Энергия полезных привычек: Живи счастливо, работай с удовольствием — МНОГОКНИГ.ee
категории
книги
НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература
Подарочные карты
игры, игрушки
MNOGOKNIG Games Игрушки Книги-игры Настольные игры Развивающие игры
товары для малышей
Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки
товары для праздника
Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики
товары для школы
Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы
товары для живописи, рукоделия и хобби
Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие
традиционные товары
Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки
другие товары
Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Товары для пикника Фотоальбомы
издательство
Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников
Код: 9785961410617
€10.
09
Купить
Автор: ЛЕЙБМАН П.
Издательство: Альпина Паблишер
Год издания: 2019
Примечание:
Кол-во страниц
261
Формат
21.6 x 14.7 x 1.8
Тип обложки
Твердая бумажная
Тираж
3000
Вес, г
420
Возрастные ограничения
0+
Под заказ
«Если любимая работа больше не приносит удовольствия, а вы каждый день чувствуете себя как телефон, у которого осталось 5% зарядки, возможно, настало время пересмотреть свои привычки.
Пит Лейбман, консультант по управлению, исследовал проблему снижения эффективности и мотивации. Он общался со многими успешными людьми ? общественными деятелями, спортсменами, руководителями крупных компаний ? и изучил привычки, которые позволяют им добиваться целей и держать планку, оставаясь счастливыми.
Энергия полезных привычек: живи счастливо, работай с удовольствием
Тенденции
8 июля, 2019
текст: My Handbook
Как повысить свою эффективность, снизить тревожность, добавить сил и энергии? На этот вопрос, возможно, даст ответ новая книга Пита Лейбмана «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием».
Пит Лейбман – писатель, лектор и специалист по консультированию руководителей компаний из списка Fortune 500.
На протяжении нескольких лет он общался со многими успешными людьми и руководителями крупнейших компаний. В процессе общения писатель изучал привычки, которые помогают состоявшимся людям добиваться целей и жить насыщенной, счастливой жизнью. Их мысли Пит включил в свою книгу как отдельные высказывания.
Как известно, неправильное питание, недостаток сна и сидячий образ жизни повышают риск возникновения почти всех хронических заболеваний, а также приводят к потере энергии и ускоренному старению.
Смартфоны и социальные сети снижают эффективность работы, заставляя нас отвлекаться на просмотр новостной ленты и проверки почты. В результате мы имеем низкую продуктивность, хронический стресс, потерю мотивации и энергии.
Чтобы улучшить качество жизни, Пит Лейбман советует более эффективно использовать время и приобрести полезные привычки в четырех важнейших сферах: питание, физическая активность, концентрация и восстановление.
Эффективные привычки улучшают качество жизни
Согласитесь, было бы здорово, если бы мы могли измениться всего за несколько дней.
Начать рано вставать, отправляться каждое утро на пробежку и готовить полезный ягодный смузи без сахара. К сожалению, однажды проснуться и вдруг начать жить по-новому невозможно.
Значительные перемены происходят медленно и требуют усилий, но любой успех в жизни определяют привычки.
Хорошая новость заключается в том, что свою жизнь можно менять постепенно, шаг за шагом. Пусть эти небольшие и очень простые шаги поначалу кажутся незначительными – в будущем вы сможете достигать выдающихся результатов.
Маленькое ежедневное усилие, если оно действительно ежедневное, даст фору нерегулярным подвигам Геркулеса.
Начиная с малых изменений эффективные привычки помогают заряжаться энергией, повышают продуктивность работы, позволяют испытывать меньше стресса. Они закладывают прочный фундамент для качественной и полноценной жизни.
Занимаясь спортом, правильно питаясь и хорошо отдыхая, вы будете всегда полны сил и энергии, будете уверены в себе, сможете больше радоваться жизни.
Качественно и в срок выполняя работу, у вас будет оставаться достаточно времени на отдых и общение с семьей. К сожалению, часто происходит по-другому.
«Мне кажется, у многих приоритеты расставлены в обратном порядке, — говорит Фрэнк Карбе, финансовый директор биофармацевтической компании Myovant Sciences. – О здоровье и хорошем самочувствии люди задумываются в последнюю очередь. Но они должны стоять на первом месте, поскольку служат источником энергии, которая позволяет достигать профессиональных и личных целей».
Метод ближнего света
Один из самых эффективных способов начать изменения в жизни, называется «метод ближнего света». Часто большие перемены и цели кажутся нам слишком сложной, недостижимой задачей, перед которой опускаются руки.
Помните Марка Уотни, героя фильма “Марсианин”, для которого вернуться на Землю было вопросом жизни? Он так и действовал: “Вы просто начинаете. Без паники решаете одну проблему, затем другую. И когда решите все — вернетесь домой”.
Разбейте одну большую цель на небольшие посильные действия, которые вы сможете выполнять каждый день. Не загадывайте на три месяца вперед, просто начните с одного дня, сосредоточьтесь и смотрите только на ближний свет. Крайне важно похвалить себя за первый успешный день и последующие. Так раз за разом, это войдет в привычку. Пит Лейбман называет это Методом ближнего света, который подходит для любой, даже самой сложной задачи.
Например, вы решили написать книгу. Начните каждый день писать одну небольшую статью и публиковать ее. Это будут ваши маленькие ежедневные действия. Пусть поначалу статьи будут не слишком интересными и вдохновляющими, но они помогут начать, а со временем вы станете писать еще лучше.
Сколько времени нужно на формирование привычки
Это один из самых популярных вопросов, который задают люди. К сожалению, однозначно ответить на него невозможно. На скорость формирования привычки влияет множество факторов, включая сложность привычки и окружение человека.
Исследование Лондонского университетского колледжа с участием 96 добровольцев показало, что среднее время формирования здоровой привычки составляет 66 дней – в диапазоне от 18 до 254 дней.
Причём на формирование спортивных привычек (например, заниматься спортом в течение 15 минут в день) требуется в 1.5 раза больше времени, чем на изменения в питании или в питьевом режиме. Более сложные действия закрепляются дольше, чем простые.
Одна эффективная привычка в месяц
С чего же начать перемены к лучшему? Пит Лейбман рекомендует использовать Метод ближнего света и создавать одну «эффективную привычку месяца». То есть каждый месяц вы выбираете всего одно простое действие, от которого хотите отказаться (например, перестать есть хлеб вечером) или которое хотите начать делать (например, пить семь стаканов воды каждый день).
Как только вы начнете совершать выбранное действие автоматически, можно выбирать следующую «эффективную привычку месяца». Порой на внедрение новой привычки уходит более 30 дней, а порой получается сформировать ее быстрее.
Тут лучше не торопиться.
Такой подход, основанный на научных исследованиях, позволит эффективно внедрить новые привычки, в отличие от провальных попыток изменить слишком многое сразу. Меняйте один аспект каждый месяц в течение года – так вы будете постепенно набирать обороты и менять свою жизнь. И помните: изменения начинаются в вашей голове.
Первым делом нужно изменить убеждения, поскольку именно они определяют наши поступки. Ваши установки в итоге либо побуждают вас двигаться вперед, либо становятся главным препятствием в достижении целей.
Idioms by The Free Dictionary
Live+happily+ever+after — Idioms by The Free DictionaryЖить+счастливо+вечно+после — Idioms by The Free Dictionary
Пожалуйста, попробуйте слова отдельно:
live счастливо Когда-либо после
Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:
- жить долго и счастливо
- Принц-лягушка, продолжение
- Голливудский синдром
- ever
- Бробдингнегские сказки
- Fang Bang
- Happily Ever After (альбом The Cure)
- Лоуренс Толхерст
- Nice Talking to Me
- Счастливый конец
- Джон Х.
Уильямс - Маленький домик
Уильямс- Ever After
- Технократия (EP)
- Белоснежка (фильм 1996 года)
Полный браузер ?
- ▲
- Живи! (альбом Статус-кво)
- Живи! (Альбом братьев Исли)
- ЖИВ! (Альбом New Pornographers)
- Живи! (альбом полиции)
- Живи! (альбом Вольтера)
- Живи! @ Театр Гранады
- Живи! Вечер с Кристал Гейл
- Живи! В Жирном Городе Ника
- Живи! в Star-Club в Гамбурге, Германия; 1962
- Живи! в поселке Авангард
- Живи! Blueswaling июль ’64
- Живи! Бутлег
- Живи! В гармонии и вовремя
- Живи! Жить! Жить!
- Живи! Жить! Жить! (ЭП)
- Живи! Жить! Жить! (альбом Suicide Machines)
- Живи! Прощальный тур
- Живи! Последний концерт
- Живи! Тридцать дней назад
- Живи! Сегодня ночью! Распроданный!!
- Живи! Вампиры
- Живи! Видения Европы
- Живи! Том первый
- Жить!!
- Жить!! (альбом Ингви Мальмстина)
- Жить!! +один
- Жить!! Нью-Йорк 14. 10.94
- Живи! Девочки! настоящее Догтаун
- Живой+
- Живой+1
- живи+счастливо+навсегда+после
- живи, конь и получишь траву
- живи, конь, и получишь траву
- Живи, смейся, люби
- Живой, громкий и свободный
- Живи, люби, Ларф и Буханка
- Прямой эфир, май 1992 г.
- Живи, страдай, умри
- Живое, виртуальное и конструктивное обучение эксплуатации
- Живое, виртуальное и конструктивное оперативное обучение
- Живая, виртуальная и конструктивная среда обучения
10.94- Живая, виртуальная и конструктивная распределенная среда
- Живой, виртуальный, конструктивный преобразователь данных
- Периодический обзор живой, виртуальной, конструктивной среды обучения
- Живой, Виртуальный, Конструктивный, Игровой
- Живи, работай и играй
- Живи, работай, учись в Австралии
- Живой анимационный фильм
- Военная игра с живым действием
- Игровой/анимационный фильм
- живи и умри
- Эпоха живых мячей
- живородка
- подвижный подшипник
- Живородящие аквариумные рыбки
- Живородящие аквариумные рыбки
- терапия живыми клетками
- жилая-тупиковая комната
- Живое Зло
- жить вечно
- жить вечно
- ▼
Сайт: Следовать:
Делиться:
Открыть / Закрыть
Живите счастливо в ожидании смерти
$root.
artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>•••
$root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>свернутьпо Абсолютные мечтатели
поддерживается
Ральфбуш
джей60
ТЕГРОН
Глубокая музыка
Фрэнк Шефер
DJ Кинис
Маттео Боси
Пикси
Вим Гиллемин
Карфакс Хаддо
Дедбазил
NYDecay
DJ Тамона
DJ Ян Ваэль
бизон
Ральф Лотер
Стефан Барбери
Фриди Хю
Роб де Бодт
AudiotheekVRT
Бернард Винкен
Т-Т
Коллекция радио Flatlines
Майкл Кляйн (странная наука)
Эбмнатор
звуковая обскура
Илькер Юсел
фокус
Эрве Хью
стеф-xb
JadWio
СтивенВБ
Сара3004
человек с другой планеты
пигмыданный
ПДДК
Виолайн
больной от еды
Жан-Пьер БУСКЕТ
черный снег летом
Джопи
теги
теги
альтернатива холодная волна поп-мечта готика новая волна пост-панк Брюссельпоказывает
05 января
Пещера Ла-Брат
Лилль, Франция
06 января
Ле Лак
Брюссель, Бельгия
10 февраля
ЗИК-ЗАК
Иттре, Бельгия
15 февраля
МТК
Кёльн, Германия
контакт / помощь
Связаться с Ultimate Dreamers
Потоковое и
Скачать справку
Активировать код
Пожаловаться на этот альбом или аккаунт
Если вам нравятся The Ultimate Dreamers, вам также могут понравиться:
Bandcamp Daily — ваш путеводитель по миру Bandcamp
В эфире Bandcamp Radio
Фронтмен Hath Фрэнк Олбанезе останавливается на крупном годовом выпуске Metal Show.