Как сказать жене о разводе совет: Как сказать жене о разводе: подготовка к разговору, советы

Если он запомнит тот разговор, то в более позднем возрасте он может обвинить мать в том, что семья распалась из-за нее.

Разговор нужно вести только в трезвом виде. Так женщина не только сохранит свое лицо, но и не будет вынуждена заводить тот же разговор снова, но уже на трезвую голову. Нужно подготовиться к тому, что мужчина может начать клясться в вечной любви, обещать измениться или, наоборот, начнет угрожать, обвиняя во всем любимую. В этом случае нужно научиться отстаивать свою позицию.

Если партнер просит отложить этот разговор, дать ему время подумать, то возвращаться к обсуждению вопроса о разводе придётся снова и снова.

Мужчина может отреагировать на новость бурно и начнёт кричать и скандалить, но, несмотря ни на что, женщине нужно сохранять спокойствие. Если муж излишне эмоционален, то лучше вести такой разговор в людном месте.

Чтобы он дал свое согласие на развод, нужно быть не только настойчивой, но и уверенной в принятом решении. Говорите о своих намерениях твердо и уверенно, давая мужчине понять, что вы не намерены идти на попятную, но не стоит вести диалог со злостью и агрессией. Такое поведение даст ответную реакцию, и, вместо мирных переговоров, разгорится большой скандал.

Если ваш мужчина деспотичен и легко может ударить женщину, то о разводе лучше сообщать по телефону. Зачем лишний раз подвергать себя опасности?

Разговор с женой о разводе и подготовка к нему

С того момента, как вы приняли решение о разводе, нужно начинать подготавливаться к серьёзному разговору с женой. Усугубит ситуацию наличие общего имущества. Если таковое имеется, то сначала стоит проконсультироваться с юристом, а уже потом начинать разговор.

Составьте в голове примерный план разговора. Если ваша супруга слишком эмоциональна, проводите разговор в людном месте, чтобы она в очередной раз не закатила скандал.

Не только женщины испытывают трудности при разговоре о расторжении брака. Мужчинам также сложно бывает признаться в угаснувших чувствах своим половинкам. Представителям сильного пола настроиться на разговор с женой помогут следующие советы:

• Если вы твердо решили, что пора развестись, не тяните с разговором. Подумайте, как преподнести все так, чтобы не расстроить и не унизить женщину.
• При разговоре не показывайте свой негатив. Скажите, что вы устали от отношений, что былые чувства угасли, и вы более не желаете мучить себя и ее.
• Говорите о своём намерении прямо: «Я хочу развода! Не тяните, не преподносите новость обтекаемыми фразами (может быть, я тут подумал, наверное). Это лишь даст женщине повод думать, что еще не все потеряно.
• Психологи советуют сообщать о желании развестись в обеденное время. Сообщив ей об этом утром, вы испортите весь день. Вечер также не подходит для таких разговоров, ведь нужно время, чтобы успокоиться.
• Когда развод состоится, вам стоит вместе с женой поговорить с детьми и объяснить, что вы будете жить раздельно, но от этого вы не станете меньше любить их и проводить меньше времени с ними.

Остаемся в хороших отношениях

Сохранить хорошие отношения после развода бывшим супругам удается далеко не всегда. Сделать это можно, если все делать с умом и не зацикливаться на произошедшем. Изначально решите все имущественные споры. Именно они становятся причиной ссор между людьми уже разведенными. Если есть имущество, которое не удается разделить полюбовно, стоит обратиться за помощью к хорошему юристу.

Необязательно рассказывать всем в округе, какие недостатки есть у вашего бывшего супруга. Еще глупее выглядит выяснение отношений с новой пассией партнера. С момента выдачи свидетельства о разводе у каждого из вас начнется новая жизнь. Другое дело, что некоторые только после развода понимают, что упустили свое счастье. Тогда придется вновь выстраивать отношения с нуля.

Насколько вероятно, что муж может вернутся после развода? Данные статистики есть здесь.

Подать заявление на развод можно и через интернет. Подробную инструкцию вы найдете в нашей статье.

Важный разговор с родителями

О разводе родителям лучше говорить уже после того, как это случилось. Тогда они не будут пытаться вас отговорить. Реакция родителей на такую новость непредсказуема, поэтому сообщите им о своем разводе, когда уже сами пережили все эмоциональные потрясения и находитесь в спокойном уравновешенном состоянии.

Трудно не поддаться соблазну посоветоваться с родителями о том, стоит разводиться или нет. Но помните, что родители видят не всю вашу семейную жизнь и не могут дать объективного совета по такому поводу, как развод.

🔥 Подпишись в Телеграм

Как сообщить мужу или жене, что вы хотите развестись

Решение о расторжении брака дается нелегко. Как объяснить свое положение мужу или жене часто бывает более мучительно, чем осознание того, что вашему браку пришел конец. Если вы находитесь в таком положении, подготовка может сделать сообщение вашему супругу о том, что вы хотите развода, менее напряженным.

Для стороны, «выходящей из брака», вот несколько советов, как подготовиться к тому, чтобы сообщить супругу/супруге, что вы хотите развода. Эти советы призваны свести к минимуму страдания, причиняемые обеим сторонам, и способствовать продолжению гражданских отношений в процессе развода.

Как начать разговор о разводе

Тщательно подбирайте слова

В большинстве случаев развода существует четкое разграничение между «выбывшим» и «левым». Уходящий обычно находится в более сильной психологической позиции, поскольку у него будет некоторое время, чтобы смириться с тем, что он хочет.

С другой стороны, левый человек чувствует себя раненым и часто испытывает шок. Чем жестче «прощальное» заявление, тем сильнее рана. Чем серьезнее рана, тем больше вероятность того, что она вызовет поведение типа «раненое животное».

Тщательно продумайте, как, когда и где вы сообщите своему партнеру, что отношения закончились. Старайтесь не нажимать их кнопки во время разговора о разводе.

Приготовьтесь к тому, что на вас возложат все виды вины

После того, как вы сказали своему супругу, что хотите развестись, вас могут назвать плохой женой или мужем, плохой матерью или отцом, плохим человеком, жестоким, эгоистичным и т. д. другие формы словесных оскорблений. Будьте готовы ответить спокойно. Знай, что ты скажешь.

Подготовьтесь к эмоциональной реакции

В условиях стресса эмоции могут быть направлены в гнев, а также в явное эмоциональное расстройство, уход в себя и депрессию. Важно распознавать ответ и стараться не преувеличивать его.

Если вы обеспокоены тем, что может возникнуть гнев, когда вы скажете своему супругу/супруге о своем желании развестись, тщательно выберите, как и когда обсудить свое решение о разводе, и подумайте, следует ли вам иметь кого-то еще под рукой, если ситуация станет насильственной.

Используйте сообщения «я», а не сообщения «вы»

Например: «Я чувствую, что мне нужно начать новую жизнь». «Я чувствую, что этот брак мне не подходит». Не говорите: «Ты никогда не делал свою долю. Ты был паршивым мужем/женой». и т. д. Это может помочь сделать разговор о разводе менее похожим на нападение на вашего супруга.

Будьте уверены

Говорите твердо. Будьте физически максимально на уровне глаз. Говорите спокойно. Будьте готовы избавиться от гнева до того, как начнете, и во время разговора, если почувствуете, что он нарастает. Вы можете чувствовать печаль, да. Гнев, нет.

Позаботьтесь о детях

Если у вас есть дети, заверите вашего партнера, что он по-прежнему является отцом/матерью для детей и что это важно для вас. Поддерживайте их уважение любым разумным и честным способом. Убедите их, что их отношения с детьми не должны меняться. Обсудите, как вы расскажете детям, и запланируйте сделать это спокойно и идеально вместе. Это важно для детей.

Подготовьте почву

Перед тем, как сказать своему супругу/супруге, что вы хотите развестись, имеет смысл подготовить его со временем. Обсудите развод как растущую вероятность. Подумайте о том, чтобы разбить это сообщение в общественном месте с некоторой конфиденциальностью, например, в кафе или ресторане. Общественная обстановка побудит вашего супруга реагировать сдержанно и рационально. Подумайте, когда у вас будет разговор, сообщите новости в дневное время. Утро лучше всего.

Сохраняйте спокойствие

Во время разговора делайте глубокие вдохи, чтобы расслабиться. Не слушайте оскорблений, если можете их избежать. Скажите: «Я понимаю, что вы чувствуете, но я не думаю, что это поможет кому-либо из нас, если вы будете продолжать в том же духе», и уходите, или повесьте трубку и предложите вам поговорить еще раз, когда у них будет время подвести итоги.

Будьте готовы к разлуке

Часто после разговора «Я хочу развода» лучше всего сразу же физически развестись. У вас должно быть выбрано место для посещения, даже если вы надеетесь остаться дома. Вы можете пойти туда, если ваш супруг отказывается уходить.

Как мне сказать мужу или жене, что я хочу развода, не причинив им вреда?

Если только ваш супруг(а) тоже не хочет разводиться, реальность такова, что, узнав о том, что вы хотите расторгнуть брак, он, вероятно, причинит ему боль. Тем не менее, откровенное и ясное изложение того, что вы чувствуете, может причинить меньше боли в долгосрочной перспективе, чем избегание этой темы.

Как упоминалось выше, предварительная подготовка почвы может уменьшить боль, помогая вашему супругу привыкнуть к мысли, что брак может закончиться до того, как вы скажете ему, что хотите развода. Чем меньше шок, тем легче им будет справиться с новостями.

Как мне сказать мужу или жене, что я хочу развода, если они этого не хотят?

Если вы уверены, что ваш супруг не хочет расторжения брака, это может сделать разговор о разводе особенно трудным. Это хорошая идея, чтобы подумать о том, как они могут отреагировать, и спланировать, как сказать им, что вы хотите развода. Как упоминалось выше, если вы думаете, что они могут отреагировать гневно, вам следует подумать о том, чтобы поговорить в общественном месте и пригласить кого-то, кому вы доверяете.

Одна вещь, о которой вам не нужно беспокоиться, это то, что ваш супруг не дает вам развестись. В соответствии с новыми правилами развода без вины практически не существует обстоятельств, при которых ваш супруг может возражать против развода. Итак, помните, вы не просите о разводе, вы говорите своему супругу, что это то, что происходит — вам не нужно их разрешение.

Что мне делать после того, как я скажу мужу или жене, что хочу развестись?

После того, как вы сказали своему супругу, что хотите развестись, вам нужно будет начать судебный процесс. Мы настоятельно рекомендуем поговорить со специалистом по бракоразводным процессам перед тем, как начать разговор о разводе, чтобы вы могли начать процесс как можно быстрее. Они также могут сообщить вам обо всех последствиях вашего развода, чтобы вы точно знали, чего ожидать.

Вам необходимо заполнить заявление о разводе (которое можно сделать совместно с супругом, если хотите). Вам также нужно будет решить, как будут разделены ваши финансы и что будет с вашими детьми. Адвокат по разводам может поддержать вас во всех этих вопросах, убедившись, что вы получите правильный результат для своего будущего.

Поговорите с Woolley & Co Solicitors о планировании развода

Приняв решение о разводе и проведя трудный разговор с вашим партнером, важно, чтобы вы полностью обдумали любые юридические последствия вашего раздельного проживания или развода.

В Woolley & Co Solicitors наши опытные юристы по бракоразводным процессам могут предложить специализированную юридическую консультацию, которая поможет вам быстро и без стресса провести бракоразводный процесс. Мы можем проконсультировать вас обо всех последствиях развода и обо всем, что вам нужно спланировать, а затем провести вас через весь процесс.

Чтобы воспользоваться бесплатной 30-минутной консультацией с опытным местным адвокатом по семейным делам, позвоните 0800 321 3832 или заполните нашу быструю онлайн-форму.

Ребекка Франклин
Адвокат по разводам Бирмингем

Как подать на развод: 11 практических советов

• Главная ›
• О разводе ›
• 11 советов, как мирно попросить супруга о разводе

• Главная ›
• О разводе ›
• 11 советов, как мирно попросить супруга о разводе

4 минуты чтения

Сотрудники Divorce. com
Обновлено 01 марта 2023 г.

Попросить о разводе — невероятно пугающий разговор. И многие из нас откладывают его, потому что развод — это решение, которое изменит жизнь и может иметь долгосрочные непредсказуемые последствия.

Но если ваше решение принято, эта статья содержит ценную информацию о том, как подать на развод уважительно и мирно.

Давайте начнем.

Как подготовиться к разговору о разводе

Подготовка часто жизненно важна для успеха практически в любой ситуации. Итак, если вы хотите, чтобы разговор о разводе прошел гладко и эффективно, важно заранее подготовить себя и свои аргументы.

Ниже приведены несколько шагов, которые необходимо выполнить:

1. Обрисуйте основные моменты вашего выступления. Подготовьте свои мысли перед разговором и запишите их, если нужно. Затем просмотрите их и запомните порядок, в котором вы хотите сказать их своему супругу.
2. Войдите в эмоционально нейтральное состояние. Научиться Контролируйте свои эмоции и сохраняйте нейтралитет, прежде чем начать разговор о разводе. Это поможет вам более убедительно изложить основные моменты.
3. Подумайте о вопросах вашего партнера. У вашего партнера, вероятно, будут вопросы и возражения против вашего решения. Приготовьтесь рассмотреть все возможные контраргументы.
4. Практикуйте свою речь. Вы должны звучать твердо и уверенно, если хотите, чтобы ваш голос был услышан. Несколько раз потренировавшись перед зеркалом, вы обретете смелость и решительность.

11 советов, как мирно попросить супруга о разводе

1. Подготовьте то, что вы хотите сказать.

Успех вашего разговора во многом зависит от того, как вы представите свое решение развестись. В идеале вы должны излагать свои мысли супругу как можно яснее и яснее.

По этой причине вы должны подготовьте основные моменты обсуждения и запомните их. Это поможет вам не показаться неуверенным. В конце концов, вы же не хотите выглядеть школьником, который забыл сдать задание.

Один из способов подготовиться к разговору — составить список всего, к чему вы хотите обратиться.

Итак, вот что вам следует обдумать:

• Почему вы вообще хотите развода? Запишите краткое объяснение, которое вы можете использовать, чтобы начать разговор. Например: «В последнее время я не уверен в нашем браке и думаю, что нам нужно рассмотреть возможность развода».
• Добавьте в свой список более подробные причины (их знаете только вы). Вашему супругу обязательно понадобятся дополнительные объяснения, поэтому подготовьте их заранее.

2. Оставайтесь эмоционально нейтральными.

То, что вы говорите, является одним из многих важных факторов, способствующих мирному урегулированию. Но это не все. То, как вы это говорите, также имеет значение: ваше эмоциональное состояние, жесты и интонации. Найти поддержку в гневе легко, но это не поможет вам достичь желаемого результата.

Есть несколько способов войти в эмоционально нейтральное состояние.

Во-первых, чем больше вы будете тренироваться в своей речи, тем менее эмоционально вы будете произносить ее. Кроме того, рассмотрите проконсультируйтесь с семейным терапевтом, если вы чувствуете, что не сможете сохранять спокойствие во время обсуждения.

Весьма вероятно, что ваш партнер не успокоится после того, как вы ему расскажете, поэтому приготовьтесь к его эмоциональной реакции. Не позволяйте им расстраивать вас. Вместо этого сделайте глубокий вдох или сосчитайте до десяти, прежде чем продолжить разговор с партнером.

Говорите медленно и уверенно, избегайте криков и обзывания.

3. Используйте «я» и «мы», объясняя свое решение.

Если вы начнете свои объяснения со слова «вы», ваш супруг/а может занять оборонительную позицию. Например, если вы скажете: «Тебя никогда нет дома, поэтому я чувствую себя одиноким», это может звучать как обвинение. Поэтому вместо этого используйте «В последнее время я чувствую себя одиноким. Я думаю, это потому, что мы отдалились друг от друга и у нас не было столько общих интересов, как раньше».

Ваша цель не в том, чтобы свалить всю вину на супруга, а в том, чтобы никого не обвинять. Даже если вы считаете, что они стали причиной вашего развода, не упоминайте об этом. Вместо этого расскажите им, как вы себя чувствуете в браке, и не вдавайтесь в подробности.

Честность, но не грубая честность с вашим партнером о том, почему вы просите о разводе, очень важна. Ведь вы хотите мирного финала, так что не подливайте масла в огонь супружеского конфликта.

4. Оставьте прошлые обиды вне разговора.

Не критикуйте своего мужа или жену за их прошлые проступки; это ни к чему хорошему не приведет ваш разговор о разводе. Во-первых, они никогда не согласятся с вашими обвинениями, так что это тупиковый путь. Во-вторых, вы только усилите напряжение и разожжете свое эго.

Если вы хотите снять с себя обиду, запишите ее в «письме о разводе» и отправьте после расторжения брака. Вы даже можете написать его перед тем, как начать разговор с супругом, чтобы выпустить пар на бумаге.

Напиши и забудь о письме — отдашь супруге, когда придет время.

Если ваш супруг начинает обвинять вас, завершите дискуссию и вернитесь к ней, когда все успокоятся.

5. Выберите время.

Есть ли идеальный момент, чтобы сообщить новость о разводе? Наверное, нет, но некоторые моменты лучше других.

Убедитесь, что вы не начинаете обсуждение на ровном месте или в присутствии детей. Естественно, вы уже давно держите в себе все эти чувства и мысли и хотите вырваться наружу. Тем не менее, лучше не потакать своим порывам и дождаться подходящей ситуации.

Как выбрать идеальный момент? Вот несколько примеров:

• Во-первых, убедитесь, что у вас и вашего супруга достаточно времени для разговоров и у вас нет планов на будущее.
• Выберите момент, когда ваших детей нет дома, например, они проводят ночь со своими друзьями или родственниками.
• Никому из вас не нужно делать ничего срочного еще пару часов.
• Вы оба спокойны и не раздражены и не расстроены некоторыми событиями.

6. Справьтесь с чувством вины за то, что вы «ушли».

Обычно инициатор развода чувствует себя виноватым из-за нарушения обещаний, данных у алтаря. Если у вас есть подобные чувства, вы не одиноки; это очень распространено. Эти эмоции могут подтолкнуть вас к необдуманным поступкам, например, предложить супруге забрать дом или машину после развода.

Чтобы защитить себя от импульсивных действий, вы должны устранить свою «вину бросившего». Вспомните все случаи, когда вы безуспешно пытались наладить отношения. Кроме того, помните, что вы не виноваты в том, что ваш брак не удался.

Возможно, вы и ваш партнер просто не подходите друг другу, и вы это поняли раньше.

7. Внимательно выслушайте аргументы вашего супруга.

Ваш муж или жена, вероятно, понятия не имеют, что вы подумываете о разводе. Поэтому, когда вы начнете этот разговор, они будут удивлены и сбиты с толку. Но после того, как пройдет первоначальный шок от новостей, они выскажут свое мнение.

Они могут задавать вопросы или предполагать причины, такие как роман. В любом случае, их реакция, вероятно, будет очень эмоциональной.

Одна из ваших задач — внимательно слушать и не перебивать их, когда они говорят. Это заставит их чувствовать себя услышанными и уважаемыми. Пусть они говорят, что хотят, и обращаются ко всем пунктам, которые они сделали. Также не забывайте сохранять спокойствие и решительность.

В ответ скажите, что вы понимаете, что они расстроены, но считаете развод правильным решением для вас обоих.

8. Подготовьтесь к возможным возражениям.

Если вы чувствуете, что с этими отношениями покончено, и хотите их разорвать, вам понадобится стратегия, чтобы противостоять возражениям вашего супруга. В одном из возможных сценариев они попытаются убедить вас остаться, привлекая к разговору детей или подобные рычаги воздействия.

Они могут сказать: «Вы думали о детях? Им нужны оба родителя рядом» или «Вы не сможете обеспечить себя финансово».

Выясните, какие аргументы может привести ваш супруг, и подготовьте свою защиту.Подготовка к работе с различными возражениями и вопросами поможет вам оставаться сосредоточенным и обеспечит максимально гладкую беседу

9. Оставайтесь твердыми и спокойно относиться к своему решению

Настойчивость в решении о разводе требует мужество и сила воли. Но, к сожалению, в самые критические моменты нам порой не хватает силы духа стоять на своем.

Возможная эмоциональная реакция вашего супруга может отвлечь вас от первоначальной темы. Поэтому обязательно сохраняйте спокойствие и возвращайтесь к тому, что хотите сказать, когда это произойдет.

Вот несколько советов, как оставаться сосредоточенным и твердым, когда вы просите о разводе:

• Установите границы и определите свое право на собственное мнение, прежде чем начать
• Знайте, когда компрометировать
• Говорите четко и прямо
• Будьте готовы к последствиям того, что вы сообщили

Кроме того, не стесняйтесь высказывать свои потребности (в данном случае о разводе), опасаясь обидеть партнера. Вместо этого найдите здоровый баланс между получением желаемого и уважением к супругу.

10. Дайте вашему партнеру время принять это.

Возможно, в глубине души ваш муж или жена знали, что ваш брак находится на грани распада. Однако известие о том, что вы хотите развода, может их опустошить.

Поэтому нужно действовать осторожно.

Не навязывайте свою точку зрения супругу. Вместо этого позвольте им самостоятельно проанализировать ситуацию и справиться с эмоциями. Затем, если им требуется больше времени, дайте им его. Особенно это касается интровертов, которым необходимо остаться наедине со своими мыслями, чтобы принять решение.

Однако не ждите слишком долго, прежде чем вернуться к теме, иначе ваш супруг может подумать, что вы передумали.

11. Оставьте основные юридические вопросы на потом.

Возможно, вы захотите обсудить юридические вопросы и важные вопросы сразу же после того, как спросите своего супруга о разводе. Однако сейчас не лучший момент, т.

Кроме того, после столь напряженного разговора вам тоже нужно время, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями. Позже вы можете поговорить о следующих вещах:

• Жилищные условия
• Планы на детей, если они у вас есть
• Кто что получит после развода
• Финансовая поддержка и владение имуществом и т. д.

Как начать разговор о разводе

Слова, которые вы выберете, чтобы сказать своему супругу о разводе, скорее всего, определят остальную часть бракоразводного процесса и определят ваши отношения впоследствии. По этой причине вам нужно подойти к разговору с сочувствием и подготовить супруга к новостям.

Но обо всем по порядку.

С чего начать? Может лучше покончить с этим и сказать все сразу? Ваш ответ зависит от того, заботитесь ли вы о психическом состоянии и реакции вашего супруга и хотите ли вы расстаться мирно.

Есть способы облегчить им задачу, используя фразы, которые не будет звучать оскорбительно для вашего партнера. Например, вы можете попробовать следующее.

Начните с признания проблем в вашем браке, сказав:

• «Нам нужно обсудить будущее нашего брака.»
• «Я не уверен в нашем браке и хочу поговорить об этом.»
• «Я уже некоторое время мучаюсь с нашим браком и хочу обсудить это с вами.»

Начните с одной из следующих фраз:

• «Я чувствую, что мы отдалились друг от друга, и я думаю, что нам следует подумать о разводе.»
• «Думаю, пришло время обсудить возможность развода.»
• «Некоторое время я был недоволен нашим браком и думаю, что пришло время поговорить о разводе.»

Кроме того, не забывайте использовать больше слов «мы» или «я», чем «вы». Таким образом, ваши слова будут звучать как лучший выход из этой ситуации для вас обоих:

• «Я считаю, что нам пора подумать о разрыве нашего брака».
• «Я думаю, что в наших интересах обоих рассмотреть вопрос о разделении.»
• «Я чувствую, что пришло время поговорить о состоянии нашего брака и возможности развода.»

Лучший способ подать на развод: существует ли он?

Оптимальный способ подать заявление о разводе — оставаться эмоционально нейтральным, четко заявляя, что вы хотите расторгнуть брак. По сути, как бы мягко вы ни пытались сообщить эту новость своему супругу, он все равно будет чувствовать себя отвергнутым.

Итак, лучшее, что вы можете сделать, это уважать чувства и мысли другого человека, твердо отстаивать свое решение и не чувствовать себя виноватым.

Что делать после того, как вы подали на развод

Ваши дальнейшие действия после подачи на развод будут зависеть от реакции вашего супруга. В большинстве случаев они будут шокированы и рассержены, обвиняя вас или пытаясь изменить ваше мнение. Однако, если вы хорошо знаете своего супруга, вы можете предвидеть и подготовиться к определенному поведению.

Вы также должны понимать, что этот первоначальный разговор — только начало, и вам предстоит принять множество решений в ближайшие дни. Например, вам нужно будет обсудить раздел имущества, опеку над детьми, алименты и т. д.

Поэтому убедитесь, что вы установили спокойный тон и дайте супругу приспособиться к новой реальности. Это дает вам отличный шанс мирно расстаться и остаться в дружеских отношениях со своим бывшим.

Источники:

https://www.inc.com/amy-morin/how-to-control-your-emotions-so-your-emotions-dont-control-you.html

https://www.aamft.org/About_AAMFT/About_Marriage_and_Family_Therapists.aspx

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fulfillment-any-age/201502/5-ways-get-your-unwanted -эмоции под контролем

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/good-thinking/201306/how-boost-your-will

https://www.