ДПДГ Десенсибилизация и Переработка психотравм Движениями Глаз Шапиро техника ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
ДПДГ Десенсибилизация и Переработка психологических травм Движениями Глаз (Шапиро) — метод, техника, описание, алгоритм, обучение, применение самостоятельно.
Метод, который применим для самостоятельного использования.
Эта техника относится к теме «ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ» / «ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА».
Не могу сказать что-то конкретное про явные и очевидные результаты от этого метода. Похоже, что это один из тех методов, который работает лишь иногда и лишь у некоторых. А внёс я его в этот журнал потому, что из десятков когда-то серьёзно протестированных на себе методов и техник, эта техника (в отличии от десятков иных «пустышек» из НЛП, эзотерики и психологии) действительно очень явно показала пару раз (из нескольких десятков подходов) явный отчётливый результат. Правда, результаты эти были не как что-то «фееричное», а как инсайт, как изменение точки зрения, как новое знание.
И вот если вдруг у вас этот метод сработает (даже 1 раз из 20), то вы сможете горы свернуть в этой жизни, правильно и терпеливо приложив этот метод к своим целям, задачам, внутренним блокам, препятствиям и т.п. К чему конкретно применять и для чего — есть в статьях этого ЖЖ.
ДПДГ — Десенсибилизация и переработка движениями глаз
Сам метод стал популярен благодаря Френсин Шапиро, и именно ей приписывается его открытие и название. Хотя до неё то же самое было у популяризатора НЛП Стива Андреаса.
В описании здесь метод позиционируется как для работы с терапевтом. Но его можно достаточно просто выучить (обучиться) и легко использовать самостоятельно — для психологической помощи себе (и другим). Можно купить фонарик или указку с лазером, и водя по стене следить за точкой глазами. Можно мячик перекидывать из руки в руку и следить за ним глазами. Можно как на картинке ниже сделала моя клиентка — приклеить или примотать скотчем шарик пинг-понга к палочке (примерно 80 см.
), а потом, двигая этой палочкой из стороны в сторну, следить глазами за шариком. Или, для любителей мистики: вместо шарика на конце можно приспособить свечу (вторая картинка ниже). Можно ещё придумать всякие подходящие варианты. Можно вообще без вспомогательных предметов. Навык приходит с практикой.
Теперь о методе.
(информацию здесь я компилирую из разных источников)
Десенсибилизация психотравм с помощью движения глаз (ДПДГ)
Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ)
Каждый человек хотя бы раз в жизни слышал старинную пословицу – «утро вечера мудренее». И уж конечно, любой человек знает, что после полноценного сна все проблемы и неприятности, которые накануне вечером давили на сознание тяжким грузом, утром воспринимаются уже не столь драматично. Почему так происходит? Что нервная система человека делает такое особенное во время сна, что позволяет «переработать» многочисленные, в том числе негативные, впечатления дня?
У нейрофизиологов есть ответ на этот вопрос.
Сон человека состоит из нескольких стадий, одна из которых сопровождается быстрыми движениями глазных яблок (кстати, именно в эту фазу спящий видит сновидения). В этой стадии сна и происходит переработка той информации (и в первую очередь сложной, негативной, а подчас и травматичной), которую человек получил в течение дня.
А что происходит, если эта информационно-перерабатывающая система мозга по каким-то причинам даёт сбой, блокируется? В этих случаях негативная информация как бы «замораживается», застревает в нейронных сетях мозга, её переработки не происходит и она начинает травмировать человека, вызывая беспокойство, навязчивые мысли, неприятные физическое ощущения, одним словом – неврозы.
Метод
Метод основан на использовании естественных биологических способов переработки информации, которыми обладает нервная система человека. За годы своего существования метод доказал свою высокую эффективность при терапии психотравм.
Открытию метода предшествовала драматическая история, связанная с обнаружением онкологического заболевания у филолога Френсин Шапиро, которая в тот момент успешно заканчивала докторскую диссертацию по поэзии Томаса Харди.
Роковой диагноз стал рубежом в ее жизни. Она целиком сосредоточилась на поисках средств от болезни и ее разрушительных психологических эффектов. Шапиро поступила в докторантуру по клинической психологии и неожиданно для себя открыла оригинальный метод, который она поначалу использовала для снижения тревоги и стабилизации собственного эмоционального состояния. Затем она стала экспериментировать с другими людьми, добиваясь положительных результатов. Поскольку Шапиро делала основной упор на снижении тревоги в соответствии с поведенческой моделью, а основным компонентом техники было управляемое движение глаз, она назвала новую процедуру «Десенсибилизация движениями глаз» или сокращенно ДДГ. Шапиро, излечившись от рака, к 1989 года модифицировала свой метод и стала обучать ему клиницистов. В процессе исследований она пришла к выводу, что оптимальная процедура, использующая движения глаз, предполагает одновременную десенсибилизацию и когнитивное переструктурирование травматических воспоминаний.
Цитата:
Основа метода — наяву воспроизводится фаза так называемого «быстрого сна», во время которого происходит переработка информации в нервной системе. Это очень эффективный метод работы с психологическими травмами и психологической помощи, т. к. используется существующий в психике человека естественный механизм переработки психотравм. Эффект наступает очень быстро и характеризуется большой устойчивостью.
В чем суть метода?
Суть метода ДПДГ состоит в том, чтобы активировать заблокированную систему мозга, ответственную за эту важную переработку информации. Другими словами, с помощью терапевта (или самостоятельно) клиент делает на психотерапевтическом сеансе то, что не сделала когда-то его информационно-перерабатывающая система мозга ночью.
В основе метода лежит модель ускоренной переработки информации, согласно которой у всех людей существует особый психофизиологический механизм, получивший название информационно-перерабатывающей системы, который обеспечивает поддержание психического равновесия (Шапиро, 1995).
При активизации этой адаптивной системы происходит переработка любой информации, в том числе эмоциональной, связанной со стрессами и проблемами выживания.
Эти процессы в норме происходят у человека на стадии сна, сопровождающейся быстрыми движениями глазных яблок (фаза БДГ-сна).
Если по каким то причинам информационно-перерабатывающая система блокируется, переработки и нейтрализации травматического опыта не происходит. При этом негативная информация как бы «замораживается» и застывает на долгое время в занимаемой ею части нейронной сети в своей первоначальной (обусловленной травматическим переживанием) форме. Нейронные структуры, хранящие в неизменном виде дисфункциональный материал, изолируются от других участков коры головного мозга. Поэтому адаптивная (психотерапевтическая) информация не может связаться с застрявшей и обособившейся информацией о травматическом событии, а значит, не происходит нового научения. Под воздействием различных внешних и внутренних факторов, так или иначе напоминающих о травме, происходит рестимуляция (активизация) изолированной нейронной сети, что приводит к высвобождению хранящейся в ней информации: визуальных образов, звуков, физических ощущений, вкуса, запаха, аффекта и представлений и убеждений, связанных с травматическим событием.
При этом субъект не только ярко представляет себе его картину, но заново переживает всю гамму отрицательных эмоций и дискомфортных физических ощущений.
Таким образом, отсутствие адекватной переработки приводит к тому, что весь комплекс негативных переживаний, связанных с травмой, продолжает провоцироваться текущими событиями, что может проявляться в виде кошмарных сновидений, навязчивых мыслей, избегающего поведения, вегетативных нарушений и т. д.
Суть метода состоит в искусственной активизации процесса ускоренной переработки и нейтрализации травматических воспоминаний, а также любой другой негативной информации, заблокированной в нейронных сетях мозга. Предполагается, что движения глаз либо альтернативные формы стимуляции (поочередные постукивания по ладоням рук или щелчки пальцами то у одного, то у другого уха), используемые в ходе процедуры ДПДГ, запускают процессы, аналогичные происходящим во сне, в фазе быстрого движения глазных яблок.
Метод обеспечивает быстрый доступ к изолированно хранящемуся травматическому материалу, который подвергается ускоренной переработке.
Воспоминания, имеющие высокий отрицательный эмоциональный заряд, переходят в более нейтральную форму, а соответствующие им представления и убеждения пациентов приобретают адаптивный характер.
Во время процедуры ДПДГ, когда пациенту предлагается вызвать травматическое воспоминание, психотерапевт (или сам человек, если самостоятельно практикует) устанавливает связь между сознанием и участком мозга, в котором хранится информация о травме (т.е. направляет сознательное внимание на образ, или чувство, или воспоминание, и т.п., которое связано с травмой). Движения глаз активируют информационно-перерабатывающую систему и восстанавливают ее равновесие. С каждой новой серией движений глаз травматическая информация перемещается, причем ускоренным образом, дальше по соответствующим нейрофизиологическим путям, пока не достигается положительное разрешение этой информации.
Одно из ключевых предположений в ДПДГ состоит в том, что активизация переработки травматических воспоминаний будет естественным образом направлять эти воспоминания к адаптивной информации, необходимой для положительного разрешения.
Тем самым модели ускоренной переработки информации свойственна идея о психологическом самоисцелении.
* Шапиро (1995) откровенно признает, что модель ускоренной переработки информации представляет собой лишь рабочую гипотезу, которая помогает уяснить, как именно работает ДПДГ. Допускается, что в будущем эта модель может быть пересмотрена на основе клинических и лабораторных наблюдений. В результате многочисленных исследований ДПДГ в настоящее время установлено, что движения глаз являются лишь одной из форм билатеральной стимуляции и не являются неотъемлемой частью лечения.
Показания к использованию метода
Свою методику Фрэнсин Шапиро назвала «Техникой десенсибилизации и проработки травм движением глаз» (ДПДГ). Слово «десенсибилизация» можно перевести как «снятие чувствительности». Психотерапевты всего мира сегодня в дополнение к классическим методам используют ее в работе с теми, кто пережил эмоциональную травму, сексуальное насилие, ужасы войны, стал жертвой теракта, стихийного бедствия, видел смерть других людей.
Подобные ситуации выходят за рамки обыденного опыта человека. Если такое травматичное событие случилось в момент, когда человек был особенно уязвим, его психика не может самостоятельно справиться с этим переживанием. Спустя месяцы и даже годы его могут преследовать навязчивые мысли и тягостные воспоминания. Их образы настолько ярки, что человек всякий раз ощущает реалистичность происходящего: не просто вспоминает, а снова и снова испытывает тот же ужас, боль страх и беспомощность. Методика ДПДГ всего за несколько сеансов позволяет улучшить состояние. Помогает она и при лечении различных фобий, зависимостей, депрессии, анорексии и даже шизофрении на начальной стадии этого заболевания.
Противопоказаний немного: тяжелые психические состояния, некоторые болезни сердца и глаз, недостаточность кровообращения мозга, внутриглазное давление, беременность(?), любые состояния, при которых необходимо избегать стресса.
Как проходит сеанс
Сначала клиент вместе с терапевтом (или самостоятельно) находит наиболее раннее и наиболее интенсивное (!! по поводу «интенсивное» — у разных школ психологии и психологов//психотерапевтов на это указание могут быть очень различающиеся мнения и подходы.
Некоторые предлагают начинать с наименее интенсивного) травмирующее воспоминание, которое вполне может оказаться источником, корнем той проблемы, с которой клиент обратился за психотерапевтической помощью.
Затем терапевт просит клиента сконцентрироваться на этом негативном воспоминании.
Клиент вспоминает и одновременно с этим следит за направлениями движения руки терапевта. Понятно, что при этом глазные яблоки клиента двигаются, вовлекая всё новые и новые участки головного мозга в переработку травматичного материала, который достаточно быстро при этом «перемалывается», теряя свою болезненную силу. И что немаловажно – болезненные воспоминания не просто теряют свою эмоциональную окраску и значимость, они автоматически начинают восприниматься под другим углом зрения, раскладываются в сознании «по полочкам», становясь частью ценного жизненного багажа.
Во время процедуры специалист контролирует эмоциональное состояние и является надежным «проводником» по негативным воспоминаниям.
Кроме этого происходит психосоматическая оценка влияния эмоций и устранение негативных ощущений.
Эмоции перерабатываются до постепенного ослабления, при этом происходит своего рода обучение, помогающее использовать их в дальнейшем.
Переработка негативных представлений в ходе выполнения упражнений позволяет положительным, вселяющим уверенность эмоциям и представлениям формировать новые образы, что ведет к возникновению более адекватных форм поведения.
После каждого сеанса чувственный опыт человека подвергается пересмотру, при этом продуцируются разнообразные отчеты об образах, мыслях или телесных ощущениях по мере того, как происходит коррекция прорабатываемой темы и изначального запроса человека.
Применимость
Данная техника применима как к актуальным травматическим состояниям, так и к состояниям из прошлого.
Использование техники «по свежим следам», сразу после травматического события (к примеру, после пережитой катастрофы) дает возможность клиентам быстро вернуться к нормальному состоянию и исключить влияние психологической травмы на дальнейшую жизнь.
При психологической помощи в работе с застарелыми состояниями необходимо добиваться ассоциации с ними, так как часто такие состояния бывают закапсулированы. К примеру, человек может полностью забыть травмирующее событие и первое проявление состояния, вызванного этим событием. Часто это проявляется как исчезновение отрезков воспоминаний. Человек говорит: «мне рассказывали, что было событие, но я ничего не помню». И то, что застарелое состояние диссоциировано, не исключает его влияние на жизнь человека, на его ключевые стратегии поведения.
Еще одно применение техники – как дополнение к любым другим, в тех случаях, когда негативное состояние препятствует работе или для дробления генерализированных негативных состояний.
Данная техника так же применима для снятия безотчетной и постоянной тревожности, вызванной ожиданием значимого события или нахождением в опасной, по мнению человека, ситуации».
Основной и дополнительной информации по этой теме есть сейчас много в сети и книгах Шапиро и НЛП.
Кому нужно, тот найдёт )
Суть.
Проработка «проблемы»
1. Выберите проблему, которую хотели бы проработать (если нашли источник/корень проблемы — то это вообще хорошо!).
2. Оцените её по 10-ти бальной шкале ( «0» — вообще не беспокоит, «10» — максимально сильное беспокойство / неоптимальность)
3. Какая картинка, эмоция, чувство, ощущение, убеждение (о себе, о других, о мире, о жизни и т.д.) есть, когда вы думаете об этой проблеме, воспринимаете и/или переживаете её?
4. Удерживая внимание на этой проблеме / на образе проблемы (картинка, эмоция, чувство, ощущение, мысль) начинайте двигать глазами. По 22-24 раза на одну схему.
!! В изначальном оригинале техники ДПДГ предлагается работать только с визуальной картинкой прорабатываемой проблемы/ситуации. Но есть смысл задействовать и последовательно проработать и остальные составляющие проблемы — аудио, эмоции, чувства, телесные ощущения, мысли.
!! Разные консультанты могут по разному технически проводить и/или рекомендовать к проведению эту технику. Выбирайте, что лучше подходит вам.
Основные варианты:
— думать о проблеме / воспринимать проблему (картинку проблемы, картинку воспоминания, чувство и т.п.) только между раундами глазодвигательных движений;
— думать о проблеме (или, например, задавать вопрос, на который хотите получить ответ) и двигать глазами — одновременно;
— держать картинку проблемы (или картинку воспоминания) в воображении перед собой и двигать глазами;
— воображаемую картинку двигать вместе с глазами, при этом особое внимание уделяя участкам движения, где картинка застряёт или пропадает.
5. Окончив серию, выбросьте всё из головы и сделайте глубокий вдох — выдох.
6. Дайте глазам чуть отдохнуть.
7. Сделайте несколько подходов.
8.
После чего вернитесь к образу и исследуйте:
— что вы сейчас испытываете по поводу этого образа,
— что вы теперь думаете по поводу своей неприятности.
Оцените теперь уровень беспокойства по 10-бальной шкале.
9. Доведите оценку до приемлемого для себя уровня, проходя весь цикл повторно столько, сколько понадобится (а может даже — растянув эту проработку на несколько дней).
Таким же образом «встраивается» положительное, выгодное вам самоопределение.
1. А что бы вы хотели иметь вместо проблемы?
2. Какая картинка, эмоция, чувство, ощущение, убеждение (о себе, о других, о мире, о жизни и т.д.) есть, когда вы думаете об этом новом, положительном самоопределении, воспринимаете и/или переживаете его?
3. Оцените своё соответствие сейчас этому новому положительному самоопределению ( «0» — не соответствую совсем, «10» — соответствую абсолютно на все 100%)
4.
Удерживая внимание на этом новом самоопределении / на образе нового самоопределения (картинка, эмоция, чувство, ощущение) начинайте двигать глазами. По 22-24 раза на одну схему.
5. Окончив серию, выбросьте всё из головы и сделайте глубокий вдох — выдох.
6. Дайте глазам чуть отдохнуть.
7. Сделайте несколько подходов.
8. После чего вернитесь к образу и исследуйте:
— что вы сейчас испытываете по поводу этого образа,
— что вы теперь думаете по поводу своего нового образа / самоопределения.
Оцените теперь уровень соответствия по 10-бальной шкале.
9. Доведите оценку до приемлемого для себя уровня, проходя весь цикл повторно столько, сколько понадобится (а может даже — растянув эту проработку на несколько дней).
«Подчистите» возможные оставшиеся аспекты
Исследуйте, не осталось ли каких-то неоптимальностей, сомнений и т.п. по проработанной «теме».
Если таковые обнаружатся — проработайте их по процедуре ДПДГ.
Данная техника проработки / психологической помощи рекомендована к применению как к актуальным травматическим состояниям, так и к состояниям из прошлого и из будущего.
•
Важное замечание!
К сожалению, обычный вариант метод дпдг в большинстве случаев не даёт почти никаких внятных результатов взрослым людям от его применения. И когда я вижу, как какой-нибудь ковалев в своём видео подвигав пару минут пальцами перед видеокамерой гордо заявляет зрителям «А теперь вдохните-выдохните, ваша проблема решена!» — у меня это вызывает как минимум недоумение.
Но шансы на проработку проблем (даже таким сомнительным методом) можно, всё же, чуть улучшить. Сейчас пару слов об этом.
Дело вот в чём. Если какой-то опыт жизни остался не переработанным и/или не может никак переработаться (в том числе что-то по поводу будущего, например), то на это есть какая-то причина (или несколько причин), которая находится внутри этого опыта, но вы её до сих пор не распознали и/или не рассмотрели всерьёз.
Например, в какой-то ситуации в прошлом, которая всё никак не может отпустить человека, внутрилежащей причиной может быть то, что в этой ситуации произошло неожиданное разрушение какого-то важного личностного убеждения для человека, или его важной личностной ценности, или какого-то важного ожидания или неожидания, или ещё что-то подобное (*). Причины могут быть разные, нужно искать свою. Вот эту причину, — почему ситуация//опыт «застряла» и не смогла встроиться как просто жизненный опыт, — нужно найти. Её нужно осознать. Зафиксировать как стоп-кадр. И потом с ней работать. Так будет правильнее. Ну а ещё более лучше, это пройтись вглубь по цепочке причин дальше.
Это же относится и к состояниям по поводу будущих «прогнозируемых» ситуаций.
(*) И на основе этого в тот момент человек мог сделать какой-то судьбоносный вывод или решение, например. Но это уже следующая «цепочка».
•
•
Есть ещё дополнительная идея для этого метода, которая заключается в том, чтобы пробовать работать поочерёдно каждым из глаз.
Это особенно можно пробовать на материале, который совсем «не хочет» прорабатываться. Для этого нужно поочередно закрывать глаза рукой, повязкой, или просто зажмуривать. А после такой работы посмотреть, приносит ли какая-то из сторон улучшение, и если да, то какая. И тогда сосредоточится больше на этой стороне в проработке взятой темы.
Кстати, наблюдения из практики:
— такие движения глазами можно применять чтобы взбодриться, выйти из «затупа», проснуться, активизировать полушария мозга и т.п.;
— если будет хотеть зеваться во время этой практики, то зевайте на здоровье, не подавляйте;
— имеет смысл в нескольких подходах хорошо прям до упора порастягивать глазные мышцы на крайних точках диапазона (если, конечно, по медицинским показаниям у вас нет противопоказаний).
— ответы на вопросы или проблему могут приходить не сразу, а через некоторое время.
Удачи в проработках!
•
©
EMDR (ДПДГ) — самая действенная техника для проработки психологических травм
Анна Липатова
Автор Викиум
EMDR (ДПДГ) — метод проработки травматических событий движением глаз.
Это научно обоснованная техника современной психологии, которая позволяет запустить механизм самоисцеления и десенсибилизации через билатеральную стимуляцию: равномерно водишь глазами из угла в угол и обретаешь покой в душе. Разберёмся, так ли всё просто на самом деле.
Содержание:
- 1 Случайное открытие
- 2 Суть метода EMDR (ДПДГ)
- 3 Процесс EMDR (ДПДГ)
- 4 EMDR (ДПДГ) самостоятельно
Случайное открытие
Метод открыла американский филолог и психолог Френсис Шапиро. Едва она успела защитить докторскую по литературе, как узнала, что больна раком. Последовали операция, химиотерапия и сложный развод. Френсис находилась в терапии по снижению стресса, когда на прогулке заметила, что после движения глазами из сторону в сторону, тревожные мысли покинули её.
Затем Шапиро протестировала своё открытие на друзьях и коллегах, в первом исследовании участвовало 70 человек. Работа велась по всем направлениям: от детских травм до недавних обид.
Шапиро просила людей представлять проблему и одновременно делать движения глазами, и снова это сработало: негативные эмоции людей уменьшались, а проблемы переставали беспокоить. В последующие годы Шапиро детально описала 8 этапов открытого метода, основала Институт и Международную ассоциацию терапии EMDR.
Вот некоторые её награды:
- Международная премия Зигмунда Фрейда;
- Премия Всемирного совета по психотерапии;
- Премия Американской психологической ассоциации за выдающийся вклад в практику терапии травм.
Метод EMDR (ДПДГ) включён профессиональными организациями в практические руководства по работе со стрессовыми расстройствами. Среди них — Всемирная организации здравоохранения и Международное общество исследований травматического стресса.
Суть метода EMDR (ДПДГ)
Наша психика способна к самовосстановлению и обрабатывает негативный опыт автоматически. Но эта система нарушается в стрессе.
Если сильно упростить, то в травмирующих ситуациях наш мозг активирует режим выживания «бей или беги», мы будто немеем и утрачиваем способность рассуждать и мыслить логически.
Возникает ответ или психологическая травма — эмоциональная реакция на чрезвычайно неприятную ситуацию. Она может быть связана и не связана с прямой угрозой для жизни, но по разным причинам оказывать сильный эффект на конкретного человека. Это могут быть:
- военные действия,
- несчастный случай,
- насилие,
- потеря близкого человека,
- потеря работы,
- болезненное расставание и другие.
Чтобы исключить вероятность повторения негативного события и максимально подготовить человека к опасности, психика максимально фокусируется на этом опыте и замораживает травмирующее воспоминание.
Доказано, что во время EMDR (ДПДГ) глазные яблоки делают те же движения, что и во время фазы быстрого сна.
И хотя точная механика этого процесса пока непонятна, учёные предполагают, что он связан с интерпретацией опыта и нахождением эмоционального баланса.
То есть намеренные серии движения глаз как бы «разблокировывают» часть негативного опыта, на котором зациклилась психика, чтобы дальше можно было снизить его воздействие. В результате человек не забывает того, произошло, но меняет своё отношение: он перестаёт быть активным участником события и будто бы смотрит на себя со стороны, оставляя опыт в прошлом.
Процесс EMDR (ДПДГ)
Выполнение техники EMDR (ДПДГ) сводится к последовательному выполнению шагов:
- Представьте проблемную ситуацию как «стоп-кадр» из фильма (актуальную или старую).
- Сделайте серию движений глаз из сторону в сторону.
- Образ проблемной ситуации изменится, запишите изменение.
- Сделайте новую серию движения глаз с изменённым образом.
- Образ проблемной ситуации изменится ещё раз, запишите изменения.
- Выполняйте это упражнение несколько раз до тех пор, пока есть изменение образа.
- Выполните проверку: сделайте серию движения глаз на исходном образе.
После каждой серии могут происходить изменения ситуации, которую вы представляете как «стоп-кадр»: по мере проработки травмирующего события будут появляться новые детали и уточнения.
Виды изменений в ДПДГ, могут происходить в любой последовательности:
- изменение исходной ситуации,
- появление новой ситуации,
- мысли,
- эмоции,
- телесные ощущения.
И завершает работу серии EMDR (ДПДГ) инсталляция — замена негативных представлений о себе на положительные и реалистичные установки. Выполняется после того, как уходит беспокойство от образов при EMDR (ДПДГ), также с серией движений глаз.
EMDR (ДПДГ) самостоятельно
Метод EMDR (ДПДГ) относится к краткосрочной терапии, то есть терапии быстрого действия.
Сама Френсис Шапиро писала о том, что для облегчения состояния пациента достаточно одного сеанса. Однако имелось ввиду скорее снятие напряжения, для полного устранения травмирующей ситуации необходимо несколько сеансов и их количество индивидуально.
Поскольку EMDR (ДПДГ) связан с травмирующим опытом, в процессе выполнения техники могут возникать неприятные ощущения. Подготовиться к ним и справиться в процессе терапии может специально обученный специалист.
В Интернете можно найти бесплатные и платные ресурсы для проработки негативного опыта с помощью движения глаз. Метод EMDR (ДПДГ) научно подтверждён и рекомендован ВОЗ, однако его использование самостоятельно ограничено. Дело в том, что травмирующий опыт скрыт в сознании человека, и найти нужную ситуацию для проработки зачастую сложнее, чем её проработать. Поэтому для эффективной работы большое значение имеет подготовка, поиск закономерностей в прошлом опыте, установление причинно-следственных связей самостоятельно или вместе с профессиональным психологом.
Научиться находить ситуации, отделять события от мыслей и эмоций и использовать эти данные для работы с тренажёрами нейтрализации EMDR (ДПДГ) можно на курсе Max Mentality.
[DPDG] Набор дуэлянта: Пространственные стражи
Новостной комплект Спойлеры
НеоАркадия
Полный чек-лист и список редкости, стоковый замок и ствол.
DPDG-EN001 Spiral Flame Strike
DPDG-EN003 Performapal Barracuda
DPDG-EN004 Speedroid Dominobutterfly
DPDG-EN005 Pendulum Fusion
DPDG-EN006 Frightfur Daredevil
DPDG-EN007 Frightfur Reborn
DPDG-EN008 Raidraptor Replica
DPDG-EN009 Cyber Prima
DPDG-EN010 Cyber Tutuben
DPDG-EN011 Etoile Cyber
DPDG-EN012 Cyber Petit Angel
DPDG-EN013 Cyber Angel Vrash
DPDG-EN014 Cyber Angel Dakini
DPDG-EN015 Cyber Angel3 Benten 90EN Cyber Angel Idaten
DPDG-EN017 Machine Angel Ritual
DPDG-EN018 Machine Angel Absolute Ritual
DPDG-EN019 Ritual Sanctuary
DPDG-EN020 Темный резонатор
DPDG-EN021 Synkron Resonator
DPDG-EN022 Цепной резонатор D30013 DPDG-EN024 Red Resonator
DPDG-EN025 Red Warg
DPDG-EN026 Red Gardna
DPDG-EN027 Red Sprinter
DPDG-EN028 Red Wyvern
DPDG-EN029 Resonator Call
DPDG-EN029 Red Light 9 Dragon-30 Scar10 Scar10 Scar10 DPDG-EN030 Red0 Arch1 Dragon Archfiend
DPDG-EN033 Reject Reborn
DPDG-EN034 King’s Synchro
DPDG-EN035 Cipher Wing
DPDG-EN036 Cipher Twin Raptor
DPDG-EN037 Cipher Mirror Knight
DPDG-EN038 Cipher Etranger
DPDG-EN039Neo Galaxy-Eyes Cipher Dragon
DPDG-EN040 Galaxy-Eyes Cipher Dragon
DPDG-EN041 Starliege Paladynamo
DPDG-EN042 Rank-Up-Magic Cipher Ascension
DPDG-EN043 Double Cipher
DPDG-EN044 Cipher Bit
DPDG-EN05 Ciphert
ULTRA RARES
DPDG-EN001 Spiral Flame Strike
DPDG-EN004 Speedroid Dominobutterfly
DPDG-EN007 Frightfur Reborn
DPDG-EN008 Raidraptor Replica
DPDG-EN019 Ritual Sanctuary
DPDG-EN030 Tyrant Red Dragon Archfiend
DPDG-EN039 Neo Galaxy-Eyes Cipher Dragon
SUPER RARES
DPDG-EN002 Performapal Ballad
DPDG-EN003 Performapal Barracuda
DPDG-EN005 Pendulum Fusion
DPDG-EN015 Cyber Angel Benten
DPDG- EN040 Galaxy-Eyes Cipher Dragon
RARES
DPDG-EN012 Cyber Petit Angel
DPDG-EN014 Cyber Angel Dakini
DPDG-EN018 Machine Angel Absolute Ritual
DPDG-EN024 Красный резонатор
DPDG-EN018Resonator Call
DPDG-EN031 Scarlight Red Dragon Archfiend
DPDG-EN034 King’s Synchro
DPDG-EN036 Cipher Twin Raptor
DPDG-EN038 Cipher Etranger
DPDG-EN041 Starliege Paladynamo
COMMONS
DPDG-EN009 Cyber Prima
DPDG-EN010 Cyber Tutuben
DPDG-EN011 Etoile Cyber
DPDG-EN013 Cyber Angel Vrash
DPDG-EN016 Cyber Angel Idaten
DPDG-EN017 Machine Angel Ritual
DPDG-EN020 Dark Resonator
DPDG-EN021 Synkron Resonator
DPDG-EN022 Chain Resonator
DPDG-EN023 Mirror Resonator
DPDG-EN025 Red Warg
DPDG-EN026 Red Gardna
DPDG-EN027 Red Sprinter
DPDG-EN032 Red Wyvern
DPDG-EN033 Reject Reborn
DPDG -EN035 Cipher Wing
DPDG-EN037 Cipher Mirror Knight
DPDG-EN042 Rank-Up-Magic Cipher Ascension
DPDG-EN043 Double Cipher
DPDG-EN044 Cipher Bit
DPDG-EN045 Cipher Spectrum
простая переработка термореактивного пластика с использованием PE
изображение: система переработки эпоксидной смолы с раствором пептида посмотреть больше
Кредит: Масанобу Найто Лидер группы Группа проектирования полимеров, управляемая данными Отдел исследований и услуг по материалам и интегрированной системе Национальный институт материаловедения
Эпоксидная смола представляет собой тип термореактивной смолы, обычно используемой в клеях, красках и композитных материалах.
Загрязнение окружающей среды, вызванное пластиком, особенно в морской среде, вызвало глобальную обеспокоенность в связи с настоятельной необходимостью стимулировать переработку пластиковых отходов. Уже разработаны некоторые методы переработки для разложения термопластичных смол, используемых в контейнерах и упаковках, с помощью термических и химических процессов, и предпринимаются усилия по практическому использованию установок по переработке. С другой стороны, метод переработки термореактивных смол, включая эпоксидные смолы, еще предстоит разработать из-за их плохой способности к термическому разложению и низкой растворимости в доступных растворителях.
Эта исследовательская группа недавно разработала метод переработки эпоксидных смол, способный легко разлагать эпоксидные смолы в водном растворе глутатиона — природного пептида. Глутатион обладает способностью выводить токсичные вещества из организма человека. Вдохновленные этой реакцией детоксикации, команда модифицировала структуру эпоксидной смолы, включив в нее дисульфидные группы (-S-S-), сделав молекулы смолы расщепляемыми тиоловой группой (-SH) глутатиона. Было подтверждено, что в этой системе эпоксидные смолы, погруженные в водный раствор глутатиона, полностью растворяются, не оставляя твердых остатков. Затем остатки разложившейся эпоксидной смолы извлекаются и снова превращаются в эпоксидные смолы. Модуль упругости (показатель жесткости) переработанных смол был практически таким же, как и у исходных смол, и повторная переработка лишь незначительно повлияла на их характеристики. Поскольку глутатион редко встречается вне живых организмов, нет риска случайного разложения эпоксидных смол, которые все еще используются в нормальных условиях.
Других общепризнанных технологий переработки, способных разделить практически негорючий углепластик на углеродные волокна и смолы и извлечь эти материалы, не существует. Использование этой системы переработки может способствовать переработке углепластика. Кроме того, эта система применима для переработки других типов смол и композитов, помимо эпоксидных смол. В будущих исследованиях команда планирует применить эту систему к переработке широкого спектра широко используемых пластиковых материалов, тем самым способствуя развитию экономики замкнутого цикла.
***
Этот проект был выполнен исследовательской группой, состоящей из Масанобу Наито (руководителя группы проектирования полимеров, управляемой данными (DPDG), отдела исследований и услуг отдела данных материалов и интегрированной системы (MaDIS), NIMS) , Син-Ин Цай (младший научный сотрудник, DPDG, MaDIS, NIMS), Такехиро Фудзита (инженер, DPDG, MaDIS, NIMS) и Сицян Ван (постдокторант, DPDG, MaDIS, NIMS).