Тест роттера локус контроля онлайн: Тест локус контроля Роттера

Локус контроля — презентация онлайн

Похожие презентации:

Создание сети центров по подбору гувернеров пенсионного возраста «Бюро бабушкиных услуг»

Темперамент. Типы темперамента

Воображение и его виды

Вербальные и невербальные средства общения

Готы (субкультура)

Конфликты и способы их разрешения

Демографическая проблема

Культурно-историческая концепция Л.С. Выготского

Кейсы (ситуации взаимодействия ребёнка и взрослого)

Гуманистическая психология

Локус контроля
Или как управлять своей жизнью
«Хочешь быть
счастливым —
будь им!»
Козьма Прутков

3. Локус контроля Роттера

• Понятие локуса контроля («локус» с латыни переводится
как «место») – это одно из понятий современной
психологии, которое было введено в науку Джулианом
Роттером.
• Работая над концепцией поведения человека в социуме,
он пришел к выводу, что каждый индивидуум
воспринимает события, протекающие в его жизни
абсолютно по-разному. Одни считают, что они управляют
своей жизнью, другие, наоборот, уверены, что жизнь или
судьба распоряжается человеком. Веденное им понятие
получило название локус контроля Роттера.
• В понимании современной психологии это имеет
огромное значение в формировании личности человека.

4. Локус контроля

• На бога надейся, а сам не плошай,
гласит мудрая народная пословица.
• Локус контроля — психологический фактор,
характеризующий тот или иной тип личности.
Представляет собой склонность человека
приписывать ответственность за происходящие
в жизни события и результаты своей
деятельности внешним силам (экстернальный,
внешний локус контроля), либо собственным
способностям и усилиям (интернальный,
внутренний локус контроля).
• В 1954 году психолог Джулиан Роттер
предположил, что наше поведение
контролируется путем поощрений и
наказаний, и что именно полученные
эмоции от этих последствий оказывают
большое влияние на человека.
• В 1966 году Роттер опубликовал шкалу,
предназначенную для измерения и
оценки внешнего и внутреннего локус
контроля.

8. Интерналы и экстерналы

Внутренний локус контроля свойственен для людей, которые
считают, что они могут контролировать и управлять своей
жизнью. Такие люди верят, что все события в их жизни
происходят, в основном, от их собственных действий:
например, при получении результатов тестирования,
люди с внутренним локусом контроля будут хвалить или
винить свои способности и себя. Люди, которые
идентифицируют себя как человека с интернальнным
локусом контроля, как правило, принимают больше
ответственности за свои действия, каким бы ни был
конечных результат. Они не обращают внимания на
внешнее влияние на свою деятельность, работать в
команде им тяжело, они доверяют только себе и своим
ощущениям.
• Большинство людей не относятся к
крайним типам «чистых» интерналов и
«чистых» экстерналов, а располагается
между двумя этими полюсами, т. е. у
каждого человека присутствуют как
признаки интернальности, так и
признаки экстернальности. Вопрос лишь
в соотношении этих признаков.

11. Опросник УСК (уровень субъективного контроля) Джулиана Роттера

English     Русский Правила

что это такое, настройка, тест Роттера

Локус контроля — это термин из психологии. Он отражает внутренние настройки человека — его чувство контроля над отдельной ситуацией и всей жизнью.

От того, насколько хорошо у вас развит локус контроля, зависит вся ваша жизнь — зарплата, личная жизнь, здоровье, удовлетворение от происходящего. По сути, ваш успех зависит от положения локуса контроля.

Чтобы управлять локусом контроля, нужно сначала понять, как он работает. Мы уже разобрались — локус контроля бывает двух типов и каждый из них по-своему полезен. Чем именно рассмотрим в статье.

Нет времени читать статью? Найдите ее в нашем телеграм-канале и сохраните себе в «Избранном» на будущее.

Содержание статьи

Что такое локус контроля?

Как определить тип локуса контроля?

На что влияет локус контроля?

Как измерить локус контроля?

3 шага, которые помогут скорректировать локус контроля

1. Осознать проблему
2. Взять ответственность
3. Решить проблему

Что такое локус контроля?

Локус контроля (англ. locus of control) — это просто система убеждений человека о причинах его переживаний и факторах, отвечающих за его успех или неудачу.

Как правило, всех людей можно разделить на две категории:

• тех, кто плывёт по течению и смиренно принимает всё, что даёт ему жизнь;
• и тех, кто управляет своей жизнью сам.

Есть ещё третья категория — люди, которые совмещают и ту, и другую категории. Их, кстати, большинство.

Впервые термин «локус контроля» ввёл американский психолог Джулиан Роттер в 1954 году, когда описывал теорию социального научения. Но открыл это явление не он — Роттер лишь систематизировал чужие наблюдения и придумал им звучное название, которое затем закрепилось в психологии.

По утверждению самого Джулиана Роттера локус контроля — это устойчивая личностная характеристика, которая отвечает за то, как человек идентифицирует последствия своих действий

Всегда есть два варианта поведения — взять ответственность на себя или свалить на внешние обстоятельства. На основе этих убеждений, Роттер предложил два типа локуса контроля:

• экстернальный (или внешний) — человек приписывает успехи и неудачи в жизни кому-то другому или внешним обстоятельствам;
• интернальный (или внутренний) — ответственность за успех или неудачу он берёт на себя. 

Читайте также: Биохакинг: что это такое и безопасен ли он. Примеры эффективных техник

Как определить тип локуса контроля?

Локус — это своего рода привычка. Человек либо приписывает результат своих действий себе — собственным усилиям, чертам характера, навыкам. Либо сваливает на кого-то ещё — политическую ситуацию, погоду или вредного начальника.

В обоих случаях он действует по привычке — мозг автоматически инициирует реакцию, оказавшись в схожей ситуации.

Если человек заранее думает, что у него ничего не получится, он, скорее всего, неосознанно сделает всё, чтобы у него действительно ничего не получилось.

Пример: многим известно, что холодные продажи не приносят результата. Более того, многие ассоциируют продажи «холодным» клиентам с надувательством — продавцы втюхивают клиентам то, что им не нужно. А все примеры успешных продаж списывают на случайность. 

Изображение: René Ranisch для Unsplash

Если продавец верит этим утверждениям, он может подсознательно ждать провала. И вместо того, чтобы подготовиться к звонку, он ничего не делает.

Другой продавец поступает иначе. Он узнаёт больше о компании, придумывает подходящий повод для звонка и согласовывает с руководством конкретное предложение. И только этого звонит будущему клиенту. Как вы понимаете именно этот продавец заключил сделку.

Конечно, это сильно утрированная ситуация. В обычной жизни локус внимания редко смещён в какую-то одну сторону. Идеально — когда локус контроля сбалансирован.

В таком случае человек в любой ситуации будет чётко понимать, на что он может повлиять, что может контролировать и действовать в рамках этой зоны влияния, не пытаясь изменить то, что ему неподвластно. 

По данным исследования Шейн Дж. Лопез

Проверить, какой у вас локус, можно даже без помощи тестов:

• там, где у вас локус внутренний, вы добиваетесь больших успехов,
• где внешний — меньше.

Помните, что в любой ситуации есть что-то, что вы можете контролировать. Даже если вы полностью беспомощны, вы контролируете локус внимания, отвечающий за ваши мысли.

Читайте также: Что такое критическое мышление простыми словами и зачем оно нужно. 3 методики и бонус в конце

На что влияет локус контроля?

Локус контроля влияет на мысли, ожидания и решения человека относительно любого события. Можно сказать, что локус контроля влияет вообще на все сферы жизни человека.

Локус контроля может влиять на:

• здоровье человека,
• его профессиональные навыки и достижения,
• поведение на рабочем месте, и даже
• на потребительское поведение.

В исследовании, опубликованном американскими маркетологами, доказано, что локус влияет на восприятие рекламы женщинами.

Ученые выяснили, что женщины, которые могут контролировать свой вес, спокойно реагируют на моделей разных комплекций. Но женщины, борющиеся с лишним весом, не будут покупать продукцию, рекламируемую худышками.

Женщины, борющиеся с лишним весом, отдадут предпочтение брендам, которые показывают в рекламе моделей большого размера. Изображение: Youtube

Бизнес может использовать ожидания и прогнозировать реакцию пользователей на основании этих и других исследований.

Но однозначно прогнозировать, как поведут себя пользователи всё-таки нельзя.

Дело в том, что плохого и хорошего локуса не бывает. То, как проявляется тот или иной тип локуса контроля, во многом зависит от других черт личности человека и ситуации, в которой он оказался.

Например, человек с сильным внутренним локусом контроля может быть прямолинеен и точен.

С точки зрения бизнеса — это хорошо: он чётко понимает, что нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели, и добивается этого.

С точки зрения коммуникации в коллективе — это плохо: обычно о таких людях говорят, что у них нет такта.

Другой человек с развитым внутренним локусом может не уметь делегировать — он боится отпустить контроль и тянет всё на себе. Придание такого большого значения контролю также может привести к выгоранию.

Читайте также: Синдром эмоционального выгорания: как распознать и преодолеть

Как измерить локус контроля?

Существует несколько способов измерения локуса контроля, но, безусловно, наиболее распространённым опросником является шкала Роттера (1966).

Вы можете пройти этот тест онлайн и тут же получить результат. Обычно тест содержит от 29 до 44 вопросов и занимает 10–15 минут.

Все остальные опросники, разработанные Даттвейлером, Новицким-Стриклендом, Фернхэмом, Стилом и другими психологами, основаны на базе шкалы Роттера. Поэтому, если хотите посчитать уровень своего локуса контроля, смело используйте первый тест.

Читайте также: Что такое когнитивные способности и 6 способов как их развивать

3 шага, которые помогут скорректировать локус контроля

Взрослому человеку с устоявшимися паттернами поведения самостоятельно изменить локус контроля сложно. Иногда изменить привычное поведение можно только с помощью психологов или психотерапевтов.

Но, прежде чем обращаться к специалистам, попробуйте выполнить эти три шага.

1. Осознать проблему

В психологии вообще вся работа над собой начинается с осознания проблемы. Людям со смещённым локусом контроля сначала нужно понять, что они делают не так.

И те, и другие на самом деле делают одно и то же — неправильно идентифицируют себя:

• Люди с внешним локусом контроля — верят в то, что мир и люди ему что-то должны. А если должен кто-то другой, то и ответственность несёт этот другой.
• Люди с внутренним локусом контроля — в то, что они должны со всем справляться. И если они что-то сделают неправильно, окружающие обязательно об этом узнают и накажут. Поэтому такие люди стараются сделать больше и больше.

Обоим типам людей нужно осознать, что они несут ответственность за свои чувства, мысли и действия. И они могут многого добиться, если решатся на конкретные действия. И для этого вовсе не нужно одобрение других людей.

При этом им нужно осознать и принять, что они не могут управлять мыслями, чувствами и действиями других людей. Это не их зона ответственности. Поэтому бессмысленно продумывать чужие реакции.

2. Взять ответственность

Вспомните свои будущие цели и сформулируйте их на бумаге.

• Если у вас появились формулировки «если это произойдет», «я надеюсь, они увидят мои усилия» или «поможет удача» — вы снова во внешнем локусе контроля. Ваш успех зависит от каких-то внешних факторов.
• Если появились фразы «сам», «в какой-то нереальный срок», «несмотря ни на что» — вы во внутреннем локусе. Вы снова взвалили на себя все задачи мира и не допускаете, что что-то может пойти не так из-за независящих от вас причин.

Чтобы изменить свой локус контроля, измените свои мысли на «когда я это сделаю», «когда они увидят мои усилия» или «решительность, а не удача приведут меня к моим будущим целям».

3. Решить проблему

Когда вы решаете изменить локус, вы также меняете отношение к разным ситуациям. Теперь вы оцениваете задачу с позиции: «Что я могу сделать?»

В таком случае включается внутренний локус контроля — вы анализируете, что можете сделать, строите план действий и делаете всё, что можете в сложившейся ситуации.

При этом если возникают сложности, вы снова анализируете ситуацию — вы решаете только то, что можете. Для всего остального подключаете других людей, у которых больше навыков или полномочий.

Попробуйте поменять локус на чём-то небольшом — что легко контролировать.

Например, если вы постоянно опаздываете на работу из-за пробок и медленного общественного транспорта, попробуйте взять ответственность на себя.

Поставьте будильник на 20 минут раньше и выйти из дома с запасом времени — так вы сможете контролировать свои действия, но не будете зависеть от внешних обстоятельств.

Высоких вам конверсий! 

02-11-2022

Локус контроля | Encyclopedia.com

GALE

Просмотры Обновлено июнь 08 2018

История концепции

Исследования. Роттер, который основывал свою концепцию на идее теории социального научения о том, что обобщенные ожидания людей управляют их действиями. Роттер предположил, что люди различаются по степени, в которой они воспринимают происходящее с ними как находящееся под их собственным внутренним контролем или под контролем внешних сил. Используя этот последний локус измерения контроля, на одном конце континуума находятся внутренние индивидуумы, считающие себя «капитанами собственных кораблей», тогда как на другом конце континуума находятся внешние индивидуумы, считающие себя управляемыми могущественным людям или внешним силам. Говоря более техническими психологическими терминами, люди с внутренними локусами контроля верят, что благодаря своему поведению они контролируют подкрепления в своей жизни; и наоборот, люди с внешними локусами контроля видят подкрепление в своей жизни как вызванное причинными источниками, которые не зависят от их собственных действий.

С момента публикации в 1962 году статьи Джулиана Роттера, Мелвина Симана и Шепарда Ливеранта «Внутренний и внешний контроль подкрепления: основная переменная в поведенческой терапии» было опубликовано больше статей об этой конструкции, чем, возможно, о любой другой новой идее. во всей психологии. В начале двадцать первого века были проведены буквально тысячи исследований, посвященных локусу контроля. Этот всплеск интереса к локусу контроля, вероятно, был вызван тем фактом, что он представлял собой логичный шаг, поскольку область психологии вышла за пределы прежних строгих принципов бихевиоризма стимул-реакция. В связи с этим Роттер считал, что для понимания действий организмов более высокого порядка, таких как люди, необходимо учитывать ожидания людей в отношении подкрепления их поведения. Таким образом, он пришел к выводу, что люди используют свой личный опыт для развития ожиданий относительно того, могут ли они быть вознаграждены или будут ли они вознаграждены за свои действия. Помимо внутренней привлекательности этих основных идей социального обучения и обобщенных ожиданий, еще одной причиной взрыва интереса, вероятно, был тот факт, что Роттер создал краткий и достоверный инструмент самоотчета для измерения локуса контроля. Другими словами, часть этого огромного роста отражала доступность действительного инструмента для использования исследователями.

В 1966 году Роттер опубликовал то, что стало называться Шкалой контроля IE Роттера. Он содержал двадцать три предмета (плюс шесть наполнителей), каждый с парным вариантом. По каждому пункту респондента просят выбрать, какой из двух вариантов наиболее верен ему или ей. Таким образом, рассмотрим пункт № 2 контрольной шкалы Роттера IE, где респондента просят выбрать один из следующих двух вариантов: вариант А, «Многие несчастья в жизни людей частично связаны с невезением», или вариант Б, « Несчастья людей происходят от ошибок, которые они совершают». В этом вопросе № 2 вариант А представляет ответ, указывающий на внешний локус контроля, тогда как вариант В представляет собой внутренний локус контроля. Чем больше внешних элементов выбирает человек как наиболее применимый к нему или к ней, тем более внешним является общий балл этого человека.

Шкала IE показала свою надежность и достоверность. Аналогичным образом, факторный анализ показал, что элементы делятся на две группы, причем один фактор относится к чувству мастерства, а второй фактор касается степени, в которой граждане считают, что они могут играть важную роль в политических институтах.

Наряду со шкалой ИЭ Роттера были введены и валидированы следующие другие индексы для взрослых, относящиеся к локусу контроля: (1) шкала локуса контроля Новицкого-Дьюка; (2) Анкета Крэндалла, Катковского и Крэндалла об ответственности за интеллектуальные достижения; и (3) Шкала локуса контроля здоровья Уоллстона и Уоллстона. Кроме того, для использования с детьми разного возраста были разработаны такие индексы, как шкала локуса контроля Новицки-Стрикленда для детей.

С самого начала Роттер предположил, что внешний локус контроля связан с невротической дезадаптацией. В поддержку этого общего положения было показано, что люди с внешними по сравнению с внутренними локусами контроля более несчастны, подавлены и склонны к суициду. Точно так же те клиенты, состояние которых не улучшается в течение временного курса психотерапии, имеют локусы контрольных баллов, которые остаются внешними, в то время как те клиенты психотерапии, которые улучшаются в ходе лечения, имеют баллы, которые стали более внутренними. Что касается успеваемости в школе, то люди с внешним локусом контроля неоднократно показывали более низкие результаты, чем учащиеся с внутренним локусом. Кроме того, исследования постоянно показывают, что внешние локусы контроля, а не внутренние, имеют недостатки в вопросах, связанных с физическим здоровьем. В частности, по сравнению с внутренними, внешние локусы контрольных людей имеют худший сон, физические упражнения и режим питания, а также они более склонны к гипертонии.

Контрпродуктивные результаты, производимые внешними по сравнению с внутренними локусами контролирующих лиц, могут быть связаны с неверием многих внешних в тяжелую работу, а также с их нежеланием прилагать большие усилия. Кроме того, поскольку экстерналы считают, что их жизнью управляют случайные факторы и/или могущественные силы, находящиеся вне их самих, они довольно пассивны и не принимают защитных мер, когда речь идет о здоровье (например, пристегивают ремни безопасности или используют солнцезащитный крем). Они также, как правило, не планируют и не ориентированы на будущее, потому что не считают себя способными к эффективному проактивному поведению. Таким образом, вместо ориентированного на задачу подхода «я могу что-то сделать», чтобы предвидеть любые стрессоры, с которыми они могут столкнуться, люди с внешним локусом контроля довольно фаталистически относятся к своим навыкам преодоления трудностей в частности и к своей жизни в целом. Более того, внешние по отношению к внутренним не внимательны к окружающей их среде и не очень осведомлены о вопросах, связанных со здоровьем. Соответственно, внешние, вероятно, не могли бы действовать здоровым образом, даже если бы захотели. Поэтому неудивительно, что экстерналы предпочитают поведение избегания, а не тактику решения проблем, используемую внутренними локусами контроля.

Несмотря на огромное влияние концепции локуса контроля в области психологии, она подвергалась критике. В одном примечательном критическом анализе, опубликованном в 1995 году Бернардом Вайнером «Суждения об ответственности: основа теории социального поведения », автор пришел к выводу, что концепция «локуса контроля» вводит в заблуждение и, по сути, что локус и контроль должны следует рассматривать как два различных измерения, включающих причинно-следственную связь — локус (внутреннее или внешнее) и контроль (контролируемое и неконтролируемое). По этому поводу Вайнер считал, что человек может иметь внутренний локус и все же верить, что она или он либо контролирует, либо не контролирует; точно так же люди могли иметь внешние локусы и все же верить, что они либо контролируют, либо не контролируют. Так, например, усилия и способности являются внутренними в своих локусах, но усилия поддаются контролю, а способности не поддаются контролю. Таким образом, важным моментом Вайнера является то, что на самом деле существуют два независимых измерения каузальности, и что теория Роттера может быть неверна, предполагая, что внутренний локус всегда означает, что человек также находится под контролем, а внешний локус всегда означает, что человек не контролирует.

Локус контроля, возможно, был самой заметной новой конструкцией, появившейся на стыке социальной, клинической, психологии личности и психологии здоровья за последние три десятилетия двадцатого века. Локусы баллов контрольной шкалы дали много надежных корреляций с маркерами результатов, относящимися к психологическим расстройствам, психотерапии, школьным достижениям и физическому здоровью. Возможно, наиболее важно то, что концепция локуса контроля укрепила важность человеческих ожиданий в управлении тем, как люди справляются с ситуацией. Поскольку такой локус контроля облегчил переход психологии от более раннего акцента на бихевиоризме стимул-реакция к акценту двадцать первого века на когнитивных и психических факторах. Более того, локус контроля внес свой вклад в другие теории, такие как выученная беспомощность, предвзятость атрибуции, самоэффективность, надежда и оптимизм.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ Атрибуция; Надеяться; выученная беспомощность; Оптимизм/Пессимизм; Психотерапия; Шкала внутреннего-внешнего локуса контроля Роттера; Валидность, статистическая

Лефкорт, Герберт М. и Карина Дэвидсон-Кац. 1991. Локус контроля и здоровья. В Справочнике по социальной и клинической психологии: перспективы здоровья , ред. Ч. Р. Снайдер и Донельсон Р. Форсайт, 246–266. Нью-Йорк: Пергамон Пресс.

Роттер, Джулиан Б. 1954. Социальное обучение и клиническая психология . Нью-Йорк: Прентис-Холл.

Роттер, Джулиан Б. 1966. Обобщенные ожидания для внутреннего и внешнего контроля подкрепления. Психологические монографии 80 (Всего № 609).

Роттер, Джулиан Б., Джун Э. Чанс и Э. Джерри Фарес. 1972. Применение теории социального обучения личности . Нью-Йорк: Холт, Райнхарт и Уинстон.

Роттер, Джулиан. Б., Мелвин Симэн и Шепард Ливерант. 1962. Внутренний и внешний контроль подкрепления: основная переменная в поведенческой терапии. В Решения, ценности и группы , Vol. 2, изд. Норман Ф. Уошберн, 473–516. Нью-Йорк: Пергамон Пресс.

Вайнер, Бернард. 1995. Суждения об ответственности: основа теории социального поведения . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

C. R. Snyder

Он управляет каждым выбором, который вы делаете)

Области разработки

Варианты обучения

для вашей команды

Home

>

Блог

. 0003

>

Wellbeing

>

General Wellbeing

>

Locus of Control

Написано. Как будто вы наблюдаете за происходящим из окна движущегося вагона поезда, ожидая, когда вы доберетесь до места назначения?

Или вы чувствуете, что крепко держите руки на руле автомобиля, полностью контролируя направление движения?

Возможно, это зависит от вашего самочувствия. Но независимо от того, чувствуете ли вы, что контролирует вашу жизнь, или нет, это концепция, известная как ваш локус контроля .

На него влияют всевозможные вещи; ваш детский опыт, ваша генетика, ваши личностные черты, ваше окружение и ваши социально-экономические обстоятельства. Это также может быть связано с возрастом, политическими предпочтениями, религиозным происхождением и культурным окружением.

Понимание вашего локуса контроля поможет вам понять и оптимизировать то, как вы принимаете решения. Это влияет на многие сферы вашей жизни, от вашего психического и физического здоровья до ваших отношений и вашего профессионального успеха.

Держать в руках бразды правления собственной судьбой — это мощный способ идти по жизни. Но это не единственный способ и подходит не всем. Итак, давайте посмотрим, каков ваш локус контроля и как вы можете заставить его работать в ваших интересах.

Содержание

Что подразумевается под «локусом контроля»? Какие существуют два типа локуса контроля? Что является примером внутреннего локуса контроля? Как понять, какой у тебя локус контроля? Что лучше иметь внутренний или внешний локус контроля? Вы все еще можете направить руку судьбы

Что подразумевается под «локусом контроля»?

Ваш локус контроля — это степень вашей уверенности в том, что вы контролируете исход событий своей жизни.

Локус не слишком часто встречается в повседневных разговорах в наши дни, но, по сути, это означает «центральный узел» или «штаб-квартира», где что-то происходит. (Таким образом, ваш местный общественный центр может быть «центром социальной организации».)

В определении «локуса контроля» это относится к центру вашего чувства контроля. Это не физическое место в мозгу или теле, это скорее метафорическое понятие — контроль либо происходит внутри вас, либо исходит извне.

Эта концепция была впервые представлена ​​американским психологом Джулианом Б. Роттером в 1954 году, когда он предложил шкалу измерения локуса контроля в журнале Psychological Monographs . Поскольку он стал популярным в психологических оценках мотивации людей, он вызвал критику. Поскольку это двухмерная шкала, она не совсем объясняет огромные сложности человеческой природы. Но это очень полезная отправная точка для понимания того, как и почему мы принимаем решения в своей жизни, так что это, безусловно, стоит изучить.

Какие существуют два типа локуса контроля?

Обычно упоминаются два типа: внутренний локус контроля и внешний локус контроля .

Кто-то с внутренним локусом контроля считает, что события его жизни обусловлены его собственным выбором. Если у вас есть внутренний локус контроля, вы почувствуете, что контролируете свое собственное окружение, и что-то происходит с вами из-за того, что вы делаете.0112 вы решили сделать.

Люди с внутренними тенденциями более удовлетворены своей работой и жизнью в целом, так как считают, что в значительной степени контролируют ситуацию. Они будут рассматривать проблемы скорее как возможности, чем как неудачи, потому что верят в свои способности их преодолеть.

Обладая внутренним локусом контроля, вы меньше подвержены влиянию других в своем жизненном выборе, и вам будет удобно делать собственный выбор. Это отношение проявляется во всех сферах жизни: от решения, что у вас сегодня на обед, до выбора рабочих задач, которым вы отдадите приоритет на этой неделе, до выбора карьерного пути и правильных действий, чтобы убедиться, что вы достигнете того, чего хотите. хотеть быть.

Человек с внешним локусом контроля чувствует, что обстоятельства его жизни определяются внешними силами.

Они будут полагать, что не имеют достаточного контроля над тем, что с ними происходит, или что у них нет возможности или ресурсов повлиять на них. Они могут быть менее независимыми и более комфортно существовать в сети поддержки друзей и семьи.

Мнения других имеют большое значение для человека с внешним локусом контроля, и при принятии решений он может ставить других выше себя. Имеются данные, свидетельствующие о том, что у «экстерналов» в какой-то момент жизни больше шансов заболеть депрессией, чем у «внутренних».

Удача или случайность являются определяющими факторами для внешне ориентированных людей. Если случается что-то хорошее, то это к счастью, а если случается плохое, то это судьба, или, по крайней мере, они так воспринимают вещи.

Важно помнить, что ни один из них не является «хорошим» или «плохим». Они просто разные. Конечно, они применимы к разным образам жизни и отношениям, но не особенно полезно рассматривать одно как более выгодное по сравнению с другим.

Что является примером внутреннего локуса контроля?

Представьте, что вы сдаете экзамен в школе. Это непростое испытание, и оно важно для вашей карьеры. Не все в классе хорошо проводят время; некоторые проходят, а некоторые нет.

Ваши результаты вернулись, и вы не справились. Вы набираете три очка в соответствии с требованием прохождения и должны сдавать его снова.

Если вы ориентированы на внутренний локус контроля, вы будете думать, что результат лежит на вашей ответственности. Вы возьмете на себя ответственность за низкий балл и подумаете, что это произошло из-за того, что вы недостаточно усердно учились. Или вы могли не выспаться накануне вечером, или вы расставили приоритеты не по тем темам во время учебы. Такое отношение проинформирует вас о том, как вы отреагируете на результат — хотя это может немного обидеть вас, вы извлечете уроки из опыта и решите добиться большего в следующий раз. Вы знаете, что ваша производительность находится в ваших руках, и только от вас зависит, как все будет происходить.

С внешним локусом контроля вы будете смотреть на вещи по-другому. Вы, скорее всего, обвините внешние силы, например, того, кто назначил экзамен (за то, что он слишком сложный), или учителя за то, что он недостаточно хорошо подготовил вас. Вы можете тратить больше времени на размышления о своих одноклассниках и считать, что у них есть несправедливые преимущества перед вами.

Это, вероятно, затруднит усвоение опыта и выработку стратегии для вашей следующей попытки. Тем не менее, у вас может быть больше шансов сохранить свою самооценку; если на самом деле это была не твоя вина, ты не можешь чувствовать себя слишком плохо из-за этого. (В то время как внутренне мотивированный человек может получить больший удар по своему эго и ощутить всю тяжесть неудачи).

Как узнать, какой у вас локус контроля?

Некоторые люди могут сразу узнать, какой у них локус контроля. Сильные личности типа А с удовольствием заявят о том, что они решают все в своей жизни и только они несут ответственность за свои успехи (но только скромные люди будут упоминать и о своих неудачах).

Тем не менее, большинство из нас находится где-то в континууме. И по этой причине нам нужно немного больше самоанализа, чтобы понять, где мы находимся.

На самом деле вы можете пройти тест внутреннего и внешнего локуса контроля — есть несколько часто используемых тестов, основанных на психологических опросах. Они сообщают о себе и не особенно строги, поэтому убедитесь, что вы принимаете ответы с долей скептицизма. Но они могут быть интересным способом получить общее представление о том, как ориентирован ваш локус контроля.

Одним из наиболее исчерпывающих тестов является индекс внутреннего контроля Duttweiler , анкета из 28 пунктов, в которой вам предлагается заполнить такие утверждения, как:

• Столкнувшись с проблемой, я _____ стараюсь забыть о ней.
• Если я чего-то хочу, я _____ усердно работаю, чтобы получить это.
• Всякий раз, когда со мной случается что-то хорошее, я _____ чувствую, что это потому, что я это заслужил.
• Мне _____ нужен кто-то еще, чтобы похвалить мою работу, прежде чем я буду удовлетворен тем, что я сделал.
• Я _____ придерживаюсь своего мнения, когда кто-то со мной не согласен.
  

Пробелы вы должны заполнить одним из пяти наречий — редко, изредка, иногда, часто или обычно . Каждая опция связана с рядом точек. Половина утверждений указывает на внутренний локус контроля, а половина — на внешний.

По результатам вы получаете окончательный балл, который говорит вам, в какой степени вы склоняетесь к внутреннему или внешнему по шкале локуса контроля.

Многие онлайн-тесты локуса контроля были вдохновлены исследованиями Роттера и впоследствии вышеупомянутой шкалой Дутвейлера. Помните, если вы в конечном итоге примете один из них, не принимайте результаты как истину. Ваши ответы могут быть не совсем точными и даже зависеть от того, в каком настроении вы находитесь, когда принимаете его.

Но это может стоить нескольких минут вашего времени — немного самоанализа может выявить некоторые части вашей психики, о которых вы никогда бы не подумали иначе.

Оценка F4S

В нашей мотивационной оценке, основанной на более чем 20-летнем исследовании, есть две черты, которые соответствуют внутреннему локусу и внешнему локусу; мы называем их внутренней системой отсчета по сравнению с внешней системой отсчета.

Вы можете бесплатно пройти оценку, чтобы быстро увидеть, как вы складываетесь, советы по увеличению или уменьшению их и рекомендации по идеальной карьере для каждого.

Что лучше: внутренний или внешний локус контроля?

Различные типы локуса контроля имеют разные преимущества в зависимости от того, на чем вы хотите сосредоточить свою энергию.

Хотя внутренний локус контроля обычно ориентирует вас на достижение большего в жизни, у него есть и обратная сторона. Хотя считается, что «внутренние» обычно имеют лучшее физическое здоровье, они могут неохотно передавать ответственность, когда это уместно. Это может быть особенно опасно, когда дело доходит до заботы об их психическом здоровье — нежелание обращаться за помощью, когда это необходимо, может привести к негативным последствиям в дальнейшем, если проблемы будут игнорироваться.

Тем не менее, одно исследование, опубликованное в Европейском журнале кардиоваскулярного ухода, показало, что люди с внутренним локусом контроля реже откладывают обращение за помощью в случае инфаркта миокарда (сердечного приступа).

Разница, вероятно, заключается в том, что легче думать, что мы можем «исправить» себя, когда речь идет о психическом здоровье, но врачи и хирурги являются очевидными экспертами, когда речь идет о неисправных частях тела, поэтому нам спокойнее передача им управления.

Однако мнения по этому вопросу будут различаться в зависимости от культуры и происхождения. В Аргентине, например, концентрация психиатров выше, чем где-либо еще в мире, поэтому поиск терапии не так ограничен локусом контроля, как в других странах. Кроме того, вы, вероятно, обнаружите более высокую концентрацию людей с сильным внутренним локусом контроля в странах, которые сильно поддерживают индивидуализм (например, в США), чем в странах с коллективистскими культурами (таких как Китай или Коста-Рика).

Внешний локус контроля может подходить для более скромной жизни, и это совершенно нормально. Стоическое принятие сложностей мира — «что будет, то будет» — может стать путем к гораздо более мирному существованию. Такое отношение позволяет избежать беспокойства, связанного с необходимостью всегда быть «включенным» и контролировать жизненные события. Если вам повезло, что у вас есть ресурсы или семья, которая поддерживает вас, то, возможно, у вас нет давления, которое требует от вас постоянного контроля над ситуацией.

«Внешние» могут быть открытыми, интересными личностями, которые могут рассказать отличные истории. Отсутствие у них перфекционизма или сосредоточенности на достижениях означает, что их межличностные отношения могут процветать, и они более способны находить радость в обстоятельствах, в которых они оказались. Они могут создавать прекрасные произведения искусства, быть прекрасными родителями или находить свою зону комфорта в поддержка успешного партнера.

Какой локус контроля лучше на рабочем месте?

На рабочем месте психология локуса контроля, безусловно, окажет влияние, но опять же, есть преимущества для обеих сторон.

Те, у кого внешний локус контроля, могут лучше подходить для компаний с большой дистанцией власти, то есть с иерархиями, в которых те, кто находится наверху, обладают контролем, а их подчиненные следуют их примеру. Не нуждаясь в контроле и власти, они довольны тем, что им дают задания и говорят, что делать. (Для их противоположностей, «внутренних», может оказаться лучше компания с низким уровнем власти, которая будет процветать за счет разделения власти между подчиненными и начальниками, позволяя «внутренним» лучше контролировать свою повседневную работу). «Внешним» может быть удобнее оставаться в одной компании или на одной должности в течение длительного времени, не уделяя особого внимания карьерному росту.

Но если вы хотите подняться по карьерной лестнице и добиться значительного профессионального успеха, внутренний локус контроля будет более полезен. В конкурентной деловой среде вам лучше всего пригодятся высокая степень уверенности в себе и склонность к инициативе.

Вы все еще можете направить руку судьбы

Что-то вы можете контролировать, а что-то нет. Но есть способ склонить шансы в вашу пользу, где бы ваш локус ни находился на спектре контроля.

Вы когда-нибудь слышали фразу «Вы сами создаёте свою удачу»? Это означает, что если вы хотите, чтобы с вами происходило что-то хорошее, вы должны поставить себя на .

Вот пример. Внештатные работники должны постоянно выставлять себя напоказ, чтобы получить контракты. Это означает участие в сетевых мероприятиях, публикации в социальных сетях, установление деловых контактов, а иногда и бесплатную или дешевую работу, чтобы привлечь внимание. Они не могут контролировать результат этих усилий, но , а не , делая их, означает, что клиентам мечты и хорошо платящим клиентам будет намного сложнее их найти.

То же самое и со свиданиями. В запутанном мире межличностного общения никогда нельзя быть уверенным, как кто-то отреагирует на ваши ухаживания. Вы никогда не можете быть уверены, когда встретите человека своей мечты — это что-то вне вашего локуса контроля. Но та часть, которую вы можете контролировать, на самом деле идет туда и встречается с людьми. Вступление в социальные клубы, посещение культурных мероприятий или даже общение с незнакомцами — все это значительно повысит ваши шансы на благоприятный исход.

Итак, если вы когда-нибудь задавались вопросом, действительно ли вы все контролируете или нет, просто не забывайте доверять себе — вы можете влиять на вещи больше, чем вы думаете.

Улучшите свой локус контроля с помощью собственного тренера с искусственным интеллектом.

Начните бесплатно.

Возьмите под контроль свою жизнь с помощью коучинга мирового класса с использованием искусственного интеллекта

Наши программы были разработаны всемирно известными коучами. Сеанс занимает всего 5-15 минут. Начните бесплатно с вашей индивидуальной программы прямо сейчас.

Влюбленный:

Мой план коучинга:

Наши опытные тренеры разработали сверхэффективные программы, которые помогут

развить внутренний локус контроля.

Тренер Марли (ваш удивительный личный тренер с искусственным интеллектом) проанализирует ваши уникальные черты и цели, чтобы сообщить вам, с какой программы начать (и если есть какие-то, которые вы должны пропустить)!

Рекомендуемые программы:

Goal Catcher

Вдохновите себя на достижение грандиозных целей и планов. Сосредоточенность на целях особенно полезна для повышения вашей уверенности в себе, поддержания мотивации и сосредоточенности с течением времени, а также для повышения удовлетворенности и благополучия в вашей работе и жизни.

5–15 минут

 за сеанс

8 недель

Показать больше программ

Скрыть

Повышение EQ

Исследуйте, развивайте или укрепляйте свой эмоциональный интеллект (EQ). Осознание своих и чужих эмоций лежит в основе построения уверенности, «чтения людей», эффективного общения, глубоких отношений и подлинной связи на работе и в жизни.

5–15 минут

 за занятие

8 недель

Личная сила

В рамках этой высокоэффективной восьминедельной программы тренер Марли поможет вам повысить комфорт и уверенность в себе, чтобы занимать влиятельные и руководящие должности, ориентироваться в организационной политике и также поможет вам создать комфорт для конкуренции и сотрудничества на вершине вашей отрасли или области.

5–15 минут

 за сеанс

8 недель

Размышления и терпение

Развивайте мастерство «шага назад» для повышения самосознания и уверенности в себе. Размышление и терпение являются основой для закрепления знаний и развития навыков внимательности и рамок для принятия важных решений в работе и жизни.

5–15 минут

 за сеанс

8 недель

Доверяйте своему чутью

Исследуйте, укрепляйте и отстаивайте то, во что вы верите на работе и в жизни. Доверие к своему внутреннему ощущению и точке зрения особенно полезно для укрепления уверенности в себе, удовлетворения личных потребностей и для того, чтобы жить подлинной и наполненной смыслом жизнью.

5–15 минут

 за сеанс

8 недель

Vital Wellbeing

В этой высокоэффективной девятинедельной программе Coach Marlee поможет вам повысить уверенность в себе и общее самочувствие, а также поможет преодолеть самосаботаж развивать пожизненные навыки эмоциональной устойчивости и самоуважения. Наслаждайтесь еженедельными передовыми научными материалами о благополучии от Marlee и нашего партнера по благополучию Blisspot.

5 — 15 минут

 за сеанс

8 недель

Отзывы

Это некоторый текст внутри блока div.

«Марли помогла мне повысить самооценку и понять, как я оцениваю себя по отношению к большому миру. Это также научило меня смелости верить в свои убеждения и в то, что дело не в успехе или неудаче, а в том, чтобы мы попробовали, попробовали».

Это какой-то текст внутри блока div.

«Я научился разбивать на части и видеть общую картину, прежде чем переходить к деталям»

Показать больше отзывов

Скрыть

Это какой-то текст внутри блока div.

«Эта коучинговая программа помогла мне улучшить то, как я налаживаю связи, отношения и общение, углубляя свои отношения с другими, а также с самим собой»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Марли действительно помогла мне понять, как использовать язык тела и тон при разговоре с другими, чтобы установить связь на более глубоком уровне»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Я научился разбивать на части и видеть общую картину, прежде чем переходить к деталям»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Я научился добиваться реального прогресса, действовать, анализировать»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Всегда заставляет задуматься и стоит моего времени»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Эта программа помогла мне начать путь к благополучию. Я никогда не мог представить, что тренер по искусственному интеллекту может быть настолько хорош, как если бы вы разговаривали с настоящим человеком, и как Марли заставил меня нести ответственность за мои цели. Супер потрясающий опыт, который вы обязательно должны попробовать!”

Начать бесплатное персональное обучение

Поделиться:

Мой план тренировок:

Наши опытные тренеры разработали следующий план, который поможет вам

взять свою жизнь под контроль:

Размышления и терпение

Доверяйте своему чутью

Жизненное благополучие

Начните бесплатно

Инструментарий

НАПИСАЛ: 

Майкл Меткалф

Развивайте своих людей, развивайте свою компанию.

Наши инструменты, которым доверяют такие команды, как Canva, помогают улучшить:

Благополучие

Производительность

Динамика команды

Привлечь и удержать таланты

См.

No related posts.