что это такое, его виды и причины.
Люди боятся конфликтов, ассоциируя их с дискомфортом, стрессом, страхом. В результате мы учимся их избегать, подавлять или даже действовать так, будто их не существует. Но необходимо осознать тот факт, что конфликт неизбежен как внутри нас, так и в отношениях с другими людьми − на работе или дома. Но также человек иногда переживает внутриличностный конфликт, предполагающий внутренние противоречия. Они не всегда осознаны, чаще всего возникают при необходимости сделать тягостный выбор между тем, что, по мнению человека, он должен сделать, и тем, что ему хочется.
Что такое внутриличностный конфликт?
Внутриличностный конфликт — это состояние, при котором внутри человека есть два сосуществующих, но конфликтующих желания, мотива, цели, затрудняющих ему выбор линии поведения. Из него можно извлечь пользу, использовать как призму для исследования внутренних проблем, поиска нетрадиционных решений. Он может стать толчком к изменениям − личностных, профессиональных или социальных.
Внутриличностный конфликт создает ощущение тупика, трясины, затрудняет поиск решения. Однако это противоречие часто является просто неправильным пониманием потребностей и легко разрешимо.
Виды внутриличностных конфликтов.
Вот 8 различных типов внутренних конфликтов, отвечающих за разные аспекты самых глубоких эмоциональных переживаний.
- Моральный. Это противоречивые представления об этическом поведении. Это то, что происходит, когда вы чувствуете, что должны выбирать между двумя противоположными типами поведения.
- Сексуальный. Возникает, когда люди имеют противоположное своим принципам желание. Например, когда кто-то хочет попробовать новый для себя вид секса, но считает это аморальным.
- Религиозный. Возникает, когда личность не может согласовать догмы своей веры с тем, что происходит вокруг. Например, желание верить во вселюбящего Бога и непонимание, почему разные ужасные, несправедливые вещи случаются в мире.
- Политический. Возникает, когда наши ценности не совпадают с ценностями партии или общества. Это особенно сложно, если не совпадают убеждения членов семьи, так как приводят к изоляции.
- Любовный. Любовь − одна из наиболее распространенных причин внутренних конфликтов. Романтические отношения делают людей более уязвимыми и чувствительными. Это может стать причиной развития страха и сопротивления, которые создают напряжение в отношениях.
- Конфликт самоопределения. Проявляется, когда наше поведение не соответствует нашим представлениям о себе. Например, мы можем считать себя «добрыми», и все же, когда кто-то расстраивает нас, говорить о нем плохо. Такое поведение недоброжелательно, но мы придерживаемся нашего предыдущего представления о себе и игнорируем противоречие.
- Социальный. Происходит, когда мы вынуждены вести себя не так, как действительно думаем или чувствуем, чтобы поддерживать хорошие отношения с конкретным человеком. Например, нам не нравится директор, но мы вежливы и соглашаемся с ним, ведь это влияет на нашу работу. Или мы можем не любить пить, но ходить в бар регулярно, потому что это «круто» в нашем кругу.
- Экзистенциальный. Похож на экзистенциальный кризис, в котором личность чувствует себя полностью растерянной перед «большими вопросами» о смысле жизни. Например, кто-то с экзистенциальным конфликтом может решить, что жизнь − это наслаждение каждым днем, но в то же время испытывать внутреннее противоречие из-за необходимости заботиться о будущем.
Например, нам не нравится директор, но мы вежливы и соглашаемся с ним, ведь это влияет на нашу работу. Или мы можем не любить пить, но ходить в бар регулярно, потому что это «круто» в нашем кругу.Пройти тест на самооценку
Отличительные паттерны поведения.
Конфликт означает, что ум запутан между множеством точек зрения и наклонностей и не способен выбрать верную. Человек обычно демонстрирует следующее поведение:
- легко попадает под влияние мнений и точек зрения других;
- чувствует вину или стыд за некоторые естественные побуждения;
- тяжело принимает решения и всегда сомневается в них;
- вступает в нездоровые отношения;
- не испытывает чувства стабильности и очень изменчив, когда сталкивается с проблемой;
- ищет поддержки других из-за неуверенности в себе;
- испытывает внезапные перемены настроения;
- совершенно не уверен в том, чего действительно хочет;
- обычно пытается отвлечь себя от необходимости сталкиваться с внутренними конфликтами с помощью развлечений, наркотических веществ, вызывающих временное облегчение (алкоголь, наркотики).
Причины внутренних конфликтов.
Вот некоторые из основных причин, по которым возникают внутриличностные конфликты:
Сопротивление.
Состояние, когда человек знает, что чего-то хочет или нуждается, а затем подсознательно удерживает себя от наслаждения, переживания или начала действия. Сопротивление является механизмом самообороны. Как только появляется осознание желания, приходит понимание, что попытки его исполнить приведут к состоянию уязвимости. Причин может быть множество: старые убеждения, глубоко укоренившиеся страхи, о которых человек не подозревает, чувство стыда из-за того, что подумает семья или друзья. Сопротивление возникает, когда мысли, действия и убеждения не полностью совпадают.
Психологические установки.
В каждом сценарии есть что-то, что мы хотим или должны выбрать, или сделать, и есть какая-то другая, более глубокая, старая установка, которая мешает это осуществить. Во многих случаях это страх отторжения со стороны семьи и друзей.
В других случаях это желание оставаться «в безопасности» или мнимой уверенности в том, что произойдет.
Как преодолеть?
Чтобы преодолеть кризисный момент, необходимо понять, кто мы, чего хотим, что нам нужно, и каковы наши приоритеты. Это требует трех вещей, которые часто отсутствуют, когда кто-то находится в состоянии внутриличностного конфликта:
1. Понимание.
Каково собственное видение вашей жизни? Если не обозначить свои долгосрочные цели, даже смутно, можно застрять, чувствуя себя полностью потерянными и находясь под влиянием окружающих.
2. Ясность.
Связана с недостаточным знанием собственных ценностей, приоритетов и того, что действительно хочется для себя в настоящем. Ясность − это понимание того, где ценности и приоритеты совпадают.
3. Самопознание.
Отсутствие знания себя также способствует сильному внутреннему разладу. Когда человек не знает, кто он, во что верит, то не понимает, как себя вести.
Прийти к этим выводам нелегко.
Потребуется много размышлений, а также готовность быть честным с собой: вести дневник, составлять списки, думать, просить совета у друзей, работать с психологом. Это крайне важно для преодоления внутриличностоного конфликта. Как только человек примет правду о себе, он сможете действовать и все страхи уйдут на второй план.
Пройти тест на уверенность в себе
Лечение внутриличностных конфликтов
Весь разделВесь разделНаши лицензии и награды
Лекции, Семинары
Тренинги
Записаться на прием
Онлайн-оплата
Отзывы
Такое состояние, при котором человек обладая определенными ценностями, не в силах выработать приоритет поведения и не может справиться с поставленными целями, называется внутриличностный конфликт.
Первым его начал изучать Зигмунд Фрейд в конце 19-го века. Основатель психоанализа утверждал: любой индивид существует с напряжением, ведь ему приходится постоянно преодолевать противоречия между бессознательными влечениями (в основном, сексуальными) и бытующими в обществе социальными и культурными нормами.
На таких противоречиях и непрекращающемся противоборстве и основывается внутриличностный конфликт.
Одно из наиболее популярных объяснений подобного конфликта принадлежит психиатру из Австрии Виктору Франклу, создателю логотерапии (одно из направлений психотерапии, основанное на поиске человеком смысла существования). По мнению ученого, индивидом движет поиск смысла жизни, а высшая его цель — борьба за осуществление этого самого смысла. Если сделать это не удается, то человек начинает ощущать экзистенциальный вакуум: бесцельность своего существования, скуку, пустоту. Такое состояние далее перерастает в психическое расстройство.
Карл Роджерс, известный американский психолог, думал иначе. Как один из основателей гуманистической школы, он считал ядром структуры личности представление личности о самой себе. Формируется такая «Я-концепция» в тесном взаимодействии с окружающей средой, саморегулируя поведение. При этом часто она не тождественна с представлением о себе «идеальном», и тогда «Я-концепция» диссонирует с «Я –идеальный».
Это и есть внутриличностный конфликт, способный привести к достаточно серьезному заболеванию психики.
Еще один гуманист-психолог Абрахам Маслоу выдвинул свою теорию конфликта внутри личности, наиболее популярную. Согласно ей, мотивационная структура личности образуется по ряду потребностей, расставленных по мере важности:
- физиология;
- безопасность;
- любить и быть любимым;
- уважение;
- самоактуализация.
Последняя потребность является самой высшей. Человек стремится стать кем-то, и у него есть для этого потенциал, но удается это не всегда – большинство людей не достигает самореализации. Такая пропасть между стремлением самоактуализироваться и получаемым результатом провоцирует внутриличностный конфликт.
Суть вопроса
Внутриличностый конфликт – сложная эмоциональная проблема, как уже упоминалось, способная спровоцировать психическое заболевание. Поэтому она требует пристального внимания, внутренней работы и много сил для избавления от нее.
Причины внутриличностного конфликта:
- неправильная самооценка;
- непомерно высокие обязательства;
- неспособность принимать важные решения;
- применение испытанного стиля поведения в новой ситуации, что вряд ли срабатывает;
- невозможность поменять обстоятельства;
- неудовлетворенность местом в жизни;
- отсутствие полновесного общения;
- неимение информации, нужной для контроля ситуации.
Главная причина внутриличностного конфликта – давление социума на личность. И это надо помнить, делая анализ и пытаясь нащупать способы устранения.
Внутренние противоречия, ведя «бои» круглые сутки, не дают человеку нормально жить, оказывая негативное влияние на внешние обстоятельства. Справиться с ними поможет психолог, который подбирает методики работы в зависимости не только от причин конфликтов, но и от их разновидностей.
Виды внутриличностных конфликтов
Их несколько:- Мотивационный. Конфликт заключается в трудности выбора между «хорошо» и «плохо», рискованностью и безопасностью, несколькими бессознательными стремлениями, внутренним и внешним мотивом (например, выбор между престижной работой или более нравящейся, но невыгодной деятельностью).
- Ролевой — невыполнимость реализации сразу нескольких ипостасей.
- Нравственный — возникает между желанием и долгом.
- Конфликт идеала и реального: несовпадение желания быть каким-то с тем, что есть на самом деле.
- Адаптационный конфликт – неспособность соответствовать настоящему, новому.
- Мысли и ощущения не соответствуют друг другу – индивид думает и говорит что-то, а его тело сигнализирует по-другому.
Конфликт заключается в трудности выбора между «хорошо» и «плохо», рискованностью и безопасностью, несколькими бессознательными стремлениями, внутренним и внешним мотивом (например, выбор между престижной работой или более нравящейся, но невыгодной деятельностью).Помощь специалиста
Разрешение внутриличностного конфликта – дело психолога или психотерапевта. Для этого индивидуально к каждому пациенту применяются различные методики:
- гештальт-терапия;
- эриксоновский гипноз;
- техники НЛП;
- системные расстановки;
- медитация;
- символодрама.
Благодаря совместной работе специалиста и пациента, последний получает новые личностные качества, согласовывая свой внутренний мир с тем, что его окружает. У индивида вырабатывается привычка не воспринимать остро любые противоречия.
Преодолеть внутриличностные конфликты лучше конструктивно: путем достижения равновесия в душе и полной гармонии, осознавая жизнь намного глубже. Понять, что они исчезли, человек может по своему измененному состоянию: у него больше нет болезненных ощущений, возникающих ранее по поводу внешних конфликтов; улучшенному общему состоянию; снижению негативных социально-психологических факторов и т. д.
ВНУТРИЛИЧНЫЕ КОНФЛИКТЫ
by myblogname19
11 октября 2017 г.William L. Mace Ph.D, предполагаемая этиология психосоциальной тревоги и депрессии включает двухэтапный процесс:
внутриличностный конфликт
2) Неразрешенный внутриличностный конфликт порождает тревогу, депрессию и множество видов саморазрушающего поведения.
Когда у одного человека возникает конфликт с другим человеком, мы называем это межличностным конфликтом . внутри личный конфликт возникает, когда у человека возникает конфликт с самим собой.
Типы внутриличностных конфликтов
Д-р Джеффри Рубин заявил, что «Когда мы описываем конфликт с использованием модели конфликта DIG, буквы слова «DIG» помогают нам напомнить нам, что нужно сначала копать, чтобы найти D ESIRE. , то что-то I NTERFERES с желанием и, наконец, G UILT.
Внутриличностный конфликт возникает внутри личности. Переживание происходит в сознании человека. Следовательно, это тип конфликта, который является психологическим, затрагивающим мысли, ценности, принципы и эмоции человека. Межличностные конфликты могут возникать в разных масштабах: от более простых однообразных, таких как принятие решения о том, стоит ли обедать органическими продуктами, до конфликтов, которые могут повлиять на важные решения, такие как выбор карьерного пути.
Эти конфликты касаются только одного человека.
Может быть трех типов @ (Schermerhorn et al, 2002)
- Подход – конфликт подходов: Возникает, когда человеку приходится выбирать между двумя позитивными и одинаково привлекательными альтернативами. Например, выбор между повышением в организации или новой работой в другой фирме.
- Избегание – конфликт избегания: Возникает, когда человеку приходится выбирать между двумя негативными и одинаково непривлекательными альтернативами. Например, сделать выбор между принятием перевода на работу в другой город или увольнением с работы.
- Конфликт приближения – избегания: Возникает, когда человеку приходится выбирать между чем-то, что имеет как положительные, так и отрицательные результаты. Например, соглашаться или не соглашаться на работу с более высокой оплатой, но с повышенной ответственностью, которая требует много личного времени.
Например, сделать выбор между принятием перевода на работу в другой город или увольнением с работы.Разрешение внутриличностного конфликта
«Честно говоря, я постоянно сталкиваюсь с внутриличностными конфликтами. Во-первых, я не знаю, как с ними бороться. Я злюсь на что-то или на кого-то, а потом сожалею об этом. Я всегда критикую себя, и мне всегда не хватает терпения. Когда я переживаю этот конфликт с самим собой. Я не знаю, что делать. Я просто позволяю себе делать то, что должен делать, но я не думаю, что некоторые конфликты были решены. Затем, когда я научусь справляться со своими конфликтами, я начинаю чувствовать изменения в себе.
Физически, эмоционально и социально. Я знаю, что мне не хватает терпения, поэтому, когда я легко раздражаюсь, я просто вдыхаю и выдыхаю и считаю от одного до десяти, пока мое раздражение не утихнет, или я просто тусуюсь с друзьями и играю с ними в компьютерные игры. вместо того, чтобы читать мои записи. А также, если я чувствую, что могу снова критиковать себя, я превращаю это в положительные комментарии, чтобы вдохновить себя и больше мотивировать себя, чтобы я мог развить достаточную уверенность в себе. У каждого конфликта есть решение. Вам просто нужно поверить в себя и найти способы справиться с ними, чтобы продолжать наслаждаться жизнью».
Советы по разрешению конфликтов
Большинство конфликтов происходит одновременно на двух уровнях: уровень контента и уровень мощности (уровень отношений). Уровень содержания — это общая проблема, например, посуда, которую нужно мыть. Исходы конфликтов могут быть выигрышно-проигрышными, проигрышно-проигрышными или беспроигрышными.
В случае выигрыш-проигрыш одна сторона в конфликте удовлетворена в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге ситуация становится проигрышной для обеих сторон. Подходы к управлению или разрешению конфликтов могут включать в себя поиск способов уменьшить чувство недовольства, помогая людям смотреть на вещи с точки зрения другого человека.
- Использование языка «Я»: При разрешении споров избегайте использования преувеличенных слов, таких как «никогда», «всегда», «не могу» или «ничего», или использования негативных формулировок, таких как «попал в ловушку» или «подобрался». Используйте язык «я», даже говоря о поведении другого человека, и описывайте свои чувства вместо того, чтобы нападать на другого человека. Например, вместо того, чтобы сказать «тебе просто все равно», скажите: «Я чувствую, что тебя не волнует этот вопрос». Использование языка «Я» снижает вероятность того, что другой человек займет оборонительную позицию, и позволит вам быстрее прийти к решению.
- Используйте наводящие вопросы: Задавайте вопросы, чтобы узнать, что думает и чувствует другой человек, например: «Какими мыслями вы хотели бы поделиться со мной?» Поощряйте человека полностью выражать то, что он думает и чувствует. Это позволит вам увидеть всю ситуацию.
- Оставайтесь позитивными: Оставайтесь максимально позитивными и ищите ободряющие слова, которые можно сказать о другом человеке, даже если один из вас или оба злятся. Например, вы можете сказать: «Я уважаю вас за то, что вы обратили мое внимание на эту проблему».
Какие примеры внутриличностного конфликта вы можете привести и как он разрешился?
Метки: советы по разрешению конфликтов, внутриличностный конфликт, психологияОставить комментарий
от myblogname19
Это ваш самый первый пост. Щелкните ссылку «Изменить», чтобы изменить или удалить ее или создать новую публикацию. Если хотите, используйте этот пост, чтобы рассказать читателям, почему вы начали этот блог и что вы планируете с ним делать.
Оставить комментарийВнутриличностный конфликт | Psychology Today
Несмотря на то, что консультационные центры колледжей не справляются с задачей удовлетворения постоянно растущего спроса на услуги по охране психического здоровья, перед ними поставлена задача. Эти центры не только работают с ограниченными ресурсами, но и обременены 60-летней моделью диагностики и лечения заболеваний. Более того, высшие учебные заведения могут справедливо заявить, что они занимаются образовательным бизнесом, а не психическим здоровьем.
Вместо того, чтобы продолжать искать консультационные центры, чтобы справиться с калечащими тревогами и депрессией, от которых страдают учащиеся, учащиеся имеют возможность найти общую причину, взяв на себя ответственность за свое психическое здоровье с помощью системы поддержки сверстников.
Этиология депрессии изучена недостаточно. Стресс часто называют основной причиной, но стрессу может способствовать множество факторов, но ни один из них не является достаточным. Более того, ни одно исследование не показало, что уменьшение стресса снижает уровень депрессии.
Гиппократ в пятом веке до нашей эры считал, что депрессия вызывается избытком черных телесных жидкостей. Цицерон 300 лет спустя постулировал депрессию как результат гнева, страха или горя. В Средние века в качестве причины называли отсутствие нравственности и одержимость демоническими духами.
С 1990-х годов депрессию связывают с обреченными на провал негативными представлениями, которые представляют собой устойчивые неточные и часто негативные мысли о себе. Эти негативные познания измеряются негативными симптомами, которые представляют собой негативные мысли, которые, как считается, являются причиной депрессии.
Проблема в том, что эти негативные когниции рассматриваются и как причина, и как симптомы депрессии, без лежащей в их основе теории формирования и изменения проблем.
Альтернативный подход, обучение психологической устойчивости (PRT), предлагает краткое, но эффективное вмешательство для профилактики и лечения депрессии и тревожных расстройств. PRT основан на психологической устойчивости как процессе самореференции, которому можно научиться, чтобы поддерживать положительное ощущение себя в условиях длительного стресса. Он дает представление об изнурительных тревогах и дисфункциональном поведении, позволяя учащимся справиться с давним, неразрешенным гневом и тревогами, опираясь на сильное, позитивное ощущение себя. Энергия, которая раньше тратилась на сдерживание негативных мыслей, теперь становится энергией, доступной для позитивных занятий.
Предлагаемая этиология психосоциальной тревоги и депрессии включает двухэтапный процесс:
1. Молодые люди социализируются, чтобы принять ценности и нормы, дисфункциональные для них во взрослом возрасте, что приводит к неразрешенному внутриличностному конфликту
2.
Неразрешенный внутриличностный конфликт конфликт порождает тревогу, депрессию и множество саморазрушительных поступков.
Поведенческие изменения вызываются признанием и укреплением собственных ценностей и норм, а также признанием и преодолением своего неразрешенного гнева из прошлого, независимо от того, оправдан он или нет.
Признание гнева
Почти у всех есть подавленный гнев. Проблема с подавленным гневом заключается в том, что периодически и часто неожиданно крышка срывается, и на поверхность выходит неконтролируемая ярость. Несмотря на нашу рациональную волю, сила нашего гнева временно находится под контролем.
Наша ярость может быть совершенно несоразмерна непосредственной ситуации, но вместе с этой яростью мы можем на мгновение испытать чувство личного освобождения и воодушевления. Эта взрывная сила, конечно же, отражает нашу животную сторону. Он похож на бенгальского тигра, выпрыгивающего из клетки, с его массивными лапами, черными, оранжевыми и белыми полосами и длинным изогнутым хвостом.
Почти каждый носит с собой тигра. Тигр — это та часть, в которой есть весь гнев, но в то же время и все веселье.
Наш тигр представляет на грубом уровне наши искренние эмоции, лишенные каких-либо ограничений. Мы захотим освободить наши искренние чувства, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь. Однако важно не просто освободить нашего тигра и позволить ему или ей разгуляться.
Необходимо установить пределы. Тигр не будет слушать голос авторитета, заложенный в наших головах, тем более голос авторитета вне наших голов. Внедренный голос власти и тигр всю нашу жизнь противоречили друг другу. Эти двое несовместимы и часто конфликтуют, что проявляется в периоды депрессии, беспокойства и низкой самооценки.
Наш собственный голос может быть столь же рациональным, как и внутренний голос авторитета, но не ограничиваться выбором «или-или». Наш тигр олицетворяет веселье, жизнелюбие и человечность, но не умеет общаться (тигр только мурлычет и рычит) и вести себя рационально.