Все время хочу спать: Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться

Содержание

как остаться бодрым без кофе

Почему осенью и зимой все время хочется спать и как с этим бороться, рассказала врач-терапевт Центра здоровья «Перспектива» (городская детская поликлиника №6) Негматова Лилия Наильевна. Осенью и зимой 30–90 % людей жалуются на повышенную сонливость, вялость, от которой не спасает даже долгий ночной отдых, по 8–10 часов. Многие люди также жалуются на подавленное настроение, раздражительность, снижение работоспособности.

Осенью и зимой 30–90 % людей жалуются на повышенную сонливость, вялость, от которой не спасает даже долгий ночной отдых, по 8–10 часов. Многие люди также жалуются на подавленное настроение, раздражительность, снижение работоспособности.

Основные причины сезонной сонливости

Обострение хронических заболеваний: гипотиреоза, вегето-сосудистой дистонии, синдрома хронической усталости, анемии и т. д. Обычно сонливость дополняется другими симптомами.
Нехватка солнечного света и вызванные этим колебания уровня гормонов. Прежде всего, увеличивается выработка мелатонина, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Кроме того, серотонин («гормон счастья») превращается все в тот же мелатонин, а он действует как снотворное.
Недостаток кислорода (гипоксия). В душной комнате и из-за редких прогулок на свежем воздухе ухудшается снабжение головного мозга кислородом, что вызывает сонливость.
Гиповитаминоз. В купе с другими симптомами, сонливость может говорить о нехватке витаминов группы B.

Справиться с сонливостью вполне под силу каждому

Разработайте для себя комфортный режим сна, работы и отдыха. И, главное, придерживайтесь его.
Пересмотрите свой рацион и режим питания. В Вашей пище должно быть оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов, достаточное количество витаминов, микроэлементов и клетчатки.
Включите в рацион продукты, богатые триптофаном – эта аминокислота участвует в синтезе серотонина. Употребление бананов, черного шоколада, молока, помидоров, фиников поможет вам чувствовать себя намного бодрее.
Если Вам не хватает витаминов группы B, восполнить их помогут мясо, печень, мясные продукты и дрожжевой хлеб, а также свежие яйца, рыба, творог, зеленые овощи, крупы и др. продукты.
Проветривайте помещения, в которых долго находитесь, и обязательно – спальню. Это обеспечит достаточное снабжение мозга кислородом. Кроме, это поможет восстановить нормальную влажность. Слишком сырой или сухой воздух – лучшие друзья сонливости.
Следите за температурой в комнате, она должна быть 19–21°C. Если Вам будет жарко или холодно, вас непременно потянет в сон.

Регулярно гуляйте на свежем воздухе.
Старайтесь получать как можно больше дневного света, работайте при хорошем освещении.
Делайте утреннюю зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе. Регулярная физическая активность не только устраняет факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний, но и борется с сонливостью.
По возможности, выделите 15 минут на короткий дневной сон, но не спите больше 30 минут: сознание погрузится в более глубокий сон, из которого выбраться будет гораздо сложнее.
Откажитесь от вредных привычек.
Дарите себе положительные моменты, создавайте вокруг себя радость и приятные эмоции.

Не поддавайтесь сезонной сонливости, ведите активный образ жизни и будете вознаграждены приливом сил!

По материалам заметки «Почему осенью и зимой все время хочется спать», подготовленной для «Аргументов и фактов».

Social Like

Постоянно хочется спать? Все о сонливости

Фото: Pexels.com/ Tim Samuel

Сон – важная часть здорового образа жизни, однако мы часто об этом забываем. Узнай из статьи, почему сон так важен и как распознать симптомы нарушения сна.

Как долго человеку необходимо спать?

На каждые 24 часа требуется 6–8 часов отдыха. Количество сна, необходимое каждому человеку разное, но в среднем составляет 7–8 часов в сутки. Одним требуется 6–9 часов, а кто-то чувствует себя хорошо и после 5 часов сна.

Положительный эффект также оказывает 20–30-минутный дневной сон в период с 14:00 до 18:00 часов. Такой короткий сон улучшает работоспособность и обеспечивает бодрость в течение дня, а также уменьшает чувство сонливости.

Если человек тратит менее 5 часов или более 10 часов в день на сон, это считается нездоровым. С полуночи и до пяти часов утра сон человека наиболее глубок. Если человек не уснул в это время или его разбудили, то на следующее утро он будет невыспавшимся и плохо отдохнувшим.

Однако важно не только количество часов, проведенных во сне, но и качество сна. Чтобы сон считался качественным, он должен пройти все фазы, поэтому специалисты рекомендуют избегать лекарств, вызывающих неестественный сон и позволяющих сразу погрузиться в фазу глубокого сна.

Рассматривая этот вопрос с точки зрения физиологии, подчеркивается, что чем незрелее центральная нервная система, тем больше человек спит. Именно по этой причине дети спят больше, чем взрослые. Пожилые люди спят меньше, и это связано с процессами старения – образуется дефицит гормона сна, к тому же сон становится более чутким.

Фото: Pexels.com/ Acharaporn Kamaornboonyarush

Зачем нужен сон?

Чтобы чувствовать себя хорошо, любому живому существу важно высыпаться. Сон в основном необходим мозгу, особенно коре головного мозга. В результате бессонницы страдает способность творчески мыслить и концентрироваться, снижается оперативная память. Сон напрямую влияет на общее самочувствие и способность организма к восстановлению.

Во время сна центральная нервная система, контролирующая большинство физических и умственных функций, восстанавливается и отдыхает. При этом в процессе сна обновляются и мышечные клетки, что очень важно для спортсменов и людей, занимающихся регулярными физическими нагрузками.

Совы и жаворонки

Суточный или циркадный ритм индивидуален для каждого человека, и мы зачастую слышим, что люди делятся на жаворонков и сов. Жаворонками называют людей, которые рано ложатся спать и рано встают, а совы – это люди, которые поздно ложатся и поздно встают.

Считается, что циркадный ритм у человека очень стабилен на протяжении всей жизни, и это подтверждается тем фактом, что суточный ритм заложен генетически и даже предопределен комбинациями нескольких генов.

Поэтому лучшее решение для жаворонков и сов – подстроить свой распорядок дня под внутренний суточный ритм, чтобы пробуждение и повседневная деятельность не были мучительными при очень раннем подъеме или, наоборот, – в результате слишком долгого бодрствования.

Что вызывает сонливость?

Сонливость может быть вызвана проблемами со здоровьем, такими как малокровие или сахарный диабет. Малокровие, или низкий уровень гемоглобина в крови, может возникать по разным причинам и отчетливо проявляется сонливостью и утомляемостью.

Ощущение, когда постоянно клонит в сон, может быть вызвано и нарушением обмена веществ, точнее, недостатком кальция, магния и калия в организме, а также нехваткой железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В.

У женщин сонливость также может возникать по причине гормональных изменений, которые чаще всего проявляются в период полового созревания и климактерического периода (менопаузы).

Однако причиной сонливости могут стать и различные психологические аспекты – проблемы в личной жизни или депрессия, а также психоэмоциональное истощение, связанное с накоплением усталости в течение длительного времени.

Фото: Pexels.com/ Ron Lach

Почему в темноте мы чаще чувствуем усталость?

Часто в темной комнате мы чувствуем усталость и сонливость. Этому есть очень простое объяснение – темнота сигнализирует мозгу, что ему нужно быстрее вырабатывать гормон сна мелатонин. В результате с приближением темных зимних месяцев люди становятся менее активными, чаще испытывают усталость, многих постоянно клонит в сон.

Поэтому в те дни, когда необходимо работать или учиться, следует обеспечивать нужное освещение. Лучше всего, если это будет солнечный свет и здесь важно подобрать подходящие шторы или жалюзи, которые не затемняют комнату, а пропускают солнечные лучи. Однако перед отходом ко сну следует сделать комнату темнее – это поможет быстрее заснуть и станет своего рода бонусом для обеспечения качества сна.

Что можно сделать, чтобы стать энергичнее и активнее?

Для уменьшения сонливости в течение дня необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе. С этой проблемой мы чаще всего сталкиваемся осенью и зимой, поэтому каждый день непременно следует заниматься физически активной деятельностью на открытом воздухе.

Это могут быть, например, умеренные спортивные нагрузки, сбор грибов, прогулки, уборка листьев или снега и другие занятия, которые легко включить в повседневную жизнь. Более частое пребывание на свежем воздухе также позволит тебе поглощать больше солнечного света, что сделает тебя более энергичным и уменьшит чувство постоянной сонливости.

Фото: Pexels.com/ Ann Nekr

Нарушения сна – как их распознать?

95 % людей хотя бы раз в жизни сталкивались с нарушениями сна. Симптомы нарушения сна включают трудности с засыпанием, отсутствие бодрости после сна, трудности с поддержанием сна, которые проявляются как частые пробуждения ночью и неспособность снова заснуть, а также слишком раннее пробуждение. Бессонница может быть острой и преходящей, и ее способны вызвать эмоциональные или физические факторы – стресс, свет, шум, изменение температуры окружающей среды, смена часовых поясов и т. д.

Хроническая или продолжительная бессонница вызывается внутренними и неврологическими заболеваниями, а зачастую также депрессией. Причиной бессонницы часто являются длительные нерешенные психологические проблемы, такие как семейные разногласия, эмоционально тяжелая потеря (смерть близкого человека, потеря работы, хроническое заболевание и т. д.), чрезмерная нагрузка на работе.

Около 4 % населения в течение жизни испытывают синдром обструктивного апноэ сна, то есть остановку дыхания из-за механической обструкции дыхательных путей. Если ты испытываешь какое-либо из этих нарушений сна и тебе кажется, что тебя постоянно клонит в сон, но при этом ты не можешь улучшить качество сна самостоятельно, обязательно обратись к специалисту, который установит точную причину нарушения сна и предложит лучший способ справиться с этой проблемой.

Фото: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Влияние окружающей среды на качество сна

Обязательно помни о том, что окружающая среда также влияет на качество сна, поэтому обустрой свою спальню так, чтобы она была тихой и темной, а температура воздуха составляла рекомендуемые 18–20 °C. Рекомендуется проветривать спальню перед сном, чтобы запустить в нее поток свежего воздуха.

Также помни о своей кровати – позаботься о том, чтобы постельное белье было свежим и приятным, а подушка расположена на подходящей высоте. Кроме того, подумай о качестве матраса для кровати, ведь со временем он не только деформируются, но и накапливает пыль. Также не держи в спальне телевизор или компьютер – синие экраны негативно влияют на уровень мелатонина в организме.

Умей распознавать симптомы нарушения сна и своевременно обращайся за помощью к специалисту, однако помни, что на качество сна также влияет окружающая среда, поэтому обустрой свою спальню соответствующим образом!

Всегда сонный Теперь имеет значение, сколько я сплю (Ответы экспертов)

Всегда сонный, независимо от того, сколько я сплю

Вы все время устали и не можете понять причину? Мы ожидаем, что будем отскакивать от стен с энергией и счастьем, когда хорошо спим ночью. Большинству людей это нравится, хотя миллионы людей по всей стране чувствуют себя уставшими и разбитыми независимо от того, сколько часов они спят ночью. Если вы относитесь к таким людям, простые изменения могут стать ключом к тому, чтобы снова почувствовать себя лучше.

Часто изменения в образе жизни влияют на нас настолько, что мы чувствуем себя прекрасно при правильном количестве сна. Если изменение образа жизни не решает проблему, запишитесь на прием к врачу. Часто медицинские состояния и нарушения сна, такие как гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), дефицит железа и проблемы с психическим здоровьем, могут вызывать дневную сонливость и вялость. После медицинского диагноза и правильного лечения чрезмерная дневная сонливость становится на одну проблему, отягощающую вашу жизнь, меньше.

Многие вещи могут вызывать сонливость в течение дня. Большинство из нас время от времени испытывают это чувство. Именно тогда, когда вы чаще чувствуете усталость, вам следует беспокоиться. Такие вещи, как продукты, которые вы едите, и ваши действия перед сном, могут повлиять на ваше самочувствие на следующий день. Или это может быть вызвано серьезным заболеванием, таким как синдром беспокойных ног или апноэ во сне.

Если вы не считаете, что ваши проблемы со сном вызваны каким-либо заболеванием, и вам просто нужен индивидуальный совет по улучшению гигиены сна, вы можете попробовать личную консультацию по сну, чтобы узнать больше о своих привычках и о том, как вы можете улучшить качество сна. .

Теперь поговорим о более серьезных причинах вашей чрезмерной сонливости.

Одна из причин, по которой вы всегда можете быть сонным: гиперсомния

Если в остальном вы здоровы, но постоянно чувствуете сонливость независимо от продолжительности сна, возможно, у вас гиперсомния. Короче говоря, гиперсомния — это хроническое неврологическое состояние, которое делает вас уставшим независимо от того, сколько вы спите.

Если вы чувствуете усталость в течение дня, даже после того, как выспались, вы можете изучить гиперсомнию, чтобы узнать, как улучшить качество сна.

Нужна помощь, чтобы лучше спать? Запросите наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по гигиене сна.

Понимание своих привычек сна
Определите влияние плохого сна
Причины сложности сна

Шаг за шагом. список распространенных причин чрезмерной дневной сонливости в списке ниже:
Плохие привычки сна
Многие из нас ведут образ жизни, который не совсем благоприятен для сна. Эти факторы образа жизни влияют на качество нашего сна и, таким образом, влияют на то, как мы себя чувствуем на следующий день. Не ложитесь ли вы спать допоздна, готовя контрольную, работая в длинную ночную смену или наслаждаясь жизнью с друзьями, недостаток сна рано или поздно настигает вас, и все признаки того, что вы недосыпаете, проявляются уродливо. Это включает в себя плохие навыки принятия решений, повышенный риск аварии и другие нежелательные последствия. Немного гигиены сна помогает избавиться от привычек, которые могут негативно сказаться на вашем самочувствии.
- Установите время сна и придерживайтесь постоянного графика сна. Регулярный режим сна приводит тело в режим хорошего ночного сна.
- Используйте спальню только для сна, чтобы не нарушать естественный сердечный ритм организма.
- Уменьшите количество пунктов повестки дня, чтобы выполнить их в течение дня.
- Отдайте предпочтение сну. Поймите ценность достаточно глубокого сна и следуйте рекомендациям Американской ассоциации сна.
Подберите идеальный матрас
Мы знаем, как трудно найти матрас, просто прочитав информацию в Интернете.
Вот почему мы создали викторину по поиску матрасов, чтобы помочь вам выбрать матрас, идеально подходящий для вашего стиля сна и предпочтений в отношении комфорта.
Обструктивное апноэ во сне
Одно из многих заболеваний, вызывающих больной останавливает дыхание во время сна. Хорошим признаком того, что человек страдает этим расстройством сна, является то, что он просыпается с чувством усталости и беспокойства. Каждый человек с апноэ во сне испытывает множество симптомов. Наиболее распространенными из них являются чрезмерная дневная сонливость и громкое фырканье, за которым следует вздох, который заставляет больного проснуться ото сна. Это приводит к более легким стадиям сна. Некоторые люди не помнят эпизодов, но вместо этого другие замечают их привычки. Лечение апноэ во сне обычно включает использование аппарата CPAP в домашних условиях. Апноэ во сне является хроническим заболеванием, но при медицинском вмешательстве с ним легко справиться.
Нарколепсия
Нарколепсия заставляет человека беспорядочно засыпать в течение дня (чрезмерная дневная сонливость). Человек может быть в середине разговора, когда он внезапно засыпает. Больные нарколепсией могут спать минуты или дольше, а затем просыпаться и возобновлять деятельность, как будто ничего не произошло. Симптомы нарколепсии часто появляются внезапно, без предупреждения или указания на наличие проблемы. Одним из четырех определяющих симптомов нарколепсии является чрезмерная сонливость. Катаплексия — еще один симптом нарколепсии. Вы также можете испытывать некоторую мышечную слабость и потерю мышечной массы в периоды сильных эмоций (катаплексия). Риталин и другие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут лечить нарколепсию. Это состояние должен диагностировать и лечить медицинский работник.
Синдром беспокойных ног
Любое расстройство, требующее чрезмерных движений в течение дня, может привести к тому, что на следующий день вы проснетесь с чувством усталости и сонливости. Синдром беспокойных ног, или RLS, является одним из наиболее распространенных из этих расстройств. Синдром беспокойных ног могут испытывать люди любого возраста и происхождения. Характеризуется неприятными ощущениями (может быть, такое ощущение, будто в них протыкают булавками). СБН обычно возникает в вечерние часы, когда человек ложится отдохнуть. Он также может ухудшаться с возрастом и чаще возникает у пожилых людей. Перемещение ног обычно минимизирует дискомфорт. У вашего сертифицированного врача-сомнолога есть несколько вариантов лечения СБН.
Нарушения циркадного ритма
Циркадный ритм — это естественные часы организма. Это помогает координировать деятельность организма по времени света и темноты. Когда ваш циркадный ритм сбалансирован, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя энергичным и бодрым в течение дня. Однако если циркадный ритм нарушен, вы можете чувствовать сонливость на работе или в другое неподходящее время. Люди с этими нарушениями сна могут иметь проблемы с засыпанием или сном. Нарушения циркадных ритмов могут нарушать режим сна, создавая непостоянный цикл сна. Светотерапия и мелатонин — две популярные процедуры, которые помогают восстановить циркадные ритмы, чтобы вы чувствовали себя хорошо отдохнувшими и готовыми реветь. Посетите своего врача, который может точно диагностировать состояние и порекомендовать и назначить лучший курс лечения для ваших конкретных потребностей.
Синдром хронической усталости — это заболевание, которое до сих пор ставит врачей в тупик. Точная причина этого состояния неизвестна, но то, что эксперты знают о синдроме хронической усталости, заключается в том, что больные испытывают множество состояний и симптомов, начиная от плохого качества сна, усталости, спутанности сознания, плохих навыков принятия решений, дневной сонливости, необъяснимых мышечных и суставных нарушений. боль и многие другие. Хотя синдром хронической усталости неизлечим, терапия, лекарства и уход за собой часто улучшают состояние. Люди всех возрастов страдают от хронической усталости, но чаще у пожилых людей.
Каждый человек время от времени чувствует сонливость или усталость, даже если он хорошо спал прошлой ночью. Когда это чувство возникает часто, возникает проблема. Не игнорируйте дневную сонливость и другие проблемы со сном. Возникающие признаки и симптомы могут указывать на более серьезную проблему, требующую немедленной медицинской помощи. Вышеперечисленные причины чаще других приводят к дневной сонливости, хотя этот список, безусловно, не является полным. Измените свой образ жизни, используя приведенную выше информацию, и если вы все еще просыпаетесь с чувством постоянной усталости без каких-либо заметных изменений в течение нескольких дней, назначьте встречу с врачом, чтобы исключить или диагностировать такие заболевания, как хроническая усталость, которые могут вызывать сонливость.
Почему пожилые люди так много спят?
С возрастом люди спят более чутко, чем в молодости. Пробуждение ночью из-за боли в суставах или необходимости сходить в туалет становится обычным делом. Многие пожилые люди компенсируют потерю сна, вздремнув днем. Это нормально.
Дневная сонливость у пожилых людей становится проблемой, когда близкий человек проводит большую часть своего времени в дремоте в постели или в своем любимом кресле вместо того, чтобы участвовать в жизни. Если вы хотите, чтобы пожилой взрослый больше бодрствовал днем и лучше спал ночью, вам нужно выяснить основную причину (причины) его чрезмерного дневного сна. В некоторых случаях вам может понадобиться помощь врача, чтобы сузить причину и порекомендовать решения. Знание того, на что обращать внимание, может дать вам толчок к улучшению графика сна пожилых людей.
Что заставляет пожилого человека постоянно спать?
Скука и отсутствие увлеченности
С возрастом у людей могут развиться хронические заболевания и возрастные изменения, которые мешают им заниматься тем, что им нравится. Когда возможности прогулок, занятий и развлечений ограничены, это может нанести серьезный удар по качеству жизни пожилого человека. Они больше не работают, им может быть трудно читать или решать головоломки, а просмотр телевизора со временем надоедает. В этих случаях пожилые люди могут быть не в клинической депрессии и даже не в такой уж усталости. Вместо этого их усталость связана с тем, что им невероятно скучно. Не имея графика и не надеясь на многое в своей жизни, они привыкают дремать большую часть дня.
Проблемы с лекарствами
Полипрагмазия — серьезная проблема для пожилых людей. Недавний опрос Kaiser Family Foundation показал, что 89 процентов американцев в возрасте 65 лет и старше принимают лекарства, отпускаемые по рецепту, в том числе более половины (54 процента) сообщают, что принимают четыре или более рецептов.
Все лекарства имеют побочные эффекты, поэтому неудивительно, что прием нескольких лекарств может привести к взаимодействию, усиливающему эти эффекты. Кроме того, пожилые люди усваивают лекарства иначе, чем их более молодые коллеги, а это означает, что они еще более восприимчивы к побочным эффектам, таким как сонливость и головокружение.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, и лекарства, отпускаемые без рецепта, от таких состояний, как тревожность, депрессия, высокое кровяное давление, бессонница, хронические боли, болезнь Паркинсона, тошнота и аллергии, могут вызывать чрезмерную сонливость. Известно, что атипичные нейролептики (второго поколения) тяжело действуют на пожилых пациентов, особенно на тех, кто страдает деменцией. Если ваш близкий принимает один или несколько из этих препаратов, обсудите побочные эффекты и альтернативные варианты лечения с их врачом. Вы даже можете обнаружить, что в их схеме есть некоторые лекарства, которые можно уменьшить до меньших доз или полностью прекратить. Иногда изменение времени приема доз пожилым людям может улучшить их бдительность в течение дня.
Депрессия и низкий уровень энергии
Некоторые пожилые люди становятся грустными и теряют интерес к жизни, но депрессия не является нормальной частью старения. К сожалению, исследования показывают, что большое депрессивное расстройство встречается у пяти процентов пожилых людей, проживающих в общине, в то время как до 16 процентов пожилых людей имеют клинически значимые симптомы депрессии. Большинство людей знакомы с основными признаками депрессии, но тревожные флажки для пожилых людей могут немного отличаться. Проблемы со сном и усталость могут указывать на изменения в психическом здоровье близкого человека. Если вы заметили эти симптомы, сделайте все возможное, чтобы поговорить с ними о том, как они себя чувствуют, и запишитесь на прием к врачу.
Прочтите: Как определить предупреждающие признаки депрессии у пожилых людей
Если пожилой человек уже принимает антидепрессанты или начинает терапию антидепрессантами, имейте в виду, что поиск правильного лекарства обычно требует проб и ошибок. Опять же, сонливость может быть распространенным побочным эффектом этих отпускаемых по рецепту лекарств. Обязательно сообщите врачу о любых побочных эффектах, чтобы ваш близкий нашел правильное лекарство.
Прогрессирующая деменция
Пожилые люди с болезнью Альцгеймера или другими формами деменции часто испытывают широкий спектр проблем со сном, особенно на поздних стадиях заболевания. По мере изменения мозга возникают проблемы с циркадными ритмами и временным осознанием, из-за чего пациентам с деменцией трудно спать всю ночь и придерживаться нормального графика. В некоторых случаях дневной сон — единственный способ восполнить недостаток ночного сна.
Лишение сна может усугубить такие симптомы деменции, как закат и возбуждение, и в результате странный график часто вызывает разочарование у лиц, осуществляющих уход. К сожалению, существует не так много надежных способов помочь пациенту с деменцией спать всю ночь и бодрствовать днем. Ни безрецептурные, ни отпускаемые по рецепту снотворные, как правило, не рекомендуются.
Ассоциация по борьбе с болезнью Альцгеймера рекомендует планировать увлекательные занятия в дневное время, планировать короткий сон по мере необходимости и придерживаться установленного графика сна в качестве лучших немедикаментозных методов поощрения хорошего сна. Твердый распорядок может быть очень эффективным, помогая любимому человеку оставаться ориентированным и контролировать поведение, связанное с деменцией.
Прочтите: Важность составления распорядка дня для пациентов с деменцией
Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми
Изменения в состоянии здоровья
В некоторых случаях чрезмерный сон у лиц с одним или несколькими серьезными заболеваниями может свидетельствовать об ухудшении их здоровья. Это может не обязательно означать, что смерть близка, но это повод обратиться к врачу, чтобы узнать, следует ли изменить, добавить или отменить конкретное лечение. Если любимый человек проводит много времени во сне, важно разработать способы обеспечения того, чтобы он по-прежнему получал питание, уход за собой и лекарства, в которых он нуждается. В противном случае могут возникнуть такие осложнения, как обезвоживание, недоедание и пролежни. В наиболее тяжелых случаях врач может порекомендовать оценку для повышенного уровня ухода, например квалифицированного ухода или хосписа.
Неизлечимо больные пожилые люди испытывают заметные изменения в сознании и снижение активности по мере приближения к концу жизни. В некоторых случаях умирающий испытывает периоды отсутствия реакции и в конечном итоге впадает в кому перед смертью. Поставщик услуг хосписа может помочь членам семьи справиться с этими и другими симптомами и обеспечить спокойное и комфортное состояние умирающего близкого человека в последние дни его жизни.
Прочтите: Уход в конце жизни: признаки приближения смерти
Как важно оставаться активным
В дополнение к бдительности в отношении лекарств и здоровья стареющего близкого человека также важно поощрять его участие в жизни. Предоставление множества возможностей для социального взаимодействия, умственной стимуляции и физической активности способствует повышению качества жизни. Но для многих лиц, осуществляющих уход за членами семьи, удовлетворение этих потребностей в дополнение к их практическим обязанностям и личному графику практически невозможно. Распространенным решением является организация временного ухода, который одновременно служит источником стимуляции для любимого человека.

Уход на дому и дневной уход за взрослыми являются двумя такими вариантами. Как профессиональные сиделки на дому, так и персонал дневного ухода за взрослыми могут помочь установить и поддерживать распорядок дня, организовать увлекательные мероприятия и прогулки, а также расширить круг общения пожилых людей. Самостоятельный образ жизни, помощь в уходе, уход за памятью и уход в доме престарелых также могут предложить эти преимущества в условиях проживания. Когда пожилые люди проводят больше времени в течение дня, это уменьшает скуку, сводит к минимуму симптомы депрессии и, как правило, приводит к лучшему сну ночью.
Ваша задача как заботливого опекуна — выяснить, почему ваш близкий человек так устает, и как вы можете повысить его настроение и уровень энергии. Проблемы и решения, описанные выше, могут относиться не ко всем пожилым людям, поэтому не думайте, что вы должны пытаться решить проблемы со сном самостоятельно.

No related posts.