Упражнения библиотерапия: лечение книгой, цели, методы, упражнения, показания

лечение книгой, цели, методы, упражнения, показания

Библиотерапия — это психотерапевтический метод, использующий литературу как форму коррекции психического состояния пациента. Это лечение с помощью книги. Пациент ассоциирует себя с героем произведения и ситуациями, в которые он попадает. Все чувства и переживания героя становится личным переживаниями пациента. Таким образом, вскрываются неразрешенные конфликты и проблемы, пациент получает осознания их причин, находит пути решения.

История метода

История появления библиотерапии уходит корнями еще во времена Древнего Египта. В средневековой Европе лекари применяли книги как лекарство для души. Однако статус науки библиотерапия получила лишь в начале 20 века. Впервые данный термин упомянул американский психолог С. М. Кротхерс в 1916 году.

В России первые практические шаги в данном направлении были сделаны только в 1927 году психоневрологическом институте города Харькова. Тогда же и был замечен главный эффект методики – узнавание пациентом своей проблемы и поиск решения при помощи примеров из книг.

Области применения, цели

Библиотерапия возникла на стыке 4 наук: медицины, психологии, психиатрии и библиотечного дела. Но свое применение она нашла в самых разных областях: психологии, педагогике, работе с детьми, трудными подростками и пожилыми людьми. Методика применяется в психиатрических клиниках, реабилитационных центрах, детских домах, школах, домах престарелых.

Цели методики:

1. Научить пациента позитивному мышлению, удалить из сознания негативизм и пессимизм.
2. Научить честно и свободно признавать свои чувства и проблемы, при этом не испытывая страха, вины и стыда.
3. Помочь пациенту найти альтернативные пути решения проблем и выхода из тупиковых состояний.
4. Стимулировать воображение и положительные эмоции.
5. Помочь подняться над неприятностями и посмотреть на них с другой стороны.

 

[attention type=yellow]Главный плюс библиотерапии — отсутствие навязчивых указаний, есть только общий смысл и каждый читатель берет именно то, что ему нужно. [/attention]

 

Методы библиотерапии

Коррекционный метод

Отличительная черта – отсутствие направленности на какие-либо психические процессы. Данный метод направлен на коррекцию жизненной ситуации клиента, но при этом не происходит глубокого вмешательства в психику. Метод действует поверхностно и мягко, показан людям с легкими расстройствами и жалобами.

Его цель – восполнение недостатка собственных образов и сценариев поведения у пациента. Применяется для пациентов с недостатком собственных представлений о жизненных ситуациях, низкой самооценкой и тревожными мыслями. Предпочтение отдается легким произведением развлекательного жанра.

Результат — выявление и осознание пациентом своего эмоционального состояния, нахождение ресурсов внутри себя.

Психокоррекционный метод

Метод характерен тем, что влияет на психическое состояние человека, затрагивает глубокие процессы и болезненные состояния. В данном случае пациент – это человек утративший радость жизни, подавленный, обремененный тяжелыми переживаниями.

Что же происходит с человеком при использовании метода? Появляется контроль над проявлениями психики. Пациент осознает происходящее и свою роль в нем. Кроме того, он начинает открыто выражать эмоции и сравнивать их с эмоциями других. Он действует более адекватно, избегая крайностей (слишком сильных и слишком слабых эмоциональных реакций). Пациент воспроизводит в воображении поступки героя, прокручивает сценарии возможных событий. Результат — адекватная реакция на ситуацию, ее переосмысление, сведение к нулю внутреннего конфликта.

Виды библиотерапии

Чтение вслух

Во время сеанса один из группы пациентов читает отдельную главу или эпизод вслух, затем происходит обсуждение и анализ прочитанного. Также возможен вариант чтения по ролям, просушивание аудиозаписей. В данной методике терапевт не обращается к конкретным проблемам присутствующих. Он лишь подбирает эпизоды так, чтобы это соотносилось с проблемами группы. Каждый участник проводят собственные параллели, делает выводы.

Пересказ

Пациенты пересказывают отдельные эпизоды из прочитанного произведения, высказывают свое мнение и виденье. Иногда пересказ происходит от имени героев, с их точки зрения. Роли героев распределяются между участниками, и пересказ ведется от имени каждого из них. Это прекрасно помогает посмотреть на ситуацию под другим углом.

Сочинение собственных произведений

Это может быть сочинение собственных рассказов, отдельных сцен или стихов. Иногда участникам предлагается придумать будущее для героев, меняя тем самым сюжетную линию. После чего произведение прочитывается вслух в группе, происходит обсуждение и анализ.

Иллюстрирование

Данный метод прилагает пациенту или группе попробовать себя в роли художников-иллюстраторов. Участники могут рисовать иллюстрации как к произведению в целом, так и к отдельным его частям. Можно изобразить героев, их отношения, отдельные сцены. Иллюстрации также могут носить образный, аллегорический характер. Данный метод библиотерапии служит способом косвенной диагностики.

Отождествление

Этот метод носит характер домашнего задания и предлагает пациенту отождествить себя с персонажем. В качестве домашнего задания пациенту предлагается прочесть отдельные отрывки произведения и провести параллель между собой и героем, оценить возможности, сопоставить характеры и ситуации. При встрече с терапевтом пациент излагает суть прочитанного с позиции героя. Это значительно расширяет восприятие, помогает человеку поставить себя на место других людей.

 

Домашнее чтение, с последующим обсуждением

Метод предполагает еженедельные встречи терапевта и пациента. Терапевт подбирает литературу, и предлагает пациенту чтение отдельных частей различных произведений. Затем происходит обсуждение прочитанного. Здесь может применяться контрастное, параллельное или выборочное чтение.

Постановка – экспромт

В данном случае пациенты разыгрывают небольшие отрывки из произведения без заучивания ролей и репетиций. Каждый участник играет определенную роль и представляет персонажа именно так как видит его. У разных участников один и то же персонаж будет совершенно разным. Такая постановка предполагает множество вариантов: участники могут меняться ролями, может быть изменен ход развития сюжета, проигран новый сценарий.

Библиотерапия для детей

Свойство детской психики — отождествлять себя с положительным героем. Такая особенность, помогает перенимать положительное модели поведения, что облегчает задачу терапевта. Почти каждый ребенок склонен размышлять над поведением героя и оценивать собственное поведение. Тем не менее, дети иногда не видят грани между добром и злом в силу своего возраста. Задача терапевта с помощью детских произведений познакомить ребенка с этими понятиями.

Маленькие дети очень часто не осознают связи между поступком и его последствиями. Благодаря библиотерапии малыш учится видеть эту связь, учится ответственности. Ребенок зачастую плохо владеет эмоциями, иногда чувствует страх. В данном случае терапевт подбирает литературу так, чтобы это могло успокоить малыша, настроить его на позитивный лад.

Плюсы данного метода

1. Юному пациенту не требуется специальная подготовка.
2. Терапевту не сложно подобрать произведение под конкретную проблему малыша.
3. Не требуется постоянный контакт терапевта и ребенка. Получив рекомендацию, ребенок может читать самостоятельно или вместе родителями.
4. Ненавязчивость методики. Здесь ни кто не критикует, не ругает ребенка, он самостоятельно распознает себя и свою проблему в герое и сюжете.

[blockquote_gray»] Также рекомендуем почитать: Танцетерапия — танцевальная терапия: впусти движение в свою жизнь! История метода, упражнения [/blockquote_gray]

Библиотерапия для пожилых

Большинство пожилых людей, также как и молодые, имеет свои проблемы и трудности, это:

• Семейные неурядицы.
• Проблемы со здоровьем.
• Неудовлетворение и депрессия.

Кроме того, пожилые люди имеют свои особенности. Они не любят перемен и болезненно воспринимают новую информацию, часто испытывают неловкость, сравнивая себя с другими. По этой причине старики почти всегда страдают заниженной самооценкой. Все это пагубно влияет на психологическое состояние, такой человек угнетен и подавлен.

В данном случае лечение книгой становиться чуть ли не единственным «убежищем». Как правило, пожилые предпочитают серьезные «жизненные» произведения, такие как: «Повесть о настоящем человеке», «Как закалялась сталь» и т.д. Кроме того, они любят читать русскую классическую литературу, философские или духовные произведения.

[attention type=red]Внимание! Работа с пожилыми людьми особенно сложна для терапевта. От него потребуется особая деликатность и подготовка. Здесь недопустимы слишком сильные эмоции и выход за привычные рамки. Так как это только навредит пациенту.[/attention]

Методика библиотерапии, упражнения

Основа метода — систематическое чтение с целью улучшения психологического состояния пациента.

Как проходит занятие ?

Основные этапы:

1. Психотерапевт составляют перечень произведений наиболее подходящий для конкретного пациента. Они обязательно должны соответствовать его проблеме, личности, характеру, уровню интеллекта и культурного развития.
2. Перед началом занятия пациент получает инструкцию от терапевта, где указанно, какая именно литература будет для него полезна.
3. После прочтения с пациентом проводится беседа. Терапевт задает пациенту вопросы, которые раскрыть его состояние. Например, что из прочитанного было наиболее интересным? Какую пользу можно извлечь из прочитанного? Что вызвало сомнение, недоверие?
4. В ходе занятия пациент обязательно должен вести читательский дневник. Здесь можно записывать отдельные мысли и чувства, отношение к героям и ситуации и т. д.

Что необходимо для проведения занятия?

Во-первых, психотерапевт должен быть хорошо подготовлен. Сюда входит ознакомление с книгами с точки зрения коррекции проблем пациента или группы.

Во-вторых, терапевт обязательно должен быть осведомлен о проблемах пациента, его состоянии, литературных предпочтениях, культурном уровне. На основании этого специалист составляет список литературы.

В-третьих, ведущий обязательно подбирает методику чтения. Это может быть: ролевое чтение, ведение литературного дневника, анализ и обсуждение в группе и т. д.

[attention type=yellow]Внимание! При подборе группы терапевт учитывает расстройство каждого пациента, его обстоятельства культурный интеллектуальный уровень. В группу набираются участники, имеющие схожие проблемы.[/attention]

Упражнения, которые применяются в библиотерапии

1. Составление письма. Пациент может написать письмо к кому-либо или чему-либо (другу, врагу, родственнику, терапевту или самому себе). Здесь он может выплеснуть все свои чувства, мысли, боль и обиду, желания и страхи.
2. Написание стихов без рифмы (сиквейнов).
3. Написание литературного произведения в прозе. Это может быть все что угодно, от рассказа до новеллы или детектива.
4. Написание автобиографии. При этом пациент максимально честно описывает свою жизнь и переживания.
5. Чтение вслух. Такое занятия можно проводить как с одним пациентом, так и с группой. Здесь зачитываются отдельной главы или эпизоды, затем происходит обсуждение.
6. Обсуждение произведения методом «дельфин». Участники попеременно обращаются то смыслу произведение, то к ситуациям из жизни каждого из присутствующих. Здесь важно связать сюжет книги и реальный опыт участников.
7. Ролевое чтение. Такой метод наиболее подходит для работы с пьесами.

Примеры применения методики, результаты

Пример № 1

Татьяна 28 лет. Страдала головокружением и легкой формой невроза. Метод терапии – параллельное чтение стихов Ахматовой и прозы Тургенева, искусствоведческой литературы. Самостоятельно читала произведения, делала выписки.

Результат — стабилизация состояния.

Пример № 2

Лидия 35 лет. Применялся метод контрастного чтения сказки и классика, фантастика и литература по археологии. Также применялось прочитывание любимых произведений Пушкина и Джека Лондона. Занималась параллельным чтением двух произведений, одно из которых, требовало глубокой работы, а второе было легким для восприятия.

Результат — улучшение отношений с окружающими, преодоление пассивности, реализация с помощью дополнительных стимулов, повышение мотивации.

Пример № 3

Александр 30 лет. Диагноз — хроническая депрессия. Также пациент пережил ряд трагических событий, что усугубило его состояние.

Обращался в поэзии Есенина, что привело к переосмыслению собственной жизни, нахождению причин, ошибок и неудач. Произошло пробуждение творческих способностей.

 

21 ноября 2017 года в рамках открытого лектория «Мастера психологии состоялся семинар на тему «Библиотерапия: диагностический и терапевтический потенциал». Библиотерапия – это направление арттерапии, основанное на исцеляющем воздействии слова, т.е. самовыражении через творческое сочинение. еминар провела Татьяна Юрьевна Колошина – клинический психолог, кандидат психологических наук, один из ведущих арт-терапевтов России.

 

Библиотерапия книги, скачать

Библиопсихология. Библиопедагогика. Библиотерапия, Группа авторов

Библиотерапия Дрешер Ю.Н., скачать книгу

Заключение

К сожалению, нет гарантии, что лечение с помощью книги даст 100% результат. Библиотерапия обычно используется как дополнительная методика. Но ее влияние нельзя недооценивать. Такие сеансы дадут пациенту новые идеи и варианты решения проблемы, ощущение поддержки. А это огромный шаг на пути к исцелению.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей со своими друзьями в соц сетях, нажав кнопку ниже и оставляйте ваши комментарии.

Статью прочитали: 9 686

Библиотерапия как метод психологической коррекции

Библиотерапия или лечение с помощью книг – это интересное направление психологической коррекции эмоционального состояния людей. В специализированных центрах занятия библиотерапией проводятся с детьми и со взрослыми. Как они проходят? Каковы задачи библиотерапии? Какие методы работы с литературой применяются в психологической практике?

Содержание

• Определение понятия
  • История метода
• Цели и задачи
• Виды
• Методы
• Техники и упражнения
• Этапы и алгоритм проведения
• Принципы подбора литературы
• Специфика использования библиотерапии на различных возрастных этапах
  • В работе с детьми
  • В работе с пожилыми людьми
• Мой опыт
• Заключение

Определение понятия

Под термином «библиотерапия» сегодня понимаю науку, изучающую особенности формирования у индивида стрессоустойчивости, развития силы воли, повышения интеллектуальных показателей.

В психологии библиотерапия – это метод коррекционной работы, в котором клиенту предлагается отождествлять себя с героем литературного произведения, анализировать поведение персонажа в тех или иных ситуациях. Терапевтический эффект основан на отождествлении клиентом проблем литературного героя со своими собственными трудностями.

Библиотерапия обладает основными характеристиками науки: у нее есть свои цели и задачи, терминологический аппарат, свои методы. В настоящий момент данная технология работы рассматривается учеными как самостоятельное педагогическое течение, одна из вариаций библиотековедения.

История метода

Библиотерапия как метод психологической коррекции основывается на психофизиологии человека. Родиной ее является Древний Египет. В Греции в античной библиотеке Пифагор активно использовал библиотерапию в качестве основного метода работы со своими учениками.

Позднее в Европе церковные писания нашли применение в работе лекарей. Список литературы, применяемой в лечебных целях, расширился с наступлением эпохи Возрождения: в качестве средства терапии стали использовать художественные произведения.

Однако только в начале 20 века психологами и психофизиологами было доказано, что такое занятие, как библиотерапия – это не просто работа с текстом, а самостоятельный метод психотерапии. Основоположником метода в России считают Н. Рубакина, который в научном труде «Среди книг» писал о том, что с помощью правильно подобранных художественных текстов можно изменять психоэмоциональное состояние людей.

Упражнения библиотерапии были впервые апробированы в Харькове в отделении психоневрологии И.Э. Вельвовским. Ученый опирался на рекомендации психотерапевта В.Я. Мудрого, стараясь создать во время проведения сеансов библиотерапии максимально комфортные условия для участников.

В 1916 году были определены первоначальные цели и задачи библиотерапии как метода психотерапии. Инновационная техника работы с книгой вызвала большой интерес не только среди психотерапевтов, но и среди психологов, педагогов, медиков. Библиотерапия использовалась в качестве дополнительного метода во время лечения в санаториях и пансионатах для пожилых людей.

В послевоенное время лечение художественными текстами организовывалось в реабилитационных центрах. Большой вклад в развитие метода внесли Ю.Н. Дрешер, Б.С. Крейденко, Р. Скаллер, О.Л. Кабачек, Б.А. Симонов, И.Н. Казаринова.

Цели и задачи

Главной целью библиотерапии является улучшение психоэмоционального состояния человека. В соответствии с целью, задачами данной технологии работы являются:

• диагностика проблемы клиента;
• подбор художественных текстов, отвечающим особенностям выявленной проблемы;
• работа с художественными текстами, обсуждение прочитанного материала;
• определение способов решения проблемы клиента.

Виды

Распространенными видами библиотерапии являются:

• Целенаправленная психокоррекционная работа с книгой. Данная разновидность предполагает непосредственное участие в терапевтическом процессе психолога, который проводит диагностику проблемы клиента, рекомендует определенные тексты, объясняет техники работы с ними.
• Чтение художественной литературы без постановки психокоррекционных задач. Этот вид практикую люди, которые любят читать. Художественную литературу они подбирают в соответствии со своими предпочтениями. Чтение книг улучшает их настроение, положительно влияет на когнитивные процессы.

Методы

Основными методами библиотерапии являются:

1. Коррекционный метод. Он не предполагает решение задач коррекции психики. Его основная цель – положительная трансформация трудной жизненной ситуации клиента посредством расширения диапазона стереотипов поведения индивида. Для достижения коррекционной цели используются тексты развлекательного характера. Метод подходит для коррекции личностной тревожности и повышения самооценки индивида.
2. Психокоррекционный метод. Данный метод направлен на трансформацию болезненного психического состояния личности. Психолог помогает клиенту научиться контролировать эмоции и управлять своим настроением. Итогом применения психокоррекционного метода является формирование у клиента способности открыто выражать чувства и правильно понимать эмоции других людей.

Техники и упражнения

Раскрою направления библиотерапии. Распространенными техниками библиотерапии являются:

• Чтение художественных текстов вслух. Данная техника реализуется в группе. Ведущий зачитывает отрывок из текста, а затем организует групповое обсуждение этого отрывка. Если для достижения целей психокоррекции выбрана пьеса, то организуется ее чтение по ролям. Каждый из участников в группе самостоятельно проводит параллели между художественным словом и собственными проблемами.

• Отождествление себя с героем художественного произведения. Эту технику психологи используют в качестве домашнего задания. Клиенту предлагается выбрать литературного героя, на которого он похож. На следующей встрече психолог вместе с клиентом обсуждает выбор литературного персонажа и анализирует его поступки, описанные в книге. Эта техника улучшает социальное восприятие индивида, формирует у него новые модели поведения.

• Пересказ прочитанной книги или рассказа. Эта техника также применяется в групповой работе. Ведущий зачитывает то или иное художественное произведение и просит участников пересказать его с позиции разных героев рассказа. Такой прием помогает человеку научиться анализировать ситуацию с разных позиций.

• Самостоятельное чтение произведение клиентом дома, а затем обсуждение прочитанного с психологом. Эта техника применяется в индивидуальной работе с клиентом. На каждой встрече психолог рекомендует клиенту ознакомиться с тем или иным текстом. Свои мысли и эмоции, возникающие в процессе чтения, клиент записывает в читательский дневник. Эти записи будут отправными точками при обсуждении произведения на следующей встрече.

• Собственное сочинение художественных текстов. Эта техника направлена на поиск клиентом различных вариантов реагирования на те или иные жизненные происшествия. Начало истории озвучивает ведущий, а затем участники предлагают различные варианты развития событий.

• Подготовка иллюстраций к художественному тексту. Эту технику психолог использует, когда возникает необходимость углубленной диагностики проблемы пациента.

• Обыгрывание ситуации из книги. Эта техника помогает участникам примерить на себя роль того или иного литературного персонажа. Такие действия учат клиентов обращать внимание на позу, мимику, жесты человека, прогнозировать эмоциональные реакции партнера по общению.

Упражнения в рамках каждой из перечисленных техник, виды и методы работы психолог выбирает в зависимости от целей психокоррекции и возраста клиента.

Этапы и алгоритм проведения

Алгоритм проведения библиотерапии включает в себя несколько этапов:

1. Этап мотивации участников к занятию. На этом этапе ведущий устанавливает контакт с участниками, ставит цели и задачи сеанса, знакомит участников с правилами групповой работы.
2. Этап когниции в библиотерапии. На данном этапе идет непосредственная работа с художественным текстом.
3. Этап дискусии. На этом этапе ведущий организует обсуждение художественного произведения.
4. Этап рефлексии. Заключительная часть сеанса нужна для подведения итогов, получения обратной связи от участников, оценки эффективности психокоррекции.

Принципы подбора литературы

Большое внимание психологу нужно уделять подбору литературных произведений для проведения сеансов библиотерапии, так как этот метод заставляет клиента «присваивать» чувства, мысли и действий лирического героя. Поэтому герой должен обязательно положительным, обладать высоким уровнем нравственности. Подбор литературы для психокоррекции определяются следующими принципами:

1. Учет возрастных и индивидуальных особенностей клиента. Использование библиотерапии допускает в работе с разными возрастными группами: с дошкольниками, подростками, студентами, взрослыми и пожилыми людьми.
   Книги должны соответствовать психологическим особенностям возраста.
2. Доступность и понятность литературного языка писателя. Если художественный текст будет непонятен читателю, интерес к нему быстро пропадет. Достичь психокоррекционных целей средствами библиотерапии невозможно, если у клиента нет интереса к сеансу.
3. Соотнесение жанровой специфики книги с психологической проблемой клиента. Разные литературные жанры оказывают различное действие на человека.
4. Контраст добра и зла в художественном произведении. Этот принцип важен при подборе литературы для детских сеансов библиотерапии.

Специфика использования библиотерапии на различных возрастных этапах

На различных возрастных этапах специфика использования библиотерапии будет отличаться.

В работе с детьми

Воспитатели ДОУ применяют библиотерапию для решения задач формирования нравственности у детей. Эта задача решается посредством сказок. Библиотерапия в работе с дошкольниками позволяет решать такие задачи, как:

• воспитание эмоциональной отзывчивости малыша;
• формирование социально одобряемого типа поведения;
• создание условий для творческого самовыражения ребенка;
• развитие речи;
• развитие психических процессов.

Для детей школьного возраста библиотерапия является тем методом, который помогает справиться с внутриличностными противоречиями. Работая с художественным текстом, подросток находит ответы на вопросы, понимает причинно-следственные связи событий в своей жизни.

В работе с пожилыми людьми

Если библиотерапия используется в целях реабилитации пожилых людей, то предпочтение стоит отдать философским сборникам, притчам, поэзии. Такие тексты помогают человеку принять себя таким, какой он есть, ведь они строятся на общечеловеческих ценностях. Во время сеансов библиотерапии у пенсионеров происходит переосмысление своего жизненного пути.

Мой опыт

Я использую библиотерапию в качестве вспомогательного метода психокоррекционной работы. Чаще всего я предоставляю клиенту возможность самостоятельно поработать с той или иной книгой дома, чтобы закрепить положительный эффект от серии консультаций.

На мой взгляд, библиотерапия – это средство самоисцеления. Моя задача – подобрать правильную литературу, которая найдет эмоциональный отклик у клиента.

Заключение

Далеко не все практикующие психологи используют в своей работе библиотерапию. Это не означает, что у специалистов мало знаний в этом вопросе. К сожалению, многие люди предпочитают смотреть видео или слушать аудиокниги. Самостоятельная работа с художественным текстом не вызывает у них интереса. Чтобы сформировать любовь к качественной литературе, нужно с детства формировать у детей интерес к чтению. Тогда библиотерапией они будут заниматься не под руководством психотерапевта, а самостоятельно.

12 библиотерапевтических мероприятий, стимулирующих идеи, которые можно попробовать дома

В особенно тяжелый период моей жизни я начал искать помощь в сети Интернет.

В промежутках между забавными видеороликами о кошках я увидел совет по борьбе со скукой, исследуя приятные детские занятия.

Вечный циник, естественно, я был настроен скептически, но все же решил попробовать.

Поразмыслив над тем, что мне раньше нравилось, ответ ударил меня как кувалдой по лицу.

Чтение.

В юности я был заядлым читателем, но это занятие отошло на второй план.

Итак, я снова медленно начал собирать несколько книг.

И почти сразу я почувствовал, что мое настроение начало улучшаться.

Не поймите меня неправильно — это не панацея, но определенно шаг в правильном направлении.

Вот почему в этой статье я расскажу о некоторых библиотерапевтических мероприятиях, если вы находитесь в аналогичном положении.

12 библиотерапевтических занятий, которые можно попробовать дома

Если вы ищете веселую и терапевтическую технику, библиотерапия — это практика использования книг для исцеления и самосознания.

Это техника, которую вы можете изучить сами. Итак, вот 10 библиотерапевтических занятий, которые можно попробовать дома:

1. Назовите своего любимого книжного героя. Какими качествами вы восхищаетесь в этом человеке? Как вы можете внедрить эти качества в свою жизнь? Если вы выберете книгу с сильным героем, вы сможете расширить свои возможности, прочитав о ком-то, кто преодолевает трудности и невзгоды.

2. Ищите книги разных культур и точек зрения. Как они бросают вызов вашим убеждениям и пониманию мира? Большая часть улучшения нашего психического здоровья заключается в развитии когнитивной гибкости для анализа нашей ситуации с разных сторон (рефрейминг). Таким образом, выход из нашей собственной ментальной эхо-камеры может быть полезным упражнением, даже если мы не согласны с персонажем или сообщением в тексте.

3. Прочтите книгу, посвященную проблеме, с которой вы сталкиваетесь в своей жизни. Будь то зависимость, горе или депрессия, иногда лучший способ справиться с нашими проблемами — это увидеть, как другие столкнулись с ними лицом к лицу. Какое вдохновение мы можем черпать из этих вымышленных историй или научно-популярных рассказов?

4. Перечитать любимую книгу детства от начала до конца. Воссоединение с вещами, которые приносили нам радость в детстве, может помочь нам получить доступ к нашим внутренним колодцам счастья во взрослом возрасте и может снять психологические блокировки. Не смущайтесь, если эти книги не кажутся вам достаточно умными.

5. Ищите книги с положительными сообщениями об отношениях, семье и дружбе. Эти истории помогут вам избавиться от вредных привычек и выработать более здоровые модели своей жизни.

6. Прочтите книгу о личностном росте или самосовершенствовании и составьте план реализации любых полезных советов или стратегий. Я особенно рекомендую книги об осознанности и медитации; практики могут иметь множество преимуществ, включая снижение стресса и улучшение концентрации внимания. Это был один из моих первых набегов на научно-популярную библиотерапию, и он открыл целый новый мир изучения темы личной психологии.

7. Используйте подсказки для чтения, чтобы стимулировать понимание во время чтения. Например:

• Как главный герой этой книги справляется с трудной ситуацией и чему я могу научиться из его подхода?
• Что темы этой книги говорят мне о моей собственной жизни и опыте?
• Как эта книга бросает вызов моему нынешнему мировоззрению?
• Как я могу применить уроки и выводы из этой книги для своего личного роста и развития?

8. Ведите дневник своих мыслей во время чтения книги. Подумайте, как сюжетная линия и персонажи могут отражать ваш собственный опыт. Все дело в преодолении разрыва между вымыслом и фактами, использовании полезных идей или размышлений из вашего чтения.

9. Запишите ключевые цитаты или отрывки, которые вас вдохновляют , и используйте их как ежедневные утверждения или мантры. Ведение списка цитат по темам — отличный способ напомнить себе о движущихся отрывках и идеях, когда они вам больше всего нужны.

10. Соберитесь с группой поддерживающих читателей , чтобы сравнить записи и озвучить свои идеи. Сделайте еще один шаг вперед, сделав свои размышления действенными и привлекая друг друга к ответственности, особенно когда речь идет об изменении поведения.

11. После прочтения книги задайте себе библиотерапевтическую викторину . Создавайте вопросы до того, как начнете читать, чтобы помочь себе обдумать материал.

12. Прочитав книгу и написав свои размышления, проверьте внешние сводки и обзоры , чтобы узнать, есть ли какие-либо темы, которые вы, возможно, пропустили, которые вызывают дальнейшие идеи и связи. На этом сайте у меня есть аннотации к некоторым книгам, которые могут оказаться полезными.

Как выбрать книгу, соответствующую вашим потребностям

Когда на полках так много книг, бывает трудно понять, какая из них подходит именно вам.

Если вы ищете легкое чтение, вам стоит держаться подальше от «Войны и мира».

А если вы ищете что-то более сложное, «Приключения Алисы в стране чудес» — не лучший выбор.

Так как же выбрать книгу, соответствующую вашим потребностям?

• Один из способов сузить круг вариантов — это подумать о своем настроении. Вы ищете что-то смешное или поднимающее настроение? Что-то, что заставит вас задуматься? Или вы в настроении для слезоточивого?
• Если у вас по-прежнему возникают проблемы, попросите друга или члена семьи порекомендовать вам. Скорее всего, они недавно прочитали что-то, что, по их мнению, вам понравится. Кроме того, вы можете ознакомиться с нашими подробными путеводителями по книгам на этом скромном маленьком сайте.
• А если ничего не помогает, всегда есть профессиональная помощь. Подумайте о том, чтобы изучить нашу великолепную библиотерапевтическую службу, чтобы получить более формальные рекомендации, которые помогут вам начать работу.

Библиотерапевтические ресурсы для дальнейшего чтения

Вот несколько примеров научно-популярных книг, которые могут оказаться полезными, если вы испытываете определенные проблемы с психическим здоровьем.

• Для тех, кто борется с тревожностью: Книга Эдмунда Дж. Борна «Беспокойство и фобия»
• Для тех, кто борется с депрессией: «Демон полудня» Эндрю Соломона
• Для тех, кто ищет общую самопомощь: «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови

В следующий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, помните, что поход в библиотеку (или книжный магазин) может быть врач приказал.

Резюме

Есть много способов справиться со стрессами повседневной жизни.

Некоторые люди обращаются к физическим упражнениям, другие к телевидению, а третьи к еде.

Но для тех, кому действительно нужна питательная техника управления собой, есть библиотерапия.

От руководств по самопомощи до романов и мемуаров — для каждого найдется книга.

И хотя чтение не может заменить профессиональную помощь, оно может быть полезным инструментом для управления целым рядом состояний.

Хотя это может показаться надуманным, исследования показали, что библиотерапия может быть эффективным средством лечения ряда различных состояний, включая тревогу, депрессию и даже посттравматическое стрессовое расстройство.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, подумайте о том, чтобы взять книгу вместо мороженого.

Это может сработать.

Помощь учащимся, по одной книге за раз — Полярные океаны — За пределами пингвинов и белых медведей

Из личного опыта мы знаем, что книги — это сила. Кто не был полностью погружен в роман, сопереживая героям и попутно по-новому погружаясь в собственную жизнь? Как учителя, мы можем использовать силу книг, чтобы помочь учащимся справиться с поведенческими, эмоциональными и социальными проблемами в практике, известной как библиотерапия.

ЧТО ТАКОЕ БИБЛИОТЕРАПИЯ?

Библиотерапия — это практика помощи людям в росте и развитии с помощью книг. Чтение, письмо и обсуждение могут дать возможность справиться с горем, справиться с трудной ситуацией или просто изучить темы, подходящие для развития. Эта практика восходит к 1930-м годам в Соединенных Штатах и ​​​​расширилась, включив в себя руководства по самопомощи и даже фильмы.

На самом базовом уровне библиотерапия включает в себя выбор материала для чтения, имеющего отношение к жизненной ситуации человека. Однако часто практика также включает в себя письмо, игру или рефлексивное обсуждение.

Одна школа мысли утверждает, что только профессионалы, обученные психологии, должны практиковать этот тип терапии, в то время как другие считают, что родители, учителя и библиотекари также могут применять эту концепцию в своей практике. Образовательный проект библиотерапии проводит различие между этими двумя приложениями:

 

Клиническая библиотерапия : используется обученными специалистами; предназначена для решения серьезных эмоциональных или поведенческих проблем

Библиотерапия развития : используется учителями, библиотекарями, родителями; предназначена для того, чтобы помочь детям расти и развиваться

Независимо от применения, использование детской литературы может помочь учителям и учащимся справиться со всем, от проблем с поведением до социальных проблем.

---

ПРИМЕНЕНИЕ БИБЛИОТЕРАПИИ В КЛАССЕ

Многие учителя тем или иным образом практикуют библиотерапию, часто не называя свою практику официальным названием. Тем не менее, эффективные последующие действия, вдумчивые вопросы и целенаправленное обсуждение требуют, чтобы учителя внимательно относились к использованию книг для решения индивидуальных и групповых проблем.

Библиотерапия может использоваться индивидуально, с небольшими группами или даже со всем классом, в зависимости от необходимости. Учителя могут также рассмотреть возможность привлечения родителей к чтению и последующим занятиям.

Как и большинство стратегий обучения, библиотерапия — это инструмент, который нужно модифицировать и адаптировать к конкретному контексту. Однако процесс всегда начинается с определения потребностей учащихся и выбора подходящего материала для чтения. Учителя должны позаботиться о том, чтобы книги соответствовали уровню чтения, интересам и предмету. Крайне важно, чтобы учителя прочитали весь текст и подумали, могут ли затронутые темы потребовать участия или согласия родителей. Может быть полезно составить письменную библиографию или классную библиотеку названий по общим темам для этого уровня обучения. Медиа-специалисты, библиотекари и другие учителя начальных классов могут быть полезными сотрудниками!

После выбора заголовков учителя должны спланировать, как и когда будет происходить чтение (индивидуальное/малая группа/чтение вслух) и какие действия помогут учащимся поразмышлять над текстом, получить представление и применить новое понимание к своей ситуации. Этот процесс должен быть спланирован так же тщательно, как и любая академическая цель, иначе учащиеся могут не получить полной пользы от полученного опыта!

Важно помнить, что библиотерапия не является панацеей от всех болезней, и она не может одинаково воздействовать на каждого учащегося. Наоборот, это просто еще один инструмент в ящике учителя для решения разнообразных эмоциональных, поведенческих и социальных проблем своих учеников.

---

ГДЕ МОГУ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О БИБЛИОТЕРАПИИ?

Образовательный проект по библиотерапии
На этом сайте есть инструменты, помогающие учителям узнать больше об использовании книг в терапии, оценить материалы для библиотерапевтической работы и найти оцененные книги для определенных возрастных групп и проблем.

Библиотерапия

Обзор библиотерапии с акцентом на классных учителей. Включает в себя девять шагов, которым необходимо следовать при реализации принципов библиотерапии.

Библиотерапия от чего болит?
Статья, написанная детским библиотекарем, в которой описывается ее подход к библиотерапии — подготовке детей к эмоциональным переживаниям до того, как они произойдут.

Использование библиотерапии с одаренными детьми
В этом сообщении из блога Unwrapping the Gifted описывается, как специалист по обучению одаренных детей K-12 использовала библиотерапию со своими одаренными учениками пятого и шестого классов, чтобы размышлять о ситуациях и проблемах, связанных с одаренностью.

---

Эта статья была написана Джессикой Фрис-Гейтер. Для получения дополнительной информации см. страницу участников. Пишите Кимберли Лайтл, главному исследователю, с любыми вопросами о содержании этого сайта.

Copyright Май 2009 г. – Университет штата Огайо.

No related posts.