Вайвейшен. Самая простая и эффективная дыхательная техника. | Измененка.ру
Привет! Сегодня я расскажу про очень эффективную практику, которая называется вайвейшен. От других дыхательных техник, от того же холотропного дыхания она отличается своей крайней простотой. Вайвейшен можно делать всегда и везде, и которая будет приводить вас в более энергичное, и более радостное состояние. Даже не так. Не будет приводить, а за счет этой техники ваша жизнь начнет становиться все более насыщенной. Жизнь сама будет перестраиваться. Верите? 🙂
Сегодня выкладываю статью и видео на эту тему (для тех, кто любит читать, и тех, кто любит слушать и смотреть).
Вайвейшен переводится как «дыхание жизни», и суть его сводится к «оживлению» обычного человека. Техника вайвейшен была придумана Джимом Ленардом на западе в 80-х, когда Джиму «наскучило» заниматься травмой рождения в ребефинге.
Итого история вайвейшен насчитывает уже более 30 лет, но в России эта техника не очень известна, и не очень популярно. Я не слышал, про тренеров, которые занимаются именно этим направлением (на холотропном дыхании в то же время многие специализируются).
Повторюсь, в России вайвейшен мало распространен, а те, кто знают его в подавляющем большинстве случаев знают по книгам и тренингам легендарного профессора В.В.Козлова. Мое знакомство с вайвейшен началось с него же, ну, да ладно.
Вся теория вайвейшен сводится к простым словам: жизнь прямо сейчас является океаном блаженства. Мы сами делаем его не экстатичным.
И это на самом деле вся теория 🙂
Пять элементов вайвейшен:
Вайвейшен состоит из нескольких элементов (эти элементы похожи на элементы других техник дыхания).
- Полное расслабление – во время практики для этого лучше всего лечь в позу звездочки, сделать несколько вдохов и выдохов, почувствовать свое тело, найти напряжения, и попробовать их расслабить.
И самый вкусный момент вайвейшен:
Если вам не удается расслабиться – расслабьтесь по поводу расслабления!!! - Связное дыхание. Я про него уже писал. Напомню только, что это дыхание без паузы между вдохом и выдохом. Это дыхание младенца. Внимательно следите за тем, насколько плавно происходит выдох и вдох. А если он недостаточно плавен, сделайте его плавным, а если это не получается, то расслабьтесь! Смотрите первое правило.
- Полное доверие – все, что происходит с нами к лучшему. Все процессы, которые в нас протекают, делают нас более гармоничными. Ничего не нужно пугаться. Все отлично.
- Тотальное внимание – вайвейшен говорит, что обычно человек живет только в голове, а голове безразлично все остальное тело. Оно готово им пожертвовать. Повторю эту мысль. Голова считает, что кроме нее ничего больше нет. Наше внимание фрагментарно. Наша картина мира – картина мира «головастиков». Тотальное внимание в вайвейшен – это внимание к телу, это внимание к тем ощущениям, которые человек обычно упускает из виду, потому что они кажутся ему незначительными. Все, что происходит с нами имеет смысл, и все влияет на то, кем мы являемся, и в каком мире живем.
- Интеграция в радости (интеграция в экстаз) – это самое непонятное в вайвейшен. Эта техника противоречит всему тому, что мы обычно слышим. Она говорит, что мир прямо сейчас не является юдолью страдания, безысходности и греховности. Жизнь прямо сейчас может быть удовольствием. Может быть экстазом. И это просто проговорить, но как это сделать? Вот поэтому вайвейшен и является простой техникой. Она проста в теории, но как жить из этого самого экстатичного состояния?
Практика вайвейшен
Вайвейшен существует в 2х форматах: более сложный вайвейшен в реальных условиях (в офисе, на работе, в автомобиле), и лабораторный (дома, или на специальном тренинге в спокойной обстановке). По времени он может быть коротким – до получаса, или длинным – от полутора часов.
Для начала я бы рекомендовал попрактиковать недлинные сессии в спокойных домашних условиях. Это позволит вам почувствовать вкус техники, для того чтобы потом переходить к более сложным форматам.
Всю практику можно уложить в одну фразу, следуя которой (и существуя в пяти элементах вайвейшен) вы погрузитесь в мир дыхания жизнью, мир наполненности вайвейшен.
1. Найди в своем теле самое сильное ощущение и дыши через него – 2. Заметь тонкие изменения – 3. Интегрируй в экстаз.
Все просто. Всего 3 фазы практики.
Поздравляю! Теперь и вы стали экспертом вайвейшен!
П.с. Вайвейшен – это не теория. Это практика. Успехов вам!
Проворов Андрей
Измененка.ру
Запись имеет метки: вайвейшен, техника вайвейшен
Вайвейшн, Ребефинг, Холотропное дыхание. В чем отличия?
То, что меня спрашивают ооочень часто. В чем отличие практик: Вайвейшн, холотропное дыхание, ребефинг?Отличия холотропного дыхания и ребефинга мы рассматривать не будем, так как технически это одна и та же практика. Разница лишь в подходах (тех фильтрах мировосприятия, которыми обладают тренера и через которые они предлагают посмотреть на практику). Интересные моменты можно найти в обоих подходах. Но приди Вы на холотроп или на ребефинг, технически от Вас будут требовать один и тот же «прием», который и будет обеспечивать РЕЗУЛЬТАТ.
В целом, Вайвейшн, холотропное дыхание, ребефинг, похожи по тому конечному результату, которые практики оказывают на человека. Это очищение от ментальных заморочек, лучшее понимание себя, своего тела, большая свобода восприятия и, как следствие, большая свобода выбора и действий. Это возможность обрести целостность (здоровое тело, спокойствие ума). Сделать свою жизнь более осознанной и интересной.
Один и тот же результат случается за счёт разных механизмов.
В Вайвейшн мы всегда работаем с телом, пребываем в теле, или, когда уже не чувствуем тело, то всё равно в здесь и сейчас. В отличии от холотропного дыхания в Вайвейшн не бывает (либо случаются крайне редко) переноса в другие реальности, внетелесных путешествий, сильных неконтролируемые переживаний и неконтролируемых измененных состояний сознания. Практика, скорее, помогает понять, насколько глубока ЭТА реальность, в здесь и сейчас. Этим обусловлено более мягкое действие практики, а так же возможность ее практики (с опытом) без ситера или тренера самостоятельно, совершенно в любых условиях. Так, к примеру, одна из самых сложных и сильных форм практики Вайвейшн это action vivation, во время практики которой, практикующий дышит ТОЛЬКО Вайвейшн на протяжении недели, двух и дольше в процессе своей обычной жизненной деятельности. Это очень мощный трансформирующий опыт!
Проработка психического материала (дискомфортных переживаний) в Вайвейшн случается через осознанность и принятие. С помощью особых алгоритмов дыхание поднимается вытесняемый из сознания материал (опыт). Вследствие проживания материала во время сессии на все 100 процентов (что происходит за счёт дыхания), случается его переосмысление и «отпускание». Это сопровождается более чем приятными переживаниями. Некоторые практикующие говорят, что это лучше чем секс.
Технически дыхание Вайвейшн намного менее динамично, чем холотропное дыхание, что обусловлено выдохом: выдох ВСЕГДА расслабленный («принимающий»), без усилий.
Холотропное дыхание практикуется обязательно с ситером или следящим тренером. Это обусловлено тем, что практикующий во время практики может не осознавать в полной мере своих действий и причинить вред себе или окружающим. Эффект холотропного дыхания обусловлен мощной энергетической накачкой всех энергетических каналов человека вследствие глубокого интенсивного дыхания. Все энергоинформационные структуры (психоэнергетические блоки, ментальные заморочки и прочее) просто выносит «наружу», в сознание. Само сознание практикующего при этом очень сильно расширяется (уровень сознания растет пропорционально потоку энергии пропускаемой по телу). Подобное состояние является более чем ресурсным и продуктивным. Из него человек без проблем может справиться с проблемами и ситуациями, которые в состоянии суженого сознания и энергетического дефицита казались ему «тупиковыми» (не решаемыми). Так же, в таком состоянии сознания человек может внезапно осознать, что он нечто большее, чем просто тело, или личность, или то, чем он привык себя считать. Практикующий может пережить опыт своего рождения, или опыт прошлых жизней, приобрести опыт внетелесных путешествий, иметь встречи с духовными существами тех религий, которые он исповедует и многое другое. Всё это мощный трансперсональный опыт, который обуславливает трансформационные особенности практики. Заимев подобный опыт, человек возвращается другим.
Стоит написать, что эффект данных практик никак не связан с кислородом и гипервентиляцией, как пишут, к примеру, в Википедии. Если вы будете думать, что всё дело в кислороде то, скорее всего, будете очень ограниченно понимать те процессы, которые с вами будут происходить во время дыхания.
В том же Вайвейшн, к примеру, при правильном дыхании отсутствует гипервентиляция в принципе, но психоделический эффект от данного дыхания продолжает происходить.
Что касательно вреда практик, и у Вайвейшн и у Холотропного дыхания есть противопоказания. У Вайвейшн их немного меньше, что позволяет практиковать данную практику более болеющим (если болезней нет в списке противопоказаний).
При отсутствии противопоказаний практики совершенно безвредны для организма. И даже более того, имеют исцеляющий эффект. Я сам лично был свидетелем, как после сессий дыхания люди избавлялись от ряда хронических заболеваний: часто проходят простуды, уменьшаются или исчезают полностью менструальные боли, исчезают болезни ЖКТ, практикующие сбрасывают лишний вес, отказываются от снотворного (за ненадобностью) и т.п.
ves-v-sebe.livejournal.com
Вайвэйшн — Психологос
Дыхательная техника вайвейшн (VIVATION) разработана Джимом Леонардом и Филом Лаутом (США) как развитие ребефинга.
Название происходит от латинского VIVA — жизнь. Vivation приблизительно переводится как «празднование жизни» или «бытие более живым».
Вайвейшн разработан в 1975 году. Джим Леонард и Фил Лаут соединили в своём методе опыт применения восточных практик физического и психодуховного развития.
Основа вайвэйшн — циркулярное дыхание. Подобное дыхание действует, вызывая релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, принося чувство удовольствия и помогая посмотреть на жизнь новыми глазами.
Пять элементов вайвэйшн
- Циркулярное (связное) дыхание
- Полная релаксация
- Тотальное внимание.
- Интеграция в радости. Вайвейшн «Глаза в глаза» (контекстуальная разновидность)
- Полное доверие к процессу vivation.
Во время дыхательного процесса предлагается:
- исследовать тончайшие изменений в своем теле;
- «вдыхать» через самое сильное чувство;
- получать удовольствие от этого чувства, как можно сильнее.
Дыхательные сессии
Дыхательные сессии в «вайвейшн» делятся на «большие» и «малые».
Во время «большой» сессии занимающийся лежит в удобном положении и использует все пять элементов, усиливая интенсивность дыхания. Считается, что для заметных результатов достаточно одной «большой» сессии в неделю. Длительность такого процесса может длиться до полутора часов.
Длительность «малых» сессий — до получаса. Этот вид практики используется в ситуациях повседневной жизни, когда занимающийся чувствует, что происходящее каким-то образом сложно для него, или когда ему необходимо больше энергии для решения определённой задачи.
Вайвэйшн, как дыхательная техника. обычно завершается интеграцией — определенным осмыслением тех переживаний, которые оказались для человека важными в процессе дыхания.
www.psychologos.ru
Дыхательные техники «Ребефинг» и «Вайвейшн»
Будучи профессиональным инструктором по западным дыхательным психотехникам, и занимаясь уже более десяти лет разнообразными дыхательными техниками, особенно интенсивными, такими как Холотропное Дыхание и Ребефинг, я, тем не менее, очень люблю технику Вайвейшн. Эта психотехника, может быть не так известна и популярна, как холотроп, но являет из себя удивительной эффективности инструмент самопостижения. Занимаясь ею, практически каждый раз я открываю все больше и больше возможностей для самоисследования. Тем не менее, при использовании ее, у меня возникает ряд сложностей. Поэтому, здесь мне бы хотелось начать диалог о следующем шаге развития дыхательных психотехник.
Но, чтобы вы лучше меня поняли, я хочу напомнить вам как возникла эта техника и обратить ваше внимание на некоторые моменты ее истории.
В 62 году прошлого века Леонард Орр, американский духовный искатель, экспериментируя с собой, открыл, что если дышать определенным образом, то можно пережить заново свое рождение и благодаря этому освободиться от родовой травмы. Сначала Леонард экспериментировал на себе, но когда он стал достигать устойчивых результатов, то назвал практику «ребефинг» от английского слова, обозначающего перерождение, и начал предлагать ее другим людям. Так с 74 года началась эра активного освоения ребефинга. Многие ищущие с энтузиазмом пришли в это движение. Благодаря ребефингу, люди открывали в себе новые области своего сознания, связанные с рождением, смертью, прошлыми жизнями, биографическими переживаниями, и понимали влияние этих областей сознания на свою жизнь. Ребефинг предоставлял возможность — обнаружить в себе истоки актуальных проблем, рассмотреть их, и найти вариант исцеления.
Вот, что рассказала об этом Гуннел Минет, автор книги «Дыхание и Дух», основательница Международного Фонда Дыхательных Психотехник в интервью, которое она дала мне на дыхательной конференции в Австралии.
Т.Г. : Какова была цель ребефинга в самом начале?
Г.М. : Я может быть, несколько искажаю, потому что возможно у Леонарда Орра были свои мотивы для развития ребефинга, но я думаю, что в начале, в основном, цель была получить опыт — пережить, почувствовать нечто новое. Это было так сильно, это было похоже на чудо, что вы можете прийти, лечь и дышать некоторое непродолжительное время и получить благодаря этому очень интенсивные переживания. В самом начале фокус был в основном на том, чтобы инициировать процесс, помочь людям получить определенного типа переживания. Меня учили, что если вы получите переживания, то тело будет знать, как справиться с ними, человек будет знать, как интегрировать их, и интеграция — это что-то, что происходит постоянно само собой. Это правда. Но это идеальная ситуация, я бы сказала. Не каждый для этого уже готов. Интеграция, это не что-то, что происходит автоматически, чтобы привести процесс к завершению. Дело в том, что у вас может возникнуть переживание, глубже, чем вы были готовы и ожидали на этой сессии. И вы можете потратить много времени, для того, чтобы его интегрировать.
Ребефинг использовался для того, чтобы получить очень интенсивное переживание, трансперсональное, а может быть, Просветление. Очень скоро люди поняли, что они могут получать, таким образом, сногсшибательные переживания. Вначале, когда Леонард работал со мной или с другими, сессии могли длиться целый день. И многие были не способны легко вернуться назад после таких сессий.
Т.Г. : Что происходило с вами?
Г.М. : До того, как я получила сессию у Леонарда, я не представляла, как многого можно достигнуть с помощью дыхания. Я никогда не встречала кого-нибудь, кто бы был столь же опытен, чтобы управлять моим дыханием. В самом начале у меня были очень сильные переживания. Я не получала помощи в том, чтобы понять их, чтобы интегрировать их. Мы не занимались заземлением. Мы получали свои переживания, свой опыт. И это было все. В Америке, на тренинге Орра мы дышали ребефингом каждый день, пройдя через множество состояний, через некоторое время, мы начинали жить в другом состоянии сознания все время.
T. Г. : Какое это было состояние сознания?
Г.М.: Есть такой термин: Измененное Состояние Сознание (ИСС). Вы воспринимаете реальность, не так, как вы воспринимаете ее обычно. У меня были сложности с обыденными ситуациями. Я чувствовала, что все двигается слишком быстро. Я начала получать опыт встреч с людьми на других планах сознания. С одной стороны я разговаривала с ними, а с другой стороны, я начинала читать их мысли. И это сильно осложняло мою жизнь во многих ситуациях. Я бы сказала, что не было понимания важности интеграции в начале зарождения ребефинга.
Итак, по словам Гуннел благодаря развитию ребефинга многие практикующие научились попадать в ИСС. И получать опыт разных состояний сознания. Но вот улучшало ли это их жизнь? Разрешало ли конфликты? Судя по описанию Гуннел — это происходило не всегда. В том числе для тех, кто занимался ребефингом подолгу.
И может быть поэтому, в конце 70-х годов, первая волна энтузиазма ребеферов стала спадать.
Но к тому времени пионеры ребефинга уже накопили достаточно опыта и переживаний, чтобы начать размышлять над самой техникой. И как результат этих размышлений родились новые техники.
Одна из них — Интегративный ребефинг.
В 1979 году Джим Ленард, ребефер второго поколения, разработал технику, которую назвал — Интегративный ребефинг, а затем в августе 1987 года он зарегистрировал эту технику, под названием Вайвейшн. Вайвейшн (от лат. «vivation», «vivo» — жить, «vividus» — полный жизни, обнаруживающий жизнь, живой, сильный).
Эта техника стала его ответом на проблему интеграции переживаний. Термин «Vivation», на взгляд Джима гораздо больше отражает, то, чем является дыхательный процесс, и поэтому основой его новой техники стала работа со всеми появляющимися чувствами, без специального акцента на рождении, как было в ребефинге.
Развитие техники Вайвешн инициировало новую волну дыхальщиков, которая повлекла за собой новую волну исследований ИСС. В результате появилась идея о РСС — Расширенных Состояниях Сознания.
Расширенные состояния сознания (РСС) в отличие от Измененных (ИСС), характеризуются не просто каким-то изменением состояния сознания, а определенным изменением, которое можно описать, как возникновение связности между разными слоями сознания.
При расширении сознания, создается «туннель», связывающий зону привычного состояния с новой зоной, т. е. увеличивается пространство осознанности, это означает, что внимание дышащего человека распределено между обыденным и более глубокими слоями: биографическим, перинатальным или трансперсональным. Эта растяжка может позволить дышащему понять связь захватившего его переживания с ситуацией «здесь и сейчас» в его жизни, и, поняв эту связь, найти решение своей актуальной жизненной задачи. Такой процесс многие дыхальщики называют интеграцией.
Джим Ленард разработал принципы техники «Вайвейшн» так, чтобы спровоцировать интеграцию во время дыхательного процесса.
Но вот происходит ли интеграция также часто и глубоко, как обещает Джим в своей книге «Вайвейшн. Наука получать удовольствие от всей своей жизни». На мой взгляд — увы, нет.
И это порождает во мне множество вопросов о том, как можно усовершенствовать технику, чтобы еще повысить ее эффективность.
Этой статьей я обращаюсь, прежде всего, к тем, кто уже дышал и может быть, продолжает дышать техникой вайвейшн. Есть ли у вас — дорогие коллеги — вопросы, дальнейшие предложения, видение развития дыхательных техник за пределы вайвейшн?
И если — да, то, какое оно?
Может быть, если мы вместе проанализируем существующие сложности и найдем решения для их оптимизации — то сможем совершить новый прорыв в развитии дыхательных психотехник?
breathe.ru
Дыхательная техника Вайвейшн
Видео Михаила Простакова о технике дыхания Вайвейшн. Вайвейшн состоит из пяти элементов, которые необходимо делать одновременно.
- Дышать без пауз между вдохом и выдохом — самый важный момент. Люди, начиная с детства, эмпирическим путём ищут способы задавит свои эмоции. И один из вариантов для осуществления этого — делать паузы между вдохом и выдохом. Эти паузы только укрепляют эмоциональные блоки. Как только мы дышим без пауз, то по организму идёт бурная энергетическая волна, «смывающая» эти эмоциональные блоки. В технике Вайвейшн существует три вида дыхания: 1. глубокое и быстрое. С него обычно начинают. При этом идёт накачка энергией, которая начинает распирать организм, и блоки просто прорывает. 2. Поверхностное и быстрое дыхание. Обычно к нему переходят тогда, когда организм сильно накачан энергией (при этом может стать плохо или больно, возникнуть дискомфорт) и необходимо «спустить пар». 3. Глубокое и медленное. Дыхание для наслаждения. Когда отрицательные эмоции переросли в положительные.
- Расслабление. В классическом варианте Вайвейшн дышите лежа, и максимально расслабляете тело. Эмоциональный блок на уровне тела – это мышечный зажим, и чтобы быстрее шёл процесс, лучше расслабиться. Выдох, насколько удаётся, делать расслабленным. Вдох, и расслабленный выдох… Правда, если это не получиться, то не смертельно.
- Чувствовать тело в деталях. Внимание направлено на телесные ощущения, а не на мысли, образы, внешние обстоятельства.
- Интеграция в экстазе. Более понятным языком — принять и насладиться. Все чувства, эмоции, телесные ощущения, которые будут приходить во время процесса необходимо принимать, и выражать, а не подавлять (возникла боль — значит кричать так, как душа пожелает). Всему наслаждаться и сознательно придумывать, почему это хорошо.
- «Позволь этому быть». Доверять процессу дыхания, и происходящим изменениям в теле. Это элемент позволяет нарушать остальные четыре.
В одном цикле старайтесь не смешивать дыхание ртом и носом, и не дышать ртом и носом одновременно. Другими словами, если носом вдохнули, то им же и выдыхайте. Если вы нарушите данный пункт, по процесс пойдёт медленнее. Дышать можно любой частью тела – животом, грудной клеткой…, но лучше всего той частью, которой дышать для вас сложнее всего. Глаза лучше закрыть, для большей концентрации на теле, можно разговаривать в процессе выполнения техники. В классическом варианте техника проводится без музыки, продолжительность сессии от 30 до 60 минут. Вайвейшн можно делать и самостоятельно.
Дыхание Вайвейшн противопоказано тем, у кого есть эпилепсия, отслоение сетчатки (т. к. возникает напряжение от работы мышц), высокая температура, беременность, и в некоторых других случаях.
Источник — http://um-telo.ru/vajvejshn
subscribe.ru
Вайвейшн :: «ЖИВИ!»
Леонард писал: «Я разработал приемы вайвейшна еще в 1979 году, но зарегистрировал изобретение лишь спустя восемь лет, зато под самым подходящим для него именем — Vivation, которое переводится как „празднующий жизнь, сильный, наполненный”. Именно таким и становится человек по завершении любой дыхательной сессии».
© Corbis/Fotosa.ru
Вайвейшн принято относить к так называемой большой тройке психотерапевтических дыхательных техник (в числе двух других — и ). И если холотропное дыхание, изобретенное , известным гуру , отличается наибольшей мощью, драматизмом и непредсказуемостью, то вайвейшн, наоборот, считается самой легкой из всех трех практик. Зачастую ее даже называют «тихая, скромная, неслышная». От ребёфинга вайвейшн отличает в первую очередь отсутствие конкретной цели (пережить момент собственного рождения), а во вторую — более позитивные эмоциональные переживания. Леонард утверждал, что при определенной сноровке с помощью вайвейшна всего за несколько минут человек способен дойти до состояния легкой эйфории и беспричинного удовольствия.
Еще одно существенное отличие вайвейшна от двух других практик в том, что человек может заниматься им самостоятельно. Достаточно лишь приобрести минимальные навыки под присмотром опытного специалиста. В этом смысле вайвейшн сродни самогипнозу — пару занятий учимся у мастера, а потом всю жизнь практикуем сами. Главное — освоить азы.
В основе вайвейшна лежит циркулярное дыхание, то есть такое, при котором пауза между вдохом и выдохом минимальна, а в идеале отсутствует вообще. В результате гипервентиляция легких приводит к незначительному кислородному отравлению, которое в свою очередь провоцирует выброс в кровь дополнительного количества эндорфинов. Этим и объясняется резкий подъем настроения, а выражаясь языком самих практиков,— эмоциональный «приход». Не зря же говорят, что в моменты злости или сильного раздражения нужно несколько раз глубоко вздохнуть, чтобы успокоиться.
Однако это еще не означает, что для достижения эйфории достаточно некоторое время пыхтеть как паровоз. Дыхание необходимо контролировать, а эмоции — отслеживать и понимать. Чтобы сеанс вайвейшна принес ожидаемый результат, Джим Леонард советует придерживаться четырех видов дыхания, различающихся по глубине и частоте.
В начале процесса он рекомендует дышать глубоко и медленно. Это обостряет ощущения и помогает мышцам расслабиться. Вторая стадия — глубокое и максимально частое дыхание, которое «приводит» за собой букет ярких переживаний, воспоминаний, фантазий. Третий шаг — частое, но неглубокое дыхание, усиливающее восприятие ощущений. Завершающий этап — поверхностное и плавное дыхание, которое возвращает человека к привычной реальности и его обыденному состоянию. Полный сеанс может занимать от 20 минут до полутора часов.
Кроме этого Леонард разработал три золотых правила вайвейшна:
— с каждым последующим сеансом старайтесь различать мельчайшие изменения в теле, отслеживайте свое состояние так, словно прислушиваетесь к шуму работающего двигателя автомобиля;
— во время вдоха ощущение или эмоция должны усиливаться, во время выдоха — чуть ослабевать. Физически вас может даже слегка укачивать, словно чайку на волнах;
— испытывая приятные эмоции, старайтесь отдаться им, вдыхайте в себя кайф так, как обычно дышите воздухом на побережье,— полной грудью.
Вайвейшн помогает стать человеку более энергичным и «включенным», если речь идет о работе. Обеспечивает вдохновение и креативность в тех случаях, когда дело касается творчества. А в общем и целом подпитывает яркими эмоциями и энергией с одной стороны и вызывает естественную релаксацию и чувство приятного удовлетворения с другой.
Увы, в России вайвейшн почти не практикуется, в отличие от холотропного дыхания и ребёфинга, которые известны (и можно даже сказать, популярны) у нас уже около десяти лет.
www.jv.ru
Вайвейшн — техника дыхания
Вайвейшн — семинары по современной дыхательной технике в Москве и СПб, звоните 8 910 434 73 31 и 8 921 996 00 04.
Вайвейшн или Интегративный Ребёфинг
В ноябре 1972 года Джим Ленард оказался в состоянии «пикового переживания», поднимаясь в горы ранним утром. Он назвал это – «прямой инсайт от природы существования». Примерно год понадобился Джиму, чтобы понять суть этого инсайта и впоследствии разработать новую технику — вайвэйшн. Через год Джим делал попытки передать это переживание другим людям, и даже один из его клиентов получил спонтанное переживание рождения во время сессии, похожей на сессии вайвэйшн.
В 1978 году Ленард стал профессиональным ребефером. Во время прохождения курса основные вопросы, которые его волновали были:1) Почему ребефинг действует? 2) Необходимо ли проходить через боль, чтобы получить позитивные результаты? Разбираясь в этих вопросах, в 1979 году он разработал технику, которую назвал — Интегративный Ребефинг, а затем в августе 1987 года зарегистрировал ее как Вайвейшн. Вайвейшн (от лат. “vivation”, “vivo” — жить, “vividus” — полный жизни, обнаруживающий жизнь, живой, сильный).
Причинами переименования техники ребефинг в технику вайвэйшн были: то, что слово «Ребефинг» не является торговой маркой и используется в разных областях, а не только как дыхательная практика; то, что основой его новой техники вайвэйшн стало работать со всеми появляющимися чувствами и не делать специального акцента на рождении; термин «Vivation», на его взгляд гораздо больше отражает, то чем является дыхательный процесс.
В своей книге «Ребефинг. Наука получать удовольствие от всей своей жизни» [136] Джим Ленард подробно описывает технику «вайвейшн», а также, что такое интеграция на его взгляд и какие элементы позволяют к ней прийти.
Основой техники вайвейшн являются пять элементов:
- Циркулярное (связное дыхание).
- Полное расслабление.
- Осознание в деталях.
- Интеграция в экстаз.
- Делай то, что ты делаешь, желания достаточно.
В вайвейшн разработаны рекомендации по сочетанию глубины и частоты для усиления или углубления процесса. Цель Вайвейшн – интеграция.
Курс «Вайвейшн — ветер перемен» создан для тех, кто хочет:
- оживить заброшенные уголки своей души
- вдохнуть дух радости в свою жизнь
- осмыслить накопленное
- поймать ветер перемен
**Посмотреть отзывы о курсе «Вайвейшн. Ветер перемен«
Стоимость курса «Вайвейшн — ветер перемен»:
- для новичков цена определяется после телефонного собеседования
- для тех, кто прошел базовый курс — это стоит столько, сколько они сами знают
breathe.ru