Что имел в виду древнеримский поэт Ювенал, когда писал о «здоровом теле» и «здоровом духе»? – Православный журнал «Фома»
Приблизительное время чтения: 3 мин.
—
100%
+
Код для вставки
Код скопирован
Здоровый образ жизни — идея-фикс нашего времени. Еще бы, ведь «в здоровом теле — здоровый дух». Об этом, по мнению многих, известно еще со времен античности. Эта мысль настолько естественно звучит в наше время, что эксплуатируют ее самым широким образом: как девиз тысяч спортивных соревнований и олимпиад, как фразу дня в салонах красоты… Так зовутся и книжные стенды в детских библиотеках. И книги сценариев к праздникам и вечеринкам. И уж совсем любопытно выглядит под «здоровым» афоризмом система философии крийя-йоги. Однако древнеримский поэт Ювенал (60-130 по Р. Х.), которому приписывают авторство этих слов, наверно, очень удивился бы, увидев, кто и как его теперь «цитирует».
А может, и огорчился бы. Не за себя — за нас, современных людей. Ведь и теперь его слова звучат как нельзя более актуально. Но вот слышим ли мы их…
Что же, собственно, не так? Что в наших взглядах удивило бы Ювенала? Начнем с того, что поэт-сатирик Децим Юний Ювенал действительно стал автором слов mens sana in corpore sano, которые трудами переводчиков известны нам как «в здоровом теле — здоровый дух». Однако такой перевод можно смело назвать ложным. Известно, что вырванные из общего контекста цитаты — вещь опасная, и данный пример это подтверждает. Достаточно сравнить обрывок мысли с полной ее «версией»: orandum est ut sit mens sana in corpore sano — «надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом» (перевод Д. С. Недовича и Ф. А. Петровского), и станет ясно, что Ювенал имел в виду совсем другое. В Х книге «Сатир» он весьма предметно рассуждает, в том числе, о нравственности. Например, упомянутый стих адресован тем, кто чересчур погрузился в заботы о собственном теле, позабыв о духовном развитии.
Децим Юний Ювенал. Римский поэт-сатирик. Родился близ Рима в 60 г. по Р. Х., умер в Египте в 127 г. по Р. Х. Автор 16 сатир в пяти книгах.
Появление интереса к Ювеналу в России связано с именем Петра Первого. Когда царь путешествовал по Европе, на глаза ему попался сборник сатир римского поэта. Петр по достоинству оценил стихи, выписал себе Ювенала в голландском переводе и погрузился в его изучение. С тех пор римский сатирик стал популярен и у нас. Уметь «потолковать об Ювенале» считалось признаком хорошей светской образованности, коей, к примеру, Пушкин наделил Онегина.
Интересно, что ложный перевод афоризма органично вписался и в идеологию советского времени. Ее идейной опорой был марксизм, полагавший базисом общества и государства производственные отношения. Бытие определяет сознание — таков главный его принцип. Политика, культура, религия — являются лишь надстройкой к экономическому базису. По аналогии следует воспринимать и бытие человека. Его духовное здоровье должно опираться на хорошую физическую форму. Удовлетворив же свои материальные потребности, человек сам отойдет от «кормушки» и двинется дальше — к культурным и нравственным высотам.
С этой мыслью спорили всегда. Один из эпизодов романа братьев Стругацких «Понедельник начинается в субботу» посвящен изготовлению подопытного существа, который должен был бы некоторое время пожить желудочными потребностями, а потом, накушавшись всласть, взять и окультуриться. Но… этого бедняга уже не успел. Он просто лопнул — в буквальном смысле. От переедания. И никаких других потребностей у него не возникло.
В 1988 г. писатель Леонид Леонов заметил, что если духовное здоровье действительно определяется здоровьем физическим, то вскоре все человечество, за исключением спортсменов, станет аморальным. Наверное, Ювеналу пришлось бы по душе такое замечание. Ведь если все внимание и силы уходят лишь на поддержание физической формы и внешности, то на духовное развитие времени не остается, — о чем, собственно, и предупреждал он своих современников, но не был услышан ни тогда, ни 20 веков спустя. Ради интереса можно спросить, читают ли в салонах красоты и фитнес-центрах Ювенала… Согласно нашей формуле, вечные их пленники должны знать римского сатирика наизусть, причем в оригинале.
В целом же Ювенала постигла судьба многих ложно понятых великих людей, чьи мысли порой перевирались до неузнаваемости. Он ратовал за духовность общества, а вписан в историю борьбы за «здоровый образ жизни».
Какое продолжение известной поговорки » В здоровом теле ,здоровый дух…»? — Спрашивалка
Машка ↯ Ёпрст
Какое продолжение известной поговорки » В здоровом теле ,здоровый дух.
..»?
тело
дух
продолжение
поговорка
4003
254
7
Ответы
Сергей Половнев
Автором крылатого выражения «В здоровом теле — здоровый дух» является римский писатель Ювенал. Слова взяты из его десятой сатиры, в которой он критикует близорукость желаний человека. Если прочитать фразу в контексте, то смысл ее полностью меняется. Совсем не о том, что нужно сохранять физическое здоровье ради морального, говорил Ювенал. В сатире были слова о том, что, если человек приходит в храм с подаяниями богам, то ему следует просить их о том, чтобы здоровыми были ум и тело. О том, чтобы дух был бодрым, не знающим страха перед смертью, воспринимая его как дар. О том, чтобы боги дали сил переносить различные трудности.
0
Машка ↯ Ёпрст
1
Сергей Половнев
ну так ЁПРСТ!
1
Джива Атма
«В здоровом теле здоровый дух»- это искажённое коммунистами изречение римского мыслителя Ювенала Децима Юнийя.
Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano,
или «надо молиться о том, чтобы в здоровом теле и дух был здоровым», – так сказал Ювенал Децим Юний!
А вообще это цитата из его десятой сатиры. Вот вариант литературного перевода:
Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом,
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состоянье терпеть затруднения какие угодно,
..0
Машка ↯ Ёпрст
спасибо за подробности
1
Джива Атма
если хотите настоящего ЗДОРОВЬЯ и Тела и Духа ищите АЮРВЕДА !!!!!!!!!!!!!!!!!!! АЮРВЕДА
1
МС
Михаил Семенов
В здоровом теле здоровый дух»- это искажённое коммунистами изречение римского мыслителя Ювенала Децима Юнийя.
Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano,
или «надо молиться о том, чтобы в здоровом теле и дух был здоровым», – так сказал Ювенал Децим Юний!
А вообще это цитата из его десятой сатиры. Вот вариант литературного перевода:
Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом,
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состоянье терпеть затруднения какие угодно,
Духа, не склонного к гневу, к различным страстям.
..
2
Лора Исаева
…. ПРИЗНАТЕЛЬНА ВАМ МИХАИЛ ЗА ПРОСТРАННЫЙ ОТВЕТ НА ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ВОПРОС МАШКИ …!!! )))
1
Машка ↯ Ёпрст
1
Лора Исаева
1
Му
Мужчина
во мужииик, даёт жару
1
Мишель
Órandúm (e)st ut sít mens sán(a) in córpore sáno.
Fórtem pósc(e) animúm, mortís terróre caréntem,
Quí spatiúm vit(ae) éxtrem(um) inter múnera pónat
Náturáe, qui férre queát quos cúmque labóres,
Nésciat írascí, cupiát nihil ét potióres
Hérculis áerumnás credát saevósque labóres
Ét Vener(e) ét cenís et plúma Sárdanapálli.
0
Машка ↯ Ёпрст
многовато как то уж
1
Мишель
Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом.
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состояньи терпеть затрудненья какие угодно, —
Духа, что к гневу не склонен, страстей неразумных не знает,
Предпочитая отраду тяжких трудов Геркулеса
Чувству любви, и пирам, и роскоши Сарданапала.
1
Машка ↯ Ёпрст
отлично просто
1
ВВ
Вадим Владимирович
Órandúm (e)st ut sít mens sán(a) in córpore sáno.
Fórtem pósc(e) animúm, mortís terróre caréntem,
Quí spatiúm vit(ae) éxtrem(um) inter múnera pónat
Náturáe, qui férre queát quos cúmque labóres,
Nésciat írascí, cupiát nihil ét potióres
Hérculis áerumnás credát saevósque labóres
Ét Vener(e) ét cenís et plúma Sárdanapálli.
0
Андрей ……………………………………
«Раз, утомившись от суетных дел,
мальчик Шварценеггером стать захотел.
Мышцы качал, обливался водой…
В гробу он лежал, как Арнольд молодой!»
0
Машка ↯ Ёпрст
вот идиёты же…..спорта тоже должно быть в меру
1
Андрей .
…………………………………..
Это точно, мера должна быть во всем…
1
Машка ↯ Ёпрст
а то все привыкли что спорт -здоровье …вот тебе и здоровье
1
Андрей ……………………………………
Согласен…. Теперь, попробуй заплатить врачам за лечение…
1
Машка ↯ Ёпрст
во во …и не факт еще что вылечат
1
Николай Шоломон
А нет его, это переиначенная строфа из стиха, не помню как точно звучит, что то о прошении богов о здоровом теле и духе, это не поговорка(
0
Машка ↯ Ёпрст
да понятно что стрёмно.
…но надо же как то крутится , жить дальше по возможности даже лучше )
1
Николай Шоломон
Прорвемся)
1
Машка ↯ Ёпрст
да стопудова)) где наша не пропадала )
1
Николай Шоломон
Ладно, буду спать, спокойной ночи поэтесса
1
Машка ↯ Ёпрст
спокойной ночи ,любитель поэзии)
1
АШ
Андрей Шишкин
В здоровом теле!!! Дух всегда здоров!!! И хорош забывать такими темами!! Сначала определись с полом!!
0
Машка ↯ Ёпрст
давно определено
1
АШ
Андрей Шишкин
!
1
Настя Виола
в больном теле — больной дух; в пьяном теле — пьяный дух; в сонливом теле — сонливый дух, ну и т.
д.
0
ВС
Владимир Селезнёв
изначально было что-то типа что было бы лучше чтоб в здоровом теле был бы еще и здоровый дух
0
Androider(Андрей)
Я бы середину добавил — «В здоровом теле, Не обязательно здоровый Дух».
0
Машка ↯ Ёпрст
да норм блин….панки рулят ))
1
Androider(Андрей)
Хой умер.Панки Другие.
1
Машка ↯ Ёпрст
мы старой закалки))
1
Androider(Андрей)
А я все поколения вьемлю.
1
Машка ↯ Ёпрст
ну в чём тогда проблема))
1
Петр
Поднатужился и сделал непристойность… Из «Угрюм реки» В. Шишкова.
0
Демон Перекрестка
В здоровом теле — здоровый дух! Данная фраза не касается толстух!
0
Marginal
а также здоровые глисты,солитеры,аскариды,острицы,гельминты .
0
Артур
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление».
0
Машка ↯ Ёпрст
1
Артур
1
Кира Маевская
Надо молить богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом.
0
НД
Николай Дурицкий
официально не какого продолжения нет на эту поговорку
0
Ivan Helsing (Он Же Очень Грустный Собакин)
Если не пить и не курить , то в жо- пе черви заведутся))))
0
Машка ↯ Ёпрст
ого)))
1
Ivan Helsing (Он Же Очень Грустный Собакин)
Это из анекдота про Вовочку, Училка биологии принесла на урок три стакана и три червяка.
В одном стакане обычная вода , кинула туда червяка , червяк довольный ползает себе на донышке, в другой стакан со спиртом кинула другого червя, червяк сразу дуба дал, в третий стакан с раствором никотина кинула третьего червя , червь немного повыеживался и околел, Училка спрашивает -ну дети какие выводы вы сделали, Вовочка тянет руку , училка -ну вовочка скажи что ты думаешь …. Ну я думаю , что если не пить и не курить , то в жопе черви заведутся))))
1
Машка ↯ Ёпрст
1
Igor Kuznecov
… но почему-то дух припух, потом он слег и захирел…
0
Машка ↯ Ёпрст
нет)
1
Igor Kuznecov
.
.. и этот дух тут не припух. Он и не слег, не захирел, а от здоровья озверел, как будто озверина пачку съел !
1
Машка ↯ Ёпрст
классно придумываете
1
Igor Kuznecov
Да это просто так
1
Машка ↯ Ёпрст
…редкое явление! всё проще )
1
Igor Kuznecov
Понял. Успеха Вам !
1
Машка ↯ Ёпрст
1
АА
Андрей Аленькин
и кто это хороший человек уронил мне на ногу гирю
0
Машка ↯ Ёпрст
1
Следующая страница
Другие вопросы
Откуда появляются скромные застенчивые парни? Не уж то мамы ихние с геями спали?
Теща — это друг или враг ?
Мой бывший парень частенько оценивает меня в социальной сети Facebook?
Сначала я прочту тебе стихи Пушкина, что ты хочешь потом?
Как изменился Базаров во время второго приезда к родителям? =)
пожалуйста посоветуйте как мне быть.
. (((((((((???
что можно приготовить со сливой в собственном соку
Вот если бы все справляли нужду в лифте что было бы?
Как сделать так, чтобы у девушки не пропал ко мне интерес?
Дайте рецепт! Рецепт торта в микроволновке без молока без молока без молока БЕЗ МОЛОКА!
Буду ли я с ним? и долго ли!?
мне 21 и мне друг говорит что я много чего упустила
вопрос. сколько вы уже не видели своего любимого человека (дней, недель, часов))))) просто интересно
как сделать салат из кальмаров .
Семья или карьера? (Вопрос внутри)
продолжение фразы, смысл, автор фразы. Как связаны здоровое тело и здоровые эмоции между собой: объяснение
«В здоровом теле здоровый дух»: продолжение фразы, автор
Традиционное понимание крылатого выражения «В здоровом теле — здоровый дух» противоречит тому значению, которое изначально вкладывалось в эти слова. По сути, данная фраза является отрывком из контекста.
Если понимать буквально, то слова выражения означают, что у человека с хорошим физическим здоровьем априори имеется здоровая психика, крепкая сила духа.
Но так ли это на самом деле? Жизнь доказывает обратное: люди, которые обладают крепким физическим здоровьем, не всегда могут похвастаться устойчивой нервной системой, крепким и здоровым духом. А люди, страдающие от различных физических недугов, обладают здоровым духом, потрясающей силой воли. И таких примеров можно приводить множество.
Что же получается? Неужели были такие времена, когда люди соответствовали буквальному пониманию слов фразы? Нет, такого не было. Более того, буквальное понимание фразы неправильно трактует тот смысл, который вкладывал автор и его последователи. Поэтому полезно знать о происхождении фразы, ее авторе.
Важно: Авторство известного крылатого выражения «В здоровом теле здоровый дух» принадлежит римскому поэту-сатирику Ювеналу.
Сатирик жил и творил в сотые годы нашей эры в стране Древний Рим. Годы жизни и творчества Ювенала приходятся на период правления императора Траяна. В сатире, принадлежащей перу автора, была такая фраза: «Надо молить, чтоб дух здоровый был в теле здоровом».
Имеется ввиду, что молить нужно богов.
Поэт-сатирик Ювенал
Как вы можете сделать вывод, фраза «пошла в народ» не с тем смыслом, который изначально вложил в нее автор, а с совершенно другим значением. К слову, фраза стала крылатой не при жизни и годах творчества Ювенала. Это произошло значительно позже, а именно в ХVII-ХVIII веках.
Английский педагог, философ Джон Локк и французский философ Жан-Жак Руссо сделали фразу популярной. Философы и просветители повторяли данную фразу в своих трудах, указывая, что здоровое тело не является залогом здорового духа. Философы призывали к тому, что человек должен стремиться к гармонии. Человек должен совершенствовать свое тело и мысли путем ежедневной работы над собой, а не прибегая к помощи богов.
История появления этой фразы-пословицы
Многие, кто пытался глубже вникнуть в смысл этой крылатой фразы, задавался вопросом, могла ли она когда-то, в другие времена, полностью соответствовать истине? Обратившись к истории в поисках ответе на этот вопрос, мы найдем его в древнеримской эпохе.
Корни этой пословицы находятся там, и выглядела она несколько иначе. К знакомой нам фразе из четырех слов надо добавить еще два, и тогда она полностью меняет свой смысл.
Mens sana in corpore sano – avis rara — именно так звучит эта пословица, которая, как утверждают некоторые историки, принадлежала римскому поэту-сатирику Ювеналу. Она буквально означает, что встретить в здоровом теле здоровый дух является очень редким везением. Недаром Ювенал в своих стихах писал, что об этом стоило помолиться богам.
Джигурда признался, что влюблен в Анисину с 2007 года
Как сделать дома бальзам, защищающий от солнца: простой рецепт с зеленым чаем
«Мне уже все равно»: чемпион мира по биатлону сдался в середине гонки
Пословица – «В здоровом теле здоровый дух – редкая удача»: смысловое значение
Часто можно услышать продолжения популярной фразы:
- «В здоровом теле здоровый дух – редкая удача»;
- «В здоровом теле — здоровый дух, на самом деле – одно из двух»
В некоторых источниках можно встретить такое высказывание:
- «В здоровом теле — здоровый дух, который и создал это тело».
Первый вариант высказывания являлся популярной пословицей в Риме. В некоторых источниках можно встретить информацию, что именно эта пословица легла в основу сатирического произведения Ювенала.
Второй вариант выражения принадлежит перу Игоря Иртеньева, который является поэтом, представителем иронического направления современной литературы. Автор подчеркивает, что чаще человек достигает чего-то одного: либо здоровья тела, либо здоровья духа.
Важно: Примечательно то, что Ювенал высмеивал увлечение только совершенствованием тела, своими словами пытался донести, что людям следовало бы делать также упор на развитие собственной нравственности. Но получилось, что слова сатирика приобрели совершенно противоположный смысл.
Причина кроется в неточном переводе. На Руси с творчеством Ювенала познакомились во времена правления Петра Великого. Русский царь путешествовал по Европе, и там познакомился с творчеством римского сатирика. С тех пор началась история переводов Ювенала на Руси.
Критики писали, что творчество Ювенала будет принято нашим обществом и получит успех, если будут правильные переводы. В 1988 писатель Л. Леонов призывал пересмотреть аксиому, так как согласно ей здоровым духом обладают только спортсмены.
Существует много лозунгов, призывов к занятиям физкультурой с этим популярным выражением. Следует понимать истинное значение этой фразы, а также делать правильные для себя выводы. Много писателей, философов призывали людей вместе с красотой тела развивать красоту души. Популярно это направление в настоящее время. Современные люди разных возрастов следят за своим телом, а также развиваются духовно.
В здоровом теле — здоровый дух: что это означает?
Как о римском поэте узнали в России
По историческим сведениям, имя древнеримского поэта-сатирика стало известно в России благодаря Петру Первому. Случилось так, что во время его путешествия по Европе, он случайно увидел в одной книжной лавке сборник сатир Ювенала в голландском переводе.
Петр приобрел книгу и стал с интересом читать стихи знаменитого поэта. Возвратившись на родину, он ознакомил с творчеством Ювенала своих ближайших соратников. С тех пор римский поэт-сатирик стал среди российских дворян очень популярным. В те времена даже считалось, что умение «поговорить» об Ювенале являлось признаком прекрасного светского образования. Об этом в поэме «Евгений Онегин» упоминал Пушкин, описывая своего главного героя.
Бисквитное пирожное с кремово-ягодной начинкой: балуем себя сладеньким
Крестный сын Охлобыстина, женат на «папиной дочке»: что известно о Смольянинове
Обувь для тренировок: идем на примерку вечером и еще советы по выбору
Искаженный перевод известной пословицы также прекрасно вписался в идеологическую основу советского строя, фундаментом которого была марксистская теория, утверждающая, что именно бытие определяет сознание. Это означало, что основой любого государства выступает экономика, а культурное развитие общества – это всего лишь надстройка.
Автоматически подобное утверждение переносилось и на бытие отдельно взятого человека, чье духовное здоровье должно было иметь под собой крепкую физическую основу – здоровое тело.
Что такое здоровое тело, как всегда быть в здоровом теле?
Наше тело является источником энергии. Для достижения любой цели требуется определенное количество энергии. Для каких-то дел требуется много энергетических затрат, для других — меньше. Но определенно легче добиваться поставленных задач, если физическое здоровье находится в норме.
Важно: От того, насколько здоровым является наше тело, зависит множество сфер жизни.
Многие люди, которые начинают следить за своим телом, отмечают улучшения во многих сферах жизни. Все просто — поднимается физический тонус, вслед за ним улучшается настроение, самооценка, внутренняя энергетика человека начинает притягивать симпатию окружающих. Человек своей сильной жизненной позицией начинает вызывать уважение окружающих.
Уверенному в себе и своих силах человеку добиваться успеха проще, чем человеку неуверенному, склонному к депрессиям.
Каждый вкладывает свое понятие в слова «следить за своим телом». Для одних это выражение подразумевает глобальные изменения в своем теле, другие предпочитают ограничиться утренними пробежками. На самом деле каждый человек может поддерживать здоровье своего тела любыми удобными ему методами. Поддерживать и совершенствовать свое тело можно разными способами:
- Заниматься определенным видом спорта;
- Ходить в спортзал или на стадион;
- Делать зарядку, заниматься физкультурой;
- Ежедневно совершать утренние или вечерние пробежки, кто-то предпочитает ходьбу или езду на велосипеде;
- Занятия йогой, фитнесом, шейпингом, пилатесом и т.д.
Но не будем забывать, что следить за своим телом — это не только регулярные физические нагрузки. Это понятие включает также другие важные составляющие:
- Здоровое питание;
- Отказ от вредных привычек;
- Здоровый сон, правильный режим;
- Гигиенические процедуры;
- Своевременное обращение за медицинской помощью.
Важно: Многие люди находят множество отговорок, чтобы не заниматься спортом. Часто ссылаются на отсутствие времени, денег. Следует признаться самому себе, что самое главное в подходе к поддержанию здорового тела — желание.
Как сохранить здоровое тело
Для поддержки собственного здоровья не требуется наличие лишних денег и много свободного времени. Утренняя физкультура — это минимальное, но очень полезное мероприятие. Большинство людей могут встать с утра пораньше, чтобы уделить 15-20 минут занятию зарядкой. Уже будет колоссальная польза для здоровья.
Многие люди благодаря занятиям спортом избавляются от депрессии, повышают свою самооценку, улучшают навыки самоорганизации. Очень много положительных моментов и возможностей, которые дает человеку здоровый дух.
Не забывайте, если вы сами не позаботитесь о поддержании здоровья своего тела, никто за вас этого не сделает.
Мудрецы утверждают, что без здорового тела невозможно радоваться и наслаждаться жизнью в полной мере.
Более того, такие люди страдают.
Как обрести здоровое тело
Наша душа не существует отдельно от тела (пока тело функционирует), поэтому нам нужно убедиться, что мы заботимся и о нашем теле, как и о нашей душе. Как лучшее программное обеспечение не будет работать должным образом в плохом оборудовании, так и разум не будет успешен в нездоровом теле.
Ваш жизненный тонус и уровень энергии зависят от того, как вы относитесь к вашему телу. Ваше тело находится под влиянием:
- пищи, которую вы едите,
- жидкости, которую вы пьете,
- и физической активности (что вы делаете).
Все это в свою очередь влияет на уровень счастья, что у вас есть в жизни… По крайней мере, иметь здоровое тело — это предпосылка для счастливой жизни.
Правильно питайтесь
Пищу для вашего тела желательно выбирать питательную, насыщенную витаминами и минералами. Очень важно иметь в рационе цельные зерна, овощи, бобовые, курицу и рыбу.
Пить важно чистую воду и здоровые напитки, такие как натуральные соки и чаи. Рекомендуется отказаться от употребления искусственно подслащенных напитков: газированных или напитков с кофеином.
Регулярно упражняйтесь
Важно обеспечить своему телу достаточную физическую активность и найти для этого любимые занятия — те, которые являются «правильными» для вас. Вы можете записаться в тренажерный зал в вашем районе или вы можете ходить пешком, например, в парке, или же вы можете пойти в танцевальный класс. Приятно заниматься физической активностью вместе с кем-то еще, чтобы вы могли мотивировать друг друга.
Вы можете значительно повысить вашу уверенность в себе вследствие регулярных занятий спортом. Ваша самооценка будет на более высоком уровне после тренировок. К тому же, тренированное тело поможет вам справиться с многочисленными стрессами в нашей скоростной жизни.
Ставя себе цели по упражнениям и имея решимость добиться их — этим вы тренируете и свой ум, привнося новые способы мышления. Если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, это предполагает определенный уровень дисциплины и концентрированных усилий.
Они являются хорошими качествами во многих областях вашей жизни, и помогут в работе и делах.
У вас появится больше уверенности в том, что вы можете достичь целей, продвинуться по службе и решить другие жизненные проблемы. Находиться в лучшей физической форме означает, что у вас есть возможность сделать много вещей, даже без особой мотивации вашего ума.
Исследования показали, что регулярные упражнения могут привести к улучшению функций мозга. Люди работают лучше в умственном плане, если они регулярно занимаются интенсивной деятельностью, такой как спорт, бег, плавание или тренировка в тренажерном зале.
Широко признано, что в здоровом теле — здоровый дух. Убедитесь, что вы заботитесь о своем теле, получаете достаточно сна ночью, правильно питаетесь, избегаете алкоголя, табака и других наркотиков, а также занимаетесь физической культурой. Это является основными шагами для вашего благополучия, здоровья вашего ума и тела.
Что такое здоровый дух, эмоции, как всегда быть в здоровом духе?
Важно: Сохранение душевного и приумножение духовного здоровья — одна из главных составляющих успешной и счастливой жизни человека.
Все поступки человека начинаются с мыслей. Хорошими они будут или плохими, приносящими пользу или вред — зависит от здоровья духа.
Вероятно, многие из вас слышали фразу «все болезни от нервов». Это — не просто пустые слова, они имеют под собой почву. Существует направление в медицине под названием психосоматика, которое изучает влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний.
Такие качества и черты, как раздражительность, страх, гнев, состояние неудовлетворенности, недовольство собой и другие, приводят человека к саморазрушению. Негативные мысли сказываются на действиях человека, на его взаимоотношениях с семьей, друзьями, коллегами. Негативное отношение к жизни приводит к накоплению негативной энергии, которая выплескивается в виде различных болезней. Поэтому важно гнать негативные мысли, окружать себя добрыми помыслами и делами, наполнять свою душу положительными эмоциями.
От эмоциональной стабильности прямым образом зависит счастливая и полноценная жизнь человека.
Люди применяют различные способы для воспитания в себе нравственности, для развития духовности и эмоциональной гармонии. Кто-то погружается в веру в Бога, другие начинают заниматься благотворительностью, третьи — анализируют себя, свои мысли, меняют и совершенствуют систему ценностей. Одни люди справляются самостоятельно, другие — с помощью психологов, духовных наставников.
Развитие здорового духа предусматривает не только заботу о самом себе, но также любовь к ближним, к окружающим людям, к окружающему миру. При правильном направлении мыслей в жизнь человека входит спокойствие, радость, понимание смысла своей жизни, ответственность за себя и свое здоровье.
Для того, чтобы быть всегда в здоровом духе, важно работать над собой. Это — своего рода тренировки, и порой они бывают более сложными, чем физические нагрузки. Совершенствование своей души, разума — упорная ежедневная работа. Лучше всего выбрать для себя направление, которое помогает бороться с негативом, открывает в душе лучшие качества, и двигаться по этому пути.
Здоровье духа
Как связаны здоровое тело и здоровые эмоции между собой: объяснение
Важно: Тело и разум неразлучно связаны между собой. Все, что разрушительно влияет на душевное, эмоциональное здоровье человека, сказывается на физическом здоровье.
Любые мысли дают толчок физическому телу. Это происходит в результате активной работы нервной системы, а также связи этой системы с другими системами организма человека.
Рассмотрим простые примеры: сердце начинает быстрее биться, если человек волнуется, кровь приливает к лицу в результате гнева. Таких примеров очень много. Это яркие примеры того, как эмоции связаны с телом.
Таким же образом эмоции могут повлиять на здоровье или болезни человека. Люди с нестабильной эмоциональной психикой часто подвергаются респираторным заболеваниям, заболеваниям кожи, страдают головными болями. В свою очередь, люди со стабильной психикой меньше склонны к заболеваниям подобного рода.
Связь ума, тела и духа
Важно: Доказано учеными, что эмоциональная нестабильность приводит к снижению иммунной системы.
Здоровые мысли — это положительные, радостные, добрые, светлые мысли. Если человек сможет направить свои мысли в это русло, он обязательно задумается о своем физическом здоровье. Таким же образом связка тело-душа работает в обратном направлении: здоровое тело порождает положительные, здоровые эмоции.
Нравится нам это или нет, но наш разум, эмоции взаимодействуют с телом. Изменение в одной из этих систем находит отклик в другой. Это доказывают как исследования медиков, ученых, так и наблюдения философов, мудрецов. Доказательством тому является известная фраза Ювенала, подлинное значение которой вы теперь можете понять.
Здоровые мысли Здоровые тела | Военный переход | Военный Фитнес | Военные организации
Healthy Minds Healthy Bodies — это зарегистрированная торговая марка AllenForce, реализуемая лицензированными фитнес-центрами по всей стране и предлагаемая бесплатно квалифицированным ветеранам.
Каждое учреждение и специалист по фитнесу проходят специальную подготовку по культуре ветеранов, посттравматическому стрессу, MST, травмам и болезням, характерным для ветеранов, и адаптивному оборудованию.
Эта программа предоставляет ветеранам:
- Два года членства (ветеран и избранный «ПАРТНЕР PT») — пропагандирует здоровые привычки в фитнесе и помогает снять стресс.
- До 15 персональных тренировок с квалифицированным специалистом Healthy Minds Healthy Bodies.
- Ежемесячные сетевые возможности -предоставление наставничества, взаимной поддержки, связи с другими ветеранскими организациями, адаптированного спортивного опыта.
Часто ветераны имеют уникальные физические, экологические и социальные потребности после службы. Помещения HMHB удовлетворяют эти уникальные потребности, создавая «дружелюбную для ветеранов» атмосферу. Они воссоздают среду, способствующую здоровому образу жизни, фитнесу и духу товарищества, с помощью общественной платформы.
Личный тренер, назначенный ветераном, имитирует «боевого товарища» в тренажерном зале, и это дополняет структуру поддержки ежемесячных сетевых мероприятий, которые обеспечивают позитивное участие сообщества. Потребность в домах для ветеранов актуальна, так как число ветеранов в нашей стране растет. Видение члена семьи, борющегося с жизнью после армии, привело к видению страстного мужчины. Это видение превратилось в программу HMHB с помощью двух вспомогательных агентств, открывших свои двери для ветеранов по всему району Чикаго, и было реализовано целеустремленной женщиной, желающей отплатить.
Нажмите здесь, чтобы увидеть предстоящие семинары!
Персональные тренеры — щелкните здесь
ADDISON PARK DISTRICT/NEDSRA
Club Fitness
1776 W. Centennial St.
Эддисон. Ил 60101
(630) 889-2150
АЛСИП ПАРК ОКРУГ/ЮЗРА
Центр отдыха Аполлон
12521 пр. Южный Костнер
Алсип, Ил 60803
(708) 389-1003
БАРТЛЕТТ-ПАРК ОКРУГ/NWSRA
Клуб здоровья и фитнеса LIFECENTER
Общественный центр Бартлетта
700 С.
Бартлетт Роуд
Бартлетт, Иллинойс 60103-4504
(630) 540-4839
BENSENVILLE PARK DISTRICT/NEDSRA
Фитнес-центр Deer Grove
1000 W. Wood Ave.
Бенсенвилл, Иллинойс 60106
(630) 766-7015
BOLINGBROOK PARK DISTRICT/NWCSRA
Фитнес-центр LifeStyles
201 Отдых Доктор
Болингбрук, Иллинойс 60440
(630) 739-0272
БУФФАЛО-ГРУВ-ПАРК-РАЙОН/NWSRA
Баффало-Гроув Фитнес-центр
Расположен в общественном парке Майка Рилко.
601 Вест Дирфилд Паркуэй
(847) 353-7500
ОКРУГ КАРИ ПАРК/NISRA
Фитнес-центр
255 Briargate Road
Кэри, Иллинойс 60013
(847) 639-6100
DES PLAINES/M-NASR
Фитнес-центр Prairie Lakes
515 Э Такер Стрит
Дес-Плейнс, Иллинойс 60016
(847) 391-5711
DUNDEE TOWNSHIP PARK DISTRICT/NISRA
Rakow Center
665 Баррингтон Авеню.
Карпентерсвилл, Иллинойс 60110
(847) 428-7131
Центр отдыха Randall Oaks
500 N. Randall Rd.
West Dundee, IL 60118
(847) 428-7131
VILLAGE OF GLENDALE HEIGHTS ОТДЕЛ ОТДЫХА/NEDSRA
Спортивный центр Глендейл-Хайтс
250 Civic Center Plaza
Glendale Heights, IL 60139
(630) 260-6060
HOMEWOOD-FLOSSMOOR PARK DISTRICT/SSSRA
H-F Ракетно-фитнес-клуб
2920 Западная 183-я улица
Хоумвуд, Иллинойс 60430
(708) 799-1323
HUNTLEY PARK DISTRICT/NISRA
Фитнес-центр
12015 Милл Стрит
Хантли, Иллинойс 60142
(847) 669-3180
Итаска Парк Район/Nedsra
Itasca Fitness Center
350 E. Irving Park Rd
ITASCA, IL 60142
(630) 773-2257
LAN-OAK District/SSSRA
6666666666666666666. 2550 178-я улица
Лансинг, Иллинойс 60438
(708) 474-8552
LOMBARD PARK DISTRICT/NEDSRA
Madison Meadow Athletic Center
500 E.
Wilson Ave
Ломбард, Иллинойс 60148
(630) 519-5859
ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР МАТТЕСОНА/СССР
Общественный центр Маттесона
20642 Matteson Ave.
Маттесон, Иллинойс. 60443
(708) 441-4500
MCHENRY COUNTY COLLEGE FITNESS CENTER/NISRA
McHenry County College
8900 US Highway 14
Хрустальное озеро, Иллинойс 60012
(815) 455-8551
MORTON GROVE/M-NASR
Club Fitness
6834 Вт Демпстер Стрит
Мортон Гроув, Иллинойс 60053
(847) 965-1200
MOUNT PROSPECT
Mount Prospect Family Fitness
Расположен в реабилитационном центре PD
926 E. Northwest Highway
Маунт-Проспект, Иллинойс 60056
(773) 610-9722
МАУНТ ПРОСПЕКТ ПАРК РАЙОН/NWSRA
RecPlex
420 Вт Демпстер Ст.
Маунт-Проспект, Иллинойс 60056
(847) 640-1000
МАНДЕЛЕЙН ПАРК И РАЙОН ОТДЫХА
NovaCare
1461 Н.
Мидлотиан Роуд
Манделейн, Иллинойс 60060
(847) 566-0650
ДУБОВЫЙ ЛЕСОПАРКОВЫЙ РАЙОН/СССР
Физкультурно-оздоровительный центр
15601 Южный Центральный проспект
Oak Forest, IL 60452
(708) 535-5030
PALATINE PARK DISTRICT/NWSRA
Community Center
250 E. Wood Street
Palatine, IL 60067
(847) 991-0333
PLAINFIELD PARK DISTRICT /СЗЦРА
Фитнес Премьер
16108 S Route 59 Ste 126
Плейнфилд, Иллинойс 60586
(815) 609-0212
СКОКИЕ/М-НАСР
Развлекательный центр Weber
9300 Вебер Парк Плейс
Скоки, Иллинойс 60077
(847) 342-4200
ТРИМВУД — PARK DISTRICT/NWSRA
Центр семейного отдыха Park Place
550 S. Park Blvd
Streamwood, IL 60107
(630) 483-3010
ТИНЛИ ПАРК — ПАРК РАЙОН/СССР
Фитнес-центр
8125 Западная улица 171
Тинли Парк, Иллинойс 60477
(708) 342-4255
WAUCONDA PARK DISTRICT/NISRA
Fitness First
600 N Главная улица
Воконда, Иллинойс 60084
(847) 526-3610
WOOD DALE PARK DISTRICT/NEDSRA
Wood Dale Park District Fitness Studio
111 Foster Ave
Вуд Дейл, Иллинойс 60191
(630) 595-9333
Healthy Minds Healthy Bodies является зарегистрированной торговой маркой AllenForce и расширяется по всей стране.
AllenForce инициировала программу в нескольких других штатах, и мы постоянно стремимся увеличить количество объектов по всей стране. Необходимо больше мест для обслуживания ветеранов и их семей на местном уровне.
Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ, чтобы выбрать AllenForce
в качестве благотворительной организации.
ХФУ #76616
CFC #76616
AllenForce является некоммерческой организацией 501(c)(3) штата Иллинойс.
Copyright © AllenForce.
Все права защищены.
Веб-сайт, разработанный Second City Web Design, Inc.
Здоровый разум Здоровое тело: 5 ключей к счастью
Связь разума с телом
Общепризнанно, что состояние вашего разума влияет на состояние вашего тела. Если вы чувствуете стресс и подавленность, вы, вероятно, испытываете усталость и мышечное напряжение. Точно так же, если вы чувствуете себя счастливым и спокойным, у вас, вероятно, будет больше энергии и физической жизнеспособности.
Разум и тело существуют в динамических отношениях, в которых каждая клетка содержит суть ваших мыслей и эмоций. Последствия связи между разумом и телом огромны, если учесть, что вы круглосуточно и без выходных разговариваете сами с собой.
Каково качество вашего разговора? Вы склонны видеть, что стакан наполовину полон? Если вы ответили «да», вы можете ожидать более высокого уровня счастья, удовлетворенности жизнью и улучшения здоровья. Если вы ответили «нет», исследования показывают, что пессимизм и сильный стресс ставят под угрозу благополучие и приводят к значительной потере уверенности, мотивации и производительности. Точно так же счастье было связано с основными показателями благополучия. Повышение уровня счастья ведет к увеличению потенциала здоровья. В нашей работе за последние 20 лет нам посчастливилось провести 10 из этих лет, работая в области альтернативной медицины, воочию наблюдая связь разума, тела и духа со здоровьем и благополучием.
1
Интересный факт, о котором вы, возможно, не знаете, заключается в том, что стресс делает людей менее умными. Когда вы не справляетесь со стрессом эффективно, ваш мыслительный процесс становится жестким и упрощенным, а ваша способность выполнять умственные задачи и решать проблемы снижается. Стресс буквально уменьшает приток кислорода к вашему мозгу, тем самым снижая ясность ума и творческие способности. Это возбуждает вашу нервную систему, заставляя вас чувствовать себя раздражительным и менее эмоционально устойчивым и гибким по отношению к себе и другим. Вряд ли это оптимальная установка для вашего здоровья и успеха. Разум и тело неразрывно связаны. Это одна из причин, по которой подходы к работе с телом разума, такие как мозговая коррекция, медитация и соматическая терапия, необходимы для физического, эмоционального и психического здоровья.
Стресс разума и телаНейропептиды, открытые исследователем Кэндис Перт в 198
0-х годах, являются одним из наиболее важных научно обоснованных соединений, связывающих тело с телом.
Нейропептиды расположены снаружи каждой клетки и отвечают за передачу эмоций. Раньше эмоции считались областью эмоционального мозга. Благодаря этому открытию мы теперь понимаем, что эмоции находятся в мозге, желудке, иммунной системе, эндокринной системе, сердце и, по сути, во всех основных системах организма, органах и клетках. Это известно как область психонейроиммуноэндокронологии.2
Что это значит для вас: Вы можете использовать свой разум, чтобы успокоить, зарядить энергией и даже исцелить свое тело. То, что вы думаете, и особенно то, что вы чувствуете, напрямую влияет на ваше физическое тело, и наоборот. Ежедневно анализируйте качество своего эмоционального тона. Вы прежде всего довольны, спокойны и счастливы? Или вы склонны чувствовать нетерпение, стресс и тревогу? Открытие нейропептидов подтверждает множество исследований влияния оптимизма на здоровье и самочувствие. Когда вы укрепляете свою мышцу счастья, вы улучшаете свое общее самочувствие.
Привычка к счастью, которая изменит ваш мозг Пластичность мозга — это область исследований, которой в последние 5 лет уделяется значительное внимание.
Это относится к способности мозга «перестраиваться» в ответ на условия. Для вас это означает, что если вы хотите стать счастливее, вы можете изменить свой мозг, практикуя новые привычки мышления. Вопреки распространенному мнению, вы не НАРУШАЕТЕ привычки, а просто ЗАМЕНЯЕТЕ их. Когда вы практикуете новые привычки, вы естественным образом ослабляете старые. При этом вы меняете свой мозг. Увеличение счастья требует практики и физической подготовки, так же как наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок. Сравнение счастья с развитием мышц — это сдвиг парадигмы для многих людей. Если вы хотите выучить новый язык, улучшить свою теннисную подачу или накачать большие бицепсы, общепризнано, что вы должны практиковать эти новые навыки. То же самое верно и для обучения эмоциональному благополучию.
В дополнение к пониманию силы нейронной пластичности область эпигенетики дает новую надежду каждому, кто хочет испытать больше счастья и радости в жизни.
Согласно эпигенетике, факторы, происходящие вне вашей ДНК, могут фактически изменить ваши гены. Эти внешние факторы включают ваше окружение, образ жизни, энергетические воздействия, модели мышления и эмоциональный стресс. Это совершенно другой подход, чем генетический детерминизм. Биолог стволовых клеток и автор бестселлеров Брюс Липтон находится в авангарде развивающейся области эпигенетики. Согласно Липтону, «разница между этими двумя понятиями (эпигенетика и генетический детерминизм) значительна, потому что это фундаментальное убеждение, называемое генетическим детерминизмом, буквально означает, что наша жизнь, которая определяется как наши физические, физиологические и эмоциональные черты поведения, контролируется генетическим кодом. ”3
Учитывая, что эмоциональный стресс и модели мышления могут влиять на ваши гены, это имеет серьезные последствия для здоровья и счастья. Применение эффективных стратегий для снижения стресса и увеличения счастья является ключом к общему благополучию.
На самом деле, продолжает Липтон,
«Вы можете контролировать свои гены, влияя на свои убеждения и личные установки. То, как я вижу мир, и мое восприятие контролируют не только внутреннюю биологию и генетическое поведение, но и то, как я создаю мир вокруг себя, восприятие мира вашим разумом меняет биологию и химию вашего тела, которые изменяют клетки вашего тела». 4
Тренировка счастьяКакие конкретные области обучения повышают уровень счастья? Во-первых, подумайте, что счастье — это не просто эмоция. У счастливых людей есть идентифицируемые характеристики счастья, которые позволяют видеть стакан наполовину полным, и каждый может развить их, сосредоточившись, тренируясь и тренируясь. Давайте рассмотрим пять ключей к счастью, чтобы помочь вам перенастроить свой мозг на привычку быть счастливым.
Пять главных ключей к счастью1. Цель жизни — Чувствуете ли вы, что ваша жизнь имеет смысл и что вы вносите в нее положительный вклад?
Цель и смысл положительно коррелируют с тремя фундаментальными аспектами жизненного опыта: богатством, здоровьем и счастьем.
Революционное исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что ежедневная занятость тем, что вам нравится или чем вы увлечены, является самым важным фактором, ведущим к здоровью и долголетию. Исследование проводилось с участием 25 000 человек в течение 25 лет в качестве обзора продолжительности жизни. Этот единственный фактор удивительным образом превзошел все другие факторы образа жизни — даже диету, физические упражнения, курение и употребление алкоголя. Вывод: откройте для себя свои сильные стороны и увлечения, занимайтесь ими ежедневно, и вы проживете долгую здоровую жизнь. Звучит просто, но статистика показывает, что большинство людей не чувствуют себя целеустремленными.5
2. Принятие себя – Цените ли вы себя?
Будьте собой, сохраняя верность своей уникальности и желаниям сердца. Когда вы принимаете то, что важно для вас и определяет вас, вы повышаете уверенность в себе, уверенность в себе, самоуважение и самопринятие.
3.
Крепкие социальные отношения – Есть ли у вас основная группа людей, с которыми вы регулярно общаетесь?
Бесчисленные исследования показали, что мы физически и психически более здоровы, когда нас окружает поддерживающая сеть семьи и друзей. Социальная поддержка дает много преимуществ, включая повышение производительности, долголетие, счастье, здоровье, время восстановления, мотивацию, управление стрессом и удовлетворение браком.6
Доказано, что социальная поддержка уменьшает тревогу, депрессию, боль и усталость, улучшая настроение, самооценку и чувство контроля.7 Здоровье и счастье культивируются через ваши отношения с другими. Чтобы продемонстрировать важность социальных связей, давайте рассмотрим, что происходит, когда вы не участвуете в регулярном общении.
По данным Гарвардской медицинской школы, непроведение времени с друзьями так же вредно для здоровья, как курение или лишний вес. Это смелое открытие, которое дает сильный стимул сделать ваше общение источником здоровья и счастья.
8
4. Чувство контроля — Чувствуете ли вы себя способным осуществить желаемые изменения в своей жизни?
Чувство контроля связано со снижением стресса, поскольку оно приводит к ощущению автономности, компетентности и силы. Стрессоры не вызывают стресса, если вы думаете, что можете их избежать или решить. Тем не менее, на этом этапе очень важно четко понимать, что вы на самом деле контролируете. Если вы считаете, что это включает в себя других людей, места или вещи, вы будете испытывать больший стресс. Что вы можете контролировать, так это то, как вы выбираете ответ в настоящий момент.
5. Благодарность – Вы регулярно чувствуете благодарность за людей, вещи и события в вашей жизни?
Благодарные люди — более здоровые люди. Люди, которые еженедельно ведут дневник благодарности, регулярно занимаются спортом, лучше спят, сообщают о меньшем количестве физических симптомов, лучше относятся к своей жизни в целом и более оптимистичны по сравнению с теми, кто сосредотачивается на проблемах или нейтральных жизненных событиях.
Согласно исследованиям Любомирского и его коллег, простая практика подсчета своих благословений каждый день также продемонстрировала глубокое влияние на здоровье и счастье. Это упражнение имеет долгосрочные преимущества, которые более надежно связаны с уменьшением депрессии, чем отказ от курения связан с уменьшением рака. В другом исследовании исследователи заметили, что всего пять минут искреннего переживания положительных эмоций, таких как признательность или сострадание, могут оказать благотворное влияние на иммунную систему и когерентность сердечного ритма. Когерентность отражает более сбалансированные сердечные ритмы, которые коррелируют со здоровьем и благополучием9.
Счастье – это желаемое всеми состояние бытия, и оно более чем доступно каждому из нас благодаря практике и тренировкам!
Нажмите здесь, чтобы узнать, как книга «Карта счастья» может помочь вам на пути к счастью!
Коучинг и консультирование
Хилари Стоукс, доктор философии.
и Ким Уорд, доктор философии. уже 20 лет являемся командой, специализирующейся на психологии разума, тела и духа. Они являются авторами бестселлеров «Карта счастья: ваша дорожная карта к привычке к счастью» и «Проявление мышления: формула из 6 шагов для достижения ваших целей и мечтаний», а также основателями коучинга и консультирования Authenticity Associates. Они увлечены сочетанием лучших целостных и традиционных подходов к здоровью и счастью. Если вам интересно узнать ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о том, как уменьшить стресс и повысить уровень счастья, подпишитесь на их серию бесплатных видео.
Ссылки
- Стокс, Х. и Уорд, К. (2014). Карта счастья: ваша дорожная карта к привычке к счастью. Сан-Диего: Bonsai Press
- Перт, К. (1999). Молекулы эмоций: наука, стоящая за медициной разума и тела. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
- Грэм, Д. (2008 г., сентябрь). Генетика, эпигенетика и судьба. Журнал сверхсознания.
- Бхавика (2013, 6 февраля). Измените свои гены и вылечите любую болезнь. Фрактальное просветление.
- Перкинс-Рид, М. (1990). Когда с 9 до 5 недостаточно (отредактированная ред.). Карлсбад, Калифорния: Hay House.
Измените свои гены и вылечите любую болезнь. Фрактальное просветление.Перкинс-Рид, М. (1991). Обретение цели своей жизни (аудиокнига). Карлсбад, Калифорния: Hay House.
- Холт-Лундстад, Дж., Смит, Т., Лейтон, Дж. (2007). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Med, 7(7), e1000316. doi: 10.1371/journal.pmed.1000316
- Классен К., Батлер Л., Купман К., Миллер Э., ДиМицели С., Гизе-Дэвис Дж., Фобайр П., Карлсон Р. ., Кремер, Х., Шпигель, Д. (2001). Поддерживающая экспрессивная групповая терапия и дистресс у пациентов с метастатическим раком молочной железы: рандомизированное клиническое интервенционное исследование. Архив общей психиатрии, 58, 494–501.
Гудвин П., Лещ М., Эннис М., Купманс Дж., Винсент Л., Гутер Х., Дрисдейл Э., Хандлби М., Чочинов Х., Наварро, М., Спека М., Хантер Дж.
(2001). Влияние групповой психосоциальной поддержки на выживаемость при метастатическом раке молочной железы. Медицинский журнал Новой Англии, 345, 1719–1726.
Брусиловский Э., Митстифер М., Зальцер М. (2009). Воспринимаемая партнерская адаптация и психосоциальные результаты для недавно диагностированных пациентов с раком молочной железы I и II стадий. Журнал психосоциальной онкологии, 27 (1), 42–58.
Хойер, М., Йоханссон, Б., Нордин, К., Бергквист, Л., Альгрен, Дж., Лидин-Линдквист, А., Ламбе, М., Лампик, К. (2011, 23 мая). Качество жизни женщин с раком молочной железы, связанное со здоровьем: популяционное исследование. Acta Oncologica, электронный паб впереди печати.
- Холт-Лунстад, Дж., Смит, Т., Лейтон, Дж. (2010). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор, PLoS Med, 7(7), e1000316. doi: 10.1371/journal.pmed.1000316
- Любомирский С., Кинг Л., Динер Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: приводит ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 131 (6), 803–855.
Что психология, основанная на фактических данных, может рассказать нам о проблеме разум-тело?
Философы и психологи бились над ним веками. Проблема разума и тела — это вековая труппа. В течение сотен лет дуалистическое мышление в западной медицине рассматривало разум и тело как две отдельные сущности. Однако в последние годы исследования в разных дисциплинах начинают показывать, что разум и тело на самом деле неразрывно связаны.
Из взаимосвязи между самооценкой и физическими упражнениями, кишечными бактериями и беспокойством, депрессией и танцами существует множество данных, показывающих преимущества совместного воспитания тела и разума. Вот почему в Paradym мы искренне верим в целостный подход: здоровое тело может привести к здоровому духу, а здоровый дух может привести к здоровому телу.
Наша культура переживает кризис: 57% людей беспокоятся о своем теле
К сожалению, на западе мы сейчас переживаем кризис тел. Уровень ожирения во всем мире почти утроился с 1975 года, и статистика показывает рекордно высокий уровень других расстройств пищевого поведения, различных телесных дисморфий и других связанных с телом тревог.
Каждый пятый взрослый, опрошенный в прошлом году, стыдился своего тела, а 57% молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет беспокоятся из-за своего образа. Более того, наш все более малоподвижный образ жизни означает, что более четверти миллиарда человек во всем мире недостаточно занимаются физическими упражнениями.
Хотя, конечно, причины этих проблем многогранны — повышенное потребление обработанных пищевых продуктов, увеличение офисной работы, нереалистичные стандарты рекламы и более широкое использование социальных сетей — давний дуализм разума и тела должен за многое ответить. «Возможно, рассмотрение нашего тела как отдельного от нашего разума способствует объективизации и самонаблюдению, то есть просмотру своего тела с точки зрения стороннего наблюдателя». объясняет исследование образа тела и академик Надя Крэддок. «При этом вместо того, чтобы чувствовать связь со своим телом, мы пытаемся контролировать (и даже наказывать) свое тело за то, что оно не соответствует социальным стандартам красоты».
Платформы социальных сетей, такие как Instagram, поощряют нас к отсоединению разума и тела. Мы видим множество изображений тел, но чаще всего они лишены движения, звука, языка, словесного общения, эмоций или выражения. Крэддок объясняет, что в соответствии с теорией объективации акт рассмотрения своего тела как «объекта» представляет собой привычный процесс наблюдения и тщательного изучения своего тела «мужским взглядом» или иным образом «внешним взглядом». Эта практика предсказывает негативный образ тела, в частности, чувство стыда за свое тело, плохое настроение и беспорядочное питание (в соответствии со многими из проблем с телом, отмеченных выше).
Хотя нельзя не отметить, что на общественном уровне необходимо проделать большую работу, чтобы помочь улучшить наше культурное отношение к телу, есть ряд вещей, которые мы, как личности, можем сделать, чтобы улучшить отношения между разумом и телом.
То, как мы относимся к своему физическому телу и относимся к нему, оказывает глубокое влияние на то, как мы думаем и чувствуем
Во-первых, начать думать о разуме и теле с целостной точки зрения, как мы это делаем в Paradym.
«Образ тела часто определяется как многомерная конструкция, охватывающая то, как мы думаем и чувствуем о том, как наше тело выглядит и функционирует». Концепция воплощения может помочь нам разобраться в такого рода отношениях между разумом и телом. Воплощение — это связь, которую вы имеете со своим телом — то, как вы думаете о своем теле, а также то, как вы себя чувствуете в нем. Согласование мышления и чувств имеет столь важное значение, потому что, как показывают факты, разум и тело являются глубоко связанными сущностями.
Таким образом, Крэддок объясняет, что образ тела связан не только с самосовершенствованием и самооценкой нашего тела, но также с эмоциями и эмоциями. Важно отметить, что то, как мы думаем и чувствуем свое тело, влияет на то, как мы ведем себя по отношению к своему телу (то есть на то, как мы относимся к своему телу и заботимся о нем), а также на то, насколько мы чувствуем себя связанными или настроенными со своим телом». Таким образом, то, как мы относимся к своему физическому телу и относимся к нему, оказывает глубокое влияние на то, как мы думаем и чувствуем.
Вспомните беспокойное время в своей жизни, когда вы потеряли чувство баланса в отношении своего благополучия и не давали своему телу то, что ему нужно. Можете ли вы вспомнить не только то, что вы чувствовали, но и то, как это заставляло вас думать или воспринимать свое тело? Крэддок продолжает: «Ограничение нашей диеты или беспорядочное питание, недосыпание, обильное питье и т. д., вероятно, повлияют на нашу способность концентрироваться и сосредоточиться, а также, вероятно, повлияют на наше настроение».
Упражнения, питание и времяпрепровождение на природе могут улучшить наши отношения между разумом и телом. все для психических заболеваний »- я уверен, что мы все слишком хорошо знакомы с Goop-ификацией велнес-индустрии — растет число исследований, которые показывают такие виды деятельности, как йога, медитация, танцы, рисование жизни и проведение времени в природа, которая может оказать положительное влияние на образ тела.
Во-вторых, движение тела творит чудеса с нашим психическим здоровьем.
Упражнения оказывают ряд положительных эффектов на наш разум и тело, в том числе на сердце, иммунную систему, кости и мозг. В частности, исследования показывают, что регулярные занятия фитнесом особенно положительно влияют на наше эмоциональное поведение и помогают нам справляться со стрессом. Это потому, что когда мы тренируемся, трофические факторы повышаются, что помогает нам улучшить наше настроение.
Наконец, размышления о том, что мы едим, также могут оказать глубокое влияние на наше психическое благополучие. Хотя здесь важно предупредить, что важно не быть слишком строгим и не иметь слишком много «правил» в отношении еды, есть ряд исследований, которые показывают преимущества здоровья кишечника. Кишечник, который часто называют нашим вторым мозгом, является второй системой управления нашим телом. Когда кишечник не в порядке, накопленные исследования показывают, что наш организм может страдать от беспокойства, депрессии, аутизма и даже ожирения, диабета или аутоиммунных заболеваний.