Синдром неполноценности: Комплекс неполноценности личности у мужчин и женщин — как избавиться и причины заболевания

Комплекс неполноценности — Психологос

31 декабря 2005 г., 21:00

Комплекс неполноценности — сильная неуверенность в себе, низкая самооценка, стабильное ощущение полной собственной никчемности, беспомощности, превосходства всех над собой. Понятие ввел в оборот немецкий психоаналитик Альфред Адлер.

Симптомами комплекса неполноценности обычно являются постоянные попытки привлечь внимание к своим страданиям, выставление напоказ роли Мученика и Жертвы, недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение, иногда дефекты речи. У молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя, а также символы статуса, такие как спортивные автомобили, характерная одежда и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Психотерапевты говорят о комплексе неполноценности только в случае тяжелых, запущенных клиентов с серьезно заниженной самооценкой. У многих пациентов на его почве развиваются депрессии, за которыми в тяжёлых случаях может последовать опасность самоубийства. В быту понятием «комплекс неполноценности» пользуются гораздо проще, используя это как обзывалку в отношении не очень уверенных людей, и легко оправдывая этим понятием собственную лень, страхи и нерешительность.

Причины комплекса неполноценности различны. Как правило, это неблагополучное детство, критика и негативные внушения от окружающих, неуспешность в делах и невезучесть по жизни, отсутствие привычки к уверенному поведению, негативные самовнушения… Смотри От чего зависит самооценка

Комплекс неполноценности — чаще всего следствие сильно заниженной самооценки (смотри Адекватная самооценка). Впрочем, человек, должно переживающий по поводу своего комплекса неполноценности, обычно снижает свой личностный уровень и через некоторое время низкая оценка его качеств, возможностей и достоинств оказывается вполне адекватной.

«Доктор, у меня комплекс неполноценности! — Ну что вы, у вас не комплекс неполноценности, у вас настоящая неполноценность!»

Как развивать уверенность в себе? Смотри «Работа с неуверенностью», «Уверенность начинается с вас», «Как стать интересным».

• Психоанализ
• Самооценка

Комментарии (1):

Гость, 16 июля 2021 г., 23:06

Никчёмность (неполноценность) Убеждённость в том, что вы не заслуживаете желаемой цели из-за собственных качеств или поведения. Импринт (буквально переводится как «запечатление») — это имеющий большое значение опыт или последовательность жизненных опытов прошлого, сформировавшие у человека убеждение или целую совокупность убеждений. В импринт также часто включается бессознательное ролевое моделирование других людей, значимых в той ситуации. Ситуации импринта легко распознать как «тупиковые» (сопровождающиеся чувствами безысходности, неспособности, покинутости, никчемности и т.д.). Они либо слишком часто — навязчиво — напоминают нам о себе, либо, наоборот, относятся к опыту, который нам совсем не хочется вспоминать, мы стараемся скрывать это прошлое событие как от окружающих, так и от себя самих. Однако, важно помнить, что, избегая их, не избавиться от ограничивающих убеждений, которые родились благодаря этому опыту. И здесь нам на помощь прийдёт техника Реимпринтинга. Всем удачи!

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Как стать интересным — и очень даже интересной

Люди ценят интересных собеседников. Интересный молодой человек имеет больше шансов оказаться в центре внимания и занять позицию лидера в группе, а в общении с девушками — завоевать их симпатию. Аналогично, если девушка не только симпатичная внешне, но и интересная как человек, у нее будут более качественные друзья, ей легче выйти замуж и надолго остаться для мужа дорогим собеседником.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Комплекс неполноценности — история вопроса

Знаю, что вы много слышали о чувстве неполноценности, которое характеризует как раз невротиков. Оно проявляется, в частности, в так называемой художественной литературе. Писатель, употребивший словосочетание «комплекс неполноценности», считает, что этим он удовлетворяет всем требованиям психоанализа и поднимает свое творение на более высокий психологический уровень

0Подробнее

01 янв. 2006 г.

От чего зависит самооценка

У некоторых людей самооценка всегда на уровне, им статьи о том, как поднимать самооценку — не актуальны. Что это за люди? Их отличают от всех остальных всего два обстоятельства: реальная жизненная успешность и телесный корсет успешности​. Первое: реальная жизненная успешность. Вы живете успешно, вы живете достойно, вас на работе ценят, друзья уважают. Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу (уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессионалом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми…

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Работа с неуверенностью

Работа с неуверенностью — действия, направленные на снятие страхов и развития уверенности.

0Подробнее

01 янв. 2010 г.

Уверенность начинается с вас

Уверенность начинается с вас. Чтобы преодолеть свою неуверенность и наработать свою уверенность, человеку нужно с собой что-то делать. А большинство тех, кто жалуется на свою неуверенность, делать что-то с собой то ли не умеют, то ли не хотят, в любом случае у них нет умения и привычки работать над собой.

4Подробнее

признаки, причины и способы избавления

Многие люди сталкивались с такой проблемой как комплекс неполноценности. В некоторых случаях синдром проявляется в подростковом возрасте и может преследовать человека всю жизнь. Иногда проблема со временем проходит, а в некоторых случаях может перейти в большую неуверенность в себе и закомплексованность. Но комплекс неполноценности не является приговором, и при правильном подходе каждый человек может избавиться от этого недуга.

Комплекс неполноценности в жизни человека

Является разновидностью психологической проблемы, когда человеку свойственно себя считать ущербным, неполноценным, хуже других. Сопровождается комплекс неполноценности очень сильными душевными переживаниями, пациент начинает постоянно копаться в себе. В научной терминологии это понятие появилось еще в начале 20 века. Оно было введено австрийским специалистом Альфредом Адлером.

Что такое комплекс неполноценности и откуда он берется

В психологии это обычное явление, с которым сталкиваются многие люди. Человек уверен, что не может принести пользу себе и окружающим, не чувствует свою значимость в обществе. Человек постоянно живет тем, чтобы оправдать ожидания других. При этом свои собственные мечты и задумки остаются нереализованными, так как на них попросту не хватает времени и сил.

Появляется комплекс по разным причинам. Иногда возникает на фоне экономических проблем, когда человек испытывает материальные трудности, но видит счастливую жизнь у других. Также на самооценку влияют физические особенности. Например, если человек увидит более симпатичного человека, чем он сам, может развиться комплекс неполноценности.

Причины синдрома неполноценности

Существует большое количество причин возникновения этого психологического недуга. Следует рассмотреть самые основные.

Читайте также:  Сферы жизни человека: какие есть, их характеристика и как прокачать

Воспитание

Из-за неправильного воспитания, у ребенка с детства начинает проявляться заниженная самооценка, что впоследствии формирует синдром неполноценности. В детстве психика слишком неустойчива, и если происходит какое-либо травмирующее событие, у ребенка могут начаться психологические проблемы.

Многие родители не задумываются, когда при воспитании применяют ремень и считают это вполне допустимым. На самом деле ребенок начинает чувствовать себя беззащитным, пропадает доверие к окружающему миру. Ведь если самые близкие люди – родители, так жестоко относятся, чего хорошего можно ждать от других людей. В таких случаях нередко развивается не только комплекс неполноценности, но и тревожные расстройства, шизофрения.

Негативный опыт

Отрицательный опыт, который произошел в прошлом, часто откладывается в подсознании и становится причиной возникновения психологической проблемы. Столкнувшись с той или иной проблемой, человек начинает думать, что не справится с этими трудностями, учитывая прошлый опыт. Таким личностям свойственно считать себя неудачниками.

Критика

Подвергаясь родительской критике, у ребенка складывается мнение, что он хуже других. Критичное отношение матери к ребенку, вызывает неправильное мышление и сильно травмирует детскую психику. Также проблема может возникнуть от насмешек сверстников в школе.

Борьба с комплексом

Неправильный подход к проблеме может только усугубить ситуацию. Если комплекс подавлять в себе, последствия станут более серьезными и выйти из этого психологического состояния будет сложно.

Признаки комплекса неполноценности

Распознать в человеке сидром неполноценности довольно просто. Симптоматика чаще всего ярко выражена. Как правило, человек живет в страхе. Ему страшно совершать действия, направленные на улучшение качества жизни.

Неуверенность в себе

Человек постоянно испытывает неуверенность в своих силах. У него не получается реализовать давние идеи и желания, так как считает, что все закончится неудачно. Жизнь такого пациента проходит в напряжении и страхе за все происходящее. Человек не может действовать, не может реализовать какие-либо планы, потому что не уверен в своих силах.

Читайте также:  Как поднять самооценку

Постоянное напряжение

Человек не может полноценно жить и радоваться, так как постоянно находится в эмоциональном напряжении. Все это происходит от неуверенности в себе. По сути, он сам себя загоняет в угол, выставляет определенные рамки, которые приводят в итоге к эмоциональному опустошению.

Повышенная самокритика

Среди признаков комплекса неполноценности ярко выражена склонность к самокритике. Человек постоянно копается в себе, выискивает недостатки, изъяны и не способен принять себя таким, какой есть. Не получится полноценно жить и радоваться каждому дню, если человек не понимает своих индивидуальных потребностей. Такие люди страдают нерешительностью, и не предпринимают никаких действий для улучшения качества жизни.

Принижение своих достоинств

Невозможно чувствовать себя полноценной и важной личностью, если принижать свои достоинства. Личность не замечает свои сильные стороны и делает акцент лишь на недостатках. Все это приведет только к сильным душевным переживаниям.

Симптоматика и проявление

В психологии различают симптоматику комплекса неполноценности у женщин и мужчин. Несмотря на одну проблему, признаки существенно разные.

Специфика у женщин

Представительницы слабого пола чаще всего страдают из-за неуверенности в своей внешности. Многие девушки считают себя недостаточно красивыми, стройными, успешными, отсюда и происходит синдром. В итоге женщина боится знакомиться с мужчинами, и не в силах выстроить нормальные отношения. Возникает чувство ненужности, которое гложет изнутри. С комплексом неполноценности у женщин бороться достаточно сложно, и иногда требуется помощь психолога.

Проявление у мужчин

У мужчин развивается данный симптом, когда не получается найти достойную работу, создать семью, завести друзей. Теряется чувство собственной значимости. Такому человеку сложно добиться чего-либо, так как он погружается в себя и зацикливается на личных проблемах. Длительная неуверенность в себе может привести к тому, что потребуется обязательная помощь психотерапевта. У некоторых пациентов на фоне данного психического расстройства возникает тяга к спиртному.

Читайте также:  Как начать саморазвиваться с нуля девушке (план+рекомендации)

Как избавиться от комплекса неполноценности

Просто так синдром никуда не денется, над ним нужно работать. Некоторые люди способны самостоятельно преодолеть недуг, другим требуется помощь специалиста.

Почему его трудно преодолеть

Комплекс неполноценности это большая проблема, которая требует правильного подхода. Не каждый может самостоятельно выявить причину возникновения данного синдрома из-за стойкого негативного мышления.

Что делать, если не получается преодолеть

Таким личностям рекомендуется обращаться к психологам. Специалист поможет разобраться в причине, научит воспринимать себя таким, какой есть, не зацикливаться на недостатках.

Проработка комплекса неполноценности: как полюбить себя

На самом деле полюбить себя не так сложно как кажется. В первую очередь важно выявить реальные недостатки. Например, если часто присутствует лень, необходимо заставлять себя работать, а также уделять время релаксации и медитации.

С проблемой нужно бороться постепенно. Следует учиться искренне принимать хорошие слова в свой адрес, относиться к этому без негатива. Также следует не искать подвох в поведении окружающих. Если комплекс появился из-за внешности, можно заняться внешним видом, посетить косметолога, сменить прическу, цвет волос. Не нужно жить с комплексом неполноценности. Необходимо бороться с этим недугом, а если не хватает сил, следует пойти к психологу.

Комплекс неполноценности… Как от него избавиться? Что такое комплекс неполноценности? » Московский Институт Гештальт-Терапии и Консультирования

И.Д.Булюбаш

Знакомое сочетание слов, не правда ли? “У него(нее) комплекс неполноценности!” — говорят о знакомом человеке. “Я с детства бы “закомплексованный…” — жалуются врачу-психотерапевту

А что Вам приходит на ум в первую очередь, когда Вы слышите эти слова? Потупленный взгляд, неуверенная походка или молчание в общем разговоре? А может быть перед Вашими глазами появляется образ человека, пропускающего всех без очереди… в кассу… во Дворец Бракосочетаний… на более высокую должность? Скромно стоящего в сторонке, пока другие “делят пирог”? И что означает, что комплекс был с детства и куда он девается у других, выросших детей?

Чаще всего под комплексом неполноценности подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение своей никчемности, переживания по поводу неспособности занять более высокое место в иерархии отношений.

Не обязательно при этом иметь болезнь, физические недостатки или реальные ограничения.

Говорят клиенты психотерапевта.

“Меня постоянно лупили во дворе. И не то, чтобы я был какой-нибудь слабый, нет!. Обыкновенный мальчишка. Просто комплекс какой-то был (читай — убеждение), думал, что не смогу справиться с ними…что они сильнее” — вспоминает тридцатилетний мужчина, неудовлетворенный своей карьерой.

“Я всегда чувствовала, что я не такая красивая, как другие, хуже одеваюсь, не нравлюсь сокурсникам. Поэтому и вышла замуж за первого мужчину, который проявил ко мне интерес. Я всегда боялась, что останусь одна.” А это слова привлекательной сорокавосьмилетней женщины на грани развода с мужем…

“ Я из себя ничего не представляю и сейчас. У других деньги, машины, интересная работа. Я чувствую так, как будто бы меня нет…” говорит недавний выпускник престижного ВУЗа.

Так как же создается комплекс?

Подумаем, что общего в словах этих людей? Что именно они делают для того, чтобы сохранять и лелеять свой комплекс? Во всех трех случаях они сравнивают себя с другими людьми (как правило теми, кто успешнее, сильнее, богаче и т.

п. ), а затем переживают свою “неполноценность”, т.е. отличие от них, впадая в уныние, апатию и безысходность. Хроническая привычка сравнивать себя с другими не в свою пользу или придумывать себе “идеальчик”, до которого невозможно дотянуться — самый верный путь к супернеприятному времяпрепровождению.

Есть и другая возможность для приобретения знаменитого комплекса — привычка обесценивать то, что есть. И семья не такая, и друзья не те, и начальник мог бы быть получше. И вывод напрашивается — “какой-то я неполноценный…”

Нередко в формировании такой патологической привычки принимают самое активное участие родители. Они так много знают и умеют… А если еще постоянно напоминают ребенку, чего он ( в силу возраста, конечно…) не знает и не умеет, да еще сравнивают его с более успешными сверстниками, закладка первого камня в фундамент комплекса неполноценности уже состоялась. Привести к этому может и чрезмерная опека и родительское отвержение (нежеланные дети).

Родители обладают огромным авторитетом для ребенка, их стереотипы отношения к нему усваиваются надолго.

И вот уже подросток начинает мысленно сравнивать себя с другими сам. Результат? Неудовлетворенность жизнью, бессилие, плохое настроение, самоупреки, сомнения…

Так ли уж плох комплекс неполноценности?

Значит комплекс неполноценности однозначно плох? Не совсем так! Американский психоаналитик Альфред Адлер считал, что неполноценность — нормальное, естественное для человека чувство. Он даже сформулировал афоризм “Чтобы быть полноценным человеком, надо обладать комплексом неполноценности.” Как же это понимать?

По мнению Адлера основной источник комплекса неполноценности — детство. Это подчинение родителям, зависимость от них, оценка действий ребенка. Но и отношения между самими детьми совсем неидиллические. Множество драматических историй имеют своим источником детские прозвища -“Жирный”, “Крыса”, “Бомжара”… И пока ребенок не повзрослел, он чувствует себя неполноценным. Чувство неполноценности обостряется при вступлении в каждую новую возрастную стадию, при поражении в борьбе за лидерство или престиж.

Особенно часто страдают этим подростки, вступающие в жизнь, где надо проявлять ум, силу, осведомленность, самостоятельность…

Однако тот же самый комплекс неполноценности может послужить импульсом к действию. Вспомним хрестоматийный пример с оратором Демосфеном. Ведь сумел же он преодолеть и дефект и комплекс! Люди, у которых комплекс неполноценности является стимулом к преодолению трудностей и совершенствованию себя, достигают замечательных результатов. Путь многих известных психотерапевтов и психологов к их выдающимся открытиям начинался нередко с преодоления комплекса неполноценности в области человеческих отношений.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Конечно, то что произошло с человеком в детстве накладывает отпечаток на всю его жизнь. Но ситуация не столь фатальна. Каждый человек имеет возможность свободно создавать свой собственный стиль жизни и использовать все наличные комплексы для совершенствования. А, чтобы избавиться от уже имеющегося у Вас комплекса,

перестаньте делать то, что Вы обычно делаете

постоянно создавать “идеальчики” и постоянно соотносить себя с ними

сравнивать себя с более успешными, богатыми или умными людьми и страдать при этом

заниматься девальвацией того, что имеете и после этого впадать в депрессию

мысленно говорить о себе строгим голосом своих родителей, у Вас может быть и свое, более благоприятное, мнение о себе

и делайте то, что Вы обычно не делаете

наметьте конкретные цели для того, чтобы добиться успеха в “слабой” области.

Перечислите себе цели и действия по их осуществлению. Определите сроки.

попросите знакомых, которые по Вашему мнению хорошо делают то, что Вы не можете, рассказать Вам, как это у них получается и как они этого добились.

приобретите отличную привычку получать удовольствие от того, что у Вас есть и радоваться мелочам

поговорите о своей жизни с хорошим психотерапевтом

Будьте здоровы! Успеха Вам в Ваших начинаниях!

Есть ли у меня комплекс неполноценности? Как мне это преодолеть?

Вы когда-нибудь были в группе, где вы не можете сказать ни слова из-за чувства неполноценности по отношению к другим? Чувство неадекватности и незащищенности, а также склонность к сравнению не являются чем-то необычным. Но если эти чувства становятся самопоглощающими до такой степени, что ваша самооценка падает, возможно, у вас развился комплекс неполноценности.

Что такое комплекс неполноценности?

Термин «комплекс неполноценности» был введен психологом Альфредом Алдером в 1907. Комплекс неполноценности — преобладающее и сильное личное чувство неадекватности, слабости и незащищенности. Вы чувствуете, что ваши достижения, привлекательность или счастье не идут ни в какое сравнение с другими. Постоянно думать, что вы недостаточно хороши, — это ошибочное убеждение, которое может нанести вред вашей психической и социальной жизни.

У вас негативное представление о себе. Вы испытываете постоянное чувство разочарования по отношению к себе и своему общему благополучию. Вам трудно справляться из-за реальной или воображаемой физической или психологической неполноценности.

Хроническая низкая самооценка

В настоящее время комплекс неполноценности более уместно называть хронической низкой самооценкой, то есть чувством неполноценности. При хронической низкой самооценке вы испытываете следующее:

• Неуверенность в себе и частая недооценка себя
• Частое видение своих недостатков и несовершенств
• Неприятие критики
• Страх быть осужденным другие
• Неуверенность в себе и застенчивость из-за определенных стандартов, которые вы навязываете себе

Два типа комплексов неполноценности

Существует два типа комплексов неполноценности, на которые следует обратить внимание: первичная неполноценность и вторичная неполноценность. Оба дифференцируются ниже.

Первичная неполноценность

Этот тип неполноценности начинается в детстве, когда родители часто сравнивают своих детей. Дети чувствительны; они высоко ценят мнение своих родителей. Если ребенка часто ругают за ранимость и неадекватность, у него повышенный риск вырасти с неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это самовосприятие неполноценности может повредить их взрослым социальным и личным отношениям.

Вторичная неполноценность

Вторичная неполноценность относится к неспособности взрослого достигать целей из-за его предполагаемой неадекватности. Взрослый с вторичной неполноценностью имеет низкую самооценку. Они часто борются в общественных собраниях. Они считают, что не могут поддерживать здоровые взрослые отношения.

Признаки комплекса неполноценности

Вот список распространенных признаков комплекса неполноценности:

• У вас всегда плохое настроение, постоянная депрессия и нет желания меняться.
• У вас низкая самооценка, низкая самооценка и уверенность в себе.
• Вы чувствуете себя беспомощным или психологически слабым.
• У вас низкая мотивация.
• Вы часто беспокоитесь, беспокоитесь или чувствуете себя неадекватно.
• Вы чувствуете вину за свой выбор и действия.
• Вас легко обидеть, когда люди критикуют вас в социальных ситуациях.
• Вы не можете установить правильный зрительный контакт.
• Вы часто говорите низким и мягким голосом.
• Вы принижаете свои достижения и положительные качества.
• Вам трудно говорить себе комплименты.
• Вы страдаете от плохого и непредсказуемого сна.
• Вы не можете долго оставаться ни в каких отношениях.
• Вы добиваетесь внимания, притворяясь больным или проявляя агрессию.

Что вызывает комплекс неполноценности?

Существует множество факторов, способствующих развитию у человека комплекса неполноценности. Двумя общими факторами являются жизненный опыт человека и генетическая предрасположенность. Другие факторы перечислены ниже:

• История травм, жестокого обращения, стресса, депрессии и беспокойства
• Депрессия и неспособность достичь реалистичных целей для себя могут привести к неудаче. Мысль о неудаче может стать самосбывающимся пророчеством.
• Наличие членов семьи с таким психическим расстройством
• Психические расстройства, такие как избегающее расстройство личности (AVPD) и пограничное расстройство личности (BPD)

Важным фактором, который следует учитывать при определении причины комплекса неполноценности, является воспитание стиль, которому человек подвергался в детстве. Если вы выросли в доме, где ваши родители часто испытывают стресс, вы, скорее всего, вырастете со страхом, сомнением и неуверенностью. Дети из семей, где царит стресс, имеют низкую самооценку и, скорее всего, с трудом обретают уверенность в себе.

Внешние факторы, такие как общественное давление, могут играть большую роль в возникновении комплекса неполноценности. У человека, скорее всего, разовьется комплекс неполноценности, если он имел негативный опыт в социальных сетях и подвергался преследованиям со стороны сверстников, коллег и романтических партнеров.

Последствия комплекса неполноценности

Наличие комплекса неполноценности сильно повлияет на вашу повседневную жизнь. Вы не можете нормально функционировать дома, на работе или в школе. В ваших романтических отношениях вы, вероятно, склонны принимать желания своего партнера, вплоть до того, что жертвуете своими личными потребностями, желаниями и целями.

Эти люди не приписывают своей тяжелой работе, способностям и достижениям на работе. Из-за этого они не получают продвижения по службе и не получают прибавки к зарплате.

Суицидальные мысли распространены среди людей с комплексом неполноценности. Исследования показали, что люди с комплексом неполноценности могут испытывать сильное чувство самоубийства. Они думают, что лучше убить себя, чем жить, но страдать.

Комплекс неполноценности против комплекса превосходства

Комплекс превосходства означает чувство превосходства над другими и ощущение себя намного лучше их. Это преувеличение своих достоинств, способностей, талантов и достижений.

Комплексы превосходства часто вызываются гиперкомпенсацией комплекса неполноценности. Таким образом, эти два комплекса накладываются друг на друга. Однако если присмотреться, человек с комплексом превосходства чувствует себя беспомощным и психологически слабым.

Это становится их механизмом выживания, в котором они могут спрятаться от своего чувства неполноценности. Быть выше других — их единственный способ справиться с ситуацией и чувствовать себя хорошо.

Комплекс признаков превосходства

• У вас завышенная самооценка.
• Вы очень амбициозны и перфекционистичны.
• Вы постоянно хвастаетесь своими способностями и талантами.

Психическое здоровье и лечение

Комплекс неполноценности официально не признан психическим расстройством. Чтобы узнать, есть ли у вас комплекс неполноценности, вы должны пройти обследование и лечение у специалиста по психическому здоровью.

Если вы хотите лечиться, вы должны полностью понимать, что это такое и чем оно вызвано. У вас развился комплекс неполноценности из-за вашего детского опыта? Или это связано с психическими расстройствами, такими как депрессия или расстройство личности?

Терапия

Терапия всегда является лучшим выбором при решении проблем с психическим здоровьем. Терапевтом может быть психолог, социальный работник или консультант, который может провести полную и тщательную оценку вашего состояния. Специалисты в области психического здоровья также могут спланировать пошаговое лечение, специально разработанное для вашей ситуации.

Если установлено, что причиной вашего комплекса неполноценности является тревожное расстройство, вы можете пройти лечение тревожности, такое как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и приверженности (ACT) или диалектическая поведенческая терапия (PBT).

Терапия используется, чтобы бросить вызов вредным взглядам и заменить их более здоровыми, чтобы ускорить ваше выздоровление. Терапевт очень важен для вашего выздоровления. Именно они составляют ваш план лечения и следят за его эффективной реализацией.

Лекарства

Сопоставление причины и симптомов комплекса неполноценности при оценке человека имеет решающее значение в лечении комплекса неполноценности. Для лечения комплекса неполноценности не существует универсального лекарства. Лекарство варьируется в зависимости от причины.

Например, если причиной вашего комплекса неполноценности является тревожное расстройство, терапевт может порекомендовать вам антидепрессанты или успокаивающие препараты.

Лекарства не нужны, если комплекс неполноценности не связан с психическим здоровьем. Вместо этого краткая психотерапия может помочь пациентам разобраться в своих мыслях и действиях.

Есть ли у меня комплекс неполноценности? Как мне это преодолеть?

Время, усилия и терпение очень нужны, когда вы хотите преодолеть свой комплекс неполноценности. Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, если хотите преодолеть свой комплекс неполноценности:

1.

Ведение дневника и медитация

Доказано, что ведение дневника очень эффективно помогает справиться с симптомами комплекса неполноценности. Это также эффективно для отслеживания ваших чувств и определения основной причины проблемы. Это хорошее начало и может быть полезным при переходе к терапии.

Если вы испытываете тревогу из-за низкой самооценки, притормозите и сосредоточьтесь на своем внутреннем мире. Медитация — это хороший способ расслабиться и сосредоточить свое внимание на себе.

2. Позитивный внутренний диалог

Пришло время перестать беспокоиться о том, что другие люди скажут о вас. Вы должны быть добры к себе каждый день и не сравнивать себя ни с кем. Каждый раз, когда вы просыпаетесь утром, начинайте с позитивного мышления и говорите себе слова ободрения.

3. Будьте с позитивными людьми

Окружите себя большим количеством позитивных людей, чтобы иметь здоровую самооценку. Ошибки легко принимаются, когда вы окружены людьми, которые подбадривают и воодушевляют вас.

Заключительные мысли

Многие люди ежедневно борются со своей неуверенностью. Вы не должны быть поглощены грустью и безнадежностью. Если вы хотите вылечиться, вы должны признать симптомы и обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья.

Консультационный центр Кентукки (KCC) и его команда опытных терапевтов и консультантов готовы выслушать и помочь вам найти корни вашей неуверенности. Вам не нужно жить в тени своих низших чувств. Подарите себе немного любви к себе. Вы можете стать лучше и освободиться, если вложите в это свое сердце.

Комплекс неполноценности: 23 признака и что делать, от экспертов

Что такое комплекс неполноценности?

«Комплекс неполноценности — это сильное чувство личной неадекватности, которое проистекает из убеждения, что человек несовершенен или имеет определенные ограничения по сравнению с другими», — объясняет сертифицированный психиатр Нерейда Гонсалес-Берриос, доктор медицины

Люди с этим часто сравнивают себя с другими и постоянно считают, что они недостаточно хороши, — говорит она. «Это ошибочное убеждение, что человек обладает вещами, которые могут повлиять на психическое благополучие и социальную жизнь. Он чувствует, что не сможет справиться с определенными аспектами своей жизни из-за какого-то реального или воображаемого физического или психологического недостатка».

Мысль о скорой неудаче может стать самосбывающимся пророчеством, ведь человек, борющийся с комплексом неполноценности, может полностью игнорировать свои положительные качества и заниматься самосаботажем.

Термин комплекс неполноценности был придуман в 1907 году австрийским психоаналитиком Альфредом Адлером, который считал, что сознательная или подсознательная сверхкомпенсация этого чувства неадекватности приводит ко многим другим психическим и эмоциональным состояниям. Адлер утверждал, что каждый был мотивирован на то, чтобы определить и достичь собственного чувства удовлетворения, но чтобы достичь этого желаемого момента, мы все должны балансировать между сотрудничеством с другими (семьей, одноклассниками, коллегами и обществом в целом) и стремлением к большему. . Когда эти элементы неуравновешены, он утверждал, что это может привести либо к комплексу неполноценности, склонности к чрезмерной адаптации и недооценке нашей ценности по сравнению с другими, либо к комплекс превосходства

, модель поведения, которая предполагает, что способности и достижения человека намного лучше, чем у других.

За 90 лет, прошедших с тех пор, как Адлер впервые дал определение этому термину, наше понятие комплекса неполноценности эволюционировало. Сегодня специалисты в области психического здоровья признают комплексы неполноценности и превосходства как разные стороны одной медали, при этом комплексы превосходства обычно являются прикрытием комплекса неполноценности. По словам Араша Джаванбахта, доктора медицинских наук, психиатра и директора Клиники исследования стресса, травм и тревог в Государственном университете Уэйна, термин «комплекс неполноценности» больше не используется в клинической диагностике. Тем не менее, «чрезвычайно низкая самооценка, не основанная на правде или разумной причине, нехороша — это никогда не бывает нормальным. Я всегда считал бы это патологией».

Чтобы выяснить, является ли ваша неуверенность в себе комплексом неполноценности, который Адлер назвал комплексом неполноценности, важно изучить первопричины чувства неадекватности. Джаванбахт говорит, что чрезвычайно низкая самооценка может быть связана с клинической депрессией или тревогой, которые можно лечить с помощью разговорной терапии или лекарств.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Два типа.

Согласно классификации Адлера, существует два различных типа комплексов неполноценности: первичная неполноценность и вторичная неполноценность.

Первичная неполноценность

Согласно Гонсалес-Берриос, первичная неполноценность начинается в раннем детстве в результате того, что родители или опекуны проводят сравнения между детьми.

«Если одному ребенку постоянно напоминают о том, что он недостаточно адекватен или недостаточно хорош, ребенок может чувствовать себя беспомощным, уязвимым и тревожным.

У него разовьется заниженная самооценка в сочетании с плохой уверенностью в себе. Это неблагоприятное сравнение дает ощущение неадекватности. и дефицит для ребенка», — объясняет она. «Неуверенность раннего детства переносится во взрослую жизнь и может мешать социальным отношениям, адаптации на рабочем месте и т. д.».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Вторичная неполноценность 

Вторичная неполноценность – это взрослое проявление, которое может быть вызвано или не вызвано остаточными переживаниями детства. Этот тип мешает людям достигать своих целей, потому что проявляется в низкой самооценке и изнурительной неуверенности. Человек может изо всех сил пытаться общаться или поддерживать здоровые отношения из-за своих самоуничижительных эмоций.

Знаки, на которые следует обратить внимание.

Согласно Джаванбахту и Гонсалес-Берриосу, некоторые признаки комплекса неполноценности или низкой самооценки включают: доброжелательность

Чрезмерная застенчивость и самокритичность

Чувствительность к критике

Социальные фобии или замкнутость

Поиск внимания

Необъяснимая или крайняя привязанность

Чрезмерная конкуренция с другими

Неспособность выполнять обязанности

Депрессия, тревога и безнадежность

Высокие и нереалистичные ожидания от себя

6

0 Постоянство в романтических отношениях придирчивость в романтических отношениях

Чувство недостойности

Агрессивность при чувстве неуважения со стороны других

Страх совершить ошибку, также известный как перфекционизм

Чувство грустного и одинокого

замедленное мышление и проблемы с концентрацией

Чувствует нервного и беспокойного

Тяжелое дыхание и повышенное чувство опасности

Стативные заботы

ЭТИКА с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Гонсалес-Берриос напоминает, что проявления комплекса неполноценности трудно отличить от его симптомов. Вместо того, чтобы спорить о том, что является телегой, а что лошадью, она советует следить за этим поведением и чувствами.

Почему у человека развивается комплекс неполноценности?

Понимание того, когда и как развилось это чувство неполноценности, является ключом к выяснению того, как лучше всего от него избавиться, объясняет Джаванбахт.

Некоторые люди постоянно сталкиваются с комментариями или обстоятельствами, которые укрепляют их низкое мнение о себе, говорит он. Например, эти мнения могли исходить из состояния, такого как неспособность к обучению или физическое ограничение, которое либо никогда не диагностировалось, либо не лечилось должным образом. Запугивание из-за этих ограничений может привести к тому, что у человека разовьются негативные представления о себе, которые чрезвычайно трудно разрушить. В таком случае убеждение человека может быть глубоко укоренено, потому что его опыт подкрепляет его.

«Наши мысли и наши эмоции всегда связаны друг с другом, — говорит Джаванбахт. «Хотя реальность такова, что у каждого из нас может быть слабость, человек может — из-за хронического характера этого состояния или из-за своего окружения — слишком много внимания уделять этой слабости».

Самооценка человека может также отражать неявные предубеждения. В пространствах, где преобладают определенные расовые, гендерные, телосложение или предубеждения эйблистов, люди, которые не соответствуют привилегированным нормам или группам предпочтений, оказываются в аутсайдерах — независимо от того, как сильно они стараются или насколько конкурентоспособны их навыки. Постоянное столкновение с ситуациями структурного неравенства может заставить людей, принадлежащих к разным группам идентичности, поверить в то, что они индивидуально или коллективно несовершенны. Например, женщины в сфере, где доминируют мужчины, могут регулярно отказываться от продвижения по службе, которое легко получают их коллеги-мужчины, а цветные дети в преимущественно белых учебных заведениях могут усвоить, что они недостаточно хороши, когда учебные программы исключают или принижают голоса позитивных чернокожих.

и коричневые исторические фигуры. Длительное воздействие таких ситуаций может привести к развитию у детей и взрослых выученной беспомощности и низкой самооценки во многих аспектах жизни.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как преодолеть комплекс.

Лечение корня патологии — будь то тревога, депрессия, системные проблемы или что-то еще — облегчит симптомы и минимизирует последствия низкой самооценки или чувства неполноценности. В зависимости от основной причины, психотерапия или медикаментозное лечение действительно могут улучшить качество жизни человека и, таким образом, его самовосприятие.

В психотерапии или разговорной терапии обученный психолог развивает отношения с рассматриваемым человеком и внимательно слушает его разговор с самим собой. Терапевт знает, как справиться с низкой самооценкой, и он, в отличие от благонамеренной семьи и друзей, не стал бы просто игнорировать тревожный внутренний диалог.

Вместо этого психологи будут работать с человеком, чтобы бросить вызов его мышлению, предлагая контрапункты, чтобы пересмотреть искаженные представления, которые они несут о своей ценности, ценности или способностях по сравнению с другими.

«Если у них более биологическая причина, то лекарства могут очень помочь», — добавляет Джаванбахт, отмечая, что для назначения наилучшего решения может потребоваться помощь психиатра.

Кроме того, Гонсалес-Берриос говорит, что научиться преодолевать комплекс неполноценности — значит научиться преодолевать трудности, которые уменьшат душевный дискомфорт. Вот несколько примеров:

• Регулярно говорите себе о хорошем, например: «Я достаточно хорош», «Я способен на многие вещи, которые другие не могут» или «Я могу добиться чего-то по-своему». (Только убедитесь, что вы действительно верите в утверждения, иначе они не помогут!)
• Определение триггеров. Затем устраните тех, кого вы можете контролировать, и поработайте с профессионалом, чтобы наилучшим образом справиться с нежелательными реакциями на ситуации, которые вы не можете контролировать.
• Практикуйте любовь к себе и устанавливайте границы в отношениях.
• Не сравнивай себя с другими.
• Поддерживайте связь с позитивными людьми, которые помогут вам развить позитивный настрой.
• Проявите сострадание к себе, чтобы уменьшить свои недостаточные и неадекватные чувства.
• Поделитесь своими взглядами и мнениями с другими. Будьте настойчивы и дайте людям понять, чего вы стоите.
• Встретьтесь со своими самыми глубокими страхами и избавьтесь от них, а не прячьтесь от них.
• Следите за питанием, сном и физическими упражнениями, чтобы оставаться эмоционально сбалансированным.
• Если чувство незащищенности проистекает из детства, подумайте о том, чтобы поработать над внутренним ребенком, чтобы начать залечивать раны, полученные в детстве.

Если основной причиной действительно является системное угнетение, участие в защите (и самозащите) против социальной несправедливости также может способствовать индивидуальному и коллективному исцелению.

Итог.

Человеку, который очень долго думал о себе так плохо, бывает очень трудно легко или быстро преодолеть эти чувства. Джаванбахт говорит, что низкая самооценка всегда является частью более широкой экосистемы состояний. Работа с терапевтом или психиатром может помочь вам раскрыть биологические или экологические причины этого чувства неадекватности. Также учтите, что низкая самооценка может проявляться во всем, от беспокойства, депрессии, нездоровых привязанностей, расстройств пищевого поведения или членовредительства, и все это можно лечить и управлять под присмотром медицинских работников.

Что такое комплекс неполноценности?

Перейти к содержимому

Опубликовано: 1 июля 2021 г. Обновлено: 11 октября 2022 г.

Опубликовано: 01.07.2021 Обновлено: 11.10.2022 уважения, но для тех, у кого комплекс неполноценности, борьба постоянна и более эффективна. Комплекс неполноценности может ограничить счастье и благополучие человека и даже привести к депрессии и суициду. Принятие мер по признанию и лечению комплекса неполноценности может уменьшить вред и улучшить чувство собственного достоинства человека.

Найдите поддерживающего терапевта, который поможет вам обрести уверенность и чувство собственного достоинства. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это преобладающее ощущение, что другие лучше, успешнее, привлекательнее и счастливее. Имея комплекс неполноценности, люди хронически изо всех сил пытаются положительно относиться к себе, своим действиям и своей жизни в целом. Все остальные люди кажутся выше, что приводит к тому, что человек испытывает ряд нежелательных последствий для психического и физического здоровья. ¹

Комплекс неполноценности проявляется двумя основными способами: ¹

1. Отстранение от социальных, профессиональных и образовательных ситуаций из-за чрезмерной робости и страха
2. Чрезмерная компенсация или маскировка неуверенности за счет чрезмерной конкуренции, агрессивности или высокомерия

Является ли комплекс неполноценности психическим расстройством?

Комплекс неполноценности не признается официальным диагнозом или расстройством психического здоровья; однако это состояние оказывает нежелательное влияние на самочувствие людей. Обратите внимание, что симптомы хронических проблем с уверенностью и самооценкой могут совпадать с комплексом неполноценности. По этой причине люди всегда должны консультироваться со специалистом в области психического здоровья для индивидуальной оценки и лечения.

Комплекс превосходства против комплекса неполноценности

Комплекс превосходства противоположен комплексу неполноценности. Человек с таким комплексом будет демонстрировать преувеличенное представление о своих способностях и достижениях. Это вызвано желанием сверхкомпенсировать комплекс неполноценности, что означает, что одно не может существовать без другого. ³

У людей с комплексом неполноценности признаки этого состояния проявляются по-разному. С признаками комплекса неполноценности, представляющими внешнее проявление состояния, наблюдатели должны делать предположения относительно того, что происходит под поверхностью.

Признаки комплекса неполноценности включают: ^4,5

• Плохой зрительный контакт, мягкий тон голоса и пассивный стиль общения
• Признаки, связанные с депрессией, такие как низкая мотивация, низкая энергия и раздражительность
• Быстрые и неожиданные изменения настроения
• Плохой график сна
• Несколько отношений или отношений, в которых человек подчиняется капризам других
• Неспособность делать себе комплименты
• Преуменьшает достижения и положительные качества

В качестве альтернативы, человек с комплексом превосходства, вызванным неполноценностью, будет иметь противоположные признаки. Они будут демонстрировать завышенную самооценку, уровень грандиозности и постоянное хвастовство своими способностями. Некоторые могут понять сверхкомпенсацию, в то время как другие могут не осознавать, что она проистекает из скрытого чувства неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности

Поскольку люди с комплексом неполноценности склонны поляризованно относиться либо к замкнутости, либо к агрессивной гиперкомпенсации, симптомы комплекса могут показаться противоречивыми.

Симптомы комплекса неполноценности с уходом в себя включают: ^4,5

• Плохое настроение и депрессию
• Отсутствие надежды на изменение или улучшение ситуации
• Низкая самооценка, самооценка и уверенность в себе
• Чувство тревога, тревога или неадекватность ситуации
• Чувство стыда, вины или сожаления о выборе или поступке
• Отрицательный внутренний диалог

Симптомы комплекса неполноценности с гиперкомпенсацией включают: ^4,5

• Чувство неудержимости и временами очень счастливое
• Хрупкое самоощущение, которое значительно пострадало от критики
• Потребность быть совершенным и стремление к перфекционизму обратная связь

При любой форме комплекса неполноценности стороннему наблюдателю может быть трудно понять, что происходит с человеком внутри. Их признаки и симптомы могут быть ошибочно приняты за многие психические расстройства. Для достижения наилучшего результата люди должны обсуждать свой опыт и впечатления с другими.

Последствия комплексов неполноценности

В зависимости от степени тяжести комплекс неполноценности может существенно повлиять на то, как человек действует и действует во всех фазах или сферах своей жизни, включая работу, романтические отношения, домашнюю жизнь, образование и дружба. При любом типе отношений человек с комплексом неполноценности может соглашаться со всем, что предлагает другой. Это согласие может привести к тому, что они пожертвуют своими потребностями, желаниями и целями.

Аналогичная картина может наблюдаться на рабочем месте, поскольку люди с комплексом могут никогда не признавать и не присваивать себе заслуги за свои достижения и тяжелую работу. Со временем их воспринимаемая ценность будет уменьшаться для них самих и для организации, поэтому их будут игнорировать при повышении и продвижении по службе.

Одним из наиболее серьезных последствий комплекса неполноценности является повышенный риск самоубийства. Исследования показывают, что у людей с сильным чувством неполноценности выше уровень суицидальных мыслей, состояние, когда человек считает, что лучше бы ему умереть. ⁴

Причины комплекса неполноценности

Поскольку некоторый жизненный опыт и генетическая предрасположенность, по-видимому, влияют на появление комплекса неполноценности, его потенциальные причины многочисленны. Иногда факторы риска непосредственно способствуют комплексу неполноценности; но в других случаях они вызывают состояние психического здоровья, которое косвенно вызывает комплекс неполноценности.

Пять факторов, связанных с комплексами неполноценности: ^2,4,5

1. Травма
2. Депрессия и негативный разговор с самим собой
3. Генетика, наличие у родителей или близких родственников родственных психических расстройств
4. Избегающее расстройство личности (AVPD)
5. Пограничное расстройство личности (BPD)

Ранние взгляды на неполноценность сосредоточены на воздействии стилей воспитания и социальных ценностей. Ребенок, который становится мишенью родительской раздражительности, печали или стресса, может в результате развить страх, сомнение и неуверенность. По мере того, как влияние продолжается, ребенок может иметь тенденцию к низкой самооценке, проблемам с уверенностью в себе, депрессии и, в некоторых случаях, полному комплексу неполноценности. ⁶

Аналогичный процесс возможен, когда ребенок воспитывается с чувством стыда и вины ко всему, что связано с сексом и сексуальностью. По мере старения и начала романтических отношений у них развивается комплекс неполноценности из-за недостатка положительных чувств и практической информации о сексуальности. Этот комплекс может вызвать тревогу, депрессию и крайний уровень самосознания. ⁶

BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направление от BetterHelp. Происходит ли комплекс из прошлых детских проблем или из нынешних состояний психического здоровья, таких как депрессия или расстройство личности? Без выявления причины симптомов невозможно начать соответствующее лечение, обычно состоящее из терапии и лекарств.

Терапия

Независимо от того, связано ли чувство неполноценности с поддающимся диагностике состоянием психического здоровья или нет, терапия — отличный первый вариант, который поможет решить проблемы. Терапевты, в том числе психологи, социальные работники или консультанты, могут помочь, выполнив тщательную оценку, чтобы распознать комплекс и наметить наилучший путь к улучшению.

Человеку, чей комплекс неполноценности является следствием тревожного расстройства, следует обратить внимание на признаки и симптомы тревоги, чтобы уменьшить влияние неполноценности.

В этом случае лечение тревоги может включать различные терапевтические стили, такие как: ⁶

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Терапия принятия и приверженности (ACT)
• Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

7 Когда

7 Комплексы неполноценности проистекают из ошибочных убеждений, укоренившихся с детства, и не создают дополнительных осложнений для психического здоровья. Терапевты также могут использовать КПТ, АКТ и ДПТ, но цели лечения и пути к улучшению будут различаться. В течение этого времени терапия может помочь бросить вызов разрушительным взглядам и заменить их здоровыми альтернативами.

Несколько советов могут указать на полезного терапевта, который может реализовать эффективный план лечения. Выбор психотерапевта не должен быть сложным. Интернет-каталоги, такие как «Выбор терапии», предлагают огромное разнообразие, чтобы облегчить принятие решения.

Лекарства

Как и в случае с терапией, лекарства, используемые для лечения комплекса неполноценности, должны соответствовать первопричине и существующим симптомам. Поскольку комплексы неполноценности могут возникать по разным причинам, медикаментозное лечение будет сильно различаться. Кому-то с неполноценностью, связанной с тревогой, могут помочь различные лекарства, направленные на повышение самооценки. Некоторые лекарства, используемые при тревожных расстройствах, включают антидепрессанты, противотревожные препараты, такие как бензодиазепины, и бета-блокаторы.

Человек, который испытывает неполноценность независимо от другой проблемы с психическим здоровьем, может вообще не нуждаться в лекарствах. В идеале краткая психотерапия может помочь им скорректировать свои мысли и поведение настолько, чтобы повысить их уважение и ценность. Если комплекс неполноценности имеет другой источник или связан с другим состоянием психического здоровья, план лечения изменится. Общей чертой является то, что ни одно лекарство не может напрямую лечить комплекс неполноценности, поэтому лечение будет направлено на устранение вреда, причиненного другим состоянием.

Ведение дневника

Ведение дневника может быть не самым захватывающим или убедительным способом решения проблемы психического здоровья, но это эффективный способ справиться с симптомами и узнать больше об основных проблемах. К счастью, ведение дневника — это инструмент, который делает другие методы лечения, такие как терапия, более полезными.

История комплексов неполноценности

Понятие комплекса неполноценности впервые было введено психологом Альредом Алдером в 1907 году, поэтому этот термин используется в этой области уже более века. Адлер был влиятельной фигурой в психотерапии, и хотя он был современником и последователем Зигмунда Фрейда, он в конце концов порвал со многими принципами и понятиями, присущими психоаналитическому мышлению. ⁷

Имя Адлера, возможно, не очень известно в мире психологии, но многие из его идей и концепций живы. Наряду с комплексом неполноценности адлерианская терапия связана с устойчивыми идеями порядка рождения, компенсации и сверхкомпенсации, которые до сих пор широко обсуждаются в современной психологии.

Заключительные мысли о комплексах неполноценности

Несмотря на то, что симптомы и борьба комплекса неполноценности кажутся уникальными, многие люди борются с ним ежедневно. Признание симптомов, доверие надежной поддержке и обращение за профессиональным лечением по мере необходимости могут иметь решающее значение между жизнью в условиях неуверенности и колебаний или уверенностью и самооценкой.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) — Повысьте самооценку с помощью терапевта. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

Online-Therapy.com (занятия йогой и терапия) – Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы

Headspace (приложение для медитации) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации. Бесплатная пробная версия

Справочник выбора терапии . Найдите опытного терапевта, который поможет вам работать над собой. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com и Headspace 9.0178

для дальнейшего чтения

• Лучшие книги по доверии
• Проект любви самооценка
• Национальная ассоциация самооценки
• Самоупорный содержание здоровья, которое является точным и действенным. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

  • Американская психологическая ассоциация. (н.д.). Психологический словарь АПА – Комплекс неполноценности . Получено с https://dictionary.apa. org/inferiority-complex

  • Американской психиатрической ассоциации. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон, Вирджиния.

  • Американская психологическая ассоциация. (н.д.). Психологический словарь АПА – Комплекс превосходства . Получено с https://dictionary.apa.org/inferiority-complex

  • Хирао К. (2014). Сравнение чувства неполноценности у студентов университетов с аутотелическими, средними и неавтотелическими личностями . Североамериканский журнал медицинских наук. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4193149/.

  • Канал лучшего здоровья. (2014, 21 августа). Самоуважение . Получено с https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-evaluation.

  • Национальный институт психического здоровья. (июль 2018 г.). Тревожные расстройства. Получено с https://www.nimh.

    No related posts.