Внутренняя это какая речь: Речь устная, письменная, внутренняя — урок. Русский язык, 2 класс.

Внутренняя речь — Психологос

Внутренняя речь (англ. implicit speech, inner speech, covert speech) — беззвучная речь, скрытая вербализация, возникающая, например, в процессе мышления. Является производной формой внешней (звуковой) речи, специально приспособленной к выполнению мыслительных операций в уме.

В наиболее отчетливой форме представлена при решении различных задач в уме, внимательном слушании речи других людей, чтении про себя, мысленном планировании, запоминании и припоминании. Посредством внутренней речи происходит логическая переработка сенсорных данных, их осознание и понимание в определенной системе понятий, даются самоинструкции при выполнении произвольных действий, осуществляется самоанализ и самооценка своих поступков и переживаний. Все это делает внутреннюю речь весьма важным и универсальным механизмом умственной деятельности и сознания человека. В более узком, психолингвистическом смысле внутренняя речь — начальный момент порождения речевого высказывания, его «внутреннее программирование» до реализации в устной или письменной речи.

Генезис внутренней речи недостаточно изучен. По предположению Л. С. Выготского (1932, 1934), она возникает из эгоцентрической речи — разговора ребенка с самим собой вслух во время игры и других занятий, который постепенно обеззвучивается и синтаксически редуцируется, становится все более сокращенным, идиоматическим и предикативным, с преобладанием в нем глагольных форм и, в конце концов, на пороге школьного возраста превращается во внутреннюю речь — речь «про себя и для себя», причем ее осознание и совершенствование происходит под влиянием письменной речи, развивающейся уже в школьном возрасте. По предположению П. П. Блонского (1935), внутренняя речь возникает одновременно с внешней речью в результате беззвучного повторения ребенком обращенных к нему слов взрослых, что наблюдается уже в конце 1-го года жизни.

Логико-грамматическая структура развитых форм внутренняя речь может быть весьма различной в зависимости от содержания мысли и порождающей ее ситуации. Обычно во внутренней речи мысль выражается очень обобщенно в виде семантических комплексов, состоящих из фрагментов слов и фраз, к которым могут присоединяться различные наглядные образы и условные знаки, превращающие внутренней речи в индивидуальный код, отличный от устной и письменной речи.

Однако в момент мыслительных затруднений внутренняя речь становится более развернутой, приближающейся к внутренним монологам, и может переходить в шепотную и даже в громкую речь, что позволяет более точно анализировать объекты мысли и контролировать свою мыслительную деятельность.

Психофизиологические исследования внутренней речи весьма затруднены из-за скрытого характера всех ее процессов. Наиболее изучен ее речедвигательный компонент — зачаточная артикуляция слов, сопровождающаяся микродвижениями речевых органов (языка, губ, гортани) или повышением тонуса их мускулатуры. По данным электромиографических исследований, при мыслительной деятельности выявляются 2 вида речедвигательных реакций: тонические (низкоамплитудные, связанные по-видимому с общей активизацией речедвигательного анализатора) и фазические (высокоамплитудные с кратковременными вспышками речедвигательных потенциалов, связаны с микродвижениями речевых органов при скрытой артикуляции слов.

Интенсивность и длительность речедвигательных реакций весьма нестабильна и зависит от многих факторов: трудности и новизны решаемых задач, степени автоматизации мыслительных операций, включения в мыслительную деятельность тех или иных образов, индивидуальных особенностей памяти и мышления. При повторении одних и тех же умственных действий речедвигательная импульсация уменьшается или полностью прекращается, возобновляясь лишь в момент перехода от одних умственных действий к другим. При скрытой артикуляции слов максимальная ЭЭГ активация мозга наблюдается в левой сенсомоторной области на границе между лобным и височным речевым центрами. Эти исследования позволяют предполагать, что основная физиологическая функция скрытой артикуляции при мыслительной деятельности заключается в речедвигательной (проприоцептивной) активации мозга и образовании в его речевых отделах речедвигательных доминант, интегрирующих импульсы других анализаторов мозга в единую функциональную систему, которая может произвольно регулироваться посредством кинестезии внутренней речи — и таким путем осуществлять анализ поступающей в мозг информации, ее отбор, фиксирование, обобщение и другие операции мышления.

ВНУТРЕННЯЯ РЕЧЬ • Большая российская энциклопедия

Авторы: Т. В. Ахутина

ВНУ́ТРЕННЯЯ РЕЧЬ, без­звуч­ная, со­кра­щён­ная фор­ма ре­чи, диа­лог с са­мим со­бой, сред­ст­во мыш­ле­ния. В разл. тео­ри­ях В. р. рас­смат­ри­ва­ет­ся как без­звуч­ная внеш­няя речь (Дж. Б. Уот­сон), под­го­то­вит. сто­ро­на внеш­ней ре­чи (К. Гольд­штейн, Б. Г. Анань­ев), фа­за ре­че­во­го мыш­ле­ния (Л. С. Вы­гот­ский, А. Р. Лу­рия), про­ме­жу­точ­ная фор­ма ме­ж­ду внеш­ней ре­чью про се­бя и свёр­ну­тым ум­ст­вен­ным дей­ст­ви­ем (П. Я. Галь­пе­рин) и др. В роc. пси­хо­лин­гви­сти­ке раз­ли­ча­ют «внут­рен­нее про­го­ва­ри­ва­ние» (скры­тую фи­зио­ло­гич. ак­тив­ность ор­га­нов ар­ти­ку­ля­ции), соб­ст­вен­но В. р. и «внут­рен­нее про­грам­ми­ро­ва­ние» (не­осоз­на­вае­мое по­строе­ние схе­мы вы­ска­зы­ва­ния).

Наи­бо­лее раз­ра­бо­тан­ная кон­цеп­ция В. р. бы­ла пред­ло­же­на Л. С. Вы­гот­ским, от­во­див­шим В. р. центр. роль в пе­ре­хо­де от мыс­ли к сло­ву и от сло­ва к мыс­ли. Вы­гот­ский рас­смат­ри­вал В. р. как про­дукт ин­те­рио­ри­за­ции; она фор­ми­ру­ет­ся как часть сис­те­мы выс­ших пси­хи­че­ских функ­ций в свя­зи с раз­ви­ти­ем про­из­воль­но­го по­ве­де­ния в три эта­па: ин­тер­пси­хи­че­ский (взрос­лый го­во­рит, ре­бё­нок вы­пол­ня­ет), экс­т­ра­пси­хи­че­ский (эго­цен­три­че­ская речь – ре­бё­нок вслух го­во­рит сам с со­бой) и ин­трап­си­хи­че­ский (ре­бё­нок пла­ни­ру­ет дей­ст­вие, опо­сре­дуя мыш­ле­ние ре­чью). В про­цес­се диф­фе­рен­циа­ции ре­че­вых функ­ций «речь для се­бя» всё боль­ше обо­соб­ля­ет­ся «от ре­чи для дру­гих»: в 3 го­да эго­цен­трич. речь ма­ло от­ли­ча­ет­ся от внеш­ней ком­му­ни­ка­тив­ной ре­чи, то­гда как по ме­ре при­бли­же­ния к 7 го­дам она ста­но­вит­ся всё бо­лее от­ры­воч­ной и фраг­мен­тар­ной, не­обыч­ной по син­так­си­су и се­ман­ти­ке и по­сте­пен­но поч­ти пол­но­стью ухо­дит внутрь, пре­вра­ща­ясь во В. р. Бла­го­да­ря В. р. прак­тич. дея­тель­ность и мыш­ле­ние че­ло­ве­ка опо­сре­ду­ют­ся сло­вом и из­ме­ня­ют­ся вме­сте с раз­ви­ти­ем обоб­ще­ния от ло­ги­ки дей­ст­вия и слу­чай­ных свя­зей ме­ж­ду по­ня­тия­ми к ло­ги­ке, ис­хо­дя­щей из сис­те­мы тео­ре­тич. свя­зей, ус­ваи­вае­мых в про­цес­се школь­но­го об­ра­зо­ва­ния.

В. р. ха­рак­те­ри­зу­ет­ся со­кра­щён­но­стью, осо­бы­ми син­так­си­сом, лек­си­кой и се­ман­ти­кой. В. р. пре­ди­ка­тив­на: фра­зы со­кра­ща­ют­ся за счёт под­ле­жа­ще­го и от­нося­щих­ся к не­му слов (пси­хо­ло­гич. под­ле­жа­щее да­но не­по­сред­ст­вен­но из си­туа­ции), а ска­зуе­мое и его груп­па, как пра­ви­ло, со­хра­ня­ют­ся. Во В. р. син­так­сис и фо­не­ти­ка сво­дят­ся к ми­ни­му­му, а на пер­вый план вы­сту­па­ет смысл (по Л. С. Вы­гот­ско­му, это со­во­куп­ность всех пси­хо­ло­гич. фак­тов, воз­ни­каю­щих в соз­на­нии бла­го­да­ря сло­ву). Сло­ва В. р. идио­ма­тич­ны, т. е. их смысл пре­об­ла­да­ет над об­ще­при­ня­ты­ми зна­че­ния­ми.

По­строе­ние вы­ска­зы­ва­ния, «путь от мыс­ли к сло­ву», про­хо­дит, по Л. С. Вы­гот­ско­му, че­рез ряд внутр. пла­нов: от мо­ти­ва, по­ро­ж­даю­ще­го к.-л. мысль, к со­зре­ва­нию са­мой мыс­ли, за­тем к опо­сред­ст­во­ва­нию её во внутр. сло­ве, за­тем в зна­че­ни­ях внеш­них слов и, на­ко­нец, во внеш­ней ре­чи. Идея, со­дер­жа­щая­ся в мыс­ли как еди­ное це­лое, раз­во­ра­чи­ва­ет­ся в ре­чи в ви­де по­сле­до­ва­тель­но­сти зна­че­ний. Ес­ли че­ло­век не мо­жет чёт­ко «уло­вить» свою мысль, это зна­чит, что он не мо­жет опо­сре­до­вать дви­же­ние мыс­ли сло­вес­ны­ми зна­че­ния­ми. При­вле­чён­ное для фик­си­ро­ва­ния мыс­ли язы­ко­вое зна­че­ние ста­но­вит­ся смыс­лом, свя­зан­ным с кон­крет­ной си­туа­ци­ей. Т. о., про­цесс пе­ре­хо­да В. р. во внеш­нюю речь, её пе­ре­струк­ту­ри­ро­ва­ние, про­те­ка­ет че­рез со­пос­тав­ле­ние субъ­ек­тив­ных смы­слов с язы­ко­вы­ми зна­че­ния­ми. «Диа­лог мыс­ли и сло­ва» со­став­ля­ет осн. со­дер­жа­ние пла­на внутр. ре­чи.

Ре­зуль­та­ты совр. пси­хо­лин­гви­стич. и ней­ро­лин­гви­стич. ис­сле­до­ва­ний со­звуч­ны с кон­цеп­ци­ей В. р., пред­ло­жен­ной Л. С. Вы­гот­ским. Ра­бо­ты Дж. С. Бру­не­ра, П. Грин­филд, Дж. Вер­ча, У. Чей­фа, Э. Бейтс по­зво­ли­ли со­от­не­сти син­так­сис В. р. с чле­не­ни­ем по схе­ме «под­ра­зу­мевае­мое дан­ное – вы­ра­жае­мое но­вое» («дан­ное», как оче­вид­ное, с мень­шей ве­ро­ят­но­стью упо­ми­на­ет­ся во В. р.) и свя­зать его с ме­ха­низ­ма­ми вни­ма­ния.

Что это такое, что это значит и многое другое

Вы когда-нибудь «слышали» себя, говорящие в своей голове? Если да, то вы испытали распространенное явление, называемое внутренним монологом.

Также называемый «внутренним диалогом», «голосом в вашей голове» или «внутренним голосом», ваш внутренний монолог является результатом определенных мозговых механизмов, которые заставляют вас «слышать» себя, говорящего в вашей голове, на самом деле говорить и образовывать звуки.

Внутренний монолог — обычное явление, но не каждый испытывает его. Исследователям еще многое предстоит выяснить о том, почему некоторые люди часто «слышат» внутренний голос и что он означает.

Читайте дальше, чтобы узнать, что было открыто об этом психологическом феномене.

Считается, что способность к внутреннему монологу развивается в детстве в так называемой «частной речи».

По мере того, как дети осваивают языковые навыки, они учатся комментировать, работая самостоятельно или по очереди во время занятия. Внутренние голоса детства также могут принимать форму воображаемых друзей.

Во взрослом возрасте этот же тип внутренней речи продолжает поддерживать рабочую память наряду с другими типами когнитивных процессов. Считается, что внутренний монолог помогает вам выполнять повседневные задачи, например работу.

Тем не менее, не у всех есть внутренний голос. У вас могут быть внутренние мысли, но это не тот тип внутренней речи, где вы можете «услышать» свой голос, выражающий их.

Также возможно иметь как внутренний голос, так и внутренние мысли, когда вы испытываете их через определенные промежутки времени.

Исследователи не до конца понимают, почему у некоторых людей нет внутреннего голоса. Один обзор исследований 2019 года предполагает связь между созреванием дорсального пути и появлением внутренней речи у детей.

Дорсальный и вентральный потоки — это речевые тракты в головном мозге. Они также участвуют в слуховой и зрительной обработке. В детском возрасте дорсальный поток развивается медленнее, чем вентральный. На возникновение внутренней речи влияет развитие дорсального потока.

Непонятно, почему у некоторых людей нет внутреннего монолога, но исследователи предполагают, что это, среди прочего, связано со созреванием дорсального потока.

То, что вы «не слышите» свой внутренний голос, не обязательно означает, что у вас нет внутреннего монолога, потому что некоторые люди обращаются к нему визуально, а не аудиально. Например, вы можете «видеть» списки дел в своей голове, но не «слышать» собственные мысли.

Люди с нарушением слуха могут вести свой внутренний монолог через знаки или образы.

Если вам вообще трудно представить произвольные образы в голове, возможно, у вас так называемая афантазия.

Исследование 2021 года показывает, что люди с афантазией могут также испытывать анадуралию — термин, который сейчас используется для описания отсутствия слуховых образов или внутреннего голоса.

Судя по ответам на опросы лиц, сообщающих о себе афантазией, отсутствие внутреннего монолога может сочетаться с афантазией. Исследователи подчеркивают необходимость более крупных исследований, чтобы распутать совпадения между ними.

Считается, что внутренний монолог частично контролируется последовательным разрядом, типом мозгового сигнала. Это помогает вам различать различные сенсорные переживания, например, созданные внутри или снаружи.

Вывод следствия помогает объяснить, почему ваш собственный голос звучит так, когда вы говорите вслух, и почему он может звучать иначе на записи или для других людей.

Даже если вы не обязательно слышите внутренний голос, в той или иной степени каждый испытывает последующую разрядку. Это особенно важно для вашей слуховой системы в том, как вы обрабатываете слуховую речь.

Внутренний монолог поможет вам услышать собственный голос, подавляя другие внешние раздражители. Это также может помочь вам организовать свои мысли, когда вы не можете говорить вслух.

Вы можете задавать себе вопросы и работать над ответами в качестве формы решения проблем.

Слуховые галлюцинации

Слышать собственный внутренний голос само по себе не вредно. Но некоторые формы внутреннего монолога могут быть связаны со слуховыми галлюцинациями, когда вам может казаться, что вы слышите голоса, которых на самом деле нет.

Слуховые галлюцинации иногда связаны с определенными состояниями психического здоровья, такими как шизофрения, а также неврологическими состояниями, такими как болезнь Паркинсона.

Ваш внутренний голос также может иметь негативные последствия, если вы в первую очередь регулярно испытываете самокритику. Такой негативный «разговор с самим собой» может повлиять на ваше общее настроение и самооценку.

• Самая распространенная форма внутреннего монолога — вербальная — когда вы, по сути, «разговариваете» сами с собой. Например, вы можете поговорить с собой о проблемах, которые у вас на уме, или, возможно, составить внутренний список вещей, которые вы хотели бы выполнить.
• Внутренняя речь помогает поддерживать рабочую память. Вы также можете говорить сами с собой, когда готовите речь или презентацию, где заранее «играете» в уме то, что собираетесь сказать. Другой пример — воспроизведение инструкций в уме.
• Внутренний монолог может быть и в форме разговора с самим собой. Например, вы можете проиграть разговор в уме, когда пытаетесь решить проблему.
• Внутренние голоса также могут проявляться в виде застрявших в голове песен. Или, возможно, вы можете воспроизвести в уме любимый фильм или подкаст. Когда вы читаете книгу, вы можете «услышать» собственный голос, перекрывающий слова.

Если вам сказали, что вы слишком строги к себе, вы можете подумать о том, чтобы сосредоточиться на том, что говорит вам ваш внутренний голос. Хотя время от времени следует ожидать периодической самокритики, постоянно критический внутренний голос не считается здоровым.

Критический внутренний голос может развиться во время сильного стресса. Это также иногда наблюдается при состояниях психического здоровья, таких как тревога и депрессия.

В таких случаях ваш разум может вести негативный внутренний диалог, критикуя то, как вы работаете, общаетесь, участвуете в семейных кругах и т. д.

Хотя остановить негативный внутренний диалог не так просто, как выключить выключатель, осознанное участие в более позитивном разговоре с самим собой может помочь преодолеть критические мысли.

Например, в течение дня вы можете говорить себе короткие фразы, например: «Я достоин, я важен» или «Я могу это сделать». Пробуйте одну из этих мантр (или свою собственную) каждый раз, когда начинаете слышать негативный внутренний диалог.

Регулярная медитация также может помочь справиться с критическим внутренним монологом. Практикующий медитацию может научить вас, как отбрасывать негативные мысли, которые не приносят вам пользы, а также создавать больше равновесия в ваших моделях мышления.

Запись своих чувств в дневник тоже может помочь.

В большинстве случаев внутренний монолог не вызывает беспокойства. Однако, если вы постоянно испытываете критические мысли о себе, вы можете подумать о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Специалист в области психического здоровья может использовать такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), чтобы помочь вам преобразовать негативные мысли в позитивные.

Но если вы испытываете внутренний монолог, связанный с причинением себе вреда, немедленно обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Еще одним поводом для беспокойства могут быть слуховые галлюцинации. Если вы подозреваете, что вы или ваш близкий испытываете такие галлюцинации, обратитесь к врачу для оценки состояния здоровья.

Хотя врач, скорее всего, пропишет лекарства, точное лечение зависит от основного состояния, вызывающего слуховые галлюцинации.

Внутренний монолог — это больше, чем просто обдумывание собственных мыслей. Он состоит из внутренней речи, где вы можете «услышать», как ваш собственный голос воспроизводит фразы и разговоры в вашем уме.

Это вполне естественное явление. Некоторые люди могут испытывать это больше, чем другие. Также можно вообще не испытывать внутреннего монолога.

Хотя некоторые формы внутренней речи считаются естественным процессом, они могут вызывать беспокойство.

Это особенно верно, если ваш разговор с самим собой регулярно чрезмерно критичен или вы слышите внутренний голос, говорящий о причинении себе вреда. В таких случаях лучше обратиться к психологу.

Как узнать, есть ли у меня внутренний монолог?

Вы можете сказать, что у вас есть внутренний монолог, когда вы испытываете такие признаки, как застревание песен в голове, воспроизведение любимого подкаста или фильма в уме или разговор с самим собой. Некоторые люди переживают внутренний монолог, когда слышат свой голос, перекрывающий слова, когда читают книгу.

Способность к внутреннему монологу развивается в детстве. Он имеет много различных преимуществ для вашей рабочей памяти и других когнитивных навыков. Но вы также можете столкнуться с негативными последствиями.

В этом посте вы узнаете, как определить, есть ли у вас внутренний монолог. Читайте дальше, чтобы узнать, почему он у вас есть, а также преимущества и недостатки его наличия.

Что такое внутренний монолог?

Внутренний монолог, также известный как внутренний диалог, — это голос в вашей голове. Это происходит из-за определенных мозговых механизмов, которые заставляют вас слышать, как вы говорите, но не говорите на самом деле. Этот «тихий голос в голове» — обычное явление, но не все его испытывают.

Ваш внутренний монолог может быть вашим величайшим сторонником и злейшим критиком. Он служит многим различным целям, таким как предоставление советов, помощь с указаниями, репетиция трудных разговоров и многое другое.

Внутренний монолог позволяет вам произносить слова в голове во время репетиции спектакля или собеседования.

Он имеет много преимуществ, но в некоторых случаях может быть и плохим. Например, внутренний монолог, возникающий во время чтения, может помешать вашему скорочтению. Это называется субвокализация, обычное явление среди медленно читающих.

Дети учатся читать, читая вслух учителям. Как только они достигают беглости, они начинают произносить слова в уме. Субвокализация — это плохая привычка чтения, от которой вам следует отказаться, если вы хотите достичь скорости чтения.

Вы должны понимать, что внутренний монолог не нужен, когда дело доходит до чтения. Проговаривание каждого слова в уме не поможет вашему пониманию прочитанного. Ваш мозг может обрабатывать информацию, которую вы читаете, без внутреннего голоса в вашей голове.

Внутренний монолог подобен внутреннему голосу, рассказывающему ваши мысли в течение дня. Этот внутренний голос чаще встречается у некоторых людей и кажется странным тем, у кого его нет вообще.

Люди, которые ведут внутренний монолог, слышат в голове предложения, когда думают. Для других мысли абстрактны и невербальны.

Насколько распространен внутренний монолог?

Внутренний монолог — обычное явление, но некоторые люди никогда его не испытывали. Для тех, кто знаком с этим опытом, существует большая разница в частоте его возникновения. Профессор психологии Рассел Херлберт сообщает, что от 30 до 50% людей обладают внутренним голосом .

Большинство людей считают, что внутренняя речь не происходит пассивно. Это то, что вы делаете сознательно. Исследование с участием десяти гудков в день в течение трех дней показывает, что у некоторых участников нет внутреннего монолога.

Другие сообщили о внутреннем монологе в 75% звуковых сигналов. В исследовании приняли участие 30 участников, и в среднем 23% звуковых сигналов сообщали о внутреннем монологе. Однако это не означает, что люди разговаривают сами с собой 23% всего времени.

Внутренний монолог — обычное дело, но он не является частью человеческого бытия. Некоторые люди не воспринимают жизнь словами и предложениями.

Исследования показывают, что дети в возрасте от 18 до 21 месяца могут использовать некоторую форму внутренней фонетики. Кроме того, дети в возрасте от 5 до 7 лет могут использовать внутренний голос.

Зачем людям внутренний монолог?

Внутренний монолог возникает из-за сигнала мозга, называемого следствием разряда, что является обычным явлением среди всех людей. Все переживают это, но не у всех есть внутренний голос. Этот мозговой сигнал позволяет различать внутренние и внешние раздражители.

Исследователям еще многое предстоит узнать о внутреннем монологе. Вывод следствия помогает вам определить разницу между различными сенсорными переживаниями, в том числе созданными внутри или снаружи. Это также помогает вашей слуховой системе обрабатывать слуховую речь.

Вывод следствия объясняет, почему ваш голос на записи звучит иначе, чем когда вы говорите вслух другим людям. Внутренний монолог помогает вам нейтрализовать другие внешние раздражители и сосредоточиться на собственном голосе.

Это также позволяет вам организовать свои мысли, не говоря вслух. Вы можете задавать себе вопросы и искать ответы.

Плюсы и минусы внутреннего монолога

Внутренний монолог предлагает множество преимуществ, таких как улучшенное решение проблем, продуктивность, саморефлексия и навыки критического мышления. Это может сделать вас более устойчивым к неудачам и снизить уровень стресса. С другой стороны, критические внутренние голоса могут негативно повлиять на уверенность и самооценку.

Внутренний монолог может помочь поддержать вашу рабочую память. Это поможет вам лучше подготовиться к выступлению или презентации, поскольку вы можете заранее «проиграть» то, что хотите сказать, в уме.

Внутренняя речь позволяет воспроизводить инструкции в уме, а это означает, что вы всегда будете оставаться на правильном пути.

Согласно исследованию 2018 года, внутренний монолог может помочь с самомотивацией, производительностью, поведением, суждением и критикой. Это отличный способ повысить свою устойчивость к неудачам, что означает снижение уровня стресса.

Люди, практикующие внутренний монолог, скорее всего, обладают отличными навыками критического мышления.

Однако недостатком внутреннего голоса является то, что он может отрицательно сказаться на самооценке и уверенности в себе. В то время как критический внутренний диалог может помочь вам достичь максимальной производительности с точки зрения творчества и воображения, он также может вызвать невроз, депрессию и беспокойство.

Ваш внутренний голос позволяет вам связать все, о чем вы думаете (ваш жизненный опыт), из прошлого в настоящее и будущее. Он может породить все ваши мнения и самосравнения, которые могут повлиять на вас положительно или отрицательно.

Исследования показывают, что критический внутренний монолог является результатом раннего жизненного опыта. Например, если у вас много негативных воспоминаний о ваших братьях и сестрах, родителях, сверстниках или других людях, это может повлиять на то, как вы видите и думаете о себе.

Это может отрицательно сказаться на вашей успеваемости в школе или на работе. Негативные детские воспоминания вредны для вашего психического здоровья. Вот несколько примеров таких моделей мышления: «Ты непривлекательный», «Ты недостаточно хорош» и другие.

У вас есть внутренний монолог?

Вы можете сказать, что у вас есть внутренний монолог, когда вы испытываете такие признаки, как разговор с самим собой, застревание песен в вашей голове и многое другое. Если вы когда-нибудь репетировали речь, проигрывая в уме то, что хотели бы сказать, у вас получится внутренний монолог.

Есть много разных признаков того, что у вас есть внутренний монолог. Вот некоторые из них:

1. Вы разговариваете сами с собой 

Самый распространенный – это разговор с самим собой. Например, вы можете попытаться решить проблему, мысленно проигрывая разговор.

Вы обнаружите, что большинство людей испытывают вербальные формы внутреннего монолога. Многие люди ловят себя на том, что составляют внутренние списки вещей, которые они хотят выполнить, или обсуждают с собой проблемы, которые у них на уме.

2. Песни застревают в голове

Иногда песни невольно всплывают и застревают в голове. 98% людей испытывают это, и мелодии, которые обычно появляются без предупреждения, вызваны ассоциациями, которые создает ваш разум, или эмоциями.

3. Вы прокручиваете в уме любимый подкаст или фильм

Как и в случае с песнями, это происходит из-за мысленных ассоциаций, которые проходят через наш разум. Это может быть сцена, которая вас впечатлила, или даже весь фильм или подкаст.

4. Вы репетируете перед воображаемой аудиторией.

Если вы разговариваете сами с собой при подготовке презентации или выступления и заранее «играете» в уме то, что хотите сказать, то у вас обязательно есть внутренний монолог.

5. Вы читаете про себя 

Люди с внутренним монологом слышат собственный голос, пробегающий по словам, когда они читают книгу.

Заключение

Внутренний монолог – обычное явление у многих людей. Если вы ловите себя на том, что разговариваете сами с собой или слышите свой голос в уме во время чтения, значит, он у вас тоже есть.