Трудности в жизни: Жизненные трудности и затруднения — Психологос

Жизненные трудности и затруднения — Психологос

Жизненные трудности — препятствия на пути к достижению цели, требующие напряжения и усилия для их преодоления. Трудности трудностям — рознь. Одна трудность — найти туалет при нужде, другая трудность — остаться в живых, когда шансов для этого практически нет…

Обычно люди не любят трудности, но — некоторые люди некоторые трудности и даже сопуствующие им неудачи встречают с радостью. Трудное — не всегда нежелаемое. Человек может радоваться жизненным трудностям, когда эти трудности и неудачи открывают ему новые возможности, дают ему возможность проверить собственные силы, возможность учиться, приобретая новый опыт.

Из книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»:

Когда я была молодым начинающим ученым, произошло событие, изменившее всю мою жизнь.

Мне страстно захотелось разобраться в том, как люди справляются со своими неудачами. И я стала изучать это, наблюдая, как младшие школьники решают трудные задачи. Итак, я приглашала малышей по одному в отдельную комнату, просила устроиться поудобнее и, когда они расслаблялись, давала им решить серию головоломок. Первые задания были совсем простыми, но дальше они становились все сложнее и сложнее. И пока школьники пыхтели и потели, я наблюдала за их действиями и реакцией. Я предполагала, что дети будут вести себя по-разному, пытаясь справиться с трудностями, но увидела нечто совершенно неожиданное.

Столкнувшись с заданиями посерьезнее, один десятилетний мальчуган пододвинул стул поближе к столу, потер руки, облизнулся и заявил: «Люблю я трудные задачки!» Другой мальчик, изрядно попотев над головоломкой, поднял довольное лицо и веско заключил: «Вы знаете, я на это и надеялся — что будет познавательно!»

«Да что же с ними такое?» — не могла понять я. Мне и в голову не приходило, что неудачи могут кому-то нравиться. Эти дети что, инопланетяне? Или они что-то такое знают? Вскоре я поняла: эти дети знают, что человеческие способности, например интеллектуальные умения, можно оттачивать, приложив к тому усилия. И именно этим они и занимались — становились умнее. Неудача их отнюдь не обескураживала — им даже в голову не приходило, что они терпят поражение. Они думали, что просто учатся.

Такое позитивное, а точнее конструктивное отношение к трудностям в жизни характерно в первую очередь для людей в позиции Автора и с установкой на рост.

Как преодолевать жизненные трудности

Фильм «Оторва»

Психологически трудную ситуацию не обязательно проживать с несчастным лицом и трудными переживаниями. Сильные люди умеют держать себя всегда.
скачать видео

Жизненные трудности бывают у всех, но совершенно не обязательно при этом делать несчастные или отчаяные глаза, винить себя или других, охать и изображать усталость. Это не естественные переживания, а выученное поведение и дурная привычка человека, живущего в позиции Жертвы.

Худшее, что можно сделать — это погрузиться в отчаяние, апатию, уныние или безысходность. Уныние в христианстве — смертный грех, а безысходность — это мрачное переживание, с помощью которого слабые люди вредят себе, чтобы отомстить жизни и окружающим.

Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужны душевная сила, ум и душевная гибкость. Мужчин более характеризует душевная сила, женщин — душевная гибкость, а умные люди проявляют и то, и другое. Будьте и сильными, и гибкими!

​Если в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы будете видеть проблемы — вы, скорее всего, будете ощущать тяжесть и переживать. Если в той же ситуации вы происшедшее увидите как задачу — вы будете ее просто решать, как вы решаете любую задачу: анализируя данные и думаю, как быстрее придти к желаемому результату. Обычно все, что нужно — это собраться (собрать себя), проанализировать ресурсы (поразмыслить, что или кто может помочь), продумать возможности (пути решения) и начать действовать. Проще говоря, включить голову и шевелиться в правильном направлении, см. Решение жизненных задач.

Типичные трудности в развитии себя

Те, кто занимался саморазвитием, развитием себя — знают и типовые трудности: новое страшно, много сомнений, многое сразу не получается, а хочется всего и сразу — разбрасываемся, когда-то успокаиваемся на иллюзиии результата, когда-то сбиваемся и возвращаемся в старое русло. Что с этим делать? См.→

10 книг о том, как преодолеть трудности и начать действовать

Райан Холидей интересуется вопросами личной эффективности – как известные личности добиваются таких значительных результатов в карьере, творчестве и в целом в жизни? По его мнению, успешные люди не обладают грандиозным везением, а просто иначе относятся к жизненным обстоятельствам. 

На примере Маргарет Тэтчер, Эрвина Роммеля, Дуайта Эйзенхауэра, Ричарда Райта, Джека Джонсона, Теодора Рузвельта, Стива Джобса, Барака Обамы автор расскажет о том, почему нельзя опускать руки перед лицом трудностей.

Еще в прошлом веке общество было традиционным. Человеку не нужно было искать свое место в жизни – за него все решали социальный статус, семейное ремесло и окружение. Однако сегодня мир изменился. Теперь каждый сам может стать хозяином своей судьбы, и здесь никак не обойтись без уверенности в себе.

Шарль Пепен в своей книге рассказывает о том, как развить это жизненно важное качество.

Александр Король считает, что обстоятельства в нашей жизни – это хороший повод изменить свою жизнь. В своей книге он составил список необходимых к выполнению заданий, которые помогут найти новых друзей, почерпнуть идеи, избавиться от какой-либо вредной привычки. Все для того, чтобы обстоятельства стали поводом, а не препятствием.

Эта книга написана Катериной Ленгольд для всех, кто хочет научиться добиваться своих целей: от студентов до топ-менеджеров и художников. Внутри – много ценных советов, упражнений, привычек и лайфхаков, которые помогают двигаться вперед, не совершая каждодневных подвигов и не теряя вкуса к жизни.

Максим Дорофеев на собственном опыте знает, что такое «закопаться». Ему эта ситуация не понравилась, и он выработал специальные техники, которые помогут всем тем, кто живет многозадачностью, вернуть в свою жизнь состояние гармонии.

Особо рекомендуется к прочтению специалистам и аналитикам, менеджерам, владельцам малого и среднего бизнеса, студентам экономических специальностей.

В книге философа и психолога Ичиро Кишими и писателя Фумитаке Кога рассказывается о том, что стоит попытаться быть счастливым, не терзаясь прошлыми неудачами и не боясь разочаровать окружающих. Но здесь вы не прочтете клише из серии «просто будь собой» – идея в том, чтобы найти жизненный баланс и не впадать в крайности.

Что мешает вам жить счастливо? Вечно недовольный начальник, недальновидные родители или более успешный друг? На самом деле, такие мысли не приводят ни к чему, кроме уныния. Практикующий психотерапевт Эми Морин убеждена: для того чтобы быть счастливым нужно искоренить тринадцать паттернов мышления.

Несколько лет назад она составила список «13 вещей, которые не делают сильные люди», легший в основу этой книги. Если вы хотите научиться справляться с трудностями и добиваться целей, измените всего лишь 13 привычек.

Где найти свое предназначение? Эль Луна считает, что такое место существует – на перекрестке между «Надо» — то, что мы должны делать, как нам кажется, или что от нас ожидают другие, и «Хочу» — то, о чем мы мечтаем в глубине души.

Эмбер Рэй рассказывает о том, что все люди от природы любопытны. Но годы опыта перекрывают эту замечательную черту – любопытство сменяется страхом. Мы боимся попробовать что-то новое, опасаемся неудач – зря. Жизнь интересна!

Эта книга — официальное приглашение посмотреть в лицо своим страхам, разобраться с душевным дискомфортом и избавиться от тревожных установок, которые не дают вам проявлять свое подлинное, лучшее «я».

Материалы по теме:

Почему у молодого бизнесмена пропадает мотивация. Кто виноват и что делать

Семь простых и эффективных принципов принятия решений

6 научных методов, которые помогут вам принимать сложные решения

Как научиться принимать решения

Хотите принимать правильные решения? Ешьте на завтрак одно и то же

Фото на обложке: Unsplash

Трудности в жизни

Если бы Кришна позволил нам прожить свои жизни гладко, без каких-либо горьких пилюль или препятствий, мы уподобились бы бабочке, кокон которой искусственно надрезали, не дав ей самой помучиться, приложить усилия и, тем самым, развить свои крылья и мышцы в борьбе за освобождение из кокона.

Если бы не было трудностей, то мы бы никогда не смогли взлететь до нужной высоты сознания Кришны или, как писал Е.С. Шрила Шачинандана Свами:

«Мы бы никогда не смогли пустить глубокие корни
в животворящую землю шаранагати
(процесса предания себя Господу)».

Другими словами, наши жизненные трудности подобны экзаменам, что устроены Кришной для нашего правильного духовного развития. Каждый экзамен должен заканчиваться подведением итогов, конструктивными выводами и желанием учиться дальше.

Трудности в жизни, пример из жизни

Яркий пример приводит Е.С. Бхакти Вишрамбха Мадхава Свами, делясь своим опытом того, как Е.С. Шрила Ниранджана Свами Махараджа помог ему извлечь очень глубокий духовный опыт из крайне сложной для него ситуации!

Несколько лет назад, после принятия им саньясы, новое руководство храма Кришна-Баларам во Вриндаване довольно бесцеремонно и жестко попросило его освободить комнату, в которой он жил на протяжении последних 10 лет во вриндаванской гурукуле. До глубины души он был обижен и пребывал в недоумении, почему с ним обошлись так бессердечно, ведь он отдал этому храму множество лет своей жизни и совершил для преданных, живущих в нём, очень много разного служения.

Так или иначе, ему пришлось съехать и арендовать квартиру неподалеку от храма на Бхактиведанта Марге. При встрече с Е.С. Шрилой Ниранджаной Свами Махараджем он открыл своё сердце и поделился своей болью, спросив, почему Кришна устроил всё это. Я не помню точных слов, но по смыслу Е.С. Шрила Ниранджана Свами Махарадж сказал в ответ примерно следующее:

«Теперь ты знаешь, сколько боли испытывают преданные,
с которыми руководители обошлись жестко и бесцеремонно.

Кришна показал тебе это на своём опыте,
для того чтобы ты сам никогда не становился
причиной подобной боли в сердце для других вайшнавов».

Е.С. Мадхава Махараджа всегда был очень мягок. Но во время нашего последнего общения я увидел, что он стал ещё мягче и ещё более сердечным. В свете этого рассказа, я понял почему.

«В культуре преданности мягкосердечность и целостность характера являются святынями. Это именно то, что на самом деле представляет собой Ведическая культура, культура преданности. Они очень утонченны и нежны, и, тем не менее, удобряют наши каменные сердца, для того чтобы семена любви могли в них прорасти». (Е.С. Шрила Радханатх Свами).

Кстати, потом ситуация разрешилась. Администрация храма Кришна Баларамы извинилась и предоставила ему на пожизненное пользование две комнаты в ИСККОНовской гошале, на территории которой он вскоре начнет строить первый в нашем движении храм Туласи Махарани.

Трудности в жизни, или атма-вимаршанам

Трудности в жизни, или атма-вимаршанам — способность ученика к самоанализу.

Вера страдает, когда, пройдя через сложности и испытания, мы не осмыслили их в духе ученика, не пришли к глубоким выводам и, в силу своей неопытности или духовной слабости, не сумели извлечь для себя глубокие уроки самоосознания. Это означает, что мы, более или менее, восприняли ситуацию на материальном уровне, в духе обиженной жертвы. На этом уровне люди часто ругают судьбу или обижаются на Бога за все «несправедливости», произошедшие с ними.

В случаях, когда нам самим сложно разобраться в подобных ситуациях, у нас есть два помощника.

1. Первый помощник — время. Как правило, при условии, что мы продолжаем поддерживать свою садхану на должном уровне, со временем мы понимаем, к чему была устроена та или иная ситуация и к каким полезным для духовного развития выводам можно сейчас прийти.
2. Но, несмотря на помощь времени, которая приходит немного запоздало, я все же предпочитаю обращаться за содействием ко второму виду помощников — гуру и садху.

Гуру и садху умеют смотреть вглубь, сквозь завесу поверхностных объяснений. Их зрелое толкование наших жизненных сложностей может помочь нам быстрее и точнее воспринимать реальность на глубинном уровне — на том уровне, на котором видит её Господь. На фоне этого общего видения садху и гуру помогут нам прийти к правильным выводам и извлечь уроки из ситуаций, которые относятся к нашим конкретным индивидуальным случаям и нашим частным обстоятельствам.

Вы, наверное, знаете мою историю с 2-х летней румынской проповеднической эпопеей. Мне было очень тяжело, когда все наши усилия и аскезы закончились именно таким образом… Мои «планы» на проповедь в этом месте были очень большими, но у Кришны есть свои планы. Поплакавшись Е.С. Мадхаве Махараджу на то, что моя вера в движение пошатнулась и что я не понимаю, к каким выводам должен прийти во всей этой истории, я спросил о том, чему же Кришна хотел меня научить посредством этой тяжелой ситуации.

Услышав этот вопрос, Махарадж очень быстро расставил всё на свои места первой же фразой, которая была сказана им полушутя:

«Для нас, обусловленных душ, в отличие от Шрилы Прабхупады,
проповедь по всему миру означает проповедовать в тех местах,
где нас ждут и где нас хотят видеть.

И нет смысла растрачивать свою энергию там,
где в нас не видят никакой нужды!

Нужно посвящать свои жизни тем,
кому мы действительно нужны!»

У меня на это осознание ушло целых два года!

Подготовил Мукунда-Мадхава пр.,
газета «Дом Прабхупады» №221

 Ещё материалы по теме «Трудности в жизни»

Как справиться с трудностями в жизни и научится преодолевать их

Как преодолеть невзгоды

Беда это нормальная часть жизни. Вы не можете остановить неудачи, но вы можете выбрать, как на них реагировать. Вы можете либо пристегнуться и приложить все усилия, чтобы наслаждаться поездкой, либо можете прокричать свой путь через все это.

Часто, если вы решите бороться с бедствиями, это только ударит вас сильнее. Вот почему вам нужно сдаться тому, что есть, и научиться принимать беспорядок в жизни.

Вызовы могут быть использованы в ваших интересах. Давайте поговорим о 5 мощных советах по преодолению невзгод.

Практика Сострадания

Мы все переживаем трудные времена в какой-то момент нашей жизни. Это нормальная часть жизни. Чего мы все не делаем, так это не сочувствуем себе, когда мы в беде.

Вы когда-нибудь чувствовали, что так легко практиковать сострадание к другим, но трудно сделать это для себя? Это вполне естественно, так как мы склонны усердно трудиться над собой.

Если вы хотите быстрее преодолеть невзгоды, лучше всего начать с сострадания к себе. Тем самым вы улучшите свое эмоциональное состояние и обретете уверенность в себе, чтобы подняться и продолжать двигаться вперед.

Попробуйте создать ежедневную практику осознанности, например, глубокое дыхание, медитацию или йогу. Это поможет вам лучше ориентироваться в стрессовых ситуациях. Кроме того, не бойтесь просить о помощи, и если вам нужно сделать перерыв, сделайте это.

Почитай себя, зная, что у тебя есть все, что тебе нужно, чтобы выдержать любую бурю.

Станьте Мастером своих эмоций

То, как вы отвечаете на вызов, определяет вашу способность преодолеть этот вызов. Люди попадают в беду — они позволяют внешним обстоятельствам диктовать свое настроение.

Они реагируют на вещи, а не на проактивный подход. Если вы не овладеете своими эмоциями, ваши эмоции овладеют вами. Лучший способ стать хозяином своих эмоций — это начать испытывать свои эмоции на физическом уровне.

Обратите внимание на то, что происходит, когда случается та или иная ситуация, и мысленно отмечайте, какие эмоции возникают и то, что они предлагают вам.

Наконец, проведите тщательный анализ, чтобы переосмыслить негативные эмоции и ситуации. То, что вы испытываете негативные эмоции, не означает, что вы должны реагировать таким образом, чтобы это было вредно для вас или других. Внимательность и обозначение своих эмоций — это хороший способ дать вашим чувствам меньше силы.

Сделайте юмор своим союзником

Обретение юмора перед лицом невзгод может быть чрезвычайно целительным для ума, тела и души. Дело не в дискредитации вашей боли. Скорее, речь идет о привлечении положительных эмоций, когда они вам нужны больше всего.

Исследования показывают, что перед лицом неблагоприятных ситуаций жизнь в позитивном ключе помогает вам более гибко мыслить и решать проблемы.

Юмор и смех в определенных ситуациях являются ключевым аспектом процесса исцеления. Это не снимает боль полностью, но это отличный механизм преодоления. Все, что поднимает настроение и вселяет надежду в разгар хаоса, идеально.

Оставайтесь оптимистичными

Когда случаются плохие вещи, легко быть отрицательным и играть в игру «почему я». Тем не менее, это мышление часто приводит нас в никуда.

И наоборот, люди, которые остаются оптимистичными, даже в самые трудные времена, естественно, приходят в норму быстрее. Оптимизм — мощный инструмент в преодолении бедствий.

Исследования показывают, что оптимисты разрабатывают более позитивные способы объяснения неутешительных событий и часто могут их переосмыслить.

Вы можете быть удивлены тем, насколько спокойнее вы себя чувствуете перед лицом невзгод, когда решаете найти силы и радость в самые темные времена.

Верь в себя

Ни один из предыдущих советов в этом списке не будет иметь значения, если у вас нет непоколебимой веры в себя и процесс. Уверенность в себе в своей способности преодолевать невзгоды — это ключ к тому, чтобы отскакивать от всего.

Главное — научиться распознавать, когда ваш разговор о себе работает против вас, и быстро переосмыслить его. Вместо того, чтобы говорить себе «я не могу», замените его на «я буду». Доверьтесь себе и знайте, что нет ничего, с чем вы не можете справиться.

KONSPEKTY.NET

Если Вас интересует, как преодолеть трудности в жизни, значит, Вы уже находитесь на верном пути. Любые, даже самые сложные задачи решаются, если поставить себе цель их решить.

Самый простой способ выхода из жизненного тупика – это перестать бороться со сложностями и начать фиксировать внимание на своих целях. Опишите в подробностях жизнь своей мечты, напишите на бумаге или в компьютерном файле то, какими Вы хотите видеть себя и свою реальность через год, пять, десять лет. К этой техники прибегают все по-настоящему успешные люди мира, ведь искусство успеха – это искусство постановки целей и планирования.

Когда Вы записали на бумаге все свои цели, начинайте движение к ним. Напишите план элементарных действий, которые Вы можете выполнять ежедневно и которые будут приближать Вас к жизни Вашей мечты хотя бы на один шаг. Поживите несколько месяцев в напряженном и захватывающем движении к исполнению своей мечты, и Вы увидите что вопрос «как преодолеть трудности в жизни» начал Вас отпускать. Ведь когда вся жизнь человека выстроена по направлению к его целям, все ненужное начинает само отваливаться и рассеиваться.

Трудности обычно возникают тогда, когда в голове у человека хаос, когда там нет никакой последовательности в мыслях, не выстроена иерархия ценностей, не поставлены цели, не определены жизненные приоритеты. Посмотрите на картину своей реальности, и при внимательном анализе Вы сможете увидеть то, что Ваша жизнь – это зеркало Вашего ума и состояния Вашей мятущейся души.

Вы можете прочитать многие десятки и сотни статей о том, что конкретно делать в той или иной ситуации. Но правда состоит в том, что все хорошее в этой жизни всегда начинается с работы над собой, личностного роста и внутреннего совершенствования.

Любые трудности надо принимать с благодарностью. Если мы наломали дров или даже проблема пришла к нам без наших прямых действий, это значит только одно, что ситуация дана нам для внутреннего роста и развития. Все ситуации ведут нас к исполнению наших желаний. То есть мы сами подсознательно выстраиваем вектор своего поведения таким образом, чтобы быстрее и легче оказаться в пункте назначения. Если Вы на минуту оглянетесь на прошлое, то обнаружите, что многие ситуации, когда-то казавшиеся трагедией, на самом привели Вас к очень положительным следствиям. Может быть, от Вас ушел любимый человек, но потом оказалось, что он наркоман, бабник и алкоголик, а Вы впоследствии вышли замуж за очень достойного мужчину. Или, возможно, Вас не взяли на работу, а потом оказалось, что эта работа не соответствовала Вашим ожиданиям, предприятие закрылось и обанкротилось, Вы нашли более перспективную работу, выучили китайский язык, сменили гардероб и записались в фитнес-центр, занялись психологией общения и совершенствованием в профессии, чтобы повысить свои шансы на получение приличной работы.

Некоторые люди склонны переживать по любому поводу и буквально делать из мухи слона. Помните, что любая проблема – это не проблема, а задача. А если есть задача, значит, есть и приемлемое решение. Займитесь поиском всех возможных решений. Проще всего будет написать их на отдельном листочке.

Другая эффективная техника для преодоления трудностей – это взять ситуацию, которая не дает Вам жить спокойно и записать все самые негативные сценарии ее развития, которые Вы только можете себе представить. Смиритесь со всеми этими вариантами, и Вам сразу же станет легче.

Всегда помните, что переживаниями Вы не только ничего не исправите, но и загоните себя в еще большее болото. Что бы ни случилось, радуйтесь назло обстоятельствам, и Вы увидите, как быстро жизнь начнет меняться в позитивную сторону.

Для эффективного преодоления трудностей вспомните все жизненные ситуации, когда Вы с блеском выходили из сложного положения. Так Вы сможете повысить уверенность в себе и укрепиться в мысли, что Вам все по силам.

Любую ситуацию Вы создали себе сами. Когда человек постоянно растет и развивается, как личность, проблемы не уходят из жизни мгновенно, но постепенно жизнь становится все легче и легче, а проблемы выходят на новый уровень. Как говорится, жизнь – штука легкая, и если Вам тяжело жить, значит, Вы что-то делаете не так.

Самый простой способ повысить жизненный тонус и сделать жизнь лучше – это вплотную заняться своими здоровьем и энергетикой. Здоровое и энергичное тело дает совершенно другой уровень жизни и позволяет без раздражения и стресса справляться с текущими задачами. Ешьте только здоровую пищу и займитесь физкультурой. Физическая активность помогает сбросить лишнюю энергию и прочистить сознание. Для этого физкультура должна быть довольно интенсивной, как танцы или баскетбол, или глубоко прорабатывать тело, как йога. Работа тела на новом уровне оказывает непосредственное влияние на работу мозга.

Если в данный момент нет возможности пойти в спортзал, устройте генеральную уборку дома.

Отлична таблетка от стресса – разнообразные дыхательные техники и упражнения. Самый простой вариант – это глубокое и интенсивное дыхание ртом на протяжении довольно длительного промежутка времени. Такая техника отлично очищает сознание и при регулярном использовании выводит Ваши ум и тело на новый уровень.

Скачать данный материал:

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

(Пока оценок нету) Loading…

Похожие записи

• Как преодолеть трудности в общении?
• Видео: В чем заключаются трудности определения…
• Видео: Как пережить обиду на мужа?
• Как пережить обиду на мужа?
• Видео: Как пережить трудности в жизни?
• Карьера в жизни человека. Что все-таки главное в жизни?
• Видео: Как пережить неудачу? Как пережить неудачу на работе?
• Видео: Как преодолеть трудности в общении?
• Конспект книги: Джим Лоэр — Стратегия счастья.…
• Как пережить неудачу? Как пережить неудачу на работе?
• Из каких слагаемых состоит успех в жизни? Залог…
• В чем заключаются трудности определения понятия философии?

Выберите мышление победителя

Мышление, которое вы принимаете для решения проблем, будет определять ваш уровень устойчивости при преодолении трудностей. Люди, способные с грацией преодолевать трудности, обладают способностью к росту.

Они не верят, что их интеллект исправлен. Вместо этого они принимают вызовы, сохраняются перед лицом неудач, видят в усилиях путь к мастерству и учатся на обратной связи.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями, помните, что это всего лишь возможности для вас расти и совершенствоваться. Содействие развитию мышления позволит вам обрести надежду в самых тяжелых обстоятельствах. Это даст вам веру, чтобы знать, что нет ничего, с чем вы не можете справиться.

Как преодолеть трудности самостоятельной жизни? Польза мысленных диалогов

Разговор с самим собой не всегда является признаком патологии. В некоторых ситуациях такой диалог полезен и необходим. Разумеется, вести его нужно осознанно.

Например, юноша начал жить один. Но случилось так, что он не смог верно распределить заработок и остался без денег. Это негативно отразилось на отношениях с девушкой, а также привело к тому, что пришлось обратиться за помощью к родителям. Разумеется, юноша подавлен и расстроен.

Что поможет преодолеть этот кризис? Разговор с собой. Нужно задать себе вопрос о том, почему обстоятельства так сложились, и честно на него ответить. Далее таким же образом, в форме «вопрос-ответ», обозначить другие варианты действий в ключевых ситуациях, повлекших за собой проблему. В конце этого импровизированного диалога следует сказать себе о том, что данные сложности временны и быстротечны.

Чем это поможет? Проговорив или продумав причины трудностей в жизни и найдя варианты действий, которые бы к ним не привели, человек усваивает полученный опыт. Соответственно, он больше допущенных ошибок не повторит.

Суть

Любое бедствие может быть очень трудно преодолеть. Никто не хочет испытывать трудности в жизни. Однако, если вы никогда не испытывали боль, вы бы никогда не поняли мир.

По этой причине преодоление трудностей имеет решающее значение для вашего личного роста и развития. У вас всегда есть выбор того, как вы будете реагировать на низкие моменты жизни. Вы можете сдаться или рассматривать неприятности как возможность для роста.

Теперь возникает вопрос: «Как вы превратите свою боль в возможность?»

Поделиться ссылкой:

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Как преодолеть жизненные трудности и остаться человеком?

На протяжении жизни каждый из нас может встретиться с препятствиями, которые необходимо преодолеть

Но как это сделать, чтобы не потерять человеческий облик? Классическая литература не обошла вниманием эту проблему. И такие писатели девятнадцатого века, как Лев Николаевич Толстой, Фёдор Михайлович Достоевский и многие другие, пытались каждый по-своему ответить на поставленный вопрос.Так, Ф.М

Достоевский в романе «Преступление и наказание» показывает нам бедного молодого человека Родиона Раскольникова, совершившего страшный грех. Он убивает старуху-процентщицу и по стечению обстоятельств её ни в чём не повинную сестру. Убийство происходит из-за того, что герой романа решает проверить на себе одну теорию, по которой все люди делятся на два разряда: одни — «право имеющие» послать на убийство или самому убить, а другие, низший сорт, — «твари дрожащие», которых большинство.

Раскольников ценит себя достаточно высоко и поэтому, причисляя себя к имеющим право, берёт в руки топор. Убить-то он убил зловредную, по его словам, и никому не нужную старуху. В этом проявляется и такая черта Раскольникова, как смелость. Но после преступления для Родиона наступает «чёрная» полоса жизни — наказание. Кто виноват в произошедшем? Как теперь жить с таким грузом? Наполеон, когда посылал своих воинов на смерть, разве задумывался о нравственности своего поступка? Такие мысли посещают Раскольникова в период душевных терзаний и жизненных трудностей. В эту сложную минуту он встречается с Соней Мармеладовой, которая сама переживает не лучшие времена. Она вынуждена пойти «по жёлтому билету» торговать своим телом, чтобы спасти от голода свою семью. Эта девушка не только сама не ожесточилась, но и помогла Раскольникову понять, что причину невзгод надо искать, в первую очередь, в себе. Для этого необходимо осознать, что ты не прав, пойти и покаяться в содеянном. Это и будет первым шагом к обретению себя, человека.

Ещё одним примером раскрытия проблемы преодоления жизненных трудностей и сохранения в себе человека может служить роман-эпопея Л.Н. Толстого «Война и мир». Показательной в этом отношении является семья Ростовых. Писатель рассказывает на протяжении всего повествования о том, что граф Ростов — хороший человек и семьянин, но плохой хозяин. Распоряжается его имуществом Митенька (как его ласково называют все Ростовы), управляющий имениями, — плут и мошенник. Богатство Ростовых тает на глазах. И Николай Ростов, призванный графиней из армии, тоже не в силах помочь. Несмотря на пошатнувшееся положение, Ростовы никому не отказывают от дома. У них продолжают жить все (гувернёры, няньки, учителя и другие), кто считал, что у Ростовых им жить будет лучше, чем где-нибудь.

Превозмогая трудности: Gravity Defied на sed15.12.2016 02:35

Итак, эта статья посвящается тем, кто любит решать нестандартные задачи на не предназначенных для этого инструментах. Здесь я опишу основные проблемы, с которыми столкнулся во время создания аналога игры Gravity defied с использованием потокового текстового редактора (sed). Далее предполагается, что читатель хотя бы немного знаком с синтаксисом sed’ом и и написанием скриптов под bash.

Мирный вечер декабря перестал быть мирным, когда мне пришло сообщение от преподавателя примерно такого содержания:

На sed: Gravity defied … Это должно быть круто

Признаться, первые полчаса я сидел с мыслью о том, как это вообще возможно. Но потом мне удалось взять себя в руки и я начал разбираться. Попытки гуглить на тему игр на sed привели к арканоиду и сокобану.
Прежде, чем мы начнём разбор проблем, хочу поделиться репозиторием с проектом и видео-демонстрацией результата

Итак, Проблема первая:

представление в памяти sed должен как-то хранить текущее состояние игры. В нашем распоряжении два места для магии
hold space
и pattern space. Hold space будет хранить состояние игры между итерациями (итерацией я буду называть обработку одного входящего символа), а в pattern space мы будем изменять состояние игры.$/b print … :print # Начало любого действия, которое иницируется извне g s/.*/\ +————————+\ |BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB1\ |BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB2\ |BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB3\ |BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB4\ |BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBUPPABBBBBBBBBBBB5\ |BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBUBBBABBBBBAPPPPPP6\ |DBBBBBBBBBBBBBBBBBUPBBBBABBBBBABBBBBB7\ |BDBSBFBBBBBBBBBBBUBBBBBBABBBBBABBBBBB8\ |BBPPPPPPPPPPPPPPPBBBBBBBPPPPPPPBBBBBB9\ +————————+\ b end На этом этапе всё зависит от вашего воображения. Вы сами решаете, за что отвечает каждый символ. У меня B — это пустое место, F и S — колёса байка, в A, D, P, U — дорога (четыре вида, для красоты, но об этом — позднее). Нам необходимо вывести всё полученное на экран. Как вы могли заметить, в конце print мы переходим к метке end. end — это общее завершение
любого
действия. :end # Сохраняем все изменения в hold space h # Здесь позднее провернём всю пост-обработку нашего игрового пространства # Отправляем символ очистки экрана i\ ^[[H # Печатаем содержимое pattern space на экран p
Примечание:
^[] && pkill -P $$ done ) | $SED -u -e ‘/t/d’ > gravity-fifo Немного пояснений: pkill — хороший способ убить тактовый генератор и sleep. А если вам непонятно, зачем нужен этот sleep, то можете проверить без него: с первым же echo pipe закроется и sed поймает EOF. Попутно мы запрещаем пользователю писать тактирующий символ — мы тут байк водим, а не временем управляем.

Проблема третья:

физика У нас есть тактирующий символ, который вызывается через константные промежутки времени. Именно в обработчике этого символа можно прописать всю физику игры. Тут не могу дать общих советом, вся физика — это набор регулярок, которые проверяют всё, что проверяется.

Проблема четвёртая:

пост-обработка Сразу после того, как мы перешли к метке end и сохранили изменения в hold space, мы можем приступать к наложению эффектов. Ранее я упоминал, что я использую четыре типа дорог. К этому я пришёл методом проб и ошибок. В первых версиях дороги были одного типа: R, а на этапе пост-обработки я пытался написать регулярки, которые бы делали подъем/спуск в зависимости от взаимного расположения дорог. Идея была отвергнута: алгоритм постоянно сбоил, проще прописать тип дорог.[[0m/g Подводные камни есть и здесь: при использовании юникода pattern поиска не должен содержать точное количество символов. Unicode-символы распознаются как два символа и логика такой регулярки ломается.
Проблема пятая:

маленькое пространство На экран у нас влезает не так уж много символов, а карту хотелось бы сделать больше. Здесь на помощь приходит Scroll Buffer. Это такое место, невидимое для пользователя, которое будет хранить в себе кусочек продолжения карты. Для комфортного скроллинга стоит пронумеровать строчки, а в самом конце добавить строку, которая нумерует зону, например, z1 Алгоритм работы:

1. Если любая часть игрока ближе, чем на N символов к правому краю карты, переходим к следующему пункту
2. Удаляем второй символ карты (первый у нас — рамочка)
3. К концу каждой строки, перед цифрой добавляем #
4. Если у нас набралось ровно M символов #, то выполняем следующий пункт, иначе — пропускаем
5. Проверяем номер текущей зоны и заменяем все # на соответствующую данной зоне карту, меняем имя зоны на имя следующей зоны
6. Переходим к метке end
7. На этапе пост-процессинга обрезаем видимую часть так, чтобы символы # никогда не попадали в видимую область, а так же удаляем вспомогательные данные, например, номер зоны.

Ура! Теперь у нас есть базовые знания, как создать игру на sed. Зачем? Потому что можем.

Жизненные трудности и затруднения

Жизненные трудности — препятствия на пути к достижению цели, требующие напряжения и усилия для их преодоления. Трудности трудностям — рознь. Одна трудность — найти туалет при нужде, другая трудность — остаться в живых,

Обычно люди не любят трудности, но — некоторые люди некоторые трудности и даже сопуствующие им неудачи встречают с радостью. Трудное — не всегда нежелаемое. Человек может радоваться жизненным трудностям, когда эти трудности и неудачи открывают ему новые возможности, дают ему возможность проверить собственные силы, возможность учиться, приобретая новый опыт.

Из книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»:

Когда я была молодым начинающим ученым, произошло событие, изменившее всю мою жизнь.

Мне страстно захотелось разобраться в том, как люди справляются со своими неудачами. И я стала изучать это, наблюдая, как младшие школьники решают трудные задачи. Итак, я приглашала малышей по одному в отдельную комнату, просила устроиться поудобнее и, когда они расслаблялись, давала им решить серию головоломок. Первые задания были совсем простыми, но дальше они становились все сложнее и сложнее. И пока школьники пыхтели и потели, я наблюдала за их действиями и реакцией. Я предполагала, что дети будут вести себя по-разному, пытаясь справиться с трудностями, но увидела нечто совершенно неожиданное.

Столкнувшись с заданиями посерьезнее, один десятилетний мальчуган пододвинул стул поближе к столу, потер руки, облизнулся и заявил: «Люблю я трудные задачки!» Другой мальчик, изрядно попотев над головоломкой, поднял довольное лицо и веско заключил: «Вы знаете, я на это и надеялся — что будет познавательно!»

«Да что же с ними такое?» — не могла понять я. Мне и в голову не приходило, что неудачи могут кому-то нравиться. Эти дети что, инопланетяне? Или они что-то такое знают? Вскоре я поняла: эти дети знают, что человеческие способности, например интеллектуальные умения, можно оттачивать, приложив к тому усилия. И именно этим они и занимались — становились умнее. Неудача их отнюдь не обескураживала — им даже в голову не приходило, что они терпят поражение. Они думали, что просто учатся.

Такое позитивное, а точнее конструктивное отношение к трудностям в жизни характерно в первую очередь для людей в позиции Автора и с.

Как преодолевать жизненные трудности

Фильм «Оторва»

Психологически трудную ситуацию не обязательно проживать с несчастным лицом и трудными переживаниями. Сильные люди умеют держать себя всегда.скачать видео

Жизненные трудности бывают у всех, но совершенно не обязательно при этом делать несчастные или отчаяные глаза,себя или других, охать и изображать. Это не естественные переживания, а выученное поведение и дурная привычка человека, живущего в.

Худшее, что можно сделать — это погрузиться в отчаяние, апатию, уныние или безысходность. Уныние в христианстве — смертный грех, а- это мрачное переживание, с помощью которого слабые люди вредят себе, чтобы отомстить жизни и окружающим.

Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужны, ум и.душевная сила, женщин — душевная гибкость, а умные люди проявляют и то, и другое. Будьте и сильными, и гибкими!

​Если в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы будете видеть проблемы — вы, скорее всего, будете ощущать тяжесть и переживать.- вы будете ее просто решать, как вы решаете любую задачу: анализируя данные и думаю, как быстрее придти к желаемому результату. Обычно все, что нужно — это(собрать себя), проанализировать ресурсы (поразмыслить, что или кто может помочь), продумать возможности (пути решения) и начать. Проще говоря, включить голову и шевелиться в правильном направлении, см..

Типичные трудности в развитии себя

Те, кто занимался саморазвитием, развитием себя — знают и типовые трудности: новое страшно, много сомнений, многое сразу не получается, а хочется всего и сразу — разбрасываемся, когда-то успокаиваемся на иллюзиии результата, когда-то сбиваемся и возвращаемся в старое русло. Что с этим делать? См.

Трудности в жизни и судьба человека

Если вы думаете, что трудности в жизни — это ей помеха, то с вами готовы не согласиться многие…

«Самая чистая вода бывает в тех источниках, в которых она пробивается сквозь препятствия, преодолевая трудности.» — М. Норбеков

«Человек учится и развивается, только преодолевая трудности и решая задачи. И чем лучше он хочет стать, чем выше подняться, тем сложнее и опаснее задачи он должен ставить перед собой.» — Роман Злотников.

«Благоприятная возможность скрывается среди трудностей и проблем.» — А. Эйнштейн

«Больше всего в жизни добиваются именно те,
кому в детстве и юности приходилось особенно трудно.»
Олег Рой, российский писатель

Никогда не спрашивайте: «Господи, за что?». Спросите: «Господи, для чего?»

«Убежать от трудности — ещё не значит преодолеть ее.» — Джозеф Хеллер

«Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе. Когда, преодолевая трудности, ты решаешь не сдаваться – тогда ты проявляешь силу.» — Арнольд Шварценеггер

Трудности в жизни — ступенька, которую предстоит пройти всем

«Все препятствия и трудности – это ступени, по которым мы растем ввысь…» — Фридрих Вильгельм Ницше

«Единственный способ взобраться на вершину лестницы – преодолевать ступеньку за ступенькой, по одной за раз. И в процессе этого подъема Вы внезапно обнаружите у себя все необходимые качества, навыки и умения, нужные для достижения успеха, которыми Вы, вроде бы, никогда не обладали.» — Маргарет Тэтчер

«Самые стоящие вещи в жизни — чаще всего самые трудные.»
Касл (Castle)

«Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток.» — Конфуций

«Чем больше трудностей в борьбе,
Тем и победа будет краше.»
Лопе де Вега

«Тем хлеб всегда вкусней казался,
Чем трудней он нам доставался.»
 Казахская пословица

«Когда успех – это результат долгой борьбы, трудностей, неудач, когда он становится справедливым завершением актёрской судьбы, тогда он – награда и счастье.» — Андрей Миронов

Трудности в жизни и судьба человека

Яркий пример всех выше указанных цитат — притча об иероглифе «кризис»

Однажды ученик спросил Учителя:
— Учитель, я никак не могу понять сути того, чем все восторгаются. А именно: в японском языке иероглиф, означающий слово «кризис», состоит из двух иероглифов, которые означают «проблема» и «возможности». Как такое вообще может быть?..

Учитель нахмурился:
— Неужели действительно не понимаешь?!
Видимо, школа малоэффективна. Она тебе не поможет!
Убирайся вон из Школы!!!

Ученик опешил:
— Но завтра я могу вернуться?
— Ты поймешь, когда тебе можно будет вернуться, — отрезал Учитель.

Прошло два дня, этот ученик постучал в дверь Школы.
Учитель вышел к нему и сказал:
— Ничего не говори, я не поверю тебе! Уходи!

Остальные ученики стояли за его спиной, боясь вымолвить даже слово.
Никто не понимал, чем вызван такой гнев Учителя.

Прошло около года, и ученик вновь возник на пороге. Учитель внимательно осмотрел его, улыбнулся и сказал:
— Вот теперь ты действительно понял.

И когда ученик зашёл, Учитель предложил ему рассказать всё другим ученикам.
— На следующий день после того, как я покинул Школу, — рассказал ученик, — хозяин фирмы, где я работал, сказал, что не нуждается больше в моих услугах. Я догадался, что тут не обошлось без Учителя, и решил вернуться в школу. Вы помните это. Но Учитель снова прогнал меня.

Учитель улыбнулся:
— Ты не представляешь, насколько трудно было уговорить начальника расстаться с тобой.
— Это я понял уже потом. Я очень старался найти работу, но не смог найти подходящей, а мне надо было содержать семью. Тогда я создал собственную фирму. Не прошло и года — моя фирма сегодня одна из крупнейших в своей отрасли. Теперь я действительно понял, что означают эти иероглифы и… нет слов, Учитель, как я тебе благодарен!

— Благодари Путь, — по обыкновению сказал Учитель.

Автор притчи — Тадао Ямагучи

Ещё материалы по теме «трудности в жизни и судьба»

«Жизненные трудности» — о том, как трудности в жизни могут создать нечто новое и невероятное

Глубинный разбор причин проблем в жизни человека

Подборка высказываний — Kris.h.Nive

 LifeSecrets.in.ua

Как преодолеть трудности жизни?

Тегеран (IQNA) – Каждый из нас сталкивается с различными испытаниями, трудностями, лишениями, невзгодами.

Каждый из нас сталкивается с различными испытаниями, трудностями, лишениями, невзгодами. Каждый из нас пребывает то в радости, то в печали. Каждый по-разному преодолевает тяготы судьбы. Но всё, что случается с нами, происходит лишь по воле нашего Создателя – Всевышнего Аллаха. Он знает, что для нас лучше, потому периодически испытывает нас на крепость нашей веры (имана).

Мусульманин, убеждённый в Единственности Господа, у которого нет сотоварищей, проходит жизненные препятствия, оглядываясь на волю Аллаха и свою покорность Ему. Главное, ни в коем случае не впадать в отчаяние, ибо, чтобы с нами ни происходило, – всё к лучшему, и в этом нет сомнений!

В преданиях приводится: «Высокая награда приходит с большими испытаниями. Когда Аллах любит человека, Он подвергает его испытаниям. Кто примет их – станет Ему угоден, но кто будет недоволен, тому достанется Его гнев».

Есть ещё другое «золотое» правило: Всевышний Аллах испытывает своих любимых рабов. В этом можно убедиться, взглянув на всех, кто нас окружает. Порой нам кажется: ну за что мне это? Вон живёт себе мой сосед как ни в чём не бывало, всё у него хорошо, а у меня постоянно какие-то проблемы. Вот здесь и кроется наше отношение к Богу и к тому, что Он ниспосылает. Исходя из хадиса, становится ясно, что всё ниспосылаемое на нашу долю отправляется для того, чтобы мы стали сильнее в своей вере в Творца, чтобы через различные сложности очистились от грехов. Здесь нельзя спотыкаться, шайтан сразу поймает и понесёт дальше.

Мусульманин должен осознавать, что испытания – это проверка Аллаха на нашу стойкость, прочность в поклонении Ему. Наша вера и гроша ломаного не будет стоить, если при маленькой проблемке мы будем впадать в депрессию и опускать руки.

Пророк (с) сказал: «Когда Аллах любит Своего раба, Он подвергает его мучениям в этой жизни. А когда Аллах гневается, Он подвергает его мучениям в ахирате (загробная жизнь)».

Испытывая какие-то неудобства, мусульманин проходит несколько этапов в их преодолении: терпение, упование, надежда на спасение, прощение грехов, благодарность за любую милость, проявленную к нам.

Терпение – ключ от Рая

Странно, что мы можем терпеть любую боль, лишь бы выглядеть красиво, привлекательно, но… не можем терпеть испытания, безусловно, сопровождающиеся душевной болью. Мы можем пожертвовать многим, но не жертвуем ради собственной души, её спасения. Абсолютно бываем не готовы к так называемым ударам судьбы и к воле нашего Создателя.

Странно… Таков уж, наверное, человек, слабый и порой совершенно беспомощный. А ведь как замечательны слова Посланника Аллаха (с): «Как прекрасно положение верующего. Поистине, всё идёт ему во благо, и никому этого не дано, кроме верующего: Когда что-нибудь радует его, он благодарит Аллаха, и это становится для него благом. А когда его постигает горе, он проявляет терпение, и это становится для него благом».

Любое самое малое неприятное происшествие можно обернуть в своё благо, главное, рассмотреть его, а оно обязательно есть!

Всевышний Аллах говорит в Священном Коране (смысл): «Мы непременно испытаем вас незначительным страхом, голодом, потерей имущества, людей и плодов. Обрадуй же терпеливых, которые, когда их постигает беда, говорят: «Воистину, мы принадлежим Аллаху, и к Нему мы вернёмся»‌. Они удостаиваются благословения своего Господа и милости. Они следуют прямым путём». (сура «аль-Бакара», аят 155–157).

Каждый из нас мечтает и надеется попасть в Рай, чтобы вот так счастливо закончилось наше земное пребывание. Но ведь ученые говорят, что путь в Рай очень тернист, только через испытания и лишения уверовавший сможет достичь желаемого, ибо вера тогда становится крепче, покорности, смирения и желания творить только благое, избегая всего запретного, – больше.

Второе не менее важное качество мусульманина, помогающее справиться с жизненными трудностями, – упование на Всевышнего Аллаха во всём.

Тому, кто уповает на Аллаха, достаточно Его

Пророк Мухаммад (с) сказал: «Если бы вы уповали на Аллаха должным образом, то Он обязательно посылал бы вам пропитание так, как посылает его птицам, которые улетают утром с пустыми животами, а возвращаются с полными».

Есть среди нас люди, которые на завтрашний день не строят никаких планов. Они полностью полагаются на волю и решение Господа. Даже в их словах, разговорах одним из самых часто упоминаемых слов бывает таваккуль (упование). Куда бы они ни пошли, ни поехали, чтобы они ни делали, каждый раз упоминают «уповаю на милость Аллаха», и у них всё получается. Может, для кого-то это покажется странным, но факт есть факт. Сила веры – главный и основной фактор любого успеха.

За каждой сложностью Аллах ниспосылает облегчение, за каждой чёрной полосой обязательно следует белая. Главное, оставаться самим собой, человеком с искренней верой в Единственность Аллаха.

Аллах помогает терпеливым и благодарным рабам и вознаграждает их соответственно за терпение. И дай Аллах, чтобы, преодолевая испытания, мы становились только сильнее, покорнее, а наша вера крепчала.

Источник : islampro.ru

Как трудности в жизни влияют на характер человека. | записки дилетанта

яндекс ру

Все рассуждения и оценки окружающих нас людей основаны на личном опыте, на пережитом , на осознанном нами. И чем больше перетерпели и выстрадали , тем более помудрели, возмужали, закалились. Такой жизненный багаж , не редко имеется уже у 20-25 лет. людей. Сложная обстановка в родительском доме, трудности общения со сверстниками и с противоположным полом, экстраординарные испытания дает улица.

Как итог , человек к 20-25годам , имеет кучу комплексов и немощей, с которыми ему приходиться жить всю жизнь. Они давят на него, не дают нормально жить, ему постоянно приходится переступать через себя. Или же наоборот:оставаться под гнетом отрицательного жизненного опыта и постоянным наплывом воспоминаний : вести замкнутый образ жизни , и чем-то «гасить» внутренний дискомфорт .

яндекс ру

Но я в этом статье пишу о первом варианте , под ударами судьбы , прогнувшись … встает, падает…делает выводы и опять встает. Каждое новое испытание делает этого человека только сильнее. Но с этим опытом он приобретает упорство, жесткость и озлобленность, самолюбие и властолюбие , превозноситься над людьми в конце концов . И человек начинает требовать такой же «стойкости» и от других людей, думая что они прошли такую же школу жизни что и он.

яндекс ру

Но нет! Многие всю жизнь живут «ровно» или даже в тепличных условиях, и только к пенсии ближе набирают тот «багаж» который имеют , прошедшие , жесткую»школу жизни » в молодости.

Нельзя требовать от человека не возможного , будь он сотрудник на работе или близкий нам человек. У каждого свая жизнь и свой «багаж». И делает он часто , все что может.

Часто, весь наш богатый опыт, жесткость и мощь, разбивается о немощь конкретного человека , который не может по щелчку пальца изменить свой внутренний мир, свой настрой:ему нужно «время и силы»

Спасибо за внимание, и если вам понравились мои мысли , и вы с ними согласны,то оставьте лайк и комментарий.

13 обычных жизненных проблем и способы их решения

Преодолеть страх и изменить жизнь сложно. Еще труднее, когда это большие перемены — расставание с любимым человеком, уход со старой работы, открытие собственного дела или сотни других сложных решений.

«Изменений не будет, если мы будем ждать другого человека или другое время. Мы те, кого мы ждали. Мы и есть то изменение, которое мы ищем». – Барак Обама

Даже если очевидно, что внесение больших изменений принесет пользу, это может быть непросто.Наш разум хочет оставаться там, где ему удобно, а это значит, что мы делаем то же самое, что и всегда.

Мы беспокоимся: как узнать, правильно ли мы принимаем решение? Мы хотели бы знать больше. Как мы принимаем решение без всей необходимой информации?

Мы чувствуем себя застрявшими. Как нам преодолеть страх и двигаться вперед с тем, что мы хотим делать?

Может ли человек действительно изменить жизнь?

Изменение жизни зависит от вашей воли и мотивации измениться. Если вы готовы к этому, то вы можете это сделать.Нельзя сказать проще, чем это.

Конечно, исключительные случаи, когда генетика или личность человека играют роль в определении того, могут ли они измениться или нет. Но для большинства из нас сила изменить жизнь находится внутри нас самих.

Вам просто нужно набраться терпения и быть готовым к серьезным изменениям в жизни.

Когда вы найдете свое предназначение и будете полностью мотивированы на достижение своих целей, вы действительно сможете изменить жизнь. Конечно, для этого потребуются значительные усилия и гораздо больше, чем просто мотивация.Но это возможно!

Конечно, у нас нет ответов на все вопросы, но вот 7 вещей, которые нужно помнить, когда вы хотите двигаться вперед и вносить позитивные изменения в жизнь.

Какие большие перемены в жизни?

Крупное изменение в жизни — это событие, которое заставляет нас изменить то, как мы смотрим на вещи и как мы видим мир. Это может быть что угодно, от простого переезда из родительского дома до рождения ребенка. То, что делает их «главными», заключается в том, как они влияют на вас и меняют вещи в вашей жизни.

Серьезные перемены часто заставляют вас беспокоиться о том, что будет дальше в вашей жизни. Это время борьбы и стресса, которые приводят либо к прорыву, либо к жизненному уроку. Важно быть готовым принять жизненные вызовы, имея позитивный настрой на перемены.

Как важные перемены в жизни влияют на нас

Серьезные изменения оказывают большое влияние на нашу жизнь. По сути, они встряхивают основу нашего существования и заставляют нас начинать с нуля. Одной из наиболее важных характеристик серьезных изменений в жизни является то, что мы путешествуем по неизведанным водам.

Очень легко чувствовать себя поконченным с жизнью и не хотеть заботиться о себе, своих обязанностях или окружающих. Однако цель существования состоит в том, чтобы бороться и постоянно менять окружающую среду, пока она нам не подходит.

Чтобы понять, как мы можем бороться с серьезными изменениями в жизни, мы должны сначала понять, какое влияние они на нас оказывают. Некоторые из наиболее заметных воздействий:

1. Трудность регулировки

Многим людям, переживающим серьезные перемены в жизни, будет трудно приспособиться.Независимо от того, является ли это изменение жизни положительным или отрицательным, оно будет иметь свои опасения. Люди могут чувствовать, что они не вписываются в новую обстановку, в которой они оказались.

2. Чувство безнадежности

Изменения могут принести с собой чувство безнадежности и депрессии, которые могут вызвать у вас чувство подавленности. Это потому, что с серьезными изменениями в жизни вы также неизбежно столкнетесь с неудачами и неудачами. Без утешения родителей, друзей или даже финансового обеспечения, чтобы смягчить это падение, реальность часто сильно бьет и оставляет последствия.

3. Умственная и физическая усталость

Исследования показывают, что с серьезными изменениями в вашей жизни вы неизбежно будете более истощены умственно и физически. Это потому, что изменения требуют дополнительных усилий, которые отнимают большую часть вашей энергии.

Вы можете оказаться в ситуации, когда вы так усердно работаете, что не можете больше ходить в спортзал, потому что устали. Это также может быть умственное нежелание заниматься такими вещами, как хобби, потому что так трудно найти отдых.

4. Возбуждение и раздражение

Человек может стать более взволнованным по отношению к себе и окружающим, когда он переживает серьезные изменения в жизни.Есть много других факторов, которые способствуют этому, например, вспыльчивость, истощение, выход за пределы ваших возможностей и потребность в отдыхе, которые могут заставить людей срываться. Точно так же в случае позитивных изменений люди могут чувствовать себя взволнованными, если им не уделяется достаточно внимания или оценки.

5. Проблемы с финансами

Финансовые изменения влияют на вашу экономическую жизнь и привычки расходов. Это может быть банкротство или выигрыш джекпота. Возможно, вам придется откладывать деньги на обучение в колледже или аренду жилья.Это проведет вас через процесс отказа от расходов, которые не являются для вас существенными.

6. Дистанцирование отношений

Отношения на расстоянии довольно распространены, когда кто-то сталкивается с серьезными изменениями в своей жизни. Приоритеты меняются, а связи между людьми ослабевают из-за расстояния и нехватки качественного времени. В случае хороших перемен победы людей часто могут обнажить скрытую ревность или привести к конфликту интересов между друзьями.

Когда самое подходящее время, чтобы начать менять жизнь?

Вы действительно можете начать менять свою жизнь в любой момент, когда решите, но как решить, когда начать менять жизнь? Различные контрольные признаки указывают на то, что пришло время перемен.

1. Когда ваша текущая жизнь подрывает ваше физическое и психическое здоровье

Хотя вы можете делать все возможное, чтобы жить полной жизнью, выполняя свои обязанности и обязанности, это не всегда означает, что ваша жизнь идеальна. В стремлении жить жизнью своей мечты мы иногда ломаем себя, оказывая слишком большое давление на свое физическое «я». Мы даже не беспокоимся, если в такие моменты это начинает влиять на нас ментально.

Когда вы начнете замечать, что ваша рутинная жизнь негативно влияет на ваше физическое и психическое здоровье, примите это как знак того, что вам нужно начать менять свою жизнь.

2. Вы не можете поддерживать баланс между работой и личной жизнью

Чрезмерная компенсация только в определенных аспектах жизни приводит к нарушению баланса между работой и личной жизнью. Хотя случайные случаи, когда вам необходимо сосредоточиться на определенной роли больше, чем на других аспектах, неизбежны, вам нужно быть бдительным, когда это войдет в привычку.

Неспособность поддерживать гармоничный баланс между работой и личной жизнью является явным признаком того, что вы перенапряжены и ведете себя не в том направлении.

Вы действительно хотите сосредоточиться на определенном аспекте или хотите иметь гармоничный жизненный баланс? Задайте себе эти вопросы, когда заметите отклонения в балансе между работой и личной жизнью, а затем приложите усилия, чтобы начать менять свою жизнь.

3. Вы застряли

Несколько обстоятельств приводят нас к психическому состоянию, когда мы теряем уверенность в себе и создаем ментальный блок. Такие ситуации, как смерть любимого человека, увольнение с работы, проигрыш в битве за опеку над детьми, развод и т. д., могут вызвать многочисленные негативные эмоции.

«Я не могу сказать, станет ли лучше, если мы изменимся; что я могу сказать, так это то, что они должны измениться, если хотят стать лучше». – Георг К. Лихтенберг

Некоторые из этих черт, как правило, толкают людей в темную канаву, где они чувствуют себя застрявшими, пока не осознают это.

Это нормально, время от времени испытывать негативные мысли, когда вы переживаете совершенно ужасные времена. Тем не менее, это никогда не должно позволять вам застрять в жизни. Неспособность выйти из зоны комфорта — это признак того, что вам нужно кардинально изменить свою жизнь.

4. Вы начинаете формировать негативные привычки

Как спиральный эффект ощущения застревания, люди склонны поддерживать негативные привычки. Формирование вредных привычек, таких как употребление алкоголя, курение, переедание и т. д., свидетельствует о том, что вы плохо переносите это.Многие склонны перебарщивать с уже имеющимися привычками и намеренно начинают вредить себе.

Помните, что причинение боли самому себе никогда не поможет в решении проблем, а также не поможет вам исцелиться от боли и душевных терзаний. Адаптация привычек, которые, как вы сознательно понимаете, вредны для вас, — это крик о том, что вам нужно начать менять свою жизнь.

5. Ваш образ жизни не может привести вас к вашим целям

Мы приспосабливаемые существа, поэтому стараемся приспособиться к ситуации.Часто мы начинаем формировать привычки из-за обстоятельств, не задумываясь о том, согласуются ли они с нашими жизненными целями. Именно здесь негатив начинает усиливаться в других аспектах жизни.

Поэтому важно время от времени задумываться о своей жизни. Это поможет вам восстановить концентрацию и понять, движетесь ли вы в правильном направлении к достижению своих целей.

4 шага к большим переменам в жизни

Мы не можем контролировать каждый аспект нашей жизни, и мы не можем остановить изменения.Однако то, как мы реагируем на изменения, сильно повлияет на наш общий жизненный опыт.

Вот 4 способа позитивного отношения к переменам в жизни.

1. Не сопротивляйся

Однажды я услышал, как один из моих любимых инструкторов по йоге сказал: «Страдание — это то, что происходит, когда мы сопротивляемся тому, что уже происходит». С тех пор этот урок остался со мной.

Жизненные изменения обычно находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы пытаться манипулировать ситуацией и желать, чтобы все было по-другому, попробуйте вместо этого слиться с ней.

Конечно, некоторое начальное сопротивление естественно, если мы переходим в режим выживания. Просто убедитесь, что вы осознаете, когда это сопротивление больше не служит вам.

Если вы беспокоитесь о предстоящих переменах в жизни, пришло время попрактиковаться в некоторых методах, чтобы напрямую справиться с тревогой. Это может быть медитация, физические упражнения, общение с друзьями о том, как вы себя чувствуете, или ведение дневника.

Если вы беспокоитесь о серьезных переменах в жизни, таких как начало новой работы или переезд к партнеру, сделайте все возможное, чтобы контролировать свои ожидания.Это может помочь вам поговорить с людьми, которых вы знаете, об их опыте прохождения подобных изменений. Это поможет вам сформировать в уме реалистичную картину того, как все будет выглядеть после изменений.

2. Найдите здоровые способы справиться с чувствами

Всякий раз, когда мы находимся в переходном периоде, может быть легко потерять себя. Иногда мы чувствуем, что жизнь бросает нас и мы теряем опору, вызывая очень неприятные чувства.

Один из способов направить эти чувства в нужное русло — найти здоровые способы их высвобождения.Например, всякий раз, когда я оказываюсь в трудной переходной фазе, я оказываюсь в студии смешанных единоборств.

Физическая активность помогает мне направить свои эмоции и высвободить эндорфины. Это также помогает мне прийти в форму, что обычно повышает мое настроение и уровень энергии.

Упражнения важны для развития положительных эмоций, но если вы боретесь, в частности, с тревогой, важно регулярно выполнять упражнения, а не разовые. Одно исследование показало, что «аэробные упражнения могут резко повысить уровень тревожности, а регулярные аэробные упражнения способствуют снижению уровня тревожности».

Если вам не нравятся физические упражнения, есть другие, менее интенсивные способы культивирования положительных эмоций и уменьшения беспокойства по поводу жизненных перемен. Вы можете попробовать потянуться, помедитировать, почитать на природе, провести время с семьей и друзьями или приготовить здоровую еду.

Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте.

3. Пересмотрите свою перспективу

Переосмысление перспективы — очень мощный инструмент, используемый в лайф-коучинге. Это помогает клиентам принять ситуацию, с которой они борются, например, серьезные изменения в жизни, и найти в ней своего рода силу.

Некоторые примеры бессилия мышления во время перемен в жизни включают в себя обвинение, сосредоточение внимания на негативных деталях или виктимизацию. Эти перспективы могут сделать неудобные переходные фазы намного хуже, чем они должны быть.

Между тем, если мы используем более позитивную перспективу, например, извлекаем урок из ситуации, понимая, что может быть возможность для чего-то или что все проходит, мы можем выйти из более легкого места.

4. Найдите время для самоанализа

Иметь время для размышлений важно на любом этапе жизни, но особенно важно в переходные периоды.На самом деле все очень просто: нам нужно время, чтобы отступить и сосредоточиться, когда все становится немного сумасшедшим.

В результате большие перемены в жизни идеально подходят для самоанализа. Это возможность проверить себя и попрактиковаться в том, чтобы заземлиться на несколько минут.

Взгляните на этот цикл рефлексии, адаптированный из Руководства по саморефлексии Глибба (1988):

Упражнения на саморефлексию включают медитацию, йогу или ведение дневника, и все они требуют некоторого времени, чтобы собраться.

Одно исследование показало, что журнал улучшает «самоэффективность, локус контроля и обучение». Здоровое чувство самоконтроля может облегчить процесс изменений, так что это само по себе является отличной причиной попробовать самоанализ с помощью ведения дневника.

Чтобы узнать, как начать вести дневник, вы можете прочитать эту статью.

7 напоминаний, когда вы собираетесь отказаться от переодевания

Когда вы чувствуете свой образ жизни (отношение к работе, работе, браку, друзьям и т.) никогда не поможет вам достичь цели, пора нажать на маленькую кнопку перезагрузки и начать менять жизнь.

1. У вас никогда не будет всей информации

Мы часто избегаем принятия важных решений, потому что нам нужно больше информации, прежде чем сделать трудный выбор.

Да, конечно, вам нужно провести исследование, но если вы ждете кристально ясного ответа, то ждать придется долго. Как люди, мы любопытные существа, и наша потребность в информации может парализовать.

Жизнь — это череда догадок, ошибок и исправлений. Примите наилучшее из возможных решений и продолжайте двигаться вперед. Это также означает научиться слушать и доверять своей интуиции. Вот как.

2. Имейте смелость доверять себе

Мы придумываем всевозможные оправдания, чтобы не произвести важные жизненные изменения, но ограничивающее убеждение, которое часто лежит в основе многих из них, заключается в том, что мы не верим в то, что поступим правильно.

Мы думаем, что если попадем в новую ситуацию, то не будем знать, что делать и как реагировать.Мы обеспокоены тем, что неизведанная территория будущего окажется слишком большой для нас.

Поверьте себе больше.

Вы уже сталкивались с неожиданными изменениями, верно? И когда у вашей машины спустило колесо по дороге на работу, чем это закончилось? Или когда вас неожиданно бросили?

В конце концов, ты был в порядке.

Люди удивительно легко приспосабливаются, и вся ваша жизнь помогала вам развивать навыки для решения неожиданных проблем.

Имей смелость доверять себе.Что бы ни случилось, вы найдете способ заставить это работать.

3. Что самое худшее может случиться?

Как и ревность, большинство ваших страхов создаются в вашей собственной голове.

Когда вы действительно сядете и подумаете о наихудшем сценарии, вы поймете, что на самом деле очень мало рисков, от которых вы не можете оправиться.

«Тот, кто отвергает перемены, является архитектором упадка. Единственное человеческое учреждение, отвергающее прогресс, — это кладбище». – Гарольд Уилсон

Спросите себя: «Что самое худшее может случиться?» Как только вы поймете, что худшее не так уж и плохо, вы будете готовы сокрушить его.

Когда вы готовитесь к большим переменам в жизни, запишите все, чего вы боитесь. Вы боитесь потерпеть неудачу? Выглядеть глупо? Потерять деньги? Быть несчастным?

Затем расскажите о каждом страхе, записав способы его преодоления. Например, если вы боитесь потерять деньги, можете ли вы потратить несколько месяцев на то, чтобы накопить подстраховку?

4. Процесс так же важен, как и результат

Мы так поглощены результатами, когда думаем о серьезных изменениях в жизни.Мы беспокоимся, что если начнем с большой цели, то можем не дойти до финиша.

Однако вы можете передумать. И неудача только поможет вам узнать, чего не делать в следующий раз.

Кроме того, то, что вы не достигли конечной цели, не означает, что вы потерпели неудачу. Вы выбрали цель в первую очередь, но вам разрешено изменить ее, если вы обнаружите, что цель не работает так, как вы надеялись. Неудача — это не пункт назначения, как и успех.

Наслаждайтесь процессом продвижения вперед.

5. Продолжайте использовать возможности

Если вы стоите на пороге принятия важного решения, возможно, вы беспокоитесь о том, что застрянете в ситуации, из которой не сможете выбраться.

Подумай об этом по-другому. Новые возможности редко ограничивают ваши возможности.

На самом деле новые занятия часто открывают еще больше возможностей. Одна из лучших вещей в стремлении к важным целям со страстью заключается в том, что они открывают шансы и возможности, которые вы никогда не могли ожидать в начале.

Если вы будете использовать интересные возможности, возникающие на пути к вашей цели, то можете быть уверены, что у вас всегда будет выбор.

6. Усилия имеют значение, поэтому используйте их

Звучит просто, но одна из главных причин, по которой мы не меняем жизнь, заключается в том, что мы не пытаемся. И мы не пытаемся, потому что тогда легко найти оправдания, почему мы не получаем то, что хотим.

Завалил этот тест? Ты тупой? «Конечно, я не дурак. Я просто не учился. Я бы получил пятерку, если бы действительно учился.”

Застрял на работе, которую ненавидишь? Почему вы еще не нашли новую работу? «Ну, я действительно не пытался найти новую работу. Если бы я захотел, я бы полностью справился с этим интервью».

Почему мы оправдываемся перед самими собой? Это потому, что если мы попытаемся и потерпим неудачу, то мы просто потерпели неудачу. Но если мы не попробуем, мы можем списать это на лень.

Смирись с этим. Неудачи бывают у всех.

И самое смешное, что если вы действительно попробуете — потому что совершенно очевидно, что большинство людей не пытаются — вы выиграете гораздо больше, чем думаете.

7. Начните с чего-нибудь управляемого

Вы не сможете подняться на Эверест, если заранее не попробуете отправиться в поход.

Возможно, подача заявки на работу вашей мечты сейчас кажется пугающей. С чего вы можете начать сегодня?

Можете ли вы поговорить с кем-то, кто уже занимает эту должность, и узнать, что, по их мнению, делает их успешными? Можете ли вы улучшить свои навыки, чтобы соответствовать одному из требований? Можете ли вы пройти бесплатный онлайн-курс, чтобы расширить свое резюме?

Возможно, вы не совсем готовы к долгосрочным отношениям, но знаете, что хотите начать встречаться.Не могли бы вы попробовать пригласить общего друга? Можешь ли ты чаще ходить куда-нибудь с друзьями, чтобы практиковать свои навыки общения и знакомиться с новыми людьми?

Сегодня вам не нужно менять мир; вам просто нужно внести небольшие жизненные изменения в свой собственный мир.

Заключительные мысли

Изменение жизни — это не работа одного дня. Это требует последовательных усилий и решимости собаки, чтобы радикально изменить жизнь.

Вы можете начать с небольших изменений и постановки достижимых целей.И в мгновение ока вы увидите себя в преображенной личности.

Изменить жизнь сложно, но возможно. Вы можете получить опыт, который изменит вашу жизнь, только если вы подпишетесь на него с настойчивостью. Если ваша воля достаточно сильна, чтобы поддержать ваше решение, возможны любые жизненные изменения!

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить свою жизнь

Фото предоставлено Виктором Родригесом через unsplash.com

стратегий преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей.Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. В этом информационном бюллетене изложены четыре здоровых и эффективных подхода к решению жизненных проблем: избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте

Избавьтесь от чрезмерного мышления

Когда в нашей жизни возникают проблемы, естественно сосредоточиться на себе, пытаясь найти решения, которые облегчат дискомфорт и несчастье, которые приносят проблемы.Однако чем больше вы размышляете над проблемой или ситуацией, тем более несчастным и напряженным вы себя чувствуете и, скорее всего, не найдете решения. Кроме того, было обнаружено, что чрезмерное обдумывание мешает вашей способности решать проблемы, подрывает вашу мотивацию и поддерживает или усиливает чувство грусти (Любомирский, 2007).

Легче сказать, чем сделать, чтобы перестать думать. Вот пять стратегий (Любомирский, 2007), которые стоит попробовать в следующий раз, когда вы застряли в режиме чрезмерного обдумывания и хотите освободиться от него:

Хватит думать

Есть несколько способов перестать думать:

1. Отвлеките себя – Когда вы поймете, что слишком много думаете, найдите что-нибудь веселое (и безопасное), чтобы полностью отвлечь свое внимание от лишних мыслей.Вы можете пойти на пробежку, убраться на кухне, посмотреть фильм или пообщаться с друзьями. Иногда достаточно встать и уйти в другую комнату.
2. Переключите свое мышление – Думайте, говорите или кричите себе «СТОП!» когда вы обнаружите, что слишком много думаете. Затем подумайте о чем-нибудь другом, что не вызовет у вас стресса.
3. Расписание – Выделите 15-30 минут каждый день, чтобы ничего не делать, кроме как думать.Знание того, что будет определенное время для переосмысления, поможет вам перестать делать это до конца дня. Однако прямо перед сном или когда вы беспокоитесь или грустите, вероятно, не лучшее время для размышлений.
4. Поговорите с другом – Найдите сочувствующего и надежного друга, с которым вы сможете поделиться своими мыслями и проблемами. Иногда достаточно просто озвучить свои мысли, чтобы очистить свой разум.Взамен будьте готовы без осуждения выслушать мысли и проблемы вашего друга.
5. Запишите это – Запишите свои мысли, чтобы вы могли упорядочить их и осмыслить. Чрезмерное обдумывание усложняет ваше мышление, но запись ваших мыслей позволяет осесть пыли, чтобы вы могли увидеть, в чем заключаются настоящие проблемы.

Заменить тревожные мысли

Истинная свобода приходит, когда мы учимся заменять навязчивые негативные мысли либо нейтральными, либо позитивными мыслями.Помните, что тяжелые вещи в вашей жизни не определяют вашу личность. Особенно когда вы в плохом настроении, не ищите щели. Чрезмерные размышления истощают ваши умственные ресурсы, мешая сосредоточиться на других вещах.

Решите то, что можно решить

Сделайте шаг — пусть даже очень маленький — к решению проблем, из-за которых вы слишком много думали. Если вам нужно, вы можете написать список всех возможных решений проблемы.Затем подумайте о ком-то, кого вы очень уважаете, и спросите себя, какое решение он выбрал бы. Действовать, а не ждать, пока что-то произойдет. Это поможет вам чувствовать себя лучше.

Выясните свои триггеры

Выясните, какие ситуации или люди вызывают у вас чрезмерное мышление, и избегайте их или измените обстоятельства, чтобы они больше не вызывали чрезмерное мышление.

Посмотрите шире

Постарайтесь взглянуть на ситуацию шире, спросив себя, будет ли иметь значение то, о чем вы размышляете, через год.Если то, о чем вы слишком много думаете, действительно важно, подумайте о том, чему этот опыт может научить вас.

Чтобы избавиться от привычки много думать, потребуется некоторое время и практика, так что будьте терпеливы к себе. По мере того, как вы прилагаете постоянные усилия, чтобы преодолеть свое чрезмерное мышление, вы мало-помалу начнете замечать прогресс в своем благополучии, а также в своих отношениях с другими.

Работайте, используя свои сильные стороны

Без особых усилий вы могли бы составить список своих слабостей и недостатков.Однако сосредоточение внимания на этих несовершенствах не дает положительных результатов. Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих уникальных, индивидуальных сильных сторонах. Способность определить эти сильные стороны и использовать их в соответствующих ситуациях может помочь вам чувствовать себя хорошо в себе и в жизни. Кроме того, исследования показали, что использование своих сильных сторон увеличивает счастье и уменьшает депрессию (Greater Good, 2017b).

Рассмотрите следующие шаги (Greater Good, 2017b), чтобы воспользоваться своими сильными сторонами:

1. Определите свои сильные стороны – Потратьте некоторое время на обдумывание и составление списка своих сильных сторон.Вы можете сделать это самостоятельно, попросив близкого друга или члена семьи помочь вам идентифицировать их, или пройти бесплатный тест VIA Signature Strengths (www.authenticappiness.org). Независимо от того, какой подход вы выберете, составьте список своих главных сильных сторон, поскольку их признание — это первый шаг к тому, чтобы воспользоваться ими.
2. Размышление – Подумайте, как вы могли бы использовать свои сильные стороны для преодоления трудностей в своей жизни.Также подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны по-новому и иначе, чем в прошлом.
3. Поставьте цели – Выберите одну из своих сильных сторон и составьте план, чтобы использовать ее как можно чаще. Вы можете сосредоточиться на разных силах каждый день или провести всю неделю, сосредотачиваясь на одном.
4. Оценка . После выполнения плана найдите время, чтобы оценить свой опыт, сосредоточившись на своих сильных сторонах.Напишите о своем опыте, включая то, что вы узнали и как вы себя чувствовали. Установите больше целей, чтобы продолжать работать с вашими сильными сторонами. Если что-то работало не так хорошо, придумайте, как это изменить, чтобы это было полезно.

Хотя важно работать над устранением своих слабых сторон, сосредоточение внимания на использовании своих сильных сторон может повысить вашу уверенность в себе. Сосредоточившись на использовании своих сильных сторон, вы станете сильнее и лучше подготовлены к решению жизненных проблем (Greater Good, 2017b).

Найдите время для ухода за собой

Когда возникают проблемы, особенно когда они связаны с другими людьми, забота о себе может быть отодвинута в сторону в пользу того, что кажется более насущным и важным требованием вашего времени и энергии. Особенно, когда в помощи нуждаются близкие друзья и члены семьи, может показаться эгоистичным уделять время себе. Тем не менее, вы сможете лучше заботиться о других и справляться со своими личными проблемами, если вы уже уделили время заботе о своих собственных потребностях (HRMET, 2013).

Чтобы наилучшим образом подготовиться к преодолению жизненных трудностей и помочь другим справиться с их трудностями, позаботьтесь о своих физических потребностях. Достаточное количество сна, хорошее питание и физическая активность — все это важные элементы. Забота о ваших эмоциональных потребностях также важна. Пренебрежение заботой о своих эмоциональных потребностях может вызвать у вас чувство выгорания. Регулярный уход за собой может помешать вам достичь этой стадии.

Попробуйте включить в свою жизнь следующие два предложения, чтобы лучше заботиться о себе:

• Подумайте о хобби или занятиях, которые вам нравятся в одиночестве или с другими, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и омолаживают.Подумайте, что именно в этих занятиях заставляет вас чувствовать себя так хорошо (HRMET, 2013). Найдите способы включить эти виды деятельности в свою повседневную жизнь, особенно когда вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость.
• Делайте регулярные перерывы в самосострадании. Если вы уделите время тому, чтобы быть добрым, а не критическим по отношению к себе, особенно в разгар испытаний, это укрепит ваши силы. Рассмотрите возможность включения следующих трех элементов (Greater Good, 2017a) в перерывы на самосострадание:
  • Осознанность. Признавайте свои чувства, не оценивая их как хорошие или плохие.
  • Обычное человечество. Признайте, что все вокруг вас переживают трудные времена, поэтому страдания не делают вас ненормальными или недостаточно хорошими.
  • Доброта к себе — положите руку на сердце и поощряйте себя быть добрым, сильным, терпеливым и т. д.

Хотя это может показаться эгоистичным, уделять время заботе о своих физических и эмоциональных потребностях на самом деле очень бескорыстно, поскольку это дает вам больше возможностей заботиться о других и наслаждаться жизнью вместе с ними.

Найдите смысл в своем опыте

Стресс и травмы — неотъемлемая часть жизни. Независимо от ваших усилий по эффективному решению проблем, с которыми вы сталкиваетесь, иногда все, что можно сделать, — это попытаться найти смысл в переживаниях, которые вы терпеливо переносите, а также смириться с ними постфактум. Этот процесс может привести к тому, что доктор Соня Любомирски (2007) назвала «трансформацией личностного роста» (стр.157). Это может включать в себя осознание своих возможностей (особенно способности терпеть), улучшение отношений по мере проявления стресса, отношения, которые могут выдержать жизненные бури, большее сострадание к другим, кто страдает, и большее чувство смысла жизни (Любомирский, 2007).

Значение этих личных переживаний будет уникальным для каждого человека. Обретение смысла в этих переживаниях позволяет осуществить физическое и эмоциональное исцеление (Любомирский, 2007).

Один из подходов к поиску смысла в вашем опыте — это потратить некоторое время на размышления над следующими идеями (Любомирский, 2007). Может быть полезно записать свои мысли и чувства или обсудить их с надежным другом, членом семьи или специалистом.

• Признайте боль, страдание и дискомфорт, которые вы испытали в результате стресса или травматического опыта.
• Подумайте, что вы сделали в эти трудные времена, чем вы гордитесь.
• Подумайте, насколько вы выросли в результате этого опыта.
• Подумайте, как вы изменились и как изменились ваши отношения с другими людьми.
• Подумайте о том, как травма и стресс могут создать:
  • Повышенная психологическая устойчивость
  • Более глубокие отношения
  • Повышение осведомленности
  • Новые перспективы
  • Лучше ценить жизнь
  • Больше смысла
  • Усиленные приоритеты

Травматические и стрессовые события могут поставить под угрозу вашу самооценку и ваши мечты.По этой причине для преодоления трудностей может потребоваться способность переосмыслить свои предположения и убеждения о жизни. По мере того, как вы стремитесь найти смысл в своем опыте, навязчивые мысли о нем уменьшатся, и вы сможете принять то, что произошло или происходит в настоящее время, чтобы двигаться вперед (Любомирский, 2007).

Заключение

Проблемы в жизни неизбежны. Однако по мере того, как вы стремитесь понять и применять здоровые способы преодоления трудностей, такие как избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте, вы будете более подготовлены к встрече с этими проблемами с миром и спокойствием. уверенность.

Ссылки

• Высшее благо в действии. (2017а). Разрыв самосострадания. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/self_compass ion_break
• Высшее благо в действии. (2017б). Используйте свои сильные стороны. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/use_your_str engths
• Тренинг по здоровым отношениям и браку [HRMET].(2013). Беречь себя. Получено с http://www.fcs.uga.edu/docs/01_CFS-T4.pdf
.
• Любомирский, С. (2007). Как от счастья. Нью-Йорк: Пингвин Пресс.

Авторы

Дженнифер Виверос ; Д-р Дэвид Шрамм

Дэвид Шрамм

Специалист по семейной жизни

Отдел человеческого развития и семейных исследований

Телефон: 435-797-8183

Связанные исследования

Обрести покой, оставаясь в настоящем

Легко увлечься событиями прошлого или будущего.Однако это только приносит беспокойство и заставляет вас упустить настоящее. С другой стороны, внимательность — или концентрация на настоящем моменте — ведет к улучшению здоровья, снижению тревожности и

У меня нет стресса! Эффективные методы преодоления стресса

Каждый человек ежедневно испытывает стресс по-разному. Отношения, работа, праздники, трагедии, особые события, школа, работа по дому и пробки — вот лишь некоторые из многих факторов стресса, с которыми мы сталкиваемся в какой-то момент.Стрессоры не всегда легко идентифицировать, но они

Выбор образа жизни для снижения риска депрессии в пожилом возрасте

Жизнь полна испытаний, и у большинства из нас время от времени случаются периоды грусти. Однако длительная грусть в сочетании с другими симптомами, такими как трудности с концентрацией внимания, чувство вины, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие,

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей.Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. Это

Стресс и тревога: понимание разницы

Независимо от вашего происхождения, социально-экономического положения, образования или способностей, вы неизбежно будете испытывать стресс как нормальную часть жизни.Однако, когда стресс превращается в постоянное беспокойство, важно получить дополнительную помощь. Так в чем разница

Три шага к счастливой жизни

На протяжении веков философы и ученые изучали, что делает людей счастливыми. Сегодня мы знаем о счастье больше, чем когда-либо прежде. Например, один постоянный вывод состоит в том, что счастливые люди наслаждаются здоровыми отношениями с другими (Vaillant, 2008).Получается

Советы по преодолению стресса

Каждый человек испытывает стресс от ежедневных неприятностей до серьезных трагедий; это часть человеческого опыта. Высокий уровень стресса с течением времени может сказаться на нашем теле. Исследования показывают, что хронический стресс может влиять на наш сон, настроение, разум и тело, включая

Почему стратегии управления стрессом работают

Стресс — явление повсеместное.Хотя существует множество причин, методы эффективного управления стрессом, как правило, одни и те же. Но почему эти стратегии работают? Этот информационный бюллетень отвечает на этот вопрос, ссылаясь на результаты исследований, проведенных

 Трудности укрепляют разум, как труд укрепляет тело.
                     Луций Анней Сенека