Урок самопознания 5 класс мои устремления: Разработка урока «Мои устремления» по предмету Самопознание / 5 класс

35 Измеримые цели самооценки / самоопределения IEP.

Цели самозащиты

Мы так много делаем для наших детей, и у нас все хорошо. Но время идет, хотим мы того или нет.Мы должны подготовить наших детей к независимости и самостоятельной жизни. Какая бы страшная мысль иногда ни казалась. У каждого человека, а не только студентов IEP, должны быть цели самоадвокации.

Что такое самоадвокация? Ребенок или учащийся, обладающий достаточными навыками защиты интересов и самоопределения, должен иметь возможность продемонстрировать следующее:

Список навыков самозащиты

• Принятие решений
• Принятие решений
• Решение проблем
• Постановка и достижение целей
• Саморегулирование
• Самоадвокация
• Самоосознание
• Самоэффективность

Что такое самозащита?

Вот как Google определяет самоопределение:

«процесс, с помощью которого человек контролирует свою жизнь.”

Google

Я могу только представить, как это должно быть утомительно, обескураживающе и обескураживающе быть некоторыми из наших детей. Люди всегда говорят о вас, ваших недостатках, ваших недостатках, вашем негативном поведении. Говорит вам, что вам нужно делать. И как часто мы позволяем им участвовать в процессе? Ребенок должен участвовать в процессе своей программы IEP с самого раннего возраста, в котором это возможно.

Что такое самоопределение?

”процесс, с помощью которого человек управляет своей жизнью.«

О самоопределении часто говорят во время переходного периода, но не так много за его пределами. Какая огромная ошибка! Когда наши дети покидают школьную систему или покидают дом, у них не появляется чудесным образом способность защищать себя. Это то, над чем нужно работать и вплетать во все. В начале этого поста есть список навыков, помеченных маркером.

Также важно, чтобы у вас и вашего ребенка было видение, и чтобы это было одно и то же видение, и чтобы они участвовали в его развитии.Если вы не знаете, куда идете, откуда вы знаете, что защищать? Ознакомьтесь с бесплатной рабочей тетрадью IEP Vision Statement для будущего планирования ниже.

И родителей, и педагогов можно запугать, добавляя подобные цели, потому что их сложно измерить. По крайней мере, таково восприятие. Это может быть довольно просто измерить, просто добавьте количество. В конце поста у меня есть таблица формул.

Самостоятельная защита и поведение

Если у ребенка есть план поведения как часть его IEP , то абсолютно необходимо, чтобы у него были цели самоадвокации.Вы не можете вечно придерживаться плана поведения или позволить взрослым вмешиваться и устранять ваши предшественники, когда они могут. Учащийся должен уметь самостоятельно определять свои предшественники, прогнозировать их и иметь план действий по приемлемым навыкам преодоления трудностей.

Но не уклоняйтесь от таких целей, потому что боитесь, что они не поддаются измерению. Например:

• Учитывая меню школьного обеда, я выберу один из двух вариантов, доступных в тот день, в 4 из 5 испытаний.
• Если у меня есть пять вариантов факультативных занятий, я выберу одно занятие в семестр для своего расписания.
• Учитывая сложную ситуацию, которую необходимо решить, я определю проблему и предложу по крайней мере два возможных решения проблемы в четырех из пяти испытаний.

Self Advocacy IEP Goals

1. Совместное руководство ежегодным обзором и помощь в разработке целей IEP.
2. Сообщите академические стратегии или навыки вознаграждения, которые лучше всего подходят для него / нее.
3. Продемонстрирует соответствующие навыки при запросе модификации учебной программы и обсудит изменение с некоторыми взрослыми сигналами.
4. Студент продемонстрирует соответствующие навыки в обращении за помощью в подходящее время.
5. Самостоятельно продемонстрировать соответствующие навыки при запросе модификации.
6. Студент демонстрирует навыки, которые он знает, когда и как обращаться за помощью.
7. Продемонстрировать знание ресурсов сообщества.
8. Студент может сообщить понимание целей IEP. (прочтите вместе с ними и обсудите)
9. Продемонстрировать понимание того, что такое нарушение обучаемости (или другое состояние, если необходимо), и способность сообщить другим, как он / она учится лучше всего.
10. Продемонстрировать понимание того, в чем заключается их неспособность к обучению, и сообщить другим, что ему необходимо для успешного обучения.
11. Точно описывайте личные сильные стороны
12. Оценивайте эффективность их стратегий обучения и вносите необходимые изменения.
13. Оцените эффективность стратегий обучения и внесите соответствующие изменения.
14. Оцените эффективность стратегий обучения и внесите необходимые изменения.
15. Объясните, какая помощь необходима в той или иной ситуации.(подготовьте почву для еженедельных ситуаций)
16. Определите стратегию подхода к учебной задаче (навыки самоконтроля в настоящее время отсутствуют).
17. Сообщите / определите академические стратегии или навыки вознаграждения, которые лучше всего подходят ему / ей.
18. Определите одну или две модификации учебной программы (у меня должно быть больше времени для завершения работы, мне нужно, чтобы инструкции были написаны на доске)
19. Объясните и сообщите об одной или двух экологических потребностях (мне нужно сидеть перед классом , Мне нужно тихое место для работы)
20. Определите одну или две стратегии обучения, которые они используют.
21. Студент может определить конкретные изменения учебной программы, которые есть в IEP, и почему они необходимы (мои навыки аудирования не так сильны, поэтому мне понадобится записная книжка)
22. Определить конкретные изменения среды и объяснить, почему они необходимы.
23. Проведение ежегодных встреч по программе IEP для развития целей. (ДА! Я знаю некоторых детей, которые делают это! Это можно сделать!)
24. Могут продемонстрировать навыки, с помощью которых они могут сообщить, как и когда просить о помощи в классе.
25. Изучите соответствующие навыки для ведения переговоров об изменении учебной программы и будете практиковать эти навыки в структурированной обстановке.
26. Составьте список возможных предшественников их собственного поведения («Я расстраиваюсь, когда… ..») и перечислите возможные приемлемые альтернативы их негативному поведению.
27. Принимайте решения между двумя или более вариантами.
28. Инициируйте или участвуйте в конференциях по постановке целей и помогайте ставить собственные цели.
29. Участвуйте в школьных собраниях (конференции родителей / учителей или ежегодный обзор) и защищайте себя при поддержке родителей и учителей.
30. Самостоятельно определяет, что им нужна помощь, и знает, к кому следует обращаться за помощью и просить о помощи.
31. Сообщите классному руководителю, что IEP является юридическим документом и какую информацию можно найти в IEP.
32. Делитесь работой и принимайте помощь от взрослого (это хорошо для ODD)

Цели самозащиты для старшеклассников

1. Студент продемонстрирует знание сильных и слабых сторон, личного стиля обучения и их применения в повседневной школе, общественной жизни и вариантах карьеры.
2. Развивайте понимание и озвучивайте, что им нужно, чтобы быть хорошим сотрудником (обратитесь к навыкам EF и т. Д.).
3. Объясните понимание Закона 504 о реабилитации (для студентов, посещающих колледж)
4. Учитывая пять вариантов факультативных занятий, учащийся выберет для расписания один класс в семестр.
5. Участвовать в разработке плана послешкольного образования.

Как сделать цели самозащиты измеримыми

Воспользуйтесь приведенной ниже формулой цели IEP, чтобы измерить цель IEP.

Примеры самозащиты

5 способов сделать обучение более значимым для студентов — Кривая психического обучения

Автор: Деннис Релохо-Хауэлл, магистр наук, MBPs 9 октября 2017 г.

За последние восемь лет, что я работал в сфере образования, я всегда сталкивался с проблемой создания значимого опыта обучения для моих учеников.То есть создание связи между учебным путешествием учащихся и их жизнью.

Несколько лет назад, когда я читал вводный курс психологии, я спросил себя: «Каким образом изучение теории Фрейда может помочь им в их будущей карьере?» Ответы не всегда однозначны, поскольку психология, возможно, скорее теоретическая, чем практическая. .

Позже я понял, что для того, чтобы быть эффективным учителем, мне не следует слишком сосредотачиваться на изложении урока, не обращая внимания на «почему» … Неспособность предложить убедительную причину может равняться отсутствию смысла, а без смысла ученикам может не хватать мотивация, необходимая для обучения.

Вот пять пунктов, которые помогут вам придать смысл урокам:

1. Сделайте содержание максимально значимым — Этого можно достичь, если учащимся предложат возможность связать свои занятия в классе с реальным опытом. Важно помнить об этом принципе, особенно при строгом содержании. Возможно, вы захотите адаптировать новаторские занятия, такие как рассказывание историй, искусство, графика и мнемоника. Значимый контент также должен сопровождаться значимой оценкой.
2. Принять подход, ориентированный на учащихся. — Когда учащиеся более активно участвуют в разработке своего учебного опыта, они в конечном итоге лучше понимают цель урока и больше привязаны к результатам обучения. Задавайте им открытые вопросы, поощряйте сотрудничество студентов и групповые проекты и давайте им задания, которые позволят им осмыслить и обобщить то, что они узнали. Но также рассмотрите факторы, которые могут повлиять на этот подход.
3. Содействовать самопознанию — Основная цель обучения, в отличие от образования, состоит в том, чтобы помочь учащимся хорошо функционировать в будущем. Модель экосистемы знаний может быть полезной, это может быть в форме предложения дополнительных курсов, организации школьных мероприятий и интеграции использования социальных сетей. Тем не менее, важно дать ученикам понять, что, прежде всего, обучение — это личный процесс, и учитель может сделать очень многое.
4. Перенесите реальный мир в свой класс — Каждый раз, когда мы пытаемся решить проблему творчески или думать о чем-то по-новому, мы создаем физические связи в нашем мозгу.И что может быть интереснее способа добиться этого, чем размышлять о проблемах, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Вы можете познакомить студентов с реальными исследованиями, показать документальный фильм, послушать подкасты или даже побудить их «публиковать» свои работы (например, через сообщения в блогах, создание видео на YouTube или участие в мероприятиях, подобных лекциям TED).
5. Делитесь знаниями и ресурсами — Как учитель вы не будете вооружены всеми ответами о том, как заинтересовать ваших учеников. Вы можете спросить коллег о стратегии, которая им подходит.Всегда ищите ресурсы, чтобы помочь вам. В Великобритании TES является «домом для обширной библиотеки учебных материалов, созданных и загруженных учителями. Имеются отдельные тематические каналы для каждого типа учителей от яслей до тех, кто старше 16 лет, есть все виды учебных материалов, включая планы уроков, видео, презентации PowerPoint, игры, головоломки, викторины, рабочие листы и учебные пособия ».

Надеюсь, эти советы помогут вам лучше ориентироваться в классе и сделают обучение более значимым для ваших учеников.Но что еще более важно, используйте любую возможность, чтобы поговорить со своими учениками о том, что для них важно. Наблюдайте за ними более пристально, обратите внимание на их интересы и стремления и обязательно учитывайте их при подготовке своего дневного урока.

А что касается того, как я объяснил своим студентам теорию Фрейда — я предложил им задуматься: психоаналитическая теория занимает особое место в психологии. Изучение этой теоретической парадигмы учит нас критическому мышлению. И какой бы выбор карьеры вы ни выбрали, такое мышление всегда пригодится.

Осведомленность о колледже и карьере

Миссия

College and Career Awareness предлагает изучение и подготовку в колледже и карьерные возможности, уделяя особое внимание профессиям, которые являются высококвалифицированными и востребованными, а также удовлетворяющими и финансово вознаграждаемыми. Курс «Осведомленность о колледже и карьере» разработан, чтобы помочь студентам определить свои интересы, способности и навыки. Обладая соответствующей информацией о развитии, связанной с карьерой, образовательными путями и самопознанием, студенты могут начать ставить цели в колледже и карьере на будущее.Осведомленность о колледже и карьере предназначена для ознакомления студентов с рынком труда Юты и возможностями трудоустройства, к которым они могут подготовиться, составив план подготовки к колледжу и карьере.

Через уроки, основанные на приложениях, College and Career Awareness позволяет студентам использовать технологии, развивать базовые навыки и исследовать карьеру. Курс предоставляет информацию о дополнительных курсах и обучении, связанных со сферой карьеры каждого студента, когда он начинает готовиться к колледжу и карьере.

Флаер по вспомогательным программам CTE

Наше видение состоит в том, чтобы предложить каждому студенту возможность испытать технологии, используемые на рабочем месте, развить начальные жизненные навыки и исследовать карьеру, которая поможет ему или ей в конечном итоге выбрать карьеру, одновременно давая каждому студенту стимул для достижения своих целей. или ее цели.

Голы

Студенты будут лучше понимать свои индивидуальные роли и идентичность, в том числе свои цели и стремления, свои интересы и свои рабочие ценности.Студенты узнают о карьере и узнают, как получить доступ к текущей информации о рыночном спросе, среднем заработке, а также требованиях к обучению и образованию. Более глубокое понимание учащимися своих личных характеристик, связанных с работой, и знание карьеры и связанных с этим требований к образованию, будет способствовать разработке четко определенных планов подготовки к колледжу и карьере.

Заявки на развитие карьеры (CDA) организованы следующим образом:

• Роль и личность:
  
  • Стремления
  • Проверка реальности
  • Планирование, сроки, постановка целей
  • Изучение нетрадиционной карьеры
• Осведомленность о карьере: варианты, требования, готовность:
  • Изучение языка в колледже и профессии
  • Пирамида непрерывного обучения
  • Знания, навыки и способности для поддержки успеха колледжа и карьеры
  • Связь рабочих ценностей с колледжем и карьерой
• Связи с колледжем и карьерой:
  • Определение профессиональных интересов
  • Объединение интересов и карьерного роста
  • Колледж, карьера и финансовая ответственность
  • Положительные качества работы
  • Активная работа с другими
• Колледж и планирование карьеры:
  • Ресурсы для эффективного карьерного планирования
  • 1, 2, 4 или более: разумное вложение
  • Работа будущего: STEM и не только
  • Осведомленность о колледже и карьере (обзор / обзор)

Компоненты доставки программы

College and Career Awareness дает студентам направление, принятие решений и планирование, необходимые для выбора пути личной карьеры.Осведомленность о колледже и карьере — важная часть подготовки студента к поступлению в колледж и карьере.

• Программа представляет собой годичный курс, проводимый командой учителей профессионального и технического образования и школьных консультантов.
• Школьные консультанты участвуют в обучении студентов важным концепциям и согласованию плана готовности к колледжу и карьере.
• Студенты проходят обучение по развитию карьеры.
• Учебная деятельность студентов обеспечивает практическое применение в реальных условиях.
• Концепции основаны на проектном обучении, сельском хозяйстве, бизнесе и маркетинге, науках о семье и потреблении, науках о здоровье, информационных технологиях, а также программах образования в области технологий и инженерии.
• Студенты участвуют в мероприятиях по обучению на рабочем месте, таких как ярмарки вакансий, приглашенные докладчики, полевые исследования и теневые работы.

Обучение студентов их величайшей внутренней силе

Что является ключом к здоровью, богатству и успеху? Многие студенты хотят знать.Но педагоги иногда обходят стороной или игнорируют эти вопросы. Мы не хотим выставлять себя гуру самопомощи. Мы ориентируемся на то, что знаем. Мы упорно выполняем нашу обучающую миссию: дарить учащимся знания и опыт, которые помогут сделать их разносторонними, информированными и критически мыслящими взрослыми.

Как студенты и преподаватели могут съесть свой торт и тоже его съесть? Мы можем научить студентов научному изучению внутренней силы, которая помогает им вести здоровую, продуктивную и полноценную жизнь.Мы можем научить их самоконтролю.

Что такое самоконтроль?

Самоконтроль — это способность подавлять импульс, чтобы отреагировать соответствующим образом. Мы используем самоконтроль, когда едим морковь вместо пончиков Krispy Kreme, когда мы прощаем, а не нервничаем, и когда мы обращаем внимание, вместо того, чтобы расплачиваться за кого-то.

Самоконтроль помогает нам управлять мотивационными конфликтами (Baumeister & Vohs, 2007). Мотивационный конфликт — это когда мотивации сталкиваются, препятствуя действию.У людей много мотивов, большинство из которых приносит пользу им самим и обществу. Наша мотивация есть возникает из естественного стремления обеспечить собственное выживание, тогда как мотивация к половому акту возникает из естественного стремления передать наши гены следующему поколению. Мотивы стремления к присоединению и защиты себя и близких от вреда также предлагают примеры основных, фундаментальных мотивов, которые способствуют индивидуальному и коллективному благополучию.

Тем не менее, самоконтроль может помешать нам проявлять мотивированное поведение.У людей есть естественная мотивация выжить за счет еды, но они используют самоконтроль, чтобы сопротивляться искушению съесть нездоровую пищу (или не есть вообще). Естественные побуждения к воспроизводству посредством полового акта должны быть преодолены путем использования самоконтроля, чтобы следовать стандартам надлежащего сексуального поведения. Мотивация причинения вреда нарушителям преодолевается самоконтролем, потому что прощение других способствует индивидуальному, социальному и культурному благополучию.

Самоконтроль состоит из трех основных частей:

• Мониторинг включает в себя отслеживание ваших мыслей, чувств и действий.В одном исследовании студентки первого курса колледжа, которые взвешивались каждый день, по сравнению с теми, кто этого не делал, были лишены возможности набрать вес, типичный для первого года обучения в колледже (Levitsky et al., 2006). То же самое и с нашими деньгами. Отслеживание того, сколько мы экономим и тратим, связано с тем, чтобы иметь больше денег.
• Стандарты — это рекомендации, которые направляют нас к желаемым результатам. Наши стандарты берут начало в обществе и культуре. Подумайте о знаке ограничения скорости, который сообщает вам, с какой скоростью вы едете, или о законах, которые предписывают вам платить налоги.Соблюдайте правила, и все будет в порядке. Нарушайте правила, и будут последствия. У нас также есть личные стандарты, которые регулируют наше поведение. Если у меня есть определенные религиозные убеждения, я могу подумать, что есть определенные продукты, думать об определенных мыслях или испытывать определенные эмоции неуместно.
• Сила — это энергия, необходимая нам для управления своими импульсами. На нашу силу самоконтроля влияет множество факторов, например, умственное истощение и стресс.

Эффективный самоконтроль зависит от совместной работы всех трех ингредиентов.Без контроля вы знаете, что вам нужно делать, и у вас есть энергия для этого, но вам трудно добиться многого, потому что вы не отслеживаете свой прогресс. Мир без стандартов — рецепт хаоса. А хронически истощенная сила самоконтроля может оставить людей со знанием того, что им следует делать, не давая им энергии для этого. Как табурет на трех ножках, включите один ингредиент самоконтроля, и велика вероятность, что ваше самоконтроль перестанет существовать.

Почему мы должны изучать самоконтроль?

Когда мы учим студентов самоконтролю, это легко звучать как проповедь.Они могут думать, что единственные, кто изо всех сил пытается встать по утрам, есть здоровую пищу или достаточно упражняться. Я всегда рассказываю им об одном изящном исследовании, которое показало, что люди не идеальны, когда пытаются контролировать свои импульсы (Hofmann et al., 2012). Они терпят неудачу примерно в 20% случаев. Самоконтроль сложно.

Самоконтроль улучшает жизнь тремя способами:

• Индивидуальное благополучие .
  Самоконтроль улучшает здоровье. Физически люди с самоконтролем лучше спят, у них меньше симптомов физического недомогания, и они живут дольше.У них также улучшилось психическое здоровье. Самоконтроль снижает тревожность и депрессию. Поведение, связанное с проблемами психического здоровья, такое как употребление психоактивных веществ и самоубийство, менее распространено среди людей, контролирующих себя.
• Взаимоотношения .
  Помимо богатства и красивой внешности, людям нужны партнерские отношения с самоконтролем. Мы хотим провести свою жизнь с людьми, которым мы можем доверять, которые выполняют свои обещания и преодолевают их импульс уйти или наброситься, когда ситуация станет жесткой.Самоконтрольные люди прощают и реагируют на конфликт скорее доброжелательностью, чем насилием.
• Общества .
  Самоконтроль помогает обществу процветать. Люди с самоконтролем, по сравнению со своими коллегами с меньшим контролем, зарабатывают больше денег. Люди с самообладанием не только обладают большим богатством, но и ведут себя более великодушно. Они преодолевают свои эгоистичные порывы и стараются изо всех сил помогать другим. На более широком уровне общества, в которых есть четкие стандарты надлежащего поведения, как правило, функционируют лучше, чем общества, в которых люди поступают так, как им заблагорассудится.Обществам также выгоден мониторинг поведения своих граждан.

Когда я преподаю, я прошу студентов подумать о примерах того, как самоконтроль влияет на личность, отношения и социальное благополучие. Работая с партнером, они составляют список реальных примеров, демонстрирующих, как высокий и низкий самоконтроль может помочь и навредить людям, отношениям и обществу. Хорошая новость в том, что улучшить самоконтроль легко.

Самоконтроль — это не то же самое, что IQ?

Иногда трудно убедить студентов, что интеллект и самоконтроль — не две стороны одной медали.Они связаны, но это не одно и то же. Но разговоры дешевы. Давайте посмотрим, что говорят нам научные данные.

В ходе замечательного исследования Анджела Дакворт и Мартин Селигман (2005) набрали группу студентов-подростков в начале учебного года и попросили их выполнить измерения интеллекта и самоконтроля. Затем Дакворт и Селигман подождали… и подождали… и подождали еще немного. По окончании периода терпеливого ожидания Дакворт и Селигман собрали средние оценки студентов (GPA).

Что они нашли? Самоконтроль был более чем в два раза важнее интеллекта при прогнозировании среднего успеваемости на конец года. Правильно: самоконтроль превзошел IQ 2: 1 в прогнозировании академической успеваемости.

Этот результат вдохнул свежий воздух в жизнь студентов. IQ часто не сдвигается с места, но самоконтроль меняется. Если наши ученики хотят получать более высокие оценки, им нужно прекратить попытки повысить свой IQ. Их успех зависит от того, насколько усердно они работают, насколько настойчивы перед лицом неудач и насколько хорошо они преодолевают искушения.

Различные варианты самоконтроля

Не позволяйте учащимся думать, что самоконтроль — это аморфная капля добра. У него много форм и вкусов. Одна влиятельная модель разделяет импульсивность (близкий родственник самоконтроля) на четыре отдельные части:

Срочность — это когда вы действуете опрометчиво, когда чувствуете себя расстроенным. Вы можете напиться, вступить в рискованное сексуальное поведение или ударить своего романтического партнера. У срочности также есть оптимистичный близнец: позитивная срочность — или склонность действовать импульсивно, когда мы чувствуем себя хорошо.Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди не могут сопротивляться желанию поджечь автомобиль, когда их команда выигрывает Суперкубок? Или как продвижение по службе побуждает некоторых людей посещать бар и делать то, о чем они потом сожалеют? Это положительная срочность.

(Отсутствие) Предумышленность : Готовься, стреляй, целись — вот как люди, получившие высокие баллы по этому типу импульсивности, ориентируются в своей среде. Действовать раньше, чем думать, — это четкий путь к провальным целям.

(Отсутствие) Настойчивость : Певец 1980-х Билли Оушен сказал это лучше всего: «Когда дела становятся тяжелыми, начинаются тяжелые.«В качестве иллюстрации я рассказываю студентам историю об одном из моих любимых юристов.

Прежде чем стать юристом, он пробовал свои силы в бизнесе. Он потерпел неудачу. Вынужденный объявить о банкротстве, он передал свои последние два актива (одним из которых была лошадь). Затем он попробовал свои силы в политике. Желая начать с малого, он выступил за присоединение к генеральной ассамблее своего штата. Он снова потерпел неудачу. Некоторое время спустя он нацелился на более высокий пост — в Конгресс США. Его удача не изменилась. Спустя три неудачных попытки он переключил свое внимание на U.С. Сенат. Но он снова проиграл, проиграв на двух выборах.

Два рисунка привлекают внимание учащихся. Во-первых, этот парень радуется неудачам. Снова и снова он стремится достичь целей, которых, как подсказывает ему опыт, он не может достичь. На этом большинство людей останавливаются. Но я призываю студентов сосредоточиться на второй и более важной части истории: его настойчивости. Подавленный неоднократными финансовыми и политическими неудачами, он продолжал это делать. Он оставался сфокусированным на достижении своих целей и подавлял свой естественный импульс бросить курить.Он выразил уверенность, что когда-нибудь его усилия окупятся. Он был прав. Он стал 16-м президентом Соединенных Штатов, которого многие считали величайшим президентом всех времен. Его звали Авраам Линкольн.

В поисках сенсаций : Вы когда-нибудь чувствовали побуждение делать что-то, потому что это вызывает к вам кайф? Все мы так поступаем, но люди, жаждущие сенсаций, стремятся к кайфу больше, чем другие. Некоторые виды поведения могут иметь катастрофические последствия, например, прыжки с парашютом, бейсджампинг или употребление наркотиков.Другие действия несут в себе риск, но приносят огромную выгоду, например, рискуют жизнью, чтобы исследовать космос и приземлиться на Луне.

Четыре способа улучшить самоконтроль

Студентам нравится изучать практические стратегии, которые они могут использовать уже сейчас. Вот четыре совета, которые они могут использовать, чтобы улучшить самоконтроль.

1. Стать бухгалтером ментальной энергии . Многие студенты планируют, как проводят свое время. Некоторые студенты планируют, как они тратят свою ограниченную энергию самоконтроля. Поощряйте студентов потратить следующую неделю на размышления о том, что они будут делать и сколько энергии самоконтроля им потребуется для этого.Осознание того, когда нужно тратить, а когда сберегать умственную энергию, поможет студентам ориентироваться в своей среде и достигать своих целей.
2. Усиление самоконтроля . Самоконтроль опирается на универсальный энергетический ресурс. Вы можете усилить самоконтроль, выполняя, казалось бы, несвязанные задачи самоконтроля. В течение двух недель поощряйте своих учеников использовать не доминирующую руку для выполнения повседневных задач (например, чистки, чистки зубов). Исследования показывают, что это простое упражнение увеличивает самоконтроль в других сферах, например, в снижении агрессии (Denson et al., 2011).
3. Играйте в преступление против вашего окружения . В своей книге «Сила воли» Рой Баумейстер и Джон Тирни (2011) утверждают, что люди, контролирующие себя, берут контроль над своей средой. Если у них есть мотивация похудеть, они не приносят в дом нездоровую пищу. Если их заставляют писать 2000 слов в день, они блокируют электронную почту, чтобы не отвлекаться. Поощряйте учащихся определить один из способов, которым они могут изменить свое окружение, чтобы помочь им достичь определенной цели. Попросите их внести изменения в течение трех дней.Позже попросите учащихся поделиться своим опытом о том, как изменение окружающей среды повлияло на их способность и мотивацию для достижения своей цели.
4. Извлеките разум из середины . Самоконтроль вредит, потому что мы должны бороться против самих себя. Что мне делать сейчас или позже? Что мне нужно: ноль, один, два или 10 пончиков? Решение состоит в том, чтобы вывести разум из середины, установив ментальный контракт, который психолог Питер Голлвитцер и его коллеги называют намерениями реализации (Gollwitzer & Sheeran, 2006).Для достижения академической цели ученики могут сказать: «Когда я вернусь с урока, я прочитаю главу 5». Теперь решение принято. Они знают, когда будут учиться. Звучит просто, но работает.

Заключение

Как преподаватели психологии могут выполнять нашу образовательную миссию, одновременно давая студентам практическую информацию, которая может помочь им в достижении их целей? Самоконтроль может показаться утомительным, но наша задача — показать учащимся, что самоконтроль будет способствовать их успеху больше, чем их ум или семейное прошлое.Самоконтроль выравнивает игровое поле. Он передает ключи к достижениям в руки студентов. Показывая студентам, что такое самоконтроль, как он работает и почему он важен, мы дадим им знания, которые помогут им достичь своих целей и жить счастливой, продуктивной и значимой жизнью.

Ссылки

Баумейстер, Р. Ф., и Тирни, Дж. (2011). Сила воли: открытие величайшей силы человека . Нью-Йорк: Пингвин.

Баумейстер, Р. Ф., и Вохс, К.Д. (2007). Саморегуляция, истощение эго и мотивация. Компас социальной и психологии личности, 1 , 115-128.

Денсон, Т.Ф., Каппер, М.М., Оатен, М., Фриз, М., и Скофилд, Т.П. (2011). Тренировка самоконтроля снижает агрессию в ответ на провокацию у агрессивных людей. Журнал исследований личности, 45 , 252-256.

Дакворт, А. Л., и Селигман, М. Э. П. (2005). Самодисциплина превосходит IQ в прогнозировании успеваемости подростков. Психологическая наука, 16 , 939-944.

Голлвитцер, П. М., и Ширан, П. (2006). Намерения реализации и достижение цели: метаанализ эффектов и процессов. Достижения экспериментальной социальной психологии, 38 , 69-119.

Hofmann, W., Baumeister, R.F., Förster, G., & Vohs, K. D. (2012). Ежедневные соблазны: экспериментальное исследование желания, конфликта и самоконтроля. Журнал личности и социальной психологии, 102 , 1318-1335.

Левицкий Д. А., Гарай Дж., Наусбаум М., Соседи Л. и Делла Валле Д. М. (2006). Ежедневный мониторинг веса блокирует прибавку в весе первокурсников: модель борьбы с эпидемией ожирения. Международный журнал ожирения, 30 , 1003-1010.

Об авторе

Натан ДеУолл — профессор психологии и директор лаборатории социальной психологии Университета Кентукки. Он получил степень бакалавра в колледже Св. Олафа, степень магистра социальных наук в Чикагском университете, а также степень магистра и доктора философии в области социальной психологии в Университете штата Флорида.ДеУолл получил в 2011 году премию Колледжа искусств и наук за выдающиеся достижения в области преподавания, которая отмечает выдающиеся достижения в обучении студентов и аспирантов. В 2011 году Ассоциация психологических наук определила ДеУолла как «восходящую звезду» за «внесение значительного вклада в область психологической науки».

ДеВолл проводит исследования близких отношений, самоконтроля и агрессии. При финансовой поддержке Национального института здоровья и Национального научного фонда он опубликовал более 145 научных статей и глав.Награды ДеУолла за исследования включают в себя премию SAGE Young Scholars от Фонда личности и социальной психологии, премию Young Investigator от Международного общества по исследованию агрессии и премию за раннюю карьеру от Международного общества самосознания и идентичности. Его исследование освещалось многочисленными СМИ, и он ведет блог для Psychology Today . Вместе с Дэвидом Майерсом он является соведущим нового подкаста по глобальной психологии Talk Psych . Он также является соавтором серии учебников Дэвида Майерса «Введение в психологию».Натан читал лекции на национальном и международном уровнях, в том числе в Гонконге, Китае, Нидерландах, Англии, Греции, Венгрии и Австралии.

5 способов улучшить самосознание

Профессия юриста не отличается заботой, но Ким Симмондс работает над тем, чтобы изменить это, показывая пример.

Она не только обеспечивает лучшие ИТ и гибкую работу, но также предлагает всем сотрудникам возможность работать с Executive Coach, Луизой. Оттон, чтобы убедиться, что у них есть все инструменты, необходимые для успеха.

Как Law 365 борются со здоровьем на рабочем месте

Ким серьезно относится к физическому и психическому здоровью сотрудников и, помимо ежемесячных инструктажей руководителей 1-2-1 и еженедельных встреч команды, проводимых Луизой, она проводит для сотрудников еженедельные занятия физкультурой, йогой и медитацией.

Мы хотим, чтобы наши клиенты тоже добивались успеха, поэтому Ким попросила Луизу поделиться с ней работой, которую мы делаем с ней в этой серии блогов. Мы считаем, что эти инструменты помогают нам полностью раскрыть свой потенциал и предоставить нашим клиентам лучший сервис.Надеемся, вы тоже сочтете это полезным.

Преимущества самосознания

Наш исполнительный коуч Луиза Оттон учит нас, как развивать самосознание и как помочь развивать его в нашей занятой жизни. Под руководством Луизы мы изучали, как наши ценности являются действительно важными индикаторами нашего внутреннего «я» и могут влиять на наше поведение и реакцию на вещи на глубоко подсознательном уровне. Повышение самосознания может позволить отдельным лицам, командам и руководителю работать (на более сознательном уровне) в соответствии со своими ценностями, целью и видением.

«Самосознание было для меня очень важным навыком, которому я научился, чтобы быть лидером, способным поддерживать и вдохновлять ее команду. Мы все подходим к столу с определенным уровнем этого, но часто мы думаем, что у нас больше самосознания, чем на самом деле. Мое открытие открыло мне глаза, когда я осознал, что есть несколько способов (моих) решить проблему. У других может быть эффективное решение, но цель достигается совершенно другим способом. Раньше я просто просил члена команды что-то сделать, теперь я стараюсь сначала вовлечь его в проблему, чтобы мы могли вместе придумать решение.Я обнаружил, что таким образом можно получить гораздо больше удовольствия от команды и заинтересовать ее ». Ким Симмондс, генеральный директор и основатель Law 365

Что такое самосознание?

Самосознание — это способность ясно видеть себя и объективно смотреть через размышления и самоанализ. Теория самосознания основана на представлении о том, что вы не являетесь своими мыслями, вы — сущность, которая наблюдает за ними, вы думаете, но отделены от своих мыслей. Мы можем очень легко прожить свою жизнь, не обращая внимания на наше внутреннее «я», но если мы сможем научиться наблюдать свои мысли в рефлексивной манере, мы сможем лучше контролировать их.

Самосознание может быть разницей между тем, как вы видите себя, и тем, как вас видят другие. Чем больше вы осведомлены о себе, тем лучше вы способны делать правильный выбор, заботиться о своем благополучии и устойчивости и настраиваться на потребности других.

Повышение самосознания позволяет вам чувствовать себя более уверенно, творчески, удовлетворенным тем, что вы делаете, формировать более крепкие отношения, более эффективно общаться.

«Вместо того, чтобы быть своими мыслями и эмоциями, будьте осознанием, стоящим за ними.”

— Экхарт Толле

Тем не менее, не всегда легко сделать это самому, поэтому работа с профессиональным тренером может быть действительно полезной для раскрытия вашего внутреннего осознания.

Любое великое коучинговое путешествие основано на повышении вашего самосознания и включает в себя множество идей, в том числе: глядя на то, каковы ваши личные ценности, какие ограничивающие убеждения, за которые вы, возможно, держитесь, мешают вам быть на высоте. Используя эти инструменты, тренер может помочь вам определить ваши сильные стороны и слабые места.В Law 365 используется индикатор типа личности Майерса Бриггса (MBTI), психометрический тест, который может помочь командам работать вместе, лучше понимая, как индивидуальные врожденные предпочтения личности влияют на то, как они думают, чувствуют и ведут себя.

Почему так важно самосознание?

Чтобы добиться значительных и устойчивых изменений, люди должны уметь смотреть внутрь себя, размышлять и знакомиться с тем, что они находят. Таким образом улучшается согласованность наших действий с нашими стандартами, что приводит к повышению производительности, уверенности, уверенности в себе и общего благополучия.

1. Внимательность и медитация
   Практика осознанности или медитации помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте и обратить внимание на свои мысли и чувства, не погружаясь в них. Вас направляют позволить своим мыслям плыть по течению без необходимости реагировать или делать что-либо, что помогает вам лучше осознавать свое внутреннее состояние. Чтобы узнать больше о внимательности, нажмите на последний блог Осознанность, чтобы восстановить спокойствие.
2. Движение
   Занимаетесь ли вы йогой, пилатесом, бегом, ходьбой или любыми другими движениями, которые подходят вам, обратите внимание на то, что говорит вам ваше тело. Во время движения вы лучше осознаете свое тело и все чувства, которые в нем проявляются, и вы лучше осознаете свой разум и мысли в нем, что увеличивает ваше самопринятие и самосознание.
3. Размышление и ведение дневника
   Практика ведения дневника позволяет вам быть объективным наблюдателем своих мыслей, что может помочь внести ясность в то, что вы хотите и цените.Найдите время, чтобы записать, что сегодня прошло хорошо, или подумайте о том, что было проблемой, что мешало вам и что вы могли бы изменить или улучшить? Обратите внимание, что могло спровоцировать вас сегодня. Не менее важно понимать обе стороны для себя.
4. Спросите мнение людей, которым вы доверяете, или близких.
   Один из лучших способов развить самосознание — это понять точку зрения других на вас и то, какое влияние вы оказываете на других. Самый простой способ — попросить честный отзыв.Мы редко делаем это из страха перед критикой, но если вы не спросите, вы никогда не узнаете, что думают другие. Но не полагайтесь только на отзывы одного человека, соберите ряд идей и оцените, что вы хотите делать с этой информацией.
5. Работай с тренером!
   Вы можете достичь определенной суммы самостоятельно, но это сложно, и иногда вам нужно, чтобы кто-то подержал перед вами зеркало. Самосознание требует времени и представляет собой путешествие на всю жизнь, и, работая с квалифицированным тренером, это может стать поистине трансформационным процессом.

Информация о Луизе Оттон

Персональный тренер и тренер

Bsc (с отличием) PG CERT (Коучинг) ICF ACC, MNCP

В качестве тренера для руководителей высшего звена, получившего квалификацию аспиранта, Луиза воодушевлена ​​тем, что помогает амбициозным профессионалам, предпринимателям, владельцам бизнеса и командам оптимизировать их производительность, влияние и благополучие.

Повышая их самосознание, лидерские способности и яснее понимая их цели, она помогает им стать более сознательными, целеустремленными и эмоционально интеллигентными лидерами.

Луиза — дипломированный специалист, аккредитованный ICF тренер и практикующий психометрический специалист по индексу типов личности Майерса Бриггса (MBTI) и эмоциональному интеллекту EQi-2 и EQi-360. Она также имеет ученую степень в области психологии и использует психологические теории, которые имеют жизненно важное значение для понимания того, как и почему люди думают, чувствуют и действуют, чтобы лучше осознавать влияние, которое они могут оказать на свою жизнь.

Луиза Оттон Коучинг
Мобильный: +44 (0) 7786858291
Электронная почта: louise @ louiseotton.co.uk
Веб-сайт: www.louiseotton.co.uk
LinkedIn: www.linkedin.com/in/louiseotton

Вам понравился этот блог?

Обязательно прочтите наши другие статьи о здоровье и благополучии.

Что такое самосознание на самом деле (и как его развивать)

Самосознание, кажется, стало последним модным словом менеджмента — и не зря. Исследования показывают, что, когда мы ясно видим себя, мы более уверены в себе и более креативны.Мы принимаем более взвешенные решения, строим более крепкие отношения и более эффективно общаемся. У нас меньше шансов лгать, жульничать и воровать. Мы лучшие работники, которые получают больше продвижений по службе. И мы более эффективные лидеры с более довольными сотрудниками и более прибыльными компаниями.

Как организационный психолог и коуч для руководителей, я почти 15 лет приковывал к себе внимание силы лидерского самосознания. Я также видел, насколько достижимо это умение. Тем не менее, когда я впервые начал углубляться в исследования самосознания, я был удивлен огромным разрывом между наукой и практикой самосознания.Учитывая все обстоятельства, мы на удивление мало знали об улучшении этого критического навыка.

Четыре года назад мы с моей командой исследователей приступили к крупномасштабному научному исследованию самосознания. В 10 отдельных исследованиях с почти 5000 участниками мы изучили, что такое самосознание, зачем оно нам нужно и как мы можем его повысить. (В настоящее время мы готовим наши результаты для публикации в академическом журнале.)

Наше исследование выявило множество удивительных препятствий, мифов и истин о том, что такое самосознание и что нужно для его улучшения.Мы обнаружили, что, хотя большинство людей считают, что обладают самосознанием, самосознание — действительно редкое качество: по нашим оценкам, только 10–15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям. В частности, выделяются три вывода, которые помогают нам разработать практическое руководство о том, как лидеры могут научиться видеть себя более ясно.

# 1: Есть два типа самосознания

За последние 50 лет исследователи использовали разные определения самосознания.Например, некоторые видят в этом способность контролировать наш внутренний мир, тогда как другие называют это временным состоянием самосознания. Третьи описывают это как разницу между тем, как мы видим себя и как нас видят другие.

Итак, прежде чем мы могли сосредоточиться на том, как улучшить самосознание, нам нужно было синтезировать эти результаты и создать всеобъемлющее определение.

В исследуемых нами исследованиях продолжали появляться две широкие категории самосознания. Первый, который мы назвали внутреннее самосознание , показывает, насколько ясно мы видим наши собственные ценности, страсти, стремления, соответствие нашему окружению, реакции (включая мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны) и влияние на других. .Мы обнаружили, что внутреннее самосознание связано с более высоким уровнем удовлетворенности работой и отношениями, личным и социальным контролем и счастьем; это отрицательно связано с тревогой, стрессом и депрессией.

Вторая категория, внешнее самосознание , означает понимание того, как другие люди видят нас с точки зрения тех же факторов, перечисленных выше. Наше исследование показывает, что люди, которые знают, как их видят другие, более искусны в проявлении сочувствия и понимании точки зрения других.Руководители, которые видят себя такими же, как и их сотрудники, склонны к более тесным отношениям с ними, чувствуют себя более удовлетворенными ими и считают их более эффективными в целом.

Легко предположить, что высокий уровень осведомленности означает высокий уровень осведомленности о другом. Но наши исследования практически не обнаружили между ними никакой связи. В результате мы выделяем четыре архетипа лидерства, каждый из которых имеет свой набор возможностей для улучшения:

Когда дело доходит до внутреннего и внешнего самосознания, возникает соблазн ценить одно выше другого.Но лидеры должны активно работать над тем, чтобы оба четко видели себя и , получая обратную связь, чтобы понять, как их видят другие. Люди с высоким уровнем самосознания, с которыми мы беседовали, были активно сосредоточены на балансировании шкалы.

Возьмите Иеремию, менеджера по маркетингу. В начале своей карьеры он сосредоточился в первую очередь на внутреннем самосознании — например, решил оставить свою бухгалтерскую карьеру, чтобы продолжить свою страсть к маркетингу. Но когда у него была возможность получить откровенную обратную связь во время обучения компании, он понял, что недостаточно сосредоточен на том, как он проявляет себя.С тех пор Иеремия придавал одинаковое значение обоим типам самосознания, которые, по его мнению, помогли ему выйти на новый уровень успеха и самореализации.

Суть в том, что самосознание — это не одна правда. Это тонкий баланс двух различных, даже конкурирующих точек зрения. (Если вы хотите узнать свое место в каждой категории, здесь доступна бесплатная сокращенная версия нашей многопрофильной оценки самосознания.)

# 2: Опыт и сила мешают самосознанию

Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что люди не всегда учатся на собственном опыте, что опыт не помогает людям искоренить ложную информацию и что видение себя очень опытным может помешать нам делать домашнее задание, искать не подтверждающие доказательства и задавать вопросы. наши предположения.

И точно так же, как опыт может вызвать ложное чувство уверенности в нашей работе, он также может сделать нас чрезмерно самоуверенными в отношении нашего уровня самопознания. Например, одно исследование показало, что более опытные менеджеры менее точны при оценке эффективности своего лидерства по сравнению с менее опытными менеджерами.

Несмотря на то, что большинство людей считают, что они обладают самосознанием, только 10-15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям.

Точно так же, чем больше власти у лидера, тем выше вероятность, что он переоценит свои навыки и способности.Одно исследование с участием более 3600 руководителей из различных ролей и отраслей показало, что по сравнению с лидерами более низкого уровня лидеры более высокого уровня более значительно переоценивают свои навыки (по сравнению с восприятием других). Фактически, эта модель существовала для 19 из 20 измеренных исследователями компетенций, включая эмоциональное самосознание, точную самооценку, сочувствие, надежность и лидерские качества.

Исследователи предложили два основных объяснения этого явления.Во-первых, в силу своего уровня у старших руководителей просто меньше людей выше их, которые могут предоставить откровенную обратную связь. Во-вторых, чем большей властью обладает лидер, тем менее комфортно людям будет давать им конструктивную обратную связь, поскольку они опасаются, что это повредит их карьере. Профессор бизнеса Джеймс О’Тул добавил, что по мере роста силы его готовность слушать ослабевает либо потому, что они думают, что знают больше, чем их сотрудники, либо потому, что за поиск обратной связи придется заплатить.

Но это не обязательно.Один анализ показал, что наиболее успешные лидеры, оцениваемые на основе всесторонних обзоров эффективности лидерства, противодействуют этой тенденции, часто запрашивая критическую обратную связь (от начальников, коллег, сотрудников, их совета и т. Д.). При этом они становятся более самосознательными, и другие считают их более эффективными.

Точно так же в наших интервью мы обнаружили, что люди, которые улучшили свое внешнее самосознание, делали это, ища отзывы у любящих критиков — то есть людей, которые заботятся о своих интересах и , готовы рассказать им правда.Чтобы убедиться, что они не слишком остро реагируют или чрезмерно исправляют, основываясь на мнении одного человека, они также интуитивно проверяют трудные или неожиданные отзывы других.

# 3: Самоанализ не всегда улучшает самосознание

Также широко распространено мнение, что самоанализ — изучение причин наших собственных мыслей, чувств и поведения — улучшает самосознание. В конце концов, есть ли лучший способ познать себя, чем подумать о том, почему мы такие, какие мы есть?

Тем не менее, один из самых удивительных результатов нашего исследования заключается в том, что люди, занимающиеся самоанализом, на меньше обладают самосознанием и сообщают о худшем удовлетворении работой и благополучии.Другое исследование показало аналогичные закономерности.

Проблема с интроспекцией не в том, что она категорически неэффективна, а в том, что большинство людей делают ее неправильно. Чтобы понять это, давайте рассмотрим, пожалуй, самый распространенный интроспективный вопрос: «Почему?» Мы спрашиваем об этом, пытаясь понять наши эмоции ( Почему мне нравится сотрудник A намного больше, чем сотрудник B? ), или наше поведение ( Почему я не согласился с этим сотрудником? ), или наши отношения ( Почему я так против этой сделки? ).

Проблема с интроспекцией не в том, что она неэффективна, а в том, что большинство людей делают ее неправильно.

Как оказалось, «почему» — вопрос на удивление неэффективный для самосознания. Исследования показали, что у нас просто нет доступа ко многим подсознательным мыслям, чувствам и мотивам, которые мы ищем. И поскольку так много всего находится в ловушке вне нашего сознательного понимания, мы склонны придумывать ответы, которые кажутся верными, но часто ошибочными.Например, после нехарактерной вспышки гнева у сотрудника новый менеджер может сделать поспешный вывод, что это произошло потому, что он не предназначен для управления, тогда как настоящей причиной был тяжелый случай низкого уровня сахара в крови.

Следовательно, проблема с вопросом , почему не только в том, насколько мы неправы, но в том, насколько мы уверены в своей правоте. Человеческий разум редко действует рационально, и наши суждения редко бывают свободными от предвзятости. Мы склонны набрасываться на любые «идеи», которые находим, не подвергая сомнению их достоверность или ценность, мы игнорируем противоречивые свидетельства и заставляем наши мысли соответствовать нашим первоначальным объяснениям.

Еще одно негативное последствие вопроса , почему — особенно при попытке объяснить нежелательный результат — это то, что он вызывает непродуктивные негативные мысли. В своем исследовании мы обнаружили, что люди, которые очень интроспективны, также с большей вероятностью попадут в ловушку размышлений. Например, если сотрудник, получивший плохую оценку производительности, спрашивает , почему я получил такую ​​плохую оценку? , они, скорее всего, найдут объяснение, сфокусированное на их страхах, недостатках или неуверенности, а не на рациональной оценке своих сильных и слабых сторон.(По этой причине люди, часто занимающиеся самоанализом, более подавлены и тревожны, а их самочувствие хуже.)

Итак, если , почему не подходит для самоанализа, есть ли лучший? Моя исследовательская группа просмотрела сотни страниц стенограмм интервью с очень самосознательными людьми, чтобы увидеть, подходят ли они к самоанализу по-другому. Действительно, прослеживалась четкая закономерность: хотя слово «почему» встречается менее 150 раз, слово «что» встречается более 1000 раз.

Следовательно, чтобы повысить продуктивную самооценку и уменьшить непродуктивное размышление, мы должны спросить , что такое , а не , почему .Вопросы «Что?» Помогают нам оставаться объективными, ориентированными на будущее и иметь возможность действовать в соответствии с нашими новыми идеями.

Например, рассмотрим Хосе, ветерана индустрии развлечений, с которым мы беседовали, который ненавидел свою работу. Где многие застряли бы, думая: «Почему я чувствую себя так ужасно?», — спросил он: «Какие ситуации заставляют меня чувствовать себя ужасно, и что у них общего?» Он понял, что никогда не будет счастлив в этой карьере, и это придало ему смелости заняться новой, гораздо более успешной карьерой в управлении капиталом.

Точно так же Робин, руководитель службы поддержки клиентов, которая впервые пришла на свою работу, должна была понять часть отрицательной обратной связи, которую она получила от сотрудника. Вместо того чтобы спрашивать: «Почему вы так обо мне сказали?», — спросил Робин: «Какие шаги мне нужно предпринять в будущем, чтобы работать лучше?» Это помогло им перейти к решениям, а не сосредоточиться на непродуктивных моделях прошлого.

Самосознание — это не одна правда. Это тонкий баланс двух различных, даже конкурирующих точек зрения.

Последний случай — это Пол, который рассказал нам о том, что узнал, что недавно купленный им бизнес больше не приносил прибыли. Сначала он мог спросить себя только «Почему я не смог все изменить?» Но он быстро понял, что у него нет ни времени, ни сил, чтобы бить себя — ему нужно было решить, что делать дальше. Он начал спрашивать: «Что мне нужно сделать, чтобы двигаться вперед таким образом, чтобы минимизировать влияние на наших клиентов и сотрудников?» Он разработал план и смог найти творческие способы принести как можно больше пользы другим, свернув бизнес.Когда все это было закончено, он поставил перед собой задачу сформулировать то, что он узнал из этого опыта — его ответ помог ему избежать подобных ошибок в будущем и помог другим учиться на них.

Эти качественные результаты были подтверждены другими количественными исследованиями. В одном исследовании психологи Дж. Грегори Хиксон и Уильям Суонн дали группе студентов отрицательные отзывы о тесте на их «общительность, симпатию и интересность». Некоторым было дано время подумать о , почему они были такими людьми, в то время как другим было предложено подумать о , каким они были.Когда исследователи попросили их оценить точность обратной связи, студенты «почему» тратили свою энергию на рационализацию и отрицание того, что они узнали, а «что» студенты были более открыты для этой новой информации и того, как они могли бы извлечь из нее уроки. Хиксон и Суонн пришли к довольно смелому выводу: «Думать о том, почему человек такой, какой он есть, может быть не лучше, чем вообще не думать о себе».

Все это подводит нас к выводу: лидеры, которые сосредоточены на развитии внутреннего и внешнего самосознания, которые ищут честную обратную связь от любящих критиков и спрашивают , что такое вместо , почему может научиться видеть себя более ясно — и пожинайте множество наград, которые дает повышенное самопознание.