Что такое терапия творческим самовыражением?
Этот отечественный психотерапевтический метод создан Марком Евгеньевичем Бурно, известным российским психиатром и психотерапевтом, около 20 лет назад. Поэтому в ряде источников метод носит название «Терапия творческим самовыражением Бурно». Этот метод может быть соотнесен с терапией творчеством (Creative therapy) в широком смысле и причислен к обширному кругу арт-терапевтических методов: библиотерапии, сказкотерапии, вокалотерапии, видеотерапии, цветотерапии, песочной терапии и прочим.
В основе метода Бурно лежат теоретические положения П.Б. Ганнушкина и Э. Кречмера о врожденности и морфологической обусловленности человеческого характера.
Первоначально терапия творческим самовыражением была предназначена для психиатрических больных с болезненным переживанием собственной неполноценности, несостоятельности. Однако в последние годы метод Бурно стали применять не только к больным с патологической дефензивностью (застревающих в определенном эмоциональном состоянии), но и к совершенно здоровым соматически людям, обладающим дефензивными особенностями характера.
Главная задача метода – способствовать раскрытию творческого потенциала клиента, сублимировать болезненное, неприятное состояние, перевести его в социально полезное русло.
Терапия творческим самовыражением обычно проходит в два этапа. Первый этап посвящен самоисследованию клиента: изучаются особенности собственной личности и болезненных расстройств, что может быть сделано на основе наблюдения за окружающими. Продолжительность этого этапа от одного до трех месяцев. Второй этап направлен на развитие себя с помощью указанных ниже методик. Продолжительность этапа составляет от двух до пяти лет в зависимости от необходимости и тяжести первоначального расстройства. Таким образом, метод Бурно может быть назван долгосрочной терапией. Однако М.Е. Бурно были разработаны и краткосрочные варианты терапии от недели до четырех месяцев.
Основные методы работы, используемые в методе Бурно:
1. Создание собственных творческих произведений.
Это могут быть литературные сочинения (написание рассказов, романов, драматических произведений), художественно-графические (картины, фотографии), вышивание и пр. Творческие работы создаются клиентом с учетом его склонностей и возможностей с целью выражения и понимания особенностей его личности.
2. Общение с природой. В процессе этого общения клиенту важно понять, прочувствовать, что именно в природе особенно трогает его (пейзажи, голоса птиц, животные, созерцание водных поверхностей), а что оставляет равнодушным.
3. Творческое обращение к предметам культуры. Оно подразумевает сознательный поиск среди литературных произведений, предметов искусства, научных концепций близкие, созвучные мироощущению клиента.
4. Собирание коллекций предметов, которые клиент считает отражением своей личности, либо, наоборот, совершенно, абсолютно ему не подходящих. Анализ предметов, того, что именно они дополняют или иллюстрируют во внутреннем мире клиента, способствует интенсивному познанию клиентом своей личности.
5. Путешествие как в свое персональное прошлое с помощью взаимодействия с предметами из своего детства, рассматривания старых семейных фотографий, воспоминания о семейных легендах и преданиях, так и в общечеловеческое прошлое, опираясь на историю своего народа, посещения музеев, для более полного и глубокого ощущения своих корней и собственной уникальной индивидуальности.
6. Ведение дневника особого рода, где большое значение придается описанию чувственных переживаний клиента, а также элементам творческого анализа различных событий, фактов науки и произведений искусства.
7. Ведение психотерапевтической переписки с лечащим врачом.
8. Обучение «творческим путешествиям». Сюда входит выявление собственного восприятия происходящего и определение отношения к воспринимаемому клиентом во время прогулок, а также нахождение интересного в обыденном, воспитание умения смотреть на происходящее восторженным взглядом ребенка.
Названные методики могут использоваться как изолированно, так и в комплексе друг с другом.
Они помогают духовному, творческому развитию человека и обучают клиента формировать творческую действительность вокруг и понимать все лучше себя и окружающих, способствуют обретению счастья и душевного здоровья. Идеалом терапевтической эффективности может быть названо формирование творческого стиля жизни, умение управлять вдохновением.
Уже много лет метод терапии творческим самовыражением применяется в России и за ее пределами не только психиатрами и психотерапевтами, но и психологами и педагогами.
Автор: Анна Бердникова
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-37899/
Арт-терапия: как творчество улучшает жизнь
Психология
Поговорим о прекрасном. Знаете ли вы, что искусство не только украшает жизнь, но также поднимает настроение, понижает стресс и стимулирует работу мозга? Проще говоря, помимо эстетических впечатлений, искусство дарит нам возможность быть счастливее, причем арт-мотивация работает успешнее, если мы не просто любуемся чужими шедеврами, а творим сами.
И ключ здесь скорее в процессе, а не в конечном результате.
Недавнее исследование, проведенное Университетом Вандербильта, постановило, что люди, активно вовлеченные в творчество, в целом довольнее жизнью, увереннее в себе и планах на будущее, меньше озабочены материальным благополучием и позитивно воспринимаются окружающими. Согласитесь, звучит заманчиво, чтобы попробовать на себе могущество арт-эффекта? Кстати, Лев Толстой именно так и говорил: «Искусство есть высочайшее проявление могущества в человеке».
Понятно, о чем вы сейчас подумали: «Все это замечательно, но где взять время для творчества?». Вопрос резонный, переходим к подробному объяснению.
Для начала взглянем правде в глаза. Реальность такова, что около четырех часов в день мы проводим, таращась в экраны смартфонов (официальные данные Mobile World Congress 2018).
ЧЕТЫРЕ ЧАСА. Это почти треть дня, потраченная на проверку Facebook-ленты (запрещенная в России экстремистская организация), обмен текстовыми сообщениями и выбор идеальных картинок для Instagram (запрещенная в России экстремистская организация).
Отсюда следует логичный совет: вместо того, чтобы жаловаться на нехватку времени, поставьте телефон на режим «в полете» и на часок (для начала) уберите его из поля зрения. Посвятите это время тренировке творческих мышц, имеющихся у вас с рождения. Не сомневайтесь, у вас точно есть талант, а может, и несколько. Пора раскрыть в себе этот бонус эволюции, доставшийся каждому из нас по определенным причинам, которые расписаны ниже.
Творчество снимает напряжение
Всем известно, что стресс — коварный убийца, который по кусочкам разворовывает время и качество нашей жизни. Но известно ли вам, что, если вы проведете 15 минут над антистресс-раскраской во время обеденного перерыва, это поможет вам успокоиться, сосредоточиться, стабилизировать кровяное давление и лучше спать ночью?
Арт-терапия работает почти как медитация. Искусство, которое создается с удовольствием, вовлекает нас в некий тип транса или «потока» (так этот процесс называется в одноименной теории), что помогает забыть о заботах, круговороте тревожных мыслей и бесконечном критическом внутреннем монологе, который лишает нас заслуженного счастья.
Кроме того, психологами доказано, что творчество питает эмпатию — повышает способность понимать и сопереживать чувствам других. То есть арт делает нас добрее — отличная новость, не правда ли?
Творчество поднимает настроение
Занятия искусством пробуждают не только тепло на душе, но и приятное возбуждение — да-да, почти как тот симпатичный парень, которого вы встретили вчера на уроке йоги. Увлеченные творчеством люди испытывают удовольствие от процесса, что происходит с выбросом дофамина и сопутствующим чувством эйфории, похожим на влюбленность.
Объективно дофамин может кое-что посерьезнее, чем просто поднимать настроение. Этот гормон способен облегчить проявления клинической депрессии. В исследовании, опубликованном в «Британском журнале профессиональной терапии» (The British Journal of Occupational Therapy), были опрошены более 3500 женщин с симптомами депрессии, которых объединяло общее хобби — вязание.
81% респондентов сообщили, что чувствуют себя счастливее и умиротвореннее, занимаясь любимым делом. И это вязание! Что уж говорить о выжигании по дереву или уроках сальсы!
Творчество улучшает интеллект
«Творчество — это интеллект, доставляющий удовольствие», — определил гениальный Альберт Эйнштейн. Используя современные методы нейровизуализации, психологи доказали, что эта аксиома работает и в обратном направлении: радость от творчества стимулирует развитие интеллекта, эмоциональной устойчивости, навыков решения проблем и улучшение работоспособности.
Во время арт-практики (не важно какой — будь то упомянутое вязание, создание 3D-анимации или пение хором) создаются новые связи между клетками мозга, а чем больше нейронных связей в мозгу, тем выше интеллект. Так что, если хотите добиться высоких баллов в оценке персонального IQ, творите!
Надеемся, что вы уже чувствуете вдохновение. Если еще не выбрали, с чего начать, или раздумываете, не поздновато ли, спешим напомнить, что Джоан Роулинг написала первую книжку о Гарри Поттере, будучи 35-летней матерью-одиночкой, Стэну Ли было 43 года, когда он сделал первые наброски Человека-паука, а Леонардо да Винчи стукнуло 49, когда он создал свой первый шедевр «Тайная вечеря».
Фото: Getty Images
Читайте также:
Тело как искусство: завораживающее видео о красоте
Ожившие полотна: что такое искусство прямого действия
Записки на полях шизофрении: почему важно знать историю японской художницы Яёй Кусамы?
Smirnova Natasha
Теги
- Психология
- Здоровье
- A-ISSUE
Креативная терапия: типы, преимущества и многое другое
Креативная терапия использует основанные на искусстве занятия, такие как музыка и танцы, для лечения эмоциональных и психических расстройств.
В 2019 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявили, что 19,2% взрослых в Соединенных Штатах получали лечение от проблем с психическим здоровьем. CDC также отметил, что 9,5% из этих людей обращались за терапией или консультацией.
Креативная терапия — это форма терапии, которая побуждает человека работать над своими проблемами с помощью художественных упражнений.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о творческой терапии, в том числе о ее типах, о том, как они работают, и о некоторых состояниях, при которых они могут помочь.
Творческая терапия использует формы искусства, такие как танцы, рисование или музыку, для лечения определенных заболеваний. Обученные терапевты могут проводить творческую терапию, чтобы помочь людям, испытывающим ряд психических, эмоциональных и физических проблем.
Творческая терапия не требует от человека каких-либо художественных способностей. Часть творческой терапии помогает человеку направить свои мысли и эмоции через художественное выражение. По этим причинам творческая терапия может быть полезной для людей, которым трудно выражать свои чувства вербально.
После того, как человек, например, создал произведение искусства, он может обсудить свой выбор с терапевтом. Разговор с терапевтом об их создании может помочь человеку понять, что он чувствует.
Существует множество заболеваний, при которых может помочь творческая терапия.
По данным Американской ассоциации арт-терапии, люди могут использовать творческую терапию для:
- улучшения когнитивных и сенсомоторных функций
- повышения самооценки и самосознания
- улучшить социальные навыки
- развить эмоциональную силу
- способствовать пониманию ситуаций, вызывающих проблемы
- разрешить конфликт или дистресс
В одной статье 2015 года говорится, что творческая терапия может быть полезна для:
- помощи человеку в построении отношений
- помогает человеку лучше понять себя
- отвлекает от боли или болезни
- дает человеку ощущение личных достижений
- расслабление или расширение возможностей
Креативная терапия может помочь в лечении:
- психических заболеваний
- болезни Альцгеймера
- травмы
- стресса
- хронических заболеваний головы, таких как рак 0 0
- Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами
- физические недостатки или нарушения развития
- деменция
В 2018 году исследователи изучили исследования о творческой терапии и о том, как она может помочь людям, испытывающим стресс.
Они обнаружили, что в 81,1% изученных ими исследований участие в творческой терапии значительно снижало уровень стресса человека.
Кроме того, в статье от 2020 года указывается, что творческая терапия оказывает различное положительное влияние на людей с деменцией, раком, сердечной недостаточностью, ВИЧ или СПИДом или терминальной стадией почечной недостаточности.
Существуют различные виды творческой терапии, которые могут быть полезны человеку. Некоторые творческие методы лечения могут быть более полезными при определенных состояниях.
Человек может захотеть поговорить с терапевтом или другим медицинским работником, чтобы определить, какой тип творческой терапии лучше всего подходит для него.
В качестве альтернативы человек может обнаружить, что его привлекает определенная форма творческой терапии. Человек может даже обнаружить, что ему полезно рисовать или лепить дома.
Тем не менее, занятия творческой терапией дома не дадут дополнительного преимущества в виде разговора с терапевтом о своих творениях.
В следующих разделах более подробно рассматриваются различные виды творческой терапии.
Музыкальная терапия
В музыкальной терапии обученный музыкальный терапевт использует музыкальные реакции для оценки физического и эмоционального состояния человека. Сеанс музыкальной терапии может включать:
- музыкальная импровизация
- прослушивание музыки
- написание песен
- обсуждение текстов песен
- музыкальное исполнение
- обсуждение музыки и образов
- обучение через музыку
- 90 музыка может помочь человеку расслабиться и пережить эмоции. Музыкальная терапия может быть полезна людям всех возрастов. В частности, эта форма творческой терапии может быть полезна людям с:
- психическими заболеваниями
- нарушениями обучения, развития или физическими недостатками
- Болезнь Альцгеймера
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Черепно-мозговые травмы
- острая или хроническая боль, включая родовую боль
и уровень тревожности после сеансов музыкальной терапии.
Другое исследование показывает, что прослушивание музыки, особенно классической в сочетании с джазом, оказывает положительное влияние на людей с депрессией.
Узнайте больше о музыкальной терапии здесь.
Танцевальная терапия
Танцевальная терапия включает в себя использование движения для улучшения эмоционального, социального, когнитивного и физического благополучия человека. Танцевальные терапевты стремятся помочь человеку:
- улучшить самооценку и образ тела
- развить коммуникативные навыки
- построить отношения
- создать варианты решения проблем
- выяснить причины определенных моделей поведения
- расширить свои уровни движения
Танцевальная терапия может быть полезна для людей, у которых есть социальные, связанные с развитием, медицинские, физические или психологические проблемы.
Исследования 2019 года показывают, что использование танцевальной терапии может быть полезным для взрослых с депрессией.
Дальнейшие исследования того же года показывают, что танцевальная терапия может снизить уровень тревоги и депрессии, одновременно улучшая когнитивные навыки и качество жизни.Поэтическая терапия
В поэтической терапии терапевт использует чтение или написание стихов, чтобы помочь человеку понять свои чувства и чувства других.
Одно исследование 2018 года предполагает, что поэтическая терапия может быть полезна при лечении рака. Это предполагает, что участники могут использовать поэзию для выражения своих мыслей и эмоций, и что поэзия может помочь им почувствовать себя частью сообщества.
Узнайте больше о поэтической терапии здесь.
Арт-терапия
Арт-терапия использует различные формы искусства, такие как живопись, рисование или скульптура, чтобы помочь человеку:
- исследовать свои чувства
- примирить эмоциональные конфликты
- управлять своим поведением
- развивать самосознание
- развивать социальные навыки
- уменьшать беспокойство
- улучшать ориентацию в реальности
- повышать самооценку
и помогите им обсудить чувства, связанные с его созданием.
Акт создания искусства также может помочь успокоить и расслабить человека.В 2018 году исследователи из Китая изучили влияние творческой терапии на взрослых старше 60 лет, подверженных риску слабоумия. Они обнаружили, что занятия, связанные с рисованием и рассказыванием историй, привели к улучшению когнитивных функций у этих взрослых до 6 месяцев спустя.
Узнайте больше об арт-терапии здесь.
Драматическая терапия
Целью драматической терапии является предоставить человеку возможность поделиться своими мыслями и чувствами. Драматическая терапия может помочь человеку поделиться своим внутренним опытом через:
- импровизации
- театральные игры
- рассказывание историй
- разыгрывание
Драматическая терапия может быть полезна для людей всех возрастов, и она может быть особенно полезной для тех, кто:
- выздоравливают от зависимости
- имеют «неблагополучную» семью
- имеют отклонения в развитии
- пережили травму
- отбывали тюремное заключение
- были без жилья
- больны ВИЧ или СПИДом 9002 взрослые 0 90 9 получают лечение от поведенческих проблем со здоровьем
- имеют психические расстройства
Исследования 2019 года показывают, что драматическая терапия может оказывать положительное влияние на самовосприятие и самовыражение учащихся с психическими расстройствами или поведенческими расстройствами.
В одной статье 2015 года указывается, что некоторые люди испытывают тревогу, усиление боли и неразрешенные эмоции при творческой терапии. Однако эти эффекты наблюдались только в двух исследованиях людей, больных раком, поэтому для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.
Важно, чтобы квалифицированные творческие терапевты проводили творческую терапию, чтобы гарантировать, что человек получит необходимое лечение.
Однако арт-терапевты также отмечают, что другие специалисты могут не воспринимать их всерьез, что может привести к тому, что люди упустят направление на творческую терапию.
Кроме того, эти методы лечения основаны на способности человека участвовать в творческой деятельности. Некоторым людям это может показаться неудобным, и в этом случае творческая терапия может оказаться для них не идеальной.
Узнайте больше о некоторых других видах терапии здесь.
Креативная терапия — это форма терапии, в которой человек проходит курс лечения посредством деятельности, основанной на искусстве.
Креативная терапия может иметь много преимуществ и, по-видимому, полезна для людей с различными физическими, умственными и эмоциональными состояниями.
Существует множество форм творческой терапии, каждая из которых обеспечивает лечение по-своему. Человек может поговорить с медицинским работником о том, какой тип творческой терапии может ему подойти лучше всего.
Креативность в терапии. Вдохновляем терапевтов и консультантов на более творческий подход
В моей работе с детьми мне часто приходится помогать клиентам, которые борются со сном, особенно из-за страхов и ночных кошмаров. Книги и творчество предлагают полезные способы подходить к этим темам с детьми, обучая их навыкам самоуспокоения, которые можно использовать ночью, и давая им возможность реагировать на страхи, которые могут возникнуть. Конечно, всегда находите время, чтобы выяснить, что конкретно происходит с вашим клиентом, чтобы вы могли устранить основные причины проблем со сном — ребенок с… [Читать далее.
..]Кэролин Меломакулу
У меня есть еще один гостевой пост, которым я хочу поделиться с вами — Кэтрин объясняет, как создавать простые пальчиковые куклы для изучения эмоций. Я часто делал различные маски эмоций с клиентами, но я думаю, что эти пальчиковые куклы отлично подходят для добавления игрового элемента, который лучше увлечет некоторых клиентов, особенно молодых. Эти эмоциональные куклы кажутся отличным инструментом, помогающим детям практиковаться в том, чтобы слушать, что говорят их разные части/чувства. Всем привет! Меня зовут Кэтрин, и я… [Читать далее…]
Кэролайн Меломакулу
В этом гостевом посте арт-терапевт Мари Гранде, LCSW-R, LCAT, EMDR EAC, SEP рассказывает об использовании искусства и благодарности для снятия беспокойства. Мари Гранде, LCSW-R, LCAT, EMDR EAC, SEP Люди часто считают тревогу ужасной вещью.
Это может быть страшно, и вы просто хотите, чтобы это ушло! Но что, если это как Волшебник страны Оз? Вы думаете, что волшебник — это большое пугающее существо, требовательное и кричащее, а потом оказывается неуклюжим маленьким человеком за занавеской. Учимся преодолевать… [Читать далее…]Кэролайн Меломакулу
Гнев — сильная эмоция, но с ней не могут справиться и клиенты, и терапевты. Искусство предоставляет полезный инструмент как для выражения, так и для сдерживания гнева в терапии. Sigal Govrin LPC, ATR-BC, написал гостевой пост о понимании гнева, а также о способах его изучения с помощью искусства. Сигал Говрин LPC, ATR-BC Не знаю, как у вас, а у меня были интересные отношения с гневом. Я считаю, что для меня это началось в детстве, когда я была свидетелем того, как моя мать боялась этого… [Читать далее…]
Дальнейшие исследования того же года показывают, что танцевальная терапия может снизить уровень тревоги и депрессии, одновременно улучшая когнитивные навыки и качество жизни.
Акт создания искусства также может помочь успокоить и расслабить человека.
..]