Сострадание
Что такое сострадание
Сострадание – особое качество души человека, готовность без раздумий оказать помощь ближнему.
Энциклопедия эзотеризма
- Сострадание – это внешнее выражение деятельной внутренней любви к ближнему.
- Сострадание – это готовность прочувствовать и принять на себя боль другого человека, физическую или душевную.
- Сострадание – это чуткость и внимательность к окружающим, неподдельное уважение к их интересам и их переживаниям.
- Сострадание- это умение при любых условиях действовать так, чтобы не причинять вреда окружающим людям.
Преимущества сострадания
- Сострадание даёт возможности – к проявлению лучших человеческих качеств.
- Сострадание даёт любовь – к людям.
- Сострадание даёт понимание – библейских заповедей.
- Сострадание даёт освобождение – от озлобленности и равнодушия.
- Сострадание указывает дорогу – к общему благу через благо каждого человека.
- Сострадание даёт радость – от сознания собственных возможностей в помощи окружающим людям.
Проявления сострадания в повседневной жизни
- Библия. Многое в ней говорится о сострадании; особенно выделено сострадание в Евангелии от Луки.
- Волонтерство и благотворительность. Люди, по зову сердца помогающие слабым, немощным, старикам, детям-сиротам – проявляют сострадание к ним.
- Межличностные отношения. Человек, которому свойственны умение сочувствовать неприятностям близких и готовность помочь в беде любому из окружающих людей – проявляет сострадание.
- Военные действия. Умение видеть солдатах неприятеля не только врагов, но и людей – это проявление сострадания.
Как развить в себе сострадание
- Религия. Каждая религия учит сопереживанию и состраданию; проникаясь верой, человек взращивает в себе сострадание.
- Чтение духовной литературы. Чем более духовно богат человек, тем легче он проявляет сострадание к окружающим.
- Благотворительность. Участвуя в благотворительных акциях, человек воспитывает в себе умение сострадать неблагополучию.
- Интерес и внимательность к людям. Будучи внимательным, проявляя искренний интерес к окружающим людям, человек воспитывает в себе умение сострадать им.
- Самосовершенствование. Воспитать в себе сострадание – это значит сознательно отказаться от равнодушия и всех проявлений эгоистичности.
Золотая середина
Черствость | полное отсутствие умения сострадать
Сострадание
Скорбь | излишняя сострадательность, влекущая за собой уныние
Крылатые выражения о сострадании
- Что для огня дождь, то для гнева сострадание.
- — Артур Шопенгауэр —
- Сострадание – это не чувство; это скорее благородное расположение души, готовое к тому, чтобы воспринять любовь, милость и другие добродетельные чувства.
- — Данте —
- Сострадание примешано ко всем добродетелям, какими только может обладать человек.
- — Бернардино Сиенский —
- Чаще всего сострадание — это способность увидеть в чужих несчастьях свои собственные, это — предчувствие бедствий, которые могут постигнуть и нас.
- — Ларошфуко —
- Сострадание исцелит больше грехов, чем осуждение.
- — Генри Уорд Бигер —
Что почитать?
- Шри Чинмой / Мать Тереза
- Мать Тереза – образ сложный, многогранный. Но в понимании основы, духовного стержня ее личности все исследователи солидарны. Это – сострадание.
- ОШО / Сострадание. Наивысший расцвет любви
- «Сострадание» Ошо близко понятию «смирение» в христианстве. Для Мастера сострадание – это приятие людей такими, какими они есть, лишенное гордыни.
Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали «привычками сердца».
Не стремитесь к абсолютному совершенству.
Никогда не сдавайтесь — помните: даже у великих случаются неудачи.
Доверяйте своей интуиции.
Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.
Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.
На гастролях один баритон
Подружился с бездомным котом,
Вскоре стало их два,
А чуть позже молва
Разнеслась, что котов полон дом.
The weak can never forgive. Forgiveness is the attribute of the strong. Mohandas Gandhi
что это такое, примеры в литературных произведениях
Сострадание – это качество личности или способность поставить себя на место другого человека, полностью прочувствовать его переживания (обычно имеется в виду негативный спектр) и принять решение помочь в любой ситуации. Обычно качество сострадание проявляется с детства, но не является врождённым и его проявления зависят исключительно от особенностей социума, окружающего человека.
Понимается данное проявление человеческой натуры обычно в одном направлении, а именно затрагивая чувственную и эмоциональную сферу. Все больше людей используют значение слова сострадание синонимично сочувствию, но разница заключается в том, что последнее как раз подразумевает чувственную сторону, тогда как сострадание всегда разделяет негативную участь. Это можно сравнить с совместным страданием, когда второй намеренно берёт на себя часть груза, чтобы облегчить участь своего близкого.
Что это такое
Понятие сострадания первоочередным образом проявляется исключительно на эмоциональном уровне, что в своём продолжении может трансформироваться в поступки. Сострадание всегда является сопутствующей чертой таких черт как доброта, отзывчивость, милосердие, которые представляют собой категории человеческого поведения, а не только красивых слов.
Сострадание подразумевает не только осознанное проникновение чужими проблемами, но и воздействие всего пространства на человека.
Данная черта не развивается самостоятельно, её формирует окружающая действительность, но, тем не менее, есть определённые зачатки, позволяющие человеку меньше или больше откликаться на боль других. Высокий уровень эмпатии, сензитивности приводит к тому, что легко чувствуются чужие эмоции, но когда не только радость сам человек не по собственной воле начинает сострадать, испытывая весь тот негативный спектр, которым наполнены эмоциональные миры окружающих. При высокоразвитой чувствительности даже социальные сети и телевизионные программы могут оказывать на человека влияние.
Таким образом, проявление сострадания включает в себя не только жалость или сочувствие, но высокую долю эмпатии, позволяющую на внутреннем уровне, а не только при размышлении соприкоснуться с переживаниями человека. Несмотря на то, что многие конфессии преподносят эту черту как положительную с психологической точки зрения, такое поведение не всегда может приводить к благоприятным последствиям. Считая, что человеку всегда необходимо помогать в неприятностях, мы можем лишать его возможности развития собственных навыков выживания.
Излишняя жалостливость заставляет людей отдавать всё свое имущество обычным манипулятором, оставаясь ни с чем или же с долгами. Чрезмерное сострадание, граничащее с наслаждением собственной святости от помощи нуждающимся, может приводить к формированию созависимых отношений, где один будет выполнять роль спасателя, а другой находиться в вечной позиции жертвы, страдания которой не заканчиваются.
Существует концепция распределяющая сострадание в ранг женских черт или как вариант, превалирующих в женском мире. Именно женщинам свойственно заботиться о больных, несмотря на то, что те сами угробили своё здоровье, они жалеют слабых, выполняя за них работу и совершают многие другие поступки, руководит которыми сострадание. В мужском аспекте поведения таких жертв будет меньше, маскулинный мир будет проявлять большую справедливость, чем сострадательность. Слабого будут заставлять преодолевать трудности, того, кто сам пустил свою жизнь под откос, не будут вытягивать, пока человек сам не захочет, а тех, кто сознательно, регулярно или преднамеренно губит свое здоровье, не будут откачивать при очередном приступе.
Сострадание никогда не является заменой любви, поскольку механизм побуждения к действию довольно различный. Если при любви действие возникает больше из личного желания, оценки ситуации, иногда в ущерб себе и своим интересам, то в случае с состраданием побуждающим фактором может быть общее развитие личности и социальных навыков, предполагающих возможность помощи.
Сострадание не всегда способно оценить истинную причину несчастья и то, какой именно поддержки не хватает, оно руководствуется чувственной сферой, минуя логику оказания помощи. Безусловно, в некоторых ситуациях это является необходимым и иногда оставляет последнюю соломинку человеку. Оно не решает проблему, но когда личность переживает крайние негативные эмоции это сравнимо с применением обезболивания в медицине – оно не лечит очаг, но помогает пережить кризис.
Сострадание не всегда даёт то, что страждущий просит, поскольку в истинной заботе это может быть лишним. Оно ориентировано на настоящую помощь, а значит, предоставляет то, что необходимо, а не то, что просит.
Так наркоман может просить очередную дозу, но тот, кто истинно сострадает его состоянию, отправит его в ребцентр.
Истинное же сострадание доступно только сильным личностям способным духовно и на уровне характера к совершению необходимых поступков. Помощь оказывается не для того, чтобы убрать чужие страдания и получить за это благодарность, собственное спокойствие или другу выгоду, а прежде всего для самого страдающего, не преследуя корыстных целей. Некоторые авторы описывают сострадание как автоматическое решение, подсознательный выбор, когда помощь другим является первой реакцией. Это не обязательно действия и реальная помощь, меняющая ситуацию или процессы в мире, а вполне может ограничиться тёплым взглядом, подмигиванием, когда нет возможности подойти или нежное прикосновение, когда слова исчерпаны или неуместны. Важна поддержка и актуальность её формы, поэтому сострадание может проявляться в совершенно разнонаправленных форматах.
Действия, пусть душевные или физические являются неотъемлемой составляющей, там, где нет такой активности, можно говорить о смежных и похожих чувствах жалости, сочувствия.
Это чувства, побуждающие сострадание, но само оно всегда является способностью, а значит, имеет деятельностную направленность. Кроме этого сострадание развивает собственную устойчивость человека к трудностям – так получается, что чем больше мы сопереживаем другим, выслушиваем их проблемы и ищем пути выхода и помощи, тем больше прокачиваем собственный навык преодоления трудностей. Возможно, это происходит, потому что многие ситуации решаются в чужой жизни, а это определённый багаж знаний, а может, потому что душа обретает важную уверенность в том, что всё можно преодолеть.
Проблема проявления сострадания
Сострадание к людям не всегда является исключительно положительно воспринимаемой категорией, именно поэтому важно разграничить аспекты, провоцирующие изменение точки зрения на необходимость данного качества. С одной стороны считается, что отсутствие сострадания положительно сказывается на личной жизни самого человека, ему становится спокойно, и он может заниматься только своими делами.
Это очень удобно, когда чувствительность к чужим негативным эмоциям отсутствует – настроение зависит исключительно от собственных дел, необходимость тратить энергию (мысленную, душевную, временную или материальную) на нужды других отсутствует.
Тем, кто сострадает живущим в этом мире, также живётся тяжелее, на их плечи автоматически ложится ответственность за чужие судьбы, не потому что так велит долг, а потому что внутренняя природа не даёт возможности поступить иначе. Но проблематика остаётся в том, что там, где преследуется помощь другим и развитие социума вообще, человек теряет собственный покой и доход, но обретает некоторое успокоение души и совести. Поступая иначе без сострадания и разделения участи того, кто в беде, человек выигрывает индивидуально и на непродолжительный период. Даже если его не начинает мучить токсическое чувство вины и он не раскаивается в своём равнодушии, то приходит жизненная ситуация, когда он начинает нуждаться в сострадании, но не получает его.
В целом влияние отсутствия сострадания в перспективе может полностью уничтожить человечество или сильно снизить его уровень жизни.
Это та способность, которая не имеет возможности развиться у каждого индивидуально или передаться по наследству, она развивается в процессе воспитания, а потом самовоспитания. Изначально необходимо формировать сострадание на уровне долга и обязанности и только потом, когда подключаются механизмы разума и души, возможно, его искреннее проявление. Но точно также возможен обратный эффект, когда находясь среди чёрствых и нечувствительных людей, человек обрастает эмоциональной коркой и больше не испытывает стремления помогать.
Те же, кто воспитал в себе данную черту на высоком уровне развития, получают вместе с душевным успокоением от того, что помогли, высокую тревожность за тех, кому плохо. Это та черта, которая требует действий, а не рассуждений, она способна истощить человека, если не продиктована внутренними силами и духовностью, но она же способна давать силы для продолжения собственной жизни и веры в людей.
Примеры сострадания в литературных произведениях
Как и любое проявление неоднозначных качеств человеческой личности, сострадание имеет множество примеров не только в реальной жизни, реагировать на которые человек может выборочно или вообще игнорировать, но также и в произведениях.
Способность навестить больных, когда нет такого желания и это время можно проводить для собственной пользы или увеселения также рассмотрена в литературе, а именно когда в повести «Отцы и дети» Анна навещает умирающего Базарова. Способность присутствовать при умирании другого считается одним из сильнейших испытаний для сострадания, поскольку смерть всегда пугает своим присутствием, наталкивает на мысли о собственной, а другим ощущается как наибольшая потеря. В романе «Мастер и Маргарита» Маргарита жертвует собственным счастьем и возможностью вернуть возлюбленного, чтобы прекратить страдания Фриды и навсегда избавить её от мучений.
Жертвование собственной жизнью ради свободы другого описано в поступке крепостного в «Капитанской дочке». Часты примеры жертвования своей жизнью ради любимого, когда ситуация иначе не может разрешиться. Но также описаны примеры сострадания не только к людям, но и животным, когда была спасена Каштанка или когда боль от необходимости утопить Муму не давала покоя душе человека. Последнее о том, как бывает тяжело переносить свою неспособность соотнести свои действия и идти против собственного сострадания, где и проявляется дуальность данного качества в глобальном понимании понятия.
Все эти примеры показывают, что в итоге отказываясь от собственного и выбирая помощь окружающим, люди получают значительно больше, чем то, что отдают. А также то, что теряют покой, отворачиваясь от проблем других людей. Множество примеров сострадания от лица автора встречается, когда описывая переживания героя, говорят о своих чувствах жалости, сожаления, сочувствия.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
А.Центр исследования и образования сострадания и альтруизма
Сострадание «забота о благополучии других». (Косли, Маккой и Саслоу, 2010 г.).
- Косли, Б., Маккой, С., и Саслоу, С. (2010). Является ли сострадание к другим буфером стресса? Последствия сострадания и социальной поддержки физиологической реакции на стресс. Журнал экспериментальной социальной психологии, 46 (5), 816-823.
Сострадание «Является ли сострадание моральной силой? Ответ, по мнению многих духовных лидеров, таких как Далай-лама, — твердое «да». Они утверждают, что переживание сострадания имеет излучающий эффект, распространяя доброту и прощение на других, даже на тех, кто намеренно согрешил». (DeSteno, & Valdesolo, 2012)
- DeSteno,D. и Вальдесоло, П. (2012). Удивительные истины о лжеце, мошеннике, грешнике (и святом), скрывающемся в каждом из нас. Психология сегодня.
Психология сегодня. Сострадание “ В классических учениях буддийской традиции сострадание определяется как сердце, трепещущее перед лицом страдания. Иногда сострадание переводится как сердце, которое может трепетать перед лицом страдания. К нему стремятся как к самому благородному качеству человеческого сердца, мотивации, лежащей в основе всех медитативных путей исцеления и освобождения.
Сострадание — это ответ на страдание, неизбежные невзгоды, с которыми все люди сталкиваются в своей жизни, будь то боль, встроенная в ткань старения, болезни и смерти, или психологические и эмоциональные недуги, которые истощают разум. Сострадание — это признание того, что не всякую боль можно «исправить» или «разрешить», но все страдания становятся более доступными в ландшафте сострадания.
Сострадание — это многогранная реакция на боль, печаль и страдания. Он включает в себя доброту, сочувствие, щедрость и принятие. Нити мужества, терпимости, невозмутимости одинаково вплетены в ткань сострадания.
Прежде всего сострадание — это способность открыться реальности страдания и стремиться к его исцелению. Далай-лама однажды сказал: «Если вы хотите узнать, что такое сострадание, посмотрите в глаза матери или отца, когда они баюкают своего больного и лихорадочного ребенка»» (Feldman & Kuyken, 2011)
- Фельдман, К., и Куйкен, В. (2011). Сострадание среди страданий. Современный буддизм , 12 (1), 143-155. дои: 10.1080/14639947.2011.564831.
Сострадание – это чувство, возникающее при виде страдания другого и мотивирующее последующее желание помочь (подобные определения см. в Lazarus, 1991; Nussbaum, 1996, 2001; см. Таблицу 1). Это определение концептуализирует сострадание как аффективное состояние, определяемое конкретным субъективным чувством, и оно отличается от трактовки сострадания как отношения (Blum, 19).80; Sprecher & Fehr, 2005) или как общий доброжелательный ответ другим, независимо от страданий или вины (Post, 2002; Wispe’, 1986).
- Гетц Дж., Кельтнер Д. и Саймон-Томас Э. (2010). Сострадание: Evol
Сострадание «было описано как путь, ведущий к большему осознанию. Например, Фельдман (2005) писал:
Сострадание следует рассматривать как результат пути, который можно культивировать и развивать. На самом деле вы не развиваете сострадание, но вы можете культивировать, исследуя, качества, которые склоняют ваше сердце к состраданию. Вы можете научиться обращать внимание на моменты, когда вы закрываетесь и сжимаетесь перед лицом страдания, гнева, страха или отчуждения. В такие моменты вас просят задаться вопросом, какое значение имеют сочувствие, прощение, терпение и терпимость. Вы культивируете в себе обязательство обратиться к своим реакциям отвращения, гнева или нетерпимости. С внимательностью и исследованием вы найдете в своем сердце щедрость и понимание, которые позволят вам открыться, а не закрыться.
(стр. 141–142)» (Хоффман, Гроссман и Хинтон, 2011).
- Хоффман, С., Гроссман, П., и Хинтон, Д. (2011). Медитация любящей доброты и сострадания: потенциал для психологического вмешательства. Clinical Psychology Review, 31 (7), 1126-37.
Сострадание — это «…многомерный процесс, состоящий из четырех ключевых компонентов: (1) осознание страдания (когнитивное/эмпатическое осознание), 2) сочувственное беспокойство, связанное с эмоциональным воздействием страдания (аффективный компонент), (3 ) желание увидеть облегчение этого страдания (намерение) и (4) отзывчивость или готовность помочь облегчить это страдание (мотивация)» (Jazaieri, et al., 2012) 9(2012) ). Усиление сострадания: рандомизированное контролируемое испытание программы обучения развитию сострадания. Жеребец счастья J. doi: 10.1007/s10902-012-9373-z
« Сострадание — это процесс отношений, который включает в себя замечание боли другого человека, переживание эмоциональной реакции на его или ее боль и действие каким-либо образом, чтобы облегчить или облегчить боль» (Канов, Мейтлис, Уорлайн, Даттон, Фрост и Лилиус, 2004).
- Канов, Дж. М., Мейтлис, С., Ворлайн, М. С., Даттон, Дж. Э., Фрост, П. и Лилиус, Дж. М. (2004). Сострадание в организационной жизни. American Behavior Scientist, 47 (6), 808-827.
“ Сочувствие в организациях заставляет людей чувствовать себя замеченными и известными; это также помогает им чувствовать себя менее одинокими (Frost et al., 2000; Kahn, 1993). Более того, сострадание изменяет «ощущаемую связь» между людьми на работе (Frost et al., 2000) и связано с целым рядом позитивных установок, моделей поведения и чувств в организациях (Dutton, Frost, Worline, Lilius & Kanov, 2002; Лилиус и др., 2003). Исследования и публикации о сострадании в организациях показывают, что оно является положительной и очень мощной силой.
Мы рассматриваем сострадание в организациях как процессуальное и связанное с отношениями. Принято думать об этом как об индивидуальной характеристике, а о данном человеке как о «сострадательном» или «бессострадательном».
Сострадание также рассматривается как состояние, вызванное страданием другого человека, «болезненная эмоция», которую один человек испытывает по отношению к другому (Nussbaum, 1996). Напротив, мы концептуализируем сострадание как динамический процесс или набор подпроцессов, которые могут быть обнаружены как у отдельных людей, так и у коллективов. Опираясь на Кларка (1997), мы определяем эти подпроцессы как «замечание», «чувствование» и «реагирование», каждый из которых вносит свой уникальный вклад в процесс сострадания». 2004).
- Канов, Дж. М., Мейтлис, С., Уорлайн, М. С., Даттон, Дж. Э., Фрост, П. и Лилиус, Дж. М. (2004). Сострадание в организационной жизни. American Behavior Scientist, 47 (6), 808-827.
» Сострадание приходит в английский язык через латинский корень «passio», что означает страдать, в паре с латинским префиксом «com», означающим вместе — страдать вместе. Понятие сострадания и его связи со страданием имеет глубокие философские и религиозные корни.
Например, христианский теолог Фома Аквинский отметил взаимозависимость страдания и сострадания, написав: «Никто не становится сострадательным, если не страдает» (цит. по: Barasch, 2005, стр. 13). Древние китайские традиции признают взаимосвязь страдания и человеческого беспокойства в фигуре Гуань Инь, которую часто называют богиней сострадания. Индуистские образы изображают сострадание через божество-полуобезьяну-получеловека Ханумана, чья грудь расколота, чтобы открыть его сердце другим незащищенным. Некоторые буддийские традиции призывают людей, стремящихся развивать свое сострадание, принять обет Бодхисаттвы, чья жизнь посвящена тому, чтобы присутствовать и облегчать страдания всех существ (Barasch, 2005; Chodron, 19).97). Таким образом, повторяющаяся тема — это взаимосвязь между собственным страданием и состраданием к себе, а также состраданием к другим (Нефф, 2003, 2009)» (Лилиус, Канов, Даттон, Уорлайн и Мейтлис, 2011).
- Лилиус Дж., Канов Дж., Даттон Дж., Уорлайн М. и Мейтлис С. (2011). Сострадание раскрыто: что мы знаем о сострадании на работе (и где нам нужно знать больше). Издательство Оксфордского университета.
и Мейтлис С. (2011). Сострадание раскрыто: что мы знаем о сострадании на работе (и где нам нужно знать больше). Издательство Оксфордского университета.Сострадание – это эмпатическая эмоциональная реакция на боль или страдание другого человека, побуждающая людей действовать таким образом, чтобы либо облегчить состояние человека, либо сделать его более терпимым (Канов, Мейтлис, Уорлайн, Даттон, Фрост и др.). Лилиус, 2003). Компонент действия сострадания отличает его от эмпатии (von Deitze & Orb, 2000), которая является пассивным, чувственным состоянием (Davis, 19).94)». (Лилиус, Уорлайн, Даттон, Канов, Фрост и Мейтлис, 2003 г.).
- Лилиус, Дж. М., Ворлайн, М. К., Даттон, Дж. Э., Канов, Дж., Фрост, П. Дж., и Мейтлис, С. (2003). Что хорошего в сострадании на работе? Национальная академия управления .
» Сострадание представляет собой многомерный процесс, в котором три элемента сострадания образуют трехчастную концепцию: замечать страдания другого человека, эмпатически чувствовать боль этого человека и действовать таким образом, чтобы облегчить страдание (Dutton et al.
и др., 2006; Канов и др., 2004; Миллер, 2007). С этой точки зрения, все эти элементы необходимы для понимания сострадания. Важно отметить, что сострадание выходит за рамки чувственного сопереживания и влечет за собой действие, которое рассматривается как реакция сострадания независимо от того, успешно ли оно облегчает страдания (Kanov et al., 2004; Reich, 19).89; Сойгал Ринпоче, 1992 г.). (Лилиус, Уорлайн, Мейтлис, Канов, Даттон и Фрост, 2008 г.).
- Лилиус Дж., Ворлайн М., Мейтлис, Канов Дж., Даттон Дж. и Фрост П. (2008). Контуры и последствия сострадания на работе. Журнал организационного поведения, 29 , 193-218.
« Сострадание концептуализируется как одна из форм эмоциональной работы и теоретически разрабатывается с помощью модели, которая выделяет подпроцессы наблюдения, чувства и реагирования» (Miller, 2007).
- Миллер, К. (2007). Сострадательное общение на рабочем месте: изучение процессов замечаний, установления контактов и реагирования. Journal of Applied Communication Research, 35 (3), 223-245.
Journal of Applied Communication Research, 35 (3), 223-245.Сострадание « Хотя не существует единого определения сострадания, подходящего во всех ситуациях, как ученые, так и неспециалисты сходятся во мнении, что сострадание включает в себя «связь» с другими (либо когнитивную через принятие точки зрения, либо аффективную через эмпатию) и « забота» о других (часто в коммуникативных или поведенческих формах). Сострадание предполагает сосредоточение внимания на другом (Соломон, 1998) и желание, чтобы с другим случилось что-то хорошее или чтобы он преодолел невзгоды» (Miller, 2007).
- Миллер, К. (2007). Сострадательное общение на рабочем месте: изучение процессов замечаний, установления контактов и реагирования. Journal of Applied Communication Research, 35 (3), 223–245.
“ Сострадание часто считается важной человеческой силой, требующей чувства заботы, сопереживания и сочувствия, каждое из которых позволяет человеку общаться и заботиться о другом.
Сострадание, имеющее важное значение для психического здоровья, — это не только процесс, который строит позитивные отношения с другими людьми; это также жизненно важный путь к освобождению человеческого разума от воздействия вредных негативных эмоций (Ванг, 2005 г.)» (Монгрейн, Чин и Шапира, 2010 г.).
- Монгрейн М., Чин Дж. М. и Шапира Л. М. (2010). Практика сострадания увеличивает счастье и самооценку. Журнал исследований счастья, 12 (6), 963-981.
Сострадание « В западной культуре сострадание в основном понимается как забота о страданиях других (Goetz, Keltner, & Simon-Thomas, 2010). Согласно онлайн-словарю Вебстера, сострадание — это «гуманное качество понимания страданий других и желание что-то с этим сделать». Однако во многих буддийских традициях не менее важным считается проявление сострадания к себе (Brach, 2003; Feldman, 2005; Salzberg, 2005). Проявлять сострадание к другим, но не к себе, на самом деле, означает проводить искусственные различия между собой и другими, которые искажают нашу сущностную взаимосвязь (Hahn, 19).
97). С этой точки зрения сострадание к себе — это просто сострадание, направленное внутрь» (Neff & Pommier, 2012).
- Нефф, К. Д., и Поммье, Э. (2012, апрель). Взаимосвязь между состраданием к себе и заботой о других среди студентов колледжей, взрослых и практикующих медитацию. Я и личность , 1-17. дои: 10.1080/15298868.2011.649546.
“ Сострадание является одной из ключевых ценностей гуманитарной перспективы, которая касается нефизических аспектов паллиативной помощи. Слово «сострадание» происходит от латыни и означает готовность «страдать вместе». Сострадание относится к глубокому осознанию страдания другого в сочетании с желанием облегчить его. Многие из основных мировых религий считают сострадание одной из высших духовных добродетелей. Сострадание также является одной из главных добродетелей в буддийской традиции. В азиатских странах, где буддизм гораздо более распространен, сострадание глубоко укоренилось в культуре» 9.
0005
- Ши, К., Ху, В., Ли, Л., Яо, К., Чен, К. и Чиу, Т. (2012). Влияние ориентированной на сострадание программы обучения паллиативной помощи для студентов-медиков. Американский журнал хосписной и паллиативной медицины , 1-7.doi: 10.1177/1049909112445463
» Сострадание понимается как забота о страданиях других (Goetz, Keltner, & Simon-Thomas, 2010). Однако с состраданием к себе человек оказывает эмоциональную поддержку как себе, так и другим, когда сталкивается с трудностями или человеческим несовершенством» (Yarnell & Neff, 2012).
- Ярнелл, Л. М., и Нефф, К. Д. (2012). Самосострадание, разрешение межличностных конфликтов и благополучие. Я и личность .
Четыре причины, почему сострадание лучше для человечества, чем сочувствие
Shutterstock
Во времена кризиса и социальных волнений сострадательное руководство может объединить нас как людей, подобно клею, который связывает нас вместе во время волнений.
Без него мы становимся одинокими личностями, сталкивающимися с трудностями в одиночку. В течение десяти лет в Potential Project мы проводили исследования в области сострадательного лидерства и помогли тысячам руководителей стать более сострадательными. В этой работе мы столкнулись с большой проблемой: лидеры ошибочно принимают эмпатию за сострадание.
Темная сторона эмпатии
Эмпатия — важная, основополагающая эмоция для человеческого общения. Это искра, которая может зажечь сострадание. Но сама по себе, без сострадания, эмпатия опасна для лидеров. Как бы противоречиво это ни звучало, причина проста: эмпатия — это запрограммированная в мозге тенденция отождествлять себя с теми, кто нам близок — близок по близости, близок по знакомству или близок по родству. А когда мы сопереживаем тем, кто нам близок, те, кто не близок или отличается от нас, кажутся угрожающими. Когда эмпатия не контролируется, она может создать больше разделения, чем единства.
Эмпатия и сочувствие очень разные.
Они представлены в разных областях головного мозга. С сочувствием мы присоединяемся к страданиям других, которые страдают, но останавливаются, чтобы не помочь. С состраданием мы делаем шаг в сторону от эмоции сопереживания и спрашиваем себя: «Чем мы можем помочь?». Для лидеров признание различий между эмпатией и состраданием имеет решающее значение для эффективного вдохновения и управления другими. Помните об этих четырех основных моментах, когда вы отвечаете своим людям с сочувствием, а не с сочувствием.
1. Эмпатия импульсивна. Сострадание преднамеренно.
Эмпатия считается рефлексивной и автоматической частью нашей психологии, которая берет свое начало в эмоциональных центрах мозга. Эмпатические чувства, мысли и решения генерируются в основном на бессознательном уровне, а это означает, что мы менее осведомлены и менее преднамеренны в отношении этих решений.
Сострадание считается рефлексивной и преднамеренной частью нашей психологии, которая берет свое начало в когнитивных центрах мозга.
Сострадательные чувства, мысли и решения проходят через фильтры сознания, что означает, что мы можем обдумывать, размышлять и улучшать решения.
ЕЩЕ ОТ FORFORBES ADVISOR
2. Эмпатия вызывает разногласия. Сострадание объединяет.
Сочувствие — это склонность разделять страдания других, особенно близких. Но эмпатия ограничена. Когда дело доходит до помощи страдающим «аутсайдерам», наш мозг воспринимает это как тяжелую работу и отвергает усилия. В то время как наш инстинкт состоит в том, чтобы поддерживать и защищать свою группу, мы можем воспринимать аутсайдеров как часть чужой группы и угрозу нашей социальной идентичности. Недавнее исследование показало, что эмпатия, вызванная социальными связями, повышает вероятность того, что мы дегуманизируем людей, которых считают принадлежащими к чужой группе. В крайнем случае эмпатия может вызвать отвращение к тем, кто отличается от нас.
Сострадание — это участие в страданиях других, независимо от их социальной или личной принадлежности.
Это точка зрения, что в страдании любого человека есть общая человечность — признание того, что независимо от культурного происхождения человека, сексуальной ориентации или возраста, вы похожи на другого человека в этот момент. Сострадательные лидеры работают над тем, чтобы подняться над своими бессознательными предубеждениями и увидеть всех людей в организации с одинаковой ценностью. При этом лидеры поощряют добродетель и альтруизм во всей организации и у всех людей.
3. Эмпатия инертна. Сострадание активно.
Хотя поначалу эмпатия может показаться приятной, она также может заставить вас чувствовать себя застрявшим. Поскольку вы присоединяетесь к чужим страданиям, но не предпринимаете никаких действий для решения или устранения проблемы, ваше сочувствие может превратиться в размышления о проблеме. Люди, склонные к эмпатическому реагированию, также чаще испытывают симптомы депрессии.
Сострадание, напротив, более созидательно. Он начинается с эмпатии, а затем разворачивается наружу, с намерением помочь.
С состраданием лидеры делают осознанный выбор превратить эмоции в действия. И при этом сострадательные лидеры воспринимаются как более сильные и компетентные, способные принимать решения и добиваться цели. И сострадание в организации вызывает другие положительные результаты: улучшение сотрудничества, доверие и лояльность к команде.
4. Эмпатия истощает. Сострадание регенерирует.
Чувство страданий другого человека со временем ослабевает. Когда эмпатия срабатывает перед лицом трудностей другого человека, это может привести к безжалостной бомбардировке негативными эмоциями и переживаниями, которые со временем могут истощить наши когнитивные ресурсы и сказаться на нашем психическом благополучии.
Поскольку сострадание является преднамеренным и ориентированным на решения — сосредоточенным на том, как помочь другому человеку, активно рассматривая различные компромиссы, — оно восстанавливает, а не истощает. И когда мы оказываем эту помощь, мы получаем дополнительный бонус в виде выброса дофамина.
Помогать приятно, и мы мотивированы делать это снова в будущем.
Сострадание можно развить: результаты опроса 15 000 лидеров
Для лидеров сострадание явно лучше сочувствия. А поскольку сострадание — это не инстинктивная, чисто эмоциональная реакция, его можно тренировать и развивать, как и любой другой лидерский навык. В нашей работе с клиентами мы были свидетелями и поддерживаем прекрасные примеры сострадательного лидерства в таких глобальных организациях, как IKEA, Unilever, Cisco и Marriott.
В дополнение к нашей работе с клиентами мы собрали данные о сострадании от 15 000 лидеров по всему миру, что на сегодняшний день является крупнейшей глобальной выборкой сострадательного лидерства. Данные включают самооценку отношения и внутреннего состояния руководителей почти из 100 стран и более чем 5000 компаний.
Одно из самых важных открытий в данных заключается в том, что регулярная практика осознанности — или какая-либо другая созерцательная практика — является одним из лучших путей для увеличения сострадания.
Осознанность обычно делает людей более самосознательными. Обладая большим самосознанием, лидеры более осознанно относятся к тому, как они подходят к проблеме, и более вдумчиво относятся к тому, как они реагируют на других. Осознанность поддерживает обдуманное и конструктивное принятие решений, которое отличает сострадание от сопереживания.
Если вы считаете, что в вашем руководстве есть место для большего сострадания, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:
· Больше сострадания к себе : Истинное сострадание к другим начинается с сострадания к себе. Если вы перегружены и вышли из равновесия, невозможно помочь другим обрести равновесие. Самосострадание включает в себя качественный сон и перерывы в течение дня. Для многих руководителей сострадание к себе означает отказ от навязчивой самокритики. Перестаньте критиковать себя за то, что вы могли бы сделать по-другому или лучше. вместо этого культивируйте позитивный внутренний диалог. Затем переформулируйте неудачи как опыт обучения.
Что вы будете делать по-другому в будущем?
· Проверьте свои намерения : Возьмите за привычку проверять свои намерения перед встречей с другими. Поставь себя на их место. Имея в виду их реальность, спросите себя: как я могу принести наибольшую пользу этому человеку или этим людям?
· Примите ежедневную практику сострадания : Сострадание — это тренируемый навык. Наш мозг обладает невероятным уровнем нейропластичности, а это означает, что психические состояния, которые вы развиваете, могут становиться сильнее и заметнее. Вот приложение, которое может помочь вам перенастроить свой разум на большее сострадание в руководстве.
Когда вы планируете эту новую территорию лидерства в ближайшие месяцы, помните: будьте осмотрительны, объединяйтесь, будьте активны и восстанавливайтесь. В мире, полном беспорядков и разногласий, обучение, выбор и активное применение сострадания — это путь вперед, активное заявление о том, что вы отстаиваете, и видимое свидетельство мира, в котором вы хотите жить.