Термин самооценка: Самооценка: что это, на что влияет, как ее повысить и нужно ли?

Содержание

Что такое Самооценка, определение термина в Философский словарь

самоопределение, самоутверждение, высокомерие, самолюбие, оценка, уверенность, неуверенность, себялюбие, культ, эгоист, гордость, самосознание, амбиция, оценки,

Однако в чём у них точно нет недостатка, так это во внимании, заботе и воспитанной матерью высокой самооценке.

Антонина Соколова, Зодиакальный гороскоп и гороскоп майя, 2013

Вообще, многие люди, имеющие низкую самооценку, изо всех сил стараются компенсировать это внешней уверенностью и успешностью.

Фрея Эостре, Истинная любовь. Руководство по поиску и привлечению мужчины вашей мечты

Целью этой беседы было занизить мою самооценку и отбить навсегда охоту мечтать.

Елена Сподина, Мечты сбываются. Личностный рост

Внимательный читатель уже сам может сделать для себя некоторые рекомендации по повышению самооценки ребёнка.

Коллектив авторов, Развитие личности ребенка от семи до одиннадцати, 2010

Повысить собственную самооценку можно либо за счёт достижения систематического успеха в исполняемой деятельности, либо за счёт снижения уровня своих притязаний.

Коллектив авторов, Развитие личности ребенка от семи до одиннадцати, 2010

Не жди, что окружающие вдруг будут тебя хвалить и повышать твою самооценку.

Е. А. Усачева, 14, 15, 16! Все о любви и красоте для девочек, 2012

Выходит, что женщина, которая не рада своему ребёнку — это мама, которая не уверена в своих силах и имеет заниженный уровень самооценки.

Владимир Леонов, Как правильно воспитать сына без отца, 2013

Далее вы найдёте программу из 50 способов повысить самооценку.

А. А. Залога, Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Что мешает проявлению индивидуальности и адекватной самооценке?

Инна Макаренко, Учебник исполнения желаний, 2014

Уверенность в себе имеет место в тех случаях, когда самооценка человека при этом соответствует его реальным возможностям.

Коллектив авторов, Развитие личности ребенка от семи до одиннадцати, 2010

Если же у ребёнка самооценка занижена, это характеризует его как неуверенного в себе, в своих способностях.

Коллектив авторов, Развитие личности ребенка от семи до одиннадцати, 2010

От формирования положительной самооценки зависит не только обретение счастья.

Роберт Энтони, Главные секреты абсолютной уверенности в себе

Есть более надёжный способ поднять свою самооценку, — придумайте своё клеймо мастера, наберитесь терпения и создайте шедевры, отмеченные вашим клеймом.

А. Ф. Александров, Цифровые методы анализа будущего, 2015

Игра актёров поднимала самооценку, которая, честно признаться, никогда и не была низкой.

Е. Е. Сухов, Подставная дочь, 2015

Интеллектуальные достижения и ошибки прямо влияют на самооценку личности.

О. И. Маховская, 100 ошибок воспитания, которых легко избежать, 2011

В нашем методе её основное предназначение — поддерживать нужный уровень энергии и позитивную

самооценку.

Антон Могучий, Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов, 2016

Резко повышалась самооценка человека.

А. И. Осипов, Философия и методология науки, 2013

Происходит активное формирование самооценки.

А. В. Макеев, Как учиться и не уставать, 2014

Она выражается в трезвой

самооценке, в чётком понимании цели и путей её достижения.

Е. Синичкина, Уроки стилиста. Книга для девочек, 2013

Безусловно, ощущать любовь другого человеческого существа — это прекрасно, но взрослый человек не должен нуждаться в этом для поддержания здоровой самооценки.

Фрея Эостре, Истинная любовь. Руководство по поиску и привлечению мужчины вашей мечты

Соответственно первые боятся вступать во взаимоотношения при наличии риска быть отвергнутыми, потерпеть неудачу и снизить свою самооценку.

Коллектив авторов, Современная психология мотивации (сборник), 2002

Родители, заботящиеся о развитии личности ребёнка, прочитав предыдущий текст, скорее всего, зададут вопрос о том, что же является предметом самооценки ребёнка.

Коллектив авторов, Развитие личности ребенка от семи до одиннадцати, 2010

Она бывает внешней и внутренней. Внешняя самооценка зависит от комплиментов, которые ты слышала.

Д. Ю. Титов, Хотеть не вредно, дорогая! Взломай судьбу и быстро выйди замуж с помощью системы лавхаков, 2015

Кроме того, она порождает правильную

самооценку — важнейший компонент перемен и необходимый ингредиент ощущения счастья.

Марвин Маршалл, Дисциплина без стресса. Учителям и родителям. Как без наказаний и поощрений развивать в детях ответственность и желание учиться, 2012

Надо избавляться от них, потому что нельзя позволять недостаткам снижать вашу самооценку.

Тамара Курочкина, Как сделать свою жизнь лучше. Советы тем, кому советы не нужны

Заметно повысится самооценка и чувство собственного достоинства, вы будете становиться всё ближе и ближе к себе истинному.

Ольга Сучкова, 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию, 2014

На вашу внутреннюю самооценку не может повлиять ничто из того, что происходит снаружи.

Фрея Эостре, Истинная любовь. Руководство по поиску и привлечению мужчины вашей мечты

Вот почему объективная самооценка так важна для предпринимателя.

В. В. Волгин, Малый автосервис: Практическое пособие, 2012

И они начинают просить инструкции, как прийти к женской самооценке.

Наталья Покатилова, Рожденная желать. Женская сила в реализации желаний, 2014

Если и был какой-то секрет в моём взрослении, то он заключался лишь в том, что я прилежно, систематически пытался подвергать себя критической самооценке.

Б. М. Барух, От биржевого игрока с Уолл-стрит до влиятельного политического деятеля. Биография крупного американского финансиста, серого кардинала Белого дома, 1957

Просто уж очень низко падает самооценка после таких вот головомоек.

Юлия Петрова, Иняз

В силу этого негативная самооценка превращается в самое страшное несчастье в жизни человека, в его вечную пытку и проклятие.

Коллектив авторов, Этическая мысль: современные исследования

Если у человека нормальная самооценка, то он принимает себя таким, каков есть, он любит себя, несмотря ни на что.

И. А. Криксунова, Брак законный и гражданский: кнут и пряник семейной жизни, 2004

И в те моменты, когда мы терпим проигрыш из-за того, что переоцениваем свои силы, наша самооценка снижается.

Денис Мартынов, Создай СВОЙ бизнес: советы для эффективного бизнеса и счастливой жизни, 2016

Заниженная самооценка женщины также влияет на успех мужчины.

А. А. Залога, Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Из-за постоянного внутреннего конфликта у них очень страдает самооценка.

И. Ф. Михеева, Кармическая астрология. Все гороскопы мира, коды судьбы, совместимость, 2014

Первоначально контроль осуществляется по отношению к сверстнику, затем последовательно формируется нравственная самооценка.

Т. П. Авдулова, Диагностика и развитие моральной компетентности личности дошкольника, 2014

И самооценка мужчины при этом не страдает.

А. Д. Ривера, Как понять, что вам врут, 2013

Другой важный факт: основа самооценки закладывается очень рано, в самые первые годы жизни ребёнка, и зависит от того, как с ним обращаются родители.

Ю. Б. Гиппенрейтер, Самая важная книга для родителей (сборник), 2013

Эта игра помогает устранить дефицит внимания, а также способствует повышению самооценки.

Г. М. Лифшиц, 1000 мужских секретов, которые должна знать настоящая женщина, или Путешествие по замку Синей Бороды, 2010

Это даёт возможность сосредоточиться на тех аспектах жизни, в которых мы можем показать себя с лучшей стороны — в попытке выстроить общую самооценку.

Ричард Ньюджент, Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку, 2014

Когда же у тебя под контролем люди и проекты, твоя самооценка растёт, а вместе с ней налаживается и психологический комфорт.

Настасья Доброва, Счастливые женщины ходят медленно!, 2015

В дочери он просто души не чаял, что нимало помогло росту её самооценки.

Татьяна Веденская, Гений, или История любви, 2012

Как-то это понижает самооценку, согласна?

Анна Бабяшкина, Коктейльные истории (сборник), 2012

Авторство — важнейший компонент самооценки и изменений.

Сам мозг не справляется с поставленной задачей, отсутствие положительного результата приводит к понижению самооценки и психологическому дискомфорту.

А. Е. Соболева, Школьные перегрузки. Как помочь своему ребенку, 2009

Чтобы не допускать глубокого разлада ребёнка с самим собой и окружающим миром, нужно постоянно поддерживать его самооценку или чувство самоценности.

Ю. Б. Гиппенрейтер, Самая важная книга для родителей (сборник), 2013

У меня и так невысокая самооценка, но ты умудрился уронить её ещё ниже… — Я почувствовала, как по щеке скатилась одинокая слеза.

Маргарита Гришаева, Высшая правовая магическая академия. Работа под прикрытием, 2016

Что такое самооценка и от чего она зависит

Написать что-то новое о самооценке довольно сложно. Этот термин сам по себе очень понятный и простой: самооценка – это оценка себя самого, своего места в мире, своих достижений и качеств. Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова – о том, как развивается наше восприятие себя с самых ранних лет и что делать, если уже во взрослом возрасте мы себе почему-то не нравимся.

Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт

Про существование самооценки люди, как правило, узнают еще в детстве, и слово становится практически обиходным. Самооценка бывает низкая (это чаще говорят про себя) или завышенная (а это – уже про других). Как сделать, чтобы самооценка была не слишком низкой, а адекватной, и на что это может повлиять? Попробуем разобраться. В своем формировании самооценка любого человека проходит три этапа.

Содержание статьи

Период от рождения до 1,5–2 лет

Закладка базовой самооценки. В это время малыш еще не воспринимает себя как отдельное существо, в его представлении он и мама – одно целое, а все остальное вторично: папа, семья, окружающий мир. Соответственно, оценивается взаимодействие этого «вторичного» с единым организмом «я + мама». На это взаимодействие ребенок реагирует эмоциями, а не мыслями, поскольку мышление у него только начинает развиваться. Эти эмоции и являются основой самооценки, и то, что заложено на первом этапе, в будущем будет меняться очень незначительно. Важные факторы, влияющие на базовую самооценку: восприятие внешнего мира (добрый или нет, безопасный или нет) и фигура мамы (ее место в окружающем мире, ее значимость, ее отношение к малышу).

Период от 2 лет до подросткового возраста

Укрепление базовой самооценки. У ребенка постепенно формируется образное мышление, а значит, он может воспринимать окружающий мир через образы и представления, даже когда предмета или человека нет в его поле зрения. Это не значит, что эмоции отходят на второй план – нет, они все так же важны. Одновременно ребенок постепенно отделяет образ себя от образа родителей. Поскольку это отделение не полное в силу возраста, то частично самооценка включает в себя и жизнь родителей, например: «Если мама с папой любят друг друга, значит, они любят и меня». Важные факторы, влияющие на укрепление базовой самооценки: родители (их отношения между собой и с ребенком, их жизненный путь, успешность, стабильность).

От 12–13 лет и до юности

Интеллектуальная коррекция самооценки. Это связано с формированием абстрактного мышления и способности устанавливать причинно-следственные связи. Эмоции и чувства, возникшие на предыдущих двух этапах, коррекции поддаются очень незначительно, но могут быть изменены способы эмоциональной реакции на события и людей, скорректировано собственное поведение и т. д. Реальное «Я» сравнивается с идеальным «Я» – тем, каким хотелось бы быть.

Важные факторы, влияющие на коррекцию самооценки: сам человек, его окружение (семья, школа, компания друзей).

Почему она низкая

Основных причин сниженной самооценки у взрослых людей, в общем-то, две: что-то, пришедшее снаружи (например, из семьи) и что-то, возникшее внутри. Вот примеры из обеих групп:

психологические травмы, негативный жизненный опыт и насилие, особенно в детстве;
завышенные ожидания от себя;
биологические особенности психики;
дисфункциональная семья любого вида: родители-манипуляторы, родители-нарциссы, родителизависимые и так далее;
искажения мышления;
перфекционизм и известный многим «синдром отличницы»;
неподдерживающее окружение и культура, основанная на самокритике и стыде.

Как понять, в порядке ли ваша самооценка?

Проще всего измерить ее (например, с помощью онлайн-тестов) или поговорить со специалистом. Понять, что с самооценкой что-то не так, можно и самостоятельно, по мысленному ответу на вопросы: устраивает ли вас то, какой/какая вы есть, нравитесь ли вы себе, принимаете ли себя, относитесь ли вы к себе с добротой или с критикой? На что влияет сниженная самооценка? Например, вот на что:

Вы часто думаете, что вы хуже других.
Вы слишком многого ожидаете от себя и не в состоянии соответствовать этим ожиданиям.
Вы считаете себя неудачником(цей).
Вы относитесь к себе критически, т. е. в первую очередь замечаете плохие качества и провалы. Или даже только их и замечаете.
Вы не верите в себя.
Вы не можете присваивать достижения и гордиться собой.
Вы не можете принимать, любить и уважать себя.
Вы постоянно собой недовольны.
Вы часто чувствуете себя никчемным(ой), ни на что не способным ничтожеством.

Можно ли поднять самооценку, не обращаясь к специалисту-психологу?

Это сложный вопрос, потому что некоторые переживания и негативный детский опыт не могут быть скорректированы без помощи извне. Но кое-какие шаги на этом пути можно сделать и самостоятельно, например:

Составьте собственное положительное описание, словно вам нужно познакомить кого-то с самим собой.
Ведите «Дневник побед», куда записывайте все положительные события, достижения, удовольствия и просто эмоции из вашей ежедневной жизни.
Фокусируйтесь на своих реальных положительных чертах – несмотря на желание замечать только плохое.
Работайте с Внутренним Критиком, учитесь его «выключать» и спорить с ним.
Учитесь сочувствовать себе и жалеть себя вместо критики.
Заботьтесь о себе, замечайте свои потребности и желания и делайте что-то хорошее для себя.
Перестаньте сравнивать себя с другими, сравнивайте с собой же или вообще откажитесь от сравнений.

Самооценка — определение термина

Термин и определение

оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важным регулятором ее поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Тем самым С. влияет на эффективность деятельности человека и дальнейшее развитие его личности.

Еще термины по предмету «Медицина»

Гастростомия

свищ на желудке.

Привязанность

понятие, разработанное в рамках неопсихоаналитической трактовки отношений ребенка с матерью. П. – это поведение, характерное для раннего детства. Оно выражается в том, что маленькие дети ищут физического контакта с другими людьми (обычно близкими взрослыми) или стараются держаться поблизости. П. носит избирательный характер. Изучению такой формы поведения посвящена обширная литература, в которой рассматривается, как развивается это поведение, при каких условиях оно протекает, какие взрослые служат его объектом. Исследуются причины возникновения П., индивидуальные различия в ее проявлениях, а также факторы, определяющие эти различия. Прослеживается сходство между привязанностью у ребенка и детенышей животных.

Amputatio

удаление периферической части органа.

Научные статьи на тему «Самооценка»

Замечание 1 Самооценке отводится центральная роль в рамках современных психологических наук. …
Подходы к пониманию самооценки в психологии Феномен формирования самооценки неоднократно рассматривался…
Роджерс рассматривает процесс формирования самооценки как результат социализации личности, понимания…
к изучению феномена самооценки: личностный подход, который рассматривает феномен самооценки как важнейший…
Значение самооценки для личностного развития Самооценка представляет собой целостное, но в то же время

Статья от экспертов

Самооценка предполагает критическое отношение к себе, постоянное сравнение своих возможностей с предъявляемыми жизнью требованиями. Самооценка позволяет реализовать умения самостоятельно ставить перед собой цели, оценивать течение своей жизни и её результаты, подвергать тщательной проверке выдвигаемые догадки, вдумчиво взвешивать все доводы «за» и «против», отказываться от неоправдавшихся гипотез и версий.

Научный журнал

Creative Commons

Понятие самооценки в младшем школьном возрасте Определение 1 Самооценка – это личностное новообразование…
В школьном возрасте роль самооценки не ограничивается учебной деятельностью, идет процесс формирования…
Особенности формирования самооценки в младшем школьном возрасте Младший школьный возраст ознаменован…
Ребенок, достигший семилетнего возраста, уже обладает самооценкой, которая имеет сложную структуру и…
Занижено-неустойчивая самооценка ярко проявляется в чертах личности и поведении.

Статья от экспертов

Успешное развитие профессионального образовательного учреждения в условиях рынка зависит от конкурентоспособности его выпускников, от их умения быстро адаптироваться к изменениям в экономике и социальной жизни. Контроль качества подготовки специалистов становится первоочередной задачей.

Научный журнал

Creative Commons

Повышай знания с онлайн-тренажером от Автор24!

📝 Напиши термин
✍️ Выбери определение из предложенных или загрузи свое
🤝 Тренажер от Автор24 поможет тебе выучить термины, с помощью удобных и приятных карточек

Возможность создать свои термины в разработке

Еще чуть-чуть и ты сможешь писать определения на платформе Автор24. Укажи почту и мы пришлем уведомление с обновлением ☺️

Самооценка

Для песни см. Self Esteem (песня). Для музыканта см. Самооценка (музыкант).

Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной ценности. Самоуважение включает в себя представления о себе (например, «я нелюбим», «я достоин»), а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд.^[1] Смит и Маки (2007) определили это, сказав: самооценка то, что мы думаем о себе; самооценка — это положительная или отрицательная оценка себя, как и то, как мы к нему относимся «.^[2]

Самооценка — это привлекательный психологический конструкт, потому что он предсказывает определенные результаты, такие как академическая успеваемость,^[3]^[4] счастье,^[5] удовлетворение в браке и отношениях,^[6] и преступное поведение.^[6] Самоуважение может относиться к определенному атрибуту (например, «Я считаю, что я хороший писатель, и мне это нравится») или глобально (например, «Я считаю, что я плохой человек, и я плохо себя чувствую. в целом»). Психологи обычно считают самооценку устойчивой характеристикой личности (черта самооценки), хотя и нормальные, кратковременные вариации (государственная самооценка) тоже существуют. Синонимы или почти синонимы самооценки включают в себя многие вещи: самооценку,^[7] самоуважение,^[8] самоуважение,^[9]^[10] и честность.

Содержание

1 История
- 1.1 В государственной политике
2 Теории
3 Измерение
4 Развитие на протяжении всей жизни
- 4.1 Стыд
- 4.2 Настоящее «я», идеальное «я» и ужасное «я»
5 Типы
- 5.1 Высоко
- 5.2 Безопасность против защиты
- 5.3 Неявный, явный, нарциссизм и угрожающий эгоизм
- 5.4 Низкий
- 5.5 Три государства
  - 5.5.1 Разбитый
  - 5.5.2 Уязвимый
  - 5.5.3 Сильный
- 5.6 Условные и неконтингентные
6 Важность
- 6.1 Корреляции
7 Неврология
8 Критика и споры
- 8.1 Ложные попытки
- 8.2 Как нарциссизм
9 Смотрите также
10 Рекомендации
11 дальнейшее чтение

История

Концепция самооценки берет свое начало в 18 веке и впервые была выражена в трудах Дэвид Хьюм. Шотландский мыслитель-просветитель демонстрирует идею о том, что важно ценить себя и хорошо думать о себе, потому что это служит мотивационной функцией, которая позволяет людям полностью раскрыть свой потенциал.^[11]^[12]

Определение самооценки как отдельного психологического конструкта берет свое начало в трудах философа, психолога, геолога и антрополога. Уильям Джеймс (1892). Джеймс определил несколько измерений себя с двумя уровнями иерархии: процессы познания (называемые «Я-я») и получаемые в результате знания о себе («Я-я»). Согласно Джеймсу, наблюдение за собой и хранение этих наблюдений Я создает три типа знания, которые вместе составляют Я-Я. Это материальное «я», социальное «я» и духовное «я». Социальное «я» наиболее близко подходит к самооценке, включающей в себя все характеристики, признанные другими. Материальное «я» состоит из репрезентаций тела и собственности, а духовное «я» — из описательных репрезентаций и оценочных диспозиций по отношению к себе. Этот взгляд на самооценку как на совокупность индивидуального отношения к себе сохраняется и сегодня.^[13]

В середине 1960-х годов социальный психолог Моррис Розенберг определил самооценку как чувство собственного достоинства и разработал Шкала самооценки Розенберга (RSES), которая стала наиболее широко используемой шкалой для измерения самооценки в социальных науках.^[14]

В начале 20 века бихевиористское движение свести к минимуму интроспективное изучение ментальных процессов, эмоций и чувств, заменив интроспекцию объективным изучением посредством экспериментов над поведением, наблюдаемым в отношении окружающей среды. Бихевиоризм рассматривал человека как животное, подлежащее подкреплению, и предлагал рассматривать психологию как экспериментальную науку, подобную химии или биологии. Как следствие, клинические испытания самооценки были проигнорированы, поскольку бихевиористы считали, что эта идея менее подвержена строгим измерениям.^[15]В середине 20 века рост феноменология и гуманистическая психология привел к возобновлению интереса к самооценке. Тогда самооценка заняла центральное место в личном самоактуализация и при лечении психических расстройств. Психологи начали рассматривать взаимосвязь между психотерапия и личное удовлетворение людей с высокой самооценкой как полезных для данной области. Это привело к введению новых элементов в концепцию самооценки, включая причины, по которым люди склонны чувствовать себя менее достойными и почему люди разочаровываются или не могут самостоятельно решать проблемы.^[15]

В 1992 г. политолог Фрэнсис Фукуяма ассоциированная самооценка с чем Платон называется тимос — «энергичность » часть Платоническая душа.^[16]

По состоянию на 1997 г. то основные самооценки подход включал самооценку как одно из четырех измерений, составляющих фундаментальную оценку себя — наряду с локус контроля, невротизм, и самоэффективность.^[17] Концепция основных самооценок, впервые исследованная Джаджем, Локком и Даремом (1997),^[17] с тех пор доказала свою способность прогнозировать удовлетворенность работой и ее производительность. ^[17]^[18]^[19]^[20]^[21] Самооценка может иметь важное значение для самооценки.^[20]

В государственной политике

Важность самоуважения получила одобрение со стороны некоторых правительственных и неправительственных групп, начиная примерно с 1970-х годов, так что можно говорить о движении за самооценку.^[5]^[22] Это движение можно использовать^{[кем? ]} как пример многообещающего доказательства того, что психологические исследования могут влиять на формирование публичная политика.^{[нужна цитата ]} Основная идея движения заключалась в том, что низкая самооценка является корнем проблем для людей, что делает ее корнем социальных проблем и дисфункций. Ведущий деятель движения, психолог Натаниэль Бранден, заявил: «[Я] не могу придумать ни одной психологической проблемы — от тревоги и депрессии до страха близости или успеха, избиения супругом или приставания к малолетним — которая не восходит к проблеме низкой самооценки». ^[5]^:3

Самоуважение считалось^{[кем? ]} быть культурным феноменом Западные индивидуалистические общества поскольку заниженная самооценка не была обнаружена в коллективист такие страны, как Япония.^[23]Обеспокоенность низкой самооценкой и ее предполагаемыми негативными последствиями привела к тому, что член законодательного собрания Калифорнии Джон Васконселлос работать над созданием и финансированием Целевой группы по самооценке, личной и социальной ответственности в Калифорнии в 1986 году. Васконселлос утверждал, что эта рабочая группа могла бы бороться со многими проблемами штата — от преступности и подростковой беременности до неуспеваемости в школе и загрязнения окружающей среды.^[5] Он сравнил повышение самооценки с вакциной от болезни: это может помочь защитить людей от подавленности. жизнь проблемы.

Целевая группа учредила комитеты во многих округах Калифорнии и сформировала комитет ученых для изучения доступной литературы по самооценке. Этот комитет обнаружил очень незначительные связи между низкой самооценкой и предполагаемыми последствиями, в конечном итоге показывая, что низкая самооценка не является корнем всех социальных проблем и не так важна, как первоначально предполагал комитет. Тем не менее, авторы статьи, обобщающей обзор литературы, по-прежнему считают, что самооценка является независимой переменной, влияющей на основные социальные проблемы. Целевая группа была расформирована в 1995 году, и Национальный совет по самооценке, а затем и Национальная ассоциация самоуважения (NASE) была создана,^{[кем? ]} взяв на себя миссию оперативной группы. Васконселлос и Джек Кэнфилд были членами его консультативного совета в 2003 году, и членами его Коалиции мастеров были Энтони Роббинс, Берни Сигел, и Глория Стейнем.^[5]

Теории

Многие ранние теории предполагали, что чувство собственного достоинства — это основная потребность человека или мотивация. Американский психолог Авраам Маслоу включил самооценку в свой иерархия человеческих потребностей. Он описал две разные формы «уважения»: потребность в уважении со стороны других в форме признания, успеха и восхищения и потребность в самоуважении в форме любви к себе, уверенности в себе, навыков или способностей. .^[24] Уважение со стороны других считалось более хрупким и легко потерянным, чем внутренняя самооценка. Согласно Маслоу, без удовлетворения потребности в самооценке люди будут стремиться к ее поиску и не смогут расти и самоактуализироваться. Маслоу также утверждает, что самое здоровое выражение самоуважения «проявляется в уважении, которого мы заслуживаем по отношению к другим, а не в известности, славе и лести». Современные теории самооценки исследуют причины, по которым люди стремятся сохранять высокое уважение к себе. Социометр Теория утверждает, что самооценка эволюционировала для проверки уровня статуса и принятия в своей социальной группе. В соответствии с Теория управления терроризмом самооценка выполняет защитную функцию и снижает беспокойство о жизни и смерти. ^[25]

Карл Роджерс (1902–1987), защитник гуманистическая психология, предположили, что источником проблем многих людей является то, что они презирают себя, считают себя никчемными и неспособными быть любимыми. Вот почему Роджерс верил в важность безоговорочного принятия клиента, и когда это было сделано, это могло улучшить самооценку клиента.^[15] Во время сеансов терапии с клиентами он, несмотря ни на что, положительно относился к ним.^[26] Действительно, концепция самооценки с тех пор рассматривается в гуманистической психологии как неотъемлемое право для каждого человека, кратко изложенное в следующем предложении:

Каждый человек без исключения заслуживает безоговорочного уважения со стороны всех остальных на основании факта. он заслуживает уважения и уважения.^[15]

Измерение

Самоуважение обычно оценивается с помощью опросников самооценки.

Один из наиболее широко используемых инструментов, Шкала самооценки Розенберга (RSES) — это оценка по шкале самооценки из 10 пунктов, по которой участники должны указать свой уровень согласия с рядом утверждений о себе. В качестве альтернативы, The Coopersmith Inventory использует батарею из 50 вопросов по различным темам и спрашивает испытуемых, оценивают ли они кого-то как похожего или непохожего на себя.^[27] Если ответы испытуемого демонстрируют твердую самооценку, шкала считает их скорректированными. Если эти ответы раскрывают некоторый внутренний стыд, он считает их склонными к социальным отклонениям.^[28]

Неявные меры самооценки начали использоваться в 1980-х годах.^[29] Они полагаются на косвенные меры когнитивная обработка считается связанным с неявная самооценка, в том числе Имя Письмо Задача.^[30] Такие косвенные меры призваны снизить осведомленность о процессе оценки. При оценке имплицитной самооценки психологи выдают участникам релевантные стимулы, а затем измеряют, насколько быстро человек определяет положительные или отрицательные стимулы.^[31] Например, если женщине были даны релевантные для себя стимулы со стороны женщины и матери, психологи измерили бы, насколько быстро она идентифицировала отрицательное слово, зло или положительное слово, добро.

Развитие на протяжении всей жизни

Жизненный опыт человека — главный источник развития самооценки.^[5] В первые годы жизни ребенка родители оказывают значительное влияние на самооценку и могут считаться основным источником положительного и отрицательного опыта, который будет у ребенка.^[32] Безусловная любовь родителей помогает ребенку развить устойчивое чувство заботы и уважения. Эти чувства впоследствии влияют на самооценку, когда ребенок становится старше.^[33] Учащиеся начальной школы с высокой самооценкой, как правило, имеют авторитетных родителей, которые являются заботливыми, отзывчивыми взрослыми, которые устанавливают четкие стандарты для своего ребенка и позволяют им выражать свое мнение при принятии решений.

Хотя исследования до сих пор сообщали только о корреляции теплых, поддерживающих стили воспитания (в основном авторитетный и снисходительный) с детьми, имеющими высокую самооценку, эти стили воспитания можно легко рассматривать как имеющие некоторый причинный эффект в развитии самооценки. ^[32]^[34]^[35]^[36] Детский опыт, способствующий формированию здоровой самооценки, включает в себя то, что вас выслушивают, к нему относятся с уважением, получают должное внимание и привязанность, а также признание достижений и признание и принятие ошибок или неудач. Переживания, которые способствуют занижению самооценки, включают в себя резкую критику, физическое, сексуальное или эмоциональное насилие, игнорирование, насмешки или поддразнивания или постоянное ожидание «идеальности».^[37]

В школьном возрасте академическая успеваемость вносит значительный вклад в развитие самооценки.^[5] Постоянное достижение успехов или постоянные неудачи будут иметь сильное влияние на индивидуальную самооценку учащихся.^[38] Однако учащиеся могут также испытывать заниженную самооценку во время учебы в школе. Например, у них может не быть академических достижений или они живут в неблагополучной среде за пределами школы. Проблемы, подобные тем, о которых говорилось ранее, могут заставить подростков сомневаться в себе. Социальный опыт — еще один важный фактор, повышающий самооценку. По мере того, как дети ходят в школу, они начинают понимать и распознавать различия между собой и своими одноклассниками. Используя социальные сравнения, дети оценивают, справились ли они лучше или хуже одноклассников в различных видах деятельности. Эти сравнения играют важную роль в формировании самооценки ребенка и влияют на положительные или отрицательные чувства, которые они испытывают к себе.^[39]^[40] В подростковом возрасте влияние сверстников становится все более важным. Подростки оценивают себя, основываясь на своих отношениях с близкими друзьями.^[41] Успешные отношения между друзьями очень важны для развития у детей высокой самооценки. Социальное принятие вызывает уверенность и высокую самооценку, тогда как отказ от сверстников и одиночество вызывают сомнения в себе и вызывают низкую самооценку.^[42]

В подростковом возрасте наблюдается рост самооценки, которая продолжает расти в молодом и среднем возрасте. ^[6] Уменьшение наблюдается от среднего возраста к старости с разными выводами относительно того, является ли оно небольшим или большим.^[6] Причины изменчивости могут быть из-за различий в состоянии здоровья, когнитивных способностях и социоэкономический статус в старости.^[6] Не было обнаружено различий между мужчинами и женщинами в развитии их самооценки.^[6] Множественные когортные исследования показывают, что нет разницы в траектории продолжительности жизни самооценки между поколениями из-за социальных изменений, таких как повышение оценок в образовании или наличие социальные медиа.^[6]

Высокий уровень мастерства, низкий уровень риска и лучшее здоровье — это способы предсказать более высокую самооценку. Что касается личности, эмоционально устойчивые, экстравертные и сознательные люди обладают более высокой самооценкой.^[6] Эти предикторы показали нам, что самооценка имеет черты характера, оставаясь стабильной с течением времени, как личность и интеллект. ^[6] Однако это не значит, что его нельзя изменить.^[6] У латиноамериканских подростков самооценка немного ниже, чем у их чернокожих и белых сверстников, но к 30 годам ее уровень немного выше.^[43]^[44] У афроамериканцев более резкое повышение самооценки в подростковом и юношеском возрасте по сравнению с белыми. Однако в пожилом возрасте у них происходит более быстрое снижение самооценки.^[6]

Стыд

Стыд может способствовать людям с проблемами низкой самооценки.^[45] Чувство стыда обычно возникает из-за ситуации, когда социальное «я» обесценивается, например, из-за плохой работы по социальной оценке. Плохая работа приводит к более высоким реакциям психологических состояний, которые указывают на угрозу социальному я, а именно к снижению социальная самооценка и увеличение стыда.^[46] Этому увеличению стыда можно помочь сострадание к себе.^[47]^[48]

Настоящее «я», идеальное «я» и ужасное «я»

Существует три уровня развития самооценки по отношению к настоящему «я», идеальному «я» и «я, которого боятся». Настоящие, идеальные и вызывающие страх «я» развиваются у детей последовательно на когнитивных уровнях.^[49]

Этапы морального суждения: люди описывают свое настоящее, идеальное и вызывающее страх «я» стереотипными ярлыками, такими как «хороший» или «плохой». Люди описывают свое идеальное и реальное «я» с точки зрения предрасположенности к действиям или поведенческих привычек. Страшного «я» часто называют неудачником или имеющим дурные привычки.
Этапы развития эго: люди описывают свое идеальное и реальное «я» в терминах черт, основанных на отношениях и действиях. Страшное «я» часто описывается как не оправдавшее общественные ожидания или эгоцентричное.
Стадии самопонимания: люди описывают свое идеальное и реальное «я» как обладающее единой идентичностью или характером. Описание пугающего себя сосредоточено на неспособности соответствовать своим идеалам или ролевым ожиданиям, часто из-за проблем в реальном мире.

Это развитие несет с собой все более сложные и всеобъемлющие моральные требования. На этом уровне может пострадать самооценка людей, потому что они не чувствуют, что оправдывают определенные ожидания. Это чувство будет умеренно влиять на самооценку человека с еще большим эффектом, когда люди верят, что становятся самими собой, которых боятся.^[49]

Типы

Высоко

Пирамида Маслоу.

Люди со здоровым уровнем самооценки:^[50]

Твердо верят в определенные ценности и принципы и готовы защищать их, даже когда сталкиваются с противодействием, чувствуя себя в достаточной безопасности, чтобы изменить их в свете опыта.^[15]
Способны действовать в соответствии с тем, что они считают лучшим выбором, доверяя собственному суждению и не чувствуя себя виноватым, когда другим не нравится их выбор.^[15]
Не теряйте время, чрезмерно беспокоясь о том, что произошло в прошлом, или о том, что может произойти в будущем. Они учатся на прошлом и планируют будущее, но интенсивно живут настоящим. ^[15]
Полностью верю в их способность решать проблемы, не сомневаясь после неудач и трудностей. Они просят помощи у других, когда им это нужно.^[15]
Считают себя равными в достоинство к другим, а не к низшим или высшим, принимая различия в определенных талантах, личном престиже или финансовом положении.^[15]
Поймите, насколько они интересны и ценны для других, по крайней мере, для тех, с кем они дружат.^[15]
Сопротивляться манипуляция, сотрудничайте с другими только в том случае, если это кажется уместным и удобным.^[15]
Признавайте и принимайте различные внутренние чувства и побуждения, положительные или отрицательные, раскрывая их другим только тогда, когда они выбирают.^[15]
Умеют заниматься самыми разными видами деятельности.^[15]
Чувствительны к чувствам и потребностям других; уважать общепринятые социальные правила и не претендовать на право или желание процветать за счет других. ^[15]
Может работать над поиском решений и выражать недовольство, не унижая себя или других, когда возникают проблемы.^[51]

Безопасность против защиты

Человек может иметь высокую самооценку и уверенно держать ее там, где ему не нужны заверения со стороны других, чтобы поддерживать свое положительное мнение о себе, в то время как другие с защитной высокой самооценкой могут по-прежнему сообщать о положительной самооценке по шкале Розенберга, как и все остальные. люди с высокой самооценкой; однако их позитивное самовосприятие хрупко и уязвимо для критики. Защитные люди с высокой самооценкой усваивают подсознательные сомнения в себе и неуверенность в себе, заставляя их очень негативно реагировать на любую критику, которую они могут получить. Эти люди нуждаются в постоянной положительной обратной связи от других, чтобы поддерживать чувство собственного достоинства. Необходимость неоднократной похвалы может быть связана с хвастливым, высокомерным поведением или иногда даже с агрессивными и враждебными чувствами по отношению к любому, кто сомневается в самооценке человека, что является примером угрожающего эгоизма. ^[52]^[53]

В Журнал педагогической психологии провели исследование, в котором они использовали выборку из 383 малазийских студентов, участвующих в работать интегрированное обучение (WIL) в пяти государственных университетах для проверки взаимосвязи между самооценкой и другими психологическими атрибутами, такими как самоэффективность и самоуверенность. Результаты продемонстрировали, что самооценка имеет положительную и значимую связь с уверенностью в себе и самооценкой, поскольку студенты с более высокой самооценкой успевают в университете лучше, чем студенты с более низкой самооценкой. Был сделан вывод о том, что высшие учебные заведения и работодатели должны подчеркивать важность развития самооценки студентов.^[54]

Неявный, явный, нарциссизм и угрожающий эгоизм

Скрытая самооценка относится к склонности человека оценивать себя положительно или отрицательно спонтанно, автоматически или бессознательно. Это контрастирует с явная самооценка, что влечет за собой более осознанную и рефлексивную самооценку. И явная, и неявная самооценка — это подтипы собственно самооценки.

Нарциссизм Это может быть склонность людей к чрезмерной любви к себе. Для него характерно завышенное самооценка. Лица, получившие высокие оценки по критериям нарциссизма, Роберт Раскин 40 Предмет Верно или неверно Тест, вероятно, выбрал бы верным такие утверждения, как «Если бы я правил миром, это было бы намного лучше».^[55] Между нарциссизмом и самооценкой существует лишь умеренная корреляция;^[56] Другими словами, у человека может быть высокая самооценка, но низкий нарциссизм, или он может быть тщеславным, неприятным человеком и иметь высокую самооценку и высокий нарциссизм.^[57]

Под угрозой эгоизм характеризуется как ответ на критику, угрожающую эго нарциссов; они часто реагируют враждебно и агрессивно.^[14]^[58]^[59]

Низкий

Низкая самооценка может быть результатом различных факторов, включая генетические факторы, внешний вид или вес, проблемы с психическим здоровьем, социально-экономический статус, значительные эмоциональные переживания, социальное клеймо, давление сверстников или же издевательства. ^[60]

Человек с низкой самооценкой может проявлять некоторые из следующих характеристик:^[61]

Тяжелый самокритика и недовольство.^[15]
Гиперчувствительность к критике с негодованием против критики и чувством нападения.^[15]
Хроническая нерешительность и преувеличенный боязнь ошибок.^[15]
Чрезмерное желание доставить удовольствие и нежелание вызывать недовольство любого петиционера.^[15]
Перфекционизм, что может привести к разочарованию, если не достичь совершенства.^[15]
Невротическая вина, зацикливаясь на прошлых ошибках или преувеличивая их.^[15]
Плавающая враждебность и общая защитная реакция и раздражительность без какой-либо непосредственной причины.^[15]
Пессимизм и общий негативный прогноз.^[15]
Завидовать, непристойность или всеобщее негодование. ^[15]
Считает временные неудачи постоянными невыносимыми условиями.^[51]

Люди с низкой самооценкой склонны критически относиться к себе. Некоторые полагаются на одобрение и похвалу других при оценке самооценки. Другие могут измерить свою симпатию с точки зрения успехов: другие примут себя, если им это удастся, но не будут, если они потерпят неудачу.^[62]

Три государства

Эта классификация, предложенная Мартином Россом^[63] выделяет три состояния самооценки по сравнению с «подвигами» (триумфы, почести, добродетели ) и «анти-подвиги» (поражения, смущение, стыд и т. д.) отдельных лиц.^[4]^[64]

Разбитый

Человек не считает себя ценным или любимым. Они могут быть ошеломлены поражением или позором, или считают себя таковыми, и они называют свой «анти-подвиг». Например, если они считают, что быть старше определенного возраста — это анти-подвиг, они определяют себя, называя свой анти-подвиг, и говорят: «Я стар». Они выражают такие действия и чувства, как жалость, оскорбление самих себя, и их печаль может парализовать их.^[63]^[65]

Уязвимый

У человека в целом положительное представление о себе. Однако их самооценка также уязвима для предполагаемого риска неминуемого анти-подвига (например, поражение, смущение, стыд, дискредитация), следовательно, они часто нервничают и регулярно используют защитные механизмы.^[65] Типичный механизм защиты людей с уязвимой самооценкой может состоять в том, чтобы избегать принятия решений. Хотя такие люди могут внешне проявлять большую уверенность в себе, основная реальность может быть прямо противоположной: очевидная уверенность в себе свидетельствует об их повышенном страхе перед противниками и хрупкости их самооценки.^[4] Они также могут попытаться обвинить других, чтобы защитить свою самооценку от ситуаций, которые могут ей угрожать. Они могут использовать защитные механизмы, включая попытки проиграть на играх и других соревнованиях, чтобы защитить свою самооценку, публично отмежевываясь от потребности в победе и утверждая независимость от общественного признания, которого они могут очень желать. В этом глубоком страхе быть непринятым сверстниками, они делают неправильный жизненный выбор, принимая рискованные решения.^[64]^[65]

Сильный

Люди с высокой самооценкой самооценка и достаточно силы, чтобы анти-подвиги не покорили их самооценку. У них меньше страха перед неудачей. Эти люди кажутся скромными, веселыми, и в этом проявляется определенная сила не хвастаться подвигами и не бояться анти-подвигов.^[64]^[65]Они способны бороться изо всех сил, чтобы достичь своих целей, потому что, если что-то пойдет не так, их самооценка не пострадает. Они могут признать свои ошибки именно потому, что их самооценка сильна, и это признание не ухудшит и не повлияет на их самооценку.^[65] Они живут с меньшим страхом потерять социальный престиж, с большим счастьем и общим благополучием.^[65]Однако никакая самооценка не является несокрушимой,^{[нужна цитата ]} и из-за определенных ситуаций или обстоятельств в жизни можно упасть с этого уровня в любое другое состояние самооценки. ^[63]^[65]

Условные и неконтингентные

Различают условные (или условные)^[66]) и безусловным (или безусловным^[67]) самооценка.

Условная самооценка происходит из внешних источников, таких как то, что говорят другие, успех или неудача, компетентность,^[68] или же самооценка, зависящая от отношений.

Таким образом, условная самооценка характеризуется нестабильностью, ненадежностью и уязвимостью. Лица, у которых отсутствует неконтролируемая самооценка, «предрасположены к непрерывному стремлению к самооценке».^[69] Однако, поскольку стремление к условной самооценке основывается на получении одобрения, оно обречено на провал, поскольку никто не получает постоянного одобрения, а неодобрение часто вызывает депрессию. Более того, страх неодобрения препятствует действиям, в которых возможны неудачи.^[70]

«Мужество быть — это мужество принять себя, несмотря на то, что это неприемлемо … Это учение Павла-лютеран об« оправдании верой »». Пол Тиллих^[71]

Внезапная самооценка описывается как истинный, стабильный и надежный.^[72] Это происходит из веры в то, что это «приемлемый период, приемлемый до самой жизни, онтологически приемлемый».^[73] Вера в то, что человек «онтологически приемлем», означает верить, что его приемлемость — это «то, как находятся без непредвиденных обстоятельств «.^[74] В этой вере, изложенной теологом, Пол Тиллих приемлемость не основывается на достоинствах человека. Это принятие, данное «несмотря на нашу вину, а не потому, что у нас нет вины».^[75]

Психиатр Томас Харрис обратил на Тиллиха свою классику Я в порядке — ты в порядке который обращается к непредсказуемой самооценке. Харрис перевел «приемлемо» Тиллиха на народный язык. Ok, термин, означающий «приемлемый».^[76] Христианское послание, сказал Харрис, — это не «ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ ОК, ЕСЛИ»; это «ВЫ ПРИНИМАЕТЕСЬ, безусловно».^[77]

Безопасная неконтингентная самооценка проистекает из веры в то, что человек онтологически приемлем и принят. ^[78]

Важность

Авраам Маслоу утверждает, что психологическое здоровье невозможно, если сущность человека фундаментально не принимается, не любима и не уважаема другими и им самим. Самоуважение позволяет людям смотреть на жизнь с большей уверенностью, доброжелательностью и оптимизмом и, таким образом, легко достигать своих целей и самореализовываться.^[79]

Самоуважение может убедить людей, что они заслуживают счастья.^[79] Понимание этого является фундаментальным и универсально полезным, поскольку развитие положительной самооценки увеличивает способность относиться к другим людям с уважением, доброжелательностью и доброй волей, тем самым способствуя богатым межличностным отношениям и избегая деструктивных.^[79] За Эрих Фромм, любовь к другим и любовь к себе — не альтернатива. Напротив, отношение любви к себе будет у всех, кто способен любить других. Самоуважение способствует творчеству на рабочем месте и является особенно важным условием для преподавателей. ^[80]

Жозе-Висенте Боне утверждает, что важность самооценки очевидна, поскольку отсутствие самооценки, по его словам, является не потерей уважения со стороны других, а самоотвержением. Бонет утверждает, что это соответствует сильное депрессивное расстройство.^[15]Фрейд также утверждал, что депрессивный человек пережил «чрезвычайное снижение самооценки, обнищание своего эго в огромных масштабах … Он потерял самоуважение».^[81]

Джокьякартские принципы, документ о международное право прав человека, касается дискриминационного отношения к ЛГБТ люди, которые снижают свою самооценку, становятся объектами нарушения прав человека, в том числе торговля людьми.^[82] В Всемирная организация здоровья рекомендует в «Предотвращении самоубийств»,^[83] опубликовано в 2000 году, что укрепление самооценки учащихся важно для защиты детей и подростков от психических расстройств и уныния, позволяя им адекватно справляться с трудными и стрессовыми жизненными ситуациями. ^[84]

Помимо повышенного счастья, более высокая самооценка коррелирует с лучшей способностью справляться со стрессом и более высокой вероятностью выполнения сложных задач по сравнению с людьми с низкой самооценкой.^[85]

Корреляции

С конца 1970-х до начала 1990-х многие американцы считали само собой разумеющимся, что самооценка учащихся играет решающую роль в оценках, которые они получают в школе, в их успеваемости. отношения со своими сверстниками и в их более поздних жизненных успехах. Исходя из этого предположения, некоторые американские группы создали программы, направленные на повышение самооценки студентов. До 1990-х годов по этой теме проводилось мало рецензируемых и контролируемых исследований.

Проведенное с тех пор рецензируемое исследование не подтвердило предыдущие предположения. Недавние исследования показывают, что завышение самооценки учащихся само по себе не оказывает положительного влияния на оценки. Рой Баумейстер показал, что завышение самооценки может снизить оценки. ^[86]^[87] Взаимосвязь между самооценкой и академическими результатами не означает, что высокая самооценка способствует высоким академическим результатам. Это просто означает, что высокая самооценка может быть достигнута в результате высокой успеваемости из-за других переменных социальных взаимодействий и жизненных событий, влияющих на эту успеваемость.^[5]

«Попытки поборников чувства собственного достоинства поощрять у студентов чувство гордости исключительно по причине их уникальности как человеческих существ потерпят неудачу, если чувство благополучия не сопровождается добрыми делами. Это только тогда, когда студенты участвуют в личностно значимых усилиях для которым они могут по праву гордиться тем, что их уверенность в себе растет, и именно эта растущая уверенность в себе, в свою очередь, способствует дальнейшим достижениям «.^[88]

Высокая самооценка напрямую связана с саморегулированием счастья; является ли это причинно-следственной связью, не установлено. ^[5] Взаимосвязь между самооценкой и удовлетворение жизнью сильнее в индивидуалистических культурах.^[89]

Кроме того, было обнаружено, что самооценка связана с прощением в близких отношениях, поскольку люди с высокой самооценкой будут более снисходительными, чем люди с низкой самооценкой.^[90]

Высокая самооценка не мешает детям курить, пить, принимать наркотики или вступать в половые отношения в раннем возрасте.^[5] Единственным исключением является то, что высокая самооценка снижает вероятность булимии у женщин.^[5]

Неврология

В исследовании, проведенном в 2014 году Робертом С. Чавесом и Тоддом Ф. Хезертоном, было обнаружено, что самооценка связана с возможностью взаимодействия лобно-стриатный контур. Фронтостриатальный путь соединяет медиальная префронтальная кора, который касается самопознание, в брюшное полосатое тело, который имеет дело с чувствами мотивация и награда. Более сильные анатомические пути коррелируют с более высокой долгосрочной самооценкой, в то время как более сильная функциональная взаимосвязь коррелирует с более высокой краткосрочной самооценкой. ^[91]

Критика и споры

Американский психолог Альберт Эллис неоднократно критиковал концепцию самооценки как обреченную на провал и в конечном счете разрушительную.^[92] Признавая человеческую склонность и склонность к оценке эго как врожденные, он критиковал философию самооценки как нереалистичную, нелогичную, деструктивную для себя и общества — часто приносящую больше вреда, чем пользы. Ставя под сомнение основы и полезность обобщенной силы эго, он утверждал, что самооценка основана на произвольных определениях. предпосылки, и чрезмерно обобщенное, перфекционистское и грандиозное мышление.^[92] Признавая, что оценка и оценка поведения и характеристик являются функциональными и даже необходимыми, он считает оценку и оценку целостности и целостности человеческих существ иррациональными и неэтичными. По его словам, более здоровая альтернатива самооценке — безусловная. самопринятие и безусловное прочеепринятие.^[93]Рациональная эмоционально-поведенческая терапия психотерапия, основанная на этом подходе. ^[94]

«There seem to be only two clearly demonstrated benefits of high self-esteem….First, it increases initiative, probably because it lends confidence. People with high self-esteem are more willing to act on their beliefs, to stand up for what they believe in, to approach others, to risk new undertakings. (This unfortunately includes being extra willing to do stupid or destructive things, even when everyone else advises against them.)…It can also lead people to ignore sensible advice as they stubbornly keep wasting time and money on hopeless causes»^[95]

False attempts

For persons with low self-esteem, any positive stimulus will temporarily raise self-esteem. Therefore, possessions, sex, success, or physical appearance will produce the development of self-esteem, but the development is ephemeral at best.^[96] Such attempts to raise one’s self-esteem by positive stimulus produce a «boom or bust» pattern. «Compliments and positive feedback» produce a boost, but a bust follows a lack of such feedback. For a person whose «self-esteem is contingent», success is «not extra sweet», but «failure is extra bitter».^[70]

As narcissism

Life satisfaction, happiness, healthy behavioral practices, perceived efficacy, and academic success and adjustment have been associated with having high levels of self-esteem (Harter, 1987; Huebner, 1991; Lipschitz-Elhawi & Itzhaky, 2005; Rumberger 1995; Swenson & Prelow, 2005; Yarcheski & Mahon, 1989).^[97]^:270 However, a common mistake is to think that loving oneself is necessarily equivalent to narcissism, as opposed for example to what Эрик Эриксон speaks of as «a post-narcissistic love of the ego».^[98] People with a healthy self-esteem accept and love themselves unconditionally, acknowledging both virtues and faults in the self, and yet, in spite of everything, is able to continue to love themselves. In narcissists, by contrast, an » uncertainty about their own worth gives rise to…a self-protective, but often totally spurious, aura of грандиозность «^[99] – producing the class «of narcissists, or people with very high, but insecure, self-esteem. .. fluctuating with each new episode of social praise or rejection.»^[2]^:479

Narcissism can thus be seen as a symptom of fundamentally low self-esteem, that is, lack of love towards oneself, but often accompanied by «an immense increase in self-esteem» based on «the защитный механизм of denial by overcompensation.»^[100]«Idealized love of self…rejected the part of him» that he denigrates – «this destructive little child»^[101] в. Instead, the narcissist emphasizes their virtues in the presence of others, just to try to convince themself that they are a valuable person and to try to stop feeling ashamed for their faults;^[15] such «people with unrealistically inflated self-views, which may be especially unstable and highly vulnerable to negative information,…tend to have poor social skills.»^[2]^:126

Смотрите также

Напористость
Образ тела
Клиническая депрессия
Эффект Даннинга – Крюгера
Расстройство пищевого поведения
Эмоциональная компетентность
Fear of negative evaluation
Gumption trap
Грандиозные заблуждения
Смущение, связанное со здоровьем
Гордыня
Личность
Inner critic
Invisible support
Закон Жанте
Список уловок уверенности
Смещение оптимизма
Очертание себя
Эффект самоуверенности
Passiveness
Беспокойство о производительности
Self-affirmation
Самосознание
Самоулучшение
Self-esteem functions
Self-esteem instability
Self-evaluation maintenance theory
Self image
Застенчивость
Социальная тревожность
Боязнь общества
Предотвращение самоубийств

дальнейшее чтение

Baumeister, Roy F. (2001). «Violent Pride: Do people turn violent because of self-hate or self-love?,» в Scientific American, 284, No. 4, pages 96–101; Апрель 2001 г.
Branden, N. (1969). Психология самооценки. Нью-Йорк: Бантам.
Branden, N. (2001). The psychology of self-esteem: a revolutionary approach to self-understanding that launched a new era in modern psychology. San Francisco: Jossey-Bass, 2001. ISBN 0-7879-4526-9
Burke, C. (2008) «Self-esteem: Why?; Почему нет?,» N.Y. 2008
Crocker J.; Park L. E. (2004). «The costly pursuit of self-esteem». Психологический бюллетень. 130 (3): 392–414. Дои:10.1037/0033-2909.130.3.392. PMID 15122925.
Franklin, Richard L. (1994). «Overcoming The Myth of Self-Worth: Reason and Fallacy in What You Say to Yourself. » ISBN 0-9639387-0-3
Hill, S.E. & Бусс, Д. (2006). «The Evolution of Self-Esteem.» In Michael Kernis, (Ed.), Self Esteem: Issues and Answers: A Sourcebook of Current Perspectives.. Psychology Press:New York. 328–333. Полный текст
Lerner, Barbara (1985). «Self-Esteem and Excellence: The Choice and the Paradox,» Американский педагог, Winter 1985.
Mecca, Andrew M., et al., (1989). The Social Importance of Self-esteem University of California Press, 1989. (ред; other editors included Нил Дж. Смелсер и Джон Васконселлос )
Mruk, C. (2006). Self-Esteem research, theory, and practice: Toward a positive psychology of self-esteem (3-е изд.). Нью-Йорк: Спрингер.
Rodewalt F.; Tragakis M. W. (2003). «Self-esteem and self-regulation: Toward optimal studies of self-esteem». Психологическое расследование. 14 (1): 66–70. Дои:10.1207/s15327965pli1401_02.
Ruggiero, Vincent R. (2000). «Bad Attitude: Confronting the Views That Hinder Student’s Learning» Американский педагог.
Sedikides, C., & Gregg. A. P. (2003). «Portraits of the self.» In M. A. Hogg & J. Cooper (Eds.), Sage handbook of social psychology (pp. 110–138). Лондон: Sage Publications.
Twenge, Jean M. (2007). Generation Me: Why Today’s Young Americans Are More Confident, Assertive, Entitled — and More Miserable Than Ever Before. Свободная пресса. ISBN 978-0-7432-7698-6

Глава 4 Самооценка. Самоучитель по психологии

ВикиЧтение

Самоучитель по психологии
Образцова Людмила Николаевна

Содержание

Глава 4

Самооценка

В предыдущей главе мы говорили об эмоциях, которые выражают отношение человека к окружающему миру – явлениям, событиям, другим людям. Но помимо отношения ко всему, что находится во внешней среде, человек, конечно, определенным образом относится и к самому себе. И это отношение тоже является источником переживаний, самых разнообразных эмоций.

Подобно многим другим психологическим понятиям, термин «самооценка» прочно утвердился в повседневной жизни, и мы постоянно слышим выражения вроде «у него явно завышенная самооценка», «все его беды от того, что самооценка слишком низкая», «это нанесло серьезный удар по моей самооценке» и так далее, и тому подобное. Так что же это такое – самооценка? Действительно ли она так сильно влияет на жизнь человека и если да – то почему и каким образом?

Надо сказать, что по самым разным поводам употребляя термин «самооценка», мы очень часто используем его не совсем верно. Чаще всего мы ставим знак равенства между самооценкой и уверенностью в себе.

А между тем это разные вещи, часто, но вовсе не всегда связанные друг с другом. Точно так же человек с низкой самооценкой, вопреки распространенному мнению, далеко не всегда непременно является неудачником: напротив, как это ни парадоксально, нередко именно низкая самооценка толкает человека «на подвиги», и он может добиться значительных карьерных успехов; зачастую низкая самооценка идет рука об руку с перфекционизмом – стремлением все и всегда делать идеально.

Но тогда что же в ней плохого, в низкой самооценке? Если она не мешает (и даже, возможно, помогает) людям добиваться успехов, то, может быть, необходимость повышать ее, укреплять – это просто выдумки психологов, стремящихся привлечь побольше клиентов?

Как видите, вопросов множество, и в данной главе мы постараемся тщательно разобраться в них, а заодно выясним, что такое уровень притязаний и каким образом он связан с самооценкой. Наконец, познакомившись с различными типами неадекватной самооценки, мы освоим некоторые методы самостоятельной психологической работы, направленной на коррекцию нереалистичного отношения к себе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Глава 1. Как формируется ваша самооценка

Глава 1. Как формируется ваша самооценка С самого раннего детства вы начали изучать и оценивать свои способности. Тогда вы были маленькими и беспомощными. И чтобы освоиться в новом, еще неизвестном мире, вы задавали себе такие вопросы: «Какой я?.. Каковы они, другие люди?..

Глава 7. Низкая самооценка Слабость эмоционального иммунитета

Глава 7. Низкая самооценка Слабость эмоционального иммунитета Каждый человек хочет иметь высокую самооценку, и, если верить бесчисленным журналам, книгам, программам, продуктам и самопровозглашенным гуру, получить ее способен каждый. Существование этой индустрии,

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА Здоровый ребенок обладает чувством самоуважения, самостоятельностью, верой в свои силы. Он хочет сам принимать решения, он видит цель и готов прилагать усилия для ее достижения.Ребенок–циклотимик пытается построить отношения со взрослыми на принципах

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА Подростка–циклотимика отличают прекрасное расположение духа, любовь к жизни, которые сочетаются с его высокой самооценкой, чувством самоуважения, уверенности в своих

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА Циклотимика отличает нормальная самооценка, высокая степень самопринятия, чувство самоуважения. Его великолепный дар верного тестирования реальности не подводит его при оценке своего внутреннего мира. Он легко подмечает свои сильные и слабые стороны и

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА Здоровый ребенок. С самого раннего детства видна высокая самооценка ребенка–эпилептоида. Едва вступив в этот мир, он уже хочет, чтобы огромная Вселенная работала в соответствии с его представлениями и чертежами.Он не скрывает своего желания контролировать

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА В толпе подростков эпилептоид заметен сразу: громкий голос, высоко поднятая голова, спортивная фигура, накачанные мышцы. Он излучает силу и уверенность в себе.Однако напряженная поза, повышенный тонус мышц выдают его готовность проявить

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА Эпилептоиду присущи необычайно высокая самооценка, вера в свою исключительность, непогрешимость. Он не способен признать свои ошибки и просчеты, не может раскаяться в содеянном.Люди этого характера обладают комплексом царя Ми–даса и считают, что все, к чему

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА Легко угадывается высокая самооценка ребенка, построенная на силе его нервной системы, высоком интеллекте, которыми восхищаются старшие. Впрочем, похоже, что их мнению его волнует

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА Отношение подростка–шизоида к себе чрезвычайно неоднозначно. С одной стороны, самооценка подкрепляется интеллектуальным превосходством над сверстниками. Однако постоянное отторжение с их стороны, понимание своих дефицитов и слабостей в плане установления

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА Для шизоида присуще неоднозначное отношение к себе. Сознание своего высокого интеллектуального потенциала наполняет его гордостью, чувством превосходства и подчас легким презрением к окружающим.Однако трудности в понимании людей и тех социальных игр, в

Глава 1 Самооценка

Глава 1 Самооценка Психологи утверждают, что самое страшное неверие – это неверие в самого себя! И действительно, без уверенности в себе у человека не может быть достаточной мотивации на успех, а без нее просто невозможно успешно заниматься любыми видами деятельности.

Глава 1 Самооценка

Глава 2 Секс и самооценка

Глава 2 Секс и самооценка Секс и самооценка – два сообщающихся сосуда. Если у вас низкая самооценка, вы чувствуете меньше желания заниматься сексом. Если вы не занимаетесь удовлетворяющим сексом, у вас падает самооценка. Соответственно, для того чтобы увеличить свою

Глава 4 Чувство гордости: чем опасна высокая самооценка

Глава 4 Чувство гордости: чем опасна высокая самооценка Эбигейл, молодая мама из Вашингтона, наняла старшеклассницу в няни для семимесячной Саманты, очаровательной малышки с рыжими локонами и ясными голубыми глазами. Девушка должна была сидеть с ней полдня раз в неделю,

Самооценка — это то, что зависит от дохода. Но правильно ли это?

Катерина Петрова

ценит себя вне зависимости от величины зарплаты

Без высокой самооценки не добиться успеха, в том числе — финансового. Так пишут авторы популярных психологических книг.

Их главный аргумент: если вы не верите, что способны добиться большего, у вас и правда ничего не получится. Далеко не все психологи и исследователи разделяют такую идею. Те, кто настроен скептически, замечают: богатые и успешные люди, возможно, и более уверены в себе, но сама по себе высокая самооценка не гарантирует успех. В этой статье мы рассмотрим обе точки зрения.

Как низкая самооценка заставляет больше тратить

В 2008 году японские нейробиологи провели небольшой эксперимент. Участники должны были пройти тест на личностные качества и сыграть в простую игру: выбрать одну из трех карточек и получить денежный приз, если выбор будет верным. Время от времени каждому из игроков показывали достижения «конкурентов» — рейтинг, который якобы отражал, кто получил более высокие баллы за личностные качества. На самом деле оценки характера были произвольными. Ученые выдумали их, чтобы заставить участников сравнивать себя с другими — и превратить оценки характера в аналог социального статуса.

Нейробиологи наблюдали, что происходит с мозгом участников с помощью аппарата фМРТ, и обнаружили: и денежный приз, и игровой статус активирует полосатое тело — часть системы вознаграждения мозга. Но более интересным было то, что мозг гораздо сильнее реагировал на статус, чем на деньги. Участникам сказали, что баллы за характер не влияют на возможность заработать, но чем больше их — тем сильнее можно повысить свой статус в игре. В итоге их полосатое тело сильнее реагировало на возможность подняться в рейтинге игроков, чем на возможность заработать деньги.

/deleted-life-syndrome/

В ожидании светлого будущего: что такое синдром отложенной жизни

Участки мозга, окрашенные желто-красным, — это полосатое тело, которое активируется, когда человек ждет денежное вознаграждение или повышение социального статуса. Источник: The Cell

Иными словами, статус для самооценки может быть важнее, чем деньги. На это косвенно указывают и другие исследования — сделанные не нейробиологами, а психологами и поведенческими экономистами. Например, ученые заметили: не любые деньги приносят радость человеку. Зарплата делает людей более удовлетворенными жизнью, чем пособие по безработице. Видимо, статус безработного серьезно бьет по самооценке, и пособие не помогает почувствовать себя лучше, а только напоминает об этом.

Часто стремление к статусу приводит к неразумным решениям: чтобы казаться более успешным, многие могут жертвовать выгодой. Неуверенные в себе люди склонны выбирать «статусные» вещи. Например, покупать технику «Эпл» и норковую шубу в кредит. Это укрепляет их самооценку.

/list/money-and-happiness/

Можно ли купить счастье: что говорит на эту тему наука

Тот же механизм действует, когда ради сомнительного выигрыша люди тратят деньги. Например, это демонстрирует «долларовый аукцион», который придумал профессор Йельского университета Мартин Шубик в начале 70-х годов. На аукцион выставляется долларовая купюра. Как только ставки превышают 1 $, играть уже не выгодно никому. Но участники эксперимента Шубика продолжали повышать ставки, преодолев порог в 3 $, 5 $ и даже 10 $ за долларовую купюру — то есть действовали в ущерб своему кошельку.

Нерациональное поведение этих людей объясняется так: прекратить инвестировать финансы или энергию в очевидно проигрышный проект — значит признать ошибку и оказаться менее успешным, чем другие. Это угрожает самооценке человека — и поэтому он склонен продолжать инвестиции.

Особенно склонны к такому иррациональному поведению те, кто уже много инвестировал в проект — потому что чем больше потерянные вложения, тем больше ущерб для самооценки. Например, те, кто уже потратил 3 $ на «долларовом аукционе», могут поднимать ставки до 10 $. То же самое происходит, если человек потратил не деньги, а силы и время. Например, сложно сменить профессию, которой пришлось долго учиться, даже если она тебе не нравится и не подходит.

Ради сохранения самооценки в убыточные проекты инвестируют не только люди, но и компании и даже правительства. Самый известный пример — сверхбыстрые самолеты «Конкорд». Правительства Великобритании и Франции планировали потратить на их разработку 130 тысяч долларов. В процессе стало понятно, что «Конкорд» будет стоить неоправданно дорого и выгоднее инвестировать в другие модели, тоже быстрые, но не такие затратные. Но все равно в итоге Великобритания и Франция потратили почти 3 млн долларов в разработку самолетов, которыми пользовались меньше 30 лет — и то редко.

Тем не менее не все люди жертвуют выгодой, чтобы сохранить репутацию в своих и чужих глазах. Эксперименты показывают: люди со здоровой самооценкой склонны действовать более рационально, даже если им приходится для этого признавать свои ошибки и неудачи. Они менее чувствительны к ущербу их статуса. Так самооценка может влиять на доход человека: уверенные в себе люди могут принимать более удачные решения о том, как распорядиться деньгами, — и добиваться финансового успеха благодаря этому.

/consumption-fomo/

Страх упущенной выгоды: как ошибка мышления заставляет больше тратить и страдать

Как понять, что с самооценкой что-то не так

Софья Бельская

психолог

Профиль автора

Самооценка не должна быть средством, которое помогает вам почувствовать себя хорошо, — а именно так ее описывает популярная психология. На самом деле самооценка — рабочий инструмент психики, который нужен, чтобы вы могли объективно оценить свои возможности и ограничения.

Вот главные признаки проблем с самооценкой:

Постоянное ожидание одобрения от других: родителей и супругов, друзей, коллег и руководителей. В этом случае человек может совершенно не понимать, что он хочет сам, но стараться подстроиться под чужие ожидания — потому что это самый верный способ заслужить одобрение.
Частая и резкая смена настроения и восприятия себя под влиянием внешних обстоятельств: похвалы или критики, удачи или неудачи. Даже если ситуация совсем незначительна — например, руководитель указал на ошибку и попросил ее исправить, — самооценка резко снижается.
Сравнение себя с другими, которое драматично влияет на самооценку. Например, человек постоянно отслеживает, насколько он «крут» в своей профессиональной области по сравнению с коллегами, а если кто-то оказывается успешнее — чувствует себя неудачником.
Убежденность, что окружающие — враги, которые хотят навредить или вредят прямо сейчас. Например, человек уверен: коллеги желают его очернить и завидуют, поэтому не приглашают на совместные встречи. А зарплата не увеличивается, потому что начальник лично его ненавидит. Иногда человека тянет и к конспирологии. Например, его зарплата низкая, потому что некие группы людей злонамеренно вредят экономике страны. В этом случае человек неспособен вынести осознание, что он в чем-то несовершенен и что ему, допустим, нужно прокачать свои профессиональные навыки, чтобы увеличить зарплату. Поэтому все, что намекает на его ограничения — которые есть у всех, и это нормально, — он списывает на различные «теории заговора».

Как самооценка влияет на зарплату

Неуверенность в себе влияет на финансовое благополучие: когда человек чувствует себя неуспешным, его траты и инвестиции могут стать неразумными. Но идея, что люди с высокой самооценкой зарабатывают больше, — до сих пор предмет споров.

Многие психологи считают, что уверенные люди зарабатывают больше — из-за того, что высокая самооценка и высокий доход часто идут рука об руку. Например, в одном исследовании ученые оценили уверенность в себе подростков, а через семь лет узнали их доход — и сопоставили данные. Так они выяснили: люди, которые уже в юности имели высокую самооценку, зарабатывали значительно больше, чем те, кто тогда не верил в свои силы.

Другие исследователи также обнаружили, что доход человека более чувствителен к колебанию его самооценки, чем к изменениям в его знаниях и навыках. Они изучили данные более чем 12 тысяч молодых мужчин и женщин: результаты психологических тестов и теста для оценки математических и вербальных способностей, информацию об образовании и рабочем стаже. Все эти данные собирались не один раз, а несколько раз в течение семи лет.

/yes-or-not-money/

Правда ли, что деньги мотивируют лучше всего?

Ученые сделали поправки на факторы, которые могли исказить результат, например безработицу в конкретных отраслях, — и получили такие цифры: если самооценка человека растет на 10%, зарплата становится больше на 4,8—13%. А если на 10% увеличиваются стаж, уровень образования или навыков, зарплата становится больше только на 0,5—4,3%. С этой точки зрения психотерапия может оказаться лучшим способом повысить доход, чем прохождение курсов повышения квалификации.

Психологи обычно объясняют связь между самооценкой и доходом примерно так. Для успеха важны не только способности, но и усилия, которые человек прикладывает, чтобы добиться чего-то. А усилия тесно связаны с представлением о себе. Если человек сам оценивает себя как умного, креативного, талантливого и трудолюбивого, он использует это — и реализует весь свой потенциал. Если же он не уверен в своих способностях, то прикладывает меньше усилий, — и закономерно добивается меньшего успеха.

Тем не менее далеко не все психологи согласны, что высокая самооценка сама по себе — без других способностей и личных качеств — помогает добиваться успеха. Связь между уверенностью в себе и заработком в исследованиях — только корреляция. Возможно, самооценка автоматически повышается вместе с уровнем дохода, а само повышение было вызвано другими факторами.

До недавнего времени голоса скептиков были не слышны. Их мнение противоречило распространенному в западном обществе взгляду на самооценку как главный источник самых разных проблем, от плохой учебы до совершения преступлений. Вокруг идеи, что самооценку нужно повышать, было построено воспитание и образование детей в США. Идея проникла и в другие страны. Если заглянуть на полки российских книжных магазинов, там найдутся десятки руководств по повышению самооценки. На «Амазоне» подобных книг на английском — больше сотни тысяч.

/stories-financial-therapy/

«Ушли установки бедности»: 3 истории о том, как психотерапия помогла увеличить доход

Только в 2000-х годах отношение к идее повышения самооценки стало меняться — благодаря усилиям ученых-скептиков. Самый известных из них — психолог Рой Баумайстер. В 2003 году он вместе с коллегами провел масштабное исследование того, как самооценка влияет на успех человека. Они изучили больше 15 тысяч исследований на эту тему, отобрали наиболее качественные — и не нашли убедительных доказательств, что уверенность в себе влияет на то, насколько хорошо человек учится и работает, а также на качество и продолжительность его личных отношений.

Это не значит, что уверенность в себе совсем не влияет на поступки людей, а низкая самооценка им не вредна. Прежде всего психологи критикуют идею, что самооценку нужно повышать, и само определение «высокая самооценка»: так называют не только реалистичную оценку своих личности, навыков и успехов, но и раздутое, высокомерное и необоснованное чувство превосходства над другими. Во втором случае «высокая самооценка» скорее мешает реалистично оценивать свои навыки, развиваться и достигать успеха.

Сейчас психологи отходят от идеи, что самооценку нужно повышать. Вместо этого они предлагают другие подходы, которые должны помочь человеку адекватно воспринимать себя и добиваться успеха. Вот наиболее интересные из них.

Реалистичная и стабильная самооценка. Здоровая самооценка — не высокая, а реалистичная: она отражает, насколько объективно хороши способности и навыки человека. Слишком низкая самооценка в таком случае плоха не потому, что низкая, а потому что не соответствует реальности.

Второй важный компонент здоровой самооценки — стабильность: восприятие себя не должно радикально меняться из-за каждой неудачи. Согласно исследованиям, изменчивость самооценки часто бывает у людей симптомами депрессии. В таком случае нужно не повышать самооценку, а вместе с психологом разбираться, почему так часто меняется настроение — и работать с источником проблемы.

Самосострадание — противоположность самокритике: это внимательное и сочувственное отношение к себе. Самосострадательный человек не ругает себя за ошибки, а относится к ним спокойно, потому что помнит: все ошибаются, и это нормально. Он не хвалит себя, чтобы повысить самооценку, а относится к себе с добротой как к лучшему другу, которого принимает и любит со всеми недостатками.

Такое отношение к себе гораздо лучше, чем самобичевание. Согласно новым исследованиям, самосострадание уменьшают тревогу и депрессию, делает человека более оптимистичным и счастливым, а еще помогает быть упорным и становиться лучше. Поэтому некоторые психологи предлагают тем, кто хочет раскрыть свой потенциал и добиться успеха, не повышать самооценку, а развивать сострадательное отношение к себе.

/stop-money-stress/

5 советов, как меньше тревожиться о деньгах

Гибкое мышление. Профессор Стэнфорда, исследовательница Кэрол Дуэк обнаружила закономерность: люди, которые верят, что интеллект и талант можно культивировать, развивают свои способности и добиваются успеха в учебе и работе. Такое мышление Дуэк назвала гибким.

Люди, которые верят, что эти качества врожденные и статичные, — наоборот, не развивают свои способности и менее успешны. Их мышление Кэрол Дуэк называет фиксированным. Такие люди могут быть как с чрезмерно низкой самооценкой, так и с чрезмерно высокой:

Неуверенные в себе. Они считают, что не особенно умны и талантливы, и избегают сложных задач: все равно не справятся, и стараться бесполезно. Тем временем именно такие вызовы помогли бы им улучшить свои навыки.
Слишком уверенные в себе. Они тоже избегают сложных задач, но их мотивация иная. Если дело слишком трудное, они рискуют ошибиться и столкнуться с осознанием, что не так уж гениальны. Человек с гибким мышлением в таком случае постарался бы усовершенствовать свои навыки, потому что верит: это возможно. Но человек с фиксированным мышлением считает, что способности невозможно развить. Его решение — не делать ничего, что ставит самооценку под угрозу.

Исследуя гибкое и фиксированное мышление, Кэрол Дуэк пришла к выводу: повышение самооценки в том виде, который раньше предлагали психологи, — плохая идея. Например, когда взрослые хвалят ребенка за пятерку и говорят, что он умный, они непреднамеренно посылают ему сигнал: неудача — следствие отсутствия способностей. Его мышление становится фиксированным, он боится неудач и сдается, как только становится тяжело.

Вместо того чтобы хвалить ребенка за успех, Дуэк предлагает хвалить его за усилия. Взрослым, которые хотят развить гибкое мышление у себя, она предлагает действовать так же.

Самоценность. В английском языке есть два слова, которые обычно переводят как «самооценка»: self-esteem — «самоуважение», и self-worth — «самоценность». Это разные аспекты самооценки, но раньше внимание исследователей было сосредоточено на самоуважении, а самоценность никто не изучал.

/how-to-be-confident/

Как стать увереннее: 5 советов

Самоуважение — это самооценка в традиционном понимании: именно этот термин обычно используют англоязычные исследователи и психологи, когда пишут о высокой и низкой самооценке. Самоуважение зависит от внешних факторов, например достижений в карьере. Если случается неудача или вас критикуют — оно уменьшается, а благодаря успеху и похвале — увеличивается.

Self-worth означает внутреннее ощущение, что ты достаточно хорош и чего-то достоин. На русский это обычно переводят как «самоценность». В отличие от самоуважения, самоценность — это не «чем я ценен благодаря своим успехам», а «чем я ценен сам по себе». Некоторые психологи предполагают, что этот аспект самооценки гораздо более важен для психологического здоровья и успеха, чем самоуважение. А значит, нужно прежде всего развивать самоценность, а не повышать самооценку.

В идеале самоценность совсем не зависит от внешних факторов — и тогда человек хорошо справляется с трудностями. Например, потеря работы не погружает его в ощущение «я недостоин ничего хорошего», а стимулирует пересмотреть свою стратегию в карьере или предпринять другие конкретные действия, которые помогут решить проблему. Но бывает, что самоценность привязана к внешним факторам, — и тогда человек крайне уязвим перед неудачами.

Психолог из Университета штата Нью-Йорк в Буффало Лора Парк и ее коллеги исследовали, что происходит, когда самоценность людей завязана на финансовом успехе. Сначала ученые предложили участникам эксперимента пройти тест, который показал, насколько самоценность каждого из них связана с доходом. Потом — представить гипотетическую финансовую проблему, например «не хватает денег на оплату аренды», — и описать, как они себя чувствуют.

/iq-and-wage/

Умный, но бедный: как интеллект влияет на зарплату

Люди, чья самоценность тесно связана с финансами, чаще использовали негативно эмоционально окрашенные слова, например — грусть и злость. Одних только мыслей, что денег не хватает, было достаточно, чтобы они испытывали тревогу и другие неприятные эмоции. При этом было совершенно неважно, сколько они зарабатывали: даже хороший доход не защищал их от стресса.

После этого участники рассказывали, как будут решать проблему. Люди, чья самоценность не зависела от финансов, предлагали больше эффективных решений.

Ученые предположили: человек, чья самоценность зависит от дохода, избегает решения финансовых проблем, потому что стоит с ними столкнуться — и он тут же теряет ощущение, что достаточно хорош и чего-то достоин. А это крайне болезненное переживание — более тяжелое, чем снижение самоуважения. В итоге человеку приходится делать вид, что проблемы нет — настолько невыносимы мысли о ней.

Чтобы проверить гипотезу, исследователи предложили участникам, чья самоценность зависела от дохода, поговорить с психологом о своих достоинствах и сильных сторонах. Психолог помог этим людям — пусть и временно — привязать самоценность к личностным чертам — более стабильным, чем доход. После этого уровень стресса и тревоги участников при мысли о финансовых проблемах действительно снизился.

/ways-to-increase-productivity/

«Если ругать себя, лучше не станет»: 5 способов повысить продуктивность

Как поддержать свою самооценку, если потерял работу или доход стал сильно меньше?

Гелена Свашенко

клинический психолог

Профиль автора

Прежде всего напомните себе: потерять работу или часть дохода может любой, и это далеко не всегда связано с его профессиональными навыками. Особенно — в тяжелые для экономики времена.

Несмотря на финансовые трудности, ваша жизнь не остановилась — она продолжает идти. Ваша жизнь, как и самооценка, — не только про работу и доход: в ней есть множество других важных вещей, которые могут быть вашей опорой и источником уверенности в себе.

Чтобы оставаться адекватным в восприятии себя в тяжелые времена, вы можете также попробовать выполнять пару психологических техник — письменно или устно, как вам комфортнее. Прибегать к ним особенно полезно тогда, когда вы чувствуете, что погружаетесь в сомнения и самобичевания.

Шкаф самооценки. Самооценка не предполагает одинаковое отношение к своим навыкам в разных сферах жизни. Отношения с семьей и друзьями, работа и доход, хобби, забота об уюте в доме, внешность и одежда — ваше восприятие себя в этих областях может быть разным, и это нормально. А если в одной из сфер жизни наступают трудности, и самооценка в ней падает, другая сфера, где все в порядке и самооценка стабильная, может стать вашей опорой.

Представьте себе книжный шкаф. На каждой его полке — одна сфера вашей жизни. На данный момент на полке «работа» — пусто. Но полок — много. На какую из них вы давно не заглядывали? Какие сокровища могли бы быть там спрятаны? Найдите такие полки, где лежит то, что помогает вам чувствовать себя успешным человеком и дарит уверенность в своих силах. Например, вы заботливая мама или заботливый папа для своего ребенка и не забываете читать ему сказку на ночь, даже если устали. А еще вы верная подруга или верный друг для множества людей, которые вас любят, мастерски вяжете крючком и одеваетесь так интересно, что вас все время спрашивают, откуда та или иная вещь, — и все это не изменилось с потерей дохода. Напоминайте себе об этом как можно чаще.

Практика благодарности. Выходя из дома, возьмите с собой горсть мелких шариков — это могут быть и фасоль, и бусины, — и положите в правый карман одежды. Каждый раз, когда вы испытываете положительные эмоции: кто-то вам улыбнулся, вы приятно побеседовали с кем-то или вкусно поели, — переложите один шарик из правого кармана в левый. Когда вернетесь домой, достаньте шарики из левого кармана и вспомните все хорошие моменты, с которыми вы столкнулись в течение дня.

УВАЖЕНИЕ | определение в кембриджском словаре английского языка

В чем ошиблось наше общество в своих неудачных попытках воспитать в наших детях истинное «я» — уважение ?

От Хаффингтон Пост

Самоуважение — это то, что мы думаем о себе. Когда он положительный, у нас появляется уверенность и самоуважение. Мы довольны собой и своими способностями, тем, кто мы есть, и нашей компетентностью. Самооценка относительно стабильна и устойчива, хотя она может колебаться. Здоровая самооценка делает нас жизнерадостными и оптимистичными.

Самоуважение влияет не только на то, что мы думаем, но и на то, как мы себя чувствуем и ведем себя. Это имеет значительные последствия для нашего счастья и удовольствия от жизни. Это значительно влияет на события в нашей жизни, в том числе на наши отношения, нашу работу и цели, а также на то, как мы заботимся о себе и своих детях.

Хотя тяжелые события, такие как разрыв отношений, болезнь или потеря дохода, могут на короткое время снизить нашу самооценку, вскоре мы снова начинаем думать о себе и своем будущем позитивно. Даже когда мы терпим неудачу, это не снижает нашу самооценку. Люди со здоровой самооценкой доверяют себе, когда что-то идет хорошо, а когда нет, учитывают внешние причины, а также честно оценивают свои ошибки и недостатки. Затем они улучшают их.

Я предпочитаю использовать термины здоровая и сниженная самооценка, а не высокая и низкая, потому что нарциссы и тщеславные люди, которые кажутся обладателями высокой самооценки, на самом деле ею не обладают. Их мнение завышено, компенсирует стыд и неуверенность и часто не имеет отношения к реальности. Примером может служить хвастовство, поскольку оно указывает на то, что человек зависит от мнения других о нем, и свидетельствует о сниженной, а не здоровой самооценке. Таким образом, здоровая самооценка требует, чтобы мы могли честно и реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны. Нас не слишком беспокоит мнение других о нас. Когда мы принимаем свои недостатки без осуждения, наше самопринятие выходит за рамки самооценки.

Пониженная самооценка негативно влияет на нашу способность справляться с невзгодами и жизненными разочарованиями. Это влияет на все наши отношения, в том числе и на наши отношения с самим собой. Когда наша самооценка нарушена, мы чувствуем себя неуверенно, сравниваем себя с другими, сомневаемся и критикуем себя. Мы не признаем свою ценность, не чтим и не выражаем свои нужды и желания. Вместо этого мы можем жертвовать собой, уступать другим или пытаться контролировать их и/или их чувства по отношению к нам, чтобы чувствовать себя лучше. Например, мы можем угождать людям, манипулировать ими или обесценивать их, вызывать ревность или ограничивать их общение с другими. Сознательно или бессознательно мы обесцениваем себя, в том числе свои положительные качества и качества, что делает нас сверхчувствительными к критике. Мы также можем бояться пробовать что-то новое, потому что можем потерпеть неудачу.

Здоровая самооценка

Пониженная самооценка

Знай, что ты в порядке всегда совершенствуй себя

Знайте, что у вас есть ценность и значение

Недостаток самоуважения и ценности; Почувствуйте себя неважным

Почувствуйте себя компетентным и уверенным

Сомнение самостоятельно, чувствуйте себя некомпетентными и боясь рискнуть

, как и вы

, судья и неприязнь

. с другими

Доверяйте себе

Нерешителен, спрашивает мнение других

Принимать похвалу

Отклонять или не доверять похвале

Принимать внимание

Избегать, не любить внимание

Ответственны за себя; уважать себя

пренебрегать чувствами, желаниями или потребностями

иметь внутренний локус контроля

нуждаться в руководстве или одобрении других

самоэффективность для достижения целей

Разрешить злоупотребления; Поместите другие первые

Удовлетворен в отношениях

Неудовлетворен в отношениях

Напорист

Уступает другим, непрям и боится выразить себя

Оптимистичный

Почувствуйте себя беспокойством и пессимистичным

Добро пожаловать

Оборона по реальной или предполагаемой критике. взрослый. Это также ослабляет вашу самооценку. Часто у вас нет голоса. Ваши мнения и желания не воспринимаются всерьез. Родители обычно имеют низкую самооценку и недовольны друг другом. Сами они не обладают хорошими навыками взаимоотношений, включая сотрудничество, здоровые границы, напористость и разрешение конфликтов. Они могут быть оскорбительными, контролирующими, вмешивающимися, манипулятивными, безразличными, непоследовательными или просто озабоченными. Прямо или косвенно они могут стыдить своих детей за чувства и личные качества, чувства и потребности. Небезопасно быть, доверять и выражать себя.

Дети чувствуют себя неуверенно, беспокоятся и/или злятся. В результате они чувствуют себя эмоционально брошенными и приходят к выводу, что сами виноваты — недостаточно хороши, чтобы быть приемлемыми для обоих родителей. (Они могут по-прежнему верить, что их любят.) В конце концов, они перестают любить себя и чувствуют себя неполноценными или неполноценными. Они вырастают созависимыми с низкой самооценкой и учатся скрывать свои чувства, ходить на яичной скорлупе, замыкаться в себе, стараться угодить или стать агрессивными. Это отражает то, как ядовитый стыд становится интернализованным.

Стыд

Стыд глубже чувства собственного достоинства. Это глубоко болезненная эмоция, а не умственная оценка. Лежащий в основе токсический стыд может привести к нарушению или низкой самооценке и другим негативным мыслям и чувствам. Дело не только в том, что нам не хватает уверенности, но и в том, что мы можем считать себя плохими, бесполезными, неполноценными или непривлекательными. Иногда это создает чувство ложной вины, страха и безнадежности, а также чувство безнадежности. Стыд является основной причиной депрессии и может привести к саморазрушительному поведению, расстройствам пищевого поведения, зависимости и агрессии.

Стыд вызывает чувство стыда, связанное с ожиданием стыда в будущем, обычно в форме отвержения или осуждения со стороны других людей. Страх стыда мешает пробовать что-то новое, иметь интимные отношения, быть спонтанным или рисковать. Иногда мы не осознаем, что боимся не чужих суждений или неприятия, а своей неспособности соответствовать собственным нереалистичным стандартам. Мы судим себя за ошибки строже, чем другие. Эта модель очень саморазрушительна с перфекционистами. Наше самоосуждение может парализовать нас до такой степени, что мы станем нерешительными, потому что наш внутренний критик будет судить нас независимо от того, что мы решаем!

Отношения

Наши отношения с самими собой служат шаблоном для наших отношений с другими. Это влияет на наше счастье в отношениях. Самоуважение определяет наш стиль общения, границы и нашу способность быть близкими. Исследования показывают, что партнер со здоровой самооценкой может положительно влиять на самооценку своего партнера, но также показывают, что низкая самооценка предвещает негативный исход отношений. Это может стать самоусиливающимся циклом отказа, снижающим самооценку.

Пониженная самооценка мешает нам говорить о своих желаниях и потребностях и делиться уязвимыми чувствами. Это компрометирует честность и близость. В результате незащищенности, стыда и заниженной самооценки в детстве у нас может развиться стиль привязанности, который в той или иной степени тревожный или избегающий и затрудняет близость. Мы преследуем своего партнера или дистанцируемся от него, и обычно нас привлекает тот, у кого также ненадежный стиль привязанности.

Обычно мы позволяем другим обращаться с нами так, как, по нашему мнению, мы этого заслуживаем. Когда мы не уважаем и не чтим себя, мы не ожидаем, что к нам будут относиться с уважением, и можем смириться с оскорблениями или воздержанием. Точно так же мы можем отдавать больше, чем получаем в отношениях, и переусердствовать на работе. Наш внутренний критик может осуждать и других. Когда мы критично относимся к нашему партнеру или занимаем оборонительную позицию, это затрудняет решение проблем. Неуверенная самооценка также может сделать нас подозрительными, нуждающимися или требовательными к нашему партнеру.

Повышение самооценки

Самооценка обычно определяется подростками. Некоторые из нас всю жизнь борются с заниженной самооценкой и даже с вытекающей из этого депрессией. Но мы можем измениться и построить здоровую самооценку. Поднять самооценку означает узнать и полюбить себя — построить отношения, как с другом, — и стать лучшим другом самому себе. Это требует внимательного слушания, спокойного времени и приверженности. Альтернатива состоит в том, чтобы потеряться в море, постоянно пытаясь доказать или улучшить себя или завоевать чью-то любовь, никогда не чувствуя себя по-настоящему привлекательным или достаточным — как будто чего-то не хватает.

Трудно выйти за пределы собственных мыслей и убеждений, чтобы увидеть себя с другой точки зрения. Терапия может помочь нам изменить то, как мы думаем, действуем и во что верим. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия повышает самооценку. Это более эффективно в сочетании с медитацией, которая увеличивает самосознание. Вот что вы можете сделать:

Распознавать знаки. Уметь замечать признаки того, что ваша самооценка нуждается в повышении. Многие считают, что у них хорошая самооценка. Они могут быть талантливыми, красивыми или успешными, но им все равно не хватает чувства собственного достоинства.
Искорените ложные убеждения. Узнайте, как выявлять и депрограммировать ложные убеждения и модели поведения, которые вы хотите изменить, и те, которые вы хотите внедрить.
Выявление когнитивных искажений. Пониженная самооценка может заставить нас искажать и искажать реальность. Научитесь выявлять и бороться со своими когнитивными искажениями.
Журнал. Было доказано, что ведение дневника поднимает настроение и уменьшает депрессию. Ведение дневника также может помочь вам следить за своим взаимодействием с другими людьми и вашим негативным внутренним диалогом.

Исцеление от токсического стыда. Если вы считаете, что страдаете от созависимости и стыда, узнайте больше об этом и выполните упражнения из раздела Преодоление стыда и созависимости .

Что такое самооценка?

Самоуважение — это восприятие или вера человека в собственную значимость или ценность. Самооценка связана с рядом концепций, касающихся нашего самовосприятия, и состоит из них:

Самопринятие: Ваша способность принимать себя таким, какой вы есть
Самосострадание: Ваша способность относиться к себе с добротой и предлагать себе милость и прощение перед лицом трудностей
Самоуважение : Ваша вера в то, что вы имеете и заслуживаете достоинства и уважения
Самооценка: Ваше понимание своей ценности (синоним самооценки)
Представление о себе: Ваше восприятие своего физического тела, а также общее самочувствие
Уверенность в себе: Ваша способность действовать и вести себя таким образом, который соответствует вашему самоощущению

Важно отметить, что все аспекты личности зависят от самовосприятия, то есть от того, что вы думаете и верь в себя. Ваше самовосприятие может основываться на объективных фактах или восприятии вас другими людьми, но, в конце концов, это субъективная концепция, зависящая от вашей личности, здоровья, семьи, истории и текущей реальности.

3 типа самооценки

Существует три уровня самооценки: низкая, здоровая и чрезмерная. Ваш уровень самооценки, скорее всего, изменится с возрастом. Хотя вы можете родиться с определенными чертами личности, которые влияют на уровень вашей самооценки, факторы окружающей среды также могут оказывать влияние. Это потому, что то, как вас воспитывали, поведение, которое было смоделировано для вас, и опыт, с которым вы столкнулись, — все это формирует ваше чувство идентичности.

1. Низкая самооценка

Низкая самооценка характеризуется чувством неполноценности и бесполезности. Люди с низкой самооценкой стараются не привлекать к себе лишнего внимания. Они могут говорить тихо или пытаться физически занимать меньше места за счет своей позы и языка тела. Им также трудно принимать комплименты и расставлять приоритеты в собственных потребностях.

Люди с низкой самооценкой часто борются с перфекционизмом. Эта потребность быть совершенными делает их критическими и осуждающими по отношению к себе. Поскольку они сомневаются в собственных силах, боятся пробовать новое и часто избегают задач, которые могут привести к провалу.

Что вызывает низкую самооценку?

Низкая самооценка часто развивается в детстве, поскольку дети сильно зависят от своего окружения в своем первоначальном чувстве идентичности и принадлежности. Если ваша семья, школа или сообщество продвигают повествование, которое вам каким-то образом не соответствует, вы можете усвоить это и пронести с собой через детство и во взрослую жизнь.

Другие факторы, которые способствуют низкой самооценке, включают:

Генетика: Если кто-то в вашей семье борется с низкой самооценкой из-за определенных черт характера или психического заболевания, вы, скорее всего, тоже будете бороться .
Дискриминация: Когда общество говорит вам, что вы ничего не стоите, это может оказать длительное влияние на вашу самооценку и психическое здоровье. Расизм, эйблизм, классизм, гомофобия, сексизм и трансфобия — все это может способствовать низкой самооценке.
Семейная динамика: Уроки, которые вы, возможно, усвоили в неблагополучной, непредсказуемой или пренебрежительной семейной среде , могут преследовать вас во взрослой жизни.
Травма: Травма оставляет свой след на физическом, умственном и эмоциональном уровне. Травматические переживания в детстве, такие как запугивание или жестокое обращение, могут быть особенно сильными. Однако травма во взрослом возрасте также может повлиять на вашу самооценку.
Стресс: Стресс, связанный с определенными ожиданиями, будь то финансовые, отношения, профессиональные или личные, может медленно подтачивать вашу самооценку.
Сравнение: В социальных сетях проще, чем когда-либо, сравнивать себя с другими людьми, которые, кажется, разобрались в жизни. Сравнение своих трудностей с чужими лучшими моментами может серьезно повлиять на вашу самооценку.
Физическое заболевание/боль: Постоянное столкновение с серьезной болезнью или хронической болью может подорвать вашу самооценку.
Психическое заболевание: В борьбе со своим психическим здоровьем нечего стыдиться. Тем не менее, мы живем в обществе, в котором все еще существует стигма, связанная с разговорами о психических заболеваниях и обращением за лечением. Эта стигма может негативно повлиять на вашу самооценку.

Последствия низкой самооценки

Люди с низкой самооценкой могут быть более восприимчивы к определенным психическим расстройствам, таким как тревога или депрессия. Им может быть сложно установить границы, что отрицательно сказывается на их способности заботиться о себе.

Из-за непреодолимого страха быть осужденными или отвергнутыми люди с низкой самооценкой могут прожить жизнь, не осознавая в полной мере силу, которую они имеют, чтобы изменить свои обстоятельства, какими бы незначительными они ни были. Это кажущееся отсутствие свободы действий может постепенно трансформироваться в тип выученной беспомощности, при котором человек перестает пытаться изменить или избежать вредных ситуаций в своей жизни, потому что считает, что их страдания неизбежны.

2. Здоровая самооценка

Здоровая самооценка характеризуется знанием и прославлением своей личности. Вы можете определить и использовать свои сильные стороны, с готовностью признавая и помня о своих пределах. Вместо того, чтобы надевать на себя определенную идентичность для других, вы знаете, кто вы есть, и можете проявить себя в полной мере, независимо от того, что могут подумать другие.

Признаки здоровой самооценки включают:

Быть уязвимым с теми, кого вы любите
Быть настойчивым, не агрессивным
Установление границ
Поиск отзывов от людей, которым вы доверяете
Принятие неудач как нормальной части жизни
3
3
3
3
3
Вера в свою неотъемлемую ценность, независимо от того, что говорят или думают другие
Использование своего голоса
Заступничество за других
Знание и принятие как своих сильных, так и своих слабых сторон
Не стыдиться просить о помощи

3.

Излишняя самооценка

Избыточная самооценка характеризуется переоценкой своих навыков, способностей и значимости. Как и низкая самооценка, чрезмерная самооценка может быть вызвана неуверенностью в себе или чувством никчемности. Однако вместо того, чтобы эти убеждения заставляли человека чувствовать себя маленьким, люди с завышенной самооценкой пытаются компенсировать эти убеждения своими словами и действиями.

Признаки завышенной самооценки включают:

Высокомерие
Потребность чувствовать превосходство над другими
Импульсивное, безрассудное поведение или поведение, направленное на привлечение внимания
Потребность всегда делать что-то для других
Чувство права
Неспособность принимать обратную связь , критика или неудача
Манипулирование другими

Последствия чрезмерной самооценки

Люди с завышенным чувством собственного достоинства часто испытывают трудности в отношениях, потому что их постоянная потребность в похвале отталкивает людей. Они также могут питать нарциссические тенденции и рационализировать манипулятивное поведение по отношению к другим как необходимое зло для достижения своих собственных интересов.

Они также склонны к импульсивному или рискованному поведению из-за ощущаемого ими чувства превосходства, которое может проявляться в запугивании, жестоком обращении или других формах насилия. Такое реактивное поведение может привести к негативным последствиям, таким как предотвратимые травмы, болезни или уголовное наказание.

Как повысить самооценку

Почему важна самооценка?

Самоуважение является важным строительным элементом вашего психического здоровья. Низкая самооценка связана с тревогой, депрессией, членовредительством и другими психическими расстройствами. На противоположном конце спектра чрезмерная самооценка связана с нарциссизмом (хотя у уязвимых или «скрытых» нарциссов также может быть низкая самооценка), психопатией и социопатией.

Активно стремясь к здоровой самооценке, вы можете утвердить свою личность на присущем чувстве собственного достоинства. Это может помочь вам лучше ориентироваться как в радостях, так и в трудностях жизни, когда они приходят.

Повышение самооценки дома

Вы можете предпринять шаги для повышения самооценки дома по телефону:

Приоритет заботы о себе: Забота о себе закладывает прочную основу для вашего физического, умственного, эмоционального и даже духовное здоровье. Отдавая приоритет заботе о себе, вы чтите присущую вам способность участвовать в действиях, которые способствуют вашему благополучию, например, достаточно спать, устанавливать здоровые границы и находить время для приятных занятий.
Практика самосострадания: Люди со здоровой самооценкой способны признавать свои слабости, уважать свои пределы, признавать свои ошибки и принимать неудачи. Сострадание к себе позволяет любить себя и заботиться о себе, даже если вы не соответствуете своим ожиданиям или ценностям.
Отказ от перфекционизма: Совершенство недостижимо. Вместо того, чтобы стремиться быть идеальной, идеализированной версией себя, поставьте перед собой реалистичные цели и продолжайте практиковать сострадание к себе.
Противостояние сравнению: Вы находитесь в своем собственном путешествии, а не в чьем-то еще. Это означает, что сравнивать свою жизнь с жизнями других просто контрпродуктивно. Если вас не устраивает сравнение, подумайте о том, чтобы ограничить свою активность на определенных платформах социальных сетей, которые увековечивают у своих пользователей чувство неполноценности.
Пребывание в настоящем: Практика осознанности может помочь вам ощутить настоящий момент вместо того, чтобы увлечься тревогами или страхами по поводу того, соответствуете ли вы требованиям или нет.

Терапия самооценки

Несмотря на то, что домашние стратегии повышения самооценки великолепны, они могут оказаться неэффективными, если вы также боретесь с психическим расстройством. Некоторые профессиональные методы лечения могут помочь вам справиться как с психическим заболеванием, так и с вашей самооценкой, например:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может помочь вам определить бесполезные или вредные мысли, которые могут подпитывать ваше чувство неадекватности и привести к в нежелательном поведении.
Терапия принятия и приверженности (ACT): ACT учит вас принимать то, что вы не можете изменить, и побуждает вас предпринимать целеустремленные действия там, где вы можете построить осмысленную жизнь. Самосострадание, забота о себе и самопринятие — важные составляющие АСТ.
Позитивная психология: Позитивная психология может помочь вам сосредоточиться на своих сильных сторонах, определить свои ценности и научиться благодарить, чтобы вы могли вести более полноценную жизнь. Нажмите здесь, чтобы найти психолога рядом с вами.

Самооценка: определение, признаки и советы по ее повышению

Самоуважение: определение, признаки и советы по повышению самооценки

Арастех Гачпазян, магистр искусств, доктор философии. Кандидат
Отзыв Чики Дэвиса, Массачусетса, доктора философии

Вы страдаете от низкой самооценки? Если да, прочитайте эту статью, чтобы узнать больше о самооценке и о том, как вы можете достичь более высокой самооценки в своей жизни.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов.

С юных лет я всегда был «тихим». В школе меня ничего не пугало больше, чем выступления с презентациями. Одной мысли о том, что я встану перед всеми своими сверстниками и все их взгляды будут обращены на меня, было достаточно, чтобы заставить меня плакать. Мне сказали просто «быть уверенным», «верить в себя» или «не беспокоиться о том, что думают другие люди». Легче сказать, чем сделать, верно?

Самоуважение представляет собой основу, поддерживающую ваши отношения с самим собой. Она проникает во все аспекты жизни. Если вы читаете это, вы, вероятно, цените эти отношения и, возможно, хотите повысить свою самооценку. К концу этой статьи вы должны лучше понять самооценку и способы ее повышения.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее
✓ Повышайте доверие к себе ✓ Представляйте высокоэффективный контент

Что такое самооценка? (Определение)

Начнем с простого определения. Большинство психологических теорий сходятся во мнении, что самооценка относится к вашей оценке самого себя (Mruk, 1995). О самооценке также можно думать как о том, насколько вы любите, одобряете или цените себя.

В целом, большинство людей хотят видеть себя в положительном свете и обычно мотивированы на достижение (или поддержание) высокого уровня самооценки.

Самооценка может относиться к вам глобально (например, «В целом я доволен собой»; Rosenberg et al., 1995) или к конкретным областям вашей жизни (например, «Я хорошо справляюсь со своей работой и я горжусь этим»).

Некоторые психологи считают самооценку устойчивой чертой личности (т. е. чертой самооценки). Исследования показывают, что хотя самооценка относительно стабильна на протяжении всей жизни, она ни в коем случае не является фиксированной или неизменной (Orth & Robins, 2014).

Как и многие психологические концепции, также могут быть кратковременные колебания вашей самооценки (т. е. самооценка состояния), когда у вас более низкая или более высокая самооценка (по сравнению с исходным уровнем) в течение определенного периода времени .

Самоуважение против самооценки

Существует множество психологических терминов, описывающих некоторые аспекты личности, одним из которых является самооценка. Возможно, вы уже слышали о термине «Я-концепция». Самооценка может быть частью самооценки, но это разные термины.

Я-концепция – это ответ на вопрос «Кто я?». Это ваше представление о себе, которое включает в себя знания о ваших увлечениях, навыках, привычках, слабостях и предпочтениях. Карл Роджерс, один из лидеров гуманистической психологии, предположил, что самооценка является одним из основных компонентов Я-концепции (McLeod, 2008).

Что такое низкая самооценка?

Низкая самооценка соответствует негативным оценкам самого себя. Иными словами, если у вас низкая самооценка, вы, как правило, не оцениваете себя в положительном свете.

Вы склонны более критично относиться к себе и окружающим вас людям. Вы можете зацикливаться на негативных разговорах с самим собой, говоря себе такие вещи, как «я ничего не стою», «я никогда не преуспею в этом» или «я недостаточно умен». Это может вызвать чувство беспокойства, печали или безнадежности.

Самоуважение развивается на протяжении всей жизни. Считается, что убеждения, которых вы придерживаетесь о себе, играют роль в развитии низкой самооценки. Чем сильнее убеждения, тем труднее может быть сломать негативные стереотипы мышления, связанные с низкой самооценкой.

См. ниже несколько примеров таких убеждений.

Бесполезность: «Я ничего не стою»
Неадекватность: «Я недостаточно хорош»
Пессимизм: «У меня нет светлого будущего»
Неудача: «Я терплю неудачу во всем, что делаю»
Отрицательные черты: «Я скучный», «Я некрасивый»

Признаки низкой самооценки

Как понять, что у вас или у ваших близких низкая самооценка? Вот несколько признаков.
Этот человек:

Склонен к самокритике
Чувствителен к критике со стороны других
Акцентирует внимание на неудачах
Социально замкнут
Пессимистично

В одном исследовании школьным консультантам было предложено перечислить пять характеристик которые лучше всего описывают студентов с низкой самооценкой (Guindon, 2002). Это были наиболее часто упоминаемые слова:

Withdrawn/shy/quiet
Insecure
Underachieving
Negative (attitude)
Unhappy
Socially inept
Angry/hostile
Unmotivated
Depressed
Dependent/follower
Poor self-image
Не склонен к риску
Недостаток уверенности в себе
Плохая коммуникация
Разыгрывает

Это лишь некоторые причины, по которым так важно повышать самооценку.

Что вызывает низкую самооценку?

Несмотря на то, что существует множество факторов, которые влияют на самооценку на протяжении всей жизни, вот несколько факторов, которые могут повысить вероятность развития у кого-то низкой самооценки: жестокого обращения, пренебрежения или издевательств в молодом возрасте сильно формируют самооценку. Дети, которые проходят через эти травматические переживания, могут сформировать убеждение, что они плохие люди, которые заслужили такое обращение.

Ожидания других: Если вы чувствуете, что не оправдали ожиданий других (например, стандартов родителей), это может поддерживать убеждение в том, что вы неудачник. Важно помнить, что эти ожидания, возможно, изначально не были реалистичными.

Группы сверстников: В подростковом возрасте потребность вписаться в общество чрезвычайно высока. Так как это время, когда формируется ваша личность, то, что вы не вписываетесь или чувствуете себя обделенным, может повлиять на самооценку.

Недостаток тепла или любви: Хотя негативные травматические переживания играют большую роль в низкой самооценке, возможно, что отсутствие положительного опыта также может играть свою роль. Если вы не получаете любви или поощрения, особенно в юном возрасте, у вас может сформироваться убеждение, что вы недостаточно хороши.

Что поддерживает низкую самооценку?

Кажется, что низкая самооценка — это замкнутый круг. Что именно поддерживает этот цикл? Психолог по имени Мелани Феннелл предложила модель низкой самооценки, согласно которой люди с низкой самооценкой формируют негативные представления о себе. Она называет это «результатом» (Fennell, 1997).

Суть в том, что вы описываете себя в негативном ключе (например, «Я ничего не стою»). Вы можете не всегда осознавать это, но вы можете осознать это в определенных ситуациях. Когда это происходит, Феннелл предполагает, что вы, скорее всего, будете использовать следующие стратегии безопасности:

Негибкие правила: вы устанавливаете жесткие правила, чтобы защитить себя от своих страхов (например, не ходить на вечеринки из-за того, что вы говорите: «Со мной не весело»).
Отрицательный внутренний диалог: вы слишком критично разговариваете с собой и сосредотачиваетесь на своих слабостях.
Тревожные прогнозы: тревога парализует вас, потому что вы чувствуете себя «неполноценным» или некомпетентным. Это может вызвать у вас размышления о возможных наихудших сценариях

Хотя эти стратегии могут помочь вам чувствовать себя лучше и «безопаснее», они лишь поддерживают цикл: пугающая ситуация → практический результат становится заметным → усиление итогового результата с помощью стратегий → нет изменение вашей самооценки.

Видео: руководство пользователя по повышению самооценки

Что такое высокая самооценка?

Общество постоянно говорит вам, что высокая самооценка необходима для продуктивности и счастья. Если вы смотрите на себя в позитивном свете, вы с меньшей вероятностью впадете в депрессию (Tennen & Affleck, 1993) и невроз (Robins, Hendin, & Trzesniewski, 2001) и с большей вероятностью будете настойчиво выполнять сложные задачи (Shraugher & Rosenberg, 1970). ).

Тем не менее, завышенная самооценка, как и заниженная, может быть вредной. Оптимальный уровень самооценки может находиться где-то между низким и высоким.

Есть два типа людей с высокой самооценкой: безопасные и оборонительные .

С одной стороны, безопасные люди с высокой самооценкой и не нуждающиеся в заверении со стороны других.

С другой стороны, оборонительные личности с высокой самооценкой имеют хрупкую самооценку и по-прежнему уязвимы для критики, на которую они могут реагировать оборонительно. Эти оборонительные личности «компульсивно самоуверенны, хвастливы, агрессивны, имеют защитную самооценку» (Harder, 1984, с. 33).

Признаки высокой самооценки

В целом, стабильная самооценка чаще всего изображается желательной, потому что, как упоминалось ранее, она связана с положительными результатами. Вот несколько признаков высокой самооценки:

Уверенность в своих силах
Самопринятие
Отсутствие беспокойства о том, что думают другие
Оптимизм

Как повысить самооценку

Шкала самооценки Розенберга
Моррис Розенберг и другие исследователи (Rosenberg et al., 1995) разработали шкалу для оценки общей самооценки, которую они определяют как положительное и отрицательное отношение человека к себе в целом.

Разработанная шкала измеряет самооценку, предлагая людям сообщить, насколько они согласны или не согласны с каждым пунктом. Шкала самоотчета включает такие пункты, как:

«Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими».
«Я могу делать что-то не хуже большинства других людей.»
«Хотел бы я больше уважать себя» (обратная оценка).

Если вас интересует полная шкала, вы можете получить к ней доступ здесь.

Шесть столпов самооценки
Доктор Натаниэль Бранден, психолог, известный как «отец» движения за самооценку, описал самооценку как состоящую из двух основных компонентов (Бранден, 1995):

Самоэффективность: Уверенность в своих способностях справляться с жизненными трудностями
Самоуважение: Вера в то, что вы заслуживаете лучшего в жизни (например, счастья, успеха, любви)

Он написал книгу под названием «Шесть столпов самооценки» (Бранден, 1995). В этой книге он описывает шесть столпов, которые могут повлиять на чью-то самооценку, кратко описанных ниже.

1. Практика осознанной жизни

Самоуважение основано на вашей способности жить осознанно и сосредотачиваться на том, что происходит в настоящий момент, не размышляя о прошлом и не задумываясь о будущем.

2. Практика самопринятия

Это включает в себя безоговорочное принятие себя и проявление сострадания к себе в различных ситуациях (например, когда вы совершаете ошибку).

3. Практика личной ответственности

Когда вы практикуете личную ответственность, вы признаете, что сами отвечаете за свой выбор и поведение. Из-за этого вы не можете винить других за свой собственный выбор и не можете ожидать, что другие сделают выбор за вас. В конце концов, вы отвечаете.

4. Практика самоутверждения

Важно удовлетворять свои потребности надлежащим образом, практикуя самоутверждение. Это нормально — ставить себя на первое место и позволить об этом знать людям в вашей жизни.

5. Практика целенаправленной жизни

Целеустремленность — это противоядие от чувства бесполезности. Когда вы живете целенаправленно, у вас есть цели, которых вы хотите достичь, и составляете план для этого. Вы живете с этими целями в уме.

6. Практика личной непорочности

Последний столп самооценки фокусируется на вашем моральном компасе. Когда вы ведете жизнь честно, вы действуете в соответствии со своими ценностями и живете подлинной жизнью.

Деятельность по повышению самооценки

Подсказки журнала
Никогда не недооценивайте силу ведения журнала. Это может способствовать позитивному самоанализу, который может помочь повысить вашу самооценку. Ниже вы найдете различные категории подсказок в дневнике, которые могут помочь повысить самооценку:

Благодарность

За какие 3 вещи я сегодня благодарен?
Кому я благодарен в своей жизни? Почему?
Что было самым лучшим, что произошло сегодня?

Вызывающий негативный внутренний диалог

Есть ли доказательства моих негативных мыслей?
Есть доказательства против моей мысли?
Если бы друг так думал о себе, что бы вы ему сказали?
Будет ли это иметь значение через год?

Любовь к себе

Я люблю себя таким, какой я есть, потому что. ..
Я действительно восхищаюсь собой за…

Рабочие листы самооценки

Существует множество ресурсов и рабочих листов, которые помогут повысить самооценку. Вот некоторые из них, которые могут быть вам полезны:

Рабочий лист аффирмаций
Рабочий лист основ предложений о самооценке
Рабочий лист «Оспаривание основных убеждений»

Статьи для получения дополнительной информации о самооценке

Все еще хочу узнать больше о повышении самооценки. Вот еще несколько статей по теме для прочтения.

Знать свою ценность: как повысить самооценку и уверенность в себе
Как стать более уверенным в себе: 15 научно обоснованных советов, упражнений и средств повышения уверенности
Любовь к себе: определение, советы, примеры и упражнения
Самоутверждения: определение, 195 примеров и списков

Книги для повышения самооценки

Вот несколько книг, которые могут помочь вам повысить самооценку.

Самооценка (Проверенная программа когнитивных методов для оценки, улучшения и поддержания самооценки)
Десять дней до самооценки
Рабочая тетрадь по самооценке (новая рабочая тетрадь Harbinger для самопомощи)

Последние мысли о самооценке

Если у вас низкая самооценка, я знаю, может быть трудно поверить, что подсказки в дневнике или рабочие листы помогут. Я был здесь. Раньше я постоянно критиковал себя, сомневался в себе и слишком заботился о том, что думают другие люди.

Хотя у меня еще могут быть такие дни, они гораздо реже, чем раньше. Можно улучшить. Вы можете добраться туда, один день за один раз.

Видео: Свобода от неуверенности в себе

Ссылки

Бранден, Н. (1995). Шесть столпов самооценки. Бантам Даблдей.
Феннелл, М. Дж. (1997). Низкая самооценка: когнитивная перспектива. Поведенческая и когнитивная психотерапия, 25(1), 1-26.
Guindon, MH (2002). К ответственности в использовании конструкции самооценки. Журнал консультирования и развития, 80 (2), 204-214.
Хардер, Д. В. (1984). Стиль характера человека с защитно-высокой самооценкой. Журнал клинической психологии, 40 (1), 26-35.
Маклеод, С.А. (2008 г.). Самоконцепция.
Мрук, К. (1995). Самооценка: исследования, теория и практика. Спрингер.
Орт, У., и Робинс, Р. В. (2014). Развитие самооценки. Современные направления психологической науки, 23(5), 381-387.
Робинс, Р. В., Хендин, Х. М., и Тшесневски, К. Х. (2001). Измерение глобальной самооценки: постройте проверку по одному пункту и шкале самооценки Розенберга. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 (2), 151–161.
Розенберг, М., Шулер, К., Шенбах, К., и Розенберг, Ф. (1995). Глобальная самооценка и специфическая самооценка: разные концепции, разные результаты. Американское социологическое обозрение, 141–156.
Шраугер, Дж. С., и Розенберг, С. Э. (1970). Самооценка и влияние обратной связи об успехах и неудачах на производительность. Журнал личности, 38 (3), 404-417.
Теннен, Х., и Аффлек, Г. (1993). Загадки самооценки: клиническая перспектива. В самооценке (стр. 241-262). Спрингер.

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

Счастье
Благополучие
Эмоции
Управление стрессом
Уверенность в себе
Самоупотребление
Manifestation
Все статьи . ..

Пакеты контента:

All-Access Pass
PLR Пакеты содержания
PLR COSS
PLR.
PLR COSS
PLR.

Самооценка | Психология Вики | Фэндом

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

Личность и личность

Артикул

Идентичность (общественные науки)
Я (философия)
Я (психология)
Я (социология)
Я (духовность)

Академическая Я-концепция
Самоактуализация
Самоанализ
Навыки самообслуживания
Я-концепция
Уверенность в себе
Самоконгруэнтность
Самоконтроль
Саморазрушающее поведение
Самооборона
Саморазрушительное поведение
Самоопределение
Самораскрытие
Самоэффективность
Самоуважение
Самооценка
Стратегия самоограничения
Самопознание
Самоконтроль
Членовредительство
Самовосприятие
Самосохранение
Самостоятельная ссылка
Самоотчет
Самостимуляция

Личность

ДИД
Эго-идентичность
Этническая идентичность
Гендерная идентичность
Идентификатор группы
ГИД
Кризис идентичности
Формирование личности
Профессиональная идентичность
Социальная идентичность

Другие статьи

Самообследование (медицинское)
Методы самопомощи
Само изображение
Самостоятельные ранения
Самоуправление
Самолечение
Самопсихология
Самостоятельное обращение
Самоусиление
Разговор с самим собой
Социальная идентичность
Сложность социальной идентичности
Теория социальной идентичности
Identity Fusion

Это поле: просмотреть • говорить • редактировать

Самоуважение — это термин в психологии, отражающий общую оценку человеком собственной значимости. Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и такие эмоции, как торжество, отчаяние, гордость и стыд ^[1] . «Я-концепция — это то, что мы думаем о себе; самооценка , положительная или отрицательная оценка себя — это то, как мы относимся к этому ». ^[2] Я-концепция человека состоит из убеждений, которые он имеет о себе, своего самовосприятия или, как выражает это Хэмлин (1983: 241), «картины самого себя». Баумайстер (1997) описал самооценку как тотальное восприятие, которое люди имеют о себе (стр. 681). Это не «факты» о себе, а скорее то, что человек считает правдой о себе (Сара Мерсер, стр. 14). Ранние исследователи использовали я-концепцию в качестве описательной конструкции, такой как «я спортсмен» (Rosenberg 19).79).

Современные теории адаптировали самооценку к более оценочным утверждениям, таким как «Я хорошо играю в теннис» (Harter, 1996). Последнее утверждение не только описывает самость, как человек идентифицирует себя или себя, но и оценивает самость, придавая ей ценность. Таким образом, самооценка определяется как описательные и оценочные утверждения, связанные с самим собой. Как социально-психологический конструкт самооценка привлекательна, поскольку исследователи рассматривают ее как влиятельный предиктор соответствующих результатов, таких как академические достижения (Marsh 19).90) или физической активности (Hagger et al., 1998). Кроме того, самооценка также рассматривается как важный результат из-за ее тесной связи с психологическим благополучием (Marsh, 1989). Широко распространено мнение, что самооценка (то есть самооценка) состоит не только из воспринимаемой компетентности, и это приводит к относительной степени оценочных и когнитивных убеждений конструкта.

Самоуважение рассматривается как наиболее оценочный и аффективный из трех конструктов (Harter, 1999a). Наложение, самооценка рассматривается как убеждение о воспринимаемой компетентности и самооценке в определенной области. Самооценка может относиться конкретно к определенному измерению (например, «Я считаю, что я хороший писатель, и я доволен этим») или иметь глобальные масштабы (например, «Я считаю, что я плохой человек, и мне плохо). о себе в целом»). Психологи обычно рассматривают самооценку как устойчивую характеристику личности («чертовая» самооценка), хотя существуют и нормальные кратковременные вариации («состоятельная» самооценка).

Синонимы или почти синонимы самооценки включают в себя: и целостность . Согласно Американскому словарю наследия английского языка , «любовь к себе» — это «инстинкт или желание способствовать своему благополучию»; ^[7], в то время как Ларошфуко считал, что « amour-propre (самоуважение) является главной движущей силой всей человеческой деятельности». ^[8]

Содержание

1 Определения
2 Измерение
3 Положительная самооценка
3.1 Важность
4 Низкая самооценка
5 теорий
6 Классы и отношения
7 Влияние родителей
8 Критика и полемика
9 Ложные стереотипы
9.1 Комфорт — это не самооценка
9. 2 Самооценка и культура
9.3 Высокая самооценка не обязательно нарциссична
10 В буддизме
11 История
12 См. также
13 Примечания
13.1 Случайные ссылки на самооценку
14 Дополнительная литература
15 Внешние ссылки

Определения

Исходное нормальное определение представляет самооценку как соотношение, полученное путем деления успехов в сферах жизни, важных для данного человека, на неудачи в них или на «успех/притязания». ^[9] Проблемы с этим подходом возникают из-за того, что самооценка ставится в зависимость от успеха: это подразумевает врожденную нестабильность, поскольку неудача может произойти в любой момент. ^[10] В середине 1960-х Моррис Розенберг и теоретики социального обучения определили самооценку как стабильное чувство собственного достоинства или значимости. ^[11] Натаниэль Бранден в 1969 году определил самооценку как «. .. опыт способности справляться с основными жизненными проблемами и быть достойным счастья». Согласно Брандену, самооценка представляет собой сумму уверенности в себе (чувство личных способностей) и самоуважения (чувство личной значимости). Оно существует как следствие имплицитного суждения каждого человека, с одной стороны, о его/ее способности противостоять жизненным вызовам, то есть понимать и решать проблемы, а с другой стороны, о его праве на достижение счастья. или, другими словами, уважать и защищать свои интересы и потребности. ^[12] Этот двухфакторный подход, как некоторые его также называют, дает сбалансированное определение, которое, кажется, способно справиться с ограничениями определения самооценки, прежде всего, с точки зрения компетентности или ценности. ^[13]

Имплицитная самооценка относится к склонности человека оценивать себя положительно или отрицательно спонтанным, автоматическим или бессознательным образом. Это контрастирует с явной самооценкой , которая влечет за собой более сознательную и рефлексивную самооценку. И явная самооценка, и неявная самооценка являются подтипами собственно самооценки. Имплицитная самооценка оценивается с использованием косвенных показателей когнитивной обработки, включая задание 9 «Письмо имени».1179 [14] Такие косвенные меры предназначены для уменьшения осведомленности или контроля над процессом оценки. Когда они используются для оценки неявной самооценки, они содержат стимулы, предназначенные для представления себя, такие как личные местоимения (например, «я») или символы в имени. ^{[ необходима ссылка ]}

Измерение

В целях эмпирического исследования психологи обычно оценивают самооценку с помощью самоотчета, дающего количественный результат. Они устанавливают валидность и надежность вопросника до его использования.

Самооценка обычно измеряется по непрерывной шкале. Розенберг (1965) из 10 пунктов оценивает каждый пункт по четырехбалльной системе ответов, которая требует, чтобы участники указали уровень своего согласия с серией утверждений о себе. Coopersmith Inventory использует батарею из 50 вопросов по различным темам и спрашивает испытуемых, оценивают ли они кого-то как похожего или непохожего на себя. ^[15]

Положительная самооценка

File:Maslow’s Hierarchy of Needs.svg Пирамида Маслоу.
Люди со здоровым уровнем самооценки: ^[16]
твердо верят в определенные ценности и принципы и готовы защищать их, даже встречая противодействие, чувствуя себя в достаточной безопасности, чтобы модифицировать их с учетом опыта. ^[17]
способны действовать в соответствии с тем, что они считают лучшим выбором, доверяя собственному суждению и не чувствуя себя виноватым, когда другим не нравится их выбор. ^[17]
не теряйте времени, чрезмерно беспокоясь о том, что произошло в прошлом, или о том, что может произойти в будущем. Они учатся у прошлого и планируют будущее, но интенсивно живут настоящим. ^[17]
полностью доверяют своим возможностям решать проблемы, не останавливаясь перед неудачами и трудностями. Они просят других о помощи, когда им это нужно. ^[17]
считают себя равными по достоинству другим, а не ниже или выше, принимая при этом различия в определенных талантах, личном престиже или финансовом положении. ^[17]
считают само собой разумеющимся, что они являются интересным и ценным человеком для других, по крайней мере, для тех, с кем они дружат. ^[17]
сопротивляйтесь манипулированию, сотрудничайте с другими только в том случае, если это кажется уместным и удобным. ^[17]
признают и принимают различные внутренние чувства и побуждения, как положительные, так и отрицательные, раскрывая эти побуждения другим только тогда, когда они этого хотят. ^[17]
могут заниматься самыми разными видами деятельности. ^[17]
чувствительны к чувствам и потребностям других; уважать общепринятые социальные правила и не претендовать на право или желание процветать за счет других. ^[17]
Важность
Абрахам Маслоу утверждает, что психологическое здоровье невозможно, если неотъемлемая часть личности не принимается, не любима и не уважается другими и ею самой. Самоуважение позволяет людям смотреть на жизнь с большей уверенностью, доброжелательностью и оптимизмом и, таким образом, легко достигать своих целей и самореализоваться. ^[12] Он позволяет себе быть более амбициозным , но не в отношении имущества или успеха, а в отношении того, что человек может испытать эмоционально, творчески и духовно. Развить чувство собственного достоинства — значит расширить способность быть счастливым; самооценка позволяет людям быть убежденными в том, что они заслуживают счастья. ^[12] Понимание этого фундаментально и универсально полезно, поскольку развитие положительной самооценки увеличивает способность относиться к другим людям с уважением, благожелательностью и доброжелательностью, тем самым способствуя богатым межличностным отношениям и избегая деструктивных. ^[12] Для Эриха Фромма любовь к другим и любовь к себе не являются альтернативами. Наоборот, отношение любви к себе будет у всех тех, кто способен любить других.
Самоуважение способствует творчеству на рабочем месте и является особенно важным условием для преподавателей. ^[18]
Хосе-Висенте Боне напоминает нам, что важность самооценки становится очевидной, когда осознаешь, что противоположностью ей является не уважение других, а самоотвержение, характерное для этого состояния великого несчастья. то, что мы называем «депрессией». ^[17] Как выразился Фрейд, человек, страдающий депрессией, страдает от «чрезвычайного снижения самооценки, обнищания своего эго в огромных масштабах… Он потерял самоуважение». ^[19]
Джокьякартские принципы, документ по международному праву прав человека, рассматривают дискриминационное отношение к представителям ЛГБТ, из-за чего их самооценка занижается и становится объектом нарушения прав человека, включая торговлю людьми. ^[20] и Всемирная организация здравоохранения в «Предотвращении самоубийств», опубликованном в 2000 г., рекомендует, что укрепление самооценки учащихся важно для защиты детей и подростков от психических расстройств и уныния, позволяя им адекватно справляться с трудными и стрессовыми жизненными ситуациями. ^[21]
Низкая самооценка
Низкая самооценка может быть результатом различных факторов, включая внешний вид или вес, социально-экономический статус, давление сверстников или травлю. ^[22]
Низкая самооценка иногда приводит к суицидальным мыслям и поведению. Они могут включать в себя добровольную изоляцию, чувство отверженности, уныния, незначительности и отстраненности, а также повышенную неудовлетворенность текущими социальными отношениями. Отсутствие социальной поддержки со стороны сверстников или семьи, как правило, создает или усугубляет стресс у человека, что может привести к неспособности приспособиться к текущим обстоятельствам. ^[23] Злоупотребление наркотиками и формы правонарушений являются распространенными побочными эффектами низкой самооценки. ^[24]
Человек с низкой самооценкой может проявлять некоторые из следующих характеристик: ^[25]
Тяжелая самокритика и неудовлетворенность. ^[17]
Повышенная чувствительность к критике с обидой на критику и чувством нападок. ^[17]
Хроническая нерешительность и преувеличенная боязнь ошибок. ^[17]
Чрезмерное желание угодить и нежелание вызвать недовольство любого просителя. ^[17]
Перфекционизм , который может привести к разочарованию, когда совершенство не достигнуто. ^[17]
Невротическая вина , зацикливание на прошлых ошибках и их преувеличение. ^[17]
Плавающая враждебность и общая защитная реакция и раздражительность без какой-либо непосредственной причины. ^[17]
Пессимизм и общий негативный прогноз. ^[17]
Зависть , обидчивость или общая обида. ^[17]
Теории
Многие ранние теории предполагали, что самооценка является основной человеческой потребностью или мотивацией. Американский психолог Абрахам Маслоу, например, включил самооценку в свою иерархию потребностей. Он описал две разные формы уважения: потребность в уважении со стороны других и потребность в самоуважении или внутренней самооценке. ^[26] Уважение со стороны других влечет за собой признание, принятие, статус и признательность, и считалось более хрупким и легко утрачиваемым, чем внутренняя самооценка. Согласно Маслоу, без удовлетворения потребности в самооценке люди будут вынуждены искать ее и не смогут расти и самореализоваться.
Современные теории самооценки исследуют причины, по которым люди мотивированы поддерживать высокое уважение к себе. Теория социометра утверждает, что самооценка развилась для проверки уровня статуса и признания в социальной группе. Согласно теории управления терроризмом, самооценка выполняет защитную функцию и снижает тревогу по поводу жизни и смерти. ^[27]
Самооценка – это сумма установок, которые зависят от представлений, мыслей, оценок, чувств и поведенческих тенденций, направленных на нас самих, на то, как мы себя чувствуем и ведем себя, на особенности своего тела и характера. Короче говоря, это оценочное восприятие самого себя. ^[17]
Важность самооценки заключается в том, что она касается нас самих, того, какие мы есть, и ощущения нашей личной ценности. Таким образом, это влияет на то, как мы себя чувствуем и действуем в мире, и на то, как мы относимся ко всем остальным. Ничто в том, как мы думаем, чувствуем, решаем и действуем, не ускользает от влияния самооценки. ^[17]
Абрахам Маслоу в своей иерархии человеческих потребностей описывает потребность в уважении , которая делится на два аспекта: уважение к себе (любовь к себе, уверенность в себе, мастерство, способности и т. д.). .), а также уважение и уважение, которые человек получает от других людей (признание, успех и т. д.). Самое здоровое выражение самооценки, по Маслоу, «такое, которое проявляется в уважении, которого мы заслуживаем по отношению к другим, больше, чем известность, слава и лесть». ^{[ ссылка необходима ]}
Карл Роджерс, величайший представитель гуманистической психологии, показал, что источником проблем для многих людей является то, что они презирают себя и считают себя бесценными и недостойными любви; таким образом, важность, которую он придавал безусловному принятию клиента. ^[17] Действительно, с тех пор понятие самооценки в гуманистической психологии рассматривается как неотъемлемое право каждого человека, резюмированное в следующем предложении:
» Всякое человеческое существо, без исключения, уже одним фактом достойно безусловного уважения всех остальных; он заслуживает того, чтобы уважать себя и быть уважаемым . ^[17] ”
По этой причине даже самые злые люди заслуживают уважения и внимательного отношения. Это отношение, тем не менее, не претендует на то, чтобы вступить в противоречие с механизмами, которые общество имеет в своем распоряжении для предотвращения причинения людьми вреда — любого рода — другим. ^[17]
Понятие самооценки часто выходило за рамки исключительно научной сферы и принимало участие в просторечии.
Оценки и отношения
С конца 1970-х до начала 1990-х годов многие американцы считали само собой разумеющимся, что самооценка учащихся играет решающую роль в оценках, которые они получают в школе, в их отношениях со сверстниками, и в их более позднем успехе в жизни. Исходя из этого предположения, некоторые американские группы создали программы, направленные на повышение самооценки студентов. До 19В 90-х годах по этой теме было проведено небольшое рецензируемое и контролируемое исследование.
Рецензируемые исследования, проведенные с тех пор, не подтвердили предыдущие предположения. Недавние исследования показывают, что завышение самооценки учащихся само по себе не оказывает положительного влияния на оценки. Одно исследование показало, что завышение самооценки само по себе может привести к снижению оценок. ^[28] Взаимосвязь между самооценкой и академическими результатами не означает, что высокая самооценка способствует высоким академическим результатам. Это просто означает, что высокая самооценка может быть достигнута за счет высокой успеваемости из-за других переменных социальных взаимодействий и жизненных событий, влияющих на эту успеваемость. ^[29]
«Попытки защитников уважения к себе поощрять у студентов чувство гордости исключительно по причине их уникальности как человека потерпят неудачу, если чувство благополучия не будет сопровождаться хорошей успеваемостью. когда учащиеся занимаются значимыми для себя делами, которыми они могут по праву гордиться, растет уверенность в себе, и именно эта растущая уверенность в себе, в свою очередь, способствует дальнейшим достижениям». ^[30]
Позиция за уважение была карикатурно изображена в 1992 в Кальвин и Гоббс , при этом Кальвин утверждает, что «Домашняя работа плохо влияет на мою самооценку». Это посылает сообщение о том, что я недостаточно знаю!… Поэтому вместо того, чтобы пытаться учиться, я просто концентрируюсь на том, чтобы нравиться себе такой, какая я есть». ^[31]
Высокая самооценка сильно коррелирует с самооценкой счастья; является ли это причинно-следственной связью, не установлено. ^[29] Кроме того, было обнаружено, что самооценка связана с прощением в близких отношениях, поскольку люди с высокой самооценкой будут более снисходительны, чем люди с низкой самооценкой. ^[32]
Влияние родителей
Привычки родителей, как положительные, так и отрицательные, могут влиять на развитие таких же привычек самовосприятия у их детей. ^[33] Дети также, вероятно, помнят реакции родителей в соответствии с их текущим эмоциональным состоянием в определенные моменты времени. Например, когда ребенок получает положительное подкрепление или похвалу, когда у него в настоящее время высокая самооценка, или получает критику в состоянии низкой самооценки, это эффективно закрепляется в его памяти. ^[34]
Критика и полемика
Американский психолог Альберт Эллис неоднократно критиковал концепцию самооценки как саморазрушающую и в конечном счете разрушительную. ^[35] Признавая человеческую склонность и склонность к эго-рейтингу врожденными, он критиковал философию самооценки как нереалистичную, нелогичную и разрушительную для себя и общества, часто приносящую больше вреда, чем пользы. Ставя под сомнение основы и полезность обобщенной силы эго, он утверждал, что самооценка основана на произвольных предпосылках определений и чрезмерно обобщенном, перфекционистском и грандиозном мышлении. ^[35] Признавая, что оценка и оценка поведения и характеристик функциональна и даже необходима, он считает оценку и оценку совокупности человеческих существ и полной самости иррациональными и неэтичными. По его мнению, более здоровой альтернативой самооценке является безусловное принятие себя и безусловное принятие других. ^[36] Рационально-эмоциональная поведенческая терапия — это психотерапия, основанная на этом подходе. ^[37]
Ложные стереотипы
Комфорт – это не самооценка
Для человека с низкой самооценкой — или «неправильной» самооценкой, по терминологии Брандена — любой положительный стимул или побуждение заставит его чувствовать себя комфортно или, в лучшем случае, лучше по отношению к себе на какое-то время. время. Следовательно, свойства, пол, успех или внешний вид сами по себе будут создавать комфорт или ложное и эфемерное развитие самооценки, но на самом деле они не укрепят уверенность и уважение к себе. ^[12]
Невилл Симингтон описал такие «кратковременные удобства… как краткосрочную память»: любой такой ввод «поддерживает меня на пару дней, но затем мне нужна еще одна доза для поднятия настроения» . ^[38]
Самоуважение и культура
Бранден утверждал, что «самоуважение можно лучше понять как своего рода духовное достижение, то есть победу в эволюции психики». ^[12]
Более поздние исследования демонстрируют как корреляцию между самооценкой и удовлетворенностью жизнью, так и то, что такие уровни корреляции в определенной степени являются культурно относительными. ^[39]
Высокая самооценка не обязательно является нарциссической эго».
^[40] Человек со здоровой самооценкой принимает и любит себя безусловно, признавая в себе как достоинства, так и недостатки, и все же, несмотря ни на что, способен продолжать жить, любя себя.
У нарциссов, напротив, «врожденная неуверенность в собственной значимости порождает… самозащитную, но часто совершенно ложную ауру грандиозности» ^[41] — создание класса « нарциссов» , или люди с очень высокой, но неуверенной самооценкой… колеблющейся с каждым новым эпизодом социальной похвалы или отвержения». ^[42] Таким образом, нарциссизм можно рассматривать как симптом принципиально низкой самооценки (то есть отсутствия любви к себе), но часто сопровождающийся «огромным повышением самооценки», основанным на «защитном механизме отрицание гиперкомпенсацией». ^[43]
Таким образом, нарцисс не способен признать и принять свои недостатки, которые он всегда пытается скрыть: его «идеализированная любовь к себе… деструктивный маленький ребенок ^[44] внутри. Вместо этого нарцисс подчеркивает свои достоинства в присутствии других, просто чтобы попытаться убедить себя, что он ценный человек, и попытаться перестать стыдиться своих недостатков; ^[17], к сожалению, такие «люди с нереалистично завышенной самооценкой, которые могут быть особенно нестабильными и очень уязвимыми для негативной информации… как правило, имеют плохие социальные навыки». ^[45]
В буддизме
В буддизме мана — чрезмерно высокая самооценка или самомнение — является одной из уз, от которых анагами еще не свободен. Это одна из преград на пути к нирване. ^[46]
История
Конструкция самооценки (или Я-концепции) восходит к Уильяму Джеймсу, в конце 19 века, который в своей работе Принципы психологии изучал расщепление наше «глобальное я» на «знающее я» и «познанное я». Согласно Джеймсу, из этого расщепления, о котором все мы более или менее осознаем, рождается самооценка. ^[17]
В 20-м веке первоначальное влияние бихевиоризма свело к минимуму интроспективное изучение психических процессов, эмоций и чувств, которое было заменено объективным изучением посредством экспериментов над поведением, наблюдаемым в отношении к окружающей среде. Бихевиоризм рассматривал человека как животное, подлежащее подкреплению, и предлагал рассматривать психологию как экспериментальную науку, подобную химии или биологии. Как следствие, клинические испытания самооценки игнорировались, поскольку она считалась менее подходящей для строгой гипотезы измерения. ^[17]
В середине 20-го века феноменология и гуманистическая психотерапия снова сделали самооценку важной, и она заняла центральную роль в самореализации личности и лечении психических расстройств. Начали учитывать личное удовлетворение и психотерапию, и были введены новые элементы, которые помогли понять причины, по которым люди склонны чувствовать себя менее достойными, обескураженными и неспособными самостоятельно решать проблемы. ^[17]
Карл Роджерс, величайший представитель гуманистической психологии, представил свою теорию безусловного принятия и самопринятия как лучший способ повысить самооценку. ^[17]
Роберт Б. Бернс считает, что самооценка представляет собой совокупность установок человека по отношению к самому себе. Человек воспринимает себя на чувственном уровне; думает о себе и о своем поведении, оценивает и свое поведение, и себя. Следовательно, люди испытывают эмоции, связанные с самими собой. Эти эмоции вызывают поведенческие тенденции, направленные на самого себя, на свое поведение, на особенности своего тела и характера. Эти тенденции влияют на установки, которые в глобальном масштабе мы называем самооценкой. Таким образом, самооценка для Бернса — это оценочное восприятие себя . По его собственным словам: «поведение человека является результатом особой интерпретации его окружения, в центре внимания которого находится он сам». ^[17]
Самооценка была включена как одно из четырех измерений, которые включают в себя основные самооценки, фундаментальную оценку самого себя, наряду с локусом контроля, невротизмом и самоэффективностью. ^[47] Концепция базовой самооценки была впервые рассмотрена Джаджем, Локком и Даремом (19).97), ^[47], и с тех пор доказал свою способность предсказывать несколько результатов работы, в частности, удовлетворенность работой и производительность труда. ^[47] ^[48] ^[49] ^[50] ^[51] На самом деле самооценка может быть одним из наиболее важных основных параметров самооценки, поскольку она является общей ценностью. человек чувствует себя как личность. ^[50]
См. также
Настойчивость
купание в отражении славы
Изображение тела
Запугивание
Основная самооценка
Достоинство
Эффект Даннинга-Крюгера
Эмоциональная компетентность
Эмоциональный интеллект
Высокомерие
Движение человеческого потенциала
Неявная самооценка
Межкультурная компетенция
Нарциссизм
Предубеждение оптимизма
Контур себя
Пассивность
Беспокойство по поводу производительности
Презентеизм
Самосознание
Самосокрытие
Я-концепция
Уверенность в себе
Самосострадание
Самосовершенствование
Функции самооценки
Теория поддержания самооценки
Само изображение
Самовосприятие
Самоуважение
Позор
Застенчивость
Социальная тревожность
Социальная фобия
Социальные навыки
Социометр
Примечания

↑ Хьюитт, Джон П. (2009). Оксфордский справочник по позитивной психологии , 217-224, издательство Оксфордского университета.
↑ Э. Р. Смит/Д. М. Маки, Социальная психология (2007) с. 107
↑ Определяется как «самоуважение; самоуважение» в The American Heritage Dictionary of the English Language : Fourth Edition, 2000. Интернет на http://www.bartleby.com/61/58/S0245800.html. Проверено 15 ноября 2007 г.
↑ Определяется как «уважение к себе или своим интересам; самоуважение» в Словарь английского языка американского наследия : четвертое издание, 2000 г. Онлайн по адресу: http://www.bartleby.com/61/18/S0241800.html. Проверено 15 ноября 2007 г.
↑ Определяется как «должное уважение к себе, своему характеру и поведению» в The American Heritage Dictionary of the English Language : Четвертое издание, 2000 г. Онлайн на http://www.bartleby.com/61/23/ S0242300.html. Проверено 15 ноября 2007 г.
↑ Словарь Маккуори. Сравнить Психологический словарь г., Раймонд Джозеф Корсини. Psychology Press, 1999. ISBN 1-58391-028-X. В Интернете через Поиск книг Google.
↑ Определяется как «инстинкт или желание способствовать собственному благополучию; уважение или любовь к себе» в The American Heritage Dictionary of the English Language : Fourth Edition, 2000. Онлайн на http://www. bartleby.com/61/89/S0238900.html. Проверено 15 ноября 2007 г.
↑ Джеффри Бреретон, Краткая история французской литературы (1954) с. 79
↑ Джеймс В. (1983). Принципы психологии . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. (Оригинальная работа опубликована в 1890 г.)
↑ Крокер и Парк, 2004 г.
↑ Баумайстер, Смарт и Боден, 1996 г.
↑ ^12,0 ^12,1 ^12,2 ^12,3 ^12,4 ^12,5 Натаниэль Бранден. Cómo mejorar su autoestima . 1987. Версия Traducida: 1990. 1ª издание в электронном формате: Enero de 2010. Ediciones Paidós Ibérica. ISBN 978-84-493-2347-8.
↑ Мрук, 2006 г.
↑ Koole, S.L., & Pelham, B.W. (2003). О природе имплицитной самооценки: случай эффекта буквы имени. В S. Spencer, S. Fein, & MP Zanna (Eds.), Мотивированное социальное восприятие: Симпозиум Онтарио (стр. 93-116). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.
↑ Из Исследовательской сети Джона Д. и Кэтрин Т. Макартур по социально-экономическому статусу и здоровью Калифорнийского университета в Сан-Франциско. В Интернете по адресу: http://www.macses.ucsf.edu/Research/Psychosocial/notebook/selfescence.html#Measurement. Проверено 25 февраля 2008 г.
↑ Адаптировано из D.E. Хамачек, Встреча с собой , Райнхарт, Нью-Йорк, 1971.
↑ ^17.00 ^17.01 ^17.02 ^17.03 ^17.04 ^17.05 ^17.06 ^17.07 ^17.08 ^{17. 09} ^17.10 ^17.11 ^17.12 ^17.13 ^17.14 ^17.15 ^17,16 ^17,17 ^17,18 ^17,19 ^17,20 ^17.21 ^17.22 ^17,23 ^17,24 ^17,25 ^17,26 ^17,27 9119 17,288.26 ^17,27 ^{9 17.288.26} ^17.27 9119 17,288.28
8 9118.1118 9118.1118 9118.1118 9118.1118 9118.1118. Друг друга: ручная автоматическая оценка . 1997. Изд. Сал Терра. Малианьо (Кантабрия, Испания). ISBN 978-84-293-1133-4.
↑ Кристиан Миранда. La autoestima profesional: una compencia mediadora para la innovación en las prácticas pedagógicas. Revista Iberoamericana sobre Calidad, Eficacia y Cambio en Educación. 2005. Том 3, номер 1. Формат PDF.
↑ Зигмунд Фрейд, О метапсихологии (PFL 11) с. 254-6
↑ Джокьякартские принципы, Преамбула и Принципы 11
↑ Preventing Suicide, Ресурс для учителей и другого школьного персонала, ВОЗ, Женева, 2000 г.
↑ {{цитировать газетную статью |автор=Джонс ФК |название=Низкая самооценка |Газета=Защитник Чикаго|страницы=33|год=2003 |ISSN=0745-7014
↑ Джудит Джонсон, Алекс М. Вуд, Патрисия Гудинг, Питер Дж. Тейлор, Николас Тарриер, (2011) Устойчивость к самоубийству: гипотеза буферизации. Обзор клинической психологии 31: 4, страницы 563–59.1.
↑ Спенсер, Дэвид Г. Майерс, Стивен (2006). Социальная психология , 3-е канадское изд., 51, Торонто: McGraw-Hill Ryerson.
↑ Адаптировано из J. Gill, «Indispensable Self-Esteem», in Human Development , vol. 1, 1980.
↑ Маслоу А. Х. (1987). Мотивация и личность (3-е изд.). Нью-Йорк: Харпер и Роу.
↑ Гринберг, Дж. (2008). Понимание жизненно важного человеческого стремления к самоуважению. Перспективы психологической науки , 3 , 48-55.
↑ Баумейстер, Рой Ф., Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вос (январь 2005 г. ). Развенчание мифа о самооценке. Scientific American .
↑ ^29,0 ^29,1 (2003 г.). Приводит ли высокая самооценка к лучшей производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психологическая наука в интересах общества 4 (1): 1–44.
↑ Reasoner, Robert W. (nd). «research.htm Расширение теории и исследований самооценки». Проверено 20 февраля 2011 г.
↑ Цитируется по Smith/Mackie, p. 109
↑ (2006). Диспозиционное и государственное прощение: роль самооценки, потребность в структуре и нарциссизм. Личность и индивидуальные различия 41 (2): 371–380.
↑ Браун, Аса Дон (2011) Детская самооценка и влияние родителей Канадская ассоциация консультирования и психотерапии. Проверено 14 апреля 2011 г.
↑ Зелински, Мэри А. и Ричард Б. Фелсон (1989) Детская самооценка и поддержка родителей Национальный совет по семейным отношениям. Проверено 4 декабря 2011 г.
↑ ^35,0 ^35,1 Эллис, А. (2001). Чувствую себя лучше, поправляюсь, остаюсь лучше. Издатели воздействия
↑ Эллис, А. Миф о самооценке . 2005.
↑ Альберт Эллис, Винди Драйден. Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии .
↑ Невилл Симингтон, Нарциссизм: новая теория (Лондон, 2003) с. 93 и с. 55-6
↑ Эд Динер и Марисса Динер. Межкультурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки . 2009. DOI: 10.1007/978-90-481-2352-0_4.
↑ Эрик Х. Эриксон, Детство и общество (Пингвин, 1973) с. 260
↑ Саймон Кромптон, Все обо мне (Лондон, 2007) с. 16
↑ Смит/Маки, с. 479

↑ Отто Фенихель, 9 лет1181 Психоаналитическая теория невроза (Лондон, 1946) с. 407-10
↑ Невилл Симингтон, Нарциссизм: новая теория (Лондон, 2003) с. 114
↑ Смит/Маки, с. 126
↑ http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/various/bl014.html
↑ ^47,0 ^47,1 ^47,2 Джадж Т.А., Локк Э.А. и Дарем С.С. (1997). Диспозиционные причины удовлетворенности работой: основной подход к оценке. Исследования в области организационного поведения, 19, 151–188. Ошибка цитирования: недопустимый тег ; имя «Judge1997» определено несколько раз с разным содержанием
↑ Боно, Дж. Э., и Джадж, Т. А. (2003). Основные самооценки: обзор черты и ее роли в удовлетворенности работой и производительности труда. Европейский журнал личности, 17 (Приложение 1), S5-S18. DOI: 10.1002/пер.48
↑ Дорманн, К., Фэй, Д., Цапф, Д., и Фрезе, М. (2006). Анализ состояния-черты удовлетворенности работой: о влиянии основных самооценки. Прикладная психология: международный обзор, 55 (1), 27–51.
↑ ^50,0 ^50,1 Джадж Т.А., Локк Э.А., Дарем С.С. и Клюгер А.Н. (1998). Диспозиционные эффекты на работе и удовлетворенности жизнью: роль основных оценок. Журнал прикладной психологии, 83 (1), 17-34.
↑ Джадж, Т. А., и Боно, Дж. Э. (2001). Взаимосвязь основных характеристик самооценки — самооценки, общей самоэффективности, локуса контроля и эмоциональной стабильности — с удовлетворенностью работой и производительностью труда: метаанализ. Журнал прикладной психологии, 86 (1), 80-92.

Баумайстер, Р., Смарт, Л. и Боден, Дж. (1996). «Отношение угрожаемого эгоизма к насилию и агрессии: темная сторона самооценки». Психологический обзор , 103, 5–33.
Баумайстер, Рой Ф. (2001). «Жестокая гордость», в Scientific American , 284 , № 4, страницы 96–101; Апрель 2001 г.
Баумайстер, Рой Ф. и др. (2003). «Вызывает ли высокая самооценка лучшую производительность, успех в межличностных отношениях, счастье или более здоровый образ жизни?», Психологическая наука в интересах общества , 4 (1), страницы 1–44; Май 2003 г. ( ed : другие исследователи: Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вос)
Баумайстер, Рой Ф. и др. (2005). «Взрыв мифа о самооценке» Scientific American , январь 2005 г. ( ed . В этом исследовании также участвовали Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вос)
Бранден, Н. (1969). Психология самооценки . Нью-Йорк: Бантам.
Бранден, Н. (2001). Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии . Сан-Франциско: Джосси-Басс, 2001. ISBN 0787945269
Крокер, Дж., и Парк, Л.Е. (2004). «Дорогостоящая погоня за самооценкой». Психологический бюллетень , 130 (3), 392–414.
Джеймс, В. (1983). Принципы психологии . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. (Оригинальная работа опубликована 1890)
Лернер, Барбара (1985). «Самоуважение и превосходство: выбор и парадокс», , американский педагог , зима 1985 г.
Мекка, Эндрю М. и др. (1989). Социальная важность самооценки University of California Press, 1989. ( ed ; среди других редакторов были Нил Дж. Смелзер и Джон Васконселлос)
Мрук, К. (2006). Исследования, теория и практика самооценки: к позитивной психологии самооценки (3-е изд.). Нью-Йорк: Спрингер.
Родевальт, Ф. и Трагакис, М. В. (2003). «Самооценка и саморегуляция: на пути к оптимальным исследованиям самооценки». Психологическое исследование , 14 (1), 66–70.
Руджеро, Винсент Р. (2000). «Плохое отношение: противостояние взглядам, мешающим обучению учащихся» Американский педагог .
Седикидес, К. и Грегг. А. П. (2003). «Портреты самого себя». В MA Hogg & J. Cooper (Eds.), Справочник Sage по социальной психологии (стр. 110-138). Лондон: публикации Sage.
Твенге, Джин М. (2007). Поколение Я: почему сегодняшние молодые американцы более уверены в себе, напористы, наделены правами — и более несчастны, чем когда-либо прежде . Свободная пресса. ISBN 978-0743276986

Непредвиденные случаи ссылок на самооценку

Баумейстер, Р. Ф., Кэмпбелл, Дж. Д., Крюгер, Дж. И., и Вос, К. Д. (2003). «Вызывает ли высокая самооценка лучшую производительность, успех в межличностных отношениях, счастье или более здоровый образ жизни?» Психологическая наука в интересах общества, 4 (1), 1-44.
Крокер, Дж. (2007). Профессиональный профиль: Дженнифер Крокер. Получено 27 сентября 2007 г. с http://crocker.socialpsychology.org/
Крокер, Дж., Брук, А.Т., и Ниия, Ю. (2006). Стремление к самоуважению: непредвиденные обстоятельства самооценки и саморегуляции. Journal of Personality, 74 (6), 1749–1771.
Крокер, Дж., Карпински, А., Куинн, Д.М., и Чейз, С. (2003). Когда оценки определяют самооценку: последствия условной самооценки для мужчин и женщин, изучающих инженерное дело и психологию. Журнал личности и социальной психологии, 85 , 507-516.
Крокер, Дж. , и Лухтанен, Р.К. (2003). Уровень самооценки и непредвиденные обстоятельства самооценки: уникальное влияние на академические, социальные и финансовые проблемы у первокурсников колледжа. Бюллетень личности и социальной психологии, 29 , 701-712.
Крокер, Дж., Лухтанен, Р.К., Купер, М.Л., и Бувретт, С. (2003). Непредвиденные обстоятельства самооценки у студентов колледжей: теория и измерение. Журнал личности и социальной психологии, 85 , 894-908.
Крокер, Дж. и Нуэр, Н. (2004). Нужна ли людям самооценка? Комментарий к Pyszczynski et al. Психологический бюллетень, 130 , 469-472.
Крокер, Дж., и Парк, Л.Е. (2004). Дорогостоящая погоня за самооценкой. Психологический бюллетень, 130 , 392-414.
Крокер, Дж., Соммерс, С., и Лухтанен, Р. (2002). Рухнули надежды и сбылись мечты: непредвиденные обстоятельства самооценки в процессе приема в аспирантуру. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 г., 1275-1286 гг.
Крокер, Дж., и Вулф, К.Т. (2001). Случайности самооценки. Психологический обзор, 108 , 593-623.
Джамбекар, С., и Куинн, Д.М., и Крокер, Дж. (2001). Влияние веса и достижений на самооценку студенток колледжа. Психология женщин Ежеквартально, 25 , 48-56.
Сарджент, Дж. Т., Крокер, Дж., и Лухтанен, Р. К. (2006). Непредвиденные обстоятельства самооценки и депрессивные симптомы у студентов. Журнал социальной и клинической психологии, 25 (6), 628-646.

Дополнительная литература

Hill, S.E. и Басс, Д.М. (2006). «Эволюция самооценки». У Майкла Керниса (ред.), Самооценка: вопросы и ответы: справочник текущих точек зрения. . Пресса психологии: Нью-Йорк. 328-333. Полный текст

Внешние ссылки

Самооценка и ее влияние практически на все аспекты нашей жизни. 23 января 2008 г. из блога Натаниэля Брандена.
«Самоуважение и нарциссизм: последствия для практики», дайджест исследования по дошкольному образованию. Проверено 10 июля 2007 г. .
«Неуверенность в себе», буддийский взгляд. Проверено 10 июля 2007 г. .
«Разрушая миф о самооценке», статья Scientific American за январь 2005 г. Проверено 10 июля 2007 г.
Издержки и причины низкой самооценки
«Наша острая потребность в самоуважении», Натаниэль Бранден
«Проблемы с самооценкой», Лорен Слейтер, 9 лет.1181 New York Times , 3 февраля 2002 г.
«Образ тела и самооценка»

На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотр авторов).

Почему важна самооценка и ее параметры

Почему важна самооценка?

Самоуважение относится к убеждениям человека относительно собственного достоинства и ценности. Это также связано с чувствами, которые люди испытывают, вытекающими из их чувства достоинства или недостойности. Самооценка важна, потому что она сильно влияет на выбор и решения людей. Другими словами, самооценка выполняет мотивационную функцию, увеличивая или уменьшая вероятность того, что люди будут заботиться о себе и полностью раскрывать свой потенциал. Люди с высокой самооценкой — это также люди, которые мотивированы заботиться о себе и настойчиво стремиться к выполнению личных целей и стремлений. Люди с более низкой самооценкой не склонны считать себя достойными счастливых результатов или способными их достичь, поэтому склонны упускать важные вещи из виду и менее настойчивы и устойчивы в плане преодоления невзгод. У них могут быть те же цели, что и у людей с более высокой самооценкой, но они, как правило, менее мотивированы следовать им до конца.

Самоуважение — несколько абстрактное понятие; тому, у кого его еще нет, трудно понять, каково это иметь. Один из способов для людей с более низкой самооценкой начать понимать, что значит иметь более высокую самооценку, — это подумать о том, как они могут относиться к вещам в своей жизни, которые они ценят. Например, некоторым людям очень нравятся автомобили. Поскольку машины для них важны, эти люди очень хорошо заботятся о своих машинах. Они принимают правильные решения о том, где припарковать машину, как часто ее обслуживать и как они будут ею управлять. Они могут украсить машину, а затем с гордостью показать ее другим людям. Самоуважение похоже на это, за исключением того, что вы любите, заботитесь и гордитесь собой. Когда дети верят, что они ценны и важны, они хорошо заботятся о себе. Они принимают правильные решения о себе, которые повышают их ценность, а не разрушают ее.

Параметры самооценки

Высокая и низкая самооценка . Считается, что самооценка возникает в континууме, а это означает, что считается, что она плавно варьируется по величине или величине от низкой до высокой у разных людей. У одних людей самооценка выше, у других ниже. Различия между этими людьми не очевидны, а становятся очевидными только при сравнении их мыслей и чувств о своей ценности.

Соразмерность самооценки . Также считается, что самооценка изменяется другим образом, который мы можем описать как пропорциональность или разумность. Оказывается, не все случаи высокой самооценки одинаковы. Некоторые люди с высокой самооценкой достигли этого уровня благодаря ряду реальных достижений. Они отдают себе должное за способность решать новые задачи, потому что они смогли справиться с предыдущими проблемами. Их хорошее мнение о себе пропорционально реальным испытаниям, которые они преодолели в жизни.

Напротив, есть люди, чья высокая самооценка кажется чрезмерной и несоразмерной их реальным достижениям и действиям. Эти люди думают о себе хорошо, но не могут указать на какие-либо существенные прошлые достижения, действия или сделанный ими выбор, которые могли бы оправдать такое высокое мнение беспристрастного наблюдателя. Их более высокая самооценка основана больше на чувстве собственного достоинства, чем на каких-либо достижениях. Эта озаглавленная версия высокой самооценки считается психологически менее здоровой, чем более пропорциональная разновидность самооценки, в основном из-за эгоистичного и эгоцентричного поведения, которое, как правило, сопровождает чувство права. Эту разновидность высокой самооценки иногда называют «чрезмерно завышенной», указывая на то, что она чрезмерна и непропорциональна реальным достижениям и действиям. У взрослых этот тип самооценки может быть связан с нарциссизмом.

Точно так же, как самооценка может быть слишком высокой или «чрезмерно завышенной» по сравнению с достижениями и действиями человека, она также может быть слишком низкой или «недооцененной». Во многих случаях люди, которые в конечном итоге имеют низкую самооценку, на самом деле сталкивались с невзгодами и проблемами и хорошо относились к другим, и у них действительно есть основания чувствовать себя хорошо. Однако по разным причинам, включая склонность к депрессии, тревоге или навязчивому перфекционизму, привычку к когнитивным искажениям или из-за жестокого обращения или эксплуатации, они могут не признать эти достижения и действия значимыми. Они считают себя несоответствующими внутреннему и необоснованно высокому стандарту добра и, таким образом, демонстрируют очень низкую самооценку и соответствующий эмоциональный стресс, когда не могут соответствовать этому внутреннему стандарту.

Что такое Самооценка, определение термина в Философский словарь

Что такое самооценка и от чего она зависит

Период от рождения до 1,5–2 лет

Период от 2 лет до подросткового возраста

От 12–13 лет и до юности

Почему она низкая

Как понять, в порядке ли ваша самооценка?

Можно ли поднять самооценку, не обращаясь к специалисту-психологу?

Самооценка — определение термина

Еще термины по предмету «Медицина»

Гастростомия

Привязанность

Amputatio

Похожие

Научные статьи на тему «Самооценка»

Повышай знания с онлайн-тренажером от Автор24!

Самооценка

Содержание

История

В государственной политике

Теории

Измерение

Развитие на протяжении всей жизни

Стыд

Настоящее «я», идеальное «я» и ужасное «я»

Типы

Высоко

Безопасность против защиты

Неявный, явный, нарциссизм и угрожающий эгоизм

Низкий

Три государства

Разбитый

Уязвимый

Сильный

Условные и неконтингентные

Важность

Корреляции

Неврология

Критика и споры

False attempts

As narcissism

Смотрите также

Рекомендации

дальнейшее чтение

Глава 4 Самооценка. Самоучитель по психологии

Глава 1. Как формируется ваша самооценка

Глава 7. Низкая самооценка Слабость эмоционального иммунитета

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА

САМООЦЕНКА

Глава 1 Самооценка

Глава 1 Самооценка

Глава 2 Секс и самооценка

Глава 4 Чувство гордости: чем опасна высокая самооценка

Самооценка — это то, что зависит от дохода. Но правильно ли это?

Как низкая самооценка заставляет больше тратить

Как понять, что с самооценкой что-то не так

Как самооценка влияет на зарплату

Как поддержать свою самооценку, если потерял работу или доход стал сильно меньше?

УВАЖЕНИЕ | определение в кембриджском словаре английского языка

Определение, типы, примеры и советы

Самоуважение влияет на все

Здоровая и сниженная самооценка

Стыд

Отношения

Повышение самооценки

Что такое самооценка?

3 типа самооценки

1. Низкая самооценка

Что вызывает низкую самооценку?

Последствия низкой самооценки

2. Здоровая самооценка

3.

Последствия чрезмерной самооценки

Что такое самооценка? (Определение)

Что такое низкая самооценка?

Что поддерживает низкую самооценку?

Что такое высокая самооценка?

Признаки высокой самооценки

Видео: Свобода от неуверенности в себе