Как решиться поменять работу советы психолога: Как решиться поменять работу советы психолога. Изменение условий трудового договора по инициативе работодателя

Как решиться поменять работу советы психолога. Изменение условий трудового договора по инициативе работодателя

Какие причины движут человеком решившим поменять место работы ? Принимая решение о смене места работы, человек руководствуется рядом причин, от разумных и рациональных, до безрассудных и неразумных — разонравилось, перерос, заскучал, поссорился, недооценивают, недоплачивают…

Причин может быть масса, и если вы все чаще думаете о смене места работы — это нормально, вы не одиноки. По данным различных социологических опросов, не смотря на кризис и дефицит рабочих мест, сменить работу хотят около 50% сотрудников российских компаний. Что же толкает такое количество людей на то, чтобы поменятьработу и в чем основные причины смены места работы?

Менять ли работу? Причины поменять работу

Работа не сулит повышение по службе и не дает профессионального развития

Карьерные амбиции все чаще становятся причиной смены работы. Активного и энергичного человека стремящегося к результату, а не довольствующегося самим процессом работы, вряд ли устроит работа без возможности карьерного роста (если речь не идет о приобретении опыта, который получают обычно в небольших фирмах).

Таких людей отсутствие карьерных перспектив повергает в уныние, ведь они стремятся к самосовершенствованию, хотят двигаться вперед, развиваться и применять новые навыки.

Если работа не дает вам полностью раскрыться, реализовать свои идеи и душит ваш потенциал, вам необходимо подумать над тем, как найти работу , которая вас в этом плане устроит.

Однако только лишь своим ощущениям, есть перспектива или ее нет, доверяться не стоит. Попробуйте поговорить с вашим непосредственным начальником, узнайте о реальных перспективах. Конечно, все карты он вам не раскроет, но в общих чертах обрисовать возможности может. Включите проницательность, и картина станет ясна — вы поймете, где обещания нужно умножить, а где разделить. Тогда и принимайте решения — «Менять ли работу?»

Работа делает вас несчастным

Ваша работа должна быть вам интересна, должно волновать и увлекать вас. Если же все наоборот – от мысли что надо идти на работу на вас находит тоска или вас охватывает депрессия (и дело тут не в обычной усталости и в том, что вы давно не были в отпуске), если находясь на рабочем месте вы то и дело смотрите на часы и считаете минуты до конца рабочего дня, ощущаете себя разбитым и больным, а разочарование перекрывают положительные эмоции, которые вы некогда получали (или еще получаете) от этой работы, и былым энтузиазмом уже не пахнет — пора всерьез подумать о

смене места работы , ведь постоянно находиться в стрессе нельзя. Что бы ни наступить на те же грабли и найти работу, которая будет вам по душе, прочитайте статью — «Как найти свое призвание ?».

Работа не совпадает с вашими жизненными ценностями

Если работа не соответствует моральным принципам и убеждениям, вкусам или особенностям вашего характера вы вряд ли добьетесь успеха в этой области.

Если вы не умеете врать и вам сложно обмануть человека, работа продавца подержанных автомобилей вам точно не подойдет. Не любите сплетни и пересуды, в редакции желтой газеты вам делать нечего, все равно как бы вы не пыжились, нелюбовь копаться в чужом грязном белье рано или поздно станет причиной, по которой вы решите поменять работу.

Проблемы в коллективе или конфликт с руководством

Еще одна причина, в результате которой люди задаются вопросом «Стоит ли менять работу?» — натянутые отношения с начальством и с коллегами. Такая обстановка отрицательно сказывается на производительности труда и не позволяет в полной мере сосредоточиться на выполнении работы. Конфликт нужно обязательно попытаться разрешить.

Что касается начальства, так надо понимать, что даже хороший руководитель редко когда вызывает теплые чувства, подчиняться ему все равно придется, а подчинение личной воли начальника — занятие далеко не самое приятное. Поэтому задумайтесь,

стоит ли менять работу и бежать от плохого начальника, ведь кто знает, какой сюрприз вас ожидает на новом месте. Быть может лучше и проще попытаться наладить отношения со старым начальником, чем выстраивать их с новым. Если вас не устраивают соседи по лестничной площадке, вы же не спешите сменить место жительство. Вот и к руководителю отнеситесь попроще, например как к неизбежным капризам погоды.

Психологи советуют увидеть в начальнике человека — со своими переживаниями, слабостями и привязанностями. Найдите нейтральные темы для разговора, выясните что в людях ему нравится, а что нет и в дальнейшем это учитывайте.

Если же не получается найти общий язык, то проанализируйте, насколько трудно работать в данной обстановке и стоит ли вообще, а уже после принимайте решение менять ли работу.

С недовольством в коллективе бороться сложнее, ведь их чувства более непредвзятые. Будьте нейтральны (особенно если вы только начинаете работать в этом коллективе или находитесь на испытательном сроке ), не отвечайте на агрессию, если отвечаете, отвечайте твердо, но вежливо, не поддавайтесь на манипуляции , сильно не раскрывайтесь и не обсуждайте своих коллег (особенно в их отсутствии), если критикуете, критикуйте конструктивно … (тут еще много, что можно сказать). И помните вы не обязательно — один их тех, кто легко адаптируется. Если ваш рабочий коллектив напоминает серпентарий и с каждым днем неприязнь только нарастает, значит, придется менять работу.

Работа не удовлетворяет ваши финансовые потребности

Основная причина, по которой людям приходит в голову вопрос – «Менять ли работу ?» — недостаточная заработная плата.

Одни надеялись на рост при устройстве, но так и не дождались, другим зарплату урезали в процессе трудовой деятельности, у кого-то политика предприятия в отношении оплаты труда не равняется на рынок и она годами не индексируется.

Причина сменить работу понятная, но тут важна несколько моментов. Первое – понять, действительно ли денег мало или в вас говорит задетое самолюбие. Второе — убедиться в том, что ваша цена как специалиста больше чем вам платят, и узнать сможете ли вы найти работу лучше прежней. И третье – представьте, что с завтрашнего дня вам повысят зарплату, т.е. задумайтесь единственная ли это причина (маленькая зарплата), и если так, то стоит попросить повышение платы за ваши труды.

В большинстве компаний, реакция руководства на профессиональный рост сотрудника и на увеличение его обязанностей, довольно медленная, и действуют начальство по принципу – молчит, значит все устраивает.

Если вы, являясь ценным сотрудником, просите начальника о прибавке (напрямую или намекая, что вам поступило выгодное предложение и …) и вас игнорируют, при этом вы уверены что найдете место получше, пора задуматься о смене места работы.

Работа отрицательно влияет на ваше здоровье

Помните, здоровье не купишь! И если даже вы не работаете на атомной станции и не добываете уголь в шахтах, это еще не говорит, что вам ничего не угрожает. Расстройства, переживания и хронический стресс могут нанести вреда вашему организму, даже больше чем химические отходы, рабочий день, проведенный на ногах, без единой возможности присесть может привести к заболеваниям ног, а работа во влажном подвале способна вызвать легочные заболевания. Так что очень важно оценивать реальный ущерб здоровью. В случае если ваша работа наносит вред вашему здоровью и для вас не сложно ее поменять, лучше так и сделать.

Желание сменить сферу деятельности

Случается так, что в процессе работы приходит понимание, что мы занимаемся не тем, чем хотели бы. Если вы считаете что совершили ошибку при выборе профессии , не стоит относится к этому как к чему-то навсегда определившему вашу судьбу. Смените работу, смените профессию. В чем проблема?

Если только в том, что в настоящей сфере деятельности вы многого добились, приобрели опыт, наладили связи, а в новой ничего этого нет. Это большой риск. С другой стороны, если вы найдете работу по желанной специальности, наверняка это даст заряд энергии и будет вас подпитывать заинтересованностью – что на первых парах компенсирует (пусть и не полностью) отсутствие опыта и навыков. В любом случае, стремление заниматься любимым делом – вполне достойная причина поменять работу.

Не по плечу

Иногда люди меняют место работы по причине большой ответственности, которая ложится на их плечи. Бывает что кто-то, пересмотрев свои взгляды на жизнь решает уделять больше времени себе и своей семье, поэтому меняет работу на менее напряженную (Дауншифтинг – осознанная смена более престижной работы на менее оплачиваемую) или вообще уходит во фриланс .

Или бывает так — устраиваясь на работу человек, переоценил свои возможности (мог даже обмануть или приукрасить свои способности). Он, возможно и знал, что не справится, но уж очень хотел попасть на это место. В итоге — работа становится для него пыткой.

Естественно если вас что-то не устраивает, но по большому счету работа нравится – это не причина для смены места работы.

Психологи, для того чтобы принять правильное решения о смене места работы и не ошибиться, предлагают простое решение – возьмите лист бумаги, линией разделите его на две части, и в каждой из них укажите плюсы (причины остаться на прежнем месте) и минусы (

причины поменять работу ). Учитывайте и записывайте все, что вам нравится или вас не устраивает, от времени которое занимает дорога на работу (быть может вместо того чтобы найти работу в Москве лучше ограничить поиск и искать место в своем городе) и до авторитета вашей компании на рынке.

В общем если вы решили, что причин для смены работы больше чем причин остаться и они достаточно вески, то вперед на поиски новой работы. Удачи вам в этом!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Любимая и достойно оплачиваемая работа — одно из основных условий благополучия большинства из нас. И мы не стремимся ничего менять, не замечая, что что-то необратимо меняется вокруг нас: приходят новые люди, меняются условия труда, появляются новые задачи, обесценивается зарплата, которая когда-то казалась вполне приемлемой. Но многие из нас предпочитают не замечать, что пришло время менять работу и двигаться вперед, пока ситуация не становится абсолютно невыносимой.

Между тем, смена работы требует хорошей подготовки. И заниматься поиском лучшей вакансии надо не тогда, когда вы абсолютно выжаты физически и морально. А тогда, когда еще способны неторопливо обдумать свои действия и, опираясь на свой опыт, взяться за поиск такой работы, которая удовлетворит ваши профессиональные амбиции. Каковы же признаки того, что менять работу действительно пора?

Вам не хватает времени на жизнь

Предположим, вы планомерно поднимались по служебной лестнице, набираясь опыта и повышая свой материальный статус. И все, вроде бы, удавалось, только вот темп жизни рос так, что постепенно не осталось времени, и, главное, сил со вкусом тратить заработанные деньги и вообще получать хоть какие-то радости от жизни.

Или другая ситуация: вы никогда не стремились стать начальником, но в результате пертурбации, смены руководства компании, ухода опытных сотрудников и прихода молодых, вы им стали. И теперь буквально сгораете на работе. Чувствуете, что не можете ни на минуту расслабиться, что вся ответственность лежит на вас, а работы все больше и больше, и темпы только растут. И вот в какой-то момент вы понимаете, что вы принадлежите себе только в момент, когда принимаете душ утром и вечером. Но вы привыкли получать высокую зарплату, а мысль о том, что далеко не всем удается занять такую высокую должностную позицию, не дает вам остановиться, и вы продолжаете бежать, как белка в колесе. Подумайте, вы действительно хотите и дальше так жить?

Вас не продвигают по службе

Бывает так, что работа, в общем-то, устраивает, и задачи интересные, и все получается. Но проходит год-два, и более молодые сотрудники становятся вашими начальниками, а вас никто и не собирается продвигать по служебной лестнице. Еще досаднее, если вы готовились к тому, чтобы занять более ответственный пост, и начальство даже давало вам понять, что вас ожидает повышение, но, когда желанная должность освободилась, то ее занял кто-то другой.

Это серьезная причина найти такое место, где вас будут ценить больше. К слову, опытные кадровики советуют специалистам, нацеленным на карьеру, не засиживаться на одном месте больше 2-3 лет. Именно такой график смены работы, по их мнению, дает наиболее быстрый и надежный карьерный рост.

Ваше мнение не ценится, а самые увлекательные задания достаются другим

Предположим, что вы и не стремились стать руководителем. Вас вполне устраивала бы та позиция, на которой вы находитесь. Только вот в последнее время все перспективные и творческие задания, при выполнении которых вы в полной мере могли бы раскрыть свой потенциал, поручают не вам, а кому-то другому. Вам же достается самая рутинная и неинтересная работа.

Или еще хлеще: раньше вы входили в пул специалистов, которых руководители всегда приглашали на совещания для обсуждения стратегии развития компании. Теперь же на этих заседаниях обходятся без вас, а коллеги перестали интересоваться вашим мнением.

Не надо тратить свои нервы, доискиваясь, почему вы попали в немилость. Но, скорее всего, это четкий сигнал о том, что вам надо поискать другое место работы.

Вы получаете слишком низкую зарплату

Посмотрите правде в глаза: соответствуют ли ваши трудозатраты той зарплате, которую вы получаете. Иногда низкая зарплата вполне оправдана, если вы работаете из дома, удаленно, а ваш круг обязанностей таков, что вы успеваете сделать всю работу буквально за пару часов в день, а остальное время посвящаете своим делам и увлечениям. Если же вы полностью посвящаете себя работе по 8 часов в день, то и зарплата должна быть соответствующей.

Бывают, конечно, исключения. Иногда работа приносит столько удовлетворения, что люди готовы заниматься ею буквально за свой счет. Мой знакомый политолог, эксперт по терроризму, наркобизнесу и ядерному оружию, который постоянно мелькает на экранах телевизоров, честно признается: «Несмотря на то, что я не знаю более увлекательной работы, чем моя, нужно понимать, что политологическая деятельность и работа в Академии наук могут рассматриваться исключительно как досуг, если смотреть на все это с экономической точки зрения. Политология не приносит абсолютно никаких доходов. Поэтому я вынужден экономически реализовываться в какой-то другой сфере, вне политологии. Мне нравится преподавание. Я с 16 лет занимаюсь преподаванием английского языка и разработал собственную методику, которая сейчас распространяется через интернет. Это позволяет мне заниматься любимым делом — политологией».

Но если вы работаете все же не столько за интерес, сколько за деньги, то научитесь четко осознавать тот момент, когда оплата труда перестает вас удовлетворять. И тогда не тяните, а сразу же отправляйтесь искать другую работу!

У вас есть глубоко личные причины для смены работы

Есть множество других причин для смены работы и главное — хорошо отдавать себе отчет в них, предупреждает психолог Елена Леонтьева. Она советует подойти к проблеме смены работы абсолютно прагматично.

«Прежде чем менять работу, человеку стоит хорошо разобраться, является ли его желанной целью именно смена работы, — говорит она. — Бывает так, что человек, находящийся в кризисе, начинает все менять – разрывает отношения, меняет место жительства, работу. И может потерять важные жизненные опоры. Поэтому начать анализ стоит с того, является ли изменение места работы тем самым изменением, которое назрело. И точно не стоит торопиться и уходить с работы «на эмоциях», в результате конфликтов. Должно быть принято спокойное и абсолютно корыстное решение».

Если вы решили – да, именно профессиональная деятельность требует сейчас «прокачки», то следующим пунктом надо определить, что именно «качается»: условия труда, зарплата, новые опции в профессии, поиск новых людей? Возможно, на самом деле вы ищите пару или друзей (взрослые люди чаще всего находят себе пару на работе). Тогда идите туда, где есть выбор свободных мужчин и женщин, ведь всегда есть способы навести справке о коллективе, в котором вам предстоит работать. Не обманывайте себя в своей истинной мотивации! Честность с собой гарантирует успех.

Резюмируя, Елена советует: ищите именно то место, которое отвечает только вашему собственному желанию. Это могут быть очень простые вещи – например, удобный офис поближе к дому, или свободный график работы. Если вам скучно работать – идите туда, где нагрузка больше. Если Вы идете за профессиональным развитием – ищите место, где вы будете делать то, что раньше еще не делали, то, что станет для вас вызовом и обеспечит развитие. Не ленитесь тратить время на собеседования, это весьма полезный навык!

Уходить вовремя важно: жизнь конечна и времени для активной профессиональной деятельности у каждого из нас не так уж много. Поэтому не тратьте свое время зря и ничего не бойтесь!

Татьяна Рублева

Этот вопрос довольно часто возникает у людей, которые по каким-то причинам недовольны своей работой. Как обычно получается? При трудоустройстве на новое место человек испытывает воодушевление, подъем сил, желание работать. А как иначе? Новый коллектив, новые задачи, возможность самореализации… Но затем наступает момент, когда появляется неудовлетворенность своей работой.

Стоит ли менять работу в кризис?

Прежде чем менять работу, стоит серьезно задуматься, стоит ли это делать во время нахождения страны в кризисе. Мы бы посоветовали не менять ее, если в данный момент ваша зарплата достаточно высока и не будет уменьшаться, ваше рабочее место в перспективе не будет сокращено, а организация продолжит свое существование.

Но если грядут сокращения как рабочих мест, так и заработной платы, которой потом вам не хватит на жизнь, то стоит задуматься над сменой места работы, тем более, если вы классный специалист.

Причины сменить работу

Основной причиной смены работы в первую очередь является неудовлетворенность работника заработной платой. Следующая причина – желание поменять сферу деятельности. Человек вдруг понимает, что то, чем он занимается в данный момент, совсем не то, о чем он мечтает. Далее, причиной поменять работу может быть и отсутствие карьерного роста, возможности самореализации и рутина в организации, когда из года в год ничего не меняется.

Мужчинам психологи вообще рекомендуют менять работу раз в 7 лет. Причиной могут послужить и напряженные отношения в коллективе, иногда лучше поменять работу, чем пытаться внести ясность в отношения с некоторыми коллегами или начальством.

Также стоит заранее позаботиться о новой работе, если существует угроза сокращения вашей должности. Ненормированный рабочий день, широкий круг обязанностей, негативное воздействие некоторых факторов на здоровье человека также могут послужить причиной для смены работы. И еще – вы просто не справляетесь с поставленными перед вами задачами.

Среда обитания. Как найти работу

Как сменить место работы?

Прежде всего, займитесь поиском нового места работы, пока не покидая старое. Процесс может затянуться, и вы можете остаться без средств к существованию. Можно, конечно, уволиться и встать на учет в центр занятости, только пособия на жизнь не хватит точно.

Как найти новую работу?

Прежде всего, оповестите друзей и знакомых о вашем намерении. Часто именно они могут подсказать вам о существующих вакансиях в различных организациях. Не секрет, что есть множество случаев, когда на работу принимают «по знакомству». Еще один способ – поиск работы через Интернет. Есть множество сайтов, посвященных этой проблеме. Вам потребуется составить резюме, отправить его и ожидать ответа. На нашем сайте вы найдете более подобные статьи о том, как правильно

Как решиться на смену работы, особенно в зрелом возрасте? Не каждый человек способен на этот рискованный шаг. Тем более что старое место уже насижено и привычно. И все же если что-то не устраивает на прежней работе, стоит подумать о ее смене и поискать более интересные варианты реализации своих талантов.

Как решиться сменить работу на новую

У множества людей рано или поздно наступает период неудовлетворенности своей жизнью. Все кажется неинтересной рутиной, и жизнь, похоже, проходит мимо. Работа не приносит ни удовольствия, ни достойного дохода. Упущенные возможности не вернутся, время потрачено зря и не по назначению.

Такое упадническое настроение часто присуще людям, которые ходят на службу по принуждению. Они ежедневно страдают от необходимости выполнять неинтересные однообразные действия, строго регламентированный процесс. В такие моменты в голову приходит мысль: а не поменять ли работу? Решиться на этот ответственный шаг может не каждый. И чтобы опасения покинули, специалисты рекомендуют:

• Выделить наиболее негативные моменты на старой работе.
• Определить свои индивидуальные требования к новой службе.
• Проанализировать свои наклонности и возможности, которые подойдут к условиям новой работы.
• Изучить рынок предложенных вакансий и выбрать наиболее подходящие.

Возможно, такой алгоритм действий поможет решиться на серьезные жизненные перемены.

Причины смены работы

Побуждения к изменению места службы условно можно разделить на субъективные и объективные. К сугубо личностным причинам относятся напряженные отношения с начальством и конфликты внутри коллектива. Возникают такие ситуации, как правило, из-за большого объема работы, который требует немалых физических или моральных затрат. Устранить подобные казусы поможет совместный отдых сослуживцев в неформальной обстановке или помощь узких специалистов-психологов, которые проведут специальный тренинг по сплочению коллектива и поднятию трудового духа.

К внешним, объективным причинам, заставляющим задуматься о том, что надо менять работу, относятся отсутствие карьерного роста и перспектив, небольшая зарплата и т.д. Остановимся на каждой из причин отдельно.

Полный застой и никакого роста

Каждая работа ценна не только заработной платой, но и возможностью карьерного роста и расширением перспектив. И если, невзирая на старательное исполнение своих обязанностей, сотрудник не может продвинуться по службе, это может стать причиной его неудовольствия. В таком случае одним из выходов из создавшегося тупика может стать уход на другое место службы.

К полному застою на службе можно отнести и подавление всяческой инициативы сотрудника со стороны начальства. Босс будто не видит желания подчиненного расти, а в отдельных случаях и запрещает предпринимать всяческие шаги к прогрессу. Рациональные предложения, новые идеи и нестандартные решения воспринимаются начальством как желание выделиться, выслужиться. Это происходит в том случае, если босс (в силу каких-то субъективных причин) относится к подчиненному предвзято и без симпатии. Если переговоры с начальством не приносят желаемого результата, то единственным выходом из ситуации будет просто уйти на другое место службы.

Небольшая зарплата

Наиболее популярной причиной смены работы является низкая заработная плата. Даже если специальность выбрана по душе и работа приносит моральное удовольствие, небольшой оклад может стать серьезным побуждением поменять место службы. Кроме того, зарплата может не соответствовать исполняемым обязанностям. Иными словами, один человек может выполнять работу нескольких сотрудников. К сожалению, такая ситуация встречается практически на каждом предприятии.

Конечно, в частных компаниях не исключается возможность переговоров с администрацией по поводу повышения оклада. В случае неудачной беседы можно и уволиться.

Сложнее обстоит дело в бюджетных организациях. Здесь зарплата фиксированная и ее повышение возможно лишь в случае карьерного роста. Конечно, существуют всякого рода премии и денежные поощрения, но они, как правило, достаются избранным сотрудникам. В этом случае попытка смены работы на более перспективную и оплачиваемую — единственно правильное решение. При этом следует быть уверенным в успешном исходе и не сомневаться, что можно найти работу, где будут платить больше, чем на прежнем месте.

Смена начальства

Как известно, новая метла по-новому метет. И новое начальство может пожелать подобрать свою команду сотрудников, давая старым служащим ясно понять, что пора увольняться. Особенно острой становится проблема во время кризиса, который по ряду причин переживает компания.

Со сменой начальства меняется и стиль руководства, и как следствие — условия и правила работы. Обстановка на предприятии становится нервной и напряженной. Все это происходит потому, что и новому боссу необходимо свыкнуться со своим новым статусом, и сотрудникам привыкнуть к новому руководству. Некоторые работники не могут выдержать некомфортные условия и предпочитают уволиться, поискать другое место работы. Как поменять службу, как принять правильное решение — приоритетная проблема, которая возникает перед человеком. И главное здесь — не поддаться панике и уверенно идти к поставленной цели.

Усталость и безысходность

Работая по 14 часов ежедневно, трудно все время находиться в тонусе. Рано или поздно приходит хроническая усталость и эмоциональное выгорание. К тому же времени на другие сферы жизнедеятельности практически не хватает.

Первый признак того, что на работе вы выгорели, — это удручающие мысли о том, что завтра снова необходимо отправляться на службу. Еще один знак того, что наступило время что-то менять, — участившиеся простуды и депрессия. Вследствие постоянного недомогания человек становится раздражительным и конфликтует не только с сослуживцами, но и с домочадцами.

Когда, проснувшись рано утром, вы говорите себе: «Хочу поменять работу», это верный признак необходимости подобной перемены. Иначе чувство усталости и безысходности будет преследовать длительное время. В результате пострадает не только здоровье работника, но и результаты его профессиональной деятельности.

Увольнение

Существуют и другие причины поменять работу. Случается так, что сотрудника вынуждены уволить. Этот факт, пожалуй, является самой неприятной причиной смены работы. Мотивы увольнения могут быть разные — от расформирования отдела или целой компании до ликвидации должности. В этом случае главное — не паниковать и не искать виновников своей проблемы. Если даже вас уволили из-за невыполнения служебных обязанностей, это хороший повод проанализировать свои промахи и сделать соответствующие выводы. Также такая ситуация помогает понять, хотите ли вы остаться в этой же сфере или кардинально поменять поле деятельности.

Увольнение неприятно не только уволенному, но и тому, кто увольняет. Для большинства начальства этот шаг дается нелегко. Но если уж это и произошло, нужно сделать вывод, что с данной компанией вам следует распрощаться и искать счастья на новом поприще.

Основные шаги в поиске новой работы

Принимая твердое решение о перемене места службы, вы идете на определенный риск. Чтобы свести его до минимума и быстрее достичь поставленной цели, рекомендуется придерживаться следующего алгоритма действий:

• Прежде всего, нужно понять, чего именно вы хотите — сменить место службы или сферу деятельности.
• Перед тем как поменять работу, необходимо изучить рынок спроса и предложений. Для успешного поиска следует проанализировать, какие навыки и знания требуются для выполнения тех или иных обязанностей, какие новые вакансии открываются.

• При попытке сменить место службы не лишним будет вспомнить о своих связях, приобретенных на прежней работе. Коллеги и просто знакомые, работающие в других компаниях, могут быть важным источником полезной информации.
• Собрав необходимую информацию, рекомендуется составить грамотное резюме, в котором будут описаны все достоинства вас как профессионала. Нелишним будет вспомнить и место прежней работы, и занимаемую должность.
• Составив резюме, можно разослать его работодателям, подавшим вакансии. Очень хорошо, если резюме подается вместе с сопроводительным письмом, в котором указаны личностные достоинства соискателя.

Как найти новую работу, находясь на старой

Если мысль о смене места службы постоянно не дает покоя, значит, сотрудника что-то не устраивает. Уходить в никуда — дело рискованное. Гораздо спокойнее искать новую работу, когда есть надежный тыл. В этом случае поиски пройдут спокойнее и без особых нервов.

Существует несколько правил успешного поиска новой работы во время нахождения на старой:

• Прежде всего, свои планы рекомендуется не афишировать. Скорее всего, начальство будет не в восторге, узнав о планах своего подчиненного, даже если причины предстоящего увольнения весьма объективны. Кроме того, не найдя достойного варианта, вы можете передумать. Если результат поисков более чем удачный, администрацию следует предупредить за две недели до своего ухода, чтобы вам успели найти замену.
• Подавая резюме на рекрутинговых сайтах, рекомендуется настроить его невидимость. Менеджеры по набору персонала часто посещают такие интернет-ресурсы, и может случиться так, что именно специалисты из вашей компании могут просмотреть вашу заявку. Таким образом, информация о ваших планах станет достоянием всех.
• Не рекомендуется просматривать сайты по трудоустройству на рабочем месте. Также с целью сохранения конфиденциальности не нужно хранить отпечатанное резюме на своем рабочем месте.

• Отправляясь на собеседование, рекомендуется выбрать правильное время. В случае нескольких собеседований можно взять отгул за свой счет или за счет предстоящего отпуска. Но лучше всего отложить поиск новой работы на отпускное время. Тогда отпадет необходимость отпрашиваться.
• Конечно, во время собеседования после вашей фразы: «Хочу поменять место работы» — рекрутер может задать вопрос: «Почему?» Ни в коем случае нельзя описывать разногласия с прежним начальством и коллегами. Среди причин можно назвать маленькую зарплату, стремление к карьерному росту, расширение сферы деятельности и т.д.

Смена специальности

Иногда для удачного устройства на новую работу необходимо сменить не только место, но и специальность. Сегодня в почете опять стали слесари, токари, сантехники и другие профессионалы технической сферы. С другой стороны, стремительное развитие IT-технологий требует наличия программистов, системных администраторов, веб-дизайнеров. Всему этому можно научиться даже в зрелом возрасте. Главное — найти хорошие курсы переквалификации или отважиться на получение второго высшего образования. Так можно решить проблему, как поменять работу в 40, овладев новой специальностью. Ведь, как говорится в старом фильме, «в 40 лет жизнь только начинается».

Простые правила бесконфликтного ухода

Найдя новую работу, нужно постараться уйти достойно. Поговорив с уже бывшим работодателем, поблагодарив его за опыт и совместные годы службы, можно попрощаться и с коллективом. Рекомендуется организовать небольшой корпоратив или просто чаепитие с людьми, которые помогали сотруднику и были его верными сослуживцами. Уходя, стоит не упустить возможность встречи с бывшими соратниками в общей сфере деятельности. Поэтому важно остаться в дружеских отношениях с работниками бывшего предприятия.

Как прижиться в новом коллективе

В новом коллективе работнику необходимо некоторое время на адаптацию. Следует быть готовым, что в первое время к новому сослуживцу будут присматриваться, изучать его профессиональные и личностные качества. Необходимо постараться проявить себя с самой лучшей стороны. Дружбу с первых дней заводить не рекомендуется. Во-первых, за столь короткий промежуток времени невозможно узнать другого человека. И потом, новое окружение может не сразу принять новичка в свою команду. Лучше всего проявить себя как профессионала, к которому можно обратиться за советом. На первых порах некоторая нервозность новенького — явление нормальное. Со временем, когда работник приживется на новом месте, он сможет полностью проявить свои профессиональные качества.

Добрый день! С вами Елена Мельникова с двухтомной трудовой книжкой, сегодня поговорим о том, как поменять профессию.

Людей, выбравших профессию в раннем детстве и хранящих ей верность всю жизнь, не так уж много. Перед остальными хотя бы однажды встаёт вопрос о правильности самоопределения. Что же заставляет людей задуматься об этом?

1. Вы достигли потолка профессионального или карьерного роста.

Прежний вид деятельности перестал приносить удовлетворение. Время, когда вы с горящими глазами выполняли сложные поручения руководства, давно позади. То, что раньше считалось приобретением ценного опыта, превратилось в рутинные будни.

Это может случиться с каждым, кто вырос из штанишек новичка и исчерпал свой потенциал в данной сфере. Одних при этом выручает продвижение по карьерной лестнице, но другим и оно недоступно. Так, например, было у меня в работе с умственно отсталыми детьми.

Стабильность – это хорошо, но иногда она приводит к застою. Время от времени человеку необходимо что-то менять в своей жизни. Конечно, самое простое – сделать перестановку дома или сменить гардероб. Но, если это не приносит удовлетворения, почему бы не отважиться на более глобальные перемены? Доказано практикой, что перемены в жизни способствуют избавлению от депрессии, активизации мыслительных процессов, а следовательно, повышается готовность выполнять новые задачи.

2. Вас настигло профессиональное выгорание.

Увы, это не блажь и не каприз, а серьёзное заболевание, где порой единственный выход – сменить сферу деятельности.

Когда я работала в педагогике, мне посчастливилось посетить специальный тренинг по избавлению от этого состояния. Не секрет ведь, что именно работа с людьми, особенно в постиндустриальном обществе, наиболее изнашивает организм.

Тренинг не только предлагал способы наполнения жизни яркими красками, но и пытался решить основные рабочие конфликты, приводящие к длительному стрессу. Если бы сотрудники почаще получали в подарок от руководства (а в нашем случае это было так) подобные тренинги, коллектив был бы сплочённее, самочувствие лучше, а текучка меньше.

Самое интересное, что завуч, ходившая с нами в группу и отдавшая школе около 50 лет, считала эти занятия блажью. Ещё бы, ведь настоящий педагог должен самоотверженно трудиться, не жалуясь на усталость! Однажды она ушла на больничный и больше с него не вернулась.

3. Нынешняя должность опасна для здоровья.

Работа в горячем цеху, с рентгеновским аппаратом, в ночные смены или на холоде не должна растягиваться на целую жизнь, поэтому, если ваша деятельность связана с риском для организма, это важная причина задуматься о себе.

4. Большие нагрузки.

Если работа отнимает слишком много времени, приходит вместе с вами домой и занимает почётное место в перечне дел на выходные, задумайтесь, стоит ли она того.

Мы работаем, чтобы жить, но никак не наоборот. Конечно, увлечённый творчеством человек, например, модельер или актёр не считает такое положение дел из рук вон выходящим, но, если постоянные мысли о работе мешают семье и досугу, наверное, пришло время грамотно расставить приоритеты.

5. Профессиональная деформация.

От учителя окружающие ждут назойливых советов, от врача – чрезмерной осторожности и патологической любви к чистоте. Не секрет, что работа и в самом деле формирует наши привычки, потребности и образ мыслей, да ещё и определяет восприятие нас близкими. Сменив род деятельности, вы не только изменитесь внутренне, но и покажете окружающим, что ваш потенциал гораздо шире.

6. Вам предстоит переезд в другую местность (из города в деревню, с севера на юг), где ваша нынешняя профессия не востребована.

По возможности, изучите местный рынок труда заранее, чтобы было время на переквалификацию.

Моя знакомая, химик по специальности, имела опыт работы в европейских компаниях, но волею судьбы оказалась в Подмосковье. Не имея возможности устроиться на работу из-за частых путешествий, она нашла ученика и занималась репетиторством по интернету.

7. Приближение профнепригодного возраста.

Если в вашей деятельности есть ограничение по возрасту и выход на пенсию не за горами, самое время задуматься о том, чем заняться в будущем. Да, многие спортсмены становятся тренерами, но смежная деятельность не всегда возможна. Наверное, пришла пора вспомнить мечты юности или активировать свои забытые способности.

8. Нынешняя работа сопряжена с финансовой нестабильностью и со временем положение только ухудшается.

За последние десятилетия не раз изменялась ситуация на рынке труда. Те профессии, которые не так давно считались гарантией безбедного существования, внезапно уходили в небытие, а на денежный Олимп возносились новые или подзабытые старые.

Умеете ловить волну – удачи! Если всё время держать нос по ветру не в вашем характере, а зарплата всё меньше и меньше похожа на деньги, подключите родных, друзей и интернет. Как говорится, одна голова – хорошо, а две – лучше.

9. Изменение жизненных ценностей.

Подчас человек задумывается, приносит ли его работа пользу ему и обществу. Часто это связано с изменением религиозного создания. Обретя веру, бармен может расхотеть готовить алкогольные коктейли, а танцовщица – развлекать население в ночных клубах. У кого-то появляется острое желание помогать людям или животным. В таком случае можно примкнуть к какому-либо волонтёрскому движению и, если оно не утомляет, поискать себя в смежной деятельности.

10. Обретение мечты.

Не всегда мечты у нас связаны с профессиональной деятельностью, но бывает и такое. Возможно, в юности вы видели себя исключительно в определённой сфере, но потом, наступив на горло собственной песне, подчинились желанию родителей или требованию обстоятельств, а теперь воспоминания о несбывшихся надеждах не дают покоя. Или, напротив, только сейчас вы поняли, что вся ваша жизнь была подготовкой к работе мечты и сейчас самое время осуществить задуманное.

Мои года — моё богатство?

Если вам сейчас 18 — 20 лет и свою занятость вы рассматриваете как подработку на время учёбы, вам повезло. Но вряд ли вы читаете эту статью.

Как правило, вопрос смены профессии беспокоит человечество в более зрелом возрасте, когда юношеский максимализм и авантюризм уже исчерпаны, а сомнения — ваши и потенциальных работодателей — набирают обороты.

Как же решиться на перемены после 30 лет?

У меня самой кризис тридцатилетия начался ещё до наступления этого возраста. Мне не нравился город, где я живу, и моя должность — воспитатель в коррекционной школе-интернате. На день рождения мы с подругой поехали в глухую деревню кататься на лошадях (это был мой первый опыт), и там я загадала себе сменить место жительства и работу. И всё получилось!

Через полгода у меня появился дом в маленьком городке. Трудиться на прежнем месте стало уже объективно невозможно, ибо в 9 вечера, когда заканчивалась смена, транспорт ко мне домой не ходил. Кое-как перебившись до ухода в отпуск, я стала искать место поближе к дому и, разумеется, уже не в педагогике.

Всё решило случайно увиденное объявление: “В гостиницу требуется администратор”. Брать педагога в сферу обслуживания первоначально не хотели, но, видимо, горячее желание получить другой опыт, написанное на моём лице, сыграло свою роль. С графиком “сутки-трое” у меня появилось много времени для домашних дел. Но на этом изменения не закончились.

Всё чаще я стала задумываться об удалённой подработке (другую в маленьком городке найти ой как непросто!), да и творчества в жизни не хватало, и тут мне попалось объявление Василия Блинова. Кстати, мои ранние статьи тоже написаны на рабочем компьютере в рабочее время (да простит меня бывшее начальство!)

Если заветное «хочу» всё чаще и чаще напоминает о себе, прогоните страхи. Как говорится в романе «Дориан Грей», лучший способ преодолеть искушение – уступить ему. Спустя долгие годы мы будем жалеть о том, чего не сделали. Ну, а, чтобы меня не упрекали в советах броситься в омут с головой, немножко поосторожничаем.

• Составьте список пожеланий

Постарайтесь в течение некоторого времени записать всё, что не устраивает вас на старом месте и чего бы вы хотели от нового. Разумеется, всем чаяниям сразу осуществиться не суждено, но кое-какую ясность в общую картину вы внесёте.

• Оцените себя

Знания, умения, деловые и личные качества — всё то, что накоплено за прежние годы. Скромники и скромницы могут попросить помощи близких. Иногда это помогает сделать неожиданный выбор. Моя подруга Ксения, отработав два последипломных года в ветлечебнице, долго искала занятие по душе, пока однажды кто-то, попробовав её тортик, не заказал ей ещё один. Теперь у неё стабильные заказы — и это без всяких курсов и корочек.

• Продумайте варианты будущей профессии

Имея на руках список умений, нарисуйте все возможные перспективы. Даже если вам кажется, что пришла пора заявить о себе как о модельере, включите в список несколько смежных специальностей, резервных на пути в модный свет.

• Если заниматься прежним делом никаких моральных сил нет, а с новым родом деятельности вы ещё не определились, опросите друзей и близких, чем вы могли бы заняться.

Пройдите заново тест по профориентации. Хорошо в таких случаях прочитать от корки до корки газету с вакансиями (именно газету, потому что в интернете вы осуществляете тематический поиск, а в печати можете встретить неожиданное решение). Однажды я листала её от нечего делать и нашла сестре работу по росписи часовых ободков.

• Прощупайте почву

Чтобы узнать о будущей профессии как можно больше, посещайте нужные мероприятия, знакомьтесь с потенциальными коллегами. Это поможет избежать неожиданных разочарований. Так, одна моя подруга, страстно мечтавшая стать проводником, записалась на курсы, но, когда узнала, что придётся мыть туалеты, ушла с первого же занятия.

• Готовьтесь уже сейчас!

Подумайте, какие знания нужно подтянуть, каких навыков для будущей профессии вам не хватает и где их можно получить. Кое-где можно ограничиться семинарами и вебинарами, а иногда могут помочь только дорогостоящие курсы. Если ваша нынешняя работа может вам помочь с повышением квалификации, не упускайте возможность!

• Возможно, совершать плавный переход вам поможет смежная специальность, которая даст вам новые умения.
• Обеспечьте себе финансовую подушку на время перемен, ибо зарплата на первых порах, скорее всего, будет меньше предыдущей.
• Подумайте, как объяснить смену области рекрутеру.

Если необходимо, посетите тренинги для повышения уверенности в себе. Разумеется, у потенциального работодателя к вам будет много вопросов. В том числе, как вы перенесёте вероятное снижение доходов. Женщине всегда можно сослаться на крепкий тыл и удобный для семьи график, мужчине – на накопления и убеждённость в грядущем успехе. Самое главное – показать увлечённость новым занятием и горячее желание работать в данной компании.

• Приступайте к составлению и рассылке резюме и не гнушайтесь сарафанным радио!

Не всегда мы имеем финансовую подушку для резких скачков, но попробовать определённо стоит. Всегда можно записаться на курсы, пройти онлайн-обучение или поискать подработку. Кстати, если чего-то сильно хочешь, Вселенная посылает помощь: на пути попадаются нужные люди, в интернете – «случайные» объявления и т. д. никогда не поздно!

Далеко не все мы по природе великие комбинаторы, способные ежесекундно менять собственную реальность. Гораздо чаще перед принятием решения нам нужно как следует подумать. Смена профессии, особенно в зрелом возрасте, — это серьёзный и ответственный шаг, но это отнюдь не значит, что шагать не стоит.

Какие же возможности откроются после долгожданных перемен?

Приятные бонусы для смелых

• Расширение собственной компетенции

Раньше вы умело сводили дебет с кредитом, а потом душа позвала в мир косметики, и вот уже вы столько знаете об уходе за кожей. Разумеется, знания можно получить на вебинарах и курсах, но их идеальная отработка всегда связана с практикой.

• Приобретение новых качеств характера

Если раньше вам не хватало умения остановить коня на скаку, то, устроившись конюхом, вы и не такому научитесь.

• Новые знакомства (особенно это касается творческих профессий)

И это не только выгода, но, в первую очередь, общение и свежие интересы.

• Расширение горизонта

Человек, всю жизнь проработавший на одном месте, — возможно, хороший специалист. Но только подумайте, сколько нового вы узнаете, когда вместе со сменой профессии получите знания, знакомых и, возможно, ещё пару хобби!

• Самореализация

От всей души вам желаю, чтобы на этом она не заканчивалась, а только начиналась!

• Повышение самооценки

Даже если новая должность не связана с карьерным ростом, «у меня получилось» достойно уважения само по себе. Это то, за что можно и нужно себя похвалить.

• Вдохновение

Как грустила творческая душа без свежих знаний, умений и впечатлений! И наконец-то они случились! Даже если на первый взгляд работа не располагает к творчеству, истинный творец найдёт вдохновение везде. Хотя бы в доступе к служебному компьютеру или краскопульту:p

• Изменение психологического статуса (возраста, самоощущения)

Если Вам кажется, что обращение по имени-отчеству прибавляет несколько лишних лет, или, напротив, варианты «Леночка» и «девушка» автоматически превращают Вас в вечного юнца, возможно, Ваша должность расходится с Вашим самоощущением.

Удалённая работа – тот идеальный случай, когда вы самостоятельно определяете стиль обращения к себе. Сформировать образ при помощи звучного логина или, напротив, скрыться за ничего не значащим ником – выбирать вам. И самое важное тут – оценка вашей личности только по результатам труда.

• Новый график

Возможно, не самый привычный и не идеально удобный, но во всём можно найти плюсы.

Самостоятельно планировать распорядок дня легче на удалённой работе. Если она не связана с обзвоном или прямым эфиром, никто вам не запретит работать по ночам или вскакивать с первыми петухами.

• Исполнение мечты

Пожалуй, самый приятный бонус. Остаётся только пожелать, чтобы мечты на этом не исчерпывались.

И, наконец, любые изменения в жизни влекут за собой новые повороты. Поток может закружить, едва вы в него войдёте. Порой ход событий абсолютно непредсказуем. Поэтому продолжать этот пункт я не берусь:p

Советует психолог, Боюсь сменить профессию, На пути к новой работе, Как побороть страх при смене работы – Приморка.

City

Решение сменить профессию может прийти в любом возрасте. У каждого на то свои причины. Кто-то хочет получать больше, кто-то ищет дело по душе, а кто-то просто устал от рутины. Но не каждый готов отказаться от насиженного места, даже если жалуется на него каждый день.

Почему люди боятся сменить нелюбимую профессию и как преодолеть связанные с этим тревоги, Приморка.City рассказала практикующий психолог Вера Мерликова.

«При смене работы действительно ожидают сложности. Нужно отдавать себе отчет, что при любых изменениях придется некоторое время испытывать дискомфорт и прилагать дополнительные усилия. От этого никуда не деться. Просто нужно быть к этому готовым»

– Помните, что адаптация через некоторое время закончится, и все стабилизируется, – считает Вера Мерликова.

Какие страхи могут быть на пути к новой работе?

Страхи бывают разными. Они зависят от индивидуальных особенностей и жизненной истории человека.

Часто они основываются на реальном негативном опыте, но иногда могут быть иррациональными и базироваться на установках, которые получены от родителей или социума и могут быть абсолютно надуманные страхи.

Также страхи бывают осознанными и неосознанными. Суметь осознать свой страх — это 50% решения проблемы. Понять самостоятельно, какой именно страх беспокоит, очень сложно. А порой и невозможно — и помочь в этом может только опытный психолог.

К страхам можно отнести:

• страх перед неизвестностью;

• страх потери стабильности;

• страх новых обязанностей;

• страх увольнения с новой работы;

• страх потери своего коллектива, привычного круга общения.

Среди неосознанных страхов может быть даже боязнь стать успешным состоятельным человеком. Подсознательно человек может считать, что если станет богатым, будет отвергнут мамой, например. Потому что по ее убеждениям, большие деньги могут быть заработаны только нечестным путем, а состоятельные люди —  воры и преступники.

Еще может быть неосознанный страх стать более успешным, потому что друзья будут завидовать. Или человек боится, что не сможет удержать богатство, будет все время в тревоге, в напряжении, что его могут обокрасть.

Чтобы побороть страх, очень важно разобраться, чего же именно человек боится и что лежит в основе его переживаний.

Как побороть страх?

Если страх неосознанный, тут без психолога не обойтись. Да и вообще, как понять без обратной связи, что есть этот неосознанный страх? Поэтому самая действенная рекомендация — обратиться к специалисту.

Преодолеть осознанные страхи поможет анализ ситуации. И один из самых простых способов — визуализация плюсов и минусов смены места работы.

Прежде всего, пропишите или проговорите свои желания, ожидания от новой работы. Просто думать об этом мало. Только озвученная или прописанная мысль считается завершенной. Когда мысли приобретают очертания на листе бумаги, можно наглядно увидеть, какая картина вырисовывается. Элементарно напишите плюсы и минусы смены места работы. Это позволит понять, что хорошего, а что плохого вас может ждать.

Очень хорошая техника – квадрат Декарта.

квадрат Декарта

Как решиться на изменения?

Очень важны ежедневные аффирмации — когда человек сам себе говорит, что он достоин, он лидер, он способен, он умен, он справится. Говорить это не только себе, а проговаривать это с окружающими, чтобы приходило осознание, что это действительно так. Нужно работать над своей самооценкой.

Пропишите свои ограничивающие убеждения, а через черточку — противоположные с позитивным смыслом:

я не достоин новой работы — я достоин новой работы; я не смогу — я смогу. Ищите подтверждения своим новым установкам

Осмыслили, проанализировали, визуализировали. Что дальше?

Человек должен решить, с чего он начнет. Следует прописать, какие шаги нужно сделать. Хотя бы три первых маленьких шага.

С этого момента пора начинать что-то делать, а не просто раздумывать над этим. Например, промониторить объявления с вакансиями, созвонится с работодателями или разослать свои резюме. Возможно, пройти курсы, которые помогут получить вам работу мечты.

Чтобы душа не тянулась к старому месту работы, закончите там все дела.

Помните, что привычка — страшная сила. Наш мозг всегда стремится к постоянству. Человек привыкает даже к нелюбимой работе! И несмотря на все минусы, продолжает туда ходить.

Помните, что под лежачий камень вода не течет. Поэтому настройтесь на положительные изменения и начинайте действовать.

Сам справлюсь или обратиться к психологу?

— Будет намного эффективнее, если человек проработает свои опасения и тревоги с психологом, который владеет нужными знаниями и техниками.

Уходит в прошлое ограничивающее убеждение, что к психологу обращаться стыдно или неудобно.

Особенно это касается мужчин. Немало есть таких, кто считает, что пойти к психологу — это показать свою слабость: «Если я пришел к психологу, значит, согласился со своей слабостью».

На самом деле, походив к специалисту, мужчины осознают, что сидеть и ничего не делать — вот это проявление слабости. А проявление силы — обратиться за помощью.

Психолог не будет решать что-то за клиента. Только человек ответственен за то, как он будет работать над своей проблемой. Он не перекладывает свою проблему на специалиста, а вместе они разделяют ее, чтобы справиться с трудностями. Но конечный результат зависит от самого человека.

Консультация специалиста или советы родных?

По словам Веры Мерликовой, с точки зрения психологии, те люди, которые тормозят человека в развитии — это самое близкое его окружение: друзья, родственники (как ни странно!). Так не всегда, но бывает. Они делают это неосознанно. Им хочется, чтобы их сын/муж/друг оставался на том же уровне, на котором он находится. У каждого свои на то причины.

Например, жена боится потерять мужа, если он будет расти в своей профессии, станет востребованным. Друзья понимают, что им тоже нужно что-то делать, потому что им некомфортно рядом со своим товарищем, который развивается, меняет что-то в своей жизни. И они неосознанно пытаются оставить все как есть.

Поэтому не всегда эффективно просто поговорить со своими близкими. Лучше всего общаться с нейтральным, незаинтересованным человеком.

Читайте також: Стоп паника! Психолог из Бердянска рассказывает, как не поддаваться всеобщей тревоге

Читайте також: Мама, обними! Психолог Олеся Моисеенко рассказала, как найти общий язык с детьми

 

Смена работы: как решиться на изменения

Olga Zotova

психолог

Профиль автора

Ника Воюцкая

любит свою работу

Профиль автора

Достойная зарплата, нормальные отношения с коллегами, удовлетворенность от сделанного важны для счастья.

Если человеку приходится все время сталкиваться с конфликтами на рабочем месте, работать сверхурочно или просто делать то, что не нравится, это негативно сказывается на его настроении и здоровье. Ученые предполагают, что примерно половина случаев, когда сотрудники берут больничные, связаны с рабочим стрессом.

Однако решение уйти часто непростое, даже если работа давно не приносит радость. Как понять, что пора что-то менять, и разобраться, какая работа будет не только приносить доход, но и нравиться, рассказала коуч и психолог Ольга Зотова.

— Как понять, что пора подумать о смене работы?

— Как и в любых отношениях, в отношениях с работой могут случаться периоды подъема и спада, увлеченности и привыкания. Но если у вас систематически к вечеру воскресенья портится настроение — значит, пора задуматься, почему так происходит.

Настроение — не единственный признак, что с работой что-то не так. Другой важный сигнал, на который стоит обращать внимание, — плохое самочувствие. Например, обострение хронических заболеваний и участившиеся простуды. А также проблемы со здоровьем, найти причину которых врачи не могут, то есть то, что иногда называют психосоматикой.

/iq-and-wage/

Умный, но бедный: как интеллект влияет на зарплату

Физические проявления могут быть самыми разными: проблемы с желудком и кишечником, слабость, головные боли и другая боль в теле, например в спине. Если необъяснимое недомогание или другие проблемы со здоровьем исчезают в выходные или когда вы в отпуске, стоит подумать о смене работы.

Упадок настроения, плохое самочувствие и частые простуды могут возникать из-за стресса на работе. Особенно если есть конфликт. Конфликты бывают в любых командах, и то, что они иногда возникают, абсолютно нормально. Часто они указывают на проблемы в бизнес-процессе. Например, что неверно распределены роли и полномочия и сотрудникам приходится все время выяснять, где чья зона ответственности.

Но если конфликты не получается решить конструктивно, если вместо спокойного обсуждения рабочих вопросов коллеги или руководитель начинают критиковать вас как личность и из-за этого вы ожидаете нападения каждый раз, когда приходите на работу, это может вызвать стресс.

Бывает, работа отнимает столько сил, что не остается пространства для жизни. Например, вечерами в будни и в выходные хочется только смотреть сериалы и спать. Даже если свободное время есть, на более интересные, активные и осмысленные занятия энергии просто не хватает. В таком случае сперва стоит разобраться, почему работа так энергозатратна.

/good-boss/

«Частая ошибка — не верить в свой потенциал». Профессор программы MBA об искусстве руководить

Возможно, дело как раз в конфликтах с коллегами: человек в хроническом стрессе, как правило, быстро устает. Но есть и другие причины, почему человек может постоянно испытывать стресс. Например, корпоративная культура, требующая работать по двенадцать часов в день, быть на связи даже в выходные и не брать отпуск и больничный. Или перфекционизм, из-за которого человек постоянно чувствует, будто его усилий недостаточно и результат далек от идеального, — и не может позволить себе отдохнуть и не думать о работе.

Если ваш стресс создает корпоративная культура — полезно научиться выстраивать здоровые границы с работой. Здесь помогут как более формальные вещи, о которых можно и нужно говорить с руководством, например более четкое прояснение своих задач, объема работы и критериев качества, так и психологические навыки: умение говорить «нет» и не бояться спокойно и конструктивно обсуждать спорные моменты.

Человеку, который хочет развить эти психологические навыки, я рекомендую книгу «Трудные диалоги. Что и как говорить, когда ставки высоки» — она о том, как вести разговор о сложных темах, например повышении.

Если же причина стресса — ваш собственный болезненный перфекционизм, стоит обсудить это с психологом и научиться удовлетворяться хорошим, но не идеальным результатом, и не думать о работе в нерабочее время.

/hero-syndrom/

«Если не я, то кто»: что такое синдром спасателя

— Бывает ли, что работа не нравится, но смена работы — плохой вариант?

— Жизненные обстоятельства у всех разные. Кого-то тормозит ипотека, кого-то — кризис и проблемы с поиском работы. И иногда приходится следовать принципам «что-то лучше, чем ничего» и «выжить точно лучше, чем не выжить». Но стоит помнить: выживание — это еще не все. За уход с работы придется платить, но и за выбор остаться — тоже. Прежде чем принимать решение, нужно реалистично оценить оба варианта.

Если рабочая среда стала для вас токсичной, решение остаться на прежнем месте будет работать против вас. Каждый месяц, получая зарплату, вы будете одновременно терять уверенность в себе как профессионале. Чем дольше вы терпите работу, на которой вам плохо, тем сложнее будет уйти. Возможно, вы переживете профессиональное выгорание, то есть состояние истощения — умственного, психологического, физического — из-за хронического стресса на работе.

Когда вы наконец уволитесь, вам придется долго восстанавливать здоровье и психологическое благополучие, а также самооценку. Это может повлиять на поиск будущей работы, потому что уверенность в своих навыках крайне важна на собеседовании.

Бывает и так, что решение остаться на работе, которая не нравится, полезно. Например, человек захотел сменить сферу деятельности или профессию. Ему нужно разобраться, какие навыки необходимы, чтобы быть востребованным специалистом, и освоить их.

7 способов справиться с волнением в ответственный день

Вместо того чтобы уходить в никуда, испытывать всю связанную с этим тревогу и серьезно потерять в деньгах, он выбирает эволюционный путь: оставаться на прежней работе и параллельно изучать то, что нужно, чтобы изменить профессиональный путь. В таком случае решение отложить изменения — эдакая страховочная сетка, позволяющая пробовать новое.

— Если поступает интересное предложение, но нет сил, стоит пересилить себя и принять оффер — или сначала восстановиться?

— Стоит взвесить, сколько сейчас у вас сил — и сколько сил понадобится, если вы примете предложение. Особенно в самом начале. Погружение в новую работу бывает плавным, а бывает, наоборот, интенсивным и стрессовым — и на это стоит обратить внимание в первую очередь.

Выясните, есть ли в компании процедура онбординга — это знакомство новых сотрудников с рабочими процессами и корпоративной культурой, чтобы им было проще начать работу и стать частью команды. Онбординг — акт заботы о сотруднике, и если у организации предусмотрено адекватное время на адаптацию, это сэкономит вам много сил в начале работы.

Если причиной отсутствия сил и выгорания было ощущение бессмысленности или рутинности работы, то смена обстановки и интересные задачи могут придать вам сил. Вернется ощущение, что вы работаете не просто ради денег, а ради чего-то большего, а вместе с ним — и желание вставать по утрам на работу.

/business-communication-tips/

«Соблюдаю правило чистого инбокса»: 6 способов организовать рабочую переписку

Если же у вас и так была любимая работа, скорее всего, к выгоранию привел именно ваш энтузиазм. В этом случае лучше дать себе отдохнуть, прежде чем начинать что-то новое. Например, можно договориться с работодателем о коротком перерыве — 2—4 недели — между работами: многие компании готовы к этому, если заинтересованы в сотруднике.

Но после серьезного выгорания иногда нужен более долгий период восстановления. Лучший вариант для тех, кто может себе это позволить, — саббатикал. Так в научной сфере называют длинный академический отпуск с сохранением рабочего места. В некоторых странах преподаватели могут позволить себе такой перерыв раз в семь лет — и в течение года не работать, восстанавливать силы. Сейчас саббатикал становится все более популярным, и его сами для себя организуют люди самых разных специальностей, правда, без сохранения рабочего места.

«Визуализируйте деньги»: 7 способов быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска

— Какие факторы учитывать, принимая решение уйти с работы или остаться на ней?

— За точку отсчета можно взять двухфакторную модель мотивации американского психолога Фредерика Герцберга. В основе — его исследование: он проинтервьюировал 200 инженеров и бухгалтеров, работающих в Питтсбурге и его окрестностях. Его интересовали ответы на два вопроса: «Когда вы испытывали наиболее полное удовлетворение от своей работы и что его порождало?» и «Когда вы относились к работе хуже всего и что породило это отношение?» В итоге он получил две группы факторов, влияющих на мотивацию.

Первая группа факторов — гигиенические, или внешние, которые связаны со средой, контекстом работы. Это достойная зарплата, безопасность на рабочем месте, адекватные условия труда, удобное месторасположение работы, политика компании в области управления, а также уровень контроля за работой и качество отношений с коллегами, руководителем и подчиненными.

/learned-helplessness/

«Не жили богато — нечего и начинать»: что такое выученная беспомощность

Если с гигиеническими факторами мотивации что-то не так — человек не удовлетворен, это негативно влияет на его желание работать и продуктивность. Чтобы предотвратить недовольство сотрудников, работодатель должен устранить проблемы с ними, то есть позаботиться о гигиене работы.

Вторая группа факторов — мотивационные, или внутренние, которые связаны с характером и сутью самой работы. Это интерес к работе, признание со стороны руководства и коллег, карьерный рост, обретение новых знаний и навыков, реализация своего потенциала и возможность участвовать в принятии решений. Эти факторы напрямую влияют на мотивацию человека работать — в отличие от гигиенических.

Позаботиться о гигиене работы — значит убрать причины негативных чувств сотрудника. Но это вовсе не гарантирует, что человеку будет нравиться работать. Чтобы он был готов выполнять свою работу с полной самоотдачей, нужно, чтобы с мотивационными факторами было все в порядке.

Если вы решаете, сменить работу или остаться на ней, полезно разобраться, с какими факторами мотивации у вас сейчас проблемы. Если дело в гигиенических факторах, ситуация более простая: такие факторы более объективны, чем мотивационные, и легче понять, что нужно изменить. Когда вы найдете источник проблем, сможете решить, какие конкретные шаги нужно сделать, чтобы работа вам нравилась.

Возможно, вы придете к выводу, что лучший выход — это искать альтернативную работу, продолжая работать на том же месте. Или же будете обсуждать с работодателем горизонтальные сдвиги в карьере. Если организация сравнительно большая, это вполне реально, а компании нередко проще переобучить сотрудника, лояльного и знакомого с особенностями корпоративной культуры, чем брать кого-то со стороны. Как минимум стоит про это разговаривать и выяснять, какие есть вакансии в соседних отделах и существует ли возможность переобучения.

Если же проблема в содержании работы, самом смысле деятельности, выяснить, что не так, гораздо сложнее. Тем, у кого есть такая возможность, стоит обсудить это с психологом, коучем или карьерным консультантом.

/hate-work/

Почему люди не уходят с нелюбимой работы

— Что делать, если работа не нравится, но нет понимания, какую другую работу хочется?

— В таком случае вам стоит сформулировать свои ценности и видение будущего. После этого станет проще понять, что не так со старой работой, и искать новую. А иногда понимание своих ценностей и видения будущего позволяет не уходить с работы, а превратить ее в такую, которая будет нравиться. Если сейчас то, что вы делаете, вас не мотивирует, вы можете обратиться к руководству и обсудить свои цели и потребности. Возможно, получится найти компромисс.

Например, если руководитель понимает, что человеку интересно работать с людьми, а не с бумагами, он может перевести его на такую должность в организации, где эту склонность получится воплотить.

Сформулировать свои ценности и видение будущего не так-то просто: чтобы увидеть их кристально ясно, некоторым требуются годы — и это нормально. Начать можно с поиска ответа на такие вопросы:

1. Что меня наполняет? Что придает жизни чувство полноты, драйва, смысла?
2. Что мне важно реализовать в жизни?
3. Чего я хочу, чтобы в мире было больше?
4. Каким человеком и профессионалом я хочу стать?
5. Как я могу тренироваться в этом?

/how-to-survive-dismissal/

Как пережить увольнение и начать действовать: 5 советов

Понимание своих ценностей даст вам представление о том, как улучшить жизнь прямо сейчас. Даже если та или иная ценность не входит в вашу должностную инструкцию — например, вам важно творчество, а работаете вы бухгалтером, — то само признание этой ценности даст вам ориентир, где искать то, чего вам пока что не хватает.

Можно сфокусироваться на ней и посмотреть, где получится проявить творческий подход — причем не обязательно в работе. Возможно, вам стоит подумать о пении или рукоделии или рисовать вместе с детьми. Или же помогать организовывать вечеринку и другие неформальные мероприятия для коллег — чем не творчество?

Если пока что сформулировать свои ценности и видение будущего не получается, можно пойти более легким путем: взять свое ощущение «не нравится эта работа» в качестве точки отсчета — и отталкиваться от нее, чтобы найти то, что нравится. Как говорил Архимед, «дайте мне точку опоры, и я переверну Землю».

Сначала выпишите то, что вам не подходит в текущей работе. Например, это скука или, наоборот, раздерганность, многозадачность. Задайте себе такие вопросы: «Тот факт, что мне не нравится скука — что это говорит о том, что мне важно в работе? Что я ценю? Чего бы хотелось вместо этого?» В результате у вас получится список важных для вас параметров. Его нужно дополнить анализом того, что все-таки подходит на текущей работе, задав себе такой вопрос: «А что я не хочу менять? Что я хочу сохранить, оставить как есть?»

/list/hobbies-for-brain/

6 хобби, которые помогут чувствовать себя лучше

— Как повысить шансы, что новая работа появится быстро и будет значительно лучше старой?

— Чтобы построить хорошие отношения с другим человеком, нужно хорошо понимать себя, а также этого человека: какие у него ценности, чем он занимается. То же касается и работы. Прежде чем соглашаться на предложение той или иной компании, стоит выяснить, какая внутри корпоративная культура, какие цели, помимо обогащения, она преследует.

10 способов быстро почувствовать себя лучше

Но прежде чем изучать вакансии и работодателей, стоит изучить свои ценности и желания, о которых мы говорили выше, а также провести ревизию своих навыков: софт-скилов — гибких навыков, к которым относится все, что связано с коммуникацией, командной работой и умением учиться, и хард-скилов — специализированных экспертных навыков. Это можно сделать самостоятельно или с помощью коуча или карьерного консультанта.

Если вы хотите проанализировать свои навыки и желания и найти подходящую работу сами, без помощи специалиста, попробуйте модель «Могу — Хочу — Надо». Это адаптация японского принципа икигай для поиска смысла жизни и призвания, которое делает человека счастливым. Согласно этой модели, ваше призвание находится там, где пересекаются ваше «Могу», то есть то, что вы умеете, «Хочу» — ваши ценности, интересы и желания, и «Надо» — тем, на что есть спрос на рынке труда.

/how-to-review-your-own-skills/

Как оценить свои профессиональные навыки: 5 советов

Чтобы найти свое призвание, можно сделать упражнение с кругами. Нужно нарисовать три круга: «Могу», «Хочу» и «Надо». Потом — вписать в соответствующий круг свои умения, желания и то, что приносит деньги. То, что будет на пересечении трех кругов, и есть подходящая для вас работа Чтобы найти свое призвание, можно сделать упражнение с кругами. Нужно нарисовать три круга: «Могу», «Хочу» и «Надо». Потом — вписать в соответствующий круг свои умения, желания и то, что приносит деньги. То, что будет на пересечении трех кругов, и есть подходящая для вас работа

Иногда проблема человека, который мучительно ищет ответ на вопрос, чем на самом деле хочется заниматься, вовсе не в том, что не нравится область работы или индустрия, а в том, что она не подходит по уровню сложности.

Представьте очень способного ребенка, который уже к первому классу свободно читал, а его теперь заставляют читать со всеми по слогам. Или наоборот: ребенок отстал по математике и теперь не может догнать класс, все формулы сливаются для него в один «темный лес». Конечно, это вызывает стресс из-за того, что незнание будет обнаружено и наказано, и в результате появляется стойкое нежелание заниматься.

Важно найти себе задачи и работу по силам, пресловутую зону комфорта, то есть зону компетенции, из которой возможно дальнейшее развитие. Помочь тут может теория потока венгерского психолога Михая Чиксентмихайи. Если коротко, оптимальное состояние продуктивности рождается на пересечении уровня мастерства и сложности задачи.

/change-your-way/

Как я сменила профессию благодаря психотерапии и вдвое увеличила доход

Если навыка мало, а задача сложная, становится тревожно и возникает стресс. Тогда надо либо добавлять навыков и поддержки, либо снижать сложность задачи. Если уровень мастерства высокий, а задача простая, будет скучно. Тогда надо придумать, как сделать задачу более интересной и бросить себе вызов. Эти параметры меняются по мере роста мастерства, поэтому и возникает потребность в профессиональном росте и развитии.

— Обязательно ли нужно искать любимую работу — или достаточно такой, что приносит достойный доход и не вызывает стресс?

— Мне нравится отношение к навыкам как к богатству, которое человек может приумножать, относясь к нему как рачительный хозяин или хозяйка. В каком-то смысле каждый из нас — предприниматель, развивающий свой авторский бизнес, даже если мы работаем по найму. Кому-то может подойти метафора инвестиций и капитала, а кому-то — метафора сада, который он или она выращивает из маленького семечка. Можно представить разные области жизни как участки сада, которые вы «поливаете» своим вниманием, выбирая, что посадить в эту почву, и наблюдая за тем, что лучше приживается.

То, что поливаешь вниманием и заботой, начинает лучше расти и через какое-то время дает плоды. У кого-то лучше растут бизнес-результаты, а у кого-то — дом и дети. Первый человек будет стремиться к достижениям на работе, а второй — прежде всего заботиться об уюте в семье. Не всем им одинаково важно, чтобы работа была любимой, и это естественно.

/self-esteem-money/

Как самооценка влияет на доходы и траты

Тем, для кого прежде всего ценна реализация в карьере, действительно стоит искать «свое» дело и не соглашаться на меньшее. Если же ваши главные ценности в ином — возможно, вы будете гораздо счастливее, если сфокусируетесь на том, что важно для вас, а работу выберете такую, которая позволяет это делать.

Что делать при смене работы

Содержание этой страницы предназначено только для информационных целей и не предназначено, прямо или косвенно, в качестве гарантии занятости или заработной платы, которые варьируются в зависимости от многих факторов, включая, помимо прочего, образование, полномочия и опыт. Alliant International University явно не делает заявлений и не гарантирует точность информации, предоставленной любым потенциальным работодателем или любым другим веб-сайтом. Информация о зарплате, доступная в Интернете, может не отражать типичный опыт выпускников Alliant. Alliant не гарантирует, что какой-либо выпускник будет трудоустроен у конкретного работодателя или на какую-либо конкретную должность.

Психология — обширная область. В рамках общей дисциплины вы найдете множество областей обучения, от клинической психологии до организационной психологии и педагогической психологии. ¹ При таком большом количестве различных областей практики в области психологии неудивительно, что область психологии также предлагает широкий выбор вариантов карьеры. Клинические психологи, например, могут работать где угодно: от больниц и клиник, где они могут работать один на один с пациентами, до университетов, где они могут проводить академические исследования или преподавать.

Одним из многих преимуществ работы в сфере с различными карьерными путями, такой как психология, является возможность сменить направление в середине карьеры. Возможно, вы не находите свою нынешнюю работу такой полезной, как надеялись. Возможно, вы столкнулись с препятствием на своем карьерном пути или просто хотите что-то изменить. Какими бы ни были ваши доводы в пользу смены карьеры в психологии, если вы профессиональный психолог, который хочет сменить профессию, вы обнаружите, что область психологии предлагает множество возможностей для перемен.

Узнайте больше о психологии

Причины изменить свою психологию Карьерный путь

Решение изменить выбор карьеры является сугубо личным и может основываться на множестве факторов. Возможно, ваше нынешнее положение слишком напряжно или отнимает много времени и сказывается на вашем здоровье и социальной жизни. Возможно, ваша зарплата как квалифицированного медицинского работника не соответствует номиналу, или ваш руководитель ограничивает ваши возможности продвижения по службе. Вам может казаться, что вы недостаточно помогаете или что политика вашей организации ограничивает вашу способность помогать клиентам. Возможно, вы захотите работать в небольшой организации, которая специализируется в нишевой области, такой как семейная психология, консультирование студентов или консультирование по вопросам зависимости. Более разнообразная клиентская база может возродить вашу психологическую страсть. В некоторых случаях необходимость сменить профессию может быть не добровольной. Возможно, вы потеряли работу в результате увольнения или обязательного выхода на пенсию. Или вы добровольно вышли на пенсию и думаете вернуться к работе в новой сфере.

Нет правильных или неправильных факторов, которые следует учитывать при принятии решения о том, подходит ли вам смена карьеры психолога — решать только вам. Но вам не обязательно идти в одиночку.

Обратитесь за советом, консультацией или наставничеством

Если вы колеблетесь в отношении решения, естественно обратиться за советом к коллегам или наставникам. Как коллеги-психологи — и коллеги — они могут иметь представление об этой области или даже о вашем собственном поведении, чего вы не можете увидеть самостоятельно. Судебный психолог может дать представление о том, каково это работать в системе уголовного правосудия, или школьный психолог в академической сфере. Другие медицинские работники также могут быть полезны для установления связей в других областях. Один ключевой реферал или руководитель может помочь вам сделать карьеру, о которой вы всегда мечтали. Это решающие факторы, имеющие решающее значение для успеха вашей смены карьеры психолога.

Если вам нужно непредвзятое мнение, обратитесь за помощью к консультанту по вопросам карьеры. Карьерный коучинг не только может предложить тесты для самооценки, которые помогут вам определить ваши навыки, цели и ценности, но и может опираться на собственный опыт, отвечая на ваши вопросы и помогая вам выбрать правильный курс действий. Они ведь у вас под эгидой психологической науки! ²

Тщательно подумайте, прежде чем сменить работу

Сменить профессию в такой продвинутой области, как психология, не следует принимать легкомысленно. Как лицензированный психолог, вы потратили много времени и усилий, чтобы получить степень по психологии, сдать экзамен на получение лицензии и получить профессиональный опыт. По крайней мере, вы, вероятно, потратили большую часть десятилетия на построение этой карьеры. Для многих психологов нелегко «сдаться» в погоне за новой мечтой. К счастью, вам это не нужно. Область психологии предлагает множество возможностей для карьерного роста, и многие из основных теорий и практик этой области могут применяться во многих условиях.

При любой смене карьеры в области психологии вы, скорее всего, найдете множество способов использовать свой прошлый опыт для построения новой карьеры. Навыки, полученные на преподавательских или исследовательских должностях в университете, могут быть использованы для консультирования в частной организации. Профессиональный опыт в области школьной психологии сослужит хорошую службу психологу, который хочет перейти к детской и семейной психологии. Работа, оказывающая услуги в области психического здоровья непосредственно пациентам, например, психолог-консультант или лайф-коуч, дает полезную перспективу для тех, кто ищет административные роли или должности, влияющие на политику.

Не откладывайте — внесите изменения!

Если вы решили сменить профессию, примите меры как можно раньше. Большинство специалистов, которые серьезно меняют свою карьеру, жалеют, что не сделали этого много лет назад! Хотя время, усилия, а иногда и финансовое бремя, которые идут на смену карьеры, могут показаться пугающими на начальном этапе, инвестиции в конечном итоге окупятся. Стоит ли откладывать свое счастье?

Даже если в данный момент вы серьезно не рассматриваете другую возможность карьерного роста, важно каждый год уделять время оценке своей удовлетворенности работой и пересмотру своих карьерных целей. Лучше проводить регулярную самооценку и планировать заранее, чем ждать, пока вы почувствуете себя несчастным на работе или столкнетесь с перспективой увольнения, или окажетесь в ситуации, когда вы потратили годы своей жизни на карьеру, которую вы Вы не увлечены тем, что могли все это время следовать своим мечтам.

Продвиньтесь по карьерной лестнице

Калифорнийская школа профессиональной психологии определит ваши карьерные цели

Если вы психолог, стремящийся измениться, Калифорнийская школа профессиональной психологии всегда готова помочь. Наша докторская программа переспециализации в области клинической психологии позволяет студентам, имеющим докторскую степень в другой области психологии, переспециализироваться и получить лицензию клинического психолога. Учебная программа индивидуальна для каждого учащегося, и большинство из них завершают свои программы за два года. ³

Если вы ищете краткосрочное обязательство, CSPP также предлагает программы сертификации выпускников, которые позволяют психологам улучшить свои навыки при подготовке к новой карьере.

Хотите полностью изменить свою карьеру? Если вы думаете о том, чтобы заняться новым направлением психологической практики, у CSPP есть программа для вас. От клинической психологии до супружеской и семейной терапии и организационного развития — мы предлагаем широкий спектр программ психологии для выпускников в наших кампусах в Калифорнии, а также в Интернете. Мы предлагаем некоторые из самых популярных областей исследования.

Вы заинтересованы в изменении области психологии? Свяжитесь с консультантом по приему Alliant, чтобы узнать больше о наших программах для выпускников психологии в одном из наших кампусов в Калифорнии или онлайн сегодня.

---

Источники

1. «Руководство по карьере в психологии», Американская психологическая ассоциация (Американская психологическая ассоциация), по состоянию на 23 ноября 2021 г., https://www.apa.org/education-career/guide/careers.
2. Хизер Стрингер, «Changing Course», Monitor on Psychology (Американская психологическая ассоциация, сентябрь 2016 г.), https://www.apa.org/monitor/2016/09/курс смены обложки.
3. «Повторная специализация в профессиональной психологии», Американская психологическая ассоциация (Американская психологическая ассоциация), по состоянию на 23 ноября 2021 г., https://www.apa.org/ed/graduate/respecialization.

Думаете о смене карьеры? Вот как принять решение

Перейти к содержимому Думаете о смене карьеры? Вот как принять решение

Этот пост является частью серии из трех статей о смене карьеры руководителя или специалиста с высокими ставками. Подпишитесь на наш блог, чтобы узнать больше о том, когда и как менять работу.

Если вы вложили много времени и энергии в свою нынешнюю профессию, мысль о смене карьеры, вероятно, вас пугает. Не имея возможности видеть будущее, вы не можете с уверенностью знать, действительно ли стоит менять карьеру. В то же время вы не хотите оставаться в своей нынешней профессии из-за беспокойства, профессионального выгорания или других проблем. Вы застряли в аналитическом параличе, не зная, как выбраться.

Одним из подходов к принятию важного карьерного решения может быть описание внешних факторов, связанных с вашей текущей карьерой и новой. Но это все равно, что сравнивать яблоки и апельсины, поскольку новая профессия может быть в чем-то лучше, а в чем-то хуже. Несмотря на тщательный анализ плюсов и минусов, вы, возможно, до сих пор не знаете, как принять правильное карьерное решение.

Другой возможный подход — просто «довериться своему чутью» и выбрать карьеру, которая кажется подходящей. К сожалению, такой подход также ошибочен. Ваши негативные чувства по поводу вашей текущей работы могут подтолкнуть вас к опрометчивому решению, а ваши эмоциональные предубеждения могут привести вас в неправильном направлении.

Более сбалансированный подход, учитывающий внешние и личные факторы, может помочь вам определить, когда следует сменить работу, а когда остаться на месте.

Внешние факторы, которые следует учитывать перед сменой карьеры

Важно тщательно изучить профессиональный ландшафт, прежде чем принимать важное решение о карьере. Чтобы осветить некоторые практические различия между вашей нынешней профессией и потенциально новой, вы должны спросить себя:

Каковы мои жизненные цели? Как правильная карьера может способствовать им?

Представьте свою идеальную жизнь и образ жизни на следующие пять, десять и пятнадцать лет. Каковы ваши приоритеты и мечты? Ожидаете ли вы в ближайшее время значительных изменений в жизни? Например, вы можете планировать завести ребенка или ухаживать за стареющим родителем.

Размышляя о подобных факторах, вы сможете определить, сколько часов в неделю вы сможете уделять карьере. Это также может помочь вам установить реалистичные финансовые цели, если вы хотите сменить карьеру, чтобы заработать больше денег. Например, если ваша цель — отправить ребенка в колледж в ближайшее время, стабильная профессия с высоким доходом может лучше всего способствовать достижению этой цели, а не интересная, но менее прибыльная должность в стартапе.

Насколько моя текущая карьера соответствует моим целям?

Насколько велик разрыв между вашей текущей карьерой и вашими личными и профессиональными целями? Например, возможно, вы всегда мечтали купить красивый дом в Брентвуде или Санта-Монике, но вашей нынешней зарплаты и близко не хватит. Если это так, возможно, имеет смысл перейти на более прибыльную профессию.

С другой стороны, возможно, разрыв между вашими целями и текущей реальностью не так уж велик. Например, вы можете понять, что вам потребуется всего 10 000 или 20 000 долларов, чтобы позволить себе дом своей мечты в течение следующих пяти лет. Если бы вы могли добиться этого, продвигаясь вверх по карьерной лестнице в своей компании или, возможно, перейдя в другую организацию, вы могли бы остаться на прежней работе.

Каковы плюсы и минусы ухода или пребывания?

Существуют тысячи потенциальных профессий, и их невозможно сравнивать одновременно. Чтобы избежать аналитического паралича и не перегрузить себя, мы рекомендуем вам выбрать один новый карьерный путь, который выглядит многообещающе, и тщательно изучить его. В конце концов вы можете отказаться от этой идеи и рассмотреть другую, и это нормально. С чего-то нужно начинать, и гораздо проще сравнить две карьеры, чем три, четыре, пять или более.

Во время исследования вам необходимо будет собирать информацию из авторитетных источников, а не только тех, которые заинтересованы в вашей вербовке (например, коммерческих университетов, отраслевых организаций или рекрутеров организаций). Поговорите с людьми в вашей сети, чтобы определить, знают ли они кого-нибудь с опытом потенциальной карьеры. Свяжитесь с ними и запросите информационные интервью и / или тени работы. Если у вас есть время, вы можете даже стать волонтером в новой отрасли или пойти на вечерний курс, чтобы узнать, что это такое.

На основе собранной информации составьте взвешенный список плюсов и минусов, чтобы определить, что для вас важнее всего. Вы захотите рассмотреть любые факторы, которые могут повлиять на ваши будущие жизненные цели, включая ожидаемую рабочую нагрузку/график, начальный доход, потенциал продвижения, зависимость от местоположения, рабочую среду и т. д. Заманчиво взглянуть только на потенциальные положительные стороны новой карьеры. , но вы также должны быть в поиске скрытых недостатков. Как говорится: по ту сторону холма трава всегда зеленее.

Возможно, это звучит как очень много исследований, и это так. Но мы обещаем, что это того стоит. Смена карьеры — важное решение, независимо от того, осталось ли у вас три года карьеры или 30. Сейчас не время для обоснованных догадок; вам нужно принять наилучшее возможное решение, собрав как можно больше точек данных и включив их в свой анализ.

Что нужно для этого перехода?

Предполагая, что вы все еще заинтересованы в новой карьере, пришло время более глубоко изучить возможность этого перехода с учетом ваших целей и ресурсов.

Просмотрите объявления о возможной карьере. Какой предварительный опыт и образование требуется для должностей начального и старшего уровня? Сколько времени потребуется для завершения необходимого образования и получения сертификатов? Можно ли это делать по вечерам/выходным дням, или вам нужно сначала бросить свою текущую работу? Сколько будет стоить все это сделать? Сколько времени потребуется, чтобы окупить эти затраты, учитывая среднюю начальную зарплату в новой карьере?

Вы также должны учитывать время, особенно если вы планируете сменить профессию относительно поздно. С какой конкуренцией вы столкнетесь за свою целевую должность и сколько времени люди обычно тратят на поиск работы, прежде чем получить ее? Предвидите ли вы важные жизненные события, которые затруднили бы этот переход? Как бы вы ориентировались в них? Вы также должны учитывать свой текущий возраст и целевой пенсионный возраст. Можете ли вы изменить свою карьеру в 40 или 50 лет и все же уйти на пенсию, когда надеялись? Если нет, то является ли это нарушением условий сделки?

После того, как вы провели тщательный анализ потенциальных внешних факторов, пришло время перейти к следующему этапу: изучению внутренних факторов, включая ваши ценности и эмоции. Потратив время на то, чтобы заглянуть внутрь себя, вы можете получить дополнительную информацию, необходимую для преодоления аналитического паралича. Изучение того, кто вы есть и кем вы хотите быть, также может помочь вам принять решение о карьере, которое будет способствовать личностному росту.

Профессиональная поддержка при принятии трудных решений

Если вы думаете о смене карьеры, но сталкиваетесь с беспокойством, амбивалентностью и неуверенностью, вам может помочь работа с доверенным консультантом. Как бизнес-тренеры, мы умеем помогать работающим профессионалам вести сбалансированную и полноценную жизнь. Отправьте нам сообщение, чтобы узнать, как мы можем помочь, или закажите бесплатную 20-минутную консультацию с доктором Ли или доктором Барахасом.

Перейти к началу

Смена курса

Патрисия Арредондо, доктор медицинских наук, три года работала доцентом в Бостонском университете, когда поняла, что ей нужно изменить свои карьерные планы. Несмотря на то, что у нее был большой послужной список публикаций и она руководила трехлетним грантом, финансируемым из федерального бюджета, профессор сказал ей, что она не получит постоянную работу.

Эта новость подорвала ее уверенность, но также подстегнула мотивацию искать альтернативы. Поэтому она посетила семинары по планированию карьеры и оценила свои интересы и навыки. Во время управляемой медитации на одном из семинаров Арредондо представила, чем она хочет заниматься через 10 лет, и представила работу, которая позволила бы больше творчества и взаимодействия с общественностью.

Это размышление привело ее к созданию Empowerment Workshops Inc., консультационного бизнеса, ориентированного на помощь компаниям в создании и реализации стратегии разнообразия на рабочем месте, часто направленной на увеличение присутствия женщин и представителей этнических меньшинств. «Каждый раз это было похоже на работу с новым клиентом в терапии, потому что у каждой организации была своя история, и разнообразие давало мне возможность проявить творческий подход и адаптироваться», — говорит она.

Позже Арредондо вернулась в академию, когда была готова к другому переходу, и в конце концов перешла на административные должности в нескольких университетах. Ее последняя должность была президентом Чикагской школы профессиональной психологии в чикагском кампусе.

История Арредондо — лишь один пример психолога, который по той или иной причине решил сменить профессию.

«Мы все сталкиваемся с тем или иным типом смены работы, выбираем мы это или нет», — говорит Патрик Роттингхаус, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии консультирования в Университете Миссури в Колумбии. «Сейчас профессиональный ландшафт отличается от того, что было в прошлом. Большинство людей меняют профессию несколько раз».

Некоторые вынуждены вносить изменения невольно, когда происходят увольнения, закрывается организация или старших сотрудников просят уйти на пенсию, говорит Надя Фуад, доктор философии, заведующая кафедрой педагогической психологии Университета Висконсин-Милуоки. Некоторые вносят тонкие изменения, например, переходя из одной области специализации в другую. Другие уходят на пенсию и берутся за волонтерскую работу, связанную с психологией. Другие добровольно решают изменить свою карьеру, когда начинают чувствовать беспокойство или хотят получить новый опыт.

«Большинство людей, решивших измениться добровольно, уже давно думают об этом, — говорит Сью Мотулски, доктор медицинских наук, доцент кафедры консультирования и психологии Университета Лесли в Массачусетсе. «Они могут начать замечать признаки выгорания, такие как потеря интереса к тому, что они делают, ошибки и отсутствие суждений или повышенное нетерпение».

Какими бы ни были причины обдумывать новое направление, перспектива смены карьеры может быть пугающей. Вот несколько советов от экспертов в области профессиональной психологии и психологов, которые успешно прошли переходный период.

Обратитесь к консультанту по вопросам карьеры

Процесс смены карьеры непрост, и особенно трудно это сделать в одиночку, говорит Мотульский, которая в дополнение к своей работе в качестве профессора ведет частную практику в области консультирования по вопросам карьеры. «Это почти невозможно сделать самостоятельно, и консультант поможет вам начать путешествие по изучению ваших вариантов».

Консультант может предоставить опросники для самооценки, которые выявят профессиональные интересы, навыки, ценности и жизненные роли, которые все вступают в игру при смене карьеры, объясняет Роттингхаус. Мотульский также призывает психологов подумать о том, чтобы обратиться к консультанту по вопросам карьеры, имеющему докторскую степень, потому что он или она поймет, что связано с получением этой степени и как это вложение времени и денег может повлиять на решения о карьере.

Выслушивать свое разочарование может быть полезно

Шерри Бентон, доктор философии, чувствовала себя ошеломленной необходимостью руководить университетским консультационным центром, но разочарование повело ее в другом направлении.

«Мне очень нравилось заниматься терапией и работать со студентами, но я находил невыносимым, что у нас нет возможности лечить всех, кто нуждался в помощи», — говорит Бентон, руководитель Консультативно-оздоровительного центра в Университете Флориды. «Если бы мы заставили студентов ждать встречи месяц, это могло бы существенно повлиять на их благополучие».

Она искала модели для расширения доступа и возможностей и обнаружила в Австралии инструмент, который использовал краткий телефонный контакт с терапевтом и образовательные онлайн-модули для обучения когнитивно-поведенческим стратегиям. Она создала собственную версию программы, которая включала интерактивное онлайн-обучение и информационную панель, которая позволяла терапевтам отслеживать прогресс пациента. Например, терапевты могли видеть детали записей пациентов в интерактивных упражнениях и то, как пациенты оценивали свое поведенческое здоровье в разные моменты времени. Она попробовала новую модель в оздоровительном центре, и она оказалась настолько успешной, что она начала бизнес по продаже продукта.

Бентон нанял четырех сотрудников, и в июле 2015 года официально запущена программа TAO (интерактивная помощь терапевту). TAO предлагает онлайн-инструменты для обучения клиентов, взаимодействия, отчетности и оценки прогресса. Например, модули включают в себя анимацию и реальных актеров, изображающих ситуации, которые могут быть связаны с клиентами, а также интерактивные упражнения.

«Это действительно страшно, и оно того стоит», — говорит Бентон. «Приятно следовать за своей мечтой и воплотить ее в жизнь, но это непросто. Я бы описал это как смесь восторга и ужаса».

Будьте честны с собой

Роберт Юманс, доктор философии, начал свою карьеру в качестве доцента, специализирующегося на прикладном познании, но постепенно обнаружил, что академический мир не такой, каким он его себе представлял. Хотя ему нравилось преподавать — сначала в Калифорнийском государственном университете в Нортридже, а затем в Университете Джорджа Мейсона в Вирджинии, — ему было трудно найти финансирование в области его интересов, дизайнерского мышления и процессов.

Жить на зарплату преподавателя тоже было непросто, и он начал подрабатывать консультантом, чтобы увеличить свой доход. Он основал Human Factors Design Consulting и работал с компаниями, которым требовались его знания в области исследования пользовательского опыта. Работа приносила прибыль, и ему нравилось создавать новые продукты. «Это был странный опыт, — говорит он. «С одной стороны, мне поступало больше предложений о работе от компаний, чем я успел принять, но в то же время у меня были проблемы с получением финансирования для изучения этих областей в академических кругах».

Благодаря своему бизнесу он наладил множество контактов, и они часто предлагали ему подать заявление на постоянную работу в их компаниях, но он не был готов покинуть академию. Наконец, в 2013 году он был открыт для смены карьеры. Он и его жена ждали своего первого ребенка, что повысило его чувство финансовой ответственности. В 2014 году он принял должность исследователя пользовательского опыта в области продуктов под названием Streams, Photos and Sharing в Google.

«Когда я был моложе, у меня были романтические представления о том, что значит быть профессором, но повседневная жизнь профессора не всегда была такой, какой я надеялся, — говорит Юманс. Он знал, что будет скучать по преподаванию, и нервничал из-за того, что оставил своих коллег и гарантии занятости, но не оглядывался назад. «Теперь я занимаюсь интересными и тщательными научными исследованиями и зарабатываю во много раз больше, чем зарабатывал в академических кругах», — говорит он.

Будьте готовы к переменам

Эндрю Адлер, доктор медицинских наук, проработал 28 лет школьным психологом в Нэшвилле, штат Теннесси, когда начал подумывать о выходе на пенсию. Он был удивлен, когда рекрутер позвонил, чтобы узнать, заинтересована ли он в должности директора клиники психического здоровья, работающей по контракту с Департаментом исправительных учреждений штата Теннесси. У него был опыт работы со студентами, родители которых находились в заключении, и ранее он консультировал психолога в тюремной системе Теннесси. Итак, признав, что у него правильный опыт, он согласился на эту работу в 2012 году.0003

«Школьная психология хорошо подготовила меня к работе в тюрьме», — говорит Адлер. «Тюрьмы, как и школы, служат всему обществу и содержат людей с целым рядом социальных проблем и диагнозов. Заключенные созрели для лечебной и реабилитационной поддержки».

Как и Адлер, Джойс Джадвин, PsyD, начала работать в тюремной системе несколько лет назад. В отличие от него, это была ее первая постоянная работа психолога. Она руководила программой для женщин-сексуальных преступников в Огайо, но через год в этой роли поняла, что работа не соответствует ее интересам.

«Я хотела использовать свои навыки не только в качестве индивидуального поставщика услуг», — говорит Джадвин, которая работала администратором в колледже до того, как получила докторскую степень по психологии. «Я привык принимать независимые решения и влиять на политику и процедуры».

Джадвин подал заявку на должность помощника директора по развитию факультета в медицинской школе Университета Огайо и получил эту работу. «Мое психологическое образование позволяет мне привнести клиническую перспективу в мою роль, что дает мне доверие врачей, потому что я понимаю, через что они проходят в медицинском мире».

Начать сейчас

Хотя естественно применять многие из этих стратегий, когда переход на другую работу неизбежен, Роттингхаус призывает психологов каждый год выделять время на развитие карьеры. Он часто использует «Стоматологическую модель» Джейн Гудман, которая советует людям ежегодно проводить проверку своей карьеры, как регулярный визит к дантисту. По его словам, регулярно уделяя время оценке удовлетворенности работой и повторению долгосрочных целей, вы сможете снизить вероятность разочарования.

«Стратегически взаимодействуйте с наставниками с течением времени, даже в хорошие времена», — говорит Роттингхаус. «После того, как вы выйдете на работу, развивайте эти отношения наставничества, чтобы вы могли сформулировать свои профессиональные цели. Наставники всегда готовы оказать поддержку, и у них могут быть связи, если вам нужно перейти в другую роль или обстановку».

Без таких стратегий и общего плана, которым они должны руководствоваться, люди рискуют позволить другим определять траектории их карьеры и реагировать на события, а не определять свое собственное будущее, говорит он. На самом деле, большинство людей, совершающих смену карьеры, жалеют, что не сделали этого раньше, говорит Мотульский.