«Я стыжусь своей внешности и считаю себя некрасивой»
Вопрос к экспертуПознать себяСлушать своё тело
У меня извечный вопрос на тему внешности. Да, все говорят, что нужно любить себя таким, какой ты есть. Но никто не даст четкого рецепта, как это сделать. Никогда не ощущала себя красивой, а в 29 хотелось бы хоть немного. Очень себя стесняюсь, когда нахожусь на улице. Люди часто смотрят в мою сторону так, будто со мной что-то не так.
У меня есть молодой человек, мы в отношениях уже 8 лет, и все просто замечательно. Парень часто мне говорит, что я красивая и зря переживаю, но уверенности мне это не добавляет. Как изменить свое отношение к себе? Перестать стесняться? Я даже не стараюсь покупать себе красивую одежду, не наряжаюсь, потому что думаю: это все зря и я недостойна таких вещей.
Алена, 29 лет
Здравствуйте, Алена! Немного грустно мне от вашего письма. Особенно то, что вы не стараетесь покупать себе красивые вещи. Печально, что не стараетесь.
С другой стороны, по вашему тексту не очень понятно — а ради чего стараться? Чтобы что? Мне вообще кажется, что проблема не в вашем отношение к себе, а в ваших отношениях с другими людьми.
По-моему, вы их переоцениваете. Похоже, для вас имеет значение то, что «все говорят». А что при этом важно вам самой?
Вы пишете, что стесняетесь, а стыд — чувство социальное. Это страх отвержения социумом. Страх несоответствия каким-то нормам. Но ваши ли это нормы? Да и весь ли социум эти нормы разделяет?
Вот, например, я вообще с большим скепсисом отношусь к модной нынче идее «любить себя». Тем более к идее «любить себя таким, какой я есть».
Во-первых, эта идея расщепляет меня на две половинки — одну, которая любит, и другую, которую любят. Мне как-то подобное раздвоение не близко. Во-вторых, человек склонен к развитию и постоянно меняется. Так и какой же тогда я «какой есть»?
Более того, эта идея может служить вообще стопором для развития. Оправданием стагнации, ригидности.
Вместо того, чтобы «любить себя», мне лично по душе принцип — делать то, что мне нравится, то, что я люблю. Если я занят тем, что мне интересно, у меня отпадает вопрос, как «любить себя». Попробуйте и вы.
Мое личное наблюдение, что в мире взрослых людей куда более важно не какой ты, а что ты делаешь
Если одеваться красиво вам не интересно, то зачем себя насиловать, идя на поводу у чужих принципов? А если интересно, то позвольте себе получать удовольствие и радость от процесса. Делайте это для себя, а не для кого-то.
Собственно, эта радость — и есть путеводная звездочка, на которую стоит ориентироваться. Просто разные люди ее находят в разном. Кто в чтении книг, кто в шопинге, кто в карьере фотомодели, а кто-то в хорошей кухне. Но точно — едва ли есть хоть какая-то радость в желании соответствовать чужим принципам и идеям.
Начните уделять больше внимания тому, что вас радует, и уверен, что на стеснение не останется ни энергии, ни времени.
Еще маленькая ремарка. Сравните: «умный человек» и «человек, умеющий решать сложные ситуации», «сильный человек» и «человек, способный защитить себя», «красивый человек» и «человек, заботящийся о своем внешнем виде».
Чувствуете разницу? Первое всегда слишком абстрактно и содержит в себе элемент оценки. Второе куда более точно указывает на то, что человек делает. И мое личное наблюдение, что в мире взрослых людей куда более важно именно это — не какой ты, а что ты делаешь.
Возможно, когда вы переформулируете «ощущение себя красивой» на что-то, что вы готовы и хотите делать, вы получите новые ключи к решению вашего вопроса.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Откровенные фото: как раскрепоститься перед камерой — 6 секретов
«Как помочь мужу подготовиться к смерти его любимой собаки?»
Деньги vs любовь: как правильно вести семейный бюджет в 2023 году
26-летняя «Мавроди из Рыбинска»: как блогер обманула россиян на миллионы и как не стать жертвой «пирамиды»
Долго и счастливо: 5 мифов об идеальном союзе — проверьте себя
«Муж во время ссор посылает меня матом при детях и говорит, что так будет всегда»
«Девушка не хочет делать со мной то, что делала с бывшим»
Законы возбуждения: можно ли приручить сексуальность — ответ психоаналитика
Как перестать стесняться своего тела
Анна Соколова
принимает себя
Профиль автора
Модные стандарты многих заставляют думать, что с их внешностью что-то не так
Чувство тревоги может усиливаться к лету, когда витрины магазинов наполняют купальники, шорты и короткие топы. Желание приблизить свое тело к общепринятому идеалу толкает людей к ограничительным диетам, изнурительным тренировкам и пластическим операциям. Разбираемся, как научиться принимать отражение в зеркале и почему это важно.
Почему стандарты красоты — это проблема
Своей внешностью недовольны очень многие. В России об этом заявили 70% женщин и 63% мужчин. Примерно половина россиян пытается улучшить свою внешность.
Но иногда попытки соответствовать стандартам красоты заводят слишком далеко. Например, приводят к самообъективации — когда человек воспринимает себя не как личность, а лишь как тело с определенными параметрами. В этом случае люди стремятся улучшить свою фигуру и внешность, но перестают ценить и уважать черты своей личности. По данным исследований, самообъективация приводит к чувству стыда и тревоге за свой внешний вид, снижает настроение и мешает сконцентрироваться на выполнении задач.
Когда недовольство внешностью мешает жить, можно говорить о ментальном расстройстве дисморфофобии. Если беспокойство о том, как вы выглядите, стало занимать очень много места в вашей жизни — попробуйте пройти опросник на выявление этого заболевания и при необходимости обращайтесь за психологической помощью.
/eating-disorders/
Как вылечить расстройства пищевого поведения
Чтобы принять себя, психологи советуют постепенно менять негативное восприятие своего тела на позитивное. По данным исследований, это поможет избежать расстройств пищевого поведения, улучшит самочувствие и самооценку, а также снизит зависимость от навязанных идеалов. Сделать это можно, развивая чувства принятия себя и уважения к своему телу. Вот с чего можно начать.
Совет 1
Измените виртуальную картину мираВ соцсетях каждый день появляется множество фотографий очень стройных людей без единой морщинки на лице. Эти отретушированные снимки могут вызвать комплексы у кого угодно. Кроме того, там часто осуждают людей, которые не соответствуют общепринятым канонам.
По данным внутреннего исследования «Инстаграма», которое просочилось в прессу, более 40% молодых пользователей приложения чувствуют себя непривлекательными. Ранее участники британского опроса называли сервис худшим с точки зрения влияния на образ тела.
Соцсеть «Инстаграм» принадлежит Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ
Доказано, что социальные стимулы заметно влияют на нашу самооценку. В ходе одного эксперимента неудовлетворенным своей внешностью женщинам показывали подборку фотографий их тел, отмеченных позитивными смайликами, а также тел случайных людей, отмеченных недовольными смайликами. В результате уровень беспокойства по поводу своей внешности у участниц эксперимента заметно снизился.
Британский Фонд психического здоровья рекомендует пересмотреть все подписки в соцсетях и проанализировать, как они влияют на ваше восприятие собственной внешности. Перестаньте читать блогеров и фитнес-тренеров, которые рассказывают, как подготовить тело к лету или называют лентяями тех, кто не стремится похудеть. А также тех, кто выкладывает сильно отретушированные снимки, в том числе звезд.
Вместо этого стоит виртуально окружить себя людьми «нестандартной» красоты. Секс-просветительница Татьяна Никонова признавалась, что стала более позитивно оценивать свое тело после того, как подписалась в соцсетях на аккаунты плюс-сайз моделей. День за днем просматривая фото красивых людей с большим размером одежды, она начала менее критично относиться к своей фигуре.
Совет 2
Сделайте здоровье главной цельюКажется, что принятие своего тела несовместимо с желанием вести здоровый образ жизни. Но это не так. Тренироваться и есть свежие овощи тоже можно ради удовольствия и хорошего самочувствия, а не для того, чтобы вписаться в стандарты красоты. Такой подход к здоровым привычкам поможет сохранить их надолго — в отличие от ограничительных диет и изнурительных тренировок.
«Если вы сосредоточены только на своем весе и форме — это проблема», — говорит американский профессор психологии Дрю Андерсон.
/list/stress-eating/
Как перестать заедать стресс: 6 способов совладать с эмоциональным голодом
Совет 3
Практикуйте бодинейтральность, если с бодипозитивом не получаетсяИдея бодипозитива состоит в том, чтобы полюбить свое тело таким, какое оно есть, принять его со всеми недостатками. Но эта цель тоже может быть не слишком реалистичной. Вместо этого можно занять позицию бодинейтральности: без ненависти и любви признать, что ваше тело способно на многое — оно может подняться на гору, пройти десятки тысяч шагов за день или принести сумки из магазина.
«Бодинейтральность будет отличным компромиссом для людей, которые работают над тем, чтобы перестать себя осуждать. Она предлагает задуматься над тем, что наша ценность, наши сильные стороны и индивидуальность существуют отдельно от нашей внешности и того, как кто-либо эту внешность оценивает», — пишет психолог Хиллари МакБрайд в своей книге «Мудрость тела».
/how-to-be-confident/
Как стать увереннее: 5 советов
Бодинейтральность предполагает, что вы можете хотеть что-то улучшить в своей внешности, но будете делать это, прислушиваясь к своему телу, ощущая его ценность в настоящем.
Для изменения образа жизни это может сработать даже лучше. По данным исследования, люди, которые не ставят себе на тренировках долгосрочных целей по трансформации себя, а занимаются ради удовольствия или чтобы снять стресс, чаще продолжают заниматься регулярно.
Совет 4
Говорите о себе бережноИроничные рассуждения из серии «я такой жирный» или попытки поддержать подругу словами «ну чего тебе беспокоиться, ты на меня посмотри» исследователи называют термином fat talk, или «болтовней о жире». На самом деле такие разговоры далеко не безобидны: они усугубляют неудовлетворенность своим телом и расстройство пищевого поведения. В когнитивно-поведенческой терапии людей, недовольных своим телом, учат говорить о себе бережно, не используя обидные слова даже в шутку.
Популярный фэшн-блогер Анушка Риз в своей книге «Красота без прикрас» приводит несколько примеров того, как лучше говорить о себе и своих «недостатках».
/good-psychology-books/
«Меня буквально перепрошили»: книги по психологии, которые меняют жизнь
Среди них есть такие:
- Сосредоточьтесь на внутренних аспектах своих проблем: вместо «у меня тощие ноги» можно сказать «я стесняюсь своих ног».
- Не пытайтесь перещеголять подругу в самоуничижении: вместо «да чего ты паришься, у меня задница в два раза больше» можно сказать «мне кажется, что с тобой все в порядке, но понимаю твои чувства».
- Не выдавайте свои ощущения за факты: вместо «я уродина» можно сказать «я чувствую себя непривлекательной».
- Избегайте сравнений: вместо «в этом платье я как корова» можно сказать «это платье мне не идет».
- Не говорите о том, что вам мешает делать ваша внешность.
Вместо «я с таким животом открытые купальники не ношу» можно сказать «я стесняюсь носить открытые купальники».
Совет 5
Практикуйте самосостраданиеПрактику самосострадания впервые предложила использовать профессор психологии из Техаса Кристин Нефф в начале 2000-х. Она состоит из трех компонентов: доброты к себе, осознанности и общей человечности — понимания, что многие люди испытывают те же трудности. В ходе исследования выяснилось, что этот метод положительно влияет на самооценку людей, недовольных своей внешностью.
Он предполагает отказ от самокритики и напоминает о том, что все мы несовершенны и не можем всегда быть такими, как хотим — это надо принимать с сочувствием и добротой. Кроме того, стоит осознать тот факт, что многие из нас чувствуют себя неуверенно и совершают ошибки. Не нужно связывать себя с негативными эмоциями — лучше просто наблюдать, как они возникают.
Доктор Нефф предлагает использовать разные упражнения для этой практики — можно фиксировать свои переживания в дневнике, делать небольшие перерывы, чтобы отслеживать свои эмоции, а также заботиться о себе.
Лучи поддержки: подберите фразу, которая вас успокоит и ободрит
Например:
- После походов по магазинам, встреч с друзьями и скроллинга соцсетей давайте себе немного времени, чтобы понять, какие эмоции вызывают у вас эти действия. Если негативные и болезненные — не подавляйте их. А попробуйте мысленно сказать себе те же слова поддержки, которые сказали бы расстроенному или подавленному близкому человеку.
- Попробуйте написать себе письмо о том, что и почему не устраивает вас в своей внешности. В процессе старайтесь понять причины этого и отследить чувства. А потом выразить себе искреннее сочувствие за то, что они у вас возникают и доставляют столько страданий.
5 вещей, о которых следует помнить, когда вы чувствуете отвращение к тому, как вы выглядите
«Ваше лицо изменится. Ваше тело изменится. Единственная красота, которая остается неизменной, — это та, которая живет в вашем сердце». ~ Лори Дешен
Сколько раз вы скрывались от мира, когда вам было стыдно за свою внешность?
Сколько приглашений вы отклонили, потому что вы чувствовали отвращение к тому, как вы выглядите?
А сколько раз вы смотрели в зеркало в ванной и думали: «Почему в моем недолгом существовании на этой планете это должен быть я?»
Видеть свое отражение в зеркале — это как физическая боль. Это не просто часть вашей жизни. Это навязчиво. Он поглощает каждый момент вашего бодрствования.
Потом начинаешь завидовать красивым людям. Гнев на любое высшее существо за то, что оно не сделало вас одним из них. Гордитесь своими сильными сторонами всякий раз, когда видите кого-то, кто выглядит хуже вас. Ненависть к себе и обвинение своих предательских генов в том, что они дали вам странное лицо, несовершенную форму, видимое состояние здоровья.
Для меня это была моя кожа.
На меня напала хроническая болезнь, которая регулярно вызывает сыпь по всему телу, а иногда даже на лице.
Я не могу сосчитать, сколько раз я плакала из-за этого. Иногда от боли. Иногда от зуда. Слишком много раз от отвращения взглядов людей или их недобрых слов.
Пограничная поверхностность многих людей, которые никогда не удосужились открыть книгу, обложка которой им не нравилась, была болезненной и раздражающей.
Моя неуверенность была похожа на открытую рану, и моя самооценка была на дне. Я чувствовал себя мишенью, гражданином второго сорта, у которого мало прав на мечты, надежды и успех.
Я усовершенствовал искусство избегать зеркал и камер, купил дополнительную одежду, чтобы прикрыть кожу, и научился держать голову опущенной, чтобы избежать зрительного контакта. Я боялся социальных ситуаций и боялся, что люди будут смотреть на меня с отвращением.
Каждый комментарий может разрушить мою хрупкую уверенность.
От безысходности и душераздирающего ощущения, что я не выгляжу достаточно красиво, хотелось по утрам закатать одеяло на голову и не выходить.
Думать, что ты никогда не будешь счастлива из-за своей внешности, — самая мучительная вещь. Это изолирует. Это сводит с ума. Это расстраивает и тысячи других вещей.
Мы живем в обществе, которое перенасыщено внешним видом и говорит нам, что наша привлекательность зависит от того, насколько мы привлекательны. Культура питания, индустрия красоты, средства массовой информации — все они говорят о том, что красота равна совершенству.
В эпоху цифровых технологий легко создать фасад с тщательно подобранными фотографиями и сообщениями, которые лгут из-за упущения.
Но в глубине души ты знаешь правду.
Вы не можете игнорировать это.
Мир не позволяет тебе.
Реклама и обложки журналов напоминают вам о том, насколько вы несовершенны. Косметологи любят указывать на ваши недостатки, чтобы продать вам больше продуктов.
Только когда вы решите носить свой несовершенный вид как форму доспехов, вы почувствуете себя комфортно в собственной коже. Внешний вид людей больше не пугает вас. Обидные слова не крадут твой сон. Вы влюбляетесь в себя.
Это путь к принятию. И путешествие освобождает.
Мы все сталкиваемся с трудностями, пытаясь принять себя и то, как мы выглядим. Но правда в том, что, как бы банально это ни звучало, красота в глазах смотрящего.
Это не то, что на поверхности. Это то, что внутри вас.
Вот некоторые вещи, которые помогли мне на пути к принятию себя.
1. Вы можете примириться с теми частями себя, которые ненавидите.
Признание того, что вам не все нравится в своем теле, — это первый шаг к более позитивному настрою. Речь идет о признании того, что вы можете испытывать «недовольство» некоторыми частями своего тела, но не позволять этому мешать вам делать то, что вы хотите делать.
Вы, наверное, думаете: «Да, верно, а как же мой животик?»
Ну и что? Это здесь. Вы не идеальны, и это нормально.
Часто мы отказываемся от удовольствия, потому что чувствуем, что не заслуживаем его. Каким-то образом простые части жизни становятся недостижимыми «наградами». Может быть, вы не позволите себе отправиться на пляж, пока не наберете определенную форму, или вы не сможете выйти замуж, пока не сбросите вес, или, может быть, вы не сможете покупать новую одежду, пока не похудеете на несколько фунтов.
Звучит безумно, когда произносишь это вслух, но многие из нас так думают.
Так что будьте добры к себе. Будьте нежны и напоминайте себе обо всех других вещах, которые вы любите в себе.
Разрешите себе смириться с тем, что некоторые части вашего тела могут вам не нравиться. Вы не всегда будете любить каждую часть своего тела. Тем не менее, вы все еще можете любить свою жизнь даже в те дни, когда вы не можете любить свой живот.
Вы, конечно, не одиноки в своей борьбе за принятие тела. Я мог бы дать вам длинный список вещей, которые мне не нравятся в моем теле.
Однако это тело, которое тебе дали. Это тело только , которое вам дали. Так что, возможно, пора смириться с этим.
2. Каждый иногда чувствует себя непривлекательным.
У всех нас бывают моменты слабости, когда мы смотрим на все через негативный фильтр, и голос в нашей голове становится критическим и нелюбящим. Времена, когда мы чувствуем себя уродливыми и непривлекательными. Все мы. Ты. Мне. Твой лучший друг.
Дни, когда смотришь на себя в зеркало и не видишь ничего положительного. Вы не видите любящего супруга, заботливую мать, прекрасного сына, понимающего друга. Вы не видите мудрости в старческих морщинах, силы в растяжках и красоты в изгибах вашего тела.
Вместо этого вы просто видите . . . бла. Валовой. непривлекательный. Отвратительный.
В моменты неуверенности в себе сделайте паузу и задайте себе следующие вопросы: влияет ли мое настроение на то, как я отношусь к своей внешности? Достаточно ли я сплю и свежего воздуха? Хорошо ли я питаюсь и часто ли двигаюсь? Забота о себе так важна, потому что ваше зеркальное отражение — это просто проявление вашей положительной энергии.
3. Идеалы красоты, определенные СМИ, нереальны.
В течение многих лет средства массовой информации пытались создать блестящий образ того, как должны выглядеть идеальные мужчина и идеальная женщина. Телевизионные шоу, рекламные ролики, реклама в журналах и культура знаменитостей — основные средства массовой информации укрепляют представление о том, что вы выглядите красиво только в том случае, если у вас подтянутое тело, идеальные волосы и безупречная кожа.
Но на самом деле это не так.
Почему? Потому что образа совершенства не существует. Это поверхностно. Это недостижимо. Даже сами модели не похожи на отфотошопленные, сильно отредактированные изображения. Неудивительно, что вы терпите неудачу, когда сравниваете себя со знаменитостями и моделями на обложках журналов.
Стремление выглядеть идеально отягощает тебя. Вы начинаете думать, что вы недостаточно красивы, слишком толсты, слишком малы и так далее. Все это говорит о том, что вы недостаточно хороши.
По крайней мере, индустрия красоты хочет, чтобы вы поверили в это. Если вы чувствуете себя неадекватно из-за своей внешности, вы, скорее всего, купите то, что рекламирует реклама. Заставлять вас чувствовать себя некомфортно из-за своего тела — это выгодно, будь то план похудения, мода или косметический продукт.
Вы собираетесь изменить представление общества о красоте? Нет. Однако вы можете изменить свой собственный. Не сосредотачивайтесь на красоте, которую вы видите в рекламе; сосредоточьтесь на красоте, которую вы видите в реальных людях, которыми вы восхищаетесь.
4. Ваше отражение не определяет вас.
Сумма того, кто вы есть, — ваших мыслей, убеждений, надежд, мечтаний, чувств — намного больше, чем кажется на первый взгляд наблюдателю, который вас не знает. Все эти вещи в вас являются силой, которая притягивает к вам других.
Возможно, вы слышали поговорку о том, что некрасивая личность портит лицо. Что ж, я согласен с этим на 100 процентов.
Иногда вы слышите, как кто-то говорит с добротой и состраданием, и вы воспринимаете их как красивых. Однако вас привлекает не их внешний вид. Это их внутренняя глубина, красота, которую нельзя передать по наследству, отфотошопить или добиться хирургическим путем.
Я знаю многих не самых привлекательных людей, но их энергия, радость и позитив настолько заразительны, что их трудно не иметь рядом.
Так что подумайте о том, что приносит вам радость. Делайте то, что вам нравится. Сделайте свою самооценку зависимой от внутренних, а не внешних качеств. В конце концов, позитивный настрой приносит больше дружбы, чем внешний вид.
5. Ваше восприятие становится вашей реальностью.
Если вы чувствуете себя красивой, она превзойдет ваши физические качества.
Подумайте об истории, которую вы сейчас проживаете. Вы сознательно решили создать его, или его сформировали ваши родители, ваши друзья или, возможно, даже средства массовой информации?
С самого рождения вы получаете как позитивные, так и негативные сообщения от своего окружения. Все эти сообщения создают вашу систему убеждений. Вы действуете в соответствии с этими сообщениями, как если бы они были правдой, пока не поверите в них. Они становятся вашей реальностью. Они дают вам вашу личность.
Каждый раз, когда вы говорите «Я есть», вы рассказываете историю о себе. Когда ваша история обретает собственную жизнь, вы становитесь ею. Но кто написал эту историю? И почему там столько критики и заниженной самооценки?
Перепишите его. Возьмите под свой контроль ручку и напишите историю , которую вы хотите.
Позвольте себе быть собой
В следующий раз, когда вы заметите, что ваш внутренний критик атакует вашу внешность, ловите его.
Сделайте глубокий вдох и спросите себя, сможете ли вы выдохнуть.
Я не говорю о том, чтобы заставить его извергать позитивные, самолюбивые утверждения, которые не кажутся вам подлинными и реальными. Я говорю о мягкой, обволакивающей энергии принятия.
Я научился повышать самооценку помимо своей внешности. Я горжусь своими талантами, навыками, интеллектом и заботливым сердцем. Когда мое перфекционистское «я» хочет критиковать не только свою внешность, но и все, что я делаю, я напоминаю себе о эти качества.
Когда вы откроетесь всем частям себя, вам станет легче. Когда вы перепишете свою историю и позволите себе быть собой, засияют многие грани вашей прекрасной личности.
Это практика примирения с тем, что есть. И вы можете заставить это произойти внутри себя.
Это постоянное путешествие, которое приносит свободу.
О Петре Скотт
Петра Скотт — зарегистрированный специалист по комплексному питанию и шеф-повар сыроедения, который помогает женщинам заложить основы здорового питания, чтобы создать сильный образ себя. Получите ее бесплатный набор инструментов Health Mastery Toolkit, чтобы найти свою идеальную диету и вывести свое здоровье на новый уровень.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Стыдитесь своей внешности? | Psychology Today
Карикатура, записанная в моем кабинете, изображает ребенка, сидящего перед зеркалом в полный рост и думающего: «Из-за этого подгузника моя попа кажется большой. Подпись к фотографии гласит: «Все начинается».
Стыдливые сообщения о теле начинаются не так рано, но женщины особенно сильно страдают от сообщений о том, что мы не в порядке с тем, как мы выглядим.
Когда моя подруга Мэри училась в средней школе, ее учитель домоводства проинструктировал весь женский класс о покупке ткани для платья, которое они будут шить в классе. «Когда пойдете в магазин тканей, девочки, имейте это в виду», — сказала она. «Бог сделал канарейку желтой, а слона — серым!»
Божья мудрость в животном мире, продолжала объяснять учительница, означает, что девочки обычного размера должны выбирать ткани ярких цветов наших пернатых друзей. Но крупным девочкам следует помнить, что Бог создал слона серым, и соответственно выбирать однотонные темные цвета.
Одним махом учитель сравнил более крупных девочек со слонами (и, по ассоциации, с другими неуклюжими серыми животными, такими как бегемот и носорог), и велел им не привлекать к себе внимание. У нее был рецепт прятаться в серости, урок стыда. Моя подруга говорит мне, что слова учителя до сих пор вспоминаются ей, когда она покупает одежду.
Если у нас избыточный вес, мы, скорее всего, станем жертвой постыдных или насмешливых сообщений. Большинство молодых людей ужасно неуверенны в себе и всегда ищут кого-то, кто выместит свою тревогу на кого-то другого, обычно в форме стыда.
Но взрослые тоже тревожны и неуверенны в себе, а осуждающие комментарии не прекращаются только потому, что ты не учишься в школе и у тебя есть собственная квартира. «Сегодня толстые люди все еще подвергаются критике, когда-то предназначенной для ведьм 17-го века», — говорит нам автор Натали Куш, исходя из собственного опыта.
Куш отмечает, что врачам особенно трудно воздерживаться от повторяющихся лекций о вреде ожирения для здоровья. «Врачи увещевают меня при каждом посещении, — пишет она, — пока я не упомяну полных дам, которых я знаю, которые, боясь быть пристыженными, никогда не бросают вызов медицинскому кабинету, пока они не настолько больны, что им вообще нельзя помочь».
Стыд даже больше, чем страх, удерживает людей от появления. Конечно, врач несет ответственность за обнародование фактов о рискованном и нездоровом поведении. Но это отличается от увещеваний, лекций или вдалбливания в точку после того, как она уже ясно была сделана. Моя работа с женщинами подтверждает наблюдения Куша. Страх быть опозоренным врачом сильнее, чем страх избежать встречи с врачом и, таким образом, рисковать инвалидностью или смертью.
Тощие девушки не застрахованы от постыдных сообщений. Несмотря на мои ненасытные привычки в еде, я не мог набрать вес в детстве. Я был «недоразвит», и мои сверстники дразнили меня словами популярной песни того времени:
Я знаю девушку по имени Бони-Марони
Она худенькая, как макаронная палочка!
Более болезненной для меня была взрослая бесчувственность. Когда я был неподающим надежды подростком, дядя застал меня, когда я переодевался в купальный костюм в спальне его квартиры. Я был совершенно голым. Я скрестила руки перед грудью, которой у меня не было, и закричала: «Убирайся!» Я уверен, что прозвучал грубо, но я был расстроен. Дядя твердо стоял на месте, смотрел прямо на меня и хладнокровно сказал: «Не волнуйся, Харриет. Тебе не на что смотреть».
Но любое серьезное отклонение от нормы, любая разница, имеющая значение, может стать мишенью для позора.
Я вспомнил человека, которого я видел на терапии, который возвышается над другими мужчинами. Он постоянно получает насмешки, такие как: «Какая там погода?» Или «Разве ты не вырос с тех пор, как я видел тебя в последний раз?»
Кажется, никто не думает, что его рост и их замечания могут причинить ему боль, но он думает. Большинство людей, несомненно, сдержали бы свое желание комментировать, если бы он был необычно коротким.
Как вы, наверное, знаете из личного опыта, постыдные сообщения часто приходят в форме «благонамеренного беспокойства», например, комментарий « Ты в порядке? устал.