Вижу, слышу, чувствую. Мультимедиа и «золотое правило» дидактики – Учительская газета
Вызов, брошенный отечественной педагогической мысли бурным развитием мультимедиа, до сих пор остается без адекватного ответа. Наблюдается явное противоречие: практически все уверены, что использование мультимедиа в учебных целях просто необходимо, но редко удается услышать убедительное объяснение этой необходимости. Для разрешения существующего противоречия необходимо, во-первых, получить ответы на основные вопросы: «Что есть мультимедиа для человека?», «Каковы дидактические возможности мультимедиа?», «Каковы принципы учебного мультимедийного дизайна?»
Для поиска возможных ответов необходимо обратиться к основам дидактики и переосмыслить привычные, казалось бы, положения с точки зрения современной психологии. Особое место в традиционном обучении и тем более в обучении с применением компьютеров занимает принцип наглядности, сформулированный еще в XVII веке Яном Коменским.
К сожалению, достаточно часто этот принцип понимается весьма упрощенно: для усиления учебного эффекта необходимо предъявить ученику наглядное пособие (экземпляр объекта, его модель или изображение).
Поэтому для начала обратимся к словам самого великого дидакта: «Все, что только возможно, предоставлять для восприятия чувствами: видимое для восприятия – зрением; слышимое – слухом; запахи – обонянием; подлежащее вкусу – вкусом; доступное осязанию – путем осязания». То есть речь идет как о визуальной наглядности, так и об использовании слуховой модальности. Ученик должен не только видеть, но и слышать. Необходимо задействовать так много органов чувств, как только возможно.
Для компьютерного обучения на современном этапе их развития актуальны лишь зрительная и слуховая модальность – этого вполне достаточно для разрешения подавляющего большинства дидактических задач, особенно если учесть, что зрение и слух являются ведущими «поставщиками» ощущений из внешнего мира. Кроме того, информацию о размере, форме, цвете, взаимном расположении и движении предметов человеку естественно получать как зрительную. Короткие же пояснения и инструкции следует оформить как речевые фрагменты. Экранный текст необходим лишь в случае объемного словесного описания.
Но, поскольку чтение с экрана – не самое приятное занятие, следует радикально сокращать количество текстовых блоков и их объем.
Согласно Яну Коменскому, «если какие-либо предметы сразу можно воспринимать несколькими чувствами, пусть они сразу схватываются несколькими чувствами». Это означает, что особую роль играет именно одновременное использование нескольких модальностей.
Результаты огромного числа экспериментальных исследований подтверждают справедливость принципа наглядности. Например, в 1967 году Дэвид Трейклер констатировал: «Люди запоминают 10 процентов того, что они читают, 20 процентов того, что они слышат, 30 процентов того, что они видят, и 50 процентов того, что они слышат и видят одновременно».
Очевидно, что распределение информационной нагрузки между зрительной и аудиальной системами позволяет до некоторой степени увеличить скорость получения информации из внешнего мира. Информация, одновременно получаемая различными сенсорными системами, при обработке дополняет информацию из других систем.
Согласно принципу модальности Ричарда Мейера, обучение с помощью анимации и речевого пояснения эффективнее, чем в случае анимации и текста.
Чрезвычайно важным оказывается взаимное расположение иллюстраций и текстовых пояснений. Они должны быть как можно ближе друг к другу (принцип пространственного размещения Ричарда Мейера). Ситуации, когда иллюстрация находится в одном кадре (слайде), а поясняющий текст в другом, недопустимы. Нумерация элементов сложной схемы с последующим пояснением под рисунком неоправданно нагружает когнитивную систему, поскольку ученику необходимо удерживать в памяти элемент схемы в поисках его описания. Рационально размещение коротких текстовых пояснений непосредственно в графической области. Организуйте показ анимации с одновременным речевым пояснением (принцип одновременности). И старайтесь не допускать ситуаций наподобие «А сейчас вы увидите…» или «Вы только что просмотрели…»
Приведенные выше данные о результативности запоминания говорят не только об эффективности одновременного использования различных модальностей (зрение и слух), но еще и о продуктивности одновременного использования вербального и образного кодирования информации.
Согласно теории двойного кодирования информации Антонио Пейвайо, когнитивная система человека использует для обработки информации два независимых, но взаимодействующих канала: вербальный и образный. То есть обоснованный подход к дизайну учебных пособий прежде всего должен учитывать сбалансированное распределение нагрузки между различными сенсорными системами (зрение, слух) и каналами обработки информации (вербальным и образным). Основываясь на подобных рассуждениях, Мейер построил теорию мультимедиаобучения. Согласно ему суть мультимедиа может быть выражена простой формулой:
Мультимедиа = Слова (текст/речь) + Образы (рисунки/анимация/звук)
Выведенный Ричардом Мейером принцип гласит: «Результат обучения выше в случае, когда информация представлена с помощью слов и изображений, чем с помощью только слов».
При этом применение иллюстраций должно быть сбалансированным. По словам ученого, «никогда не ограничивайтесь наглядностью – наглядность не цель, а средство обучения, …не увлекайтесь чрезмерным количеством наглядных пособий: это рассеивает внимание учеников и мешает воспринимать главное».
Согласно данным когнитивной психологии, объем внимания и объем кратковременной памяти человека имеют ограничения. Необходимость удержания множества объектов при построении смысловых связей между ними приводит к дополнительной когнитивной нагрузке. Чрезмерное количество иллюстраций приводит к рассеиванию внимания и перегрузке когнитивной системы обучаемого. Иллюстрации должны выполнять свою дидактическую функцию, а не служить элементами декоративного оформления.
Иллюстративную графику следует различать по эффективности ее применения, выделив следующие типы:
• объясняющая;
• организационная;
• презентативная;
• декоративная.
Обилие презентативной и декоративной графики также может стать причиной перегрузки когнитивной системы и рассеивания внимания (см. табл. 1).
Создание иллюстраций к учебным пособиям требует учета степени ее информативности. Степень детализации организационной и объясняющей графики необходимо свести к оправданному минимуму, уменьшив, таким образом, ее информационное наполнение.
Например, при изучении английского слова «elephant» не стоит предлагать ребенку изображение слоненка с бантиком на голове, кушающего эскимо под зонтиком в песочнице. Пусть слоненок будет симпатичным и будет выполнен в цвете, но без излишней детализации, то есть в соответствии с поставленной дидактической задачей. А в качестве иллюстрации понятия «автомобиль» вряд ли имеет смысл предлагать фотографию реального автомобиля («Это «Форд Фокус» – у моего папы такой! Только у этого бампер погнут!»).
Иллюстрирование сложных числовых данных не нужно сопровождать многоцветной диаграммой в окружении текстовых и числовых подписей. Сложные диаграммы целесообразно разбить на несколько простых. Откажитесь от избыточных подписей данных и сложной легенды. Подумайте об уменьшении числа цветовых оттенков вплоть до возможности использования «монохромного» варианта. Диаграмма должна иллюстрировать лишь основную идею данного кадра (слайда).
Согласно исследованиям Мейера, «при чрезмерном увлечении наглядностью она становится тормозом развития абстрактного мышления, понимания сущности общих и всеобщих закономерностей».
К тому же «с возрастом учащихся предметная наглядность должна все более уступать место символической».
Учитывая результаты исследований когнитивных психологов, Ричард Мейер предлагает использовать образное представление абстрактных понятий и идей в виде соответствующих структур (см. табл. 2).
Использование структур представления знаний вместо длинных текстовых описаний позволяет снизить нагрузку на обучаемого и уменьшить затраты времени на изучение материала. То есть дидактический принцип наглядности оказывается эффективным при изучении не только конкретных объектов, но и теоретических понятий, идей.
Таким образом, внимательное прочтение принципа наглядности сквозь призму идей когнитивной психологии стало поводом для целого исследования, позволило выявить новые сущностные черты «золотого правила» дидактики и приблизило нас к новому пониманию сути мультимедиа и основ дизайна электронных учебных пособий.
Ростовская область
Вижу, слышу, чувствую: практика осознанного благополучия
Жизнь большинства из нас погружена в хаос: стресс, неопределенность, информационная перегрузка.
В конце дня бывает трудно разобраться, что же творится внутри меня? Как распутать тот комок из мыслей, эмоций и волевых импульсов?
Осознанность, умение полностью и глубоко проживать настоящий момент и все, что в нем происходит — это по сути дела набор навыков. Вы тренируете внимательность, и учитесь направлять внимание туда, куда вам необходимо и быть там столько, сколько нужно. А также видеть, что там происходит.
Сегодня я хочу предложить вам простое упражнение, которое называется «Вижу-слышу-чувствую». С его помощью можно вернуть необходимую ясность понимания: «Что же со мной на самом деле творится?» Распутав клубок вам намного легче будет справиться со стрессом, принимать взвешенные решения, вернуть под контроль хотя бы часть своей жизни. Ту, которая происходит внутри вашего ума.
Сядьте на стуле или скамейке для созерцания с ровно спиной. Сделайте три глубоких вдоха и мягких, расслабленных выдоха, чтобы настроиться. Обратите внимание на свою позу, насколько она стабильна и устойчива? Почувствуйте вес тела, с каждым выдохом он словно протекает через сиденье вниз, к земле.
Почувствуйте это.
А теперь представьте, что к вашей макушке привязана тонкая ниточка и кто-то мягко, но уверенно, тянет за неё вверх. И вместе с ниточкой вытягивается ваша спина, плечи расправляются, позвоночник распрямляется.
Зафиксируйте это состояние. При вдохе вы тянетесь вверх, за макушкой. А при выдохе вес вашего тела стекает вниз к земле. Почувствуйте состояние стабильности между этими двумя действиями.
Немного покачайтесь вперёд-назад и вправо-влево, чтобы обрести максимально устойчивое положение. Оно должно быть одновременно достаточно расслабленным, но в то же время бдительным.
А теперь сконцентрируйте все своё внимание на визуальных явлениях. Это могут быть цветовые пятна на веках, другие зрительные ощущения, свет, мысли, как зрительные образы. А может быть напротив, отсутствие каких-либо конкретных объектов. Все, что связано со зрительным каналом восприятия. Посвятите этому 5-10 минут. Просто фиксируется и отмечайте каждый зрительный образ, который появится в вашем фокусе внимания.
Чтобы не потерять этот фокус периодически можете повторять про себя «Вижу… вижу…»
После этого переведите фокус внимания на звуковые явления. Это могут быть звуки вашего тела, например дыхания, или урчание в животе, внешние звуки вокруг, или мысли, которые выражены в качестве внутреннего диалога. А может быть напротив, отсутствие каких-либо конкретных объектов, тишина. Все, что связано со звуковым каналом восприятия. Посвятите этому 5-10 минут. Просто фиксируется и отмечайте каждое аудиальное явление, которое появится в вашем фокусе внимания. Чтобы не потерять этот фокус периодически можете повторять про себя «Слышу… слышу…»
Затем переведите фокус на ощущения. Это могут быть ощущения вашего тела внутри, ощущения снаружи (температура, ветер, прикосновение одежды к коже и так далее),или эмоции, локализованные в виде конкретных ощущений внутри тела. Например страх может локализоваться в районе горла. Нетерпение, в район солнечного сплетения. Радость в виде бабочек в животе.
И так далее. А может быть напротив, отсутствие каких-либо конкретных ощущений или чувств. Все, что связано со чувственно-кинестетическим каналом восприятия. Посвятите этому 5-10 минут. Просто фиксируется и отмечайте каждое ощущение, которое появится в вашем фокусе внимания. Чтобы не потерять этот фокус периодически можете повторять про себя «Чувствую… чувствую…»
После того, как вы проделали упражнение, сделайте три глубоких вдоха и мягких, расслабленных выдоха. На четвёртом вдохе позвольте себе открыть глаза.
Почувствовали ли вы, что мир вокруг и ваше понимание его стали немного более ясным? Комок из образов, звуков, мыслей и чувств словно разложился по полочкам.
Вы можете делать это упражнение каждый раз, когда нуждаетесь в большей ясности. Но чтобы закрепить этот навык рекомендую посвятить ему ближайшую неделю. Каждый день 15-30 минут. В зависимости от желания и возможностей.
Мир вам и добро!
Поделиться
Published Jan.
31, 2018, 10:11 a.m. in
Pāvils Levuškāns
осознанность здоровье
Как сбежать из матрицы — Нижний свет
Автор Томас Макконки, адаптировано из эпизода подкаста Mindfulness+ .
***
«Матрица » вышла в 1999 году и потрясла кинематографический мир своими метафизическими последствиями. В фильме есть знаменитая сцена, где Морфеус, своего рода персонаж-наставник, садится с главным героем Нео и описывает ложную реальность под названием Матрица. Морфеус говорит Нео, что вы чувствуете Матрицу, когда идете на работу. Вы чувствуете это, когда идете в церковь. Вы чувствуете это, когда платите налоги. Другими словами, это везде. Он вокруг нас, но мы его не видим. Мы не осознаем, что всегда находимся в этой Матрице, которая скрывает от нас реальность.
В этот момент Морфеус предлагает Нео красную или синюю таблетку.
Синяя пилюля вернет его обратно в сон — обратно в Матрицу, где невежество — это блаженство. Красная таблетка откроет Нео истинную природу реальности.
Это знаковый момент в Голливуде. Но для меня, практикующего осознанность, это указывает на глубокую истину: а именно, что все мы живем в матрице.
Я не собираюсь утверждать, что существует какая-то гнусная инопланетная раса, использующая людей в качестве батарей для питания своей цивилизации. Там, куда я иду, гораздо веселее.
Я хочу сказать вам, что матрица, в которой мы живем как человеческие существа, невидима для нас, если у нас нет ушей, чтобы услышать ее, или глаз, чтобы увидеть ее.
Эту матрицу мы могли бы назвать просто видеть, слышать и чувствовать .
Что я имею в виду под словами видеть, слышать и чувствовать? Хорошо, обратите внимание в этот момент на ваш опыт. Обратите внимание, что ваш опыт будет состоять из комбинации видения (то, что находится в визуальном мире вокруг вас), слышания (то, что вы можете слышать в своем окружении), а также чувства (как вы себя чувствуете в физическом теле).
И на более тонком уровне, независимо от того, что происходит во внешней среде, вы можете заметить, что можете видеть, слышать и чувствовать вещи и с внутренней точки зрения. А именно, в мыслящем уме ваши мысли возникают как внутренние образы, что является способом видения. Внутренний звук часто представляет собой ментальную болтовню, которая является формой внутреннего слуха. И мы могли бы сказать, что эмоция — это своего рода субъективное чувство. Это ощущение нашего уникального личного опыта.
Удивительно, но весь спектр человеческого опыта (внешнего и внутреннего) можно разбить на эти три сенсорные категории: видеть, слышать, чувствовать. Мы принимаем как должное то, что так естественно для нас. Иметь это дыхание, чувство, движение человеческого тела, видеть и слышать, думать и мечтать, предвосхищать будущее и размышлять о прошлом. Это вещи, которые мы делаем настолько врожденно, что не думаем о них как о чем-то особенном. И мы, конечно же, не думаем о том, чтобы видеть, слышать, чувствовать в данный момент как о матрице, которая держит нас в плену.
Но самое мощное в практике осознанности то, что когда мы на самом деле становимся свидетелями того, как все это происходит — когда мы переносим наше осознание на зрение, слух и ощущение на внешнем и внутреннем уровне, — мы начинаем осознавать, что эти вещи составляют строительные блоки нашего человеческого опыта. И более того, когда мы осознаем их, мы привносим их в свое осознание как объекты осознания, а затем испытываем некоторую степень свободы от этой матрицы.
Мы — это не только то, что мы видим, слышим и чувствуем. Наиболее важно, и вот что важно для вас, практикующих осознанность, когда мы осознаем, что видим, слышим и чувствуем как осознание , мы свободны от этой матрицы.
Это может быть трудно понять на уровне разума. Итак, давайте попрактикуемся и выберемся из этой матрицы, чтобы ощутить вкус свободы, которую нам может предложить уникальная практика осознанности.
Для этой медитации не нужно делать ничего особенного. Конечно, вы можете сидеть в тишине, но вы также можете продолжать делать то, что вы делаете в течение дня.
Ведете ли вы машину, гуляете или готовите еду, не имеет значения. Это не имеет значения, потому что эта матрица видеть, слышать, чувствовать всегда присутствует.
Обратим на это внимание.
Практика медитации
Продолжайте и сделайте пару глубоких вдохов. Вы можете выпустить их со слышимым вздохом, если это поможет вам расслабиться, если это поможет вам глубже почувствовать свое тело.
Начните с осознания тела чувств. Обратите внимание на то, как все физическое тело чувствует себя в этот момент. Просто позвольте осознанию равномерно покрыть все ваше физическое существо. По мере того, как вы обращаете внимание на этот чувственный компонент опыта, вы можете отметить для себя в своем уме: ощущение происходит. Ощущение происходит. И просто позвольте этому случиться. Осознайте, что чувство возникает, и просто позвольте этому чувству произойти так же, как вы позволяете облакам образовываться и рассеиваться в небе над головой. Другими словами, вам не нужно вмешиваться в это.
Вы можете просто позволить этому случиться.
Вы можете заметить, где ощущения самые яркие, самые громкие. Обратите внимание, где ощущения самые тусклые, самые тихие. Но просто осознайте, что чувство происходит. И отсюда вы можете переключить свое осознание на слух. Услышать все звуки о тебе в мире. Даже слышать тишину, если нет явного звука. На более тонком уровне вы можете слышать такие мысли в уме, как внутренний разговор, болтовню, комментарии. Просто заметьте. Происходит слушание. И вы можете просто позволить этому случиться, отдыхая, пока осознание, свидетельствующее о слушании, свидетельствующее о чувстве. Звуки впереди вас, позади вас, слева, справа, сверху, снизу, внутри, вокруг вас? Обратите внимание на себя: слушание происходит, и вы можете просто позволить этому произойти.
И вы можете привнести осознанность в видение. Весь визуальный мир вокруг вас. Обратите внимание на то, что вы видите в мире. Возможно, ваши глаза закрыты, и вы осознаете мысленные образы, мелькающие перед мысленным взором.
В любом случае, видение происходит. И заметьте, что вам не нужно делать видение. Видение просто случается, и вы можете позволить этому случиться. И вы можете продолжать в том же духе, контролируя своим осознанием — видеть, слышать, чувствовать. В данный момент вы больше осознаете, что видите или слышите? Больше осведомлены о слухе или ощущении? И вы можете просто отметить для себя: видение происходит. Происходит слушание.
***
На этом наш краткий экскурс по матрице подходит к концу. Если вы чувствуете себя напряженным, как Нео, и вам нужно отключиться, это отличное и простое упражнение, которое вы можете выполнять на ходу, в любое время и в любом месте. Обратите внимание, как вы деконструируете свой опыт — как вы переходите от погружения в эту матрицу чувственного опыта к тому, чтобы занять позицию осознания, свидетеля, происходящего видения, происходящего слуха и происходящего чувства. И что это такое, что осознает, что видит, слышит и чувствует? Делая это, вы поймете, что осознанность осознанна, а осознанность уже свободна.
Видеть, слышать, чувствовать — опыт мудрости
Тайна песчаных замков
Тайна песчаных замков – это вневременная буддийская сказка о самом важном: истине, щедрости, сострадании и любви.
Когда группа детей весело проводит день на пляже, удовольствие от строительства замков из песка забывается, когда они начинают спорить о том, чей замок лучше. Сражаясь за «я», «меня» и «моё», они в конечном итоге разрушают и покидают замки, которые они так тщательно построили.
Своевременное появление волшебного мудреца учит детей тому, что, в отличие от замков из песка, важнее всего то, что мы не можем увидеть.
- Купить
Lumi
Lumi — это великолепно иллюстрированная приключенческая история и мощный урок магии помощи другим.
Познакомьтесь с Луми, крошечным лучезарным существом, выполняющим миссию по распространению доброты во Вселенной. Присоединяйтесь к ней в ее героическом путешествии, пока она ищет способы помочь другим существам и обнаруживает, что иногда ей тоже нужна помощь!
Бесконечно творческий и богато иллюстрированный, Lumi — это праздник доброго сердца в самых маленьких среди нас.
Приходите вместе с Люми, когда она делится своим светом с цветочными феями, замороженными воинами, монстром, похищающим звезды, и колонией выброшенных на берег асцидий — и обнаруживает, что мы все на самом деле сияем, ярко сияя вместе.
Посетите Lumiverse, чтобы узнать больше и услышать собственную песню Lumi!
- Купить
Путеводитель мирного поросенка по болезни и смерти, печали и любви
Когда кто-то, кого мы любим, заболевает, мы, маленькие поросята, беспокоимся! Может быть страшно, когда человек, о котором мы заботимся, болен или находится в больнице. К счастью, есть одна хорошая вещь, которую мы, мирные поросята, умеем делать: медитировать.
Это история о любви.
Пережить болезнь или смерть близкого человека тяжело как детям, так и их взрослым. С тремя отдельными разделами на выбор — когда кто-то, кого мы любим, болен, умирает или умер — это руководство поможет вам легко найти успокаивающие и практические занятия по осознанности, сосредоточенные на том, что нужно вашему ребенку, чтобы помочь ему справиться с его сильными эмоциями и переживаниями.
вопросы. Эти практики помогут успокоить и придать сил детям — и их взрослым, — поскольку они обнаруживают, что могут по-прежнему быть со своими близкими через сердечную связь, где бы они ни находились.
- Купить
Squabbling Squashes
«Великолепная, красочная книжка с картинками… это чтение одинаково легкое и глубокое».
—Бонни Надзам, Львиный Рык
«Это правда, что мы все разные кабачки. . . некоторые больше, а некоторые меньше. . . некоторые круглее, а некоторые длиннее. Но даже если мы разные, мы все связаны. Мы все растем вместе. Мы не должны быть такими ссорящимися тыквами.
Ссорящиеся кабачки — это история для детей всех возрастов о взаимосвязи и обучении жить в гармонии среди различий, написанная светилом современного дзен и основанная на притче из классического бестселлера Кошо Утиямы « «Открывая руку мысли».
«Необходимое учение для всех детей, рассказанное с восхитительной теплотой».
— Суми Лаундон Ким, автор книги «Сидим вместе: семейный курс по осознанности, медитации и буддийским учениям»
«Очень приятно слушать, читать и наслаждаться людьми всех возрастов,
— Кадзуаки Танахаши, автор книги «Рисование мира: искусство во время глобального кризиса»
«Древняя сказка, развивающая осознанность сегодня».
— Лауэн Альдерфер, автор книги Внимательная обезьяна, счастливая панда
Послушайте несколько замечаний от Окумура Роши.
- Купить
Спасибо, Персиваль
Что произойдет, если вы не уделите время дрессировке своего нового щенка?
Все может пойти очень плохо!
Что произойдет, если вы не уделите время тренировке собственного ума?
Все может быть еще хуже!
Это история щенка Персиваля и его дрессировки.
- Купить
Я вижу тебя, Будда
Эта книга, ставшая классикой, поможет детям (и их родителям) научиться терпению и видеть хорошее в каждом, включая себя! Это также поможет детям справиться с трудными обстоятельствами, такими как болезнь, работа по дому и отсутствие всего, что они хотят, а также поможет им преодолеть низкую самооценку и негативные разговоры с самим собой.
Я вижу тебя, Будда основан на главе из Лотосовой сутры , один из самых влиятельных буддийских текстов в мире — классическое писание, которое вдохновило на создание целого жанра произведений, особенно в Японии, известного как «Литература лотоса». Лотосовая сутра учит пути бодхисаттвы — существа, занятого сострадательной, просветленной деятельностью в служении всем, — предлагая примеры того, как эта деятельность может выглядеть в мире.
Послушайте, как автор Джош Барток читает
Я вижу тебя, Будда в этом видео, читающем .- Купить
Peaceful Piggy Sleeptime
«Пора спать, но некоторые друзья спят, а некоторые нет. Кто-то уже засыпает, а кто-то хочет подпрыгнуть. Теперь пришло время перейти от занятого к мирному. Эти осознанные упражнения перед сном помогут нам хорошо выспаться».
Время сна может быть радостью; спокойное время, приятные объятия — сонный ангел. Время сна также может быть проблемой; разъяренная энергия, скрытые тревоги — беспокойное маленькое чудовище! Эта книга опирается на современную науку и проверенную временем мудрость, чтобы дать детям эффективный ритуал перед сном, чтобы расслабить тело, успокоить ум и погрузиться в мирный сон.
Родители могут обнаружить, что они тоже лучше спят!
- Купить
The Banyan Deer
An Elephant Journal Подборка «Лучшее чтение 2010 года».
Эта вдохновляющая история напоминает нам о том, что никто не может быть по-настоящему спокоен, если у всех существ не будет шанса на покой, свободу и счастье. Олень Banyan — прекрасный, трогательный подарок для всех, кто любит замечательные истории. Красивое издание в твердом переплете понравится и взрослым, и детям.
- Купить
Книжка-раскраска Тары
Если вы раскрашиваете для расслабления, снятия стресса или для религиозной практики, наслаждайтесь изысканными штриховыми рисунками самых важных фигур тибетского буддийского пантеона — Будды Шакьямуни, Ченрезига, Тары, Манджушри и других — от современных художников. мастера древнего искусства тибетской буддийской религиозной живописи.
Визуализация будд и учителей в конкретных деталях является традиционной частью медитации.
Поэтому монахам, создававшим красивые, богатые образы, которые медитирующие использовали в своей практике, приходилось годами учиться, чтобы изучить точные техники, геометрию и необходимые цвета, переданные им от старых мастеров. Теперь эти изображения доступны для раскрашивания — для формальной медитации, снятия стресса или просто для того, чтобы оценить их красоту.
- Купить
Зиджи и очень страшный человек
Зиджи — прыгучий щенок, который живет с семьей Андерсон: мамой, папой, Дженни и Малышом Джеком. Он любит играть и гонять мячи в парке с Дженни и их другом Нико. Затем однажды разгневанный мужчина кричит на Зиджи и пугает его так сильно, что он больше никогда не хочет возвращаться в парк. Сможет ли Нико показать ему, как успокоить разум и противостоять страхам?
Известный мастер медитации Йонгей Мингьюр Ринпоче показывает маленьким детям, как следование своему дыханию может нас успокоить, и как практика сострадания показывает нам, что даже очень страшные люди иногда тоже могут быть напуганы.
Подробное приложение содержит дополнительные указания для родителей.
- Купить
День, когда Будда проснулся
День, когда Будда проснулся — настольная книга, которая увлечет детей всех возрастов. Это идеальный способ познакомить маленьких детей с историей Будды — ясная, изящно написанная история излагает пробуждение Будды понятным детям языком.
Простая цепочка вопросов Будды, его поиски и его окончательное понимание создадут осмысленную и мирную историю, к которой дети — и их родители! — будут с удовольствием возвращаться снова и снова.
- Купить
Течь, течь, течь
Наслаждайтесь вещами с удовольствием и отпускайте их,
И врастайте в жизнь — пусть она течет, течет, течет, течет.
Четверо детей отправляются в волшебное путешествие воображения . По пути они встречают продавцов мороженого из моржей, лемуров и тигров, живущих в гармонии, полезных осьминогов и многих других.
По мере того, как пейзаж меняется, наши путешественники учатся плыть по течению, приветствуя каждый новый опыт таким, какой он есть в данный момент, и принимая, когда этот опыт уходит, чтобы заменить его совершенно новым приключением.
Дети (и взрослые) потеряются в подробных и причудливых иллюстрациях, открывая для себя что-то новое каждый раз, когда читают эту книгу. Поскольку персонажи сталкиваются с постоянно меняющимися условиями, читатели начнут лучше понимать непостоянство жизни и то, насколько чудесной она может быть.
- Купить
Зиджи
Зиджи — шумный, подвижный щенок, который живет с семьей Андерсон: мамой, папой, Дженни и Малышом Джеком. Он любит лаять и играть, а больше всего — гоняться за голубями в парке. И вот однажды Зиджи видит сидящего в парке нового мальчика из школы Дженни, Нико. Что делает Нико? Почему он выглядит таким спокойным и счастливым? Зиджи не терпится узнать.
Эта книга, написанная Йонге Мингьюром Ринпоче, одним из представителей нового поколения тибетских буддийских мастеров, научит вашего ребенка основам медитации в веселой и увлекательной форме.
После рассказа прилагается руководство для родителей и учителей с дополнительной информацией о том, что такое медитация и чем она может быть полезна, а также с предложениями о том, как дети могут продолжать практиковать медитацию самостоятельно.
- Купить
No Ordinary Apple
В самый обычный день Эллиот обнаруживает нечто экстраординарное: силу внимательности. Когда он просит перекусить у своей соседки Кармен, он сначала разочаровывается, когда она протягивает ему яблоко — он хотел конфет! Но когда ему предлагают внимательно и внимательно посмотреть, ощупать, понюхать, попробовать на вкус и даже послушать яблоко, Эллиот обнаруживает, что это яблоко совсем не обычное.
Пышно и с юмором проиллюстрировано, Необыкновенное яблоко превращает традиционную технику тренировки внимательности в веселый и приятный способ для детей научиться замедляться и ценить даже самые простые вещи.
- Купить
Книжка-раскраска принца Сиддхартхи
Прекрасное дополнение к нашей книжке-раскраске «Принц Сиддхартха », эта детская книжка-раскраска включает 31 полноразмерный и 31 миниатюрный линейный рисунок с повествовательными описаниями.
- Купить
Сад Мишана
В деревне высоко над облаками, где никто не счастлив и ничего не растет, маленькая девочка мечтает о цветущем саду за домом ее отца. Каждый день циничные жители наблюдают и издеваются над маленькой девочкой. Но, политый ее добротой и терпением, сад в конце концов приносит самый главный плод: возрожденную надежду и счастье всей деревни. Возможно, величайший подарок, который вы когда-либо можете сделать другому, — это относиться к нему с величайшим уважением и видеть, что в нем есть лучшего и уникального. В Сад Мишана , маленькая девочка видит все хорошее и прекрасное в сердцах всех вокруг нее и тем самым преображает жизнь всей своей деревни.
- Купить
Принц Сиддхартха
Это история о принце Сиддхартхе и о том, как он стал Буддой, Пробужденным. Лирические стихи и красивые полноцветные иллюстрации изображают каждое крупное событие жизни в развитии Сиддхартхи. Его послание о ненасилии, любящей доброте и бескорыстии жизненно необходимо сегодняшним и завтрашним детям.