Жизненный тонус: Как поднять жизненный тонус? — советы от Центра beauty Practice, Москва

Как поднять жизненный тонус? — советы от Центра beauty Practice, Москва

Жизненный тонус, что это? Ученые этим термином называют способность нервных окончаний находиться в течение долгого времени в стабильном возбужденном состоянии, но для человека это прежде всего чувство постоянной энергии и хорошее настроение.

Энергичность и тонус мы черпаем из разных источников. Это эмоции, вызванные приятными событиями в нашей жизни. Это энергия, полученная из сбалансированного питания. Это образ жизни, гормональный фон, окружающая среда…

Снижение жизненного тонуса может выражаться по-разному. Опишем основные признаки:

• вас беспокоят усталость, апатия и недосыпы, которые появились без видимых на то причин
• из-за нарушения питания вы похудели или прибавили в весе
• то, что всегда приносило вам приятные эмоции, не доставляет вам больше удовольствие
• физические нагрузки, которые вы раньше делали с легкостью, кажутся теперь сложными или «неподъемными»
• вы потеряли интерес к жизни

Специалисты Клиники эстетической медицины Beauty Practice на Ленинском проспекте выделяют три основных критерия, которые могут благотворно повлиять на тонус и хорошее самочувствие:

• сбалансированное правильное питание
• физическая активность
• умение справляться с негативом и стрессами, позитивный взгляд на мир, понимание, что организму необходим регулярный отдых и «перезагрузка»

Малоподвижный образ жизни приводит к замедлению тока крови и обмена веществ, что, в свою очередь, делает человека менее энергичным. Нехватка физической активности влияет также на работу головного мозга и может стать причиной апатии, бессонницы или легкой депрессии.

Ошибочно мнение, что диета или правильное питание обязательно нужны для похудения. Нет, в первую очередь они важны для поддержания вашего здоровья и хорошего самочувствия. Уменьшение потребляемых калорий, наоборот, приводит к быстрой утомляемости, а также нехватке витаминов и минералов.

Сегодня существует множество научных исследований, посвященных полезным продуктам и рациону в целом: кто-то пропагандирует раздельное питание, кто-то сыроедение или вегетарианство. Однако понять, что правильно и полезно для вашего организма, можно только обратившись за консультацией к диетологу. На подбор диеты влияют особенности организма конкретного пациента, его образ жизни и привычки.

Не стоит также забывать о том, что правильное питание – это не только о продуктах, но и о рационе дня. Важно придерживаться трехразового питания и не забывать о перекусах, нельзя пропускать завтраки или переедать перед сном, важно соблюдать питьевой режим. Игнорирование этих правил может привести к вялости и усталости – организму будет не хватать «подпитки», что также влияет на жизненный тонус.

Массаж как средство борьбы со стрессами

Современный житель мегаполиса никак не может огородить себя от стрессов, но может правильно с ними справляться. Из-за постоянного нервного напряжения мобилизуются все системы и тело расходует большое количество энергии, вырабатывает кортизол – гормон стресса. Когда такие перенапряжения случаются регулярно, организм просто-напросто не успевает восстанавливаться, что также приводит к понижению жизненного тонуса.

Массаж для повышения тонуса является универсальной и общепризнанной методикой. Он улучшает функции всех систем, снимает боли и напряжения, расслабляет организм, а также помогает снять напряжение при высоких умственных или физических нагрузках.

Специалисты рекомендуют проходить курс массажа примерно два раза в год. Самый популярный – классический оздоровительный массаж, но в зависимости от показаний и целей, которые вы преследуете, вы можете также выбрать антицеллюлитный или моделирующий массаж, спортивный, медовый массаж, массаж спины, ног и др.

Добавляйте в социальных сетях

Как поднять жизненный тонус

Несколько простых рецептов, как добавить позитива

Совет 1. Чаще бывайте на свежем воздухе

Одна из причин плохого настроения — недостаток солнечного света. Только представьте: в Москве в среднем пасмурно 172 дня в году, в Мурманске мрачная погода держится 209 дней, а в Якутске — аж 233. К тому же многие из нас в светлое время суток сидят в офисе, а едут на работу и возвращаются домой, когда уже темно. Дефицит солнца влияет на жизненно важные системы организма: нервную, иммунную, эндокринную и пр.

Небольшие прогулки днем помогут улучшить самочувствие и повысить работоспособность. Если позволяет погода, выйдите в обед на улицу на 15–20 минут.

Здорово, если рядом с офисом есть парк или аллея. Свежий воздух и физическая активность заставят кровь быстрее насыщать организм кислородом, а выглянувшее солнышко восполнит недостаток витамина D.

Совет 2. Принимайте витамин D

В организме человека витамин D обеспечивает правильный метаболизм, укрепляет иммунитет в целом, способствует образованию серотонина. В головном мозге этот гормон отвечает за настроение, память, помогает контролировать импульсивные поступки и пр. При дефиците солнца выработка витамина D нарушается. Повышать его содержание в организме можно разными способами:

1. Чаще есть рыбу, печень трески, куриные яйца, говяжью печень, молоко и сметану, капусту и цитрусовые.
2. Принимать витамин D в каплях или таблетках, дозировку для любого возраста поможет рассчитать врач.

Совет 3. Занимайтесь спортом

Да, именно так. Часто наша усталость не в мышцах, а в голове, и легкая физическая нагрузка позволит переключить мозг и отвлечься. Необязательно идти в зал со штангами и тренажерами, начните с часовой пешей прогулки или легкой пробежки, запишитесь в бассейн.

Физические нагрузки увеличивают выработку эндорфина, который регулирует эмоциональное состояние, повышает стрессоустойчивость. Главное — систематичность, не бросайте, даже если кажется, что сил нет даже домой доехать.

Совет 4. Высыпайтесь

Вебинары для бухгалтеров и кадровиков

Лекции с экспертами-практиками, ответы на вопросы, тестирование

Расписание вебинаров

В темное время суток наш организм активно вырабатывает гормон сна — мелатонин. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. Из-за короткого светового дня, отсутствия солнечного света зимой мелатонин вырабатывается в избытке, поэтому мы так часто спим на ходу.

Старайтесь спать не менее 8 часов в день, выработайте привычку засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. За это организм отблагодарит зарядом энергии.

Совет 5. Добавьте ярких красок

Мы можем управлять настроением с помощью цветов. Например, голубой успокаивает, зеленый настраивает на творческий лад. Для зимы идеально подходят все оттенки красного, оранжевого и желтого.

Пасмурное настроение разбавят яркая деталь в гардеробе и букет солнечных гербер на рабочем месте. А дома держите на столе вазочку с желто-оранжевыми фруктами.

Сделайте простое упражнение. В разгар рабочего дня найдите пять минут, закройте глаза и представьте себе цветовое пятно — лучи солнца или поле красных маков. И вы почувствуете, как настроение улучшается. То же действие оказывают антистресс-орнаменты, стоит только раскрасить их теплыми сочными цветами.

Конец зимы действует угнетающе, но при желании вы можете бороться с апатией, усталостью и плохим самочувствием. Попробуйте следовать нашим советам и уже через неделю увидите изменения.

Для отображения формы необходимо включить JavaScript в вашем браузере и обновить страницу.

7 041

Vitality Определение и значение — Merriam-Webster

жизнеспособность ви-та-лə-те

1

а

: живой и анимированный персонаж

б

: сила стойкости

2

а

: особенность, отличающая живое от неживого

б

: способность жить и развиваться

также : физическая или умственная сила, особенно при высоком уровне развития

Синонимы

• анимация
• живость
• изобилие
• джазовость
• живость
• похотливость
• бодрость
• прочность
• бодрость
• вибрация
• яркость
• энергичность

Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Ее проза полна жизненных сил

. Эти скандалы могут угрожать жизненной силе спорта. экономическая жизнеспособность наших городов

Недавние примеры в Интернете Обеспечение экономической живучесть является основной обязанностью любого государственного лидера. Джон Касич, WSJ , 17 октября 2022 г. Мужчины имели более высокие балла жизнеспособности , чем женщины, как в молодом возрасте, так и в среднем возрасте. Кен Олтакер,

USA TODAY , 25 октября 2022 г. Это активирует жизненную силу клетки , питает вашу кожу и даже помогает впитываться кожным продуктам. Крис Хэчи, 9 лет0069 БГР , 29 апреля 2021 г. В 2017 году мэр Акрона Дэн Хорриган учредил коллектив , посвященный первому дню рождения доношенных детей, для координации усилий по снижению детской смертности в Акроне и прилегающих районах. Меган Бекка, , Кливленд, , 7 октября 2022 г. Эта жизненная сила заставляет зрителей задуматься о том, кто был включен и исключен при основании этой страны. Морин Ли Ленкер, 9 лет0069 EW.com , 5 октября 2022 г. Но фестиваль действительно приносит замечательную межпоколенческую (если не всегда межрасовую) демографическую группу, а приверженность более молодым исполнителям в слотах андеркарта (за исключением Майка Кэмпбелла) усиливает жизнеспособность . Крис Уиллман, Variety , 3 октября 2022 г. В большинстве крупных городов системы метро и ведущие к ним туннели заполнены товарами, что приносит людям живучесть в то, что в противном случае было бы мрачным транзитом. Los Angeles Times , 17 сентября 2022 г. Искра и жизненная сила , столь очевидные в предыдущих проектах, таких как «Достать ножи» и «Не время умирать», были сведены к одной ноте: ходячая рана. Лия Гринблатт, EW.com , 16 сентября 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «жизненная сила». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1592, в значении, определенном в смысле 2a

Путешественник во времени

Первое известное использование живучесть был в 1592 году

Посмотреть другие слова того же года витализм

жизненная сила

оживлять

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись0003

«Жизнеспособность». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www. merriam-webster.com/dictionary/vitality. По состоянию на 12 ноября 2022 г.

Copy Citation

Kids Definition

жизнеспособность

жизнеспособность vī-ˈtal-ət-ē

1

а

: свойство, по которому живое может быть отделено от неживого : жизнь

б

: способность жить и развиваться

2

: энергия ума или тела

3

а

: способность продержаться

б

: живой и оживленный дух

Медицинское определение

жизненная сила

жизнеспособность vī-ˈtal-ət-ē 

1

: особенность, отличающая живое от неживого

2

: способность жить и развиваться

также : физическая или умственная сила, особенно при высоком уровне развития

Еще от Merriam-Webster о

жизненной силе0069 vitality для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод vitality для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 10 ноя 2022 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

опьянять

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

---

Странные привычки и причуды

• Что из следующего лучше всего описывает легко раздражающегося человека?

• раздражительный поверхностный
• кричащий общительный

Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-нибудь по пути.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Ежедневное задание для любителей кроссвордов.

ПРИНИМАЙТЕ ТЕСТ

спортивная одежда премиум-класса для каждого

Новые поступления

Быстрое добавление +

• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536292823180″> XXS
XS 9 2 M M 908840 90840

0

• L
• XL
• XXL
• XXXL
• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536293085324″> XXXXL

Бюстгальтер Core — Snow

41 $ $52

Quick Add +

• XXS
• XS
• S
• M
• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536292954252″> L
• XL
• XXL
• XXXL
• XXXXL

Магазин Новый

Лидеры продаж

Быстрое добавление +

• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536292823180″> XXS
• XS
• S
• M
• L
• XL
• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536293019788″> XXL
• XXXL
• XXXXL

0

Бюстгальтер Core — Snow

41 $ $52

Quick Add +

• XXS
• XS
• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536292888716″> S
• M
• L
• XL
• XXL
• XXXL
• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536293085324″> XXXXL

Магазин Избранное

Магазин женской одежды

Магазин мужской одежды

Магазин

Все

TOPS

Quick Add +

• XXS
• XS
• S
• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536292921484″> M
• L
• XL
• XXL
• XXXL
• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536293085324″> XXXXL

Бюстгальтер Core — Snow

41 $ $52

Быстрое добавление +

• XXS
• XS
• S
• M
• 0″ data-pbrand=»Vitality» data-pcollection=»Womens Tops» data-value=»39536292954252″> L
• XL
• XXL
• XXXL
• XXXXL

Просмотреть все топы

Нижняя часть

Просмотреть все Нижняя часть

Cloud

Ткань

Мягкая, влагоотводящая ткань с начесом и эффектом второй кожи.

No related posts.