Внутренний диалог как остановить – Остановка внутреннего диалога — техника как остановить внутренний диалог | SecretBlog.ru

Содержание

Остановка внутреннего диалога — техника как остановить внутренний диалог | SecretBlog.ru

Сегодня я хочу поговорить о самом удивительном аспекте нашей жизни, который является частью существования каждого из нас. Этот аспект можно без всякой натяжки назвать магическим действием, который каждый человек, день ото дня, практикует буквально с далекого детства и до момента смерти. И только поэтому каждого из нас можно смело назвать магом. Пусть даже и крайне мало кто это по-настоящему осознает. Данное действие, выполняемое нами каждое мгновение, имеет колоссальное воздействие на реальность. Я сейчас специально выделяю ключевые слова жирным шрифтом для того, чтобы вы на мгновение остановились на этих словах и прочувствовали их смысл. Я повторял и не устану повторять: читайте статьи медленно. Совершенно нет никакого толку от быстрого чтения. Тем более, когда у вас есть шанс узнать один из самых мощных приемов воздействия на реальность, который когда-либо был доступен человеку. И, как это часто бывает, все самые таинственные и мощные вещи и техники лежат на поверхности. Более того, многие о них даже слышали или даже пытались практиковать. Но потом все как-то свелось в обычную психологическую кучу, которую я называю «я это знаю, ничего нового». Многие магические техники знакомы нам потому, что мы слышим о них с самого детства в виде пословиц и поговорок. Это тот способ, который древние ведающие люди выбрали для того, чтобы сохранить эти Сакральные Знания в веках. Мы настолько привыкли к ним, что уже и не пытаемся вникнуть в Суть того, что в них говориться. А ведь очень зря. К примеру, фраза «Все, что ни делается, все к лучшему», о которой я подробно написал в статье «Именно сегодня не беспокойся», несет в себе попросту колоссальный смысл, осознав который, можно в корне изменить свою жизнь. Не буду дальше приводить примеры подобных пословиц и поговорок, и перейду сразу к сути статьи. Речь сегодня пойдет о внутреннем диалоге.

***

Что такое внутренний диалог?

Сейчас я связываю мою предыдущую статью «Спящая цивилизация» с этой статье, т.к. она, по сути, является ее логическим продолжением. В предыдущей статье я писал о том, что когда Души впервые пришли на эту Землю, они видели окружающий их Мир. Т.е. воспринимали его так, каким он и является на самом деле – энергией.

Мир – это энергия.

Не буду сейчас дублировать часть той статьи, касающегося данного вопроса, можете сами ознакомиться. Это в любом случае придется вам сделать, чтобы более глубже понять контекст, на основании которого я пишу эту статью. Перед тем, как читать дальше, прочтите предыдущую статью, иначе смысл данной статьи вам будет не понятен.

***

Когда Души изъявили общее согласие с тем, что окружающие их предметы выглядят так-то и так-то, когда они дали этим предметам и явлениям название, ярлык – это и стало зарождением нашего виртуального мира, в котором мы все с вами сейчас и находимся. Это не плохо и не хорошо, это просто есть и точка. Находиться в нем или нет – право выбора каждого из нас. Но что делать, если мы хотим выйти из этого миража и вернуться к изначальному состоянию прямого восприятия Мира? Это возможно сделать. И сделать это одновременно очень легко и очень сложно – нужно всего лишь остановить внутренний диалог. Именно остановка внутреннего диалога является тем ключевым фактором, который напрямую влияет на наше восприятие Мира. То, как мы его видим. Но какое же отношение внутренний диалог имеет ко всему этому? Самое прямое. И вот почему.

После того, как Души потеряли прямое видение мира, изъявив на это свое намерение — видеть Мир по-другому, это с точки зрения Мира/Вселенной явилось не гармоничным действием. Ведь когда вы белое называете черным это ведь не правда, верно? Не правда = не гармонично. Мир устроен так, что он всеми силами старается вернуться в изначальное, гармоничное состояние, заложенное в него Творцом. Если вырубить лес и построить на его месте город, это будет не гармоничным действием по отношению к Природе. И если этот город потом забросить, то примерно через 100-200 лет от построек не останется почти никаких следов. На этом месте вновь будет расти лес. Это можно наблюдать на месте любой археологической раскопки. Все возвращается на круги своя. Это касается и стремления Мира вернуть Душе ее гармоничное восприятие. Но, как бы Мир не старался, мы все равно видим его не таким, каким он есть на самом деле.

Это происходит потому, что мы поддерживаем его новое описание путем непрерывного внутреннего диалога.

Это не самая простая для понимания фраза, поэтому на этом месте я бы посоветовал сделать вам некоторую паузу, и перечитать эту фразу несколько раз.

***

Введу сокращения: внутренний диалог – ВД, остановка внутреннего диалога — ОВД.

***

ВД осуществляется посредством проговаривания про себя слов, мыслей. Я сейчас не буду в очередной раз доказывать постулат, что Мысль реальна и правит Миром, что она самым прямым и непосредственным образом влияет на него. Об этом я уже много раз писал, и, кроме всего прочего, сейчас появилось немало литературы на эту тему. Книги разные, авторы разные, но пишут, по сути, об одном и том же, разными словами, называя все описываемое «своей собственной системой». Пусть так, лишь бы до читателей смысл дошел. А как это называть, не суть важно. А суть в том, что Мысль управляет Миром.

Посредством ВД мы ежесекундно проговариваем про себя великое множество вещей. Закрепляя наше восприятие на них в новой, неестественной позиции. Например, человек хочет поехать в отпуск на море. Вследствие того, что работа его уже откровенно достала, он постоянно крутит в голове мысли о том, как наступит отпуск, и он поедет на море. Он представляет себе дикий пляж с мелким белым песком, шелест накатывающихся волн, цвет воды и прочее. Т.е. он мысленно подтверждает, что песок, море и все, что еще он себе представляет, выглядят так-то и так-то. Фиксируя, таким образом, свое восприятие на том, что море имеет определенный вид, и не выглядит как энергия. Стараюсь специально сейчас приводить простые наглядные примеры, чтобы была понятна Суть.

Сотни, тысячи, миллионы и миллиарды людей каждую секунду в своих мыслях, посредством ВД, фиксируют новую реальность в том виде, в котором она есть, мешая, Миру вернуть наше восприятие в режим прямого видения. Таким образом, ВД является своеобразным цементом, который держит нашу виртуальную реальность в том виде, в котором она сейчас существует.

Снова хочу повторить то, о чем не раз писал. Когда человек рождается, он не видит того, что видит взрослый человек. Младенец видит. Для него не существует ни вещей, ни деревьев, ни мамы, ни папы и прочих вещей в том виде, как их видим мы. Младенец видит энергию. Он видит энергетическую Суть окружающего его Мира в непосредственном натуральном виде. По мере более глубокого знакомства с Миром, младенцу навязываются те стереотипы восприятия, которые приняты в обществе – окружающие его люди каждый день твердят, что все выглядит так-то и так-то, что нет никакой энергии вокруг нас, есть только конкретные материальные вещи. И, в конце концов, младенец принимает позицию взрослых, и утрачивает способность видеть, переходя на иллюзорный режим восприятия Мира, принятый в обществе. У него включается ВД, и постепенно младенец становится человеком таким же, как и все, кто его окружает. Вот такая вот деградация, которую в обществе называют «воспитанием».

Итак, ВД поддерживает иллюзорное описание Мира. Вследствие чего эта иллюзия в принципе и существует.

Останавливаемся, перечитываем, осознаем фразу.

***

Что будет если остановить внутренний диалог?

Вопрос далеко не на миллион долларов, а много-много больше. Давайте разберем его поподробней.

Пример. Вы едете в машине. Почему вы едете? Потому что вы давите на педаль газа, вследствие чего в мотор попадает топливо, и мотор передает крутящий момент на колеса (не вдаюсь в механические подробности). До того, как нажать на педаль газа, вы завели автомобиль, после чего и пошел весь процесс. Надеюсь, аналогия понятна. Точно таким же образом, в какой-то момент, ребенок делает выбор в пользу описания мира, которую навязывают ему его родители, и включает внутренний диалог = заводит автомобиль, который приводит в движение всю махину иллюзорного восприятия Мира. ВД в этом случае выступает педалью газа и топливом. А движущаяся машина превращается в наше восприятие Мира на всю нашу жизнь. Но что будет если остановить эту машину? Казалось бы, что проще – нажал на тормоз и остановился. Но не так все просто.

Чем старше человек, тем он больше привыкает к своему ВД. А привычка – суровая штука. И чем больше привычке лет, тем сильней она становится. Это можно очень четко отследить на примере курильщиков. Кому будет проще бросить курить – человеку, который курит год или тому, кто курит 40 лет? Ответ очевиден и понятен. ВД – в разы более мощная привычка. По сути, ВД является самой большой привычкой у человека, справиться с которой очень и очень сложно. Но можно. Перед тем, как я расскажу как это сделать, я постараюсь описать то, что произойдет после ОВД вследствие простого желания это сделать.

Для удобства разобью на пункты.

1. Если человек в первый раз попытается прекратить остановку внутреннего диалога, то у него, скорее всего, это не получится. Он сможет это сделать на несколько секунд, после чего начнется бунт сознания. Даже если человек не будет ни о чем думать, мозг, привыкший за долгие годы к непрерывной «говорильне», будет выбрасывать в сознание мысли, картинки, какие-то эмоции. Словом, мозг будет делать всё для того, чтобы наше сознание зацепилось за этот мусор и снова включило ВД. На первых порах так и происходит у всех практиков, поставивших себе цель остановить ВД. Это нормально.

2. Когда этот этап пройден – человек не обращает внимания на эти потуги мозга вновь запустить ВД посредством мусора, который он будет вываливать перед внутренним взором практика, и наступает тишина. Подленькая такая тишина. Прекращаются мысли, исчезают эмоции. Вроде бы все, ВД остановлен. И эта мысль является самым сложным барьером, который ставит мозг перед практиком. Человек сидит с остановленным внутренним диалогом, и через какое-то время он вдруг понимает – «ВД остановлен»! Вот и попался практик на этой фразе-ловушке, т.к. он произносит ее про себя, включая, таким образом, ВД вновь.

3. Пройдя и этот этап, практик подходит уже к более интересной ступени, которая является первой по-настоящему серьезной преградой в практике ОВД. Ступень можно именовать как Страх. Да, Страх с большой буквы. Я бы даже сказал так – СТРАХ, ПЕРЕХОДЯЩИЙ В ПАНИКУ. После того, как практик не обращает внимания на мысленный мусор, с помощью которого мозг пытается вновь запустить ВД, после того, как пройдена ловушка «я ни о чем не думаю!», наступает момент, когда перед человеком раскрывается Бездна. Да, именно Бездна. Неизведанная, бездонная и страшная. Почему приходит страх в таком состоянии можно пояснить на очень простом и знакомом каждому примере.

Почему люди боятся темноты? Ответ прост – мы не видим в темноте. Лишенные зрения, мы не можем фиксировать свое восприятие и ВД на окружающих нас вещах. Вследствие этого, обостряются все органы чувств. Мозг боится ситуации, когда он не может продолжать фиксировать текущий вариант реальности. Поэтому он всякими правдами и неправдами пытается визуализировать окружающий его мир, дорисовать то, что не понятно. Думаю, каждому близка и понятна ситуация, когда в детстве, находясь в темной комнате и наблюдая какой-то предмет, нам виделся этот предмет в форме какого-нибудь чудовища, что очень нас пугало. Взрослые не исключение. Зайдите в лес ночью, и вы «насладитесь» всей гаммой чувств, которой с лихвой одарит вас ваш мозг!

Мы боимся того, чего не понимаем.

Запоминаем фразу, перечитываем несколько раз и идем дальше.

Дак вот, эта самая Бездна и является тем, что мы не понимаем. ВД остановлен. После этого, ооочень медленно (как правило), нас начинает «отпускать» как после тяжелого опьянения – мозг вдруг осознает, что он не знает, где он находится. Он лихорадочно пытается найти зацепки, на основании которых он мог бы описать текущую ситуацию, и не находит их, т.к. мыслей нет. Мозг впадает в панику! Данное состояние можно сравнить со смертью – именно так оно будет восприниматься. А большинство людей всех больше в этом мире боится именно смерти. Почему же это состояние похоже на смерть?

Ответ прост – наше восприятие Мира, к которому нас приучали с пеленок, и к которому мы привыкли, полностью исчезает. А что находится за этим пределом мозгу не известно. Поэтому возникают страх и паника.

Если практик проходит эту ступень страха с минимальными потерями для психики (это на самом деле ой как не просто), то он переходит к предпоследней ступени ОВД.

4. После того, как страх и паника пройдены, наступает состояние Пустоты. По уровню переживаний это состояние может стать куда страшней предыдущей ступени. Пустота – это то, чего нет. Это не неизвестность, это Ничто. Это состояние, когда мозг, вследствие ОВД, утратил связь с привычной ему реальность. Мозг полностью перестает ее осознавать. Возникает ощущение, что та реальность, в которой мы жили, похожа на далекий сон. Старое восприятие уже утрачено, а новое еще не приобретено. Пустота – состояние Нигде.

5. Финальная ступень является тем Даром, для возвращения которого и начинается практика ОВД – возвращения утраченного состояния видения, прямого восприятия Мира как энергии.

Разумеется, это очень примерное описание того, что будет происходить, если вы примите решение начать практику ОВД. У каждого все происходит по-своему. Описанное является своеобразным направлением на этом Пути. Конечная цель у Пути одна, но способ его прохождения будет у каждого свой, хоть на Пути и будут общие вехи.

***

Техника остановки внутреннего диалога.

Теперь перехожу непосредственно к тому, как осуществить все вышеописанное. Итак, как остановить внутренний диалог:

1. Ключевым, подчеркиваю, ключевым фактором в освоении техники ОВД является, прежде всего, освоение техник расслабления. Я написал уже на этот счет множество статей, и всегда говорил, что расслабление – ключ ко Всему. С него все начинается. Расслабление является Базой. Поэтому перед тем, как вы начнете практику ОВД, вам нужно научиться расслабляться. Без этого умения вы потерпите фиаско в самом начале Пути к ОВД. Нельзя подняться на вторую ступень, не пройдя первую. Расслабление – первая ступень, фундамент. Если этот фундамент будет слабым, все рухнет. Последняя из написанных мной статей по этому вопросу – «Расслабление – возвращение к Истоку». Читайте, ищите более старые статьи на моем блоге по этому поводу, практикуйте.

2. После того, как будет освоена техника расслабления, можно будет переходить к непосредственной практике ОВД. Техника, которую я сейчас опишу, является моей авторской методикой, которая превосходно себя зарекомендовала на практике. Она выведена мной посредством многогодичных практик. И техника эта работает.

В начале я расскажу как я к ней пришел. Однажды в голову мне пришла крайне интересная мысль: а что если принцип ВД применить против него самого же? Как я уже писал выше, во время ВД мы описываем посредством слов-мыслей определенные грани нашей виртуальной реальности. Иными словами, такое описание является своеобразным механизмом, который поддерживает эту реальность в активном состоянии. Механизм прост – многократное повторение описания. Песок-песок-песок.. Море-море-море….. (из примера выше)… и так далее. Мысль показалась мне очень интересной, и я решил опробовать ее на практике. Вследствие чего и родилась эта удивительная техника.

После того, как вы полностью расслабились, представьте перед собой дверь. Постарайтесь максимально четко ее визуализировать – представьте ее размер, цвет, материал, из которого она сделана. Возможно эта дверь новая и пахнет деревом. Представьте дверь во всех мелочах. Подключите все свои чувства для визуализации этой двери.

Не нужно представлять помещение, в котором находится эта дверь. Представьте эту дверь так, как-будто бы она висит в пустом пространстве.

Нужно четко представить себе, что эта дверь является барьером между вашим текущим состоянием и состоянием, которое лежит за этой дверью.

После того, как дверь максимально визуализирована, представьте, что за ней находится другое ваше состояние – внутренней тишины, внутреннего безмолвия. Полное отключение внутреннего диалога. Все это можно проговорить про себя словами или просто представить – кому как удобней. Секрет в том, чтобы не просто это проговорить или представить, а войти в состояние, в котором представленное становится непреложным фактом. Суть факта только одно – «За дверью находится состояние полного внутреннего безмолвия. Когда я открою дверь и пройду через нее, я попаду в мир, где нет внутреннего диалога. Я войду в состояние внутренней тишины». Добейтесь того, чтобы ваше сознание даже маленькой мыслишки не допускало против этого утверждения, чтобы не было и маленькой толики сомнения в этом утверждении. Нужно обрести полную уверенность в этой фразе вида «я знаю, что это так, и точка».

Далее открывайте дверь, и решительно шагайте в открывшийся проем.

После того, как дверь закроется, ваш ВД будет выключен полностью.

Не нужно представлять себе, а что будет за дверью. Не нужно рисовать себе пространство, которое будет там скрываться. Не надо ничего представлять. Просто сделайте шаг без всяких мыслей. Мысль, которая должна быть в голове при этом в вашем сознании, только одна – «После того, как дверь закроется, ваш ВД будет выключен полностью».

 

Механизм работы данной техники весьма прост – по мере практики мы, раз за разом, приучаем мозг к мысли о том, что за дверью нас ждет только состояние внутреннего безмолвия – полная остановка внутреннего диалога. По мере практики данной методики мы своими действиями, по сути, создаем новую реальность, которая отлична от окружающей нас. И в этой небольшой реальности Дверь становится тем порогом, переступив который мы переходим из состояния ВД к состоянию ОВД. Техникой мы создаем переключатель. И этот переключатель, посредством практики, становится реальным.

***

Чтобы не возникало боязни того, что оттуда можно не вернуться, важно помнить о том, что как только вы запустите ВД вновь, вернется и прежнее восприятие привычной реальности. Разница между вами и окружающими вас людьми будет заключаться лишь только в том, что вы будете иметь возможность по своему желанию выходить из виртуальной реальности в реальный Мир.

Мир – это энергия.

— — —

Редакция от 17.12.2015. Сегодня опубликовал статью, в которой подробно описал своё открытие — уникальную по своей эффективности технику остановки внутреннего диалога, которую я разработал вследствие своих практик — «Контроль внутреннего диалога — моё открытие». С помощью этой техники можно добиться первых результатов уже буквально через неделю. Обязательно ознакомьтесь.

Объявление. Открыта школа, в которой я обучаю технике остановки внутреннего диалога. Программа школы — результат моих личной двухгодичной практики. Методика показала свою высокую эффективность среди моих учеников.

© Ведич, SecretBlog.ru


Подписывайтесь на мою рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:


Понравилась статья? Хотите помочь развитию блога?

Друзья, я принял решение убрать всю рекламу с блога, чтобы чтение статей для Вас было максимально комфортным и удобным. Если у Вас возникнет желание помочь моему проекту, Вы можете сделать пожертвование, воспользовавшись формой, которая расположена ниже. Сумму можно указать любую. Все деньги от пожертвований будут использованы для развития сайта, на написание новых и интересных Вам статей.
Заранее благодарю Вас за поддержку!


« Предыдущая запись

Следующая запись »

secretblog.ru

Как быстро и легко остановить внутренний диалог?

Зачем останавливать внутренний диалог? Узнайте, как беспокойный ум мешает нам полноценно жить и развиваться.

Что такое внутренний диалог?

Внутренний диалог¹ — это не просто речевая форма диалога, происходящая в сознании, это совокупность всех мыслительных процессов, включая образное мышление, настроение, любую форму движения и перенаправления внимания.

Отслеживая только лишь речевую форму внутреннего диалога, человек упускает из внимания все остальные процессы своего восприятия.

Внутренний диалог играет очень важную роль в нашей жизни, поскольку внешнее поведение отражает лишь малую часть нашего истинного «Я».

В большинстве случаев внутренний диалог является негативным, он укрепляет любое негативное отношение и поведение. Лишь немногие люди имеют достаточно веры в себя и в свои способности, чтобы вести позитивный внутренний диалог.

Как остановить внутренний диалог?

Остановить внутренний диалог — задача каждого уважающего себя йога, даже если он не читал йога-сутр² Патанджали³, где первым делом сказано, что «йога — суть остановка суеты ума», что крайне важно для саморазвития и духовного совершенствования.

На самом же деле остановить этот диалог очень просто. Есть простая техника, которая поможет в этом.

Техника 

1. Сначала нужно представить часы с бегущей и щёлкающей секундной стрелкой. Тик-так — две секунды. Тик-так, тик-так, тик-так — уже шесть секунд. И ещё тик-так, тик-так — это уже все десять секунд!

2. В то время, пока в голове щелкала стрелка, внутренний диалог отсутствовал.

3. Продолжая практиковать упражнение, можно со временем остановить внутренний диалог на минуту и более.

Чтобы это сделать, нужно представить в голове стрелку, пробежавшую десять секунд, затем повторить всё изложенное выше, представить стрелку, пробежавшую уже двадцать секунд, и ещё раз — полминуты. И ещё раз повторить всё сначала (стрелка будет пробегать другую половину мысленного циферблата).

Итак, вы смогли остановить диалог на минуту. Для того чтобы остановить его на 2 или больше минут, следует добавить в своё воображение минутную стрелку, которая будет перемещаться на 1 минуту после того, как пройдет 60 секунд.  

С практикой необходимость в счете отпадет и стрелка сама будет бежать по циферблату.

Данная техника проста до безобразия, но действенна до безупречности. Можно совместить тиканье стрелки и дыхание или биение сердца (если вы умеете его слышать). Если совместить своё дыхание с тиканьем, то эту технику можно подстроить под вход в транс. 

Какая миссия и участь уготованы лично вам? Знаете ли вы о своем врожденном даре? Используете ли вы все свои способности, чтобы брать от жизни все 100% и пожинать плоды богатства и успеха? Узнайте об этом из своей персональной диагностики. Для этого перейдите по ссылке и заполните анкету >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Внутренний диалог — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутри личностной аутокоммуникации (Википедия).

² Йога-сутры — базовый текст индийской философской школы йоги, оказавший, зачастую опосредованно, огромное влияние на восприятие йоги в Индии и остальном мире (Википедия).

³ Патанджали — основатель Йоги, философско-религиозной школы (даршаны) в Индии II в. до н. э. (Википедия).

 

omkling.com

техники, способы, упражнения и последствия

 

Здравствуйте друзья.

Сегодня мы поговорим про отключение  внутреннего диалога, познакомимся с таким понятием как остановка внутреннего диалога, что нам она даст, в плане повышения здоровья и обретения счастья. Читайте, будет интересно, вы узнаете много нового для себя.


 

Что такое внутренний диалог

Многие, когда слышат про остановку внутреннего диалога (или еще говорят ОВД), представляют себе остановку мыслей. Но на самом деле внутренний диалог это более широкое понятие. В него входит не только наши мысли, но также чувства, эмоции и восприятие.  Можно сказать, что это и есть вся наша психика. Когда мы по-настоящему останавливаем ВД, то останавливаем не только мысли, но и работу всей психики. Но можно сказать по-другому. Остановка внутреннего диалога  разбивается на этапы. Сначала мы останавливаем мысли, затем  чувства и эмоции, после более глубокие слои психики и обыденное восприятие мира. И чем глубже и качественней ОВД, тем все более глубокие слои психики мы останавливаем. А остановка мыслей, чувств и эмоций это лишь первые этапы.

Но мы будем рассматривать ОВД  именно  как остановку мыслей  чувств и эмоций. Для наших целей в плане повышения здоровья и обретения счастья этого вполне достаточно. А более глубокая остановка это уже продвинутая практика, применяемая для других целей.

Поэтому ниже я буду рассматривать ВД именно таким образом. Техники, которые я приведу, нацелены на такой результат. Но повторяю, этого вам будет достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
 

Зачем останавливать внутренний диалог

Если наши мысли и эмоции будут постоянно работать и никогда не останавливаться, то это сильно истощит организм и даже приведет к болезням.

Все дело в том, что для такой работы  тратится много энергетических ресурсов. Чтобы прекратить растрату энергии, природой предусмотрено, чтобы внутренний диалог периодически сам прекращался. Для этих целей существует сон. Также при утомляемости на нас наваливается лень, тупость, когда ни о чем не хочется думать или эмоционально реагировать. Депрессия, хандра или низкий уровень психического реагирования, все это защита организма при сильно пониженной энергетики тела.

Но дело в том, что психика у человека настолько сильно вышла из-под контроля и стала неправильно работать, что сон уже не может полноценно восстановить организм и навести порядок в голове. Поговорка: «утро вечера мудренее», уже не актуальна. По идее мы должны ночью отдохнуть и утром с чистыми мозгами принимать решения. Но, повторяю, сон уже не справляется с тем, чтобы полностью нам вернуть силы.

Выйдя из-под контроля, психика не только истощает нас, но часто  загоняет в депрессию, фобии, панические атаки или  всевозможные навязчивые мысли, от которых сложно избавиться.

Все это так утомляет, что не остается никаких сил на нормальную жизнь. Внутренний диалог, его навязчивые мысли, мешают нормально жить.

Если же вы думаете что у вас все хорошо, у вас нет депрессии или других психологических проблем, то вы ошибаетесь. Проблемы есть, просто  вы настолько к ним привыкли, что считаете их нормой жизни. Все мы постоянно чем-то недовольны, часто нервничаем, обижаемся по пустякам, не переносим жизненные стрессы. Мы часто ссоримся с близкими людьми и коллегами на работе. Ради своих эгоистических целей готовы идти на подлость. У всех у нас есть свои какие-то страхи, засевшие в голову установки и внушенные системой программы, которые не дают нормально жить и дышать свободно полной грудью.

Мы находимся на грани синдрома хронической усталости, вследствие сниженной жизненной энергии. Да, энергетика у большинства людей из-за бесконтрольного и усиленного внутреннего диалога  занижена и это считается нормой.

Просто люди не знают другого состояния.

Если бы они научились останавливать навязчивый, неконтролируемый свой внутренний диалог, поставили  бы под контроль свою психику, то их жизнь улучшилась бы в тысячу раз. Возвратилось бы потраченное здоровье, увеличилась жизненная энергия, улучшились бы взаимоотношения с людьми. Наладилась бы психоэмоциональная сфера, положительных эмоций было бы больше. А повышение жизненной энергии проявилось бы тем, что мы бы больше успевали по жизни и делали все легко и непринужденно. И таких бонусов можно перечислять много, все из-за того, что энергия, которая раньше тратилась на неправильную работу психики, вернулась бы нам и изменила бы нас в лучшую сторону. Я думаю,  убедил вас, зачем нужно учиться останавливать внутренний диалог, ведь последствия, результаты такой практики только положительные.

Но если совсем нет внутреннего диалога, то это также плохо. Его нужно останавливать лишь на время, чтобы организм восстановился.

Но после остановки уже будет нормальный внутренний диалог.
 

 

Как остановить внутренний диалог

Давайте рассмотрим несложные, но эффективные техники  остановки внутреннего диалога.

Сядьте,  закройте глаза и расслабьтесь. Не важна, какая будет ваша поза, главное чтобы вам было удобно. Но лучше, чтобы вы не лежали, иначе может возникнуть сильное расслабление.

Настройте себя на то, что вы оставляете все внешние заботы, проблемы и занимаетесь только собой.

Переведите внимание внутрь. Попробуйте посмотреть на свои мысли со стороны. Вот они появляются, растворяются, сменяются на другие. Не боритесь с ними, пусть они живут своей жизнью. Вы отдельно, они отдельно.

Вы можете замечать всевозможные обыденные мысли, на которые вы раньше никогда не смотрели со стороны, так как были слиты с ними. «Я забыл сегодня сходить в магазин. Как мне надоели проблемы на работе. Опять мне нахамили, я чувствую себя плохо. Завтра нужно будет сделать это…». И все в таком духе.

Но теперь вы наблюдаете их, разтождествляетесь с ними. Кроме мыслей перед вашим взором могут появляться также чувства и эмоции. Также наблюдайте их. Не боритесь с ними, просто спокойно наблюдайте. Попрактикуйте так несколько минут. Чем больше, тем лучше.

Затем спокойно, расслабленно переведите внимание на тело. Попробуйте охватить внутренним взором сразу все тело. Наше внимание, наш мозг не   может одновременно о чем-то думать и одновременно на что-то смотреть, пристально созерцать. Тем более созерцать сразу несколько объектов, несколько частей тела. Если мы будем внимательно, не отвлекаясь смотреть сразу на все тело, внутренний диалог затихнет или даже полностью остановится. Главное делать это спокойно и расслабленно.

Также вы заметите, что опять к нам в голову начинают лезть какие-то мысли. Это внутренний диалог вновь хочет включиться и завладеть нами, нашим вниманием. Нужно просто поймать себя на том, что мы опять думаем, а не смотрим на тело, расслабленно посмотреть на мысли со стороны, не борясь с ними и вновь перевести внимание на тело. На самом деле все легко. Главное преодолеть привычку постоянно думать и научиться, просто на время практики, смотреть на свои мысли и эмоции со стороны.

Попробуйте таким образом отключить внутренний диалог для начала хотя бы минут 5-10. А для лучших результатов потом время можно увеличить до 20 минут.

Если вы все сделаете правильно, то заметите, как  пришли к тишине ума, к  спокойствию и умиротворению.  Станет легко на душе, плохие мысли растворятся, стрессы угаснут. Вот такое состояние и есть ключ к здоровью и счастью.

Теперь вы знаете как остановить внутренний диалог в голове, достаточно небольшого сеанса такого упражнения, для того чтобы отдохнуть после тяжелого рабочего дня, вернуть себе силы, забыть про повседневные проблемы.
 

 

Остановка внутреннего диалога с помощью методики слушания внутреннего звука

Если вы не знаете, как прекратить внутренний диалог,  есть отличный способ. Это сосредоточение на так называемом внутреннем звуке в голове.  Такая остановка внутреннего диалога  применяется в таких древних системах как йога и цигун. Если мы отстранимся от внешних звуков, переведем внимание внутрь и  прислушаемся, мы услышим  фоновый звук внутри нашей головы.

Это может быть еле слышное шипение, гул, свист или другой звук. Главное первый раз уловить его вниманием, услышать, в следующий раз вы легко сможете его найти. А если долго его слушать, не отвлекаясь на мысли,  внутренний звук будет становиться четким, громким, хорошо помогающий остановить мысли и эмоции.

Здесь механизм такой же. Как только внутренний диалог вновь попытается включиться, поймайте себя на том, что вы снова думаете, спокойно переведите внимание на внутренний звук и продолжайте его слушать. Сосредоточение на внутреннем звуке очень хорошо останавливает мысленный и эмоциональный поток.

 

Как избавиться от внутреннего диалога с самим собой с помощью наблюдения

Как я уже говорил, если наше внимание пристально сосредоточено на чем-то, даже не важно, внимательно слушаем ли мы, смотрим на что-то или ощущаем телом, то мы не можем одновременно думать или эмоционально реагировать. У психики в этом случае просто нет ресурсов, энергетического обеспечения.

На этом законе природы созданы множество техник по остановке внутреннего диалога.

Можно просто в течение дня оторваться от повседневных дел, наконец-то отвлечься от постоянной суеты беспокойных мыслей и взглянуть на то, что нас окружает. Неважно на что смотреть и где, будь то офисное помещение, домашняя комната  или уличный пейзаж.

Внимательно посмотрите на окружающие вас предметы, замечайте каждую мелочь в них, старайтесь ничего не пропустить. Я вас уверяю, вы обязательно  увидите что-то новое в обыденной окружающей обстановке, удивитесь тому, что раньше этого не замечали. Не отвлекайтесь на мысли, наблюдайте и еще раз наблюдайте.

Мысли будут стараться вновь поселиться в вашей голове, просто спокойно переводите внимание опять на предметы вокруг вас. Отрицательные мысли и эмоции утихнут, а вы достигнете спокойной умиротворенности и тишины ума. Лучше, если вы прогуляетесь на свежем воздухе и таким способом насладитесь красотой природы. Это будет отличным отдыхом после тяжелого трудового дня.

Также применяйте навык пристального наблюдения везде, где только можно.

Например, когда вы кушаете не нужно торопиться, быстро глотать пищу. Это приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта. Ешьте осознанно. Не спеша почувствуйте приятный вкус пищи во время тщательного пережевывания. Во время проглатывания представляйте, как пища с пользой для вас попала в желудок, а внутри живота наполняется энергия для ее переваривания.

Когда принимаете душ (лучше контрастный), не нужно мусолить мысли о событиях прошедшего дня. Лучше понаблюдайте за ощущениями в теле, как оно реагирует на воду. Как струи воды касаются вас, как она стекает по телу.

Все это будет способствовать уменьшению и даже полной остановки внутреннего диалога, а значит достижения в будущем здорового тела и духа.

Попробуйте что-нибудь свое, проявите творчество. Главное ухватить то состояние покоя, которое придет к вам в результате ОВД. В дальнейшем, я вас уверяю, оно вам понравится, у вас легко будут получаться любые практики остановки внутреннего диалога.

Я привел самые известные и не сложные по остановке внутреннего диалога техники. На самом деле  способов и методов остановки внутреннего диалога очень много. Но помните, дело не в количестве техник, дело в качестве остановки и успокоении ума. Достаточно одной или двух техник, но применяемых регулярно и в достаточных объемах (хотя бы 10-20 минут), чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. К вам будет постепенно возвращаться сила и здоровье. Энергия, до этого растрачиваемая вашими беспокойными мыслями и отрицательными эмоциями, будет возвращаться вашему телу, а также душе, изменяя вас и вашу жизнь.

Главное достичь состояние тишины ума и расслабления. Именно такое состояние способствует правильной ОВД. А то некоторые стараются остановить мысли всеми силами, приходя к еще большему напряжению. Для достижения расслабления нужно войти в состояние неделания, когда мы прекращаем любые попытки что-то изменить в себе, достичь остановки, а просто смиренно наблюдаем все, что происходит внутри нашей психики.

Для лучшего понимания состояния неделания  я предлагаю прочитать вам статью про правильную медитацию. Ведь медитация по сути своей и есть остановка внутреннего диалога, но применяемая в специальной позе, сидя с прямым позвоночником, что более правильно.

Также тема внутреннего диалога тесно связана с такой темой как осознанность. Когда мы останавливаем внутренний диалог, постепенно мы приходим к осознанности в жизни. Осознанность это  состояние счастливого человека. Это следующий этап эволюции, безошибочность и безупречность в любых действиях, жизнь без суеты и проблем. Почитайте обязательно про осознанность.

Я думаю, вы поняли, как научиться останавливать внутренний диалог. Останавливайте его и тогда вы будете счастливыми и здоровыми.

До скорых встреч друзья на страницах блога.

А в конце статьи очень интересное видео. Из него вы узнаете к чему дальше могут привести практики ОВД. Ведь счастье и здоровье это только начало.

zslife.ru

Контроль внутреннего диалога — техника остановки внутреннего диалога | SecretBlog.ru

В последнее время почти в каждой своей статье я касаюсь темы остановки внутреннего диалога. Состояние внутренней тишины не перестаёт удивлять меня, всё больше раскрывая свои тайны и возможности по мере практики. В последней статье – «Блаженство тишины», которую я написал на эту тему, я рассказал о своих последних достижениях в практике ОВД. Эту статью я хочу посвятить технике остановки внутреннего диалога, которую я разработал. Это лично моя методика, аналогов вы не встретите. Эта техника показала высокую эффективность в моих личных практиках. Никакие другие техники, о которых я читал ранее, не смогли мне дать такой эффективной отдачи за сравнительно короткий промежуток времени. Сегодня я поделюсь своим открытием с читателями блога.

Эта техника – одна из самых важных вещей, о которых я вообще писал на этом блоге.

В прошлом году я написал статью «Внутренний диалог – барьер восприятия», в котором дал обзор ОВД как состоянию. Если вы ранее не практиковали остановку внутреннего диалога и мало знакомы с этим состоянием, рекомендую сначала прочитать ту статью перед тем, как продолжить читать эту. Данная статья рассчитана на людей, имеющих хотя бы минимальный уровень практики ОВД.

В мае месяце этого года я посетил семинар Шибенду Лахири, о котором уже не раз упоминал в своих статьях. На этом семинаре я узнал одну йоговскую технику, которая меня очень заинтересовала. Суть этой техники заключается в том, что человек в процессе практики добивается разрыва уздечки, которая находится под языком. Вследствие этого он получает возможность засунуть язык глубоко в горло, и зажать при этом нёбный язычок. Называется такая стойка языком кхечари мудра. Со слов Шибенду Лахири, это приводит к тому, что человек при этом достигает состояния величайшего блаженства. Шибенду Лахири рассказывал о практиках крия-йоги в свойственных индийским традициям манере – витиевато, используя множество красивых иносказательных выражений и аллегорий. Но по сути главная цель крия-йоги – достижения состояния внутренней тишины, т.е. ОВД. Практики крия-йоги не говорят об этом прямо, но так оно и есть. На семинаре присутствовали криябаны (криябан – вкулючённый; человек, имеющий посвящение в крия-йогу), которых я изрядно помучал расспросами об этой технике, пытаясь разобраться в её сути. Ничего кроме абстрактных слов и повторений фраз гуруджи о том, что в этом состоянии человек испытывает блаженство, ведущее к просветлению, я не получил. Было понятно только одно – этой технике уделялось очень серьёзное внимание. И если задачи крия-йоги в достижении ОВД, значит эта техника к нему приводит – логичная цепочка размышлений, которую я построил для себя.

Приехав после семинара домой, я решил разобраться в этой практике очень подробно. Ещё на обратном пути меня посетили некоторые интересные мысли, которые мне не терпелось проверить. У меня так и не получилось выполнить кхечари мудру, как я ни старался это сделать в свойственной мне максималистской манере. Поэтому чтобы понять, что же на самом деле это даёт, я просто сел, широко открыл рот, и попытался пальцами достать до нёбного язычка. После некоторых усилий мне это удалось, хоть и было, мягко говоря, не комфортно сидеть с засунутой в рот рукой 🙂 Я прижал нёбный язычок пальцем к началу мягкого нёба (кверху), и застыл в ожидании чуда. Дышать в таком положении было невозможно, поэтому я вошел в состояние повышенной концентрации и полностью сфокусировал внимание на своих ощущениях, стараясь поймать любое изменение, происходящее в моём сознании. Разумеется, никакого блаженного или иного состояния изменённого сознания я не испытал. Язык является очень мощным в плане энергетики органом, и только используя его в этой мудре можно получить замыкание энергетических каналов и все переживания, с этим связанные.

***

Немного отвлекусь и расскажу о самом простом замыкании энергетических каналов с использованием языка. Если кончик языка прижать к верхнему нёбу, то ощутимо повышается концентрация. Тот же Карлос Кастанеда писал, что дон Хуан советовал ему засыпать с таким положением языка, чтобы войти в состояние осознанного сновидения. Тема очень интересная, но статья не об этом.

***

В тот момент меня совершенно не интересовали ощущения подобного рода. Цель моя была в другом. Через несколько секунд я заметил, что у меня не получается анализировать моё состояние – мыслительный процесс, казалось, отключался. Я вытащил руку изо рта, отдышался хорошенько, и вновь прижал нёбный язычок пальцами руки. Во второй раз я буквально ощутил то, что когда я это проделал, мои мысли тут же стали вялыми, попытки думать ни к чему не приводили. Я снова вытащил руку изо рта, снова отдышался и, набрав в лёгкие побольше воздуха, снова проделал эту процедуру. В этот раз я почти сразу ощутил остановку мыслей в момент, как я зажал пальцем нёбный язычок. Моя изначальная теория насчет того, что если его обездвижить, внутренний диалог останавливается, подтвердилась.

Происходит это по довольно простым причинам. Когда мы думаем, мы произносим про себя слова. Даже если мы не открываем рот и не произносим мысли вслух, нёбный язычок всё равно еле заметно двигается так, как бы он это делал в момент произнесения слов вслух. Можете сами в этом убедиться. Для этого достаточно немного расслабиться, подумать о чём-то, и понаблюдать в этот момент за нёбным язычком. Он будет двигаться. У кого-то более сильно, у кого-то менее. Но двигаться он будет. По всей видимости, это какой-то своеобразный механизм нашей речи, который активен даже тогда, когда мы мысленно произносим слова. Попробуйте произнести какую-нибудь фразу про себя. Если вы хорошенько сконцентрируетесь на этом процессе, то наверняка вы заметите еле заметное движение и обычного языка в процессе произнесения фразы, не говоря уже о том, что вы точно поймаете движения нёбного язычка. В общем, вот такое интересное открытие я для себя сделал.

Несколько дней я наблюдал за нёбным язычком как в обычной своей деятельности в течении дня, так и в медитации. Такая моя концентрация на процессе наблюдения привела меня к тому, что я начал очень отчётливо ощущать малейшие движения своего обычного и нёбного языков. В течении дня я специально старался акцентировать своё внимание на том, чтобы в процессе мыслительной деятельности полностью обездвижить свой обычный большой язык. Это мне удалось довольно быстро. Но нёбный язычок в процессе внутреннего диалога в течении дня продолжал двигаться.

Через несколько дней своих опытов по контролю языков, я решил попробовать в медитации полностью сконцентрироваться на том, чтобы достичь максимального расслабления нёбного язычка. Я сел, настроился на ощущение нёбного язычка, и остановил внутренний диалог. Получилось у меня это довольно быстро, но в тот раз состояние ОВД у меня долго не продлилось. Через пару минут в сознании проскользнула какая-то мысль, на которую я среагировал. Я тут же подавил свою реакцию, и вернулся к ОВД. Я сидел и молча концентрировался на нёбном язычке. Через какое-то время вновь в сознании проскользнула мысль, и я очень отчётливо ощутил реакцию нёбного язычка на эту мысль. Тогда я временно прекратил намеренную остановку внутреннего диалога, и полностью сконцентрировался на контроле нёбного язычка. По мере моей концентрации на нём я заметил, что моё горло полностью расслабилось. Глубина этого расслабления была настолько глубокой, что в какой-то момент я поймал себя на мысли, что я и не припомню момента, когда я переживал такое расслабление гортани. Разумеется, на эту мысль нёбный язычок тут же среагировал движением. Я постарался максимально абстрагироваться от анализа того, что сейчас происходит с моим горлом, и полностью сосредоточился на контроле нёбного язычка. Через несколько минут я ощутил в нём лёгкую вибрацию, которая со временем становилась всё сильней. Чем больше я фокусировался на нёбном язычке, тем глубже я входил в состояние внутренней тишины. Не могу сказать сколько это длилось по времени, т.к. время как-то вдруг перестало ощущаться.

Я вышел в очень необычное состояние. Моё сознание полностью очистилось и стало очень ясным. Я сидел и ощущал от этого огромное удовольствие. Казалось, что это состояние было настолько родным и естественным, что было совершенно не понятно как можно вообще жить с внутренним диалогом.

Сразу сделаю ремарку: в том состоянии у меня не было подобных мыслей. Описание произошедшего сделал уже мой ум, когда я вышел с той медитации.

Я утратил ощущение тела. Я даже и не знал, что оно у меня есть. Я больше не ощущал себя как личность, как нечто такое, о чём можно сказать как-то обособленно. Не знаю чем или кем я тогда был. Большая радость заполнила меня. Эта радость появилась из-за того, что во мне больше не было границ, которые в обычном состоянии присутствуют везде. Границей является тело, границей является форма вещей, границей являются наши мысли. Всё вдруг разом исчезло. Точнее сказать ничего никуда не исчезло, пропали только границы и описания, с ними связанные. Мир воспринимался не как нечто, имеющее форму, размер и прочие физические характеристики. Окружающее пространство воспринималось сразу и целиком. Воспринималась его суть.

Это можно сравнить с океаном. Перед тем, как капля упадёт в океан, она является индивидуумом, имеющим собственную форму и вес. С каплей можно сравнить вообще всё, что вы можете видеть: монитор, на котором вы читаете этот текст, какие-то предметы, которые вас сейчас окружают и т.д. НО когда капля падает в океан, она сливается с ним. В момент слияния она теряет свою форму и размер. Она становится океаном, не имеющим границ и формы. Я не раз приводил этот пример для пояснения различных аспектов медитаций. Но в этот раз я ощущаю его гораздо глубже чем ранее.

Я ощутил некое движение. Не знаю в каком направлении было это движение, т.к. направлений в том состоянии не было совсем. Моё сознание всё больше обретало ясность. Параллельно с этим всё больше пропадало ощущение меня как Я. Во мне что-то начало ломаться. Я ощущал сливание с чем-то непостижимым, которое поглощало меня полностью и без остатка. На неведомой мне тогда границе сознания я вдруг ощутил еле-еле заметную мысль, что если я сейчас не выйду из этого состояния, я могу из него не вернуться. Появилось чувство страха. Мне начало казаться, что сейчас моя личность разрушится, и я перестану существовать. Тогда эта мысль вернула меня из медитации. Я ощутил своеобразную сборку реальности. В процессе возвращения из того состояния я постепенно вновь начал ощущать своё тело, начал понимать, что я сижу в своей комнате, что комната эта находится в доме, дом стоит на улице, начали отрисовываться предметы, находящиеся в комнате и т.д. Когда я вновь ощутил своё внутреннее Я, я испытал некое чувство неприязни, которое было вызвано тем, что моё сознание вновь втиснули в грубые рамки восприятия. Но ум мой ликовал – его личность была сохранена!.. Именно его, а не моя.

С той медитации во мне появилась некая двойственность. Я начал очень отчётливо ощущать свой ум и мыслительный процесс, который в нём происходит. Параллельно с этим во мне появился некий сторонний наблюдатель, который молчаливо смотрел на деятельность ума. Точнее будет сказать, что я сам и стал этим наблюдателем. Наблюдатель явился ни чем иным, как сознанием моей Души, взирающей на происходящее с полным спокойствием и непостижимой тишиной.

Это очень странное разделение. В начале это было похоже на то, как если бы во мне было два сознания, живущих независимо друг от друга. Но по мере того, как я продолжал практиковать медитацию, в которой контролировал нёбный язычок, достигая этим глубокого состояния ОВД, я начал отчётливо осознавать, что этот внутренний наблюдатель и является моим истинным Я. А вся это «говорильня» не более чем мусорная деятельность физического ума, нацеленная на то, чтобы заглушить внутренний голос.

Об этом состоянии ещё очень много что можно написать. Однако я очень сомневаюсь, что в этом есть смысл. Написанное попросту не будет понято тем, кто не пережил подобное. Физический ум сделает всё, чтобы воспрепятствовать полному осознанию этой информации. Поэтому не буду тратить время на дальнейшее описание. Скажу лишь то, что состояние внутренней тишины ни в какое сравнение не идёт с нашим привычным состоянием. Физический ум кажется с точки зрения сознания Души настолько примитивным, что и описать трудно.

 

А теперь непосредственно о технике. Сформулирую всё кратко и по делу, чтобы её можно было легко запомнить и воспроизвести.

Перед тем, как я приступлю к описанию техники, я хочу ещё раз сказать о том, что она будет более понятна людям, которые уже имеют опыт практики медитации в целом, и остановки внутреннего диалога в частности. Одним из главных условий успешного выполнения этой техники является достижение состояния физического расслабления. О медитации на расслабление я писал уже столько раз, что сказать о ней уже попросту нечего. Если вы хотите добиться успехов в этой практике, то обязательно внимательно прочитайте мою статью «Расслабление – возвращение к истоку», в которой я очень подробно резюмировал всё, что я писал о расслаблении. Не добившись полного расслабления тела, вам будет очень непросто войти в состояние ОВД. Поэтому перед тем, как выполнять технику на ОВД, обязательно практикуйте описанные мной медитации на расслабление.

 

Техника контроля нёбного язычка для достижения глубокого состояния остановки внутреннего диалога (ОВД)

 

Сядьте в удобную для вас позу. Можно использовать позу по-турецки. В статье «Что нужно для медитации» я подробно освятил вопрос выбора позы. Обязательно прочитайте. Если вы можете сохранять высокий уровень концентрации лёжа, то лягте на спину. Лёжа сохранять концентрацию сложней, но гораздо проще расслабиться по сравнению с сидячим положением. В сидячем положении всё наоборот. Найдите тот вариант, который лучше подходит именно вам. Я занимаюсь и сидя, и лёжа. Под настроение.

Добейтесь максимального расслабления физического тела. Тело должно войти в такое состояние, при котором оно будет еле-еле фиксироваться вашим сознанием. Не пренебрегайте этим этапом, он критично важен.

Успокойте своё мышление, и постепенно полностью остановите мысли. Для этого начните концентрироваться на своём дыхании. Начните наблюдать как воздух касается ваших ноздрей на вдохе, принося с собой лёгкий холодок, и несёт тепло на выдохе. Не нужно акцентироваться на тепловых ощущениях. Просто фиксируйте движение воздуха на вдохе и выдохе.

Мысленно проведите линию вниз от кончика вашего носа до верхней губы. Затем поделите эту линию пополам. Эта точка будет располагаться посередине между носом и верхней губой на расстоянии примерно двух сантиметров от верхней губы. Концентрируясь на движении воздуха на вдохе и выдохе, ваше внимание должно находиться именно в этой точке. Внутренний взгляд сфокусируйте на ней. Какое-то время оставляйте фокус на этой точке и концентрируйтесь при этом на дыхании. Это упражнение очень быстро успокоит ваши мысли и сознание.

Эту точку я назвал точкой Будды. Если посмотреть на изображения и статуи Будды, и проследить за вектором его взгляда, то можно увидеть, что его взор направлен именно в эту точку. Внимательно изучите эскиз, чтобы отчётливо понять, где находится эта точка. Это важно.

Затем переведите свой внутренний взор и концентрацию на нёбный язычок. Теперь всё ваше внимание сосредоточено только на нём. Концентрируясь, ощутите его как можно более полно: ощутите его местоположение, его форму. Через некоторое время вы почувствуете еле заметную вибрацию в нёбном язычке, которая будет постепенно возрастать по мере углубления вашей концентрации.

Отслеживайте взаимосвязь мыслей, которые будут возникать в уме и реакцией нёбного язычка на них. Он будет еле заметно шевелиться, напрягаться. Вместе с ним может напрягаться гортань или всё горло целиком. Отслеживайте эти движения и напряжения, и тут же мгновенно волевым усилием расслабляйте нёбный язычок и горло. В процессе медитации реакция нёбного язычка на появление мыслей будет для вас всё более отчётлива – вы будете очень чётко ощущать эту взаимосвязь. Каждый раз как можно быстрей восстанавливайте состояние полного расслабления нёбного язычка и горла. Усиливайте свою концентрацию на нёбном язычке всё больше и глубже.

Спустя время, скорее всего это случится не в первую медитацию, вы начнёте предугадывать появление мыслей. В начале вы будете фиксировать лёгкое движение нёбного язычка, после чего, через сотые доли секунды в уме будет сформирована какая-то мысль. Чем выше будет ваша концентрация, тем больше будут ваши шансы расслабить нёбный язычок до того, как сформируется мысль. В итоге вы научитесь на корню пресекать процесс формирования мыслей.

 

Как я уже писал выше, эту технику можно практиковать и в обычном состоянии, когда вы занимаетесь повседневными делами. Более того, нужно время от времени выполнять эту технику вне медитации, когда вы чем-то заняты. Заведите привычку отслеживать движение нёбного язычка в повседневности, когда вы о чём-то думаете – о работе, планируете что-то, мысленно что-то прокручиваете и т.п. Эта практика не займёт у вас много времени в повседневности. Она очень проста и не обременительна. Чем чаще вы будете делать её днём, тем лучше у вас будет получаться эта техника, когда вы будете уже целенаправленно практиковать её в медитации. Это связано с тем, что каждый раз, выполняя эту технику, вы будете привыкать её делать – она станет для вас полной естественной нормой. В конечном итоге вы достигните состояния, когда эта техника станет частью вас. И тогда практика пойдёт очень быстро и легко.

На полное привыкание к такой практике у меня ушла примерно неделя. Сейчас я могу почти мгновенно обездвижить нёбный язычок в любой повседневной ситуации.

По мере использования этой техники я обнаружил пару интересных «побочных» эффектов:

1 – В повседневности, как только я сознательно расслаблял нёбный язычок и горло вместе с ним в какой-то стрессовой ситуации, очень быстро, а иногда и мгновенно, уходили абсолютно все эмоции, связанные с ситуацией. Таким образом я получил возможность в очень короткий промежуток времени брать контроль над эмоциями. Крайне полезная штука.

2 – С детства у меня были проблемы с заиканием. В последние годы, когда я престал заботиться о том, что обо мне подумают в отношении моей речи, заикание стало постепенно проходить. Сейчас я разговариваю практически нормально, но иногда нет-нет да и всплывёт старая детская проблема. По мере того, как мои способности по контролю нёбного язычка становятся шире, я ощущаю, что моя речь всё больше улучшается. Я начал ощущать прямую взаимосвязь с нёбным язычком и моими старыми проблемами с речью. Эта практика действительно помогает решить проблему заикания. Тот, у кого никогда не было такой проблемы, вряд ли поймут тех, кто всю жизнь заикается. Это гигантская проблема на самом деле, отнимающая колоссальное количество нервов, и жутко мешающая человеку в жизни.

Если у вас есть друзья или знакомые, страдающие заиканием, обязательно дайте им ссылку на эту статью. Этим вы сделаете им поистине царский подарок! Совсем не важно занимаются ваши знакомые медитациями или нет. Если использовать эту методику для лечения заикания, то относится к ней можно максимально просто, не ставя целей достичь ОВД или каких-то глубокий состояний сознания. Для тех, кто заикается, будет достаточно просто контролировать нёбный язычок по описанной мной методике, чтобы решить проблему с заиканием. Буквально через месяц, при условии ответственной практики этой техники, ваши знакомые вновь получат возможность свободно говорить.

Буду рад услышать результаты практики этой техники от людей, страдающих заиканием. Пишите свои отзывы в комментариях к этой статье.

 

Если вы ни разу не ставили перед собой задачи остановить внутренний диалог, не практиковали его остановку, но занимаетесь своим внутренним развитием, обязательно опробуйте эту технику. Хотя бы пару-тройку недель. Подойдите к ней с максимальной ответственностью и концентрацией. И тогда вы сделаете огромный скачок в своём развитии. По очень многим направлениям.

Объявление. Открыта школа, в которой я обучаю технике остановки внутреннего диалога. Программа школы — результат моих личной двухгодичной практики. Методика показала свою высокую эффективность среди моих учеников.

© Ведич, SecretBlog.ru


Подписывайтесь на мою рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:


Понравилась статья? Хотите помочь развитию блога?

Друзья, я принял решение убрать всю рекламу с блога, чтобы чтение статей для Вас было максимально комфортным и удобным. Если у Вас возникнет желание помочь моему проекту, Вы можете сделать пожертвование, воспользовавшись формой, которая расположена ниже. Сумму можно указать любую. Все деньги от пожертвований будут использованы для развития сайта, на написание новых и интересных Вам статей.
Заранее благодарю Вас за поддержку!