Жаворонки и совы люди: Почему люди делятся на сов и жаворонков? — все самое интересное на ПостНауке

Содержание

«Жаворонки» и «совы»: кто умнее и успешнее? — Идеономика – Умные о главном

Фото: su neko/Flickr

Вы, вероятно, уже знаете, сова вы или жаворонок. И у ученых есть довольно конкретные представления о каждом из этих типов. «Жаворонки» в игре уже рано утром и выдыхаются не так уж поздно вечером. «Совы» бодрее всего по ночам и обычно ложатся спать сильно после полуночи. Между этими крайностями есть спектр разных вариантов. Хронотип может меняться за время жизни человека, а недавние исследования подсказывают, что есть еще два подтипа: те, кто встает рано и ложится поздно, и те, кто встает поздно и ложится рано. Но в целом типология «жаворонков» и «сов» вполне научна и выдержала испытание временем.

Мы выбрали несколько самых интересных исследований о жаворонках и совах в последние годы и выделили из них девять общих выводов, которые стоит изучить всем — хоть поздно вечером, хоть рано утром.

1. Жаворонки не здоровее, не богаче и не мудрее

Бенджамин Франклин когда-то агитировал за образ жизни жаворонка: «Кто рано ложится и рано встает, будет здоров, богат и мудр». Но эпидемиологи из Саутхемптонского университета — наверное, все еще обижены за революцию — бросили вызов франклиновской тирании «жаворонков» в своем исследовании 1998 года.

Они проанализировали национальную выборку мужчин и женщин, за ритмами сна и образом жизни которых наблюдали за какое-то время до этого. В группе было 356 жаворонков (ложились до 11, вставали до 8) и 318 сов. Оказалось, что совы больше зарабатывают, в этой группе больше автомобилей, чем у жаворонков; и люди обоих хронотипов продемонстрировали примерно одинаковые результаты в тесте когнитивных способностей, и заметной разницы в их уровне здоровья обнаружено не было.

2. Совы, возможно, чуть умнее в целом

В исследовании, опубликованном в следующем году, ученые более пристально изучили вопрос о работе мозга. Психологи Ричард Робертс и Патрик Киллонен замерили хронотип 420 людей, прошедших два теста на интеллект — профессиональные знания, владение математикой, способности к чтению, рабочая память и скорость обработки информации.

Результаты оказались чуть в пользу людей, которые ложатся поздно. Совы опередили жаворонков по большинству измерений интеллекта, но значительные различия были зафиксированы по части рабочей памяти и обработки информации. Особенно интересно, что так было, даже когда тесты проводились утром.

3. Совы — лучшие охотники

Люди «вечернего» типа, согласно одному исследованию 2012 года, оказались еще и более успешными любовниками. В этом исследовании, которое провел немецкий психолог Кристоф Рандлер, у 284 мужчин замерили их хронотип и сексуальное поведение. Хотя и жаворонки, и совы занимались сексом одинаково часто, у вторых в целом было больше партнеров — даже с поправкой на возраст, экстравертность и склонность ложиться спать позже. У людей такого типа также чаще фиксировалась неверность.

Почему так происходит? Исследователи думаю, что может быть, «высокая активность вечером и ночью сигнализирует о более успешной сексуальной активности, поскольку последняя происходит скорее вечером». Сомнительное умозаключение, конечно.

4. И они лучше играют в бейсбол

Восхитительное исследование: команда, в которой был представитель клуба «Сан-Франциско Джайантс», раздала 16 игрокам высшей лиги бейсбола анкеты по оценке их хронотипа. Среди них оказалось 9 сов и 7 жаворонков. Затем эту информацию сопоставили со статистикой по играм — более 7500 подач из сезона 2009 и 2010 годов. Оказалось, что все игроки выступают лучше, когда время игры соответствует их хронотипу — хотя ночные совы выступали в среднем лучше, чем жаворонки. Правда, совы и страдали больше жаворонков, когда время игры не соответствовало хронотипу — их результат ухудшался заметно сильнее, когда они играли днем, чем у жаворонков, играющих вечером.

5. Совы склонны к дурным привычкам

Тезис Франклина все-таки в одном смысле правдив: жаворонки чуть менее подвержены злоупотреблению алкоголем и курением. Об этом есть немало исследований. Одна работа, в которой изучали 676 взрослых финских близнецов, показала, что ночные совы с большей вероятностью оказываются курильщиками (даже на всю жизнь), с гораздо меньшей вероятностью бросают курить, и у них заметно более высокий риск никотиновой зависимости. Другое исследование показало, что совы потребляют больше алкоголя, чем жаворонки.

Это не особо удивительно, учитывая, что курение и выпивка — характерные черты ночной жизни. Менее ясно, склонны ли совы злоупотреблять этим, потому что и так сидят допоздна, или же дурные привычки — прежде всего сигареты — заставляют их бодрствовать дольше.

6. Жаворонки настойчивы, активны, сознательны, склонны к сотрудничеству

Склонность пить и курить у ночных сов соответствует общей черте личности, которую исследователи называют «поиском новых ощущений». Это подтверждают многие исследования. Например, Рандлер и его коллега обнаружили такую связь у немецких подростков. В том же исследовании выяснилось, что жаворонки лучше сов (и людей, не попадающих ни в одну категорию) демонстрируют настойчивость и способность к сотрудничеству. Другие работы Рандлера показывают, что жаворонки оказываются более сговорчивыми и сознательными, а также что они действуют более инициативно, чем совы.

7.

Они меньше прокрастинируют

Учитывая, что жаворонки в целом более дисциплинированы и конформистски настроены, чем совы, не удивительно, что люди «вечернего» типа более склонны прокрастинировать. Исследование 1997 года, которым руководил Джозеф Феррари из DePaul, показало, что заядлые прокрастинаторы склонны называть себя «ночными» людьми. И на основании шести дней наблюдений Феррари и его коллеги связали проявления прокрастинации с общей склонностью заниматься чем-то по вечерам. Исследование изначально проводилось со студентами, но затем его выводы подтвердились и при исследовании взрослых людей в возрасте в среднем около 50 лет. Опять-таки ночные совы были более склонны избегать завершения задач, которые перед ними стояли.

8. Жаворонки, возможно, счастливее

Ученые говорят о существовании «социального джетлага»: совы, которые заставляют себя просыпаться раньше и выкладываться по полной днем, могут столкнуться с недосыпом и эмоциональными расстройствами. И в результате может упасть их уровень счастья. Два психолога из Торонтского университета, изучив хронотипы более 700 взрослых людей и их настроения, обнаружили, что у жаворонков в целом более позитивный настрой. Настроение не равняется счастью, но выводы исследования отчасти объясняют трудности, с которыми совы сталкиваются на постоянной основе.

9. Оба типа людей более креативны в неудобные часы

Когда образ жизни человека соответствует его хронотипу, это явно полезно. Но периодическое несовпадение — это еще не конец света. И оно даже может порождать дополнительную креативность, как доказывают в исследовании 2011 года психологи Марейке Вит и Роз Закс. Они определили хронотип 428 участников теста, а затем случайным образом распределили их между утренней и вечерней сессиями. Во время теста им нужно было решить шесть задач — одни аналитические, опирающиеся на логику, а другие с опорой на интуицию и прилив творческой мысли.

Вит и Закс пишут в журнале Thinking and Reasoning, что в целом люди более успешно решали проблемы аналитического типа. Но им лучше удавалось решить задачи с упором на интуицию, когда они доставались им в неоптимальное время — например, если «сова» получала такую задачу утром. Эти результаты подтверждают одну из теорий креативности: когда ты отвлекаешься от проблемы, зачастую ввиду ментальной усталости, это может принести неожиданные решения.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

26 мая 2015

Свежие материалы

Кем быть выгоднее — совой или жаворонком

6 ноября 2021 Жизнь

Возможно, стоит задуматься и сменить свой хронотип, чтобы стать немного счастливее и успешнее.

Каждый из нас давно определил свой хронотип — зависимость биоритмов от времени суток. Жаворонки просыпаются рано, часов в шесть-семь, легко и непринуждённо. Но вечером люди этого типа чувствуют себя усталыми, вымотанными, даже если не хотят спать. Обычно им необходимо заснуть уже ближе к десяти. Наиболее продуктивны они до обеда.

Совы, напротив, совершенно не способны рано вставать. Зато могут бодрствовать всю ночь напролёт: в тёмное время суток их работоспособность только увеличивается. Хотя ничто не мешает им вставать рано.

Это очень старая классификация, подтверждённая на Западе научными исследованиями ещё в семидесятых. Эти исследования проводились на основе вопросов Morningless-Eveningless и позволили многим определить свои биоритмы. Недавно учёные ввели ещё два подтипа. Люди одного из них рано просыпаются и поздно засыпают. А второй подтип людей не только любит поваляться подольше в постели, но и рано ложится спать.

Какой хронотип выгоднее? Это довольно сложный и спорный вопрос. Многие работы, пословицы и высказывания известных деятелей посвящены тому, что жаворонком быть лучше: «Кто рано встаёт, тому бог подаёт» и прочее. Наука (да и не только, но об этом Лайфхакер уже писал) не совсем согласна с подобным суждением.

Совы могут быть умнее

Психологи Ричард Робертс из Университета Сиднея и Патрик Киллонен из BBC Research Group протестировали 420 представителей различных хронотипов. Измерялся уровень профессиональной подготовки, знание общей математики, скорость чтения, скорость восприятия и память. Итоги исследования были опубликованы в 1999 году в одном из крупных журналов по психологии.

Лучшие результаты показали любители вечернего и ночного образа жизни. Разрыв был незначительным, но вполне заметным. Самый большой перевес наблюдался в области памяти и возможности делать несколько дел одновременно, быстро переключаясь между задачами. Эти показатели у сов были значительно лучше.

Так что, вопреки устойчивому мнению, именно совы более работоспособны и успешны в работе, а не жаворонки.

Жаворонки не успешнее сов

Пословицы и поговорки гласят, что быть жаворонком выгоднее. Работа двух эпидемиологов из Саутгемптонского университета, результаты которой были опубликованы журналом BGM в 1998 году, опровергает это распространённое суждение.

Учёные провели исследование с участием более 300 человек каждого хронотипа. Выбранные группы сравнивались по доходам, уровню интеллекта, занимаемому в обществе положению и состоянию здоровья. Удивительно, но совы оказались в среднем успешнее и обладали более высоким уровнем заработка. Более того, статистика показала, что люди, предпочитающие работать в вечернее время суток и спать подольше утром, чаще имеют личный автотранспорт.

А вот состояние здоровья, уровень образованности, интеллекта и сообразительности вовсе не зависит от хронотипа человека. Обе группы оказались совершенно идентичны в этих вопросах.

Совы романтичнее. И не только

Исследование 2012 года показало ещё одну связь поведения с хронотипом. Результаты опроса 284 мужчин в Германии выявили, что совы более «игривы»: их сексуальное поведение активнее, чем у жаворонков. Это не касается количества половых актов — здесь полное равенство. Но люди, причисляющие себя к совам, сообщили о большем количестве партнёров. Супружеская неверность тоже более частое явление среди сов, нежели среди жаворонков.

Исследователи соотнесли эти факты с тем, что наибольшая сексуальная активность организма проявляется ночью. Именно тогда, когда жаворонки пассивны или вовсе спят. Активность сов, напротив, совпадает с этим биоритмом. Учёные отмечают, что данное суждение может быть спорным, но каждая теория имеет право на жизнь.

Жаворонки дружелюбнее и добросовестнее

Интересно, что люди, относящиеся к совам, обладают большей тягой к новизне, чем жаворонки. Так, некто Рэндлер и Гейдельберг опубликовали работу (отметим, что в ней есть некоторый упор на подростковый возраст опрашиваемых), в которой обнаружили связь между вечерним психотипом и стремлением к новизне.

Это же исследование показало, что жаворонки более настойчивы и предпочитают кооперацию при выполнении различных видов работ. В этом плане они более приятны и добросовестны, чем совы. И более активны при совместной работе.

Совы лучше играют в бейсбол

Самое любопытное исследование провела научная группа, под пристальный взгляд которой попали игроки в бейсбол. Были сопоставлены хронотипы 16 игроков и их результаты за два сезона — 2009 и 2010 годов. Семь с половиной тысяч подач, сделанных спортсменами, привели учёных к выводу, который был опубликован в одном из выпусков журнала Sleep ещё в 2011 году. Результаты, изображённые на картинке, говорят сами за себя.

Результаты бейсболистов разных хронотипов в зависимости от времени игры. Иллюстрация: American Academy of Sleep Medicine

Совы в большей степени подвержены вредным привычкам

Некоторые данные говорят о том, что полуночники более подвержены различным вредным привычкам, чем жаворонки. Так, например, исследование, проведённое в Финляндии, выявило, что совы-курильщики намного реже бросают курить, да и вообще среди сов больше курильщиков. Аналогичное исследование показало, что люди, более активные в вечернее время, употребляют больше алкоголя, чем те, кто активен утром.

Пока неизвестно, что именно подталкивает сов к подобному поведению. Возможно, причина кроется только в том, что жаворонки быстрее утомляются и просто не успевают употребить большое количество алкоголя. Совы же ведут более активную ночную жизнь, а значит, куда чаще становятся завсегдатаями ночных увеселительных заведений — клубов и баров.

Жаворонки — трудяги, совы — прокрастинаторы

Конформисты-жаворонки более трудолюбивы в целом. В 1997 году результаты опроса, проведённого Университетом Де Поля, показали, что прокрастинаторы любят называть себя «ночными людьми». Исследователи выяснили, что совы любят откладывать дела на потом, а то и вообще избегать тех или иных задач. Однако опрашиваемые были студентами, а им свойственно откладывать всё на потом и лениться, так что результаты были поставлены под сомнение.

В 2008-м эта же научная группа выяснила, что в возрасте 50 лет ничего не меняется. Совы так же остаются прокрастинаторами и откладывают всё на вечер или насовсем. Исследователи предположили, что причина кроется в предпочтении работать в ночное время. Однако ими было отмечено, что это не создаёт проблем на работе.

Жаворонки чуточку счастливее

Подобные тенденции не могут не сказаться на общем уровне жизни и самоощущении. Социологи называют этот результат социальным джетлагом: люди с вечерним временем активности вынуждены заставлять себя работать утром, за счёт чего происходит эмоциональное выгорание и сокращение времени сна.

Эту теорию выдвинули учёные из Университета Торонто в своей работе 2012 года. После опроса 435 респондентов в возрасте от 17 до 38 лет и 297 — от 59 до 79 лет исследователи обнаружили, что жаворонки получают больше положительных эмоций. Это не может однозначно свидетельствовать о том, что они более счастливы. Но жить им приятнее — это факт.

Хронотип — это не диагноз

Таким образом, нельзя однозначно определить, кем лучше быть — совой или жаворонком. И фразы вроде «Я сова, а значит, утром буду заниматься своими делами, а вечером работать» на самом деле не более чем самовнушение, а то и просто голос лени. Исследование 2011 года как раз доказало, что на самом деле человек способен на более творческие решения в нестандартное для себя рабочее время.

Тестовая группа из 428 человек получила набор из шести задач, которые было необходимо выполнять в случайное время. Часть заданий была рассчитана на применение логики, часть — на проявление творческих способностей. Результаты исследования показали, что при выполнении логических заданий оба хронотипа одинаково хорошо справляются с задачей как в удобное для них рабочее время, так и в непривычное. Что интересно, творческие задания в неподходящее время выполнялись качественнее, находились более неожиданные решения, чем во время, соответствующее рабочему для сов или жаворонков.

Подобный результат учёные объяснили тем, что отдых от продолжительной работы может привести к лучшим показателям.

Кем же быть лучше? Пожалуй, ни одно исследование не ответит на этот вопрос. Счастье, успех и прочие составляющие нашей жизни, прежде всего, зависят от нас самих. И при желании сова может стать жаворонком, а жаворонок — совой. Главное — прислушиваться к потребностям организма и стараться по возможности подстраивать рабочий график под себя, а не подстраиваться под него самому.

Работа мозга ночных сов и жаворонков различается, как показывают исследования Время рабочего дня отличается, согласно исследованию.

Исследователи просканировали мозг полуночников, которые ложились спать в 02:30 и просыпались в 10:15, а также тех, кто вставал рано.

Тесты, проведенные с 08:00 до 20:00, показали, что у полуночников меньше связей в областях мозга, связанных с поддержанием сознания.

У них также было хуже внимание, медленнее реакция и повышенная сонливость.

Исследователи предположили, что полуночники находятся в невыгодном положении из-за «ограничений» типичного рабочего дня.

Они призвали к дополнительным исследованиям, чтобы понять последствия для здоровья ночных сов, выполняющих рабочий или школьный график, к которому они не подходят естественным образом.

Должны ли мы все вставать рано?
У тех, кто встает поздно, «вероятнее преждевременная смерть»
Преимущества «совы»

«Борьба с врожденными ритмами»

незадолго до 23:00 и проснулись в 06:30) и исследовали работу их мозга в состоянии покоя с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Затем добровольцы выполняли ряд заданий в разное время, с 08:00 до 20:00, и их просили сообщить об уровне своей сонливости.

Утренние жаворонки были наименее сонливыми и быстрее всех реагировали в утренних тестах. Также было обнаружено, что в это время они работают значительно лучше, чем ночные совы.

Напротив, ночные совы были наименее сонливыми и быстрее всего реагировали в 20:00, хотя в это время они не чувствовали себя значительно лучше, чем жаворонки.

Связи мозга в областях, которые предсказывали лучшую производительность и меньшую сонливость, были значительно выше у жаворонков во все моменты времени, что позволяет предположить, что у тех, кто встает поздно, связь нарушается в течение всего рабочего дня, говорят исследователи.

Ведущий исследователь, доктор Элиз Фасер-Чайлдс из Центра здоровья человеческого мозга Бирмингемского университета, сказала, что результаты «могут быть частично обусловлены тем фактом, что ночные совы, как правило, подвергаются риску на протяжении всей своей жизни».

Доктор Фасер-Чайлдс сказал: «Полуночникам во время учебы приходится вставать раньше, затем они идут на работу и должны вставать раньше, поэтому им постоянно приходится бороться со своими предпочтениями и врожденными ритмами».

Источник изображения, Getty Images

Image caption,

Исследователи говорят, что обычный рабочий день с 9 до 5 может снизить продуктивность ночной совы

влиять на здоровье и продуктивность.

По данным исследователей, около 40-50% населения предпочитают ложиться спать позже и вставать после 08:20.

Д-р Фасер-Чайлдс добавил: «Обычный день может длиться с 09с 00:00 до 17:00, но для ночной совы это может привести к снижению работоспособности в утренние часы, ослаблению связей мозга в областях, связанных с сознанием, и повышенной сонливости в дневное время.

«Если бы мы как общество могли быть более гибкими в управлении временем, мы могли бы значительно увеличить производительность и минимизировать риски для здоровья».

Доктор Фасер-Чайлдс подчеркнул, что различия в связях мозга не являются типом повреждения и, вероятно, обратимы.

Существуют также некоторые ограничения исследования.

Тесты не учитывали работу мозга позже в тот же день, и возможно, что другие факторы, не учтенные в исследовании, например, образ жизни, могли повлиять на результаты.

Доктор Алекс Несбитт, консультант-невролог Королевского колледжа Лондона, не участвовавший в исследовании, сказал, что исследование добавило доказательств того, что на работу мозга человека влияет не только время суток, но и его биологические часы.

«Становится все более очевидным, что эти факторы важны, когда людям широко навязывают распорядок дня с 9 до 5», — добавил он.

Авторы исследования призвали к дополнительным исследованиям, чтобы выяснить, могут ли быть затронуты другие области мозга, если человек ведет себя как сова или утренний жаворонок.

Исследование, в котором также участвовал Университет Суррея, опубликовано в журнале Sleep.

Люди на самом деле «утренние жаворонки» или «ночные совы»?

Фото Пабло Хеймплатца на Unsplash

К тому времени, как мой муж каждый день вылезает из постели, ворча и с затуманенными глазами, я уже позавтракала, погуляла с собакой и вычеркнула первые несколько пунктов из своего списка дел. Он предпочитает поздние ночи и даже более поздние утра. Я обычно просыпаюсь с солнцем. Когда я пыталась приспособиться к графику ночных сов моего мужа, это шло не так хорошо — чтобы не ложиться спать поздно ночью, обычно требуется вздремнуть (или два) на следующий день.

На то есть причина. Наш график сна — это не просто личные предпочтения — это врожденная биологическая предрасположенность. И новые данные свидетельствуют о том, что они влияют не только на то, когда мы ложимся спать, но и на наше физическое и психическое здоровье.

Такое разнообразие, возможно, пошло на пользу нашим предкам: наличие людей, склонных ко сну в разное время, могло повысить вероятность выживания племен охотников-собирателей. «Сдвиги» сна сократили бы окно времени, когда все спали, а группа была наиболее уязвима для потенциальных угроз. Антропологи называют это теорией часовых. На протяжении веков сочетание генетики и окружающей среды привело к тому, что некоторые из нас эволюционировали, чтобы чувствовать себя лучше всего в дневное время, в то время как другие процветают ночью.

Утренние люди предпочитают вставать с восходом солнца и чувствовать себя наиболее энергичными в начале дня. Ночные совы, с другой стороны, спят позже в течение дня, возможно, даже после полудня, и достигают своего пика после захода солнца. Различия между этими двумя режимами сна, или хронотипами, выходят за рамки предпочтительного времени сна человека, говорит исследователь сна Дэниел Крипке.

Внутренние часы, управляющие нашим временем сна и бодрствования, влияют почти на все функции организма — температуру тела, выработку гормонов, обмен веществ и активность мозга. Все они колеблются в 24-часовом цикле. Время дня, когда ваш мозг работает максимально эффективно, зависит от вашего хронотипа, говорит Кристен Кнутсон, исследователь сна из Северо-Западного университета.

Ваш хронотип также может подвергать вас риску некоторых заболеваний. Несколько исследований теперь связывают хронотип с повышенным риском депрессии, ожирения, диабета и даже злоупотребления психоактивными веществами. В исследовании 2018 года, в котором приняли участие более 32 000 медсестер, исследователи обнаружили, что полуночники чуть более склонны к депрессии, чем их коллеги-утренние жаворонки.

И это работает в обе стороны: люди, страдающие депрессией, скорее всего, будут полуночниками, говорит Крипке, почетный профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего. «У депрессивных людей, как правило, запаздывают пики и спады ритмов тела».

Тем не менее, Крипке предупреждает, что у полуночников чаще наблюдаются привычки образа жизни, которые нарушают сон — неправильное питание, отсутствие регулярных физических упражнений, употребление алкоголя, табака и кофеина, — что также может подвергнуть их большему риску депрессии. и другие проблемы со здоровьем.

Собственная работа Кнутсона поддерживает эту идею. В 2018 году она и ее коллеги обнаружили, что у ночных сов больше шансов умереть в более раннем возрасте, чем у жаворонков. Но то, что вы ночная сова, не означает, что вы обречены на меньшую продолжительность жизни. «Я надеюсь, что люди не придут к выводу, что в том, чтобы быть ночной совой, есть что-то нездоровое, потому что это не так», — говорит Натсон.

Настоящая опасность, считает Натсон, заключается в том, что современный мир угождает утренним жаворонкам — полуночникам приходится бороться со своим врожденным временем сна, чтобы приспособиться к нему. «Попытка быть совой в мире утренних жаворонков может повлиять на то, как вы сон, то, как вы едите и как вы тренируетесь — все, что мы знаем, может влиять на настроение и общее состояние здоровья».

Вместо того, чтобы бороться со своим хронотипом, она рекомендует людям стараться жить в соответствии с естественными циркадными ритмами своего тела.

«Трудно бороться со своими циркадными ритмами», — говорит она, отмечая, что это означает их фундаментальную ресинхронизацию. «Вы можете сделать это с жестким графиком сна и избегая света в неподходящее время, но это требует очень последовательного и очень дисциплинированного поведения».

В идеале мы могли бы определить, когда мы бодрствуем больше всего, и работать в это время. Но большинство людей не могут позволить себе роскошь найти работу, соответствующую их хронотипу.

Для полуночников, которые не могут скорректировать свой рабочий график, Кнутсон говорит, что они должны быть особенно осторожны в поддержании здорового образа жизни, включая здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна.

Об авторе

КОНТЕНТ ПРЕДОСТАВЛЕН

Ссылки

Horne, C.M., & Norbury, R. (2018). Изучение влияния хронотипа на объем и форму гиппокампа: комбинированный подход. Chronobiology International, 35 (7), 1027–1033. doi: 10.1080/07420528.2018.1455056

Джонс, С.Э., Лейн, Дж.М., Вуд, А.Р., ван Хис, В. Т., Тиррелл, Дж., Бомонт, Р.Н., … Уидон, М.Н. (2019). Полногеномный анализ ассоциации хронотипа у 697 828 человек дает представление о циркадных ритмах.

Nature Communications, 10 (1), 343. doi: 10.1038/s41467-018-08259-7

Kalmbach, D. A., Schneider, L. D., Cheung, J., Bertrand, S. J., Kariharan, T., Pack, A. I., и Герман, PR (2017). Генетическая основа хронотипа у людей: выводы из трех важных GWAS. Сон, 40 (2). doi: 10.1093/sleep/zsw048

Кнутсон, К.Л., и фон Шанц, М. (2018). Связь между хронотипом, заболеваемостью и смертностью в когорте Британского биобанка. Международная хронобиология , 1–9. doi: 10.1080/07420528.2018.1454458

Крипке, Д. Ф. (2016). Когда наши биологические часы опаздывают: вызывает ли это у нас депрессию? Анналы трансляционной медицины, 4 (9), 178–178. doi: 10.21037/atm.2016.04.20

Перес И., Веттер С., Блаутцик Дж., Райзер М., Поппель Э., Мейндл Т., … Гутырчик Э. (2011). Хронотип предсказывает модели активности нейронных основ двигательной системы в течение дня.