почему возникают мышечные зажимы, чем они опасны, как с ними бороться
Напряженный ритм жизни нередко заставляет нас игнорировать неполадки в организме: при возникновении сильной боли многие ограничиваются приемом таблеток и продолжают нести привычную нагрузку дальше. Но так ли это безопасно —игнорировать тревожные симптомы? Что делать тем, кто не умеет распознавать их?
Редакция сайта
Теги:
Боль
боль в мышцах
Сергей Длин
основатель Сети клиник «Доктор Длин», невролог, мануальный терапевт
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Невралгия — серьезное заболевание, характеризующееся поражением периферических нервов. Оно проявляется в виде сильной ноющей боли в области пострадавшего участка или прилегающих к нему областей.
Стоит знать, что симптоматика, отсылающая к другим заболеваниям, наблюдается, когда заболевание «вернулось»: для первичной (эссенциальной) невралгии характерна только боль, а при вторичной (симптоматической) невралгии возникают воспалительные, опухолевые и другие негативные процессы.
Невралгия — болезнь «универсальная». Она может возникнуть в любой части тела – от головы до ступней. Причин ее возникновения немало: болезнь может стать следствием разных инфекций, травм различной степени тяжести, воспалений, затяжных простудных заболеваний, сильного переохлаждения. При отсутствии должного лечения она переходит в неврическую стадию и вызывает структурные поражения больного нерва.
Что нужно знать о мышечных зажимах
При подборе эффективного лечения невралгии стоит обращать внимание на её симптомы.
Острое течение болезни характеризуется мышечными зажимами — хроническим напряжением мышц по всей их длине. Зажимы могут вызывать сильную боль, быть причиной повышенной утомляемости, а также провоцировать нарушение чувствительности пораженных участков тела.
С точки зрения неврологии мышечный зажим выглядит как сильно сокращенная и «забитая» мышца, которая очень сильно болит. Но при этом она крайне слаба — при мощном спазме возникает сильное напряжение, приводящее к нарушению кровоснабжения.
Первые шаги к невралгии и мышечным зажимам мы делаем в детстве: любое нервное перенапряжение, психологические и физические травмы, проблемы с выражением эмоций, сильные стрессы, которые малыши еще не умеют правильно переживать, дают базу для будущей болезни. Уже становясь взрослыми, люди ведут неправильный образ жизни, усугубляющий состояние. Сидячая работа, нехватка правильных физических нагрузок или, наоборот, слишком тяжелый физический и умственный труд и даже неправильно подобранная одежда сказываются на состоянии мышц и нервов.
Опасность невралгии и мышечных зажимов кроется в том, что напряжение в пораженном участке не спадает – независимо от того, осуществляется работа мышцы или нет, — она напряжена всегда независимо от внешних факторов. Какова бы ни была причина возникновения зажима, его обязательно надо снимать. Если корень проблемы кроется в нарушении работы нервов, стоит обратиться к неврологу, при других причинах к неврологу-остеопату или мануальному терапевту. Только эти специалисты обладают всеми необходимыми навыками, чтобы обнаружить первопричину заболевания и назначить правильную терапию.
Как бороться с мышечными зажимами?
Бороться с мышечными зажимами стоит только после того, как хороший специалист проведет полную диагностику всего организма и поставит верный диагноз. Ни в коем случае не занимайся самолечением и уж тем более не устраивай организму каких-то шоковых экспериментов в виде растираний, компрессов, самомассажа или банок.
Лучшее, что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние, — получить лечение от квалифицированного врача и следовать общим предписаниям. Впрочем, кое-то сделать все же в твоих силах.
Займись своим сном
У тебя должно быть полноценное место для отдыха – с качественным одеялом, правильным матрасом и желательно ортопедической подушкой, поддерживающей шею во время сна. Кстати, сон тоже играет немаловажную роль: когда человек не высыпается, у тела нет ресурсов на правильную работу, а мышцы и кости несут двойную нагрузку.
Найди время для спорта
Дополни свой образ жизни подходящими физическими активностями. Как можно больше времени проводи на свежем воздухе, регулярно делай хотя бы минимальную зарядку и уделяй время нагрузкам в воде. Ежедневная получасовая прогулка утром и вечером, один час плавания два-три раза в неделю и использование лестниц вместо лифтов помогут существенно снизить общее мышечное напряжение.
Виды спорта и другие нагрузки стоит выбирать, исходя из своего физического состояния и подготовки: любая нагрузка должна быть соразмерна, и резко превышать её не стоит. Если мышечные зажимы возникают из-за травм, они не пройдут, пока не закончится реабилитация. Помни, что любое внешнее воздействие на организм может повлечь за собой непредсказуемые последствия, которые нельзя игнорировать. При травмах нагрузку вообще стоит планировать, основываясь исключительно на рекомендациях лечащего врача — невролога, остеопата или мануального терапевта.
Какова бы ни была причина мышечных зажимов и болей в твоем случае, не пренебрегай профилактикой и постарайся как можно раньше заняться своим здоровьем. Любое напряжение и боль воспринимай как сигналы о том, что твоему телу требуется помощь, а кроме тебя, ее никто не в силах оказать.
Фото: Getty Images
Мышечные зажимы и как от них избавиться
Мышечные зажимы и как от них избавиться
Мышечный зажим представляет собой состояние постоянного напряжения всей мышцы или группы мышц, которые отвечают за выражение эмоций.
Главное отличие мышечного зажима от нормального сокращение мышц – это способность мышечного блока существовать долгое время после ситуации, которая спровоцировала его появление.
Зачастую психологи способны помочь устранить мышечные спазмы “первой степени запущенности” – когда мозг отдает неверные команды по управлению мышечным тонусом спазмированного участка, однако мышцы и нервные волокна продолжают нормально функционировать. Что касается мышечных зажимов “второй степени запущенности”, здесь аутотренинги и психологические тренинги бессильны.
Причины появления мышечных зажимов в теле
Один из основоположников европейской школы психоанализа Вильгельм Райх полагал, что ум и тело – это одно целое и каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу.
Чтобы определить причины формирования мышечного панциря, Райх анализировал позы своих пациентов и их физические привычки – это помогало им осознать, как подавляются жизненные чувства в разных частях тела.
Пациенты утверждали, что в процессе терапии им удалось пройти через периоды своего детства, когда они научились подавлять тревожность, ненависть или любовь при помощи определенных действий, оказывающих влияние на вегетативные функции. К таковым действиям относятся напряжение мышц живота, сдерживание дыхания и т.д.
Основные причины повышенного мышечного напряжения у взрослых:
Ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент.
постоянное напряжение – как умственное, так и эмоциональное.
Согласно теории Райха, мышечный панцирь формируется в 7 основных сегментов, которые состоят из мышц и органов.
Такие сегменты расположены в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
Методика снятия мышечных зажимов предполагает распускание панциря в каждом из сегментов.
Снятие мышечных зажимов в 7 основных сегментах
Глаза. Мышечный зажим проявляется в неподвижности лба и “пустом” выражении глаз.
Снять этот мышечный блок возможно посредству раскрывания глаз как можно шире – при помощи гимнастики для глаз оказывается влияние на эту зону так как задействуются лоб и веки.
Рот. В этот сегмент входят группы мышц подбородка, затылка и горла. Так, челюсть может быть как чересчур сжатой, так и слишком расслабленной. Этим сегментов удерживаются гнев, крик, плач.
Снять этот мышечный блок поможет имитация плача, кусание, движения губами, гримасничанье и массаж мышц лица и лба.
Шея. Этот сегмент охватывает глубокие мышцы шеи и язык. Этот мышечный зажим – последствие сдерживания крика, плача и гнева.
Снять мышечный зажим поможет пение, крики, высовывание языка, наклоны и вращения головы.
Грудной сегмент: мышцы лопаток, плеч, широкие мышцы груди, руки и грудная клетка. Этот мышечный блок возникает по причине сдерживания дыхания, которое является реакцией на сдерживание любой эмоции.
Снять мышечный зажим помогут дыхательные упражнения.
Диафрагма. В этот сегмент входит диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы и мышцы позвонков этого уровня. Выражается мышечный панцирь в выгнутости вперед позвоночника. Выдыхать воздух труднее, чем вдыхать. Этот мышечный зажим возникает, когда человек пытается удержать очень сильный гнев.
Снять мышечный зажим в этой зоне возможно только после того, как будут распущены блоки в предыдущих четырех сегментах.
Живот. Этот сегмент включает мышцы живота и мышцы спины. Напряжение в этой области возникает о причине страха нападения, на боках мышечные зажимы являются следствием подавления неприязни и злости.
Мышечный спазм достаточно просто устраняется при условии, если все предыдущие зажимы были распущены.
Таз. В последний сегмент входят все мышцы нижних конечностей и таза. Чем сильнее спазм мышц, тем больше таз вытянут назад. Мышцы ягодиц находятся в постоянном напряжении, что сопровождается болезненными ощущениями.
Этот мышечный панцирь возникает по причине подавления удовольствия, гнева и возбуждения.
Устранить мышечные зажимы можно при помощи массажа, выражения освобождаемых эмоций, йоги, дыхательных упражнений.
Как снять мышечные зажимы и вернуть психическое равновесие за 1 минуту / AdMe
Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.
Мы в ADME нашли 6 упражнений, направленных на снятие этих блоков.
Их выполнение не займет у вас много времени, а результат не заставить себя долго ждать.
1. Если болит средняя часть спины и поясница
Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.
Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.
Как снять напряжение в спине
Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.
- Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
- Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
- Вернитесь в исходное положение.
Повторите 5 раз.
2. При боли в шее и верхней части спины
Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:
- плечи не должны быть подняты вверх;
- трапеции не должны быть напряжены.
Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.
Как избавиться от боли в шее и плечах
Шея — это та часть тела, которая обычно первой реагирует на стресс. Напряжение в ней негативно влияет на работу кровеносных сосудов и нервов. В мозг поступает меньше необходимого кислорода и питательных веществ, мышцы слабеют.
Чтобы этого не происходило, сделайте следующее:
- Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч.
- Поставьте руки на пояс и наклоните голову вперед, а затем отведите ее назад.
Повторите 8 раз.
Как снять зажимы с шеи и плеч
Факторами, провоцирующими боль в трапециевидной мышце, могут служить переохлаждение, недостаточный разогрев перед тренировкой, выполнение монотонных движений, ношение тяжелых сумок и рюкзаков. Это чревато миозитом — воспалением мышечной ткани.
- Выпрямитесь, руки положите за голову.
- Наклоните шею вправо, затем влево.
- Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц.
- Оставайтесь в «нижнем» положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.
3. При лицевых зажимах
Иногда голова и лицевые мышцы тоже страдают от стресса.
Вы можете не ощущать мышечный зажим на лице. Но обнаружить его у себя достаточно легко. Наиболее явное свидетельство «мускульного панциря» — застывшая гримаса. Также внимательно рассмотрите себя перед зеркалом, пройдитесь по лицу пальцами: участки, в которых вы ощутите напряжение, явно требуют расслабления. Зажим в области лба может привести к мигрени, повышению внутричерепного давления, вокруг глаз — к отекам и темным кругам, быстрой утомляемости, в челюсти — к проблемам с зубами и спазму сосудов, питающих кожу лица.
Как снять напряжение в мышцах лица
- Встаньте прямо. Положите руки за голову, при этом не сплетайте пальцы между собой.
- Поворачивайте голову из стороны в сторону.
- Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками.
- Сделайте по 4 повторения в каждую из сторон.
После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.
4. При напряжении и боли во всем теле
Защемление спинных мышц оказывает негативное влияние на позвоночник, в особо тяжелых случаях это может привести к искривлению. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Кроме того, сжатие сосудов чревато возникновением отека тканей и боли в корпусе.
Как снять физическое напряжение
Это упражнение уменьшит нагрузку на поясничные мышцы, нижнюю часть спины и мышцы живота.
- Встаньте прямо. Руки положите за голову.
- Наклоните корпус вправо. Левую руку при этом протяните в правую сторону.
- Вернитесь в исходное положение и затем выполните упражнение в зеркальном отражении.
Повторите по 4 наклона в каждую сторону.
5. Чтобы избавиться от психологического напряжения
Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него.
Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз.
Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса. Если вы часто ловите себя на прокручивании одной и той же мысли, сделайте следующее упражнение.
Как снять психологическое напряжение
Это универсальное упражнение предназначено для людей, которые постоянно испытывают эмоциональный дискомфорт и физическую усталость.
- Выберите спокойное и тихое место. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
- Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Закройте глаза и расслабьте их, дышите спокойно. Голову держите прямо, в естественном положении, без напряжения. Руки расположите свободно вдоль туловища. Выполняя упражнение сидя, расположите руки на ногах.
- Отводя плечи назад и вниз, сделайте движение, как будто вы что-то сбрасываете с плеч. Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.
- Поймайте баланс. У вас получится это, когда все напряжение уйдет. Будьте расслаблены при этом, не делайте лишних движений. Постарайтесь задержаться в этом положении на 5 минут.
- В процессе выполнения упражнения постарайтесь ни о чем не думать.
Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.По истечении времени слегка помассируйте себе лицо, шею и область декольте.
Как вы видите, эти упражнения просты в исполнении. Их легко можно выполнить и на рабочем месте.
Часто ли у вас случается мышечный спазм? Как вы боретесь с ним? А может, вы прямо сейчас попробуете выполнить одно из этих упражнений и поделитесь с нами результатом в комментариях?
AdMe/Сделай сам/Как снять мышечные зажимы и вернуть психическое равновесие за 1 минуту
Bessey K Body Revo Clamps
Bessey K Body Revo Clamps
Ящик для инструментов Рейтинг:
org/Person»> 13 мая 2018 г. от Rob Robillard On Clamps, ручные инструменты
твит
Bessey K Body Revo Clamps Обзор
. Bessey
Цена: 99,00
НОВЫЕ хомуты BESSEY K Body REVO отличаются небольшими, но функциональными улучшениями в и без того отличном продукте.
Эти усовершенствования:
Новый механизм с головкой
Усовершенствованная конструкция рабочей губки означает, что после ее установки она остается на месте и готова к зажиму. Это облегчает установку и регулировку зажимов во время склеивания. Внутренний зажимной механизм имеет новую устойчивую к трению чашку в гнезде, где шпиндель крепится к механизму.
Прочная литая конструкция
Усовершенствованная конструкция литья ДОБАВЛЯЕТ еще 200 фунтов веса. прижимного усилия к уже мощному зажиму. Зажимы теперь могут достигать 1700 фунтов. прижимного усилия.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ вставка для шестигранного ключа или легкого ударного инструмента
Рукоятка новой конструкции, состоящая из двух частей, может иметь на своем конце шестигранный ключ или отвертку, чтобы при желании обеспечить большее усилие зажима, ускорить процесс зажима или просто упростить его. зажим для тех, у кого есть проблемы с силой запястья.
BESSEY K Body Зажимы REVO Отличительные особенности
Зажимы REVO оснащены съемными прижимными колпачками для зажимных поверхностей, которые устойчивы к клею, краске и растворителям и помогают защитить хрупкие детали.
Две регулируемые и съемные опоры для заготовки на стержне предотвращают любой контакт между стержнем и вашим изделием. Эти опоры для заготовок или «защитные приспособления для рельсов» прекрасно удерживают зажатый предмет от зажимных рельсов.
Опора хвостовика помогает удерживать зажим на одном уровне, и все три опоры имеют отверстие, подходящее для зажима стола для принадлежностей [TK6].
Настольный зажим надежно удерживает зажим REVO на поверхности, создавая ситуацию, похожую на тиски.
Реверсивный зажим
Регулируемая головка может быть перевернута для операций по разбрасыванию минимум на 10 дюймов.
90 градусов под давлением
Вероятно, одной из наиболее недооцененных особенностей хомутов REVO является их способность сохранять идеальный угол 90 градусов под давлением. Это очень важно, когда вы зажимаете предметы и ищете идеальное клеевое соединение.
K Удлинитель REVO Body
Удлинитель REVO является дополнительным аксессуаром, но действует как соединитель, позволяя соединить два зажима вместе для более крупных зажимных операций. Он изготовлен из алюминия и имеет два болта, которые проходят через отверстия в нижней части каждого зажима Bessey.
K Адаптер для наклона корпуса REVO
Адаптер для наклона, также поставляемый отдельно, обеспечивает широкий зажим и позволяет устанавливать зажимы под углом 15 градусов [на наклонных или параллельных поверхностях], сохраняя при этом головку зажима в постоянном контакте .
Размеры зажима Bessey REVO
BESSEY Prod# Зажимная способность Глубина горловины Усилие зажимаПрибл.
KRE3512 12 3 ¾ 0 1 10005
KRE3518 18 3 ¾ 1700
KRE3524 24 3 ¾ 1700
KRE3531 31 3 ¾ 1700
KRE3540 40 3 ¾ 1700 9
KRE3550 50 3 ¾ 1700
KRE3560 60 3 ¾ 1700
KRE3582 82 3 ¾ 1700
KRE3598 98 3 ¾ 1700
Общее впечатление
Недавние обновления хомутов BESSEY K Body REVO сделали и без того превосходный хомут еще лучше. Как говорится, «зажимов много не бывает». Просто убедитесь, что вы получаете хорошие!
Нам понравилось, что губка захватывает заготовку, как только поворачивается рукоятка, она имеет отличный захват и легко освобождается. Эти зажимы недешевы, но я чувствую, что вы получаете то, за что платите. Это инвестиции в ваш магазин и конечный продукт.
Я не сомневаюсь, что они прослужат вам всю жизнь.
Price
Хомуты Bessey K Body REVO продаются восьми размеров, от 12 дюймов до 98 дюймов. Я использую много 24-дюймовых хомутов и нашел пару в Интернете за 99 долларов здесь:
Bessey KR3.524 24- Дюйм K Body Revo Фиксированный параллельный зажим для челюсти, 2 пака
Buy Now
99,00
Bessey K Body Revo зажимы видео
Tweet
О автору
Robillard
. ремонтник, генеральный подрядчик и руководитель столярного и ремонтного предприятия, расположенного в Конкорде, штат Массачусетс, а также является редактором Tool Box Buzz и редактором-основателем A Concord Carpenter.
Роб отвечает за наш канал Обзор инструментов и продуктов — Обзор инструментов и продуктов — Видеоканал, где мы публикуем все наши обзоры инструментов и видеоуроки. Робу нравится использовать свои знания и опыт, чтобы помогать и обучать профессионалов в области строительства, а также мастеров-любителей передовому опыту в индустрии реконструкции. Девиз Concord Carpenter: «Хорошо сделано лучше, чем хорошо сказано!» : Узнайте больше о Робе
http://www.aconcordcarpenter.com/@https://twitter.com/robertrobillardRob Robillard
Все сообщения Роберта »
Раскрытие информации
Обзоры продуктов на этом сайте содержат наше мнение о продукте или услуге. Мы всегда будем стремиться к объективности и прозрачности в наших обзорах. Наша цель — предоставить читателям честную и объективную информацию, основанную на нашем собственном опыте. Мы никогда не принимали и никогда не будем принимать оплату в обмен на положительный отзыв. Многие продукты, которые мы рассматриваем, предоставляются нам бесплатно производителем или продавцом.
В некоторых случаях у нас также есть рекламные или партнерские отношения с производителями и розничными продавцами продуктов и услуг, которые мы рассматриваем. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими дополнительными политиками раскрытия информации.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
com.закаленная сталь, стопорные установочные винты, стальные направляющие ролики и стальные анкерные штифты™. Есть также прецизионные внутренние элементы, которые не видны. Без любого из них K-Body Revo™ просто не остался бы параллельным. НИКАКОЙ другой зажим на рынке не использует эту систему для обеспечения параллелизма.
P65Warnings.ca.gov. 
24-дюймовые и 2 шт. 30-дюймовые зажимы K-Body® Revo™
12-дюймовые и 24-дюймовые K-Body Revo с 4 шт. КП Блоки (1224)
Немецкая техника, немецкая сталь, сборка на заводах США. Зажимы K-body Revo Jr. отличаются высоким качеством по средней цене.
Если у вас уже есть зажимы K-body®, то это обязательный предмет для вашей мастерской. Удлинитель позволит вам взять любые два хомута K-body® и превратить их в один длинный хомут. Пример: из двух 40-дюймовых хомутов получится один 80-дюймовый хомут! Прочная конструкция без потери прочности или параллельности хомутов. Удлинитель не мешает верхнему краю стержня, позволяя заготовке оставаться ровной во время склеивания.0005
в упаковке
Губку можно использовать для многократного склеивания на одном зажиме, просто снимите конец ручки, добавьте регулируемую губку и задвиньте ручку обратно, и теперь вы можете делать несколько склеек одним зажимом. Вы можете заменить головку зажима на переменную губку, которая позволяет вставлять оба конца в один зажим. Это очень полезно для более длинных зажимов, облегчая зажим на больших проектах. Может также использоваться в качестве замены для поврежденных головок. Для добавления сменной губки не требуются инструменты
ca.gov. 
в упаковке
в упаковке
Поместите в отверстие на конце рельса, чтобы остановить ручку. Используется с зажимами Revo™ K-Body®.