Устойчивая психика: Устойчивая психика — залог успеха. Как научиться переживать неудачи и быстро адаптироваться к переменам — Нож

Содержание

Советы профессионалов. Как работать над психической устойчивостью?

Устойчивая психика – это весомое преимущество перед потенциальным противником. Умение держать себя в руках, контролировать эмоции, не допуская возникновение страха, растерянности, ужаса, может сыграть решающую роль в критической ситуации.

Почему крепкая психика важна?

Отсутствие паники при наличии внешней угрозы, поступающей от хулиганов, грабителей и т.д. предполагает изучение комплекса мероприятий, направленных на формирование у человека способности действовать адекватно, четко и быстро в случаях чрезвычайных ситуаций, по возможности, с минимальными потерями.

Разумеется, одной крепкой психики может оказаться недостаточно. В качестве вспомогательного условия необходимо также стремиться достичь хорошей физической формы, и умения дестабилизировать психику противника, применив в отношении него сложные навыки и наработанный в процессе подготовки опыт.

Как сформировать устойчивую психику

Что нужно для формирования устойчивой психики:

анализ и учет факторов, способных оказать влияние на психику при угрозе возникновения конфликта с сильным противником;
моральная мотивация;
психологическая подготовка;

Психологическая напряженность также может быть вызвана превосходящим количеством нападающих, наличием у них вспомогательных запрещенных средств в виде оружия, ограниченным для маневра пространством. Если избежать столкновения не получается будьте готовы отразить атаку с минимальными последствиями для себя и своих спутников.

При прохождении психологической подготовки, специалисты уделяют особое внимание:

информированности о содержании возможных опасных ситуациях и существующих формах их преодоления;
обучение первоочередным действиям при возникновении чрезвычайных обстоятельств.

Проявления стресса

Стресс, как естественная реакция организма поддается эффективному управлению. В нем всегда будут присутствовать состояние агрессии, избегания и заторможенности.

Одним из основных средств купирования стрессового состояния являются дыхательные упражнения. Медленные, спокойные и глубокие вдохи и выдохи позволят организму прийти в более сбалансированное состояние, в котором принимать решения проще, чем в стрессе.

После стрессовой ситуации важно своевременно начать работу со своим телом – заниматься спортом, водными процедурами, телесными и дыхательными практиками, подключить ароматерапию. Но все это после, а сначала человек учится сохранять здравый смысл и принимать верные молниеносные решения с помощью специалиста.

Угроза – это преступление

Психологическое давление и угрозы – распространенные приемы манипуляторов. Например, коллекторы, которые довольно опытны в запугивании должников, не гнушаются угрозами физической расправы, и в такие моменты главная задача – научиться контролировать свое дыхание.

Умение предотвращать стресс и не поддаваться панике помогает снижать значимость возникающих проблем. При грамотной реакции, они могут оказаться быстро решаемыми и не такими серьезными, какими показались в первые секунды.

Чтобы выработать в себе спокойную реакцию на любые негативные воздействия, учитесь соблюдать режим дня, уделите время укреплению своего организма, повышайте качество сна. Эти простые действия помогут Вашей психике укрепиться. Для более глубокой проработки и тренировки, мы советуем обратиться к помощи специалистов.

Тест на устойчивость: 6 признаков, что ваша психика справится с любыми испытаниями

Образ жизни

Можете ли вы с позитивом воспринимать проблемы, которые подсовывает вам жизнь? Если да, поздравляем: у вас скорее всего устойчивая нервная система. Есть и другие черты характера, по которым можно сказать, что человек будет хорошо справляться с жизненными неурядицами.

20 сентября 2022

Источник:: IStockphoto

Ребенок таскает из школы одни двойки, мама вечно ворчит, что тебя не дождешься в гости, муж внезапно решил уволиться и уже месяц просто лежит на диване, а у вас на работе внезапный аудит. Чем не повод для уныния и депрессии?

Но если вы психически устойчивый человек, то скорее всего вы выберетесь из этой ситуации. Да, она вас основательно потреплет, но даже из нее вы извлечете определенные уроки и пользу.

«Психически сильные и стойкие люди со временем преодолевают невзгоды, извлекают из них ценные уроки, — говорит психолог Трейси Хатчинсон. — Они, как правило, эмоциональной зрелые и у них хорошо работают адаптивные защитные механизмы».

— Психически устойчивые люди, как правило, не борются с эмоциональной незрелостью, которая часто является признаком более тяжелой психопатологии, в том числе несколько расстройств личности, — говорит Трейси Хатчинсон. — Напротив, эмоционально незрелые люди часто видят вещи только со своей точки зрения, считают, что их проблемы серьезнее, чем у других, и обвиняют других людей в своих проблемах, которые сами же себе и создали. Кроме того, они воспринимают реальность искаженной, руководствуясь не фактами, а тем, что «они так чувствуют».

Психолог назвала 6 качеств, свойственных людям, быстро оправляющимся от неудач.

Вы принимаете реальность такой, какая она есть

Психически устойчивые люди оценивают факты, исследования, учитывают отзывы профессионалов и близких. Они умеют работать с реальностью, четко видят ситуацию, планируют ее последствия и понимают, что жизнь может подготовить любые испытания. Человек не бежит от проблем, а спокойно решает их по мере сил.

Вы принимаете последствия своего выбора

Взять на себя ответственность за свои действия и последствия своих решений — признак психически устойчивого человека. Вы не игнорируете обиды или болезненные моменты, которые возникают в процессе, не принимаете роль «жертвы», не обвиняете других в возникающих проблемах. И при этом вы можете проявить сострадание и к себе самому, осознавая, что в данной ситуации приложили все усилия, а дальше от вас уже может ничего и не зависеть.

У вас высокий уровень самоконтроля

То есть вы можете в любой ситуации контролировать свои чувства и реакции. При этом вы готовы, если потребуется, признать, что нуждаетесь в помощи в решении проблем и обратиться за этой помощью.

У вас есть способность к самокоррекции

В любой ситуации психически устойчивый человек может скорректировать свои действия, чтобы добиться нужного ему результата. Психологически устойчивые люди учатся на своих ошибках и в дальнейшем надежны и последовательны в своих решениях.

Вы можете переосмыслить свои прошлые обиды и переживания

И направить свои эмоции на благое дело. Бетховен уже оглох, когда впервые исполнял свою девятую симфонию, но он смог преодолеть отчаяние и получился мировой шедевр. Психически устойчивые люди делают «лимоны из лимонада», а также часто пытаются использовать свой опыт, чтобы помочь другим.

Вы не хороните свое прошлое

Даже если что-то вас в нем пугает или огорчает, вы всегда готовы встретиться с этими переживаниями лицом к лицу, а также распознать эмоционально тревожащие события и их влияние на настоящее. Переедание, расстройство пищевого поведения, компульсивное расстройство — все это может быть. Но психически устойчивые люди находят в себе силы осознать проблему и обратиться за помощью к специалисту. Благодаря этой способности травмирующие события не накапливаются как снежный ком

Автор текста:Ирина Себелева

Руководство по тренировке мозга для концентрации внимания

успех | мышление

АвторМукунд Капур 2 ноября 2022 г. 2 ноября 2022 г.

Последнее обновление 2 ноября 2022 г.

Этот блог содержит

Вы чувствуете, что ваш мозг нестабилен? Вам трудно сосредоточиться на той или иной задаче? Вы часто отвлекаетесь, беспокоитесь или испытываете стресс? У вас частые головные боли или туманная память? Все это симптомы того, что ваш разум нестабилен.

Иногда наши мысли и эмоции противоречат тому, кем мы хотим быть. Наш мозг пытается обрести стабильность, но вместо того, чтобы сосредоточиться на чем-то одном, он перескакивает с предмета на предмет. Результатом являются стресс, тревога и депрессия.

Эта статья поможет вам понять, почему ваш мозг нестабилен и как вы можете снова его тренировать.

Почему ваш разум нестабилен?

Ваш разум нестабилен, когда вы испытываете стресс, тревогу или депрессию. Это происходит, когда в голове одновременно возникают противоречивые мысли и эмоции. Как будто ваш мозг не знает, как их обрабатывать, поэтому он просто отключается.

Наиболее распространенными причинами неустойчивого ума часто являются чрезмерное мышление, плохой график сна и аналитический паралич. Чем больше вы думаете и анализируете, тем больше вы становитесь жертвой нестабильного и туманного ума.

Когда ваш мозг нестабилен, вы в меньшей степени способны сосредоточиться и сконцентрироваться на одной задаче, что может негативно сказаться на вашей работе и личной жизни. Это может расстраивать, когда вы не знаете, что происходит или как решить проблему.

Если вы чувствуете, что ваш мозг нестабилен, вы не одиноки. Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что каждый пятый взрослый страдает психическим заболеванием в любой конкретный год, а каждый третий столкнется с проблемой психического здоровья в течение жизни. Но хорошая новость заключается в том, что есть способы тренировать свой мозг, чтобы он снова стал стабильным.

Как тренировать мозг и избежать нестабильности?

1. Медитация

Медитация — это форма самотерапии, которая может помочь вам сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, даже если они негативны. Это отличный способ научить свой мозг оставаться на одном пути, потому что это помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте. Старайтесь сидеть спокойно, не отвлекаясь, по 10-20 минут в день.

2. Запишите свои мысли

Если ваши мысли подавляют вас, запишите их. Это позволяет выбросить их из головы на бумагу. Марк Твен когда-то сказал: «Пишите свои обрывки предложений так, как они приходят вам в голову; не ждите, пока они будут усовершенствованы, иначе вы, вероятно, никогда ничего не закончите». Записывая свои мысли, вы сможете лучше их обработать и представить в перспективе.

3. Регулярные физические упражнения

Доказано, что регулярные физические упражнения благотворно влияют на психическое здоровье. Эксперты говорят, что лучшими видами упражнений для психического здоровья являются аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде. Вам не нужно ходить в спортзал, если вы этого не хотите, но найдите занятие, которое вам нравится и которым вы будете заниматься.

4. Позаботьтесь о себе

Сбалансированное питание, достаточное количество сна и пребывание на свежем воздухе помогут вашему мозгу работать лучше.

5. Вложите свою энергию в творчество

Вас посещают странные и невообразимые мысли? без проблем! Используйте их творчески. Улучшайте или применяйте идеи, которые принесут пользу не только вам, но и всему миру.

В свободное время займитесь чем-нибудь, что принесет вам радость и удовлетворение, и вы почувствуете себя лучше в целом. Заведите блог или пишите статьи на интересующие вас темы; это может помочь вам развить свои навыки письма.

Исследуйте свои интересы, отправляйтесь в приключения, заводите новых друзей и участвуйте в увлекательных беседах с людьми из самых разных слоев общества, чтобы раскрыть свой истинный потенциал.

Заключительные слова: мой взгляд на управление нестабильным разумом

Пока вы живы, у вас будут мысли. Только вам решать, как справиться с этими мыслями, на чем сосредоточиться и какие методы вы будете использовать, чтобы успокоить свой разум. Если ваш ум вызывает у вас тревогу и беспокойство, вам могут помочь умственные упражнения, которые помогут вам поддерживать состояние расслабления.

На мой взгляд, лучший способ успокоить скачущий мозг — это помедитировать, пойти на консультацию, заняться йогой или осознанностью, или всем вышеперечисленным.

Мукунд Капур

Познакомьтесь с Мукундом Капуром, создателем MukundWrites. Мукунд — опытный автор контента и блогер с более чем пятилетним опытом работы в отрасли. На протяжении всей своей карьеры он посвятил себя тому, чтобы помогать фрилансерам оттачивать свои писательские навыки и зарабатывать на жизнь своим ремеслом.

Имея разнообразный опыт, включающий как корпоративную работу, так и фриланс, Мукунд обладает уникальным взглядом на мир письма. Его страсть помогать другим и делиться своими знаниями привела его к созданию MukundWrites, где он стремится вдохновлять и расширять возможности тысяч начинающих писателей.

Как сделать наш разум устойчивым? — Искусство медитации

Часть 1. Как накапливается заряд вокруг нашего опыта и обуславливает наши будущие реакции

Итак, в этом блоге я хотел немного больше рассказать о тонкой энергетической архитектуре тела, чтобы вы поняли механизм, с помощью которого мы накапливаем заряд, связанный с жизненным опытом, который затем обуславливает то, как мы реагировать на то, что мы переживаем в будущем.

Электромагнетизм и Сознание

Одним из способов, которым внутри вас регистрируется «то, как вы реагируете», является электромагнетизм. Сознание электромагнитно. Сознание производит интеллектуальное электромагнитное поле, и именно это живое электрическое поле поддерживает вашу жизнь. Присутствие этого поля внутри и вокруг нас является признаком того, что мы живы, и когда его нет, мы мертвы. В тот момент, когда это сознание уходит, вы мертвы.
Не сердцебиение помогает вам выжить. Ваше сердце продолжает биться благодаря электромагнитному полю, создаваемому сознанием. Мы электрические и магнитные по своей природе. И мы накапливаем заряды, зависящие от качества сознания, которое движется через нас. В зависимости от качества этого сознания мы накапливаем сопротивление в физической системе, которое мешает ее естественным ритмам и функционированию. Настоящий разум, стоящий за жизнью, — это чистый разум и чистое осознание, которые удерживают все в идеальном равновесии до тех пор, пока этому не будут препятствовать или вмешиваться.

Наш разум мешает чистому разуму

Значит, не наш разум поддерживает нашу жизнь. Наш разум на самом деле мешает тому разуму, который поддерживает в нас жизнь. Вмешивающийся разум — это тот разум, который побуждает нас реагировать, думать и формировать всевозможные идеи об этих переживаниях, которые мы испытываем. То, как мы реагируем на наш опыт, — это помехи, которые накапливаются в виде импеданса в этом электромагнитном поле.
Поток жизни, протекающий через нас, становится в большей или меньшей степени затрудненным, чем больше мы вмешиваемся в наш опыт. Когда мы уходим с дороги и позволяем вещам быть такими, какие они есть, они просто проходят через нас сбалансированным и поддерживающим жизнь способом. Итак, на одном уровне мы чувствуем, как психический заряд нашего гнева или нашего страстного желания нарушает баланс внутри нас в виде возмущений в электромагнитном поле энергии вокруг нас.

Сознание производит материальность

На более тонком уровне каждый раз, когда возникает разум, он производит материальность. Ум не возникает без создания материальности. Каждый раз, когда возникает ум, в тонком материальном поле происходят очень тонкие колебания.
Теперь определенные типы сознания производят определенные типы материальности. В частности, волевая сила, побуждающая нас действовать, думать или говорить, т. е. карма, порождает определенные виды материальности, лежащие в основе целостности нашего тела.
Материальные состояния не возникают сами по себе. Это не материальная вселенная, в которой сознание является побочным продуктом. Сознание — это основа жизни, а материальность — побочный продукт сознания. Когда во время медитации вы подробно разберёте это тело, вы увидите его возникновение и исчезновение. Таким образом, мы начинаем видеть, как ум постоянно создает и воспроизводит новые материальные состояния в теле. И качество их подкрепляется самим качеством нашего ума. Когда мы гневаемся, тело становится горячим, когда мы полны желаний, оно становится холодным, когда мы беспокоимся или беспокоимся, его вибрации становятся чрезмерными и неконтролируемыми, когда мы сбиты с толку или полны невежества или тупости, поток жизни блокируется. Все эти изменения в состоянии нашего ума изменяют состояние тела тонкими способами.

Основы чувств и сознание

Все наши основы чувств (зрение, слух, обоняние, вкус и осязание, например) производятся тонкими материальными элементами внутри тела, которые поддерживают фактические физические структуры. Например, в задней части вашего глаза есть прозрачный элемент, который мы называем основанием глаза. Это похоже на программное обеспечение, которое позволяет зрительному нерву, сетчатке и хрусталику работать вместе и производить зрение. А без него мы слепы, даже если физическое железо цело. Например, многие люди рождаются слепыми, и тем не менее, кажется, что нет недостатка в аппаратных средствах хрусталика, сетчатки и зрительного нерва. Зрение дарит нам не само оборудование. Аппаратное обеспечение является лишь носителем или опорой для программного обеспечения или тонкой материальной основы, которая сама производится кармой. Когда программное обеспечение не работает, наши способности становятся нефункциональными. Когда программное обеспечение перестает функционировать, мы теряем наши чувства. Именно последовательное возникновение сознания внутри тела поддерживает эту тонкую материальную основу, а качество нашего сознания определяет их целостность.

Эффекты появления ума в теле

Прошу вас медитировать в нижней части сердца и ощущать там тонкий заряд. На самом деле, даже если вы не медитируете, вы можете направить свое внимание в область сердца и почувствовать, как она себя чувствует. И что еще более важно, как это заставляет вас чувствовать. Например, когда мы беспокоимся, наша тревога имеет очень осязаемый тон, и мы можем чувствовать его внутри самого тела. Обладая навыками медитации, мы можем очень подробно почувствовать, как наш ум физиологически беспокоит нас. Если эти нарушения будут продолжаться долгое время, реальное физическое тело начнет разрушаться.
Подумай об этом. Ваш разум появляется в вашем теле 24 часа в сутки, и его качество оказывает огромное влияние на качество и целостность вашего тела. Мы все хорошо осведомлены о том, как важно правильно питаться едой. Мы понимаем, как неправильное питание разрушает организм. Но мы едим всего пару раз в день, и то, что мы едим, постоянно меняется. Но ум никогда не прекращает возникать в теле. Почему мы думаем, что это не оказывает на нас никакого влияния?

Качество разума определяет качество вашей жизни и тела

По правде говоря, когда мы действительно заглянем глубоко в тело в нашей медитации, когда наши способности к прозрению и концентрации сильны и стабильны, мы сами увидим, что больше беспокойств и болезней вызвано умом, чем вызвано нашим питанием. Но насколько мы заботимся о качестве нашего ума? Многие из нас одержимы тем, что мы едим, в наших усилиях по поддержанию своего тела, но возможно, что навязчивая природа ума может причинить больше вреда, чем случайное употребление пищи не самого высокого качества.
На самом деле, наш разум настолько беспокоит нас, что нам необходимо провести до трети нашей жизни в бессознательном состоянии в состоянии сна, только для того, чтобы мы могли оправиться от дестабилизирующего воздействия, которое он оказывает на наше тело. Мы спим не просто потому, что физически истощены, мы спим, потому что наш разум истощает и истощает нас на всех уровнях, вмешиваясь в работу врожденного разума, который поддерживает нашу жизнь и то, как она функционирует. Мы все это знаем, если задумаемся. Когда вы в последний раз всю ночь не спали? Как насчет двух ночей, а то и трех без сна. Всего после трех ночей без сна вся система начинает сдавать, и наши физиологические функции становятся крайне дисфункциональными. Так что не заблуждайтесь, ваш разум и его качество являются самым большим определяющим фактором общего качества не только вашей жизни, но и вашего тела.

Разрушение заряда, реакция и прошлое обусловливание

Во второй части этого блога я объясню чуть более подробно, как именно мы накапливаем заряд, который мы производим в нашем уме, чтобы то, как мы реагировали на вещи в прошлое определяет то, как мы будем реагировать на то, что переживаем сейчас. И то, как вы реагируете сейчас, обусловливает наш опыт в будущем. Это тот самый механизм, с помощью которого мы накапливаем и испытываем один из сильнейших обусловливающих факторов в нашей жизни; или то, что мы называем Кармой.

Часть 2. Демистификация понятия кармы и того, как она функционирует что наш разум обусловливает наше тело и его способность функционировать согласованно. Во второй части я хочу более подробно объяснить, как накапливается эта обусловленность, чтобы мы могли демистифицировать понятие Кармы и то, как она функционирует.

Карма и Сознание

В вашем сердце, как и во всем вашем теле, также есть тонкий материальный элемент, созданный определенным аспектом сознания. Именно этот аспект сознания мы называем Кармой, и под этим мы подразумеваем волевые силы, стоящие за нашим умом, которые побуждают нас действовать и реагировать на наши переживания. Когда мы действуем в гневе или отвращении, жадности или страстном желании, именно эти волевые силы движут нами и являются кармической силой, стоящей за нашими действиями. Как я объяснял в первой части, каждый раз, когда возникает ум, он создает внутри нас тонкие материальные состояния, которые постоянно меняют то, как мы себя чувствуем. Например, то, как мы себя чувствуем в конце беспокойного и беспокойного дня, или то, что мы чувствуем, когда мы беспокойны и нетерпеливы, или злы, или чего-то жаждем, — все это имеет оттенок чувств, который лежит в основе самого качества нашей жизни. испытывать от момента к моменту и во времени. То, как мы себя чувствуем после длительного периода стресса, сильно отличается от того, что мы чувствуем после периода спокойствия и отдыха. И наше тело также сильно отличается значительными, если не физически очевидными способами.
Итак, во всем нашем теле есть это тонкое материальное поле, через которое мы испытываем влияние качества нашего ума и то, как мы реагируем на наши переживания. Это один из самых основных способов, которыми мы переживаем последствия кармы; как наше общее чувство благополучия или иначе.

Хадаяваттху – основа ума, порожденная кармой

Но в нашем сердце есть еще более важный тонкий материальный элемент, поддерживающий возникновение самого сознания. На пали (это язык буддийских учений) и на санскрите этот тонкий элемент в сердце называется Хадаяваттху, что в переводе означает основа вашего ума. И важно отметить, что в этих языках слово для обозначения сердца и ума одно и то же, потому что, как хорошо знали йоги прошлого, основное состояние сознания, как простое осознание самого нашего опыта, возникает через сердце. . Это осознание и есть то, что затем производит электрические токи жизни, которые затем зажигают все наше тело, включая наш мозг. В то время как наши мысли вполне могут быть порождены нашим разумом, который сам порождается в мозгу, само сознание как основная основа нашего опыта, включая наш опыт того, что происходит в нашем уме, возникает внутри и порождается сердцем.
Это не мозг производит сознание. Сознание есть основа всего. Именно через сердечную основу и этот тонкий элемент, который мы называем Хадаяваттху, который производится кармой, поддерживается возникновение сознания.

Бхаванга и три корня ума

Теперь внутри каждого из нас есть тонкий тон, который постоянен в вас, который придает вам этот оттенок вашей самости, и это мы называем Бхавангой. Вы могли бы назвать это своим бессознательным, если хотите, если оно дает вам знакомый термин для ассоциации. Но в основном это сознание Бхаванги возникает через сердце и является поддержкой для возникновения этого тонкого материального элемента, и именно кармический аромат является корнем Бхаванги. Так, например, у ума есть три основных корня. Каждый раз, когда наш ум возникает, он делает это с этими тремя в качестве своей основы. Итак, есть корень жадности или нежадности, корень отвращения и неотвращения, а также корень невежества и невежества.

Что определяет стабильность сердца и основу нашего общего самочувствия?

У кармы, которая поддерживала нашу жизнь, есть тонкий привкус, который имеет определенный тон, который в основном определяет стабильность или нестабильность нашего сердечного основания. Итак, наше сердце стабильно по своей природе или нестабильно по своей природе, в зависимости от того, укоренены ли вы в отсутствии жадности, отвращения или невежества. Или жадность, отвращение или укоренившееся невежество и т. д. Какими бы они ни были, нездоровые корни нашего ума создают внутри нас тенденцию к нестабильности нашего сердечного основания. И той степенью, в которой вы по своей природе нестабильны, будет ваша склонность к жадности и отвращению. Итак, ваше сердце обеспокоено тем, как вы реагируете на то, что переживаете. Ваша склонность реагировать на то, что вы испытываете, в основном обусловлено тем, насколько стабильным или нестабильным вы себя чувствуете; Это петля обратной связи. И все время, от момента к моменту и на протяжении всей вашей жизни, ваша сердечная основа возникает со своей собственной вибрацией; к которому мы добавляем, с тем, как мы реагируем на то, что мы переживаем. Эта вибрация и ее чувственный тон являются самым большим и самым глубоким фактором, лежащим в основе нашего общего чувства благополучия и стабильности. Стабильная основа сердца производит стабильный ум и ментальную конституцию. А неустойчивая основа сердца порождает неустойчивый ум и неустойчивую психическую конституцию. Так что это петля обратной связи между вашим сердцем, вашими чувствами и вашей реакцией. Отреагировав на что-то отвращением, отвращение — это то, что регистрируется в сердце, и теперь мы накопили больше заряда вокруг своего отвращения, что делает нас еще более склонными к отвращению в будущем.

Основа сердца подобна воде

Основа сердца чрезвычайно важна, потому что это ваша ментальная конституция или ее отсутствие. Сама основа сердца подобна воде. Когда вы беспокоитесь, вы беспокоите Бхавангу (или ваше бессознательное), подобно тому, как пруд становится беспокойным, когда вы бросаете в него камешек. И поэтому основа сердца начинает трястись, когда мы реагируем на наши переживания. Маленькие реакции подобны камешкам в пруду. Сильные реакции подобны камням! Чем сильнее вы реагируете, тем больше вы беспокоитесь и тем более нестабильным себя чувствуете.

Основание тела

Точно так же сознание находится повсюду в теле, или осознание находится повсюду в теле, и во всем теле есть подобный прозрачный элемент, который также дрожит, когда мы сильно реагируем на наши переживания. Этот элемент мы называем основой тела, и мы не говорим об базовой чакре. Это еще один тонкий элемент во всем теле, который, подобно сердечному основанию, создается Кармой.

Устойчивость чувственных основ и наша конституция

Будь то основание глаза, основание уха, основание языка, основание вашего тела, везде в вашем теле есть этот прозрачный элемент тела, и его стабильность или нестабильность — вот что дает вам вашу физическую конституцию. Таким образом, именно в сердцевине мы переживаем и плодим ментальную карму как стабильность или нестабильность в нашем основном состоянии ума, и именно в основании тела мы переживаем и плодим физическую карму как стабильность или нестабильность в нашем теле.
Мы либо поддерживаем нашу стабильность или нестабильность нашего ума, либо подрываем его тем, как мы продолжаем реагировать на вещи, происходящие в жизни. Таким образом, вы в основном имеете постоянное состояние сильной или слабой умственной и физической конституции. У кого-то может быть плохая умственная конституция, но сильная физическая конституция. У другого может быть сильная умственная конституция и слабая физическая конституция. Вы можете быть сильны в обоих или слабы в обоих, но то, что у вас есть, это то, что вам нужно! Это ваш стартовый пакет, все мы приходим с разным уровнем поддержки в зависимости от кармы, которая принесла нам плоды в этой жизни. Это не то, что мы можем изменить. Это то, что есть, некоторым из нас повезло в поддержке нашей жизни, другим — меньше. Но после этого вы должны решить, будете ли вы ухаживать за ним или будете ли вы обедать в ресторане.

Жизненные вызовы и стабильность

Теперь некоторые люди могут питаться от жизни больше, чем другие, потому что у них очень сильная физическая конституция, и даже когда они не очень хорошо заботятся о себе, они все еще могут сражаться, но в конце концов приходит время, когда он начинает становиться очень нестабильным, и тело распадается на части. Точно так же умственная конституция некоторых людей очень сильна. Они могут выдерживать бесконечный стресс, напряжение, давление и вызов, и они не разваливаются, пока не наступает время, когда они берут от жизни слишком много, и основа сердца начинает становиться слишком нестабильной, и тогда ум становится неустойчивым. Некоторые люди не такие крепкие, и всего лишь немного стресса и испытаний на физическом уровне, и они начинают разваливаться. Эти люди должны быть очень осторожны в том, как они охраняют свой ум и как они реагируют на то, что они переживают, потому что они не только слабы по своей природе, но и склонны быть вспыльчивыми по своей природе, и потому что они по своей природе нестабильны. склонность реагировать сильная.

Практика випассаны как инструмент перепрограммирования

Вот когда очень важно практиковать випассану. Если наш ум непостоянен, нетерпим и нестабилен, или если мы обнаруживаем, что слишком чувствительны и не можем хорошо справляться с жизненными трудностями, тогда у нас есть выбор. Мы либо изолируем себя от жизненных вызовов, что немного похоже на попытку покрыть мир ковром, чтобы не споткнуться, либо строим более устойчивый и крепкий ум, перенастраивая то, как мы реагируем и ведем себя в зависимости от ситуации. лицо жизненных трудностей. Вот почему мы можем захотеть практиковать прозрение или медитацию випассаны. Потому что, хотя это намного сложнее, чем обычная медитация безмятежности, это дверь, через которую мы можем переписать наши программы и обусловленность и освободиться от наших врожденных склонностей испытывать и причинять страдания себе (и, в конечном итоге, другим). В этом разница между взглядом на ежедневную медитацию как на перерыв в напряженной жизни и взглядом на свою подушку как на дворец, в который вы приходите, чтобы выполнять работу, коренным образом меняющую основу нашего функционирования. Это глубокая и сложная работа, но в равной степени вознаграждающая и обогащающая, если у нас есть мужество и упорство, чтобы ее выполнять, поскольку она, по сути, представляет собой утончение и развитие характера. Когда мы чувствуем, что готовы выполнить эту работу, я обычно призываю людей уйти и сделать ее в благоприятной и уединенной обстановке тихого ретрита.

Таким образом, это объясняет, почему некоторые люди могут справиться со многими проблемами на физическом уровне, а другие нет, а некоторые люди могут справиться со многими проблемами на умственном уровне, а другие нет. И тогда то, что вы бросите в пруд, определит, делаете ли вы себя более нестабильным, или поддерживаете свою стабильность, или опираетесь на свою стабильность, чтобы стать более крепким. Постепенно с помощью нашей практики медитации випассаны мы можем превратить нестабильное тело в стабильное тело, а неустойчивый ум в стабильный ум, если позаботимся об этом.

Стабильность разума и болезни

Так что же это означает, если рассматривать такие вещи, как психические и физические дегенеративные заболевания? Что ж, я бы предположил, что 50 или более процентов из них будут улучшены или даже устранены, если вы научитесь заботиться о качестве своего ума. Что я имею в виду под заботой о себе? Я имею в виду сохранение стабильности и охрану основ сердца и тела, что означает охрану своего поведения. Потому что независимо от того, насколько хорошо вы пытаетесь питать себя, именно так вы делаете стабильной как основу вашего тела, так и основу вашего ума.
Так что, если вы начинаете бросать в себя всевозможные вещи, которые вы не можете приземлить сбалансированным образом, вы подрываете свою собственную стабильность. Рано или поздно вы станете немного тяжелыми, или неустойчивыми, или изношенными. Что вы на самом деле делаете, когда учитесь медитировать, так это создаете прочную основу, на которую опираетесь.

Создание стабильности для достижения нашего опыта

Почему? Итак, давайте посмотрим на это так. Скажем, у вас есть заряд, связанный с действительно травмирующим опытом из прошлого, который удерживается на бессознательном уровне где-то в основании сердца, или, точнее, в Бхаванге. И из-за того, что это настолько травматично, что находится так глубоко под поверхностью сознания, что вы надеетесь, что оно никогда не покажет свое лицо. У него столько заряда, что приземлиться на нем все равно что пытаться приземлиться на самолете Боинг-747 на травяной взлетно-посадочной полосе в поле. По сути, это слишком много для вас, чтобы справиться с вашим нынешним уровнем умственной конституции. Внутри вы знаете, что посадить Боинг-747 можно только на очень прочную взлетно-посадочную полосу. Если бы вы попытались приземлиться в поле, вас бы ждала катастрофа, и в этом вся загвоздка. Это та самая причина, по которой большинство из нас скрывает свои самые сложные переживания.

Функция невежества в нашем разуме

Итак, если мы получаем множество необычных и ошеломляющих переживаний без основания, чтобы приземлиться на них, единственный способ, которым мы можем справиться с этим, — это держать его похороненным под поверхностью нашего сознания. осознание, и поэтому мы должны отключить свое осознание, чтобы не чувствовать, что наши переживания делают с нами. Вот что мы подразумеваем под невежеством. Вот что я имею в виду, когда говорю о подавлении нашего опыта невежеством, чтобы мы не чувствовали последствий этого опыта. Мы делаем это, потому что где-то внутри мы знаем, что взлетно-посадочная полоса в нашем сердце не более устойчива, чем взлетно-посадочная полоса с травяным покрытием в поле. Там можно посадить маленький самолет. Если вы знаете, что вы нестабильны по своей природе, то способ построить свою стабильность — это постепенно. Вы приземляетесь на мелочи, которые вас слегка раздражают. Может быть, вы справитесь с тем, что не получаете то, что хотите на обед. Или Бен не звонит в колокольчик достаточно громко на ретрите, так что вы проспите всю послеобеденную сессию. Немного нажимая на кнопки — это все, что вы можете сделать, но это то место, с которого стоит начать, если ваш разум нетерпим по своей природе.

Развитие невозмутимости строит крепкую сердечную основу

Итак, вы начинаете развивать некоторую невозмутимость по отношению к вещам, которые обычно вас раздражали, и по мере того, как вы развиваете невозмутимость по отношению ко все более и более сложным переживаниям, сердечная основа становится более крепкой. По мере того, как сердечная база становится более прочной, вы лучше подготовлены к посадке этих 747-х, но вы не хотите приземляться, пока не построите взлетно-посадочную полосу, которая будет достаточно прочной, чтобы приземляться в сложных условиях. Вот почему мы практикуем саматху, или медитацию безмятежности, прежде чем практиковать випассану. Медитация саматха — это мгновенное очищение ума с целью создания достаточной стабильности в сердце в данный момент. Мы делаем это, готовясь к тому, чтобы начать получать сложные опыты, которые мы получили в прошлом.

Причины нестабильности, которые приводят нас к онемению

Поэтому, когда вы берете больше, чем можете вынести, вы всегда создаете нестабильность в своей системе. Когда мы берем на себя эти великие большие переживания, которых мы жаждем, мы всегда заставляем себя дрожать и в конце концов чувствуем себя менее крепкими. Поэтому вы должны позаботиться о себе. Высыпайтесь и не гуляйте по городу каждую ночь. Не заставляйте свое тело и свое сердце трястись, и старайтесь не чрезмерно стимулировать свой мозг и не слишком напрягаться, и не пытаться делать слишком много, слишком много думать, решать мировые проблемы, все время спорить с очередным парнем. . Все эти вещи бомбардируют ваше бедное сердце, и в конце концов оно истощается, и в конце концов оно просто не может больше справляться, а затем просто начинает отключаться. И постепенно онемеешь.

Избавьтесь от необходимости что-то добавить или убрать из опыта.

Помните, как важно просто научиться быть со своими чувствами и научиться оставлять все в покое. Перестаньте возиться с этим, но прокручивая его в своем уме сотни раз, вы крутитесь в своих реакциях на вещи. Все они представляют собой гальку, камни или даже камни, брошенные в пруд. Медленно стройте свою взлетно-посадочную полосу, чтобы вы могли получить больше впечатлений, и однажды вы сможете садить Боинг 747 каждые 9 часов.0 секунд, не моргнув глазом. Это то, что они делают в аэропорту Хитроу. Это то, что мы делаем, когда правильно работаем над нашей подушкой. Сделав это неправильно, вы измотаете свое сердце или почувствуете себя еще более истощенным, чем в начале. Но если вы сделаете это правильно, вы укрепите не только свою безмятежность и невозмутимость, но и свою устойчивость и способность идти вперед и жить смело. Поэтому очень важно научиться правильно медитировать с правильным пониманием.