Тренинг психологический личностного роста: Как тренинги личностного роста порабощают людей

Модные психологические тренинги становятся опасными для жизни — Российская газета

Среди громко обсуждаемых причин гибели успешной модели мирового класса Русланы Коршуновой наряду с классическими «деньги» и «мужчины» неожиданно, но весьма убедительно прозвучала версия, что причиной, толкнувшей ее из окна 9-го этажа дома в Манхэттене, стал тренинг, который она недавно прошла и который мог вызвать расстройство психики.

Никто из экспертов с ходу не парировал «это невозможно» или «…маловероятно». Психологические тренинги — весьма ходовая «игрушка» современного российского среднего класса, далеко не безобидная, а часто и откровенно опасная,- становятся предметом актуальных споров.

Хирургия от хамства

Когда в современном супермаркете в 11-м часу вечера, собрав полусоветские по длине очереди, работают всего две кассирши, причем одна не умеет этого делать, а другая отвечает: «Отстаньте, у нас некому работать»,- кажется, что России просто прописаны тренинги.

Чем еще это поправить, как не интенсивной и настойчивой прививкой правильных навыков, начиная от кнопок на кассе и кончая речевыми оборотами.

Лень и хамство продавцов супермаркетов, вохровское бездушие охранников наимоднейших фитнес-клубов, издевательское безразличие пересаженных на иномарки стражей порядка без оперативного психологического вмешательства грозят остаться с нами на века. И старый добрый инструктаж — не всегда и не везде у нас внятный и обязательный — может не помочь, нужны как раз тренинги, многоразовые занятия с повторением. Именно они обеспечивают усвоение правильных слов, экономных движений, разумных реакций. Иначе, модернизировав технику, мы не модернизируем отношения.

Однако продавщицы и охранники пока на тренинги не ломятся, они им просто не по карману, разве что владельцы магазинов и клубов приглашают тренинг-консультантов. А молодой средний класс просто на них помешан, это модно. По подсчетам некоторых аналитиков, ежегодно число посетителей различных тренингов увеличивается на 40 процентов.

— Тренинги, посвященные развитию и закреплению определенных навыков, обычно не задевают личность человека, — рассказывает психолог, тренинг-консультант Лидия Сорокина.

Но, по ее словам, даже у неопасных для личности тренингов на развитие тех или иных навыков есть своя психологическая «техника безопасности». Подобрать тренинг именно для себя, внимательно выбирать тренинг-консультанта, проверив данные о нем и его образовании и всячески учитывая собственные симпатии и антипатии. Даже странное название должно притормаживать желание учиться.

Главное отличие тренингов от другой психологической работы, по мнению психолога Сергея Ениколопова, заведующего отделом клинической психологии Научного центра РАМН, в их простоте.

— Тренинг общения, успешных продаж, обучение пониманию других людей и преодолению собственных недостатков — все это намного проще психотерапии или консультирования, — подчеркивает он,- процедуры, шаги, этапы.

В тренингах же личностного роста обязательным, по мнению большинства экспертов, является ответственность тренинг-консультантов за то, чтобы человек не уходил разбитым и подавленным. Депрессия и желание покончить жизнь самоубийством — не самый редкий результат занятий, где техники навязчивых распространителей косметики применяются к «тонкокожим» людям.

Она не хотела бы жить на Манхэттене

— Ни смерть отца, ни любые другие житейские невзгоды не оборачивались для меня таким кошмаром, каким стал тренинг с невинным названием «Повышение личной эффективности»,- пишет в Интернете Мила Ланская.

Приятельница настойчиво рекомендовала ей пройти курсы, которые прошла сама, ссылаясь на вдохновленность и переполненность идеями. Девушка согласилась, не зная, что приятельница выполняет так называемый «план вовлечения» — задание по вербовке новичков.

Первая ступень тренинга была щадящей, велись разговоры «за жизнь» и анализировались конкретные ситуации каждого участника. На основном курсе последовали упражнения и ролевые игры… Например, при выключенном свете и специально подобранной музыке предлагалось представить себя лежащим в гробу, а своих близких — прощающимися с ушедшим. В записи шел стук забиваемых гвоздей и падающих на крышку гроба комьев земли.

Еще одно упражнение — залезть на стул, уже стоящий на столе, почти под потолок и спиной вперед падать на руки команде. Будто бы, если ты доверяешь судьбу команде, с тобой ничего не случится. Одна женщина, до этого отказывающаяся участвовать в ролевой игре, нарушающей ее моральные принципы (а за ее отказ пригрозили выгнать всю группу, не возвращая заплаченных денег), упала, стукнувшись головой об пол. Тренер поучительно подчеркнула: вот оно, недоверие команде!

Еще одна экстремальная ролевая игра: все участники должны были выйти на улицы в определенном образе. Одной пожилой супружеской паре, например, было предложено надеть памперсы, жене завязать бантики и в таком виде на улице агитировать за помощь детям-сиротам. Автор рассказа должна была загримироваться под вокзальную проститутку и на улице пристать как минимум к трем мужчинам.

— Психика раскачивалась с огромной амплитудой. Со мной начали происходить странные вещи. У меня развилась страшная слезливость… Оставаясь одна дома, просто включала воду в ванной и подолгу выла в голос от непонятного горя. Через какое-то время я уже не могла ничего делать, а только сидеть, уставясь в одну точку, и курить. Позднее меня стали охватывать приступы паники и ужаса, абсолютно не мотивированные…

Состояние, по мнению многих прошедших подобные тренинги, напоминает наркоманские ломки. Организм, привыкший в тренинге к накачкам адреналином (а ну-ка упади из-под потолка спиной назад), требовал еще, а этого «еще» не поступало… В Интернете даже появился термин «постадреналиновая депрессия».

«Стеклянные глаза, приклеенная улыбка, вместо слов — одни цитаты» — таковы портреты давних участников тренинга

Почти случайно выскочив из тренинга из чувства брезгливости, возникшего на каком-то этапе, автор рассказа, обладательница престижного диплома, успешной и высокооплачиваемой профессии, квартир, купленных себе и родственникам, смогла справиться с расстроенным состоянием души и нервной системы «старым дедовским способом» — в голову пришла мысль позвонить старому другу в другой город. Он попросил меня потерпеть несколько дней и приехал. Выслушав подробный рассказ обо всем происшедшем в последнее время, при слове «тренинг» воскликнул: «Да как тебя угораздило?!!»

Автор опыта, выйдя из недоброй репутации тренинга «Лайф спринг», стала возвращаться к нормальной жизни, коллекционируя случаи рокового участия в подобном.

Тятя, наши сети притащили…

Впрочем, на первом этапе люди часто довольны результатами.

— Мы то же самое делаем с детьми внутри так называемого Коммунарского движения,- неожиданно признается в своем сетевом дневнике fonarick, подчеркивая, что чаще всего на тренингах просто показывается, как создать честные и прямые отношения в малой группе, не прячась за психологические барьеры и маски.- Но с детей никто не берет по 100 баксов за занятие.

Бизнес же такого рода, как замечают пострадавшие и наблюдатели, часто строится на модели сетевого маркетинга: участникам на тренинге активно внушается, что необходимо вовлекать других участников.

Люди «подсаживаются» на психологический кайф, создается несколько «уровней» или «степеней» тренинга. Часто звучит: «Я уже прошел тренинг третьего круга, срочно займи где-нибудь денег и подтягивайся».

Общая стоимость курса из четырех ступеней — около 3000 долларов. За эти деньги можно купить новый телевизор, а то и недорогой подержанный автомобиль. Для среднего класса ничего катастрофического. Психологическая зараза для богатых — у медсестер и дворников часто нет свободных 100 баксов и на один тренинг.

«Стеклянные глаза, приклеенная улыбка, вместо слов — одни цитаты» — таковы портреты давних участников тренинга в глазах их нетренированных коллег.

В Интернете можно найти высказывание работников кадровых агентств о том, что участников таких тренингов они держат в «черных списках». Зачастую их требования и амбиции неадекватны, а за свободу и раскрепощенность они принимают потерю нравственных ориентиров.

Иной раз под видом тренинга можно обнаружить и обыкновенную секту.

Церковные эксперты-сектоведы подчеркивают, что часто псевдопсихологическая доктрина лидера организации выступает как своего рода квазирелигия — универсальная и тотальная «наука жизни», учение, объясняющее ее смысл и дающее ключ к «счастью». Человек в ней всегда «победитель», его ждут всеобщий успех и немыслимые блага за счет выполнения правил и неукоснительного следования предписанным моделям поведения.

При этом одно из основных положений профессиональной этики в настоящей психологии и психотерапии — не навязывать пациентам свое мировоззрение.

Когда плачевные результаты психологического бизнеса осознаются, жертвам не так просто восстановить свои права. Большинство психологических тренингов не подлежит лицензированию, поэтому обращаться с жалобами в госорганы бессмысленно. А доказать в суде, что именно тренинг нанес человеку моральный или физический вред, очень сложно.

— Я сторонник сертификации всей этой деятельности,- подчеркивает психолог Сергей Ениколопов.

При этом, по мнению Ениколопова, она необязательно должна быть государственной. В США этим занимается общество психологов. И если клиент знает, что его тренер сертифицирован Американской психологической ассоциацией, он может не сомневаться, что перед ним профессионал.

Те же сертификаты, которые у нас суют новичкам тренеры,- о курсах в Америке, Австрии и пр.,- как правило, всего лишь рекламный продукт.

Эффект отличника

Психолог Сергей Ениколопов сравнивает участие в тренингах с приемом лекарств — всегда ведь есть список ограничений и противопоказаний.

Каковы те механизмы, что калечат психику людей?

Первый из них, по мнению Сергея Ениколопова, — использование механизма внушаемости.

— Часто при помощи внушения человеку завышают самооценку. Но, прекрасно со всем справляясь в тренинговых условиях, в жизни он продолжает испытывать проблемы. Это эффект «школьных отличников», к которым учителя и одноклассники относятся доброжелательно, но в институте они могут оказаться первыми среди отстающих, а на улице обычными, никак и ничем не отмеченными детьми.

Тренинг — это всегда специальные учебные условия. Достижения человека на тренинге трудно перенести в реальную жизнь. Человека могут там научить правильно разговаривать с начальством, но ведь начальство этим правильностям никто не научил, и оно кричит на участника тренинга, как и раньше.

Но разочарование в тренинге и в самом себе, может быть, не самый печальный исход. Тотальное очарование — куда грустнее. Когда человек после тренинга «на автомате» начинает делать то, что в обычной жизни должен постичь, «набивая себе шишки», то механическое следование усвоенному часто окончательно его запутывает. Он не понимает, в каких ситуациях надо отступать, а в каких — наступать, в каких — оказывать сопротивление, а в каких — нет.

— Все тренинги упорно работают с успехом, — подчеркивает Сергей Ениколопов еще одну ахиллесову пяту подобного опыта. — И, как правило, не учат человека, как пережить неудачу.

Успешные психологические тренеры, конечно, есть, большинство из них имеет специальное психологическое образование. Но по рекламе тренингов как раз заметно, что их составители — люди без необходимых знаний, скорее всего, научившиеся на таких же тренингах.

По словам Сергея Ениколопова, во времена, когда «люди машут дипломами», когда только в Москве около ста вузов готовят психологов, при том, что лишь 5 из них могут дать хорошее психологическое образование, наплыв психологических тренеров и консультантов — это миграция некачественных выпускников некачественных вузов в ту область деятельности, где, скажем, в отличие от психотерапии и не нужно много знаний.

— Подчас человеку после тренингов бывает нужна куда более серьезная помощь, чем до их посещения — его резюме.

Справка «РГ»

Большинство тренингов, проводимых по технологии «Лайфспринг», представляют собой двух- или трехэтапные курсы. Как правило, основной курс длится два-три дня, его стоимость колеблется от 120 до 250 долларов США. Продвинутый курс длится от пяти до шести дней и стоит от 250 до 700 долларов. Трехмесячный практический курс, часто называемый «Лидерская программа», обычно длится 2,5-3 месяца и стоит до 1000 долларов.

В России «Лайфспринг» пропагандировался и пропагандируется также под вывесками «Весна жизни», «Открытый форум», Первая тренинговая компания «Шаг в будущее», «Вдохновение» и др. Многие основатели тренингов увлекались идеями Рона Хаббарда, создателя тоталитарной секты «Церковь сайентологии». По мнению некоторых экспертов, подобные психокульты — это «сайентология лайт».

Психологический тренинг

Психологический тренинг. Зачем?

На данный момент тренинг – это одна из самых популярных форм интенсивного обучения во всем мире. Тренинг является одним из самых быстрых и эффективных методов развития личности и внутренних изменений.

Отличительной особенность тренингов является высокая интенсивность проведения занятий и использование разных способов достижения заявленного результата прямо в ходе самого тренинга.

Виды тренингов по целям:

Тренинги навыков.

Цель таких тренингов – дать участникам какой-либо навык для последующего использования в работе или личной жизни. Таких тренингов очень много. Ну, во-первых, это большинство бизнес-тренингов, где даются различные навыки, которые затем участник может использовать в своей профессиональной деятельности.

К ним относятся навыки продаж, ведения переговоров, ораторское искусство, управление временем и прочее. В сфере личностного роста к таким тренингам относятся тренинги знакомств, коммуникаций, стресс-менеджмента, скорочтения.

У человека, прошедшего такой тренинг, может значительно повыситься самооценка, уверенность в себе, чувство собственного достоинства — как следствие овладения и применения определенного навыка, полученного на тренинге.

Например, девушка, боявшаяся познакомиться с молодым человеком, после прохождения тренинга по технологии знакомств может легко выполнить эту прежде неразрешимую для нее задачу. Естественно, при этом произойдут ее позитивные внутренние изменения.

Трансформационные тренинги (тренинги личностного роста).

Цель трансформационных тренингов — открытие новых возможностей и перспектив, выход из проблемной ситуации, поиск предназначения или призвания. Такие тренинги позволяют человеку открыть, понять или осознать что-то новое в своей жизни. Чаще всего в ходе самого тренинга происходят сильные внутренние изменения (прорыв, инсайт, озарение, прощение и т.д.), поэтому такие тренинги и называется «трансформационным».

Главной задачей трансформационных тренингов или тренингов личностного роста является не получение знаний или навыков, а внутренняя трансформация личности и как следствие изменение качества жизни.

Естественно, что в большинстве таких тренингов человек тоже получает какие-то знания и навыки, но они не являются главной задачей. Только в некоторых случаях не получает никаких новых навыков, которые он затем смог бы использовать в обычной (вне тренинга) жизни.

У человека, прошедшего такой тренинг, обычно резко повышается самооценка, и он становится более позитивным и эффективным человеком. На такие тренинги приходят люди, для которых это уже действительно важно.

Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Упражнение для тренинга личностного роста «Я в будущем»

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

 

Упражнение для тренинга личностного роста «Шприц»

Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать «иммунитет» к психологическому воздействию.

У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел «посвящение»: сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.

Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго — отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у «искусителя» сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.

 

Упражнение для тренинга личностного роста «Чемодан в дорогу»

Группа садится по кругу.

Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

 

Упражнение для тренинга личностного роста «Цвет эмоций»

Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.

 

Упражнение для тренинга личностного роста «Табу»

Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. «Там лежит то, что нельзя», — говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, — каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, — это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его «показать» свое отношение.

 

Упражнение для тренинга личностного роста «Самопрезентация»

Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:

— удивление,

— интерес,

— радость.

2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление—интерес—радость».

 

3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).

 

Упражнение для тренинга личностного роста «Пессимист, Оптимист, Шут»

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, — только факты и действия.

 

2.Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями тренеру для последующей работы (возможна анонимность).

 

3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

 

4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием — пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.

 

5.Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

 

6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

 

Упражнение для тренинга личностного роста «На какой я ступеньке?»

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку

Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: «Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь».

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

— 1-4 ступенька — самооценка занижена

— 5-7 ступенька — самооценка адекватна

— 8-10 ступенька — самооценка завышена

 

Упражнение для тренинга личностного роста «Комиссионный магазин»

Цель упражнения: — формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; — выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; — углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец — это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.

На упражнение отводится 20-25 минут.

 

Упражнение для тренинга личностного роста «Зато…»

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

— каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато. ..», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что…» или «здорово, ведь теперь …»;

 

— после того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

 

Упражнение для тренинга личностного роста «В чем мне повезло в этой жизни»

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: «В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями». После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

 

Техника «Воскресный вечер»

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы «издерганы» обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Содержание

Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья — это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или — скажем — в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение — не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее — это просто остаться наедине с собой, своим хобби.

 На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам… И вполне вероятно, что под этими «плитами» зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет… Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.

 

Ролевая игра «Соблазнение»

 

Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной — уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают «обратную связь» той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.

В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.

Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:

— Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?

— Что внутри вас помогало вам отказаться?

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

{odnaknopka} 

 

< Предыдущая		Следующая >

Психологические тренинги и курсы личностного роста, семинары по психологии в Екатеринбурге, Тюмени и Челябинске

Шаги к победе: тренинги личностного роста и курсы по психологии в Екатеринбурге

Нужна консультация в выборе программы?

Задайте вопрос по телефону

Алёна Ведерина

менеджер по работе с клиентами

(343) 342-01-10

или через форму обратной связи

Тренинги по психологии и курсы личностного роста в Екатеринбурге

Достижения в бизнесе невозможны без раскрытия собственного потенциала и постоянного развития таких личных качеств как уверенность в себе, решительность, твёрдость. Те, кто работает в бизнесе, прекрасно знают, насколько важно уметь эффективно управлять собственной жизнью, контролировать свои эмоции, строить взаимовыгодные и конструктивные отношения в коллективе и с партнерами. Это понимание сделало психологические тренинги в целом, и личностные тренинги в частности, одними из самых востребованных форматов в обучении и развитии сотрудников.

Личностные и психологические тренинги предназначены для руководителей подразделений, для собственников малого бизнеса и для тех, кто только начинает свою бизнес-деятельность.

На курсах по психологии в ВЭШ вы узнаете, как выстраивать гармоничные отношения в семье и на работе, поймёте, как знание психологии способно повысить качество жизни, научитесь лучше слышать себя. Психологические тренинги помогут вам наработать навыки управления стрессами, развить уверенность в себе и повысить самооценку, научиться эффективно управлять своим временем и перестать откладывать дела на потом. Курсы психологии в ВЭШ предназначены для обычных людей, не имеющих психологического образования.

ВЭШ организует семинары по психологии, психологические тренинги, курсы и тренинги личностного роста в городах Екатеринбург, Тюмень, Челябинск и других. Психологические тренинги в Екатеринбурге проходят на территории Высшей экономической школы, в других городах возможно проведение курсов в корпоративном формате.

Тренинги и личностный рост статья по психологии

Тренинги и личностный рост Козлов Николай Иванович , основатель тренинг-центра «Синтон», психолог Продать рыбу или удочку для ловли рыбы? Часто противопоставляют тренинги навыковые и тренинги личностного роста. Это не совсем правильно. Тренинги личностного роста — тоже навыковые, только вырабатывают они навыки не узко конкретные, а универсальные, работающие в широком диапазоне. Рисовать карандашом палочки слева направо — навык. Водить машину, пользоваться ложкой, разговаривать на русском или английском, подавать даме руку — это конкретные социальные навыки. Но навык «включать голову» и принимать собственные решения, навык позитивного отношения к жизни, навык конструктивного отношения к жизни, так же как навык ответственности и дисциплины — это тоже навыки, а не просто личностные черты. Это то, что вырабатывается в формате стандартной наработки навыков. В обучении и формировании навыков всегда есть эти два полюса. Один — обучение максимально конкретным и внешне выраженным навыкам, другой — навыкам универсальной сферы действия, навыкам «внутренним»: интеллектуальным и эмоциональным. Первые — дешевле, понятнее, быстрее дают непосредственный выход, но сильно ограничены конкретными обстоятельствами. Чуть изменилась ситуация — все, конкретный навык, заточенный под предельно конкретную ситуацию, уже не работает. Вторые — дороже, труднее продаваемые (поскольку нередко выходят за рамки непосредственного запроса), не всегда дающие непосредственный выход, но когда начинают работать, работают широко, долго и далеко — перспективны. Выработкой навыков универсального действия, адаптирующих человека к широкому кругу ситуаций, дающих богатую жизненную перспективу — и занимаются тренинги личностного роста. Если ты голодному дал рыбу, ты накормил его на один день. Если ты дал ему удочку и научил удить — ты накормил его на всю жизнь. Однако не всегда будут написаны радость и понимание на лице голодного, который видит в твоих руках рыбу, а ты вместо рыбы суешь ему удочку и говоришь: «Пойдем учиться!» Также и тренинги личностного роста, решающие не ситуативные задачи, а обучающие навыкам, предупреждающим проблемы и дающим рост на перспективу, не всегда вызывают восторг у недоверчивой публики, ориентированной на результат здесь, сразу и сейчас. Да, еще чтобы и подешевле. Это основной вопрос любого практического психолога, любого практикующего тренера: обучить человека выполнению конкретного дела, конкретной операции — или обучить тому, что будет затачивать и совершенствовать этот навык, расширять сферу его действия, что поможет в будущем формировать подобный навык уже самостоятельно? В реальности хорошие тренеры дают и то, и другое «в одном флаконе», а конкретная дозировка — дело совести и искусства конкретного тренера Предположим, я продавец в элитном магазине, продавец неплохой, но хочу двигаться вперед: мне нужны перспективы. Соображаю: мне нужно быть шустрым, а я не умею делать раскладку товара, не умею делать яркую рекламу, медленно читаю, плохо держусь на публике и часто конфликтую. Если на тренинге меня научили раскладывать товар на витрине, дали удачные образцы яркой рекламы, обучили быстрому чтению, отдрессировали поведению на публике и обучили бесконфликтным фразам в типовых конфликтах — я продвинулся. Только: был ли это личностный рост либо приобретение конкретных навыков? Раскладка товаров, скорее всего, поможет только в раскладке товаров: это конкретный навык. Хотя если меня обучали смотреть на произведение рук своих с точки зрения другого человека, учили мыслить системно, просчитывая реакции человека с начала входа в магазин до его выхода — это уже моменты личностного роста, поскольку эти умения помогут мне не только в магазине, а уже в широком круге ситуаций. Умение делать яркую рекламу — в режиме, ориентированном только на конкретные продажи, это только конкретный навык с перспективой лучших продаж, но не личностного роста. Если же меня учили устанавливать с человеком контакт, точно калибровать его состояние и работать в режиме айкидо, пристраиваясь к его надеждам и сомнениям — это уже шаги личностного роста, поскольку такие умения выходят далеко за рамки конкретных продаж в конкретном магазине. Обучение быстрому чтению — если это только обучение быстрому чтению, это обучение только конкретному навыку. Но если это упало на почву планов энергичного самообразования, если в процессе меня обучили физической расслабленности, управлению вниманием и широкому взгляду, если научили выделять в текстах главное, параллельно научили мыслить более грамотно, и продавец стал более продвинутым и толковым, мыслящим человеком, это было обучение уже не конкретному навыку, а кусту навыков универсального плана, дающих интересный выходы в разных перспективных областях. Аналогично, поведение на публике. Научили правильно ставить ноги, удачно прятать руки и сделали голос более громким — это хорошие, но только конкретные навыки. Если же перекинули внимание с себя на окружающих, научили выводить себя из-под оценки и видеть все происходящее в позитиве, рассматривая людей как дружественно расположенных — это уже навыки, которые будут работать далеко за пределами ситуации продаж, это уже навыки личностного роста. Обучение конкретным фразам для предотвращения типовых конфликтов — конкретно- навыковое обучение, социально-психологический тренинг. Обучение же эмоциональной саморегуляции, навыку перехвата инициативы и умению позитивного перевода, умение понимать позитивные намерения людей и конструктивно на них реагировать — это уже обучение навыкам, дающим универсальные результаты, это уже тренинг личностного роста. Тренинг личностного роста — это разновидность учебно-тренинговых психологических программ, где дается не только конкретно-навыковое обучение, но происходит обучение навыкам универсального плана. Бизнес-тренинги и тренинги личностного роста Нередко противопоставляют бизнес-тренинги и тренинги личностного роста. Первые вроде как решают бизнес-задачи, вторые — решают личные проблемы. Первые — деньги приносят, вторые — уносят, и есть пустое времяпровождение для не вполне душевноздоровых людей. В реальности — все не так, все сложнее и интереснее. Ну, уносить деньги могут (и очень часто уносят) и бизнес-тренинги, если не была выполнена хотя бы одна из обязательный составляющих: определена цель, опытный и квалифицированный тренер, участники замотивированы, организация готова к изменениям участников тренинга. .. Если же эти условия выполнены, то деньги (хорошие деньги) принесет и качественный тренинг личностного роста: если понятна и определена его цель, участники лично замотивированы (лучше всего — заплатили за тренинг сами, а не организация), тренер работает профессионально. Нормой для участников эффективного личностного тренинга является ежегодное удвоение дохода в течение трех лет. Разница между бизнес-тренингами и личностными тренингами есть, но она складывается из совсем других обстоятельств. 1. Тематика. Вроде бы все ясно: «Управление финансами», «Логистика» или «Мерчендайзинг» — бизнес-тематика, «Вкус жизни», «Управление эмоциями» или «Открытие Я» — тематика личностная. Однако не торопитесь: тренинг «Деньги» может быть У каждого из нас свои жизненные ценности, но практика показывает, что основные из них вполне укладываются в три Базовых круга ценностей: Личная жизнь, Дело и Работа, Рост и Развитие, а ценности, которые вы раскладывали, расположены в этих кругах так. Вы видите, что к кругу ценностей «Личная жизнь» точно относятся «Семья, взаимопонимание, дети», «Дом, комфорт, деньги» и «Любовь, азарт, развлечение и отдых», в кругу «Дело и Работа» — «Карьера, власть, статус» и «Мое дело, мои проекты», кругу «Рост и развитие» уверенно принадлежат «Личностный рост, социальные и психологические навыки» и «Духовный рост, познание, реализация предназначения». «Красота, здоровье, гармоничное развитие» — лежит на пересечении «Личной жизни» и «Роста и развития», также как «Образование, повышение профессиональной квалификации» на пересечении «Рост и развитие» с «Делом и Работой», а «Дом, комфорт, деньги» находится на пересечении «Личная жизнь» и «Рост и Развитие». Эти данные — достоверны статистически, но как обстоит дело лично в вашем случае, стоит определить вам лично. Итак, из какого круга та ваша ценность, которую вы поместили в ячейку «Главная цель жизни»? Из какого круга — «Важная цель жизни»? Если обе они принадлежат кругу «Личная жизнь», то на ближайшем этапе вашей жизни у вас настоящие — ценности личной жизни, а все остальное только обслуживает это. Если «Главная цель жизни» из круга «Дело и работа» — вы на самом деле человек бизнеса и это можете сказать себе уверенно. И так далее — все остальное предельно очевидно. Кроме одного: а какое это имеет отношение к личностному росту? Самое непосредственное. Личностный рост — это стабильное изменение личностных особенностей, обеспечивающий продвижение человека к актуальным для него жизненным ценностям. И если ваши ценности принадлежат кругу «Личная жизнь», то ваш личностный рост — это все те изменения в структуре вашей личности, которые приближают вас к любви и пониманию, близости и гармонии с близкими вам людьми. При этом совершенно не очевидно, что эти же изменения вашей личности, взглядов и вашего характера будут способствовать вашему успеху в делах и бизнесу: нет, личностный рост в бизнесе другой, также как есть своя специфика в личностном росте тех, кто идет по пути личностной самоактуализации (одна из стержневых ценностей Базового круга «Рост и Развитие»). Подробнее об этом. Направления личностного роста Самое главное, что необходимо понять: личностный рост не есть одна дорога, по которой одинаковым образом пройдет каждый. У каждого — свой путь. Другое дело, что типовые пути хорошо прочерчены, колеи давно набиты, и основные характеристики типовых направлений личностного роста описать несложно — через те ориентиры, которые фиксируются в описании личностных черт, навыков и убеждений личности. Свои ориентиры есть на пути самоактуализации, другие ориентиры у тех, кто двигается в направлении межличностной гармонии, и существенно другие у тех, кому важнее всего деловая успешность. Мы исследовали данный вопрос и получили следующие результаты. Личностный рост в направлении самоактуализации К чему стремится человек, ищущий личностной самоактуализации? На этот вопрос А.Маслоу, автор концепции самоактуализации, отвечал следующим образом: «Мы можем определить самоактуализацию как эпизод, или «прорыв», в котором все силы личности чрезвычайно эффективно сливаются воедино, доставляя интенсивное удовольствие, когда человек обретает единство, преодолевая разорванность, больше открыт непосредственным впечатлениям, отличается неповторимостью, экспрессией и спонтанностью, более полно функционирует, обладает большими творческими способностями и большим чувством юмора, способен подняться над эго, более независим от своих низших потребностей, и т.д. Во время этих «прорывов» он становится в большей мере самим собой, лучше реализует свои потенциальные возможности и приближается к самому сердцу своего Бытия, становится более полноценным человеком». (Маслоу, Пиковые переживания). Для успешно самоактуализирующейся личности характерны следующие черты, навыки и особенности (сформулировано на основе самоактуализационного теста (САТ), авторы Ю.Е. Алешина, Л.Я. Гозман, М.В. Загика и М.В. Кроз): Умеет заниматься делом. Внешнему влиянию не подвержен: советов не ищет, в указаниях не нуждается, предпочитая все решать по-своему, руководствуясь только собственными целями и ценностями. Легко меняет свой стиль и тактику, способен быстро и адекватно реагировать на изменяющуюся ситуацию. Любит читать, учиться и разносторонне повышать свою квалификацию. Не любит рутины, и, как творческая личность, между привычным проверенным и новым возможно перспективным как правило выбирает новое. Ведет себя в целом позитивно, доброжелательно относится к окружению. Эмоционально открыт и расположен к установлению близких, доверительных, глубоких отношений с другими сотрудниками. Не боится вести себя естественно и раскованно, демонстрировать окружающим свои эмоции, не просчитывая заранее их последствия. Спокойно, с самопринятием относится к тому, что когда-то он, в том числе и на работе, может быть раздражительным, злым и агрессивным. Для него важны его эмоции, чувства и потребности — он всегда к ним прислушивается, ощущая, что ему подходит, а что нет. Хорошо видит и высоко ценит свои положительные качества. Живет сегодняшним днем и моментом, не тяготясь прошлым и не готовя себя к будущему. Принимает себя без самоедства таким, как есть, вне зависимости от оценки своих достоинств и недостатков, а иногда вопреки последним. Характерные убеждения самоактуализирующейся личности: «Люди в массе своей скорее добры. Большинству людей можно доверять. Жестокие и эгоистические поступки, которые совершают люди, не являются проявлениями их человеческой природы. Защищая собственные интересы, люди обычно не забывают интересы окружающих». «Хорошо, когда мужчины и женщины сочетают в себе и традиционно мужские, и традиционно женские свойства характера». «Эмоциональное и рациональное в человеке чаще всего не противоречат друг другу». «Зрелый человек совсем не обязательно должен осознавать причины каждого своего поступка». «Неспособных к творчеству — нет. Способность к творчеству – природное свойство человека». «Люди должны быть образованными. К примеру, каждый человек должен иметь представление об основных законах физики». «Создание в жизни нового — важнее, чем приносить людям пользу». «Понять, что я хочу сам — как правило важнее, чем понимать, что от тебя ожидают окружающие». «Любимая работа — как правило, важнее, чем счастливая семейная жизнь». «Выбирая для себя какое-либо занятие, надо делать то, что интересно, а что считаться с тем, насколько это необходимо». «В работе важнее всего удовлетворение от процесса работы, а не полученный результат». «Меня мало волнует проблема самоусовершенствования». Описывая коротко, это счастливый, свободный, с удовольствием занимающийся своим любимым делом, терпимо и доброжелательно относящийся к людям хорошо образованный одиночка. Мы провели опросы руководителей — руководители утверждают, что человек с такими личностными особенностями более всего востребован в качестве высококвалифицированного специалиста, на других же ролях (рядовой сотрудник, менеджер, руководитель) его деловая успешность под большим вопросом. Личностный рост в направлении межличностной гармонии Выбирающий межличностную гармонию как основную жизненную ценность ищет близких и доверительных отношений в паре или, шире, в семье — с супругом (супругой), с родителями и детьми, близкими и друзьями. Для людей, умеющих достигать межличностной гармонии, обычно характерны следующие черты, навыки и особенности: Активное слушание Эмпатия, умение вчувствоваться Командность, привычка все делать вместе Заботливость, привычка думать о других Умение договариваться и строить отношения межличностных отношениях, так же как и успешно самоактуализирующийся человек может оказаться не вполне готовым, как личность, к требованиям современного бизнеса. Таким образом, говорить об эффективности тренингов личностного роста в общем виде едва ли возможно и правильно. Всегда необходимо уточнять: какова была направленность личностного роста данного тренинга: на ценности личной жизни? На ценности самоактуализации? На деловые ориентиры? Только при такой конкретизации понятие «личностный рост» можно использовать операционально и ответственно. Тренинги личностного роста и психотерапевтические сессии Тренинги личностного роста часто путаются с психотерапевтическими группами. Само понятие «психотерапевтическая группа» не вполне определено, но чаще всего объединяет формы групповой работы, где у людей происходит адаптивное изменение их личностного состояния. Работа с родственниками погибших в результате террористических актов или стихийных бедствий — работа психотерапевтическая, когда людей необходимо по возможности аккуратнее вывести из шокового состояния, поддержать в их горе, дать силы жить дальше. Понятно, что в такой группе, хотя идет работа с личностной тематикой, ни о каком личностном росте речь не идет. Едва ли психолог поставит тут учебные, тренинговые задачи, задачи выработки тех или иных полезных для жизни навыков — в данном случае такие задачи будут неуместными и несвоевременными. Во многих случаях задачи изменения установок, корректировки личностного состояния клиентов решаются легче в процессе групповой, а не индивидуальной психотерапевтической работы. Создание ощущения поддержки, придание уверенности в себе, получение доброжелательной обратной связи для лучшего понимания себя и других, получение опыта конструктивного межличностного конфликта — эти и многие другие задачи могут быть эффективно решены в групповой работе. Понятно, что в данном случае можно говорить о психотерапевтической помощи, но не о личностном росте участников. В чем причина распространенного недоразумения, смешивающего понятие «психотерапевтические группы» и «тренинги личностного роста»? Похоже, что иногда это только словесная путаница: из того факта, что содержанием психотерапевтических сессий является глубокая личностная тематика, делается вывод, что это «тренинги личностного роста». Слова похожи, но суть глубоко различна. По аналогии: если после проведенной удачной полостной операции физическое состояние больного было улучшено восстановительной терапией, и больной окреп, понятно, что это другие процедуры, нежели восстановительная физкультура, тем более это не спортивные мероприятия. Группы личностного роста относятся к психотерапевтическим сессиям так же, как спортивные мероприятия на стадионе к восстановительным процедурам в больнице. Хотя и там, и там состояние человека улучшается. Итак, формы групповой работы, где не имеются в виду наработки навыков и преимущественно ставятся задачи помощи в решении душевных проблем через изменения в личностном состоянии участников, относятся к психотерапевтической линии в психологии. Резюме Личностный рост — это стабильное изменение личностных особенностей, обеспечивающий продвижение человека к актуальным для него жизненным ценностям. Различие базовых жизненных ценностей, таких как, например, деловая успешность, личностная самоактуализация или межличностная гармония, дает разное направление личностного роста, свой круг убеждений и свой круг вполне определенных востребованных умений и навыков. Через сравнение усвоенных человеком умений, навыков и привычек можно с достаточной определенностью говорить о величине личностного роста по оси, задаваемой базовой жизненной ценностью. Групповые формы психологической работы можно подразделить на три основных круга: круг психотерапевтических мероприятий, сессий и групп, ставятся преимущественно задачи помощи в решении душевных проблем участников через изменения в их личностном состоянии; круг психологических (личностно-психологических, социально-психологических, психофизических) тренингов и программ, где происходит усвоение конкретных полезных для участников навыков, непосредственно связанных с его личностными особенностями; круг тренингов личностного роста, вырабатывающие универсальные личностные навыки, работающие в широком жизненном диапазоне. Тренинги личностного роста по тематической направленности могут быть посвящены как тематике личной жизни, так и тематике эффективного ведения бизнеса, учитывающей личностную составляющую: психологии управления, построению рабочих отношений, личностным особенностям сотрудников и руководителя, умелой коммуникации, стрессменеджменту и другим актуальным для бизнеса вопросам. Тренинги личностного роста обеспечивают эффективный личностный рост, а личностный рост способствует стабильному успеху как в личной жизни, так и бизнесе. Список литературы Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http:// www.psy.syntone.ru/

Методические разработки тренинга самораскрытия и личностного роста

ЗАНЯТИЕ 1 Цель занятия: создать благоприятные условия для работы тренинговой группы, ознакомить участников с основными принципами работы тренинговых групп, принять, начать процесс самопонимания членами группы, начать работу над выработкой продуктивного стиля общения. Рекомендации психотренеру: 1. Ваша основная задача на протяжении всего тренинга, а особенно на первых занятиях — создание условий для самостоятельной и продуктивной работы каждого участника над собой. Вы — не учитель, преподающий новый и интересный предмет и отвечающий за его усвоение. Каждый участник сам изучает себя и других людей, присутствующих на занятиях. Вы — не судья, беспристрастно разбирающий чужие ошибки в соответствии с буквой 3акона. Каждый судит себя сам и сам же определяет меру своей ответственности. Вы — друг, понимающий, доброжелательный и, главное, способный помочь каждому участнику стать САМИМ СОБОЙ И ДРУГИМ. Вы только помогаете, всю основную работу над собой делает сам участник, вам нельзя подчеркивать свое психологическое и профессиональное превосходство. Своим поведением вы не должны вызывать восхищение или страх. Вы должны помогать группе и каждому участнику в работе над собой. Для этого вы: 1. Организуете обсуждение и принятие Правил работы группы, а затем четко следите за их выполнением на каждом занятии. В случае необходимости каждый раз разъясняете то или иное положение из Правил. 2. Объясняете цель проводимого упражнения, подробно излагаете инструкцию к очередному заданию или к процедуре; отвечаете на все возникающие вопросы участников, а затем контролируете ход и правильное их выполнение. 3. Проводите анализ ситуации во время очередного упражнения или этюда, давая возможность высказаться всем желающим, исходя из целей и задач тренинга и конкретного занятия. 4. Контролируете эмоциональное состояние всех участников и группы в целом и, в случае необходимости, оказываете психологическую поддержку. 5. Подводите итоги каждого занятия и зачитываете текст домашнего задания. В ваших интересах позаботиться о том, чтобы на последнем занятии (или в конце каждого) участники выражали свое мнение о вас как о ведущем. Учитывая сложность групповых процессов, а также чрезвычайно большую роль социально-психологического тренинга, желательно психологу самому пройти занятия в такого рода группе в качестве ее члена. Часть 1. «ЗНАКОМСТВО» В начале работы группы каждый участник оформляет карточку-визитку, где указывает свое тренинговое имя. При этом он вправе взять себе любое имя: свое настоящее, игровое, имя своего друга или знакомого, реального политического деятеля или литературного героя и т. п. Имя должно быть написано разборчиво и достаточно крупно. Визитки крепятся булавкой (или значком) на груди так, чтобы все могли прочитать. В дальнейшем на всем протяжении занятий участники обращаются друг к другу по этим именам. Ведущий дает 3-5 минут для того, чтобы все участники сделали свои визитки и подготовились к взаимному представлению. Основная задача представления — подчеркнуть свою индивидуальность, сказать о себе так, чтобы все остальные участники сразу запомнили выступившего. 3атем участники садятся в большой круг и по очереди, представляясь, говорят о себе, подчеркивая свои особенности (привычки, качества, умения, привязанности и т. п.). Комментарии. Ведущему следует позаботиться о карточках-визитках. Можно нарезать их из плотной бумаги пли взять обычные библиографические карточки. Также лучше иметь под рукой булавки, ручки, карандаши. В случае, если несколько участников выберут себе одинаковые имена, ведущий должен посоветовать им найти вариант этого имени, например Ира, Ирина, Ириша, Иришка, Ирочка, Иринка, Риша, Иришуля и т. п., или взять другое игровое имя. Это нужно для целого ряда тренинговых занятий. И главное, каждый член группы должен почувствовать свою индивидуальность, даже в такой детали, как игровое имя. Ведущий подчеркивает, что участники должны внимательно слушать выступление каждого члена группы с тем, чтобы запомнить его индивидуальные качества. Часть 2. «ПРАВИЛА ГРУППЫ» После знакомства ведущий объясняет участникам основные принципы социально-психологического тренинга и особенности этой формы работы. 3атем члены группы приступают к выработке правил работы именно своей группы. Подчеркнем, что в каждой тренинговой группе могут быть особые правила, но приведенные ниже должны лежать в основе ее работы. Правила работы группы: 1. Доверительный стиль общения. В качестве первого шага к практическому созданию климата доверия ведущий может предложить принять единую форму обращения на ТЫ, психологически уравнивающую всех членов группы и ведущего. 2. Общение по принципу «здесь и теперь». Для многих участников характерно стремление уйти в область общих соображений, обсуждения событий, случившихся с другими людьми и т. п. Это срабатывает «механизм психологической защиты». Но основная идея тренинга — превратить группу в своеобразное объемное зеркало, в котором каждый член группы смог бы увидеть себя во время своих разнообразных проявлений, лучше узнать себя и свои личностные особенности. Поэтому говорим о том, что волнует участников именно сейчас, и обсуждаем то, что происходит с ними в группе. 3. Персонификация высказываний. Отказ от безличных речевых форм, помогающих людям в повседневном общении скрывать собственную позицию и уходить от ответственности. Поэтому заменим высказывания типа: «Большинство моих друзей считает, что…», «Некоторые думают…» на суждения «Я считаю, что…», «Я думаю…» и т. п. 4. Искренность в общении. Говорим только то, что чувствуем, только правду или молчим. При этом открыто выражаем свои чувства по отношению к действиям других участников. 5. Конфиденциальность всего происходящего в группе. Все, что происходит во время занятий, не выносится за пределы группы. Это облегчает включение участников в групповые процессы, способствует самораскрытию. Они не боятся, что содержание их общения может стать общеизвестным. 6. Определение сильных сторон личности. Во время обсуждения упражнений и заданий каждый участник обязательно должен подчеркнуть положительные качества выступившего. 7. Недопустимость непосредственных оценок человека. При обсуждении происходящего в группе следует оценивать не участников, а только их действия. Нельзя использовать высказывания типа: «Ты мне не нравишься», следует говорить: «Мне не нравится твоя манера общения» и т. п. Для участников эти правила группового общения излагаются более подробно. На все возникающие у них вопросы даются исчерпывающие ответы, также обсуждаются поступающие предложения об изменении правил или добавлении новых. Окончательно согласованные и принятые правила являются основанием для работы группы. Комментарии. Если кого-то из участников группы эти правила не устраивают, он должен принять решение: признать эти правила и следовать им во время работы группы или не начинать занятия совсем. Свой выбор участник делает самостоятельно, без советов и давления со стороны других членов группы или ведущего. Во время обсуждения правил ведущий должен дать возможность высказаться всем желающим, выслушать предложения, замечания и обсудить их. Часть 3. «МОИ ДОБРЫЕ ДЕЛА» «Доброе отношение к людям, к своим близким, родным и просто знакомым должно проявляться не только на словах, но и в конкретных делах. Вспомните, какое конкретное доброе дело вы сделали за сегодняшний день? Кто был этот человек? Что вы при этом чувствовали? Как отблагодарил этот человек? Какими должны быть, по вашему мнению, формы благодарности? Способны ли вы на добрые дела? Если нет, то что вам мешает? Прежде всего проанализируйте свои привычки». Участники по очереди высказываются, комментируя свои рассказы. Комментарий. Это упражнение можно проводить либо в большом кругу, либо в микрогруппах по 7-8 человек. Выступление участника группа должна внимательно выслушать и поблагодарить его за откровенность и готовность поделиться. Ведущему следует дать установку «на постоянные добрые дела» и во время занятий периодически возвращаться к этой теме. Часть 4. » РИСУНОК МУЗЫКИ» «Садитесь удобно и слушайте музыку. По моему сигналу начинайте рисовать те образы, ощущения, символы, которые ассоциируются у вас с этой музыкальной темой. Каждый должен стремиться выразить себя как можно полнее». Время звучания музыки примерно 3-5 минут, затем ведущий собирает рисунки и устраивает импровизированную выставку, во время которой участники стремятся узнать авторов рисунка. Участники собираются в большой круг и делятся своими впечатлениями, обращая внимание на то, насколько каждому из них удалось раскрыть себя в этом рисунке музыки. Что помогло группе узнать по выставленным рисункам автора? Кого совсем не узнали? Почему? Настолько необычен рисунок? Или автор не смог выразить свои чувства? Или вас еще плохо знают? Комментарий. Для этого этюда ведущему необходимо приготовить листы бумаги, карандаши (фломастеры) для всех членов группы, магнитофон и записи легкой или классической музыки. Во время просмотра выставки участники могут фиксировать свои «открытия авторов» на отдельном листе бумаги. Поэтому рисунки целесообразно пронумеровать, но сделать это таким образом, чтобы участники не могли знать, кому какой рисунок принадлежит. Часть 5. «КОНТРАРГУМЕНТЫ» «Давайте попробуем хотя бы немного разобраться в себе, в своих недостатках, привычках, которыми вы недовольны. Для этого разделите лист бумаги на две половинки. Слева, в колонку «Недовольство собой», предельно откровенно запишите все то, чем вы недовольны в себе именно сегодня, сейчас, на этом занятии: Недовольство собой                                               Принятие себя _______________________                                                               ________________________ _______________________                                                               ________________________ _______________________                                                               ________________________                       На эту аналитическую работу вам отводится примерно 5-6 минут, желательно заполнить сначала левую часть таблицы. 3атем на каждое «Недовольство собой» приведите контраргументы, т. е. то, что можно противопоставить, чем вы и окружающие вас люди довольны уже сегодня, что принимают в вас, и запишите в колонке «Принятие себя». На второй этап работы отводится примерно 5-8 минут «. Затем участники объединяются в микрогруппы по 3-4 человека и приступают к обсуждению всех своих записей в таблице. Комментарий. Если есть возможность, то необходимое количество таблиц целесообразно заготовить заранее с помощью пишущей машинки или ксерокса. Во время заполнения таблиц участники должны работать индивидуально, желательно включить легкую музыку. Кстати, музыкальный фон должен стать постоянным во время проведения тренинговых занятий. Это в значительной степени облегчает самораскрытие участников, помогает сосредоточиться на анализе собственных поступков, своих слабостей, в то же время вносит некоторый элемент оптимизма. При организации работы в микрогруппах следует обратить внимание участников на то, чтобы они объединились с теми людьми, которых меньше всего знают, или с которыми еще не работали на данном занятии. Этот принцип желательно соблюдать во время всего тренинга — как можно больше контактов и общения с различными людьми. Часть 6. КОНТРОЛЬ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ «Запишите в таблицу «Индивидуальность» суть высказывания каждого участника о своей индивидуальности, т. е. вспомните то, что он говорил во время знакомства-представления в начале этого занятия, а затем добавьте свои ощущения и представления о его индивидуальности, которые сформировались вовремя занятия». На это отводится 10 минут. Потом все участники собираются в большой круг и по очереди зачитывают свои записи, обязательно исправляя неточности. Каждый член группы имеет реальную возможность услышать мнения о себе, которые сформировались в ходе первого занятия. Желательно, чтобы каждый участник записал все высказанные о нем, представления и сохранил их до конца тренинга. Комментарий. Не забудьте включить музыкальное сопровождение, позаботьтесь о том, чтобы у каждого участника была бумага и ручка, удобное место для работы. У всех участников должна быть возможность видеть тренинговые имена членов группы или, в крайнем случае, возможность подойти и посмотреть визитку того человека, чье тренинговое имя забыл. Часть 7. «КТО Я?» «Возьмите лист бумаги и ответьте на этот вопрос несколько раз». Комментарий. Это упражнение проводится на каждом занятии. 3аписи участников целесообразнее собрать для того, чтобы они могли на каждом следующем занятии вносить изменения и добавления в список ответов на этот вопрос. Домашнее задание «ЛACKOBОE ИМЯ» 1. Вспомните и запишите, какими ласковыми именами вас называют ваши родные, близкие вам люди, ваши знакомые. 3адумайтесь, кто и в каких случаях это делает чаще? Когда от вас что-то требуется? Когда к вам обращаются с очередной просьбой? Когда у вашего собеседника просто хорошее настроение? Какие чувства вы испытываете, когда к вам обращаются именно так? Что вам хочется сказать или сделать в ответ на хорошие слова? Делаете ли вы это? Если нет, то почему? Что мешает вам проявить теплые чувства благодарности? 2. А теперь вспомните и запишите, кого и когда вы называете ласково. Это ласковые уменьшительные слова, например от имени человека, к которому вы обращаетесь: Галочка, Галчонок – или это название птицы или животного (медвежонок, цыпленок) или просто прозвище, но очень ласковое? Что вы при этом испытываете сами? А люди, к которым вы так обращаетесь, как они реагируют на ваше ласковое обращение? Анкетирование «ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ» Последней процедурой каждого занятия является заполнение анкеты «Обратная связь». Тренинговое имя _____________________________________________ Степень включенности 012345678910 Что мешает тебе быть более включенным в занятие? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Твои основные ошибки в ходе занятия: А) по отношению к себе _______________________________________ Б) по отношению к группе _____________________________________ В) по отношению к ведущему __________________________________ 3. Самые значительные для тебя эпизоды, упражнения, во время которых удалось сделать определенный прорыв, что-то лучше понять в себе, в чем-то разобраться: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 4. Что тебе очень понравилось на прошедшем занятии? Почему? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 5. Твои замечания и пожелания ведущему (по содержанию, по форме занятий и т.д.) ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Комментарий. Ведущему целесообразно заготовить бланки анкеты (если есть такая возможность). Если бланков нет, то ведущий просто зачитывает вопросы, а участники на чистом листе бумаги пишут свои ответы на них и затем сдают анкеты. Подведение итогов Ведущий напоминает всем участникам о месте и времени следующего занятия, перечисляет, что нужно принести для работы. 3АНЯТИЕ 2 «Привет, индивидуальность!» Цель занятия — закрепить тренинговый стиль общения, продолжить самораскрытие и открытие в себе сильных сторон, т. е. таких качеств, умений, которые человек принимает и ценит, которые дают чувство внутренней устойчивости и доверия к самому себе. Рекомендации ведущему Второе занятие целесообразно начать с анализа анкет «Обратная связь». Обратите внимание участников на степень их включенности в занятие и на те причины, которые, по мнению самих участников, мешают им быть искренними и откровенными. Не называя тренинговых имен, остановитесь на наиболее типичных ошибках членов группы, отметьте значимые для них эпизоды прошедшего занятия. Откровенно перечислите то, что не понравилось участникам, и, конечно, проанализируйте замечания и пожелания вам как ведущему. Обязательно скажите, как вы собираетесь реагировать на эту критику в ходе второго и последующих занятий. Данное занятие, в основном, посвящено рабате над раскрытием каждым участником своих сильных сторон. При этом следует иметь в виду, что работа над собой – это не только разбор ошибок и преодоление слабостей, отрицательных качеств и привычек, но и анализ тех качеств, которые помогают в борьбе с самим собой на пути самосовершенствования. Это, пожалуй, более важная сторона — поиск не виновника, а помощника и сподвижника самосовершенствования. У каждого человека есть свои сильные стороны, которые помогают в различных ситуациях, но многие просто не привыкли думать о себе в позитивном ключе, чаще обращая внимание на свои недостатки. Задача этого занятия — провести «инвентаризацию» именно сильных сторон личности каждого участника. В самом начале участникам следует напомнить о главных правилах тренинга и в дальнейшем придерживаться определенной схемы занятия: психологическая разминка в виде приветствия, аналитическая работа над собой, основное упражнение, заключительные процедуры. Примерное содержание занятия Часть 1. «ПРИВЕТ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ!» Участники садятся в большой круг и по очереди приветствуют друг друга, обязательно подчеркивая индивидуальность партнера. Комментарий. Участники могут обращаться непосредственно ко всем сразу или к конкретному человеку, например к партнеру, сидящему справа. Во время этой психологической разминки участники должны настроится на доверительный стиль общения, помочь друг другу включиться в продуктивную работу, продемонстрировать свое доброе и уважительное отношение ко всем членам группы. Следует обращать особое внимание на то, какими словами, каждый участник приветствует своего партнера, не его манеру устанавливать контакт. Ведущему целесообразно разобрать типичные ошибки, допущенные участниками, и самому продемонстрировать наиболее продуктивные способы вхождения в контакт — приветствия человека. Часть 2. » ПОГОВОРИМ О ДНЕ ВЧЕРАШНЕМ…» Все желающие делятся впечатлениями о прошедшем занятии. Что помогало в работе над собой? Что так и не получилось? В чем причины? Какие претензии есть к членам группы, к ведущему? Все ли понятно в правилах, по которым работает группа? Может быть, есть предложения по их изменению? Комментарий. Работа может быть организована или в режиме большого круга, или в микрогруппах по 7-8 человек. В ходе этого упражнения необходимо создать атмосферу спокойного и откровенного обсуждения. Высказываются только желающие. Часть 3. «СКАЖИ МНЕ, КТО ТВОЙ ДРУГ» Каждый участник в течение 3-4 минут набрасывает «психологический портрет» кого-либо из членов группы. Указывать на признаки, особенно внешние, по которым можно сразу узнать конкретного человека, нельзя. В «портрете» должно быть не менее 10-12 черт характера, привычек, особенностей, характеризующих именно этого человека. 3атем написавший выступает со своей информацией перед группой, а остальные пытаются угадать, чей это портрет. Комментарий. Во время обсуждения участники называют свои кандидатуры, аргументируя принадлежность «психологического портрета» именно им. Тот, кто узнал себя в представленном портрете, также имеет право заявить об этом и обосновать свой вывод. Автор «психологического портрета» не должен сразу говорить, кто из участников прав. Он делает это лишь после того, как выскажутся все желающие. Часть 4. «ЛАСКОВЫЕ ИМЕНА» Члены группы садятся в большой круг и рассказывают, какие ласковые имена они вспомнили, выполняя домашнее задание, какие чувства испытывали при этом и т. д. Комментарий. В ходе этого упражнения следует обратить внимание на искренность и раскованность участников, на их готовность говорить откровенно, умение описывать свои переживания и желание делиться ими с окружающими. Целесообразно организовать процесс в парах, когда участник обращается к другому и говорит этому человеку то, что он приготовил дома. Часть 5. «МОИ СИЛЬНЫЕ CTOPOHЫ» Каждый из вас должен рассказать остальным участникам о своих сильных сторонах — о том, что он любит, ценит, принимает в себе, что дает ему чувство внутренней свободы и уверенности. Существенно также отметить те качества, которые вам импонируют, но они вам несвойственны и вы хотите выработать их в себе. Крайне важно, чтобы вы «не брали в кавычки» свои слова, внутренне отказываясь от них, не умаляли своих достоинств, чтобы вы говорили прямо, уверенно, без всяких «но…», «если…», «может быть…» и т. п. Вам дается на это 3 минуты. Даже если вы окончите свою речь раньше, оставшееся время все равно принадлежит вам. Слушатели могут только уточнять детали и просить разъяснения, но не имеют права высказываться. Может быть, значительная часть вашего времени пройдет в молчании. Вы не обязаны объяснять, почему считаете те или иные свои качества сильной стороной. Достаточно того, что вы сами в этом уверены». Ведущий дает участникам 3-5 минут на подготовку и затем предлагает первому начать. По истечении 3-х минут ведущий даст сигнал, означающий, что время первого истекло. Далее вступает в работу второй участник, в распоряжении которого также 3 минуты, и так до тех пор, пока не выскажутся все члены группы. Комментарий. Это упражнение направлено не только на определение собственных сильных сторон каждым участником, но и на формирование привычки думать о себе положительно. Поэтому при его выполнении необходимо следить за тем, чтобы участники избегали любых, даже незначительных высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Любая попытка самокритики пресекается. Работа может быть организована в режиме большого круга, а при большом количестве участников — в микрогруппах по 7-8 человек. Часть 6. «ЭМИГРАЦИЯ» «Предположим, что вы решили совсем уехать из страны. Как вы думаете, сколько человек и кто конкретно пожалеет об этом? Почему? Что вас связывает с этими людьми? Сколько человек и кого именно обрадует ваше решение уехать? Почему? В чем причина такого отношения к вам? Вы пытались что-то изменить в себе, в ваших отношениях с этими людьми? Составьте два перечня имен и ответьте на эти вопросы». Комментарий. После окончания работы целесообразно обсудить этот материал в микрогруппах (3-4 человека). Часть 7. «КТО Я?» «Возьмите ваш лист бумаги, на котором уже есть несколько ответов на этот вопрос. Вы отвечали на него на прошлом занятии. Подумайте, как еще вы могли бы ответить на этот же вопрос сегодня. Может быть, вы что-то хотите добавить, а написанное ранее изменить или совсем убрать. Все в ваших силах, вы вправе сделать это сейчас. У вас есть 3 минуты. Отвечайте на вопрос «Кто Я», Комментарий. См. раздел «Первое занятие», упражнение 7. Домашнее задание » ИНТЕРВЬЮ» «Подумайте о каждом члене группы и сформулируйте для него один вопрос, на которой он должен будет ответить во время интервью на следующем занятии. Вопрос должен быть «личностного» плана. Анкетирование «ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ» См. раздел «Первое занятие». Подведение итогов В конце занятия подводятся итоги. 3атем каждый участник отвечает на вопрос: «Над чем мне еще нужно поработать на следующем занятии? « ЗАНЯТИЕ 3 Цель занятия — способствовать дальнейшему сплочению группы и углублению процессов самораскрытия, продолжить развитие умений самоанализа и преодоление психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению. Рекомендации ведущему На этом занятии основное внимание обращается на анализ участниками своих слабых личностных сторон. Каждому из них нужно дать возможность глубоко и полно осознать эти стороны своей личности. В процессе этой работы участнику необходима теплая поддержка всех членов группы. Примерное содержание занятия Часть 1. «ВЫ МЕНЯ УЗНАЕТЕ?» «Иногда обстоятельства складываются так, что назначается встреча с совершенно незнакомым человеком. Вы договорились по телефону о дне, времени, месте встречи и о «пароле», по которому вы узнаете друг друга. Это может быть красный шарф и т. п. Ведь так обычно и поступают люди. Давайте уйдем от этого стереотипа. Опишите себя так, чтобы человек, которого вы встречаете, сразу вас узнал. Найдите такие признаки! Это может быть ваша привычка поправлять очки, теребить правой рукой мочку уха, или необычная деталь походки, или… Время для этой работы 3-5 минут. 3атем члены группы садятся в большой круг и читают по очереди написанное. Комментарий. Вариант: каждый член группы сдает свой лист описанием «портрета» ведущему, который, перемешав их, зачитывает текст. Участники должны узнать по этому описанию, чей же это портрет. Часть 2. «ДЕВИЗ» «Был в старину обычай — изображать на воротах замка, на щите рыцаря родовой герб и девиз, т. е. крат кое изречение, выражающее руководящую идею или цель деятельности владельца. Мы не будем рисовать герб, а вот над девизом давайте подумаем. Каждый из членов группы должен сформулировать свой девиз, который отражает его жизненное кредо, отношение к миру и в целом, и к себе». На формулировку девиза дается 5-7 минут. 3атем участники по очереди зачитывают свои девизы и, в случае необходимости, дают пояснения. Комментарий. Варианты: 1. В дальнейшем на тренинговых занятиях участники выступают под своими девизами. 2. Участники в конце каждого занятия работают над совершенствованием своего девиза, делая его более четким, ясным, кратким и действительно отражающим жизненные установки каждого из них. 3. После обсуждения индивидуальных девизов участники формируют девиз группы — основной принцип взаимоотношений и взаимодействия в группе. Часть 3. «ИНТЕРВЬЮ» «Быть искренним и откровенным перед самим собой, а тем более перед другими — довольно трудная задача. Но мы уже достаточно хорошо знаем друг друга и готовы отвечать на любые вопросы именно так: душевно и чистосердечно. Каждый из вас приготовил по одному вопросу для других членов группы. И каждый готов дать интервью. Основное правило этого интервью — отвечать как можно полнее и откровеннее. Тем самым вы попытаетесь еще лучше разобраться в себе, ведь вопросы касаются особенностей вашего характера, ваших привычек и интересов, привязанностей и взглядов на те или иные сложные жизненные проблемы. Одним словом, вы — очень интересный человек. И у окружающих к вам много вопросов. Кто первым готов дать интервью?» Участник, который будет первым отвечать на вопросы, садится так, чтобы видеть в лицо всех членов группы. Остальные начинают по очереди (по кругу) задавать вопросы. Комментарий. Ведущий должен следить за тем, чтобы интервью с одним участником не затягивалось слишком долго (не более 5 минут), и чтобы ответ на вопрос был действительно искренним и откровенным, и чтобы все члены группы участвовали в беседе. При этом интервьюируемый вправе не отвечать на вопрос, который, на его взгляд, не относится непосредственно к нему. Вариант — если время на все интервью ограничено, тогда сам интервьюируемый называет тех членов группы, чьи вопросы он хотел бы услышать. Эти участники по очереди задают свой вопрос. Часть 4. «АВТОПОРТРЕТ» Каждый участник в течение 5-7 минут должен составить подробную психологическую самохарактеристику, включающую не менее 10-12 признаков. Но в характеристике не должно быть внешних примет, по которым можно сразу узнать описываемого человека. Например, самому маленькому по росту в данной группе нельзя писать «Мне доставляет много переживаний мой маленький рост». Это должно быть психологическое описание вашего характера, ваших привязанностей, взглядов на мир, на взаимоотношения людей и т. д. После написания характеристик участники сдают их ведущему (или одному из членов группы), который, перемешав листы, начинает зачитывать «автопортреты». Остальные члены группы должны по тексту узнать автора. Члены группы вправе вносить коррективы в автопортрет участника, например добавить несколько штрихов к особенностям его характера, которые они увидели во время занятий. Комментарий. Ведущему целесообразно приготовить для этого упражнения стандартную бумагу, чтобы у всех участников были одинаковые листы для написания психологического автопортрета. Работу над автопортретами лучше проводить на фоне музыкального сопровождения. Часть 5. «КАРУСЕЛЬ» «Умение устанавливать контакты позволяет человеку чувствовать себя более уверенно в этом мире. Сейчас мы проведем серию встреч, причем каждый раз с новым человеком. Нужно легко и приятно войти в контакт, поддержать разговор и также приятно расстаться с ним». Члены группы встают (садятся) по принципу «карусели», т, е. лицом друг к другу, и образуют два круга: внутренний неподвижный (участники стоят спиной к центру круга) и внешний подвижный (участники расположены лицом к центру круга). По сигналу ведущего все участники внешнего круга делают одновременно 1 или 2 шага вправо (или пересаживаются на стул, стоящий справа от них, и оказываются перед новым партнером). Таких переходов будет несколько. Причем каждый раз роль участника задает ведущий. Примеры ситуаций «встреча»: 1) «Перед вами человек, которого вы хорошо знаете, но довольно долго не видели. Вы рады этой случайной встрече». Время на установление контакта, приветствие и проведение беседы 2-3 минуты. Затем ведущий дает сигнал, участники должны в течение 1 минуты закончить начатую беседу, попрощаться и перейти вправо к новому партнеру. Примечание: эти правила распространяются и на нижеследующие ситуации: 2) «Перед вами неизвестный человек. Познакомьтесь с ним, узнайте, как его зовут, где он учится (работает)». 3) «Перед вами совсем маленький ребенок, он чего-то испугался и вот-вот расплачется. Подойдите к нему, начните разговор, успокойте его». 4) «Вас сильно толкнули в автобусе. Оглянувшись, вы увидели пожилого человека». 5) «После длительной разлуки вы встречаете вашего любимого (любимую) и вы так рады этой встрече. И вот наконец он (она) рядом с вами». Комментарий. Ведущему следует обратить внимание участников не только на то, как они вступают в контакт, начиная встречу, но и на то, как они заканчивают разговор. После очередного перехода, смены партнеров ведущий, задавая ситуацию, определяет конкретные роли для каждого круга, например участники внутреннего круга играют роль испуганного ребенка, а внешнего — взрослого, который должен успокоить малыша. Часть 6. «ПОЛОЖИ СЕБЯ ПОД МИКРОСКОП» «У многих из нас есть мелкие слабости, привычки, от которых мы хотели бы избавиться как можно скорее. Они не столь заметны, сразу не бросаются в глаза, но тем не менее часто мешают в жизни. У каждого, наверняка, в активном словарном запасе найдутся слова, которые он больше никогда не хотел бы произносить, а тем более вслух. Давайте попробуем выявить эти неприятные мелочи собственного характера, как бы взглянем на себя через окуляр микроскопа. Что мы там сможем увидеть?» Комментарий. Работу можно организовать в два этапа. На первом этапе участники индивидуально составляют перечень «неприятных мелочей» своего характера. На это отводится 5-7 минут. На втором этапе проводится обсуждение, во время которого каждый член группы говорит о своих «мелочах». Часть 7. «КТО Я?» Методику проведения см. в разделе «3анятие 2», упражнение 7. Домашнее задание «БРАЧНОЕ ОБЬЯВЛЕНИЕ» «Ваша задача — составить текст брачного объявления, в котором нужно прежде всего указать свои основные достоинства. Не стоит уделять слишком большое внимание своим физическим данным. Вы привлекательны и обаятельны? Молоды и красивы? К тому же еще и высокого роста? Это прекрасно! А ваш характер, привычки, особенности общения с людьми и отношения к ним? Ваши любимые занятия? Чем вы можете заинтересовать другого человека? Не следует писать и о наличии квартиры, дачи, машины и гаража. Если это все есть, можно только порадоваться за вас. Но причем здесь брачное объявление? Ведь вы пишите о себе, а не о вашем состоянии. Не забудьте в нескольких словах охарактеризовать ваш идеал. Каким вы его себе представляете? Но описание идеала не должно занимать более 1/3 всего объявления». Анкетирование «ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ» См. раздел «Первое занятие». Подведение итогов См. раздел «3анятие 2». ЗАНЯТИЕ 4 Цель занятия — закрепить навыки самоанализа и самовыражения, глубоко и всесторонне проанализировать слабые стороны личности каждого участника. Рекомендации ведущему На этом занятии нужно быть особенно внимательным к каждому участнику, т. к. анализ собственных слабостей требует от человека большой душевной работы и самоотдачи. Поэтому в группе должна быть создана атмосфера полного принятия человека именно таким, каков он есть. Нужно настроить всю группу на желание почувствовать состояние другого человека, помочь ему теплым словом и добрым взглядом и реально поддержать. Не забудьте провести анализ анкет «Обратная связь», расскажите при этом и о своих слабых сторонах, тем самым подавая пример самораскрытия и постоянной работы над собой. Часть 1. «МОЯ ЛЮБИМАЯ ИГРУШКА» «У каждого из нас в детстве есть любимая игрушка. Хорошо, если мы не забываем о ней. Это как бы связывает нас с чудесным миром детства, когда мы были самыми счастливыми, получив игрушку. А помните ли вы свою любимую игрушку? Что это? Мячик? Плюшевый мишка? Кукла? Как ее звали? И где они сейчас? « Участники рассказывают друг другу о своей любимой игрушке и о своих чувствах, которые вызвали воспоминания. Комментарии. После разъяснения сути этого этюда целесообразно включить лирическую музыку и дать возможность участникам в течение 3-4 минут спокойно вспоминать свое детство. 3атем все садятся в большой круг и рассказывают о своих любимых игрушках по очереди (по кругу). А если группа большая (или недостаточно времени), воспоминаниями можно поделиться в микрогруппах по 7-8 человек. Часть 2. «БРАЧНОЕ ОБЬЯВЛЕНИЕ» «Теперь посмотрим, какими у вас получились брачные объявления. Каждый читает свой вариант, а остальные члены группы выступают в роли экспертов. Внимательно выслушав очередное объявление, они могут внести коррективы — добавить то положительное и привлекательное, что забыл написать о себе сам авторы. Комментарий. Ведущий может собрать брачные объявления, а затем, зачитывая их по одному, предоставить участникам возможность узнать по этим объявлениям авторов, и уже после этого внести коррективы в текст объявления. При анализе объявлений следует исходить из тех установок, которые были сформулированы на прошлом занятии, когда участники получали задание. Часть 3. «БЕ3 МАСКИ» «Перед вами в центре крупа стопка карточек. Вы будете по очереди брать по одной карточке и сразу, без всякой предварительной подготовки, продолжать фразу, начало которой написано в этой карточке. Ваше высказывание должно быть предельно искренним и откровенным! Члены группы будут внимательно слушать вас, и если они почувствуют, что вы неискренни и неоткровенны, вам придется еще раз взять каточку, но уже с другим текстом, и попробовать ответить». Комментарии. Участники садятся в большой круг. Каждый из них (по мере психологической готовности) берет карточку. Если возникает большая пауза, следует помочь участникам игры, пригласить их в центр круга, где находятся карточки. Ведущему необходимо заранее подготовить карточки с текстом. Причем карточек должно быть больше, чем участников, на случай, если кто-то из них не сможет с первого раза выполнить задание. Примерное содержание карточек: «Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня…» «Мне очень трудно забыть, но я…» «Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это…» «Мне бывает стыдно, когда я…» «Особенно меня раздражает то, что я…» «Мне особенно приятно, когда меня…» «Знаю, что это очень трудно, но я…» «Иногда люди не понимают меня, потому что я…» «Верю, что я еще…» Часть 4. «ОТВЕРЖЕННЫЙ» «У каждого из нас, наверное, есть черты характера, привычки, мешающие нам в жизни, которые мы хотели бы изменить. Один из участников сейчас выйдет из комнаты на некоторое время. Все остальные члены группы должны будут сформулировать 5-7 причин, по которым данного человека можно (или нужно) «отвергнуть». Например, часто бывает груб с окружающими, слишком заносчив, крайне необщителен, очень обидчив и т. д.». Выбирается «секретарь», основная задача которого — записать все причины, перечисленные членами группы, на отдельный лист. Причем в список причин включаются только те, которые приняты большинством голосов. Комментарий. Возможные варианты: а) Выходивший участник после составления списка причин, по которым его можно «отвергнуть», приглашается ведущим. Он должен сначала сам назвать возможные причины «отвержения», которые, по его мнению, могла написать группа. После этого ему вручается список, который составила группа. Участник может задать любой вопрос, если есть такая необходимость. б) Список причин, составленный группой, не зачитывается, а оставляется для следующего упражнения «Мои слабые стороны». Часть 5. «МОИ СЛАБЫЕ СТОРОНЫ» «Каждый член группы должен рассказать остальным участникам о своих слабых сторонах — о том, что он не принимает в себе. Не обязательно говорить только об отрицательных чертах своего характера, вредных привычках; важно отметить то, что является или может являться причиной конфликта в различных ситуациях, осложняет жизнь, затрудняет взаимоотношения и т. п. Крайне важно, чтобы вы «не брали в кавычки» свои слова, внутренне отказываясь от них, извиняя себя и свои слабости, чтобы вы говорили об этом прямо и откровенно. На это вам дается 3 минуты». Далее упражнение проводится по методике «3анятие 2», упражнение 5 («Мои сильные стороны»). Комментарий. Это упражнение направлено, в первую очередь, на определение каждым участником собственных слабых сторон, на формирование привычки анализировать свои недостатки, но при его выполнении у участника должна быть возможность опереться на сильные стороны своего характера. Возможны два варианта проведения этого упражнения: большой тренинговый круг или микрогруппы по 7-8 человек. Часть 6. «КТО Я?» См, раздел «3анятие 2», упражнение 7. Домашнее задание «Я ГЛА3АМИ ГРУППЫ» «Ответьте на один вопрос: «Каким человеком меня воспринимает группа и отдельные участники?» Опишите подробно, как вас оценивает группа. Например: «Группа в целом воспринимает меня как спокойного, малоподвижного человека, неэмоционального, обеспокоенного чем-то не очень серьезным. Игорь, наверное, считает меня застенчивым, а Светлана — не очень симпатичным и т. д.» Анкетирование «ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ» См. «3анятие!». См. раздел «Занятие 2». Подведение итогов. ЗАНЯТИЕ 5 Цель занятия — отработать навыки понимания окружающих людей, их внутреннего душевного мира, закрепить стиль доверительного общения и умения постоянного самоанализа. Рекомендации ведущему Это занятие является предпоследним в проводимом тренинге, поэтому ведущему следует активизировать процессы самораскрытия и самоанализа участников с тем, чтобы они успели проделать необходимую работу за последние два занятия. Часть 1. «ЗООПАРК» «Приветствуя сегодня друг друга, мы будем опираться на наши ассоциации, вызванные миром животных или птиц. Вступая в контакт со своим партнером, вы должны сказать ему, с каким животным (птицей) вы связываете его образ, и объяснить, что лежит в основе вашей ассоциации». Участники располагаются традиционно в общий круг, и первый обращается к партнеру, например сидящему справа, устанавливая контакт. Таким образом, этюд приветствия осуществляется по кругу. Во время разговора двух участников остальные члены группы должны внимательно слушать, отмечать как положительные, так и отрицательные стороны контакта. Участник, который не может сразу сказать, какого животного или птицу напоминает собеседник, вправе пропустить контакт, он должен извиниться перед партнером и спросить разрешения объяснить свою ассоциацию, но только после окончания этюда. Комментарий. Ведущий должен обратить внимание участников на стиль вступления в контакт, на манеру разговора, положение рук и головы, движение тела, голос, интонации и т. д. Часть 2. «Я ГЛАЗАМИ ГРУППЫ» «А теперь обсудим домашнее задание. Каждый дол жен высказать свое мнение о том, каким человеком его видит группа в целом и отдельные участники». Участники работают в большом тренинговом круге. После выступления участника группа, внимательно выслушав его, может сказать ему о том, в чем он оказался прав, а в чем ошибался, и попросить внести корректив в сообщение. Комментарий. Ведущему следует настроить участников на работу в режиме «эксперта». Например, один из участников сказал: «Мне кажется, что Юра воспринимает меня как замкнутого человека». Юра может подтвердить это впечатление или внести коррективы, объяснив, что это не совсем верное впечатление и т. д. Такой откровенный разговор должен состояться в ходе этого тренинга. Часть 3. » Я ТЕБЯ ПОНИМАЮ» Каждый член группы выбирает себе партнера и затем в течение 2-3 минут в устной форме описывает его состояние, настроение, чувства, желания в данный момент. Тот, чье состояние описывает партнер, должен подтвердить правильность и достоверность предположений или опровергнуть их. Оба партнера вправе комментировать высказывания друг друга. Комментарий. Варианты: а) участники разбиваются на пары еще до начала упражнения. Какое-то время они работают самостоятельно, описывая состояние своего партнера, а затем читают друг другу свои сообщения и обсуждают их. б) участники, располагаясь в большом кругу, сами называют члена группы, который по их желанию и будет описывать их состояние. Часть 4. «ПОСЛЕДНЯЯ ВСТРЕЧА» «Представьте себе, что наши занятия уже закончились, и вы расстались. Но все ли вы успели сказать друг другу? Может быть, вы забыли поделиться с группой своими переживаниями? Или есть конкретный участник, мнение которого о себе вы хотели бы узнать? Сделайте то, что вы не успели сделать на предыдущих занятиях. Не откладывайте свое решение на завтра! Действуйте здесь и теперь». Комментарий. Этот этюд целесообразнее провести, затемнив помещение, включив спокойную медленную музыку, дав возможность участникам расслабиться, закрыть глаза и вспомнить все прошедшие занятия. Часть 5. «КТО Я?» «Возьмите ваш лист бумаги, на котором уже есть ответы на этот вопрос. Подумайте, как еще вы могли бы ответить на него сегодня, может быть, вы что-то хотели добавить, а написанное ранее изменить или совсем убрать. Все в ваших силах, вы вправе сделать это. У вас есть 3 минуты. Отвечайте на вопрос: «Кто я?». 3атем мы приступим к обсуждению ваших ответов. Каким вы представляете себя? Что главное увидели и подчеркнули в себе? Как изменился ваш взгляд на самого себя от занятия к занятию? От чего вам пришлось отказаться? Почему? Что новое вы заметили в себе самом во время тренинга? я Группа проводит обсуждение в режиме большого тренингового круга. Комментарий. 3аписи участников снова целесообразнее собрать и сохранить с тем, чтобы они смогли на последнем занятии внести изменения и дополнения в список ответов на этот вопрос. Домашнее задание «ПЕРСПЕКТИВА» «Сформулируйте основные цели, которые вы хотели бы достичь в ближайшее время. И главное — подумайте, какие конкретные шаги нужно сделать для их достижения». Анкетирование «ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ» См. раздел «3анятие 1». Подведение итогов См. раздел «Занятие 2». ЗАНЯТИЕ 6 Цель занятия – закрепить полученные навыки и умения самораскрытия и самоанализа, подвести итоги работы группы, оказать психологическую поддержку участникам, ответить на все возникшие вопросы. Рекомендации ведущему Одно из основных положений, которое должны понять и усвоить участники, заключается в том, что в жизни каждому из нас следует ориентироваться не на других, а на уровень развития своих способностей. Не стоит ни думать, ни говорить: «Он более добрый, чем я», лучше: «Я сегодня немного добрее, чем был вчера». Всегда найдется человек, который в чем-то превосходит нас. Он или умнее, или бескорыстнее и т. д. Что тогда? Чувство неполноценности, зависть или злоба? Но зачем портить себе жизнь? Не лучите ли радоваться тем изменениям, которые происходят в нас самих, праздновать очередное собственное личностное достижение. Этим занятием завершается тренинг, поэтому нужно организовать обсуждение всех возникающих вопросов для того, чтобы у участников не оставалось неразрешенных проблем, которые возникли во время работы группы. Часть 1. «ТВОЕ ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО» «На этот раз традиционное приветствие в начале занятия мы проведем в виде светского приема. Все члены группы, свободно передвигаясь по комнате, должны подходить друг к другу и обмениваться комплиментами,    т. е. подчеркивать лучшее качество партнера, которое вы в нем видите и цените больше всего. Не надо торопиться. Желательно, чтобы каждый участник обратился ко всем членам группы». Комментарий. Для этого этюда необходимо отвести достаточное время, чтобы все участники смогли подойти друг к другу. Не забудьте подобрать соответствующее музыкальное сопровождение. Часть 2. «ПРИВЕТ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ» «Продолжим процесс активного группового общения. Только сейчас во время беседы с партнером вам нужно поговорить об индивидуальности друг друга. Желательно вспомнить о той индивидуальной черте, которую сам человек выделил на первом занятии. Если вы не помните этой индивидуальной черты партнера, вам следует извиниться, а затем обязательно поделиться своими представлениями о его своеобразии». Комментарий. Во время этого этюда у участников должна быть возможность свободного передвижения. Часть 3. «ПРОКУРОРЫ И AДBОKATЫ» «Один из членов группы на некоторое время становится «обвиняемым». Он садится на отдельный стул, с левой стороны от него в один ряд садится половина участников, которые выступают в роли «прокуроров». Их основная задача — найти слабые стороны «обвиняемого». «Прокуроры» могут выдвигать свои обвинения либо коллективно, когда от имени группы выступает один представитель, выражающий общее мнение после обсуждения всех поступивших предложений, либо индивидуально. Другая половина группы (сидящая с правой стороны от «обвиняемого») выступает в роли «адвокатов», основная задача которых — указать присутствующим на положительные, сильные стороны «обвиняемого». Эта группа также может работать либо коллективно, либо индивидуально. 3адача участников — активно отнестись к личности    «обвиняемого», помочь ему еще раз более полно осознать как свои слабые, так и сильные стороны. После высказываний «прокурора» и «адвокатов» у «обвиняемого» есть право задать любой из сторон вопросы, если ему что-то непонятно в «обвинениях» или «доводах защиты». Комментарий. Эту процедуру могут пройти все участники, но только по их собственному желанию. Время для высказываний той и другой стороны не ограничено. При смене «обвиняемого» группы меняются ролями. Участник, выступавший на процессе в роли «обвиняемого», возвращается в ту группу, из которой он уходил. Часть 4. «А ЧТО ДАЛЬШЕ?» «Теперь обсудим ваши перспективные цели и те конкретные шаги, которые вы намерены предпринять для их осуществления. У каждого из вас есть 3-4 минуты для того, чтобы рассказать об этом всей группе. Члены группы могут задавать вопросы, конкретизировать цели, помогать в определении шагов по их достижению. Главная задача – составить программу ваших действий на ближайшее будущее». Часть 5. «КТО Я?» См. раздел «3анятие 2», упражнение 7. Комментарий. Свои записи участники могут оставить у себя. Анкетирование «ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ» См. раздел «3анятие 1». Подведение итогов В конце занятия подводятся итоги. 3атем каждый участник отвечает на вопросы, возникающие у других членов группы. Источник: А.С.Прутченков «Тренинг личностного роста»

Упражнения личностного роста

Развитие навыков саморефлексии. Анализ возможных точек личностного роста. Повышение уверенности в себе. Самовыражение. Развитие позитивного мышления. Определение перспективных жизненных целей. Принятие себя.

 

---

Групповой тест «Новые слова»

Упражнение личностного роста для группового психологического тренинга. Участники придумывают новые слова, по этим словам пробуют охарактеризовать человека, их придумавшего.

Дискуссия «Обсуждение истории»

Обсуждение проблемной ситуации, наркомании и ответственности.

Игра «Конкуренция»

Экспериментальная модель, показывающая механизмы конкурентной борьбы.

Игра «Маклер»

Игра, направленная на развитие социального мышления.

Игра «Поглощение»

Отрабатываются механизмы взаимодействия в экстремальных условиях социального выживания.

Игра «Пресс-конференция: 10 лет спустя»

Формирование опорных пунктов профессионального роста участников, планирование профессиональной деятельности, рефлексия трудностей и барьеров в процессе профессионального становления.

Личностное упражнение «Пусть будет, что будет»

Процедура группового психологического тренинга. Участники обмениваются своими личными страхами, опасениями и вырабатывают коллективное «Делай, что надо, и пусть будет, что будет».

Межличностное упражнение «Манифестация»

Процедура группового психологического тренинга (направленного на личностный рост). Участники просматривают короткие видеоролики, потом соревнуются в личной манифестации.

Межличностное упражнение «Розовый фламинго»

Процедура группового психологического тренинга, направленного на личностный рост. Участники рассказывают друг другу разные поучительные истории — пытаются избавить друг друга от ненужных страхов, опасений.

Мозговой штурм «Зачем люди употребляют наркотики и алкоголь?»

В ходе обсуждения обращается внимание на то, какие человеческие потребности якобы удовлетворяются с помощью алкоголя и наркотиков и есть ли другие способы достичь того же эффекта.

Образно-рефлексивная процедура «Дерево»

Тренер предлагает участникам представить себе какое-нибудь дерево, по­сле чего начинает задавать вопросы.

Образно-рефлексивное упражнение «Подари себе имя»

Достижение каждым участником ресурсного эмоционального состояния.

Практические упражнения для гештальтгрупп

Психология, практические упражнения для гештальтгрупп.

Проективный рисунок «Я такой, какой я есть»

Выработка у участников более объективной самооценки.

Профадаптационная игра «Поиск выгоды»

Помощь участникам, попавшим в ситуацию профессионального кризиса, сделать правильный выбор пути своего дальнейшего профессионального роста.

Профориентационная игра «Сотворение мира»

Творческое самораскрытие участников и повышение их компетентности в области социальной адаптации в процессе поиска работы.

Процедура «Анализ моментов, на которых мы теряем время»

Потери времени при постановке цели. Потери времени при планировании. Потери времени при принятии решений. Потери времени из-за недостаточно четко организованной работы. Потери времени при начале работы. Потери времени при составлении распорядка дня. Потери времени при обработке информации.

Процедура «Ассоциативный тест»

Демонстрация участникам, что необходимым условием организаторских способностей является достаточно хорошая реакция, умение «не пасовать», бороться до конца.

Процедура «Визитка»

Имидж при первом контакте. Анализ минизарисовки на видео.

Процедура «Выявление и решение педагогической задачи»

Развитие умений выделять в процессе урока конкретные моменты, требующие вмешательства учителя. Развитие умений оценить свои действия. Анализ педагогической задачи и действий учителя при ее решении. Решение педагогических задач с целевыми установками. Инсценированные педагогические задачи с вводными.

Процедура «Доброжелательное выспрашивание»

Создание эмпатийного фона общения. Обмен равнозначной информацией. Фиксация реальных жизненных и деловых интересов собеседника, вокруг которых он готов общаться.

Процедура «Доведи за меня до конца!»

Демонстрация того, как важно уметь доводить начатое дело до конца.

Процедура «Зависимость (незаконченные предложения)»

Помощь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию зависимости.

Процедура «Карусель»

Формирование навыков быстрого реагирования при вступлении в контакты. Развитие эмпатии и рефлексии в процессе обучения.

Процедура «Локус контроля»

Анализ влияния внутренних и внешних сил на карьеру.

Процедура «Наблюдение за работой учителя»

Учет особенностей восприятия познавательного материала учащимися на уроке.

Процедура «Образ Я»

Более глубокое осознание личностного существования. Соединение вербального и невербального компонентов выразительности самооценочной позиции.

Процедура «Ответственность (незаконченные предложения)»

Помочь почувствовать, что означает чувство ответственности, за себя или за других.

Процедура «Планирование будущего»

Оцените возможность резервных вариантов в разных сферах жизни.

Процедура «Преувеличение или полное изменение поведения»

Формирование навыков модификации и коррекции поведения на основе анализа разыгрываемых ролей и группового разбора поведения.

Процедура «Прошлое, Настоящее, Будущее»

Исследование себя, своих ресурсов в прошлом настоящем и будущем.

Процедура «Работа с ассоциациями»

Развитие внимания в общении.

Процедура «Рекламный ролик»

Развитие асертивности, уверенного поведения в общении, презентации.

Процедура «С три короба»

Процедура группового психологического тренинга. Направлена на преодоление установок саморазрушения, самоагрессии. Желательно проводить в хорошо «разогретых» группах.

Процедура «Скульптура зависимости»

Предоставление участникам возможности глубоко, вплоть до мышечного уровня, прочувствовать и осознать, что же такое зависимость и что происходит с человеком, находящемся в зависимом положении.

Процедура «Телевизионный ролик»

Это упражнение позволяет участникам утвердиться в своей позиции и осознать, какие средства воздействия на молодежную аудиторию могут быть наиболее эффективными.

Процедура «Что вы действительно думаете»

Осознание предрассудков и ценностей, определяющих поступки подростков.

Процедура «Я-реальное и Я-идеальное»

Помощь участникам в выстраивании адекватной самооценки.

Процедура тренинга «Близнец издалека»

Эта методика предназначена для рефлексии ценностно-смысловой сферы личности, выявления ведущих ценностных ориентаций в жизни человека.

Процедура тренинга «Социологический опрос»

Анализ феномена предпринимательства.

Рефлексивная процедура «Что? Кто? Как? Где? Когда?»

Составление «жизненной программы» на ближайший период времени, планирование участником желаемого жизненного результата в области трудоуст­ройства.

Рефлексия «Здесь и теперь»

Знакомство с сутью процесса рефлексии. Обработка навыка рефлексии.

Ролевая игра «Былой конфликт»

Закрепление полученнного на тренинге опыта.

Ролевая игра «Корпорация»

Отработка простых менеджерских функций.

Ролевая игра «Соблазнение»

Предоставление возможности в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Ролевая игра «Съемки фильма»

Отработка простых менеджерский функций.

Самовнушение «Повышение уверенности»

Данное самовнушение пригодится тем людям, которые переживают из-за недостатка уверенности при общении с другими людьми.

Тактильный тренинг

Процедура группового психологического тренинга. Участники ощупывают разные предметы, материалы.

Техника «Sic volo»

Техника предназначена для развития воли, обретения уверенности в себе и ощущения внутренней свободы.

Техника «Активное воображение»

Техника предназначается для поиска внутренних конфликтов.

Техника «Внутренний смех»

Техника предназначена для устранения внутренних конфликтов. Может быть использована в повседневной жизни.

Техника «Воскресный вечер»

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы «издерганы» обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Техника «Герой нашего времени»

Техника предназначена для обретения, «кристаллизации» внутренних точек роста личности.

Техника «Последний час»

Эта техника предназначена для изменения отношения к времение, осознанию его ценности для человека. Техника была предложена в своё время Георгием Гурджиевым.

Техника «Распускание панцирей»

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.

Техника «Сталкинг собственной энергии»

Техника предназначена для инвентаризации трат собственных сил, энергии. Если вам кажется, что ваши силы и энергия «утекают» в неизвестном направлении, что отдача от вашей жизнедеятельности близка нулю, то эта техника для вас.

Техника «Формирование уверенности»

Упражнение направлено на формирование, развитие уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Также может помочь в преодолении страхов, тревог, сомнений в себе и самоограничений типа «Я не могу это сделать» или «Я недостаточно умелый».

Техника «Цепочка ассоциаций»

Данная техника поможет в выработке оригинальных идей, неожиданных решений проблемы. Предназначена для неопределенных ситуаций, в которых не ясны все возможные способы решения проблемы.

Техники самоменеджмента

Процедуры (как правило ежедневные), повышающие личную эффективность человека, в том числе за счёт рационализации личного времени.

Тренинговая процедура «Узелки Лэнга»

Данная процедура психологического тренинга предназначена для коррекции закомплексованного поведения, основанного на ложных идеях, следовании сложившимся стереотипам. В процедуре используются «Узелки» Рональда Лэнга, шотландского психиатра.

Упражнение «10 заповедей»

Помощь участникам в овладении ранжированием ценностей, выстраивании их в иерархии.

Упражнение «5 шагов»

Повышение готовности участников выделять приоритеты при планировании своих жизненных и профессиональных перспектив, а также готовность соотносить свои профессиональные цели и возможности.

Упражнение «Cамоанализ»

Самоанализ личных качеств, умений и привычек, помогающих и мешающих работе предпринимателем.

Упражнение «Cлепой-поводырь»

Демонстрация важности доверия и умения внушать доверие.

Упражнение «А вот и Я»

Моделирование некоторых элементов собеседования при приеме на работу и при поступлении в учебное заведение.

Упражнение «Автобиография»

Предоставление возможности ощутить каким образом наше прошлое повлияло на наше настоящее, и как это влияние продолжает сказываться до сих пор, чтобы освободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не соответствуют нашим сегодняшним интересам.

Упражнение «Автопилот»

Процедура группового психологического тренинга. Участники соревнуются между собой — у кого из них лучший «автопилот». Упражнение направлено на осознание важности привычек в нашей жизни, а также способности в сложных, необычных ситуациях действовать разумно.

Упражнение «Автопортрет по кругу»

Повышение в шутливой форме у игроков способности соотносить внешние характеристики и образы людей с различными профессиями.

Упражнение «Автопортрет»

Описание тренингового упражнения Автопортрет.

Упражнение «Без маски»

Снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности. Формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности «я».

Упражнение «В детстве я хотел быть…»

Формирование в группе доверительных отношений, пробуждение интереса к теме профессионального самоопределения.

Упражнение «В чем мне повезло в этой жизни»

Повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Упражнение «Вам важно»

Отработка умения фиксировать интерес в деловом общении.

Упражнение «Вексель-рейтинг»

Рефлексия особенностей межличностных отношений.

Упражнение «Веселый фонарщик»

Упражнение личностного роста, направленное на саморефлексию, поиск собственного смысла жизни.

Упражнение «Включение позитивной мотивации»

Отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

Упражнение «Волшебная лавка»

Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих особенностях и на их анализе, обдумывании, чтобы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жизненных целях.

Упражнение «Волшебная рука»

Взаимная рефлексия участников.

Упражнение «Волшебный магазин»

Самоанализ жизненных ценностей.

Упражнение «Да»

Совершенствование навыков эмпатии и рефлексии.

Упражнение «Дар убеждения»

Оказание помощи участникам в понимании того, что такое убедительная речь, развитие навыков убедительной речи.

Упражнение «Дигикон»

Развитие социального мышления.

Упражнение «Доверчивый столб»

Разминка, повышение доверия друг к другу.

Упражнение «Доверяющее падение»

Формирование навыков психомоторного взаимодействия. Сокращение коммуникативной дистанции между членами группы.

Упражнение «Его сильная сторона»

Разминка, выработка умения говорить и выслушивать комплименты.

Упражнение «Если бы…, то я стал бы…»

Выработка навыков быстрого реагирования на конфликтную ситуацию.

Упражнение «Желание»

Отработка коммуникативных умений и навыков.

Упражнение «Зато…»

Снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

Упражнение «Зеркало»

Отработка гибкости невербального поведения.

Упражнение «Импровизация»

Демонстрация участникам важности такого качества как быстрота реагирования.

Упражнение «Качества»

Помощь в выработке у участников более объективной самооценки.

Упражнение «Комиссионный магазин»

Формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики. Выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы. Углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Упражнение «Конденсатор»

Процедура группового психологического тренинга. На одного участника возлагается задача — обобщить групповой опыт.

Упражнение «Контраргументы»

Создание условий для самораскрытия. Развитие умения вести полемику и контраргументацию.

Упражнение «Космическая скорость»

Отработка навыка принятия группового решения о стратегии и тактике выполнения поставленной задачи. Сплочение группы и углубление процессов самораскрытия.

Упражнение «Личный герб и девиз»

Попытка в предельно лаконичной форме отразить жизненную философию и свое кредо.

Упражнение «Меняющаяся комната»

Настрой участников на переходное, трансовое состояние.

Упражнение «Мифы»

Помощь подросткам в выработке зрелой и обоснованной позиции в отношении наркотиков.

Упражнение «Мои барьеры»

Процедура группового психологического тренинга. Участники преодолевают символические внутренние барьеры.

Упражнение «Мои жизненные и профессиональные планы»

Определение перспективных жизненных и профессиональных целей; анализ и осмысление своих жизненных и профессиональных перспектив.

Упражнение «На какой я ступеньке?»

Помощь участникам в выстраивании адекватной самооценки.

Упражнение «Называем чувства»

Обогащение словаря эмоций у участников.

Упражнение «Незаконченные предложения»

Процедура группового психологического тренинга. Участники заканчивают предложения.

Упражнение «Новая ступень»

Участники раскладывают свою жизнь по ступеням.

Упражнение «Обещалкин»

Процедура группового психологического тренинга. Участники соревнуются в том, кто из них лучший «Обещалкин».

Упражнение «Обсуждение логичности»

Предоставление возможности участникам проанализировать свое и чужое поведение, исходя из критерия «логичность — нелогичность».

Упражнение «Педагогическая инициатива»

Отработка педагогических ситуаций.

Упражнение «Передача движения по кругу»

Совершенствование навыков координации и взаимодействия на психомоторном уровне. Развитие воображения и эмпатии.

Упражнение «Передача распоряжения»

Отработка умения точно передавать суть высказывания.

Упражнение «Перетаскивание стульев»

Демонстрация участникам важности таких качеств как энергичность, физическое здоровье.

Упражнение «Пессимист, Оптимист, Шут»

Создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, по­лучение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

Упражнение «Письмо в редакцию»

Формирование навыков аргументированного отстваивания своей позиции, причем в ситуации оказания помощи сверстнику.

Упражнение «Поделись привычкою своей»

Упражнение личностного роста для группового психологического тренинга. Участники перечисляют свои привычки, потом «делятся» ими.

Упражнение «Портрет наркомана»

Предоставление возможности участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию зависимости.

Упражнение «Последняя встреча»

Совершенствование коммуникативной культуры.

Упражнение «Представление»

Формирование установок на выявление позитивных личностных и других качеств. Умение представить себя и войти в первичный контакт с окружающими.

Упражнение «Просьба»

Тренировка уверенной просьбы.

Упражнение «Развитие семантических движений»

Развитие способностей самовыражения.

Упражнение «Рассказы про уверенность»

Процедура группового психологического тренинга. Участники сочиняют рассказы, которые должны закончиться определенным образом.

Упражнение «Расследование»

Отработка коммуникативных умений и навыков.

Упражнение «Редкие эмоции»

Процедура группового психологического тренинга. Участники делятся воспоминаниями о каких-то необычных, редких переживаниях, эмоциях, чувствах.

Упражнение «Розовый куст»

Упражнение для глубокой саморефлексии.

Упражнение «Самопрезентация»

Включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

Упражнение «Символика»

Личностное самораскрытие через личную символику: псевдоним, отличительный знак, девиз.

Упражнение «Слалом»

Умение вести себя в ситуации нагнетения напряжения.

Упражнение «Слепая прогулка»

Умение диссоциироваться в широком круге учебных и жизненных обстоятельств.

Упражнение «Смелость против Тревожности»

Процедура группового психологического тренинга. Участники подвергают друг друга психологической обработке.

Упражнение «Табу»

Помощь участникам в понимании того, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям.

Упражнение «Тенденции или случай»

Процедура группового психологического тренинга личностного роста. Участники рассказывают друг другу о последних изменениях собственного поведения.

Упражнение «Тосты»

Предоставление участникам возможности в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Упражнение «Тренировка педагогической наблюдательности»

Определение эмоционального состояния ребенка по снимкам. Определение эмоционального состояния группы детей.

Упражнение «Три имени»

Развитие саморефлексии. Формирование установки на самопознание.

Упражнение «Уверенные интонации»

Выработка у участников навыков уверенных интонаций.

Упражнение «Фоторобот»

Формирование творческого воображения. Формирование умения абстрагироваться.

Упражнение «Хвастовство»

Создание условий и формирование навыков самораскрытия. Совершенствование навыков группового выступления.

Упражнение «Художник»

Подведение группы к осознанию ограниченности времени и возможности воздействия внешних факторов на реализацию планов.

Упражнение «Цвет эмоций»

Развитие самовыражения.

Упражнение «Ценности»

Рефлексия ценностной сферы.

Упражнение «Чемодан в дорогу»

Рефлексия личностных качеств.

Упражнение «Что в нем нового?»

Развитие наблюдательности.

Упражнение «Чувства»

Анализ чувств помогает осознать то, насколько мы лично вовлекаемся при столкновении с проблемой зависимости другого человека.

Упражнение «Шахматы»

Помощь в осознании того, что проблема употребления наркотиков не такая простая, как кажется на первый взгляд.

Упражнение «Шприц»

Демонстрация ситуации уговоров, выработка «иммунитета» к психологическому воздействию.

Упражнение «Эмоциональная репрезентация»

Процедура группового психологического тренинга. Участники вспоминают эмоциональные события прошлого тренингового дня.

Упражнение «Эмоциональные ловушки»

Процедура группового психологического тренинга. Доброволец пытается угадать те или иные эмоциональные события по реакции других участников.

Упражнение «Эпитафия»

Повышение у игроков готовности осознанно выстраивать свои жизненные и профессиональные перспективы, выделяя и логически связывая основные (ключевые) события собственной жизни.

Упражнение «Я в будущем»

Рефлексия возможного будущего.

Упражнение личностного роста «SMS в прошлое»

Процедура группового психологического тренинга. Участники сами себе шлют SMS в прошлое.

Упражнение личностного роста «Бег на месте»

Процедура группового психологического тренинга. Анализируются ситуации, когда человек делает что-то, но никуда не продвигается, изображает активную и целеустремленную деятельность, но у него ничего не получается.

Упражнение личностного роста «В третьем лице»

Процедура группового психологического тренинга. Участники рассказывают о себе в третьем лице.

Упражнение личностного роста «Вторая жизнь»

Процедура группового психологического тренинга. Участники рассказывают друг другу, как бы они прожили вторую жизнь, если бы она им была дана.

Упражнение личностного роста «Второй раз»

Процедура группового психологического тренинга. Участники предаются грезам — что было бы, если бы повторился определенный период их жизни.

Упражнение личностного роста «Глубинные ассоциации»

Процедура группового психологического тренинга. Участники по очереди вызывают друг у друга глубинные ассоциации.

Упражнение личностного роста «Гравитационное поле»

Упражнение поможет выяснить соотношение понятий «Я» и «Бытие», проанализировать то, как реально первое может повлиять на второе.

Упражнение личностного роста «Групповая сказка»

Процедура группового психологического тренинга. Участники все вместе сочиняют сказку.

Упражнение личностного роста «Истина, истина и ничего кроме истины»

Процедура группового психологического тренинга. Участники учатся рассуждать лишь в интересах истины.

Упражнение личностного роста «Мой герб»

Никому не помешает иметь свой личный герб, пусть даже он известен лишь одному его владельцу. В трудные жизненные моменты, вспомнив про герб, можно вспомнить про всё самое важное, всё самое ценное, что есть в вашей жизни. Это поможет сделать выбор в критическую минуту, собрать всю свою волю в кулак.

Упражнение личностного роста «Образ будущего»

Процедура группового психологического тренинга личностного роста. Участники учатся формировать у себя образ будущего.

Упражнение личностного роста «Позови меня с собой»

Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают сказочные сюжеты.

Упражнение личностного роста «Проспект Людмилы»

Процедура группового психологического тренинга. Участники закрывают глаза и представляют себе проспект, названный в честь них самих. Ведущий производит опрос, кто что видит.

Упражнение личностного роста «Псевдовоспоминания»

Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают и делятся псевдовоспоминаниями.

Упражнение личностного роста «Расширение отношений»

Процедура группового психологического тренинга. Участники пробуют расширить свое отношение к разным людям и вещам.

Упражнение личностного роста «Самоузнавание»

Процедура группового психологического тренинга. Участники сами на себя составляют психологические портреты — с тем, чтобы «узнать себя из миллиарда».

Упражнение личностного роста «Таблетка от …»

Процедура группового психологического тренинга. Участники рассказывают друг другу короткие истории — «таблетки» от конкретных пороков.

Упражнение личностного роста «Ты и время»

Процедура группового психологического тренинга. Участники свободно перемещаются по залу, образуют случайные временные пары, в парах дают оценку друг другу на тему «Ты и время».

Упражнение личностного роста «Я здесь инкогнито»

Процедура группового психологического тренинга. Участники играют роль других участников.

См. также

Психологические тренинги

 

---

   RSS     [email protected] 

10 рекомендаций от тренеров личностного роста, которые психологи назвали опасными / AdMe.ru

Тренинг для личностного роста — популярный способ работы над собой для тех, кто хочет добиться успеха в жизни и стать лучше. Но исследования показали, что эффективность таких тренировок часто преувеличивается, а результаты могут даже быть опасными для психического здоровья. Чтобы не стать жертвой мошенников на пути к самосовершенствованию, психологи советуют критически относиться ко всему, что говорят тренеры.

Мы в AdMe.ru проанализировали такие курсы и выбрали 10 основных моментов, которые тренеры навязывают своим слушателям.

10. Визуализируйте свою мечту.

Любимый совет тренеров: «Представьте, что у вас уже есть все, к чему вы стремитесь». Это означает, что у вас должно быть огромное желание достичь своей цели, всегда думать об этом и каждый час подробно представлять результат. Такой подход превращает мечты в навязчивую идею. Вместо того чтобы жить настоящим, фанаты этих тренеров покидают существующую реальность и мечтают об идеализированном будущем.

Оставьте пустые фантазии позади и попробуйте подумать о том, что вы можете сделать, чтобы осуществить свою мечту сегодня. Маленькое действие приблизит вас к мечте намного быстрее, чем даже самая сильная вера. И не откладывайте свое счастье. Обратите внимание на все хорошее, что у вас уже есть. Некоторым не хватает даже этого.

9. Оставайтесь счастливыми каждое мгновение своей жизни.

Тренеры личностного роста уверены, что успешный человек всегда счастлив.По этой причине на тренировках часто искусственно создается праздничная атмосфера, и участники стараются поддерживать ее позже в повседневной жизни.

На самом деле счастье не может и не должно длиться постоянно. Позвольте себе испытать разные эмоции и постарайтесь не подавлять негативные . Вместо этого постарайтесь принять и пережить их с положительными эмоциями, если не хотите становиться клиентом психологов. И помните, что мы склонны привыкать ко всему, что у нас есть, и начинаем недооценивать это — даже приятные и приятные вещи — потому что мы так устроены.

8. Ставьте перед собой высокие цели.

«Ставьте высокие и достойные цели, чтобы не проиграть», — говорят нам тренеры. А мы, в свою очередь, не хотим быть проигравшими, поэтому мы ставим перед собой высокие цели, например, иметь пакет из 6 кубиков вроде олимпийского чемпиона, новейший мобильный телефон или квартиру в центре столицы.

Ставьте достижимые цели. Спросите себя: «А мне это действительно нужно?» Порадует ли меня эта роскошная квартира в другой стране? Или лучше поселиться в домике у родственников? Все это происходит потому, что мы часто пытаемся достичь цели, чтобы выглядеть успешными и нравиться другим, и это не имеет ничего общего с вашей личностью.

7. Преодолевайте препятствия силой воли.

Мудрые тренеры говорят, что любые препятствия надо преодолевать силой воли. Неважно, сколько сил и сил они тратят, чтобы от них избавиться. Основная цель — устранить препятствия в своей жизни, чтобы доказать другим и себе, что они не проигравшие.

Это односторонний подход. Иногда лучше не сопротивляться, а принять ситуацию такой, какая она есть, и постараться ее избежать. Согласно народной мудрости, «Лучше пройти вокруг , чем до упасть в канаву.»

6. Окружите себя только успешными людьми.

Чтобы добиться успеха, необходимо общаться с успешными людьми, которые будут подталкивать вас своим примером. Вот что советуют тренеры личностного роста, формируя таким образом потребительскую перспективу. о человеческих отношениях

Отношения между людьми строятся на общих интересах и взаимопонимании Проводя время с людьми только потому, что они успешны, вы получите иллюзию общения .Среди ваших близких могут быть те, кто не достиг огромных высот, но они будут любить и понимать вас, как никто другой.

5. Вы рождены, чтобы покорить мир.

Суть практически каждого тренинга личностного роста — показать человеку, насколько безграничны его возможности. Тренеры вдохновляют людей, говоря, что весь мир лежит у их ног, подбадривая их примерами успешных людей. Все это производит сильное впечатление, и каждый начинает чувствовать себя достойным стать одним из лучших и добиться всеобщего признания.

Не нужно покорять этот мир — нужно делать его лучше . А для этого стоит начать с себя и своих близких. Это как раз то, что приносит настоящее удовлетворение и наполняет жизнь смыслом.

4. Покиньте свою зону комфорта.

Эта фраза стала настолько популярной, что любой другой человек говорит ее своим сверстникам с важным видом. Считается, что успех начинается за пределами зоны комфорта. Другими словами, оно начинается в стрессовых и необычных ситуациях.Конечно, даже если вы находитесь в чужом городе без кошелька или мобильного телефона, вы все равно будете изо всех сил стараться продать эту чертову ручку, которую так сложно «продать» на собеседовании. Однако такую ​​мотивацию сложно назвать здоровой.

Зона вашего комфорта — это ваше личное пространство, где вы чувствуете себя в безопасности . Вы можете покинуть свою зону комфорта, но вернуться туда, чтобы спасти свое психическое здоровье.

3. Жизнь всегда должна идти вверх.

Многие люди, благодаря советам тренеров, представляют свою жизнь как прямую восходящую линию, где главные достижения лежат где-то впереди.С одной стороны, это мотивирует их к большему развитию; с другой стороны, дает предвзятую и поверхностную картину.

Если вы добились успеха сегодня, это не значит, что ситуация останется прежней и завтра, и наоборот. Жизнь непредсказуема, и путь каждого человека уникален . Причем каждое падение делает нас сильнее и мудрее, а неудачи отрезвляют, особенно после побед.

2. Думайте как миллиардер.

Чтобы стать действительно успешным человеком, нужно научиться мыслить как миллиардер.Вот что говорят нам тренеры — как будто все миллиардеры думают одинаково. На самом деле это похоже на имитацию и желание жить жизнью другого человека.

Думайте так, как вам нравится. Каждый миллиардер шел своей дорогой, и у каждого человека есть свой личный секрет успеха, отличный от секретов других людей. Найдите свой секрет и создайте его. Позвольте себе быть собой . Пожалуй, это первый совет, который даст по-настоящему счастливый человек.

1. Вы — автор своей жизни.

Тренеры уверены, что все, что происходит в жизни человека, зависит от этого человека. Это относится к их действиям, мыслям и даже обстоятельствам. Принятие на себя ответственности и поиск причины в себе считается позицией сильного человека; Тренеры пытаются унизить любую другую точку зрения и назвать это позицией жертвы.

Ответственность — хорошее качество взрослого человека, но в разумных пределах. Иногда обстоятельства складываются успешно, а иногда идут против нас.Мы не их дело . Важно помнить, что несколько миллиардов других людей живут с нами на планете, и у них есть свои цели и интересы, которые влияют на нас и нашу жизнь.

Заключение: используйте критическое мышление.

Помните, что универсального рецепта счастья не существует. Скептически относитесь к тем, кто вам это предлагает, потому что иногда даже тренеры становятся жертвами собственных идей.

Посещали ли вы тренинг личностного роста? Поделитесь своим опытом в комментариях!

8 советов о том, как ускорить ваш личный рост

Процитируйте это

Анита Петри, (2018, 19 ноября).8 советов о том, как ускорить ваш личный рост. Психрег по позитивной психологии . https://www.psychreg.org/tips-personal-growth/

Время чтения: 4 минуты

Личностный рост — это непрерывный процесс. Вам нужно будет выработать ежедневную привычку узнавать что-то новое. Ваш опыт обучения и желание учиться важны для обеспечения оптимального результата. Личное развитие — это попытка улучшить свои навыки и мысли, а также облегчить вашу борьбу за счет лучшего понимания.

Личного улучшения нельзя достичь за один день. Вам нужно будет сделать процесс постепенным, обогащая свои мысли. Это возможно, когда вы попытаетесь выйти из своей зоны комфорта. Есть много способов обеспечить ваш рост. Вы можете использовать социальные сети, посещать конференции и слушать подкасты, чтобы больше узнать о своей профессии, бизнесе или личном росте.

Личное улучшение похоже на выращивание растения: его нельзя достичь за один день.

Вам нужна дополнительная помощь? Вы ищете несколько советов, которые помогут ускорить ваше личное совершенствование? Если да, вы можете рассмотреть следующие варианты:

1. Учиться, учиться и учиться. Вы можете подумать о том, чтобы потратить время на обучение, чтобы обеспечить свой рост. Хорошо информированный и любознательный ум заслуживает большего уважения. Люди найдут, что вы лучше собеседник. Получив больше образования, вы сможете участвовать в любом разговоре. Поэтому важно учиться каждый день. Вы можете рассмотреть бесплатные онлайн-курсы для обучения. В текущем состоянии многие онлайн-курсы доступны для людей. Вы можете выбрать тот, который вам больше нравится. Прослушивание подкастов — отличный способ узнать больше.
2. Подумайте о том, чтобы стать волонтером. Волонтерство в свободное время может ускорить ваш рост. Вы можете стать волонтером по уважительной причине. Волонтерство может помочь вам приобрести новые навыки. Еще одно преимущество волонтерства — моральное и личностное развитие. Вы почувствуете себя более счастливым и удовлетворенным, если будете регулярно посвящать свое время волонтерству.
3. Сосредоточьтесь на сетях. Сеть означает правильную и эффективную работу в сети. Вы можете проводить в социальных сетях неограниченное количество времени без какой-либо выгоды. Следовательно, важно стремиться к развитию Meetup, Eventbrite и подобных платформ.Вы получите немедленную выгоду. Эти платформы помогут получить новые навыки. Кроме того, вы познакомитесь с единомышленниками, которые помогут понять ваш бизнес с разных точек зрения. Во время работы в сети вам нужно будет попытаться построить полезные отношения, которые могут способствовать вашему росту.
4. Посетите мероприятия . Вы также можете посещать конференции и мероприятия, чтобы наладить контакты с людьми из вашей отрасли. Вы можете поделиться своими взглядами и воспользоваться их опытом.Участие в мероприятиях и семинарах поможет вам сосредоточиться на различных навыках. Кроме того, вы можете использовать эти связи, чтобы еще больше расширить свой охват. Убедитесь, что вы посещаете несколько конференций каждый год. Есть много способов проявить творческий подход, вам просто нужно их изучить.
5. Сделайте что-нибудь творческое. У всех нас есть уникальные качества. Вы можете полностью раскрыть свой потенциал в подходящей обстановке. Например, если вы любите фотографировать, вы можете выбрать камеру и отправиться в любимые места, чтобы делать снимки.Это улучшит ваши навыки фотографии. Если вам нравится писать, уделите время и силы созданию своего блога. Это лучший способ выразить свои эмоции — как отрицательные, так и положительные. Все это придаст вам уверенности. Вы окажетесь полностью преобразившимся человеком.
6. Позаботьтесь о своем здоровье. Ваше здоровье должно быть вашим главным приоритетом. Если у вас не идеальное здоровье, вы не сможете ни на чем концентрироваться. Вам необходимо сосредоточиться на правильной диете, тренировках и полноценном сне — все это способствует поддержанию оптимального здоровья.Здоровое тело может обеспечить спокойный и уравновешенный ум, что важно для вашего роста.
7. Знай свою истинную природу. Ваш рост — это непрерывный процесс. Вы найдете множество поводов обогатить свой ум. Если вы хотите принять эти изменения, сначала вам нужно будет понять, что вам нужно улучшить, а затем вы можете внести изменения, чтобы обеспечить надлежащий рост.
8. Управляйте своим временем. Вы должны правильно распоряжаться своим временем, чтобы использовать его для своего роста.Отговорки вам ни в коем случае не помогут. У всех одно и то же время. Если чего-то не хватает, то все дело в тайм-менеджменте. Вам придется научиться расставлять приоритеты для лучшего управления временем. Вы можете отключить телевизор и время в Интернете. Вы можете больше сосредоточиться на тренировках и позитивном мышлении.

Личностный рост может обеспечить в целом счастливую и успешную жизнь. Это позволит вам лучше контролировать свои отношения и профессиональную жизнь, а также жить полной жизнью.

---

Анита Петри — контент-менеджер и консультант по электронному обучению из Нью-Йорка. Кроме того, она регулярно пишет на таких сайтах, как EssaysMatch и Rapid Essay.

---

---

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Методы личностного роста — заочное обучение

онлайн-методов личностного роста — бакалавр, магистр, доктор Ph.D. Степень.

Факультет психологии — заочное обучение

Методы личностного роста — заочное обучение

Эта программа объясняет личные и социальные факторы, связанные с изучением самих себя, постановкой личных целей, взятием под контроль своей жизни и становлением активным членом общества.Он учит нас, как интегрировать наш опыт в новое и лучшее «я». Весь негатив, который случился с нами в прошлом, можно устранить, сделав вас легче, яснее и впереди в вашей жизни. Эта программа посвящена науке о счастье.

Научный руководитель: Сусана Мерино Лоренте
Дополнительная информация об этом научном руководителе в Человеческой сети Университета Бирчема. Подробнее …

Методы личностного роста — дистанционно — заочное обучение

Специалист, бакалавр, магистр, доктор — методы личностного роста.

Этот модуль предназначен для специалистов, экспертов, бакалавров, магистров и докторов наук. (Докторские) программы на получение степени. Эта академическая программа рассчитана на аспирантуру (магистратуру или докторантуру). Этот модуль также может быть адаптирован для выполнения требований курса специалиста, диплома эксперта или степени бакалавра. Еще один вариант — это зачисление на каждый из курсов, перечисленных в этом модуле специализации. Этот модуль может быть объединен или дополнен другими модулями этого факультета.Например: антивозрастная терапия — ароматерапия — арт-терапия — геронтология — кинезиология — мануальная терапия и массаж — внимательность — музыкальная терапия — натуральная красота и косметика — регенеративная клеточная терапия — привыкание — привыкание.

Специалист — Диплом эксперта — Методы личностного роста онлайн
Стоимость обучения: 1,050 евро (1,350 долларов США) … 1,470 евро (1,890 долларов США).
Специалист — Эксперт Диплом Online: 15… 21 Академические кредиты, необходимые для этой программы дистанционного обучения. Подробнее …
Состав: методов личностного роста посредством дистанционного обучения = 27 академических кредитов — Выберите 5 курсов для получения онлайн-диплома специалиста или 7 курсов для получения диплома эксперта из общего количества курсов модуля специализации.

Степень бакалавра — Методы личностного роста онлайн
Стоимость обучения: мин. 3,510 евро (4,420 долларов США)… Макс. 6 800 евро (8 700 долларов США).
Степень бакалавра онлайн: 130 академических кредитов, необходимых для этой программы дистанционного обучения. Подробнее …
Состав: методов личностного роста через дистанционное обучение = 27 академических кредитов + 60 кредитов в общем образовании (могут быть перенесены из предыдущего образования и профессионального опыта) + Дополнительные курсы могут быть выбраны из других модулей на факультете Психология от Международного университета Бирчам, если требуется.Этот выбор должен быть одобрен Советом по образованию университета дистанционного обучения. Например: Гештальт-терапия.

Магистр — методы личностного роста онлайн
Стоимость обучения: мин. 4,680 евро (6,120 долл. США) … Макс. 7,020 евро (9,180 долларов США).
Магистр онлайн: 36 … 54 Академические кредиты, необходимые для этой программы дистанционного обучения. Подробнее …
Состав: Методы личностного роста — дистанционное обучение = 27 академических кредитов + При необходимости можно выбрать дополнительные курсы из других модулей факультета психологии Международного университета Бирчама.Этот выбор должен быть одобрен Советом по образованию университета дистанционного обучения. Например: Гештальт-терапия. + 13 академических кредитов (Методология исследования и выпускной проект или диссертация. Подробнее …).

доктор Ph.D. Степень — Методы личностного роста Онлайн
Стоимость обучения: мин. 5,850 евро (7,650 долларов США) … Макс. 9 360 евро (12 240 долларов США).
доктор Ph.D. Степень онлайн: 45 … 72 Академических кредитов, необходимых для этой программы дистанционного обучения.Подробнее …
Состав: Методы личностного роста — дистанционное обучение = 27 академических кредитов + При необходимости можно выбрать дополнительные курсы из других модулей факультета психологии Международного университета Бирчама. Этот выбор должен быть одобрен Советом по образованию университета дистанционного обучения. Например: Гештальт-терапия. + 18 Академических кредитов (Методология исследования и выпускной проект или диссертация. Подробнее …).

Платежные планы доступны по запросу до 36 ежемесячных платежей.Подробнее …

BIU адаптирует каждую программу дистанционного обучения для получения высшего образования к потребностям каждого студента. Подробнее …

Методы личностного роста в Интернете

Список курсов (каждый предмет составляет 3 академических кредита):

1 Заработанный кредит BIU = 1 Семестровый зачет в США (15 часов обучения) = 2 кредита ECTS (30 часов обучения).
Вы можете изучать любой предмет в качестве независимого онлайн-курса непрерывного образования.Подробнее …

Движение и медитация
Этот курс анализирует роль движения в нашей жизни посредством исследования взаимосвязи между энергией движения, телом и эмоциями. Он описывает несколько методов медитации и концентрации и фокусируется на их физиологических и психотерапевтических эффектах. Он связывает дыхание, пение, движение и медитацию в различных традициях.
Научный руководитель: Катрин Ванджиру Гачута

Человеческое развитие
Этот курс знакомит с теорией, эмпирическими исследованиями и прикладными вопросами психологии развития.В нем обсуждаются социальные, психологические, культурные, эмоциональные и духовные аспекты развития и подчеркивается применение этих теорий в консультировании. Учащимся предлагается пересмотреть свой собственный путь развития.
Научный руководитель: Катрин Ванджиру Гачута

В поисках смысла
Этот курс фокусируется на взаимосвязи между проблемами и смыслом, который люди ищут в жизни. Различают философию и духовность. Он исследует этапы психологического и духовного развития человека и методы пробуждения смысла и цели жизни.
Академический руководитель: Агусти Гисасола Прадос

Методы личностного роста
Этот курс объясняет личные и социальные факторы, связанные с изучением самих себя, постановкой личных целей, контролем над своей жизнью и становлением активным членом общества. Он учит нас, как интегрировать наш опыт в новое и лучшее «я». Весь негатив, который случился с нами в прошлом, можно устранить, сделав вас легче, яснее и впереди в вашей жизни.Эта программа посвящена науке о счастье.
Научный руководитель: Сусана Мерино Лоренте

E-Motion Therapy
Жизнь — это выражение энергии в движении (E-Motion). Энергия возникает из источника и постоянно возвращается к нему. В этом курсе обсуждаются принципы и философия, лежащие в основе этого потока энергии. В нем рассматриваются некоторые теории и методы, используемые для направления энергии в движение, в частности терапия полярности, аюрведа, китайская традиционная медицина и рейки.
Научный руководитель: Сусана Мерино Лоренте

Эмоциональный интеллект
Этот курс описывает пять важнейших навыков эмоционального интеллекта и показывает, как они определяют наш успех в отношениях, работе и даже наше физическое благополучие. Возникает совершенно новый способ говорить о том, что нужно быть умным. Это объясняет, почему сочувствие, самосознание и самодисциплина необходимы для успешного и позитивного человеческого взаимодействия. Это эффективный инструмент, который может сделать наши графики, поведение и отношения более управляемыми.
Академический руководитель: Франсиско Юсте Пауса

Внимательность
Этот курс внимательности рассматривает несколько техник медитации для достижения состояния бдительности и сосредоточенного расслабления путем сознательного уделения внимания присутствующим мыслям и ощущениям без осуждения. Это позволяет уму снова сосредоточиться на настоящем моменте. Достижение состояния внимательности и осознанности настоящего требует намерения, внимания, отношения.
Научный руководитель: Сусана Мерино Лоренте

Духовное благополучие
В этом курсе проводится различие между религией, теологией и духовностью.В нем обсуждаются стадии развития индивидуальной духовности и ее связь со здоровьем с точки зрения мировых религий. Он оценивает эффективность практик, используемых для духовного благополучия, и исследует, как духовность влияет на жизнь людей.
Научный руководитель: Роберт Бертон Брэдли

Философия разума
Этот курс исследует центральные проблемы философии разума с междисциплинарной точки зрения, включая проблему разума и тела, природу психических состояний, намерения и репрезентации, ощущения и сознание и связанные темы.
Научный руководитель: Агусти Гизасола Прадос

Холистическая интегральная терапия
Этот курс объединяет различные терапевтические подходы для достижения целостного благополучия человека. Он рассматривает преимущества естественного здоровья, эмоционального исцеления и духовности, чтобы сделать повседневную жизнь более осмысленной, способствовать чувству счастья и оставаться здоровым. Он фокусируется на эффективных принципах и методах, которые помогают достичь полноты с точки зрения здоровья, разума и духовности.
Научный руководитель: Сусана Мерино Лоренте

Университет дистанционного обучения делает учебу и работу легкими и совместимыми. Подробнее …

Методы личностного роста — дистанционно — заочное обучение

Рекомендуемые профессиональные ссылки.

Присоединение к правильному сообществу — лучший способ стать профессионалом.

Выпускники Международного университета Бирчам могут вступить во многие профессиональные ассоциации.Требования к членству для каждой ассоциации могут варьироваться в зависимости от программы получения степени, специализации и резюме выпускника в каждом случае. BIU не может гарантировать членство во всех случаях. BIU не является промежуточным звеном в этих процедурах. Bircham International University предоставляет список доступных членств и профессиональных рекомендаций от каждого факультета, к которому могут принадлежать некоторые выпускники BIU. Свяжитесь напрямую с теми, кого вы выбрали. Подробнее …

ACOP — Association de Conseillers d’Orientation Psychologues de France
ADPCA — Ассоциация развития личностно-ориентированного подхода
AHP — Ассоциация гуманистической психологии
AHPB — Британская ассоциация гуманистической психологии
CPT — Consejo Profesional de Terapeutas Holísticos
CPT — Совет целостных профессиональных терапевтов
Créa-France — Французская ассоциация развития
CSETEL — Центр изучения эмпатической терапии, образования и жизни
ENSEC — Европейская сеть социальной и эмоциональной компетентности
INPM — Международная сеть Личный смысл
ISRE — Международное общество исследований эмоций
ISSI — Международное общество самооценки
MF — Медитация Франция
Mieux-Etre — Portail du Développement Personnel
UKAHPP — Британская ассоциация практиков гуманистической психологии
Подробнее…

Обучение с помощью дистанционного обучения из любой точки мира и в любое время года. Подробнее …

Требования для зачисления — Методы личностного роста

Специалист — Диплом эксперта, бакалавр, магистр, доктор Ph.D. Степень.

Для официального приема в университет дистанционного образования Бирчам; вам необходимо отправить заполненное, датированное и подписанное официальное заявление о приеме.Вы можете загрузить эту форму заявки с веб-сайта или запросить ее по электронной или обычной почте. Отправьте это заявление и прилагаемые к нему документы на наш адрес. Вы также можете отправить это заявление и приложенные к нему документы по электронной почте в формате PDF. Подробнее …

Международный университет Бирчам выдает свидетельство о приеме после получения вашего полного заявления о приеме. В этом документе будет указана сумма кредитов, переданных и подтвержденных предыдущим образованием и опытом, а также сумма кредитов, необходимых для завершения основной программы дистанционного обучения.Университет Бирчам не может выполнить эту оценку без заполненного заявления о приеме. Подробнее …

Нажмите, чтобы скачать … Заявление о приеме

ОФИСЫ BIU — Университет дистанционного обучения — Контакты …
Если у вас возникнут дополнительные вопросы, сообщите нам. 🙂

МЕТОД ОБУЧЕНИЯ: Дистанционное высшее образование

Данная программа дистанционного обучения завершается традиционным методом заочного обучения.После того, как вы зарегистрируетесь на курс, Международный университет Бирчам отправит вам (на ваш почтовый адрес) предлагаемые учебники. После прочтения книги вас попросят написать отчет на 20–35 страниц, отражающий ваше понимание книги. Этот отчет эквивалентен экзамену и может быть отправлен по электронной или обычной почте. Международный университет Бирчам оценит вашу письменную работу. В случае его прохождения BIU выдаст соответствующий диплом. Для получения дополнительных инструкций о педагогике, репетиторстве и оценивании BIU, пожалуйста, прочтите наше учебное пособие по дистанционному обучению.Подробнее …

Студенты, обучающиеся по этой программе дистанционного обучения, должны знать, что:
1. Местоположение: Международному университету Бирчам необходимо функциональное географическое местоположение для доставки книги и материалов для успешного завершения этой программы обучения.
2. Связь. Электронная почта, курьерская служба, телефон — ключевые инструменты связи с Университетом Бирчем, которые играют важную роль в продвижении и поддержке этой программы обучения.
3. Способность: О любых препятствиях, физических или психологических, для чтения книги и написания отчета необходимо сообщить в Международный университет Бирчема до зачисления на эту программу дистанционного обучения.
4. Технологии: Для завершения данной программы дистанционного обучения не требуется никаких специальных технологий.
5. Язык: Чтение книг и написание отчетов на другом языке, кроме английского, должны быть запрошены (и одобрены BIU) до зачисления в любую программу дистанционного обучения.
6. Дискриминация: нет дискриминации по расе, цвету кожи, полу, убеждениям или религии.
7. Возраст: ознакомьтесь с требованиями к поступающим для каждой программы дистанционного обучения. Подробнее …

Продолжительность — Методы личностного роста — дистанционно — заочное обучение

Для программы из 21 кредита расчетное время завершения составляет 21 неделю.Для 45 кредитов расчетное время выполнения составит 45 недель и так далее. Расчеты приблизительные. Продолжительность каждой программы дистанционного обучения рассчитывается из расчета 15 часов обучения в неделю. Это также зависит от количества подтвержденных кредитов на основе предыдущих знаний и уровня приверженности к учебе. Подробнее …

Вся информация, относящаяся к программам дистанционного обучения, представлена ​​на английском языке, хотя вы можете по запросу и с одобрения предоставить необходимые задания на других языках.

Признание — Методы личностного роста — дистанционно — заочное обучение

Признание — Программы дистанционного обучения — Подробнее …
Аккредитация — Университет дистанционного обучения — Подробнее … Легализация степени
— Услуги для выпускников — Подробнее …
Принятие этих академических кредитов для дистанционного обучения в высшем образовании всегда прерогатива принимающего учреждения или работодателя.Критерии признания различаются в зависимости от каждого учебного заведения, политики компании или законодательства страны.

Факультет психологии — заочное обучение

Методы личностного роста в Интернете

Специалист — Диплом эксперта, бакалавр, магистр, доктор Ph.D. Степень.

Курсы личностного роста и благополучия

ST DEV 140 Планирование жизни и принятие решений

Сосредоточен на вопросах личной зрелости, постановки целей и способности принимать решения в областях, представляющих общий интерес для молодых людей.

СТ ДЕВ 141Р Индивидуальная разработка

Курсы

ST DEV 141R посвящены темам психического здоровья, имеющим отношение к учащимся. Преподаватели из Консультационных и Психологических Служб BYU разработали и предлагают курсы, призванные помочь студентам улучшить свое психическое здоровье. Эти предложения могут меняться от семестра к семестру и из года в год. Просмотрите описания ниже, так как каждый раздел и курс могут существенно отличаться. В настоящее время мы предлагаем курсы по следующим темам:

Отношения 101: укрепление здоровья и прочных связей
Этот курс познакомит студентов с тонкостями и проблемами близких, преданных, межличностных отношений — в первую очередь свиданий, но также брака, дружбы и семьи — и будет способствовать саморазвитию в контексте отношений.Этот курс расширит формальные знания студентов о близких отношениях, а также повысит их шансы на успех в таких отношениях. После прохождения курса студенты должны быть лучше подготовлены к работе над собой, налаживанию и поддержанию дружеских отношений, выборе совместимых партнеров, столкнуться с неизбежными проблемами во взаимоотношениях и испытывать большее удовлетворение в отношениях.

Сострадательная жизнь: теория и практика
Было показано, что развитие сострадания к себе и другим снижает перфекционизм и самокритику, а также улучшает производительность, мотивацию и отношения.Этот курс будет преподавать теорию и навыки, направленные на повышение уверенности, уменьшение стыда и развитие самоэффективности, способствуя сбалансированному развитию человека в целом.

Психическое здоровье и благополучие
Понимая психическое здоровье как важный аспект общего благополучия, этот курс помогает людям определить общие проблемы психического здоровья у себя или других. Этот курс помогает объяснить стресс, тревогу и депрессию и дает студентам инструменты для управления психическим здоровьем.Психологическая гибкость, включая открытость, осведомленность и вовлеченность, обсуждается и практикуется студентами в этом курсе как инструменты для воплощения своих ценностей перед лицом трудностей.

Интуитивное питание, культура и образ тела
Целью этого курса является активное вовлечение студентов как в изучение, так и в практическое применение интуитивного питания, образа тела и демонтажа диетической культуры. В этом курсе используются доказательства, чтобы развеять мифы и вредную дезинформацию о диете и разжигании пищевого страха, чтобы помочь студентам ориентироваться в ценностях, устойчивых, процветающих и гибких отношениях с едой.Широко распространенные нарративы о предвзятости, стыде за жир и угнетении, основанном на весе, будут развенчаны и рассмотрены как проблема социальной справедливости. В этом курсе также рассказывается, как гендер, медиа и культура пересекаются (и мешают) поддерживать здоровые и основанные на ценностях отношения с вашим телом.

ST DEV 143 Наука и практика позитивного образа жизни

Целью этого курса является активное вовлечение студентов в изучение и применение современных научно обоснованных подходов к положительному развитию человека и психологическому благополучию.По каждой теме студенты будут применять различные упражнения вне класса. Студенты также поделятся друг с другом тем, что они узнали, в небольших дискуссионных группах. Активное изучение материала курса повысит психологическое благополучие в течение семестра. Темы включают счастье, благодарность, наслаждение, внимательность, сильные стороны характера и многое другое.

ST DEV 214R Специальные темы

Понимание себя и других: разнообразие и пересеченность
Этот курс разработан как общее введение в вопросы, связанные с разнообразием и взаимосвязанностью, и предоставит студентам инструменты для продолжения обучения.Студенты получат более широкое представление о себе и своих пересекающихся идентичностях. Темы, рассматриваемые в этом курсе, включают расу и расизм, национальность и иммиграцию, гендер и сексизм, ЛГБТК, класс и неравенство, а также различия убеждений.

Группа личностного роста для достижения целей

Цель группы личностного роста

Автор: Чарльз Беллавиа, LCSW, RN, MBA

-Помощь в достижении поставленных вами целей личностного роста и ускорении их достижения.
-Уметь уменьшать эмоциональные блокировки за счет повышения своей основной внимательности и обучения важным навыкам межличностного общения, чтобы регулировать эмоции и терпеть страдания.

Тренинг личностного роста начинается с основных навыков внимательности

— Основные техники внимательности к личному росту обеспечивают осознание взаимодействия между вашими мыслями и эмоциональными состояниями.
— По мере того, как мысли и эмоции приходят в равновесие, ваше психологическое состояние улучшается, и, следовательно, вы больше сосредотачиваетесь на своих целях с меньшими эмоциональными отвлекающими факторами.

Учимся быть более эффективными в наших межличностных отношениях

-Межличностная эффективность знакомит вас с навыками, необходимыми для достижения целей, к которым вы стремитесь при взаимодействии с ключевыми людьми в вашей жизни.
— Эти новые способности используются для изменения неприятных взаимодействий путем снижения стресса во время сложных межличностных столкновений или для улучшения навыков разрешения конфликтов.

Как мне контролировать свои эмоции, чтобы достичь своих целей?

-Навыки регуляции эмоций позволяют идентифицировать и маркировать свои текущие эмоции, а также точно определять мысли, создающие и поддерживающие их.
— Это требует сочетания основных навыков внимательности со способностью описывать свои мысли, связанные с вашими текущими эмоциями.

Как научиться терпеть бедствие, переживаемый по мере того, как я добиваюсь своих целей

-Personal Growth Group придает особое значение умению успешно переносить эмоциональную боль, поскольку стремление к любой достойной цели будет сопровождаться определенным дискомфортом.
— Сдерживание эмоционального стресса является важной целью группы, поскольку терпимость к стрессу является частью любой попытки изменить себя.

Кому будет полезен тренинг по групповым навыкам личностного роста?

-Взрослые, страдающие тревожными расстройствами, депрессией, перепадами настроения, травмами или нуждающиеся в управлении стрессом.
Свяжитесь с Family Psychology Associates сегодня, чтобы начать работу сейчас
-Зарегистрируйтесь сейчас на групповую терапию личностного роста, чтобы получить навыки, необходимые для достижения важных целей.
-Свяжитесь с нами сегодня для получения дополнительной информации и времени встречи по телефону 727-725-8820.

Тренинг по преднамеренному росту: разработка интервенции для повышения инициативы личностного роста

Фон: Однонедельное вмешательство (Тренировка намеренного роста; IGT) для повышения инициативы личностного роста (PGI) было разработано и протестировано в серии исследований, чтобы определить его влияние на уровень PGI.Поскольку PGI предсказывает психологическое благополучие и депрессию, IGT может иметь значительную пользу для психического здоровья человека.

Методы: Исследование 1 было первоначальной оценкой того, увеличивает ли IGT PGI больше, чем в различных контрольных условиях. В исследовании 2 использовалась расширенная версия IGT и отдельные компоненты IGT, определяющие, какие компоненты наиболее эффективны для увеличения PGI.Исследование 3 представляло собой повествовательный анализ письменных образцов из исследования 2, в ходе которого определялось, зависит ли язык участников от условий использования отрицательных или положительных эмоций или слов, связанных с личностным ростом.

Полученные результаты: В исследовании 1 PGI значительно увеличивался в зависимости от условий. В исследовании 2 только условие активности роста и образование PGI в сочетании с активностью роста приводили к значительному увеличению PGI.В исследовании 3 люди, получающие только образование PGI, использовали больше слов, связанных с ростом, чем контрольные условия.

Заключение: Наиболее эффективный формат IGT включает как обучение PGI, так и деятельность по развитию. Обсуждаются преимущества использования IGT.

Ключевые слова: Обучение преднамеренному росту; деконструкция; вмешательство; повествовательный анализ; инициатива личностного роста.

Кристин Робичек, Ph.D. | Люди | Психологические науки

доцент

Консультации

Электронная почта: [email protected]

Телефон: (806) 834-1771

Факс: (806) 742-0818

Офис: 206 Лаборатория: ENG 109

Образование
Ph.D., 1993, Университет Миннесоты — Миннеаполис

Доктор Робичек будет рассматривать заявки на курс 2022-2023 гг.

интересы исследования

Мои исследования посвящены Инициативе личного роста (PGI).Конкретные интересы включают развитие теории и измерения PGI, влияние PGI на здоровье и расстройства, мультикультурность факторы развития и экспрессии PGI, а также разработки и тестирования вмешательств обучать навыкам PGI (например, обучению преднамеренному росту).

Избранные исследования

• Робичек, К., & Hardin, E. E. (в печати). Будущее психологического консультирования рассматривается через призму культурного подхода. Журнал консультативной психологии .
• Shigemoto, Y., Low, B., Borowa, D., & Robitschek, C. (в печати). Функция личного Инициатива роста в отношении посттравматического роста, посттравматического стресса и депрессии и выше адаптивного и дезадаптивного размышления. Журнал клинической психологии . DOI: 10.1002 / jclp.22423
• Борова, Д., Робичек, К., Хармон, К.А., и Шигемото, Ю. (2016). Пост травматический стресс и рост числа учащихся и ветеранов службы: роль инициативы личностного роста. Журнал здоровья Американского колледжа, 64 , 527-534. DOI: 10.1080 / 07448481.2016.1188395
• Шигемото, Ю., Эштон, М.В., Робичек К. (2016). Предикторы дальнейшего роста травматических событий: роль инициативы личностного роста. Журнал потерь и травм, 21 , 399-409. DOI: 10.1080 / 15325024.2015.1110446
• Шигемото, Ю., Тоен, М. А., Робичек, К., и Эштон, М. В. (2015). Оценка измерения неизменность шкалы Инициативы личностного роста-II среди латиноамериканцев, афроамериканцев, и европейские американцы. Журнал консультативной психологии, 62 , 537-544. DOI: 10.1037 / cou0000075
• Luyckx, K., & Robitschek, C. (2014). Инициатива личностного роста и формирование личности в подростковом возрасте через молодую взрослую жизнь: посреднические процессы на пути к благополучию. Journal of Adolescence, 37 , 973-981. DOI: 10.1016 / j.adolescence.2014.07.009
• Хардин, Э. Э., Робичек, К., Флорес, Л.Ю., Наварро, Р., Эштон, М. У. (2014). Культурный объективный подход к оценке культурной обоснованности психологической теории. Американский психолог, 69 , 656-668. DOI: 10.1037 / a0036532
• Thoen, M. A., & Robitschek, C. (2013). Тренинг преднамеренного роста: развитие вмешательство для повышения инициативы личностного роста. Прикладная психология: здоровье и благополучие, 5 , 149-170.DOI: 10.111 / aphw.12001
• Робичек, К., Эштон, М. В., Сперинг, К. К., Гейгер, Н., Байерс, Д., Шоттс, Г. К., & Тоен, М. (2012). Развитие и психометрические свойства личностного роста Шкала инициативы — II. Журнал консультативной психологии, 59, 274-287. DOI: 10.

  No related posts.