В здоровом теле здоровый дух в это: В здоровом теле здоровый дух

Содержание

«В здоровом теле-здоровый дух»

Спорт в жизни каждого человека

Физическая культура и спорт

Статьи

Вуз: Независимое исследование (нет вуза)

ID: 5c8290927966e10554bac3f5

UUID: 991676f0-23e8-0137-a3ee-525400005860

Язык: Русский

Опубликовано: больше 3 лет назад

Просмотры: 436

Find:

Highlight allMatch case

Current View

Automatic ZoomActual SizeFit PageFull Width50%75%100%125%150%200%300%400%

Enter the password to open this PDF file:

File name:

—

File size:

—

Title:

—

Author:

—

Subject:

—

Keywords:

—

Creation Date:

—

Modification Date:

—

Creator:

—

PDF Producer:

—

PDF Version:

—

Page Count:

—

«В здоровом теле-здоровый дух» Спорт и подвижный образ для человека-очень важные и нужные аспекты, как физическом развитии, так и в духовном смысле. Каждое совершенное наше действие или движение сказывается на нас самих. С этим нельзя поспорить: возьмем, к примеру, спортсменов, которые достигли своего совершенства. Каждый из них когда-то начинал с первого своего движения или решительного поступка, который позже изменил их образ жизни. Положительное влияние спорта на здоровье и развитие человека колоссально поменяло смысл жизни, когда еще с древних времен первобытный человек только начал понимать реальный мир и его законы жизни. А в то время был лишь один закон- закон на выживание. И чтобы следовать ему, первобытным людям приходилось быть физически сильными и трудоспособными. Для того, чтобы не только прокормить свое племя, но и выжить самому в тех суровых условиях… Те времена прошли… Сейчас больше всего наблюдается влияние экологических факторов и постоянное присутствие опасных микроорганизмов, которые ослабляют, не только иммунную систему человека, но и способствует нарушению духовных и психологических положительных качеств. Вот почему так очень важно и нужно развивать, не только свое тело, но и свой дух.

Но что же именно заключается под словом «дух»? Дух-это воля, нравственность, намеченные цели, свое мировоззрение, интеллект, эстетичность и т. д. Это все, что нужно для полноценного здорового человека. Спорт придает людям уверенность в себе и дает знать о том, что скоро этот человек сможет достичь своей поставленной цели, какая бы она ни была. Любому человеку, как спортсмену, нужно себя оценивать и свои возможности. Вследствие у человека складывается самооценка. И если человеку его нынешняя оценка не устраивает, то у него появляются волевые стремления на построение цели и на ее положительный ( желательный для человека) результат. В процесса творческого поиска и приобретенными умениями в процессе саморазвития, у людей возникают моментальные решения для их дальнейшего развития своего физического и духовного тела. Вследствие этих принятых решений и выполненные им самим , у человека на подсознательном уровне проявляются его навыки и достижения в жизненных ситуациях. Но в 21 веке- веке технологического прогресса у людей не остается времени на то, чтобы заниматься, ставить цели и принимать важные решения для их развития и здоровья.

Резко сократилось физическая активность людей, что уж там говорить о спорте?! Люди стали меньше ходить пешком, общаться друг с другом с глазу на глаз… И вы ее спросите, какая у них самооценка? На этот вопрос все трудней и трудней становится ответить. Это еще не страшнострашно то, что люди «плывут по течению», не прикладывая никаких усилий в своем саморазвитии. Все это за собой влечёт потерю физического иммунитета, потерю эмоциональной устойчивости и потерю своего «Я». Возникают болезни в разных областях организма: атрофия в некоторых

областях мозга; сбои в мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной системах и т. д. Вот поэтому очень нужно «заглядывать в отдел спорта и движения»… Физкультура часто становится единственным источником двигательной активности, с помощью которой удовлетворяется природная потребность человека к движению и нагрузкам. Физическая культура-это: 1. Правильная ценностная ориентация в здоровом образе жизни; 2. Уровень физической подготовки и образованности; 3.

Наличия потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями с целью самосовершенствования. Более пристальное внимание следует уделять здоровью в области позвоночника: его гибкости и подвижности. Если принимать это, как за основу здорового образа жизни, то человек сможет: 1.Укрепить опорно-двигательный аппарат 2. Увеличить силовые показатели мышц 3. Кости скелета будут более устойчивыми к любым нагрузкам. В процессе занятий в любых направления: будь то в беге или плаванье и т.п. : 1.Улучшится кислородное питание организма; 2. Развивается нервная система; 3. Увеличится скорость нервных процессов; 4. Улучшается работа сердца и сосудов; 5. Повышается иммунитет, и улучшается состав крови. Для подтверждения, возьмем самый главный жизненный орган для каждого человека- это сердце. Занимаясь физически и духовным саморазвитием сердце поневоле начинает свою тренировку. В процессе главный орган увеличивает свои размеры и дает питание всему организму, насыщая тело большим количеством крови. При физических нагрузках потребность органов в кислороде становится более глубоким и интенсивным.

Следовательно увеличивается жизненная емкость лёгких. И этому есть прямое подтверждение- способность организма противостоять неблагоприятным условиям среды. Люди, уделяющие много времени физической культуре, имеют большую вероятность на то, что благополучно справляются с природными стихиями погоды или явлений.

Человек, который занимается спортом более психологически позитивно относится к различным ситуациям- будь то проблемы, которые возникают из неоткуда, или приятные случаи в его жизни. Этот человек менее подвержен резким сменам настроения, раздражительности, депрессии или неврозам. Такие люди, даже если будут на самом дне, всегда смогут найти луч света, который сохранит их позитивный настрой и оставит за собой надежду на лучшее и, конечно, даст возможность поставить перед собой цели, которые человек себе наметит и добьется… Существуют методы, по которым можно оценить уровень физической подготовки человека: 1. Корреляция 2. Индексы 3. Антропо-метрические стандарты ( часто употребляются в наше время) Главный фактор для самосовершенствования своих физических и духовных сил является стремление к лучшему, к идеальному.

Постоянные занятия спортом положительно сказываются на развитие коммуникативных способностей человека: коммуникабельность, общительность, порыв к творчеству, проявление фантазии, самостоятельность в принятии решений. Спорт для человека- это его подготовка к дальнейшей жизни. Пройдя радость побед и горечь поражений и сумев извлечь полезный для себя урок, повышенное чувство долга и ответственности перед коллективом и обществом, уразумение чести и своего достоинства, участия и сопереживания, совестливость в ведении борьбы. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей. По сведениям докторов более 75% людей болеют из-за отсутствия спорта . Частые посиделки у компьютера или перед телевизором ведет к тому, что организм получает бездвижный рефлекс или отсутствие физической разрядки ( сохранение физической энергии). Это способствует функциональным нарушениям вследствие молодежь чувствует себя старше своих лет. Современные медицина популяризирует занятия спортом.

В образовательных учреждениях проводят спортивные игры и предоставляют молодежи бесплатные абонементы на посещение физических центров. Спортом нужно заниматься, но только соблюдая умеренный режим: перегрузки зачастую вредят организму почти так же, как и во время без подвижного образа жизни. Для восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания. Человек должен сам совершать какие-то поступки. Но до сих пор большинство людей по всему мру считают, что физическая активность не имеет никакого значения на здоровье, да и на саму жизнь человека. Но в этом суждении они глубоко ошибаются. Именно спорт способен поддержать жизненную силу человека.

Спорт для жизни очень важен: Дух поднимем свой и мы, К цели нашей прилетим И удачу за собой притянем. Чтоб добиться нам успеха, Нам сказали доктора, Нужно бегать , плавать, прыгать… Не сдаваться никогда! Без уменья и сноровки И без опыта совсем. Мы стремимся в горы, в горы, Цель там наша за горою… Нету времени нам ждать Нужно действовать, играть Нужно гири нам поднять, На асфальт упасть, отжаться… Никогда не унывать Не орать по пустякам Лучше волю взять в кулак И с улыбкой утро нам встречать Очень важен спорт для всех Он-здоровье и успех Он- энергия души Он-наш иммунитет Автор стихотворения : Хажнагоева Р.

А Литература: Шутьева Е. Ю., Зайцева Т. В. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2017. – № 4 (апрель).– 0,4 п. л. Дронов В. Я. Физическая культура. – М., 2010. 2. Быховская И. М. Человеческая телесность как объект социокультурного анализа (история про- блемы и методологические принципы ее анализа) // Труды ученых ГЦОЛИФКа: 75 лет: ежегодник. – М.: ГЦОЛИФК, 2009. – С. 58–68. В.В. Синельников «Возлюби болезнь свою» Жуков А. Д. Спортивная энциклопедия систем жизнеобеспечения. — М.: Юнеско, 2011. — С.15–17. Казначеев В. П. Здоровье нации, культура, футурология XXI века / Сборник статей и докладов В. П. Казначеева (2007-2012 гг.). Под общей редакцией д.м.н. А.В. Трофимова. — Новосибирск: ЗСО МСА, 2012 г. — С. 386.

Корсун С. Н. Динамика биохимических изменений в организме при физических нагрузках: монография. — Fitness.PORT.COM.UA, 2014. — С. 1–4.

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ

Понятие «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь? Об этом мы беседовали с заведующим отделом коммуникации и общественной связи Центра здорового образа жизни (ЗОЖ) Урунбаев Сафарали.
Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)- это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Как вести здоровый образ жизни?

Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку. Но при этом мы стали двигаться всё меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься зависит от вашего желания, возможностей, подготовки, темперамента. Начать можно даже просто с пеших прогулок после работы. Главное помните: движение — это жизнь!

Какие вредные привычки, на ваш взгляд, не сочетаются со здоровым образом жизни?

Вредные привычки, такие, как курение, употребление алкоголя и наркотиков, вредной еды, совсем не сочетаются с понятием здорового образа жизни. Тот, кто хочет быть здоровым, должен полностью от них отказаться.
Какие элементы включает в себя здоровый образ жизни?

Недаром говорится, что в движении – жизнь. Для поддержания здоровья человек должен больше двигаться. Не обязательно заниматься спортом профессионально. Достаточно, больше гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, играть в активные игры с друзьями, бегать.

Что у нас в Таджикистане знают о здоровом образе жизни?

Постановлением Правительство РТ 30 октября 2010 была утверждена «Национальная программа формирования здорового образа жизни в РТ на период 2011-2020 г». Целью данной программой является приобщить, как можно больше наших соотечественников к здоровому образу жизни. Также наш Центр сотрудничает с Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Влияет ли неблагоприятная внешняя среда на здоровый образ жизни? Около 85 % всех заболеваний современного человека связано с неблагоприятными условиями окружающей среды, возникающими по его же вине. Мало того, что катастрофически падает здоровье людей: появились ранее неизвестные заболевания, причины их бывает очень трудно установить. Многие болезни стали излечиваться труднее, чем раньше. Поэтому сейчас очень остро стоит проблема «Здоровье человека и окружающая среда». Отрицательное воздействие на здоровье людей и окружающую среду оказывают промышленные предприятия, расположенные на территории городов вблизи жилых районов. Негативное влияние на здоровье человека оказывает питьевая вода. Болезни, передаваемые через загрязненную воду, вызывают ухудшение состояния здоровья, и гибель огромного числа людей. Особенно загрязнёнными бывают открытые источники воды: реки, озёра, пруды.

Однако для человека окружающей внешней средой является не только природа, но и общество. Поэтому социальные условия также влияют на состояние организма и его здоровье. Семья влияет на становление характера, на духовное здоровье ее членов. Вообще, в городе члены семьи мало общаются друг с другом, зачастую собираются лишь за ужином, но и в эти недолгие часы контакты членов семьи подавлены просмотром телевизионных передач. Распорядок дня членов семьи – один из показателей образа жизни. Нарушение режима отдыха, сна, питания в семье приводит к развитию у большинства членов семьи ряда заболеваний: сердечно-сосудистых, нервно-психических, нарушения обмена веществ.

Все эти факторы оказывают существенное влияние на устойчивость семьи, а, следовательно, неблагоприятно влияют на здоровье населения в целом.

Необходимо ли для здорового образа жизни соблюдение режима труда и отдыха?

Строгий, ритмичный режим труда и отдыха – одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При этом следует учитывать различия условий жизни и труда отдельных категорий людей, чей труд связан с различными видами деятельности. Основные положения труда и отдыха должны соблюдаться всеми, независимо от специфики деятельности, обязательно. При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, т.е. вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь они облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности.

Какое значение для здорового образа жизни играет физическая активность?

Физические упражнения помогают людям сохранить молодость, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, избавиться от лишнего веса, повысит жизненный тонус и улучшить самочувствие.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, творческими взлётами. Начать здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с работы пешком? Главное — это начать предпринимать конкретные действия, а результат не заставит себя долго ждать

15.07.2021 834

Официальный сайт МБОУ СОШ с.Синявка

Меню сайта

Наш опрос

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

О проекте «Здоровый регион».

Долгосрочный региональный социально значимый проект «Здоровый регион» — это проект межсекторного взаимодействия по формированию здорового регионального сообщества и устойчивого социального развития Липецкой области.

Проект «Здоровый регион» реализовывается согласно комплексному плану мероприятий «Здоровый регион», направленных на повышение качества жизни населения Липецкой области, формирование и пропаганду здорового образа жизни у граждан региона на 2016 — 2017 годы, утвержденного главой администрации Липецкой области О. П. Королевым, по тематическим блокам:

«Это нужно знать каждому!»
«Здоровое будущее»
«Здоровые ритмы жизни»
«Подумай о здоровье сегодня!»
«За здоровьем без барьеров!»
«Регион вне зависимости»
«За здоровую среду обитания!»

и имеет перспективу развития логических проектных направлений:

«Здоровый муниципалитет»,
«Здоровый город»,
«Здоровое село»,
«Здоровый двор» и т. д.,
а также «Здоровая семья – здоровый регион»,
«Здоровое студенчество – здоровый регион»,
«Здоровый коллектив – здоровый регион» и т.д.

Цели проекта:

формирование ответственного отношения граждан к своему здоровью;
популяризация здорового образа жизни;
содействие снижению смертности и повышению продолжительности жизни населения;
привлечение жителей региона к двигательной активности;
организация качественной медицинской помощи, проведение профилактических мероприятий;
создание благоприятных условий проживания с точки зрения экологии и благоустройства

Описание логотипа проекта «Здоровый регион»

В логотипе «ЗДОРОВЫЙ РЕГИОН» использованы чистые узнаваемые цвета, перекликающиеся с геральдикой региона:

зеленый цвет дополняет символику природы области и символизирует достаток, процветание, стабильность;
желтый цвет (золотой) – цвет солнца, богатства, зерна, плодородия, символизирует уважение, прочность, интеллект.

Фоновая фигура липы определяет стержень жизни, связь поколений, сохранение традиций. Крона дерева, представляющая собой карту Липецкой области, согретая солнцем, вершиной касается неба в стремлении к росту и развитию.

Абрис четырех фигур символизирует традиционную семью, живущую в нашем регионе, ее изображение трафаретно, что предполагает возможность ассоциаций с каждой липецкой семье.

Профилактика гриппа и ОРВИ

Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Одной из составляющих ЗОЖ в нашей школе является работа школьного спортивного клуба «Олимп».

Приказ о создании школьного спортивного клуба «Олимп»

Программа школьного спортивного клуба «Олимп»

Что такое здоровое питание?

Здоровый образ жизни — это разумное поведение человека: оптимальный режим труда и отдыха достаточная физическая активность правильное питание закаливание отказ от вредных привычек восприятие жизни

Календарь

Архив записей

2014 Октябрь
2015 Январь
2015 Февраль
2015 Март
2015 Апрель
2015 Сентябрь
2015 Октябрь
2016 Январь
2016 Апрель
2016 Сентябрь
2016 Декабрь
2017 Январь
2017 Февраль
2017 Март
2017 Апрель
2017 Сентябрь
2017 Ноябрь
2017 Декабрь
2018 Март
2018 Сентябрь
2018 Октябрь
2018 Декабрь
2019 Январь
2019 Февраль
2019 Март
2019 Апрель
2019 Май
2019 Август
2019 Сентябрь
2019 Октябрь
2019 Ноябрь
2019 Декабрь
2020 Январь
2020 Февраль
2020 Март
2020 Апрель
2020 Май
2020 Август
2020 Сентябрь
2020 Октябрь
2020 Ноябрь
2020 Декабрь
2021 Январь
2021 Февраль
2021 Март
2021 Апрель
2021 Май
2021 Июнь
2021 Июль
2021 Сентябрь
2021 Октябрь
2021 Ноябрь
2021 Декабрь
2022 Январь
2022 Февраль
2022 Март
2022 Апрель
2022 Май
2022 Июнь
2022 Июль
2022 Август
2022 Сентябрь

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

Администрация Грязинского муниципального района

Отдел образования Грязинского района

Управление образования и науки Липецкой области

Министерство образования и науки РФ

Центр мониторинга и оценки качества образования

Липецкая область здоровый регион

ГОС УСЛУГИ

МБОУ СОШ с.

В здоровом теле — здоровый дух. Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений

ВикиЧтение

Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений
Серов Вадим Васильевич

Содержание

В здоровом теле — здоровый дух

С латинского: Mens sana in corpore sano [мэнс сана ин корпорэ сано].

Из 10-й сатиры римского писателя-сатирика Ювенала (Децим Юний Ювенал, ок. 60— ок. 127): Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano [орандум эст, ут сит мэнс сана ин корпорэ сано] — Надо молить богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом.

Предполагают, что в основе этой строчки Ювенала лежит известная в Древнем Риме поговорка: «В здоровом теле здоровый дух — редкое явление».

Фраза Ювенала стала популярной после того, как ее повторили английский философ Джон Локк (1632—1704) и французский писатель-просветитель Жан Жак Руссо (1712—1778). Все авторы исходили из того, что наличие здорового тела отнюдь не гарантирует наличие здорового духа. Напротив, они говорили о том, что должно стремиться к этой гармонии, поскольку она в реальности встречается редко.

Иносказательно о стремлении к гармоничному развитию человека.

ГЛАВА 19. В здоровом теле

ГЛАВА 19. В здоровом теле Разговоры о тропических болезнях были любимой темой знакомых, когда я сообщила о своем маршруте. На меня регулярно обрушивались чужие страхи о заразах и инфекциях, которыми кишит Азия. Я решила, что о болезнях думать не буду. Лучше позабочусь о

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни Датчане очень внимательны к тому, что они принимают внутрь. Любые добавки плохи по определению; «естественная» пища, особенно если она укрепляет организм, одним этим хороша. Еще одна цель нападок – сахар. Где еще вы встретите в приемной зубного врача

«Славная осень! Здоровый, ядрёный…»

«Славная осень! Здоровый, ядрёный…» Славная осень! Здоровый, ядрёный Воздух усталые силы бодрит; Лёд неокрепший на речке студёной Словно как тающий сахар лежит; Около леса, как в мягкой постели, Выспаться можно – покой и простор! — Листья поблёкнуть ещё не успели, Жёлты и

Начинаем вести здоровый образ жизни

Начинаем вести здоровый образ жизни • Избегаем алкогольных напитков, бросаем курить, исключаем наркотики.• Долой кофеин и замени тел и caxapa! Еще не зная, что беременна, я пила алкогольные напитки. Может ли это как-то повлиять на здоровье ребенка? Часто случается, что

29.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ЦЕЛЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

29. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ЦЕЛЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ Конечной целью социальных работников является охрана здоровья и жизни обслуживаемых лиц. Они должны четко понимать, что в основе любой социальной программы должны быть рекомендации гигиены – науки о

Меняем болезнь на здоровый образ жизни

Меняем болезнь на здоровый образ жизни В этой части книги разговор пойдет в основном о здоровом образе жизни (режиме питания, двигательной активности) и о методах нетрадиционной медицины (фитотерапии, массаже, аутотренинге) как о средствах лечения и профилактики

Теле…

Теле… Теле… (от греч. t?le — вдаль, далеко), часть сложных слов, обозначающая дальность, действие на большом расстоянии (например, телеграф ,

ТЕЛЕ У

ТЕЛЕ У Блиставшая на фестивалях Рок-клуба середины 80-х и собравшая там щедрый урожай призов и почетных званий, группа ТЕЛЕ У была вызвана к жизни тем фактом, что в Питере жили, работали и тесно общались два столь ярких и индивидуально мысливших гитариста,

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины Наверняка, многие из вас заметили, что упражнения на совершенно различные группы мышц имеют многофункциональное воздействие. Например, прорабатывая руки, вы с успехом подкачаете мышцы спины. Поэтому в этом

Глава 2 Здоровый образ жизни во время беременности

Глава 2 Здоровый образ жизни во время беременности Ожидание ребенка – серьезная причина пересмотреть свой обычный образ жизни. Беременность заставляет многих женщин хорошо питаться, быть физически активными и отказаться от вредных привычек. И если вы приобретете

Изменения в вашем теле

Изменения в вашем теле На втором месяце беременности в вашем теле происходят огромные изменения. В этот период вы можете ощутить все неудобства и неприятности ранней беременности, такие как тошнота, изжога, слабость, сонливость и частое мочеиспускание. Но пусть эти

Здоровый дух в здоровом отеле

Здоровый дух в здоровом отеле Le Saint Geran, МаврикийЕкатерина Истомина Одна милая французская дама по имени Патрисия Лепик недавно написала о маврикийском отеле Le Saint Geran книгу. Книга мадам Лепик – это не туристический буклет, на страницах которого звучат в унисон избитые

В здоровом теле – здоровый дух

Традиционное понимание данного выражения – если человек сохраняет тело здоровым, то сохраняет и духовное здоровье. Однако фраза вырвана из контекста, на самом деле ход мысли автора был совсем другим.

Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух» (Ювенал).

В более развёрнутом варианте:

«Если ты просишь чего и святилищам жертвы приносишь –
Там потроха, колбасу, что из белой свиньи приготовил, –
Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом.
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состоянье терпеть затрудненья какие угодно,
Духа, что к гневу не склонен, страстей неразумных не знает,
Предпочитая отраду тяжких трудов Геркулеса
Чувству любви, и пирам, и роскоши Сарданапала».
(Десятая сатира Ювенала)

По одной версии, в основе этих строк лежит известная в Древнем Риме поговорка: «В здоровом теле здоровый дух – редкое явление».
По другой версии, Ювенал взял за основу ответ Гомера из предания «Состязание Гомера и Гесиода» (VIII-VII в. до н.э.). Гесиод – «Что самое лучшее?», Гомер – «Здоровый дух в мужественном теле».
Фраза Ювенала стала популярной, когда её повторили английский философ Джон Локк (1632-1704) и французский писатель, мыслитель Жан Жак Руссо (1712-1778). «Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире» – Джон Локк.
Все авторы исходили из того, что наличие здорового тела, никоим образом не гарантирует наличие здорового духа. Напротив, надо стремиться к этой гармонии, которая в реальности встречается редко – Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений, В. Серов.
Возможно, смысл крылатого латинского выражения изменили на рубеже XIX-XX веков, когда в России начали распространять атеистические идеи. Поменяли местами дух и тело, таким образом, тело стало первичным.

Быть здоровым – это естественное стремление человека. Здоровый и духовно развитой человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости и красоты. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье. Целостность, гармония человеческой личности проявляются, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма, гармонии самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая сознательную деятельность, не позволяя «душе» лениться.
Такого человека мы и должны «создать» и воспитать, начиная с самого раннего детства. И для этого в настоящее время есть различные
пути и возможности.

Здоровье и счастье – это то, что необходимо каждому человеку. Трудно представить человека счастливым, если он болен. «Здоровым будешь – все добудешь», – гласит народная мудрость, с которой нельзя не согласиться. Забота о своем здоровье – это долг и обязанность каждого человека. Заботясь о здоровье, мы думаем о своем физическом и душевном состоянии, о том, чтобы, как поется в песне, «тело и душа были молоды».
В здоровом теле – здоровый дух. Это знают все, как знают и то, что занятие спортом укрепляет организм, помогает избавиться от вредных привычек, способствует развитию не только физических, но и моральных качеств. Но об этом мы нередко забываем. Может быть, чтобы было хорошее настроение, нужно каждый день начинать с улыбки и зарядки. Конечно, трудно себя заставить каждый день подниматься раньше времени, с непривычки болят мышцы. Но ежедневная зарядка – это начало физического и духовного развития, это избавление от вредных привычек и безделья, это первый шаг к соблюдению режима дня. Спортсмены утверждают, что физические упражнения влияют на состояние духа, на мышление. Спорт – это наслаждение, согласие, гармония разума и силы. Спорт – это труд.

В здоровом теле – здоровый дух. В истинности сей крылатой фразы, наверное, каждый не раз убеждался на личном примере: при плохом самочувствии даже улыбаться нет сил, но стоит только начать делать элементарные вещи для избавления от болезненности или усталости – да, хотя бы, специально улыбаться – как практически мгновенно становится лучше. Верна и обратная зависимость: если человек плохо себя чувствует, то любое приятное событие, произошедшее в его жизни, непременно окажет позитивное воздействие на его самочувствие в целом. Да, физическое неразрывно связано с психическим! И, разумеется, укрепление своего здоровья и поддержка организма духовному развитию только способствуют. У людей, лишённых способности активно передвигаться, но стремящихся к развитию и желающих выздороветь, даже самые тяжёлые болезни протекают легче, чем у тех, кто от любого лёгкого недуга готов упасть и лежать на кровати, боясь пошевелиться. И, как следует из поведения, у последних нет ни малейшего желания развиваться.

Проголосовали 10 пользователей.

Автор:

Муравьёва Алиса

«В здоровом теле- здоровый дух!»

Четверг, 11 Август 2022

День физкультурника – одно из лучших наследий СССР для России. История и цели праздника впечатляют и, возможно, вызывают массу вопросов у современного человека, но суть остается актуальной и сегодня. Праздник день физкультурника – символ здорового образа жизни и несет огромную пользу обществу.

День физкультурника отмечается в России ежегодно во вторую субботу августа. В 2022 году он празднуется 13 августа. В торжествах участвуют все, кто имеет отношение к спорту: преподаватели физкультуры, тренеры, студенты и выпускники профильных учебных заведений, люди, которые ведут здоровый образ жизни. Людям, которые занимаются физкультурой и спортом, посвящен праздник.

История

Впервые праздник прошел в 1939 году. С тех пор он стал всесоюзным. Ежегодно начали проходить масштабные парады и выступления физкультурных организаций. Несмотря на поддержку высшего руководства, в перечень памятных дат событие внесли только в 1980 году.

Праздник в наши дни

В России физическая культура – важнейшее направление в области социальной политики. Принятая в стране стратегия развития физкультуры предусматривает, что число людей, занимающихся физической культурой на регулярной основе, должно приблизиться к 40 процентам от общего числа граждан. Государственные программы направлены на дальнейшее улучшение политики в этой области и модернизацию всей системы физического воспитания. Был практически возрожден комплекс ГТО. Нормативы предусмотрены для 11 возрастных групп.

Важность физических упражнений

Выражение «в здоровом теле — здоровый дух» — далеко не новое понятие. Оно подразумевает, что все в нас взаимосвязано. Нравится нам это или нет, наш дух, душа, разум, эмоции и тело работают вместе.

Известный отечественный ученый П. Ф. Лесгафт считал возможным направленным упражнением воздействовать на отдельные органы и весь организм. В основе этой системы заложено представление о единстве физического и духовного развития, по которому физические (спортивные) упражнения являются средством как физического, так и нравственного и интеллектуального совершенствования человека. Ученый настаивал на важности пропорционального сочетания умственного и физического воспитания. Лесгафт отмечал, что физические упражнения способствуют развитию познавательных навыков школьников, а потому занятия физкультурой должны быть ежедневными. Ученый утверждал, что способность управлять своими движениями сознательно – важнейшая цель физического образования. Он научно обосновал необходимость выполнения упражнений осознанно и использование игр и занятий как метода познания.

Спорт играет важную роль в поддержании здоровья организма. Упражнения полезны, если они регулярны, имеют умеренную нагрузку и сочетаются с полноценным отдыхом и сбалансированным питанием. Приобщение к физическому развитию начинается со школьного возраста.

Гимнастика для детей имеет огромное значение, особенно для гармоничного физического развития и роста ребенка. Чем раньше приобщать детей к спорту и физкультуре, тем больше гарантии, что молодое поколение вырастет крепким и здоровым. Современный ребенок все больше время проводит, находясь у телевизора или за компьютером, поэтому занятия физкультурой ему жизненно необходимы.

Неоспоримая польза гимнастики

Происходит закаливание организма. Укрепляется иммунитет и выносливость.
Вырабатывается навык правильно дышать. Во время ритмичных движений совершенствуется общая техника дыхания, увеличивается глубина вдоха.
Развивается координация движений, умение «чувствовать» свое тело в пространстве. Движения ребенка становятся более «гармоничными».
Укрепляются все органы молодого организма. Особенно полезна гимнастика для детей для развития опорно-двигательного аппарата. При физических занятиях вырабатывается правильная осанка.
Натренированные мышцы брюшного пресса обеспечивают правильное функционирование органов пищеварения. Активизируются обменные процессы, способствующие очищению организма от токсинов. Ускоряется поток крови, улучшается работа нервной системы.
Получение новых познавательных навыков. При занятиях гимнастикой ребенок узнает и запоминает геометрические фигуры (хождение по кругу, квадрату), определяет стороны (поворачивается по команде направо, налево) учится маршировать под музыку, вырабатывается необходимый ритм движений.

Цель физической культуры —
Быть здоровым и с фигурой,
Радующей душу, взгляд,
Быть красивым каждый рад!
Чтобы быть всегда в порядке,
Начинайте день с зарядки!

Спортивных успехов, бодрости духа,

здоровья в теле!

Здоровое тело, здоровый дух: 6 способов улучшить свое самочувствие

Послушать эту статью

Когда думаешь о здоровье, первое, что приходит на ум, — это тело. Без здорового и сильного тела трудно прожить свой день и достичь поставленных целей. В этом быстро меняющемся мире мы отдаем приоритет визитам к врачу, ежедневным тренировкам и здоровому питанию, чтобы поддерживать свое тело в форме и функционировать. Однако есть нечто столь же важное, которым мы склонны пренебрегать: наше психическое здоровье. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Оптимальное психическое и духовное здоровье, как показывает наука, играет важную роль в физическом здоровье. По этой причине поиск идеального баланса между разумом и телом откроет двери в более здоровую и радостную жизнь. Вот как начать.

Сила человеческого разума

Во время Второй мировой войны писатель Джек Шварц, как и тысячи людей, был несправедливо лишен свободы. Находясь в плену, он терпел жестокое обращение, плохие условия жизни и голод. В это трудное время Шварц не терял надежды и решил найти утешение в своем уме. Благодаря постоянной молитве и медитации он достиг мирного психического состояния, в котором он полностью контролировал свое тело, был способен блокировать боль и выносить сложную ситуацию.

Опыт, подобный этому, доказывает, что человеческий разум сильнее, чем мы думаем. Это также оказывает большое влияние на наши тела, поскольку они оба находятся в постоянном общении, влияя друг на друга как положительно, так и отрицательно. По словам ветерана армии Дэвида Гоггинса, когда вы физически истощены и у вас не осталось сил, у вас появляется примерно на 40% больше возможностей. Это ваш разум говорит вам, что вы устали и с вами покончено, мешая вам реализовать свой лучший потенциал.

Точно так же позитивный настрой может быть ключом к достижению успеха. В своем выступлении в 2014 году адмирал Уильям Х. Макрейвен рассказал о своем опыте стажировки морских котиков. Он и группа стажеров выдержали более 8 часов погружения в холодную грязь. Когда несколько человек уже собирались сдаться, один из них запел. Внезапно все больше и больше трейни начали петь, подбадривая друг друга. По словам Макрейвена, «каким-то образом грязь казалась немного теплее, ветер немного мягче, а рассвет не так уж и далек».

Откуда взялась фраза «Здоровое тело, здоровый дух»

Как показывает опыт Шварца и Макрейвена, ваше тело зависит от того, что говорит ему разум. Это могут быть эмоциональные состояния (счастье, гнев, печаль) или предполагаемая опасность. Тело получает сообщения, которые исходят непосредственно от разума, провоцируя определенные физические реакции.

Вот когда мы говорим: «В здоровом теле — здоровый дух». Первоначально это латинская поговорка — mens sana in corpore sano — , что переводится как «здоровое тело может поддерживать здоровый дух» . Мы часто слышим эту фразу как дружеский совет или как слоган наших любимых лайфстайл-брендов. Однако в этой фразе заключен мощный смысл и ключ к лучшей, а в некоторых случаях и к более продолжительной жизни.

Около 300 лет назад мы уделяли больше внимания связи между разумом и телом, поскольку многие медицинские системы лечили разум и тело как единое целое. Начиная с 17 века западный мир начал рассматривать разум и тело как две отдельные сущности. Тело стало сосудом, машиной, состоящей из независимых и взаимозаменяемых частей, не имеющих никакой значимой связи с разумом. К счастью, в 21 веке эта точка зрения снова изменилась, поскольку исследования продолжают демонстрировать сложные связи между телом и разумом и их общее влияние на наше здоровье.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Как упоминалось ранее, наши разум и тело постоянно общаются друг с другом. Всякий раз, когда мы больны или испытываем физическую боль, мы в плохом настроении; мы чувствуем себя обескураженными и даже подавленными. Это происходит повсюду, поскольку наш разум также может влиять на наше тело. Как писал д-р Артур Барски, «мы чувствуем эмоции в наших телах». К сожалению, чаще всего эти эмоции могут быть вредными. Например, при постоянном стрессе у нас болят желудок или грудь, мы чувствуем слабость и тошноту. Всякий раз, когда мы обижены или злы, у нас учащается пульс или возникают головные боли.

Как утверждает медицина разума и тела, всякий раз, когда появляется мысль, с ней следует химическое вещество. По словам доктора Джеймса Гордона, основателя Центра медицины разума и тела, «мозг и периферическая нервная система, эндокринная и иммунная системы и, действительно, все органы нашего тела и все наши эмоциональные реакции , имеют общий химический язык и постоянно общаются друг с другом».

Это означает, что когда вы испытываете стрессовые мысли, мозг посылает особый сигнал нейротрансмиттерам — химическим посредникам, которые контролируют практически все функции организма. Нейрохимические вещества продолжают готовить тело, чтобы оно могло справиться со стрессовой ситуацией или предполагаемой опасностью. В результате мы испытываем ряд реакций, таких как повышение артериального давления, что позволяет быстрее реагировать на потенциальную угрозу.

Что говорят ученые

Со второй половины 20-го века увеличилось количество исследований, поддерживающих идею здорового тела и здорового духа. Исследование показало, что точно так же, как психическое расстройство может привести к физической дисфункции, здоровое состояние ума может улучшить физическое самочувствие.

В 2008 году Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина определил префронтальную кору как особую область, которая активируется в состоянии благополучия, что измеряется с помощью сложных записей ЭЭГ и функционального МРТ-тестирования. Исследование, проведенное с людьми, долгое время занимающимися медитацией, показало, что умственная тренировка повышает уровень счастья и общее состояние здоровья.

Совсем недавно нейробиолог из Гарварда Сара Лазар исследовала мозг медитирующих и не медитирующих. Лазар смог наблюдать увеличение белого вещества в гиппокампе. Это связано с хорошей памятью, состраданием и самоанализом, которые могут привести к успешному старению. Хотя многое еще предстоит узнать о том, как здоровое тело связано со здоровым разумом, можно с уверенностью сказать, что установление более прочной связи между ними изменит вашу жизнь к лучшему.

Связанный: Как сохранить свой мозг молодым и сильным с помощью медитации

Преимущества сбалансированной связи между разумом и телом

Развитие здорового тела и здорового ума посредством более сильной связи между ними может творить чудеса для вашего благополучия . Как подтверждают ранее упомянутые исследования, эти гармоничные отношения дадут вам ключевые инструменты для более счастливой и благополучной жизни благодаря широкому спектру преимуществ, таких как:

Исследования показывают, что, когда вы улучшаете связь между разумом и телом с помощью как йога или медитация, вы можете активировать реакция релаксации. В результате нервная система отвергает реакцию «бей или беги», связанную со стрессом, и принимает реакцию «отдыхай и переваривай», поддерживая эмоциональное благополучие и облегчая физические симптомы стресса.

Иммунная система является одним из самых важных и увлекательных аспектов связи между разумом и телом. Поскольку ваши иммунные клетки участвуют в химических сообщениях, посылаемых мозгом по всему телу, ваши мысли, настроение и эмоции передаются этим клеткам. Например, при стрессе клетки могут запускать воспалительную реакцию — жар, покраснение, боль и/или отек. Это также увеличивает вашу склонность к многочисленным заболеваниям, делая вас уязвимыми для распространенных инфекций.

Когда вы медитируете, эти химические сообщения изменяются важным образом. Вы осознаете настоящий момент и можете отпустить негатив. Кроме того, вы культивируете чувства позитива, любви и сочувствия, которые со временем помогут вам оставаться здоровым.

Больше энергии

Чувство усталости в конце долгого рабочего дня совершенно нормально. Однако в настоящее время мы испытываем коллективное истощение по целому ряду причин. Стресс — одна из главных причин. Когда активируется реакция «бей или беги», уровень гормона кортизола начинает расти, и наши тела накапливают как можно больше энергии, оставляя нас истощенными после того, как опасность или стрессовая ситуация минуют. Исследования Университета Рутгерса показывают, что такие техники, как йога и медитация, снижают стресс на 50%.

Более того, некоторые исследования показали, что сильная связь между разумом и телом посредством медитации повышает уровень эндорфинов. Эти химические вещества обеспечивают мощный заряд энергии и знаменитый «кайф бегуна» — состояние, которое заставляет нас чувствовать себя бодрыми и эйфоричными после полезной пробежки.

Когда естественный поток между вашим физическим телом и разумом нарушается, ваш уровень самосознания становится ограниченным. Негативные чувства и эмоции всплывают на поверхность, и вы испытываете неуверенность в себе, беспомощность, ревность и т. д. Это открывает двери для разрушительных зависимостей, таких как курение, употребление алкоголя и эмоциональная еда. Когда вы расширяете свое осознание связи между разумом и телом, ваше сострадание и сочувствие множатся. Вам 9 0005 эмоционально уравновешен и готов взять под контроль вашу жизнь.

Лечение боли

Как и у Джека Шварца, превосходная связь с телом может помочь вам справиться с болью. В исследовании NCCIH (Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья) д-р Фадель Зейдан и его коллеги обнаружили, что такие практики, как медитация осознанности — вмешательство разума и тела, сочетающее сосредоточенное внимание на дыхании с уменьшением осознания внешних ощущений и, как следствие, мысли — способствуют обезболивающему эффекту, не задействуя опиоидные рецепторы головного мозга.

Лучший сон

Мы часто изо всех сил пытаемся получить столь необходимый сон, необходимый для того, чтобы функционировать с максимальной отдачей. Иногда наши мысли не дают телу покоя. К счастью, мощная связь между разумом и телом может помочь вам научить свой мозг быть готовым ко сну, когда вам это нужно больше всего. Великое чувство внимательности, достигаемое с помощью медитации, приносит осознание настоящего момента, заставляя замолчать негативные мысли и обеспечивая естественное восстановление энергии.

6 Привычек для поддержания здорового духа в здоровом теле

Существует множество способов культивировать здоровый дух и здоровое тело и пользоваться преимуществами, которые дает позитивное взаимодействие между ними. Вот 6 привычек, которые вы можете включить в свой распорядок дня:

1. Медитируйте

Медитация существует уже 3000 лет. Совсем недавно ученые обнаружили его бесчисленные преимущества для здоровья. Когда вы медитируете, вы фокусируете свое внимание внутрь себя, чтобы вызвать состояние глубокого расслабления.

Самое лучшее в медитации то, что существуют сотни различных подходов к ней. Не существует общепринятой медитации, а это значит, что вы можете попробовать техники, соответствующие вашим потребностям. Вы можете выбрать медитацию внимательности, медитацию любви и доброты, медитацию дыхания и многие другие. Например, в Synctuition мы специализируемся на звуковой медитации, используя новейшие технологии, такие как 3D-звуки, бинауральные ритмы, гамма-волны, звуки ASMR и многое другое.

Связано: Продвинутая релаксация, более глубокий взгляд на синхронизацию

2. Регулярные физические упражнения

Все мы знаем, что упражнения и поддержание физической формы — это тяжелая работа, особенно когда мы пытаемся найти для этого время в нашем напряженном графике. Если вы давно не были физически активны или не ждете этого, вы можете начать с малого. Короткие прогулки, упражнения в офисе, езда на велосипеде или плавание могут быть хорошими способами дать вашему телу необходимый уровень активности. Не забудьте проконсультироваться со специалистом, если у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы какое-то время не занимались спортом.

3. Способствовать творчеству

Интуитивно мы знаем, что творчество полезно для нас. Часто наши творческие увлечения приносят радость в нашу жизнь. Но задумывались ли вы когда-нибудь, может ли наука что-то сказать о преимуществах творческого поведения? Творчество – важная часть нашей жизни. На самом деле, творчество улучшает работу мозга, психическое здоровье и физическое здоровье , делая вас счастливее, укрепляя вашу иммунную систему, делая вас умнее и многое другое.

Согласно недавнему исследованию новозеландских психологов, участие в творческой деятельности способствует «восходящей спирали» положительных эмоций и чувства процветания и благополучия. Книжки-раскраски для взрослых стали бестселлерами благодаря своей способности снижать уровень стресса.

Такие действия, как выразительное письмо, также помогают справиться с хронической болью. Люди, имеющие дело с этим заболеванием, улучшили контроль над болью и уменьшили боль после того, как записали свои чувства гнева более 9 раз. недель, согласно исследованию. Если вы жаждете творчества, попробуйте такие занятия, как занятия музыкой, терапия изобразительного искусства, творческое самовыражение на основе движений и выразительное письмо.

4. Соблюдайте здоровую диету

В этом нет никаких сомнений: пища является самым важным фактором, который может напрямую влиять на ваше здоровье. Всякий раз, когда вы едите что-то испорченное, у вас болит живот или вас тошнит. Когда пища действует как яд, она вызывает воспаление, которое изменяет баланс гормонов, питательных веществ и нейротрансмиттеров. В конечном счете, это влияет на способность вашего организма справляться со стрессом или болезнью и излечиваться от них.

Подумайте, например, о сахаре. Высокое потребление сахара приводит к колебаниям уровня сахара в крови, провоцируя тревогу, головные боли, раздражительность, перепады настроения и даже усиление депрессии. Это также связано с уменьшением потребления основных питательных веществ, связанных с ожирением, диабетом, воспалительными заболеваниями и болями в суставах.

Вот почему крайне важно выбирать продукты, полезные для вашего организма. Зелень, фрукты, орехи, семена и ростки — отличные варианты, так как они богаты фитохимическими веществами, антиоксидантами, витаминами, минералами и макроэлементами. Старайтесь есть хотя бы один дополнительный сырой прием пищи в день. Если вы боретесь, обратитесь к специалисту.

5. Общайтесь с другими

На протяжении всей жизни ваши отношения влияют на ваше благополучие. Сколько раз вы чувствовали себя прекрасно после встречи с другом, которого давно не видели? В целом, социальная связь создает положительную обратную связь в отношении социального, эмоционального и физического благополучия.

Научные исследования даже предполагают, что акт близости, такой как объятия, может иметь удивительные преимущества. Объятия повышают уровень окситоцина (гормона любви), повышают уровень серотонина (поднимает настроение и приносит счастье), укрепляют иммунную систему и самооценку. Всего нескольких секунд любви достаточно, чтобы поднять настроение и улучшить самочувствие.

6. Сосредоточьтесь на светлой стороне

Время от времени кто-то говорит вам «смотреть на светлую сторону». Эта фраза обладает большей силой, чем вы думаете. Есть много причин, чтобы начать культивировать оптимистичные и позитивные мысли и свести к минимуму негативные разговоры с самим собой. Например, позитивный настрой был связан со многими преимуществами для здоровья, такими как более низкие показатели депрессии, большая устойчивость к простуде, лучшее сердечно-сосудистое здоровье и улучшенные навыки преодоления трудностей в трудные времена.

Непонятно, почему люди с позитивным мышлением получают пользу для здоровья. Одна из гипотез заключается в том, что оптимистичный взгляд на вещи позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, что, в свою очередь, уменьшает вредные последствия для физического и психического здоровья.

Создайте привычку к здоровому телу и здоровому духу сегодня

Здоровое тело эквивалентно здоровому духу. Долгое время человечество рассматривало разум и тело как две отдельные сущности. В настоящее время мы знаем, что позитивные отношения между ними дают нам мощную иммунную систему, больше энергии и лучшее управление стрессом. Все, что вам нужно сделать, чтобы испытать эти преимущества и изменить свою жизнь к лучшему, — это заниматься спортом, развивать творческий потенциал, поддерживать человеческие связи, соблюдать здоровую диету, сосредоточиться на позитиве и медитировать. В Synctuition мы разработали новейшую технологию медитации, которая поможет вам расслабиться и очистить свой разум от негатива. Наши прекрасные путешествия содержат 3D-звуки, ритмические частоты увлечения, гамма-волны, звуки ASMR и бинауральные ритмы, которые помогут вам развить здоровое тело и здоровый разум. Начните свое путешествие, которое изменит жизнь, сегодня!

В здоровом теле здоровый дух

Я хочу всегда напоминать вам, что мы есть Дух, Душа и Тело, и мы можем наслаждаться целостным здоровьем только тогда, когда уделяем внимание всем трем областям. Нам нужно питать свой Дух, Душу (Разум) и Тело, чтобы справиться со стрессом и беспокойством, которые приносит жизнь.

Наличие и поддержание здорового здравого ума в здоровом теле поможет вам расслабиться после долгого дня, восстановить концентрацию и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.

Забота о себе для здорового духа

Забота о себе — это, как говорится, забота о себе. Это не просто массаж. Это любое действие, которое вы предпринимаете для сохранения и улучшения своего здоровья, благополучия, счастья, душевного спокойствия и полноценной жизни.

Я хочу подчеркнуть кое-что очень важное, о чем многие самосознательные люди, похоже, не подозревают.

Забота о себе не для дураков. Забота о себе не для слабаков. Это не роскошь и не эгоизм.

Когда вы не заботитесь о себе, слишком строги к своему телу или не заботитесь о своих эмоциональных потребностях, вы подвергаетесь гораздо более высокому риску выгорания, различных проблем с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию. , телесные повреждения и болезни.

Отсутствие заботы о себе рано или поздно настигнет вас.

Знакомо? Возможно, у вас был собственный тревожный звонок.

Я хочу поделиться с вами 30 навыками ухода за собой от Трейси Кеннеди из Lifehack.org

Она объединила 30 способов позаботиться о себе умственно, эмоционально, физически и духовно. Конечно, я вложил туда свой личный тон и прикосновение, но автором оригинала является Трейси

Дыхание

Глубокое дыхание увеличивает кровообращение, доставляя кислород к вашим мышцам и мозгу. Это повышенное содержание кислорода приводит к большей энергии и более здоровым мышцам, органам и тканям.

Чаще дыши глубже. На самом деле, эксперты рекомендуют выработать привычку практиковать глубокое дыхание каждый день.

Что произошло, когда вы начали это читать? Вы сделали глубокий вдох? Отлично, вы уже занимаетесь самолечением.

Хорошо питайтесь

Ваше тело — это машина, а еда — ваше топливо. Просто как тот. За годы изучения диет и работы с ведущими врачами я усвоил две основные вещи:

Во-первых, сосредоточьтесь на том, чтобы есть настоящую, цельную, богатую питательными веществами пищу; избегайте обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара. Правда в том, что вы должны избегать всех форм сахара.

Во-вторых, найдите то, что вам подходит. Есть много вариантов — палео, средиземноморский, на растительной основе, что угодно.

Не допускайте обезвоживания

Человеческое тело на 50-65% состоит из воды. Некоторые части нашего тела, такие как мозг, сердце и легкие, составляют более 70%. Питьевая вода — простой и эффективный способ позаботиться о себе.

Утреннюю тренировку следует начинать перед завтраком со стакана теплой воды с добавлением сока лайма или лимона. Это самый эффективный способ активировать вашу клетку, чтобы сражаться и сражаться во многих битвах в течение дня.

Старайтесь ежедневно выпивать восемь стаканов по 8 унций. Это не требует дополнительного времени, энергии и усилий, так что берите стакан и начинайте пить.

Сон

Я носил его как знак чести, что мало спал. Тем не менее, появляется все больше исследований о важности достаточного количества качественного сна и, что более важно, о последствиях, когда вы этого не делаете.

Во всем мире людей лишают необходимого сна, и они приносят больше вреда, чем пользы своему здоровью.

Сделать сон приоритетом. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

Обратитесь к врачу

Как долго вы откладывали запись на прием, терпя постоянную боль или сталкиваясь с чем-то неправильным?

С большинством вещей можно справиться, если их поймать на ранней стадии, и гораздо труднее справиться, если подождать. Берите телефон, назначайте встречу прямо сейчас.

Выражение благодарности

Чтобы жить жизнью, которую мы любим, мы должны сначала любить жизнь, которой живем. Исследования продолжают появляться в науке и о пользе благодарности.

Благодарность — это качество быть благодарным; мы всегда должны быть готовы проявить признательность и отплатить за доброту.

Быть благодарным — это одно из самых простых, но в то же время самых действенных действий, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о себе. Вот 40 простых способов практиковать благодарность.

Принимайте добавки

Назовите, что вас беспокоит, и узнайте у своего врача (предпочтительно нетрадиционного врача), какие витамины, минералы или травы могут поддержать ваше здоровье и самочувствие.

Например, люди с дефицитом B-12 гораздо чаще испытывают тревогу, а дефицит витамина D связывают со всевозможными проблемами со здоровьем.

Я принимаю куркуму/куркумин для уменьшения воспаления, а также добавки B2 и магния, рекомендованные моим неврологом при гормональной мигрени.

Вы должны быть готовы включить добавки в свой рацион. Потому что вы дополняете свой рацион теми питательными веществами, которые отсутствуют в вашем ежедневном потреблении и которые необходимы организму.

Всегда проверяйте качество и эффективность.

Обнимите своего ребенка, супруга или любимого человека

Согласно научным данным, польза от объятий выходит за рамки того теплого чувства, которое вы испытываете, когда держите кого-то на руках. Ученые говорят, что поддержка другого человека через объятия может уменьшить стресс человека, особенно в трудные моменты.

Они считают, что эффект объятий, снижающий стресс, может также способствовать укреплению здоровья.

Объятия повышают уровень окситоцина (гормона любви), повышают уровень серотонина (поднимает настроение и приносит счастье), укрепляют иммунную систему, повышают самооценку, снижают кровяное давление, приводят в равновесие нервную систему и снимают напряжение.

Всего несколько секунд могут поднять вам настроение.

Медитация

Да, вы знали, что это произойдет, не так ли? Однако когда я думаю о медитации, это не имеет ничего общего с практиками, основанными на восточном мистицизме.

Из Библии, в Псалме 19:14 говорится: «Да будут слова уст моих и помышление сердца моего благоугодны пред очами Твоими, Господи, Скала моя и Искупитель мой».

Моя медитация заключается в том, чтобы сосредоточиться исключительно на Слове Божьем и на том, что оно открывает о Боге Слова. Итак, если вы один из тех людей, которые думают, что не могут медитировать (я вас чувствую, я был одним из вас!), больше никаких оправданий. Попытайся.

Get Bodywork

Я сказал, что массаж — не единственная форма ухода за собой, но хорошая!

Кузовные работы — это основной элемент моего ухода за собой. Наше тело накапливает эмоциональное напряжение способами, о которых мы даже не догадываемся, и работа с телом позволяет нам избавиться от этого напряжения.

Возможные варианты включают хиропрактику, растяжку, краниосакральную терапию, миофасциальное расслабление, остеопатию и рефлексотерапию.

Отправьтесь в поход

Разгоните кровь. Все мы знаем о пользе физических упражнений. Это может быть прогулка, бег, поход в спортзал, йога или растяжка. Что бы вы ни делали, заставьте свою кровь и тело двигаться.

Каждый год мужское служение в церкви, где я поклоняюсь, планирует поход в Голубые горы. Это самая высокая вершина острова Ямайка.

Это действительно хорошая тренировка, потому что, если вы не готовы к ней физически и морально, вы можете не достичь вершины.

Проведите время с теми, кого любите

Запланируйте свидание с партнером, особый день с ребенком или счастливый час с лучшим другом. Мы биологически запрограммированы на отношения и связи.

Исследования доказывают, что люди, которые общаются, часто более счастливы. Это не должно быть лицом к лицу; иногда телефонный звонок — это все, что вам нужно (и может подойти!).

Взять отпуск (или отдых)

Более 50% американцев не используют весь свой отпуск. Отдохните от рутины жизни. Найдите время, чтобы повеселиться, восстановиться и зарядиться энергией.

Специально для партнеров, попавших в трудную ситуацию. Будь то отношения, брак, семья или работа, отрыв от привычной среды может исцелить.

Делайте что-нибудь просто для удовольствия

Когда в последний раз вы делали что-то, потому что это было весело или доставляло вам радость? Не потому, что это имело ощутимую выгоду, цель или рентабельность инвестиций?

Включи музыку и танцуй. Смейтесь со своими детьми. Отправляйтесь в боулинг. Играть в игру. Писать. Купить цветы. Следуйте своим увлечениям. Посетите веселое мероприятие.

Реальный ROI? Лучшее, более энергичное, более счастливое «я».

Побалуйте себя и свое тело

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо. Вы то, что вы думаете о себе.

Подстригитесь, сделайте маникюр, сделайте уход за лицом, маникюр или педикюр. Когда мы заботимся о том, как мы выглядим физически, мы чувствуем себя лучше эмоционально.

Проведите время на природе

Исследования показали, что времяпрепровождение на природе полезно для здоровья, включая снижение уровня гормона стресса.

Выходите на улицу, разбивайте сад на заднем дворе и сливайтесь с природой.

Отправляйтесь в лес, на пляж или в поход. Ходьба босиком и «заземление» могут быть особенно целебными.

Устранение токсичности и негатива

Токсичные люди заразны. Приложите сознательные усилия, чтобы проводить время с людьми, которые питают вашу душу и заставляют вас чувствовать себя энергичными и живыми. Исключите или уменьшите количество времени, которое вы проводите с людьми и ситуациями, которые истощают вас или заставляют вас чувствовать себя истощенным.

Окружите себя любовью, поддержкой и позитивной энергией.

Принять ванну

Это простой и недорогой способ позаботиться о себе.

Добавьте немного английской соли, эфирные масла или ту бомбочку для ванны, которая у вас есть. Зажгите свечу, сядьте поудобнее, расслабьтесь и расслабьтесь.

Практика саморефлексии

Саморефлексия — это шаг назад и анализ вашей жизни, поведения и убеждений.

Регулярно находите время, чтобы спрыгнуть с хомячьего колеса жизни. Думайте о том, что работает, а что нет, признавайте свои победы и успехи; определить, что оставить, а что нужно изменить.

Попробуйте вести дневник или ознакомьтесь с советами по самоанализу здесь: Как саморефлексия делает вашу жизнь более счастливой и успешной Слово Божье каждый день. Еще один способ напитать свой ум и обучить своей философии — через труды влиятельных людей. Может быть, вы не можете встретиться с человеком, но вы можете читать его или ее книги.

Узнайте что-то новое! Нам, людям, необходимо использовать все свои когнитивные способности. Мы здесь, чтобы расти и развиваться, и обучение — это огромная часть нас, которые чувствуют себя энергичными и живыми.

Запишитесь на занятия или онлайн-курсы. Читать книгу. Слушайте подкаст.

Здоровый дух

Протяни руку помощи

У нас также есть потребность в значимости, вкладе и изменении мира. Среди многих других преимуществ волонтерство помогает людям чувствовать себя здоровее и счастливее.

Распакуйте багаж

Забота о себе — это забота о себе целиком. Часто это означает работу с эмоциональной травмой, прошлыми событиями или ограничивающими убеждениями.

Обратитесь к терапевту. Поговорите с тренером. Поговорите с тем человеком, на которого вы злились десятилетиями.

Будьте предприимчивы

Выйдите из зоны комфорта. Быть храбрым. Брось себе вызов.

Будь то поход с рюкзаком, новое занятие или тренировка себя физически, умственно или эмоционально, вы почувствуете себя гордым, уверенным и сильным.

Приберись!

Мари Кондо не зря стала сенсацией. Когда мы стремимся к минимизации в наших домах, графиках и жизни, мы чувствуем себя более непринужденно и менее напряжены.

Попробуйте упростить одну область своей жизни и испытайте новый уровень спокойствия. Прочтите книгу Мари Кондо «Магия уборки, которая изменит жизнь: японское искусство расхламления и организации», она может вас очень вдохновить!

Питайте свой дух

Помните, что вы есть Дух, Душа и Тело. Игнорирование любого из них может привести к тому, что ваша жизнь станет несбалансированной. Как вы кормите свою душу? Это может быть все, что связано с вашим чувством вдохновения, что означает «в духе».

Соединитесь с тем, что заставляет вас чувствовать себя ближе к чему-то более глубокому, большему, высшему или заставляет вас чувствовать себя более связанным с самим собой. Это может включать христианскую медитацию, духовное или религиозное изучение.

Проявите творческий подход

Всем нам нужно расти, использовать свой творческий потенциал и полностью выражать себя. Найдите свой творческий выход. Рисуйте, танцуйте или фотографируйте.

Не творческий человек? Задавайте вопросы, решайте проблемы или создавайте что-то.

Одна из моих дочерей любит строить. Когда она придумывает, составляет планы и воплощает их в жизнь, она заметно счастливее и увереннее.

Будьте верны себе

Самосознание и верность себе необходимы для счастливой, полноценной и успешной жизни; следовательно, это важные элементы заботы о себе.

Слушайте свой внутренний голос. Определите, что вам нужно. Когда мы не в гармонии с собой, мы более напряжены, подавлены и подвержены большему риску проблем со здоровьем.

Вы можете быть верны себе только тогда, когда найдете свое истинное я. Вы можете познать себя только через своего создателя. И Творец явил Себя через Своего Сына Иешуа.

Установите границы

Это важно для здоровых отношений, высокой самооценки и здоровой жизни. Вы должны знать, что вы примете и чего не примете.

Определите, где энергия утекает из вашей жизни. Если вы продолжаете давать, когда вам нечего дать, или говорите «да», когда имеете в виду «нет», вы будете продолжать страдать.

Знайте, признавайте и уважайте свои пределы и границы – физические и эмоциональные.

Побег

В то время как избегание и оцепенение могут быть вредными, небольшой побег может помочь перезарядить ваши батареи.

Так что смотрите это реалити-шоу без чувства вины, посмотрите последний фильм, погрузитесь в этот роман или отправляйтесь в музей. Что вас увлекает и полностью позволяет отключиться?

Будь добр к себе

Будьте добрыми, терпеливыми и понимающими. Относитесь к себе, как к близкому другу. Говорите с собой так, как если бы вы говорили с любимым человеком.

Достаточно. Вы делаете достаточно.

Дайте себе передышку, немного больше любви и намного больше сострадания.

Вы отлично справляетесь – пора сказать себе об этом.

Здоровое тело и разум

Восьмичасовая рабочая неделя для здорового духа

Исследования показывают, что восьмичасовая рабочая неделя (или один день) оптимальна для вашего психического здоровья. Исследование показало, что для того, чтобы оставаться психически здоровым или здоровым в целом, вы должны работать только восемь часов в неделю.

Эти исследователи из университетов Кембриджа и Солфорда. Они «говорят, что это самая «эффективная доза» работы, позволяющая получить пользу от оплачиваемой работы для психического здоровья».

Я считаю, что эти открытия и результаты исследований соответствуют порядку, в котором вращается мир. Под этим я подразумеваю, что роботы и технологии постепенно берут на себя работу, которую выполняют люди.

Таким образом, все это делается для психологической подготовки населения к захвату власти.

Итак, когда приходит время мало или совсем ничего не делать, мы уже готовы к тому, чтобы немного или вообще ничего не делать, и я в порядке.

В статье с отчетом в Shields Gazette задается вопрос: «Полезна ли любая работа для моего здоровья?»

Репортер сказал, что исследование было проведено для того, чтобы установить идеальный объем работы, которую человек должен выполнять каждую неделю для своего благополучия.

Тревога и депрессия в Великобритании

Тревога и депрессия — смертельная комбинация, они уничтожат вас в мгновение ока, если их не остановить. Вот как одна женщина из Соединенного Королевства описала свои испытания с…

Ее зовут Арин Уэст, которая десять лет боролась с этой проблемой. Она сказала: «Иногда даже встать с постели было невыносимой борьбой.

Тревога — это чувство беспокойства, такое как беспокойство или страх, которое может быть легким или сильным.

У каждого человека в какой-то момент жизни возникает чувство тревоги, и это может быть вполне нормальным явлением.

Однако некоторым людям трудно контролировать свои беспокойства, что делает их тревогу более постоянной и может влиять на их повседневную жизнь.

По данным Журнала психофармакологии, в 2013 году в Великобритании было зарегистрировано 8,2 миллиона случаев тревожности.

Депрессия — это больше, чем просто чувство «несчастливости» или сытости в течение нескольких дней.

Это настоящая болезнь, которая может вызывать у вас постоянную грусть в течение недель или месяцев.

По данным Национального института здравоохранения и передового опыта в области социального обеспечения, депрессия затрагивает почти каждого шестого человека в Великобритании.

Исследования показали, что около четырех процентов детей в возрасте от 5 до 16 лет в Великобритании страдают тревогой или депрессией».

В заключение приведу цитату здорового ума с сайта Goodreads. com: «Не позволяйте болезни, депрессии и болезни УНИЧТОЖИТЬ ВАС. Ешьте здоровее, думайте здоровее, говорите здоровее и более позитивно относитесь к своей жизни.

Когда вы это сделаете, вы скоро начнете завоевывать свою жизнь и свое здоровье с помощью обретенных новых возможностей — разума, тела и духа».

Это Адриан Т. Браун, ваш энтузиаст здоровья, с глубоким вопросом: почему люди болеют? Вы можете нести или не нести ответственность за свое нынешнее состояние здоровья.

Одно можно сказать наверняка, с этим можно что-то сделать. То, что вы думаете, говорите и делаете, верите вы в это или нет, создает или разрушает ваше здоровье.

Начиная с сегодняшнего дня, прямо здесь и сейчас можно начать жизнь без болезней и боли. Советы для вашего здоровья — это то, с чего вы должны начать, действовать…

Советы по здоровому разуму и телу

Главная / О нас / Новости / Блоги / Советы для здорового ума, тела и духа

Опубликовано: 21 декабря 2018 г.

Занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и высыпайтесь. Мы знаем, что эти вещи помогают нашему сердцу, но знаете ли вы, что они также помогают нашему разуму оставаться здоровым?

В Pacific Heartbeat нас не интересуют разрешения. Зачем ждать Нового года, чтобы завести полезные привычки? Для нас каждый день — это шанс начать заново и улучшить себя, свою жизнь и свои отношения.

Если вы настроены на позитивные изменения в своей жизни, то молодец. Эти советы помогут вам чувствовать себя хорошо, заботясь о своем сердце. Бонус — их тоже легко сделать.

1. Высыпайтесь

Кто бы мог подумать, что такая простая вещь, как хороший ночной сон, может помочь вашему мозгу? Хотя это правда. Сон полезен для вашего здоровья.

Нам нужно семь-девять часов сна каждую ночь. Меньше, и вы не сможете правильно думать на работе или у вас могут возникнуть перепады настроения.

Достаточное количество сна может улучшить настроение, сохранить здоровье и снизить риск сердечных заболеваний. Ты хочешь быть лучшей версией себя, верно? Так что хватай подушку и вздремни.

Тяжело уснуть? Вот шесть советов по сну для спокойной ночи:

Занимайтесь спортом в течение дня — это полезно для вас и поможет вам устать.
Выключайте экраны — избегайте телефона, телевизора и компьютера за полчаса до сна — это поможет вам расслабиться
Избегайте кофеина и сахара — они дадут вам ненужную энергию и не дадут вам заснуть.

Получите больше советов по сну на сайте Health Navigator.

2. Упражнения сделают вас счастливыми

Вперед! Мы знаем, что упражнения полезны для вашего тела, но они также полезны и для вашего ума. Это может помочь вам чувствовать себя менее напряженным, лучше спать и улучшить вашу память.

Даже небольшое упражнение поднимет вам настроение. Вы можете попробовать ходить немного каждый день. Даже танцы имеют значение!

Важно сделать упражнение интересным, иначе не захочется. Поищите общественные уроки физических упражнений и предложите своим друзьям пойти с вами. Или соберитесь компанией и займитесь спортом. Вы даже можете начать турнир и устроить здоровую конкуренцию. Пока ты двигаешься — это главное.

3. Убедитесь, что вы не хотите пить

Чувствуете жажду? Выпейте стакан воды. Он увлажняет вас и помогает вашему уму оставаться сосредоточенным.

Когда вы обезвожены, вашему мозгу трудно сосредоточиться. У вас также больше шансов получить головную боль.

Зачем пить воду, а не сладкие напитки? Водопроводная вода бесплатна и полезна для вашего физического здоровья.

4. То, что вы едите, имеет значение

Знаете ли вы, что то, что вы едите, может влиять на ваше самочувствие?

Употребление в пищу большого количества нездоровой пищи с высоким содержанием жира, сахара и соли связано с депрессией и беспокойством. Это также не хорошо для вашего сердца.

Ваш разум и тело будут счастливее, если вы будете есть свежие продукты, такие как овощи и фрукты. Все просто: если вы будете лучше питаться, вы почувствуете себя лучше. Ох и вкусно!

Ищите способы изменить свою жизнь к лучшему. Например, вместо жареной курицы есть запеченная курица.

Не знаете, с чего начать? Узнайте, как выглядит здоровое питание.

5. Бросьте курить навсегда

Некоторые люди курят, чтобы справиться со стрессом. Необходимость продолжать курить может быть более стрессовой.

Любое снятие стресса, связанное с курением, носит краткосрочный характер. По данным Smokefree, у курильщиков больше шансов иметь плохое психическое здоровье, чем у некурящих. Давайте не будем забывать, что курение также является самым большим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы бросите, поначалу может быть тяжело, но потом вы почувствуете себя более расслабленно. И вы сэкономите деньги. Воспользуйтесь калькулятором стоимости курения от SmokeFree, чтобы рассчитать, сколько денег вы сможете сэкономить, бросив курить.

Отказ от курения дает множество преимуществ, но не дает продолжать курить. Стоит попробовать как думаете? Людям, которые хотят бросить курить, доступно много помощи. Вот некоторые веб-сайты, которые вы можете посетить:

Quit.org.nz
Smokefree

лицо и свежий воздух в легких. Хорошо себя чувствует, верно?

Это потому, что выход на улицу делает нас счастливыми. Проведение времени на свежем воздухе — отличный способ снять стресс и очистить голову. Если вы находитесь вне дома, вы обычно также больше двигаетесь, что идеально подходит для тех упражнений, о которых мы говорили ранее.

Если вы позаботитесь о своем сердце с помощью этих простых советов, вы поможете своему разуму, телу и духу. Это может быть только хорошо. Чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, посетите страницу Pacific Heartbeat в Facebook.

Подпишитесь на Pacific Heartbeat на Facebook

Mens Sana in Corpore Sano – 98.

6 Блог доктора Прибута
В здоровом теле здоровый дух или «В здоровом теле здоровый дух» – идеал, к которому нужно стремиться.
Откуда этот «афоризм» или «девиз»? Компания по производству кроссовок? Римляне? Это два популярных ответа, но ни один из них не звучит правдоподобно.
Часто мы видим, что это переводится как « mens sana in corpore sano » и приписывается латинскому сатирику и поэту Ювеналу, если кто-то хочет копнуть так далеко. Ювенал (Decimus Iunius Iuvenalis) был активен в конце первого и второго века нашей эры. О его жизни известно меньше, чем о Шекспире. Большая часть информации о его жизни получена из его «стихов», а не из исторических документов.
Многие считают, что 10-я сатира Ювенала является источником поговорки, принятой сегодня многими современными сторонниками спорта и физических упражнений. См. Satire X или просмотрите отрывок в Википедии.
Английский перевод (Википедия):
Вы должны молиться за здоровый дух в здоровом теле.
Просите крепкого сердца, не боящегося смерти,
и считающего продолжительность дней наименьшим из даров природы,
способного выносить любые тяготы,
не знающего ни гнева, ни желаний и мыслящего
горести и тяжкие труды Геракла лучше
любви, пиров и пуховых подушек Сарданапала.
То, что я вам рекомендую, вы можете дать себе;
Ибо, несомненно, единственный путь к мирной жизни есть добродетель.
На латыни оригинала:
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terre carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque Labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque Labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis отважиться; semita certe
транквилизаторов для uirtutem patet unica uitae.
– римский поэт Ювенал (10.356-64)
Многие аспекты Римской империи, от скульптуры до колонн зданий, берут свое начало в Древней Греции. Это высказывание также происходит от древнегреческого философа, который предшествовал Сократу. Фалес Милетский , кажется, является источником поговорки. Фалес был также математиком, которого часто называют первым настоящим математиком, применившим геометрию к практическим задачам. Он родился где-то до 620 г. до н.э. Геродот сообщил, что Фалес предсказал солнечное затмение 585 г. до н.э. Сам Аристотель упоминал Фалеса как предшественника своих сочинений и философии. Афоризм «Познай себя» часто приписывают Дельфийскому оракулу, но и Фалесу приписывают эти слова.
Бен Франклин, известный своими высказываниями, сказал, что те изречения, которые можно увидеть в «Альманахе бедного Ричарда», были переработанной старой мудростью, они были «мудростью веков и народов». Но вернемся к Фалесу.
Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ
В здоровом теле здоровый дух
Это приписывается Фалесу задолго до того, как римляне двинулись на мир.
Древняя Греция – родина Олимпийских игр. И в Спарте, и в Афинах была культура спорта, а Афины делали упор на разум. Говорят, что в юности Платон был спортсменом. Платон и другие писали, что общество было неправо, переоценивая спортсменов, и считали, что другие заслуживают столь же больших или больших наград. Платон считал, что идеалом образования является стремление к равновесию и гармонии между телом и душой.
К счастью для нас, артисты так ценятся. Скоро наших гладиаторов, тех, кто не падал, можно будет увидеть в «Суперкубке». Дальше последуют другие события. Хотя Суперкубок — большое событие, я интересуюсь рядом других видов спорта и до сих пор смотрю виды спорта, которые произошли от греческих игр. Нет, не греко-римская борьба, скорее легкая атлетика. Однако недавно у меня был интересный разговор с профессиональным рестлером, который участвовал в WWE и в Ring of Honor, о атлетизме и драматизме зрелищного рестлинга, и оба являются неотъемлемыми чертами этой манеры борьбы.
Хороший спорт на стуле — это проверять цитаты и высказывания, которые вы видите на Facebook, в электронной почте и в сети. Многие из них никогда не видели до 1990-х годов, хотя их можно приписать Томасу Джефферсону, Марку Твену, мудрым индейским вождям и многим другим.
«История не повторяется, но рифмуется» Автор неизвестен
Занятная поговорка. Впервые я услышал эту фразу за последние несколько месяцев в ток-шоу, которое приписывает Марку Твену историк, недавно написавший книгу о Томасе Джефферсоне. На самом деле быстрый поиск в Google покажет, что это утверждение не встречается ни в одном из многочисленных сочинений Марка Твена или ни в каких новостях о нем. Когда историк использует плохие цитаты, я начинаю задаваться вопросом об остальных историях, которые он написал.
Но мы можем вернуться к тому, с чего начали, и согласиться с тем, что, как бы там ни было, «в здоровом теле здоровый дух» — это идеал, к которому нужно стремиться.
Ссылки:
Ювенал (1992) Сатиры, Пер. Найл Радд, Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
Ювенал — Википедия
Фалес — Википедия
Фалес: Открытый справочник по математике
Геродит — Истории
Легкая атлетика в Древних Афинах, Дональд Г. Кайл (Google Книги)
Платон и легкая атлетика, Домбровский
Музыкальное сопровождение
Трафик «Небеса в твоей голове»

Здоровый дух, здоровое тело | Гранвиль Медикал
08.03.2021
Около года назад менеджер GHS Behavioral Health Care Керри Хопсон написала статью, призывающую вас помнить о своем психическом здоровье в начале пандемии. Трудно поверить, что год спустя большинство из нас по-прежнему живут совершенно по-другому. Хотя многие из советов, представленных в ее предыдущей статье, по-прежнему применимы для поддержания эмоционального благополучия, читайте больше, чтобы еще больше задуматься о том, что нужно делать для вашего психического здоровья.
05.03.2021
В этом рецепте полезного салата из 5 ингредиентов есть все, что нужно для полноценного обеда!
05. 03.2021
С наступлением тепла вы можете тренироваться на свежем воздухе! Важно принимать меры предосторожности для предотвращения травм, таких как расколотая голень, во время тренировок. Моника Бойер, спортивный тренер GHS в программе спортивной медицины Гранвиля, рассказывает о расколотой голени и о том, как ее избежать.
11.02.2021
Март — месяц осведомленности о колоректальном раке. Ниже Альбин Абрахам, доктор медицинских наук, практикующий в Granville Gastroenterology Associates, предоставляет информацию о скрининге ухода за толстой кишкой.
11.02.2021
Февраль — месяц информирования детей о здоровье ЛОР-органов. Многие родители пытались утешить младенца или ребенка младшего возраста с ушной инфекцией, так как это довольно распространенное явление — целых три четверти детей заболевают им к 3 годам. болезнь является основной причиной смерти в США? Февраль — американский месяц сердца, и забота о здоровье вашего сердца как никогда актуальна. Люди с плохим сердечно-сосудистым здоровьем также подвержены повышенному риску тяжелого течения COVID-19. .
05.02.2021
Это пикантное блюдо из одной кастрюли содержит несколько полезных для сердца ингредиентов, и его легко приготовить в насыщенный будний вечер — попробуйте!
04.02.2021
Многие пары считают создание семьи одной из своих надежд на новый год. Если вы приняли это решение, поздравляем! Доктор Кассандра Хорнбакл, акушер-гинеколог в Granville Primary Care & OB/GYN, предлагает некоторые советы о том, что вы можете сделать до беременности, чтобы сохранить свое здоровье и подготовиться к новому прибавлению.
08.01.2021
Разогрейтесь по этому простому рецепту мультиварки от CookingLight.com. Он полон вкуса и идеально подходит для холодных вечеров!
02.01.2021
Это время года, когда многие думают о новогодних обещаниях. Мы хотели бы запечатлеть это праздничное настроение и вдохновить вас на несколько идей, которые помогут вам сосредоточиться на своем здоровье! Доктор Лиз Балтаро, поставщик первичной медико-санитарной помощи в Granville Primary Care, Butner-Creedmoor, обсуждает некоторые идеи. Мы надеемся помочь вам в выполнении ваших новогодних обещаний!
16.11.2020
На дворе ноябрь, сезон гриппа! Вирусы сезонного гриппа присутствуют круглый год, но наиболее распространены в осенние и зимние месяцы.
10.07.2020
Июль — месяц повышения осведомленности о безопасности ультрафиолетового излучения. Когда мы проводим время на солнце, мы должны осознавать вред, который ультрафиолетовые лучи наносят нашей коже. Воздействие ультрафиолетовых лучей вызывает большинство случаев меланомы.
26.03.2020
В настоящее время мы находимся в разгаре глобальной пандемии COVID-19, которая влияет на то, как мы живем в повседневной жизни. Хотя существует забота о защите нашего физического здоровья, крайне важно, чтобы мы также предпринимали профилактические шаги, чтобы заботиться о своем психическом и эмоциональном здоровье. Керри Хопсон, лицензированный клинический социальный работник в первичной медицинской помощи Гранвиля, Батнер-Кридмур, рассказывает о симптомах и предупреждающих признаках, которые могут указывать на ухудшение настроения, и приводит примеры плана действий, который может помочь вам и вашей семье в это время.
12.02.2020
Вы готовитесь к Granville Ambulance Chase 5K/10K? Если это так, поздравляю с принятием этого обязательства. Подготовка к гонке иногда может быть сложной, но вы справитесь! Важно обратить внимание на свой рацион. Потребление правильной пищи в нужное время действительно может помочь с выносливостью и производительностью во время тренировки и в важный день. Клаудия Костич, спортивный тренер GHS программы спортивной медицины Гранвиля, обсуждает идеальные продукты для тренировочной диеты.
15.01.2020
Каждый год на новый год ставится цель похудеть. Если это то, к чему вы стремитесь в 2020 году, поздравляем! Принятие решения похудеть — это только первый шаг и важная часть общей цели. Доктор Лесли Томас, врач-педиатр в Granville Primary Care & OB/GYN, объясняет, как постановка «SMART» целей поможет вам добиться успеха в достижении ваших целей!
09.01.2020
Сейчас сезон гриппа, и один из самых эффективных способов предотвратить распространение вируса гриппа и других микробов — мыть руки.
06.01.2020
Сейчас самый разгар зимы, и это время года, когда многие люди замечают смену настроения. Керри Хопсон, лицензированный клинический социальный работник в первичной медицинской помощи Гранвиля, Батнер-Кридмур, дает советы, которые могут помочь предотвратить «постпраздничную хандру».
03.01.2020
Погоня скорой помощи GHS, забеги на 10 км, 5 км и Fun Run назначены на 7 марта 2020 г. Натан Амин, спортивный тренер в средней школе J.F. Webb, предоставляет план тренировок и советы чтобы подготовиться!
14.11.2019
В связи с быстрым приближением курортного сезона важно помнить, что многие люди больше подвержены риску повышенного стресса, выгорания и изменений в своем распорядке дня, которые способствуют малоподвижному образу жизни. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить «праздничную хандру» в это время года. Не забудьте поделиться ими со своими близкими, чтобы мы все могли уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью и благополучию.
05.10.2018
Ожирение вызывает растущую озабоченность в США и является важным фактором риска неалкогольной жировой болезни печени.
30.08.2018
Панкреатит — редкая, но серьезная причина боли в верхней части живота и рвоты. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью при любой внезапной и сильной боли в животе, особенно если вы не можете есть.
Здоровое тело часто равняется здоровому мозгу – WebMD
Эксперты подчеркивают, что упражнения и правильное питание помогают поддерживать память так же, как и умственные нагрузки0004 ВТОРНИК, 30 июня 2015 г. (HealthDay News) — Люди, которые хотят оставаться в форме в старости, часто обращаются к головоломкам, головоломкам и играм, правильно полагая, что потеряют их, если не будут ими пользоваться.
Но здоровое тело также является ключом к поддержанию здорового мозга, и это то, что многие люди склонны упускать из виду, говорят эксперты.
«Мы только сейчас начинаем убеждать людей в том, что правильное питание, физические упражнения и поддержание здоровья могут играть роль в изящном старении вашего мозга», — сказала доктор Мэри Энн Бауман, врач из Оклахома-Сити и председатель Американской Консультативный комитет Ассоциации инсульта.
Советы по здоровому образу жизни составляют более половины «10 способов полюбить свой мозг», недавно опубликованных Ассоциацией Альцгеймера в рамках июньского Месяца осведомленности о болезни Альцгеймера и мозге.
По оценкам Ассоциации Альцгеймера, в 2015 году во всем мире 47 миллионов человек страдали деменцией, и, по прогнозам, к 2050 году это число утроится.
Медицинская наука не может остановить прогрессирование деменции или болезни Альцгеймера, но каждый может предпринять шаги, чтобы сохранить свою способность думать, решать проблемы и запоминать по мере взросления, сказала Хизер Снайдер, директор по медицинским и научным операциям Ассоциации Альцгеймера. .
«Нет какой-то конкретной вещи, которая, если вы сделаете это, снизит риск», — сказал Снайдер. «Это действительно баланс этих 10 лучших способов любить свой мозг. Делая все это в балансе, вы будете стареть настолько здорово, насколько сможете».
Поддержание здоровья вашего сердца и системы кровообращения является ключевым фактором в защите ваших умственных способностей, сказал Бауман.
Теперь исследователи считают, что микроинсульты — крошечное уменьшение притока крови к мозгу — могут суммироваться и со временем вызывать у человека потерю способностей, сказала она.
Поддерживая мозг здоровым и активным, человек может сохранить то, что называется его «мозговым резервом» — способностью мозга выдерживать различные повреждения, включая старение, — сказал доктор Норман Релкин, невролог из Вейла Корнелла Корнельского университета. Медицинский колледж в Нью-Йорке и член правления Американской федерации исследований старения.
«Чем больше резервов мозга у человека, тем старше он может стать, не проявляя признаков и симптомов потери памяти», — сказал Релкин.
Советы Ассоциации Альцгеймера призывают всех:
Заниматься регулярной физической активностью . По словам Баумана, ряд исследований связывают физические упражнения со снижением риска ухудшения состояния мозга.
Бросить курить . Курение увеличивает риск ухудшения работы мозга, а отказ от курения может снизить риск для курильщика до уровня, сравнимого с уровнем людей, которые никогда не курили, говорят в ассоциации.
Лечение состояний, которые могут повлиять на здоровье сердца . По словам Баумана, хронические проблемы, такие как ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет, сказываются как на мозге, так и на сердце.
Выспитесь . По данным ассоциации, исследования связывают бессонницу с проблемами памяти и мышления.
Поддерживайте свое психическое здоровье . Депрессия, тревога и стресс могут ускорить старение мозга человека, если их не лечить. «Мы знаем, что гормоны стресса, когда они вырабатываются в избытке, вызывают более быстрое сокращение мозга», — сказал Релкин.
Защити голову . Травмы головного мозга, такие легкие, как сотрясение мозга, могут увеличить риск ухудшения состояния мозга и деменции. Пристегивайтесь ремнем безопасности, используйте шлем, когда едете на велосипеде или занимаетесь контактными видами спорта, и старайтесь избегать падений.
Соблюдайте здоровую диету с низким содержанием жиров, богатую фруктами и овощами . По словам Релкина, хорошая диета может помочь справиться почти со всеми хроническими заболеваниями и, следовательно, в конечном итоге поможет вашему мозгу. «Диета явно влияет не только на риск развития когнитивных [мозговых] нарушений, но также влияет на нашу продолжительность жизни», — сказал он. «Я думаю, что мы будем видеть все больше и больше диетических вмешательств, которые будут влиять на процесс старения».
Остальные советы, предлагаемые Ассоциацией Альцгеймера, сосредоточены на том, чтобы ваш мозг был занят и активен, что также может помочь, заставляя мозг сохранять и наращивать свои нейронные связи, сказал Релкин.
Эти советы для мозга от Ассоциации Альцгеймера включают:
Продолжайте учиться . Непрерывное образование может помочь снизить риск ухудшения состояния мозга и слабоумия.
Оставайтесь в социальных сетях . По словам Релкина, у людей, ведущих активную социальную жизнь, более активный и здоровый мозг.
Испытайте свой мозг .
No related posts.