Тренинг по развитию личности – Тренинг личностного роста — виды, цель базового тренинга

Содержание

Тренинг развития личности - Психологос

Тренинги развития личности - тренинги, развивающие убеждения, навыки и стратегии личности, работающие в широком круге ситуаций. ТРЛ может быть и личностным, и бизнес-тренингом.

Тренинги развития личности необходимо отличать от:

Тренинги развития личности и тренинги конкретных навыков

Тренинг, развивающий узкие, конкретные навыки (печатание на клавиатуре вслепую, вождение машины, правильную раскладку товаров), является обычным навыковым тренингом, но не тренингом, развивающим личность. Если же на тренинге человека учат «включать голову» и принимать собственные решения, вырабатывают навык позитивного отношения к жизни и конструктивного решения проблем, развивают навык ответственности и дисциплины, это уже не обычный навыковый тренинг, а тренинг развития личности. Данные универсальные навыки меняют личностный потенциал человека, открывают ему богатую жизненную перспективу.

То же касается тренингов, передающих знания, работающих с состояниями и убеждениями. Если тренинг решает только конкретные, ситуативные задачи, не развивает личностный потенциал — данный тренинг не является тренингом развития личности. Если же тренинг дает человеку уверенность, веру в себя, надолго создает состояние вдохновения и энтузиазма, снимает негативные и ограничивающие убеждения, учит сотрудничеству — это развитие личности.

Тренинги, развивающие личность, развивают личностный потенциал, дают знания и вырабатывают навыки универсального действия, успешно решающие жизненные задачи и открывающие богатую жизненную перспективу.

Тренинги развития личности и тренинги личностного роста

Часто путаются друг с другом. Если быть точным к терминологии и внимательным к практике, это достаточно разные типы тренингов.

Тренинг развития личности развивает умения, навыки и стратегии - тренинги личностного роста этим не занимаются.

Тренинг личностного роста (по замыслу) работают с личностью на уровен самоидентификации, уровне Я (смотри логические уровни), осуществляя рост личности изнутри и целостную трансформацию личности.

Тренинги развития личности и психотерапевтическая работа

Отличаются коренными образом: и задачами, и методами работы, и критериями оценки.

www.psychologos.ru

Личностные тренинги - Психологос

Личностные тренинги - тренинги самой различной тематики, ставящие задачей изменение личности.

Разновидности личностных тренингов

Тематика личностных тренингов разнообразна. Достаточно условно она может быть выделена как:

  • Дело, бизнес (тренинги «Публичные выступления», «Развитие лидерства», «Целеполагание», «Личность руководителя»),
  • Личная жизнь (поиск партнера, отношения мужчины-женщины, душевные проблемы),
  • Личностное развитие (управление эмоциями, развитие воли, лидерские умения).

По целям работы ЛТ делятся на следующие основные группы:

  1. Инструментальные тренинги
  2. Психотерапевтические тренинги и группы,
  3. Тренинги развития личности и личностного роста.

По подходу и методам работы ЛТ делятся на:

  1. Психологические тренинги,
  2. Психотерапевтические тренинги,
  3. Тренинги трансперсонального подхода,
  4. Тренинги различных религиозных подходов,
  5. Тренинги эзотерической и мистической направленности.

Уровень личностной работы

Личность состоит из элементов разного уровня, и тренинги отличаются тем, на работу с элементами какого уровня они в первую очередь нацелены. Соответственному этому различаются тренинги конкретных навыковые (инструментальные), тренинги личностного роста (развития личности), нацеленные на навыки универсального плана, тренинги состояний и трансформационные тренинги, работающие с глубинными (базовыми) убеждениями, ценностями и состояниями. Важно отметить, что тематика всех этих тренингов может быть как личного, и делового поля.

Плюсы и минусы личностных тренингов

Привлекательность личностных тренингов:

  • возможны сильные учебные результаты: исправление недостатков, наработка новых умений и навыков, улучшение отношений с близкими и нужными людьми, открытие новых жизненных перспектив.
  • возможность переключиться в новую обстановку, опробовать новые стили общения и новые личностные роли. «Проветривание души».
  • как правило, очень привлекательная среда теплого и живого общения.

Минусы и опасности личностных тренингов:

  • случается увлечениями тренингами, они из интересной учебы для кого-то превращаются в развлечение или получение новых знаний в ущерб реализации их на практике. Ситуация, аналогичная с чтением книг: читаем для дела или ради самого процесса чтения «ну просто почитать хочется?». (см. Уход от жизни и Процессник и Результатник)
  • жесткие тренинги для неподготовленных участников могут создать не развивающую, а травмирующую личность ситуацию.

Подробнее смотри Кому какие тренинги нужны и Критерии оценки личностных тренингов

Квалификационные значки тренинга

Личностные тренинги могут быть разной степени жесткости. Тренеры-ведущие, участники Ассоциации развития личности в рекламной информации о своих тренингах используют квалификационные значки. Наличие значка говорит о том, что качество тренинга подтверждается Ассоциацией, а цвет значка говорит об особенностях конкретной тренинговой программы.

  • Зеленый значок Ассоциации означает мягкий, бережный, максимально экологичный тренинг.
  • Желтый значок указывает на сбалансированный тренинг, предполагающий умеренную нагрузку.
  • Красный значок предупреждает о том, что это экстремальный тренинг, рассчитанный на подготовленную аудиторию. В нем возможно использование жестких и провокативных техник.

Система квалификационных значков, если и не полностью реализует принцип «не навреди», то существенно снижает риск психологических травм у неподготовленных участников. См.→

Личностные тренинги для корпоративных клиентов

Есть распространенное опасение, что личностный тренинг для корпоративных клиентов принесет не пользу, а вред. Обсуждение этого см.→

www.psychologos.ru

Упражнения для развития сильных сторон личности.

Следующие упражнения могут помочь вам освободиться от слабых, нежелательных сторон вашей личности, развить ваши сильные стороны. Этот тест(сам тест мoжно пройти здесь) дает только один из возможных "срезов" вашей личности( психологический портрет), но надеемся, с его помощью вы лучше поняли некоторые свои особенности. Не так важно, какие черты в вас больше выражены - Голубя, Страуса или Ястреба, важно то, что вы еще раз взглянули на себя как бы со стороны. Видимо, не все вас в себе удовлетворяет. Если вы решили меняться, будьте готовы к ситуациям дискомфорта — это неизбежный этап в процессе роста. Согласие на изменение похоже на согласие на операцию: вам будет некоторое время больно, но зато вы освободитесь от старой болезни. Вам может показаться, что некоторые задания вырабатывают отрицательные качества: зачем же их тренировать? Тут путаница: вам предлагается выработать умения, а не качества. Качества— это навсегда, а умения — только когда надо.  Надо ли уметь "бить"? "Бить"- не надо, а "уметь бить"—бывает очень даже необходимо... 

Что нужно Голубю. Диагноз и общие предписания.

Вам нужно взрослеть и становиться более самостоятельным, начинать жить своей жизнью, зачастую вопреки ожиданиям или просьбам окружающих. Нужно учиться быть человеком для себя, а не человеком для других. Вы имеете право быть самим собой. Вам надо разрешить себе многое из того, что пока для вас внутренне недозволено. Это не значит, что вы должны становиться плохим человеком, но то доброе, которого в вас так много, должно быть надежно защищено. 

1. Упражнение "Не-улыбка".

Улыбка — это прекрасно, она всегда вас красит. Но вас и "ловят" на улыбку: вы улыбнулись — значит, сказали "Да". А вы уверены, что это всегда самый правильный ответ? Чтобы стать "более свободным" человеком, научитесь не улыбаться в ответ на улыбку, обращенную к вам. Разрешите себе быть и сумрачным, и серьезным.

2. Упражнение "Нет".

Вам трудно говорить "Нет"— вы не хотите огорчать человека, ведь он может обидеться или рассердиться на вас. Так вот, вы должны научиться говорить "Нет" спокойно и решительно. Во-первых, вы имеете на это право, во-вторых, такое "Нет" воспринимается нормально.

3. Упражнение "Нестандартные поступки".

Вы слишком зависимы от мнений окружающих людей и боитесь выйти за рамки стандартного ("как все") поведения. Разрешите себе любые разумные, но нестандартные поступки. На автобусной остановке принято только спокойно стоять, но вам холодно — попрыгайте или сделайте зарядку. Окружающие будут смотреть на вас как на ненормального? Во-первых, они не правы, а, во-вторых, какое вам дело до их взглядов и оценок?

4. Упражнение "Губа".

Если неодобрительные взгляды окружающих выдерживаются вами все-таки с трудом, надо тренировать свою психическую устойчивость. На улице или в транспорте немного приподнимите верхнюю губу, обнажая десны и зубы, и ваше лицо начнет приобретать неприятное выражение. Разрешите себе быть с таким некрасивым, неприятным лицом. Упражнение хорошо тем, что вы здесь можете регулировать "уровень напряжения". Станет тяжело — губу приспустите; а не чувствуете напряжение — приподнимите губу выше...

5. Упражнение "Подарю тебе оценку".

Это упражнение облегчит вам и выполнение предыдущих заданий, и сделает вас более внутренне свободным. В жизни и общении учитесь быть не оцениваемыми, а оценивающими. Не ждите, пока оценят вас, — выстреливайте оценкой первым сами. Совершая нестандартные поступки, наблюдайте за разнообразными реакциями окружающих (далеко не все из них будут адекватны и умны). Сделали ошибку и кого-то подвели — не переживайте, а понаблюдайте, как (правильно, нет? умно, нет?) на вашу ошибку отреагирует этот человек.

6. Упражнение "Свобода отрицательных эмоций".

Вы боитесь своими неуместными (особенно отрицательными) эмоциями задеть или огорчить окружающих. Это добрая забота, но именно вам нужно от этой боязни избавиться. Какие бы ни были ваши эмоции, вы имеете на них право. Чаще, свободнее выражайте свои отрицательные эмоции в адрес окружающих или просто в пространство.

7. Упражнение "Свобода обвинений".

Учитесь в ответ на обвинения не оправдываться, а немедленно переходить в контратаку и встречно обвинять самому. А то и вовсе не ждите, когда начнут нападать на вас: начинайте с обвинений сами.

10. Упражнение "Наведите порядок!".

Возьмите себе за правило наводить порядок в магазинах и других службах сервиса, где сервиса пока нет. Разрешите себе делать замечания работникам торговли и службы быта (не важно, будут они эффективны или нет).

Что нужно Страусу. Диагноз и общие предписания.

Ваша холодность, ухудшающая контакты с людьми и ограничивающая восприятие всех красок мира, — не природная, а лишь следствие вашей боязни связей и переживаний. Да, жить бывает больно, но это еще не повод, чтобы не жить вообще. И то, что было так болезненно в детстве и юности, уже не страшно сейчас. Попробуйте открыть себя миру, и мир откроет себя вам! Ваша главная задача—развивать в себе интерес и внимание к окружаю-щим людям, научиться их лучше понимать и чувствовать.

1. Упражнение "Ассоциации".

Это известная игра в компании, когда один выходит, а кого-то загадывают. Отгадчик должен задавать "абстрактные" вопросы (например, "Какая вещь домашнего обихода?"), а отвечающий должен думать о загаданном человеке, стараясь ассоциативно связать с ним свой ответ.

2. Упражнение "Запоминание лиц".

Выработайте в себе привычку запоминать лица окружающих вас людей. Посмотрели, закрыли глаза, попробовали восстановить все зримо, в деталях. Не получается, что-то "не видите"—смотрите снова, чтобы запоминание было полным.

3. Упражнение "А как он смеется?"

Глядя на лица, постарайтесь зрительно представить: "А как этот человек смеется или плачет? Как он объясняется в любви? Каков он растерянный? Как он хитрит, старается "выкрутиться"? Как он грубит? Ругается? Каков он обиженный? Каким он был в три года (чисто зрительно — видите?) Каким он будет в старости (видите?)”

4. Упражнение "А что это он?"

В компании друзей, где идет треп и развлечения, выключитесь из суеты, молча послушайте других и постарайтесь понять: "Почему, зачем вот этот человек говорит или делает это—и так? Чего это он? Он действительно так весел или только прикидывается? Она молчит — интересничает? Он изображает шута —зачем?"

5. Упражнение "Я глазами других".

В различных ситуациях и с разными людьми постарайтесь посмотреть на себя глазами вашего собеседника. Какое впечатление вы производите? Что он думает о вас?

6. Упражнение "Сопереживание".

В разговоре на личные, трогающие собеседника темы постарайтесь активно и заинтересованно (не внешне, а внутренне) слушать его, не перехватывая инициативу и не отключаясь, а сопереживая и пытаясь поставить себя на его место.

7. Упражнение "Перевоплощение".

Попробуйте почувствовать себя на месте другого человека. Представьте, что он — это вы. Поставьте (посадите) себя на его место, влезьте в его внешность, проникните в его внутренний мир. Воспроизведите его посадку, походку, мимику, движения. Перевоплотитесь — постарайтесь почувствовать его чувствами и подумать его мыслями.

8. В компаниях чаще вылезайте на роль Массовика-затейника. Не получается — учитесь. Личностный рост - это интересно и очень полезно, но всегда просто.

Что нужно Ястребу. Диагноз и общие предписания.

Видя в окружающих врагов, вы невольно превращаете в них даже тех, кто мог бы быть вам другом. Возможных единомышленников вы против их воли превращаете в своих конкурентов. Чтобы этого не происходило, вы должны научиться быть более терпимыми и доброжелательными.

1. Упражнение "Улыбка".

Вы должны приучить себя к тому, чтобы обычным выражением вашего лица стала теплая, доброжелательная улыбка. Если ее нет, должна быть готовность к ней. Внутренняя улыбка должна быть всегда.

2. Упражнение "Мир тебе".

Первая фраза (внутренняя фраза, установка) при встрече с любым человеком у вас должна быть "Мир тебе!". Подарите ему это всей душой, всем сердцем! Выходя утром из дому, киньте это небу, птицам, деревьям! Какое-нибудь симпатичное дерево можно и обнять. Если с кем-нибудь начинаете спорить или ругаться, каждые 3 минуты вспоминайте и повторяйте: "Мир тебе!"—это поможет вам остановиться. •Многим больше нравится (и просто спасает) другая внутренняя фраза, а именно: “Хорошо”. Чтобы ни случилось, каждые пять минут говорите себе с внутренней улыбкой: “Хорошо!”. На вас кричат—“Хорошо”. Вы кричите?—?тоже “Хорошо”. Через какое-то время кричать уже не захочется никому, и в душе станет светло и тепло.

3. Упражнение "Передача инициативы".

Чаще передавайте собеседнику инициативу в разговоре. Пусть разговор будет про то, что хочет он, и так, как хочет он.

4. Упражнение "Оценка на себя".

Чаще становитесь оцениваемым, а не оценивающим. Как рядом с вами чувствуют себя окружающие? Им уютно от вас и рядом с вами? Если кто-то совершил ошибку, обратите внимание не на этот факт, а на свою реакцию в этой ситуации.

5. Упражнение "Приятный разговор".

Если вопрос не слишком принципиальный (кстати, учитесь чаще оценивать его именно так), постарайтесь разговор сделать просто приятным. Прав собеседник или нет, глуп или нет—сделайте так, чтобы ему с вами было хорошо.

6. Упражнение "Облако в штанах".

Учитесь говорить меньше, тише, мягче. Старайтесь согласиться, а не возразить. Чаще говорите "Да", а не "Нет". Избегайте категоричных фраз и интонаций.

7. Упражнение "Комплименты и благодарность".

Используйте любую удобную возможность, чтобы сказать человеку что-то о нем и о его действиях хорошее. Все, что вам в человеке понравилось, выразите: глазами, улыбкой, и, конечно же, словами. Разрешите себе восхищаться: “Вы сегодня прекрасно выглядите!” “От души спасибо, это просто восхитительно!” Главное, чтобы это было искренне, а это зависит только от вас.

8. Упражнение "Гроза отменяется".

Учитесь сдерживать свои отрицательные эмоции. Вам тяжело их сдерживать, а окружающим тяжело их переносить. Учитесь не ругаться. Не слабо целую неделю всем все прощать, принимать с пониманием, не критиковать и не делать замечания, не осуждать, не ругаться? Если неделю слабо, то сколько не слабо?

9. Упражнение "Мудрец".

Учитесь мудрости, созерцательному взгляду на жизнь  и умению проигрывать. Ваш проигрыш — ваш новый опыт и возможность извлечь из этого урок. Что бы ни произошло, прежде чем негодовать или расстраиваться, спросите себя: "А как бы к этому отнесся мудрый человек?". Ведь именно это и называется - личностный рост.  

По материалам книги Николая Козлова "Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день"

И еще. Думаю, что для любого типа личности будет полезно и интересно узнать, как выйти победителем из любого конфликта, затратив на это минимум сил и энергии.

 Психологическое айкидо. Принцип амортизации и общении.

Отрывок из аудиокниги Михаила Ефимовича Литвака "Психологическое айкидо"

Если статья понравилась и была полезна - подписывайтесь на обновления.

Возможно Вам будет интересно:

О практической пользе позитива и магия слов в нашей жизни.

Законы изобилия. Мифы о деньгах.

Типы воспитания и жизненные сценарии

xfresh.info

Тренинг личностного роста. Импульс к развитию

37-летний Георгий — художник, на полках в его рабочем кабинете — десятки книг с его иллюстрациями. Ему было лет десять, когда отец купил по случаю роскошное подарочное издание с гравюрами Бердслея: «Я влюбился в эту графику: рассматривал ее часами, повторял на бумаге. У меня ничего не получалось, я приходил в отчаянье, но пытался вновь и вновь. Постепенно из неутолимой потребности повторить рисунки Бердслея выросло желание: я буду художником».

«Мне было 26 лет, у меня была хорошая работа, спокойная и размеренная жизнь, — вспоминает 30-летняя Ирина. — Но я не задумывалась, почему работаю именно здесь, почему общаюсь с этими людьми. Все изменилось, когда у меня обнаружили редкое заболевание сосудов. За очень короткое время я фактически разучилась ходить. Врачи сказали: возможно, это навсегда. Помню эту ночь в больнице, когда я лежала и думала, как глупо жила, как мало видела и успела. Мне кажется, это была самая важная ночь в моей жизни. Утром я проснулась и решила: я сделаю все, чтобы встать. И, если у меня получится, буду жить совсем по-другому. Через полгода я начала ходить». Ирина считает, что выздоровела благодаря йоге. «На занятиях я познакомилась с людьми, которые помогли мне наполнить жизнь смыслом».

Люди, события, книги, фильмы, про которые мы можем сказать: «Вот то, что изменило меня», играют в нашей жизни роль катализатора развития, позволяют найти в себе скрытые ресурсы, то есть способствуют нашему личностному росту.

Что значит «личностный рост» и чем поможет тренинг 

«Личностный рост, или, другими словами, развитие личности, — это то, что неизбежно происходит с каждым из нас в процессе жизни, — говорит психотерапевт, ведущий тренинга личностного роста Адольф Хараш. — Любое событие, встреча с человеком — это шанс приобрести опыт, извлечь урок, открыть в себе новые способности. Все это и есть личностный рост, в идеале ведущий нас к мудрости».

Но не каждому выпадают на долю события, продвигающие в развитии, и не у всех получается самостоятельно понять их смысл. Научиться взаимодействовать с собственной душой, лучше понимать себя помогает тренинг личностного роста. «После 25 лет мы проходим через несколько психологических кризисов. Можно переживать их самостоятельно, но этот процесс часто оказывается очень трудным и долгим. Тренинги личностного роста помогают пройти через кризисы и дают возможность извлечь из них пользу для себя, для своего развития», — объясняет психотерапевт Дмитрий Шевченко.

Кому пора на тренинг по личностному росту?

Стремление к лучшей — наполненной, осмысленной и интересной — жизни знакомо каждому из нас. Поэтому работа над личностным ростом — вопрос не необходимости, а личного выбора. Тот, кто чувствует, что не использует свои ресурсы до конца, кто в какой-то момент теряет свои цели и не может найти новых, вероятнее всего, нуждается именно в личностном росте и профессиональной поддержке. Кроме того, личностный рост может быть естественным продолжением психотерапии.

Психотерапия для всех 

Термин «личностный рост» появился в Америке в 60-е годы. В это время, названное «открытым десятилетием», изменилась идеология западного общества: демократию стали понимать прежде всего как признание ценности меньшинства — этнического, религиозного, сексуального. Отдельный человек, его уникальная личность стали предметом пристального внимания.

В это же время в психологии развивается метод групповой работы. «Психотерапия, бывшая до этого исключительно элитарным, кабинетным занятием (один на один), в прямом и переносном смысле «вышла на воздух», — рассказывает директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии Леонид Кроль. — Занятия проходили в парках и скверах. На этих групповых встречах (сессиях) люди общались друг с другом, танцевали, пели, рисовали, то есть выражали себя и свои чувства самыми разными способами».

Сегодня на такие встречи приходят те, у кого велика потребность узнать себя, понять свои цели или обрести их, и те, кто готов воспользоваться профессиональной помощью и улучшить свою жизнь.

Найти ресурс и научиться им распоряжаться 

В основе психотерапевтической работы с личностным ростом лежат идеи гуманистической психологии. В противоположность фрейдизму психологи этого направления не считали влияние раннего детского опыта определяющим для личности человека. Абрахам Маслоу, Эрих Фромм и Карл Роджерс исходили из предположения, что каждый человек испытывает потребность познавать себя и обладает потенциалом к непрерывному развитию, то есть к личностному росту. Поэтому роль психолога и психотерапевта заключается в том, чтобы помочь человеку узнать свои ресурсы и эффективно ими распоряжаться.

Чаще всего работа с личностным ростом проходит в рамках тренинга — группового занятия, которое ведет профессиональный психолог-консультант (или психотерапевт), тренер. В отличие от психотерапевтической группы, в рамках которой каждый участник решает свои особые психологические проблемы, работа в тренинге имеет всегда общую цель: это может быть тренинг уверенности в себе, или тренинг общения, или, как в нашем случае, тренинг личностного роста.

Сегодня в России тренингами личностного роста называют различные формы взаимодействия людей: собственно группы личностного роста (с небольшим количеством участников), сетевые (корпоративные) и массовые тренинги.

Как проходят тренинги?

Самый распространенный вариант: в течение 3–5 дней группа из 10–20 человек работает по нескольку часов. Некоторые группы встречаются один раз в неделю по вечерам в течение 2–3 месяцев. Продолжительность работы зависит от потребностей участников и от того, насколько быстро они достигают поставленной цели. Тренинг может быть организован по-разному, в зависимости от психотерапевтической ориентации тренера.

Тем не менее есть и общие черты. Тренинг — это прежде всего общение ведущего с группой в целом и с каждым в отдельности, а также общение всех участников тренинга друг с другом. Новую информацию о себе и знание о том, как можно изменить свою жизнь, человек получает именно в результате взаимодействия, организованного особенным, специальным образом.

Виды тренингов 

Группа личностного роста

Обычно ее посещают 10–20 постоянных участников. «Каждый получает возможность в безопасных условиях и с помощью других людей исследовать свой внутренний мир, узнать свои сильные и слабые стороны и проработать отдельные психологические проблемы», — объясняет Дмитрий Шевченко. Ведет тренинг профессиональный психолог или психотерапевт. Главная его задача — обеспечить атмосферу, в которой любой участник почувствовал бы себя комфортно и смог установить с другими принимающие отношения, способствующие развитию каждого.

Сетевой тренинг

Обычно его предлагают своим сотрудникам компании, практикующие прямые продажи (от человека к человеку), организованные по сетевому принципу (например, так продают некоторые марки косметики). Под девизом личностного роста тут чаще всего скрывается коммуникативный тренинг (или тренинг продаж). С помощью ролевых игр участники осваивают элементарные навыки общения, тренируют способность выдерживать давление, учатся оказывать влияние на других людей.

Сетевой тренинг имеет отношение к личностному росту только в одном, узком смысле. Каждого сотрудника компания убеждает в том, что он принадлежит к избранным, а личностный рост считается главным условием профессионального успеха. «Работа в сетевых компаниях многим дает возможность реализоваться профессионально. И в этом смысле такая работа действительно способствует личностному росту», — считает Леонид Кроль.

Участвуя в сетевом тренинге, необходимо отдавать себе отчет, что его эффективность для отдельного человека может быть невысока, ведь не учитываются его индивидуальные цели и особенности.

Массовый тренинг

Его активно продвигают тренинговые центры, работающие по принципу пирамиды: приведи друзей — и получишь скидку. Тренинг состоит из нескольких ступеней, проходя которые человек получает скидки по оплате и возможность войти в число избранных — вместе с тренерами, ассистентами и продвинутыми участниками.

В работе одновременно участвуют от 50 до нескольких сот человек. «Эффективность любого тренинга зависит в том числе и от количества участников, — объясняет Леонид Кроль. — С их увеличением она снижается. Поэтому возлагать надежды на серьезные изменения в результате такой работы не стоит».

Массовый тренинг удовлетворяет прежде всего потребность человека чувствовать себя членом некоего особого сообщества. «Это прежде всего шоу, цель которого — внешний эффект, красота действия, — продолжает Леонид Кроль. — Личностного роста при таких условиях достичь трудно». Побочным эффектом участия в таком тренинге может быть сильный эмоциональный спад по его окончании, с ним не каждый может справиться самостоятельно.

Как выбрать тренинг правильно? 

Прежде всего надо определить, какая форма работы вам больше подходит. Расспросите знакомых, имевших похожий опыт. Возможно, лучшей для вас окажется индивидуальная работа с психотерапевтом.

Качественные тренинги личностного роста проводят специализированные центры, практикующие психотерапию и психологическое консультирование. Ведущий тренинга личностного роста обязательно должен иметь психологическое образование и сертификат по одному или нескольким психотерапевтическим методам работы.

Бесплатных тренингов личностного роста не существует. Почти наверняка его участников попытаются убедить пройти следующую, платную ступень тренинга. Не стоит доверять и тренингам, которые стоят неадекватно дорого или построены по принципу пирамиды.

Читайте также

www.psychologies.ru

Методика тренинга развития личности - Психологос

Качественный тренинг развития личности имеет хорошо продуманную методику, учитывающий педагогические, психологические и социальные обстоятельства. В соответствии с Синтон-подходом, с методической точки зрения такой тренинг состоит из нескольких линий, а именно:

Содержание

Хорошо, когда в каждом занятии присутствуют темы, касающиеся:

  • Круг личного Я. Это – интимно личностные темы, а также темы, касающиеся личностного роста, личного счастья, личного здоровья, личной коммуникации.
  • Мое личное окружение. Это друзья, любимые, семья и темы взаимоотношений с ними.
  • Бизнес. Общество. Так как в Синтон приходит много серьезных, деловых людей, то им интересны темы Бизнеса, Общества.

Например: при обсуждении игры «Красное и Черное» богато представлена тематика Бизнеса и Общества. Но если не поговорить о том, что «Красное и Черное» разыгрывается во взаимоотношениях: мальчики – девочки, муж – жена, дети – родители, наши друзья, наши сотрудники, то людям чего то не хватает. Затем мы переходим к Способам человеческой жизни, где много говорится о круге личного Я: - как Я живу, на какой стадии развития нахожусь, а также какие Я строю отношения с людьми (это уже круг Личного Окружения) и Миром с переходом к Бизнесу и Обществу

Динамика и модельности

Общий фон, общая динамика Синтон-программы - радостная энергия. На фоне общей радости и энергии должно происходить чередование по следующим линиям: динамика-спокойствие, Философское обоснование и действия практика, Напряг и расслабление, смена Голова-тело-эмоции, смена музыки и зрительного ряда, смена делового и переживательного начала. См.→

Физика, движуха

Стоять – сидеть – ходить.

У человека есть три основные положения. Он может стоять, сидеть или ходить, двигаться. Нельзя долго держать людей в одном положении. Иначе они устают и результативность занятия падает. Практика показывает, что стоя группа эффективно работает не более 10 – 12 минут. Сидя до получаса. После чего дайте людям подвигаться.

Смена пространств

Работа с группой в целом, работа с одним человеком, работа в микрогруппах, каруселька.

Очень хорошо, когда на занятии идет чередование таких форм работы, как:

  1. работа со всей группой: – ведущий дает теоретическую часть, или беседует со всей с группой, или дает настройку на упражнение, или собирает обратную связь после упражнения и т.д.
  2. с одним человеком: – ведущий проводит демонстрацию, работает с личной проблемой человека и т.д.
  3. в микрогруппах по 2, 3, 4, и т.д. человек: – это обсуждения, мозговые штурмы, а так же отработка многих других заданий.
  4. в карусельке: – работают все, идет быстрая смена партнеров, и все довольны.

Подведение итогов

В конце занятия ведущий спрашивает: «Кто что взял с сегодняшнего занятия». И пусть несколько членов группы скажут по несколько слов - что было для него на занятии самым важным, что он будет помнить и делать. Это даст возможность каждому участнику:

  • Осознать, что он для себя берет.
  • Вспомнить, что было на занятии.
  • Послушать других людей и подумать над тем, а что он может взять из того, что говорили другие участники.

Отдельный вопрос - деление группы на микрогруппы. Для любого тренера важно иметь в своей копилке различные приемы деления группы на пары и микрогруппы. Ведь деление - это отличная возможность дополнительно влиять на динамику тренинга. И способ деления может стать отдельным упражнением, нести некую содержательность и даже возможность для обсуждения.

Примеры тренингов

www.psychologos.ru

Зачем человеку проходить тренинги личностного роста для собственного развития?

Наверное, сложно представить себе человека, не имеющего абсолютно никаких проблем. Кто–то пытается победить одиночество, другой – справиться с проблемами на работе или разобраться с самим собой.

Иногда человек и не может понять причину собственной неполноценности, становясь несчастнее день ото дня. Справиться с подобными проблемами помогают личностные тренинги. Кстати, к ним относятся и занятия по развитию уверенности в себе – обязательно прочитайте про них!

Содержание статьи

Что подразумевают под собой психологический тренинг личностного роста?

Подобные программы помогают людям разобраться с собственными проблемами и найти выход из любой затруднительной ситуации. Как правило, они проводятся в группах. Благодаря этому человек видит, что он не в одиночку борется с тем, что его угнетает, и каждая проблема имеет решение: достаточно лишь приложить усилия в нужном направлении.

После прохождения психологического тренинга, большинство людей чувствуют эмоциональный всплеск, желание изменить собственную жизнь в лучшую сторону. При этом все же главная задача подобной системы состоит не в поднятии жизненного тонуса, а в преодолении конкретной проблемы в жизни человека.

Личностный рост и развитие непосредственно связаны друг с другом. При этом ошибочно предполагать, что для этого достаточно оплатить систему: позитивные изменения придут в вашу жизнь только тогда, когда вы будете за это бороться.

Задачи тренинга личностного роста состоят в создании атмосферы, способствующей решению ваших проблем, раскрытие потенциальных возможностей. При этом в будущем все зависит от желаний человека и его готовности изменить собственную жизнь. Предоставить гарантий вам никто не сможет, ведь в конечном итоге все зависит исключительно от вас. Однако ознакомиться с отзывами людей, прошедшими программу, и узнать, как тренинги способствовали изменению жизни, можно в любой момент.

Программа тренинга личностного роста в первую очередь начинается с целеполагания. При этом вам предлагают разобраться, что вам необходимо на самом деле. В чем причина ваших проблем, каким образом можно наиболее эффективно ее решить? Следующий этап – выбор направленной программы, которая поможет прорабатывать определенную сторону вашей личности: подсознание, эмоциональная сфера человека, мотивация и т.д.

Интересно, что тренинг личностного роста упражнения которого максимально точно продуман, будет гораздо эффективнее. Именно поэтому, в наше время, активно задействованы как новейшие психологические методики, так и созерцание, медитативные комплексы, дыхательная гимнастика и прочие древнейшие практики. Предварительно стоит поинтересоваться о комплексах, используемых на вашем тренинге.

Однако секрет эффективности программы кроется не только в этом, ведь большое значение имеет одаренность психолога, а также активная поддержка участников вашей группы. Перед тем, как определиться с программой тренинга личностного роста, лучше всего понять, чего конкретно вы ждете от данной системы, например, избавление от излишней застенчивости или получение навыков руководства. Четко сформулированное желание поможет вам скорее решить вашу проблему.

В каких ситуациях необходимо прибегнуть к помощи тренинга?

  • При недовольстве укладом собственной жизни и желании изменить его в лучшую сторону;
  • При желании добиться успеха в какой–либо сфере и сделать это максимально эффективно;
  • При попытках разобраться с проблемами внутри себя, которые мешают вам жить так, как хотелось бы;
  • При желании найти цели в жизни и разобраться в этом.

Как подобрать нужный сценарий обучающей программы?

  1. Необходимо разобраться в собственных целях и выбрать программу, подходящую конкретно для них. Если вы еще новичок и только планируете открыть для себя тренинги, специалисты рекомендуют начать с «Базового курса» необходимой системы.
  2. Убедиться в высокой компетенции ведущего психолога, а также надежной репутации компании;
  3. Ознакомиться с отзывами людей, прошедших данную программу;
  4. Уточнить комплекс методик, использующиеся на данном тренинге;
  5. Соотнести время, место, формат проведения тренинга и его стоимость с вашими возможностями.

9psy.ru

Личностный рост с помощью тренингов. Прикладные методики развития

Жизненный путь – это процесс приобретения ценного багажа знаний, позитивного опыта, поэтапного извлечения уроков, открытия и развития в себе новых навыков и способностей. В последнее время для улучшения и ускорения работы над собой многие люди используют различные виды тренингов.

Желания, реализующиеся в обязательном порядке

«Терпенье и труд все перетрут». Если вы по-настоящему возьметесь за решение конкретной задачи, у вас рано или поздно все получится. Но обычного желания для этого не всегда достаточно. Необходимо намерение.

Что это такое?

Намерение является действенным желанием с позитивным смыслом. Оно реализуется в обязательном порядке, потому что в нем отсутствует негативное ожидание.

Как это можно объяснить?

Если вы чего-то желаете настолько сильно, что в осуществлении цели заключено само существование, то не ищете оправдания бездействию, но беретесь за дело с особым рвением. Результат не замедлит проявиться. Это и есть намерение. Вы не желаете действовать, но действуете.

Не будет секретом заявить, что некоторых детей невозможно заставить ходить в музыкальную школу. У них попросту нет желания учиться играть на фортепиано или баяне. Не доучившись, ученики с радостью бросают уроки сольфеджио, чтобы заняться чем-то другим, более интересным для них.

И вот наступает период взросления. Юноша, ваш сосед по дому, еще недавно ненавидевший свой баян, вдруг увлекается модным музыкальным течением и с остервенением берется осваивать гитарные рифы. Почему? Потому что у него проснулось намерение.

Примечание. Обычно катализатором коренного изменения жизни служит определенный человек, книга или фильм. Это начальный этап развития приоткрытых скрытых ресурсов и определение промежуточных целей для их полноценной реализации.

Как тренинг помогает личностному росту?

К сожалению, не все люди понимают важность развития свой личности, а ведь в ней заключается весь смысл жизни. Духовный путь неизбежен. Это эволюционный процесс, заложенный самой природой человека.

Череда явлений, встреч, важных событий в вашей жизни – не просто некие этапы, но беспрестанное накопление опыта, взросление, путь к обретению мудрости. Проблема в том, что далеко не каждый человек может самостоятельно прочитать и осмыслить символические подсказки на пути своего личностного  роста для извлечения правильных уроков.

Хорошо организованный тренинг помогает людям:

  • найти и раскрыть свой внутренний потенциал;
  • пережить психологические кризисы;
  • правильно спланировать свою дальнейшую жизнь с учетом задач роста.

Конечно, преодолеть жизненные трудности можно и самостоятельно, но трансформировать их в позитивный капитал без посторонней профессиональной помощи вам вряд ли удастся.

Кому необходим тренинг по развитию личности?

Все люди стремятся к наполненной радостью жизни, но не все тратят свое время и ресурсы на достижение определенных результатов. Личностный рост – это не принудительное занятие, а свободный выбор человека. Если пришли к выводу, что вам необходима поддержка в поиске сил на развитие и правильное их распределение, подберите для себя наиболее приемлемый тренинг. Учтите, что в его задачу входит, прежде всего, проведение психотерапии.

Групповой подход

Понятие «личностного роста» пришло к нам из США. Термин зародился в далеких шестидесятых годах, как отклик на коренное изменение западной идеологии. На смену нетерпимости и обособленности пришло нивелирование розни по этническим, религиозным и сексуальным признакам. Если выразить сущность нового мировоззрения вкратце – конкретный человек ценен по своим заслугам, а не принадлежности к определенной части общества.

Удивительно, в это же самое время коллектив, как форма объединения усилий, не утратил своего значения, но активно включился в новый виток развития.

В чем это выразилось?

В групповой работе по решению социальных и психологических проблем. Если раньше люди шли за помощью к психологам в закрытый кабинет, теперь они стали объединяться и проводить тренинги по интересам в парках, клубах, интернете и даже на улицах. Дух консерватизма рассеялся, как дым. Встречи (сессии) единомышленников – удачный способ решения намного более обширных задач, чем те, что вы могли осилить даже с помощью профессионального психолога. На тренинги записываются люди для решения большого перечня конкретных проблем на работе, в учебе, семье,

Методика проведения тренинга

В основе любого тренинга заложены те или иные концепции гуманизма. Идеи психологов этого направления отличаются больше гибкостью и не опираются на разработки Фрейда, исследовавшего травмы психики в детском возрасте. Главным стержнем их современного мировоззрения является уверенность в потребности каждого человека к познанию самого себя. Весь внутренний потенциал человека перенаправляется на достижение именно этой цели.

Психологи и психотерапевты (по мнению Маслоу, Фромма и Роджерса) помогают пациентам отмобилизовать весь запас психологических ресурсов – для эффективного их использования в благих целях.

Современный тренинг – это занятия в малых и больших группах. Их проводит психолог, консультант или тренер. У всех участников группы – общая цель, определенная названием тренинга (например, тренинг социальной адаптации).

Контакты и взаимосвязи в группах могут принимать самые различные формы:

  • небольшие группы для решения конкретных задач;
  • корпоративные объединения;
  • массовые тренинги.

Примечание. В последнее время все большую популярность приобретают объединенные занятия и конференции в виртуальном пространстве с участием людей из разных стран мира.

Тренинг. Как он проводится?

Обычно группа из нескольких десятков человек собирается вместе на три-четыре часа для практического обучения на протяжении недели. Или проводится вечерняя встреча один раз в неделю в течение месяца-двух.

Организационные моменты зависят от ряда факторов:

  • поставленной цели;
  • количественного и качественного состава группы;
  • методических разработок тренера и т. д.

Общей чертой для всех подобных занятий является перекрестное общение.

 Что это означает?

Ведущий общается с каждым членом группы отдельно и со всей группой вместе. Участники тренинга общаются с тренером, а также между собой.  Вся информация получается в процессе живых контактов. Взаимодействие трансформируется в полезное и практическое обучение.

Тренинги и их виды

Группы личностного роста

Участники группы из десяти-двадцати человек получают взаимопомощь на общих встречах для изучения своего внутреннего мира, исследования конкретных психологических проблем и определения этапов личностного роста. Тренинги проводит психотерапевт или психолог. Он следит за ходом общей беседы и способствует созданию благожелательной атмосферы и налаживанию контактов в группе. Люди должны полностью раскрыться друг перед другом, чтобы выявить свои положительные и отрицательные свойства. На основании полученной информации каждый член группы получает возможность для собственного развития.

Тренинг в сети

Сетевой принцип обучения и взаимопомощи давно используют компании по продажам различной продукции. На подобных тренингах люди учатся различным способам коммуникации, противостоянию давлению и осваивают методики влияния на клиентов. Личностный рост помогает работникам компании добиваться успехов в профессиональной деятельности. Конечно, это очень узкая направленность развития. Кроме того, на сетевом тренинге индивидуальные запросы и особенности отдельных сотрудников руководством компании, как правило, не учитываются.

Массовые тренинги

Кому не известен манипуляционный призыв «Чем больше ты приведешь людей, тем больше получишь преференции и скидок»? Это не что иное, как наработка из массового многоступенчатого тренинга. Создается определенная группа избранных участников, получающих дивиденды от умения заинтересовать новых клиентов в массовых скупках товаров. Упор делается на принадлежность к особому сообществу продвинутых людей. Это в некотором роде большое и помпезное шоу, завлекающее участников группы внешними эффектами. Учитывая материальную направленность массовых тренингов, польза от них небольшая, а возможный риск заставляет задуматься о негативных психологических последствиях.

Грамотный выбор тренинга

Определите, что вам больше подходит – индивидуальные приемы у психотерапевта или коллективная форма помощи по решению проблем. Ищите солидные специализированные центры, проводящие тренинги с высокой результативностью. У профессионального тренера должен быть сертификат на проведение психотерапевтических занятий.

Учтите, что тренинг по личностному росту придется оплатить. Выбирайте средний ценовой сегмент. Он наиболее надежен. Перед вступлением в конкретную группу изучите принцип ее построения. Так называемая пирамида кроме лишних расходов может принести вам еще и массу разочарований. 

Приложите все усилия для обучения позитивному мышлению. Это залог вашего успеха на работе и комфортных отношений в семье.

magiclady.net

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о