Терапии в психологии: Психологические статьи, советы и мнение психологов

Содержание

Направления психотерапии — виды терапии в психологии, основные подходы

В чем разница между психологом, психотерапевтом, психиатром и психоаналитиком?

Люди очень часто путают «психолог», «психотерапевт», «психоаналитик» и «психиатр». Когда к кому из них нужно обращаться? Для чего они все нужны? Команда сервиса Alter решила дать пояснения.

Гештальт-терапия: осознанность здесь и сейчас

Разбираемся, чем гештальт-подход отличается от других течений психотерапии. Выясняем, в каких ситуациях он эффективен.

Когнитивно-поведенческая терапия. Избавляемся от нерациональных установок

Рассказываем, как работает одна из самых популярных методик психотерапии, позволяющая корректировать мышление и эмоциональные реакции.

Когнитивно-поведенческая терапия третьей волны: жизнь в гармонии с собой

КПТ— направление, которое помогает клиенту избавиться от нерациональных установок и выработать более успешные модели поведения. Со временем в КПТ образовалось отдельное течение — когнитивно-поведенческая терапия третьей волны.

Клиент-центрированный подход: стать лучшей версией себя

Клиент-центрированный подход утверждает, что каждый человек способен найти способ стать лучшей версией себя — при условии, если в этом процессе его будет сопровождать профессионал.

Семейная психотерапия: «Нам надо поговорить»

Семейная терапия — это работа не только с супружескими отношениями. Если у одного из членов семьи проблемы, их корни могут уходить глубоко в семейную историю и привычные модели поведения.

Психодинамические подходы, часть 1

Психодинамические подходы — все направления терапии, основанные на теории психоанализа и работе с глубинными психическими явлениями.
Начинаем погружение в мир бессознательного с классического и юнгианского психоанализа.

Психодинамические подходы, часть 2

Мы продолжаем путешествие по миру бессознательного, и сегодня расскажем о двух видах терапии, выросших из фрейдовского психоанализа: это индивидуальная психология Альфреда Адлера и структурный анализ Жака Лакана.

Психодинамические подходы, часть 3

Это третий и завершающий материал в нашей серии о многообразии современных психодинамических подходов. В нём мы расскажем ещё о двух системных методиках: транзактном анализе и терапии, сфокусированной на переносе.

Нарративный подход.
Стать автором своей истории

Наши переживания становятся нашими историями. Мы придаем этим историям смысл, высоко ценим их, со временем они становятся частью нашей идентичности. Нарративная терапия использует силу историй, чтобы помочь людям сформулировать их истинные цели и ценности.

Экзистенциальная психотерапия и логотерапия: найти свой путь

Экзистенциальная психотерапия — подход, который помогает обрести смысл, принять ответственность за свою жизнь, чувствовать себя свободно и открыто по отношению к миру.

Подходы к детской психотерапии

Психотерапия нужна не только взрослым. Дети сталкиваются с ментальными и эмоциональным проблемами не реже — только зачастую не могут понять, что с ними происходит. Более того, если не решить проблему в детстве, она может длиться всю жизнь.

EMDR: новый взгляд на травму

ДПДГ (англ. EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — десенсибилизация и переработка движениями глаз. С помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации. В результате травмирующее событие, которое «застряло» в памяти и приносит боль, начинает постепенно тускнеть.

Краткосрочные подходы: когда нужно быстро найти решение

Бывают случаи, когда проходить долгую глубинную психотерапию нет ни времени, ни необходимости. Тогда на помощь приходят краткосрочные подходы: как правило, их длительность не превышает 20 сессий.

Что такое психотерапия ? | doc.ua

Психотерапия — это общий термин, который используется для описания процесса лечения психологических и психических расстройств с помощью словесных и психологических техник. Во время этого процесса обученный психотерапевт помогает пациенту решить конкретные или общие проблемы, такие как психическое заболевание или источник жизненного стресса.

Что такое психотерапия, определение: в зависимости от подхода, используемого терапевтом, может использоваться широкий спектр техник и стратегий. Почти все виды психотерапии включают в себя развитие терапевтических отношений, общение и создание диалога, а также работу по преодолению проблемных мыслей или поведения. Подробнее о том что такое психотерапия, рассказываем в статье.

Зачем нужна психотерапия?

Психотерапия, что это такое? Психотерапия – это не только беседа, когда врач сидит и слушает пациента. Простыми словами, психотерапия — это коррекция поведения и эмоций пациента, направленная на избавление от определенных страхов и комплексов, переосмысление негативных действий, которые порождает «эго» пациента, что приводит к его же разрушению и возникновению обиды или чувства вины, неуверенности в себе и своих силах. Психотерапия существует во многих формах, но все они предназначены для того, чтобы помочь людям преодолеть трудности, разработать стратегии выживания и вести более счастливую и здоровую жизнь.

Что дает психотерапия? Если вы испытываете симптомы психологического или психического расстройства, вам может помочь обследование у обученного и опытного психотерапевта, имеющего квалификацию для оценки, диагностики и лечения психических заболеваний.

Кто такой психотерапевт?

Психотерапевт — это основной врач, который проводит лечение заболеваний психики легкой и средней тяжести, путем психотерапии.

Кто еще может проводить психотерапию? Врачи-психиатры в процессе лечения заболевания, врачи-психотерапевты (им может быть не только психиатр, но и врач другой специальности, который имеет специальную подготовку), врачи-наркологи, медицинские психологи, а также психологи, имеющие специальную подготовку.

Какие проблемы решает психотерапия?

Когда нужен психотерапевт? Психотерапия используется для лечения широкого спектра психических заболеваний, в том числе:

зависимость;
тревожные расстройства;
биполярное расстройство;
депрессия;
расстройства пищевого поведения;
обсессивно-компульсивное расстройство;
фобии;
посттравматическое стрессовое расстройство;
расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Что лечит психотерапевт? Кроме того, психотерапевтическое лечение помогает людям справиться со следующим:

хроническая боль или серьезные заболевания;

развод и расставания;
горе или потеря;
бессонница;
низкая самооценка;
проблемы в отношениях;
стресс.

Как проходит психотерапия?

Когда люди слышат слово «психотерапия», многие представляют себе стереотипный образ пациента, лежащего на кушетке и говорящего, в то время как терапевт сидит в соседнем кресле и записывает мысли в желтом блокноте. Реальность такова, что в психотерапии используется множество техник и практик.

Как работает психотерапия? Точный метод психологической терапии, используемый в каждой ситуации, может варьироваться в зависимости от множества факторов, включая подготовку и опыт терапевта, предпочтения и точный характер текущей проблемы пациента.

Виды психотерапии

Существует ряд эффективных видов психотерапии. Некоторые работают лучше, чем другие, при лечении определенных расстройств и состояний. Во многих случаях терапевты используют комбинацию методов. Терапевт рассмотрит вашу конкретную ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход может быть лучшим для вас.

Хотя существует множество видов терапии, основы психотерапии, доказавшие свою эффективность, включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает выявить нездоровые, негативные убеждения и поведение, заменить их здоровыми и позитивными.
Диалектическая поведенческая терапия — тип когнитивно-поведенческой терапии, который обучает поведенческим навыкам, помогающим справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшать отношения с другими.

Терапия принятия и приверженности, которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства и взять на себя обязательство вносить изменения, повышая вашу способность справляться с ситуациями и приспосабливаться к ним.
Психодинамическая и психоаналитическая терапия, направленная на повышение осведомленности о бессознательных мыслях и поведении, развитие нового понимания ваших мотивов и разрешение конфликтов.
Межличностная психотерапия, направленная на решение проблем с вашими текущими отношениями с другими людьми, чтобы улучшить ваши навыки межличностного общения — как вы относитесь к другим, таким как семья, друзья и коллеги.
Поддерживающая психотерапия, которая укрепляет вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями.

Психотерапия предлагается в различных форматах, включая сеансы индивидуальной, парной, семейной или групповой терапии, и может быть эффективной для всех возрастных групп.

Как проходит сеанс психотерапии?

Для большинства видов психотерапии ваш терапевт побуждает вас говорить о своих мыслях и чувствах, а также о том что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно открыться о своих чувствах. Врач может помочь вам обрести больше уверенности и комфорта в процессе психотерапии со временем.

Сеанс психотерапии — это процесс, который иногда включает интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже вспыхивать гневом. Некоторые люди могут чувствовать себя физически истощенными после сеанса. Врач всегда будет рядом, чтобы помочь вам справиться с такими чувствами и эмоциями.

Как работает психотерапевт? Врач может попросить вас сделать «домашнюю работу» — действия или практики, основанные на том, что вы изучаете во время регулярных сеансов терапии. Со временем обсуждение ваших проблем может помочь улучшить ваше настроение, изменить то, как вы думаете и чувствуете себя, и улучшить свою способность справляться с проблемами.

Справка Doc.ua: записаться к психотерапевту можно на сайте.

Терапия | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Психотерапия, также называемая разговорной терапией или обычно просто «терапией», представляет собой форму лечения, направленную на облегчение эмоционального стресса и проблем с психическим здоровьем. Предоставляемый любым из множества подготовленных специалистов — психиатров, психологов, социальных работников или лицензированных консультантов — он включает в себя изучение и понимание жизненного выбора и трудностей, с которыми сталкиваются отдельные лица, пары или семьи. Терапевтические сеансы представляют собой структурированные встречи между лицензированным поставщиком и клиентом с целью улучшения некоторых аспектов их жизни. Психотерапия включает в себя множество видов лечения и практикуется рядом клиницистов с использованием различных стратегий. Важным аспектом является то, что клиент или пациент работают совместно с терапевтом и могут определить улучшение и положительные изменения с течением времени.

Большинство широко используемых методов лечения хорошо протестированы и признаны эффективными. Хотя поначалу может показаться трудным искать терапию, особенно для людей с низким доходом или без полной страховки, преимущества успешной терапии буквально меняют жизнь.

На этой странице

Стоит ли мне идти на терапию?
С чего начать поиск психотерапевта?
Могу ли я помочь близкому человеку найти психотерапевта?

Какой тип терапии мне подходит?
Смогу ли я позволить себе терапию?
Каким будет первый сеанс терапии?
Буду ли я получать лекарства, если я пойду на терапию?
Каковы красные флаги неквалифицированного или неэтичного терапевта?
Когда заканчивается терапия?

Стоит ли мне идти на терапию?

Большинству людей, независимо от их конкретных проблем, может быть полезно, если беспристрастный наблюдатель выслушает их и даст рекомендации. Однако из-за затрат на терапию и затрат времени, а также из-за сохраняющейся стигмы, связанной с психическим здоровьем, решение начать терапию не всегда бывает легким.

Чтобы определить, является ли терапия правильным выбором для конкретного человека, им следует подумать, чаще ли они чувствуют грусть, тревогу, подавленность или раздражительность; если да, терапия, скорее всего, предложит эмоциональную поддержку и поможет им разработать инструменты для управления своим психическим здоровьем. Но сильные негативные эмоции — не единственная причина, по которой кому-то следует обращаться за психотерапией. Если они борются с проблемами в отношениях, чувствуют, что застряли в своей карьере, обращаются к наркотикам, алкоголю или еде, чтобы справиться с неприятными событиями, или чувствуют себя оторванными от окружающих людей, они могут найти терапию чрезвычайно полезной.

Чтобы узнать больше о том, как начать ходить к терапевту, посетите раздел «Решение начать терапию».

С чего начать поиск психотерапевта?

В мире есть бесчисленное множество сострадательных и эффективных терапевтов, но не каждый терапевт является лучшим человеком, чтобы помочь каждому человеку, нуждающемуся в лечении. Хотя это может разочаровать как пациентов, так и профессионалов, поиск подходящего терапевта обычно является процессом проб и ошибок.

Хотя перспектива поиска терапевта действительно может быть пугающей, несколько онлайн-инструментов могут значительно облегчить этот процесс. Используя онлайн-каталоги (такие как Psychology Today Therapy Directory), поисковые системы или онлайн-список покрываемых страховых компаний, потенциальные клиенты могут найти терапевтов (либо в своем районе, либо имеющих лицензию на проведение онлайн-терапии), которые принимают их страховку и которые кажутся им потенциально подходящими на основе модальности, пола или наиболее распространенных проблем, с которыми обращаются. Оттуда клиенты должны связаться с несколькими потенциальными кандидатами и предпринять шаги для назначения своей первой встречи.

Чтобы узнать больше о поиске и выборе лучшего терапевта, посетите страницу Как найти терапевта.

Могу ли я помочь близкому человеку найти психотерапевта?

Наблюдать за тем, как близкий человек борется с проблемами психического здоровья, может быть болезненно и вызвать чувство беспомощности. Но хотя выбор в пользу продолжения терапии в большинстве случаев будет зависеть исключительно от человека, заинтересованные другие лица могут предложить эмоциональную поддержку, а также конкретную помощь. Это может означать подключение их к образовательным ресурсам о терапии, помощь в поиске потенциальных клиницистов в их районе, назначение встреч или предоставление транспорта на их первую сессию.

Чтобы узнать больше о том, как облегчить процесс для близкого человека, посетите страницу Поиск помощи для других.

Какой тип терапии мне подходит?

Было показано, что многие виды терапии эффективны при лечении распространенных проблем с психическим здоровьем, и определение того, какой подход является «наилучшим» для конкретного человека, часто сводится к его конкретным проблемам, союзу, который они могут сформировать со своим терапевтом. и их личные предпочтения. Клиенты, которые приходят на терапию с определенными проблемами психического здоровья, такими как обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматический стресс, могут получить наибольшую пользу от врача, который специализируется в этой области или использует тип терапии, специально предназначенный для его лечения, в то время как те, кто ищет помощи в отношениях или семейных проблемах может помочь брачно-семейная терапия.

Чтобы узнать больше о различных видах терапии, посетите раздел Типы и методы терапии.

Смогу ли я позволить себе терапию?

Стоимость терапии и то, сможет ли она вписаться в бюджет клиента, вероятно, будет зависеть от нескольких факторов, включая страховое покрытие человека, его местонахождение и доход. В то время как некоторые терапевты взимают фиксированную плату за сеанс, другие предлагают скользящую шкалу в зависимости от дохода клиентов. Во многих местах недорогая или бесплатная терапия доступна для клиентов с низким доходом, часто через университеты или другие программы обучения терапевтов. Потенциальные клиенты должны проверить свое страховое покрытие, а также структуру оплаты терапевта, прежде чем назначать встречу.

Чтобы узнать больше о финансировании терапии, посетите раздел «Стоимость и страховое покрытие».

Каким будет первый сеанс терапии?

Первый сеанс терапии может вызвать тревогу, и это нормально — нервничать или не знать, чего ожидать. К счастью, большинство пациентов обнаружат, что первый сеанс терапии проходит в предсказуемом формате. Большинство терапевтов проводят первую сессию, задавая общие вопросы, чтобы получить представление о прошлом клиента, его прошлом опыте терапии и о том, какие проблемы они надеются решить. Они также, вероятно, обсудят свою модальность или стиль и предложат план того, что может ожидать клиент. Логистические детали, такие как проверка страхового покрытия и настройка графика платежей, также могут произойти на первом сеансе.

Чтобы узнать больше о том, чего ожидать при начале терапии, посетите Ваш первый сеанс терапии.

Буду ли я получать лекарства, если я пойду на терапию?

Лекарства часто используются в сочетании с психотерапией, особенно в случаях тяжелой депрессии, тревоги или биполярного расстройства, но не каждому клиенту это дается. Если терапевт считает, что лекарство может принести пользу конкретному клиенту, он или она обсудит это с клиентом, прежде чем направить его или ее к специалисту, назначающему лекарства, такому как психиатр или практикующая медсестра. Хотя клиенту, вероятно, потребуется посещать периодические встречи с лечащим врачом, чтобы обсудить любые побочные эффекты и корректировку дозировки, он также будет продолжать посещать терапевта, чтобы развить навыки преодоления трудностей и стратегии для дальнейшей поддержки своего психического здоровья.

Чтобы узнать больше об использовании лекарств, посетите раздел «Лекарства и терапия».

Каковы красные флаги неквалифицированного или неэтичного терапевта?

Даже лучшие терапевты не идеальны, и эффективные, этичные терапевты могут совершать ошибки или непреднамеренно расстраивать клиента. Но есть некоторые терапевты, к сожалению, не подходящие для этой профессии. Общие предупредительные признаки неэффективного терапевта включают слишком много разговоров — до такой степени, что клиент чувствует себя не в состоянии говорить о своих проблемах — или делиться неуместными подробностями своей личной жизни. Терапевты, которые осуждают или снисходительны к клиенту, также, вероятно, не подходят, как и терапевты, которые часто кажутся скучающими или рассеянными.

Неэтичных терапевтов гораздо меньше, чем неквалифицированных или неэффективных, но они, безусловно, существуют. Неэтичный клиницист может делать сексуальные или романтические предложения клиенту, угрожать или шантажировать его или нарушать соглашения о конфиденциальности без уважительной причины. Клиенты должны сообщать о таких терапевтах в свой лицензионный совет и прекращать терапию как можно скорее.

Чтобы узнать больше о терапевтических границах, посетите страницу «Границы и красные флажки в терапии».

Когда заканчивается терапия?

Терапия обычно заканчивается, когда клиент чувствует, что достиг своих целей, или когда он чувствует, что больше не добивается прогресса; в некоторых случаях логистические проблемы, такие как изменение страхового покрытия, требуют прекращения терапии. В качестве альтернативы терапевт может определить, что он не лучший практик, чтобы помочь конкретному клиенту. Когда это происходит, терапевт обычно направляет клиента к другому поставщику услуг, где он может продолжить работу, если захочет.

Подробнее о том, чего ожидать при прекращении терапии, см. в разделе Завершение терапии.

Далее: Решение начать терапию

Essential Reads

Последние сообщения

Различные типы подходов и как они работают

Если вы думаете о том, чтобы попробовать терапию, вы, возможно, уже заметили удивительное количество доступных типов. Хотя некоторые подходы лучше всего подходят для конкретных условий, другие могут помочь в решении целого ряда проблем.

На терапии вы будете работать с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. То, что вы будете делать на каждом приеме, зависит от предпочтительных методов вашего терапевта и проблем, которые вы хотите решить.

Вы можете потратить некоторое время на обсуждение того, как сложные ситуации, эмоции и поведение влияют на вашу жизнь.

Скорее всего, это потребует проработки негативных событий или неприятных мыслей. В данный момент это может быть сложно, но конечным результатом обычно является более счастливая и полноценная жизнь.

Ниже приведены некоторые распространенные виды терапии и способы выбора наиболее подходящего для вас.

Психодинамическая терапия, разработанная на основе психоанализа, долгосрочного подхода к лечению психических заболеваний.

В психоанализе вы можете ожидать, что будете говорить обо всем, что у вас на уме, чтобы выявить закономерности в мыслях или поведении, которые могут способствовать дистрессу. Также принято говорить о своем детстве и прошлом, а также о повторяющихся снах или фантазиях, которые у вас могут быть.

Как это работает

В психодинамической терапии вы будете работать с терапевтом, чтобы исследовать связь между вашим бессознательным и вашими действиями. Это включает в себя изучение ваших эмоций, отношений и моделей мышления.

Психодинамическая терапия может быть более долгосрочным подходом к лечению психических расстройств по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и другими видами терапии. Традиционный психоанализ — это интенсивная форма лечения, на которую люди могут ходить годами.

Исследования показывают, что состояние многих людей продолжает улучшаться даже после завершения психодинамической терапии.

what it’s good for
Psychodynamic therapy may be a good choice for addressing:
depression
anxiety
eating disorders
somatic symptoms
substance use disorder
a variety of other conditions

Поведенческая терапия — это сфокусированный, ориентированный на действия подход к лечению психических расстройств.

Согласно поведенческой теории, определенные модели поведения развиваются на основе того, чему вы научились в прошлом. Некоторые из этих моделей поведения могут негативно повлиять на вашу жизнь или вызвать стресс.

Поведенческая терапия может помочь вам изменить ваши поведенческие реакции.

Как это работает

В поведенческой терапии вы не будете тратить много времени на разговоры о бессознательных причинах своего поведения или преодоление эмоциональных трудностей.

Вместо этого вы сосредоточитесь на способах изменения поведенческих реакций и паттернов, вызывающих дистресс.

Существует множество подвидов поведенческой терапии, в том числе:

Систематическая десенсибилизация. Систематическая десенсибилизация сочетает в себе упражнения на расслабление с постепенным воздействием чего-то, чего вы боитесь. Это может помочь вам постепенно привыкнуть к замене чувства страха и беспокойства реакцией на расслабление.
Терапия отвращением. В терапии отвращения вы учитесь ассоциировать поведение, которое хотите изменить, с чем-то неудобным или неприятным. Эта ассоциация может помочь вам остановить поведение.
Затопление. Это похоже на систематическую десенсибилизацию, но предполагает прямое столкновение со своими страхами с самого начала, а не постепенное. Например, если у вас боязнь собак, первым шагом может стать сидение в комнате с дружелюбными игривыми собаками. С другой стороны, при систематической десенсибилизации вашим первым шагом может стать просмотр фотографий собак.

чем это полезно
Поведенческая терапия может быть хорошим вариантом для решения:
Тревога
Phobias
Расстройство по употреблению психоактивных веществ
Дефицит внимания дефицит гиперактивности.
Обсессивно -компульсивное расстройство (OCD)
Оппозиционное и вызывающее поведение
. Терапия — это краткосрочный подход к лечению психических расстройств. Это похоже на поведенческую терапию, но также работает с бесполезными моделями мышления или проблемными мыслями.
Идея когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что определенные чувства или убеждения, которые у вас есть в отношении себя или ситуаций в вашей жизни, могут привести к дистрессу.
Этот дистресс может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, возникать вместе с ними или развиваться как осложнение других проблем с психическим здоровьем.
Как это работает
На сеансах когнитивно-поведенческой терапии вы будете работать над выявлением шаблонов и узнаете больше о том, как они могут негативно повлиять на вас.
Под руководством вашего терапевта вы изучите способы замены негативных моделей мышления или поведения более полезными и точными.
Как и поведенческая терапия, когнитивно-поведенческая терапия не тратит много времени на анализ прошлых событий. Вместо этого он фокусируется на устранении существующих симптомов и внесении изменений.
КПТ часто включает домашнюю работу или практику вне сеанса терапии.
Например, вы можете отслеживать негативные мысли или вещи, которые беспокоят вас между сеансами, в журнале. Эта практика помогает закрепить то, чему вы научились на терапии, и применить свои новые навыки в повседневных ситуациях.
Существуют также некоторые подтипы когнитивно-поведенческой терапии, такие как:
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). DBT использует навыки CBT, но отдает приоритет принятию и эмоциональной регуляции. Вы можете ожидать, что будете работать над развитием навыков, чтобы справляться с неприятными или сложными ситуациями. Вы также можете научиться принимать и справляться с трудными эмоциями, когда они возникают.
Рационально-эмотивная терапия. Этот подход поможет вам научиться бороться с иррациональными убеждениями, которые способствуют эмоциональному дистрессу или другим проблемам. Идея рационально-эмоциональной терапии заключается в том, что замена иррациональных мыслей более рациональными может улучшить ваше самочувствие.
Что хорошо для
CBT может быть хорошим вариантом для решения:
Расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство
. бессонница
некоторые симптомы шизофрении
КПТ также может быть очень полезна при определенных состояниях в сочетании с лекарствами.
Гуманистическая терапия — это подход, который рассматривает, как ваше мировоззрение влияет на выбор, который вы делаете, особенно на выбор, который причиняет страдания. Он основан на вере в то, что вы лучше всех понимаете свой опыт и потребности.
Терапевты-гуманисты работают, чтобы помочь вам лучше понять, что вы испытываете, предлагая руководство и поддержку, не интерпретируя ваши чувства к вам.
Как это работает
Ваш терапевт поможет вам достичь цели жить максимально полноценной жизнью, в основном за счет того, что позволит вам стать самим собой. Вы потратите время на изучение способов роста и повышения самооценки, а также на обсуждение проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Другим важным принципом гуманистической терапии является безусловное положительное отношение.
Это просто означает, что ваш терапевт примет вас, даже если он не согласен с вами по некоторым вопросам. Гуманистическая терапия особенно полезна для преодоления негативных суждений (воображаемых или реальных) со стороны других.
Как правило, сеансом руководите вы. Ваш терапевт вмешается, когда это необходимо, но в остальном он будет активно слушать вас, время от времени задавая вопросы, чтобы убедиться, что он понимает, что вы говорите.
Гуманистические подходы к терапии включают:
Экзистенциальная терапия. В этом философском подходе к лечению вы рассмотрите такие понятия, как ответственность за ваш выбор и ваша свобода делать выбор. Вы можете потратить время на разговоры о том, что значат для вас определенные части вашей жизни и как вы могли бы найти больший смысл в жизни.
Личностно-центрированная терапия. Этот подход основан на вере в то, что эмоциональный стресс может возникнуть, когда другие критикуют вас или выражают неодобрение вашему выбору или действиям. Это может затруднить самопринятие и рост. Терапевты предлагают принятие, сочувствие и руководство, когда вы работаете над личностным ростом и позитивными изменениями.
Гештальт-терапия. При таком подходе вы рассмотрите нерешенные вопросы, такие как отношения и семейные конфликты, и подумайте, как они влияют на ваше эмоциональное благополучие. Гештальт-терапия фокусируется на настоящем моменте и часто включает в себя ролевые игры или отыгрывание сценариев с движением или визуализацией.
для чего это полезно
Гуманистическая терапия может быть полезна для решения:
проблем с самооценкой
трудностей справляться с хроническими проблемами со здоровьем
последствия травмы
депрессия
проблемы в отношениях
расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
чувство бесполезности или потерянности в жизни
С таким количеством вариантов может показаться ошеломляющим, чтобы выбрать определенный вид терапии. Если ваш лечащий врач поставил вам диагноз психического здоровья, у него могут быть некоторые рекомендации, основанные на ваших потребностях.
Выбор за вами. Имейте в виду, что многие терапевты используют комбинацию техник из разных видов терапии. Также совершенно нормально попробовать один подход, обнаружить, что он вам не подходит, и попробовать другой тип.
Терапия может быть сложной, независимо от выбранного вами подхода. Вы можете чувствовать себя некомфортно или нервничать, обсуждая симптомы психического здоровья и личные мысли с незнакомцем. Часто со временем это становится легче.
Вне зависимости от того, переживаете ли вы трудные времена в жизни или имеете проблемы с психическим здоровьем, вызывающие серьезные расстройства, ваш терапевт обучен помогать без осуждения. Если вы не чувствуете, что это так, ищите нового психотерапевта.
Если вы не знаете, с чего начать, просмотрите базу данных Американской психологической ассоциации о терапевтах в вашем районе. Большинство из них перечисляют виды терапии, которые они предлагают.
Обращаясь к потенциальным терапевтам, помните о нескольких вещах:
Какие вопросы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
No related posts.