Зачем развивать эмоциональную зрелость и как это делать?
Зачем развивать эмоциональную зрелость и как это делать?
В отличие от физиологических изменений, которые в определенной степени одинаково сопровождают каждого из нас на протяжении всей жизни, эмоциональная зрелость не зависит от возраста. В каких-то случаях она гармонично коррелирует с развитием и взрослением личности, но встречаются также люди, чья эмоциональная зрелость формируется очень рано, а в каких-то случаях она может быть практически неизменной на протяжении всего жизненного пути человека.
Так что же такое «эмоциональная зрелость» — искусственный конструкт, который изобрели люди для описания чужой безответственности, или важный аспект становления личности, которому стоит уделить пристальное внимание?
Что такое эмоциональная зрелость
Термин «эмоциональная зрелость» не имеет однозначного определения. При этом эмоционально зрелую личность можно охарактеризовать с позиции различных философско-психологических подходов.
С точки зрения таких учёных, как Хорни, Фромм или Салливан, эмоционально зрелая личность характеризуется смелым и конструктивным отношением к своим внутренним конфликтам и невротическим склонностям. С позиции гуманистического подхода, эмоциональную зрелость можно охарактеризовать как функцию личности, которая, следуя своей истинной природе, реализует свой потенциал и движется к полному познанию себя и сферы своих переживаний. Через призму экзистенциализма эмоциональную зрелость можно описать как составляющую психологического здоровья, проявляющуюся в конструктивном преобразовании тревоги и обретении мужества быть собой. В традициях когнитивно-эмотивного подхода — определять эмоциональные реакции человека и весь его образ жизни как зависящий от основных идей, убеждений, отношений и принципов, поэтому эмоционально зрелая личность способна регулировать свои эмоции через замену иррациональных установок на рациональные, эффективные.
Эмоциональная зрелость — это уровень развития личности с высокой степенью рациональности
Если вывести наиболее общее и просто определение, то эмоциональная зрелость — это уровень развития личности с высокой степенью рациональности, самоконтроля, ответственности, способности к рефлексии, с потребностью в труде и устойчивых отношениях.
Взрослый человек стремится состояться в профессии и в семье. Ряд психологов подчеркивают значимость мотивов аффилиации (сопричастности) и достижений. Человеку важно определиться с гражданской и социальной позицией, с образом жизни, со своими принципами и внутренними установками.
Что же определяет уровень эмоциональной зрелости?
Уровень эмоциональной зрелости зависит от нашего жизненного опыта. У каждого из нас он уникальный. Однако даже если опыт двух людей схож, каждый из них по-своему трактует и использует его, делая свои выводы.
Здесь следует отметить второй не менее значимый показатель, а именно – уровень интеллекта человека.
Чем он более образован, развит интеллектуально, тем более качественно он извлекает уроки из всего, с чем он сталкивается. Это касается и глубины, и прозрачности его выводов, на которые он может опираться в будущем.
1. Осознание, признание своей главенствующей роли во всем, что происходит в его жизни, другими словами — ответственность. Такой человек управляет своей реальностью, он осознает стопроцентную причастность ко всему, что с ним случается. «У Бога нет других рук, кроме Ваших». Эта фраза очень точно отражает принцип ответственности.
Взрослого человека ответственность наделяет силой, свободой, помогает обрести ему «невидимые крылья», потому что он сам управляет своей жизнью, и что самое главное, — это ему по душе. Человек волен выбирать свои мысли, слова, поступки, намерения, цели. Совокупность этих элементов создает тот или иной жизненный сценарий.
У Бога нет других рук, кроме Ваших
2.
Знание себя, своих реакций, а также умение идентифицировать и принимать свои эмоции, анализировать причины, которые их вызывают, умение корректировать свои состояния, направляя их в созидательное русло.
3. Способность выстраивать экологичные отношения не только с самим собой, но и с окружающим миром. Здесь важны эмпатия, сочувствие, уважение, принятие, умение слышать другого человека и развиваться через него. Ведь именно такая позиция является выигрышной и дарует нам мудрость. Если мы воспринимаем каждого человека как учителя, то это открывает нам поистине грандиозные возможности.
4. Благодарность. Конечно, все мы прекрасно знаем как важно и ценно выражать благодарность. Когда происходит что-то радостное, то, что с первых секунд дарит нам позитив, это довольно просто и приятно делать. Но особенно стоит отметить умение ценить и благодарить за те эпизоды и жизненные ситуации, которые видятся, на первый взгляд, как причиняющие боль и разочарование. Открытость и доверие миру, убежденность, что все происходит не просто так, во всем есть свой смысл и благо для нас.
Оно может быть завуалировано и казаться нам чем-то отрицательным, но это только потому, что мы порой не сразу можем увидеть картину целиком.
«Дорогу осилит идущий» или как развивать эмоциональную зрелость?
А надо ли её вообще развивать? И если да, то зачем?
В идеале каждому самостоятельно ответить себе на этот простой вопрос, который поможет определить намерение. И если вы решительно настроены на прокачку этой ценной структуры, то у вас обязательно получится прийти к этой цели.
В помощь будут:
1. Ведение дневника осознанности, в котором вы будете фиксировать и анализировать
Фиксируйте 3-5 раз в день ваши состояния, эмоции, мысли, поступки. В одной графе можно записывать те, что со знаком +, а в другой – те, что со знаком – . И над вторыми особенно тщательно работать, погружаясь в их природу, в то, как можно в будущем их избежать. А над теми, что с +, радоваться и хвалить себя.
Подобный анализ ценен тем, что, работая над своими привычными моделями поведения, эмоциями, мыслями, над своим внутренним миром, вы будете совершенствовать то, что происходит вовне.
Вы научитесь управлять этим процессом.
А надо ли вообще развивать эмоциональную зрелость?
2. Визуализация и чувствование:
Как вы поймете, что вы повысили свой уровень эмоциональной зрелости? Какие жизненные ситуации вам послужили бы подтверждением? Что вы чувствуете, проживая их? Замедлитесь, закройте глаза и представьте себе.
Как изменился ваш образ? Какой вы теперь? Как изменится ваше окружение?
3. Окружение
1) Развивающая среда
Окружайте себя и общаться в том числе с теми, кто в вашем понимании эмоционально зрелый, кто мог бы быть авторитетом для вас.
2) Поддерживающая среда
Сообщества, группы людей, которые занимаются самосовершенствованием. Вступив в такую группу, вы обретете единомышленников и надежную опору.
И помните, что в освоении любого навыка, компетенции, в процессе любого движения, важно опираться на искусство маленьких шагов. Если вы будете придерживаться регулярности и продвигаться пусть даже крошечными шажочками, вы непременно достигнете самых небывалых высот.
Фото обложки: Gary Bendig
Что такое зрелость в отношениях – Женская Санга
Зрелым можно назвать человека, чье психическое развитие адекватно прожитым годам жизни. В каждом возрасте — свой уровень задач, которые под силу решить. Как в школе есть задачи и задания для первого класса, для пятого, для десятого, так и с возрастом: на разном этапе развития личность получает определенные вызовы, с которыми нужно справляться, чтобы идти дальше.
Психологи проанализировали, что женщина достигает психической зрелости примерно к 28-ми годам, а мужчина — к 33-м. То есть в этом возрасте мы уже должны уметь нести за себя ответственность, делать выбор, принимать решения, выстраивать отношения, обладать определенной жизненной устойчивостью.
Энергетически личность созревает тогда, когда завершается формирование сердечного энергетического центра, который отвечает за способность любить, поддерживать сердечные отношения с партнером и людьми в целом, быть настоящим родителем — отдающим и передающим.
Бывает, что человек физически вырос, а внутренне как личность — не созрел. Некоторые женщины застревают в возрасте пятилетней девочки — они надувают губки и обижаются, когда их собственный ребенок что-то сделал не так. Или на уровне подростка, который до сих пор не отделился от родителей, хотя отметил тридцатилетие.
Людей, которые попадают в определенные нормы и значения идеальной зрелости, не существует. В чем-то каждый может оставаться незрелым — это зоны роста. Однако есть основные показатели психической зрелости, которые не зависят от гендера и вполне достижимы. И если вы мечтаете о том, чтобы рядом с вами был зрелый мужчина, ответственный, надежный, перспективный, то нужно не только уметь отличать такого человека, но и увидеть, а готовы ли вы к отношениям с ним.
В этой статье приведены основные показатели зрелости. Хотите проверить свой уровень?
Качества зрелой личности
1. Ответственность за себя
Как тут не вспомнить сцену из фильма «Бриллиантовая рука», в которой героиня фильма кричала: «Не виноватая я! Он сам пришел!»
Зрелая личность понимает, что ответственность — это не какое-то мифическое абстрактное понятие, а конкретные дела, поступки и готовность столкнуться с их последствиями.
Зрелый человек не сваливает вину за какие-то события на родителей, супруга, детей или начальника, не винит во всем себя. Он разграничивает, где и чья ответственность.
Так, например, при разводе зрелый человек осознает, что разрыву способствовали оба супруга, в их расставании есть ответственность каждого. Инфантильная позиция — переложить вину целиком на супруга или принять все на себя. Самобичевание — это распространенная реакция незрелой психики.
В расставании можно представить перед собой партнера и сказать ему: «Я отдаю тебе твою часть ответственности за наше расставание, а себе оставляю свою». Такое простое признание всегда меняет восприятие ситуации. И хоть доли ответственности нельзя уравнять, но влияние каждого нужно учитывать.
Если мужчина о прошлых отношениях говорит: «Она меня не понимала, не поддерживала, слишком много требовала, я так больше не мог…» — перед вами незрелый человек. Равно как и при ответе: «Она — прекрасная женщина и мать, это я дурак, все сам разрушил».
Инфантильный человек предоставляет другим людям выбирать за него. Например, родителям — решать, где он будет работать. Друзьям — решать, где они будут проводить время. Инфантильность боится ответственности, боится ситуаций выбора и избегает их.
2. Проживание опыта
Быть здесь и сейчас, умение чувствовать каждый момент жизни, проживать его, дышать им, ощущать себя, свое тело, свои чувства — это показатель зрелости. Инфантильность проявляется в том, что человек вроде бы живет, а вроде бы и нет. У него нет глубинного интереса к жизни, жажды проживать каждое мгновение.
Незрелый человек «прожигает» свою жизнь день за днем, лежа на диване, совершая какие-то рутинные дела, либо бежит от жизни в работу, в зависимости, занимает свою голову компьютером и социальными сетями, либо просто боится жить, боится дышать полной грудью, и ничего не делает с этим страхом.
Посильные задания и задачи от жизни присущи каждому этапу развития. Они создают возможности для формирования жизненного опыта.
Если человек избегает решать приходящие к нему вопросы, например в течение долгого времени не идет в сложные переживания, откладывает выяснение отношений, которые давно надо было выяснить, не решает проблемы по мере их поступления, откладывая их в дальний ящик, боится посмотреть правде в глаза и продолжает жить в иллюзиях, то это — инфантильность. Когда девушка-подросток не решается прояснить отношения с понравившимся парнем — это нормально, но когда так себя ведет женщина сорока с лишним лет — это печально.
Умение уважительно расставаться, а не бежать из отношений без всяких объяснений и завершающей точки, умение поговорить и отпустить человека, способность адекватно встретить «Прощай» от другого и пережить эту потерю, способность нести ответственность за выбранные условия жизни присущи зрелой психике.
Зрелый человек выбирает жить и чувствовать все — и хорошее, и плохое. Он каждое утро приветствует жизнь и каждый вечер засыпает с мыслями благодарности за прожитый день. И он способен сохранять концентрацию и решать задачи, которые ставит перед ним жизнь, а не впадать во фрустрацию.
3. Безоценочность целостности
Зрелый человек создает свое поведение изнутри, исходя из собственного состояния и желания, а не из чужого мнения, оценок и ожиданий. Инфантильный человек всегда сначала думает о том, что скажут окружающие, как они отреагируют на его проявления, что от него ждут сейчас.
Зрелость дает принятие себя во всех своих ипостасях и во всех своих состояниях, сохранение контакта с чувствами и осознавание, что происходит в каждый момент времени. А при необходимости — и управление собой.
Зрелый человек видит свои достоинства и недостатки, свои сильные и слабые стороны, и при этом не делает из своих недостатков нерешаемую проблему, а наоборот, превращает их в ресурс. Отсюда появляется спокойное отношение к своим и чужим недостаткам, без агрессии. Он принимает себя как человека, достойного уважения, и с уважением относится к другим.
Инфантильная позиция — это гнев и даже ненависть в отношении себя за свои несовершенства, жесткое и категоричное отношение к другим людям за их недостатки и ошибки.
4. Устойчивость при напряжении
Способность в течение довольно длительного времени выдерживать психологическое напряжение, неопределенность или враждебность со стороны других людей — это признаки зрелости.
Любые отношения — путь развития двух отдельных личностей, каждый из которых имеет свои взгляды, мысли, убеждения, проживает разные этапы, которые могут не совпадать с этапами партнера. И это нормально — время от времени попадать в ситуацию конфликта, выяснять отношения, спорить, доказывать что-то друг другу.
Когда отношение к конфликтам адекватное, то через них отношения углубляются и развиваются. Но если человек воспринимает любой конфликт, даже самый незначительный, как конец света или видит подтекст «меня больше не любят», если старается подстроиться под партнера даже ценой разрушения собственной личности — это показатель незрелости.
Зрелый человек понимает и принимает, что у него могут быть недоброжелатели, он признает за собой право не быть хорошим для всех.
И при этом остается открытым к поиску решений конфликта и устранения враждебности.
Сюда относится и способность восстанавливаться после стресса. Зрелый человек несет ответственность за свое состояние, и если он ощущает, что не справляется со своими эмоциями, то просит о помощи специалиста, а не ждет, куда кривая выведет. Зрелый человек никогда не загонит себя, словно лошадь, и не оставит себя без необходимой передышки. Он осознает важность отдыха.
5. Открытое сердце
Смелость идти в отношения, быть честным, искренним, открытым и пробовать, ошибаться, снова пробовать — это зрелая позиция. Готовность и способность строить отношения с партнером на равных, понимание неидеальности и согласие с риском — это зрело. Любовь и боль — две стороны одной медали, потому что, открывая свое сердце, ты одинаково глубоко чувствуешь все, а с закрытым сердцем — лишь существуешь. И в близости точно так же: на первом месте — качество, получение удовольствия от единения с близким.
Инфантильная позиция всегда поверхностна, в ней нет глубины, нет истинной любви и доверия, человек чаще всего строит отношения из страха остаться одному или из позиции «у всех есть, и мне надо».
А может, не понимает, как так вышло, что он — уже в отношениях, и зачем ему это. Зависимые отношения, болезненные привязанности и залипания в другого рождаются в незрелой психике.
Отсюда и торопливые взаимодействия, когда человек не может затормозить, или, наоборот, отказ от своевременных и уже необходимых шагов. У каждой пары свой темп развития, но прыжок в омут с головой, когда еще не разобрался в человеке напротив и додумал его образ, форсирование событий, разговоры о необычайной судьбе после одной-двух встреч либо, напротив, затянутость — все это незрелые реакции.
6. Целевая ориентация и ровное отношение к деньгам
Глубокое знание своей глобальной цели в жизни — это уровень не для каждой души. Но в целом представление о том, зачем ты живешь, для чего проживаешь каждый свой день — это естественное состояние зрелого человека. Он понимает свои цели на разных жизненных этапах, живет осмысленно и планирует шаги сообразно своим ценностям. Он развивается из года в год, исходя из своих внутренних побуждений, желаний, интуиции, а не из моды и советов друзей и родных.
Незрелый человек с трудом представляет себе, зачем он живет, куда он идет, где и с кем он хочет быть через год, через пять или десять лет. Ему присущи страх денег, обесценивание или, наоборот, чрезмерное обожествление материальной энергии. Такие люди не планируют расходы, не ведут учет денег. И в отношениях точно так же баланс «давать-принимать» нарушен.
Зрелый человек разумно щедр. Он готов отдавать не из чувства долга и принимать без чувства вины или необходимости компенсации. Он уважает деньги, даже если живет в постоянных духовных практиках.
7. Жизнестойкость
Можно сказать, это девиз: «Что бы ни случилось, я все переживу и стану сильнее». Отсюда и позитивный взгляд на мир, и умение пошутить над собой в сложных ситуациях, и способность спокойно принимать новый опыт и новые жизненные условия, и готовность ждать наиболее подходящего времени, а не следовать сиюминутному порыву, и уверенность в том, что все придет в свой срок. И способность принять то, что не в силах изменить, и умение рисковать ради выхода из тупика.
Инфантильные люди чаще всего живут в позиции жертвы, их мысли и речь окрашены в негативные тона. Они боятся изменений и привязаны к стабильности, поэтому они предпочтут жить плохо в тупике, чем рисковать ради лучшей жизни. Они хотят все прямо здесь и сейчас и ждать для них — это каторга. Если что-то желаемое не происходит, то они уходят в депрессию.
8. Самодостаточность
Это умение говорить «нет», понимать и отстаивать свои границы, способность ни под кого не подстраиваться, давать себе поддержку и не требовать ее от окружающих. Это умение быть в одиночестве со спокойным сердцем.
Инфантильность проявляется в позиции «мне никто не нужен, я и без всех обойдусь» — браваде своим одиночеством, отказе от помощи и от связей с родителями и предками. А руководит этим желание самоутверждения и огромное количество страхов.
Подведем итоги
Если у вас зрелая позиция в четырех и более показателях, то все отлично: идет процесс психического взросления.
И теперь можно сделать короткую практику относительно партнерства: представьте себе, что рядом с вами по-настоящему зрелый мужчина.
В нем есть все выше описанные показатели, и он выбрал вас. Задайте себе вопрос: я готова сейчас к такому мужчине? И почувствуйте, какие ощущения у вас появляются в теле… Понаблюдайте внутреннее состояние… Вы ощущаете себя спокойно рядом с таким ответственным самодостаточным мужчиной? Или у вас появляется сжатие, ощущение тревоги, страхи и комплексы?
Когда женщина мечтает о зрелом мужчине, но сама еще инфантильна, такой партнер ей противопоказан: рядом с ним проявятся все ее комплексы, обнажаться внутренние психологические проблемы — и это будет действовать разрушающе. Рядом с вами — тот партнер, который по внутреннему уровню вам близок.
Если ощущения были приятными, то спросите себя: для чего мне нужен такой мужчина? Иногда эта мечта в основе своей — не для зрелых отношений на равных, а для замены родительской фигуры, ради состояния защиты, надежности, ответственности за нас.
Возможно, вы увидели, что боитесь быть зрелой. Спросите себя: если я стану зрелой, то что произойдет? Возможно, это невыгодно для вас?
Разиваться в унисон можно только с равноценным партнером.
Зрелая женщина не сможет долгое время быть рядом с инфантильным мужчиной — это ее разрушит. Она потеряет к нему уважение и влечение, и с каждым днем будет расти внутреннее напряжение и опустошение.
Только зрелый человек может построить взаимно обогащающие отношения с детьми, с родителями, с партнерами. Истинная зрелость открывает путь для настоящего духовного общения и любви, приносит женщине мудрость, дает глубину и ощущение подлинного счастья.
Зрелая женщина, собрав себя воедино, готова к глубоким сокровенным отношениям с Богом.
5 вещей, которые определяют ваш уровень зрелости
3. Принятие вещей и реакция на них Все вы сталкиваетесь с болью разбитого сердца, отвержения или любой другой подобной болезненной ситуации в какой-то момент жизни. Однако зрелость требует, чтобы по прошествии времени вы принимали вещи такими, какие они есть (если их нельзя изменить) и достойно двигались по жизни.
Разным людям требуется разное время, чтобы справиться с проблемами в жизни.
Однако, какой бы ни была ситуация, необходимы различные типы зрелости, чтобы подготовить себя к тому, чтобы смириться с работой и смотреть вперед. Зрелые люди бросают вызов тому, чтобы отпустить вещи, чтобы они могли действовать позитивно, расти дальше с каждым инцидентом.
У каждого есть уникальный способ показать любовь. Однако в целом незрелые люди иногда становятся цепкими и собственническими, думая, что делают это из любви и заботы. Однако зрелые люди, с другой стороны, выбирают разные пути, чтобы заботиться о своих близких.
Например, если вы созрели, вы поймете, что просто осыпать своих близких подарками и сюрпризами — это еще не любовь. Вы можете подумать о том, чтобы обезопасить их жизнь с помощью срочного плана, чтобы они не столкнулись с финансовыми проблемами в ваше отсутствие. С той же заботой вы можете купить для них план медицинского обслуживания или вложить свои деньги в пенсионные планы, чтобы сохранить их финансовую стабильность и исполнить их многочисленные желания.
Они выражают любовь более значимыми способами и испытывают длительное удовлетворение.
Люди, которым не хватает зрелости, часто принимают решения в спешке, будь то их карьера, отношения или что-то еще. Они строят планы и принимают решения, основываясь на своих эмоциях и импульсах. Зрелые люди, с другой стороны, объективно смотрят на жизнь и практически взвешивают варианты, прежде чем прийти к какому-либо выводу.
Таким образом, от зрелости отношений до интеллектуальной зрелости вам нужны все виды зрелости, чтобы справляться с различными проблемами. Например, даже в финансовых вопросах зрелый человек будет искать более безопасный инструмент для вложения своих денег, например, вкладывая деньги в пенсионный план, ежемесячные схемы или другие подобные схемы. Однако незрелый человек может вкладываться в рискованные сделки, чтобы быстро заработать деньги, что, впрочем, впоследствии может оказаться мошенничеством.
Принимайте правильные решения Действуя зрело Зрелое поведение может изменить жизнь окружающих вас людей.
Итак, для вашей семьи и друзей, принимайте все решения и планируйте свою жизнь зрелым образом. Прежде всего, убедитесь, что вы правильно защищаете свою семью, покупая правильные планы. Мы в Max Life Insurance предлагаем широкий спектр страховых и связанных с единицами страховых планов, таких как срочное покрытие, пенсионный план, страховой план с привязкой к единице и некоторые другие, чтобы удовлетворить ваши различные потребности. При выплате иска процентов около 9Источник: Годовой отчет о результатах на 21-22 финансовые годы
ARN:- 17102019/KC15
7 признаков зрелости
Я ехал домой с сыном после одной из его бейсбольных тренировок в младшей лиге. Он начал рассказывать мне, что в какой-то момент во время тренировки один из его товарищей по команде сказал ему, что он делает что-то не так. Он сказал, что это его расстроило, но вместо того, чтобы ответить гневом, он поблагодарил другого ребенка за то, что он дал ему знать. Я дал ему понять, как горжусь им и что это пример зрелости.
Я начал думать о других качествах, которые делают человека зрелым.
Доктор Тим Элмор, основатель и президент организации Growing Leaders, обучающей молодых людей становиться лидерами, разделяет 7 признаков зрелого человека. Их можно использовать в качестве измерительной линейки , чтобы помочь нашим детям перейти от подросткового возраста к зрелой взрослой жизни. Этот список не является исчерпывающим, но это отличное место для начала постоянного диалога со своими детьми.
1. Зрелый человек способен выполнять долгосрочные обязательства.
Одним из ключевых признаков зрелости является способность откладывать удовлетворение. Частично это означает, что учащийся может выполнять обязательства, даже если они уже не новы, не новы или им это не нравится.
2. Зрелый человек не поколеблется ни от лести, ни от критики.
По мере взросления люди рано или поздно понимают, что все не так хорошо, как кажется, и все не так плохо, как кажется. Зрелые люди могут получать комплименты или критику, не позволяя им разрушить их или дать им искаженное представление о себе.
Они уверены в своей личности.
3. Зрелый человек обладает духом смирения.
Зрелые люди не поглощены привлечением внимания и знают, что не все знают. Смирение соответствует зрелости. Смирение — это не думать о себе меньше, а думать о себе меньше. Зрелые люди не поглощены привлечение внимания к себе, и они принимают тот факт, что они не знают всего. Они видят, какой вклад в их успех внесли другие, и даже могут искренне отдать дань уважения Творцу, давшему им их талант и потенциал.
4. Решения зрелого человека основываются на характере, а не на чувствах.
Зрелые люди – молодежь или взрослые – живут ценностями. У них есть принципы, которыми они руководствуются в своих решениях, и они способны двигаться дальше, чем просто реагировать на варианты жизни. Они живут активно. Хотя они признают свои эмоции важными, их характер властен над своими эмоциями.
5. Зрелый человек постоянно выражает благодарность.
Я обнаружил, что чем больше я взрослею, тем больше я благодарен как за большие, так и за маленькие вещи в моей жизни.