Смена деятельности лучший отдых кто сказал: «Лучший отдых – смена деятельности». (В.И.Ленин) — УРТ

Содержание

Эффект, феномен Сеченова | Лучший отдых

И.М. Сеченов в 1901-1904 годах экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности руки после утомительной работы наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки.

«На так называемых эргографах можно записать работу по подъёму груза пальцем или рукой. Сеченов в 1901 году сделал опыт, в котором получил парадоксальные результаты.

«Я сравнивал на дважды утомлённой правой руке результаты двух влияний — простого отдыха и отдыха такой же продолжительности, связанного с работой другой руки… Моё удивление возросло ещё более, когда выяснилось, что работа утомленной правой руки после работы левой стала гораздо сильнее, чем была после первого периода отдыха» — так описывал он сам этот опыт, который вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе».

Платонов К.К., Занимательная психология, М. , «Молодая гвардия», 1986 г., с. 216-217.

Позже результаты эксперимента И.М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности.

ПРИМЕР. «Интересно проследить, как Л. Н. Толстой боролся за свои нервы и каким путём он восстанавливал своё здоровье. Понимая, что какие-то участки его мозга переутомлены литературным трудом, он не бросал вовсе работы (что, несомненно, его погубило бы), а переключал свою энергию на другое. То он начинал заниматься греческим языком, то хозяйством, входя в каждую мелочь, то составлял азбуку для крестьян, то, наконец, брался за философию и писал статьи по религиозным и нравственным вопросам».

Зощенко М.М., Комментарии и статьи к повести «Возвращённая молодость», Собрание сочинений в 2-х томах, Том 2, Екатеринбург «У-Фактория», 2003 г., с. 346-347.

ПРИМЕР. Вспоминает жена композитора Бориса Чайковского: «У Бориса процесс творчества был своеобразный: вот он стоит в мастерской, у него там станок жужжит, он сверлит какую-то деталь, потом вдруг подходит к роялю, играет законченный фрагмент музыки. Я говорю: «Боря, запиши». — «Ну что ты, это ещё должно отлежаться!» Потом это какое-то время отлеживается, и если отлежалось, он записывает на магнитофон. Потом я снова говорю: «Ну запиши!» — «Нет, это должно ещё отлежаться на магнитофоне». Он едет в Рузу или в Иваново (он больше любил Иваново) и там пишет партитуру. Если у него уже отлежалось, тогда он очень быстро пишет. […] А Борис, наоборот — совершенно не играл, когда сочинял музыку, почти не пользовался инструментом. У него все было внутри. И когда «отлежалось», он ехал в Дом творчества, если позволяла работа в правлении Союза, или садился за наш стол кривой (у него даже письменного стола никогда не было) и писал. Ещё он очень любил писать на крышке инструмента. И заканчивал свое сочинение только тогда, когда ему напоминали, что время уже пришло, допустим, сдавать заказ, или исполнитель говорил: «Боря, я поставил вещь в следующий сезон, в такой-то месяц, такого-то числа. Пора её окончить». Вот только тогда он ставил точку. Единственное сочинение, в котором он не поставил точку, — это Вторая фортепианная соната, она при жизни Бориса не исполнялась. Потому что он никому не предлагал её, считая, что несколько тактов не получались. Он её так и оставил незавершенной и был недоволен собой. Вообще Борис с большой осторожностью работал, поэтому у него не так уж много сочинений».

Янина Чайковская, Георгий Свиридов и Борис Чайковский / в Сб.: Георгий Свиридов в воспоминаниях современников, М., «Молодая гвардия», 2006 г., с. 89.

Работоспобность Творческой личности.

Иван Петрович Павлов цитата: Отдых — это перемена занятий.

— Иван Петрович Павлов

Последнее обновление 29 июня 2022 г.

Темы

отдых, перемена

Иван Петрович Павлов

35русский учёный, физиолог 1849 — 1936

Связанные темы

Отдых
Перемена

этимология — Сэр Артур Конан Дойл придумал пословицу «Перемена так же хороша, как отдых»?

Стихотворение, найденное Эндрю Личем как самое раннее использование в OED, «Перемена так же хороша, как и отдых», напечатано на странице 270 «Семейного вестника», том 15, 1857 г., опубликованного в Лондоне Джорджем Биггсом. Google Книги находят это здесь, хотя представление фрагмента теперь настолько нечитаемо, что бесполезно. Здесь есть заметка о Семейном Вестнике. Я не могу найти дату этой публикации.

Опубликовано в Hampshire Advertiser в Англии 29 августа 1857 года. Регистрация учетной записи в Архиве британских газет открывает доступ к трем бесплатным страницам. Их условия допускают повторное использование в некоммерческих целях, поэтому я использовал для этого один доступ и нашел:

.
Перемена так же хороша, как и отдых

Рекламодатель в Хэмпшире — суббота, 29 августа 1857 г.

— автор не указан

Вы, поклонники диванов и кроватей
Вы, ленивцы, которые ненавидят усилия,
Это изречение я хочу вбить вам в головы —
Смена так же хороша, как и отдых.
Вы, дети моды и богатства,
Благословенные бесчисленными потворствами,
Помните, что праздность вредит здоровью —
Перемена так же хороша, как отдых.
Вы, крепкие старые сыны земли,
Кто работает в течение дня с таким рвением,
‘Это мало у вас, кроме труда и тяжелого труда;
Но мало изменений или отдыха.
Но у вас такой досуг и деньги
Сладости занятости должны испытать;
Тратить свое время унизительно и опрометчиво —
Смена так же хороша, как и отдых.
Этот носильщик через дорогу,
Этим знанием владеет,
С плеча на плечо перекладывает свой груз —
Перемена так же хороша, как отдых.
Тот студент, в науках глубокий,
(С впечатленной ценностью времени)
Теперь переходит к Мой Роман , не думая о сне —
Перемена так же хороша, как отдых.
Этот купец встает с жаворонком,
Его обязанности — не что иное, как шутка;
С этим покончено, он катается с сыном в парке —
Перемена так же хороша, как и отдых.
Моя жена, на кухне внизу,
На ужин готовит все, что в ее силах,
Потом вяжет ночной колпак для «дорогой малышки Фло» —
Перемена так же хороша, как и отдых.
Больше радости жизни предопределено
Всем, кто эту истину исповедал-
Кто дарует ее сердцем и подтверждает делом —
Перемена так же хороша, как покой.
У них нет утопических желаний,
Их настроение редко бывает подавленным
Насыщенный досуг вдохновляет —
Перемена так же хороша, как и отдых.

Отметьте I тогда, собратья-смертные вокруг,
Все, кто желает быть благословленным,
Много мудрости можно найти в этой простой фразе —
Перемена так же хороша, как отдых.

В стихотворении говорится, что оно специально пытается популяризировать фразу. Похоже, это не очень удалось. Следующее появление фразы в соответствии с поисковой системой этого сайта было в Cornishman от 28 января 1897 года, сорок лет спустя. Google нигде не находит вхождений первой строки второго куплета.

Десять лучших способов немного отдохнуть: результаты всемирного исследования

Эпизод впервые вышел в эфир 9 мая 2021 года. занят как никогда. Ее последняя книга, Искусство отдыха: как найти передышку в современную эпоху решает общую проблему: как найти возможности для отдыха в мире, помешанном на продуктивности.

Хаммонд, писатель и телеведущий BBC, сотрудничал в сборе данных для «

The Rest Test, » — самого крупного из когда-либо проводившихся всемирного исследования об отдыхе. Ответы 18 000 человек из 135 разных стран были объединены в список занятий, которые люди считают наиболее успокаивающими.
Вот десять самых успокаивающих:
10. Медитация или практика осознанности
9. Просмотр телевизора
8. Daydreaming
7. Принимая душ или ванну
6. Ходьба
5. не делая ничего, в частности,
4.0002 5. под музыку
3. Одиночество
2. Пребывание в естественной среде
1. Чтение
как не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы отдыхаете, и как сделать это ежедневной практикой.

Вот часть того разговора.
Вы рассмотрели некоторые из этих сложных чувств, которые люди могут испытывать по поводу отдыха. И меня интересует тот факт, что так было не всегда. Что изменилось за эти годы, за десятилетия, может быть, за века в том, как люди думают об отдыхе?
Если вы посмотрите на исследования использования времени, проводившиеся, скажем, в 1940-х, 1950-х годах, то не факт, что у людей тогда было гораздо больше свободного времени, чем сейчас. И дело не в том, что люди работали намного меньше, чем сейчас. Но все же это не кажется нам таким. Мы чувствуем некое давление. И я думаю, что занятость стала чем-то вроде символа статуса.
И еще я думаю, что границы между работой и не работой стали очень размытыми, потому что технологии позволили им это сделать. И я думаю, что с людьми, так много людей, работающих дома во время пандемии, это только увеличилось. И интересно, если вы посмотрите на исследования, которые были проведены с начала пандемии, они показывают, что люди работают дольше, а не меньше. Таким образом, несмотря на то, что людям больше не нужно ездить на работу, они используют это время, чтобы продолжить работу, начать работу раньше и закончить ее позже. Поэтому я думаю, что отчасти поэтому мы чувствуем себя не отдохнувшими.
Клаудия Хаммонд (Ян Броди)
Если я работаю на складе Amazon или в грузовике, мои чувства к отдыху могут быть не такими сложными, знаете, я думаю, что они равнозначны «ради любви». Боже, пожалуйста, дай мне немного. Отчасти это, в конечном счете, о том, насколько кто-то обеспечен?
Ну, мы обнаружили в «Тесте отдыха», что две трети людей сказали, что хотят больше отдыхать. И это, похоже, не зависит от дохода. И поэтому я думаю, что многие люди хотят больше отдыхать. Итак, вы можете работать на этом складе Amazon и, знаете, все время быть на ногах, уставшими и нуждающимися в отдыхе. Или люди могут выполнять совсем другую работу, может быть, сидеть за столом, но все равно чувствовать себя перегруженными и по-прежнему иметь это желание еще немного отдохнуть. И мы обнаружили, что люди, которые не хотели больше отдыхать, имели более высокий уровень благополучия.

Мы включили личностную шкалу, и даже если бы мы просто взяли людей с высокими показателями экстраверсии, тем не менее, такие вещи, как общение, болтовня и выпивка в обществе, не оказались бы высокими. — Клаудия Хаммонд
Вы и ваши коллеги спрашивали людей о том, какие занятия они считают наиболее успокаивающими. Были ли вы удивлены, когда не менее пяти лучших оказались занятиями, которые вы делаете самостоятельно?

Не ожидали такого увидеть. И это было так интересно, вещи, которые не входят в топ-10. Таким образом, такие вещи, как общение, были на 13-м месте или общение в чате было на 19-м месте.или питье в обществе было 20, еде было 21. Все эти вещи, которые люди во многих местах так упускают сейчас, — это вещи, которые не достигли очень высокого уровня.
Мы включили личностную шкалу, и даже если бы мы просто взяли людей с высокими баллами по экстраверсии, тем не менее, такие вещи, как общение, болтовня и выпивка в обществе, не оказались бы высокими. Что, на мой взгляд, действительно интересно, и действительно указывает на то, что нам нужно хотя бы какое-то время проводить вдали от других людей, какое-то время в одиночестве.
Я хочу процитировать тебя здесь, Клаудия, «если честно, телевидение — это форма культуры, которая мне больше всего нравится, а также основной способ расслабиться», и я с тобой в этом, телевидение был бы в верхней части моего списка, особенно во время пандемии.
Вы были удивлены, когда просмотр телевизора едва ли попал в десятку лучших способов расслабиться?
Да, я был удивлен, что он не был немного выше. Но я думаю, что сейчас, в частности, это, конечно, одна из немногих вещей, которые люди все еще могут делать во время самоизоляции, и поэтому телевидение стало очень, очень популярным. Я думаю, что у телевидения плохая репутация, как вы знаете, оно ассоциируется с домоседами, и что людям почему-то лень смотреть телевизор, и это может сгнить вам мозг.
Большое бразильское исследование показало, что если люди смотрят телевизор более пяти часов в день, у них с большей вероятностью будет более низкий уровень благополучия и даже депрессия. Но если люди смотрят меньше, чем это, то в некотором смысле, я думаю, это то, что люди всегда делали, а именно то, что мы любим истории о других людях.
Клаудия Хаммонд предлагает: «Люди прописывают себе 15 минут того, что они находят действительно успокаивающим в день». Она говорит, что проводить время в своем саду было важной ежедневной практикой для ее психического здоровья.
(Представлено Клаудией Хаммонд)
Вы смотрели на мечтания как на способ немного отдохнуть с прекрасным предположением, что «не все блуждающие умы потеряны». Что вы узнали о мечтах?
Существует множество доказательств того, что это улучшает творческие способности, и отчасти поэтому люди говорят о том, знаете ли, что они смотрят в окно, когда они застряли на чем-то, или идут на прогулку и думают о чем-то другом, когда они застрял на проблеме, а затем вернуться к ней. Но также, что действительно интересно, так это то, как мы любим мечтать. Большинству людей это нравится, но в каком-то смысле это не успокаивает. А в 19В 90-х годах было обнаружено, что на самом деле, когда мы мечтаем, и когда наши мысли блуждают, наш мозг на самом деле более активен, когда мы делаем это, чем когда мы концентрируемся, скажем, на чем-то вроде математической задачи.

Что вы узнали о связи между отдыхом и одиночеством?
Конечно, есть разница между выбранным одиночеством и чувством одиночества. Есть такое ощущение, что вы можете быть сами по себе, но знать, что у вас есть друзья и социальные связи, и что вы чувствуете, что другие люди вас понимают. И тогда может быть хорошо, когда ты один. Если у вас нет этих связей, это может быть болезненно.
Мы обнаружили, что больше женщин принижали одиночество, что было интересно, и больше людей в возрасте до 30 лет придавали одиночеству большее значение, чем другие. И я думаю, что у людей есть реальное стремление к уединению. Итак, что было бы интересно узнать сейчас, когда мы были вынуждены немного больше побыть наедине с собой, будут ли люди по-прежнему считать это чем-то успокаивающим или люди слишком скучают по другим людям.
Итак, среди всех людей, которых вы опросили, самым важным занятием для хорошего отдыха является чтение. И вы предполагаете, что чтение успокаивает двумя совершенно разными способами. Расскажите мне об этом.
Что ж, я думаю, это позволяет вам сбежать. Таким образом, это позволяет вам убежать от вашей собственной жизни, ваших собственных слов и ваших собственных мыслей в чужую жизнь. Но это также позволяет вам быть в одиночестве, но с компанией, потому что у вас есть персонажи книги, которые там. И есть исследования, показывающие, что романы могут помочь облегчить одиночество.
Иногда бывают ситуации, когда вы действительно отдыхаете, но не замечаете, что отдыхаете. — Клаудия Хаммонд
Если вы читаете специально, чтобы хорошо отдохнуть, имеет ли значение, что вы читаете? Потому что я думаю, что люблю хороший умный триллер, но я все время буду на взводе — я отдыхаю?
Он уносит вас совершенно в другой мир, который сам по себе успокаивает. И важно, нравится вам это или нет. И есть такая вещь, когда люди иногда выбирают, собираются ли они в отпуск, есть идея «праздничного чтения» как чего-то очень легкого. В то время как я задаюсь вопросом, является ли отпуск, когда вы на самом деле читаете больше часов, чем обычно, лучшим временем для чтения чего-то действительно сложного. То, что вы откладывали чтение, потому что это большой увесистый том, и он вас слегка пугает. Этот праздник — время, когда вы можете по-настоящему погрузиться в это, что намного сложнее, когда вы читаете в течение пяти минут, прежде чем заснуть поздно ночью.
Вы играете с идеей превращения потраченного впустую времени в время отдыха. Расскажите мне об этом.
Есть ощущение, что многим из нас не хватает времени на отдых. Люди скажут: «Ну, я не могу найти время для отдыха, потому что я слишком занят». Но если вы посмотрите на свою жизнь, иногда бывают потерянные моменты. И иногда бывают возможности, когда вы действительно отдыхаете, но не замечаете, что отдыхаете. И вы можете даже почувствовать разочарование.
То, что я предлагаю сделать, и я делаю это сейчас, — это переосмыслить это потерянное время как отдых. Думать: «О, ну. Разве мне не повезло? У меня сейчас 10-минутный отдых». В другой раз, если бы кто-то сказал: «Вы можете просто провести 10 минут, наблюдая, как проходит мир», нам бы это действительно понравилось. И поэтому найдите те потерянные моменты, которые могут быть в поезде, или в очереди, или просто где-то чего-то ждут, и подумайте: «Да, я сейчас отдохну 10 минут, теперь у меня есть подарок для перерыва».
No related posts.