запорожец и другие) говорили о сензитивных возрастных периодах, когда человек восприимчив к окружающим его воздействиям. Здесь это явление характеризуется с положительной стороны, так как означает период усиленного восприятия ребенка и взрослого человека к развитию определенных качеств и умений.

Например, в 2-3 года у ребенка активно образовываются новые слова, он учится говорить и формировать предложения. Если правильно пользоваться такими периодами в жизни ребенка, он сможет всецело познавать окружающую его действительность с помощью значимого для него взрослого.

Проявления повышенной чувствительности

Среди основных симптомов повышенной впечатлительности можно выделить:

Восприимчивый человек эту черту характера может проявлять по-разному. Он оценивает речь, поведение, может делать правильные выводы о настроении собеседника. Чувствительный человек с первых минут общения обращает внимание на внешность, речь, поведение других людей. Такие люди способны прогнозировать ощущения и мысли других. Они принимают индивидуальные особенности окружающих.

Такие умеренные проявления сензитивности не являются отклонениями поведения человека. Но если наблюдается гиперчувствительность, человек не может спать перед волнующим событием, не может полноценно отдыхать после него или какого-либо сложного разговора, это плохо сказывается на психическом и физическом его самочувствии. В этом случае необходима консультация специалиста психолога, психотерапевта или психиатра.

Ощущение собственной несостоятельности, ущербности, минимальная социальная активность, тревожность, длительное болезненное переживание жизненных перемен – первые тревожные звоночки, которые свидетельствуют о необходимости консультации специалиста.

Повышенная чувствительность, впечатлительность может помешать человеку в получении профессии, самореализации, налаживании счастливой личной жизни, адаптации в социуме. Поэтому сензитивность — патология, с которой лучше бороться.

Методы коррекции и лечения

Если не предпринимать попытки поддержки нервной системы, не работать с чувствами тревожности, обиды, правильно не проживать сложные жизненные ситуации, сензитивность может трансформироваться в акцентуацию характера и психопатию.

Чтобы это предотвратить, нужно правильно справляться с повышенной чувствительностью.

Медикаментозная терапия

Сензитивность не является отдельной нозологической единицей (психическим заболеванием), но относится к одним из симптомов сложных психических болезней, а также патологией развития личности, если не работать над этой характерологической особенностью.

Когда используются медицинские средства? Препараты врачи назначают при сильно выраженных проявлениях повышенной чувствительности. Если у человека наблюдается сильная тревожность, склонность к депрессивному поведению, психиатр (психотерапевт) назначает антидепрессанты, успокаивающие средства. В случае, когда человек переживает по поводу предстоящего события, могут назначаться снотворные препараты, помогающие человеку расслабиться и хорошо отдохнуть.

Психотерапевтические методы

Для преодоления последствий неправильного воспитания, уменьшения проявлений меланхолического типа темперамента, коррекции при органических поражениях мозга используются не только медикаментозные средства.

Повышенная чувствительность снижается в своей интенсивности в комплексном решении проблемы.

Специалисты активно используют несколько методов психотерапии:

гештальт-терапию;
психоанализ;
гипноз;
индивидуальную терапию.

Гештальт-терапия используется в прорабатывании ситуации «здесь и сейчас». В работе со специалистом пациент имеет возможность проявить всю свою эмоциональность, чувства. Эмоции могут нести как положительную, так и отрицательную окраску. Но только отреагирование эмоций не дает терапевтического эффекта. Специально обученный гештальт-терапевт помогает человеку сделать анализ и оценку своих чувств, образов и переживаний. Для проработки важно текущее состояние пациента, так как картинка происходящих событий и эмоций формируется в процессе работы.

Методы психоанализа направлены на проработку прошлого опыта человека. Особенно часто такие методы используются при повышенной чувствительности, которая возникла по причине неправильного воспитания и эмоционального отвержения родителями своего ребенка. В этом случае формируется позитивный образ прошлого, прорабатываются травмирующие ситуации, которые привели к этой чувствительности.

Гипноз специалисты применяют для закрепления конкретного посыла в психике. Это работает при выраженном чувстве неполноценности, ориентира на неудачу и сниженного уровня притязаний.

Методы индивидуальной психотерапии Адлера. В этом направлении задача психолога, психотерапевта или психиатра сформировать позитивную картинку будущего у человека с повышенной тревожностью, сложной адаптацией в социуме при социальной гиперчувствительности.

Повышенная чувствительность к окружающим событиям, переживания и тревожность значительно ухудшают процесс самореализации и адаптации в окружающей среде человека.

Для решения этой проблемы важно вовремя обратиться к специалисту, который поможет физиологически и психологически поддержать пациента.

Высокочувствительный человек | Психология сегодня

Сенсорная обработка Чувствительность

Отзыв от Psychology Today Staff

Высокочувствительный человек, или ВЧЧ, — термин, придуманный психологом Элейн Арон. Согласно теории Арона, СЧЛ представляют собой подмножество населения с высоким уровнем личностной черты, известной как сенсорная чувствительность обработки или СФС. Люди с высоким уровнем СФС демонстрируют повышенную эмоциональную чувствительность, более сильную реакцию как на внешние, так и на внутренние раздражители — боль, голод, свет и шум — и сложную внутреннюю жизнь.

Содержимое

Понимание высокой чувствительности
Жизнь как СЧЛ
Перекрывающиеся черты и расстройства

Понимание высокой чувствительности

Концепция высокой чувствительности набрала обороты с тех пор, как ее придумал Арон, особенно по мере того, как все больше и больше людей начали идентифицировать себя как высокочувствительных. В целом считается, что от 15 до 20 процентов населения являются высокочувствительными.

Считается, что СЧЛ больше, чем другие, обеспокоены насилием, напряжением или чувством подавленности. В результате они могут предпринять согласованные усилия, чтобы избежать ситуаций, в которых такие вещи могут произойти. Считается, что с более положительной стороны этой черты высокая чувствительность связана с более высоким уровнем творчества, более богатыми личными отношениями и большей оценкой красоты.

Я очень чувствительный человек?

Если вы резко реагируете на критику, легче, чем другие, испытываете чрезмерную физическую и эмоциональную стимуляцию и у вас богатая внутренняя жизнь, вы можете получить высокие баллы по чувствительности к обработке сенсорной информации. Вы также можете чувствовать, что обладаете более высокой способностью к эмпатии и очень чувствительны к настроению других.

Почему мой ребенок такой чувствительный?

Дети, которые легко плачут, быстро перевозбуждаются или сильно расстраиваются, когда другие испытывают боль, могут иметь высокую чувствительность сенсорной обработки, вероятно, из-за сочетания генетических факторов и факторов окружающей среды. Хотя такие дети могут создавать проблемы для опекунов, они могут процветать в благоприятной среде.

Как измеряется высокая чувствительность?

Тест для измерения сенсорной чувствительности у взрослого населения известен как Шкала высокочувствительного человека (HSPS). Впервые он был разработан и проверен Арон и ее мужем Артом Ароном в 1990-х годах и доступен на их веб-сайте.

Является ли высокая чувствительность расстройством?

Согласно концепции Арона о высокой чувствительности, это не расстройство психического здоровья; скорее, он определяется, как и другие аспекты личности, как черта, которая в той или иной степени существует у каждого человека. Несмотря на некоторые недостатки, связанные с высокой чувствительностью, данные свидетельствуют о том, что она также может иметь адаптивные преимущества.

Что делает человека сверхчувствительным?

Считается, что высокая чувствительность имеет генетические корни, и с этой чертой связаны некоторые специфические варианты генов. Но среда раннего детства также может играть роль; данные свидетельствуют о том, что ранний опыт может иметь эпигенетический эффект на гены, связанные с чувствительностью.

Жизнь с высокой чувствительностью

Очень чувствительный человек может столкнуться со многими проблемами. СЧЛ могут изо всех сил пытаться приспособиться к новым обстоятельствам, могут демонстрировать, казалось бы, неуместные эмоциональные реакции в социальных ситуациях и могут легко чувствовать себя некомфортно в ответ на свет, звук или определенные физические ощущения. С другой стороны, СЧЛ часто сообщают, что у них формируются глубокие связи с другими, что им снятся волнующие сны и внутренние монологи, и они находят огромное удовольствие в искусстве, музыке и общении с людьми.

Как и у всех черт личности, у высокой чувствительности есть свои плюсы и минусы. При надлежащей поддержке и осознании своих сильных и слабых сторон СЧЛ могут создавать среду, в которой они могут процветать.

Есть ли лечение повышенной чувствительности?

Специального лечения при высокой чувствительности не рекомендуется, поскольку она рассматривается как черта личности, а не как расстройство. Однако, поскольку эта черта часто сопровождается эмоциональными или межличностными трудностями, а также может сочетаться с тревогой и депрессией, СЧЛ могут счесть разговорную терапию полезной для общего самочувствия.

Как я могу справиться со стрессом, будучи высокочувствительным человеком?

Забота о себе имеет решающее значение для СЧЛ, особенно когда они сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Достаточное количество сна, здоровое питание, ограничение употребления кофеина и алкоголя и планирование времени декомпрессии могут быть полезными стратегиями. Разговор с другом или психотерапевтом также может помочь СЧЛ справиться с повышенной эмоциональной реакцией на стресс.

Как лучше всего вести себя с очень чувствительным человеком?

Если кто-то из ваших знакомых очень чувствителен, в первую очередь важно признать, что это часть его темперамента и, вероятно, его нельзя изменить. Предоставление человеку возможности расслабиться, поощрение заботы о себе и поиск сильных сторон, присущих его чувствительности, может помочь отношениям — и личности — процветать.

Каково жить с высокой чувствительностью?

СЧЛ чувствуют, что они регистрируют больше деталей своего окружения, чем менее чувствительные люди, включая звуки, образы или эмоциональные сигналы. Хотя такие стимулы могут показаться ошеломляющими, изменение окружающей среды в соответствии с их потребностями может придать им силы. Большинство СЧЛ утверждают, что, несмотря на свою чувствительность, они все же способны преодолевать трудности.

Высокая чувствительность, интроверсия и расстройство сенсорной обработки

Хотя высокочувствительных людей сравнивают с интровертами или людьми с высоким уровнем невротизма, теория Арона утверждает, что эти черты отличаются друг от друга. Однако, как и интроверсия и невротизм, в глазах тех, кто идентифицирует себя с этой чертой, высокая чувствительность может принести много проблем.

Хотя можно провести некоторые сравнения между теорией СЧЛ Арон и состоянием, известным как расстройство сенсорной обработки, она и ее сотрудники не верят, что у высокочувствительных людей есть ШРЛ. Точно так же высокая чувствительность может чаще проявляться у людей с аутизмом или СДВГ, но отличается от этих состояний.

Является ли высокая чувствительность тем же самым, что и интроверсия?

Высокая чувствительность не является синонимом интроверсии, но многие СЧЛ (примерно 70 процентов, по словам Арона) идентифицируют себя как интроверты. Интроверсия относится к черте личности, при которой кто-то «перезаряжается», оставшись в одиночестве; высокая чувствительность включает в себя эмоциональную, физическую и сенсорную чувствительность.

Можете ли вы быть экстравертным СЧЛ?

Да. На самом деле, хотя высокая чувствительность чаще совпадает с интроверсией, Арон утверждает, что целых 30% СЧЛ на самом деле экстраверты, хотя другие могут все еще воспринимать их как застенчивых.

Являются ли СЧЛ такими же, как эмпаты?

Некоторые исследователи эмпатии утверждают, что хотя эти черты не являются взаимоисключающими, высокочувствительные люди отличаются от так называемых «эмпатов», которые легко считывают и впитывают настроение других. Однако Арон дистанцировал ярлык СЧЛ от тех, кто считает, что «эмпаты» обладают экстрасенсорными или потусторонними способностями.

В чем разница между чувствительностью сенсорной обработки и нарушением сенсорной обработки?

Расстройство сенсорной обработки — это состояние, при котором тело и мозг не реагируют должным образом на сенсорную информацию. Это отличается от сенсорной чувствительности обработки, потому что, хотя у HSP может быть более сильная реакция на сенсорную информацию, их мозг и тело по-прежнему будут правильно обрабатывать и реагировать на стимулы.

Основные материалы для чтения

Что такое высокочувствительный человек? (включая 12+ тестов HSP)

Вы чувствительная душа?

Вы знаете кого-нибудь?

Знаете ли вы, что существует черта, характеризуемая сенсорной чувствительностью к обработке (SPS), которая идентифицирует высокочувствительного человека/личность (HSP)?

Термин СЧЛ был впервые введен психологом Элейн Арон (1996), которая сама является СЧЛ. Она и ее муж разработали Шкалу высокочувствительного человека (HSPS), что дало толчок дальнейшим исследованиям этой черты, включая ее нейробиологическое происхождение (Aron & Aron, 19).97).

До этого Карл Юнг первым осознал важность чувствительности и считал, что она играет более важную роль, чем сексуальность, в предрасположенности человека к неврозам (Aron, 2004).

В этой статье мы разъясним уникальность высокочувствительного человека, обсудим, следует ли нам рассматривать СШП как расстройство, и предложим подходящие тесты и методы лечения.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на устойчивость. Эти увлекательные научно обоснованные упражнения помогут вам эффективно справляться с трудными обстоятельствами и дадут вам инструменты для повышения устойчивости ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

Что такое высокочувствительная личность (ВЧЛ)?
Является ли чувствительность сенсорной обработки расстройством?
10 черт и симптомов чувствительных людей
5 лучших тестов для измерения чувствительности
Как лечить чувствительность сенсорной обработки
Связь между СЧЛ, детьми и аутизмом
6 лучших книг по теме
Ресурсы с сайта PositivePsychology.com
Сообщение на вынос
Ссылки

Что такое высокочувствительная личность (ВЧЛ)?

По оценкам, СЧЛ составляют 15–20% населения при использовании HSPS (Aron & Aron, 1997) для тестирования и до 30% населения при использовании сокращенной шкалы (SensitivityResearch. com, 2020).

Когда человек набирает 14 или более баллов по HSPS из 27 пунктов (Aron & Aron, 1997), считается, что он обладает очень чувствительной личностью. Первоначальное определение Арона (1996) понимало высокую чувствительность как врожденную, генетическую и биномиальную, а не приобретенную или существующую в спектре. Другими словами, вы либо рождаетесь с этим, либо нет.

Термины HSP и SPS часто используются взаимозаменяемо. В более позднем исследовании Арон (2010) разделил черты СЧЛ на четыре категории.

1. Глубина обработки

СЧЛ обрабатывают все виды информации более глубоко, чем другие, более рефлексивны и им требуется больше времени для принятия решений (Aron, 2010).

Глубина обработки происходит как сознательно, посредством анализа информации, передаваемой при общении в отношениях, так и бессознательно, посредством интуитивных чувств или догадок.

2. Чрезмерная возбудимость

СЧЛ замечают гораздо больше, чем другие в той же ситуации или среде, включая эмоции других людей (хотя они могут оставаться невыраженными), уровень шума, запахи и другие аспекты окружающей среды (Aron, 2010). Это может быть выгодно, но также может привести к чрезмерному возбуждению и хроническому стрессу.

3. Эмоциональная интенсивность или эмпатия

СЧЛ испытывают сильные положительные и отрицательные эмоции в ответ на ряд приятных и болезненных стимулов (Aron, 2010). Это повышает их чувствительность к чувствам других, делая их очень чуткими.

4. Сенсорная чувствительность

СЧЛ замечают тонкие внешние раздражители, которые другие люди упускают из виду. Это может помочь защитить их и других членов их социальной группы от непредвиденных опасностей, но также может привести к проблемным уровням чувствительности к еде, лекарствам, боли, шуму и свету (Aron & Aron, 1997).

Совокупный эффект этой черты приводит к появлению чутких, добросовестных, осторожных людей, которые также могут искать острых ощущений и получать удовольствие от новизны (Aron, 2010). Нет никакой корреляции между чертой HSP и экстраверсией или интроверсией (Aron, 2010). Однако СЧЛ всегда будет тщательно оценивать риски, прежде чем отправиться в приключение, поскольку их чувствительность противостоит импульсивности (Арон, 2010). СЧЛ склонны планировать заранее и являются отличными стратегами.

С точки зрения эволюции, СЧЛ могут выполнять функцию оракула в социальных группах из-за повышенной интуиции и чувствительности к сигналам окружающей среды (Acevedo, Jagiellowicz, Aron, Marhenke, & Aron, 2017). Были идентифицированы высокочувствительные представители около 100 видов животных, которые часто предупреждают свою группу об опасностях, незамеченные другими, помогая обеспечить их безопасность (Aron, Aron, & Jagiellowicz, 2012).

Черта СЧЛ не связана с одаренностью, которая составляет всего 3% населения (Арон, 19 лет).96). Однако исследование, проведенное психологом Эльке ван Хоф, показало, что 87% одаренных людей обладают высокой чувствительностью (Koolhof, 2020).

СЧЛ также обладают обостренным эстетическим чутьем, они очень чувствительны к красоте в природе и искусстве (Aron, 2010). СЧЛ также больше беспокоят уродливые или грубые раздражители, чем менее чувствительные люди, и они избегают жестоких боевиков и новостей (Aron, 2010). У них также чаще бывают яркие сны и богатая внутренняя жизнь (Aron, 1996).

Хотя СЧЛ больше страдают от негативной среды, чем менее чувствительные люди, они также получают больше пользы от позитивной, поддерживающей и заботливой среды (Aron, 2010). Это особенно верно в детстве, но СЧЛ также получают большую пользу от консультирования и психотерапии для преодоления детских трудностей, ведущих к низкой самооценке (Aron, 2002).

В их опыте тоже есть культурные различия. СЧЛ высоко ценятся в обществах, которые ценят сдержанное и осторожное поведение, таких как Китай, Япония и Швеция, но в меньшей степени в более смелых, конкурирующих культурах, таких как англо-американские и некоторые европейские общества (Ketay et al., 2007).

Smolewska, McCabe, and Woody (2006) провели факторный анализ HSPS и обнаружили, что он включает три различных фактора:

Осознание эстетики (AES)
Низкий сенсорный порог (LST)
Легкость возбуждения (EOE)

Дальнейший анализ Smolewska et al. (2006) обнаружили, что более высокие показатели AES дают более положительные результаты этой черты, включая более интенсивное восприятие тонкостей и эмпатию, в то время как более высокие баллы LST и EOE, как правило, указывают на более невротические результаты, такие как тревога, социальная изоляция, повышенная бдительность и чрезмерное возбуждение. . Это подводит нас к следующему разделу, посвященному СЧЛ и психопатологии.

Является ли сенсорная чувствительность нарушением?

Чувствительность к обработке сенсорной информации (SPS) — это черта, уходящая корнями в другую нервную систему, но может сосуществовать с расстройством или ошибочно диагностироваться как расстройство, такое как циклотимия, высокофункциональный аутизм (ВФА) или синдром Аспергера (Арона). , 2010).

Однако СФС можно отличить от ВФА по наличию высокого уровня эмпатии и реакции на социальные стимулы. SPS также может быть неправильно диагностирован как синдром дефицита внимания с гиперактивностью, но отличается тем, что HSP могут концентрироваться в течение длительного времени при работе в тихой обстановке (Reijnders-Mies, 2021).

SPS может сделать некоторых людей более уязвимыми для беспокойства и депрессии из-за чувства, что их плохо понимают, в сочетании с тенденцией к замкнутости и самоизоляции после чрезмерной стимуляции (Dyer, 2018). Тем не менее, СФС представляет собой уникальный набор проблем и дает некоторые преимущества как отдельным СЧЛ, так и социальным группам, к которым они принадлежат на работе, дома и в обществе.

Арон (2010) утверждает, что около 50% пациентов, обращающихся за психотерапией, являются СЧЛ, часто из-за трудностей, с которыми они сталкиваются в отношениях с другими людьми, которые неправильно понимают их черты, и из-за того, что пациент представляет свой СПС как набор нежелательных симптомов.

Арон (2010) объясняет, как работать с СФС, предоставляя психообразовательные вмешательства и лечебное воспитание, чтобы компенсировать отсутствие поддержки и понимания, с которыми СЧЛ часто сталкиваются в менее чувствительном внешнем мире.

10 Черты и симптомы чувствительных людей

СЧЛ имеют определенные черты, которые могут быть ошибочно приняты за симптомы, но не указывают на расстройство. Они могут включать следующее (Aron, 2010):

СЧЛ чувствуют все глубже и сильнее, чем другие, будь то радость или печаль, удовольствие или боль.
означает, что они получают огромное удовольствие от простых радостей жизни, что делает их не требующими особого ухода и легко угодящими.
HSP нуждаются в гораздо большем времени простоя, чем другие, процветают в тишине и нуждаются в более медленном темпе жизни. Это означает, что для их благополучия необходимо уделять время расслаблению и обработке переживаний.
HSP принимают решения дольше, чем другие, из-за глубины обработки информации, в том числе проведения тщательной оценки рисков и осторожности.
Изменения могут создать проблемы для СЧЛ. Даже положительные изменения могут привести к высокому уровню возбуждения и беспокойства одновременно из-за чрезмерной стимуляции, вызванной новым опытом.
СЧЛ могут столкнуться с трудностями при разрешении конфликтов и критики, поскольку они, как правило, возлагают на себя очень большие надежды и суровы к себе, когда не оправдывают ожиданий. Дополнительная критика других может показаться подавляющей.
СЧЛ, как правило, имеют богатую внутреннюю жизнь, они более самосознательны, креативны и проницательны, чем менее чувствительные люди. Это может привлечь их к изучению духовного пути в жизни, особенно к созерцательным практикам, таким как медитация. Они также глубоко ценят такие виды искусства, как рисование, танцы и музыку.
СЧЛ, как правило, избегают чрезмерного негативного возбуждения, вызванного жестокими фильмами и освещением в новостях, что почти причиняет им физическую боль.
Уязвимость СЧЛ к чрезмерной стимуляции может привести к тенденции отстраняться в новых или напряженных ситуациях. Это может привести к тому, что их будут считать застенчивыми или нелюдимыми, тогда как многие из них экстраверты, которым просто нужно больше времени в одиночестве, чтобы разобраться.
СЧЛ предпочитают небольшой круг общения, полный любви и поддержки, которые они в изобилии возвращают из-за высокого уровня эмпатии. Чтобы впустить другого человека, требуется время, но когда СЧЛ становится вашим другом, он верен и поддерживает вас, несмотря ни на что.

Взгляните на это видео от Psych3Go, где кратко описаны распространенные проблемы, с которыми сталкиваются СЧЛ.

Напротив, в этом выступлении на TED от Елены Хердикерхофф обсуждаются преимущества высокой чувствительности.

5 лучших тестов для измерения чувствительности

Первым тестом HSP для взрослых был HSPS, разработанный Ароном и Ароном (1997) для использования исследователями.
Существует также самотестирование HSP для взрослых, основанное на той же шкале, разработанной Ароном и Ароном (19).97).
Более короткая шкала самотестирования для взрослых была разработана в ходе недавнего исследования на сайте SensitivityResearch.com.
Родители могут использовать специальный тест для оценки своих детей на СФС на основе исследования Арона (2002) о детях.
На сайте SensitivityResearch.com есть короткий тест для самопроверки для детей в возрасте 8–18 лет.

Как лечить чувствительность сенсорной обработки

Чувствительность сенсорной обработки не является диагностическим состоянием, но может проявляться в клинических условиях вместе с другими состояниями (Aron, 2010).

Часто очень чувствительные клиенты испытывают трудности в жизни из-за того, что в детстве их глубоко неправильно понимают окружающие, в том числе их собственные родители. Это означает, что некоторые из их ранних потребностей в признании могут оставаться неудовлетворенными во взрослой жизни, что приводит к хронической неуверенности в себе, тревоге и даже депрессии (Aron, 2010).

1. Психообразование

Лечебное воспитание лиц с СФС может быть достигнуто путем сочетания психообразовательных вмешательств, консультирования и терапии (Aron, 2010).

В то время как пациенты с СФС на терапии, возможно, страдали из-за того, что не осознавали свою черту, исследования показывают, что СЧЛ также получают больше пользы от психологической поддержки и терапии, чем их нечувствительные коллеги (Aron, 2010).

Связано: 48 способов применения психообразования в качестве коуча

2. Обретение баланса

СЧЛ могут быть интровертами или экстравертами. Более открытый, ищущий острых ощущений тип должен научиться уравновешивать новизну и чрезмерную стимуляцию. Часто более экстравертный тип может научиться отделяться от своей потребности в отдыхе и уединении, в то время как другие могут маскировать это злоупотреблением психоактивными веществами, которое притупляет чувства (Dyer, 2018).

Избегание новизны может привести к недостаточной стимуляции, скуке и депрессии у экстравертов, поэтому ключевое значение имеет умение справляться с чрезмерным возбуждением (Dyer, 2018).

3. Медитация

Практика медитации может быть очень полезной для управления перевозбуждением. Очень полезными могут быть перерывы в стимуляции с помощью дыхательных упражнений или прогулок на природе (Aron, 2010).

Часто достаточно пяти минут, чтобы попрактиковаться в глубоком дыхании или посидеть на природе (Aron, 2010).

4. Границы

Устанавливать границы, научившись говорить «нет» с комфортом, — важный жизненный навык для борьбы с перевозбуждением. Если СЧЛ должен выступать в новой обстановке, ознакомление с новой средой до выступления может помочь уменьшить чрезмерное возбуждение (Jaeger, 2005).

СЧЛ следует поощрять к тому, чтобы они стали экспертами в своих эмоциях, чтобы развивать эмоциональную регуляцию. Их острое восприятие внутренних телесных сигналов, таких как учащение пульса, изменения дыхания и температуры тела, должно облегчить овладение ими (Jaeger, 2005).

5. Эмоциональная регуляция

СЧЛ должны обращать внимание на телесные неудобства, такие как голод и боль, и их влияние на их функционирование. Своевременное смягчение дискомфорта поможет им избежать эмоциональной дисрегуляции, которая может нанести ущерб их отношениям дома и на работе (Jaeger, 2005).

6. Уверенность в себе

СЧЛ должны научиться доверять себе и своей интуиции (подсознательное знание из тонких сигналов). Это может помочь укрепить уверенность в себе и повысить устойчивость. Для поддержки этого процесса следует развивать навыки самосострадания и внимательности (Cassil, 2020).

7. Социальная поддержка

Поиск социальной поддержки часто очень затруднен для СЧЛ из-за их чрезмерного внимания к другим, добросовестности и перфекционизма (Dyer, 2018). Однако, учитывая, что СЧЛ становятся такими верными друзьями для других, полезно спросить их, как бы они отреагировали на просьбу друга о поддержке, чтобы помочь им понять, что такие просьбы редко бывают обременительными (Aron, 2010).

Связь между СЧЛ, детьми и аутизмом

Acevedo et al. (2017) исследовали цепи мозга, участвующие в сенсорной чувствительности и связанных с ней расстройствах, включая HSP, расстройства аутистического спектра (ASD) и расстройство сенсорной обработки (SPD). Хотя РАС и ВЧЛ имеют схожий неврологический паттерн чувствительности сенсорной обработки, в остальном они сильно различаются (Reijnders-Mies, 2021).

Существует некоторый риск того, что у детей с чувствительностью к обработке сенсорной информации, которая приводит к чрезмерному возбуждению, может быть неправильно диагностирован синдром Аспергера или высокофункциональный РАС. Однако высокая чувствительность может сосуществовать с ВФА или синдромом Аспергера. У детей с СЧЛ не будет избегания зрительного контакта, отсутствия социальной реакции или предпочтения навязчивых, повторяющихся занятий, характерных для детей с РАС (Acevedo et al., 2017).

Асеведо, Арон, Поспос и Джессен (2018) обнаружили, что ключевое различие между СФС и РАС «может заключаться в том, в какой степени люди считают социальные/эмоциональные стимулы полезными», включая их способность вести себя адаптивно в ответ на социальные стимулы.

Дети с ВЧЛ найдут положительные социальные связи и социальную стимуляцию более полезными, чем их нечувствительные сверстники, в то время как детям с РАС трудно адаптироваться как к негативным, так и к позитивным отзывам других людей и их окружения (Acevedo et al. , 2018).

6 лучших книг по теме

1.

Высокочувствительный человек: как выжить, когда мир переполняет вас – Элейн Н. Арон

черта во время ее работы в качестве исследователя психологии и психотерапевта.

В нем обобщаются различные индикаторы черты и обсуждаются сильные и слабые стороны, с которыми СЧЛ часто сталкиваются в интимных отношениях, на работе и в обществе в целом.

Стратегии самопомощи рекомендуются на основе научных исследований и клинической практики доктора Арона.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Уполномоченный высокочувствительный человек: рабочая тетрадь, чтобы использовать свои сильные стороны во всех сферах жизни – Аманда Кассил

Доктор Кассил — клинический психолог, специализирующийся на работе с СЧЛ.

Эта рабочая тетрадь содержит множество практических, научно обоснованных упражнений для психического здоровья, которые помогут СЧЛ справляться с чрезмерной стимуляцией, сильными эмоциями и проблемами в отношениях.

Книга доктора Кассила рассказывает СЧЛ о том, как использовать свои уникальные качества для достижения успеха во всех сферах жизни.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Психотерапия и высокочувствительный человек: улучшение результатов для того меньшинства людей, которые составляют большинство клиентов – Элейн Н. Арон

Эта книга предназначена для клиницистов, работающих в терапевтической сфере, поскольку исследование доктора Арона (2010) показало, что СЧЛ составляют большинство клиентов психотерапии.

В нем обсуждается совпадение между сенсорной чувствительностью и рядом клинических расстройств, включая аутизм, синдром дефицита внимания, тревогу, депрессию и пограничное расстройство личности.

Д-р Арон опирается на свои исследования и клинический опыт, чтобы направлять врачей по вмешательствам, обеспечивающим наилучшие результаты для СЧЛ, в том числе для лиц с диагнозами психического здоровья. Она объясняет, как много СЧЛ, обращающихся за терапией, имеют неудовлетворенные детские потребности из-за того, что их родители не понимают этой черты.

Однако она уверяет клиницистов, что СЧЛ получает больше пользы от психотерапии, чем менее чувствительные клиенты, из-за их добросовестности, готовности учиться и повышенной осведомленности.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Высокочувствительный ребенок: помощь нашим детям в благополучии, когда окружающий мир подавляет их – Элейн Н. Арон

В этой книге д-р Арон применяет свой опыт работы с высокочувствительными детьми.

Она объясняет, как при правильном воспитании СЧЛ могут действительно процветать и преуспевать в мире, не нуждаясь в терапевтической поддержке в дальнейшей жизни.

Найдите книгу на Amazon.

5.

Высокочувствительные: как остановить эмоциональную перегрузку, облегчить тревогу и избавиться от негативной энергии — Джуди Дайер

Джуди Дайер — эмпат, который оказывает психологическую и духовную помощь другим эмпатам и СЧЛ.

Особая сила этой книги в том, что она сосредоточена на создании здоровых границ, которые защищают СЧЛ от эмоционального переполнения и негативной энергии.

Это полезный ресурс самопомощи для СЧЛ, которые борются с отношениями всех видов.

Найдите книгу на Amazon.

6.

Как заставить работу работать для особо чувствительных людей – Барри Джагер

Доктор Джагер – коуч по работе и психотерапевт, который специализируется на поддержке СЧЛ, чтобы они преуспели в своей профессии и на рабочем месте.

Эта книга содержит практические советы и приемы для СЧЛ, которые помогут им найти вознаграждающую, приносящую удовлетворение и значимую работу, используя свои уникальные сильные стороны.

Найдите книгу на Amazon.

Ресурсы с сайта PositivePsychology.com

Повышение устойчивости является ключевым фактором для СЧЛ, и у нас есть много ресурсов, в том числе наши три упражнения на устойчивость, которые вы можете скачать бесплатно.

Занятия медитацией также полезны для СЧЛ, поскольку помогают им справляться с перевозбуждением (Aron, 2010). Для начала вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на осознанность.

Наш Инструментарий по позитивной психологии© содержит более 400 рабочих листов, инструментов и упражнений, которые ежемесячно обновляются на основе последних научных исследований. Многие из этих ресурсов будут особенно полезны для СЧЛ, терапевтов и консультантов.

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим преодолеть невзгоды, ознакомьтесь с этой подборкой из 17 проверенных упражнений на устойчивость и преодоление трудностей. Используйте их, чтобы помочь другим справиться с личными трудностями и превратить неудачи в возможности для роста.

Сообщение на вынос

Быть очень чувствительным — это комплексное решение. Повышенная чувствительность к сенсорной обработке может превратить простые радости в экстаз, а обычную печаль — в отчаяние.

Ключом к управлению СФС является саморегуляция путем распознавания чрезмерного возбуждения. СЧЛ могут быть огромным преимуществом в любой группе благодаря сочетанию интуиции и осторожности, что делает их превосходными стратегами, целителями и исследователями всех мастей.

Однако СЧЛ могут быть более склонны к выгоранию из-за хронического стресса, вызванного чрезмерной стимуляцией в сочетании с перфекционизмом, добросовестностью и чрезмерным сопереживанием страданиям других.

Достаточный отдых и учет времени простоя необходимы для повышения сильных сторон СЧЛ. Для HSP установление границ и умение говорить «нет» имеют решающее значение для получения максимальной отдачи от пакета при минимизации их уязвимости.

Исследования этой черты как формы нейроразнообразия расширяются наряду со специализированным коучингом, консультированием и терапевтическими вмешательствами, направленными на повышение устойчивости СЧЛ.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения на устойчивость.

Асеведо, Б.П., Ягеллович, Дж., Арон, Э., Мархенке, Р., Арон, А., (2017). Чувствительность сенсорной обработки у взрослых и влияние детских качеств на нейронные реакции на эмоциональные стимулы. Клиническая нейропсихиатрия: журнал оценки лечения , 14 (6), 359–373.
Асеведо, Б., Арон, Э., Поспос, С., и Джессен, Д. (2018). Функциональный высокочувствительный мозг: обзор мозговых цепей, лежащих в основе чувствительности сенсорной обработки и, по-видимому, связанных расстройств. Philosophical Transactions of the Royal Society B, 373 (1744).
Арон, Э. (1996). Высокочувствительный человек. Как процветать, когда мир подавляет вас . Берч Лейн Пресс.
Арон, Э. (2002). Очень чувствительный ребенок: помогаем нашим детям развиваться, когда окружающий мир подавляет их . Гармония.
Арон, Э. (2004). Пересмотр концепции Юнга о врожденной чувствительности. Журнал аналитической психологии , 49 , 337–367.
Арон, Э. (2010). Психотерапия и высокочувствительный человек: улучшение результатов для того меньшинства людей, которые составляют большинство клиентов . Рутледж.
Арон, Э., и Арон, А. (1997). Сенсорная чувствительность и ее связь с интроверсией и эмоциональностью. Журнал личности и социальной психологии , 73 , 345–368.
Арон, Э., Арон, А., и Ягеллович, Дж. (2012). Чувствительность сенсорной обработки: обзор в свете эволюции биологической реакции. Обзор личности и социальной психологии 16 (3), 262–282.
Кассил, А. (2020). Уполномоченный и высокочувствительный человек: рабочая тетрадь, чтобы использовать свои сильные стороны во всех сферах жизни . Рокбридж Пресс.
Дайер, Дж. (2018). Высокочувствительные: Как остановить эмоциональную перегрузку, снять тревогу и избавиться от негативной энергии . Нетронутый.
Джагер, Б. (2005). Заставить работу работать для особо чувствительных людей . Образование Макгроу-Хилл.
Кетай С., Хедден Т., Арон А., Арон Э., Маркус Х. и Габриэли Г. (2007). Черта личности/темперамента высокой чувствительности: данные фМРТ о независимости культурного контекста при обработке внимания . Представлено в Обществе личности и социальной психологии, Мемфис, Теннесси.
Koolhof, K. (2020, 7 апреля). Связь между высокоодаренными и СЧЛ . Тихое качество. Получено 7 ноября 2021 г. с https://quietquality.org/en/blog/link-between-highly-gifted-and-hsp 9.0015
Рейндерс-Мис, Н. (2021, 11 марта). Высокочувствительный человек и аутизм: в чем разница? Высокая чувствительность . Получено 4 ноября 2021 г. с https://hisensitives.com/blog/highly-sensive-person-and-autism/
SensitivityResearch.com. (2020). Тест для взрослых (18+) . Получено 6 ноября 2021 г. с https://sensitivityresearch.com/self-tests/adult-self-test/
Смолевска, К.А., Маккейб, С.Б., и Вуди, Э.З. (2006). Психометрическая оценка по шкале высокочувствительного человека: компоненты сенсорной чувствительности и их связь с BIS/BAS и «Большой пятеркой». Личность и индивидуальные различия, 40 , 1269–1279.

Высокочувствительный человек: признаки, сильные стороны и проблемы

Высокочувствительный человек — это человек, на которого сильно влияют социальные стимулы, такие как голоса и выражение лица других людей.

Психолог Элейн Арон разработала концепцию высокочувствительных людей (СЧЛ) для описания тех, кто проявляет заметную чувствительность к различным формам раздражителей. По оценкам Арона, примерно 15–20% населения очень чувствительны.

Исследователи часто используют термин «чувствительность сенсорной обработки» для характеристики переживаний СЧЛ. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) сенсорная чувствительность не указана в качестве диагноза. Оно включает в себя расстройство сенсорной обработки, с которым также могут столкнуться некоторые СЧЛ.

Арон и другие исследователи рассматривают сенсорную чувствительность не как болезнь или диагноз, а как развитую черту личности, которая может быть адаптивной в некоторых обстоятельствах. Например, высокочувствительные люди могут замечать признаки опасности, которые другие упускают из виду, и улавливать более тонкие социальные сигналы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше, в том числе о признаках и повседневных проблемах сверхчувствительных людей, а также о преимуществах.

Человек с сенсорной чувствительностью очень чувствителен к окружающей среде. Виды, звуки, запахи и другие формы сенсорной информации могут вызывать у СЧЛ повышенные переживания. Звук, едва различимый для большинства людей, может быть очень заметным и, возможно, даже болезненным для СЧЛ.

Быть высокочувствительным человеком — это больше, чем просто быть чувствительным к раздражителям. Другие характеристики включают в себя:

более глубокая обработка стимулов окружающей среды
более эмоциональная реакция на поведенческое торможение
более физиологическая реакция на поведенческое торможение
более сильная бессознательная активность нервной системы в стрессовых ситуациях
более сильная эмоциональная реакция (как положительная, так и отрицательная)
сильное восприятие тонких различий
низкая толерантность к высоким уровням сенсорной информации
с низким болевым порогом

Высокая чувствительность может вызывать стресс и вызывать беспокойство или проблемы в отношениях. Тем не менее, высокая чувствительность также имеет свои преимущества, особенно в правильной среде или при поддержке. Некоторые преимущества включают богатую внутреннюю жизнь и проявление повышенной эмпатии. Высокая чувствительность также может предложить сильные стороны в отношениях и глубину обработки информации.

Как отмечалось ранее, СЧЛ — это не диагноз, а черта характера или характер темперамента, который предлагает как преимущества, так и проблемы.

Некоторые признаки высокой чувствительности включают:

Низкий порог сенсорной осведомленности: СЧЛ могут замечать и воспринимать сенсорные стимулы сильнее, чем другие. Например, громкие звуки и хаотические раздражители, скорее всего, окажут большее влияние на СЧЛ.

Чрезмерная стимуляция: СЧЛ могут легко подвергаться чрезмерной стимуляции и подавлению окружающей средой.

Личность и темперамент: СЧЛ могут показаться интровертами или очень эмоционально чувствительными. Это также может быть связано с тем, что их среда стимулирует, и они чувствуют себя подавленными ею.

Эмпатия: СЧЛ может обнаружить, что настроение других людей сильно влияет на них, или они замечают тонкие социальные сигналы, которые другие не замечают.

Чувствительность к боли: СЧЛ часто более чувствительны к боли или прикосновению.
Отстраненность: СЧЛ, живущие в неидеальной среде, могут больше отстраняться или им нужно больше времени наедине, чтобы справиться с ситуацией.

Популярные СМИ и анекдотические источники часто сосредотачиваются на заявлениях о том, что люди сейчас более чувствительны, чем в прошлом. Эти заявления обычно вращаются вокруг представления о том, что термин СЧЛ является новой концепцией, и люди только недавно стали интересоваться поддержкой особо чувствительных людей.

Арон и другие исследователи утверждают, что чувствительность сенсорной обработки не является новой чертой. Вместо этого они обнаружили наследственную черту, которая может иметь эволюционные преимущества.

Нет никаких научных доказательств того, что сегодня люди более чувствительны, чем в прошлом. Вместо этого учреждения и отдельные лица могут быть более склонны признавать и приспосабливаться к тем, у кого другие потребности, в том числе с высокой чувствительностью.

В исследовании 2014 года исследователи использовали сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) для измерения активности мозга HSP. Исследование показало повышенную активацию мозга в областях, связанных с осознанием, эмпатией, вниманием и планированием действий.

Чтобы справиться с тем, чтобы быть СЧЛ, важно, чтобы человек сначала определил свои основные области чувствительности. Например, некоторые люди более чувствительны к сенсорной информации, в то время как другие находят определенные виды социальных взаимодействий подавляющими.

Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают:

использование личных устройств, таких как солнцезащитные очки, беруши и наушники с шумоподавлением, для минимизации сенсорной информации

учет того, как одежда может способствовать сенсорной перегрузке, а затем выбор предметов без ярлыков , швы или другие типы сенсорной информации

обустройство хотя бы одной зоны дома с низким уровнем стимуляции, например, темной тихой комнаты

пропаганда приспособления на работе или в школе и встраивание его в повседневную жизнь по мере необходимости

обращение за психотерапией

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Высокочувствительные люди склонны быть сознательными и чуткими и могут замечать тонкие изменения в своих взаимодействиях и окружающей среде.

Некоторые льготы включают:

Социальные навыки: СЧЛ склонны замечать то, чего не замечают другие. Улавливание языка тела и других тонких сигналов может помочь им развить сильные социальные навыки.

Эмпатия: Высокочувствительные люди, как правило, более чувствительны к эмоциям и настроению других. Это может дать им больше информации о других людях. Это также может помочь им выявлять мотивы и наклонности других людей, потенциально делая их хорошими менеджерами, переговорщиками и лидерами.
Чувствительность к окружающей среде: Высокочувствительные люди могут замечать сигналы окружающей среды, которые другие не замечают. При правильной настройке это может помочь им обнаружить опасность.

Высокая чувствительность человека не является диагнозом или заболеванием и не требует лечения.