5 важных книг о сверхчувствительности
Близко к сердцу
Редакция сайта
Каждый воспринимает окружающий мир по-разному. Но есть люди, которые особенно остро ощущают все, что происходит. Каково это быть человеком с повышенной чувствительностью? И можно ли эффективно использовать эту «сверхспособность»? Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес предлагаем пять важных бестселлеров на эту тему.
«Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» Элейн Эйрон
Вы часто слишком эмоционально реагируете на какие-то неприятные ситуации? Не исключено, что вы относитесь к редким 20% «сверхчувствительных» людей (или СЧЛ). Такое понятие впервые описала психолог Элейн Эйрон, которая не понаслышке знает, что это такое. Много лет своей жизни она посвятила изучению человеческих темпераментов и опубликовала несколько бестселлеров для тех, кто чувствует глубже и острее остальных.
«Сверхчувствительные люди» Тед Зефф
Продолжает тему лайфхаков для СЧЛ доктор психологии Тед Зефф. В своем пособии он делает акцент на рекомендациях и адаптивных методиках, которые помогают натурам с особенно тонкой душевной организацией выжить в мире «обычных» людей. Сам автор считается одним из мировых экспертов по этому вопросу. Более чем 25-летний опыт консультирования чувствительных клиентов помог специалисту собрать сотни действительно работающих способов управления этой особенностью. Все они доступно изложены в его книге. Причем читать ее полезно не только сверхэмоциональным личностям, но и их близким, желающим понять, как поддерживать своих восприимчивых родственников, а также всем тем, кто стремится чаще испытывать душевный покой и радость.
«Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» Илсе Санд
Еще один специалист, работающий со сверхчувствительными людьми – психотерапевт из Дании Илсе Санд. Правда, перед тем, как стать экспертом в этой области, она больше десяти лет прослужила священником. Ради того, чтобы оказывать прихожанам ментальную поддержку, пастор и начала погружаться в основы психологии. А уже спустя несколько лет она смогла открыть собственную практику, специализируясь на помощи эмоционально-неустойчивым и уязвимым пациентам. Богатый опыт, полученный сразу от двух профессий, Санд перенесла на страницы своих международных бестселлеров. И «Дистанция счастья» – один из них. Это своеобразное руководство для тех, кому сложно жить в мире высоких скоростей и постоянных стрессов. Как к этому привыкнуть и при этом оставаться в гармонии с собой? Ответы – в книге.
«С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью» Ими Ло
Чрезмерная чувствительность нередко мешает добиваться больших успехов.
Ими Ло считает своей миссией вдохновлять и давать возможность таким людям превращаться из «неудачников» в лидеров мира. Она – специалист по психическому здоровью и арт-терапевт, которая за годы своей активной деятельности получила множество почетных наград. Конечно, ее пособие тоже станет незаменимым для тех, кто часто «принимает все слишком близко к сердцу». Автор делится исчерпывающей информацией об эмоциональной чувствительности и дает практические упражнения, которые помогут обуздать любые избыточные реакции. Эти советы пригодятся во всех сферах жизни: от интимных отношений до рабочих взаимодействий. А еще они помогут раскрыть творческий потенциал и снять ограничения мышления.
«Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу» Евгения Андреева
«Не жалуйся», «Не показывай своих слез», «Держи себя в руках». Все мы с детства привыкаем к подобного рода установкам, а когда вырастаем – боимся проявлять отрицательные эмоции.
А по специальному промокоду BAZAAR25 на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 25% практически на весь ассортимент.
Книга «Психологические мины высокочувствительных людей 2.0»
Почему версия 2.0, есть еще версия 1.0?
Старая версия 1.0 была закрытой. Ее мы не продавали широкому кругу лиц, а давали лишь участникам наших закрытых программ. С их помощью мы исправили множество ошибок, опечаток и других недочетов.
Также в новой версии 2.0 мы дописали несколько глав и переработали дизайн, сделав его еще более приятным для восприятия.
То есть теперь, в версии 2.0 книга стала практически идеальной 🙂
В каком виде я получу материалы?
В течение пары минут после оплаты вы получите доступ в систему дистанционного обучения (СДО), где представлены все полагающиеся вам материалы (книга, бонусы, записи и т.п.).
Сама книга в формате PDF, он открывается всеми более-менее современными компьютерами/телефонами/планшетами.
Стоит ли брать второй вариант?
Второй вариант хорошо подходит тем, кто с одной стороны хочет еще лучше разобраться в том, как устроены психологические мины и негативные состояния, в том числе депрессивные расстройства.
А с другой — тем, кто хочет не только понять, но и научиться самостоятельно раскладывать свои собственные психо-мины на составляющие части. Благодаря чему вы на всю жизнь научитесь облегчать свое состояние и возвращать ясность мышления в случае взрыва психомины.
Таким образом, если вы уже знаете что вы ВЧЛ, понимаете, что подвержены неприятным эмоциям, а также у вас бывают депрессивные расстройства или околодепрессивные состояния, и вы хотите научиться самостоятельно выходить из них – берите второй вариант!
Можно оформить заказ сегодня, а оплатить завтра или через пару дней?
Да, это возможно. Оформите заказ и у вас будет 72 часа на его оплату.
Я не из России, могу ли я сделать покупку?
Да, у нас много клиентов из других стран и даже континентов. Например, вы можете оплатить с помощью банковской карты или международной платежной системы PayPal.
Можно ли оплатить через электронные кошельки?
Да, оплатить можно любым способом. К вашему распоряжению десятки вариантов. Их вы увидите сразу после оформления заказа.
Безопасно ли оплачивать курс пластиковой картой?
Да, это абсолютно безопасно. У нас заключены договоры с проверенными и надежными платежными системами, такими как Тиньков Банк, Яндекс.
Касса, Робокасса и др., через которые и идет прием платежей.
Решит ли книга все мои проблемы?
Нет, не решит. Это не магия и не волшебство.
Информация, представленная в книге поможет вам лучше свои чувства, эмоции и неприятные состояния что очень важно для каждого ВЧЛа, потому что мы очень остро и ярко все чувствуем, особенно неприятное. Вы также обретете большую ясность и понимание причин основных проблем. Какие-то вещи вы поймете и сможете быстро изменить. Для каких-то потребуется больше усилий и времени.
Я сомневаюсь, поможет ли мне эта книга. У меня сложная ситуация. Что делать?
Эта книга написана высокочувствительными психологами специально для высокочувствительных людей. Мы сами прошли через все те проблемы, которые описываем и которые разбираем. Мы также помогли тысячам ВЧЛов справиться с аналогичными проблемами и трудностями.
Мы на 99,9% уверены в том, что, если у вас есть проблемы с чувствам и эмоциями, если вы не совсем понимаете свои негативные состояния и причины проблем в вашей жизни, то эта книга вам очень поможет.
Вы обретете большую ясность и понимание себя. А это, хоть и не является решением всех проблем (см. вопрос выше) , но все-таки очень-очень важно!
Я не понял, вы психологи, писатели или коммерсанты?
Авторы этой книги: Александр Лузгин и Ольга Кутузова — оба являются дипломированными психологами с официальными дипломами и в соответствии c законами РФ имеют право на ведение психологического консультирования и иных форм психологической помощи населению.
Александр Лузгин зарегистрирован как индивидуальный предприниматель. Его деятельность осуществляется в установленном законом порядке, он сдает налоговую отчетность, платит взносы в пенсионный фонд и все налоги.
Федеральной налоговой службой РФ ему ежегодно выдается патент на ведение обучения и преподавание на курсах. Все юридически и контактные данные представлены в самом низу этой страницы.
В 2019 году мы были признаны социальным проектом на уровне Правительства Москвы и проходили обучение в акселерационой программе Департамента предпринимательства и инновационного развития города Москвы.
И да, мы психологи, которые написали книгу, значит еще и писатели. А еще мы обучаем других психологов тому, как работать с высокочувствительными людьми, значит мы еще и преподаватели 🙂
Высокочувствительный человек — Высокочувствительный человек
Элейн Н. Арон, доктор философии.
Переведено на 32 языка.
Worldwide Bestseller
С примечанием автора, обобщающего последнее исследование
в ее национальном бестселлере, Высокочувствительный человек: как Thrive, когда World Overwelm Автор Элейн Арон определяет отличительную черту личности, которая затрагивает каждого пятого человека. Согласно определению доктора Арона, высокочувствительный человек (СЧЛ) имеет чувствительную нервную систему, осознает тонкости своего окружения и его легче вывести из себя, когда он находится в очень стимулирующей среде.
Но ключевое качество в том, что по сравнению с 80% без черты они гораздо больше обрабатывают все вокруг себя — размышляют над этим, уточняют, создают ассоциации.
Когда эта обработка не полностью сознательна, она проявляется как интуиция. Это представляет собой стратегию выживания, встречающуюся у многих видов, но всегда у меньшинства их представителей.
Элейн видит в успехе Высокочувствительного человека повод для радости: «Мы сделали это сами, почти полностью из уст в уста. И неудивительно, поскольку мы составляем от 15 до 20 процентов населения, а это пятьдесят миллионов в Соединенных Штатах. Высокочувствительные люди реальны, мы существуем и доказали это. Уже одно это можно отпраздновать».
Еще одна причина, по которой Арон и ее коллеги-СЧЛ могут праздновать, — это принятие в господствующую психологию черт личности СЧЛ. После многочисленных подробных интервью, а также опросов более тысячи человек, результаты доктора Арона были опубликованы в Консультирование сегодня, Консультирование и развитие человека , Обзор личности и социальной психологии, Мозг и поведение, Социально-когнитивные и эмоциональные Neuroscience и престижный Journal of Personality and Social Psychology, , а также в главах различных книг, таких как The Handbook of Temperament.
Элейн Арон имеет докторскую степень в области клинической психологии и активно занимается психотерапевтической практикой. Она — первый терапевт, рассказавший СЧЛ, как определить свою черту и максимально использовать ее в повседневных ситуациях. Сама СЧЛ, Арон заверяет других, что они вполне нормальны. Их черта не является ни недостатком, ни синдромом, ни поводом для хвастовства. Это актив, который они могут научиться использовать и защищать.
Определяя высокочувствительного человека, д-р Арон приводит примеры характерного поведения, и они отражены в вопросах, которые она обычно задает пациентам или испытуемым: грубые ткани или сирены рядом?
Доктор Арон объясняет, что в прошлом СЧЛ называли «застенчивыми», «робкими», «заторможенными» или «интровертами», но эти ярлыки полностью упускают из виду природу этой черты.
Тридцать процентов СЧЛ на самом деле экстраверты. СЧЛ кажутся заторможенными только потому, что они хорошо осведомлены обо всех возможностях ситуации. Они делают паузу, прежде чем действовать, размышляя о своем прошлом опыте. Если это были в основном неудачные переживания, то да, они будут по-настоящему стеснительны. Но в культуре, которая предпочитает уверенных в себе, «смелых» экстравертов, было бы и вредно, и ошибочно заклеймить всех СЧЛ застенчивыми, в то время как многие из них таковыми не являются. В Высокочувствительный человек , д-р Арон переосмысливает эти стереотипные слова и их обычное применение к СЧЛ в более позитивном свете и помогает СЧЛ использовать и рассматривать эти аспекты своей личности как сильные, а не слабые стороны.
Чувствительность — это что угодно, только не недостаток. Многие СЧЛ часто являются необычайно творческими и продуктивными работниками, внимательными и вдумчивыми партнерами и интеллектуально одаренными людьми. По словам доктора Арона, СЧЛ могли бы принести гораздо больше пользы обществу, если бы им уделялось должное внимание, а ее национальный бестселлер доказывает, что эти 15-20 процентов населения стремятся добиться успеха в утверждении своей уникальной личности.
черта.
ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК:
Как выжить, когда мир подавляет вас
Элейн Н. Арон, доктор философии.
ISBN: 0-553-06218-2
Признание критиков | Комментарии читателей
Очень чувствительный человек: примечание автора, 2012 г.
Конец примечания для очень чувствительных людей
>> Чтобы купить, перейдите сюда.
Рабочая тетрадь для высокочувствительных людей — The Highly Sensitive Person
Элейн Н. Арон, доктор философии.
Практическое руководство для высокочувствительных людей и групп поддержки СЧЛ
автора бестселлера «Высокочувствительный человек»
«Люди прочитали [ Высокочувствительный человек ] и захотели еще большего – курсы, консультации, поддержку группы и любые другие инструменты для усвоения этих идей, которые, как выразился один СЧЛ, «полностью переставляют внутреннюю обстановку».
Книга Элейн Арон, «Высокочувствительный человек » (первоначально опубликованная в 1996 г.), учит, что высокая чувствительность — это нормальная, нейтральная характеристика. Высокочувствительный человек давал людям с этой чертой характера советы о том, как переформулировать стереотипы, данные им обществом, и преодолеть ярлыки «застенчивый» или «интроверт»; он научил их, как управлять собой в чрезмерно стимулирующих ситуациях и использовать свою чувствительность как инструмент для повышения производительности во всех сферах жизни. И те, кто считает себя высокочувствительным, а это группа, составляющая 15-20 процентов населения, и те, у кого в жизни есть СЧЛ, ответили, сделав 9 баллов.0031 Очень чувствительный человек
Итак, Элейн Арон составила Рабочая тетрадь для особо чувствительных людей — практическое руководство для СЧЛ и групп поддержки СЧЛ. Рабочая тетрадь для высокочувствительных людей состоит из некоторых упражнений, вырезанных из оригинальной книги Арона, но в основном это новые упражнения, необходимые для интеграции положительного образа себя, который приходит с принятием своей чувствительности.
Рабочая тетрадь для высокочувствительных людей включает материалы, которые доктор Арон, известная своей работой с СЧЛ, говорит, что она «предоставила бы на курсе, личной консультации или в группе поддержки», если бы она могла лично познакомьтесь с почти пятьюдесятью миллионами СЧЛ в Америке сегодня. В этом материале основное внимание уделяется шести конкретным потребностям, которые, по мнению Арон, являются общими для всех высокочувствительных людей:
- Базовые знания о вашей черте
- Переосмысление своей жизни
- Исцеление прошлых травм
- Забота о себе
- Интеграция черты с конкретными аспектами жизни
- Знакомство с другими СЧЛ
успешно научились переосмысливать свою жизнь в свете этой черты, Рабочая тетрадь для высокочувствительных людей посвящена читателю и дает каждому СЧЛ возможность исследовать (и записывать) воспоминания, сильные стороны, проблемы, проблемы и новые представления об этой черте.
Начиная с предпосылки, что все высокочувствительные люди должны тщательно изучить свою чувствительность, Арон использует тесты для самооценки и конкретные вопросы о жизненных событиях, чтобы помочь читателям определить свои конкретные проблемы, связанные с чувствительностью. Акцент делается на самопознании и помощи всем читателям в определении черты СЧЛ для себя, что включает в себя преодоление «неправильного определения» чувствительности и обучение тому, как реагировать и защищать эту уникальную черту. Переосмысливая прошлые события, особенно те, которые считаются «неудачами», и работая над исцелением прошлых травм, СЧЛ могут научиться жить более здоровой жизнью, как физически, так и эмоционально.
Рабочая тетрадь для особо чувствительных людей также посвящена конкретным вопросам ухода за собой.
Арон объясняет: «Если мы пытаемся жить по тем же инструкциям, что и другие, у нас разовьются всевозможные хронические заболевания, как многие из вас узнали на собственном горьком опыте. Тем не менее, если мы чрезмерно защищаем себя, наши активы остаются невыраженными, а это также может привести к стрессу и болезни». По этой причине она ведет читателей через упражнения и ведение дневника, которые помогут им точно определить оптимальный уровень возбуждения и жить в нем, а также предпринять соответствующие шаги, чтобы получить «время простоя» и отдохнуть, в которых нуждаются все СЧЛ. Наконец, Арон учит читателей, как интегрировать свою повышенную чувствительность с конкретными аспектами жизни: общественной жизнью в целом, близкими отношениями, призванием и местом работы, отношениями с медицинскими работниками и внутренней или духовной жизнью.
Рабочая тетрадь для особо чувствительных людей — это инструмент для использования отдельными лицами или группами.
Все упражнения отмечены буквами A, B или C, чтобы указать типы групп, которым будет наиболее комфортно выполнять каждое задание: A — упражнения для начальных стадий работы в паре или группе, B — для устоявшихся отношений, C — упражнения. идеально подходят для продвинутой группы или пары, когда всем участникам удобно говорить о сугубо личных проблемах. Кроме того, в главе 11 предлагаются рекомендации для групп поддержки или дискуссионных групп HSP; шестинедельный план для групп поддержки, ориентированных на членов, обеспечит структуру и поддержку, необходимые для процветания такого типа дискуссионных кругов.
Техники релаксации, дыхания и визуализации помогают СЧЛ справиться с перевозбуждением; разделы «написание сценариев» готовят читателей к трудным разговорам; исследования самокритики лечат самооценку; а упражнения по толкованию снов позволяют СЧЛ воспользоваться своим повышенным творческим потенциалом и сложной внутренней жизнью. Подход доктора Арона всегда мягок, ободряющ и открыт для индивидуального пересмотра.