Соприкосновение с природой
Соприкосновение с природой
Не знаю как вам, а мне до чертиков надоела моя серая, однообразная жизнь. Надоело дышать смрадным воздухом больших городов, с каждым днем все глубже погружаться в бытовые проблемы. Надоело гоняться за призрачной птицей счастья, отращивать живот, лежа на диване. И вот, однажды…
0 0 4546 24.01.2018
Не знаю как вам, а мне до чертиков надоела моя серая, однообразная жизнь. Надоело дышать смрадным воздухом больших городов, с каждым днем все глубже погружаться в бытовые проблемы. Надоело гоняться за призрачной птицей счастья, отращивать живот, лежа на диване. И вот, однажды…
Брендинг. Дизайн логотипа и фирменного стиля. Брендбук
Однажды, рано утром, пропев домочадцам: о дайте, дайте мне свободу…, удалилась в лес на весь день. Вылазка понравилась. Захотелось повторить ее еще раз, потом еще несколько раз. Потом захотелось удалиться в лес куда-нибудь подальше от цивилизации. Сами знаете, если однажды вдохнул в себя запах дыма от костра, то всё — ты стал его пленником.
Сидишь где-нибудь ночью одна у костра, прислушиваешься к шороху леса, а глазами так и пожираешь темноту. Всем телом и нутром своим пытаешься почувствовать затаившуюся опасность, хотя умом понимаешь, что в наше время опаснее зверя может быть только человек. Просканируешь пространство внутренним взором, а вокруг ни души. Оскудел лес. Сразу видна загребущая рука человека-варвара. Где раньше водилась живность или росла ягода, теперь виден след трактора и пеньки от поваленных деревьев.
Обычно после такой встречи с последствиями человеческой жизнедеятельности, печальные мысли лезут в голову, и спокойный отдых летит к чертовой матери. Да и сама природа не идет на контакт. Именно на лоне природы понимаешь последствия варварского отношения к ней. Именно в этот момент появляется желание бежать от такой современной цивилизации куда-нибудь дальше в глухомань, возникает яростное желание поменять сложившуюся ситуацию. Настоящее слияние с природой можно испытать только там, где человек не успел оставить свои ужасные иероглифы на земле и отрицательную энергетику.
Конечно, можно не рисковать своей жизнью, не будить свою интуицию, но даже побыв на природе вместе с компанией единомышленников, всё равно, домой возвращаешься обновленной. Отрицательная энергия, накопленная за год, сжигается полностью. Поэтому раньше срока поздравляю вас с новыми ощущениями.
Короче говоря, нам физическое тело дано совсем не для того, чтобы окружить его комфортом, а для реализации себя в этом мире.
Уж больно быстро от тепличных условий оно начинает разрушаться. Для того и существует физический мир, чтобы удовлетворить желания своих пяти органов чувств, свои амбиции творца. Я и сама не сразу созрела до понимания, что таким способом можно расширить диапазон своих ощущений и выйти на другой уровень восприятия мира.
Так любите природу нашу — мать вашу. Она и излечит, и продлит нам жизнь, и очистит нашу душу от негатива.
Галина Краснянская
147 0 11
Слияние с природой | PSYCHOLOGIES
Грегори Кольбер
- 1960 – родился в Торонто (Канада).
- 1983 – переехал в Париж для работы над документальными фильмами о социальных проблемах.
- 1992 – первая фотовыставка Timewaves («Волны времени») в Швейцарии и Японии.
- 1992-2002 – организовал 33 экспедиции по всему миру.
- 2002; 2005 – выставка Ashes and Snow («Пепел и снег») странствующего музея Грегори Кольбера (включающая 130 фотографий и фильм) была показана в Венеции, затем – в Нью-Йорке.
- 2007 – с 11 марта по 24 июня выставка Ashes and Snow будет открыта для посетителей в Токио.
Мне интересно снимать зверей, именно в этом я чувствую свое предназначение, – признается Грегори Кольбер. – В детстве у меня была няня-индианка. Как известно, в культуре ее народа между человеком и окружающим его живым миром существуют совершенно особые отношения. В этом смысле я лишь стараюсь следовать древним традициям восприятия природы как единого гармоничного целого. Я, человек, становлюсь индивидуальностью только тогда, когда живу, дышу и творю в унисон со всей планетой, когда осознаю, что во мне (как и в любом другом живом существе), как в капле воды, собраны черты самых разных биологических видов. Животные для меня – бескрайняя вселенная, полная загадок, на которые невозможно ответить словами – их можно лишь отобразить на пленке или бумаге, в динамике или статике.
Я считаю, что жизнь и судьба ко мне щедры и благосклонны, – и не устаю благодарить за это своих слонов-хранителей.
Куда бы я ни ехал, где бы ни фотографировал, главную роль в съемке я неизменно отвожу самому животному с его неповторимой поэтикой и грацией. Вероятно, поэтому эти снимки звучат правдиво. Те, кому легче считать их искусственными, постановочными, просто страшатся сойти с позиций самообороны и открыться миру. Сегодня западный человек так далек от подобного восприятия природы, так погружен в реальность, навязанную ему телевидением и массовой культурой, что зачастую просто не способен вырваться за ее пределы.
Лучшая награда для мечтателя – это когда его мечта становится достоянием многих. Помню, однажды посмотреть мой странствующий музей* пришел один известный индийский архитектор – уходя, он пятился. Я спросил его, почему он это делает, и услышал в ответ: «Нельзя поворачиваться спиной к храму». Человечеству пришло время пересмотреть свои отношения с природой. Страстей, разгорающихся сегодня вокруг проблем экологии и защиты окружающей среды, заведомо недостаточно. В первую очередь измениться должны сердца людей.
Я буду рад, если этот мой проект поможет им в этом».
* Передвижная выставка работ Грегори Кольбера, http://www.ashesandsnow.org
«Приглашение к медитации»
Мнение Кристофа Форе
Кристоф Форе (Christophe Faure) – французский психиатр и психотерапевт, член административного совета Ассоциации психологической поддержки и взаимопомощи.
«Эти фотографии так трогают нас потому, что буквально источают ощущение безопасности. От них веет покоем и безмятежностью. Они отсылают нас к сути жизни как таковой, во всех ее видах и проявлениях, будь то человек, растение или животное. В силу своей биологической природы мы, люди, физически слабы и уязвимы, однако на этих снимках дикие звери, опасные и агрессивные по определению, исполнены благости и доброжелательности по отношению к нам. Зверь и человек здесь сливаются воедино – и тот, и другой несут в себе искру бытия, как если бы они были разными ипостасями одной сущности. Эти фотографии помогают преодолеть барьеры между биологическими видами, расами, культурами.
Кажется, что запечатленные фотографом герои достигли просветления и открыли внутри себя некое особое, новое измерение. Их закрытые глаза служат символом высшей внутренней ясности, умиротворенности, чуждой интеллекту и внеположной ему. Эти фотографии указывают нам путь: приглашают к медитации, к отрешению от внешнего мира, освобождению от суеты. Они утверждают наше право на уязвимость, дарят нам возможность отказаться от настороженности, отрешиться от страхов и дурных предчувствий, для того чтобы найти свое подлинное место в окружающем мире. Послание, которое художник своими работами пытается донести до каждого из нас, можно сформулировать так: «Остановись! Хотя бы на миг прекрати погоню за силой, властью, знаниями, успехом и почувствуй энергию жизни – одухотворяющую и наполняющую смыслом все наше существование». По крайней мере, именно такие образы и эмоции родились в моем сердце при виде фотографий Грегори Кольбера».
Текст:Лоранс ФоллеаИсточник фотографий:Грегори Кольбер, Getty Images
Новое на сайте
Жизнь после измены: каких советов стоит избегать
«Толстый волосатый мужик грозится напрыгнуть на мой член»: откровения о сталкинге комментируют эксперты
От Гарольда II Годвинсона до Карла III: почему мы так пристально следим за королевской семьей
«Муж два года ленится доделать пристройку к дому и пьет.
Он стал для меня кем-то вроде старшего ребенка»
7 признаков избегающего стиля привязанности
«Окно Джохари» и еще 10 способов раскрыть свои таланты
Почему женщины ненавидят друг друга: 3 причины
«Родители требуют, чтобы я отдала им деньги за учебу и вернулась жить в родной город»
Как современная жизнь оторвалась от природы
Трудно переоценить то, как много хорошего природа делает для нашего благополучия: исследование за исследованием документирует психологические и физические преимущества общения с природой. Люди, которые больше связаны с природой, более счастливы, чувствуют себя более жизненными и имеют больше смысла в своей жизни.
Даже в небольших дозах природа является мощным эликсиром: когда в их больничной палате были цветы и листва, послеоперационные пациенты нуждались в меньшем количестве обезболивающих и сообщали о меньшей усталости. И простое созерцание картин природы ускоряет восстановление психики и улучшает когнитивные функции.
Эти исследования, наряду с сотнями других, указывают на один и тот же вывод: мы получаем огромную выгоду от развития прочной связи с природой. Тем не менее, наша связь с природой сегодня кажется более слабой, чем когда-либо — время, когда наши дети могут назвать больше персонажей покемонов, чем видов диких животных.
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Общепризнано, что сегодня мы более оторваны от природы, чем столетие назад, но так ли это на самом деле? Недавнее исследование, которое мы провели, показывает, что это так, и это может быть плохой новостью не только для нашего благополучия, но и для окружающей среды.
Наше растущее отчуждение от природы
Чтобы выяснить, как изменилось отношение человека к природе с течением времени, мы спросили себя: как мы можем определить и измерить все различные способы, которыми люди связаны с природой? Как мы можем сосчитать, сколько раз люди останавливаются, чтобы полюбоваться закатом или послушать пение птиц, или сколько времени они проводят, гуляя по обсаженным деревьями улицам? Конечно, мы могли бы задать эти вопросы живым людям, но мы не могли задать их людям, жившим сто лет назад.
Вместо этого мы обратились к культурным продуктам, которые они создали. Мы полагали, что произведения массовой культуры должны отражать степень, в которой природа занимает наше коллективное сознание. Если писатели, авторы песен или кинематографисты в наши дни реже встречаются с природой, чем раньше, или если эти встречи производят на них меньше впечатления, или если они не ожидают, что их публика откликнется на них, то природа должна реже фигурировать в их произведениях. работает.
Мы создали список из 186 слов, связанных с природой, принадлежащих к четырем категориям: общие слова, связанные с природой (например, осень , облако , озеро , лунный свет ), названия цветов (например, 
Затем мы проверили, как часто эти 186 слов появлялись в произведениях популярной культуры с течением времени, включая английские художественные книги, написанные между 1901 и 2000, песни, входившие в сотню лучших в период с 1950 по 2011 год, и сюжетные линии фильмов, снятых в период с 1930 по 2014 год. четкая и последовательная тенденция: природа сегодня представлена в массовой культуре значительно меньше, чем в первой половине 20-го века, с неуклонным снижением после 1950-х годов. На каждые три слова о природе в народных песнях XIX в.50-х, например, есть лишь немногим больше, чем через 50 лет.
Процент слов, связанных с природой, в текстах песен
Взглянув на названия некоторых хитов 1957 года, становится ясно, как все изменилось с течением времени: «Бабочка», «Лунный игрок», «Белые серебряные пески», « «Радуга», «Соты», «Посреди острова», «За горой, через море», «Черничный холм» и «Темная луна». В этих песнях природа часто служит фоном и образами любви, как в «Звездной пыли» Билли Уорда и его домино, которая начинается с:
А теперь лиловые сумерки сумеречного времени
Крадется по лугам моего сердца
Высоко в небо поднимаются звездочки
Всегда напоминая мне, что мы врозь
Ты бродишь по переулку и далеко
Оставляя меня песня, которая не умрет
Любовь теперь звездная пыль вчерашнего дня.
Пятьдесят лет спустя, в 2007 году, есть только четыре хита, связанных с природой: «Снег (Эй, о)», «Циклон», «Летняя любовь» и «Сделай дождь».
Этот образец снижения не соблюдался для другой протестированной нами группы слов — существительных, связанных с созданной человеком окружающей средой, например, кровать , чаша , кирпич и зал — предполагает, что природа является уникальным случаем.
Источник нашего дефицита природы
Как мы можем объяснить это сокращение природы в нашем коллективном воображении и культурном общении? Более пристальный взгляд на данные дает интересный ключ: ссылки на природу уменьшились после, но не до 19 века.50-е годы.
Тенденция к урбанизации, которая поглощает природные территории и отрезает людей от естественного окружения, обычно используется для объяснения ослабления связи человека с природой, но наши результаты не согласуются с этим объяснением.
Вместо этого наши выводы указывают на другое объяснение нашей оторванности от природы: технологические изменения и, в частности, расцвет возможностей для отдыха в помещении и виртуального отдыха. 19В 50-е годы телевидение стало самым популярным средством развлечения. Видеоигры впервые появились в 1970-х годах и с тех пор стали популярным времяпрепровождением, а с конца 1990-х Интернет требует все больше и больше свободного времени. Понятно, что эти технологии частично заменили природу как источник отдыха и развлечений. Классические картины, такие как « Snap the Whip » Уинслоу Гомера (1872 г.) или « Воскресный полдень на острове Гранд-Жатт» Сера (1886 г.) указывают на то время, когда дети играли на широких открытых зеленых полях, а взрослые проводили воскресные дни на природе.
Уинслоу Гомер Щелкни кнутом
В той мере, в какой исчезновение словаря природы из культурного разговора отражает фактическое дистанцирование от природы, наши выводы вызывают беспокойство.
Помимо пользы для благополучия, связь с природой сильно предсказывает про-экологическое отношение и поведение. Такая любовь к природе часто рождается из общения с природой в детстве. Именно это заставило автора Ричарда Лува написать: «Поскольку забота о природе все больше становится интеллектуальной концепцией, отделенной от радостного опыта на открытом воздухе, вы должны задаться вопросом: откуда возьмутся будущие защитники окружающей среды?»
Следует помнить, что продукты культуры, такие как песни и фильмы, не только отражают господствующую культуру, но и формируют ее. У современных художников есть возможность показать, что на природу стоит обратить внимание, и помочь пробудить любопытство, понимание и уважение к природе, как это делали некоторые в 60-х и 70-х годах. Художественные творения, которые помогают нам соединиться с природой, имеют решающее значение в такое время, когда природа, кажется, нуждается в нашем внимании и заботе больше, чем когда-либо.
Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?
Отправка оценки
Японская «лесная медицина» — это наука о том, как использовать природу для собственного излечения в любом месте
Источник молодости — это лес.
Деревья сбрасывают годы и даруют здоровье и радость, по крайней мере, так утверждал трансценденталист Ральф Уолдо Эмерсон в своем эссе 1836 года «Природа». «В лесу, — писал он, — я чувствую, что со мной ничего не может случиться [. . .], которые природа не может исправить».
Действительно, исследования показывают, что деревья действительно обладают целительной силой. Во-первых, они выделяют антимикробные эфирные масла, называемые фитонцидами, которые защищают деревья от микробов и приносят много пользы для здоровья людей. Масла улучшают настроение и работу иммунной системы; снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, стресс, беспокойство и спутанность сознания; улучшить сон и творческие способности; и может даже помочь в борьбе с раком и депрессией. Эти и другие впечатляющие преимущества лесной медицины описаны врачом Цин Ли, председателем Японского общества лесной медицины, в его новой книге 9.0021 Форест купание , в апреле 2018 года.
Ароматические шепоты излечивают США. Имаж: Эфрат Ливни
Личный интерес Ли к терапии деревье студентом, он обнаружил, что неделя кемпинга восстановила его жизненные силы. С тех пор он рассматривает медицинские причины этого эффекта. Он пишет:
Я ученый, а не поэт. И я много лет исследовал науку, стоящую за этим чувством. Я хочу знать, почему мы чувствуем себя намного лучше, когда находимся на природе… Некоторые люди изучают леса. Кто-то изучает медицину. Я изучаю лесную медицину, чтобы узнать, как прогулки в лесу могут улучшить наше самочувствие.
Для тех, кто заинтересован в том, чтобы увеличить свою дозу природы, будь то горожане или исследователи леса, книга Ли предлагает вдумчивое введение в научно доказанные преимущества пребывания среди деревьев и наслаждения этими преимуществами, где бы вы ни находились.
Истоки купания в лесу
Современная концепция «лесной медицины» возникла в Японии, месте, где природа издавна прославлялась.
Японская вечеринка, когда цветут цветы, яркая луна и размножаются светлячки. Две основные религии страны, буддизм и синтоизм, считают леса мистическими. «Для дзэн-буддистов священные писания написаны на ландшафте, — пишет Ли. «В синтоизме духи не отделены от природы, они в ней. Они в деревьях, в скалах, в ветре, в ручье, в водопаде».
Организовано природой. Изображение: Эфрат Ливни
В 1982 году японское правительство ввело концепцию shinrin yoku, или « купание в лесу», призывая граждан использовать 3000 лесистых миль страны для лечения. Томохиде Акияма, в то время глава министерства лесного хозяйства, интуитивно понял, что лес приносит людям пользу, а расстояние от природы вызывает у нас болезни.
Пока Япония пропагандировала купание в лесу, американский ученый формулировал тезис, объясняющий, почему природа движет всеми людьми, откуда бы они ни были. Согласно Biophilia, книга 1984 года биолога-эволюциониста Эдварда О. Уилсона, у людей есть биологическая потребность общаться с первородной матерью, Землей, которая питает нас.
Он считал, что люди эволюционировали, чтобы любить все формы жизни и процессы, отражающие наше существование, которые повсюду видны в природе. Уилсон назвал эту привязанность биофилией, от греческого bios , что означает жизнь , и philos , что означает любящий .
Наше стремление слиться с природой невозможно измерить биологически, сказал Уилсон. И все же он считал, что «наше существование зависит от этой склонности, наш дух соткан из нее, надежды рождаются на ее токах».
Кошка на прохладном пне. Изображение: фото: el / модель: Bijou
Биофилия может объяснить, почему деревья могут исцелять нас даже на расстоянии. Медицинский исследователь Роджер Ульрих в 1984 году опубликовал исследование под названием «Вид из окна может повлиять на выздоровление после операции». Записи одной из больниц Филадельфии за десять лет показали, что пациенты с зелеными видами выздоравливали быстрее и были менее подавлены, чем те, кто был вынужден смотреть на здания.
У Ульриха был непосредственный опыт с этим явлением: он заинтересовался терапевтическими возможностями зеленых видов, потому что у него была детская болезнь, из-за которой он подолгу лежал в постели, где он наблюдал за высокой сосной за своим окном.
Вы можете сами проверить этот эффект, посмотрев короткое видео ниже, снятое в секвойном лесу в Ломпико, Калифорния. Как это заставляет вас чувствовать?
Тоник дикой природы
Исследователи всего мира проявляли медицинский и научный интерес к деревьям еще в 20 веке, а первые исследования лесотерапии начались в Японии в 1990 году. Но только в новом тысячелетии лесная медицина стала официальной научной трактовкой. В 2004 году Ли помог основать Исследовательскую группу по лесной терапии совместно с японскими правительственными учреждениями и академическими организациями.
Вышивка из красного дерева. Изображение: Эфрат Ливни
В следующем году они провели исследование. Ли взял 12 здоровых мужчин среднего возраста из Токио в трехдневное «научное лесное купание».
Врач измерял у участников частоту сердечных сокращений, артериальное давление, уровень адреналина и кортизола до, во время и после поездки.
Пребывание с деревьями оказало значительное положительное влияние на нервную систему испытуемых. Купание в лесу снижает выработку гормона стресса, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, подавляет симпатическую систему «бей или беги» и усиливает парасимпатическую систему «отдыхай и восстанавливайся». Участники сообщили, что чувствуют себя лучше, спят дольше и наслаждаются этими эффектами в течение нескольких последующих недель. Исследование было небольшим, но показало, что стоит продолжить более масштабные исследования.
С 2004 по 2012 год Япония потратила 4 миллиона долларов на исследования лесных купаний, проверяя их воздействие на сотни субъектов в различных условиях и в разных лесах. В одном исследовании с участием 90 118 90 119 12 здоровых участников Ли и его коллеги из Медицинской школы Ниппона измерили естественные клетки-киллеры в иммунной системе участников до и после контакта с лесом.
Естественные клетки-киллеры способствуют здоровью иммунной системы, атакуя инфицированные клетки и раковые опухоли. Субъекты исследования показали значительное увеличение активности естественных клеток-киллеров после выходных в лесу, и положительный эффект длился месяц.
Резная кора в грибах. Изображение: Эфрат Ливни
В настоящее время в Японии насчитывается 62 лечебных леса, ежегодно привлекающих около 5 миллионов посетителей. Но вам не обязательно ехать в сертифицированный лес, чтобы получить дозу лесного лекарства. Преимущества деревьев легко переносятся в города и помещения — просто посетите парк или выращивайте растения дома, где вы сможете увидеть, понюхать и потрогать целителей. Фактически, лесная медицина может быть самой доступной и недорогой медицинской помощью, доступной человечеству.
Вот пошаговое руководство, как получить тоник дикой природы с помощью шести органов чувств, будь то в городском парке, в густом лесу или при поливе бонсай в офисе.
См.
Мы развивались, любя этот свет, и он заставляет нас чувствовать себя хорошо.Изображение: Эфрат Ливни
Городская среда полна визуальных стрессоров, опасностей и требований, которые привлекают ваше внимание — от проезжающего транспорта до пешеходов, знаков, рекламы и собак на поводках. Психолог и философ 19-го века Уильям Джеймс презирал направленное внимание созерцания города (pdf). Напротив, сказал Джеймс, естественные условия вызывают непроизвольную фокусировку, при которой наше зрение и внимание открыты и расслаблены, а не дергаются от одной потенциальной опасности к другой.
В лесу — при условии, что вы не заблудились и не паникуете — взгляд смягчается и открывается. Вы внимательны, осознаете, но не напряжены, и это расслабленное внимание делает вас более ментально восприимчивым. Джеймс сказал, что в природе мы думаем и видим более ясно. Он считал, что естественная красота успокаивает нас, и эта красота также расслабляет ум.
Действительно, психолог Мичиганского университета Стивен Каплан говорит, что в лесу мы входим в состояние «мягкого очарования».
Это когда наше внимание захватывается легко и непроизвольно, и мозг не напрягается, чтобы обработать беспорядочную мешанину визуальных стимулов.
Познакомьтесь с соседями.Изображение: Эфрат Ливни
Чтобы испытать мягкое очарование, нужно бродить по лесу. По словам Ли, купание в лесу — это не то же самое, что поход или быстрая ходьба. Целесообразна бесцельность. Тоник из дерева работает лучше всего с минимальными усилиями. Пусть ваш взгляд будет направлен туда, куда он хочет приземлиться.
Что касается того, сколько времени лучше всего проводить, глядя на деревья для достижения максимального лечебного эффекта, Ли может спросить: «Сколько времени у вас есть?»
Недели купания в лесу — это здорово. Но четыре часа — это тоже здорово, а двух часов будет более чем достаточно. На самом деле, он считает, что мы можем получить пользу, потратив всего несколько минут на наблюдение за одним деревом.
Слушайте
Природа не молчит. Проведите время среди деревьев, и вы можете услышать пение птиц, раскат грома, журчание воды, ветерок на ветвях, хруст листьев, вой и многое другое.
Эту богатую симфонию все реже можно услышать. Даже там, где я живу, высоко в горах Санта-Крус и глубоко в секвойном лесу, машины постоянно проезжают по дороге под моей хижиной, перекрывая журчание близлежащего ручья. Ли пишет, что для нас важно погрузиться в «когнитивную тишину», которую мы получаем в природе, которая успокаивает наши измотанные мысли и устраняет замешательство.
Жизнь и смерть. Изображение: Эфрат Ливни
Чтобы услышать звуки леса, Ли советует слушать снаружи. Большую часть времени мы прислушиваемся к журчанию ручья наших внутренних мыслей и болтовне эго. Пребывание в лесу, где красивые виды и воздух пахнет свежестью, помогает внешнему слушанию. Настройтесь на частоту леса, замедлившись, слушая во всех направлениях и даже закрыв глаза, чтобы слышать более четко.
Когда вы не медленно бродите по лесу, доктор советует слушать записи природы, которые доступны онлайн бесплатно. Например, насладитесь звуками тропического леса Хо в Олимпийском национальном парке в штате Вашингтон, записью, созданной Джорджем Хемптоном, основателем независимого исследовательского проекта One Square Inch of Silence.
Он надеется, что после прослушивания у вас появится вдохновение сохранять дикую тишину, где бы вы ни находились.
Запах
Прогулка по лесу — это интенсивный сеанс ароматерапии. Помните фитонциды, систему защиты деревьев, которая лечит и людей? Что ж, масла, называемые терпенами, тоже приятно пахнут и влияют на настроение, одновременно успокаивая и заряжая людей энергией. В 2010 году выкачивание эфирных масел в воздух уже считалось de rigeur примерно в 70 больницах США, согласно расследованию этой практики, проведенному Комитетом по оздоровлению Медицинского центра Университета Вандербильта. Вандербильт также принял ароматерапию после того, как эксперименты показали, что с эфирными маслами сотрудники были более расслабленными и энергичными, пациенты лучше спали, а воздух пах свежее.
Все виды деревьев имеют разные фитонциды с разными терпенами, обладающими разными запахами и свойствами. Например, D-лимонен, который пахнет цитрусовыми, настолько силен, что, по словам Ли, один японский исследователь пришел к выводу, что он работает лучше, чем антидепрессанты, для поддержания эмоционального благополучия у пациентов с психическими заболеваниями.
В прошлом году всесторонний обзор недавних исследований антидепрессивного действия эфирных масел, опубликованный в журнале Evidence-Based Complementary Alternative Medicine, пришел к выводу: «Ароматерапия показала потенциал для использования в качестве эффективного терапевтического варианта для облегчения депрессивных симптомов в широком диапазоне». разнообразие предметов».
Древесина — это хорошо. Изображение: Эфрат Ливни
Ароматерапия — серьезное лекарство. Чтобы принять его, просто глубоко вдохните. Вдохните, выдохните, наслаждайтесь.
Но не только деревья издают полезные запахи. Почва, богатая питательными веществами, полезна и для человека. Нюхайте внизу, как указано выше, потому что вдыхание запаха грязи также действует как антидепрессант. Обоняние и прикосновение к земле стимулирует иммунную систему, делая людей здоровее и счастливее.
В помещении Ли советует практиковать ароматерапию, вдыхая эфирные масла, распыляя их в воздухе или распыляя их с помощью увлажнителя.
Вы также можете жечь благовония, говорит он, или свечи, сделанные из природных элементов.
Прикосновение
Объятие дерева может быть удивительно успокаивающим. Ли считает, что ласковый акт полезен для нас — он задействует осязание, заставляет нас погрузиться в эти фитонциды и удовлетворяет нашу биофилию. Вы можете жаждать прикосновения природы, не понимая, что хотите этого. Объятие дерева действительно поможет вам ощутить связь, которую вы биологически должны удовлетворить, но не всегда осознаете.
« Shinrin yoku подобно мосту… между нами и миром природы… Многие из нас путешествуют не очень далеко, но соединяя нас с природой, она ведет нас домой, к нашему истинному я», — пишет Ли. А когда мы идем домой — скажем, в гости к семье — и чувствуем себя хорошо, мы часто обнимаем наших родственников или нежно приветствуем их.
Продолжайте. Прикоснись к нему. Изображение: Эфрат Ливни
Тем не менее, обниматься не обязательно. Вы также можете почувствовать прикосновение дерева, прислонившись к нему.
Купание в лесу — это общение с природой, а прикосновение укрепляет эту связь. Потри кору дерева, погладь его бархатистую листву, сними обувь и почувствуй землю под ногами. Возьмите немного грязи в руки. И не забывайте ласкать комнатные растения, когда принимаете домашнее лесное лекарство.
Вкус
Леса полны деликатесов — ягод, грибов, листьев и трав, а также коры для ароматизации чая или супа. В Японии рестораны рядом с лесными купальнями используют в своей кухне элементы леса.
Если вы не умеете отличать ядовитые и неядовитые предметы, Ли советует взять с собой чай и остановиться для вдумчивой церемонии или сделать глоток воды из ручья, который, как вы знаете, чист.
Вы также можете устроить пикник с лесными продуктами с близлежащего фермерского рынка во время прогулки по деревьям. Но нет необходимости ограничивать ваше восприятие вкусов природы на открытом воздухе. Ли также советует есть лес, когда вы находитесь вдали от него. Грибы, яблоки и им подобные содержат лекарство и ароматы деревьев — сконцентрируйтесь на их дегустации.