ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ. | Listen to Podcasts On Demand Free
0 Favorites
Меня зовут Виктория Вацык — Фарина. Я психолог консультант, психотерапевт, травматерапевт, создатель курса «Восстать из пепла», волонтер фонда «Свет в руках», автор подкаста «Жизнь с любовью к себе» Приглашаю ПОЗНАКОМИТЬСЯ ПОБЛИЖЕ, в моём Инстаграмме: 🔸Рекомендации по восстановлению и укреплению психологического здоровья 🔸Разборы в прямом эфире 🔸Доступные онлайн курсы и тренинги 🔸Личное консультирование Бесплатные материалы, запись на консультацию Переходите по ссылке https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link
Episodes
4/7/2022
Новый взгляд на стресс. Краткосрочный и хронический стресс. Техника восстановление после стресса. Инстаграм https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:22:56
4/2/2022
Самые просты и самые важные шаги к восстановлению психологического и физического здоровья после стресса!Мои социальные сети: Инстаграм https://instagram.
com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:37:40
3/29/2022
Инстаграм https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:11:07
3/21/2022
Говорим о любви и принятии, о том, что является необходимым для изменений к лучшему! Рекомендации по восстановлению и укреплению психологического здоровья 🔸Разборы в прямом эфире 🔸Доступные онлайн курсы и тренинги 🔸Личное консультирование Инстаграм https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:25:47
3/16/2022
Все мы хотим изменений, изменений к лучшему. Но не всегда они происходят так, как бы нам этого хотелось. Плохо это или хорошо? Как кризисы влияют на нас и что они нам дают, слушайте в этом эпизоде. Буду благодарна за обратную связь! Вы можете найти меня в Инстаграмме по ссылке: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link В КОНТАКТЕ.
..Duration:00:26:11
3/10/2022
Рекомендации по восстановлению и укреплению психологического здоровья 🔸Разборы в прямом эфире 🔸Доступные онлайн курсы и тренинги 🔸Личное консультирование Мой Инстаграмм https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:22:39
3/3/2022
но надеющиеся на Господа наберутся новых сил. Они воспарят на крыльях, словно орлы, побегут — и не утомятся, пойдут — и не устанут. Исаия 40:31 Рекомендации по восстановлению и укреплению психологического здоровья 🔸Разборы в прямом эфире 🔸Доступные онлайн курсы и тренинги 🔸Личное консультирование Инстаграмм https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:02:47
2/25/2022
Рекомендации по восстановлению и укреплению психологического здоровья 🔸Разборы в прямом эфире 🔸Доступные онлайн курсы и тренинги 🔸Личное консультирование Инстаграмм https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.
com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:13:58
2/23/2022
Для тех кто уже замужем, но хочет изменений. Для тех кто мечтает счастливо выйти замуж. Для тех, кому не везёт в любви! Слушать всем! 5ти недельный интенсив «Есть контакт»: про любовь, про отношения. Подробности в моём Инстаграмме: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:41:28
2/16/2022
В этом эпизоде я рассказываю про 5 стадий расставания, о том, какие ошибки можно допустить на каждой из них, тем самым застревая. Напоминаю вам, что в моем Инстаграмме я провожу прямые эфиры с бесплатными разборами ваших запросов, присоединяйтесь: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:25:12
2/8/2022
3 вопроса которые нужно себе задать, если хочется изменений. Правила экологичных изменений в жизни. ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст.
INSTAGRAM: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:17:16
12/21/2021
В этом эпизоде я рассказываю о своём опыте контакта с инфоциганством, о том, чем опасны курсы псевдопсихологов и учителей, и на что стоит обратить внимание при покупке курсов. ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:26:22
12/15/2021
В этом эпизоде мы поговорим о том, почему в праздники особенно тяжело и больно тем, кто развёлся/расстался. О том как бережно, и с любовью к себе провести это время, с пользой. ~ ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:19:06
12/7/2021
В этом эпизоде мы обсудим ключевые качества мужчины.
Также о том, каких мужчин следует избегать, и почему! ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:27:43
12/2/2021
В этом эпизоде я рассказываю о том, как благодаря технике SWOT определить какое у вас положение дел в любой сфере. Делюсь тем, как сделать эту технику самостоятельно.~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/tvojpsycholog_online?utm_medium=copy_link ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАГЛЯНИТЕ НА МОЙ САЙТ: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:24:10
11/22/2021
В этом эпизоде мы поговорим о важном — о построении счастливых отношений! Я поделюсь своими наблюдениями и мнением, о различных рекомендациях, как женщина, и как психолог. И вместе мы подумаем о том, что не так с этими тренингами, курсами и рекомендациями.
Не забудьте подписаться на мой Инстаграмм ➡️ ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:24:16
11/15/2021
Очень часто заканчивая одни отношения, мы тут же вступаем в следующее. И снова наступаем на те же грабли. Круг замыкается. Как не повторять тех же ошибок? Сделать паузу и задать себе 7 вопросов! ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/tvojpsycholog_online?utm_medium=copy_link ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАГЛЯНИТЕ НА МОЙ САЙТ: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:28:07
11/8/2021
В этом выпуске я расскажу вам о том, в чем разница между личными границами и попыткой манипулировать и управлять другими. Также о том, как не умея правильно строить коммуникацию, мы раздражаем людей и портим с ними отношения.
~ ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:19:13
11/1/2021
О том, как определить что пора уходить, навсегда или на время! Выход с иллюзии в реальность. ~ ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_link Мой ВК https://vk.com/viktoriavatsyk_psyDuration:00:23:21
10/26/2021
В этом выпуске, о тех случаях, когда развод самое лучшее решение. Про насилие в семье и его последствиях для детей. ~меня зовут Виктория Вацык, я психолог, психотерапевт и это мой подкаст. INSTAGRAM: https://instagram.com/viktoriavatsyk_psy?utm_medium=copy_linkDuration:00:23:01
See More
Образ жизни психология вконтакте — Отношения
Фото в соцсетях.
Если человек не публикует фото в соцсетях, кто он? Думаю, среди вашего окружения тоже найдутся люди, которые не любят выкладывать свои фото в интернете.
Порой фотографии могут рассказать о человеке намного больше, чем то, как он выглядит на самом деле в жизни. Психологи уверены, что все изображения, которые выкладываются пользователем в интернет, напрямую связаны с их самооценкой и степенью уверенности в себе. Так кто же они, эти люди, которые не любят выкладывать фото в интернет? Итак.
ТИП 1: Люди, уверенные в себе.
Первый тип людей, который никогда не публикуют свои фото в соцсетях – это уверенные в себе люди. У них есть свое мнение, и они умеют говорить «НЕТ». Это успешные люди, которые смогли реализовать себя в жизни. Они имеют высокооплачиваемую работу или свой бизнес. Обладают прекрасной внешностью, материально обеспеченные, постоянно строят планы на жизнь и очень самодисциплинированны.
По их мнению, выставлять фотографии в соцсети – это бесполезная трата времени. Лучше потратить это время на более важные вещи, чтобы сделать свою жизнь более совершенной. Благодаря разумному использованию своего времени, эти люди и достигают больших успехов в жизни.
Их не интересует мнение других людей, так как они достаточно уверены в себе. Им «плевать» на то, что о них думают окружающие. Сами они также не интересуются жизнью других людей, так как все свое внимание уделяют своей собственной жизни.
Как правило, такой тип людей на аватарку ставит первую понравившуюся картинку из интернета. Либо это может быть несколько или одна единственная фотография, загруженная во время создания личной странички.
ТИП 2: Люди – интроверты.
Второй тип людей, который не любит выставлять свои фотографии в соцсетях – это люди – интроверты. Интроверты – это замкнутые люди, которые общению предпочитают одиночество. Они малообщительны и ведут «тихий» образ жизни. По их мнению: нет никакого смысла выставлять свою жизнь напоказ. Их жизнь – это их личная жизнь, которая никого более не касается.
Чем меньше вокруг них друзей, тем спокойнее и комфортнее они себя чувствуют. Это такой тип личности, который сосредоточен больше на своем внутреннем мире.
На аватарке у них стоит именно такая картинка, передающая внутренний мир этого человека. Чаще всего это явления природы: горы, море, пейзажи, цветы, огонь и т.д.
Люди — интроверты имеют особый склад ума. Они не любят болтать о себе и обсуждать какие-то житейские мелочи. Им больше нравятся темы об устройстве мира, философия, политика.
ТИП 3: Мнительные люди.
К третьему типу людей относятся мнительные люди. Это люди, которые постоянно и, причем беспричинно, испытывают чувство тревоги по поводу любых событий будущего. Они не выставляют своих фотографий, постоянно боясь, что их сглазят. Их девиз: «если радуешься, радуйся по тише, рядом ходит зависть, может и услышать».
Они считают, что через фото в интернете человек теряет энергию. То есть, когда человек выкладывает на всеобщее обозрение фотографии с отпусков, свадеб или хвастается своим имуществом, материальными условиями жизни или успехами своих детей, таким образом, он вызывает зависть у окружающих. А зависть – это прямая потеря энергии.
Такие люди на аватарке свое фото меняют крайне редко. Либо это может быть картинка с какими-то предметами, надписями или животными. Они могут выкладывать фотографии на любые темы, не касающиеся их личной жизни.
Аватарка — фото в соцсетях, передающее о нас информацию.
Как утверждает психология, картинка на аватарке выбирается не просто так. В этом есть свой смысл. Она передает важную информацию о нашей личности. Причем этот образ может быть как реалистичным, так и нет. Люди, которые не любят выкладывать свои фото в соцсетях, прячутся за этими нереалистичными образами. Но даже по ним можно составить представление о человеке.
- Животные – символизируют определенную черту характера. Так, например, изображение кота говорит о независимости и своенравности человека. Собака — люди, которые ценят верность, преданность и честность. Змея или сова – говорит о мудрости человека, жизнь которого связана с наукой, учебой или постоянным познанием чего-то нового.
- Объекты и предметы – символизируют ценности человека. То, что важно для него и чем он живет. Например, изображение может означать какую-то цель или мечту. Либо рассказать о том, чем занимается человек, о его хобби и увлечениях.
- Природа – расскажет о внутреннем мире человека. О его утонченности и романтичности. Это люди, которые мыслят глобально и любят рассуждать об устройстве мира. О смысле жизни и предназначении человека в этом мире.
- Надпись на аватарке передает важный жизненный принцип или проблему этого человека. Как правило, таким людям трудно выражать свое мнение в реальной жизни. Поэтому свое «я» они пытаются выразить через аватарку с надписью.
- Злобные существа говорят о ранимости человека, который предпочитает одиночество. Благодаря таким картинкам, он пытается защититься от окружающего мира. Аватарка профиля как бы отпугивает других людей и отбивает у них желание общаться с этим человеком.
- Известная личность или герой фильма (мультика). Поведения, рассуждения и образ жизни этого героя вдохновляют человека. Образ героя или известной личности – это своего рода авторитет, на который человек хочет быть похожим. Или образ, который передает внутренний мир этого человека.
Будьте здоровы!
Источник: BudtezZdorovy.ru
«Я так люблю тебя, мам» – говорила я за завтраком, когда мне было лет 14. «Да? – улыбалась мне в ответ мама, – тогда в следующий раз к моему приходу с работы просто начисть картошки, и я это почувствую без всяких слов».
«Я обожаю своего кота!» – терлась я щекой о теплую, пушистую шерсть. «Тогда, может, сменишь ему песок? – спрашивал отец. – Он мучается, не желая садиться в мокрый»…
Я слушала своих родителей, и поражалась им: я же говорю о любви!!! При чем тут какой-то кошачий песок и пресловутая картошка?
Помню, я была еще совсем маленькой девочкой, лет около семи, и на несколько недель попала в больницу.
Больница была за городом, порядки в те времена – очень строгие.
дители могли приносить передачи исключительно в отведенные часы, а на детей своих смотреть только из больничного парка, когда те подходили к открытым окнам – благо, что на улице стоял сентябрь. И вот мама приезжала ко мне дважды в день. Утром и вечером нянька ставила на мою тумбочку кулек, где был только что сделанный ею творог, еще теплый компот, гречневая каша, паровая котлета. Всего по чуть-чуть, ровно столько, чтоб я могла съесть за один раз, потому что через пару часов она принесет свежее.
А под стеночкой кулька, в газете – чтоб не помялись – 3-4 альбомных листка, на которых нарисованы одежки для бумажной куклы (помните, с такими белыми полосочками на рукавах и плечиках, чтоб загибать). Я обожала раскрашивать и вырезать такие одежки, и мама (когда она это успевала делать?!!) рисовала мне эти бесконечные платьица и юбочки, шубки и курточки, кофточки и пижамки. А какие фасоны придумывала – каждый раз разные: и бантики, и бумбоны и горошки… Я ни разу не просила ее об этом.
Мы очень часто недооцениваем мелочей… Да, красивые слова, признания, стихи – очень важны. Мы, женщины, любим ушами, и потому очень нуждаемся в этом постоянном «люблю». Но если на деле мы не видим отражения этих слов – они становятся лишь пустым звуком. Да, можно сказать «Я люблю тебя» бриллиантовым колечком или платиновыми запонками, огромным букетом или полетом на воздушном шаре – и это тоже замечательно (чего уж там)… Но можно выразить свою любовь гораздо проще, и каждый день дает нам шанс сделать это – главное только любить.
У наших друзей парализовало собаку. Такая симпатичная, добрая такса, а задние лапы обездвижены навсегда. Но вот уже три года собака живет в таком состоянии, а хозяин самолично сделал для нее ходунки на колесах – только для того, чтобы любимый домочадец каждый день гулял на свежем воздухе.
Собаку можно было выносить на руках, или выкатывать в детской коляске. Но песик очень хочет ходить – ходить сам, и потому хозяева дали ему такой шанс, ведь они его очень любят.
Когда нами движет настоящая любовь, возможности выразить ее находятся на каждом шагу, и мы делаем это, совершенно искренне, ни на секунду не задумываясь. Заходя в комнату к спящему, бесшумно крадучись на цыпочках, чтоб не потревожить сон, поправляем подушку, чтоб не затекла спина, расправляем одеяло, чтоб не замерзли маленькие ножки, или, качая головой, осторожно вынимаем из ослабевших рук телефон, чтобы вечернюю дремоту не разрушил чей-то звонок. Мы становимся самыми искусными поварами, варя лучший на свете утренний кофе и выкладывая на детской тарелке паровозик из сыра, со всех паров спешащий к яркому цветку с помидорными и яичными лепестками. Мы часами выслушиваем откровения друзей, когда им нужно наше внимание, мы придумываем подарки, выдумываем сюрпризы, создаем настроение. И не раздумывая, отдаем последние деньги на лекарства… И легко распарываем любимые бусы, чтобы обшить ими платьице маленькой «снежинки».
А жизнь, она очень длинная и, вместе с тем, такая короткая… И мелочи помнятся, ох как долго. Просто любящее сердце дает нам почувствовать тот миг, когда наше «люблю» особенно важно.
Сколько себя помню, и мама и бабушка, всегда выходили в коридор, когда папа или дедушка возвращались с работы – ведь мужчина должен чувствовать, что его в этом доме ждут. Я тоже стараюсь вести себя также. Сижу перед монитором, и, нажимая на кнопки, пытаюсь из запутанных нитей-мыслей связать какой-то внятный узор. Слышу, как ключ поворачивается в замке, и думаю, что вот сейчас я встану – вот прямо-прямо сейчас, только «довяжу» до конца ряда, чтоб петли не спустились. Смотрю через плечо в открывшуюся в комнату дверь, улыбаюсь со словами: «Я еще пару минут, и будем ужинать». И улетаю в свое петляющее рукоделие из слов и знаков препинаний. И вдруг, совершенно беззвучно (чтоб не запутать уже приготовленные для спиц фразы) на столе появляется чашка с крепким чаем и тарелка, на которой два бутерброда и две конфеты, развернутые из фантиков.
Это очень важно – уметь говорить «люблю» – без слов. Поездкой в путешествие и сваренной картошкой, выглаженной рубашкой и воздушными шариками, долгожданной куклой и своевременно наполненной кошачьей миской, страстным поцелуем и заботливо наброшенным пледом, раскрытым зонтом и оладушками с заячьими ушками, лайками и сердечками, улыбками и взглядами. Не важно, слушаете ли вы о проблемах перестройки общества или о пропущенном голе в последнем матче – главное – как вы это слушаете.
Не важно, пьете ли вы «Вдову Клико» из тонкого бокала или осенний кофе из картонного стаканчика – главное – с каким настроением вы это пьете.
Не важно – гуляете ли вы по ночному Парижу или по полю с подсолнухами – главное – кто рядом с вами. Нам просто надо научиться помнить, что бесконечно яркие, трогательные и такие желанные слова: «Я тебя люблю», не имея отражения в делах и поступках, слишком быстро меркнут, тускнеют и обесцениваются. И допускать этого никак нельзя. Любовь не измеряется одними лишь словами…
Автор: Татьяна Лонская
Источник: xn--24-6kchq2abwi5bc.xn--p1ai
ПРО ПОЛЕТЫ
Среди моих многочисленных увлечений на отдельном почетном месте стоит парапланеризм. Конечно, это сказано очень громко, потому что за два сезона я сделала только 10 самостоятельных вылетов,See more а все остальное время либо бегала по полю с парапланом, либо наблюдала за виртуозными полетами более опытных пилотов.
Все это время меня постоянно преследовали неудачи. Я дольше всех проходила наземную подготовку — около 4-х месяцев. У меня было больше, чем у кого бы то ни было, неудачных затяжек на лебедке.
Сам процесс затяжки всегда представлял для меня неимоверно трудную задачу — затянуться ровно получилось только пару раз. Контролировать крыло, будучи привязанной к веревочке, своими руками, оказалось для меня немыслимым делом. И только уже после отцепки, оказавшись в воздухе, при идеальных учебных условиях — в ясную погоду и с минимальным ветром, не сленге пилотов «в молоке», на учебном крыле самого низкого класса — так называемом «Дуболете» — я начинала чувствовать себя хорошо. И кайфовала, глядя на поля и деревья с высоты птичьего полета. И даже по команде инструктора могла выполнить некоторые нехитрые трюки: крен в разные стороны, полный разворот и т.п.
В таких условиях полет продолжается максимум 10 минут. И это прекрасные 10 минут. Но, чтобы их почувствовать, мне каждый раз нужно было пережить гораздо больше минут страха. У меня никогда не было уверенности в удачном старте. Я каждый раз ехала на поле, как на войну. И каждую удачную посадку считала чудом. И каждый раз надеялась, что когда-то страх пройдет, я научусь нормально летать (и взлетать).
Но для этого надо было летать много, и продолжать стартовать после неудачных попыток, но именно это заставить себя сделать я не могла.
Еще полгода назад я собиралась проходить подвинутый курс обучения парапланеризму. Суть его заключается в симуляции критических ситуаций. То есть я своими руками в воздухе должна создать опасную для жизни ситуацию, а потом технически правильно из нее выходить. Помимо этого, пилоты учатся работать в восходящих и нисходящих термических потоках, в облаках, при ограниченной видимости и в других сложных погодных условиях. И, собственно, в этом-то и есть основной кайф парапланеризма, а не в полетах «в молоке». Но, поразмышляв об этом долгими зимними вечерами, почитав немного теории, я поняла, что нет, увольте, товарищи. Я на это не способна.
В экстремальном спорте — а парапланеризм, без сомнения, к нему относится — очень важно уметь сохранять холодный рассудок и принимать верные решения в опасные моменты. Впасть в панику в критической ситуации — значит гарантированно попрощаться с жизнью или как минимум здоровьем.
И я поняла, что я могу это делать, только чувствуя под ногами землю. Даже если это узкая тропинка над пропастью или обледеневший склон — для уверенности мне нужна стоять на твердой поверхности. А когда у меня 77 футов под килем, то малейший порыв ветра тут же повергает меня в панику.
Все это взвесив, я приняла решение — учиться летать на параплане по-настоящему я не буду. Хотя ощущение полета — это одно из самых прекрасных ощущений на свете. Поэтому я с удовольствием буду летать с уверенными опытными пилотами на любых воздушных судах. Ну и в качестве развлечения можно будет иногда полетать со склона на каком-нибудь дуболетике.
И, разумеется, я всегда буду вспоминать свои самостоятельные вылеты как одни из самых прекрасных минут моей жизни.
Источник: vk.com
Четыре книги по саморазвитию, которые изменили мое мышление к лучшему
Четыре книги по самопомощи, которые изменили мое мышление к лучшему В этой статье я рассказываю о том, как улучшилась моя жизнь после прочтения четырех книг по самопомощи благодаря изменению точки зрения, которое каждая книга зажгла во мне.
Одна из причин, по которой я знал, что психология — это подходящая для меня карьера, заключалась в том, что я любил читать книги по психологии или «самопомощи» на протяжении всей своей жизни. На протяжении многих лет я читал много таких книг для удовольствия, чтобы улучшить свое самочувствие и, в конечном счете, чтобы помочь своим клиентам решить их проблемы. Среди многих книг по самопомощи, которые я прочитал, есть краткий список, которые оказали самое положительное влияние на меня и на мою работу в качестве психолога Калгари и Кокрановского психолога. В следующих разделах я хотел бы поделиться с вами названиями этих книг, кратким описанием каждой из них и тем, как они оказали значительное положительное влияние на мою жизнь и жизнь моих клиентов.
«Ваши ошибочные зоны» доктора Уэйна Дайера
Эта книга пробудила во мне интерес к психологии и, в конечном счете, к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Написанный еще в 1976 году недавно умершим доктором Дайером, он фокусируется на том, чтобы изменить то, что вы чувствуете, изменив образ своего мышления.
Мне было 15 лет, когда была опубликована книга «Твои ошибочные зоны».
Читая эту книгу, я впервые столкнулся с замечательным представлением о том, что события не вызывают у нас эмоционального расстройства. Скорее, именно наши интерпретации событий определяют наши эмоциональные реакции. Доктор Дайер привел много ярких примеров того, как мы можем уменьшить негативное влияние событий на нас, изменив свое отношение к этим событиям. Меня особенно поразило утверждение доктора Дайера о том, что нас меньше беспокоят суждения и критика, если мы изменим свое мышление в ответ на эти негативные оценки.
Разум важнее настроения от Drs. Деннис Гринбергер и Кристин Падески
Если «Ваши ошибочные зоны» указали мне путь к тому, чтобы стать психологом, специализирующимся на когнитивно-поведенческой терапии, решающим фактором стала мысль важнее настроения. Я наткнулся на эту книгу во время контролируемого практикума, когда я готовился стать психологом. В то время мой друг, покойный психолог доктор Рэймонд Скотт, использовал эту книгу как часть своего новаторского диссертационного исследования, посвященного использованию когнитивно-поведенческой терапии в групповой терапии, чтобы помочь людям в консультировании по вопросам депрессии.
Доктор Скотт пригласил меня принять участие в его исследованиях, просматривая групповые сеансы на видео и сообщая ему о своих наблюдениях.
Я смог воочию убедиться в мощном эффекте изменения мышления людей для решения такой серьезной проблемы, как депрессия. Клиенты сделали это прежде всего благодаря доктору Скотту, который помог им стать опытными в использовании записей мыслей, фундаментальной техники когнитивно-поведенческой терапии, представленной в книге «Разум важнее настроения», которую я с тех пор регулярно использую, чтобы помочь мне и моим клиентам чувствовать себя лучше эмоционально.
Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи Гарольд Кушнер
Эта книга раввина Кушнера изменила мой взгляд на духовность и Бога, помогая мне решить некоторые ключевые проблемы, которые мешали моей способности верить в высшую силу. Меня беспокоило то, как всемогущий Бог может допустить столько горя и страданий, не вмешиваясь. Меня это особенно беспокоило, потому что во время посещения католической мессы мне уже давно говорили, что мы должны молиться Богу, чтобы он вмешался в таких случаях, и благодарить его за это, когда он якобы действительно вмешивается.
Сложность, с которой я столкнулся с этим сообщением, заключается в том, что было много случаев, когда люди страдали, а их трудности не облегчались. Это заставило меня задаться вопросом, как всемогущий и заботливый Бог мог вмешаться в одном случае, чтобы облегчить страдания, а не в другом случае, в котором страдания были на том же или более высоком уровне. Раввин Кушнер, чья идея книги возникла из-за личной трагедии, когда он увидел, как его сын страдает и скончался в раннем подростковом возрасте, утверждал, что страдание является частью жизни и что Бог не вмешивается, чтобы причинить страдания или облегчить их.
Но если мы признаем, что Бог не вмешивается, чтобы помочь людям или облегчить страдания, какая ценность в Боге? Доктор Кушнер предложил ответ, который сработал для него и для меня: хотя Бог не вмешивается, чтобы предотвратить или устранить события, которые заставляют нас страдать, Он дает нам мужество, силу и настойчивость, чтобы справиться с этими событиями и страданиями, которые они приносят.
. С тех пор, как я прочитал книгу раввина Кушнера, мои молитвы были сосредоточены на том, чтобы просить Бога об этом мужестве, силе и настойчивости, а не на том, чтобы он предотвратил и облегчил страдания в моей жизни и жизни других. Эта практика помогла мне выстоять во многих испытаниях и борьбе.
Секрет Ронды Бирн
Эта книга помогла мне усовершенствовать свое представление о том, как изменить мышление для улучшения настроения, обсудив Закон притяжения: мы притягиваем к себе все, о чем думаем. Поэтому, если вы сосредоточитесь в своих мыслях на том, что в вашей жизни идет не так, это привлечет еще больше таких же. Напротив, если вы сосредоточитесь на том, как бы вы хотели, чтобы все было, вы привлечете этот лучший результат в свою жизнь.
Закон притяжения имел для меня смысл, потому что он согласовывался с моим знанием силы ожиданий: если мы ожидаем результата, мы будем склонны добиваться этого результата, действуя в соответствии с нашими ожиданиями посредством самосбывающегося пророчества.
Поэтому, хотя как психолог КПТ я верю в силу выявления негативно искаженных мыслей, чтобы изменить их на сбалансированные позитивные мысли, я также поддерживаю идею «Секрета» о том, что мы должны проводить большую часть нашего времени, сосредотачиваясь на позитивных мыслях и образах того, как мы хотели бы, чтобы все было так.
Каждая из этих книг-бестселлеров оказала значительное положительное влияние на мою жизнь. Я настоятельно рекомендую их и надеюсь, что если вы их прочитаете, они окажут такое же положительное влияние на вашу жизнь.
Пусть книги, которые вы читаете, выведут вашу жизнь на новый уровень,
Доктор Пэт
Чувствуете вызов? Работайте с психологом, который знает, как преодолевать трудности… Депрессия, тревога, стресс и другие психологические проблемы могут показаться такими же сложными, как пробежать марафон. Мой подход «Планируй, действуй и отслеживай прогресс» помог сотням клиентов, и это тот же подход, который я использовал, чтобы добиться успеха в Бостонском марафоне и Ironman Canada.
О нас — ВКонтакте Health & Wellness Coaching
Ванесса Клибергер — сертифицированный тренер по здоровому образу жизни
Северо-Западный Огайо — мой дом, но так было не всегда.
Я переехал жить в сельскую местность Толедо (Метамора, штат Огайо) после путешествия, протянувшегося вдоль побережья Америки (в конце концов, я люблю океан). Юго-Западная Пенсильвания была домом моего детства, а Пасадена, штат Калифорния, была моим величайшим приключением. Однако, где бы я ни жил, одна страсть оставалась неизменной.
Помогать людям вести максимально здоровый образ жизни.
Это началось с моего понимания важности еды, которое пришло из жизни в сельском городке в ржавом поясе, но также стало очевидным из физического и психического истощения, свидетелем которого я был в окружающем мире.
Это привело меня в Университет Маунт-Юнион, где желание понять здоровье, тело и разум привело меня к получению степени в области физических упражнений и психологии.
Я вышла замуж, переехала в Калифорнию, и у нас родился первый ребенок (неожиданно, должен добавить). После некоторого периода здоровья и физических упражнений я вернулся в Огайо, где я обнаружил, что красота воспитания моих детей доставляет мне чудесную радость. Я продолжал много узнавать о еде и физических упражнениях, а также о психических и социальных последствиях здоровья человека.
Моя цель — собрать все, что я узнал и пережил за последние 15 лет своей учебной и профессиональной работы, и поделиться этим с вами.
Вместе мы можем стать самой здоровой версией самих себя.
Что такое коучинг здоровья?
VK Health & Wellness следует модели интегративного коучинга здоровья.
Цель состоит в том, чтобы способствовать самопознанию через постановку целей с помощью обученного гида со знаниями и опытом, который предоставит информацию и подотчетность, которая побудит вас реализовать здоровое видение своей жизни.
Это касается не только похудения.
Это самая здоровая версия тебя. Я рассматриваю здоровье через призму всего человека, чтобы составить упреждающий план оздоровления для всего вашего образа жизни — поведенческого, умственного, эмоционального и физического. От привычек до образа тела, от стресса и беспокойства до ежедневных движений, ваш коучинг по здоровому образу жизни направлен на заботу о каждой части вашей жизни, чтобы укрепить ваше целостное здоровье.
Мы в этом вместе — межличностное руководство
Если бы информация меняла людей, мы все были бы идеального размера с миллионами долларов. Но не информация меняет людей, меняет опыт. Любой может выполнить поиск в Google, чтобы узнать о последних тенденциях в области диеты и фитнеса. Поддержание практики заботы о своем здоровье требует чего-то большего. Вот почему я здесь. Чтобы дать совет, перспективу, ответственность и мотивацию, чтобы помочь вам позитивно реализовать свои цели.
Но информация тоже каверзная — не все в интернете соответствует действительности. Вот почему я здесь. Я проделал тяжелую работу по пониманию тела и разума, физиологии и психологии, диеты и питания, упражнений и образа жизни, чтобы вам не пришлось этого делать.
Я не знаю всего и постоянно учусь, но я стараюсь использовать то, что знаю, и персонализировать план, уникальный для вашей конкретной ситуации, чтобы вы могли экспоненциально достичь своей цели в вашем контексте. Я не просто даю советы, я помогаю вашему потенциалу как личности и иду с вами на протяжении всего пути.
Я надеюсь, что мой разум и мое присутствие помогут изменить вашу жизнь!
What
Вы получаете:
Более 15 лет опыта, образования и обучения в:
Наука о физических упражнениях (как функционирует тело и как физические упражнения влияют на тело).
Анатомия и физиология (особенно в отношении ожирения)
Питание
Биология и кинезиология
Химия
Персональные тренировки
Экология и психология похудения
Разработка режимов упражнений 9000 5
Поведенческая психология
Транстеоретическое изменение поведения
Коучинг и планирование
И страстная, настоящая, персональная ответственность , которая поможет вам достичь ваших целей в отношении вашего здоровья.
Почему коучинг по здоровому образу жизни — лучший вариант?
Все индивидуально для вас
Коучинг по вопросам здоровья предлагает индивидуальный и персональный опыт с учетом ваших условий и потребностей. Один размер не подходит всем.
Ваши настройки, статистика и цели используются для создания уникальных для вас планов питания, упражнений и поведения.
В частности, в отношении упражнений нет двух одинаковых людей. Нужны ли вам модификации и ограничения или ваши предпочтения, ситуация или состояние здоровья требуют альтернатив — межличностная динамика делает возможными определенные изменения.
Подотчетность
Личный контакт на регулярной основе позволяет адаптировать планы, но также обеспечивает постоянную мотивацию при личном измерении и отслеживании прогресса.
Ответственность — один из главных катализаторов изменения поведения. Наличие кого-то, кто идет с вами к желаемым результатам, повышает вероятность того, что эти результаты станут реальностью.
Опыт
Не следует ожидать, что вы знаете все. Вы также не должны полагаться на социальные сети и Интернет для получения всех ответов. Мало того, что ваш процесс специально разработан для вас, это разработка с наилучшими возможными знаниями.
Кто должен заниматься коучингом по вопросам здоровья?
У вас есть желание измениться?
Коучинг здоровья предназначен не только для тех, у кого есть явные проблемы, но и для всех, кто хочет развиваться и обогащать свою жизнь.
Физически, умственно, эмоционально — независимо от того, где вы находитесь, коучинг здоровья поможет вам не сбиться с пути.
Вам нужна помощь?
Возможно, вы перегружены информацией о здоровье, циркулирующей в Интернете. Может быть, вы не знаете, где искать или что является точным.
Возможно, вам просто нужен кто-то, кто подтолкнет вас к следующему этапу вашего путешествия.
Даже когда люди информированы и мотивированы, они часто не в состоянии поддерживать изменения поведения, связанные со здоровьем.