Техномания вредная привычка: Вредные привычки — список всех самых вредных привычек человека. Какие бывают от них последствия?

Содержание

Вредные привычки — список всех самых вредных привычек человека. Какие бывают от них последствия?

Содержание

Алкоголизм
Курение
Наркомания
Игромания
Шопоголизм
Переедание
Телевизионная зависимость
Зависимость от интернета
Привычка грызть ногти
Привычка ковырять кожу
Ринотиллексомания
Щелкание пальцами
Техномания
Заключение

Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью. Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику.

Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

Алкоголизм

Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

Курение

Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей: мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

Наркомания

У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. Человек становится неадекватным, это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

Игромания

Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой. Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр.

Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм — зависимость от покупок.

Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

Переедание

Переедание — психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи. Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или постоянного стресса. Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

Переедание — распространенная нынче вредная привычка

Телевизионная зависимость

Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет. Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

Зависимость от интернета

Зависимость от интернета — психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

Привычка грызть ногти

Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

Привычка ковырять кожу

Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица, и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу. Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание пальцами

Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу, даже в молодом возрасте.

Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

Техномания

Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

Заключение

Теперь вы знаете, какие есть виды вредных привычек человека. Также среди вредных привычек выделяют безобидные – слова-паразиты, нецензурная лексика, привычка теребить волосы, кусать ручку, часами говорить по телефону, лежать на диване и другие. Этот список можно продолжать бесконечно. Возможно ли не иметь своих вредных привычек? Практически нет. Почти каждый человек согласится, что у него есть вредная привычка, которая ему мешает, и от которой он хочет поскорее избавиться. Сделать это можно. Работайте над собой и развивайте силу воли.

Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).

«Нет – вредным привычкам» Всем.. | ДШИ №2 г.Димитровграда

«Нет – вредным привычкам»
Всем известно, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия. Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.
Привычка — это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся.
Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни — это плохие привычки. Мы знаем, что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем — привыкли!
Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки. Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.
Полезными привычками мы можем назвать такие, как:
• соблюдать режим дня,
• делать зарядку по утрам,
• мыть руки перед едой,
• убирать за собой все вещи на место,
• чистить каждый день зубы
• правильное питаться и т.п.
Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.
К вредным привычкам можно отнести следующие действия:
1. Игровая зависимость или лудомания
2. Телевизионная зависимость
3. Интернет-зависимость
4. Привычка грызть ногти
5. Техномания
6. Привычка грызть карандаш или ручку
7. Употребление нецензурных выражений
8. Злоупотребление “словами-паразитами”
9. Недооценивать себя
10. Привычка кому-то подражать
11. Привычка опаздывать
12. Крайняя болтливость
13. Лень и неряшливость
Вот только небольшой перечень плохих привычек, которые нам мешают жить и порой создают конфликты.
Игровая зависимость – предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.
Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.
По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого.
Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к интернету, и болезненная неспособность вовремя отключиться от интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне
Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:
1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.
Техномания — желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели. Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.
Самые безобидные вредные привычки в этом списке это употребление в речи слов-паразитов и привычка грызть карандаш или ручку.
Чтобы начать борьбу с вредными привычками надо найти причины этой привычки. Если уж решил отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давай себе поблажек. Борьба с вредными привычками — дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны).
Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Что же можно, а что нельзя, чтобы здоровье сохранить?
ХОРОШО ПЛОХО
1. Заниматься спортом
2. Дышать свежим воздухом
3. Спать достаточно
4. Чаще улыбаться
5. Любить жизнь
6. Почаще есть рыбу, овощи, фрукты
7. Пить воду, молоко, соки, чай
8. Как можно больше ходить
9. Помогать окружающим 1. Сидеть дома, когда есть возможность прогуляться
2. Долго играть на компьютере
3. Смотреть часами телевизор
4. Быть раздражительным
5. Унывать, сердиться, обижаться
6. Переедать
7. Курить
8. Поздно ложиться и вставать
Первый шаг от избавления привычек — написать на листочках свои привычки и вредные, и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зеленых листочках, плохие — на красных листах.
Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

10 вредных технологических привычек, от которых следует отказаться в 2020 году

В 2020 году и далее вам придется избавиться от некоторых токсичных вредных привычек, которые наносят ущерб вашей конфиденциальности, безопасности и даже здоровью. Для начала мы перечислили 10 привычек, которые очень распространены среди интернет-пользователей.

Уделите сегодня немного времени и потратьте время на улучшение своих технических привычек, чтобы 2020 год прошел для вас более гладко.

1. Слабые пароли и повторное использование паролей

Уже 2020 год, а проблема со слабыми и неверными паролями все еще существует. Слабый, легко угадываемый пароль — это плохо на многих уровнях. Мало того, что это легко взломать и поставить под угрозу вашу конфиденциальность / безопасность, если одна из ваших учетных записей будет скомпрометирована, все ваши учетные записи, использующие одну и ту же комбинацию электронной почты и пароля, также окажутся под угрозой. И создать надежный пароль для каждого веб-сайта, который вы используете, не так сложно, как кажется; просто используйте менеджер паролей.

Что бы вы ни делали для записи своего пароля (вы можете записать его, если хотите), просто не используйте слабый пароль и один и тот же пароль для каждой учетной записи.

2. Слишком много времени у экрана

Слишком много времени, проведенное за ноутбуком или телефоном, связано с недосыпанием и потерей социальных навыков. Обязательно делайте регулярные перерывы и максимально ограничивайте использование экрана. Если вам необходимо использовать свои устройства ночью, по крайней мере, используйте фильтр синего света (также известный как ночной свет), чтобы сохранить циклы сна.

3. Оставлять ваши устройства разблокированными

Мы храним массу личной информации на наших устройствах, и важно защитить их, чтобы предотвратить неприятные последствия. Самый простой способ сделать это — создать надежный пароль для предотвращения несанкционированного физического доступа к вашему устройству. Даже если ваше устройство будет украдено, вы знаете, что, по крайней мере, ваши данные не будут доступны (легко).

Если разблокировка телефона с помощью пароля каждый раз, когда вы хотите использовать его, кажется слишком сложной задачей, большинство современных устройств реализуют некоторую форму биометрической аутентификации, которая так же хороша с точки зрения безопасности, но гораздо более удобна.

4. Использование пиратского программного обеспечения

Использование пиратского программного обеспечения может сэкономить вам деньги (незаконно), его следует строго избегать, поскольку это один из способов распространения вредоносных и шпионских программ. Помимо того, что владение пиратским программным обеспечением является незаконным, используя его, вы подвергаете себя риску заражения вашего устройства вредоносными программами, которые могут украсть ваши данные или сделать другие неприятные вещи. Если вы не можете позволить себе платить за определенное программное обеспечение, найдите бесплатную или более дешевую альтернативу. Обычно вы найдете ту, которая достаточно хороша, чтобы заменить проприетарную программу.

5. Невозможность резервного копирования данных

Боль потери важной работы или воспоминаний может быть мучительной. Воспользуйтесь преимуществами множества существующих облачных хранилищ. Они просты в использовании, и за несколько долларов в месяц вы можете получить массу места для хранения. Вы даже можете зашифровать свои данные перед загрузкой в облако, если хотите быть абсолютно уверены, что к ним не будет доступа, даже если используемая вами облачная служба будет взломана.

Если вы не хотите идти по этому пути, купите хотя бы внешний жесткий диск и сделайте резервную копию всего, что там есть. Просто не забывайте регулярно обновлять свои резервные копии и храните диск в надежном месте.

Полный план резервного копирования должен включать резервное копирование копии на ваш компьютер, внешний жесткий диск и онлайн-хранилище.

6. Совместное использование одной учетной записи несколькими пользователями

Недопустимо делиться своими учетными записями или паролями с любым другим лицом. Помимо проблем с конфиденциальностью, могут произойти несчастные случаи. У каждого из нас был друг, который случайно удалил несколько важных файлов на чужом компьютере. Все основные операционные системы поддерживают несколько учетных записей пользователей. В некоторых случаях вы даже можете создавать гостевые учетные записи.

7. Отсутствие обновления программного обеспечения

Регулярно обнаруживаются новые уязвимости системы безопасности. Обновления безопасности часто рассылаются для исправления этих уязвимостей. Если вам не удастся быстро обновить программное обеспечение на своих устройствах, вы станете легкой мишенью для хакеров, желающих воспользоваться этими уязвимостями. Помимо этого, вы также пропустите исправления ошибок, улучшения производительности и новые функции.

Возьмите за привычку регулярно обновлять программное обеспечение на своем устройстве. Вы даже можете настроить автоматические обновления, чтобы вам даже не приходилось об этом думать.

8. Работа с ноутбуком на коленях

Нельзя держать ноутбук на коленях в течение длительного периода времени, даже если слово «ноутбук» подразумевает это. Исследования показали, что эта практика может иметь последствия для здоровья из-за тепла и излучения, которые излучают большинство ноутбуков. Снижение количества сперматозоидов и кожные инфекции являются одними из рисков.

Попробуйте найти столешницу, на которую можно поставить ноутбук во время работы, или хотя бы поместите барьер между ноутбуком и кожей.

9. Сон с телефоном

Многие люди перед сном пишут текстовые сообщения или проверяют социальные сети. Многие даже засыпают со своими устройствами в постели с ними. Это верный способ не выспаться.

Простое решение — убрать телефон за час до сна. Зарядите его в другой комнате. И если вам нужен будильник, чтобы разбудить вас, купите его.

10. Плохая эргономика при работе

Важно работать в хорошо освещенном месте и сохранять правильную осанку во время работы. Убедитесь, что ваш монитор удобно расположен, а стул и стол идеально подходят для вашей фигуры. Долгое сидение за рабочим столом – не лучшая привычка. Делайте регулярные перерывы, связанные с физической активностью, или садитесь за письменный стол стоя.

От каких вредных технических привычек вы хотите избавиться в 2020 году? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Наши последние учебные пособия доставляются прямо на ваш почтовый ящик

Подпишитесь на все информационные бюллетени.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности, а европейские пользователи соглашаются с политикой передачи данных. Мы не будем передавать ваши данные, и вы можете отказаться от подписки в любое время.

У вас есть вредные технические привычки?

Цифровой минимализм

Здоровое тело и разум

Все мы любим технологии. На самом деле, многие из нас очень тесно связаны с нашими цифровыми устройствами. Иногда может даже показаться, что мы не можем жить без них. Благодаря нашим смартфонам, облачным технологиям и социальным сетям в наши дни мы можем брать Интернет с собой повсюду. Время от времени это может быть хорошо, но со временем мы можем стать привязанными к нашим устройствам.

Если уж совсем честно, то большую часть времени мы тратим на экраны: на работе, в дороге и даже в свободное время. Мы все виноваты в этом.

Ниже приведен список некоторых вредных технических привычек, которые не только могут снизить нашу производительность, разрушить наше здоровье, но и, возможно, сделать нас капризными. Их может быть трудно сломать, но мы верим, что наша жизнь может стать намного более полноценной, если мы сможем преодолеть это токсичное техническое поведение. ^[1]

1. Быть ВСЕГДА доступным

Постоянное наличие устройства связи делает нас доступными для всех и всего круглосуточно. Электронные письма, текстовые сообщения и мгновенные сообщения также предполагают, что на них сразу же ответят. Любой человек, приложение или система, имеющие доступ к вашему телефону, могут передать вам свое сообщение. В большинстве случаев сообщение никогда не бывает таким важным. Хотя хорошо быть в курсе событий, это может быть очень разрушительным, когда приходится останавливаться и отвечать на электронные письма, текстовые сообщения или сообщения. Даже остановка, чтобы прочитать их, иногда может быть ошеломляющей и сбить вас с пути. У вас есть разрешение быть в автономном режиме, и вы не должны быть доступны мгновенно.

2. Идти спать с телефоном

Мы не можем сказать достаточно, чтобы убедить вас перестать пользоваться телефоном ночью. Вы уже знаете, что резкий синий свет мешает вашему сну и ухудшает качество сна в целом, подавляя секрецию мелатонина. Хранение телефона рядом с кроватью ухудшает качество и количество вашего сна, особенно если вы время от времени проверяете его. Старайтесь держать все экраны подальше от спальни и заряжать телефон ночью в другой комнате. Если вы используете свой смартфон в качестве будильника, замените его на традиционный радио-будильник или подумайте о 9Минималистичный будильник 0099 избавит вас от всех соблазнов и поможет вам выспаться.

3. Проверять телефон сразу после пробуждения

Начинать утро с подведения итогов всего, что вы пропустили в Интернете, пока спали, — не лучший способ провести день. Почему бы не отказаться от утреннего технического обзора ночных уведомлений и электронных писем и использовать время для создания собственной утренней рутины без технологий. Тристан Харрис, американский специалист по этике в области технологий, предлагает вместо того, чтобы строить свое утро вокруг списка пропущенных онлайн-впечатлений, мы должны строить его вокруг наших реальных потребностей. Сварите хорошую чашку кофе. Спокойный сбалансированный завтрак. Прогуляйтесь с собакой.

Читайте также: Как лучше спать?

4. Прием пищи во время работы за компьютером

Все мы знаем, что обедать за рабочим столом вредно, однако мы все были в этом виноваты. Несмотря на растущее число исследований, подтверждающих, что рассеянный, торопливый прием пищи негативно влияет на наше общее состояние здоровья и самочувствие, большинство из нас не могут удержаться от того, чтобы оставаться за рабочим столом во время обеда, чтобы наверстать упущенное на работе или ответить на придирки. электронные письма. Однако пребывание за рабочим столом в течение всего дня может привести к повышению уровня стресса и снижению производительности. Исследования показывают, что более медленный и продуманный способ питания может помочь вам не только поддерживать здоровый вес, но и бороться с хроническим стрессом.

Перерывы в выполнении умственных задач позволяют вам работать с максимальной отдачей, давая мозгу время подумать о задаче и стимулировать новые идеи, а также сделать задачу менее утомительной. Хотя многие люди считают, что их работа требует, чтобы они пялились в экраны весь день, все же есть здоровые привычки, которые вы можете практиковать, чтобы дать своему телу передышку.

5. Текстовые сообщения вместо разговоров

Часто ли вы отказываетесь отвечать на звонки друзей только для того, чтобы написать им ответное сообщение и спросить: «Как дела?» Вы предпочитаете отправлять текстовые сообщения с днем рождения, с годовщиной или с новым годом? Хотя текстовые сообщения отлично подходят для коротких сообщений, таких как логистика, или для больших, эмоциональных моментов и вех, протяните руку и позвоните кому-нибудь. Хотя общение лицом к лицу предпочтительнее, было доказано, что даже телефонный звонок и видеочат являются более значимой формой межличностной связи, чем просто обмен сообщениями.

6. Использование смартфона в качестве социального клатча

Каким-то образом с годами стало приемлемым зарываться лицом в экран в ту минуту, когда мы оказываемся одни в общественном месте. Это может быть время ожидания друга в ресторане или баре, поездка на лифте, ожидание в очереди на кассе или даже в туалете. Не поддавайтесь желанию спрятаться за смартфоном. Старайтесь держать телефон вне поля зрения, желательно в сумочке или кармане. Уделите время тому, чтобы посмотреть на мир вокруг вас, понаблюдать за происходящим и, возможно, даже поговорить с человеком рядом с вами.

7. Не делать перерывов в социальных сетях

Важно делать частые перерывы в социальных сетях, потому что исследования неоднократно показывали, что бесцельная прокрутка слишком большого количества времени может усилить чувство стресса, беспокойства и депрессии. Чтобы отдохнуть от социальных сетей, отключите уведомления, установите ограничения по времени и, самое главное, отдайте предпочтение заботе о себе с помощью других занятий без экрана, которые вам нравятся. Цифровой детокс на несколько дней — это также отличный способ уделить немного времени себе и воссоединиться с окружающим миром. Хотя отказ от всех ваших цифровых устройств может показаться пугающей идеей, это может быть невероятно полезным опытом. ^[2]

8. Пусть беспорядок победит

Ваш телефон похож на кучу случайных приложений? Взгляните на приложения на вашем смартфоне. Если на вашем устройстве есть приложения, которые вы даже не помните, загружали или даже не знаете, что они вообще делают, определенно пришло время навести порядок. Если ваш смартфон больше похож на ящик для мусора, чем на полезное устройство, пришло время очистить домашний экран. Как и почти все в наши дни, ваш телефон, скорее всего, является вашим спасательным кругом. Это ваш способ общаться с другими, находить ответы в Интернете и добиваться цели.

Скорее всего, вы даже читаете этот пост на своем телефоне ПРЯМО СЕЙЧАС.

Для Android установите приложение, скрывающее приложения, например Mudita Launcher, которое позволяет хранить приложения в папках, чтобы они не загромождали домашний экран.

При правильном использовании технологии действительно могут максимизировать эффективность, однако важно обращать внимание на то, как мы их используем в повседневной жизни. В Mudita мы очень серьезно относимся ко всем вышеперечисленным привычкам при создании любого нового устройства или приложения. Заботясь о благополучии пользователя, мы создали простое приложение под названием Mudita Launcher, которое может помочь всем пользователям Android внедрить и развивать здоровые технологические привычки. Mudita Launcher — отличное приложение, которое позволяет вам более внимательно относиться к использованию технологий. Сейчас мы ищем

бета-тестеры — если вы хотите стать частью сообщества закрытого бета-тестирования, свяжитесь с нами, заполнив эту форму, и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Помимо того, что вы лучше знаете, как вы используете технологии, полезно развивать здоровые хобби, которые не включают цифровые устройства, такие как медитация, упражнения, чтение, рисование и т. д. Даже когда мы на работе, это не менее важно делать эффективные перерывы в работе технологических устройств, производить сброс и отключение. Поэтому каждый должен планировать какое-то время вдали от технологий. Помните: меньше значит больше.

Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с похожими статьями в нашем блоге и узнайте больше о том, как большая часть вашей жизни в автономном режиме с меньшим количеством отвлекающих факторов может помочь улучшить ваше здоровье и общее самочувствие.

Экранное время и счастье
Поддержание здоровья и благополучия в эпоху цифровых технологий
E Ink and The Eyestrain Debate
Issa your SMARTPHONE?

Чтобы узнать больше о Mudita, посетите наш веб-сайт и другие наши публикации. Если вам понравилось читать эту статью, пожалуйста, поделитесь и порекомендуйте ее!

1. Негативные последствия технологий
2. Социальные сети, депрессия и тревога: систематический обзор

Комментарии (0)

Здесь нет комментариев. Оставьте первый комментарий

Другие темы на нашем форуме →

Истории по теме

Простой контрольный список по уходу за собой

10 ноября 2022 г.

Забота о себе очень важна, если вы хотите чувствовать себя лучше. Вот контрольный список, который поможет убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своей рутины по уходу за собой.

Сон