Как разлюбить человека которого очень сильно любишь советы психолога: Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь – советы психолога

как разлюбить человека, которого сильно любишь

Большинство отношений не заканчиваются по взаимному согласию. Чаще всего чувства одного из партнеров охладевают, в то время как чувства другого по-прежнему сильны. Если вы думали, что ваша любовь будет вечной, но теперь страдаете от расставания, знайте: вы не одиноки. Каждый хотя бы раз в жизни бывает несчастно влюблен. Каждый хотя бы раз спрашивает себя: как разлюбить человека, которого очень любишь?

Содержание статьи

• 1 Не думайте, что ваш бывший партнер был «тем самым, единственным»
• 2 Не стройте свою жизнь вокруг отношений
• 3 Анализируйте то, как партнер ведет себя с вами
• 4 Помните, что расставание — не ваша ошибка и не ваша вина
• 5 Не идеализируйте прошлые отношения

Жить с горем от неожиданного разрыва сложно. Но еще сложнее отпустить прошлые отношения и идти вперед, если вы все еще любите своего бывшего партнера. Счастливые воспоминания и неугасшие чувства заставляют вас надеяться, что когда-нибудь отношения возобновятся.

Почему люди продолжают любить своих бывших партнеров, даже если это чувство причиняет боль? Почему так трудно переживают потерю отношений? Многие хотят отпустить прошлое, но просто не знают, как это сделать.

Доктор Рэнди Гунтер сорок лет работала психологом. Она консультировала людей, у которых были проблемы в отношениях. Одной из самых частых трагедий, с которыми к ней обращались клиенты, были невзаимные чувства.

В 2018 году доктор Гунтер написала статью для журнала Psychology Today, в которой она обобщила свой профессиональный опыт и опыт своих пациентов. Доктор Гунтер советует переосмыслить 5 вещей, как разлюбить парня или девушку, пережить расставание и отпустить прошлое.

Не думайте, что ваш бывший партнер был «тем самым, единственным»

После долгого поиска вы поверили, что наконец нашли партнера, с которым хотели бы провести остаток жизни? Казалось, что вы идеально подходили друг другу, и вы стали думать, что долго и счастливо с этим человеком — не просто фантазия.

Ваш партнер постоянно уверял вас, что чувствует то же самое.

Теперь, оглядываясь назад, вы задаетесь вопросом: были ли вы так же идеальны в глазах вашего партнера, как он — в ваших? Что он на самом деле думал о ваших отношениях? Не смотрели ли вы на отношения слишком оптимистично? Возможно ли, что были проблемы, на которые вы не обращали внимания, считая их неважными?

Если вы вкладывали в отношения все свои силы, отдавали партнеру всю любовь, на которую были способны, то вы неизбежно будете растеряны и раздавлены, когда партнер неожиданно покинет вас.

Партнер исчезнет, но останутся ваши чувства к нему, которые вы так старательно подпитывали и взращивали. Чтобы легче справиться с ними, достаточно напоминать себе о простых вещах.

Люди имеют несколько партнеров на протяжении жизни, и исследования показывают, что каждый следующий партнер, с которым мы встречаемся, подходит нам больше предыдущего. Поэтому не думайте, что упустили свою судьбу.

Ваша жизнь — не романтическая история. Не позволяйте популярным в обществе сказкам о единственной вечной любви лишить вас права на счастье. Даже если сейчас вы влюблены и думаете, что вам не нужен никто другой, помните: однажды у вас будут другие партнеры, и вы будете с ними счастливы. И твердо решите, что вы хотите забыть бывшего, а не вернуть его!

Не стройте свою жизнь вокруг отношений

Вы тот человек, который целиком отдает себя новым отношениям? Когда вы влюбляетесь, вы забываете о ежедневных делах, социальных связях, о своих мечтах и карьерных амбициях, полностью фокусируясь на чувствах к партнеру?

Подумайте, не затмили ли отношения другие, не менее важные части вашей жизни? Не стали ли вы меньше общаться с семьей и друзьями, когда вступили в отношения? Говорили ли вам друзья, что вы пропадаете с их радаров, когда взаимно влюбляетесь: не назначаете встречи, не пишете и не звоните? Возможно, вы считаете, что в отношениях человек может найти все, что нужно, и взаимодействия с другими людьми не так уж важны, когда у вас есть партнер?

Как разлюбить человека, если вы долгое время считали, что нет ничего важнее отношений? А если еще и строили вокруг партнера всю свою жизнь, вам будет очень сложно избавиться от привязанности после расставания.

Чтобы легче пережить разрыв, попробуйте восстановить утраченные социальные связи. Проведите выходные с друзьями, навестите родителей. Заведите новых знакомых, если не получается наладить старые контакты. Впустите в свою жизнь других людей, чтобы не чувствовать одиночество.

Когда вы завяжете следующие отношения, постарайтесь не замыкаться на них. Один партнер физически не может дать вам столько общения и поддержки, как все ваши друзья и семья вместе взятые. Не забывайте, что и в вашей жизни, и в жизни вашего партнера есть много других важных людей.

Поддерживайте с ними связь и поощряйте в этом партнера. Это поможет сохранить в отношениях стабильную эмоциональную обстановку и не впасть в зависимость от возлюбленного или возлюбленной.

Анализируйте то, как партнер ведет себя с вами

Если один из ваших родителей, то неожиданно появлялся в вашей жизни, то исчезал без предупреждения, во взрослом возрасте вас может неосознанно тянуть к партнерам, которые ведут себя похожим образом. Если вы привыкли хранить любовь к человеку, который ведет себя несправедливо и безответственно по отношению к вам, вы скорее всего не сможете выпутаться из отживших свое отношений, когда для этого придет время.

Помните: ваша преданность имеет цену. Не тратьте свои душевные силы на партнера, который то бросает вас, то возвращается обратно, а также не может обозначить границы ваших отношений и дать вам уверенность и безопасность, которых вы заслуживаете.

Не ищите оправданий поведению партнера, не пытайтесь винить себя в том, что он снова и снова уходит. Подумайте о том, что ваши отношения не в порядке даже в те моменты, когда партнер находится рядом с вами. Вы можете быть счастливы вместе, но это не отменяет того, что партнер не заботится о ваших чувствах в остальное время.

Не пытайтесь убедить себя, что вы надумываете себе проблему и на самом деле в ваших отношениях все в порядке. Уходы партнера вызывают у вас беспокойство, и это адекватная реакция, на которую вы имеете право.

Если вы стараетесь отпустить прошлую привязанность, но не можете перестать ждать партнера обратно, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Или воспользуйтесь рекомендациями с нашей следующей статьи о том, как забыть бывшего мужчину!

Помните, что расставание — не ваша ошибка и не ваша вина

После расставания вы можете чувствовать, будто боль никогда не утихнет, а вы никогда не сможете снова полюбить кого-то и кому-то довериться. Это естественные чувства, и их нормально испытывать какое-то время после разрыва. Но ваше горе будет разрушительным и долгим, если вы возьмете на себя всю вину за то, что отношения закончились.

Не идеализируйте прошлые отношения

Как разлюбить человека, когда вы постоянно думаете о чертах вашего партнера, которые нравились вам? Вспоминаете счастливые моменты, которые пережили вместе, и перебираете причины, из-за которых вы дорожили этими отношениями и не хотели их разрывать.

Отношения закончились, но ваше сердце все еще хранит восхищение партнером, совместные воспоминания и мечты о будущем.

Вы помните, как счастливы были в этих отношениях; помните, что партнер заставлял вас чувствовать себя нужным и ценным.

Горюя о разрушенных отношениях, вы можете неосознанно идеализировать их. Заставьте себя вспоминать не только хорошие, но и плохие моменты, которые были между вами и вашим бывшим партнером. Напоминайте себе о негативных аспектах отношений, о словах, которые вас задели, и о действиях, которые вас обидели.

Это может показаться мелочным или недостойным, а еще вам может быть трудно изменить направление мыслей. Но такой подход на самом деле поможет вам легче пережить разрыв.

Вы удивитесь, когда поймете, как много неприятных моментов вы сможете вспомнить. Люди не бывают полностью совместимы, и между любыми партнерами бывают недопонимания, разногласия, ссоры.

Трудно не идеализировать прошлые отношения, если в них вы были влюблены и счастливы. Напоминайте себе, что вы расстались с обычным человеком, а не с любовью всей своей жизни и единственным шансом на счастье.

Не пытайтесь думать о своей связи с партнером как о романтичной истории с грустным концом. Возможно, у вас были особенные отношения, но помните, что они не последние в вашей жизни: однажды вы установите крепкую уникальную связь с кем-то другим, будете счастливы и любимы.

Как разлюбить человека, которого очень любишь? Люди часто говорят, что пережить невзаимность или разрыв поможет время. Реже – о том, что близкие люди, которые остались в вашей жизни, спасут вас от чувства одиночества.

Но вряд ли кто-то скажет вам, что можно переосмыслить и изменить свои ожидания от романтических отношений. Если вы не будете думать о любви, как о волшебном приключении на всю жизнь, расставание не будет для вас таким разрушительным. А о том, как понять, что разлюбила и больше нет привязанности читайте в статье по ссылке.

Как разлюбить человека которого любишь, советы психолога.

 

Вы влюблены безответно, это очень тяжелое чувство, как разлюбить человека, которого любишь? В этой статье вы найдете советы психолога, как вернуть радость жизни и преодолеть отказ любимого. То, что не убивает, делает нас сильнее. 98% людей проходило через какую-то форму неразделенной любви в своей жизни. Ощущения, испытываемые при этом действительно схожи с физической болью, это как ломка при попытке справиться с наркозависимостью.

Дайте себе время

Побудьте наедине с собой и осознайте свои эмоции. Вам больно – и это вполне естественная реакция. Признание своих чувств поможет вам пережить их, игнорирование и обесценивание душевной травмы, лишь продлит процесс исцеления. Печаль – нормальное состояние, однако, если вы полностью выпадете из реальности  – вы так и застрянете в этой неразделенной романтике.  

Отстранитесь от причины своих страданий. Разорвите связь между вами. Не встречайтесь и не общайтесь. Не посещайте памятные места. Чем чаще вы будете просматривать посты любимого в соцсетях и грустить над милыми сувенирами, тем на дольше вы застрянете в своем горе. Поместите все воспоминания в воздушный шар, и пусть он мысленно унесется в небо, забирая с собой вашу тоску.

Не ищите виноватого

Вы можете винить его или ее за отсутствие любви к вам, но эта горечь обиды только еще больше отдалит вас от излечения. Вы можете преодолеть свою боль никого не обвиняя. Невозможно заставить кого-то полюбить вас. Такие вещи не подвластны нашему контролю. Примите факт, что человек больше не любит вас. Это нелегко, особенно, если вы были вместе долгое время. Но так бывает, вы сможете справиться с этим. Уверенны, в вашей жизни есть масса вещей и мест, которые вы раньше любили, а сегодня равнодушны к ним. Жизнь постоянно меняется – и принятие того, что любовь прошла – первый и очень важный шаг к исцелению.

В то же время не стоит винить себя и персонализировать отказ. Это удержит вас от попыток измениться ради того, чтобы завоевать любовь. Поверьте дело не в вас. Другой человек тоже может переживать, как правило, люди не хотят причинять боль другим.

Удалите все следы из своей жизни

Это будет непросто и потребует самодисциплины. Возможно, и хотелось бы оставить что-то на память – фото или милую сердцу безделушку. Но если ваши чувства приносят вам боль, нужно быть решительным.

Пока рана еще жива, ваша память играет против вас, только отдаляя момент выздоровления. Удалите контакты из своего телефона, прекратите дружбу в соцсетях, избавьтесь от фотографий и сувениров. Услышав памятную мелодию по радио – переключайте на другую волну. Не посещайте ваши любимые места и не следите за его или ее жизнью онлайн.

Прекратите всякое общение, по крайней мере, на время.  Желание пообщаться на первых парах будет очень велико, однако, это то, чего делать не стоит. Особенно трудно будет контролировать себя под воздействием алкоголя. В такие моменты лучше отдать телефон другу. Иначе наутро к вашим неприятностям прибавятся еще и чувство смущения, стыда и вины.

Абстрагируйтесь

Хотя думать о чем-то другом и кажется вам невозможным, приложите усилие. Каждый раз, когда мысли о неразделенной любви и воспоминания захватывают вас, переключайтесь. Погуляйте с собакой, поиграйте с племянником. Найдите что угодно, чтобы отвлечь ваш разум. Чем быстрее вы отвыкнете размышлять об этом, тем легче пройдет разрыв. Закройте эту главу. Не тешьте себя напрасными иллюзиями, что все вернется. Так вы застрянете в прошлом и сами преградите путь будущим счастливым отношениям.

• Старайтесь быть всегда занятым. Не оставляйте места для разрушительных размышлений
• Думайте о негативных сторонах партнера, о том, что вам в нем не нравится. Это действительно может помочь. В период влюбленности, мы склонны идеализировать объект страсти и не замечать недостатки.
• Поймите, что отношения невозможны, если каждый из вовлеченных не хочет их. Вы могли бы долго бороться, но если усилия с обратной стороны не прикладываются, это в любом случае не сработало бы.

Полюбите и узнайте себя

Вы так долго жили своей любовью, что явно немного потеряли самого себя. Вы наверняка не задумывались, что больше места в вашей жизни занимал партнер, чем вы сами, он заполнял пустоту внутри. Может быть, пора вспомнить и позаботиться о себе и своих потребностях? В этом действительно может помочь психотерапевт.

Общайтесь с друзьями и близкими. Старайтесь проводить время в компаниях и весело (смех – отличное лекарство, благодаря выделению эндорфинов он снижает уровень гнева и стресса). Один из негативных аспектов отказа и пренебрежения то, что человек чувствует отчуждение и изоляцию. То, что вы потеряли связь с вашим возлюбленным, совершенно не означает, что вы не можете наладить и укрепить взаимоотношения с другими значимыми людьми в вашей жизни.

Поговорите с кем-то, кто столкнулся с подобным опытом. Вас поймут и поделятся своими способами преодоления. Выйдите из зоны комфорта и разнообразьте свою жизнь. Освойте новое хобби, пойдите на небольшой риск.

Воспринимайте ситуацию как урок

Вы доверили свое сердце не тому, вас не захотели. Ну что ж. Зато вы были достаточно сильным и храбрым, чтобы позволить себе быть уязвимым!!! Без готовности принять это мы не можем действительно сблизиться другим и испытывать глубокие эмоции, такие как любовь и радость. Благодаря такой не самой приятной практике, вы оттачиваете свою силу и уверенность в себе, лучше понимаете свои эмоции и потребности. Никто не хочет разбить свое сердце. Однако, если вы можете пересмотреть романтическую неудачу как опыт, чтобы учиться и расти, она станет не просто печальным эпизодом, а мотивацией для позитивного роста.

Время лечит, даже на неврологическом уровне. Ученые доказали, что постепенно, у людей пострадавших от отказа, уменьшается активность в области палладия, части мозга, связанной с привязанностью. Чтобы помочь нашему разуму справится, исследователи советуют упражнения повышающие уровень такого гормона как допамин (повышает удовольствие), а также объятья и прикосновения близких – это способ поднять уровень окситоцина и обретения спокойствия.

К лучшему или к худшему – влюбленность не длится вечно. Поэтому, если вы отдали свое сердце не тому, как бы тяжело вам не было сегодня, скорее всего это пройдет в относительно ближайшем будущем.

Двигайтесь дальше

Как понять, что вы на пути выздоровления? Когда вы начинаете замечать, что происходит вокруг вас. На стадии горя, вы обычно поглощены собой. Как только вы начинаете проявлять интерес к окружающим, перестаете видеть вашу историю в каждой грустной песне или фильме. Перестаете задаваться вопросом, что же происходит с ним или ней.

Избегайте рецидивов. Будьте осторожны. Это как снимать повязку с незажившей раны. Все мдет хорошо, но еще не время для серьезных нагрузок. Избегайте встреч и совместных дел, не позволяйте безответной любви вернуться в вашу жизнь, пока не убедитесь, что полностью отошли.

Если все накатит снова, не переживайте слишком сильно! Вы уже много работали над тем, чтобы справиться, и эта работа окупится. Спад возможен, и если вы сразу сдадитесь, последствия будут еще тяжелее.

Вернитесь в игру

Знакомьтесь с новыми людьми, флиртуйте и заявляйте себе, как здорово чувствовать себя желанным. Ваша уверенность наверняка нуждается в повышении – и тем временем вы встретите интересных новых людей. Каждый раз, встречая кого-то  лучше, чем человек, которого вы любили – симпатичнее, смешнее, умнее, богаче – обратите внимание на это. Это настроит вас на будущее.

Вы не обязательно должны быть в поиске отношений. Просто наслаждаться присутствием людей и возможностью выбора. Однако будьте осторожны и честны с другими, не используйте кого-то, чтобы забыться, не делайте несчастным влюбленного в вас, лишь ради преодоления собственной боли.

Разлюбить  кого-то, кого вы любите, непросто! Любые шаги, которые вы делаете, чтобы преодолеть свои чувства к другому, следует отмечать. Всегда помните то, что кто-то не смог ответить вам взаимностью вовсе не означает, что вас больше никто и никогда не полюбит.

Если вам нужна помощь профессионала, психологи Центра ПРЕОБРАЖЕНИЕ всегда рады помочь и поддежать вас в нелегкий жизненный момент.

Как перестать любить кого-то и двигаться дальше

Любовь сложна. Это беспорядочно, запутанно, сложно и необъяснимо прекрасно. Многие согласятся, что люди не могут помочь тому, в кого влюбляются. Хотя в некоторых случаях это срабатывает, в большинстве случаев это не так. Иногда все работает, и вы ведете мирную жизнь, иногда вы влюбляетесь в того, кто не любит вас в ответ, иногда люди не могут продлить свою любовь, а иногда у человека, которого вы любите, слишком много недостатков, чтобы их игнорировать.

Даже когда совершенно ясно, что отношения не заладятся, сложно отключить свои эмоции.

«Но разве можно перестать любить кого-то?»  

Да. Это возможно.

В этой статье мы расскажем о различных способах, которые помогут вам начать процесс выздоровления и двигаться дальше.

Что вы можете сделать, чтобы перестать любить кого-то?

1. Признать правду о ситуации
2. Признавайте свои потребности в отношениях и нарушайте условия сделки
3. С нетерпением жду своего будущего
4. Проведите время с любимыми
5. Поймите, что исцеление требует времени
6. Дайте себе время и пространство
7. Люби себя
8. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью

Принять истину ситуации

Если отношения не складываются, стоит ли держаться за эту любовь? Это только причиняет вам боль и страдание. Что вы делаете? Вам необходимо:

1. Примите правду — Пока вы любите этого человека всем сердцем и душой, возможно, этому не суждено быть. Как только вы примете это, вы сможете медленно начать исцеление. То, что эти отношения не сработали, не означает, что вы потерпели неудачу.
2. Имейте мужество – Нужно много мужества, чтобы принять и признать эту боль. Это признак самосознания и роста.
3. Будьте оптимистичны – Быть позитивным и иметь возможность сохранять надежду в болезненных ситуациях – это признак силы.

Распознавайте свои потребности в отношениях и нарушайте условия сделки

Знание того, чего вы хотите и чего не хотите от отношений, может помочь вам понять, когда отношения не предназначены для вас. Если общение — это одна из вещей, которые вам нужны в отношениях, четко обозначьте это. Если вы видите, что партнер не разговаривает с вами в течение нескольких дней, и находите его в Интернете, это хороший показатель того, что он может вам не подойти.

С надеждой смотрите в будущее

Оставаться привязанным к человеку, который вас не любит, не только причиняет вам боль, но и ограничивает вас. Хотя вам может потребоваться некоторое время, чтобы подготовиться к новым отношениям, знакомство с новыми людьми — отличный способ двигаться дальше. Ходить на случайные свидания — отличный способ дать вам понять, что вокруг так много замечательных людей. Вы должны быть открытыми и честными с людьми, с которыми вы встречаетесь. Общение друг с другом о том, что вы можете и не можете дать, важно для поддержания любых отношений. Даже если на это потребуется время, продолжайте смотреть вперед.

Проведите время со своими близкими

Когда ваше сердце разбито, ваша семья и друзья оказываются отличной системой поддержки.

1. Смотреть фильмы с ними
2. Готовьте любимые блюда
3. Выйти на прогулку.
4. Проведите с ними время с пользой

Эти занятия поднимут настроение не только вам, но и им. Но будьте осторожны с людьми, которые осуждают вас в трудную минуту. Если они не понимают, через что вы проходите, или заставляют вас чувствовать себя плохо, было бы лучше ограничить ваше время с ними.

Поймите, что исцеление требует времени

Любовь, которую вы испытываете к кому-то, уходит. Но со временем. Как только вы это примете, процесс выздоровления улучшится. Вы не можете просто встать однажды и забыть о человеке, которого вы любили и о котором так сильно заботились. По мере выздоровления вы будете ощущать дискомфорт и боль. Но поймите, что это нормально. Любить кого-то так глубоко — это только по-человечески. Но напомните себе, что боль — это часть процесса, и это не будет длиться вечно.

Дайте себе время и пространство

Возможно, вы захотите избежать контакта со своей любовью. Простой текст или Snapchat могут снова разжечь эти старые чувства. Если вы были друзьями, которые проводили время вместе, лучше всего проводить время с другими друзьями. Если вы были друзьями и все закончилось благополучно, вы можете сохранить эту дружбу, только если вы готовы.

Люби себя

Возможно, это звучит банально, но это абсолютная правда. Когда мы любим кого-то так сильно, мы иногда меняем себя в соответствии с их точкой зрения и забываем любить себя в процессе. Представьте любовь, которую вы дали этому человеку; Разве вы не разделяете такую ​​же любовь и заботу о себе? Вы можете заниматься любым из этих видов деятельности, чтобы побаловать себя и позаботиться о себе.

1. Смотреть фильмы
2. Ешьте любимую еду
3. Готовься
4. Повышение квалификации
5. Сходите на спа-день 

Делайте что угодно, чтобы побаловать себя. Иногда все, что вам нужно в этом мире, это вы сами.

Обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Любить кого-то и не быть с ним может быть очень больно. Если ни один из вышеперечисленных советов не сработал, обратитесь к психотерапевту. Если вам трудно принять свои чувства, вы чувствуете грусть и растерянность или вам трудно жить своей жизнью, лучше всего поговорить с психотерапевтом. Терапия обеспечивает безопасное, непредвзятое пространство для самовыражения и обсуждения стратегий решения ваших проблем. Терапевт может научить вас различным способам справляться со своими эмоциями и безопасно управлять ими до тех пор, пока интенсивность ваших чувств не уменьшится.

Заключительные слова

Мы, люди, сложные существа с множеством эмоций. Иногда, как бы ты ни любил кого-то, ничего не получается. Вы не можете отключить свои чувства и двигаться дальше в мгновение ока. Хотя это может занять некоторое время, вы найдете способы помочь себе понять и принять эти чувства. Принятие и любовь к себе — это ключи к тому, чтобы помочь вам вырасти до оптимистичной версии себя. Когда ничего не помогает, лучше всего обратиться к психотерапевту, который поможет вам позитивно управлять своими чувствами.

Как наконец отпустить кого-то: советы терапевтов

Что значит отпустить кого-то.

Отпустить кого-то означает разорвать связь, которую вы с ним установили, согласно семейному и семейному терапевту Шелли Буллард, MFT. Даже если в вашем сердце всегда будет место для него и вы будете любить его безоговорочно, когда вы поймете, что этот человек на самом деле вам не подходит, вы должны принять это.

Это принятие означает отпускание. Это понимание того, что вам будет лучше, если у этого человека не будет прямого доступа к вам, если он вообще будет. И из этого места принятия вы можете высвободить внимание и энергию, которые вы отдавали этому человеку, и направить их на то, что действительно приносит вам покой и радость.

Если вы только что пережили расставание или чувствуете, что вот-вот расстанетесь, окончательно отпустить этого человека никогда не бывает легко. По словам лицензированного брачного и семейного терапевта Тианы Лидс, Тианы Лидс, LMFT, даже если это ваше решение, там все еще есть открытая рана, на заживление которой потребуется время.

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

14 знаков пора отпустить:

1.

Вы не чувствуете себя в безопасности ни физически, ни эмоционально.

Ни в коем случае нельзя терпеть насилие, говорит Лидс mbg. Если в отношениях присутствует какое-либо насилие, будь то физическое, эмоциональное и/или словесное, это главный признак того, что этого человека нужно отпустить.

Иногда бывает трудно распознать жестокое обращение, или вы можете не чувствовать, что все «так уж плохо». Если вы сомневаетесь, Лидс советует обращать особое внимание на две вещи: «Если вы чувствуете, что ходите по яичной скорлупе, когда вы со своим партнером, пришло время подумать о разрыве отношений. И если вы не чувствуете себя в безопасности с вашим партнером, как эмоционально, так и физически, пришло время прекратить отношения».

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

2.

Ты всегда их оправдываешь.

По словам клинического психолога Перпетуа Нео, DClinPsy, нередко мы видим розовые очки с объектами нашей привязанности, и это может привести к постоянному оправданию непростительного поведения.

«Люди будут говорить мне что-то вроде «Он не полноценный нарцисс», а я буду спрашивать: «Он действительно должен быть полноценным нарциссом, прежде чем ты собираешься уйти? Потому что, если ты ждешь этого, тогда ты идешь к полному уничтожению», — объясняет она.

Даже на менее экстремальном уровне, говорит Нео, вы можете испытывать «избирательную память» или «предвзятость подтверждения», редко вспоминая плохие времена и сосредотачиваясь только на коротких хороших моментах. «И если это происходит и мешает вам иметь объективное представление, то это на самом деле невероятно опасно для вас», — добавляет она.

3.

Вам не нравится, кто вы есть рядом с ними.

Спросите себя, действительно ли вам нравится, кто вы есть рядом с этим человеком, и действительно ли вы остаетесь самим собой. Нео отмечает, что если вы меняете свое обычное поведение на подхалимство, чтобы сохранить мир, это признак того, что этот человек вам не подходит.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Они истощают вашу энергию.

Наряду с тем, как вы ведете себя и ведете себя с этим человеком, полезно также оценить, как он заставляет вас чувствовать себя . Лидс объясняет, что чувство общего дискомфорта или чувство истощения после проведенного с ними времени указывают на то, что вам лучше прекратить отношения.

И, как добавляет Нео, если вы боитесь их присутствия или чувствуете, что вам нужно достаточно времени, чтобы перезарядиться после того, как вы рядом с ними, они определенно истощают вас и вашу энергию.

5.

Ты их перерос.

Иногда, даже если отношения не являются нездоровыми или токсичными, мы просто перерастаем их. От этого может быть особенно трудно отказаться, потому что отношения могут быть комфортными или в остальном «хорошими». Нео говорит, что здесь требуется большая честность с самим собой, потому что отпустить может быть много вины.

«Некоторые люди предпочитают не расти или выбирают кальцинирование или деволюцию во что-то другое. И если вы стремитесь к росту — это неизбежно происходит — мы перерастаем людей, даже тех, кого любим, а иногда и других людей, наблюдающих за нашим ростом. не радуйся этому».

Пытается ли этот человек саботировать ваш рост, или вы просто не чувствуете, что движетесь по той же восходящей траектории, вы должны спросить себя, будет ли этот человек способствовать жизни, к которой вы стремитесь, в долгосрочной перспективе. А если нет, то пора уходить.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Плохих времен больше, чем хороших.

Проще говоря, если отношения вызывают больше трудностей, чем что-либо еще, в чем смысл? «Когда вы чаще всего ссоритесь, самое время подумать о том, чтобы уйти. И если даже в лучшем случае ваши отношения никогда не были действительно хорошими, вы, вероятно, будете счастливее, если прекратите отношения», — говорит Лидс mbg.

7.

Ваши близкие их не одобряют.

Одно дело, если у вашего самого надежного друга есть сомнения по поводу вашего партнера. Но если никто из ваших друзей и родственников не любит вашего партнера, по словам Лидса, «это большой красный флаг, который может вам не подойти».

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

С ними не видно будущего.

Это действительно зависит от того, что вы ищете в отношениях, но если вы ищете что-то долгосрочное, Лидс говорит, что важно иметь возможность визуализировать будущее с ними. Если вы действительно не видите, как это происходит, «пришло время отпустить», отмечает Лидс.

9.

Есть неравные взаимные уступки.

Получение минимума от кого-то не является устойчивым — по крайней мере, если вы хотите быть в счастливых и приносящих удовлетворение отношениях. Итак, если все, что вы получаете от своего партнера, это крохи, говорит Лидс, «пора перейти к тому, кто будет щедрым и добрым к вам». (Вот как определить, находитесь ли вы в односторонних отношениях.)

10.

Они не держат свое слово.

Нам всем нужен кто-то, кто живет честно: они имеют в виду то, что говорят, прилагают усилия и доводят дело до конца, и их слова согласуются с их действиями. По словам Лидса, если эти основополагающие вещи отсутствуют, это большой красный флаг и знак уйти.

11.

Вы им не доверяете.

Доверие — еще один основополагающий аспект здоровых отношений, и Лидс говорит, что если вы не можете доверять своему партнеру, пора двигаться дальше. Будь то неверность, ложь или любое другое нарушение доверия, если с этим нельзя справиться, в будущем это вызовет только новые проблемы.

12.

Ваши приоритеты и ценности не совпадают.

Это связано с идеей возможности увидеть будущее с этим человеком. Это поможет вам найти партнера, чьи приоритеты и ценности совпадают с вашими, и Лидс говорит, что если это не так (например, один из вас хочет детей, а другой нет), вы, вероятно, захотите уйти. .

13.

Неуважение.

Взаимное уважение является важным фактором любых здоровых отношений, и, по словам Лидс, если вы не чувствуете уважения в ваших отношениях и/или не уважаете своего партнера, пришло время прекратить это. Один из самых простых способов обнаружить неуважение — это присутствие презрения, которое является одним из так называемых четырех всадников развода.

14.

Вы постоянно думали о том, чтобы отпустить их.

И последнее, но не менее важное: Лидс говорит, что если вы какое-то время решали, стоит ли уйти, это ваш знак прекратить отношения. Больше никаких оправданий, розовых очков или пребывания в ядовитой динамике. Слушай свое нутро!

Как по-настоящему отпустить того, кого любишь:

1.

Убедитесь, что вы в безопасности.

Как бы сильно вы ни любили этого человека, важно трезво оценивать ситуацию. Если в этих отношениях присутствует какое-либо насилие, первое, о чем следует думать, отпуская этого человека, — это ваша собственная безопасность.

«Если у вас есть какие-либо опасения по поводу безопасности, обязательно сообщите своему партнеру в общественном месте, если вы решите расстаться лицом к лицу, или подумайте о том, чтобы сообщить ему об этом по телефону или в текстовом сообщении. Расставание может вызвать сильные эмоции, поэтому, если ваш партнер нестабильна, ставьте свою безопасность превыше всего», — говорит Лидс.

Возможно, вам даже придется быть осторожным, когда вы убегаете, добавляет Нео. Вы также захотите убедиться, что у вас есть все необходимые документы (если это будет связано с юридическими вопросами), надежная система поддержки и даже подумать о смене паролей, говорит она. (Вот наше полное руководство по выходу из оскорбительных отношений.)

2.

Открыть диалог.

Если вы хотите поговорить с этим человеком о своем решении, вы можете предпринять шаги, чтобы начать диалог. «Как только вы пришли к выводу, что пора двигаться дальше, подумайте, как бы вы хотели сообщить об этом своему партнеру. Если нет проблем с безопасностью, лучше всего сообщить новости лично», — говорит Лидс mbg, добавляя: «В идеале вы должны сообщить партнеру о своих опасениях задолго до того, как решите расстаться».

3.

 Крепко держите свои границы.

Лидс и Нео оба отмечают, что наличие своего рода сценария может помочь, если вы беспокоитесь, что можете отступить в разговоре с глазу на глаз. Стой твердо в расставании и держи свои границы. «Убедитесь, что вы стоите как скала, как гора. Не двигайтесь», — добавляет Нео.

4.

Будьте прямыми, но также и сострадательными.

Во время расставания Лидс дает ясный и сострадательный совет, объясняя, что вы хотели бы пойти разными путями. Если они спросят вас, почему, вы можете привести несколько конкретных причин того, что вам не нравится. «Возьмите на себя ответственность за то, что не работает, когда это возможно, используя «я»-утверждения, такие как: «Я чувствую себя на грани во время наших ссор, и в последнее время мы так много спорим, что мне трудно чувствовать себя спокойно» или « Я понял, что хочу быть с партнером, который разделяет мое видение совместной жизни за границей»9. 0003

Это позволяет избежать затягивания разрыва или причинения ненужной боли вашему партнеру, объясняет она, и вам не нужно вдаваться в мучительные подробности о каждой мелочи, которая вам не нравится в нем, вместо этого придерживаясь общей картины.

5.

Не контактируйте, если можете.

После того, как расставание решено, настоящая работа по отпусканию — это его сохранение. В большинстве случаев отказ от контактов будет самым быстрым и здоровым путем к выздоровлению, и вам нужно будет сообщить об этом человеку.

«Помните, что это не ваша работа — помочь вашему партнеру пережить боль разрыва. Попытка помочь бывшему партнеру исцелиться от отношений практически невозможна, потому что каждый раз, когда вы рядом с ним, это дает смешанный сигнал. и рискует вновь вовлечь их в отношения», — объясняет Лидс.

И, как добавляет Нео, они вполне могут попытаться связаться с вами, например, в праздники или на ваш день рождения, но важно, чтобы вы не сдавались.

6.

Знайте, что вы достойны любви.

По словам психотерапевта и эксперта по отношениям Кена Пейджа, LCSW, напоминание себе о собственной самооценке и, кроме того, признание того, что вы достойны любви, которую вы желаете, очень важно, когда вы отпускаете кого-то. Он объясняет, что мы часто убеждаем себя, что что-то в нас мешает нам получать любовь, но «этот миф, который дорог нашему сердцу, заставляет нас разыгрывать циклы боли для себя и других», — говорит он, добавляя: «И что нас ужасно раздражают люди, которые не могут принять нас и любить такими, какие мы есть».

Вот несколько способов научиться снова любить себя после расставания — это важно для того, чтобы действительно двигаться дальше.

7.

Восстановите связь с другими частями вашей жизни.

Используйте время после расставания как возможность сосредоточиться на своем собственном выздоровлении и попытайтесь опираться на другие отношения в своей жизни, предлагает Лидс, например, с друзьями и семьей. «Вновь посвятите себя своим увлечениям и интересам и дайте себе время, чтобы исцелиться и двигаться вперед в своей жизни», — добавляет она.

8.

Напомните себе, почему это не сработало.

Отпустить кого-то — это процесс, и у вас могут быть моменты, когда вы начинаете романтизировать прошлое. Но, как ранее сказал mbg терапевт по вопросам секса и отношений Стивен Снайдер, доктор медицинских наук, важно напомнить себе, почему что-то пошло не так, когда это происходит. «Чаще всего мы идеализируем людей, по которым скучаем», — говорит он, добавляя: «Мы упускаем из виду тот факт, что значения, которые мы придавали отношениям, не всегда удовлетворялись так, как нам хотелось бы».

9.

Заботьтесь о себе.

Наконец, дайте себе достаточно времени и энергии, чтобы сосредоточиться на себе. «Выделите время для себя. Когда вы проводите много времени с кем-то, а этот человек уходит, это большая перемена, а перемены часто неприятны», — ранее объясняла mbg лицензированный терапевт Ленайя Смит Кроуфорд, LMFT.