Правила жизни от известных семейных психологов — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»
Построить крепкую семью, вырастить счастливых детей и жить так, как хочется – Михаил Лабковский, Людмила Петрановская, Михаил Литвак и другие специалисты делятся своими рецептами.
Семья – это живой, меняющийся организм. Мы не всегда знаем, как он устроен и как сделать союз счастливым, но, к счастью, есть люди, способные нам помочь.
Поделиться:
Михаил Литвак
Правило №1: самое правильное признание в любви – «давай вместе тянуть лямку жизни».
Психолог и психотерапевт с 40-летним стажем работы, автор бестселлеров, общим тиражом более 5 млн экземпляров считает, что люди изначально неверно подходят к выбору супруга. После обследования 11 тысяч семейных пар он выяснил, что 75% женщин под любовью понимают установку «я без тебя жить не могу», которая характерна для мужчины-ребенка и счастье в брак не принесет.
Веди себя с женихом так, как ты будешь себя вести с ним, когда он станет твоим мужем. Можно чуточку хуже, но ни в коем случае – лучше.
Утверждение, что любовь живет три года, по мнению Литвака, является ошибочным. Если в браке любовь есть изначально, то со временем она становится только сильнее. Что касается мужских измен, то виновата тут не пресловутая полигамность мужчин и уж точно не «вина» их жен, а изначальная ошибка в выборе супруга. Если связать свою жизнь не с тем человеком, со временем ему и вам точно начнет нравиться кто-то другой.
Смотри также: Весенние надежды – как выйти из кризиса в отношениях >>>>>
Что касается животрепещущей темы «Где искать будущего мужа/жену», то здесь врач столь же категоричен – только на работе. Потому что только наблюдая человека в его естественной среде, можно сделать вывод о его истинной природе, в то время как во время досуга и развлечений все стараются казаться лучше, чем они есть.
Что почитать у автора: «Если хочешь быть счастливым», «Как узнать и изменить свою судьбу», «Принцип сперматозоида».
Виталина Малыгина
Правило №2: «венец безбрачия» уходит корнями в раннее детство.
Практикующий семейный психолог, психодраматерапевт, основательница группы «Мама-джаз» считает, что внутренний запрет женщины на здоровые отношения и на отношения вообще может быть устранен. Главное, чтобы она сама осознала, что запрет имеет место быть.
Смотри также: Мужские магниты – 5 талисманов для взаимной любви >>>>>
Говоря о причинах его появления, психолог указывает, что чаще всего это следствия сбоя, произошедшего в раннем детском возрасте. Если первый опыт любви – родительский – был болезненным, то закладывается установка, что любить опасно или даже невозможно, потому что объект любви в любой момент может исчезнуть из твоей жизни или повести себя непредсказуемо.
Вообще-то, любовь – и правда довольно опасная штука. Многие люди избегают ее сначала бессознательно, а потом и вполне осознанно.
Виталина Малыгина уверена, что нужна большая внутренняя смелость, чтобы разбираться со своими теневыми сторонами, потому что наши проблемы всегда из прошлого, а узнать правду о своем прошлом бывает очень трагично. Всем, не готовым к терапии, психолог советует попробовать духовный рост, медитацию, йогу и позитивное мышление.
Что почитать у автора: постоянные консультации на сайте журнала «Мой ребенок» и «Psychologies».
Анна Варга
Правило №3: идеальной семьи не существует.
Кандидат психологических наук, профессор Института практической психологии, создательница Общества семейных консультантов и психотерапевтов считает, что семья – невероятно подвижный механизм. Да, идеала не существует, но если семья ставит общие цели и к ним идет, это говорит о ее жизнеспособности и функциональности.
В такой семье никто не страдает, если кто-то из ее членов отдаляется или, напротив, возвращается в семейное лоно.
Близость с родительской семьей не оставляет места для новых эмоционально насыщенных отношений.
Функциональная семья умеет гибко приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям, ее члены не утрачивают доверия и получают удовольствие от общения, даже если проводят мало времени вместе. Удивительно, но психолог уверена, что в случае функциональной семьи даже развод, от которого никто не застрахован, не разрушит внутренний работающий механизм.
Читай также: Его глазами – от каких женщин не уходят >>>>>
Другими словами, если у родителей есть четкая договоренность о правилах воспитания детей, то они им будут следовать, даже если прекратится супружество. И наоборот, в дисфункциональной семье даже совместное проживание и видимость полной семьи не делают развитие детей гармоничным.
Что почитать у автора: «Введение в системную семейную психотерапию», «Системная семейная психотерапия. Курс лекций»
Михаил Лабковский
Правило №4: одиночество – это отсутствие интереса к себе.
Популяризатор практической психологии, семейный терапевт, обладатель неофициального титула «Самый известный психолог страны» полагает, что причина нездоровых отношений между людьми заключается в неврозах, которые ищут выхода. Невротические отношения напрямую связаны с внутренней потребностью человека в страдании.
Не надо никого добиваться. Он мне нравится, я ему нравлюсь – вот так должно быть.
Лабковский уверен: прежде чем вступать в брак, заводить детей и брать ипотеку, необходимо разобраться с собой. А для того, чтобы выйти замуж, нужно вообще перестать об этом думать и маниакально туда хотеть. Здоровая потребность – это потребность в любви.
Какую ошибку в отношениях с мужчинами вы совершаете? – пройти тест >>>>>
Для того чтобы вас полюбили, не нужно ходить к экстрасенсам, на тренинги или кулинарные курсы, единственное, что нужно – быть самой собой, потому что любят только за это и ни за что другое.
Что почитать у автора: «Про любовь к себе», «Про замуж», «Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
Людмила Петрановская
Правило №5: на темное отвечайте светлым.
Психолог, педагог, публицист и просветитель уверена, что семейная жизнь состоит из различных коммуникаций. Она может быть самой разной – слова, поступки, подарки, улыбки, претензии или просьбы. Если позитивной коммуникации больше, чем негативной, то семья стабильна.
Объятия – это наш ответ всем угрозам мира, самой смерти, и согласитесь, в этом есть что-то возвышенное.
Проводилось исследование, от чего зависит семейное счастье. Выяснилось, что на него не влияет ни возраст супругов, ни образование, ни наличие или отсутствие детей, ни деньги. Единственное, что важно для большинства семейных людей – какой вид коммуникации преобладает в браке – «темный» или «светлый».
Читай также: Доверяй и властвуй – как научить мужа быть главой семьи >>>>>
Налаживать отношения в семье – это стратегия, считает Петрановская.
Потому что менять баланс в сторону светлого сложно, но можно. Через какое-то время близкие люди начнут отвечать положительными эмоциями в ответ на ваши.
Что почитать у автора: «Что делать, если…», «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка».
Николай Козлов
Правило №6: счастье – это талант, который можно пробудить.
Доктор психологических наук, профессор, популяризатор практической психологии и публицист уверен, что личное счастье, как и личное несчастье каждого человека – это осознанный выбор. И тому, и другому нужно много учиться и оттачивать свои умения на практике.
Надо стать любым. Надо разрешить себе стать любым. Надо поверить в то, что это возможно.
Чтобы быть счастливым, нужно сосредоточиться не та том, чего у тебя нет, а на том, что уже есть. А это очень и очень немало, считает Козлов. Более того, автор убежден, что современные люди слишком много думают о счастье как об отвлеченной категории, «вещи в себе».
Читай также: Закон притяжения – как привлечь в жизнь позитивные отношения >>>>>
Если заниматься любимым делом, заботиться о здоровье своего тела, об отношениях с близкими и полноценно отдыхать, то времени на размышления о счастье просто не останется. Его будет хватать только на то, чтобы вести полноценную жизнь.
Что почитать у автора: «Простая правильная жизнь», «Философские сказки о любви и счастье», «На крыльях любви, или Как делать семью».
Юлия Гиппенрейтер
Правило №7: любить ребенка – значит, безусловно принимать его просто за то, что он есть.
Системный семейный психотерапевт, доктор психологических наук, профессор знает, что основе личностной психологии всегда лежит личность ребенка, которым он когда-то был. В силах родителей вырастить счастливую личность, не заставлять ребенка проходить тот же сценарий поведения, что и они когда-то, дать возможность разорвать порочный круг неуверенности в себе.
Родителей надо не только просвещать, но и обучать способам правильного общения с детьми.
Само слово «воспитание» психолог воспринимает исключительно с точки зрения созидательной помощи в становлении личности, а не как дрессуру с чередованием кнутов и пряников. Родители, по мнению Гиппенрейтер, существуют вовсе не для того, чтобы вырабатывать у детей условные рефлексы. Что касается современной моды на методики раннего развития и ранней подготовки к школе, то здесь заслуженный психолог неумолима – «дети до школы должны играть!»
Смотри также: Астрология для родителей – как воспитывать ребенка по знаку его Зодиака >>>>>
Что почитать у автора: «Общаться с ребенком. Как?», «Общаться с ребенком. Так?»
Анна Офицерова
Взаимоотношения в семье, достижение гармонии, психология мужчины и женщины в браке
Понятие «гармоничная семья» включает в себя множество составляющих, и успех создания семьи напрямую зависит от линий развития внутрисемейных отношений: мужчина и женщина, родители и дети, ваша семья и родственники старшего возраста.
Взаимоотношения в семье, достижение гармонии
На наш взгляд проблемы семейной психологии стоят достаточно остро в современном обществе. Для создания счастливой семьи необходимо:
- понимать психологию мужчины и женщины в брачных отношениях;
- правильно оценивать мотивы создания семьи;
- знать, как предупредить ссору;
- научиться понимать и принимать границы личного пространства другого человека;
- иметь представления о мужской и женской сексуальности, степени удовлетворенности сексуальными отношениями, сексуальных предрассудках и мифах;
- уметь строить отношения на бытовом уровне и правильно расставлять приоритеты;
- учитывать влияние семей родителей супругов на отношения в новой семье;
- знать пути преодоления кризисов семьи (свадьба, общий дом, рождение первенца или общение с детьми от прошлых браков, особенности преодоления кризиса семьи 1,3, 7, 11, 17 лет, эффект «опустевшего гнезда»).
Мужчина и женщина
Ваш общий дом – это пространство любви, всё здесь должно быть направлено на развитие Ваших супружеских отношений, создавать удобство, комфорт и безопасность для появления и развития детей и для каждого члена Вашей семьи в отдельности. В основе всего лежит взаимопонимание и поддержка. Уютный дом, где можно отдохнуть и насладиться полноценными семейными взаимоотношениями даст Вам достаточно сил для завтрашнего дня, особенно если Вы живете в напряженном ритме!
Работа нужна и, конечно же, важна! Материальные блага по законам жизни необходимы для поддержания семьи, детей, счастливой старости их родителей. Работать нужно, можно, и даже много, однако важно не упустить из вида расстановку приоритетов. На сегодняшний день, очень много семей разрушается в погоне за большими деньгами, родители забывают о детях, о внуках, тем самым упуская важные моменты взросления и закладки всех ценностей и мотивов, которые будут руководить их детьми, внуками в будущей жизни.
Буфером, который воспринимает и амортизирует силу воздействия на человека и его семью различных жизненных потрясений является личное увлечение (хобби): домашние питомцы, спорт, друзья и множество других интереснейших составляющих нашей с Вами жизни. Однако, при упущении приоритетов семьи, или при неблагополучном развитии внутрисемейных отношений хобби способно заместить их, что в корне неверно! Вот самые распространенные ситуации при таком развитии событий:
- домашние животные, часто бывает, становятся важнее или наравне с детьми, что не приемлемо. В результате животным позволено соперничать с детьми;
- многие женщины поглощены дизайном собственного жилища или уходом за своим телом настолько, что это способно нанести ущерб их семье;
- друзья часто становятся свидетелями и участниками нашей семейной жизни, особенно в случаях конфликтов внутри семьи (обращение за советом, помощью). Однако у каждого из них есть своя жизнь, наполненная личными переживаниями, и забывать об этом неверно. Нужно уважать свое и чужое личное пространство;
- спорт, рыбалка, баня и другие виды отдыха – всё это приятно и необходимо, если налажен быт, в семье всё хорошо, и не происходит замещения одного другим.
Нужно уважать свое и чужое личное пространство;Ребенок
Когда пара разобралась с собственными чувствами, устроила жизнь и захотела детей, как правило, дети рождаются во время, психологически и физически здоровы, так как у них крепкий тыл. Если же родился малыш до срока, то его реабилитация успешна. Важно любить и учитывать интересы всех детей в семье.
Развитие и воспитание здорового ребенка таит в себе немало трудностей, особенно когда молодая семья вынуждена жить вдали от своих близких родственников. Такая ситуация возникает из-за того, что преемственности и навыков формирования материнства у девочек, как у будущих мам не достаточно. Зачастую мамы занимаются самообразованием. Молодые родители оказываются безоружными в кризисные периоды для ребенка (3, 7, 11, 15 год жизни). Кроме того, многие из взрослых членов семьи не уделяют необходимого внимания детям и поглощены проблемами на работе настолько, что не остается ни сил, ни времени на собственного ребенка.
А иногда бывает так, что рождение ребенка – испытание на прочность для семьи, (например, рождение маловесного недоношенного или больного ребенка). Если приоритеты внутри семьи нарушены, то становится очень тяжело наладить грамотную реабилитацию малыша. В этой ситуации необходимо работать с семьей и если возможно, привлекать на конструктивную помощь бабушек и дедушек с обеих сторон. Проблема психологической неготовности родителей сразу конструктивно и с пониманием особенностей малыша включаться в реабилитацию очевидна. Очень много деструктивных эмоций: самообвинения, выяснений отношений, поиск виноватого, неверное представление об особенностях таких детей. Благоприятное время упущено, и в результате только к году жизни малыша семья начинает серьёзно понимать проблемы ребёнка, хотя ещё до года возможно разрешить многие ситуации со здоровьем. Часто семья видит выход из сложившегося положения – это рождение ещё одного уже здорового ребенка, когда все силы и эмоции членов семьи уходят к нему, а ребенок со сложностями в развитии попадает в условия, недостаточные для его полной реабилитации.
Или наоборот старший, здоровый ребенок, воспринимается семьёй как взрослый, благополучный и полностью привлекается к заботе о малыше, и его интересы отходят на второй план. Поэтому необходимы различные аспекты психологической поддержки семьи, где родился такой малыш.
Чуткое отношение клинического психолога и педиатра к трудностям конкретной семьи позволяет вовремя поддержать и правильно сориентировать молодых родителей в самый благоприятный момент и создать развивающую среду для Вашего ребенка.
Ваша семья и родственники старшего возраста
Родители (бабушки и дедушки) одинаково любимы и нужны. Задача пары принимать решения самостоятельно и стараться договариваться с родителями и не позволять влиять негативным образом на свою семью и детей. При гармоничном развитии семьи, родители – первые помощники. Ведь имея знания и опыт, они могут помочь в любой сложный период для молодой семьи.
Институт семьи на сегодняшний день находится на стадии трансформации и связь со старшим поколением постепенно утрачивается, молодая семья часто вынуждена жить и зарабатывать вдали от своих близких родственников.
Отмечается стойкая тенденция к снижению числа детей в семье. Рождается один или два ребёнка, преемственности и навыков формирования материнства у девочек, как у будущих мам не достаточно. Опыт помощи родителям в воспитании младших братьев и сестер зачастую у молодых женщин отсутствует.
К тому же, средняя продолжительность жизни увеличивается, но вместе с тем, возрастает количество стрессов и факторов риска развития заболеваний (например, сосудистые проблемы встречаются у каждого 10 человека пенсионного возраста). С возрастом состояние пожилых людей характеризуется снижением умственной деятельности, инертностью психических процессов, зачастую эмоциональной лабильностью, плаксивостью, дисфорией. Важно, что социальная адаптация пожилых людей представляет собой одну из проблем современного российского общества с его неустойчивым политическим и социально-экономическим положением, реформированием системы здравоохранения, социального обслуживания, пенсионного обеспечения. Все эти факторы оказывают существенное влияние на психологический статус пожилых людей, их мировоззрение, социальную адаптацию в современных условиях.
Внимательное отношение к своим пожилым родителям – один из секретов семейного благополучия. А с возникающими проблемами вашим родственникам старшего возраста поможет справиться психолог.
Наши специалисты в области семейной психологии помогут преодолеть любые трудности вашей семье и подскажут правильные пути к развитию гармоничных семейных отношений!
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
← Предыдущая статьяСледующая статья →
Семейная терапия: 8 советов по разговору с сопротивляющимся членом семьи о терапии
Доктор Мэнли также предлагает говорить от первого лица и не обвинять. Но если вы все еще не знаете, как познакомить любимого человека с этой идеей, она рекомендует такой подход:
«Меня напрягает какая-то динамика в нашей семье. Я хотел бы получить профессиональную поддержку со стороны, чтобы мы могли стать сильнее вместе.
Для меня так много значило бы получить вашу поддержку в этом».
4. Дайте им понять, что небольшая подготовка может иметь большое значение.
Независимо от того, поощряете ли вы члена семьи начать терапию самостоятельно, с вами или с другими близкими, доктор Мэнли говорит, что если они заранее составят четкий список тем, которые они хотели бы обсудить, это поможет сориентироваться. в правильном направлении с самого начала. Латимер-Снелл поддерживает эту рекомендацию, так как она обнаружила, что эта практика полезна перед ее собственными сеансами.
Если вы идете по маршруту семейной терапии, все вовлеченные люди также должны составить свои собственные индивидуальные списки — с одной важной оговоркой. «Если вы обеспокоены тем, что разговор перед терапией может сделать какие-либо проблемы более сложными или расстраивающими, разумно воздержаться от обмена какими-либо подробностями о проблемах», — говорит доктор Мэнли. «Если деликатные или сложные разговоры, как правило, выходят из-под контроля, важно дождаться поддержки квалифицированного врача».
5. Напомните им, что терапевт не должен осуждать.
В семейной терапии, говорит д-р Зейдерман, у каждого будет возможность определить проблемы со своей точки зрения. «На сеансе вы можете определить семейные роли и правила, в том числе культурные убеждения, текущие сильные и слабые стороны семьи, а также проанализировать, как семья в настоящее время решает проблемы», — говорит она.
Латимер-Снелл позаботилась о том, чтобы ее семья знала об этом до начала терапии. «Психотерапевт является сторонним свидетелем, будет поддерживать мир и поможет вам отстаивать свои интересы позитивно и конструктивно», — говорит она.
Если идея индивидуальной терапии кажется лучшим планом, полезно напомнить всем, кто чувствует нежелание, что терапевт всегда рядом, чтобы не осуждать их и все, что они могут обсудить во время сеансов.
6. Дайте понять, что прогресс займет некоторое время.
Немногие вопросы, независимо от того, ищет ли человек поддержки в одиночку или в семье, могут быть решены за один сеанс терапии.
Это «постепенный процесс с улучшением с течением времени», — говорит доктор Зейдерман. «Цель состоит в том, чтобы определить, понять и внести устойчивые изменения при решении проблемного поведения и моделей общения».
После усыновления двух дочерей Рид Кэрринджер, 34-летний фермер из Теннесси, и его жена Рэйчел уже более пяти лет посещают семейную терапию. «Мы хотим помочь им пережить травму и помочь им научиться развивать здоровые привязанности», — говорит он. «У нас не было возможности сделать это без помощи профессионала. Я хожу в надежде узнать, как лучше воспитывать и любить наших девочек, а также выработать здоровые механизмы выживания».
7. Сообщите им, что вы будете поддерживать их на протяжении всей терапии.
Напряжение может быть высоким после особенно эмоционального сеанса. Если член семьи в конечном итоге занимается консультированием самостоятельно, для него важно практиковать новые модели поведения, которые они обсуждали с терапевтом между сеансами.
Это может быть очень трудно сделать человеку в одиночку, поэтому почувствуйте его личные границы и не забывайте быть добрым, регистрируясь во время своего путешествия. То же самое касается семей, ищущих поддержки вместе. По словам доктора Мэнли, вам нужно «работать в команде», чтобы возлагать ответственность друг на друга в процессе исцеления. Обычно терапевт просит членов семьи договориться о том, как это выглядит, чтобы более здоровое общение, управление гневом и установление границ могли начать происходить в повседневной жизни.
5 советов по заботе о психическом здоровье вашей семьи
Май — месяц осведомленности о психическом здоровье! Чтобы отпраздновать это событие, подкаст National PTA «Заметки из рюкзака» выпустил новый мини-сериал о здоровом разуме, состоящий из пяти новых эпизодов, посвященных тому, чтобы помочь вашей семье улучшить свое психическое здоровье и социально-эмоциональное благополучие. Вот некоторые из наших любимых советов от экспертов, с которыми мы беседовали.
1.
Обычный разговор о психическом здоровьеСемьи должны иметь возможность обсуждать такие важные темы, как психическое здоровье, и такие беседы особенно полезны заранее. Смоделируйте здоровые социально-эмоциональные привычки, рассказывая о своих чувствах и прося их делать то же самое.
Напомните детям, что в психических заболеваниях нет ничего постыдного и важно получить помощь, как если бы они сломали руку. Вы можете узнать больше о снижении стигмы в области психического здоровья, прослушав нашу беседу с защитником психического здоровья, автором и подкастером Эллисон Раскин.
2.
Обращайте внимание на любые изменения в поведении вашего ребенка и решайте проблемы напрямуюКогда дело доходит до серьезных проблем с психическим здоровьем, семьям потребуется внешняя поддержка. В нашем интервью доктор Дорин Маршалл предложила полезную метафору:
Если бы мой ребенок жаловался на больную руку, я бы подумал: ладно, это серьезно? Давайте следить за этим.
Но, скажем, их больная рука начала влиять на их способность что-то делать, или, скажем, они жаловались, что у них непрестанно болит и это не дает им спать по ночам. Я бы добавил, что здесь что-то может быть немного не так и нужна поддержка извне. Она также призывает семьи связаться со специалистом как можно скорее. Если сложно записаться на прием к психиатру или психологу, лучше всего начать с педиатра.
Получите больше идей, прослушав полную беседу с доктором Дорин Маршалл, вице-президентом по взаимодействию с миссией в Американском фонде предотвращения самоубийств.
3.
Партнер школы вашего ребенкаШкольный консультант Чандрай Джексон-Сондерс просит родителей присутствовать и активно участвовать в школьной жизни своих детей. Возвращение в школу станет серьезной адаптацией для многих детей, но семьи могут облегчить этот переход, открыто общаясь с учителями детей о трудностях и успехах.
Чандрай поделилась: «Опекун — самый важный человек в жизни этого ребенка.
Возьмите на себя этот уровень ответственности и роль, эту власть во всей школе. Это делает нас лучшими профессионалами. Это делает нас более отзывчивыми и действительно помогает нам выполнять нашу работу».
Вы можете получить дополнительные советы по улучшению партнерства между семьей и школой от Чандрая Джексона Сондерса, школьного психолога 2020 года по версии NASP, прослушав полный выпуск подкаста.
4.
Снимите напряжение со своих детейЕще до пандемии дети и подростки боролись с высоким уровнем тревожности. От отношений со сверстниками и семейной динамики до мира вариантов карьеры и поступления в колледж — быть подростком нелегко. Самый главный совет доктора Джона Даффи был для родителей слушать без осуждения.
Чаще, чем думают родители, подростки чувствуют себя отвергнутыми из-за решений, которые они принимают, будь то что-то серьезное, например, поддавшись давлению сверстников, или что-то незначительное, например, их музыкальный вкус.
Хотя это сложно, очень важно, чтобы семьи отложили в сторону свое собственное мнение, чтобы установить подлинные связи и построить доверительные отношения со своими детьми.
Узнайте еще больше советов от психолога и писателя, доктора Джона Даффи, в полном интервью.
5.
Снимите с себя давление!Родители хотят, чтобы их дети были счастливы, но знаете что? Люди не всегда счастливы — и это нормально. Клинический психолог и писатель д-р Шефали призывает к сознательному воспитанию детей — подходу, который помогает родителям осознать, как они проецируют свои внутренние раны на ребенка.
Д-р Шефали привела полезный личный пример своей 18-летней дочери, который иллюстрирует, как можно снизить эскалацию катастрофического мышления и справиться со своими разочарованиями:
Она буквально единственная из всей группы друзей, кто не водит машину. Так что я думаю, что не так с этой цыпочкой? Или что со мной не так? Почему она так медленно развивается? С ней что-то не так? Но теперь, после 18 лет этого внутреннего разговора, я знаю, что эти вещи навязаны самой себе, и я не играю в Бога, и на самом деле это такое облегчение, что она не за рулем и что она не торопится.
