Разное

В руки взять: взять в руки | это… Что такое взять в руки?

ОпубликованоАвторalexxlab

Что невозможно взять в руки сидя? — Обсуждай

Что невозможно взять в руки сидя? — Обсуждай

Па

Павел

Что невозможно взять в руки сидя? рука

285

14

2

Ответы

Алёна Волкова

Да много чего: стул на котором сидишь, например….

0

Па

Павел

верно

1

С*

Соня *******

А ты знаеш, что ей 15лет? Я в полицию сообщу

0

Татьяна .

Стул на котором сидит попа.

2

Па

Павел

правильно)

1

Наталия Юрочкина

Конечно же, это стул, на котором сидишь.

1

Па

Павел

да

1

Наталия Юрочкина

1

Сергей

Стул,на котором сидишь.

0

Па

Павел

правильно

1

Сергей

))

1

АМ

Аластана М.

Стул,на котором сидишь.

0

Па

Павел

правильно)

1

ЕТ

Елена Талашкевич

Стул, на котором сидишь

0

Па

Павел

правильно

1

Екатерина Бачинина

ТОЛЬКО ЛИШЬ СТУЛ.

0

Па

Павел

правильно)

1

Кс

Ксения

счастья.

0

Наталья Сильтикова

И что же

0

Ек

Екатерина

Руки)

0

Па

Павел

нет

1

Ма

Мария))

Стул

0

Па

Павел

правильно 5

1

Ма

Мария))

Благодарю

1

Па

Павел

всегда пожалуйста оброщайтесь)

1

Ма

Мария))

Обязательно

1

Бибинур Нетеш

стул

0

Па

Павел

верно

1

ОО

Ольга Огородник

воду

0

Па

Павел

нет

1

Нонна Паничерская

стул

0

Па

Павел

перавильно

1

Как взять себя в руки и начать учиться, а не залипать в соцсети

Теории и Практики

Внимание — один из важнейших ресурсов для обучения и работы, наравне с мотивацией. У вас под рукой может находиться самый мощный ноутбук с современным ПО, актуальные курсы для обучения и интереснейшие задачи, но без нужного уровня концентрации это все так и останется стоять перед вами. А вы будете опять пересматривать подборку смешных видео или заниматься думскроллингом. Делимся полезной инструкцией, которая поможет этого избежать.

© Unsplash.com

Куда уходит концентрация?

Видео дня

Наше внимание ускользает по множеству причин. Среди них скука, стресс, наличие сильных раздражителей (соседи с ремонтом, плачущий ребенок или запах свежесваренного кофе).

Существует стереотип, что если вы достаточно замотивированы, то и концентрация внимания тут же появится. К сожалению, это не всегда так. Даже перед лицом очень важной и интересной задачи мысли могут разбредаться и увлекать вашу внимательность за собой: то к решению теста в духе «какой ты котик?», то в сторону чтения переписки в домовом чате. Это неудивительно, ведь вокруг нас столько различных раздражителей: клацающие сообщения, рассылки, знакомые, которые отправляют смешные картинки посреди рабочего дня.

Получается, что концентрация — это скорее привычка, чем просто состояние, вроде гармонии с собой. И, как любую привычку, ее можно тренировать. Вот несколько советов.

Как сконцентрироваться здесь и сейчас?

Обозначьте задачу

Вы можете сформулировать ее как SMART-цель. Она должна быть конкретна и измерима, но главное, выполнима. Если есть такая возможность, не пытайтесь выполнить пятилетку за три дня. Крупные задачи лучше делить на более мелкие, чтобы они перестали фрустрировать своим размахом. Например: «надо сдать отчет до конца недели» можно разбить на несколько задач, например, «подготовить 5 страниц до конца дня».

Если задач много, то вам нужно выбрать наиболее приоритетную. При необходимости, вы можете визуализировать задачи: отметить самые срочные и важные одним цветом, менее срочные — другим.

Поставьте таймер

Установите себе временные рамки. Для начала возьмите полчаса или час, в течение этого времени вы должны заниматься только обозначенной вами задачей. Не отвлекаться на другие задачи и просьбы посторонних, не делать перерывов, перекусов и так далее. Вам нужно полное погружение. Чтобы его добиться, вам поможет следующий шаг.

Отключите все внешние раздражители

Отключите уведомления на смартфоне, закройте лишние вкладки и всплывающие окна. Уберите из поля досягаемости все предметы, которые могут вас отвлечь. При этом не обязательно стремиться к жесткому минимализму, когда взгляду не за что зацепиться. Наоборот, вы можете обустроить свое рабочее пространство с комфортом: поставить удобный стул, включить музыку в наушниках. Но в таком случае лучше отдать предпочтение классической или инструментальной музыке — как выяснили ученые, она способствует повышению концентрации.

Сделайте перерыв и повторите

Когда таймер отсчитал установленное время, вы можете сделать небольшой перерыв. Переключите внимание, сделайте небольшую разминку, выпейте кофе и полистайте ленту. Затем вы можете снова установить таймер для работы над задачей, пока она не будет выполнена.

Как сделать внимательность привычкой?

Соблюдайте информационную гигиену

Да, эта практика помогает еще и концентрироваться. Информационная гигиена — отличная мера профилактики, она помогает сразу отсеивать внешние раздражители, оставляя максимум концентрации для важных задач.

Занимайтесь спортом

Как выяснили ученые, физическая активность способствует повышению концентрации внимания. Во время самих упражнений вы можете переключить фокус внимания, а после тренировки вы сможете изучить свои задачи «свежим взглядом».

Избегайте многозадачности

Многозадачность, которая еще несколько лет назад была обязательным качеством незаменимого сотрудника и крутого профессионала, сегодня стала скорее проблемой, чем преимуществом. Режим многозадачности перегружает мозг, мешает как следует концентрироваться на одной цели, вместо этого вы мечетесь между всеми задачами сразу. Поэтому старайтесь не брать на себя слишком много срочных заданий одновременно.

Медитируйте

Медитации и дыхательные практики — отличный способ сконцентрироваться и погрузиться в состояние потока. Достаточно на несколько минут сфокусироваться только на темпе дыхания, чтобы судорожно мельтешащие мысли успокоились. Если медитация вам не подходит и приводит только к еще большему раздражению, попробуйте почитать книгу. Это занятие по уровню концентрации сравнимо с медитацией.

Выполняйте упражнения для тренировки внимания

Вы можете скачать специальный тренажер в свой смартфон и переключаться на эти упражнения вместо листания новостной ленты. Но помните, что задания должны быть разнообразными, иначе вы быстро привыкнете и в результате получите скуку и вновь разбредающиеся мысли.

Истории, Котики

Теории и Практики: главные новости

  • Что вызывает синдром разбитого сердца

    • ВЗЯТЬ КОГО-ТО/ЧТО-ТО В РУКИ определение

     

    Обзор

    Идиомы

    использовать чье-то имя напрасно Идиомы

    Идиомы

    Идиомы

    взять кого-то/что-то в руки идиома

    воспринимать кого-то/что-то серьезно фраза

    взять кого-то/куда-то штурмом идиомы

    взять что-то неладное фраза

    разобрать что-нибудь

    Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам

    • {{randomImageQuizHook. copyright1}}
    • {{randomImageQuizHook.copyright2}}

    Авторы изображений

    Попробуйте пройти викторину

    Слово дня

    Северное сияние

    Великобритания

    Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

    /əˌrɔː.rə bɒr.iˈeɪ.lɪs/

    НАС

    Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

    / əˌrɔːr.ə bɔːr.iˈæl.ɪs/

    рисунок разноцветных огней, который иногда можно увидеть в ночном небе в самых северных частях мира

    Об этом

    Блог

    На последнем издыхании (Описание состояния объектов, часть 1)

    Подробнее

    New Words

    богатая энергия мамы

    Больше новых слов