Значение привычка: Значение слова: слова — в словарях на ЧТО-ОЗНАЧАЕТ.РФ

Сила привычки: почему она побеждает человека

Кто из нас не пытался справиться со своими дурными привычками и не давал себе зарок бросить курить, начать ходить в спортзал, перестать занимать деньги «до получки» и срывать дедлайны? Сколько сил и времени уходит на борьбу с самими собой, зачастую безрезультатную. Но какой бы ни была эта борьба, в конечном счете сам человек выбирает свои привычки и несет ответственность за свою жизнь.

Автор книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» репортер The New York Times Чарльз Дахигг провел настоящее журналистское расследование механизмов работы привычек. Его книга, вышедшая на русском языке в издательстве «Карьера-пресс», — результат анализа сотен научных работ и интервью с учеными и руководителями компаний, которые приводят к выводу: привычками можно управлять и изменять их. Путь непростой и небыстрый, но вполне реальный.

Более 40% действий мы совершаем на автомате, под воздействием привычек, не принимая осознанных решений, констатируют ученые. Точнее, решение было принято давным-давно, когда, взяв в руки первую сигарету, впервые открыв ночью холодильник, случайно изменив супруге/супругу или войдя на порог казино, мы получили избавление от одиночества, скуки, страха, давящих обязательств, выброс эндорфинов или физиологическое удовлетворение. Так запускается петля привычки: знак — привычное действие — награда. С течением времени знак почти сращивается с наградой и появляется страстное, непреодолимое желание нашего мозга покурить, наесться сладостей на ночь или опустить жетон в игровой автомат. Так люди становятся жертвами своих привычек.

Постоянная неудовлетворенность человеческого мозга широко используется в маркетинге. Классический пример того, как новый товар может изменить привычки целой нации, — зубная паста «Пепсодент», которая заставила американцев чистить зубы каждый день. Задача маркетолога — встроиться в существующие привычки покупателей или придумать новую петлю привычки. Знаками для ее запуска могут служить мятный вкус зубной пасты, пенящийся шампунь или рев мотора автомобиля.

За автоматические реакции человека отвечают базальные ядра — образования в центре головного мозга, функции которых были не до конца понятны ученым. В начале 1990-х специалисты Массачусетского технологического института предположили, что базальные ядра отвечают в том числе за привычки. Многочисленные лабораторные эксперименты показали, что наши привычки — результат работы механизмов неврологии, направленных на оптимизацию усилий мозга. Действительно можно сойти с ума, если каждое утро задумываться над тем, как почистить зубы, выгнать машину из гаража или завязать шнурки. Таких автоматических действий в арсенале человека множество. В этом скрыто и преимущество, и опасность. Привычки позволяют нам не думать о многочисленных бытовых мелочах и высвобождать серое вещество для размышлений о более важных вещах. Но они же могут серьезно угрожать нашему существованию.

Некоторые привычки играют воистину судьбоносную роль в жизни не только своего носителя, но и его семьи, компании и всего общества. Благодаря с детства сформировавшейся системе привычек американский пловец Майкл Фелпс установил один из своих мировых рекордов практически «вслепую», проплыв всю дистанцию в наполненных водой очках. Привычка контролировать безопасность производства, ставшая краеугольным камнем организационной культуры корпорации Alcoa под руководством Пола О’Нила, привела к пятикратному росту капитализации металлургического гиганта за 13 лет. Одновременно привычки становились причинами банкротства компаний и гибели людей, разрушали судьбы и семьи. Получается, что если человек не управляет своими привычками, то они управляют человеком.

Есть и хорошая новость. Понимание природы привычек позволяет работать с ними, сознательно заменяя одно привычное действие на другое или вредные привычки на целительные. Эта работа требует осознанности, концентрации и силы воли. Здесь главное — не переусердствовать. Не стоит насиловать себя, бросив курить, начав ежедневно посещать спортзал и изматывая диетами одновременно. Есть опасность, что вскоре организм устанет от чрезмерных нагрузок и запротестует. Все потому, что сила воли работает как мышца и у каждого индивидуальные способности выдерживать ту или иную нагрузку.

Гораздо успешнее в деле изменения привычек работает стратегия «малых дел». Зачастую ежедневная утренняя пробежка или уборка постели после сна может кардинально изменить жизнь человека. Каждая новая привычка как бы тренирует силу воли человека, тем самым мотивируя его к дальнейшим изменениям. Начав заниматься спортом, люди, как правило, меньше курят, сокращают употребление высококалорийной пищи и алкоголя. Таким образом, одно действие становится фундаментом для новой системы привычек. Для читателей, которые готовы изменить свою жизнь прямо сейчас, в конце книги приведено практическое руководство к действию.

Построение такой системы потребует времени, терпения и, главное, веры в успех всего предприятия. Привычки имеют обыкновение возвращаться, особенно в моменты тяжелых потрясений, которые могут как служить стимулом для изменения привычного течения жизни, так и стать настоящим тестом для новых привычек. В такие моменты крайне важно искренне верить в возможность изменений. Как показывает эффективно работающее общество анонимных алкоголиков, избавиться от зависимости легче в группе, чем в одиночку. В сообществе вера рождается и распространяется быстрее.

Будучи проявлениями индивидуальной неврологии каждого человека, привычки определяют социальные модели поведения больших сообществ. В социальных структурах новые привычки могут распространяться как вирус и приводить к серьезным общественно-политическим трансформациям. Вот пример. Каждый день в иракском городе повторялась одна и та же картина. Народ приходил на рыночную площадь, где начинался стихийный митинг, перераставший в бунты и погромы, а те, в свою очередь, вызывали жесткий разгон толпы американскими войсками, часто с жертвами. Остановить эту цепочку кровопролития удалось новому командиру американского гарнизона, который принял неожиданное решение: он запретил появляться на площади продавцам уличной еды и напитков. В тот же день собравшаяся толпа, недолго пошумев, рассосалась сама собой.

Есть и более масштабные истории. В Америке 1960-х годов борьба за равноправие под руководством Мартина Лютера Кинга началась с распространения новых поведенческих моделей среди чернокожего населения городка Монтгомери штата Алабама и, подобно эпидемии, охватила всю страну. Страстное стремление к равноправию и вера в христианские ценности сформировала у сотен тысяч жителей Соединенных Штатов привычку к самоорганизации и ненасильственному протесту, несмотря на преследования со стороны властей. Сопротивление привело к принятию в 1964 году Закона о гражданских правах, который объявил незаконными любые формы сегрегации, а также дискриминацию женщин и меньшинств. Эта вдохновляющая история заставляет задуматься о привычках и моральных императивах нашего общества и о том, какие привычки, кроме критики власти в социальных сетях, могут стать ключевыми для нынешнего протестного движения в России.

Рассматривая механизмы работы привычек от лабораторных экспериментов до социальных и исторических закономерностей, Чарльз Дахигг ставит перед читателем вопрос о свободе выбора человека и его личной ответственности за свою жизнь. Под оболочкой нон-фикшн скрывается либертарианский манифест о том, что каждый может выбрать, как жить и в каком направлении двигаться. В этом и есть главная сила привычки.

Формирование пищевых привычек ребёнка

Результаты независимых исследований по возрасту формирования пищевых привычек, проведённые американцами, показали, что знаковым в формировании пищевых привычек у ребёнка является возраст до трёх лет. В ходе исследований выяснилось, что пищевые предпочтения, сформировавшиеся в первые три года жизни, остаются довольно стабильными. Продуктовый набор в возрасте трёх лет остаётся аналогичным и в старшем возрасте, лишь несколько меняется процентное соотношение разных продуктов питания в рационе.

Конечно, это не говорит о том, что пищевые предпочтения останутся неизменными на всю жизнь, единожды сформировавшись. Важно поддерживать пищевые привычки и после трёх лет. И в этом не последнюю роль играют социальные факторы.

Часто дети копируют поведение родителей за столом. Большое значение в формировании пищевых привычек имеют детские сады и школы. К сожалению, иногда родители сами могут помешать формированию правильных пищевых привычек у детей.

Хотя делают это не преднамеренно и часто из благих побуждений. Типичные ошибки следующие:

— Чрезмерное внимание и обсуждение при ребёнке того, как он ест, высказывание тревоги по поводу этого. Это может способствовать возникновению или поддержанию избирательного аппетита у ребёнка. Родителям стоит знать и помнить, что принятие пищи – это физиологический процесс и оценивать его с позиции «хорошо поел», «плохо поел» — не верно.

— Наставления съесть «полезное», чтобы получить желаемое. Например, съесть суп, чтобы получить конфету. Данная тактика скорее привьёт любовь к сладкому, чем к супу.

— Поощрение едой и манипуляции, связанные с едой. Например, покупка пирожного за хорошее поведение.

— Насильственное кормление. Неприемлемо ни в каком возрасте. Исключение составляют психиатрические заболевания ребёнка.

— Развлечение во время приёма пищи. Например, просмотр мультиков или игра в телефон. Это чревато попаданием пищи в дыхательные пути при смехе ребёнка. Также это способствует формированию неправильной привычки есть между делом, когда внимание от еды рассеивается, и человек хуже контролирует количество съеденного.

— Использование не подходящих для ребёнка пищевых продуктов. Причём как в питании самого ребёнка, так и в питании самих взрослых.

— Чрезмерная обеспокоенность родителей, что «ребёнок совсем ничего не ест» и страх, что ребёнок не может самостоятельно регулировать процессы голода и аппетита. Этот взгляд ошибочен. Известно, что дети с раннего возраста обладают способностью регулировать энергопотребность, и есть, только если они голодны. Дети, которые съедают большие объёмы пищи, едят реже, те же, чьи порции были маленькими, едят чаще.

Если родители активно вмешиваются в естественные саморегулирующиеся процессы «голод-аппетит», то может быть два варианта развития ситуации. Первый: ребёнок соглашается с вмешательством, ломается физиологическая регуляция процесса. Ребёнок принимает модель питания, навязанную в семье. Внешний конфликт отсутствует. Второй: ребёнок сопротивляется вмешательству родителей, активно отказываясь от приёма пищи при отсутствии голода. Внешне – конфликт в семье.

Предлагаем следующие рекомендации по формированию правильных привычек у ребёнка.

1. Полноценный, разнообразный, сбалансированный рацион во время беременности. Особое внимание разнообразию овощей и фруктов.

2. Грудное вскармливание на первом году жизни, при этом правильная организация питания женщины.

3. Своевременный прикорм без добавления сахара и соли.

4. Принятие вкусовых предпочтений ребёнка. При этом не оставлять попыток ввести новые продукты питания в рацион ребёнка. Не стоит заставлять есть «непринятый» продукт, но пусть он периодически появляется на общем столе. Возможно, ребёнок всё же проявит интерес и попробует продукт позже.

5. Давать возможность есть ребёнку тогда, когда он голоден, а не когда вам кажется, что ему пора есть. Изначально необходимо сформировать ребёнку режим приёма пищи, начиная с грудного вскармливания. То есть поставить чувство голода под контроль, чтобы организм правильно работал и чтобы чувство голода наступало к определённому времени. Это не обязательно установленный час, он может колебаться в пределах 20-40 минут в ту и другую сторону. В последствии ребёнок инстинктивно будет следовать сформированному графику.

6. Быть примером правильных пищевых привычек.

7. Использовать новые рецепты, интересно оформлять блюда для ребёнка.

8. Сочетать полезные любимые продукты ребёнка с полезными продуктами, которые он ещё не готов есть в отдельности.

9. Играть в овощи и фрукты, рисовать, лепить их. Это повышает узнаваемость продукта и увеличивает шансы, что ребёнок с желанием съест их. Рассказывать ребёнку интересные истории о полезных нутриентах, содержащихся в продуктах питания: связать пользу продукта с любимым персонажем ребёнка, которому он хочет подражать. Когда ребёнок выстроит логическую цепочку от уникального состава продукта до его воздействия на организм, тогда ему легче будет сформировать для себя правильный стереотип «полезно – значит вкусно».

10. С возрастом расширяйте познания ребёнка, рассказывайте о многокомпонентных продуктах, содержащих консерванты, усилители вкуса, большое количество сахара и соли, жиров и пр. Но не пугайте, а излагайте лишь факты, интересно поданные для восприятия маленького человека с огромной фантазией.

11. Вместе готовить полезные блюда. Как правило, когда ребёнок сам приложил руку к приготовлению блюда, он как минимум проявит любопытство и попробует своё творение.

Формирование правильных пищевых привычек у детей – процесс не простой и не быстрый, иногда родителям нужно взглянуть критично и на своё питание.

 

Информация подготовлена по материалам статьи Н.А. Кругловой «Хочу – не хочу, буду – не буду… Как повлиять на пищевые привычки вашего ребёнка» (журнал «Практическая диетология», № 3, 2018 г. – С. 58-62).

Определение привычки и значение — Merriam-Webster

1 из 2 привычка · это ˈha-bət 

1

: устоявшаяся склонность или обычный способ поведения

ее привычка совершать утреннюю прогулку

2

а

: приобретенный способ поведения, который стал почти или полностью непроизвольным

рано встал по привычке

б

: зависимость

пристрастие к наркотикам

с

: поведенческий паттерн, приобретенный в результате частого повторения или физиологического воздействия, который проявляется в регулярности или повышенной легкости выполнения

суточная норма стула

3

а

: костюм, характеризующий призвание, звание или должность

монашеская одежда

б

: костюм для верховой езды

4

архаичный : одежда

5

: манера поведения : осанка

6

: внешний вид или макияж

человек с плотскими привычками

7

: преобладающее расположение или характер мыслей и чувств человека : умственный склад

философская привычка

8

организма : характерный способ роста или возникновения

трава, по внешнему виду похожая на индийскую кукурузу

9

кристалл : характерный набор форм при кристаллизации, приводящий к обычному внешнему виду : форма

габитус

2 из 2

переходный глагол

литературный

: покрыть одеждой или как бы одеждой : одеть

… она облачилась в особенно к ней приличествующее платье из белого льна …—E. Ф. Бенсон

( фигуративное ) Природа такого педантизма состоит в том, чтобы привыкнуть к резкому и раздражительному стилю. — Ричард М. Уивер

Знаете ли вы?

Слово привычка чаще всего относится к обычному способу поведения или тенденции, к которой кто-то привык, например, к «хорошим привычкам в еде».

Однако в самом старом смысле привычка означала «одежда» и не имела ничего общего с вещами, которые человек делает регулярно и повторяющимся образом. Сегодня это значение сохранилось только в таких словосочетаниях, как «монашеская одежда», «монашеская одежда» и «наездница» (одежда для верховой езды).

Как и многие другие слова, появившиеся в английском языке спустя столетия после норманнского завоевания, привычка пришла из французского. Действительно, современное французское слово для обозначения одежды — это привычек 9.0120 (произносится \ах-би\). В английском языке привычка превратилась из значения «одежда» в «одежда для определенной профессии или цели», а затем в «осанку, поведение, поведение». утверждает, что то, как мы одеваемся, отражает наш характер). «философская привычка») до того, как через несколько столетий в английском языке оно стало обозначать повторяющуюся активность: «образец поведения, приобретаемый путем частого повторения».

Специфическое развитие привычки к употреблению наркотиков началось в 19 веке, когда речь шла об опиуме.

Интересно, что даже несмотря на то, что слово «одежда» является старейшим значением привычка в английском языке, оно не было первоначальным значением латинского корня слова, габитуса . На латыни первоначальное значение этого слова было «состояние бытия» или «состояние».

Наиболее распространенное сегодня слово , привычка , «приобретенный способ поведения», на латыни не существовало— габитус превратился из значения «состояние» в «как себя вести» и в «одежда». То, что он был адаптирован на английский язык именно в обратном порядке, — это историческая случайность; порядок значений, поглощаемых из одного языка в другой, редко представляет собой логическое развитие. Как и во всяком языке, значение устанавливается путем использования и силой привычки.

Синонимы

Существительное

• пользовательский
• мода
• привычка
• образец
• практика
• практика
• ритуал
• вторая натура
• трюк
• путь
• привычка

Глагол

• одежда
• массив
• одежда
• кровать
• кепка
• одежда
• костюм
• дека (выходная)
• сделать вверх
• платье
• одевалки
• глазировать
• одежда
• одежда
• вставай
• платье
• инвестировать
• вышка (вне)
• халат
• костюм
• вместе (вверх или вых)
• туалет
• vesture

Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Существительное Это была его привычка вздремнуть каждый вечер после ужина. Важно, чтобы родители научили своих детей хорошо учиться привычкам . Он попал в какую-то плохую привычки после окончания колледжа. Никогда не бывает легко избавиться от вредной привычки . Он по-прежнему встает рано каждый день по привычке . Она всегда тихо закрывала дверь по привычке . Он не смог бросить кокаин привычка . Глагол в его эксклюзивном магазине одежды было жилых городская верхушка, сколько кто-либо помнил Узнать больше

Последние примеры в Интернете

Карантин из-за пандемии вынудил миллиарды людей поменять местами работу, покупки и расходы привычек таким образом, что многие компании и прогнозисты воображали, что они будут постоянными. — Кристофер Мимс, WSJ , 17 июня 2023 г. Ноябрь 2017 г. – настоящее время: Нарушения правил вождения Наиболее частые столкновения МакГрегора с полицией связаны с его привычками вождения . — Майлз Клее, Rolling Stone , 16 июня 2023 г. Нехватка рабочей силы во время пандемии дала временную передышку, но сейчас, когда опасения по поводу рецессии растут, компании возвращаются к своим старым привычки подвергать кандидатов изнурительному процессу. — Алана Семуэлс, , время , 14 июня 2023 г. По словам Хоффмана, Гонсалес имеет многолетнюю привычку подменять своих коллег, сказал Хоффман, которая исходит из того, что Гонсалес живет своими основными ценностями баланса между работой и личной жизнью и важностью семьи. — Томас Гудвин Смит, Baltimore Sun , 12 июня 2023 г. Свидетели сообщили прокурорам, что у Трампа было 9Согласно сообщению Washington Post, 0119 привычка показывать посетителям секретные документы. — Алексис Джонс, Peoplemag , 10 июня 2023 г. В некоторых случаях миорелаксанты также могут формировать привычку, предупреждает Бракамонте. — Дэрил Остин, USA TODAY , 10 июня 2023 г. Этот первый разговор привел нас к глубокому пониманию того, что Лос-Анджелес читает в 200 филиалах библиотек, раскрывая литературные привычки столь же разнообразны, как и сам город. — Los Angeles Times , 8 июня 2023 г. И продолжающаяся удаленная работа привычки дали многим людям время, чтобы продолжить практику. — Джон Сурико, New York Times , 6 июня 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «привычка». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Существительное и глагол

Среднеанглийский, от англо-французского, от латинского габитус состояние, характер, из habēre иметь, удерживать — больше на дать

Первое известное употребление

Существительное

13 век в значении, определенном в смысле 4

Глагол

90 320 1594, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование привычки было в 13 веке

Посмотреть другие слова из того же века Хабиру

привычка

обитаемый

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Привычка.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/habit. По состоянию на 29 июня 2023 года. существительное

привычка · это

ˈhab-ət

1

: костюм, характерный для профессии, звания или должности

ее верховая езда привычка

монахиня привычка

2

: обычная манера поведения или мышления

его привычка совершать утренние прогулки

3

: способ поведения, который закрепился в результате частого повторения

вязы раскидистые габитус

Medical Definition

габитус

существительное

привычка · это ˈhab-ət 

1

: телесный вид или макияж, особенно свидетельствующие о способностях и состоянии

человек с плотскими привычками

2

: устоявшаяся склонность или обычная манера поведения

3

а

: поведенческий паттерн, приобретенный в результате частого повторения или физиологического воздействия, который проявляется в регулярности или повышенной легкости выполнения

суточная норма стула

б

: приобретенный способ поведения, который стал почти или полностью непроизвольным

запер дверь по привычке

с

: пристрастие

был вынужден воровать, чтобы поддерживать пристрастие к наркотикам

Нглиш: перевод привычка для говорящих на испанском языке

Britannica English: перевод привычка для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 19 июня 2023 г. — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

крашеный в шерсти

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Что такое привычка? (Определение и типы привычек)

Чистить зубы два раза в день, ходить в магазин один раз в неделю, гулять с друзьями каждый вторник… все это привычки, которые мы могли развить с течением времени. Привычки могут сделать нашу жизнь лучше или хуже, в зависимости от того, какие у нас привычки. Но что такое привычка и зачем нам нужны привычки в нашей жизни?

Что такое привычки?

Типы привычек (и примеры)

Почему важны привычки?

Как формируются привычки?

Привычки и ваш мозг

Цитаты о привычках

Книги о привычках

Психология привычек

Что такое привычки?

Привычки — это рутина и действия, которые мы делаем регулярно, некоторые сознательно, а некоторые неосознанно. Они поддерживают вас, когда вы хотите добиться цели, но у вас мало мотивации. Легче что-то сделать, если это станет постоянной привычкой.

Вам не понадобится дополнительная мотивация, если у вас есть привычка, потому что ваш разум просто воспринимает это конкретное действие как «по умолчанию» в определенное время дня. Если есть привычка, вы будете продолжать делать это, даже если это раздражает или тяжело.

Например, вам не нужна дополнительная мотивация, чтобы почистить зубы, потому что, если вы делаете это уже 30 лет, вы просто знаете, что делаете это перед сном.

Самое замечательное в привычках то, что вы можете приучить себя к ним. Вы можете приучить себя читать книгу или проехать шесть миль на велосипеде, когда проснетесь; Вы даже можете создать для себя привычки, которые помогут вам стать более успешными в дальнейшей жизни!

Типы привычек (и примеры)

Существует множество способов классификации привычек: умственные, физические или эмоциональные привычки; двигательные, интеллектуальные и формирующие характер привычки и т. д. Привычки можно делать утром, вечером, раз в неделю, два раза в день, сколько угодно! Когда u/MarbleWitch26 спросил Reddit о вредных привычках, они получили длинный список примеров:

• Допоздна
• Сбор кожи
• Трещины на пальцах рук и ног
• Чистить (или не чистить) зубы

Список можно продолжать и продолжать! Подумайте о том, что вы делаете каждое утро. Может быть, вы заправляете постель, выпиваете чашку кофе, делаете 100 отжиманий или выкуриваете сигарету. Все это привычки.

Почему важны привычки?

Привычки особенно важны, потому что мы не можем полагаться на мотивацию, которая со временем исчезнет.

Конечно, мы получаем мотивацию, читая новую книгу или занимаясь новым видом спорта, потому что это весело; это интерактивно; это ново и свежо! Фактор новизны всегда привлекателен для мозга и помогает нам начать работу.

Но что происходит через некоторое время?

Когда вы перестаете открывать для себя что-то новое, вам становится скучно. По мере того, как вы продвигаетесь дальше со своим новым интересом — после «этапа новичка» — все будет становиться все труднее, и вы можете не полюбить свое новое занятие так сильно, как в первый день. Мотивация постепенно уходит… но к тому времени, надеюсь, у вас все равно выработается привычка делать это.

Когда мотивация угасает, дисциплина остается, потому что вы выработали привычку.

Например, если вы говорите: «Каждый день, когда я просыпаюсь, я хочу читать в течение 30 минут» или «Каждый день, когда я просыпаюсь, я собираюсь проехать шесть миль на велосипеде», это сначала будет весело. Со временем вам будет трудно это делать, но со временем ваша настойчивость в этом деле будет способствовать вашему успеху.

Чем больше в вашей жизни будет успешных, позитивных и ускоряющих привычек, тем больше вы повысите свой успех. К сожалению, не так много людей хотят стать дисциплинированными, и этому есть причина.

Джулиус Ирвинг сказал: «Быть ​​профессионалом — значит делать то, что тебе нравится, в те дни, когда тебе не хочется этого делать».

Например, любой желающий может зайти на YouTube и начать учиться играть на фортепиано или гитаре. Но когда все становится сложным или трудным, они теряют мотивацию и думают: «О, я выучил шесть аккордов, и теперь мне больше не хочется учиться, потому что я выучил песню, которую хотел».

Что отличает их от суперуспешных людей — это тот факт, что кто-то, кто очень успешен, продолжает учить больше аккордов , даже если он этого не хочет. Они продолжали прогрессировать, продвигаться вперед и бросать вызов самим себе.

Как формируются привычки?

Чтобы избавиться от вредных привычек или заменить плохие привычки полезными, вам потребуется много дисциплины. Любые позитивные изменения в вашей жизни будут происходить с трудом.

Хорошая новость заключается в том, что со временем изменить или сформировать привычку всегда становится легче. Привычки поддерживают вас, когда дела идут плохо и мотивация падает — вам просто нужна дисциплина, чтобы сформировать эту привычку.

Еще одна интересная вещь о привычках заключается в том, что как только они сформируются — как только они закрепятся в нейронных путях вашего мозга — они начнут превращать действительно сложные вещи, с которыми вы когда-то боролись, в легкие задачи для вас!

Например, вам может быть тяжело тренироваться каждый день.

Например, Арнольд Шварценеггер в молодости все время занимался, так что теперь ему легко! На самом деле, было бы не в его характере поднимать реже, чем раз в неделю!

Как вы думаете, насколько легче ему тренироваться, чем тому, кто никогда раньше не тренировался? Чем больше вы что-то делаете, тем лучше у вас это получается.

Как только у вас сформируется привычка, она со временем усугубится. Возьмите чтение. Если вы будете читать каждый день, вы начнете читать быстрее и больше. К тому времени, когда вам исполнится 60 или 70 лет, только представьте, сколько знаний вы накопите, просто читая по 30 минут каждый день!

В нашей жизни должны быть привычки. Они дар человеческого мозга. Они помогают нам продолжать улучшать себя и свою жизнь, даже после того, как наша мотивация к чему-либо давно угасла.

Привычки и ваш мозг

Привычки возникают подсознательно, то есть мы не думаем о них сознательно.

Когда вы едете на работу, вы не думаете о маршруте, по которому вы ездили каждый день в течение последних шести лет. Движение по этому маршруту происходит автоматически, потому что вы выработали привычку, и ваш мозг установил этот нейронный путь. Во время вождения вы знаете, когда включить поворотник, и автоматически знаете, куда идти и что делать на каждом перекрестке.

Привычки закрепляются, когда ваш мозг перестает тратить ресурсы на определенные задачи. Устоявшиеся привычки — это просто низшая часть вашего мыслительного процесса. Вам не нужно думать о них, чтобы сделать их.

Если вы можете копировать и вставлять в этот отдел мозга другие привычки — чтение, тренировки, инвестиции в свое здоровье и счастье — вы можете использовать это, чтобы повысить свой успех. Вот в чем заключается цель сбора привычек!

Сила хороших привычек

И последнее о привычках: они со временем затвердевают, как бетон, и смешиваются.

Допустим, у вас есть 3 доллара каждый день, и вы кладете их на инвестиционный счет. Какое-то время будет тяжело потерять те 3 доллара, которые вы могли бы потратить на чашку кофе или шоколадку. Однако через некоторое время вы перестанете об этом думать и забудете, что когда-то у вас было по 3 доллара каждый день.

Это может стать привычкой, о которой вы даже не будете думать, но результаты обязательно проявятся. Если вы начнете в возрасте 20 лет и закончите в возрасте 60 лет, вкладывая 3 доллара каждый день, вы получите более 700 000 долларов!

Примером вредной привычки является алкоголь. Если вы пьете алкоголь каждый день с 20 до 60 лет, это окажет невообразимое влияние на ваше здоровье, богатство, любовь и счастье в вашей жизни.

Цитаты о привычках

Мудрые, успешные люди могут многое сказать о привычках. Если вам нужна мотивация при формировании привычки, запишите эти цитаты на стикере!

Цитаты о важности привычек

«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня». -Джон С. Максвелл

«Следи за своими действиями, они становятся твоими привычками. Следите за своими привычками, они становятся вашим характером». -Винс Ломбарди

«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». -Аристотель

«Настойчивость — прямой результат привычки. Ум впитывает и становится частью повседневного опыта, которым он питается. Страх, худший из всех врагов, можно эффективно вылечить принудительным повторением актов мужества». -Наполеон Хилл

«Посеешь мысль, пожнешь действие; посеешь действие, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу». -Стивен Кови

«Забудьте о вдохновении. Привычка более надежна. Привычка поддержит вас независимо от того, вдохновлены вы или нет». -Октавия Батлер

Цитаты о важности формирования хороших привычек

«Я думаю, что цели никогда не должны быть легкими, они должны заставлять вас работать, даже если в данный момент они неудобны». – Майкл Фелпс

«Успешные люди – это просто те, у кого есть успешные привычки». -Брайан Трейси

«Успешный человек имеет привычку делать то, что неудачник делать не любит». -Томас Эдисон

«Сначала мы формируем привычки, потом они формируют нас. Победите свои вредные привычки, иначе они в конце концов победят вас». -Неизвестно

Книги о привычках

Хотите узнать больше о привычках? Следующие книги являются отличными ресурсами:

Психология привычек

Привычки могут быть положительными, но могут быть и отрицательными . Вы можете выкуривать по три сигареты в день, а можете выкуривать по полпачки в день — обе привычки усугубятся и приведут к неудачной части вашей жизни. Вы знаете, что у вас будет больше шансов заболеть раком легких, и ваши друзья и семья могут не так часто находиться рядом с вами, если у вас есть привычка курить.