Как не думать о беременности советы психолога: Как не зацикливаться на беременности и отпустить ситуацию

Как не зацикливаться на беременности и отпустить ситуацию

Многие женщины, мечтая о ребенке, так зацикливаются на зачатии, что превращают жизнь в пытку. Как отпустить навязчивые мысли о беременности и наконец расслабиться?

Сделать это нелегко, ведь мысли о беременности преследуют их постоянно. Они завидуют подругам с детьми, не могут смотреть на будущих мам, а очередные критические дни воспринимают как катастрофу. В голове крутится один и тот же вопрос: «Почему женщина не может забеременеть, если с гинекологией все в порядке?» Для того, чтобы повысить шансы на материнство, женщина рассчитывает окно фертильности — благоприятное время для зачатия (5-дневный период до овуляции и ее первый день). А когда окно фертильности «открывается», требует от мужа секса. Не заигрывает, не соблазняет, а именно требует! К чему это приводит?

Психологическая блокировка зачатия

«Пунктик» на беременности может отразиться на женском здоровье и способности к зачатию?

Может. Любые отрицательные эмоции — гнев, обида, печаль, страх – вызывают напряжение в теле. А напряжение в теле провоцирует и поддерживает эмоциональное напряжение. Постоянные мысли о том, почему женщина не может забеременеть, переживания из серии «А не бесплодна ли я?» тоже сказываются на самочувствии. Может измениться уровень гормонов, эндокринный баланс и даже способность к зачатию.

Чем дольше крутятся в голове навязчивые мысли о беременности, тем сильнее телесный отклик на эту тревогу: мышцы напрягаются, матка – тоже. Внутри все сковано страхом и беспокойством. А как ребенок войдет в закрытую дверь?! Получается, что на сознательном уровне женщина мечтает о малыше, но на подсознательном – ставит мышечные барьеры и сама не допускает зачатие.

Поэтому идите к цели без чрезмерного напряжения. Ослабьте «хватку», стараясь внутренне оставаться свободными.

Слышала, что мешать зачатию могут самые невероятные вещи. Например, обиды на родителей, особенно на мать. И даже опыт предков, связанный с нежеланием иметь детей. Неужели такое возможно?

Возможно. Матка – это орган материнства. Если у женщины сложные отношения с матерью, матка может быть напряжена. Бессознательно женщина будет отвергать материнство. Поэтому постарайтесь понять свою маму и простить обиды, если они есть.

Теперь об опыте предков. Действительно, мы способны наследовать не только склонность к каким-то заболеваниям, но и эмоциональный опыт. Скажем, если в роду были трагические ситуации, связанные с невынашиванием беременности, младенческими потерями, подсознательно нам может передаться страх за потомство.

Когда секс стал тяжелой работой

Два года пытаюсь забеременеть, но не выходит. С гинекологией проблем нет. Может, причина бесплодия в плохих отношениях с мужем? Он говорит, что устал «делать детей», что секс для него стал тяжелой работой. Из-за этого у нас скандал на скандале…

Ссоры с мужем действительно влияют на зачатие. Организм понимает – обстановка в семье взрывоопасна, не до детей! И блокирует овуляцию. Поэтому в такой ситуации нужно думать не о том, как побыстрее «сделать» ребенка, а о том, как восстановить отношения с мужем. Ведь принуждение к физической близости (даже ради ребенка) – это некая форма насилия, которая мужчинам не нравится. Кроме того, становясь излишне напористой, активной, агрессивной, женщина берет на себя мужскую роль. А ее спутник начинает уходить в женскую позицию. И это тоже его раздражает. Отсюда и скандалы. Причем это вредно не только для семейной жизни, но и для способности к зачатию.

У женщин, которые постоянно берут на себя мужскую роль, вырабатывается избыточное количество мужских гормонов. А мужчины не беременеют.

Что поможет расслабиться и забеременеть

Как отпустить мысли о беременности? Забыть об окне фертильности, тестах на овуляцию, не выискивать бесконечно информацию о том, почему женщина не может забеременеть… Муж говорит: расслабься, не думай об этом. Но как?!

Вы правы: расслабиться в состоянии тревоги сложно. Начните с мышечного расслабления – тогда уменьшится и эмоциональный перегруз. Женщины не всегда обращают внимание на внутреннее напряжение, поэтому я обычно обращаюсь к мужьям: помогите избраннице почувствовать душевное равновесие, отвлечься от мыслей о беременности. Больше вместе гуляйте, смотрите хорошие, добрые фильмы, делайте любимой точечный массаж – он отлично снимает стресс. Например, за 2 часа до сна массируйте ей ступни, голени, плечи. К тому же массаж – это не только физический, но и эмоциональный контакт, ведь женщина чувствует заботу и нежность со стороны партнера.

Ну, а женщинам я бы рекомендовала максимально «уйти» в женственность. Это способствует нормализации гормонального фона, улучшает работу эндокринной и репродуктивной систем. Займитесь творчеством, например, рукоделием, запишитесь на танцы. Есть такое выражение: пока женщина танцует – она женщина. Это поможет войти в гармонию с самой собой.

Читайте также:

5 причин выкидыша и преждевременных родов

Психологическое бесплодие: что это и что с ним делать

Что вызывает психологическое бесплодие? Причин бывает множество: побочный эффект от принятия медикаментов, переживания по поводу денег, не до конца решенная дилемма между семьей и карьерой, фобия, что ребенок родится больным или что супруг может покинуть семью. В конце концов, даже уже устоявшийся в нашем обществе беспардонный психологический прессинг «Ну что, когда ребеночка планируете?» со стороны близких и даже малознакомых людей может сделать свое дело.

В зоне особого риска слишком впечатлительные натуры и люди, которые, напротив, все держат в себе. Первые страдают от того, что преувеличивают свои сложности, а вторые просто не дают выхода собственным эмоциям.

Одна из самых частых причин психологического бесплодия заключается в том, что пара начинает беспокоиться о проблемах с зачатием, когда на самом деле никаких проблем нет. Статистика показывает, что при активной половой жизни 85% женщин беременеет в течение года, а 95% — в течение двух лет. Поэтому не надо ставить на себе клеймо «бесплодна», если вы с партнером пытаетесь зачать ребенка лишь последние несколько месяцев. Такие переживания вызывают лишний стресс, а где стресс — там и риск возникновения психосоматических заболеваний. В моей практике встречались случаи, когда из-за лишних эмоциональных переживаний у пациентки появлялись неприятные изменения в организме. Поэтому, когда говорят, что многие болезни от нервов, это не пустые слова.

Согласно данным опроса, в котором приняли участие 200 наблюдавшихся в репродуктивных клиниках пар, 50% женщин и 15% мужчин вспоминают время ожидания беременности как самое депрессивное в своей жизни. В другом исследовании выяснилось, что женщины, страдающие от бесплодия, находятся примерно на том же уровне депрессии, что и больные раком или страдающие от последствий сердечного приступа.

Репродуктивная и эндокринная системы под таким серьезным прессингом психологических факторов без специальной помощи могут и вовсе не восстановить свои функции.

Психологическое бесплодие у женщин: психосоматика как причина женского бесплодия

Бесплодие все чаще и чаще встречается среди супружеских пар. Чтобы выявить причину проблем, связанных с нарушением репродуктивной функции, и мужчина, и женщина проходят детальное обследование. Оказывается, что овуляция происходит, трубы проходимы, и в спермограмме нет никаких нарушений. В чем же тогда может быть проблема? Не исключены психологические причины бесплодия. Часто они не видны на первый взгляд, но целенаправленная консультация специалиста по психогенным расстройствам помогает объективно оценить ситуацию.

В Центре репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» работают квалифицированные психологи, психотерапевты и психиатры, которые занимаются проблемами бесплодия. Наши врачи выявляют причины, определяют доминирующие симптомы, устанавливают окончательный диагноз, помогают избавиться от страхов и составляют комплексную программу лечения, направленную на восстановление нарушений в репродуктивной системе. Такой многогранный подход в единстве с гинекологами, репродуктологами и андрологами создает условия для успешного зачатия, благоприятного вынашивания беременности и успешного рождения ребенка.

Что такое психологическое бесплодие

Психологические факторы бесплодия чаще выявляются у женщин, однако и мужчины – не исключение. Зачастую клиники, специализирующиеся на репродукции, уделяют особое внимание физиологическому состоянию организма супругов – выявляют болезни, оценивают анатомию, функциональное состояние яичников и яичек, строение и изменение эндометрия на протяжении менструального цикла и т.д. При этом психологическому состоянию либо вообще не уделяется внимание, либо советы минимальны (постарайтесь расслабиться, и беременность наступит, и тому подобное). Однако требуется определение психоэмоционального состояния супругов и, исходя из этого – целенаправленное лечение психологического бесплодия. Только в таком случае можно добиться желаемого результата.

О психологических аспектах бесплодия стоит задуматься, если беременность не наступает на фоне полного физиологического здоровья или после успешно проведенной коррекции выявленных у супругов нарушений в функционировании организма. В такой ситуации, возможно, имеется психологический конфликт, выражающийся в психосоматике. Другими словами некорректная (тревожная, напряженная) работа высших отделов нервной системы запускает нарушения на уровне репродуктивной системы. Однако эти расстройства происходят на клеточном уровне и выявить их лабораторными тестами и методами инструментальной диагностики не представляется возможным. Чтобы определить подобные проблемы, требуется подключение квалифицированного психолога и психотерапевта, а иногда (в далеко зашедших случаях) даже психиатра. Эти специалисты проводят специализированное обследование, направленное на оценку психогенной и эмоциональной составляющей работы организма.

Причины психосоматического «синдрома» бесплодия

Психологическое бесплодие чаще всего встречается в возрастной категории старше 30 лет.

Объяснение этому достаточно простое. Как правило, в карьере достигнуты уже определенные успехи, имеется свое жилье, и пара начинает задумываться о том, чтобы стать родителями. Однако недосыпание, профессиональная гонка и трудоголизм создают предпосылки для психоэмоциональных расстройств. Помимо этого ученые выделяют особую категорию людей, которые склонны превращать внутреннюю тревогу и переживания в соматические нарушения. Так, при тяжелых эмоциональных потрясениях они ощущают боль в том или ином органе (психосоматическое реагирование).

Причины психосоматики и бесплодия условно делятся на следующие категории:

• Стрессовые ситуации и напряжения. Нередко пары думают, что вероятность зачатия в 1 менструальном цикле составляет 100%. Однако на самом деле это не так. У абсолютно здоровой пары, которая регулярно живет половой жизнью, в т.ч. попадая на фертильные дни, усредненный шанс забеременеть в первом же цикле составляет всего 30-40%. Но не все об этом знают и начинают расстраиваться, если зачатие не происходит через месяц. У предрасположенных людей это запускает цепочку неблагоприятных психоэмоциональных событий. Еще больше ее усугубляет давление со стороны родственников, которые как можно быстрее хотят стать дедушками и бабушками. Бывает, что и супруг давит на партнершу, обвиняя ее в неполноценности. Развитие событий по этому сценарию может замыкать порочный круг и приводить к тяжелым депрессиям. Хронический стресс переводит организм в режим выживания, когда относительно нормально функционируют только жизненно важные органы, а репродуктивная система переходит в режим функционального покоя и ожидания. В стрессовой ситуации организм не готов к продолжению рода – ему бы самому не погибнуть.
• Перфекционизм. Люди, которые стремятся к идеалу и полному контролю любых жизненных событий, в один момент начинают понимать, что что-то вышло из-под контроля. И это что-то – невозможность забеременеть в течение короткого времени. Здесь важно понимать, что сроки напрямую зависят от возраста. Так, если женщина моложе 35 лет, то зачатие происходит в течение 1 года регулярной половой жизни без использования контрацептивов.
  У старших пациенток (35+) этот период сокращается до 6 месяцев. Целенаправленное обследование стоит начинать только по прошествии этого времени, если беременность не наступила. Перфекционисты же хотят все и сразу. И когда это не случается, приходит ощущение бессилия, на фоне которого развивается внутреннее напряжение. И опять же запускается событийный круг негативного влияния на репродуктивную систему. Лечение психосоматики бесплодия у женщин как раз направлено на то, чтобы разорвать этот круг и снять необоснованную тревожность.
• Напряженные и неуверенные отношения в семье, которые даже не всегда объективно очерчены. Психологи уверены в том, что ребенок появляется тогда, когда его ждут оба супруга; когда у них все налажено, и они готовы заботиться о новом члене семьи. Если же в паре имеются разногласия и недовольство друг другом, то организм «блокирует» процесс зачатия, как бы посылая сигнал «разберитесь между собой, а потом думайте о продолжении рода». Такая ситуация часто встречается, когда женщина не уверенна в своем мужчине, испытывает комплексы по поводу его поведения и внешнего вида, не получает того отношения к себе, о котором мечтает.
  Мужчина тоже может несознательно «блокировать» процесс зачатия, например, если имеются разногласия с супругой, страх развода и возможной разлуки с ребенком. Не всегда в паре эти моменты явно видны. Расставить правильные акценты, выявить проблемы и провести их коррекцию помогает квалифицированная помощь психолога, причем специалист работает одновременно и с женщиной, и с мужчиной.
• Негативный опыт отношений в своей родной семье. Для женщины играет роль сформированного образа матери, а для мужчины – образ отца, то есть те социальные роли, с которыми придется себя идентифицировать после появления собственного ребенка. И здесь немаловажную роль играют отношения в детстве между матерью и отцом соответственно. Если женщина-будущая мать испытывала агрессию к себе со стороны своей матери, между ними отсутствовало доверие, имелись частые ссоры и нарекания, то сформированный образ зачастую отрицательный. Женщина, которая мечтает забеременеть, тем не менее, не может поверить в то, что она сможет стать хорошей мамой. Этот процесс на подсознательном уровне «блокирует» процесс зачатия. Аналогичная ситуация может складываться и у мужчины, который себя не представляет нормальным отцом, т.к. со своим папой не смог найти контакт. Еще одним фактором в рамках этой категории, который может привести к психосоматическим нарушениям в репродуктивной системе, является чрезмерная опека со стороны родителей, которые считают, что их дети еще не готовы к взрослой жизни. «Неотделение» от своей семьи не позволяет проявить самостоятельность, выраженную в осознанном родительстве. Этот психологический блок под силу сначала выявить, а потом устранить только квалифицированному специалисту.
• Неадекватная самооценка. Если женщина не чувствует себя женственной и привлекательной, то вряд ли она органично будет чувствовать себя в роли матери. Аналогичное утверждение справедливо и в отношении мужчины. Дети появляются в тех отношениях, которые отличаются гармонией – там, где супруги близки друг к другу, где царит доверие, покой и любовь. Чтобы приобрести уверенность и восстановить заниженную самооценку, не достаточно изменить свой гардероб, поработать над внешностью и подкачать тело. Да, это неотъемлемые атрибуты. Однако самооценка – это внутреннее мироощущение, которое идет из подсознания. В результате квалифицированной работы психолога женщина постепенно начинает себе нравиться, а материнство становится следующим этапом гармоничного развития. То же самое психологи говорят и о мужчине – когда он приобретает уверенность в собственных силах, то отцовство становится осознанным и необходимым для того, чтобы перейти на следующий, качественно новый, уровень своего развития. Еще раз повторим, дети рождаются там, где все хорошо.
• Боязнь перемен. Появление ребенка в семье вносит свои коррективы. Однако один или оба супруга могут быть не готовы к таким изменениям. Они не хотят потерять возможность путешествовать, не хотят остановить начавшееся движение вверх по карьерной лестнице, не хотят меньше зарабатывать… И этих «не хотят» можно продолжать до бесконечности. В этом процессе важно понимать, что все это временные события, и уже через 1-1,5 года их можно снять, а если совсем не терпится быстрее вернуться в привычное русло, то можно привлекать няню. Непонимание таких возможностей в сочетании со страхом перемен порождает психологическое расстройство, которое «блокирует» продолжение рода. Организм достаточно тонко устроен, и хорошо воспринимает внутренние сигналы. И если кто-то из партнеров не готов к родительству, то, как правило, этого и не происходит.
• Негативный опыт старшинства. Здесь речь идет о старших братьях и сестрах, на которых в детстве была возложена обязанность «смотреть» за младшими родственниками. Это отнимало достаточно много собственного времени, ограничивало в свободе и досуге. Такой негативный опыт на подсознательном уровне «блокирует» повторение подобных событий. В роли повторения психика воспринимает рождение собственных детей, за которыми предстоит ухаживать, а значит, опять иметь какие-то ограничения. Важно, что такое восприятие происходит на уровне подсознания, поэтому человек даже не догадывается о существующей психологической проблеме.
• Идеализация родительства. Есть пары, которые в рождении ребенка хотят видеть только лучшее и приятное, а негативные стороны для них не приемлемы. Они не хотят их воспринимать. Однако и положительное, и отрицательное – это «2 стороны одной медали». Поэтому нежелание принимать возможные трудности подсознательно отталкивает наступление беременности. Выявить подобные отклонения поможет грамотная консультация психолога.

Как бороться с психологическим бесплодием?

Как бороться с психологическим бесплодием у женщин, и мужчин – это тот вопрос, который интересует пару, столкнувшуюся с бездетностью. Ответ здесь один – только квалифицированная помощь психолога (психотерапевта или психиатра) поможет преодолеть подсознательные «блоки», нормализовать психоэмоциональное состояние и создать оптимальные условия внутренней гармонии для зачатия и рождения ребенка.

Как вылечить психологическое бесплодие? Основу лечения составляет психотерапия. В легких случаях она продолжается несколько месяцев, а в тяжелых – до года и даже больше. Темп восприятия новых психологических установок у каждого человека различный. Поэтому психолог ориентируется на объективные данные, которые позволяют оценить, насколько успешна психотерапия, и насколько она позволяет добиться глубокого и настоящего результата. Если промежуточные точки не достигнуты, специалист заново возвращается и прорабатывает новое восприятие.

В процессе психотерапии решается несколько задач:

• осознание проблемы;
• признание того, что это происходит именно с вами;
• определение специалистом вариантов выхода из сложившейся ситуации;
• начало движения в новом направлении с новыми установками.

Наилучший результат дает индивидуальная работа специалиста с парой. Из групповых занятий наиболее эффективны психотерапевтические группы, в которых все участники имеют схожую проблему. Участники обмениваются опытом, достигнутыми результатами и тем самым помогут преодолеть страхи. Индивидуальная работа с парой + посещение психотерапевтических групп принесет желаемый эффект.

Паре также важно проводить самостоятельную работу, которая складывается из следующих этапов:

1. Не следует воспринимать секс как только способ зачатия ребенка. Это процесс, который приносит удовольствие и помогает расслабиться. Не надо высчитывать фертильные дни, главное – жить с любовью, экспериментировать и правильно воспринимать своего партнера (не искать в нем недостатки, а акцентировать внимание на лучших сторонах).
2. Не забывайте отдыхать и дарить друг другу приятные моменты. Романтический ужин, совместные поход в ресторан, путешествия, пикники на природе и т.д. помогут расслабиться, обрести уверенность в своем партнере и тем самым перейти на следующий этап ваших отношений, в котором закономерно должны появиться дети, потому что вы к этому готовы.
3. Разговаривайте с партнером. У вас не должно быть секретов и недосказанностей. Если что-то не устраивает в повседневной жизни – говорите об этом, если секс не приносит удовольствия – говорите об этом и аргументируйте, предлагая способы решения, если хотите сменить обстановку и устали – тоже говорите об этом.
4. Нарисуйте себе портрет будущего ребенка. Но акцентируйте внимание не только на приятных моментах. Вы должны понимать, что ребенок плачет, хочет кушать, требует внимания и т.д. Так вы подготовите себя морально и будете воспринимать ситуацию адекватно.
5. Подготовьтесь к родам. Роды – это физиологический процесс, который сопровождается некоторыми болевыми ощущениями. Но это абсолютно нормально. К тому же, современное акушерство активно использует методы обезболивания. Поэтому не стоит бояться родов, причем такие страхи могут также идти с детства, например, рассказы мамы. Обсудите с партнером возможность совместных родов, если этот вариант для вас приемлем и желаем.

Благоприятный психологический климат в семье поможет вам быстрее обрести радость материнства и отцовства.

В трудных случаях помимо помощи квалифицированного психолога может применяться гипно- и даже фармакологическая терапия. Однако можно не запускать проблему и вовремя обратиться к специалисту.

Итог

Психологическое бесплодие – это распространенный синдром среди современных людей, зачастую занятых интеллектуальным трудом. Самое главное понимать, что причины и факторы риска подобных расстройств не всегда находятся на поверхности, поэтому обычному человеку они не всегда видны. Чтобы выявить подобные предикторы, стоит обратиться к квалифицированному психологу. Когда это сделать? Чем раньше, тем лучше. Кто-то будет ждать «до последнего», кто-то сразу запишется на консультацию. Все индивидуально. Но главное помнить, что если по данным стандартного лабораторного и инструментального обследования не выявлено каких-либо отклонений в функционировании репродуктивной системы, то следующим шагом является исключение психологического бесплодия.

Чем раньше будут определены подобные нарушения, тем меньше времени потребуется для их коррекции. Устранение психологического «блока» зачатия может проводиться разными методами. Это психотерапия, гипноз, фармакологическая коррекция. Основу, конечно, составляет пошаговая психологическая терапия, которая помогает осознать проблему и устранить ее, сформировав благоприятный фон для зачатия.

В Центре «СМ-Клиника» работают квалифицированные психологи, психотерапевты и психиатры, которые помогают паре осознать психологическую проблему и преодолеть ее. В нашей клинике гарантирована конфиденциальность, внимательное отношение и высокий профессионализм. Записывайтесь на консультацию в «СМ-Клиника», чтобы сделать шаг вперед на пути к осознанному и долгожданному родительству!

Психология бесплодия

Диагноз «бесплодие» ставится после одного года безуспешных попыток зачать ребенка. Вероятно, вы подозревали о возможных проблемах в репродуктивной сфере еще до того, как вам был поставлен окончательный диагноз, но с действительностью зачастую трудно смириться. Способность зачать ребенка обычно воспринимается как нечто само собой разумеющееся, и большинство людей не могут представить себе полноценную жизнь без детей. Хотя современные методы лечения во многих случаях позволяют достичь желанной беременности, первоначальное столкновение с диагнозом «бесплодие», как правило, влечет за собой болезненные переживания.

Если у вас или вашего супруга обнаружено то или иное заболевание репродуктивной системы, препятствующее зачатию, вы далеко не единственные, кто столкнулся с этой проблемой.  Реакция разных людей на этот диагноз различна и зависит от индивидуальных особенностей и характера человека. Хотя, возможно, у вас есть друзья и знакомые с такой же проблемой, и вы знаете, что это довольно часто встречающееся заболевание, известие о том, что вы или ваш супруг страдаете бесплодием, обычно является совершенно неожиданным.

Эмоциональные переживания, связанные с бесплодием (в том числе с психологическим бесплодием)

При бесплодии напряженность и направленность эмоций постоянно меняется, и в разные периоды у вас могут быть разные чувства и потребности. У этого состояния нет фиксированных «этапов», и иногда ваши эмоции будут болезненно обострены и напряжены, а в другие моменты они будут притупляться. Эмоциональные переживания, связанные с бесплодием, у разных людей значительно отличаются, так же как и способы их преодоления.

Шок — причина психологического бесплодия

Первой реакцией многих пациентов, впервые узнавших о своем бесплодии, является шок и недоверие. После многих лет, в течение которых вы были уверены, что рано или поздно у вас появятся дети, вы можете испытывать чувство, что ваши жизненные планы полностью разрушены. Шок обычно длится недолго и на самом деле является защитной реакцией психики, помогающей вам примириться с действительностью.

Отрицание — причина психологического бесплодия

Первой вашей мыслью может быть — «это не могло произойти со мной», и отрицание этой проблемы вместо ее анализа. Фаза отрицания служит определенной цели, позволяя вам с супругом за определенный срок привыкнуть к мысли о бесплодии. Отрицание становится навязчивым и опасным, если оно продолжается на протяжении длительного времени и не позволяет вам осознать наличие этой проблемы. В этом случае время может быть упущено, и эффективность последующего лечения может быть ниже, так как результативность всех методов лечения бесплодия снижается с возрастом женщины.

Вина — причина психологического бесплодия

В некоторые моменты вы можете думать, что бесплодие – это наказание за какие-то поступки в прошлом, например, за сексуальную активность или аборт. Кроме того, вы можете чувствовать себя виновным в том, что лишаете вашего здорового супруга возможности иметь детей, а ваших родителей – возможности иметь внуков, особенно если вы их единственный ребенок. Вина – абсолютно неконструктивное, но, к сожалению, часто встречающееся у бесплодных пациентов чувство.

Обращение к религии

Это очень распространенная реакция, особенно если вы верите в Бога. Вы начинаете молиться, посещаете церковь, мечеть или синагогу, вносите пожертвования, и обещаете себе, что будете хорошим человеком до конца своих дней, если только Бог дарует вам беременность. Некоторые совершают паломничество по святым местам и посещают многочисленные храмы и чудотворные иконы.

Другие же обращаются к различным знахарям, экстрасенсам, «народным целителям», и нередко успевают потратить много времени и денег на такое «лечение», прежде чем решают прибегнуть к помощи традиционной медицины.

Злость — причина психологического бесплодия

Злость порождается ощущением, что бесплодие – это несправедливо. Узнав о своем бесплодии, вы можете чувствовать огромную злость и разочарование из-за невозможности изменить ситуацию. Беременные женщины могут вызывать у вас гнев, и может появиться злость на врачей, друзей, родственников, которые, как вам кажется, не понимают ваших проблем и переживаний. Эти чувства абсолютно нормальны, но, если злость загнать внутрь, она может перерасти в депрессию.

Депрессия — причина психологического бесплодия

Переживания, связанные с бесплодием, нередко приводят к депрессии. Бесплодие разрушает мечты о долгожданной беременности, рождении ребенка, материнстве или отцовстве. Ваша скорбь – это скорбь о том, что могло бы быть, о несостоявшемся жизненном опыте, и эту потерю бывает особенно трудно пережить.

При бесплодии вы никогда не можете быть уверены в том, что вам удастся забеременеть, и даже причина бесплодия может быть до конца не ясна. Поэтому вашей печали не на чем сконцентрироваться, и вы пребываете в постоянной надежде, что «может быть, получится на этот раз».

Друзья и родственники зачастую недооценивают психологические проблемы бесплодных супругов, и в результате бесплодная пара чувствует себя в изоляции. Депрессия — это нормальный ответ вашей психики на ту ненормальную ситуацию, в которой вы оказались.

Одиночество

Ощущение одиночества делает борьбу с бесплодием гораздо более трудной. Многие люди не в состоянии понять сложные чувства, испытываемые бесплодными парами. «Перестань об этом думать, расслабься, и ты быстро забеременеешь» или «Усыновите ребенка, и потом у вас родится и свой собственный» – это примеры бестактных замечаний, которые могут причинить много боли. У вас могут измениться отношения с друзьями и членами семьи, которые не понимают и не могут разделить ваши чувства.

Потеря контроля

Многие пары планируют рождение ребенка так же, как и другие важные события в своей жизни. До определенного момента вы, вероятно, вполне успешно достигали поставленных перед собой целей. Когда вы осознаете, что вы не можете контролировать эту сторону своей жизни, это может повлиять на вашу самооценку. Вам будет казаться, что вы не в состоянии контролировать не только свои жизненные планы, но и свое собственное тело. Возможно, вы перестанете уделять достаточно внимания другим проблемам и откладывать их решение, сконцентрировавшись на преодолении бесплодия. Однако чем больше вы будете пренебрегать другими аспектами своей жизни, уделяя все внимание бесплодию, тем сильнее вы будете ощущать, что не в состоянии контролировать свою жизнь.

Безысходность

Чувство безысходности является результатом циклов эмоционального подъема и упадка, связанных с бесплодием и его лечением. Вы будете полны надежд в начале лечения, постепенно теряя всякую надежду в случае повторных безуспешных попыток. Вам может казаться, что с течением времени станет легче, но это не так, и при каждой неудаче старые раны (которые, как вы надеялись, уже залечены) открываются вновь. В конце концов, каждый раз, когда вы начинаете лечебный цикл (особенно когда это новый метод, который вы еще ни разу не пробовали, или новый доктор), вы всегда идете на это с надеждой, что в этот раз у вас все получится.

Очень сложно сохранять надежду и позитивный настрой после многочисленных разочарований. Для этого может потребоваться консультация профессионального психолога.

Влияние бесплодия на супружеские отношения

Важно помнить, что бесплодие – это проблема семейной пары. Нередко те или иные факторы бесплодия имеются и у мужчины, и у женщины, а не только у одного из супругов. Но, что бы ни являлось причиной бесплодия, супруги обычно по-разному на него реагируют. Ваша личная реакция зависит от вашего характера, жизненного опыта, отношения к преодолению трудностей. Вы можете чувствовать надежду и оптимизм в то время, как ваш партнер испытывает безысходность и уныние, или вы можете обвинять друг друга, особенно если только один из партнеров бесплоден.

Мужчины и женщины по-разному относятся к бесплодию. Большинство женщин с повышенным вниманием следят за своим менструальным циклом. В результате, начало каждой менструации может доставлять тяжелые психологические переживания. Оно свидетельствует об отсутствии беременности после месяца надежды и о необходимости начинать все заново. Мужчины обычно молча переносят страдания, связанные с бесплодием, поскольку они не привыкли делиться репродуктивными проблемами, в то время как женщины более свободно обсуждают проблемы подобного рода.

Общение

В ходе диагностики и лечения бесплодия стиль общения в вашей семье может измениться. Возможно, вы будете избегать открыто высказывать свои мысли, чтобы оградить вашего партнера от неприятных переживаний. Однако подавление своих чувств порождает злость и обиду, создавая дополнительную напряженность в отношениях.

Постарайтесь не забывать о взаимоотношениях со своим партнером. Убедитесь, что вы понимаете, какие чувства испытывает ваш супруг на каждом из этапов лечения. Вы оба можете испытывать двойственные чувства по поводу лечения и даже по поводу необходимости иметь детей. Это нормальная реакция, и ваши взаимные ожидания должны быть реалистичными.

Поддерживайте открытые отношения со своим супругом в это трудное время. Попытайтесь поближе познакомиться в клинике или через Интернет с другими бесплодными парами. Вы не только почувствуете себя менее одинокими, но и сможете узнать о различных путях преодоления стресса, связанного с бесплодием.

В бесплодных семьях женщина, как правило, является более разговорчивым и эмоциональным партнером. Это часто ведет к тому, что она постоянно думает и говорит о бесплодии, и весь ее мир вращается вокруг того, как зачать ребенка. Она говорит (или жалуется, или кричит, или плачет) об этом, и желает, чтобы муж смог прочувствовать всю глубину ее боли. Он старается поддерживать ее, но, похоже, никогда не может сделать или сказать именно то, что нужно, поэтому он замыкается и отказывается говорить на эту тему, создавая этим еще большее напряжение. Чтобы не допустить того, что бесплодие станет всепоглощающим фактором, и разорвать этот порочный круг бесконечных монологов, при котором не происходит продуктивного общения, Мерле Бомбардьери из американской ассоциации бесплодных пациентов РЕЗОЛВ советует применять «20-минутное правило». Каждый вечер вы должны выделить определенное время на то, чтобы поговорить о бесплодии. Используйте таймер, чтобы ограничить время каждого супруга двадцатью минутами, и пусть сначала говорит один, а потом другой. Тот, кто в данный момент молчит, должен внимательно слушать.

Эта методика помогает достичь следующих результатов:

— Жена будет говорить о бесплодии меньше, и выражаться более кратко.

— Муж будут готов ее выслушать, потому что у него будет уверенность в том, что это продлиться не очень долго.

— Жена будет чувствовать, что у нее есть заинтересованный слушатель, и что ее поддерживают.

— Остаток вечера можно провести за более приятными занятиями.

— Вам обоим будет легче, если вы будете видеть, что второй супруг чувствует себя лучше.

— Вполне вероятно, что, по мере того как жена будет испытывать меньшую потребность говорить о бесплодии, муж станет более открыто высказывать свои чувства, и жене уже не придется «страдать за двоих».

Бесплодие вносит в семейные отношения значительное напряжение. Нередко браки распадаются из-за того давления, которому их подвергает бесплодие. Однако если у вас будет достаточно зрелости, чтобы вместе преодолеть этот жизненный кризис, вы обнаружите, что, научившись бороться, вы и ваш партнер стали ближе, поскольку вы делили переживания в это трудное время, – и ваш брак станет более крепким, чем большинство браков, потому что вместе вы прошли через все испытания и выстояли.

Секс

Секс – это тоже один из видов общения, но лечение бесплодия, безусловно, наложит отпечаток на ваши сексуальные отношения. Проблемы с зачатием действуют разрушающе на самооценку и сексуальность. Эти негативные эмоции находят отражение и в спальне, где, собственно говоря, и начались все проблемы.

Проведение половых актов по графику может уничтожить спонтанность и интимность. Секс может восприниматься как обязанность, а не как удовольствие. Очень важно, чтобы вы с партнером уделяли какое-то время интимным отношениям для взаимного удовольствия, без мыслей о зачатии. Взаимный массаж или романтический ужин помогут поддержать ваши любовные отношения. Постарайтесь сделать духовную близость и удовольствие одним из приоритетов своей жизни.

Преодоление психологических проблем

Бесплодие и стресс

Стресс, испытываемый супружеской парой, является не только эмоциональным или психологическим — лечение бесплодия может нести с собой и сильный физический стресс. Анализы крови, инъекции, гистеросальпингограммы, спермограммы, инсеминации и операции могут быть болезненными, неприятными и смущающими.

На это налагается и значительный финансовый стресс, и он является особенно острым для небогатых пациентов. Лечение бесплодия стоит дорого, и это является серьезной проблемой. Многие пациенты прекращают лечение, потому что они не могут себе этого позволить, и с этим очень трудно смириться, особенно если они знают, что могли бы забеременеть, если бы только могли позволить себе лечение.

Некоторые гормональные препараты, прием которых вам может потребоваться, вызывают перепады настроения и эмоциональные расстройства, осложняя вашу борьбу со стрессом.

Некоторые моменты вызывают особенно большой стресс:

— Необходимость проводить половой акт в строго определенное время.

— Начало менструации после неудачного цикла лечения.

— Необходимость отвечать на вопросы друзей и членов семьи по поводу бесплодия. Многие из этих вопросов будут бестактными и болезненными.

— Необходимость совмещать лечение с жестким графиком работы.

— Принятие решения о том, какой метод лечения выбрать.

— Ожидание результатов диагностики и лечения: в норме ли показатели спермограммы, оплодотворились ли яйцеклетки, и т. д.

Есть ряд шагов, предприняв которые, вы можете снизить стресс, связанный с бесплодием. Прежде всего, помните о том, что вы и ваш партнер – разные люди, с разными чувствами и характерами. Вы не можете рассчитывать, что ваш супруг будет чувствовать или вести себя определенным образом, или что вы оба будете одновременно испытывать одинаковые чувства.

Научитесь концентрироваться на тех факторах, которые вы можете контролировать (например, прекращение курения), а не на тех, которые не поддаются вашему контролю (например, ваш возраст).

В каждом цикле лечения надейтесь на лучшее, но готовьтесь к худшему. Если вы забеременеете, это будет замечательно, но вы должны также заранее продумать, что делать дальше, если этого не случится, чтобы не оказаться в стрессовой ситуации, если лечение окажется неудачным. Многие пары отказываются думать о возможной неудаче и планируют лечение только на один цикл вперед. Это не очень реалистично и, поступая таким образом, вы только обманываете себя. Оставаясь реалистом, вы сможете справляться со стрессом в ходе лечения. Вы должны строить планы, включающие от 4 до 6 циклов лечения, чтобы обеспечить себе достаточно высокие шансы на успех.

Стремитесь к информированности

Изучите больше информации о бесплодии и его лечении. Начните изучение со строения и функционирования репродуктивной системы. Попросите вашего врача сообщить вам информацию настолько глубоко, насколько вы в состоянии ее понять. Прочитайте книги и статьи о бесплодии, задайте вопросы и обсудите ваши проблемы с различными специалистами. Вы будете чувствовать себя более уверенно, если будете понимать цель различных обследований и процедур.

Делитесь своими чувствами

Испытывая тяжелые переживания из-за бесплодия, очень важно поделиться своими чувствами с другими. В такие моменты особенно важны отношения с близкими друзьями. Многие бесплодные пары боятся или стесняются делиться своими проблемами, так как опасаются столкнуться с непониманием. Поверьте, большинство друзей и родственников готовы оказать вам самую искреннюю поддержку, но они никогда не догадаются о ваших чувствах, если вы сами им об этом не скажете. Как показывает опыт многих бесплодных пар, даже коллеги и начальство готовы оказывать всяческую помощь, например, предоставлять отгулы на время лечебных процедур, помогать в получении кредитов на лечение и т.п. Переступив через собственную стеснительность и открыто рассказав о своих проблемах, вы получите гораздо больше пользы, чем от постоянных попыток сделать вид, что у вас все в порядке.

Конечно, друзья и родственники могут не до конца понимать проблемы, связанные с бесплодием, и позволять себе не совсем уместные замечания. В этом случае постарайтесь не расстраиваться и не обижаться. Попробуйте воспользоваться следующими советами:

• Не рассчитывайте, что все окружающие понимают ваши потребности, мысли и чувства.
• Не пытайтесь постоянно делать вид, что все в порядке. Друзья и близкие могут подумать, что вы совершенно не расстроены и не нуждаетесь в психологической поддержке. Расскажите своим друзьям и членам семьи о том, что вам действительно помогает, а что нет.
• Попытайтесь сформулировать свои чувства и поделиться ими с другими. Многим помогает изложение своих мыслей на бумаге.
• Дайте своим друзьям и близким почитать литературу о бесплодии. Особенно полезными будут статьи и книги с рассказами бесплодных пациентов.
• Старайтесь контролировать собственный гнев и раздражение. Этот гнев может быть направлен на себя, на партнера, на врачей, на друзей или членов семьи. Вам важно понять, какое влияние этот гнев оказывает на вас и на вашу способность общаться с окружающими.

Приготовьтесь к трудным испытаниям

Определенные моменты вашей повседневной жизни могут стать болезненными. Рождение ребенка у друзей, беременность знакомой и даже телевизионная реклама памперсов могут вызвать сложные эмоции. Помните, что вы не обязаны участвовать в мероприятиях, которые вас расстраивают. Если вы чувствуете, что посещение недавно родившей подруги может быть для вас болезненным, ограничьтесь телефонным звонком с поздравлениями.

Время становится врагом, касается ли это непрерывного тиканья «биологических часов» или бесконечного ожидания следующей менструации. Несколько последних дней перед началом очередной менструации могут быть адом для вас обоих. Неопределенность убивает – и вы каждый день задерживаете дыхание, ожидая, начнется ли менструация. Каждый болезненный спазм или капелька выделений внимательно исследуются, и, если менструация задерживается, в вашей душе поселяется надежда. Затем, когда начинается кровотечение, все воздушные замки рушатся, и вы становитесь безутешны. Иногда вы думаете – а стоит ли это того, чтобы начинать все заново?

Лечение тоже тяжело переносится, тем более что вы знаете, что для большинства методов лечения бесплодия невозможно предсказать, каким будет их исход. Вероятность зачатия в лечебном цикле зачастую меньше, чем вероятность неудачи. Достичь успеха можно, как правило, лишь повторив лечение несколько раз, и это может быть истинным мучением! Вы должны быть реалистичны по поводу вашего шанса зачать – это поможет смягчить горечь неудачи. Некоторые женщины считают, что они должны поддерживать оптимистичный настрой независимо ни от чего, и всегда делать вид, что все в порядке. Но если вы будете делать вид, что все в порядке, тогда как внутри вы разбиты, это только утяжелит вашу ношу.

Ожидание того момента, когда вы забеременеете, заставляет вас откладывать все остальное. Вы не можете ничего планировать, потому что не уверены в том, что ждет вас впереди. Ехать ли в следующем месяце в отпуск – а вдруг вы забеременеете? Стоит ли менять работу — а если вы забеременеете и все равно уйдете в декрет? Если работу трудно совмещать с графиком лечения, может, стоит уволиться – а вдруг вы не забеременеете, и что делать дальше? Эти размышления мучительны – вы не только не можете зачать ребенка, но не можете распоряжаться и другими сторонами своей жизни! Вы должны попытаться отделить бесплодие от других важных жизненных аспектов и помнить о том, что вы достойный человек вне зависимости от того, бесплодны вы или нет. Женщинам, как правило, приходится тяжелее, чем мужчинам, потому что им с детства внушают, что их основное предназначение — быть матерью. В вашей ситуации погружение в работу имеет большое значение, потому что она поддержит вашу занятость и поднимет вашу самооценку, подтверждая то, что вы и так знаете, — что вы можете сделать много полезного в жизни вне зависимости от вашей плодовитости.

Общение с друзьями и родственниками может стать сложным, если они задают необдуманные и бестактные вопросы о бесплодии. Наиболее типичные болезненные вопросы и замечания включают следующие:

— Ну когда же вы планируете завести ребенка? Не забывайте, что моложе вы не становитесь.

— Когда же вы перестанете уделять столько внимания своей карьере и заведете ребенка?

— Похоже, что мы уже никогда не станем бабушкой и дедушкой.

— Я слышала, что они сейчас научились делать детей в пробирке, может вам тоже стоит попробовать?

— В крайнем случае, вы всегда сможете усыновить ребенка.

Многие, даже очень просвещенные люди считают, что лечение бесплодия методом ЭКО – это лечение для избранных, и даже сравнивают его с пластической хирургией. При этом они забывают о том, что бесплодие – это серьезная медицинская проблема: это и болезнь, и жизненный кризис! Другие занимаются морализаторством и говорят, что бесплодным парам следует усыновить ребенка вместо дорогостоящего лечения. Хотя усыновление и является прекрасным способом создать полную семью, не для всех оно приемлемо, и вынуждать супругов идти на это в то время, когда они сами к этому не готовы – это нечестно.

Вопросы и замечания других людей можно использовать, чтобы подробнее изложить свою проблему близким друзьям; или же чтобы прекратить всякое дальнейшее обсуждение. Будьте тверды и вежливы – и не позволяйте себе занимать оборонительную позицию. В конце концов, если вопрос задан, это еще не означает, что он заслуживает ответа, поэтому вы должны с улыбкой дать понять, что это не их дело, не будучи при этом грубыми. Продумайте, как вы будете отвечать на подобные вопросы, и спланируйте фразы, которыми вы будете успешно поддерживать разговор. Между бесплодными парами и окружающим миром, для которого не существует проблемы бесплодия, имеется множество эмоциональных барьеров, и вы должны научиться преодолевать их.

Иногда вы будете неизбежно попадать в ситуации, связанные с беременностью и воспитанием детей, например, разговоры на работе или за праздничным столом. Некоторые из ваших подруг и знакомых забеременеют в период вашего лечения. Праздники и дни рождения также могут расстраивать вас, поскольку они напоминают, что время проходит. Общение с супругом, близкими друзьями, другими бесплодными пациентами или с психологом помогут вам пережить эти трудные испытания.

Установите границы

Вы и ваш супруг должны наметить границы лечения, и это поможет вам почувствовать, что вы контролируете ситуацию, уменьшит стресс, и поможет определить ваши цели более четко. Решите, какое лечение вы готовы предпринять и когда готовы его прекратить в случае неудачи. Решитесь сделать перерыв, если лечение становится источником стресса. Отдых от лечения поможет вам восстановить силы, переосмыслить свои ожидания и, возможно, подумать об альтернативах.

Используйте специальные методики борьбы со стрессом

Наверное, самый лучший общий подход к преодолению стресса сформулирован Куртом Воннегутом, и звучит он так: «Господи, дай мне смирение для того, чтобы принять то, что я не могу понять; силы, чтобы изменить то, что я могу изменить; и мудрость, чтобы отличить одно от другого».

Помните о том, что ни один из методов преодоления стресса не является универсальным для всех случаев; комбинация различных подходов, как правило, более эффективна. Кроме того, то, что подходит для одного человека, не обязательно эффективно для другого. Существует много очень полезных книг, которые детально рассматривают различные техники преодоления стресса (стресс менеджмент). Большой плюс заключается в том, что эти методики помогут вам бороться со стрессом и в других областях жизни. Некоторые из этих методик, которым вы можете обучиться, чтобы научиться преодолевать стресс, связанный с бесплодием, включают: противострессовое дыхание, последовательную мышечную релаксацию, локальную концентрацию, рациональное восприятие окружающей обстановки, аутотренинг, самомассаж, визуализацию, и другое.

Способы преодоления стресса в разные моменты жизни могут отличаться. В какой-то момент вам будет помогать определенная методика, а позднее она может оказаться совершенно бесполезной. Каждому необходимо найти свой собственный эффективный способ справляться со стрессом, и иногда для этого может потребоваться помощь.

Когда может помочь психологическое консультирование

Бесплодие часто является источником эмоциональной нестабильности, и консультация профессионального психолога поможет справиться с этим. Вы можете настолько погрузиться в проблему бесплодия, что вам будет трудно принимать решения в других областях своей жизни. Чувство неуверенности и депрессия могут повлиять на взаимоотношения с другими людьми и на способность получать удовольствие от жизни. Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах и пережить страдания, связанные с бесплодием. С помощью психолога вы сможете пересмотреть свои приоритеты, найти пути восстановления самооценки и научиться преодолевать стресс.

Вам следует знать о некоторых признаках, указывающих на серьезную депрессию. Если вы постоянно ощущаете тоску, безысходность или собственную бесполезность, вам следует обратиться к психологу или психотерапевту. Другие признаки включают повышенную чувствительность, ранимость, вину, отказ от общения и участия в различных мероприятиях, и мысли о самоубийстве. Физические симптомы депрессии включают бессонницу или повышенную сонливость, изменения аппетита, чрезмерную усталость или потерю сексуального влечения. К счастью, с помощью квалифицированного специалиста вылечить депрессию не очень сложно.

Принятие решения

Борьба с бесплодием требует принятия различных решений. Преодолевая психологические проблемы, связанные с бесплодием, вы с супругом в то же самое время будете принимать множество решений, связанных с диагностикой и лечением. При этом вам потребуется и физическая, и эмоциональная энергия, а также определенная стратегия, которая поможет вам разобраться в собственных чувствах и в большом потоке разнообразной информации.

Определите свои цели

Скорее всего, вашей первоначальной целью было иметь ребенка, биологически связанного с вами и вашим супругом. Из-за бесплодия вам, возможно, не удастся достичь этой цели. Проанализируйте свои самые сокровенные чувства по поводу семьи, детей, материнства и отцовства. Возможно, вы обнаружите, что вам нужно переоценить свои первоначальные планы, чтобы обрести ту семью, которая вам нужна. Например, многие пары упускают из виду тот факт, что их главная цель – стать родителями, даже если быть генетическими родителями они не могут.

Когда вы с супругом определите свои цели и оцените имеющиеся возможности, вы обнаружите, что у вас есть четыре варианта выбора. В зависимости от причины вашего бесплодия и возможностей его успешного лечения вам потребуется выбрать как минимум один из следующих вариантов:

• Стремиться к рождению собственного генетического ребенка, не прекращая диагностических и лечебных процедур, а в случае необходимости прибегнуть к услугам суррогатной матери.
• Стремиться к рождению ребенка, биологически связанного с одним из супругов, с помощью донорской спермы или донорских яйцеклеток.
• Усыновить генетически не связанного с вами ребенка.
• Продолжить жизнь без детей.

Для некоторых бесплодных пар единственными приемлемыми вариантами являются рождение собственного генетического ребенка или бездетность. Для других усыновление или рождение ребенка, генетически связанного только с одним из супругов, может быть лучше, чем отсутствие детей вообще.

Некоторые супружеские пары могут продолжать лечение бесплодия на протяжении многих лет и, в конце концов, достичь возраста, в котором сложно получить разрешение на усыновление. Более того, поскольку плодовитость женщины снижается с возрастом, шансы на успешное излечение с возрастом также снижаются. Вы, ваш супруг и ваш врач должны учитывать эти факторы при оценке имеющихся у вас возможностей выбора. Если вы молоды, может существовать высокий шанс того, что вы забеременеете без дорогостоящих процедур. Поэтому вы можете пока не прибегать к ним. Если же вы старше, и шанс зачать у вас меньше, может потребоваться более интенсивное лечение, поскольку время для вас на вес золота.

Рассмотрите разные варианты лечения

Хотя у некоторых пар встречается бесплодие неясного генеза (необъяснимое бесплодие), в большинстве случаев врачи могут определить один или более факторов, приведших к снижению фертильности. В зависимости от причины бесплодия имеются следующие варианты решения проблемы бездетности:

• Медикаментозное лечение одного из партнеров с целью повышения фертильности
• Хирургическая операция для коррекции структурных нарушений репродуктивных органов
• Вспомогательные репродуктивные технологии, помогающие зачатию, такие как ЭКО.
• Инсеминация донорской спермой, если у мужчины отсутствует достаточное количество сперматозоидов нормального качества
• Использование донорских яйцеклеток, если у женщины отсутствуют здоровые яйцеклетки
• Суррогатное материнство, если женщина не может выносить и родить ребенка
• Усыновление

Задайте вопросы врачу

После подробного обследования обоих супругов ваш врач определит причины бесплодия и порекомендует определенный метод лечения. В то время как врач обязан правдиво обсудить с вами шансы на наступление беременности, только вы и ваш партнер могут решить, на какое лечение вы готовы пойти, чтобы забеременеть. Обследование и лечение во многих отношениях могут являться источником стресса. Вам очень важно принять совместное решение о целях и приемлемых для вас методах лечения.

Задайте врачу следующие вопросы, чтобы получить достаточно медицинской информации, необходимой для принятия осознанного решения:

• Насколько данный метод повысит наши шансы на достижение беременности?
• Каковы потенциальные риски, осложнения и побочные эффекты?
• В течение какого времени мы должны продолжать это лечение, чтобы оно оказало эффект?
• Не помешает ли лечение данным методом другим вариантам лечения в дальнейшем?
• Какова стоимость данного лечения?
• Если этот метод окажется безрезультатным, будут ли у нас другие варианты лечения?

Врач поможет вам определить риск, материальные затраты и затраты времени, связанные с конкретным методом лечения. Вам следует узнать, каковы ваши шансы на достижение беременности без лечения и насколько это лечение увеличит ваши шансы. Всегда учитывайте эмоциональные усилия и финансовые затраты, связанные с тем или иным методом лечения бесплодия. Вы должны решить, сколько времени у вас есть, какой физический и психологический риск вы готовы нести, и какое количество денег вы готовы потратить.

Рассмотрите каждый из предложенных вашим врачом вариантов. Изучите как можно больше информации. Проанализируйте все варианты с точки зрения риска, шансов на успех, затрат времени и денег. Вы и ваш супруг должны быть достаточно информированы о каждом из вариантов, чтобы принимать осознанные решения.

Если беременность не наступила

Если беременность не наступила после того, как вы придерживались намеченного плана лечения на протяжении установленного вами периода времени, попробуйте заново оценить свои планы и возможности. Вы можете прекратить дальнейшее лечение или попробовать другой метод лечения. Супруги нередко имеют разные взгляды на эту проблему. Открытое общение поможет вам вдвоем принять наилучшее решение. Консультация психолога может оказаться полезной в случае несогласия между вами и супругом по поводу продолжения или прекращения лечения, а также для выявления ваших истинных мотивов. Только осознав свои подлинные мотивы и желания, вы сможете принять правильное решение.

Решение прекратить дальнейшее лечение

Одно из наиболее трудных решений – стоит ли продолжать лечение. Вы и ваш супруг можете задавать себе вопросы: «Когда будет понятно, что мы сделали все, что было в наших силах?» и «Как мы узнаем, что надо продолжать лечение?». Бесплодным парам часто бывает сложно ответить на эти вопросы. Прежде всего, почти всегда появляется новый метод лечения, который сулит новые возможности и дает новые надежды. Вы можете решить, что нельзя отказываться от нового метода после того, как до сих пор вы пробовали все возможное. Кроме того, врач не всегда своевременно рекомендует прекратить лечение, поскольку врачи обычно оптимистичны и считают, что лечение рано или поздно поможет. Иногда этот оптимизм влияет на их способность давать объективные советы по поводу окончания дальнейшего лечения.

Некоторые супруги попадают в зависимость от лечения, и готовы пойти на все, чтобы исполнить свою мечту и родить ребенка – они живут надеждой. Многие привязаны к фантазии, что «еще одна попытка» приведет к беременности.

Большинство пациентов всю жизнь прожили в уверенности, что если они будут очень стараться, то у них обязательно все получится, и решение прекратить лечение кажется им «капитуляцией» или недостатком настойчивости, которая могла бы привести к победе.

Когда же вы узнаете, что с вас довольно? Постарайтесь не пропустить следующие признаки:

— вы чувствуете себя эмоционально и физически уставшим большую часть времени;

— вы ощущаете грусть и депрессию гораздо чаще, чем раньше;

— вам стало сложнее оптимистично относиться к следующему циклу лечения;

— вам становится все сложнее точно следовать инструкциям врача;

— произошло значительное ухудшение в ваших отношениях с супругом. Вы ссоритесь гораздо чаще, чем раньше;

— иногда вы задаете себе вопрос, зачем вы вообще все это делаете;

— мысль о прекращении дальнейших попыток лечения кажется вам решением многих ваших проблем.

Есть множество причин, по которым стоит подумать о прекращении лечения, и вам не стоит ждать того момента, когда вы будете полностью морально и физически истощены, прежде чем принять такое решение.

Ваш супруг может не согласиться с вами по поводу момента, когда следует прекратить лечение. Не забывайте, что разные люди по-разному относятся к проблеме бесплодия, и их мнения и взгляды на эту проблему нередко меняются с течением времени.

Перед лицом выбора

Если вы считаете, что готовы прекратить лечение, несколько шагов помогут вам утвердиться в этом решении. Наметьте временные границы. Вам поможет составление графика, даже если позднее вы его измените. Например, вы можете решить продолжать попытки лечения на протяжении года или до своего следующего дня рождения. Или же вы решите взять «отпуск» от лечения. После перерыва вам, возможно, будет легче решить, продолжать или закончить лечение.

Поговорите с другими, кто уже решил прекратить дальнейшие попытки, особенно если вы сами еще не определились. Спросите, как они пришли к этому решению и что они чувствуют в связи с этим. Психолог также может помочь в принятии такого решения.

Бесплодие, с его бесконечными обследованиями и циклами лечения, скорее всего, означало, что ваша жизнь находилась в подвешенном состоянии. Но, пройдя через тоску и печаль и преодолев их, вы сможете двигаться дальше. Помните, что вы должны пережить потерю возможности иметь ребенка, прежде чем принимать это решение. Пережив эту потерю, вы расстанетесь с печалью, со своими неисполненными мечтами, заменив их решимостью и спокойной реальностью.

Если все попытки лечения бесплодия оказались безрезультатными, примите тот факт, что бесплодие навсегда останется одним из аспектов вашей жизни. Решение усыновить ребенка или остаться бездетными даст вам определенную решимость и спокойствие, но боль из-за бесплодия может остаться. Однако, после того как вы полностью примиритесь со своим решением, вы, скорее всего, обнаружите, что эта боль постепенно утихла

Психологическое бесплодие — все болезни от нервов?

В последнее время всё чаще слышно о таком понятии как «психологическое бесплодие». Многие женщины,пытающиеся забеременеть, невольно задумываются: «А может зря я бегаю по врачам и принимаю все эти таблетки, может у меня тоже проблема психологическая?»

Несмотря на то, что проблема у всех на слуху, до конца остаётся непонятным, как всё-таки определить наличие психологических причин бесплодия, и кто и как должен оказывать помощь?

На практике акушеры-гинекологи чаще всего если не выявляют никаких видимых причин бесплодия, ставят диагноз «бесплодие неясного генеза» (то есть бесплодие по непонятным причинам), потому что гинеколог не является специалистом в психологии, и может только предполагать наличие психологических причин бесплодия. О психологическом бесплодии чаще говорят психологи, которые оказывают консультативную помощь в различных центрах. Но психологи в большинстве случаев не имеют медицинского образования (в этом отличие психолога от психотерапевта), поэтому они недостаточно разбираются в органических и гормональных причинах бесплодия (а если имеется, например, непроходимость труб, то никакой даже самый лучший психолог не поможет).

Исходя из вышесказанного, я рекомендую при бесплодии первоначально обследоваться у врача – акушера-гинеколога, и уже потом, устранив или исключив «гинекологические» причины бесплодия, заниматься психологией. При этом всё-таки лучше обращаться не к психологу, а к психотерапевту, так как последний всё-таки врач, и имеет, по крайней мере, какие-то базовые понятия об анатомии и физиологии женской половой системы.

Сложность возникает в тех случаях, когда имеются какие-то небольшие нарушения, не исключающие наступления беременности, но несколько снижающие возможность забеременеть. В этих случаях часто непонятно, что же всё-таки является главной причиной бесплодия, все факторы наслаиваются друг на друга. К сожалению, часто встречается ситуация, когда каждый специалист находит и лечит «своё», не учитывая другие возможные причины бесплодия.

Таким образом, несмотря на то, что большинство акушеров-гинекологов признают возможность психологического бесплодия, алгоритма диагностики и лечения этой патологии у них к сожалению нет. Психологи и психотерапевты же могут поставить этот диагноз практически каждой женщине, которая хочет, но не может иметь детей (у подавляющего большинства женщин с бесплодием имеются психологические проблемы — чувство неполноценности, одиночества, истерические состояния, депрессия). Поэтому проблема очень сложная, и требует комплексного подхода. В идеале нужно комплексное лечение у гинеколога и психолога или психотерапевта.

Частоту психологического бесплодия определить сложно, так как ситуация, когда кроме как к психологии придраться не к чему, встречается редко (не более 5-10% случаев). Гораздо чаще бывает, что причин несколько, и невозможно выделить главную.

---

У кого возможно психологическое бесплодие

Психологическое бесплодие может возникнуть в различных ситуациях.

Первая группа — это женщины «зацикленные» на наступлении беременности. Думаю, все слышали, что бывали случаи, когда после длительных и безуспешных попыток беременность возникала в тот момент, когда женщина смирилась, что не сможет забеременеть и перестала даже стараться. Есть такие истории, когда беременность наступала в то время, когда семейная пара уже усыновляла малыша. Это можно объяснить тем, что после многих лет неудач и разочарований, женщина уже настроена на неудачу, возникает тревожная доминанта, которая приводит к бесплодию. После того, как женщина перестает думать о беременности и неудаче, блок снимается, и эта самая беременность может наступить.

Другая ситуация — когда женщина на самом деле подсознательно не готова к беременности и боится её. Это возможно, если женщина по настоящему не хочет иметь ребёнка, а пытается забеременеть из-за общественных стереотипов и давления родственников (хотя после нескольких неудачных попыток может присоединиться ещё и чувство неполноценности и тревога). К такому «сопротивлению» беременности может привести много причин, причём большинство из них не явно, а заложено где-то в подсознании (то есть женщина может не осознавать своих проблем и страхов, а уж если ей сказать, что она не имеет детей, потому что сама не хочет, она, скорее всего, обидится). Это такие причины, как страх потерять работу, боязнь родов (или воспоминание о предыдущих тяжёлых родах), стрессы (мозг воспринимает стресс, как сигнал о неблагополучии, ненаступление беременности в данном случае направлено на защиту потомства от неблагоприятных факторов), сложные взаимоотношения с родителями. Часто забеременеть не могут женщины из многодетных семей (по мнению психологов, многодетность часто является травматическим переживанием для ребёнка из-за материальных трудностей и недостатка внимания со стороны родителей).

Механизмы развития психологического бесплодия во всех случаях сходны. На самом деле, хотя многие и считают психологические факторы субъективными, они могут вызывать объективные изменения в нервной системе, которая опосредованно оказывает влияние на весь организм, в первую очередь через эндокринную (гормональную) систему. При этом могут быть такие явления, как спазмы труб, гипертонус (напряжение) матки, может быть вообще отсутствие овуляции. До конца этот механизм не ясен, все нарушения имеют обычно ситуационный характер, поэтому часто не выявляются при обследовании.

Психологические причины могут иметь место и при неудачных попытках ЭКО, поэтому даже если вы решили завести ребёнка с помощью вспомогательных репродуктивных технологий, вам может понадобиться психологическая помощь. В этом случае очень важно, чтобы вы были расслаблены, спокойны и верили в успех.

---

Что делать, если сознание хочет, а подсознание не даёт?

Универсальных рекомендаций дать невозможно, так как проблемы у всех разные.

Если вы чувствуете, что «зациклены» на беременности, самый стандартный совет в этой ситуации — прекратить постоянно думать о ней. Для этого стоит, например, вникнуть в какие-то проблемы близких людей и попытаться им помочь (когда мы реально вникаем в проблемы окружающих, остаётся меньше времени на тревогу о себе), поставить себе какую-то цель (никак не связанную с размножением) и думать постоянно о ней, идти к ней. Если вам самим не удается переключиться, то нужно обратиться за психологической помощью. Такая помощь не будет лишней в любом случае (только не стоит при этом отказываться и от помощи гинеколога).

Если вы, наоборот, постоянно заняты на работе, решаете кучу проблем и не можете подумать о себе, расслабиться, то в период планирования беременности нужно постараться больше отдыхать, и не взваливать на себя кучу проблем. По возможности, избегайте психотравмирующих, стрессовых ситуаций. Снять психологическое напряжение помогает снятие мышечного напряжения. В этом помогает массаж, плавание, йога (читайте наш раздел «Бесплодие»).  

Если вы лечитесь от бесплодия, но чувствуете, что не доверяете врачу, нужно обратиться к другому специалисту. Потому что даже при правильном лечении эффекта может не быть, если вы не верите в успех. При этом не стоит ждать быстрых результатов, нужно настраиваться на длительную терапию.

---

Психологическое бесплодие у мужчин

В настоящее время встаёт вопрос о том, возможно ли психологическое бесплодие у мужчин. До конца это не выяснено, но некоторые специалисты утверждают, что такой феномен существует. Стрессы, страх неудачи могут привести к уменьшению количества сперматозоидов и нарушению их подвижности. Механизм такой же, как и у женщин: психологические факторы опосредованно приводят к изменению гормональной функции, что в свою очередь сказывается на репродуктивной системе.

Психология бесплодия: запрещенные советы и фразы

Бесплодие — очень щепетильная тема как для бесплодных пар, так и для их родных. Часто, окружающие не знают как помочь и ободрить бездетных супругов, поэтому говорят нелепости, которые усугубляют психологическое состояние людей с бесплодием, а иногда и шокируют их. Некоторые комментарии, которые для Вас выглядят как ничего не значащие фразы, могут навредить тем, кто испытывает трудности с зачатием, направив их в ложном направлении.

Психологи утверждают, что есть целый набор фраз, которые нельзя произносить рядом с людьми, имеющими диагноз «бесплодие».

Никогда не говорите бесплодным парам то, в чем не уверены на 100%

Прежде, чем затронуть тему бесплодия, подумайте, насколько Вы осведомлены в этом вопросе: имеете ли Вы право вмешиваться в интимную сферу и тем более давать советы в этой области? Если Вы не специалист по лечению бесплодия, то никогда не говорите следующее:

«Расслабьтесь, и все получится. Вы забеременеете, как только перестанете думать об этом»

Откуда Вам знать о причине бесплодия этой пары? Этот совет звучит как минимум беспардонно, но ещё хуже, если супруги Вам поверят и вместо похода к врачу будут продолжать попытки, теряя время.

«У Вас будет много детей и они будут похожими на Вас!» 

Звучит как комплимент, но для людей с проблемами с зачатием, это просто еще одно напоминание о том, что детей до сих пор нет. А каково услышать такое паре с абсолютным бесплодием?

«Вы так молоды… Ещё успеете родить…» 

Бесплодие может быть у мужчины и женщины в любом возрасте. И чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успешное зачатие. Нельзя убеждать людей в том, что бесплодие связано только с возрастом.

«Это в руках Божьих! Значит так и должно быть! Смиритесь!» 

Приводить религиозные убеждения в качестве аргумента бесплодия глупо и неоправданно. Это то же самое, что говорить пациенту с воспалением легких, чтобы он не лечился. Лечение бесплодия очень часто дает хороший результат, но для этого нужно обратиться к врачу.

«Зачем лечиться, когда можно взять приемных детей. Детские дома переполнены и Вы можете выбрать любого ребенка»

Не каждая семья готова воспитывать приемного ребенка. Кроме этого, к такому ответственному решению пара должна прийти самостоятельно, без советчиков со стороны. Современная репродуктология дает все новые шансы лечения бесплодия даже при очень серьезных патологиях, поэтому нужно попробовать вылечиться.

«Не могу поверить, что я беременна! Все случилось так быстро! Я так счастлива!» 

Щадите чувства бесплодных людей, не рассказывайте им о своей быстрой беременности. Скрывать событие не нужно, но и расписывать его в красках тоже не следует.

«В вашем возрасте сложно забеременеть и родить. Это опасно, ребенок может быть больным. Зачем Вам это?»

Каждый человек имеет право жить так, как хочет. У Вас нет права диктовать как поступать тем или иным людям. Насколько это опасно и каким может быть ребенок, может сказать только врач-генетик, которого возрастные пары посещают ещё при планировании беременности.

«Вы должны быть счастливы, что у Вас есть один ребенок. Зачем Вам второй?» 

Вторичное бесплодие является столь же болезненным, как и первичное. И если супруги хотят второго ребенка — это их право!

«Вы беременны или пока не получается? Сколько раз вы делали ЭКО?» 

Даже если человек поделился с Вами, рассказав о лечении бесплодия, это не значит, что Вы теперь должны донимать его вопросами. Вам обязательно расскажут, когда все получится, если супруги сочтут это нужным.

«Это произошло из-за того, что вы так долго тянули с рождением ребенка. Вы сами виноваты!» 

Вы уверены, что детей в этой семье не было, потому, что их не хотели? А может быть, Вас просто не посвящали в репродуктивные проблемы? Вы врач? Вы точно знаете, что все произошло по этой причине?

«Бесплодие не смертельно, радуйтесь, что у Вас не рак!» 

Если у Вас есть дети, вы никогда не узнаете, что чувствует женщина или мужчина, когда он борется с бесплодием. Сравнивая две патологии, Вы подчеркиваете, что чувства этих людей не оправданы и надуманы, и их проблема — сущий пустяк. На самом деле, это не так!

«Зачем вам ЭКО? Искусственное оплодотворение — это дорого и не дает 100% гарантии на успех»

Каждая семья самостоятельно решает, как ей распоряжаться своим бюджетом и что ей делать. Вы считаете, что вложить средства в лечение менее правильно, чем купить дорогую одежду или новый телевизор?

«Вы хорошо питаетесь? А витаминов хватает? Попробуйте гормональные таблетки, которые помогли моей соседке!»

Любые рекомендации, касающиеся образа жизни, питания и лечения может давать только врач. Тем более, если речь идет о гормональных препаратах.

«Зачем Вам ребенок! Заведите собаку!» 

Домашние животные, безусловно, нужны, но разве можно их сравнивать с детьми? Представьте себе, что Вам предложат поменять детей на щенков или котят, вряд ли Вам это понравится.

Что можно сказать человеку с бесплодием и нужно ли говорить что-нибудь вообще

Вот, что рассказывает о своем состоянии д-р Николь Авена, которая много лет лечилась от бесплодия: «Многие пары, имея такую проблему, часто молчат, боясь неприятных вопросов и глупых замечаний. В результате они замыкаются в себе. У меня было несколько выкидышей. Врачи выявили синдром поликистозных яичников и генетические проблемы, затрудняющие беременность и вынашивание» — рассказывает она. — «Сейчас у нас две прекрасные дочери, но в течение многих лет мы лечились, проходя серьезные испытания. Нам постоянно приходилось скрывать наши неудачи и проблемы». Ее совет — принимать боль бесплодных пар, а не умолять и не отрицать ее.

Она дает три совета о том, что можно сказать людям с бесплодием:

Скажите, что Вы сочувствуете им и готовы поддержать, если потребуется

Многие испытывают дискомфорт, выслушивая информацию о боли других людей, поэтому пытаются заставить их чувствовать себя лучше, говоря вещи, которые могут дезинформировать и направить на ложный путь. Например: «У меня тоже не получалось забеременеть, но через 3 года все само произошло».

Не давайте рекомендаций к лечению — лучше расскажите о специальных клиниках репродукции, где помогают даже при тяжелом бесплодии

Причины бесплодия у всех разные, и даже если Вам что-то помогло, это не панацея для других.

Воздержитесь спрашивать, собираются ли супруги рожать детей

Будьте тактичны — это интимная тема, она касается только мужчины и женщины. Живите своей жизнью!

Беременность в вопросах и ответах — Полезные статьи

Чего стоит ждать? Как питаться? Как справляться с трудностями? Как сделать все правильно? На эти и многие вопросы ответит Ирина Александровна Солеева — врач акушер-гинеколог клиники «Садко».

 — Как рассчитывается дата родов?

   От первого дня последней менструации. Для определения срока родов к первому дню последней менструации прибавляют 280 дней, т.е. 10 акушерских, или 9 календарных, месяцев.

     Обычно расчет срока родов производят проще: от даты первого дня последней менструации отсчитывают назад 3 календарных месяца и прибавляют 7 дней. Так, если последняя менструация началась 2 октября, то, отсчитав назад 3 месяца (2 сентября, 2 августа и 2 июля) и прибавив 7 дней, определяют ожидаемую дату родов — 9 июля; если последняя менструация началась 20 мая, то предполагаемый срок родов 27 февраля и т.д.

  Предполагаемый срок родов можно вычислить по овуляции: от первого дня ожидавшейся, но не наступившей менструации отсчитывают назад 14—16 дней и к найденной дате прибавляют 273—274 дня.

  — А если знаешь точно дату зачатия, то сколько дней прибавлять?

  Проводилось масштабное исследование с большим количеством беременных женщин, по разным показателям определялся срок беременности и, соответственно, дата родов. Оказалось, что женщина чаще всего помнит дату последней менструации. И вот от этой фиксированной даты, как показало исследование, роды наступают на 40-й неделе ± пара недель. Акушеры-гинекологи ориентируются именно на эту систему расчётов.

  — Стоит ли менять свой рацион, если да, то как?

  В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание, во второй — 5-6-разовое. Есть лучше часто, но понемногу. Для здоровых женщин нет запрещенных пищевых продуктов (кроме алкогольных напитков), есть только более или менее предпочтительные.

  Так, организм лучше усваивает легкоусвояемые молочные жиры и растительные масла. Последние являются не только источником незаменимой линолевой кислоты, но и витамина Е, который положительно влияет на течение беременности.  

  Чтобы исключить запоры, стоит обогатить рацион источниками пищевых волокон (клетчатка, пектины) -овощи и плоды, гречневая и овсяная крупы.

  Во второй половине беременности сахар, кондитерские и мучные изделия, рис желательно есть в очень малых количествах. Не стоит увлекаться жареной, острой, солёной пищей, т.к. в этот период печень и почки беременной функционируют с напряжением. Лучше предпочесть блюда отварные и приготовленные на пару.

  Главное – включать в свой рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, соки — и вы обеспечите себя и своего будущего ребенка всем необходимым для нормального развития.

— Очень хочется маслины, но они консервированные. Можно?

  Это зависит от срока беременности. После 20 недель я бы не рекомендовала употреблять слишком солёную пищу, маслины в том числе. Да и вообще, любые консервы – не самое подходящее питание для беременной женщины. Хотя маслины, сами по себе, продукт очень полезный. Поэтому, в разумных пределах, скажем, банку в два дня съесть можно.

— А виноград?

  Виноград очень хорошо усваивается. Это фруктоза. Она сразу всасывается и быстро повышает сахар в крови. Но при избыточном весе либо вообще не рекомендуется, либо позволяется в небольших количествах. Допускается съесть маленькую кисточку, а можно и чем-нибудь другим угоститься.

  У нас почему-то принято считать, что если беременна, надо есть за троих или всё, что хочется. В результате, беременные накупают виноград ящиками и едят его килограммами. Ни к чему хорошему подобная диета не приводит: появляется сахар в моче, повышается сахар в крови, детки рождаются крупными. Более того, большая нагрузка ложится не только на поджелудочную железу мамы, но и на поджелудочную железу ребёнка – малыш с рождения будет предрасположен к лишнему весу.

  — Можно ли снижать лишний вес во время беременности и очищать свой организм с помощью специальных чаёв?

  Все очищающие чаи при беременности противопоказаны. У нас есть препараты, улучшающие функции печени и почек, обладающие мочегонным эффектом. Все назначаем индивидуально. Никаких специальных очистительных процедур во время беременности не проводится. Впрочем, у нас есть разгрузочные дни – вот вам лучшая очищающая процедура.

— Какие витамины лучше выбрать при беременности?

  Сейчас огромный выбор различных витаминных комплексов для беременных. Конечно, все они близки друг другу по составу. Отличаются один-два компонента или дозировка какого-то витамина. Чтобы не навредить себе и малышу, добиться максимального эффекта, каждой пациентке необходимо подбирать витамины, опираясь на советы своего врача, который контролирует течение беременности.

— Как долго их принимать?

  Непрерывно поливитаминные препараты принимать нельзя. Необходимый курс сможет подобрать только врач, учитывая состояние Вашего организма. У нас есть разные периоды, когда приём витаминов лучше вообще прекратить. В определённые погодные сезоны, когда вполне хватает солнца, свежих овощей и фруктов нет необходимости принимать витаминные комплексы.

  — Можно ли продолжать занятия спортом? 

  Не только можно, но и нужно. С первых месяцев беременности. Они помогут сохранить хорошую физическую форму, а это обязательно поможет во время родов, снимет излишнюю напряженность и улучшит настроение. Главное, о чем не стоит забывать, — программа занятий должна быть специально адаптирована для беременных и проводить из следует под контролем врача или опытного инструктора.

— Надо ли по-настоящему тужиться на занятиях по подготовке к родам? Не создаст ли усердие опасности преждевременных родов?

  Нет, опасности никакой в этом упражнении нет. Если чего и надо остеречься, так это занятий на велосипеде, верховой езды, роликовых коньков – всех видов спорта с повышенной травмоопасностью.

  — Можно ли принимать контрастный душ?

  Можно. Если женщина ещё до беременности использовала эту процедуру. Но во время беременности вода не должна быть слишком горячей. Кстати, горячие ванны и баню тоже следует исключить.

  — Можно ли продолжать заниматься сексом во время беременности?

  Каждая пара решает для себя. Если обоим это доставляет удовольствие, если женщине комфортно, то можно сохранить половую жизнь почти до родов. Конечно, слишком активный секс придётся исключить, а недели за 2-3 до родов и вовсе прекратить: чересчур энергичный половой акт: может спровоцировать преждевременные роды.

  Если раньше было очень строго: с 30-32 недель половая жизнь прекращается, то сейчас половая жизнь исключается врачом только при наличии каких-либо отклонений. Спустя время он может разрешить возобновить близость. Есть случаи, когда половая жизнь исключается на все 40 недель.

  — Надо ли предохраняться во время беременности, что бы не забеременеть снова?

  Очень смешной вопрос. Если одна беременность уже наступила, повторного зачатия в этот период произойти уже не может. Потребность в предохранении, поэтому отпадает.

  — Можно ли спать на животе?

  На маленьких сроках можно. Матка выходит из полости малого таза после 12-13 недель. До этого она защищена тазовыми костями, а значит, никакого вреда плоду мы не причиним.

— Итак, работа будущей мамы. Стоит ли пересмотреть свой рабочий день с учётом нового состояния?

  Работа во время беременности вполне допустима, если не наблюдается каких-либо отклонений. Важно помнить, что беременным нельзя поднимать тяжести, работать на жаре и в условиях высокой влажности. Следует избегать контакта со вредными веществами и длительного нахождения в положении стоя.

— Можно ли автомобилисткам продолжать водить машину?

   Водить машину можно, если нет противопоказаний со стороны врача, который наблюдает за Вами во время беременности. И не желательно на поздних сроках после 30 недель, потому что идёт очень сильная нагрузка на мышцы тазового дна, работают ноги, руки, требуется концентрация внимания – это дополнительная стрессовая ситуация для вашего организма. Ну и конечно, не пренебрегать ремнём безопасности. Он не перетянет Ваш живот, а пройдет под ним и под мышкой наискосок.

— Как бороться с признаками варикозного расширения вен?

  Это зависит от степени варикозной болезни, её выраженности. Несмотря на богатый выбор различных препаратов внутреннего и местного действия — таблетки, капельки, мази – самый эффективный метод борьбы – это, всё же, ношение компрессионного белья. Кстати, тем, кто большую часть рабочего времени проводит сидя за столом, или напротив, стоя на ногах, тоже стоит задуматься о профилактике варикозного расширения вен.

  Выбор свой лучше остановить на колготках: резинка гольф или чулок слишком сильно сдавливают ногу, а бинтуя ноги, трудно определить необходимую компрессию.

  Колготки нужно подбирать у врача. В нашей клинике работает флеболог. Он сможет выбрать необходимую степень компрессии.

  Не стоит бояться, что бельё будет слишком утягивать как ноги, так и живот: есть особые колготки для беременных. Специальная вставочка на животе облегает его, поддерживая, нисколько не сдавливая при этом.

— Как быть курильщицам: не спровоцирует ли их отказ от вредной привычки стресс для организма, если стаж курения до беременности был довольно большим?

  Курение во время беременности – это очень плохо. Касается это в равной степени и активных и пассивных курильщиц. У плода развивается хроническая гипоксия – постоянная нехватка кислорода. А она в первую очередь оказывает влияние на развитие структур головного мозга. Следствие – отклонения от нормы в умственном развитии. Даже если нарушения незначительны по началу, во младенчестве, скорее всего, они проявятся в детском саду или школе, когда на интеллект ребёнка ложится максимальная нагрузка. Малышу будет тяжело учиться, воспринимать какую-то информацию.

  Более того, растет угроза преждевременных родов, выкидышей на разных сроках беременности. Дети часто рождаются маловесными.

  Рассказы о том, что отказ от привычного курения станет для организма сильным стрессом, далеки от истины. Наши ожидающие появления малыша пациентки бросают эту дурную привычку без особого труда. Даже если вы регулярно вдыхали табачный дым и до и после зачатия, не стоит думать, что всё равно поздно бросать. Вред, который вы причините малышу, если будете продолжать курить, несопоставим с нежеланием расстаться с сигаретой.

  — Где и как найти квалифицированного врача, которому можно доверить заботу о себе и будущем ребёнке?

Центр женского здоровья клиники «САДКО» собрал лучших специалистов города: акушеров-гинекологов, маммологов, врачей УЗИ, терапевтов, психологов, врачей ЛФК. Современное оснащение гинекологии позволяет точно и быстро проводить всю необходимую диагностику, а при необходимости и лечение. Плюсы подобного комплексного подхода очевидны: ходить далеко не приходится, но главное – Вас обслуживает одна команда, одни руки. Мы с удовольствием поможем и будущим мамам, и тем, кто очень желает ими стать.

Есть ребенок?

Четырнадцать лет назад, когда клинический психолог Линн Буфка, доктор философии, была беременна своим сыном, она использовала свое почти ежедневное утреннее недомогание, чтобы связаться с несколькими клиентами, которые имели дело с серьезной социальной тревогой и страхом панической атаки в общественных местах и рвота.

«Я бы поставил мусорное ведро между нами двумя во время сеанса и сказал им:« Меня все время тошнит прямо сейчас », и в итоге это не имеет большого значения», — вспоминает Буфка, теперь помощник исполнительного директора. директор по практическим исследованиям и политике в Практическом управлении АПА.

«Сначала они как бы опешили, но в то время это было реальностью моей жизни», — говорит она.

Хотя Буфка на самом деле никогда не теряла обед с клиентом в комнате, она часто жевала закуски перед пациентами — чего она никогда не делала, кроме состояния беременности — когда это был единственный способ сдержать тошноту. .

Переход к беременности и рождению ребенка, а также к новому отцовству влияет на все аспекты жизни врача, включая его работу с пациентами.Независимо от теоретической ориентации терапевта, ей приходится принимать решения, которые обычно не обсуждаются в учебной или психотерапевтической литературе, например, деликатная задача общения с клиентами о предстоящем декретном отпуске и управление влиянием беременности на терапевтический альянс.

Буфка и другие, практикующие во время беременности, предлагают этот совет:

• Установить границы. Для многих психологов, начинающих свою карьеру, беременность и новое отцовство — это первый раз, когда ваша карьера может быть отодвинута на второй план по сравнению с личной жизнью — или, по крайней мере, вам нужно будет меньше внимания.Это важно для вашей новой семьи, — предположите результаты длительного исследования с участием 126 практикующих психологов. Выяснилось, что чем больше часов работал психолог и чем сильнее его эмоциональное истощение, тем хуже функционирует его семья ( Professional Psychology: Research and Practice , October).

«Работа с полным истощением в первом триместре действительно была началом моего осознания того, что баланс между работой и личной жизнью уже начал меняться», — говорит клинический психолог из Хьюстона Кей Херлок Брамбо, психиатр, у которой в марте прошлого года родился первый ребенок.«Хотя, может быть, пару лет назад я мог быть готовым — готовить презентации, работать с клиентами, начинать новую групповую терапию — я понял, что этого больше не будет, когда началась эта новая глава в моей жизни».

За несколько месяцев до рождения ребенка, возможно, самое подходящее время для более строгих правил переноса клиентов и позднего прибытия, если у вас их еще нет. И поскольку подготовка яслей и поиск вариантов ухода за детьми начинают отнимать у вас все больше времени, энергии и умственных способностей, сделайте все возможное, чтобы создать психологический разрыв между домом и работой, чтобы помочь вам сосредоточиться на задаче. под рукой, говорит Джошуа Нокс, доктор философии, психолог из отдела консультирования и психологических услуг Хьюстонского университета.До рождения дочери он проводил интенсивную терапию для людей с расстройствами личности.

«Когда мы ждали нашу дочь, мы с женой часто проводили выходные, чтобы купить детское снаряжение, радуясь приезду нашей дочери, и было действительно неприятно переключить свое мышление в понедельник, чтобы затем пойти в клинику и поработать. с людьми, у которых было тяжелое детство и тяжелые отношения с родителями, — говорит Нокс.

• Помните, что один размер не подходит всем. Точно так же, как нет единого способа предоставить лечение каждому клиенту, также нет единого способа справиться с тем, когда и как делиться своими новостями с каждым клиентом, — говорит клинический психолог Эйприл Фэллон, доктор философии, соавтор книги 2003 года «В ожидании Ребенок терапевта «.

«Это очень индивидуальный опыт», — говорит Фэллон. «С одной стороны, у вас есть более аналитический тип терапии … где мало что известно, может быть, только то, что вы беременны, или что у вас родился мальчик или девочка, а остальное остается на усмотрение пациента. с этим, в то время как психологи, выполняющие более поддерживающие терапевтические роли, могут быть готовы поделиться большим количеством.«

Прежде чем сообщать клиентам, которых вы ожидаете, важно подумать о том, в каком терапевтическом плане они находятся в отношениях, а также об их собственном опыте. Например, клиенты, у которых в анамнезе были выкидыши или бесплодие, могут снова испытать чувство потери, поскольку живот терапевта продолжает расти. Пациенты, страдающие ревностью или отвержением, могут рассматривать ожидаемый декретный отпуск как отказ.

«Для большинства пациенток беременность терапевта не будет большой проблемой», — говорит Буфка.«Но для клиницистов важно осознавать тот факт, что для некоторых пациентов это будет иметь большое значение, и продумывать, как лучше всего с ними справиться».

• Будьте гибкими. Клиницисты также должны быть снисходительны, когда дело доходит до того, чтобы позволить клиентам менять свое мнение о временном плане лечения несколько раз по мере приближения срока родов у врача, говорит Хизер Лоффредо, психиатр, клинический детский психолог из Силвер-Спринг, штат Мэриленд, которая лечила ее. второй ребенок в декабре.

«Некоторые клиенты думают, что они не хотят видеться с кем-либо еще [пока вы в отпуске], и что какое-то время они справятся без вас, но затем, когда вы приближаетесь к сроку родов, они либо испытывают некоторую тревогу из-за этого, либо они делают хороший шаг в терапии и хотят поддерживать ее, так что вы действительно должны быть гибкими со своим планом ».

• Протяни руку. Заручитесь поддержкой коллег, у которых были дети во время практики.По словам Фэллон, их советы могут быть особенно полезны, если вас беспокоит реакция или поведение клиента, связанное с вашей беременностью.

Кроме того, на ранних сроках беременности познакомьте своих клиентов с терапевтом, который будет ухаживать за вами, чтобы облегчить непрерывность лечения. Это может быть особенно важно, если вам нужно прекратить практику раньше, чем ожидалось, из-за принудительного постельного режима, преждевременных родов или других осложнений.

Если клиент планирует просто сделать перерыв в терапии, пока вас нет, вы можете обратиться к другим специалистам, с которыми у клиента уже есть взаимопонимание, вместо того, чтобы переходить к другому врачу.«Если у клиента уже есть отношения со школьным консультантом, психиатром или бывшим терапевтом, — говорит Лоффредо, — спросите, захочет ли этот человек поговорить с клиентом во время вашего отсутствия. Это создает меньшие потери для клиента. , но это определенно требует более индивидуального планирования «.

• Постройте время для сна. Гормональные скачки могут вызывать у беременных женщин усталость и, как испытал Буфка, тошноту в течение большей части дня. «Обратите внимание на свои потребности и измените рабочую среду», — говорит Фэллон.Измените график своего клиента, включив в него перерывы на растяжку и время перекуса, а также принесите подушки и подставку для ног, чтобы создать более удобное и эргономичное офисное пространство.

«Если можете, научитесь вздремнуть днем ​​и постарайтесь не видеть так много людей поздно вечером», — говорит Фэллон.

• Сделайте это опытом обучения. Во многих отношениях ваша беременность и переход в декретный отпуск могут стать отличным способом поддержать терапию клиента, говорит Буфка.

«Если человек беспокоится о переменах, это будет изменение», — говорит она. «Используйте полученный опыт, чтобы поговорить с клиентами об их плане, и помогите им увидеть в нем шанс попрактиковаться в навыках и когнитивной гибкости, над которыми вы работали во время сеанса».

• Ease back in. Лоффредо рекомендует терапевтам прекратить принимать новых клиентов за пару месяцев до установленного срока, чтобы они не чувствовали себя перегруженными, когда вернутся из декретного отпуска.Когда они все же вернутся, им следует постепенно наращивать свою клиентскую базу, поскольку они приспосабливаются к новому образу жизни и лишениям сна, которые часто возникают из-за того, что дома есть младенец. Некоторые терапевты — по финансовым или другим причинам — быстро возвращаются к работе на полную ставку, в то время как другие сокращают график на несколько месяцев или даже несколько лет, чтобы проводить больше времени дома с ребенком.

Прежде чем возобновить работу, оставьте ребенка под присмотром другого человека и пойдите в офис на несколько часов, чтобы спланировать свое возвращение, — говорит Фэллон.Это хорошее время, чтобы увидеть, каково это находиться вдали от ребенка, проверить почту и электронную почту, а также оценить возможности вашего офиса для сцеживания грудного молока, если вы планируете сделать это после того, как вернетесь на работу.

«Ваш мозг находится в совершенно другом месте, чем он был до того, как вы родили ребенка, и многие женщины описывают это ощущение, что их мозг просто нечеткий и не может ясно думать о многих проблемах, которые вам необходимо решить. думайте как о клиницисте », — говорит Фэллон.«Выполнение одного или двух пробных прогонов перед тем, как вы действительно вернетесь, может действительно помочь сгладить переход к работе».

• Простите себя. Будучи будущим или новым родителем, важно время от времени делать перерыв. Вы можете нервничать по поводу того, сможете ли вы, например, возобновить выработку молока, когда вернетесь на работу, но не ругайте себя за это, — говорит Норма Нго, PsyD, директор по консультированию и психологическим службам в больнице. Хьюстонский университет.

«Мы воспринимаем множество ожиданий, которые возлагаются на нас, женщин, и некоторые дни могут быть лучше, чем другие», — говорит Нго. «Это не отражение того, кем вы являетесь как мама или кем вы являетесь как профессионал».

Эми Новотни — писательница из Чикаго.

Терапия и консультирование при беременности

Беременность часто вызывают волнение, но независимо от того, насколько нетерпеливо ожидается рождение ребенка, стресс и другие формы эмоционального стресса все еще могут возникать в трудный период беременности.Проблемы с беременностью могут быть легкими или серьезными, но они могут повлиять на здоровье матери или ребенка, усложнить романтическое партнерство и привести к изменениям в жизни, как прогнозируемым, так и непредсказуемым.

Когда проблемы, возникающие во время беременности или после родов, вызывают расстройство или иным образом влияют на психическое здоровье, может оказаться полезной поддержка терапевта или другого специалиста по психическому здоровью.

Проблемы, связанные с беременностью и родами

Хотя беременность может быть сложной для обоих родителей, во многих случаях беременная женщина испытывает наибольшее напряжение.Мать-одиночка может испытывать еще более высокий уровень эмоционального стресса, так как матери-одиночки часто могут испытывать недостаток в помощи и поддержке. Беременность у многих женщин протекает гладко, но даже «легкая» беременность может сопровождаться некоторыми психическими или физическими проблемами, и многие будущие матери испытывают стресс или беспокойство по поводу здоровья своего ребенка, предстоящих родов или разнообразных заболеваний. осложнения, которые могут возникнуть при беременности. Эти опасения могут быть легкими или серьезными, но стресс, который они могут вызвать, может привести к тому, что некоторые женщины будут испытывать повышенное физическое или умственное напряжение, депрессию или плохое физическое здоровье, и все это может привести к повышенному риску при родах.

Беременность может усложнить партнерские отношения, особенно если беременность была незапланированной и партнеры преследовали другие цели. Когда один партнер хочет детей, а другой нет, например, разные взгляды на исход беременности могут существенно повлиять на отношения. Даже когда оба партнера желают иметь ребенка, неподготовленность к рождению ребенка финансово или иным образом может быть поводом для беспокойства. Когда у пары есть нерешенные или нерешенные проблемы во взаимоотношениях, их партнерство может быть подвергнуто дополнительным испытаниям в различных проблемах воспитания детей.Если один или оба партнера амбивалентно относятся к идее отцовства, рождение ребенка может негативно повлиять на отношения, особенно при наличии других факторов напряжения или стресса. Обсуждение любых вопросов или разногласий в отношении родителей до беременности или рождения ребенка может помочь паре стать сильнее как в качестве партнеров, так и в качестве родителей.

Финансовые проблемы также могут быть источником беспокойства во время беременности. Последние данные показывают, что совокупная стоимость услуг, связанных с беременностью и родами, в Соединенных Штатах составляла в среднем 32 000 долларов за вагинальные роды и 50 000 долларов за кесарево сечение (роды путем кесарева сечения).Это самые высокие показатели в мире. Из-за высокой стоимости родов многие беременные женщины могут испытывать стресс или тревогу из-за предстоящих медицинских счетов. В то время как некоторые страховщики могут покрывать значительную часть затрат на роды, другие страховые компании могут платить очень мало, оставляя семьи ответственными за обширные и неожиданные медицинские счета, которые часто включают плату за неиспользованные предметы или ненужные услуги.

Многие женщины могут с трудом справиться с физическими проблемами, которые часто сопровождают беременность.Утреннее недомогание, ломота и боли, усталость, бессонница и несварение желудка — это лишь некоторые из проблем, с которыми может столкнуться беременная женщина. Женщины, которые заболевают во время беременности, могут более серьезно пострадать от симптомов и иметь больший риск осложнений, наиболее серьезными из которых являются врожденные дефекты или смерть плода. Чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты и болезни пищевого происхождения, врач обычно рекомендует беременным женщинам определенные диетические ограничения, такие как отказ от алкоголя и сырых или непастеризованных продуктов.Помимо этих ограничений, некоторым женщинам может быть трудно есть разнообразную пищу из-за утреннего недомогания или других проблем с желудком, связанных с беременностью.

У некоторых женщин может быть возможность выбрать своего собственного врача или акушерку, но многие женщины не могут этого сделать и оказываются перед перегруженными или удаленными поставщиками медицинских услуг или с тем, с кем трудно связаться. Это может сделать необходимые посещения врача еще одним источником беспокойства, и в результате некоторые женщины могут избегать основной медицинской помощи.Терапевт или консультант может помочь женщинам в этой ситуации связаться с другим врачом или клиникой, если это возможно, а также может помочь тем, кто находится в этой ситуации, изучить другие возможные решения.

Беременность и проблемы с психическим здоровьем

Хотя беременность часто вызывает множество положительных эмоций, она также может вызвать у женщины негативные мысли и чувства. Во время беременности прошлые семейные проблемы, неуверенность, трудности в отношениях и финансовые проблемы могут стать реальными и непосредственными проблемами.Ожидающая женщина может испытывать перепады настроения, страх, беспокойство, забывчивость или проблемы с телесным образом. Женщины, которые испытали депрессию или беспокойство до беременности, могут с большей вероятностью столкнуться с проблемами психического здоровья во время беременности. Если во время беременности или в послеродовом периоде возникают проблемы с психическим здоровьем, врач женщины, как правило, может направить ее к специалистам в области психического здоровья, а также оказать немедленную медицинскую помощь и поддержку.

Поскольку некоторые психотропные препараты могут оказывать вредное воздействие на развивающийся плод, женщинам, которые принимают эти лекарства и обнаруживают, что они беременны или намереваются забеременеть, рекомендуется обратиться к своему врачу или специалисту по психиатрической помощи.В некоторых случаях назначается другое лекарство, а в других женщина может получать альтернативную форму лечения на время беременности, например, только терапию. Это может быть эффективным не для всех, но помощь и поддержка терапевта могут помочь каждой женщине найти для себя правильный вариант. Некоторые матери, у которых есть проблемы с психическим здоровьем, могут беспокоиться, рассматривая возможность передачи болезни своему ребенку, но информация и ресурсы, полученные от медицинского работника, могут быть полезны при решении их проблем.

Социальные ожидания беременных женщин и молодых матерей могут привести к тому, что многие женщины будут испытывать беспокойство или стресс. Благонамеренные люди — члены семьи, друзья или даже незнакомцы — могут критиковать методы, диету и набор веса (или его отсутствие) беременных женщин и часто могут предлагать нежелательные мнения или советы. Некоторые женщины могут в результате испытывать раздражение, гнев или разочарование, но другие могут усомниться в своей способности быть хорошими матерями. Будущие родители могут обратиться к родительским книгам или другим источникам советов, и их охватят противоречивые мнения о лучших или самых безопасных вариантах родов.

Симптомы психического расстройства — наиболее частое осложнение родов. По данным исследования:

• От 15 до 20% женщин после родов испытывают клинически значимое беспокойство или депрессию.
• Две трети матерей с диагнозом тяжелая послеродовая депрессия начали испытывать изменения настроения во время беременности.
• Шестьдесят процентов матерей с умеренной послеродовой депрессией имели осложнения беременности, такие как гестационный диабет.
• Стресс, переживаемый во время беременности, особенно посттравматический стресс (ПТСР), связан с преждевременными родами, низкой массой тела при рождении и рискованным поведением (например, употребление алкоголя или курение) во время беременности.
• Многие женщины испытывают «блюз», или период плохого настроения и плаксивости, в течение недели или двух после родов. Эти чувства обычно проходят при поддержке партнера или семьи. Когда они не разрешаются или включают безнадежность, негативные мысли о себе или своем ребенке или потерю аппетита, может быть указано более серьезное состояние.
• Послеродовой психоз — редкое, но серьезное заболевание: состояние характеризуется бредом, быстрыми перепадами настроения, паранойей и галлюцинациями, в нем 5% самоубийств и 4% детоубийств. Симптомы обычно появляются внезапно, в течение двух недель после родов.

Влияние рождения на эмоциональное здоровье

Иногда родителям, особенно молодым родителям, бывает трудно привыкнуть к этому после рождения ребенка. Трудные роды могут привести к эмоциональному и физическому утомлению обоих родителей, и родителям может быть сложно адаптироваться к новым ролям и обязанностям.Некоторые партнеры женщин, которые только что родили, могут пожелать предложить поддержку, но оказывают либо слишком мало, либо слишком много, тем самым усугубляя партнерские отношения, которые могут быть уже оспорены новорожденным. Как мать, так и ее партнер могут испытывать усталость или проблемы со сном из-за требований новорожденного, и этот недостаток сна может привести к снижению иммунной системы, повышенной раздражительности и стрессу. Хотя пара часто может обсудить свои проблемы и решить их вместе без посторонней помощи, часто в этом процессе полезна профессиональная поддержка.

Некоторым женщинам, которые только что родили, может быть трудно принять тот факт, что некоторые аспекты беременности и родов не прошли так, как ожидалось. Мать, которая тщательно разработала план родов, но не могла его использовать из-за медицинских осложнений, может сожалеть о том, что роды прошли не так, как планировалось. Женщины, выздоравливающие с трудом, могут расстраиваться из-за своей неспособности делать что-то самостоятельно или испытывать трудности с болью и усталостью. Некоторые женщины, которые не могут кормить грудью, могут испытывать чувство неудачи или разочарования и в результате испытывать стресс или симптомы депрессии.

Когда ребенка нельзя донести до срока, он мертворожден или у него обнаружен смертельный или опасный для жизни врожденный дефект, это может вызвать серьезное горе, которое, если его не лечить, может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия. Сообщать семье и друзьям о смерти младенца вместо объявления о рождении может быть чрезвычайно сложной задачей, которая может иметь длительное влияние на родителей, особенно на женщину, которая вынашивала ребенка. Терапия может помочь справиться с чувством горя и избавиться от него.

Терапия при беременности и родах

Беременность, роды и вынашивание детей могут быть трудными, даже если все проходит без значительных расстройств. Родители, у которых есть сильная связь и поддержка других, могут по-прежнему сталкиваться с неизбежными проблемами со здоровьем или финансами, среди прочего, что может значительно затруднить партнерство. Многие считают, что поддержка семьи и друзей является важным аспектом благополучия молодых родителей, особенно молодых матерей.

Терапия может помочь будущим мамам, женщинам, столкнувшимся с послеродовыми проблемами, и партнерам этих женщин решить различные проблемы, которые могут вызвать беременность и роды. Женщины, у которых были проблемы с психическим здоровьем до беременности, могут опасаться, что дополнительная проблема материнства усугубит их состояние или вызовет дальнейшие проблемы, но поддержка терапевта или консультанта на протяжении всей беременности может помочь им почувствовать себя более непринужденно. Женщины, страдающие послеродовой депрессией или психозом, могут обнаружить, что это терапевтическое лечение в сочетании с лекарствами, когда это необходимо, имеет положительный эффект.

Тип используемой терапии обычно зависит от того, какие проблемы испытывает женщина. Некоторым женщинам трудно справиться со стрессом материнства и новыми обязанностями, и высказывание своих опасений в группе поддержки другим, находящимся в такой же ситуации, может быть им полезно. Те, кто испытывает депрессию или тревогу, могут обратиться за индивидуальной терапией. Терапия для пар также может быть полезна, когда пара обнаруживает, что новый ребенок создает дополнительные проблемы и стресс в их отношениях.Во время терапии пары могут озвучивать проблемы или разногласия и решать любые проблемы в своем партнерстве.

Родители или матери-одиночки, которым не хватает помощи и поддержки, также могут искать ресурсы и помощь в развитии сети поддержки в области терапии. В любом случае терапевт сможет предложить ресурсы и помощь тем, кто испытывает трудности.

Консультации по поводу горя, обычно рекомендуемые после потери ребенка, могут помочь родителям смириться с потерей, справиться со своим горем и подготовиться к новой попытке, если они захотят это сделать.

Снижение стресса при беременности

Снижение стресса считается одним из важных способов улучшения здоровья будущей матери и предотвращения некоторых осложнений. Причины стресса во время беременности часто разнообразны. Женщина может испытывать стресс, когда ее тело начинает меняться, поскольку она испытывает воздействие гормонов, связанных с беременностью, или в результате беспокойства или опасений по поводу беременности и родов. Лица, которые переживают негативные или катастрофические жизненные события во время беременности или страдают хроническим стрессом, посттравматическим стрессовым расстройством или другими проблемами психического здоровья, также могут испытывать более высокий уровень стресса во время беременности.

Медицинский работник, скорее всего, посоветует женщине, испытывающей стресс, сократить стрессовую деятельность, оставаться здоровой и подтянутой, употребляя питательную пищу и сохраняя максимальную активность, поддерживать сеть поддержки и поддерживать связь с друзьями и семьей, искать и принимать помогайте, когда это необходимо, участвуйте в учебных курсах по вопросам родовспоможения и изучите методы релаксации, такие как пренатальная йога или медитация. Также может быть рекомендована профессиональная помощь терапевта или консультанта.

Потеря беременности

Мертворождение и выкидыш — два осложнения беременности, которые приводят к гибели плода. Выкидыш — это прерывание беременности в течение первых 20 недель беременности, а мертворождение — через 20 недель. Примерно 1 из каждых 160 беременностей заканчивается мертворождением, и от 10% до 25% всех клинически признанных беременностей заканчиваются выкидышем. До 50% всех беременностей заканчиваются выкидышем, но некоторые из них происходят до того, как беременность распознается.

Выкидыш и его причины часто неправильно понимают и клеймят. В большинстве случаев причину выкидыша определить невозможно. Некоторые возможные причины включают хромосомные аномалии, гормональные проблемы, неправильную имплантацию яйцеклетки, возраст матери и воздействие токсичных веществ. Мертворождение — это нечто большее, чем выкидыш. Его причины, в том числе проблемы с плацентой, врожденные дефекты, ограничение роста плода и бактериальные инфекции, среди прочего, могут быть определены чаще.

Потеря беременности может вызвать сложные эмоции, такие как горе, стыд, вина и изоляция. Некоторые из тех, кто пережил потерю беременности, считают, что они могли бы предотвратить это, но это не всегда так. Поскольку у многих выкидышей беременность еще не наступила, многие чувствуют себя изолированными после этой потери. Эксперты говорят, что признание боли и потери и признание их другими может помочь уменьшить эти чувства и позволить происходить процессам скорби и исцеления.

Примеры случаев

• Терапия, помогающая разрешить неопределенность в отношении незапланированной беременности: Тоня, 27 лет, начинает терапию с симптомами стресса и депрессии. Недавно она обнаружила, что беременна и не знает, что делать. Отец не заинтересован в том, чтобы помогать ей воспитывать ребенка, и она говорит терапевту, что не хочет отдавать ребенка на усыновление или делать аборт. Но поскольку она не замужем, не замужем и у нее мало ресурсов, она думает, что один из этих вариантов может быть лучшим, и в результате огорчается.Тоня говорит терапевту, что не может нормально выспаться или сосредоточиться на своей работе, поскольку она постоянно прокручивает в голове свои варианты и боится того, что придется делать выбор. Терапевт помогает Тони составить список всех доступных ей вариантов и визуализировать лучшие и худшие результаты для каждого варианта. Вместе они обращаются к ценностям и целям Тони на будущее. Тоня рассказывает, что еще не сказала об этом своим родителям, хотя у них довольно близкие отношения, и она часто навещает их. Терапевт побуждает ее сделать это, и Тоня возвращается на следующий сеанс с новостью о том, что ее родители хотят, чтобы она вернулась домой и вырастила ребенка с их помощью.У Тони смешанные чувства по этому поводу, поскольку она не хотела снова попадать в зависимость от родителей, но она говорит терапевту, что это лучший вариант для нее.
• Трудности в отношениях после трудных родов: Алехандро, 32 года, и Дезире, 28 лет, проходят терапию для пар вскоре после рождения первого ребенка. Дезире выражает гнев и разочарование по поводу Алехандро, который, по ее словам, недостаточно помогает по дому, проводит время со своими друзьями вместо того, чтобы помогать с ребенком, и «не поддерживает».»Алехандро опротестовывает ее утверждения, говоря, что он делает все возможное, чтобы помочь ей, и предлагает сделать больше, но что она огрызается на него за то, что он делает что-то неправильно, и говорит ему просто» выйти «и оставить ее в покое. Он говорит терапевт сказал, что у Дезире были тяжелые роды, и что она выражает недовольство своей неспособностью двигаться и легко двигаться, и что ей противна ее фигура после беременности, хотя он думает, что она «красивее, чем когда-либо». Дезире заявляет, что чувствует себя непривлекательной. и что она знает, что Алехандро не хочет сближаться с ней.Он не согласен, говоря, что он только хотел дать ей время на восстановление после родов. Терапевт побуждает их делиться своими чувствами друг с другом. В ходе обсуждения он обнаруживает, что Дезире все еще обеспокоена тем, что ее врач настоял на кесаревом сечении, когда она хотела родить вручную, и что она боится получить шрам и не сможет восстановить свое тело до беременности. Дезире признает, что она испытывает чувство гнева и разочарования из-за Алехандро, который не испытал никаких телесных изменений или боли, хотя она признает, что это не его вина.Алехандро приносит свои извинения за то, что не может полностью понять, через что проходит Дезире, и двое начинают лучше выражать свои чувства и понимать друг друга. Они продолжают терапию еще несколько сеансов, исследуя способы, как лучше поддержать друг друга и укрепить свой брак.

Артикул:

1. Сильвер, К. (нет данных). Укрепляет ли рождение ребенка ваши отношения? Получено с http://www.parents.com/parenting/relationships/sex-and-marriage-after-baby/does-a-baby-strengthen-a-relationship
.
2. Стресс и беременность.(2012). Получено с http://www.marchofdimes.org/pregnancy/stress-and-pregnancy.aspx
.
3. Центр естественного здоровья Аризоны. Проблемы беременности. (2013). Получено с http://www.aznaturalhealth.com/health-topics/womens-health-topics/pregnancy-challenges
.
4. ДиБенедетто, К. (16 февраля 2015 г.). 9 вещей, которые должна знать каждая женщина о психическом здоровье во время беременности. Получено с http://news.health.com/2015/02/16/postpartum-depression-often-begins-during-pregnancy-a-new-study-finds
.
5. Хэлле, Т.(2015, 8 мая). Выкидыш, который неправильно понимают, часто оставляет женщину с чувством вины. Получено с http://health.usnews.com/health-news/articles/2015/05/08/miscarriage-misunderolated-often-leaves-women-with-guilt
.
6. Проблемы психического здоровья и беременность. (2015, 1 августа). Получено с http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/mental-health-problems-pregnant.aspx#close
.
7. Выкидыш: признаки, симптомы, лечение и профилактика. (2012, 26 апреля). Получено с http: // americanpregnancy.орг / осложнения беременности / выкидыш
8. Розенталь, Э. (30 июня 2013 г.). Американский способ рождения, самый дорогой в мире. Получено с http://www.nytimes.com/2013/07/01/health/american-way-of-birth-costliest-in-the-world.html?pagewanted=all
.
9. Мертворождение: эмоциональное выживание. (2012, 25 апреля). Получено с http://americanpregnancy.org/pregnancy-loss/stillborn-surviving-emotionally
.
10. Стоимость рождения ребенка в Соединенных Штатах. (2013). Получено с http: // transform.childbirthconnection.org/wp-content/uploads/2013/01/Cost-of-Having-a-Baby1.pdf

Забота о своем психическом здоровье во время беременности (для родителей)

Беременность вызывает смесь чувств, и не все из них хороши. Если вы беспокоитесь, вы не одиноки. Беспокойство — обычное дело, особенно во время первой или незапланированной беременности женщины. Это может быть еще сложнее, если вы страдаете депрессией или тревогой.

Заботьтесь о своем здоровье и здоровье ребенка настолько, насколько это возможно.Обязательно хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и принимайте витамины для беременных.

Если вы чувствуете беспокойство, грусть или нервозность, поговорите с кем-нибудь об этом — и знайте, когда обратиться за помощью.

Какие чувства могут случиться?

Перепады настроения во время беременности — это нормально. Но если вы все время нервничаете или подавляетесь, это может быть признаком того, что происходит что-то более глубокое. Стресс из-за беременности, изменения в вашем теле во время беременности и повседневные заботы могут сказаться на вас.

У некоторых беременных женщин может быть депрессия или беспокойство:

• Депрессия — это грусть, подавленность или раздражительность в течение недель или месяцев. У некоторых женщин может быть депрессия до беременности. Но это также может начаться во время беременности по ряду причин — например, если женщина недовольна беременностью или испытывает сильный стресс на работе или дома.
• Тревога — это чувство беспокойства или страха по поводу того, что может случиться.Если вы все равно сильно переживаете, многие вещи могут доставить вам стресс во время беременности. Вы можете переживать, что не станете хорошей матерью или не сможете позволить себе вырастить ребенка.

Беременные женщины могут иметь другие проблемы с психическим здоровьем, например:

Во время беременности важно лечить проблемы с психическим здоровьем. Матери, которые находятся в депрессии, тревоге или имеют другие проблемы, могут не получить необходимой им медицинской помощи. Они могут не заботиться о себе или употреблять наркотики и алкоголь во время беременности.Все это может навредить растущему ребенку.

Если у вас проблемы с психическим здоровьем, поговорите со своим врачом, чтобы получить необходимую помощь во время и после беременности.

Как мне получить помощь?

Если вы чувствуете беспокойство или депрессию, поговорите с врачом, психологом или терапевтом и немедленно обратитесь за помощью. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее вы почувствуете себя лучше.

Также поговорите с врачом о вашем общем здоровье и любых проблемах с психическим здоровьем, которые у вас были в прошлом.Вашему врачу лучше всего знать вашу полную историю болезни на тот случай, если что-нибудь случится во время или после беременности.

Как решаются проблемы?

Лечение проблем с психическим здоровьем может включать:

• Лекарства, отпускаемые по рецепту. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать или прекратить принимать какие-либо лекарства во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства от психического расстройства и беременны или планируете забеременеть, сообщите об этом своему врачу.Не прекращайте принимать его, пока врач не скажет вам об этом. Некоторые лекарства могут вызвать проблемы у растущего ребенка, но прекращение приема лекарств может усугубить ситуацию. Ваш врач может составить план лечения, наиболее подходящий вам и вашему ребенку.
• Разговорная терапия. Разговор с терапевтом один на один — отличный способ справиться со стрессом, справиться с депрессией и уменьшить беспокойство во время беременности. Также может помочь поиск группы поддержки, в которой вы можете поделиться своими опасениями с другими матерями, которые знают, что вы переживаете.Разговор с социальным работником или консультантом может помочь вам справиться с денежными проблемами, заботами о воспитании ребенка или другими стрессами в вашей жизни.
• Другие подходы. Многие женщины находят утешение в таких занятиях, как йога, упражнения и медитация. Если вы чувствуете стресс или подавленность, разговор с другом, членом семьи или лидером веры может помочь вам почувствовать себя лучше.

Многие мамы на каком-то этапе беременности чувствуют тревогу или депрессию, а некоторым даже может потребоваться лечение.Но проблема психического здоровья не должна быть проблемой для вас или вашего ребенка. Получите необходимую помощь, чтобы почувствовать себя лучше, и вы сделаете все возможное для вас обоих.

10 советов, которые помогут вам перестать зацикливаться на том, чтобы забеременеть

Конечно, кажется почти невозможным перестать зацикливаться на беременности, борясь с бесплодием. Младенцы вокруг тебя. Вы проводите бесчисленные часы в кабинете врача, проверяя это, оценивая это — все в надежде, что сперма встретится с яйцеклеткой.Вот несколько идей, как избавиться от беременности или, по крайней мере, бороться с ней более здоровым способом.

1. Составьте список положительных моментов.

Буквально записывайте все, за что вы благодарны. Если вы можете растянуться, запишите также то, что вы можете делать сейчас без дополнительной ответственности нового ребенка. По-настоящему постарайтесь ценить свою жизнь такой, какая она есть сейчас. Это может показаться клише, но это действительно работает. Большая часть нашей навязчивой идеи и печали проистекает из убеждения, что «если бы у меня был ребенок, моя жизнь была бы полноценной.

Вера в то, что ваша жизнь прекрасна и что она развивается именно так, как должна, освободит вас от застревания в мышлении, если вы не забеременеете, жизнь не будет продолжаться. Это не означает, что вы перестаете надеяться на ребенка, это просто означает, что ваша жизнь полна других удивительных вещей, на которые у вас есть время прямо сейчас, чтобы по-настоящему сосредоточиться и оценить их.

2. Сделайте день, когда у вас начнутся месячные, праздник!

В день, когда у вас (или у вашего партнера) начнутся (или ожидаются) месячные, спланируйте для себя что-нибудь удивительное.Это может быть встреча с любимыми людьми за ужином или напитками, поход в любимый ресторан, поход в хороший фильм, массаж — все, что делает вас СЧАСТЛИВЫМ!

Старайтесь изо всех сил не обсуждать тот факт, что у вас начались месячные, или, если вы это делаете, говорите об этом только в положительном свете (например, «ну, мой цикл предсказуем и точно вовремя!). Если вы сможете создать что-то еще, чего с нетерпением ждете в этот день, боль и разочарование будут немного меньше.

3.Направьте свою внутреннюю звездную силу.

Найдите песню, которая заставит вас почувствовать силу и почувствовать себя самым неудержимым человеком в мире. Установите его на каждое устройство, которое может воспроизводить музыку. Всякий раз, когда вам это нужно (просыпаясь для утреннего мониторинга, после выстрела, результата или других вех), играйте его, пойте и танцуйте под него.

Это может звучать и выглядеть глупо, но если вы усвоите слова и действительно получите удовольствие, вы действительно почувствуете себя лучше. Просто попробуйте.

4. Найдите слова и мысли, которые принесут вам покой.

Будь то вдохновляющие цитаты, отрывки из Священных Писаний, стихотворения или строчки из фильма или песни, найдите физические слова, которые успокоят ваш разум. Распечатайте их или запишите. Выступайте посредником, читайте и усваивайте их не реже 3 раз в день. Запомните их как можно лучше. Носите их с собой. Есть что-то невероятно мощное в том, чтобы постоянно сосредотачивать свой разум на словах и мыслях, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.

5. Ограничьте время, в течение которого вы погружаетесь в грусть.

Вам будет очень грустно и просто захочется плакать.Это хорошо. Почувствуйте эмоции и осознайте мысли, которые наполняют ваш разум. Оплакивайте тот факт, что ваша жизнь складывается не так, как вы ожидали. Злитесь из-за того, что у вас еще нет того, чего вы действительно хотите. Только не оставайся там.

В моменты упадка дайте себе не более 5 минут за раз, чтобы грустить. Когда 5 минут истекут (или даже раньше), немедленно остановитесь и займитесь чем-нибудь другим.

6. Отдохните от социальных сетей.

Если вы чувствуете себя грустными и расстроенными последними сообщениями о беременности или детях ваших друзей, ограничьте свое присутствие в социальных сетях.Если вы заядлый пользователь и не можете представить себе эту реальность, подумайте о том, чтобы добавить больше контроля над тем, чьи сообщения появляются в вашей ленте новостей. Ставьте лайки или подписывайтесь на страницы и людей, которые вдохновляют вас и дают советы, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Постарайтесь вспомнить, что растущая шишка вашего друга или улыбающийся ребенок — это только одна часть его жизни, так же как бесплодие — это только одна часть вашей жизни.

7. Переосмыслите свои снимки.

Очень трудно забыть о бесплодии, когда вам нужно ежедневно делать гормональные уколы.Попробуйте найти способы сделать ваши снимки более увлекательными или менее важными. Включите свою любимую песню, рассчитайте время во время рекламной паузы любимых шоу, сразу после этого поговорите с одним из лучших друзей и т. Д.

Цель состоит в том, чтобы быстро перейти к тому, что вам действительно нравится.

8. Занимайтесь сексом ради удовольствия.

Если у вас есть партнер, запланируйте вечер секса, посвященный исключительно удовольствию. Убедитесь, что это правильно, чтобы не повлиять на следующий образец, который необходимо предоставить.В этом путешествии, где-то по пути, секс эволюционирует, преследуя только одну цель. Попробуйте создать интимный опыт, который вернет страсть и удовольствие в вашу сексуальную жизнь. Для гетеросексуальных пар попробуйте вещи, при которых мужчина не эякулирует внутрь женщины. Знание о том, что вы занимаетесь сексом, не преследуя цели забеременеть, снижает «давление, требующее выполнения», и может помочь вам лучше общаться со своим партнером.

9. Помогите кому-нибудь другому.

Один из самых быстрых способов помочь вам перестать зацикливаться на собственных проблемах — это служить кому-то другому.Станьте волонтером в какой-нибудь достойной организации, примите участие в сборе средств, сделайте несколько случайных добрых дел, станьте наставником, обратитесь к другу, который в этом нуждается.

У вас есть уникальные дары, навыки и воспитательные качества, которые могут принести пользу другим. Используйте и развивайте их сейчас, а не позже.

10. Прекратите проходить 1000 тестов на беременность.

Независимо от того, проходите ли вы лечение от бесплодия или нет, большинство людей, пытающихся зачать ребенка, прошли тест на беременность, или два, или триста. Это очень предсказуемый опыт.Вы думаете, что у вас симптомы беременности; у вас месячные на пару часов позже, вам просто нужно быть уверенным, что . Не помешает пройти тест, правда? Правильно??!!! Что ж, больно, особенно при отрицательном результате.

Иногда реальность отрицательного результата теста может помочь вам почувствовать, что вы «знаете наверняка», и помочь вам двигаться дальше. В других случаях это становится навязчивой идеей, которая ведет вас по дороге, с которой трудно свернуть. Многие забеременевшие скажут вам, что симптомы точно такие же, как у менструации.Не позволяйте симптомам заставлять вас проходить тест без необходимости.

Лучшие советы терапевтов по борьбе с проблемами фертильности

Вынужденное воспитание семьи может быть огромным, и мысль о невозможности иметь детей может заставить многих людей почувствовать, что с ними что-то не так. Мы поговорили с уважаемыми специалистами в области психического здоровья, которые работают с людьми, имеющими дело с проблемами фертильности, чтобы выяснить, какие стратегии выживания действительно работают.

Признайте, что проблема фертильности — это кризис

Проблема фертильности может быть одной из самых сложных проблем, с которыми вы когда-либо сталкивались.Признание этого — ключ к выживанию, — говорит Кейт Маросек, лицензированный клинический социальный работник, которая более 20 лет консультирует людей с проблемами фертильности в Вашингтоне, округ Колумбия.

«Это нормально — испытывать монументальное чувство утраты, испытывать стресс, грусть или подавленность», — говорит Маросек. «Не ругайте себя за такое чувство». Если вы столкнетесь со своими эмоциями и примете их, это поможет вам преодолеть их.

Определите свои чувства и поделитесь ими

Если вы всегда выстраиваете храбрый фронт, другие не поймут, через что вы проходите, и вы почувствуете себя еще более одиноким.Может быть полезно разобраться в своих мыслях и чувствах, записав их сначала в дневник, а затем поделившись тем, что вам удобно, с близкими друзьями или семьей.

Не вините себя

Не поддавайтесь искушению рассердиться на себя или послушайте тихий голос в своей голове, который говорит такие негативные вещи, как: «Мне не стоило ждать. Меня наказывают за прерывание беременности. Я должен был похудеть больше или лучше заботиться о своем здоровье, я не должен был предполагать, что у меня могут быть дети, когда я захочу.«

« Люди могут попасть в ловушку негативных стереотипов мышления, которые только усугубляют ситуацию, — говорит Яков Эпштейн, психолог из Университета Рутгерса. — Вместо того, чтобы ругать себя, с нетерпением ждите, как вы собираетесь управлять ситуацией ».

Когда вы начинаете чувствовать, что «должны были» или «могли бы иметь», напомните себе, что ваша проблема с фертильностью не ваша вина. Даже если вы могли принять другие решения в прошлом, они уже позади вас. Сосредоточьтесь на настоящем.

Работайте со своим партнером в команде

Если у вас есть супруг или партнер, помогайте друг другу все это время (и не обвиняйте друг друга в том, что у вас проблемы с беременностью).

Это не означает, что вам нужно испытывать одно и то же в одно и то же время — ожидание того же эмоционального опыта или способов справиться с этим — одна из самых распространенных ловушек для пар, сталкивающихся с проблемами фертильности. означает — обращать внимание на то, через что проходит ваш партнер. «Если вы эмоционально заботитесь друг о друге, вы можете объединиться, чтобы бороться с проблемой», — говорит Маросек.

Работайте вместе, чтобы найти практические способы разделить бремя. Если вы проходите курс лечения, ваш партнер может позаботиться о оформлении страховых документов.Если одному из вас нужна инъекционная терапия, другой может сделать уколы.

Самообразование

Узнайте как можно больше о своей проблеме фертильности. Задайте вопросы своему врачу и поговорите с другими людьми в вашей ситуации.

Получать образование особенно важно, когда вы имеете дело с проблемой фертильности, потому что технологии, лежащие в основе лечения, сложны и быстро меняются. «Вы должны понимать, что происходит с медицинской точки зрения, — говорит Эпштейн, — иначе вы не сможете сделать осознанный выбор.»

Изучите наш раздел о проблемах фертильности, чтобы изучить основы, и просмотрите наше руководство по ресурсам со списком полезных книг, веб-сайтов и организаций.

Установите предел времени, в течение которого вы готовы пробовать

Некоторые люди решают, из выход, что они не пойдут на крайние меры, чтобы завести ребенка. Другие тратят годы и тысячи долларов, исчерпывая все варианты лечения.

Это ваше решение, когда прекратить попытки зачать ребенка, но вы почувствуете себя лучше в контроль над своей жизнью, если вы заранее начнете думать о том, как далеко вы готовы зайти, чтобы забеременеть.

Начните с обсуждения ваших медицинских шансов забеременеть, какие методы лечения вы не готовы попробовать и вашу конечную цель. (Для получения дополнительной помощи с этим выбором прочтите о принятии решения о прекращении лечения бесплодия.)

Определите, сколько вы готовы заплатить

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) в среднем составляет 12 400 долларов за цикл — и вам, возможно, понадобится больше чем один до того, как забеременеть.

Чтобы справиться с беспокойством, вызванным высокой стоимостью лечения, сядьте и разработайте финансовый план.Начните со своей страховки: точно узнайте, что она покрывает, а что не покрывает. Если ваш план покрывает некоторые или все виды лечения, решите, как вы собираетесь отслеживать документы, и договоритесь со страховой компанией.

Затем просмотрите свои активы и определите, сколько вы можете потратить и на какое лечение. «У вас всегда должен быть план Б», — говорит Алиса Домар, психолог и доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии Медицинской школы Гарвардского университета, которая специализируется на помощи людям с проблемами фертильности.«Потому что ничто, особенно в отношении лечения бесплодия, не является достоверным».

Заручитесь поддержкой профессионалов и других людей с проблемами фертильности

Общество часто не осознает горе, вызванное бесплодием, поэтому люди, пытающиеся забеременеть, как правило, скрывают свое горе, что только усиливает чувство стыда и изоляции.

«Обнаружение других людей, которые проходят через то же самое, может помочь вам увидеть, что проблемы с фертильностью широко распространены, и ваше разочарование можно понять», — говорит Линда Клемпнер, клинический психолог из Консультации по вопросам здоровья женщин в Тинеке, штат Нью-Джерси.

Поделитесь историями и советами о проблемах с фертильностью с другими членами сообщества BabyCenter или найдите группу поддержки в вашем районе.

Если вы хотите поговорить с терапевтом, поищите того, кто разбирается в репродуктивной медицине. «Проблемы с фертильностью очень сложны, и если терапевт не разбирается в медицинских проблемах, он или она не сможет помочь», — говорит Эпштейн. Поищите направление через Resolve: Национальная ассоциация бесплодия или Американское общество репродуктивной медицины.

Помогите другим помочь вам

Найдите статьи и книги о бесплодии, которые можно передать близким друзьям и семье, чтобы они могли лучше понять, через что вы проходите, и как они могут помочь.

Просто откажитесь от занятий с детьми

Если определенные ситуации слишком болезненны для вас — если у всех ваших братьев и сестер были дети за последние два года или вас постоянно приглашают в детские души — разрешите себе пропустить семейные встречи. встречи и другие общественные мероприятия или, по крайней мере, чтобы потом хорошо поплакать.

Чтобы избежать обид, отправьте подарок, но закажите детские книги в Интернете или отправьте подарочный сертификат по электронной почте, чтобы избежать неприятных походов в магазин игрушек или детский бутик.

Баланс оптимизма и реализма

«Вам нужно быть оптимистичным, чтобы пройти процедуру, — говорит Эпштейн, — но если вы слишком полны надежд — если ваша надежда нереалистична — вы готовитесь к огромному падению». . » Постоянно обновляя информацию о технологиях и своем диагнозе, вы можете хорошо понимать свои шансы на успех при каждом лечении.

Разнообразие медицинских технологий, доступных сегодня, заставляет многих пациентов продолжать попытки месяц за месяцем, год за годом. Но около трети женщин, лечившихся от проблем с фертильностью, не смогут иметь биологического ребенка, и им часто приходится мириться с этим, прежде чем они смогут продолжить свою жизнь. Сохранение реалистичности может помочь вам сделать правильный выбор в процессе преодоления эмоционального минного поля лечения.

Позаботьтесь о себе, преследуя другие интересы

Лечение проблемы фертильности может ощущаться как работа на полный или, по крайней мере, неполный рабочий день, поэтому важно не отставать от некоторых занятий или хобби, которые вам нравятся.

«Это будет непросто, — говорит Маросек, — особенно если вы делаете что-то вроде анализа крови через день, но ищите способы позаботиться о себе». Она рекомендует делать людям массаж, упражнения — все, что может помочь избавиться от сосредоточенности на лечении бесплодия.

Если ваши старые занятия болезненны — возможно, все ваши друзья теперь родители — ищите новые развлечения. Если походы звучат привлекательно, сделайте это. Или возьмите уроки рисования, танцев или чего-то еще, что вас всегда интересовало.

И помните, смех — действительно лучшее лекарство. Посмотрите смешной фильм, сходите в комедийный клуб или перечитайте свой любимый смешной роман.

Планирование беременности и управление психическим здоровьем

Планирование беременности может быть очень увлекательным занятием. Это также может быть непросто. Вы строите планы на большие перемены в своей жизни. Вы можете подумать о:

Беспокойство по поводу этих вещей нормально и здорово, и вы не должны думать, что это проблема. Но в некоторых случаях периоды беспокойства и стресса не проходят, и именно тогда они могут перерасти во что-то более серьезное.Обратите внимание на изменения в вашем настроении, которые длятся намного дольше, чем это обычно для вас. Проблемы психического здоровья, такие как беспокойство и депрессия, не являются чем-то необычным для беременности, поэтому важно следить за своим психическим здоровьем до и после зачатия.

Если у вас уже есть психическое заболевание, читайте здесь больше.

Что я могу сделать, чтобы сохранить свое психическое здоровье?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам позаботиться о своем эмоциональном здоровье во время зачатия.К ним относятся:

• активны / тренируются
• ест хорошо
• быть честным в своих чувствах
• разговор с кем-то, кому вы можете доверять — с партнером, членом семьи или другом
• Получение помощи, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своих чувств
• в поисках способов расслабиться.

Алкоголь, наркотики и психическое здоровье

Употребление алкоголя и немедицинских наркотиков может быть вредным для вашего психического здоровья, усугубляя чувство депрессии и беспокойства, если они у вас есть.Иногда люди могут также употреблять алкоголь или наркотики, пытаясь справиться с проблемами психического здоровья. При планировании беременности лучше всего отказаться от употребления алкоголя и наркотиков.

Поговорите со своим терапевтом, если вы беспокоитесь о том, что не сможете отказаться от употребления алкоголя или наркотиков. Они смогут направить вас в специализированные службы. Помимо NHS, существует ряд благотворительных организаций и групп поддержки по всей Великобритании, которые могут вас поддержать.

Поддержка семьи и друзей

Наличие сети поддержки, состоящей из близких вам людей, которым вы доверяете и с которыми вы можете поговорить до того, как забеременеть, будет очень полезно во время беременности и впоследствии, когда у вас будет маленький ребенок, за которым нужно ухаживать.Это также поможет вам снизить уровень стресса.

Попытка забеременеть для некоторых может быть одиноким временем, потому что говорить об этом может быть нелегко или нормально. Возможно, вам будет полезно поговорить с людьми, которым вы доверяете, особенно если для этого нужно время. Вы можете обнаружить, что то же самое случилось с другими.

Если у вас есть определенные проблемы с фертильностью, у Fertility Network UK есть онлайн-форум и группы поддержки по вопросам фертильности, где вы можете найти других людей, которые проходят через то же самое, что и вы.

Хронический (постоянный) и продолжающийся стресс иногда может повлиять на развитие ребенка в утробе матери, поэтому поддержка и заверение со стороны семьи и друзей также помогут вам, когда вы забеременеете и по мере развития вашего ребенка. Возможно, вам будет полезно обратиться за поддержкой к семье и друзьям, которые помогут вам добиться здоровой и счастливой беременности.

Составьте план благополучия

Наш онлайн-план благополучия — это инструмент, который поможет вам задуматься о том, что вы чувствуете и какая поддержка вам может понадобиться во время беременности и после родов.

Вы можете использовать его, чтобы поговорить со своим партнером, семьей, друзьями или акушеркой о том, как вы себя чувствуете.

Ваши отношения с партнером

Планирование семьи с вашим партнером может быть очень увлекательным временем. Для некоторых попытка зачать ребенка может даже улучшить ваши отношения.

Для других попытка зачать ребенка может вызвать некоторый стресс, а секс может стать рутиной или даже казаться рутиной. Это может вызвать проблемы между партнерами, а в некоторых случаях может сделать вас неуверенным в создании семьи.

Для вас и вашего партнера важно попытаться сохранить удовольствие от секса, сосредоточив внимание друг на друге и на своих отношениях, а не беспокоясь о зачатии. Постарайтесь также проводить время вместе, занимаясь другими делами, которые важны для вас как пары.

Если вы или ваш партнер беспокоитесь о зачатии, постарайтесь дать друг другу время поговорить об этом.

Это может помочь получить профессиональную поддержку. Relate может предложить вам место, где вы сможете вместе поговорить о своих заботах в безопасном и конфиденциальном месте с обученным консультантом.

Может быть полезно решить любые проблемы в отношениях до того, как вы забеременеете или родите ребенка. Но помните, что за поддержкой никогда не поздно.

Насилие в семье

Домашнее насилие может быть физическим, сексуальным, эмоциональным, психологическим или финансовым. Некоторые злоупотребления начинаются, когда женщина беременеет. В других случаях насилие усугубляется во время или после беременности.

Домашнее насилие или жестокое обращение могут вызвать проблемы с эмоциональным и психическим здоровьем, включая стресс и беспокойство.Это также подвергает риску вас и вашего будущего ребенка.

Может быть очень трудно распознать или признать то, что происходит. Помните, что домашнее насилие или жестокое обращение может случиться с кем угодно, и вы не одиноки.

Есть профессионалы, с которыми можно поговорить, если вы думаете о создании семьи, но подвергаетесь жестокому обращению. Никто вас не осудит и не скажет, что делать, просто важно, чтобы вы получили поддержку (см. Ниже).

Когда мне следует получить помощь по поводу моего психического здоровья?

Планируя беременность, вы можете испытывать всевозможные эмоции, но важно помнить о любых изменениях чувств.Обратитесь к терапевту, если:

• вы чувствуете себя подавленным более нескольких недель
• Ваше беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь.

Если вы обратитесь к врачу с беспокойством по поводу психического здоровья, вам могут задать несколько вопросов. Они разработаны, чтобы помочь им найти признаки общих проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство. Например, они могут спросить:

• В течение последнего месяца вас часто беспокоило чувство подавленности, депрессии или безнадежности?
• В течение последнего месяца беспокоили ли вы, что у вас мало интереса или удовольствия от занятий?
• За последние 2 недели, как часто вас беспокоило нервозность, беспокойство или нервозность?
• За последние 2 недели, как часто вас беспокоила невозможность остановить или контролировать беспокойство?

Постарайтесь максимально честно ответить на любые вопросы.Помните, что эти чувства могут быть довольно частыми, и ваш врач всегда рядом, чтобы вам помочь.

Если вам потребуется дополнительная поддержка, вас могут направить к специалисту в области психического здоровья.

В зависимости от их оценки вам могут предложить:

• лекарства
• разговорные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия
• Руководство по методам самопомощи.

Вас, вероятно, направят к перинатальному специалисту по психическому здоровью, и вы будете находиться под более пристальным наблюдением во время и после беременности.

Узнайте больше о том, как получить помощь и поддержку по вопросам психического здоровья во время беременности.

Будет ли контролироваться мое психическое здоровье после того, как я забеременею? И как?

Да. Многие женщины во время беременности чувствуют себя более уязвимыми и тревожными. Но если у вас раньше не было проблем с психическим здоровьем, постарайтесь не беспокоиться о том, что вы почувствуете недомогание после зачатия. Ваша акушерка и остальные члены вашей бригады будут спрашивать вас о вашем эмоциональном самочувствии на всех приемах во время беременности.Будьте честны с ними, если у вас возникнут проблемы.

Это также может помочь узнать больше о симптомах распространенных психических расстройств во время беременности, таких как тревога и депрессия.

Вы готовы зачать ребенка? Воспользуйтесь нашим инструментом, чтобы узнать.

Проблемы с психическим здоровьем и беременность

Беременность — большое событие в жизни, и естественно испытывать множество разных эмоций. Но если вам грустно, и это начинает влиять на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Чем вы можете помочь в улучшении своего психического здоровья

Не

• Не сравнивайте себя с другими беременными — все переживают беременность по-разному

• не бойтесь рассказывать медицинским работникам о своем самочувствии — они готовы выслушать и поддержать вас

• не употребляйте алкоголь, сигареты или наркотики, чтобы почувствовать себя лучше — они могут ухудшить ваше самочувствие и повлиять на рост и благополучие вашего ребенка

Приложения

Вы можете обнаружить, что некоторые приложения могут помочь вашему психическому здоровью.В библиотеке NHS Apps есть приложения для беременных и детей, а также приложения для психического здоровья.

Несрочный совет: поговорите со своей акушеркой или врачом, если:

• вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают

Они предложат вам дополнительную поддержку. Они могут предложить вам направление в перинатальные службы психического здоровья или другую эмоциональную поддержку. Перинатальный период — это период беременности и до 12 месяцев после родов.

Лечение

Два типа лечения проблем с психическим здоровьем во время беременности — это терапия и лекарства.

Психотерапевты могут помочь в решении распространенных проблем психического здоровья, таких как стресс, тревога и депрессия.

Если вы решите принимать лекарство во время беременности, ваш врач объяснит, как это может повлиять на вашего ребенка. Постарайтесь не волноваться — вам предложат самое безопасное лекарство за минимальную сумму, которое все равно подействует.

Проблемы с психическим здоровьем

Есть много проблем с психическим здоровьем, с которыми вы можете столкнуться во время беременности.Они могут случиться в любой момент, даже если это не первая ваша беременность.

Вам также может быть трудно справиться с изменением формы вашего тела, особенно если у вас есть расстройство пищевого поведения.

Дополнительная опора

Информация:

Совет по коронавирусу (COVID-19)

Получите совет по уходу за своим психическим здоровьем во время пандемии коронавируса:

Последняя редакция страницы: 19 февраля 2021 г.
Срок следующего рассмотрения: 19 февраля 2024 г.

No related posts.