Зрелость личности: Зрелость . Что такое «Зрелость «? Понятие и определение термина «Зрелость » – Глоссарий

Содержание

Зрелость . Что такое «Зрелость «? Понятие и определение термина «Зрелость » – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Зрелость – период социальной активности и самоактуализации, когда человек находится на пике своих возможностей. В греческой философии этот период назван «акме», что дословно переводится и трактуется как вершина человеческой жизни.

Особую роль понятие зрелости занимает в гуманистической психологии. Так, согласно теории А. Маслоу, зрелость характеризуется стремлением к высшим ценностям – таким, как добро или истина. Зрелая (самоактуализирующаяся) личность выстраивает комфортные отношения с окружающими, она самодостаточна, ее действия направлены на достижение более высокого уровня и при этом носят демократический характер.

Г. Олпорт связывал зрелость с мотивацией – только зрелая личность обладает функциональной автономией ее мотивации. Э. Эриксон подчеркивал связь зрелости с категорией продуктивности и определял «зрелые» рамки в возрасте от 25 до 65 лет.

Стоит отметить, что зрелость не связана с уровнем физического развития – она определяется индивидуальными особенностями человека, которые позволяют ему адаптироваться к условиям окружающей среды. Конец периода зрелости характеризуется спадом жизненной активности, снижением уровня профессиональных ожиданий. Однако эти процессы могут происходить и других этапах зрелости – в таких случаях говорят о кризисе зрелости.

Принято считать, что кризис зрелости приходится на 40-45 лет, когда значительно меняются социальные роли человека, а его организм претерпевает некоторые возрастные изменения. На этом этапе он может ощущать отсутствие жизненных сил, недостаток мотивации, нередко диагностируют депрессивный синдром. В этот момент особенно важно участие близких людей, а также восстановление социальной активности индивида.

< Зона ближайшего развития

Игра, игровая деятельность >

Psychologies ВКонтакте

новый номерЛЕТО 2023 №74

спецпроекты

Развитие социальной зрелости личности в период студенчества // Психология образования в XXI веке: теория и практика

Аннотация

The analysis of student age features is presented in the article; it is shown that the student’s age is the sensitive period for development of a social maturity of the person.

Ключевые слова: личность, социальная зрелость, студенческий возраст

Рубрика издания: Возрастно-ориентированный подход в образовании

Тип материала: научная статья

Для цитаты: Руднева И.

А.

Полный текст

Как показывает анализ научной литературы, показатели социальной зрелости личности во многом определяются и зависят от возрастных особенностей человека. Известно, что понятие «возраст» характеризует качественно своеобразный период физического, психологического и поведенческого развития человека. Исследователи отмечают, что в последнее столетие произошли заметные онтогенетические сдвиги в развитии человека – ускорились процессы его общего соматического, полового, нервно-психического созревания и одновременно замедлились процессы старения, особенно в сфере интеллекта и личности.

Для понимания возраста человека исследователи предлагают различать хронологический возраст – прожитое индивидом число лет; физиологический возраст – степень физического развития человека; психологический возраст – степень душевного развития; педагогический возраст – степень овладения культурой данного общества [4, с.

Учитывая гетерохронность процесса развития человека, могут возникать возрастные несовпадения. Такое несовпадение возрастов у человека не свидетельствует о каких-то нарушениях, например, юноша к 23 годам по морфологическим и психофизиологическим параметрам может являться зрелым и при этом психологически незрелым. Для нас в процессе изучения социальной зрелости студентов было важно фокусировать внимание на возрастах от 16–17 до 21–23 лет. Анализ результатов исследования Б.Г. Ананьева показывает, что изучаемый нами период юношества характеризуется качественными психофизиологическими изменениями в развитии человека. К 19–23 годам завершается биологическое развитие человека, замедляется и прекращается рост; заканчивается формирование скелета, что является морфологическим признаком зрелости; достигает уровня взрослой нормы артериальное давление. Пик развития психофизиологических, психических и интеллектуальных функций отмечается в 19 лет, а максимальный уровень всех видов чувствительности – в 20 лет [1, с.

Таким образом, возраст 20 лет является пиком общесоматического развития человека. В возрасте 21 года завершается развитие высших эмоций человека (этических, эстетических, интеллектуальных) и самосознания. Центральным психологическим процессом юношеского возраста является развитие самосознания, завершающееся к 18–21 году. К окончанию вуза юноша/девушка 22–23 лет достигает физиологической и психосексуальной зрелости. Следовательно, в этот период происходит развитие организма человека до достижения конечного результата – зрелого организма определенного вида, заданного биологическими законами. Социальное же развитие человека может происходить бесконечно.

Исследования психологов показывают, что зрелой личностью является человек, достигший достаточно высокого уровня психического развития, признаком чего выделяется способность человека быть активным, самостоятельным, быть хозяином положения и самого себя. Исследования Л.И. Божович показывают, что стремление детей занять новое «взрослое» положение в жизни и выполнить важную не только для них самих, но и для окружающих людей деятельность впервые появляется в возрасте 6–7 лет. К числу системных образований, формирующих зрелую личность, автор относит осознание человеком себя как субъекта действия и как субъекта в системе человеческих отношений, наличие внутренней позиции, самоопределение [2]. Только на определенной стадии онтогенеза и по мере накопления социального опыта человек способен определить необходимый и достаточный уровень своего социального, духовного и нравственного развития.

Переход от юности к взрослости, подчеркивал И.С. Кон, в большинстве случаев сопровождается кристаллизацией чувства личной идентичности. При всей своей кажущейся «интимности, интроспекции самоопределения, «поиска Я» этот процесс имеет мировоззренческий смысл, социальный характер, который с возрастом становится все более явным» [3, с. 204]. Взрослость (зрелость), полагает И.С. Кон, это не статическое положение, «стать взрослым» – это процесс, стадия жизненного пути, социальные роли и обязанности, в которых человек реализует свои индивидуальные человеческие возможности (Там же, с. 201). Однако личность человека может не только развиваться в течение жизни человека, но и регрессировать. Это может происходить в силу особых обстоятельств. Регресс в развитии личности психологи связывают с растущей социальной изоляцией человека, его постепенным освобождением или сознательным отказом от обязанностей и функций в обществе, что приводит к сужению объема личностных свойств и деформации структуры личности. И тогда существование человека как личности и субъекта деятельности заканчивается раньше, чем наступает физическая старость. Иными словами, социальная зрелость личности зависит от возрастных особенностей человека, но строго не определяется ими.

Социальная зрелость личности понимается как один из результатов развития человека в онтогенезе, включающий физическую зрелость (результат биологического созревания) и психологическую зрелость (результат психического развития). Социальная зрелость личности является результатом определенного жизненного этапа человека.

Процесс развития личности в онтогенезе, совершающийся по внутренним закономерностям, является перспективно направленным и «целостным по своему содержанию».

Таким образом, анализ научной литературы показал, что социальная зрелость личности – это результат определенного жизненного этапа развития человека в онтогенезе как личностный динамично развивающийся феномен (результат процессов социализации/ индивидуализации) и как целостное качество человека. Рассмотрение социальной зрелости с точки зрения концепции возрастного развития личности позволяет определить, что возрастные особенности студенчества сензитивны для развития социальной зрелости человека в период вузовского обучения.

Литература

Ананьев Б.Г. Структура развития психофизических функций взрослого человека // хрестоматия по возрастной психологии / под ред. Д.И. Фельдштейна. М. : Ин-т практ. психол., 1996.
Божович Л.И. Проблемы формирования личности: избр. психол. труды / под ред. Д.И. Фельдштейна. М. : Междунар. пед. академия, 1995.
Кон И.С. Ребенок и общество: историко-этнографическая перспектива. М. : Наука, 1988.
Мудрик А.В. О воспитании старшеклассников. М. : Просвещение, 1981.
Фельдштейн Д.И. Психологические закономерности социального развития личности в онтогенезе // Вопр. психологии. 1985. № 6. С. 26–37.

Руднева Инна Александровна, старший преподаватель кафедры социальной педагогики Волгоградского государственного социально-педагогического университета, e-mail: inna. [email protected]

Метрики

Просмотров

Всего: 14800
В прошлом месяце: 89
В текущем месяце: 84

10 признаков эмоциональной зрелости

Андреа М. Дарси

Да, мы могли бы быть взрослыми в этих краях, по крайней мере, физически. Эмоциональная зрелость может наступить гораздо позже… Или мы, возможно, даже не совсем там еще.

Что такое эмоциональная зрелость на самом деле и есть ли она у вас?

Что такое эмоциональная зрелость?

Эмоциональная зрелость не означает, что вы должны играть по всем правилам общества. У вас может быть синдром Питера Пэна, и вы любите играть, но при этом оставаться эмоционально зрелым.

Напротив, эмоциональная зрелость означает, что мы несем ответственность за свои эмоции и контролируем их .

Мы знаем, как использовать наши эмоции в качестве полезного ориентира. Но мы не позволяем им ослеплять нас взглядами других или уникальностью каждой ситуации, в которой мы оказываемся.

Связана ли самооценка?

Эмоциональная зрелость не должна ждать, пока вы не почувствуете себя довольным собой и своей жизнью. Это не связано. Исследование, проведенное в 2020 году индийским университетом, пришло к выводу, что эмоциональная зрелость не связана с самооценкой. Или пол, если уж на то пошло.

Что такое эмоциональная незрелость?

Когда вы пытаетесь понять, являетесь ли вы эмоционально зрелыми или нет, может быть полезно бросить беглый взгляд на противоположное — эмоциональная незрелость .

Да, это может означать, что вы известны тем, что закатываете взрослые истерики. Но не всегда. Другая форма эмоциональной незрелости может быть совершенно противоположной.

Эмоциональная незрелость некоторых людей связана с избеганием. Они считают чувства бессмысленными или глупыми, даже признаком слабости. Пытаясь отгородиться от чувств, они склонны все интеллектуализировать.

В любом случае эмоциональная незрелость может включать в себя:

говорить, прежде чем думать, когда расстроен, и причинять ненужные обиды
начинайте предложения со слов «ты заставляешь меня чувствовать» (обвинение)
воспринимать свои эмоции как суровую «правду», а не просто свой опыт
сосредоточение внимания или даже зацикленность на определенных деталях в разногласиях
ведет «счет» в отношениях и часто чувствует себя жертвой
мстить маленькими способами, например, сплетничать о людях, которые вам не нравятся
обращение к алкоголю, наркотикам для вечеринок или перееданию, чтобы избежать чувств
иметь плохие личные границы или держать людей на таком расстоянии, что вам не нужен
тайно ждёт, когда кто-то спасёт тебя от самого себя.

10 признаков эмоциональной зрелости

Итак, как устроена жизнь, если вы действительно эмоционально взрослый человек?

1. Вы не боитесь своих эмоций.

Ничего страшного, если вы начнете испытывать эмоции, потому что вы знаете, что эмоции — это нормально. Что все мы временами чувствуем грусть, злость, радость, волнение, разочарование.

Вы понимаете, что у каждой эмоции есть свой дар. Печаль помогает вам распознать радость, а гнев помогает вам понять, где вам нужно установить границу.

2. Вы контролируете свои эмоции, а не они контролируют вас.

Вы знаете, как дать волю эмоциям, не подавляя вас. И эту эмоцию не обязательно сразу выбрасывать. Вы можете сидеть с ним, исследовать его, узнавать его.

И вы можете поделиться им, когда будете готовы сделать это конструктивным, а не деструктивным образом.

3. Вы знаете полезные инструменты, которые помогут вам ориентироваться в противном случае.

Когда вы испытываете такие сильные эмоции, что они сбивают вас с толку, вы не паникуете. Вместо этого вы используете инструменты, которые помогут вам ориентироваться в них. Это может быть:

ведение журнала
внимательность
упражнение
творчество
удары по подушкам или боксерской груше
разговаривает с надежным другом
или встреча с консультантом.

Вы не боитесь признать, что вам нужна поддержка или помощь. Вы достаточно зрелы, чтобы понимать, что протягивание руки — это признак мужества и силы, а не слабости.

4. Вы воспринимаете свои эмоции как полезное руководство, а не евангельскую истину.

Эмоции истинны в том смысле, что они действительно отражают то, что вы чувствуете здесь и сейчас. Если вы злитесь, вы злитесь.

Но это не «правда». Они не являются идеальным описанием любой данной ситуации. Часто наши эмоции больше, чем просто ситуация перед нами. Мы на самом деле не просто злимся на нашего партнера, например, из-за того, что он опаздывает на ужин. Мы злимся, потому что в прошлый раз он опоздал из-за того, что отвез домой коллегу, который, как вы оба знаете, хочет быть больше, чем друзьями.

А эмоции — это только показатель вашего личного опыта. Представьте себе поле из разных цветов перед лицом бури. Для хрупкой орхидеи буря ужасна. Для одуванчика, возможно, нет. Это же буря. Но это не будет ощущаться одинаково.

5. Вы также не воспринимаете эмоции других как правду.

Вы не только осознаете, что ваши эмоции могут иногда ослеплять вас, но и знаете, что это случается и с другими. Они могут работать с недостатком информации или реагировать на вещи из прошлого.

Дело не в том, что вы не знаете, как защитить свой угол, если кто-то ведет себя излишне агрессивно. Но эмоциональная зрелость означает, что вы все еще видите их сквозь эмоции. Они все еще те друзья или коллеги, которых вы знаете, и вы не будете судить их только по одному эмоциональному взрыву.

6. Вы владеете своими эмоциями.

Вы знаете, что ваши чувства — это выбор, который вы делаете. Никто другой не может заставить вас чувствовать что-либо.

Если кто-то подрезает вас в пробке в день повышения по службе, вы можете просто закатить глаза. Если кто-то подрезает вас в пробке в тот день, когда вы теряете деньги, вы можете внезапно разозлиться. Эмоция — это ваш выбор, а не только ситуация.

Когда вы с кем-то не согласны, вы используете ответственный язык, чтобы показать, что вы несете ответственность. «Я чувствую [вставьте эмоцию], когда вы…». заменяет «Ты заставляешь меня чувствовать…».

7. Но вам не принадлежат эмоции других людей по отношению к ним.

Вы знаете, что не несете ответственности за чье-то несчастье. Да, вы хотели бы, чтобы люди, о которых вы заботитесь, чувствовали себя хорошо, но вы знаете, что это их дело, а не ваша работа.

8. Ты умеешь извиняться.

Если вы позволите своим эмоциям взять верх над вами или начнете обвинять и свалите свои чувства на кого-то другого?

Вы не позволите этому бросить вас в море бесконечности чувство вины или более расстроен. Вы признаетесь и извиняетесь, а затем идете дальше.

9. И оценочной карточки нет.

Помимо умения извиняться, вы умеете принимать извинения. Итак, как только воздух очищен, так же и счет.

Вы не ведете подсчет того, что другой человек сделал вам плохо, и это не будет подкуплено в следующем конфликте или бесконечно до конца ваших отношений с ним. Вы знаете, что это не эмоциональная зрелость, а просто манипуляция.

10. Вы знаете разницу между эмоциональным взрывом и опасностью.

Да, вы достаточно эмоционально зрелы, чтобы понимать, когда кто-то просто выпускает пар, и не осуждать его за это слишком строго.

Но вы также знаете, когда кто-то больше не является безопасной зоной. Вы не примете насилие за эмоциональный всплеск. Если кто-то может причинить вам вред, если он находится в состоянии ярости, вы не чувствуете себя ответственным. Ты уходишь. Если они психологически жестоки или манипулируют вами, вы распознаете признаки и уходите.

Нужна помощь, чтобы эмоционально повзрослеть? Мы связываем вас с лучшими лондонскими терапевтами с отличными отзывами. Или воспользуйтесь нашим сайтом бронирования, чтобы найти терапевта по всей Великобритании или получить онлайн-консультацию прямо сейчас.

У вас все еще есть вопросы о том, что такое эмоциональная зрелость? Сообщение ниже. Обратите внимание, что мы не можем предлагать бесплатные консультации через комментарии.

Андреа М. Дарси — эксперт по психическому здоровью и благополучию и писатель. Она также занимается консультированием, помогая людям найти свою идеальную терапию и терапевта. Найдите ее в Linkedin или подпишитесь на нее в Instagram, чтобы получать полезные жизненные советы @am_darcy

10 признаков и примеров эмоциональной зрелости

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые люди могут плавно ориентироваться в своем эмоциональном спектре, в то время как других часто переполняет чувство сожаления, вины или стыда?

Конечно, многие факторы могут объяснить, почему некоторые люди хорошо справляются со своими эмоциями, от характера и темперамента до стилей воспитания и самоконтроля.

Но есть одна психологическая конструкция, которая показывает, насколько хорошо мы справляемся с неожиданными (и неприятными) событиями, которые вызывают эмоциональный дискомфорт и сбивают нас с пути.

Это называется «эмоциональной зрелостью», и, в отличие от вашей личности или темперамента, это то, что вы можете развить со временем и при постоянных усилиях.

В этом в значительной степени неуправляемом и непредсказуемом мире единственный способ преуспеть — быть достаточно зрелым, чтобы понять важность приспособляемости и рассматривать каждую эмоциональную реакцию как возможность узнать что-то ценное о себе.

Итак, в этой статье мы поговорим о важности эмоциональной зрелости и предложим 10 признаков того, что вы обладаете этим качеством.

Содержание

Что значит быть эмоционально зрелым?

Эмоциональная зрелость — это процесс, в ходе которого вы учитесь успешно управлять всем своим эмоциональным спектром, беря на себя ответственность за то, как вы относитесь к себе, другим и окружающему миру.

На мой взгляд, эмоциональная зрелость является одним из основных компонентов счастливой и полноценной жизни. Это происходит главным образом потому, что эмоционально зрелые люди могут развивать здоровые и искренние отношения, что является основным условием длительного счастья.

Кроме того, эмоциональная зрелость предполагает определенную степень умственной гибкости . То, как вы интерпретируете случайные неудачи и несчастья, с которыми каждый сталкивается на протяжении жизни, имеет большое значение. Ваше восприятие может усиливать или ослаблять эмоциональное воздействие таких событий на ваше общее ощущение счастья и благополучия.

Для эмоционально зрелых людей неудачный бизнес или подошедшие к концу отношения являются частью пути, а не концом света. Никто не может оставаться в победной полосе вечно , поэтому очень важно справляться с неудачами с терпением и самосостраданием.

Но, возможно, мы могли бы лучше понять эмоциональную зрелость, взглянув на противоположный полюс спектра.

Обычные оправдания, которые эмоционально незрелые люди используют для оправдания своих пагубных установок

Это не моя вина/проблема/ответственность гарантированный способ оставаться эмоционально незрелым до конца твоей жизни.
Эмоционально незрелым людям трудно справиться со стыдом, виной или разочарованием.
Если подумать, большинство из нас ненавидит, когда мы понимаем, что сделали что-то не так, и берем на себя ответственность (хотя бы частично) за неприятный результат наших действий. Или когда кто-то указывает, что мы сделали что-то неуместное.
Но мы учимся справляться с неприятными эмоциями и корректировать свое поведение, потому что так поступают зрелые люди. Они слушают, учатся и адаптируются.
Как психолог я понимаю, почему удобнее обвинять других в своих несчастьях и несчастьях. Снятие нагрузки с себя и возложение ее на чьи-то плечи создает мгновенное чувство облегчения.
К сожалению, чем меньше ответственности вы берете на себя за свои чувства, тем меньше у вас контроля над своими чувствами.
В результате вы очень остро реагируете на людей и обстоятельства, вызывающие эмоциональный дискомфорт. Это часто приводит к вспышкам гнева и жарким спорам о том, кто прав, а кто виноват.
Это несправедливо; Я не заслуживаю…
Одна из фундаментальных истин жизни заключается в том, что мы не всегда контролируем то, как будут развиваться события.
Еще одна фундаментальная истина заключается в том, что реальность не всегда подчиняется набору правил. Нет невидимой силы, которая «сводит счеты», когда жизнь не относится к вам так, как вы думаете.
И тем не менее, вы настаиваете на том, что жизнь должна относиться к вам справедливо, а когда это не так, вам трудно жить с расстройством и разочарованием.
В каком-то смысле эмоционально незрелые люди не могут смириться с тем, что реальность редко бывает такой, какой они ее себе представляют, и что именно они должны приспосабливаться к окружающей среде, а не наоборот.
На противоположном полюсе эмоционально зрелые люди учатся извлекать максимум из того, что у них есть вместо того, чтобы расстраиваться и расстраиваться, когда что-то идет не по плану.
Цитируя Джона Хейнса Холмса: « Вселенная не враждебна и не дружелюбна. Это просто безразлично».
Я не трачу время на чувства; Я добиваюсь цели
Для эмоционально незрелых людей чувства — это головная боль, а не возможность лучше понять себя.
Им сложно контролировать свои реакции, учитывая, как мало внимания они уделяют своим эмоциональным реакциям.
Но пытаться достичь эмоциональной зрелости, не потратив время на то, чтобы понять, как работают эмоции, все равно, что пытаться стать хирургом, не имея базовых знаний о человеческом теле.
Для эмоционально незрелых людей чувства — это головная боль, а не возможность лучше понять себя.
Я твердо верю, что формирование эмоциональной зрелости зависит как от самопознания , так и от самообразования.
Другими словами, вы стремитесь осознавать свои эмоциональные реакции и находите время, чтобы узнать, как работают эмоции.
Нравится вам это или нет, эмоции являются (и всегда будут) частью вашей повседневной жизни, и никакое рациональное мышление не сможет оправдать ваше нежелание подружиться со своими чувствами.
Терпеть не могу!
Одним из наиболее распространенных признаков эмоциональной незрелости является отсутствие терпимости к эмоциональному дискомфорту.
Я говорю о тех ситуациях, когда вас что-то или кто-то расстроило, и вместо того, чтобы сидеть со своими эмоциями, вы прибегаете к разного рода избеганию.
Современное общество предлагает широкий спектр развлечений: от просмотра и переедания до покупок, бездумного просмотра социальных сетей и злоупотребления психоактивными веществами.
Объективно говоря, некоторые эмоции труднее переносить, чем другие. И это касается каждого человека на планете.
То, что вам не нравится чувствовать себя определенным образом, не означает, что разумно избегать этого чувства.
Но я понял. Легче избегать, чем противостоять, и я уверен, что есть много причин, по которым вы постоянно говорите себе, что не можете выносить определенные эмоции.
Возможно, вы считаете, что неприятные эмоции — это «плохо», и их следует избегать любой ценой. Только положительные эмоции, верно!!
Или, может быть, вы думаете, что слишком хрупки, чтобы выдержать «эмоциональную бурю» и стать сильнее и мудрее.
Как всегда, я здесь, чтобы сказать вам, что «плохих» эмоций не бывает.
Каким бы интенсивным или невыносимым он ни казался, каждое эмоциональное переживание — это ценная возможность развить устойчивость и эмоциональную зрелость.
Счастливее ли живут эмоционально зрелые люди?
Это явно не ответ на вопрос «да/нет».
Нужно учитывать так много факторов, не говоря уже о том, что у каждого из нас есть свой вариант счастливой жизни.
На первый взгляд было бы интуитивно предположить, что эмоциональная зрелость способствует нашему общему ощущению счастья и благополучия.
В конце концов, эмоционально зрелые люди,
знают, что делать со всем своим эмоциональным спектром,
преодолевают неудачи благодаря стойкости,
имеют подход к жизни, ориентированный на решение,
инвестируют в настоящие и прочные отношения,
9 0051 и прекрасно осознают, что счастье — это путешествие длиною в жизнь.
Тем не менее, я взял на себя задачу просмотреть последние исследования, чтобы увидеть, есть ли какие-либо доказательства этого предположения.
Начнем с недавнего исследования, в котором изучалась взаимосвязь между эмоциональной зрелостью и общим самочувствием. [1] Для подростков эмоциональная зрелость приводит к повышению чувства благополучия .
Другое исследование подростков показало, что эмоциональный интеллект и эмоциональная регуляция являются сильными предикторами счастья и оптимизма . [2]
Другими словами, подростки, которые достаточно зрелы, чтобы справляться со своими эмоциями без драмы, избегания, злоупотребления психоактивными веществами или других нездоровых стратегий выживания, живут более счастливой жизнью.
Тот факт, что они хорошо понимают свои чувства и не погрязают в жалости к себе или сожалении, позволяет им развивать мышление «стакан наполовину полон».
Несмотря на то, что исследование проводилось на подростках, я не вижу причин, по которым те же ингредиенты (эмоциональный интеллект и эмоциональная регуляция) не могли бы работать на взрослых.
В качестве советов по разработке эффективных стратегий эмоционального регулирования я настоятельно рекомендую это руководство.
Учитывая, что счастье — это глубоко субъективное понятие, не существует универсального подхода к его достижению. Современные данные свидетельствуют о том, что по мере того, как вы взрослеете (эмоционально и психологически), ваше восприятие счастья меняется. [3]
Есть большая вероятность, что то, как вы визуализируете счастье через десять лет, будет отличаться от того, как вы его видите сейчас.
И это совершенно нормально; это то, что сделал бы любой зрелый человек. Способность корректировать свой взгляд — не только на счастье, но и на все остальное — в зависимости от того, как разворачивается ваша жизнь, удерживает вас в реальности.
Столкнувшись с невзгодами и неожиданными переменами, вместо того, чтобы погрязнуть в сожалениях, жалости к себе и разочаровании, вы прилагаете усилия, чтобы изменить свою точку зрения и искать счастья в другом месте.
Короче говоря, один из выводов, который мы можем сделать из текущих исследований, заключается в том, что эмоциональная зрелость — это многогранная конструкция и процесс, который может внести значительный вклад в счастливую и полноценную жизнь.
1. Вы не держите зла
На протяжении всей жизни вы будете встречать самых разных людей.
Некоторые будут ценить и любить вас безоговорочно, в то время как другие будут оставаться рядом достаточно долго, чтобы использовать вас в своих целях.
Некоторые будут ценить и уважать ваше мнение (даже если они с вами не согласны), в то время как другие будут критиковать и ненавидеть вас только потому, что у вас другая точка зрения.
Обида на людей не меняет их взглядов и не помогает справиться с их обидными замечаниями или действиями.
Совет: Всякий раз, когда кто-то говорит или делает что-то неприемлемое, неуважительное или вызывающее ненависть, попробуйте начать разговор и сообщить другому человеку, что вы чувствуете. Нет никакой гарантии, что он или она изменит свое отношение, но, по крайней мере, вы сделали больше, чем просто погрязли в горечи и обиде.
2. Вы смотрите дальше своих первых впечатлений
Многие люди считают, что первое впечатление решает все.
В мире, который часто движется быстрее, чем мы успеваем, кажется, что у немногих все еще хватает терпения, чтобы узнать человека поближе.
К сожалению, цена, которую вы платите за замену подлинного человеческого взаимодействия бессмысленными первыми впечатлениями, — это поверхностность.
Другими словами, вы рискуете потерять кого-то, с кем у вас могла бы быть настоящая связь, просто потому, что он/она не дал вам «хорошего настроения», и вы не пытаетесь заглянуть за пределы этого чувства.
Как эмоционально зрелый человек, вы лучше знаете, чем судить о книге по ее обложке, и вы не торопитесь, чтобы открыть его/ее настоящее я.
Совет: Прежде чем бросаться критиковать или навешивать ярлыки на человека перед вами, найдите время, чтобы понять его/ее. Поставьте себя на его/ее место и выясните причину отношения или замечания, которые вы считаете «неправильными».
3. Вы перестали искать совершенство
Когда вы эмоционально зрелы, вы очень хорошо понимаете, что совершенство — это просто слово, которое не имеет абсолютно никакого применения в реальной жизни.
Как и все остальные, вы находитесь в стадии разработки, совершенно несовершенное существо, которое, несмотря на ошибки и временами опрометчивые действия, продолжает совершенствоваться.
Но знаете что? Это тип мышления, который заставляет вас совершенствовать себя.
Эмоционально зрелые люди знают лучше, чем судить о книге по ее обложке.
Потому что в тот момент, когда вы думаете, что вы совершенны, вы перестаете расти.
Как вы можете чувствовать себя мотивированным, чтобы уделять первоочередное внимание самопознанию и самосовершенствованию, если вы считаете, что уже достигли лучшего, на что способны?
Совет: Определите области своей жизни, в которых вы склонны быть перфекционистом или устанавливаете нереалистичные стандарты, и проведите анализ затрат и результатов. Спросите себя: « Что я теряю и что приобретаю, придерживаясь стандартов, которые установил для себя или других?
4. Вы знаете свои недостатки лучше, чем кто-либо другой
Эмоционально зрелые люди не только давно перестали гнаться за совершенством, но и прекрасно осознают свои недостатки и недостатки.
Они даже делают еще один шаг вперед, сообщая другим о своих наименее желательных качествах, чтобы предотвратить неловкие или неприятные ситуации, которые могут возникнуть из-за их «багов».
Но помимо признания своих недостатков и неудач еще одним признаком эмоциональной зрелости является активная работа над ними. Вы не можете ожидать, что другие будут терпеть недостатки вашего характера только потому, что вы признаете и принимаете их.
Совет: Хотя это может звучать как клише о самопомощи, очень важно сесть и записать свои недостатки. Не обязательно менять их, но научиться с ними жить.
5. У вас реалистичный взгляд на любовь и отношения
Когда вы достигаете определенного уровня зрелости, ваш взгляд на любовь и отношения приобретает более реалистичный тон.
Другими словами, вы перестаете верить в любовь с первого взгляда. Вместо того, чтобы влюбляться в людей, которых вы считаете привлекательными, вы тратите время на то, чтобы узнать их поближе, прежде чем делать какие-либо эмоциональные вложения.
Рим не за один день строился, как и отношения. Требуется время, чтобы развить доверие, общение и прочную любовь, на которых строятся прочные отношения.
Совет:
6. Вы воспитываете своего внутреннего ребенка
Независимо от возраста эмоционально зрелые люди постоянно признают те аспекты своей личности, которые другие могут назвать «детскими».
Это потому, что наш внутренний ребенок может быть отличным источником творчества, оригинальности и приятных эмоций.
Кроме того, отдых от взрослой жизни может быть весьма раскрепощающим. В конце концов, жизнь — это гораздо больше, чем просто оплата счетов, уплата налогов и работа.
Эти моменты игривости позволяют вам культивировать положительные эмоции и испытать чистую форму счастья.
Совет: Подумайте о хобби, которое у вас было в детстве, о вещах, которые делали вас счастливыми не из-за какой-то внешней награды, а просто потому, что вам нравилось ими заниматься. Кто или что мешает вам сделать это прямо сейчас?
7. Вы живете жизнью, основанной на ценностях
Эмоциональная зрелость предполагает твердый набор ценностей и принципов, на которых вы живете в своей повседневной жизни.
Жизнь, основанная на ценностях, подобна компасу, который позволяет вам ориентироваться в сложных ситуациях, не сбиваясь с курса.
Кроме того, ценности и принципы способствуют стабильности и облегчают принятие решений, основанных на личных убеждениях, а не на сиюминутных эмоциональных порывах.
Эмоциональная зрелость включает в себя прочный набор ценностей и принципов, на основе которых вы живете в своей повседневной жизни.
Несмотря на то, что некоторые решения могут (временно) вызывать эмоциональные потрясения, есть чувство комфорта и личной гордости от сознания того, что вы отложили в сторону свои эгоистичные интересы и поступили правильно.
Совет: Зайдите на сайт lifevaluesinventory.org и узнайте свои основные ценности. Подумайте о практических способах, которыми вы можете развивать свои ценности. Например, если одной из ваших основных ценностей является безопасность , вы можете реализовать ее, открыв сберегательный счет или создав новый поток доходов.
8. Вы чуткий коммуникатор
Эмпатия — фундаментальный аспект эмоциональной зрелости.
Взгляд за пределы слов и резонирование с эмоциональной атмосферой разговора создает действительно подлинное человеческое взаимодействие.
Именно благодаря эмпатии вы можете понять, через что проходят другие, и оказать им эмоциональную поддержку.
Эмпатия также является причиной того, что вы делаете паузу и думаете о чувствах других людей, прежде чем сказать что-то, что может быть истолковано как оскорбительное или неуважительное. Но эмпатия не мешает вам высказывать свое мнение; это просто заставляет вас самовыражаться уверенно.
В общем и целом, эмпатия — ценное качество, обеспечивающее личностный и профессиональный рост.
Совет: Интересуйтесь другими; слушать их истории; сохраняйте непредубежденность; задавайте вопросы вместо того, чтобы делать замечания; всегда стремитесь резонировать с эмоциональными вибрациями, которые другой человек привносит в разговор.
9. Вы цените мелочи жизни
Находить радость в мелочах — один из самых простых способов достичь подлинного и прочного счастья.
Приятная прогулка, вкусная еда, приветливая улыбка соседа, вовремя прибывший автобус; это моменты, когда вы должны сделать паузу и насладиться ими.
Эмоционально зрелые люди знают, что не нужно много времени, чтобы взрастить чувство счастья и удовлетворения. Их жизнь, как и у всех, полна взлетов и падений.
Единственная разница в том, что они не поддаются невзгодам и негативу.
Совет: В конце каждого дня уделяйте пару минут тому, чтобы подумать об одном хорошем событии, произошедшем за день, или об одном аспекте вашей жизни, за который вы благодарны.
10. Вы знаете, что счастье — это процесс на всю жизнь
По моему мнению, самый увлекательный (и сложный) аспект эмоциональной зрелости — это сохранение баланса между сосредоточением внимания на простых радостях жизни и эвдемоническим взглядом на счастье.
Другими словами, эмоционально зрелые люди ставят перед собой реалистичные цели и занимаются осмысленной и полезной деятельностью.
Для них простого акта достижения цели или выполнения значимой работы достаточно, чтобы создать счастье. Другими словами, речь идет не о достижениях, а о постоянных усилиях и маленьких победах, которые вас туда приведут.
Короче говоря, счастье, как и эмоциональная зрелость или профессиональный рост, — это процесс на всю жизнь.
Совет: Подумайте о цели всей жизни, к которой вы хотели бы стремиться, независимо от того, закончится ли она успехом или неудачей.
Заключительные мысли об эмоциональной зрелости
Одна из самых ценных и стабильных наград, которые вы можете получить от эмоционально зрелой жизни, — это эмоциональная независимость .
Ничто в этом мире не сравнится с чувством, которое вы испытываете, когда знаете, что вы достаточно сильны и зрелы, чтобы извлечь лучшее из худшего, независимо от того, что может приготовить для вас будущее.
Вот что предлагает эмоциональная зрелость: свобода, устойчивость и сбалансированный взгляд на жизнь.
Больше никакой драмы, никакой жалости к себе, никаких сожалений.
Управляйте своими эмоциями, чтобы управлять своим счастьем.
Теперь, если вам все еще интересно узнать свой уровень зрелости, вы можете пройти один из этих семи тестов, которые измеряют ваш умственный возраст .
Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и автор контента для различных веб-сайтов по психическому здоровью.
No related posts.