Типы самосознания: понятие, уровни, природа и сущность

Узнайте и поймите, что такое самоосознание

Простое определение самосознания — это правильное понимание самого себя. Самосознание требует от людей смотреть внутрь себя и размышлять о мотивах, мыслях, чувствах и моделях поведения, отключаясь от влияния внешнего мира, чтобы восстановить внутреннюю связь.

 

ЧТО ТАКОЕ САМОСОЗНАНИЕ?

Существует два основных типа самосознания — внутреннее и внешнее. Внутреннее самосознание — это развитие знаний и понимания внутреннего «я». Внешнее самосознание описывает понимание того, как человек представляет себя внешнему миру и взаимодействует с людьми.

Чтобы развить определенный уровень самосознания, человек должен размышлять о своих внутренних мыслях, чувствах, мотивах и ценностях. Самопознание и размышления способствуют лучшему пониманию своих эмоций и эмоциональных реакций. Понимание наших эмоциональных состояний позволяет лучше понять наши действия и поведение.

Повышенное самосознание противостоит внешним влияниям, помогает принимать решения и улучшает эмоциональную регуляцию, а основной инструмент для развития самосознания — медитация — дает пространство для сосредоточенного самоанализа и саморефлексии.

Во время медитации самосознание развивается благодаря признанию внутренних мыслей и чувств, возникающих во время практики. Медитация осознанности позволяет сосредоточиться на времени и пространстве без внешнего влияния, поскольку ее цель — распознать мысли и эмоциональные паттерны без осуждения. Медитация позволяет самоанализу и переоценке личного поведения и моделей мышления.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА САМОАНАЛИЗА

Самосознание полезно для общего благополучия и психического здоровья. Оно также является важным аспектом саморазвития, связанным с приобретением навыков и достижением целей. Более глубокое самосознание позволяет людям понять свои ценности и определить внутренние мотивы.

Это концепция внутренней мотивации, которая является мотивацией внутренней, а не внешней. Внутренняя мотивация жизненно важна для ощущения вовлеченности, приверженности и самореализации. Самосознание помогает выявить внутренние мотивирующие факторы и противостоять внешним предубеждениям и влияниям, что ведет к большей самореализации.

Повышение самосознания способствует развитию эмоционального интеллекта, который жизненно важен для повышения мотивации и творческого потенциала, развития эмпатии, укрепления межличностных отношений и гладкой коммуникации. Исследования показывают, что высокий эмоциональный интеллект имеет решающее значение для руководящих должностей.

Понимание и осознание эмоциональных состояний помогает управлять реакциями. Реакция стресса «борьба или бегство » снижает способность принимать решения, в то время как самосознание и эмоциональный интеллект помогают преодолеть эту реакцию и принимать логичные решения, когда испытываешь эти эмоции.

Еще одно преимущество самоанализа заключается в том, что он помогает повысить самооценку и уверенность в себе, поскольку здоровый самоанализ и самоанализ не должен быть направлен на самоосуждение или критику. Иногда самоанализ может быть ошибочно принят за руминацию, которая подразумевает застревание в негативных мыслях. При развитии здорового самоанализа размышления должны быть продуктивными и неосуждающими.

Наконец, самосознание положительно влияет на креативность, принятие решений и продуктивность. Одно исследование показало, что люди с высоким уровнем самосознания, как правило, более инициативны в рабочей среде.

 

ХАРАКТЕРИСТИКИ САМОСОЗНАНИЯ

Признаками высокого самосознания являются прочные и здоровые отношения с другими людьми. Люди с высоким уровнем самосознания могут определить свои личные цели и ценности, что позволяет им принимать решения и лучше контролировать свою жизнь.

Глубоко самосознающего человека легко распознать, наблюдая за его поведением и слушая ход его мыслей. Самосознающие люди не боятся брать на себя ответственность за свои поступки и других людей. Они склонны быть честными, демонстрируют абсолютную прозрачность в своих словах и по природе своей очень эмпатичны. Одним из основных признаков самосознания является соотношение между тем, как человек слушает и говорит. Люди с повышенным уровнем самосознания являются прекрасными и глубокими слушателями.

Очень важно понимать, что не существует такого понятия, как объективное самосознание. Хотя самосознание позволяет глубже понять себя, человек проводит самооценку с личной точки зрения.

 

КАК УЛУЧШИТЬ НАВЫКИ САМОАНАЛИЗА

Существует множество способов развития самосознания. Один из способов повышения самосознания — уделить время пониманию себя и определению основных ценностей и личных стремлений. Это можно сделать через ведение дневника или составление списка целей. Ведение дневника для самоанализа помогает в дальнейшем определить эмоции и типичные эмоциональные реакции. Полезно получить взгляд со стороны, например, спросить друзей и родственников о том, как вы реагируете на определенные ситуации.

С другой стороны, поиск обратной связи на рабочем месте может повысить осведомленность о своих сильных сторонах и проблемах на карьерном пути. Пробовать новые виды деятельности и опыта и осознавать себя в этих условиях полезно для дальнейшего повышения уровня самосознания. Развитое самосознание также позволяет получать честную обратную связь и различные точки зрения без сильного желания персонализировать.

 

КАК МЕДИТАЦИЯ ПОВЫШАЕТ ВНУТРЕННЕЕ САМОСОЗНАНИЕ

Теория самосознания является центральным принципом медитации осознанности. Медитация осознанности помогает культивировать самосознание, позволяя переключить внимание с внешнего мира на внутренний. Медитация осознанности поможет сосредоточиться на чувствах и неосознанных мыслях и принять их такими, какие они есть. Практика осознанности требует находиться в настоящем моменте и объективно смотреть внутрь себя на мысли, чувства и эмоции. Важно не выносить суждения о внутренних мыслях, чтобы это было время для здорового самоанализа и роста самопознания.

Исследования показали, что медитация может изменять области мозга, способствующие повышению самосознания. Исследование, проведенное Гавардской медицинской школой, показало, что медитация увеличивает объем серого вещества в области гиппокампа, который связан с самосознанием и самоанализом. Медитация осознанности фокусируется на объективном и неосуждающем признании внутренних чувств и мыслей, поэтому она может помочь уменьшить количество размышлений и тревожных мыслей.

 

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ О САМОСОЗНАНИИ.

КАКОВЫ ДРУГИЕ СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ САМОСОЗНАНИЯ?

• Саморефлексивное ведение дневника
• Практика йоги
• Установление намерений
• Обращение за обратной связью
• Слушать больше
• Участие в тренингах по самопознанию
• Изучение социальной и клинической психологии
• Работа с лайф-коучем

 

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ САМОСОЗНАНИЯ?

В целом, самосознание делится на две широкие категории:

• Частное самосознание

• Понимание внутреннего «я», включая мысли, собственные эмоции и чувства

• Общественное самосознание

• Понимание внешнего восприятия и взаимоотношений с другими людьми

 

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ НЕГАТИВНЫЕ АСПЕКТЫ САМОСОЗНАНИЯ?

• Наиболее распространенным негативным аспектом высокого уровня внутреннего самосознания является чрезмерная задумчивость и сосредоточенность на негативных внутренних мыслях. При формировании осознанного самовосприятия очень важно также развивать самопринятие. Очень легко попасть в ловушку самосознательного мышления в попытках понять себя. Принимая негативные мысли, пытаясь объективно оценить их и практикуя сочувствие к себе, можно предотвратить это.
• Наиболее распространенным негативным аспектом высокого внешнего самосознания являются социальные тревоги и самосознание. Это может быть связано с высокой осведомленностью о социальном давлении и беспокойством о том, как другие воспринимают человека.
• Хотя некоторые люди могут думать, что самосознание связано с нарциссизмом, это не так. Люди с высоким уровнем нарциссизма, как правило, имеют более низкий уровень самосознания, поскольку они не осознают свои недостатки и проблемы.

 

ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ САМОСОЗНАНИЕ И СОЗНАНИЕ ОДНИМ И ТЕМ ЖЕ?

• Существует разница между самосознанием и сознанием, хотя и то, и другое служит объективным оценщиком себя и позволяет привнести в свою жизнь различные точки зрения.
• Осознанное понимание — это осознание своего окружения, среды и тела. В отличие от этого, самосознание проявляется в понимании своих внутренних мыслей, эмоций и реакций и того, как они влияют на отношения с внешним миром.
• Оба эти термина означают состояния ума, которые стремятся к большей ясности и более здоровым внутренним стандартам.

 

РЕСУРСЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ АНАХАНА

МЕДИТАЦИОННЫЕ ВИКИ

Медитация на чакры

Техники медитации

Медитация сканирования тела

Управляемая медитация для снятия тревожности

Медитация для детей

Утренняя медитация

Медитация осознанности

Медитация во сне

Связь между разумом и телом

Медитация благодарности

Медитация для снятия тревожности

Управляемая медитация

Ночная медитация

Самопознание

Трансцендентальная медитация

Медитация визуализации

 

БЛОГИ О МЕДИТАЦИИ

Как медитация помогает справиться со стрессом

Как медитация изменяет мозг

Как работает медитация

Медитативная музыка

Подарки для медитации

Преимущества медитации

Что такое медитация?

Что такое осознанность?

Приложения для медитации

Медитация для начинающих

 

Ресурсы

Обучение медитации повышает способность воспринимать себя более здоровым, настоящим моментом.

Осознание себя увеличивается благодаря медитации | HuffPost Life

Топ-11 преимуществ осознания себя согласно научным данным

Гарвардское исследование говорит, что медитация улучшает самосознание — Welnys

Что такое самоосознание и почему оно важно? [+5 способов повысить ее]

Что такое самосознание? И как вы можете культивировать его?

Региональное деловое обозрение

Теория самоопределения: как она объясняет мотивацию

Измерение эффектов осознания себя: Построение опросника «Результаты осознания себя» — PMC

Самосознание | The Myers-Briggs Company

Можете ли вы быть слишком внимательны к себе? | Психология сегодня в Канаде

Развитие самосознания: 16 мероприятий и инструментов для значимых изменений

5 способов, с помощью которых нарциссы проектируют и атакуют вас

5 способов стать более внимательным к себе

Мотивационные противоречия и типы самосознания

Для мотивационных противоречий характерна содержательная многомерность, что позволяет группировать и типологизировать их по самым разным основаниям и критериям. Одним из наиболее серьезных опытов такой типологизации можно считать ретроспективный обзор кризисных форм самосознания, предпринятый Гегелем в «Феноменологии духа» (1807).

Не претендуя на исчерпывающую полноту исторического охвата всех форм самосознания, Гегель остановился прежде всего на тех, что отличаются не случайной, а необходимой, «субстанциальной» противоречивостью, чьи мотивационные конфликты являются этическими рефлексами эпохальных социально-исторических коллизий. Таковыми для него выступили типы стоического, скептического, несчастного и разорванного сознания.

1. Стоическое самосознание характерно для эпох деспотизма, всеобщего страха и рабства. Индивид, жаждущий свободы, но не имеющий возможности удовлетворить свою потребность в ней, удаляется в «простую существенность мысли». Это позволяет ему сохранить невозмутимость духа или, по крайней мере, поддерживать видимость спокойствия и невозмутимости.

2. Скептическому самосознанию свойственны попытки шагнуть навстречу свободе. Оно выходит из замкнутого состояния и пытается доказать себе и другим суверенность собственной мысли. Но на деле эта мысль оказывается не чем иным, как «бессознательной болтовней», бросающейся в крайности и постоянно противоречащей самой себе. Носители скептического сознания постоянно оказываются в ситуациях, когда удовольствие противоречить друг другу приобретается ценой противоречия с самим собой.

3. Несчастное самосознание. Его внутренние конфликты носят принципиально иной характер. Раздвоенное внутри себя между тяготением к бесконечному и собственной единичностью, между стремлением слиться с вечной божественной сущностью и невозможностью осуществить это, «несчастное сознание» представляет собой воплощенную «скорбь духа». Его носитель, сосредоточившийся на абстрактном принципе, отстранившийся от содержательного разнообразия ценностей жизни и культуры, может являть собой «себя самое высиживающую, столь же несчастную, сколь скудную личность».

4. Разорванное самосознание. Главной его чертой является утрата веры в устойчивость соииоморального законопорядка, имморализм и правовой нигилизм.

Разорванное сознание — феномен переходных исторических эпох, когда одна ценностно-нормативная система сменяется другой. В обстановке радикальной переоценки ценностей наиболее типичными оказываются три позиции:

а) отстаивание традиционной системы ценностей;

б) борьба за новое мировоззрение;

в) маргинальное состояние непричастности ни к одной из сторон образовавшейся антитезы.

Это третье состояние и является позицией разорванного сознания. Ее субъект утрачивает внутренний духовный стержень, теряет точку опоры, которая могла бы одновременно служить ему и точкой отсчета, критерием оценки драматических событий кризисной эпохи. Его собственная переоценка ценностей совершается в форме хаотического смешения всех прежних понятий и в первую очередь понятий морально-правовых. Именно в нормативно-ценностной сфере, и в первую очередь в области нравственных и правовых критериев, активность разорванного сознания обретает наибольшую очевидность и определенность.

Оценочный субъективизм достигает здесь степени абсолютной релятивности.

Можете ли вы быть слишком самосознательными?. Самосознание кажется хорошей вещью… | Тара Велл, доктор философии

Можете ли вы быть слишком самосознательными?. Самосознание кажется хорошей вещью… | Тара Велл, доктор философии | Medium

Чтение: 4 мин.

·

6 ноября 2019 г.

Авторы и права: Тико Гиоргадзе/ Unsplash

Самосознание кажется хорошей вещью, потому что оно позволяет вам познать себя, понять свои мотивы и, в конечном счете, принимать более правильные решения. Но это также может заставить нас сомневаться в себе и погрузиться в мучительное состояние самосознания, микроанализируя каждый нюанс наших мыслей и действий. Давайте подробнее рассмотрим два компонента самосознания и посмотрим, как они работают.

Автор Тара Велл, доктор философии

529 подписчиков

Профессор психологии и писатель о силе отражений. Автор ЗЕРКАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ — ЗАКАЗАТЬ ЗДЕСЬ https://amzn.to/3Llk4rQ www.MirrorMeditation.com

Еще от Тары Велл, доктора философии

Тары Велл, доктора философии

Возвращение мужского взгляда

А секрет уверенности в себе

· 5 минут чтения · 11 ноября 2017 г.

Тара Велл, доктор философии

в

Стартап

Почему так важно видеть собственное отражение?

Четыре исследования в области неврологии, которые вам необходимо знать.

·5 мин чтения·28 июня 2019 г.

Тара Велл, доктор философии

в

Стартап

Зеркала и отражения могут помочь вам больше, чем вы думаете

9 0003

В 2020 году мой блог в «Психология сегодня» «Ясность» набрала более миллиона читателей. Одна из моих любимых тем — наука о зеркалах…

·2 минуты чтения·3 февраля 2021 г.

Тара Велл, доктор философии

в

Стартап

Почему взгляд в зеркало помогает бороться с отчаянием

90 004

Противоречивый подход к новой реальности . 14 мая 2020 г. 012

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка…

·Чтение через 4 минуты·16 февраля 2022 г.

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)

Пишу вскоре после моего 38-летия. Пришло время задуматься.

·4 минуты чтения·27 декабря 2022 г.

Списки

Самосовершенствование 101

20 историй·54 сохранения

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·43 сохранения

Продуктивность 101

20 историй·47 сохранений

Как дать трудный отзыв

7 историй·26 сохранений

900 04 Алейд тер Вил

в

Лучше Совет

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.

·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.

Брайан Йе

в

Better Humans

Как проснуться в 5 утра. Каждый день

Нетрадиционное и сострадательное руководство, как стать ранней пташкой

·Чтение за 15 минут·3 октября 2019 г.

Дариус Фору

3 привычки, которые саботируют вашу жизнь 9 0012

Эти привычки разрушают вашу самодисциплина

· чтение за 6 мин·4 января

The PyCoach

в

Искусственный уголок

Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как опередить 99% пользователей ChatGPT

·7 мин чтения·17 марта

Посмотреть больше рекомендаций

Статус

Писатели

Карьера

Конфиденциальность

Преобразование текста в речь

9000 0 Как перестать быть застенчивым: 7 стратегий, которые стоит попробовать

с сознательными мыслями может быть трудно справиться, но вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с этим сложным внутренним диалогом.

Часто ли вы думаете о том, как другие видят вас, или беспокоитесь о том, чтобы расстроить других людей? Вы можете быть более застенчивым, чем другие.

Быть самосознательным означает находиться в состоянии повышенного самосознания. Вам может казаться, что все вокруг тщательно следят за каждым вашим шагом. Вам может казаться, что люди осуждают вас.

Когда застенчивые мысли начинают мешать вашей жизни, может быть полезно внести некоторые изменения. Это может занять время, но научиться тому, как перестать стесняться себя и принять себя, возможно.

«Самосознание относится к психическому состоянию, когда вы поглощены своим представлением о самом себе, — говорит доктор Нерейда Гонсалес-Берриос, сертифицированный психиатр из Хьюстона, штат Техас.

По словам Гонсалес-Берриос, вы, по сути, находитесь в состоянии повышенного самоанализа и понимания своих сильных и слабых сторон. Это может быть хорошо или плохо, объясняет она.

Хотя застенчивость может помочь вам лучше понять себя, она также может привести к снижению самооценки. «Если человек слишком поглощен собой, он всегда чувствует, что его судят, тщательно изучают или подвергают сканеру», — объясняет Гонсалес-Берриос.

Эти нездоровые застенчивые эмоции могут повлиять на ваше психическое здоровье и привести к социальной тревожности.

Есть способы уменьшить количество негативных разговоров с самим собой, если вам трудно справляться с застенчивыми эмоциями.

1. Признайте свои сильные стороны

Чтобы стать менее застенчивым, вам может быть полезно признать свои сильные стороны, говорит доктор Дэвид МакКонахи, профессиональный психиатр из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк.

Вам трудно распознать свои таланты и способности? МакКонахи предлагает составить список вещей, в которых вы хороши, и называть одну из них ежедневно. «Ежедневная оценка своих сильных сторон — очень эффективный метод снижения самосознания», — говорит он.

МакКонахи также предлагает составить список препятствий, которые вы преодолели, и целей, которых достигли. Держите их под рукой и время от времени поглядывайте на них, это поможет вам напомнить себе, кто вы есть.

2. Переформулируйте свои негативные мысли

Негативные разговоры с самим собой о вещах, которые вы стесняетесь, могут повторяться в вашем уме. Петля негативных мыслей может породить еще больше негативных мыслей, что в конечном итоге повлияет на ваше психическое здоровье и подорвет вашу уверенность в себе.

Симона Смит Мальдонадо, лицензированный терапевт из Нью-Джерси, предлагает изменить свое отношение к себе, чтобы выбраться из этого негативного круга.

В следующий раз, когда вы подумаете: «Я ничего не могу сделать правильно», попробуйте переформулировать эту мысль, сказав себе: «Я многое умею делать хорошо».

3. Поймите, что не все видят то, что видите вы

«Вещи, которые мы обычно стесняемся, часто малы и их не так легко заметить другим», — говорит Мальдонадо.

Постарайтесь напомнить себе, что люди не думают и не говорят о вас так, как вы думаете, — говорит Гонсалес-Берриос. «Они плохо вас знают, поэтому вопрос о том, критиковать или осуждать вас, даже не возникает».

Признав, что не все видят то, что видите вы, вы сможете лишить себя силы этих самосознательных чувств, говорит Мальдонадо.

4. Развивайте позитивный настрой

Как и в случае с переформированием негативных мыслей в позитивные, вам также может быть полезно развивать позитивный настрой с помощью позитивных аффирмаций.

Гонсалес-Берриос предлагает сказать себе, что вы достаточно хороши по-своему. Попробуйте напомнить себе, что у вас есть много хороших качеств, которых нет у других.

5. Научитесь принимать свои недостатки

Легче сказать, чем сделать, принять свои недостатки. Но мир может прийти, если вы примете свои предполагаемые «недостатки», — говорит Мальдонадо.

«Не слушай своего внутреннего критика. Он всегда будет негативно отзываться о вас», — говорит Гонсалес-Берриос. Постарайтесь принять себя такой, какая вы есть, при этом подтверждая свои мысли и чувства.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими

Неуверенность часто возникает из-за сравнения себя с другими. Гонсалес-Берриос говорит, что важно перестать сравнивать себя с другими, потому что это может сделать вас еще более застенчивым.

«Не пытайтесь догнать всех вокруг», — говорит Гонсалес-Берриос. «Бросьте вызов тому, как вы думаете о себе. Дайте себе понять, что мир вокруг вас не лучше вас».

7. Работа с терапевтом

Если с мыслями о себе слишком сложно справиться, а вы испробовали все другие стратегии, возможно, пришло время подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом.

Профессионал может помочь вам добраться до корня ваших застенчивых эмоций и помочь вам научиться бороться с вашим нездоровым, негативным внутренним диалогом. Они могут работать с вами, чтобы найти альтернативы самокритике и помочь вам научиться управлять своими эмоциями.

Основные эмоции появляются в течение первых 9 месяцев жизни. И только в возрасте 18-24 месяцев у вас начинает формироваться общее чувство самосознания.

Примерно в возрасте 3 лет начинают проявляться более сложные чувства самосознания. В подростковом возрасте люди часто испытывают более высокий уровень самосознания из-за социального давления.

По мере того, как вы взрослеете, у вас появляется более стабильное ощущение себя, поэтому самосознание имеет тенденцию к выравниванию. Но у некоторых людей застенчивые мысли могут продолжаться из-за:

• низкой уверенности в себе
• состояний психического здоровья, таких как депрессия и тревога
• неблагоприятных детских переживаний или травм

Чувство неловкости возникает, когда вы полностью осознаете себя и то, как другие могут вас воспринять. Если вы слишком сосредоточены на том, что другие думают о вас, и часто беспокоитесь, что расстраиваете или обижаете других, это может негативно сказаться на вашем самочувствии.

С застенчивыми мыслями бывает трудно справиться. Стратегии, которые вы можете попытаться ограничить застенчивостью, включают:

• признание своих сильных сторон
• переформулирование негативных мыслей
• принятие того, что не все видят то, что видите вы
• развитие позитивного мышления
• обучение принятию своих недостатков
90 275 избегать сравнения себя с другие
• разговор с терапевтом

Если чувство неловкости мешает вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы поговорить с лицензированным специалистом.