Шон о коннор деперсонализация: Шон О’Коннор – лучшие книги

Содержание

Деперсонализация / Дереализация от курения травки (от наркотиков)? 10 советов

Итак, вы покурили траву. У вас был неудачный опыт, и теперь вы чувствуете, что все еще обдолбаны, и вас не может никак отпустить.

Всем привет, меня зовут Шон О’Коннор, автор учебного пособия по Деперсонализации. Я страдал от расстройства Деперсонализации два года до того, как полностью вылечиться. И в течение более чем 10 лет с тех пор, я помогаю сотням людям по всему миру вылечится по моей книге “Учебное пособие по Деперсоналиации”. И сегодня я собираюсь дать вам мои топ 10 советов, что делать если у вас развилась Деперсонализация после курения травки.

Давайте начнем. Расстройство Деперсонализации, вызванное наркотиками, является очень распространенным. И поскольку сильно раздражающие спокойствие факторы становятся повседневными, Деперсонализация от травки становится необычайно частым явлением.

Самая распространенная ситуация — это когда у вас был неудачный опыт употребления наркотиков, паническая атака, во время их приема, а сейчас вы чувствуете, что вас всё еще не отпустило и вы до сих пор под кайфом.

Вы чувствуете себя ненастоящим или оторванным от реальности. Вы чувствуете, что постоянно находитесь во сне. Вы чувствуете, что вы находитесь вне предела вашего тела. Вы чувствуете себя оторванным от своих эмоций и тела. Время и пространство кажутся искаженными и окружающий мир может потерять объем, как будто бы он в 2D. Возможно, у вас есть эти чувства спустя часы и дни. И в то время, как они могут казаться вам странными и пугающими, на самом деле это одни из классических симптомов Дереализации.

Деперсонализация – одна из естественных реакций вашего мозга на стресс и психологическую травму.

Такие чувства могут внезапно появиться, упасть на вас с неба, и быть очень пугающими. Но, просто поняв несколько идей, и делая несколько простых вещей, вы можете немедленно почувствовать себя лучше, и добиться того, чтобы это не превратилось в долгосрочное состояние.

Номер 10: Не паникуй

С этими странными мыслями и ощущениями вы будете чувствовать сильную необходимость запаниковать. Но не беспокойтесь, вы не становитесь сумасшедшими. Симптомы ощущаются как странные и пугающие, но сейчас вам единственное, что необходимо понять, что это на самом деле защитная реакция вашего мозга.

Деперсонализация – абсолютно естественная реакция на стресс. Она не будет длиться вечно и не может вам навредить.

Номер 9: То, что вы ощущается – не наркотический приход

Это очень важно. Если вы дали достаточно времени, чтобы приход от травки или от других наркотических средств развеялся, но вы до сих пор чувствуете себя под кайфом или нереальным… Это не действие наркотика, которое вызывает эти ощущения.

Нет никаких перманентных следов от употребления наркотиков в вашем организме. И наркотики не вызвали никаких постоянных изменений в вашем мозге или в вашем восприятии. Эти вещи не могли случиться и не случились. То, что вы испытываете – это временная реакция вашего мозга на то, что он посчитал за опыт психологической травмы. На данный момент чувства могут сохраниться, но не беспокойтесь, они не нанесут вам вред. Так что держите эту информацию в голове и сохраняйте спокойствие.

Номер 8: Не употребляйте наркотики

Вы можете подумать, что курение травки затянуло меня в это, так что возможно, что курение травки и вытащит меня отсюда. Это не сработает. Употребить больше наркотиков, чтобы убрать это состояние, которое было вызвано употреблением наркотиков очевидно нехорошая идея. Если что, то на самом деле, прием наркотиков может ухудшить самочувствие.

Номер 7: Не пейте кофе или другие источники кофеина

Ощущение при Деперсонализации могут ввести вас в заблуждение, что вы уставшие или, что вам необходимо прямо сейчас проснуться. Из-за этого некоторые люди пьют много кофе или других стимуляторов, чтобы взбодриться. Это тоже не сработает. Поверьте мне, я делал именно это, когда у меня только развилась Деперсонализация. Но это лишь усугубляло симптомы. Кофеин лишь повысит уровень вашей тревожности ещё больше, и укрепит чувство Дереализации. Отныне, если вам хочется пить, выпейте стаканчик минералки или чашку ромашкового чая.

Номер 6: Не исследуйте это состояние

У вас будет тяга залезть в Гугл и начать выяснять всё, что связано с Деперсонализацией. Просмотреть каждую группу в соц. сетях или каждый форум, который найдете. Но не делайте этого. То, что вы сейчас испытываете – состояние, завязанное на тревожности. И то, что гарантирует более длительное продолжение симптоматики – концентрация на этом и исследование этого. Когда вы постоянно думаете об этом и одержимы этим, вы только лишь усугубляете симптомы. И не только это! Вы обязательно увидите устрашающие истории, которые только лишь вас расстроят, усилят деперсонализацию и заставят вас чувствовать себя хуже.

Я делал эти же самые ошибки, когда только получил ДП. Я тратил недели, месяцы на изучение состояния. Зарывался в чтение форумов и пугал себя. Поверьте мне, это состояние разрастается из-за исследований. Так что не делайте этого.

Номер 5: Отвлеките себя чем-нибудь

Не сидите, сложа руки, беспокоясь о своем состоянии. Сделайте что-нибудь ещё. Поиграйте в видеоигры, поиграйте на музыкальном инструменте, поучите иностранный язык. В общем, поделайте то, к чему лежит душа. Вы, возможно, будете все еще чувствовать Деперсонализацию первое время, но это нормально, позже пройдет. Важная вещь, что вы порвете связующую цепь, которая у вас в голове идет от тревожности к Деперсонализации, а затем к панике. Что же самое действенное, чтобы сделать это прямо сейчас? Оставаться отвлеченным.

Номер 4: Будьте терпеливы

Деперсонализация – это естественный отклик вашего тела на интенсивную тревожность. Это звучит нелогично сейчас, но природой предусмотрено, что это состояние растворится автоматически, если вы это позволите. Если вы начинаете бояться и паниковать, что оно не уходит прямо сейчас, это лишь повышает уровень вашей общей тревожности и повышает уровень ощущения Деперсонализации. Наилучшая вещь, которую вы можете сделать – быть терпеливым. Принять, что Деперсонализация есть в данный момент, но не фокусироваться на ней. Оставайтесь занятыми чем-нибудь, озадачьте себя.

Номер 3: Деперсонализация всегда одинакова

Люди испытывают это состояние постоянно, и оно очень распространено. Чуть ли не 50 процентов взрослых людей в Штатах испытают Деперсонализацию как минимум один раз на протяжение жизни. Это может часто происходить в результате психологической травмы, насилия, автомобильной катастрофы и так далее. Большинство людей испытывают это в течение нескольких минут разово, игнорируют это и эффект самостоятельно уходит, не задерживаясь, абсолютно естественно. Но в то же время, хотя начало деперсонализации может быть по многим причинам, — очень важная вещь для понимания – она всегда одинакова. Если у вас развилась Деперсонализация из-за травки или другого наркотика, она является такой же, как если бы была спровоцирована автомобильной катастрофой, панической атакой и так далее.

Деперсонализация и Дереализация от травки или других наркотиков не является разными разновидностями состояния. В ней нет ничего особенного или уникального, и методы борьбы с ней всегда одинаковы.

Номер 2: Не чувствуйте себя виноватыми

Это не ваша вина. Вы не являетесь причиной тому, что произошло. Не зацикливайтесь на том, неужели это вызвано вот тем последним выкуренным косяком или употребленными другими наркотиками. Да, наркотик может спровоцировать, стриггерить это, но ДП/ДР это состояние, базирующееся на тревожности. Вы не перманентно повредили или изменили свой мозг, или что-то удаленно похожее на него. Вы не находитесь в опасности, и вы не сходите с ума, и это не является вашей виной.

Номер 1: Вы в безопасности

Запомните: Вы в безопасности.

Деперсонализация и Дереализация, не смотря на то, чем они вызваны, наркотиками ли или чем-нибудь ещё, не могут вам навредить. И более того, но эти чувства появились, чтобы на самом деле защитить вас. Это естественная реакция мозга на мощный стресс и сильную тревожность.

И хотя ДП/ДР не настолько хорошо известно и изучено как, скажем, Генерализованное тревожное расстройство или Обсессивно-компульсивное расстройство, всё равно оно является максимально распространенным явлением.

Так что не беспокойтесь, вы не одиноки. ДП/ДР не может навредить вам. Оно не перерастет и не перейдет в какую-то другую стадию или в какое-то другое состояние, и вы не нанесли себе перманентный ущерб.

Вы целы и невредимы. И вы можете и сможете вернуться к своему обычному состоянию.

«Туман в голове»: дереализация-деперсонализация

Представьте, что утром вы проснулись и потеряли способность к восприятию себя и окружения, все кажется нереальным или как во сне, ощущается «туман в голове». Это будет означать, что вы столкнулись с большим количеством стресса и нервная система была истощена. Дереализация-деперсонализация — это диссоциативное расстройство, защитный механизм психики на тревогу или тоску.

Читайте также: Лаванда, медитация, дыхание. 12 способов побороть паническую атаку.

По данным ВОЗ, расстройство редко протекает отдельно, но часто входит в симптомокомплекс панического и тревожного расстройства. Обычно оно встречается у мнительных и у творческих личностей.

Состояние субъективно мучительно для пациентов с расстройством. Однако, по данным из книги психиатра Дафни Сиемон «Я не Я: как жить с деперсонализацией», не приводит к тяжелым последствиям. Само расстройство относится к невротическому спектру и полностью обратимо, но плохо поддается медикаментозному лечению.

75% людей хотя бы раз в жизни испытывали приступ деперсонализации-дереализации. Но только 2% из них попадают под критерии расстройства. Длительность состояния зависит от субъективной реакции человека и от сопутствующих расстройств. Оно может продолжаться от нескольких секунд до многих лет.

«Туман в голове»: как распознать?

Диагноз может поставить только врач, поэтому при ухудшении самочувствия обратитесь к специалисту. Состояние «как во сне» описывается пациентами по-разному, но состоит из четких критериев.

Симптомы расстройства:

ощущение потери памяти о жизни до состояния СДПДР;
психическая анестезия — потеря эмоций и чувств;
беспокойство о собственном здоровье;
ощущение потери контакта с внешним миром;
снижение чувствительности тела, вплоть до чувства онемения конечностей или всего организма;
человеку кажется, что он находится в невесомости.

Причины дереализации-деперсонализации:

панические атаки;
последствия алкогольного или наркотического опьянения;
реакция на стресс;
катастрофические события;
тревожно-фобические расстройства;
психозы;
депрессия;
эпилепсия;
черепно-мозговые травмы;
переезд;
акклиматизация;
нарушение сна.

«Туман в голове»: что делать?

Если вас беспокоит состояние здоровья, нужно обратиться к врачу. Если опасения были подтверждены специалистом, следует пройти медицинское обследование и прислушаться к его рекомендациям.

Если состояние оказалось следствием затяжного стресса или расстройства — не следует беспокоиться. Чаще всего симптом исчезает самостоятельно. Например, журналист Шон О’Коннор прожил с расстройством 2 года. Он разработал сайт для людей с похожими проблемами. Самое важное, по его мнению, отвлекаться от проявлений синдрома. Выздоровление происходит постепенно.

Что может помочь:

не обсуждайте симптомы с другими людьми;
желательно не посещать тематические форумы и сообщества;
продолжайте жить прежней жизнью, не допускайте ограничений;
настройтесь на позитивный исход;
посетите психотерапевта для подтверждения диагноза;
займитесь легкой атлетикой или бегом;
соблюдайте режим сна и бодрствования;
откажитесь от негативной информации в социальных сетях;
займитесь медитацией и техниками расслабления;
находите больше общения с людьми;
не занимайтесь самоанализом;
решите проблему, которая стала причиной стресса;
откажитесь от вредных привычек, в том числе от кофе.

Деперсонализация: тихая эпидемия — Эй, Зигмунд

Карен Янг

38 081

ПРОСМОТРОВ

Когда я впервые столкнулся с деперсонализацией десять лет назад, я ничего об этом не знал. Я даже не слышал об этом состоянии. Ни в книгах, ни в фильмах, ни даже в годы мимолетного интереса к психологии и духовной практике.

Когда я начал испытывать это хронически и постоянно, в результате сильной панической атаки (впервые в моей жизни), мне казалось, что меня с головой запихнули в какую-то альтернативную реальность. Весь мир казался другим, изменившимся. Не хотелось есть, пить, общаться. Все, что я мог сделать, это сконцентрироваться на этом совершенно странном чувстве, которое просто не могло рассеяться.

Я помню, как лежал на своей кровати и думал: «Что я сделал с собой?» Как будто я лично навлек это состояние или сделал что-то, чтобы заслужить его.

Что такое деперсонализация?

Деперсонализация — это вызванное тревогой чувство оторванности от реальности. Это проявляется по-разному, но наиболее распространенными симптомами являются:

ощущение, будто вы находитесь в каком-то состоянии сна,
ощущение, что вы или окружающие вас люди ненастоящие,
ощущение, будто вы оторвались от мира;
ощущение, будто вы наблюдаете за своими мыслями, чувствами и физическим «я» извне;
ощущение, будто вы не контролируете свою речь или свои физические движения;

Большинство людей испытывает это на короткое время в тот или иной момент своей жизни, но для некоторых это может стать хроническим, ужасающим и непрекращающимся недугом.

Мой собственный опыт деперсонализации.

Когда я попытался описать свои симптомы членам семьи, они растерялись. Попытка словесно определить, что я чувствую (застряв за оконным стеклом, не зная, бодрствую я или сплю), обычно заканчивалась настолько диковинным разговором, что большинство людей просто не знали, как реагировать. Для других я выглядел так, будто со мной все в порядке, так что, конечно же, эти странные мысли были преходящей фазой.

Но я был далеко не в порядке.

На самом деле, те несколько месяцев, прежде чем я начал делать первые пробные шаги к выздоровлению, были самым трудным испытанием, через которое мне когда-либо приходилось проходить. В какой-то момент, когда мой разум лихорадочно искал ответы на то, что я переживал, я начал серьезно задаваться вопросом, возможно ли, что я действительно умер в ту первую ночь приступа паники и что я сейчас нахожусь в каком-то чистилище. состояние. Может быть, у меня был психотический срыв? Буду ли я когда-нибудь таким же? Это было ужасно до потери сознания.

Только через недели и месяцы исследований в Интернете, с помощью процесса исключения и документирования, я смог начать понимать, что со мной происходит.

И тем не менее, когда я нашел веб-сайты, которые объясняли, что я переживал, они почти не приносили никакого утешения. Как обычно для состояний тревожного спектра, форумы были почти полностью заполнены людьми, которые еще не вылечились от ДП, но активно усугубляли свое состояние, заходя на эти сайты каждый день, чтобы задокументировать свои чувства. Некоторые из этих людей страдали этим заболеванием десятилетиями. Почему мой случай должен быть другим?

Казалось, что куда бы я ни посмотрел, я мог либо вообще не найти информации о состоянии, либо ужасающие предзнаменования будущего без выздоровления на горизонте. Это глубоко угнетало и расстраивало.

Это может показаться идеальным стечением обстоятельств, но на самом деле это очень похоже на то, через что проходит большинство людей, когда у них развивается деперсонализация. Это одно из самых распространенных состояний в мире, почти каждый испытывает его на короткое время в тот или иной момент, и у одного из пятидесяти человек (до 2% населения) оно становится хроническим и непрекращающимся.

И все же тот факт, что он настолько распространен, абсолютно не отражается на общей осведомленности людей о нем. Если вы испытываете симптомы гриппа, вы знаете, что заболели гриппом. Если вы растянули лодыжку, вы знаете, что это такое и как с этим бороться.

Даже если это что-то более субъективное, например паническая атака, люди склонны распознавать (либо сразу, либо вскоре после) то, что они испытали. Это потому, что у нас есть культурное понимание этих вещей. Мы знаем их. Мы распознаем их.

Однако мы не признаем деперсонализацию. Когда я рассказал своему местному врачу о том, что я переживаю, он непонимающе посмотрел на меня и продолжал спрашивать, не чувствую ли я «депрессию», прописал мне лекарства и порекомендовал мне больше ежедневных физических упражнений. На самом деле, только 6 месяцев спустя, когда я посетил психолога, я даже смог обсудить деперсонализацию с кем-то, кто имел хотя бы смутное представление об этом состоянии.

Это было огромным облегчением. Я понял, что до этого момента я саботировал свое выздоровление, просматривая форумы DP каждый день в течение нескольких месяцев (и все же я все еще чрезвычайно благодарен за то, что смог получить доступ к Интернету и, по крайней мере, найти объяснение, каким бы расстраивающим оно ни было, за то, что я испытал).

И хотя осведомленность о ДП все еще остается на низком уровне, все признаки говорят о том, что число случаев растет. Показатели стресса и беспокойства (предвестники и причины хронической ДП) выше, чем когда-либо. И по мере того, как штаммы марихуаны становятся сильнее, люди испытывают вызываемый сорняками ДП на шокирующих уровнях. Я, конечно, не имею в виду осуждение травки или наркотиков в целом, но безумно высокая сила многих популярных штаммов и культура небрежного курения травки, несомненно, способствует высокому уровню деперсонализации и других расстройств тревожного спектра.

Дело в том, что деперсонализация — это эпидемия, страшный недуг и по статистике велика вероятность, что у кого-то из ваших знакомых она уже есть.

И пришло время обсудить это в открытую. Нам нужно говорить об этом позитивно. Нам нужно слышать истории выздоровления, то, что его вызывает, тот факт, что это не постоянное состояние. Если мы будем делать это в достаточной мере, возможно, мы увидим день, когда люди, впервые испытавшие ДП, узнают это и не будут думать, что сходят с ума. Этот простой акт узнавания, ставший возможным благодаря осознанию, может избавить людей от месяцев и даже лет травм, замешательства и страха.

Об авторе: Шон О’Коннор

Шон О Коннор — режиссер и писатель из графства Керри, Ирландия.

Он является автором «Руководства по деперсонализации », книги, в которой подробно рассказывается о его выздоровлении от хронической деперсонализации и содержится полное руководство по выздоровлению для страдающих этим заболеванием.

Впервые опубликованная в виде электронной книги в 2008 году, она с тех пор расширилась до полного пакета с аудиоверсией, бонусными дополнительными материалами и была продана тиражом более 7000 копий по всему миру. Вы можете узнать больше об опыте Шона с деперсонализацией здесь.

Шон также является отмеченным множеством наград телевизионным и кинорежиссером, чьи работы были показаны по всему миру, в том числе на кинофестивалях в Дублине, Хельсинки и Бостоне.

Подробнее о книге Шона «Руководство по деперсонализации» см. здесь.

Вы можете следить за Шоном в Twitter, Youtube и Instagram.

Расстройство деперсонализации: казалось, что реальность распадается на части

Н/Д

Шон О Коннор / BBC Three

Каково это — курить марихуану и никогда не протрезветь? Вот как это относительно невыявленное состояние психического здоровья может заставить людей чувствовать себя

985497Z»> 30 мая 2019

002 Мне было 25, когда я подумал, что у меня был первый опыт Деперсонализационное расстройство (ДПР).

Я был дома один в доме моих родителей, смотрел телевизор, и он появился из ниоткуда. Внезапно у меня случилась сильная паническая атака. Внезапно мне показалось, что стены сомкнулись. Я уставился на свои руки, но они как будто не принадлежали мне. Даже после того, как я успокоился, ощущение нечеткости сохранялось. Как будто я был вне своего тела, наблюдая, как реальность распадается на части.

До этого момента у меня никогда не было серьезных проблем с психическим здоровьем. Да, я беспокоился о нормальных вещах, таких как карьера — я был выступающим музыкантом — и отношения, но я всегда мог отогнать любые негативные мысли. Единственное, с чем я мог сравнить это, был недавний опыт, который я получил во время поездки в Амстердам, когда я выкурил немного конопли, которая была намного сильнее, чем я ожидал, и изо всех сил пытался избавиться от эффектов.

Той ночью я легла спать, уверенная, что это странное чувство пройдет. Но утром он все еще был там — как будто я смотрел на себя через оконное стекло. Я принял душ. Все равно никакой разницы. Я спустился к завтраку, поздоровался с родителями и попытался вести себя нормально, когда почувствовал что-то иное. Я слышала, как я говорю, но это звучало как чей-то другой голос. Я как будто отключился от всего и всех.

На следующий день я совершил 90-минутную поездку на автобусе обратно в Корк на юго-западе Ирландии, где я жил. Я помню, как ехал в автобусе и чувствовал себя ужасно. Я сидел на подоконнике и был ошеломлен огромным пейзажем, проносящимся мимо снаружи. И в то же время все это не казалось реальным. Это было как застрять в дурном сне.

В то время я не знал, но то, что я испытывал, соответствовало симптомам ДПД.

BBC Три

По мнению экспертов, ДПД является диссоциативным расстройством. Обычно это начинается с панической атаки и может быть симптомом других состояний. Это становится расстройством, когда окружающий мир настойчиво кажется вам нереальным и отстраненным, и когда вы не способны чувствовать эмоции.

Несмотря на то, что считается, что им страдают около 2% населения — около 1,3 миллиона человек — в Великобритании, согласно нескольким исследованиям, DPD является одним из наиболее распространенных, но недостаточно диагностируемых психических заболеваний. Особенно для молодых людей курение каннабиса может быть спусковым крючком.

Сначала я был сосредоточен на попытке преодолеть это, но, казалось, от этого стало только хуже, и у меня начались панические атаки. Я изо всех сил ела и потеряла около камня в весе в первый месяц. Для меня всегда было хуже по утрам, поэтому я проводил полдня в постели с закрытыми занавесками. Я превратился из человека, который любил заниматься спортом, общаться и читать, в человека, который не мог ни на чем сосредоточиться.

Это было ужасно. Я смотрел на свою собаку, и меня ошеломляла абсолютная странность существования этого животного. Или я смотрел в окно, видел небо и облака и терялся, думая о необъятности вселенной. Эти мысли переполняли меня сотни раз в день.

BBC Three

Внешне я выглядел нормально. Я смог жить своей жизнью. Я принимал душ и смотрел телевизор, но это чувство отстраненности постоянно висело надо мной. Я чувствовал, что потерял способность активно наслаждаться чем-либо.

Через месяц я обратилась к врачу. Я попытался объяснить, что чувствую, что моя память и восприятие времени фрагментируются. Но описать мои симптомы было сложно, и я беспокоился, что не понимаю смысла.

Мой врач выслушал меня и пришел к выводу, что у меня депрессия и тревога. Он посоветовал мне заниматься спортом и прописал бензодиазепины. Но ничего не помогало, и незнание того, что со мной происходит, только усиливало мое беспокойство.

К этому моменту моя жизнь пошла наперекосяк. Я отменил все свои концерты, мои отношения закончились, и я вернулся к своим родителям.

Через несколько месяцев после переезда я достиг дна. В Шотландии была семейная свадьба, и мысль о том, чтобы сесть в самолет, привела меня в ужас. Каким-то образом я пережил полет, но выходные, заставляющие себя быть в обществе, были слишком.

В какой-то момент мне пришлось пойти и лечь в затемненной комнате. В самолете, на обратном пути, у меня случилась сильная паническая атака. Я искренне верил, что реальность, какой я ее знала, обрушилась на меня.

iStock / BBC Three

Именно тогда я начал искать информацию в Интернете и наткнулся на статью о DPD — внезапно все обрело смысл. Это привело меня на форумы, где я общался с людьми, переживающими нечто подобное. Было таким облегчением осознать, что это было реальное состояние, и что я был не один.

Сначала я пробовал такие вещи, как медитация, массаж и много упражнений, чтобы облегчить свои симптомы — каждый раз это приносило мне кратковременное облегчение, а затем они возвращались снова хуже, чем когда-либо.

В конце концов, я записался на прием к психологу, который подтвердил, что мои симптомы соответствуют ДПД. Он сказал мне, что это состояние обычно возникает как временная реакция на травму или тревогу и что в хронической форме оно встречается очень редко. Но он выслушал меня, и я провел с ним несколько сеансов в течение нескольких месяцев.

Это было полезно, но это показало мне, как трудно найти медицинского работника, который знаком с этим хроническим заболеванием, даже когда кажется, что в Интернете есть большие сообщества страдающих.

Через год я понял, что начал жить с этим заболеванием. Принятие этого фактически помогло мне начать строить новую реальность. Вместо того, чтобы постоянно пытаться понять, что со мной не так, я сосредоточился на том, что часто в моих мыслях не было логики. Постепенно дела пошли на поправку.

Я снова начал работать и играть живую музыку. Я заставил себя правильно питаться и снова набрал вес. И, что особенно важно, я понял, что, проводя время на форумах, рассказывая о своем состоянии, мне становится хуже, поэтому я сделал перерыв в социальных сетях.

В ходе собственных исследований я обнаружил, что ДПД на самом деле считается защитным механизмом мозга, предназначенным для защиты в травмирующих ситуациях. Это часть реакции вашего мозга на борьбу или бегство.

Многие люди испытают это в тот или иной момент своей жизни, хотя обычно это длится всего несколько секунд или минут. Это становится проблемой только тогда, когда вы сосредотачиваетесь на этом, и это создает порочный круг беспокойства.

Понимание того, что DPD действительно защищает вас, очень помогло мне в моем выздоровлении. Если чувства когда-нибудь вернутся, во время сильного стресса или беспокойства, я теперь попытаюсь распознать их такими, какие они есть.

Шон О Коннор

Спустя десять лет ко мне вернулась моя жизнь. Я вернулся в Корк. Я общаюсь, путешествую и делаю успешную карьеру теле- и кинорежиссера. В самой нижней точке я даже не мечтал, что это возможно.

Как сообщили Poorna Bell

Если вы столкнулись с какой-либо из проблем, затронутых в этой статье, информация о помощи и поддержке доступна здесь

Эта статья была первоначально опубликована 30 мая 2019 г.