Как перестать ревновать парня ко всем советы психолога: Как перестать ревновать мужа ко всем подряд и подозревать его в измене?

Как перестать ревновать и накручивать себя советы психолога Марии Сигал

Для того чтобы ответить на вопрос «Как перестать ревновать и накручивать себя», Вам нужно честно разобраться с причинами своей ревности. Давайте рассмотрим основные причины ревности. Тщательный анализ позволит разобраться с тем, откуда появляется это чувство и с чем оно связано, почему одни люди ревнуют очень сильно, а другие практически не подвержены данным эмоциям. Благодаря этому можно справиться с чувством сильной ревности, взяв его под свой контроль. Избавившись от ревности можно начать новый этап в жизни, в основе которой будет лежать любовь, доверие и взаимное уважение друг к другу.

Как перестать ревновать — причины ревности

Партнер ведет себя неприемлемым для Вас образом

Здесь нужно четко понимать свои границы в отношениях с противоположным полом, а именно что Вы можете принять, а что нет. И обязательно проговорить это с партнером и договориться. Для кого-то флирт с другими людьми неприемлем, для кого-то это лишь игра, подогревающая желание. Все очень индивидуально. Поэтому важно установить границы именно в Вашей паре. Если у Вас с партнером разное отношение к взаимодействию с противоположным полом и договориться не получается, то имеет смысл обратиться на семейную консультацию психолога, чтобы установить границы допустимого.

Важно понимать, что у каждого человека свои границы допустимого и здесь важно с самого начала прийти к согласию, поскольку иначе возможны досадные недоразумения. Ни в коем случае нельзя копить обиды на своего партнера, поскольку это неизбежно приводит к серьезным проблемам, способным даже закончиться полным разрывом отношений. Если имеется проблема, следует как можно раньше ее обговорить в ходе откровенного разговора, открыто высказав свою позицию. Когда партнер действительно вас любит и уважает, он обязательно примет это во внимание и будет вести себя в отношении противоположного пола более сдержанно. Ведь он не захочет задеть ваши чувства, поскольку заботится и любит вас.

Между прочим, очень часто причинами ссор и взаимных обид становится непонимание партнерами друг друга в отношении допустимого поведения с другим полом. Здесь все сугубо индивидуально и зависит от личных качеств человека, степени открытости к внешнему обществу (есть люди экстраверты, а есть интроверты). Если партнерам сложно выйти на откровенный разговор или же он не привел к ожидаемому результату, можно и нужно обратиться к опытному психологу. Очень часто специалисты предоставляют ценные советы и консультации, которые помогают спасти брак от разрушения. Главное – не затягивать с этим, чтобы избежать усугубления проблемы, которая сама по себе не разрешится.

Вам не хватает внимания, заботы или любви партнера

Дефицит внимания, заботы или любви со стороны партнеры также может вызывать ревность к другим людям, которым партнер уделяет это внимание. Именно поэтому зачастую ревнуют к детям от прошлого или даже нынешнего брака, друзьям, подругам, коллегам. Поговорите об этом с партнером, скажите, чего именно и в какой форме Вам не хватает от него. Кому-то может не хватать внимания в течение дня (звонки, переписка), кому-то хочется больше времени проводить вдвоем вечерами или в выходные, кому-то не хватает знаков внимания в виде сюрпризов, подарков и т.  п. Если же партнер проводит с Вами достаточно времени и уделяет Вам внимание, а Вам все равно постоянно мало, то проблема может быть связана с внутренним дефицитом любви и внимания, которое Вы недополучили в детстве. В таком случае партнер навряд ли сможет насытить Вас.

Чтобы разобраться в проблеме дефицита внимания, следует начинать с себя и откровенно признаться себе, почему не хватает внимания. Есть ситуации, когда партнер действительно уделяет мало внимания, проводя очень много времени на работе, с друзьями и или же посвящая время своему любимому хобби. Тогда можно попробовать включиться в круг интересов своего партнера, чтобы поводить это время вместе: подружиться с его друзьями, заинтересоваться его хобби или же лучше узнать его интересы.

Иногда бывает и так, что партнер на самом деле уделяет достаточно внимания, однако его по какой-то причине вам не хватает. В таком случае причина действительно зачастую кроется в том, что вы еще в детстве по той или иной причине недополучили любви отца и матери. Чтобы решить проблему дефицита внимания не обойтись без тщательного и глубокого самоанализа, помочь в чем может исключительно специалист. Лучше обратиться к психологу, чтобы научиться насыщать себя самого — консультация частного психолога в Москве.

Не следует забывать и о том, что каждый партнер должен иметь возможность проводить время наедине с самим собой. Очень важно давать своему партнеру свободу, поскольку пара должна отдыхать друг от друга. Лучший вариант, когда дом имеет отдельное пространство лично каждого человека. К примеру, у мужа есть свой рабочий кабинет или же гараж во дворе доме, а у жены – место для творчества. Помните, что для поддержания теплых чувств друг к другу иногда требуются расставания, длительность которых определяется индивидуально у всех пар.

Неуверенность в себе, пониженная самооценка

Причиной ревности может быть также Ваша неуверенность в себе. Тогда Вам будет постоянно казаться, что партнер может найти кого-то получше, что Вы не достойны такого партнера. Если причина ревности только в Вашей заниженной самооценке, то единственным способом избавиться от ревности будет повышение собственной ценности и обретение уверенности в себе. В данном случае, ответ на вопрос «Как перестать ревновать» можете почитать в статье «Как обрести уверенность в себе».

Ревнивый муж – достаточно частое явление в современном мире. У достаточно большого числа современных людей самооценка занижена, причем нередко причины этого кроются еще в детстве. Укоры, наказания, запреты от родителей в раннем детстве – все это в конце концов приводит к тому, что человек еще с молодости начинает замыкаться в себе, становиться неуверенным в своих силах. Брак нередко усугубляет проблему, особенно в тех случаях, когда партнер ведет активную светскую жизнь. Ведь партнеру начинает казаться, что его в любой момент могут предпочесть другому, более успешному и интересному человеку.

Такая ситуация может быть разрешена только путем разрешения главной внутренней проблемы – отсутствием уверенности в себе. Человеку можно посоветовать сходить на специальные тренинги, почитать соответствующие книги, объективно оценить себя и выявить свои достойные качества. Все это никогда не поздно начинать, причем партнер может активно помогать в этом деле. Для выявления такой проблемы, а также поиска оптимальных способов ее решения лучше всего обратиться к опытному психологу. Специалист расскажет, что и как делать, представит ценные советы и консультации, научит как вести себя в отношении других людей и отстаивать свою позиции

Все это, несомненно, приводит к обретению уверенности в себе, что положительно сказывается на отношениях. Ревность начинает проходить сама собой, а человек учится заново любить себя и своего партнера. При этом как жена, так и муж должны понимать, что очень важно помогать друг другу в любых ситуациях и поддерживать. Конечно, все это возможно только на взаимном доверии, поскольку иначе отношения просто не построить. Также очень важно не накручивать себя на негатив, для чего важно всегда помнить о том, что любую проблему всегда можно разрешить.

Недоверие людям

Еще одной причиной ревности может быть недоверие людям, заложенное с детства, либо приобретенное этого чувства во взрослом возрасте. Обычно такое недоверие распространяется на всех людей. Люди воспринимаются как «плохие», поэтому человек постоянно подозревает партнера в чем-то плохом. Особенно такое недоверие может проявляться, когда был неудачный опыт отношений. Если вы понимаете, что причина Вашей ревности — это недоверие партнеру, не подкрепленное его поступками, то научитесь разделять отношение к своему нынешнему партнеру и печальный прошлый опыт. Спрашивайте себя — мой партнер действительно совершил поступок, подрывающий мое недоверие, либо это «призраки прошлого»?

Итак, как перестать ревновать — осознайте причину своей ревности и примите меры для ее устранения. Если у Вас не получается справиться самостоятельно, можете воспользоваться услугой психолога «Лечение от ревности»

Некоторым может показать, что любить – это просто, однако практика показывает, что отношения бывают порою достаточно сложными. Все это связано с тем, что чувства человека не поддаются никакому контролю, потому порою человеку крайне тяжело справиться со своими эмоциями. Однако если радость всегда приносит счастье не только человеку, но и окружающим, то негатив заставляет страдать. Ревнивый муж – это всегда плохо, поэтому проблему следует решать как можно раньше. Ведь иначе можно прекращать отношения с партнером, так как они рано или поздно закончатся разрывом. Первый негативный опыт с предыдущим партнером также может привести к тому, что в отношении с другим партнером также будет частичка недоверия.

Очень нехорошо также завидовать своему партнеру, что, к сожалению, нередко и происходит. При этом зависть может проявляться к работе, друзьям, образу жизни и даже активной общественной жизни партнера. Здесь проблема также обычно кроется в том, что человек воспринимает партнера необъективно, а через призму собственных убеждений. Предпочитая, к примеру, пассивный отдых активному, человеку трудно будет понять любовь партнера к путешествиям, походам и прочим активным развлечениям. Такая ситуация отнюдь не редкость в разных семейных парах, поэтому здесь важно понимать, что и как можно изменить.

Помочь разобраться со сложной ситуацией может квалифицированный психолог, который покажет, как не накручивать себя без оснований, научить помогать своему партнеру во всем, стать сопричастным к его образу жизни. Достаточно посетить психолога первый раз, после чего уже будут видны результаты, которые помогут нормализовать отношения. Важный совет – доверяйте своему партнеру, поскольку в таком случае у ревности просто не будет оснований для проявления.

Актуальность проблемы ревности

Ревность способна погубить самую глубокую и искреннюю любовь, превратив ее в нечто совершенно противоположное. Именно поэтому очень важный шаг – это своевременное обращение за содействием к специалисту. Пара должна понимать, что ревность в семье – плохой знак. Чтобы не прекращать отношения, а сохранить семью важно не просто заметить, но обозначить проблему, акцентировать на ней внимание. Завидовать успеху супруга (ги) также не стоит, поскольку правильней разобраться, что не хватает для такого же успеха партнера. Жена должна поддерживать мужа и наоборот, поскольку только в таком случае отношения не будут отравляться ревностью.

Если Вы не знаете, что делать в отношении с ревностью, значит, Вам нужен хороший, новый и комплексный совет с рекомендациями. Записавшись к опытному психологу, можно в сжатые сроки исправить ситуацию в лучшую сторону. Будьте уверены, что после серии консультаций и приемов в ваш дом придет счастье, а отношения будут гармонизированы. В них больше не будет места ревности и зависти, негативным чувствам и эмоциям. Помните, что от ревности всегда можно избавиться, только для этого следует не прятаться от проблемы, а разрешить ее с помощью квалифицированного психолога.

Запись опубликована в рубрике Ревность.

Как перестать ревновать и накручивать себя? Советы психолога

5 минут

• org/ListItem»> Единственная причина ревности
• Как неуверенность в себе заставляет ревновать?
• К чему приведет ревность и почему лучше отказаться от нее прямо сейчас?
• Как перестать ревновать, разобравшись с собственной самооценкой?

Ревность иссушает людей и рушит отношения. Она бесперспективна. Вы сами знаете: ничего не изменится к лучшему от того, что вы ревнуете. Даже если ваша вторая половина действительно изменяет вам — нечего рассусоливать. Вы либо решаете вопрос, либо принимаете это, либо расходитесь. Но чаще всего ревность вообще не связана с реальными изменами. И в таком случае она никак не может их предотвратить — только подтолкнуть к ним.

И это отлично, что вы оказались на этой странице, что вы ищете информацию о том, как перестать ревновать и накручивать себя.
Значит, вы как минимум понимаете, что от ревности лучше избавиться.
Это уже половина дела. А теперь давайте сделаем еще четверть дела — разберемся в том, как прекратить ревность.

Единственная причина ревности

Нет — причина ревности не в том, что ваша вторая половина дает вам какие-то поводы.

То есть как это не в том?
Вот же — повод, повод, повод.
А без повода я бы и не ревновал!

Здесь — ловушка разума. Дело в том, что если подсознание дает мозгу отмашку «искать повод», то повод будет найден.

Можно начать ревновать девушку за то, что она встретилась взглядом на улице с подозрительным красавчиком — и это испортит вам настроение и, вероятно, приведет к ссоре с девушкой. Повод был? Ну да, был. Но насколько это весомый повод?

Ведь точно так же можно спокойно смотреть на общение той же самой девушки с ее друзьями мужского пола, точно зная, что, даже если они в лепешку разобьются вокруг нее, она всё равно будет только с вами — потому что вы лучший и она это знает.
Повод для ревности был?
Черт побери, она подавала эти поводы каждую неделю, ревнивец бы уже с нарезки слетел и вены порезал.
Но эти поводы не были реальной причиной для беспокойства — и поэтому всё в порядке.
Спокойствие и гармония в ваших мозгах, спокойствие и любовь в отношениях.

Так в чем причина ревности? В этих примерах она прослеживается.

Единственная причина ревности — неуверенность в себе.

Как неуверенность в себе заставляет ревновать?

Так вот. Этот наш некий парень, который ревнует девочку ко всему, что двигается. Вокруг девочки вьются подозрительные красавчики и это его злит.
Но почему?
Почему он считает, что эти подозрительные красавчики могут увести ее у него?
Почему она может польститься на них и уйти от него?

• Потому что он считает, что для этой девочки важен внешний вид парня.
• Потому что он считает, что он по этому критерию ее не удовлетворяет.

Так же можно расписать ревность к накачанным, к богатым, к интересным. Всегда проблема будет в том, что ревнивец считает себя непроходящим по этому критерию в глазах своей второй половины.

К чему приведет ревность и почему лучше отказаться от нее прямо сейчас?

Ревность не решает вопрос. Парень, который ревнует свою девочку к красавчикам и пытается ограничить ее общение с ними либо восстановить ее против них — не станет красавчиком. Он останется таким же, но при этом он еще будет скучным и мерзким — потому что ревнивец скучен и мерзок в глазах своей второй половины.

Если без конца долбать мозги своего партнера подозрениями, можно либо подтолкнуть ее к реализации этих подозрений — «а почему бы мне действительно не изменять?» — либо просто развалить отношение — «ты задолбал, просто задолбал».

Я так понимаю, что эта перспектива вас не устраивает — потому что если она устраивает, то лучше остановить отношения прямо сейчас. Хотя стоп — в следующих же будет то же самое. Уверенности-то в себе не прибавилось.

Если человек не уверен в своих преимуществах, у него есть два пути. Либо разобраться в ситуации и принять ее такой, какая она есть — либо прокачаться и улучшиться. Второй путь перспективней, но про первый тоже имеет смысл сказать.

Дело в том, что часто имеет место неадекватная оценка себя. Ревность на этой почве может действительно сводить с ума партнера.
В таком случае лучше успокоиться и оценить себя — чтобы увидеть, что ваша вторая половина выбрала именно вас.
Не кого-нибудь другого. Не всех тех подозрительных личностей, что вьются вокруг нее сейчас. Именно вас.
Почему? Уж наверное из-за того, что вы были достаточно хороши.

Но с другой стороны — всегда лучше быть лучше. Ради себя и ради вашей второй половины.

Порядок действий простой. Проанализируйте — к кому вы ревнуете?
По какому критерию вы подсознательно выбираете объекты для ревности?
Из этого вы можете понять, что вас не устраивает в себе больше всего.

Отлично, следующий шаг — обсудите с вашей второй половиной ее взгляды на этот критерий.
Что девушка ценит во внешности парней. Или какого собеседника считает интересным.
Нет, не надо какого-то «вызнавания исподволь».

Спрашивайте прямо, просите развернутого ответа.
Спросит «зачем?» — отвечайте правду: вы хотите быть самым лучшим для нее.
Поэтому хотите разобраться в том, что она считает лучшим.
Это честно — и это красиво. И всё — составляйте программу роста и действуйте.

Если есть проблемы в отношениях, которые нужно решать — разберитесь в психологии любовных отношений. Это воскресит ваши чувства и сделает их выше, чем когда-либо раньше.

Как высокоэффективные люди используют зависть, чтобы повысить свой EQ и стать более успешными

Источник: Лиз Фосслиен

Слишком часто мы проводим сравнения, которые подрывают нашу самооценку и делают нас несчастными. Но иногда, когда зависть толкает вас по темной спирали, это происходит потому, что вы недостаточно сравниваете себя .

Например, вы смотрите, как пианист исполняет Концерт № 3 для фортепиано с оркестром Рахманинова. Вы говорите себе: «Я так плохо играю на пианино» — и останавливаетесь на достигнутом. Вы не думаете о том, что пианист занимался каждый день часами, так как они были в дошкольном возрасте.

К счастью, с помощью правильных инструментов вы можете расшифровать то, что ваша ревность пытается вам сказать, а затем превратить свои эмоции в позитивные действия:

1. Убедитесь, что ваша зависть не стала злонамеренной.

Иллюстрация: Лиз Фосслиен

Психологи проводят различие между «благотворной завистью», когда мы восхищаемся кем-то и пытаемся им подражать, и «злобной завистью», когда мы не любим другого человека и завидуем ему за то, что он имеет то, что мы хотим.

Это разница между «У них есть пентхаус, и круто, как они его получили» и «Мне не нравится, что в их доме панорамный вид, и я хочу, чтобы они страдали».

Чтобы было ясно, оба болезненны. Но доброкачественная зависть может быть здоровой, потому что побуждает людей прилагать больше усилий, чтобы быть такими же успешными, как и другие люди, в то время как злонамеренная зависть может сделать нас злыми.

Используйте эти фразы, чтобы переключить свое мышление со злонамеренной зависти на благожелательную:

• «Меня вдохновляют _____. Может быть, я смогу у них поучиться или попросить их стать моими наставниками».
• «Я еще не сделал того, что сделали они… пока.»
• «Каждый человек идет своим путем. Я благодарен за свой путь.»
• «Если бы мои образцы для подражания перестали делать то, что они делают, я бы не смог насладиться их невероятной работой.»

2. Прислушивайтесь к своим самым сильным триггерам.

Иллюстрация: Лиз Фосслиен

Сравнение может научить вас тому, что вы цените: вы, скорее всего, испытаете сильное восхищение, когда увидите, как кто-то делает что-то, чего вы хотите для себя, даже если вы сознательно не позволяли себе этого хотеть.

Гретхен Рубин была юристом до того, как решила стать писателем. Теперь она автор бестселлеров. Она рассказала нам, что когда читала о людях, сделавших блестящую писательскую карьеру, ее тошнило от зависти. Для нее это было сильным сигналом того, что писательство может быть чем-то, чем она хочет заниматься.

Самосознание поможет вам превратить ваши чувства во что-то полезное. В следующий раз, когда зависть поднимет голову, узнайте, что она говорит вам, спросив:

• «Что у них есть, что заставляет меня чувствовать себя хуже?»
• «Какую пустоту, по моему мнению, он заполнит?»
• «Действительно ли я хочу то, что у них есть?»
• «Если да, то сколько, и стоит ли принимать меры, чтобы попытаться получить его для себя?»

3. Сравните себя в прошлом с собой в настоящем.

Иллюстрация: Лиз Фосслиен

Возможно, вы не всегда находитесь именно там, где хотите, но, скорее всего, вы не там, где раньше был . Если вы сделаете паузу, чтобы подвести итоги своих достижений и навыков, которые вы в результате развили, это поможет вам гордиться своим прогрессом.

В конце каждого месяца уделяйте несколько минут размышлениям над этими подсказками:

• «Чему я научился за последние несколько недель?»
• «Что было сложно, и как бы я подошел к этому по-другому, учитывая то, что я знаю сейчас?»
• «Каких успехов я добился?»

Важной частью достигнутого вами прогресса является то, чему вы научились. Возможно, вы начинаете все сначала в новом месте, например, меняете карьеру или прекращаете отношения. Это не значит, что вы «отстаёте». Это просто означает, что вы начинаете заново, на этот раз с опытом.

4. Соберите воедино кадры, вырезанные из чьего-то ролика.

Иллюстрация: Liz Fosslien

Легко поверить, что жизнь других людей богаче, чем она есть на самом деле. Но обычно мы не знаем, что происходит на самом деле. И когда мы не продумываем закулисье другого человека, мы, скорее всего, почувствуем злобную зависть.

В следующий раз, когда вас охватит зависть из-за поста в Instagram или обновления LinkedIn, сделайте шаг назад и спросите:

• «Откуда я знаю, что этот другой человек не испытывает каких-либо проблем?»
• «Чем я горжусь из того, что не отображается в социальных сетях?»
• «Чему бы другие завидовали, если бы я им поделился?»

Также можно слишком увлечься своим собственным основным роликом. Если вы применяете фильтры к каждой фотографии, которой делитесь, или говорите только о похвалах, которые вы получили от своего босса, вы рискуете почувствовать себя плохо из-за того, что на самом деле не живете той жизнью, которую изображаете.

Подумайте немного внимательнее о том, что вы пытаетесь изобразить с помощью публичных историй, которые вы рассказываете о себе, и почему. Это нормально — делиться захватывающими новостями из жизни, но подумайте о том, чтобы сбалансировать их или смягчить язык, чтобы он казался более аутентичным для вашего опыта.

Молли Уэст Даффи и Лиз Фосслиен являются соавторами «Big Feel ings: Как быть в порядке, когда что-то не в порядке»  и  «Никаких обид: тайная сила принятия эмоций на работе .» Молли — тренер по развитию карьеры и обучению, которая консультировала руководителей таких компаний, как Google, LinkedIn и Slack. Лиз — иллюстратор, эксперт по эмоциям на рабочем месте и руководитель отдела контента и коммуникаций по телефону Humu . Подпишитесь на них в Instagram @lizandmollie .

Не пропустите:

• Исследователь из Гарварда говорит, что существует 8 типов «трудных» людей, и пассивно-агрессивные — это «абсолютно худшие»
• Есть 3 типа сотрудников. Вот самый редкий — и почему психологи говорят, что они превосходят всех остальных
• Джефф Безос: Люди, которые «правы» принимают решения иначе, чем все остальные — там, как

хотят заработать больше и. работать меньше? Зарегистрируйтесь   бесплатно   Виртуальное мероприятие CNBC Make It: Your Money  13 декабря в 12:00. ET, чтобы узнать у мастеров денег, таких как Кевин О’Лири, как вы можете увеличить свою доходность.

Зеленоглазый монстр: как перестать ревновать на работе

Photo by Carla Anne on Unsplash

У них есть , что клиент должен подписать?

Получили ли они это повышение? Я не могу вынести, как он никогда не делает ни одной ошибки!

Все мы сталкивались с ревностью на работе, потому что мы люди. Фактически, исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Диего, показало, что 79 процентов женщин и 74 процента мужчин сообщили, что в течение предыдущего года испытывали зависть к кому-либо.

Но что происходит, когда зависть на рабочем месте выходит из-под контроля? Внезапно может показаться, что ваша должностная инструкция изменилась с менеджера проекта по продукту на директора по уничтожению Дебби. Уровень оплаты за эту работу не стоит. Поверьте мне.

Когда ты тоже по другую сторону ревности, все становится странно. Если вы чувствуете, что у вас есть чрезмерно ревнивый коллега или ревнивый начальник, вы также можете опасаться за будущее своей работы.

Ревность и зависть — грубые чувства. Отвратительно ревновать, и отвратительно, когда зависть направлена ​​на тебя.

Как и многие негативные эмоции на рабочем месте, важно выявить и искоренить эти чувства, прежде чем они потеряют контроль. Или, если мы не можем полностью избавиться от зависти (помните, что мы люди, и это в нашей природе?), мы можем научиться использовать ее в свою пользу, не «убивая никого».

Давайте поговорим об этом зеленом монстре, который может жить под вашей кроватью и иногда следовать за вами на работу.

Психология ревности на рабочем месте 

Мы постоянно сравниваем себя с другими. Люди постоянно оценивают себя и других в таких областях, как привлекательность, богатство, интеллект и успех.

На рабочем месте, когда все эти элементы постоянно выставлены напоказ и есть денежная выгода, ревность и зависть могут довольно быстро выйти из-под контроля.

Теория социального сравнения была разработана психологом Леоном Фестингером в 1954 году.

Это идея о том, что люди определяют свою социальную и личную ценность на основе своего отношения к другим.

Это все равно, что смотреть на домашнюю работу соседа, вместо того чтобы сосредоточиться на своей.

По мере продвижения этих исследований мы обнаружили, что социальное сравнение может быть полезным. Это может привести к повышению мотивации и дружеской конкуренции. Однако у него также могут быть огромные недостатки, такие как неудовлетворенность, чувство вины, нечестность и другие деструктивные действия.

По мере того, как мы продвигаемся по карьерной лестнице, шансы подхватить зависть (или заставить кого-то направить свою зависть на вас) только увеличиваются. И это неудивительно. Поскольку 51% американцев сообщают, что их работа дает им чувство идентичности, рабочее место — прекрасное место для ревности и зависти.

Пик карьерной зависти также приходится на середину карьеры. Отчеты показали, что уровень ревности среди сотрудников в возрасте 20 лет составляет около 22 процентов.

К 40 годам уровень ревности почти удваивается до 43 процентов. Это тоже имеет смысл. Между 20 и 40 годами ваша карьера может взлететь или оказаться в состоянии застоя.

Вот и бывает ревность. Именно то, что мы делаем со своей завистью, изменит мир.

Как справиться с собственной ревностью на работе 

Начнем с вас. Скорее всего, в какой-то момент своей трудовой жизни вы испытывали зависть. Фактически, исследования, связанные с теорией социального сравнения, доказали, что около 10% наших ежедневных мыслей вращаются вокруг какой-то зависти, ревности или мыслей о сравнении.

Все мы, наверное, испытывали некоторую профессиональную зависть. Низкая самооценка, неуверенность и беспокойство играют огромную роль в ревности, особенно на работе.

На самом деле, та же самая зависть могла быть именно тем, что побуждало нас расширять свой набор навыков, записываться на курсы менеджмента или добиваться повышения, для которого мы не чувствовали себя достаточно квалифицированными.

Профессиональная зависть может быть полезной. Это может вызвать сильную внутреннюю мотивацию и продвинуть вас вперед! Мы думаем, что это довольно интересно, на самом деле.

Особенность ревности в том, что она может выйти из-под контроля — и очень быстро. Если вы начнете зацикливаться на чужом успехе, вы можете упустить из виду свою способность создавать свой собственный.

Прежде чем мы перейдем к тому, что делать, если кто-то вам завидует, давайте убедимся, что сдерживаем собственную ревность.

Вот четыре совета, которые помогут обуздать собственную ревность на работе.

1. Распознайте ревность «Ик»

Я не знаю, как описать чувство нездоровой ревности, кроме чувства мурашек внизу живота.

На работе это может произойти без предупреждения. Вы можете даже незаметно бросать кинжалы глаз на свою лучшую подругу по работе.

«Я имею в виду, что она получила повышение, потому что ей повезло. Что угодно !

Когда в голове мелькает чужая мысль, например негативные чувства к самому любимому сотруднику, это хороший показатель того, что вы поймали маленького зеленого монстра.

Признание ревности — первый шаг к ее искоренению. У всех нас будут какие-то неприятные мысли, которые вторгаются в наши головы. Убедитесь, что вы быстро очистите паутину.

2. Используйте зависть, чтобы улучшить себя 

Ваш следующий шаг — перенаправить свою ревность. Одна из причин того, что зависть так противна, заключается в том, что она отвлекает нас — и так убедительно!

Например, как ты хмуро смотришь на затылок своей лучшей подруги, потому что она получила повышение, которого ты хотел.

Перенаправьте это чувство мусора. Выбирай быть счастливым за нее; выберите поднять ее, вместо того, чтобы тащить ее вниз с вами. Затем выберите ее мозг! Посмотрите, над чем вы могли бы поработать, чтобы улучшить свою работу, чтобы подготовиться к следующему повышению.

Запишите это

Короче говоря, когда вы чувствуете зависть, постарайтесь держать перед ней зеркало и использовать его, чтобы улучшить себя. Эту энергию гораздо лучше потратить. Вы даже можете завести дневник, в котором сможете выяснять свои чувства, когда речь идет о ревности, обиде и других психологических препятствиях на рабочем месте.

Запишите некоторые из своих завистливых мыслей. Возможно, вы даже обнаружите, что они немного смущают вас, когда они привязаны к бумаге. Это отличная практика, которая поможет вам изменить точку зрения.

• Является ли повышение вашего коллеги личным предательством? Скорее всего, не.
• Является ли ваша лучшая подруга по работе на самом деле вашим соперником? Надеюсь, что нет!
• Повышение досталось не тому человеку или вы чувствуете укол отказа? Исследуйте это.

Обсуди это

Когда вы действительно погрузитесь и исследуете непреодолимую ревность, вы, возможно, сможете проследить свою ревность до другой первопричины. Возможно, ваша последняя токсичная работа вызвала травму и паранойю. Ваши негативные эмоции могут не иметь никакого отношения к вашей нынешней работе.

Если вы обнаружите, что ваше чувство зависти становится все более подавляющим, рассмотрите возможность поговорить об этом с терапевтом. У вас могут быть проблемы с доверием или проблемы с психическим здоровьем, которые глубже, чем вы себе представляли, и более чем стоит понять, как с ними справляться.

3. Не злитесь на других — работайте с ними

Это тоже непростая задача. Когда вы испытываете ревность, особенно длительную ревность, этот зеленоглазый монстр может убедить вас, что вы ненавидите всех вокруг себя.

Вероятно, нет. Даже если вам не нравятся коллеги, достигшие успеха, постарайтесь не обвинять их в этом. Опять же, перенаправьте свою энергию на что-то позитивное внутри себя.

Ревность и зависть — буквально бесполезные эмоции, если только они не используются для самосовершенствования. Направьте часть своего более ревнивого поведения на позитивное развитие.

Иногда вы также можете удивить себя, когда попытаетесь перенаправить свою энергию в нужное русло. Возможно, вы обнаружите, что на самом деле совсем не ревнуете. Когда вашу подружку по работе повысили до менеджера, вы, возможно, поняли, что завидуете ее повышению зарплаты, но в любом случае вы даже не хотите быть менеджером.

Еще одно хорошее напоминание, даже если вы ненавидите своего начальника или коллегу, это то, что в конечном счете вы находитесь в одной команде. Члены команды могут и должны работать вместе в меру своих возможностей.

4. Вы никогда (никогда) не узнаете всей истории 

Правило №1 ревности 21 века? Помните, что вы получаете только один процент истории. Социальные сети — это яркий ролик. LinkedIn — это мегалента ярких моментов.

Вы не знаете, чего вы не знаете. Персонажи, с которыми мы общаемся через социальные сети и глянцевые материалы, предназначены для демонстрации успеха, а не борьбы.

Помните, что ревность и зависть, которые вы испытываете, являются крошечными кусочками очень большой головоломки. Никогда не знаешь, через что проходит другой человек. Запомни.

Признаки опасной ревности на работе: доброкачественная ревность против злонамеренной ревности

Доброкачественная зависть обычно связана с проблемой мотивации. Таким образом, доброкачественная зависть на самом деле может быть хорошей вещью, поскольку она дает завистливой стороне модель для улучшения своей работы.

В отличие от злонамеренной зависти, ревность теряет след. Человек, испытывающий ревность или зависть, с большей вероятностью попытается саботировать другого человека. Вместо того, чтобы смотреть внутрь себя, чтобы улучшить свою работу, они сосредотачиваются на том, чтобы унижать другого человека.

Мы составили этот список общих признаков того, что ревность теряет контроль и берет верх не очень приятным образом. Если вы узнаете какой-либо из этих признаков, возможно, вы испытываете ревность или испытываете опасную зависть, направленную к вам.

1. Повышенное внимание к вашим ошибкам и промахам

Если вы добиваетесь успеха на работе, возможно, чрезмерно ревнивый работник наблюдает за вами как ястреб. Таким образом, они подстерегают, чтобы поймать любые ваши ошибки или промахи. Вы человек, и время от времени вы будете совершать ошибки.

Что делать:

Когда ваш ревнивый коллега называет вашу ошибку, поблагодарите его. Этот ответ «убей их по-доброму» может даже смутить завистливую сторону.

Попробуйте что-то вроде этого:

«Эй, [ИМЯ], спасибо, что заметили эту ошибку. Я ценю, что вы пристально следите за мной. В будущем я постараюсь [ОБЪЯСНИТЬ РЕСУРС], чтобы этого больше не повторилось».

2. Вызовы общественности

Это расширение последнего знака. Если завистливая сторона слишком озабочена вашей работой, она, скорее всего, вызовет вас при первой же возможности. Не удивляйтесь, когда вас попытаются дискредитировать в переписке по электронной почте, на совещании, в присутствии вашего начальника или важного клиента.

Что делать:

Вот что касается ревности, особенно злонамеренной ревности. Это очевидно! Если кто-то пристально следит за вами, он не только пренебрегает своей работой, но и всем ясно видно, что он сделал своей новой работой причинение вам вреда.

Снова отправляйтесь на большую дорогу. Это выглядит хорошо на тебе.

3. Пассивно-агрессивные комментарии о заслугах

«Вы получили эту прибавку, потому что клиент считает вас красивой».

Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо. Хорошо, это на самом деле совершенно агрессивно (среди многих других проблематичных вещей).

Если кто-то ведет себя пассивно-агрессивно, это его проблема, но это не значит, что он не жалит. Каждый должен чувствовать психологическую безопасность на работе. Когда кто-то постоянно подрывает вас, эта безопасность рассеивается, пока не исчезнет совсем.

Что делать:

Принять к сведению, но попытаться игнорировать. Пассивно-агрессивное поведение смущает. Однако, если такое пассивное поведение продолжится, у вас может не быть другого выбора, кроме как решить эту проблему.

В соответствии с нашим советом по обращению с пассивно-агрессивным боссом, отвечайте на безжалостную пассивную агрессию, задавая такие вопросы, как: 

• Я сделал ошибку?
• Есть ли что-то, что я должен был сделать по-другому?
• Ты недоволен тем, что я сделал?

Пассивно-агрессивное поведение в высшей степени детское и прозрачное. Если вы замечаете и испытываете это, вполне вероятно, что и другие тоже.

4. Отметайте свои идеи 

Если коллега или ваш начальник испытывает ревность или зависть, они также могут попытаться отвергнуть ваши идеи.

Это хороший пример того, как ревность мешает хорошей работе. Если вы чувствуете, что ваши идеи несправедливо закрывают, вы обязательно должны сказать об этом.

Что делать:

Когда ваши идеи отвергаются до того, как они воплотятся в жизнь, подумайте над тем, чтобы задать ряд вопросов — точно так же, как мы делали это, имея дело с пассивно-агрессивным поведением.

• Что в этой идее проблематично?
• Можем ли мы сотрудничать, чтобы сделать эту работу?
• Что я могу улучшить в будущем, чтобы сделать эту идею лучше?

Если это не единичный случай, рассмотрите возможность предоставления доказательств, основанных на данных, в поддержку вашей идеи. Это может быть аналогичный проект и его успех. Это еще одна причина, по которой всегда разумно создавать и измерять собственные ключевые показатели эффективности на протяжении всей карьеры. Вы никогда не знаете, когда вам могут понадобиться все эти квитанции.

5. Избегание общения лицом к лицу или короткого и краткого общения 

Наконец, когда ревность действительно выходит из-под контроля, ваш начальник или коллега может вообще избегать вас, оставляя за собой язвительные комментарии и пассивно-агрессивные ответы по электронной почте или через платформу обмена сообщениями.

Что делать:

Отлично! Если они создают документальный след поведения, движимого завистью, сохраните файл.