Читать онлайн «Жизнь с чистого листа. Как найти свой путь», Николай Козлов – ЛитРес
Предисловие
Здравствуйте, мои читатели! Обнимаю всех тех, кто читал мои прежние книги, жму руки тем, с кем познакомлюсь теперь.
Я возвращаюсь.
Не писал давно, соскучился, материала накопилось много, очень хочется все воплотить в книги. Несколько книг. Ждите!
Какие новости?
Жизнь идет.
Синтон (напоминаю – ударение на втором слоге), из опыта которого рождаются книги мои и моих коллег, давно уже не Клуб. Синтон теперь – серьезный и известный Тренинг-Центр (www.syntone.ru), один из крупнейших тренинговых центров России, коллективный член Международной Ассоциации профессионалов развития личности. В Синтоне работают профессионалы, проводим личностные тренинги, бизнес-тренинги ведем в партнерском Тренинг-Центре «Бизнес-класс» (www.classs.ru).
Я отметил пятидесятилетие, здоров, бодр, счастлив дома с самой любимой женой на свете, любуюсь нашими девочками и по-прежнему весь в работе.
Заходите на сайт www.nkozlov.ru, будете в курсе тренингов и новостей.
Последнее увлечение – Психологос (www.psychologos.ru), энциклопедия практической психологии. Загляните, можете поучаствовать в ее создании, возможно, увлечетесь этим так же, как и я.
Ирина Чекмарева, оформляющая своими солнечными рисунками все мои книги, все такая же веселая и молодая, хотя стала уже бабушкой. Жизнь идет!
О стиле
Вдохновения нет, поэтому пишу прозу.
А.С. Пушкин
Поздний Пушкин отличается простотой и прозрачностью слога. Кто-то из современников говорил, что талант Пушкина угас и автор исписался, но, похоже, это была та зрелость мастерства, когда суть становится важнее, чем игра формы. Зрелому Пушкину стало важно писать просто: так, чтобы яркость образов и блеск рифм не заслоняли смысл. Также и Борис Пастернак, начинавший круговертью сумасшедшего Марбурга, взрывавшего звучание и поэтический строй, завершал свое творчество удивительно стройной классикой.
В родстве со всем, что есть, уверясь
И знаясь с будущим в быту,
Нельзя к концу не впасть, как в ересь,
В неслыханную простоту.
Опыт мастеров может быть ориентиром, и эту книгу мне действительно хотелось написать без зауми, так, как я бы рассказывал бы это своим друзьям. Везде, где можно, я старался писать максимально просто и коротко.
О чем?
Очень давно мне рассказали, что можно жить, как гармонически развитая личность. Я тогда плохо представлял, что это такое, но идея мне определенно понравилась. Мне захотелось это сделать. Путь оказался не простой, но интересный и достойный, об этом пишу.
Это книга о жизни, об эффективной жизни, но – не только. Жизнь не сводится к одной эффективности, так же как и пища не сводится к одной только калорийности.
Если ориентироваться только на калории, то на день нам вполне хватило бы два стакана растительного масла. Или один стакан водки – по количеству необходимых калорий на день объем достаточный.
Калории – это еще не все.
Это книга о том, как соединить в жизни радость, смысл и эффективность. Почему-то верится, что наша жизнь может быть выше, чем только растительное существование и удовлетворение основных потребностей. Настоящая, правильная жизнь – определенно богаче!
О кривом и правильном
Сейчас многие говорят и думают, что правильного – нет, что у каждого свой совершенно уникальный жизненный путь, к которому не может быть какой-то единой мерки. Утверждается, что чья-то жизнь не может быть более правильной, чем чья-то другая, как нет единого покроя одежды, подходящей всем, и рассказ о правильной жизни есть только навязывание совершенно разным людям частного мнения того, кто об этой правильной жизни рассказывает.
Верно, бывает и так. Только когда на одежде вы видите кривые или неаккуратные строчки, вы понимаете, что это одежда не от лучших модельеров. Творческий подход к жизни – это одно, а неумелая или неаккуратно построенная, а то и поломанная жизнь – другое.
О сути
Если вы думаете, что правильная жизнь – трудная и скучная, в которой много работы и мало радости, то у вас неправильное мнение о правильной жизни. Правильная жизнь естественная, легкая и радостная, и я вас в нее приглашаю.
Возможно, вы уверены, что правильная жизнь – это сплошное заставление и дисциплина. Это не так. Когда вы себя заставляете – это неправильная жизнь. В правильной жизни работы не больше, чем в жизни любой другой. Ведь что такое работа? Работой мы обычно называем то, что делать не хочется, но приходится. Когда вы начинаете жить правильно, вам уже ничего не «приходится», и по внутреннему ощущению вы работать перестаете. Вы будете делать все, что надо, но если вы делаете это естественно, это станет для вас частью жизни, но не работой.
Позавтракать с утра – надо, и для этого нужно даже сесть за стол и себя покормить. Но разве это работа? Вы это делаете для себя, завтракаете с удовольствием. И в правильной жизни вы точно так же делаете все.
Как само собой разумеющееся, делаете все дела, которые вам сделать надо обязательно.
Кому-то кажется, что правильная жизнь – это дополнительное напряжение и нагрузка. Совсем не так. Конечно, какие-то усилия будут всегда. Попрыгать на дискотеке – ну, тоже нагрузка, но мы же не против? Чтобы построить и поддерживать хорошие отношения, уходит столько же сил, сколько на поругаться. Так зачем тогда тратить силы на поругаться, если за те же силы можно жить по-хорошему?
В настоящей правильной жизни я не могу обещать вам полного и абсолютного счастья, вы часто будете переживать и дефицит, и нехватку. Вы это обязательно почувствуете. Когда вам категорически не будет хватать целой жизни, когда вы всем телом будете ощущать, что вам позарез нужно три жизни последовательно и хотя бы две параллельно, когда каждый день для вас страшно короткий – у вас правильная жизнь!
Начала правильной жизни
Правильная жизнь – это жизнь, сделанная своими руками, и принесшая радость и самому человеку, и людям вокруг.
Такую жизнь можно назвать и простой, если она живется человеком естественно, сильно, уверенно. Все, в чем мы уверены, кажется нам простым.
Но начинается такая жизнь – не просто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».
«Не хочу» и «Надо»
Детские игры в «Не хочу!»
«А я не хочу, хочу по расчету,
А я по любви, по любви хочу.
Свободу, свободу, мне дайте свободу,
Я птицею ввысь улечу!»
Не – хо – чу!
У каждого из нас своя судьба, и по поводу «правил» и «правильного» мне нередко приходится слышать следующее:
Правильное – это ограничения, а я не люблю ничего, что меня ограничивает! Как только я слышу, что вот так жить надо, я сразу хочу жить наоборот. Я не люблю, когда меня заставляют, и ненавижу слово «Надо!».
Вот пришел по почте счет, теперь надо пойти и оплатить за свет: блин, надо! Раз надо – вот я и не хочу.
Ну, не хоти – от этого изменится только то, что оплачивать счет будешь с плохим настроением.
В «хочу – не хочу» играют только дети.
Если у ребенка заботливые родители, он привыкает к тому, что его «хочу – не хочу» есть нечто важное. Не хочешь – скажи «Не хочу!», и тогда не будешь есть эту кашу. Хотя, может быть, все-таки съешь? Тебя уговаривали, а ты сильно говорил: «Не хочу!», и был в центре внимания. Здорово, только твое детство прошло, и мы стали взрослыми. А взрослые уже знают, что рассказывать про свое «хочу – не хочу» всерьез некому. Хочешь – поди и сделай себе, если умеешь, или купи, если есть деньги. А то, что надо, взрослые просто делают, потому за них это не сделает никто.
Если, конечно, они правда взрослые, и перестали играть в детство. В хочу – не хочу.
При этом даже ребенок далеко не всегда возражает против неприятного «Надо». Дети возражают только против слабого Надо, Надо неуверенного.
Это же – действует!
Детский протест длиною в жизнь
«Но я хочу жить не как надо, я хочу жить своей жизнью, а не по чужим Хочу!»
Да, ты прав: твое Надо – это чье-то чужое Хочу. Это очень часто именно так. Тебя водили на музыку, «это тебе надо!», а тебе хотелось кататься на лошадях. Ты хотел смотреть обалденные клипы на Муз-ТВ, а тебя брали в гости, где надо было смирно сидеть за столом и много кушать. Тебе не позволяли хотеть самому, ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего.
Ты разучился хотеть, боишься выбирать, тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть…
Как все.
Иногда это называют «плохим характером», иногда – «депрессией», «потерей смысла жизни» и другими важными словами. А я думаю, что это твой протест и твоя Месть, месть твоим родителям в лице жизни, хотя бы ты это совершенно не осознавал.
Раз ты, жизнь, такая, то я тебе вот, напьюсь и не буду делать что надо. Не хочу!
Ты думаешь, что отстаиваешь себя, свое Я, и тебе это видится действительно именно так. А если посмотреть на все это с высоты птичьего полета, то ты занимаешься никому не нужной фигней, с которой пора завязывать.
Может быть, действительно пора?
Ты сделал все замечательно, ты здорово отомстил своим родителям: ты убил себя, свои желания и больше не живешь, а только тоскуешь и злишься из-за угла.
Нормально. Но есть другое предложение: начинать жить снова. Другой-то жизни все равно не будет, а сегодня можно рискнуть и начать все заново, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью, как тогда, в твоем солнечном и снежном детстве, когда ты летел на санках с горы, когда у тебя захватывало дыханье и ты кричал от восторга!
Надо – это всегда чье-то Хочу.
Сделай его своим!Надо – это всегда чье-то Хочу, и не обязательно твое Хочу, и это может быть совершенно нормально. Утром надо вставать – это было хочу папы, потому что он хотел подарить тебе каждый час раннего утра и приучить тебя к порядку утра – это пригодится тебе в жизни. Утром надо умыться – это было хочу мамы, потому что она видела, как свежело твое личико и веселели глазки после того, как их ополоснуть прохладной водой и протереть чистым полотенцем. Эти их «Хочу» тогда не всегда были твоей радостью, когда-то это звучало и как противное «Надо», но родители делали свою работу, поднимали и умывали тебя.
Обычно за это говорят: «Спасибо!»
Не в каждый момент жизни ребенок знает, что ему надо на самом деле. Сейчас надо почистить зубы – «не хочу?». Теперь надо идти к зубному – «не пойду?». Ребенок видит только Сейчас, а что будет Завтра, некоторые взрослые видят лучше него. У них это и называется: Надо.
Надо – это умение видеть завтра.
И конечно, можно сегодня и завтра не оплачивать счета за свет, если очень не хочется.
Просто через некоторое время за неоплаченные счета набегут пени, и тебя спросят, что ты больше хочешь: заплатить очень большую сумму или остаться без света, а то и вообще съехать с квартиры? Вот такое будет завтра. Поэтому лучше захотеть сделать то, что надо сделать сегодня.
Надо – это нормально. Это просто то, что вам нужно. Это то, что обеспечивает ваше будущее и строит вашу личность.
Кому-то больше нравится слово «Хочу». Отлично. Взрослый человек как раз Хочет то, что Надо. Что сейчас Надо, то взрослый человек – Хочет.
И тогда становится все просто. Начинается простая правильная жизнь.
Влад
Зимой очень здорово выехать всей семьей в красивый заснеженный парк и там, выбрав самую сказочную поляну, устроить маленький пикник. Пожарить горячую яичницу с помидорами, налить всем дымящегося сладкого чая и греть об него руки, радуясь маленькому туристическому примусу, который так легко дарит безопасный огонь и тепло. Мы себе все это подарили, погрелись чаем и, не торопясь, пошли по длинным аллеям от одного старого дворца к другому.
На одной из развилок увидели пожилого мужчину в тулупчике, зазывавшего редких детей на пустующий аттракцион. Аттракцион все равно хороший, детей порадовать хочется, подошли…
– Николай Иванович, здравствуйте!
– Добрый день…
– Ну, узнаете? Это я, Влад! Что, постарел?
Да, Влад постарел. Десять лет назад он был энергичным и светлым молодым человеком, полным планов, любящим жизнь, творчество и эксперименты. Заходил ко мне на тренинги, спорил, писал интересные отчеты, увлекался эзотерикой, искал свой путь в жизни. А теперь… Пополнел? Скорее, лицо опухло – наверное, попивает. Кожа грубая, обветренная, руки замерзшие… и главное, что ты делаешь здесь, Влад, среди одиноких сосен?
Расспрашиваю.
Работал в театре. Ездил в Индию за духовной практикой. Подрабатывал в реставрационной мастерской. Набирал людей в группу оздоровительной гимнастики. Семьи нет.
– Что дальше, Влад?
Молчит. Думает, но думать особенно нечего: картинок будущего нет. А учитывая, что ему уже за тридцать, жизнь скорее всего вверх не пойдет.
Значит, только вниз.
Мне было страшно. Он был светлый и талантливый – а жизнь свою пропустил. Не построил.
Был человек – и нет человека.
Все.
– До свидания, Влад!
– До свидания.
Пожали руки. Довольные дети уже вернулись с аттракциона и побежали дальше, мы за ними.
Влад остался на пустой аллее.
…Интересно, я мог бы что-то сделать тогда, десять лет назад? Я часто встречаю таких светлых, ищущих ребят, которые уверены, что жизнь обязательно выстелит перед ним ковровые дорожки и приведет к Счастью, потому что у них открытая душа и самые добрые намерения. Романтик живет ветром Свободы… Когда же я начинаю говорить о плане жизни, об обязательности дисциплины, о необходимости приоритетов и расчета рентабельности вложений, их глаза тускнеют, и я ощущаю себя тюремщиком, который гасит лучшие искорки их души.
Влад никогда не выносил того, что «Надо». А «Хочу» привело в тупик.
Грустно.
Значит, надо думать, работать и искать.
Именно для таких светлых и хороших людей я год за годом ищу и буду продолжать искать формы работы, когда все нужное подается в привлекательной и легкой обертке.
Когда «Надо» упаковано красиво, как самое приятное «Хочу». Наверное, этому надо учиться всем нам.
как изменить жизнь и интерьер в новом году (простая инструкция)
Сделайте дом… теплее
В интерьере: Когда Лариса Долина пела про «погоду в доме», она вряд ли подозревала, что её слова имеют сугубо практический смысл. Да, ученые доказали, что температура и впрямь влияет на наше психоэмоциональное состояние. Отсюда – депрессии осенью. Начните с гостиной, спальни или столовой – комнат, где мы должны чувствовать себя максимально расслабленно. Добавьте пару источников тепла и замените обычные лампы или светильники на модели с регулируемой цветовой температурой. Чем больше режимов – тем лучше (у люстры Платлинг, например, их 6). Проведите эксперимент: при какой цветовой температуре ужин перерастает в теплую семейную беседу, а когда дело ограничивается исключительно приемом пищи?
В жизни: Разумеется, мы не осознаем все эти нюансы. А вот наш мозг реагирует даже на незначительные перемены в температуре.
Вы ведь замечали, что в особенно трудный день хочется поскорее прийти домой и принять горячую ванну? То-то! Теперь вместо ванны у вас будет целая квартира. В теплых условиях психологи обещают нам приподнятое настроение, ощущение комфорта и расслабленности.
Освободите место
В интерьере: Представляете, кто-то подсчитал, что в каждом доме находится в среднем около 300 тысяч предметов, из которых две трети никогда (!) не используется. Вы всё еще убеждены, что в вашей квартире «всё на своих местах»? Освободите шкафы от хлама, уберите всё лишнее с проходов, комодов, открытых полочек. Если и впрямь нечего выбросить (ну а вдруг?), попробуйте освободить пространство с помощью цвета и света. Перекрасьте стены и потолок в белые тона, а подвесную люстру замените на потолочную с регулируемыми плафонами, как у модели Форест. Направьте свет на стены – комната будет казаться шире.
В жизни: Наши предки бегали по лугам и свежескошенной траве, а в распоряжении городского жителя – каких-то 50 кв.
м. Вот одна из главных причин хронического стресса и беспокойства. Когда вы освободите место, в квартире в буквальном смысле станет легче дышать, уйдет излишняя нервозность, вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее.
Заведите побольше комнатных растений
В интерьере: Не спешите отмахиваться, подумайте вот о чем: воздух в помещении куда более загрязненный, чем на улице. Здесь скапливаются токсины от моющих средств и сигаретного дыма, плесень, бактерии… Не самый приятный, да и опасный для здоровья коктейль, согласитесь? Простой способ очистить воздух – наполнить дом живой зеленью. Поставьте у кровати горшок с сансевиерией (в народе – щучий хвост). Это растение вырабатывает кислород не только днем, но и ночью, а значит, делает ваш сон более здоровым и крепким.
В жизни: Итак, польза для здоровья очевидна. А что с настроением? Тут результаты тоже обнадеживающие: растения повышают стрессоустойчивость и улучшают продуктивность. Так что в пару к настольной лампе Ракурс обязательно поставьте на рабочий стол любимый фикус или хамедорею.
Декантируйте всё, до чего дотянутся руки
В интерьере: Декантировать – значит, освободить предмет от оригинальной упаковки. Посмотрите на интерьер кухни с люстрой Бремен: здесь жидкое мыло перелито в диспенсер, крупы хранятся в однотипных стеклянных банках, чай и кофе – в жестяной коробке. И это вовсе не «пунктик» сердобольной хозяйки – так мы уменьшаем количество визуального шума, который создают этикетки и логотипы.
В жизни: Отсутствие визуального шума – ключ к освобождению от излишней тревожности. В мире, перегруженном гаджетами и информацией, нам с лихвой хватает поводов для беспокойства. Пестрые этикетки, хотим мы этого или нет, добавляют работы мозгу – он анализирует и считывает их в фоновом режиме. Упростите себе жизнь и выкиньте лишнее из интерьера и головы.
Добавьте источников света
В интерьере: Думаем, вы и сами знаете, что в плохо освещённых, мрачных с виду помещениях трудно чувствовать себя уютно, а активный настрой сменяется желанием поспать.
В жилых комнатах дизайнеры и психологи рекомендуют организовать подсветку смешанного типа. Это значит, что часть источников света (например, потолочная люстра) должны давать мягкий, слегка рассеянный фоновой свет, другая часть – направленный, точечный. Разница хорошо заметна на примере торшера Гэлэкси. Здесь один плафон, расположенный на приличной высоте, дает фоновый зональный свет, а маленький плафон, находящийся как раз на уровне глаз сидящего человека, обеспечивает направленный световой поток.
В жизни: В комнатах, где освещение организовано по смешанному типу, а источники света представлены в изобилии, мы чувствуем себя более расслабленно и комфортно. К тому же, разные сценарии освещения – ключ к изменчивости, которая нам жизненно необходима (но об этом в следующем пункте).
Регулярно обновляйте интерьер
В интерьере: Наша психика – штука противоречивая. С одной стороны, ей комфортно в привычных условиях. С другой – отсутствие перемен делает нас тревожными, а в особо запущенных случаях приводит к депрессивным эпизодам.
Психологи объясняют это так: человек всегда нуждается в развитии, наша психика заточена под то, чтобы получать новый опыт. Когда потребность в переменах и в развитии есть, но ничего не происходит, мы получаем реакцию в виде хронической тревоги и сниженного настроения. Короче, маленькие стрессы и новые ощущения – ключ к успеху. И, если на глобальном уровне задача кажется непростой, то в бытовом плане всё легко решаемо. Просто регулярно меняйте условия проживания: делайте перестановку, обновляйте комплекты текстиля и декора. По этой же причине выбирайте многофункциональные светильники: например, модели с регулируемой высотой или несколькими световыми режимами, как люстра Капелия.
В жизни: Конечно, вы не избавитесь от хронической тревоги или депрессии, просто затеяв перестановку дома. Но вот уровень интенсивности переживаний заметно снизится. Кто знает, может, это подтолкнет вас к действиям и за пределами дома. В конце концов, наши сердца всегда будут требовать перемен – особенно сейчас, перед Новым годом.
Дерзайте!
Как создать чистый лист — мои 7 испытанных способов
Обновлено 14 июня 2020 г. круги, пытающиеся разобраться или улучшить ситуацию, вы можете захотеть просто бросить все. Создайте чистый лист. И начать заново. Легче сказать, чем сделать… Прочитайте мой опыт за год работы и узнайте как создать чистый лист в вашей жизни. Чтобы Новое, Следующее и Свежее могло войти!
Если я подумаю о прошедшем году, то пойму, что многое из того, что я делал, было связано с
- борьбой с неожиданными проблемами,
- проработкой концовок и…
- созданием чистого листа.
Стереть все, что произошло и привело нас туда, где мы есть сегодня, — это как стереть с доски огромное математическое уравнение, которое стало слишком сложным, запутанным и громоздким, и которое мы не смогли решить.
Все стереть, никаких если и но. Просто так.
Позволить вещам быть такими, какие они есть, провести черту под ними.
Больше никаких ярлыков, бесполезных объяснений или оправданий, никаких попыток разобраться в них. Нет больше беспокойства и больше нет недоумения.
С этим мы сбрасываем бремя борьбы, которую мы пережили. Отбросив мысли, которые ходили кругами, пытаясь найти постоянно ускользающее и, возможно, несуществующее решение. Забывая о логике, которую мы построили вокруг вещей, и о том, что мы говорили себе. Больше не нужно пробовать одни и те же безуспешные способы — вместо этого отпустите то, что не сработало. Прекращение (чрезмерного) мышления. Возможно, даже спокойно примет поражение в той или иной теме. И оставляем наш цинизм или горечь по этому поводу в меловой пыли, которую мы стёрли.
Представьте себе его рельеф и простор! Ощущение возможности попробовать еще раз, но по-новому. Возможность попробовать что-то другое, совершенно не обремененное тем, что произошло до сих пор.
Новое начало, новая возможность, новое начало.
Замечательно.
Но наша реальная жизнь может быть еще сложнее, чем образное уравнение Эйнштейна, о котором я упоминал выше… Трудно представить, как мы могли бы просто стереть его полностью губкой, как каракули на доске!
Конечно, вы можете очистить всю доску за один раз.
Например: Прекращение отношений, увольнение с работы, продажа дома и всего имущества, перелет в какой-нибудь далекий город, сельскую местность или даже дикую местность с намерением начать жизнь заново .
Мои родители были эмигрантами из Италии в Швейцарию — я представляю, как их путешествие начиналось с чистого листа! Так же, как и мой собственный путь, когда я уехал из Швейцарии, чтобы жить в Лондоне, много лет назад.
Но вы можете не хотеть — или даже не нуждаться — в столь радикальном подходе: вы можете двигаться медленнее.
Вы можете очищать свой планшет постепенно или только частично.
Как в: Прояснение одной области вашей жизни, такой как любовь, работа, финансы, дом…
Или прояснение отдельной проблемы , с которой вы боролись, например, ваши отношения с трудным коллегой , беспорядок в доме, плохое питание, маниакальный бизнес…
Вы даже можете очистить свой лист, который, кажется, не имеет ничего общего с тем, что вы
действительно хотят решить.
Как в: Приведение в порядок вашей хаотичной базы данных фотографий, когда вы действительно хотите начать новую работу в своей работе.
Возможно, вы обнаружите, что энергия, которую вы получаете от решения одной проблемы, поможет вам заняться и другой.
Так или иначе, уборка вашего рабочего стола заключается в том, чтобы развязать узлы, из-за которых вы застреваете, перегружены, истощены или ходите по кругу. Речь идет о том, чтобы сбросить вес того, что слишком сложно, нерешено или просто неправильно. И без надобности бросаем тяжелые вещи, которые носим с собой. Речь идет о создании пространства из того, что засоряет наше жизненное пространство, нашу жизнь или даже наше мышление и эмоциональную энергию.
Так что — Новый , — Следующий и — Свежий . Таким образом, согласно буддийскому учению, вы можете начать заново с ума новичка. Таким образом, вы можете двигаться вперед или двигаться дальше в своей жизни.
Поэтому: Позвольте мне поделиться своим опытом очистки моего листа за последний год…
Да, я сделал – и иногда делаю – все! 🙂
1 Завершить то, что должно закончиться
Звучит драматично, но многие из нас не любят этого делать.
Итак, мы носим с собой то, что в нашей голове или в нашем сердце уже закончилось. Мы просто делаем все возможное, чтобы сохранить его живым, но на самом деле мы его не любим и не полностью вовлечены в него.
Мы можем сделать это для себя или для того, чтобы не обидеть и не разочаровать других.
Возможно, у вас есть давняя традиция, которую вы поддерживаете, но больше не «чувствуете». Роль, которую вы сыграли для кого-то, кто больше не нужен: доверенное лицо, сторонник или суррогатная мать. Работа или другое регулярное обязательство, которое вы переросли. Даже отношения, которые стали бессмысленными или устаревшими, и их уже невозможно реанимировать.
Если ты знаешь, что пора заканчивать, заканчивай.
В любом случае делайте это аккуратно. Сострадательно. Пожалуйста. Но покончи с этим.
Или, еще лучше: Если видишь, что оно хочет кончиться само собой – позволь ему.
2 Отдайте то, что вам больше не нужно
Это определенно поможет вам сбросить вес и упростить свою жизнь и обстоятельства. Потому что все, чем мы владеем, особенно если оно спрятано и не используется, давит на нас энергетически и усложняет то, что мы думаем, чувствуем или делаем.
Например, когда вы покупаете новые книги, но ваши полки забиты. Теперь вы задаетесь вопросом, куда положить новые, и они оказываются в куче, на которую вы никогда не смотрите, или валяются повсюду.
Это как прогулка по Тихоокеанскому гребню с огромным рюкзаком, который тянет вас вниз и почти прячет под собой. (Если вы еще не читали рассказ об этом Шерил Стрэйд в ее замечательной книге Wild — пожалуйста, прочтите! Вы поймете, что я имею в виду.)
Хорошо отдавать то, что вам больше не нужно.
Скорее всего, вы обнаружите, что вам это на самом деле не нужно! 🙂
Вы можете раздавать книги. компакт-диски или DVD-диски. Кастрюли и сковородки. Одежда. Обувь. Аксессуары. Руководства. Растения. Мебель. Спортивные комплекты. Учебные и учебные материалы. И все, что вы переросли, перестали использовать или к чему потеряли интерес.
Я делаю это регулярно. Для книг, например, у меня специально одна полка вдоль коридора. Это одна единственная линия книг в верхней части моего зала. Больше не надо. И когда он заполняется, я знаю, что мне нужно начать раздавать некоторые книги, прежде чем покупать другие.
И знаете что? Занимаясь этим в прошлом году, я поймал себя на мысли, что не возражал бы, если бы я раздал все книг! На самом деле, я чувствовал, что это будет полностью освобождать. В итоге я остановился где-то на половине из них — просто чтобы зал не выглядел таким уж голым… 🙂
как будто, раздавая определенные книги, я также подводил черту под той фазой своей жизни, за которую был готов выйти.
Что-то вроде обряда посвящения!
3 Починить сломанное (или выбросить)
Я не умею чинить ломающиеся вещи. А еще я не люблю, когда валяются сломанные вещи, ну, сломанные. Почему-то я чувствую, что это добавляет ненужные энергетические сложности в мою жизнь, без которых я мог бы обойтись:
Это заставляет меня думать Должен исправить это . И когда я не добираюсь до этого, это в конечном итоге засоряет мой список To Do , вечно перетасовывая одну версию к другой. Каждый раз это вызывает у меня приступ раздражения и истощает мою энергию!
В то время как если мне удастся починить то, что сломано, это поднимет вокруг меня энергию и высвободит место в мозгу, так что я смогу яснее думать о других вещах, которые я хочу, чтобы сделал.
Поэтому в прошлом году я решил наконец починить все, что сломалось или не работало в моей квартире. Я заменил ту кухонную лампу, которая лежала мертвой целую вечность. Починил кухонную стойку.
Перевесил сошедшую картинку. Заменил треснувшее стекло в фоторамке. И колеса на моем чемодане, который в остальном все еще работает. (Последним я особенно горжусь! 🙂 )
Мелочи, я знаю. Но было очень приятно найти так много мелочей, наконец, из моего списка To Do !
(Обратите внимание: этот пункт может также относиться к более крупным и нематериальным вещам, таким как отношения. Вместо того, чтобы позволять этому вызывать у вас неудовлетворенность, беспокойство или злость, исправьте это. Или покончите с этим — в этом случае вернитесь к пункт 1. Это, конечно, более масштабная задача.)
4 Наверстать то, что нужно наверстать
Вы знаете растущие джунгли файлов и фотографий на вашем компьютере, которые вы хотели просмотреть и отсортировать, но так и не дошел до этого? Электронные письма, которые вы хотели получить, но всегда откладывали? Друзья, с которыми вы хотели оставаться на связи, но никогда не имели? Переполненный рабочий лоток, который вы хотели очистить, но так и не смогли? Куча книг или газет, которые вы отложили для чтения, но на которые никогда не было времени?
Легко сказать Я сделаю это позже .
Легко расставить приоритеты в этих вещах, когда у нас есть так много других, более срочных дел, о которых нужно позаботиться в первую очередь. Легко игнорировать их, вместо этого заняться неотложными делами и думать, что это не имеет большого значения.
Но это так.
Они беспокойны, эти вещи, которые нам никогда не удается уловить, потому что они дают нам подсознательное ощущение, что в нашу жизнь всегда приходит больше , чем мы когда-либо можем эффективно справиться. Они заставляют нас торопиться, поскольку мы видим, что никогда не хватает времени, чтобы разобраться с ними. И они вызывают у нас тревогу, когда мы признаем, что никогда не сможем полностью погрузиться в происходящее.
Что касается меня, то в этом году я регулярно очищал дневник, чтобы наверстать упущенное в своем собственном темпе, без стресса.
Я упростил и сократил файловую структуру на своем компьютере, удалив все, что мне больше не нужно. Я начал использовать систему электронной почты, в которой у меня в папке «Входящие» никогда не бывает больше писем, чем помещается на один экран — все остальное убирается, сортируется или удаляется.
Я стараюсь сортировать административные задачи по мере их возникновения — или, по крайней мере, очищаю панель администратора раз в месяц. Я стал чаще поддерживать связь с друзьями, но с более коротким общением (чтобы меня не зацепило то длинное электронное письмо, которое я хотел написать, но у меня никогда не было времени).
Теперь я чувствую себя легче и современнее, а также стал более эффективным, находя то, что мне нужно, легче и быстрее. Уже одно это сделало упражнение стоящим моего времени!
5 Отпустите и отпустите
Мы можем слишком долго держаться за вещи, даже если они больше не служат нам или вообще не приносят пользы. Они сжимают нас – физически, умственно и эмоционально. Когда мы держим себя слишком крепко, наши мышцы болят и впадают в спазм. Точно так же наше мышление становится негибким, и мы упрямимся.
Например, когда мы держим обиду, недовольство или негативные мысли. Когда мы зацикливаемся на обиде, боли или страхе и всех тех сложных эмоциях, которые не смеем выразить.
Или когда мы продолжаем рассказывать себе все причин-почему-мы-не-можем-что-то сделать или почему-мы-плохие , увековечивая себя бессильными жертвами или думая о себе как о неудачниках. .
Что, если бы мы могли просто выпустить все это и забыть?
Как хороший массаж, который снимает узлы в мышцах. Как если бы мы разжали руку и увидели воздушный шар, который мы сжимали, без усилий взмывая в небо. Словно открываешь дверь клетки и смотришь, как маленькая канарейка, жившая внутри, радостно вылетает в мир.
Освобождение — отличное упражнение по очистке планшета!
Как человек, который долгое время занимался личным развитием, я избавился от многих вещей за эти годы: физическая и мышечная напряженность, бесполезные модели мышления и поведения из ранней жизни, старые обиды и боль, ограничивающие убеждения и неуверенность, вызов эмоции…
Но мне кажется, что задача освобождения бесконечна, ведь жизнь подбрасывает нам все новые и новые вещи! 🙂
В течение последнего года я особенно работал над высвобождением эффектов того, что содержится в нашей энергии.
И я должен сказать: это совершенно новый уровень релизинга для меня, и очень эффективный!
6 Очищать, очищать и очищать
Образно говоря, это то же самое, что стирать пятна с грифельной доски. Или засохшие пятна от еды, которые вы оставили на нем, когда пытались решить уравнение за ужином. Или математические обломки, которые вы накопили, пытаясь найти решение: набросанные вами пути, которые никуда не вели, которые оказались неправильными или от которых вы отказались.
Все это загромождает ваш рабочий стол и мешает вам увидеть, что нужно сделать в вашей жизни. Они снижают вашу энергию, мотивацию и энтузиазм.
Так что в реальной жизни вы можете навести порядок в доме, а затем регулярно его убирать. Очистите напряжённую от жаркой дискуссии или драки атмосферу извинениями или шуткой (или буквально, открыв окно — серьёзно!) Стряхните пылинки с экрана вашего компьютера. Приобретите кристалл розового кварца, чтобы очистить атмосферу в офисе от электросмога.
Моя подруга недавно связалась с людьми, которых она вычеркнула из своей жизни несколько лет назад — по уважительным причинам — объясняя и извиняясь.
Это тоже своего рода чистка, я думаю. Другая моя подруга сменила фамилию, потому что та, которую ей дали, имела негативный оттенок. Еще один способ очищения.
Я провел старое доброе упражнение по детоксикации организма: несколько недель придерживался легкой диеты, очищающих печень продуктов и трав. И я начал регулярно принимать ванны с английской солью, чтобы сохранить свою энергию чистой. Я обнаружил, что и то, и другое помогло мне при постгриппозной усталости, а также при стрессе… Похоже, я повторю это упражнение в будущем! 🙂
7 Обновите то, что устарело
Иногда полезно сохранить старое.
Например: В течение многих лет я держал на своем компьютере почти архаичную операционную систему (помните Windows XP?) просто потому, что она работала очень хорошо, и я знал, что более новые версии оценивались как громоздкие и не такие хорошие. И поскольку я не разделяю философию, согласно которой каждую неделю, месяц или год мы 9У 0008 есть , чтобы иметь новую версию, гаджет, игрушку — или что-то еще — чтобы компании могли продавать нам больше вещей.
(И мы наводняем нашу планету старыми вещами, которые выбрасываем). немного похоже на революцию! 🙂
Благодаря тому, что все стало легче, мощнее и взаимосвязано через облако, а также, см. пункт 4, благодаря моей новой тонкой и тонкой файловой системе, моя работа стала более эффективной и лучше поддерживается в соответствии с моей жизнью. Я чувствую, что наконец-то попал в 21 век… 🙂
Еще одна вещь, которую я захотел обновить, это мой внешний вид: Цвета. Одежда. Обувь. Макияж, мириться. Прическа. У меня нет амбиций стать иконой стиля, и я не особенно одержим модой. Но я стал старше, и вещи в моей жизни и вокруг меня тоже изменились. Так что я почувствовал необходимость приспособиться к этому…
Это замечательно освежает, обновляет ваш образ: настоящая очистка грифельной доски, оставляя позади аспекты себя, которые больше не важны, вместе со своей старой одеждой. Возможность выразить, кто ты есть на самом деле сегодня . И великий акт любви к себе, и вложения в себя!
Сейчас для вас, возможно, другие вещи требуют обновления: ваша квартира, например. Или свой сад. Ваша программа упражнений. Ваш бренд и логотип компании. То, как вы назначаете встречи и следите за ними. Или то, как вы покупаете еду, вызываете такси или бронируете отпуск. Вы скажете мне – возможности безграничны.
Если все это звучит пугающе, подумайте вот о чем:
Некоторые из приведенных выше идей представляют собой более крупные проекты, и их лучше всего реализовать в течение определенного периода времени. Кроме того, вам не нужно постоянно все обновлять. Просто будьте честны с собой, и вы поймете, когда придет время заняться уборкой!
Это означает быть на шаге с жизнью — в курсе событий, в курсе событий. Это означает, что вы чувствуете хороший баланс между тем, что приходит в вашу жизнь, что делается и что уходит из нее. Это означает, что вы в курсе того, что происходит, и хорошо справляетесь.
Должен сказать, мне нравится быть al passo . Это радостно и спокойно.
И создание чистого листа — один из способов, который я использую для этого!
Какой чистый лист вы могли бы использовать в своей жизни?
Какие способы, которые я здесь предлагаю, вам нравятся? Какие нет?
Каков ваш опыт создания чистого листа?
Буду рад прочитать ваше мнение! Почему бы вам не поделиться ими в поле для комментариев ниже?
Фотографии: Pixabay
10 способов начать каждый день с чистого листа0265 Вторая стрела
. История объясняет, что в жизни боль неизбежна. Вы испытаете боль утраты, предательства, диагноза или горя. Боль подобна выстрелу из стрелы и находится вне вашего личного контроля. Однако, когда вы застреваете, дергая за стрелу и жалуясь на стрелу, чтобы показать людям, что в вас стреляли, последующая боль, гнев и страдание — полностью ваша вина. Это вторая стрелка.Живя полноценной жизнью, вы не будете перефразировать свои ошибки, расставания и работу, которую должны были взять на себя. Это позволяет успокоиться. Возможно, вы уже это знаете, но боль прошлого мешает вашему сегодняшнему счастью. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать второй стрелки.
1. Практикуйте благодарность
Истинно благодарные помогают вам оставаться в настоящем моменте. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на чем-то или ком-то, ваше чувство благоговения будет удерживать вас в данный момент. Благодарность происходит сейчас, независимо от того, когда на самом деле произошло переживание, за которое вы благодарны.
2. Установите правило «Нет, если бы». Вам может казаться, что ваши мысли снова и снова возвращаются к тому, что, по вашему мнению, вы могли или должны были сделать по-другому. Когда вы поймаете себя на мысли «а что, если», просто признайте, что вы этого не сделали, и двигайтесь вперед.
3. Переосмыслить свое прошлое, чтобы сделать вас героем истории вашей жизни
Вы можете рассказать свою историю таким образом, чтобы это не выглядело лестно. Попробуйте переосмыслить свой сценарий таким образом, чтобы вы были в позиции силы. Например, если вы сожалеете о том, что не поступили в колледж, вместо того, чтобы продолжать рассказывать историю сожалений, решите либо составить план поступления в колледж, либо рассказать историю, которая поддерживает выбранный вами путь.
4. Займитесь физкультурой
Запишитесь на уроки танцев или йоги, займитесь серфингом или катанием на роликах. Когда вы выбираете занятие, которое требует от вас сосредоточения на балансе или изучении последовательности движений, ваш мозг будет занят чем-то другим, кроме размышлений о своем прошлом.
5. Составьте список дел
Наличие плана на сегодня поможет вам не чувствовать себя незаземленным. Если вы заполняете свой день значимыми задачами, у вас будет что-то, что удержит вас от того, чтобы снова не вернуться к сожалениям.
6. Выйдите на улицу
Природа подобна естественной кнопке перезагрузки в вашем мозгу. Химические вещества, которые он выделяет, когда вы выходите на свежий воздух и солнечный свет, помогают преодолеть те, которые высвобождаются, когда вы грустите, злитесь или беспокоитесь. Используйте природу, чтобы сметать негатив.
7. Помните: счастье — это выбор
В каждый момент у вас есть выбор быть счастливым. Виктор Франкл, австрийский невролог и психиатр, переживший Холокост и основавший «Третью венскую школу психотерапии», сказал: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение. в любом заданном стечении обстоятельств выбирать свой собственный путь». Если вы выбираете сожаление в качестве шаблона, сознательно примите решение заменить сожаление другой эмоцией.