Обидчивый мужчина советы психолога: Обидчивый мужчина и его психология в отношениях

Обидчивый мужчина и его психология в отношениях

В обществе бытует мнение, что обидчивость – это характерологическая черта, свойственная скорее женщинам, чем мужчинам. Однако психологи убеждены в том, что представители сильного пола способны обижаться ничуть не меньше, чем их избранницы. Истоки проблемы могут лежать в болезненной горделивости партнера или его низкой самооценке. Независимо от причин подобного поведения, следует понимать, что обиды возлюбленного никоим образом не помогут укрепить ваши отношения, а только ускорят расставание.

Из статьи вы узнаете об истинных причинах обидчивости у мужчин и разберетесь в типажах личностей, использующих обиду, как стратегию по достижению собственных целей. Также в тексте будут приведены эффективные психологические советы, благодаря которым вы научитесь противостоять таким поведенческим моделям.

Типы обидчивых мужчин

СОДЕРЖАНИЕ:

В результате проведенных исследований психологи выяснили, что обидчивые мужчины разделяются на четыре типа.

Рассмотрим каждый из них подробнее.

Личности с комплексом неполноценности

Подобные индивиды характерны абсолютной неуверенностью в собственных силах. Как правило, они не могут самостоятельно принимать важные решение и постоянно ищут поддержки со стороны друзей и родственников. Им свойственно перманентное ощущение беззащитности перед окружающим миром, как следствие, они начинают считать, что все вокруг над ними насмехаются, дабы поднять самооценку за их счет.

Специалисты отмечают, что мужчины с комплексом неполноценности зачастую избегают прямого проявления агрессии. Они «делают выводы» и таят свои обиды под маской добродушия и вежливости. Однако внутри такие личности представляют собой взорвавшийся вулкан, в котором кипят негативные эмоции и чувства. И весь этот гнев, злость и ненависть постепенно аккумулируется, со временем прорываясь в виде панических атак, психосоматических недугов и вспышек немотивированной агрессии по отношению к случайным людям, которым не повезло оказаться в критический момент рядом.

“Специалисты отмечают, что мужчины с комплексом неполноценности зачастую избегают прямого проявления агрессии и таят свои обиды под маской добродушия и вежливости”

Мужчины с комплексом «жертвы»

Данный типаж обидчивых мужчин отличается тем, что они способны впасть в ступор или глубокую депрессию по самому незначительному поводу. Например, работник качественно выполнил поставленную перед руководством задачу и получил за это позитивную оценку. Казалось бы, что здесь плохого? Но на следующий день шеф с ним не поздоровался. И все, индивид начинает обдумывать эту тему, накручивает себя на негативный лад, возмущается неблагодарностью руководителя и его наплевательским отношением к персоналу.

Следует отметить, что характер проявлений обиды у мужчин с комплексом «жертвы» зависит от особенностей их темперамента. Если флегматик выражает ее в виде недельного молчания или затяжной хандры, то холерик и сангвиник способны отреагировать на обиду более эмоционально, например, в виде битья посуды, рукоприкладства и даже попыткой совершить суицид.

Мужчины-мстители

У таких личностей мания величия сочетается с искаженным восприятием окружающей действительности, что делает их одним из самых опасных типажей обидчивых мужчин. Специалисты убеждены, ни проходит и секунды, чтобы подобный индивид не строил в голове изощренные планы мести за нанесенные ему обиды. Еще одной чертой мстителя является злопамятность. Он способен годами помнить малейшие уколы и язвительные выпады в свой адрес.

Мужчина-параноик

Ему всюду мерещатся враги и льстецы. Любимого человека он подозревает в измене и поэтому ревнует его к каждому дереву и фонарному столбу. В основе поведения мужчины-параноика лежит

страх быть обманутым. Большинство психологов связывают корни подобной боязни с травмирующим опытом, который индивид перенес еще в раннем детстве.

В отношениях эта личность постоянно ищет подвох во всех действиях партнера. Парадоксально, но чем лучше вы будете относиться к параноику, тем сильнее он увериться в том, что вы в чем-то перед ним виноваты. У него на все есть собственная точка зрения, которая четко вписывается в его картину мира. Ваше мнение для него не существенно, хотя он может изредка апеллировать к нему, как к доказательству вашей вины в некой выдуманной им ситуации.

“В основе поведения мужчины-параноика лежит страх быть обманутым”

Причины мужской обидчивости

Перед тем как перейти к конкретным советам и рекомендациям, следует разобраться в том, что же лежит в основе мужской обидчивости. Поняв это, женщина с большей эффективностью сможет справиться с подобной поведенческой моделью, а также научится адекватно взаимодействовать с личностью, обижающейся на все подряд.

Итак, психологи выделили такие причины для излишней обидчивости у мужчин:

1. Отсутствие чувства юмора. Многие представители мужского пола попросту не понимают шуток. Они считают, что таким образом их пытаются унизить или задеть за живое. Поэтому и могут реагировать на безобидное подтрунивание долгоиграющими обидами.
2. Манипуляция. Некоторые мужчины используют обиды, как способ достижения задуманной цели. Такие личности «надувают губы» и отстраняются от партнера, тем самым желая дать понять ему, что не одобряют его поведения. Все своим видом они как бы говорят: «Веди себя так, как я хочу, иначе мы расстанемся».
3. Завышенная самооценка. Психологи отмечают, что не только низкая самооценка способна стать «камнем преткновения» между двумя людьми. У нарциссов и эгоцентрических личностей сформировано настолько высокое мнение о своей особе, что они попросту не переносят критики или безобидного юмора в свой адрес. Как следствие, они сильно обижаются на партнера за неудачное высказывание в свою сторону.
4. Тайм-аут. Иногда мужчины надуманно обижаются на партнера для того, чтобы взять перерыв в отношениях. Это может быть связано с особенностями темперамента или характера избранника. Например, флегматики и меланхолики быстро устают от общества сангвиников и холериков, а пассивных интровертов сильно раздражает вечная активность экстравертов.

Как противостоять мужской обидчивости: психологические советы

Если женщина не научится противостоять склонности к обидам у мужчины, то ей угрожает: либо стать в его руках бездумной марионеткой, потакающей всем слабостям избранника, либо постоянно

чувствовать себя виноватой во всех бедах грешницей. Оба варианта чреваты серьезными последствиями в виде потери самооценки и стойкого чувства, что она несчастлива в отношениях с актуальным партнером. Избежать подобного сценария помогут следующие психологические советы:

1. Диалог с мужчиной. Пригласите партнера обсудить сложившуюся ситуацию. Важно понимать, что цель беседы не в том, чтобы вновь начать выслушивать от него претензии в свой адрес, а как раз в том, чтобы совместно проанализировать его обидчивость. Начните с озвучивания собственных эмоций от поведения возлюбленного: «Пойми, мне очень больно от того, что ты постоянно обижаешься на меня, давай обсудим это?». Так вы разделите ответственность за актуальное состояние отношений и не будете искать кто прав, а кто виноват.
2. Установите границы. Объясните мужчине, что вы всегда готовы извиниться перед ним за то, в чем действительно виноваты. Но испытывать вину за вымышленные преступления не намерены. Также сделайте акцент на том моменте, что вы испытываете искреннюю симпатию к партнеру, но его поведение доставляет вам неудобства.
3. Настойчивость. Психологи предупреждают, не стоит ожидать, что после первого разговора «по душам» мужчина сразу же начнет меняться в лучшую сторону. Как правило, он еще будет долго сопротивляться. Поэтому методично и спокойно гните свою линию, но не отступайте от собственной позиции насчет обидчивости партнера. Однако учтите, что некоторые личности не способны меняться в лучшую сторону. Иногда они просто этого не хотят, иногда – не могут. В таком случае отношения лучше прекратить.
4. Взгляните на ситуацию со стороны. Попробуйте на пару минут побывать в « шкуре» вашего партнера и взглянуть на себя его глазами. Возможно, в вас действительно есть нечто, способной раздражать его и приводить к досадным обидам? Если так, то начните меняться.
5. Научитесь переключать внимание мужчины. Для этого достаточно пойти ради него на небольшие уступки, например, приготовьте партнеру его любимый шоколадный торт или предложите ему прогуляться вечером в парке, где вы познакомились. Никто не заставляет вас выполнять его прихоти или подчиняться манипуляции, но разве проявить нужность, любовь и заботу – это подчинение чужим прихотям? Одним словом, если вы научитесь переключать внимание мужчины с обиды на нечто конструктивное, то у вас появится шанс научить его вообще не обижаться.
6. Будьте уравновешенны и тактичны. Типичная реакция большинства женщин на обидчивость избранника – это скандал или язвительные высказывания в его адрес. Например «Ты уже взрослый мужик, а ведешь себя, как малое дитя» или «И не стыдно тебе в обиду играть?». Подобные выражения только ухудшат ваши отношения и продемонстрируют партнеру, что у вас абсолютно отсутствует уважение к нему, как к личности.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕРРОРИЗМ. Почему мужчина ведет себя по-женски? | Мила Левчук

Резюмируя все вышесказанное, хочется добавить о том, что решить проблему обидчивости у мужчины можно только после того, как будет понятна причина, которая заставляет его использовать обиду, как средство психологической защиты или нападения. В противном случае никакие принятые меры не дадут стойкого результата, а партнер продолжит обижаться на вас при любом удобном случае.

 

как преодолеть обиду и обидчивость?

Недавно, в статье «Не обижайтесь! Обида, обидчивость и их последствия» я рассказал о том, откуда берется такая интересная и сложная эмоция, как обида, а также, чем она отличается от обидчивости.

Напомню, что обида – это чувство, которое возникает, когда наши ожидания от другого человека (или от мира) не оправдываются. Обида – это подавленный гнев и это довольно детская эмоция. Тем не менее, она довольно естественна, и, если вы иногда обижаетесь, это нормально.

А вот обидчивость – это стремление испытывать обиду, постоянное возвращение к этому чувству. Человек бессознательно только и ждет, на что бы обидеться, практически все воспринимая на свой счет. Это механизм, который возникает с детства.

Обидчивый вы человек или нет, в любом случае чувство обиды вам знакомо. При всей его естественности, в нем нет ничего полезного или приятного. Обиды мешают нам договариваться с людьми, мешают видеть мир таким, какой он есть и вообще снижают качество жизни. Поэтому предлагаю вам методику, которая снизит количество обид.

Осознать и признать чувство обиды

Первый и самый главный способ работы с обидчивостью – это признание чувства обиды. Уверен, вы сталкивались с ситуацией, когда человек обиделся, но не признает этого. «Ты обиделся?» «Нет, конечно. Было бы на что. Было бы на кого. Просто мне неприятно». То есть человек игнорирует это чувство. И этим закрывает возможность работы с ним.

Самые обидчивые люди часто заявляют, как это ни странно, что «Обида вообще мне не свойственна, я совсем не обидчивый человек»

То, что люди игнорируют собственные чувства, например, обиду, довольно легко заметить со стороны. Гораздо сложнее – осознать то же самое в себе. И все-таки попробуйте последить за собой, поучитесь отслеживать чувство обиды и признавать его. Когда вас спрашивают, не обиделись ли вы, не спешите возражать. Спросите себя, а может и правда? И если не готовы признаться окружающим, признайтесь хотя бы себе. «Да, я обиделся/обиделась. Да, я обидчивый/обидчивая». Это будет большой шаг по направлению к более конструктивному поведению.

Вести «журнал обид»

Когда вы признали, что в вас есть обида, следующий шаг – проанализировать ее причины и скорректировать ожидания, которые к ней привели. Для этого используйте технику «журнал обид». Вести дневник вообще очень хорошая практика, а если вы в нем будете еще вести «журнал обид», это будет вдвойне полезно. Если начать его регулярно заполнять, обидчивость вскоре довольно сильно уменьшается. И от ситуационной обиды он тоже помогает.

Запись в «журнале обид» состоит из четырех пунктов или колонок.

Первая колонка – описываем ситуацию. Давайте возьмем пример, который я разбирал в прошлой статье: когда я помог человеку, а потом обратился к нему с аналогичной просьбой, он мне отказал и я обиделся.

Вторая колонка – мои несбывшиеся ожидания. В этой ситуации они заключаются в том, что я рассчитывал, что человек мне поможет.

Третья колонка – ошибка в анализе. Очень важный пункт. Здесь я пытаюсь понять, откуда во мне появилось это ожидание. В данном случае я понимаю, что это была ошибка, связанная с проекцией, то есть я спроецировал на человека представления о самом себе. Я бы на его месте помог бы, и я считал, что все люди на моем месте должны вести себя так же. В этом и заключается ошибка.

Четвертая колонка – корректировка ожиданий. Здесь можно прописать, что все люди разные, у всех разные жизненные ценности. Что мой знакомый не такой, как я, ему не свойственно сильное чувство благодарности. Он не считает, что если ему оказали услугу, это накладывает на него какие-то обязательства.

Такой постепенный анализ обид, ситуаций, в которых возникает это чувство, позволяет делать картину мира более реалистичной и объективной, помогает корректировать свои ожидания. И впоследствии уменьшает количество ситуаций, в которых возникают обиды.

Дать обидчику обратную связь… или не давать

Если я прорабатывал ситуацию обиды на человека из дальнего круга общения, то обратная связь не нужна. Потому что в данном случае проблема связана не с ним, а со мной, и разговаривать с ним, призывать к чувству справедливости, оценивать его поступки – бессмысленно. Это я испытывал ожидания, он ничего мне не обещал, так что это мое личное дело. Проще перестать общаться и, возможно, это будет самое разумное.

А вот если речь идет о семье, о близких друзьях, то обратную связь лучше все-таки дать. Очень желательно найти время, сесть и поговорить с человеком о том, какие у вас были ожидания. Прямо и открыто рассказать, что вы ожидали того-то и того-то, это не произошло, вы расстроились/обиделись. И важно научиться спокойно об этом говорить и спокойно выслушивать ответ, стараясь понять, как видит ситуацию партнер. И находить точки соприкосновения. После того, как вы заполнили журнал обиды по ситуации, скорее всего, некоторые ваши эмоции уже улягутся и вам будет проще договориться. Очень важно, чтобы в семье не возникало ситуации, когда каждый молча обижается, замыкается и стоит на своем. Так разрушаются отношения.

Работать с обидами регулярно

Я люблю говорить, что сила – в постоянстве. И потому добавлю еще пару слов. Если вы хотите по-настоящему проработать в себе чувство обиды, недостаточно пару раз заполнить «журнал обиды» и один раз высказать партнеру свои претензии. Важно проводить регулярную работу: осознавать свои эмоции, выписывать ситуации и разговаривать с близкими людьми о своих ожиданиях. Эта работа не только улучшит ваши отношения, но сделает вас в целом более счастливым человеком!

Что делать, если мужчина обиделся и игнорирует женщину

Для построения здоровых отношений важно уметь справляться с обидами, преодолевать непонимание. Давай посмотрим, что делать, если мужчина обиделся и игнорирует, как себя вести в такой ситуации?

В этой статье:

Что такое обидаЧто делать, если мужчина обиделсяКак себя вести, если ты обидела мужчину и действительно виноватаЧто делать, если мужчина обиделся, а ты не виноватаКак не следует себя вести

Что такое обида

Фото автора Olha Ruskykh: Pexels

Под обидой воспринимаются чувства одного человека по отношению к другому, которые вызваны несправедливым поступком. Реакция зависит от темперамента мужчины, его силы чувств к тебе, воспитания.

Обида проявляется игнорированием, молчанием, грубостью, пренебрежением. Ее цель заключается в том, чтобы ты поняла, что неправа, принесла свои извинения.

В психологии бытует такое мнение, что человека обидеть нельзя. Это его индивидуальная реакция на поступок обидчика. Вариантов реакции может быть множество. Обида – это один из них.

Новости СМИ2

Что делать, если мужчина обиделся

Прежде всего нужно принять тот факт, что мужская психология резко отличается от женской. Это тебе свойственно обидевшись названивать подружкам, маме, реветь. Мужчина же уйдет в свою обиду с головой.

Он будет гонять мысли. Станет замкнутым, сосредоточенным. Он будет угрюмо ходить мимо, игнорируя тебе. Причем пребывать в таком состоянии мужчина может довольно долго. Если ты после выплеска эмоций разрядишься, простишь обиду, успокоишься полностью, то мужчина – не тут-то было.

Давай посмотрим, как лучше вести себя, если парень обиделся.

• Прежде всего оставь мужчину наедине с собой.

Ему необходимо провести анализ ситуации, отстранившись от всего мира. Здесь важно ему не мешать, не докучать с вопросами. Если ты помешаешь партнеру побыть в одиночестве, то нарвешься на подсознательное сопротивление, что приведет к еще большему скандалу. Для переосмысления ему может потребоваться 2-3 дня.

• Проанализируй сама ситуацию.

Действительно ли имела место обида. Может быть здесь дело в отчаянии, что ты не понимаешь мужчину. Нередко мужчины игнорируют девушек, если их ожидания не оправдываются. Поэтому не стоит беспокоиться чрезмерно по поводу обиды. Бывает, что они предъявляют завышенные требования и впоследствии обижаются, что ты им не соответствуешь. 

• Если мужчина полностью игнорирует, то сильно не торопись с извинениями.

Пусть он успокоится, осмыслит произошедшее. После чего поговори спокойно. Во время разговора подбирай слова. Думай не только о своих чувствах, но и об эмоциях молодого человека. Не следует для выяснения отношений использовать СМС и звонки.

Что делать, если обидела мужчину?

Не высказывай свои претензии, не обижайся в ответ, не игнорируй. Скажи мужчине, что его молчание очень болезненно. Так нельзя поступать с человеком, который тебе дорог. Если же ты проявляешь попытки к сближению, а в ответ никакой реакции, то подумай, нужно ли тебе такое общение.

Женщина и мужчина, которые находятся в отношениях, являются разными людьми. Они неодинаково думают. Их любовь не может исключать недоразумения. Она лишь подталкивает их к решению конфликтной ситуации, нахождению наиболее выгодного для всех решения.

Если мужичина тебя любит, дорожит вашими отношениями, то он не будет игнорировать тебя, обижаться по несколько дней, заставляя тебя нервничать и искать пути решения ситуации. Подумай над этим. Если вопрос с обидами повторяется между вами вновь и вновь, то действительно ли для тебя так важен этот союз.

Как себя вести, если ты обидела мужчину и действительно виновата

Если ты действительно обидела мужчину, то необходимо прежде всего признать этот факт, что вина в игнорировании действительно лежит на тебе. Давай посмотрим, как себя вести, если ты виновата.

• Понять, что твои слова или поступки задели молодого человека за живое можно по его холодному взгляду, однозначным или грубым ответам.

Мужчина может уйти, не брать телефон, не реагировать на СМС. Первоначально выясни причину такого поведения. Задай ему как можно мягче вопрос, без тени упрека. Так ты дашь ему понять, что он тебе не безразличен.

• Запасись терпением, если избранник не идет на контакт, не старайся ускорить процесс.

Дай ему время остыть, позлиться, пережить эмоции. Не требуй, чтобы он просил тебя прямо сейчас.

• Веди себя как можно естественнее, будь уверена в себе, сохраняй самообладание, не унижайся, веди себя достойно даже в ситуации открытого конфликта.

Обиды свойственны инфантильным мужчинам, которые психологически еще находятся в детском возрасте. Как правило, взрослые самодостаточные молодые люди с высокой самооценкой не будут обижаться на девушек и игнорировать их.

Что делать, если мужчина обиделся, а ты не виновата

Если тебя обвиняют в каких-то словах и делах, но ты чувствуешь свою невиновность и хотела бы сохранить отношения между вами дальше, то следует себя вести по-другому.

• Прежде всего не нужно немедленно оправдываться и защищаться. Спокойно выслушай претензии мужчины. Скажи ему, что он неправ. Объясни избраннику, почему его опасения необоснованны.
• Не высказывай, что его обида – это его проблема. Конечно, если игнорирование не является нормой ваших отношений.
• Если тебе мужчина дорог, и ты сделала вид, что тебя не интересуют его обвинения, которые не имеют почву, то будь готова к тому, что отношения между вами могут разорваться. Но и не принимай позицию безмолвной жертвы. Отнесись с уважением к переживаниям молодого человека.
• Не обижайся в ответ на желание парня побыть в одиночестве. Если его принудить к выяснению отношений, то можно в ответ получить намеренный уход от разговора. Конечно же здесь не идет речь о том, что мужчина регулярно уходит от выяснения отношений для сохранения душевного равновесия.
• Изначально обсудите, как вы будет действовать в конфликтной ситуации, чтобы в дальнейшем избежать недопонимание.

Обидчивость относится к методам манипуляции. Посмотри, возможно перед тобой эгоист, который стремится к тому, что все его желания исполнялись невзирая на мнение окружающих его людей. Такого человека не заботит счастье другого. Он пытается обидами сделать так, как хочет он. И нередко ему это удается.

К тому же обидчивость относится к виду зависимости. Мужчина, которому свойственна обидчивость, игнорирует только тех женщин, которые ведутся на его манипуляции. Они, сами того не ведая, помогают ему достичь желаемое.

На фоне манипуляции и зависимости обидчивому мужчине важны люди, которых он втягивает в свою игру. Без них ему было бы непросто достигнуть желаемого. 

Как не следует себя вести

Следующие действия не помогут решить ситуацию, когда молодой человек, который тебе дорог, игнорирует тебя:

• Ты обижаешься в ответ, так как не можешь разобраться, что привело к игнорированию молодого человека.
• Ты проявляешь характер для того, чтобы переключить внимание мужчины на другие эмоции, в надежде, что он позабудет прежние обиды.
• Начинаешь паниковать, подключаешь к решению проблемы все ближайшее окружение.

Если твой избранник обиделся и не выходит на контакт, то это его решение, а не твое. Не бегай за ним, не умоляй поговорить, не агрессируй. Успокойся, оставь его в покое. Пусть партнер переживет ситуацию и примет для себя необходимое решение.

Как общаться с обидчивым человеком. Советы психолога.

Практические советы по общению с обидчивыми людьми

Обидчивый человек — это человек у которого обида превратилась в привычку. Он обижается часто и подолгу. Определить как часто и долго нужно обижаться, чтобы прослыть обидчивым сложно. Норм обидчивости не существует. Это относительный социальный показатель. В каждой социальной группе норма обидчивости своя. В этой статье рассуждаем о том, как общаться с обидчивым человеком.

Основной совет как общаться с обидчивым человеком таков — никак.  Если есть возможность — не общайтесь. Однако в жизни бывают случаи, когда вы не можете не общаться с обидчивым человеком. Теперь по порядку.

Почему некоторым людям нравится обижаться?

Во-первых, потому что они могут. Животные, в отличие от людей обижаться не могут. Если у вас есть знакомый, обидчивый Барсик — это не более, чем людская фантазия, которая приписывает ему такие черты. Обида в подлинном смысле — исключительно социальное явление.

Во-вторых, четкого понимания как возникла обида и чем она полюбилась людям пока нет. Психологи, в зависимости от выбранного направления, пытаются объяснить обиду через вытеснение, пробелы в воспитании, отсутствия социально приемлемых форм поведения и пр.

В статье Обида. Взгляд со стороны я высказался по поводу сути обиды, не стану повторятся. В этой публикации уделим больше внимание общению с обидчивым человеком.

Если вы можете не общаться с обидчивым человеком — не общайтесь

Довольно простой, но крайне действенный совет. Разберемся, почему мы рекомендуем такой суровый метод.

Обидчивый человек выбрал обиду в качестве одного из способов общения с окружающими. С одной стороны, находится в состоянии обиды крайне неприятно. Мысли заняты обидой и недобрыми переживаниями по отношению к обидчику. С другой, стороны, если человек предпочитает обижаться, он видит в этом некую свою выгоду. Осознание этой выгоды — важный и необходимый шаг по работе с обидой. Но, пока человек не отказался от обид — он будет придерживаться этой формы общения.

При таком подходе, обидится ли этот человек на вас — вопрос времени. Вместо того, чтобы в будущем искать выход, просить прощения, испытывать неприятности, лучше заранее, в удобное время аккуратно свернуть общение. Тем самым вы сбережете массу времени и энергии.

Что делать если прекратить общение с обидчивым человеком невозможно?

Допустим обидчивый человек — ваш родственник, супруг, руководитель, партнер. Прекращать с ним общение из-за их обидчивости — не вариант. Приходится искать методы минимизации негативных последствий такого общения.

1. Постарайтесь выявить закономерности обиды.
2. Действуйте на опережение.
3. Забота — не значит отказ от себя.
4. Каждый человек имеет право на обиду.
5. Обида — плохая привычка.
6. Приготовьтесь к худшему сценарию развития событий.

Небольшая оговорка до начала изложения. Все советы в этой статье не могут рассматриваться в качестве полноценной психологической консультации. Применяя указанные методы вы берете на себя все риски и последствия. До начала применения, проконсультируйтесь со своим психологом.

Обида: закономерности

Обида, как автоматическая форма поведения, предусматривает определенные закономерности проявления. Человек никогда не обижается в принципе. Всегда можно увидеть какую роль выполняет обида у конкретного человека. Можно найти сферы жизни, в которых обида проявляется чаще всего. У обиды есть триггеры, спусковой механизм. Более того, если вы сможете сохранить осознанность в процессе, вы довольно скоро обнаружите сценарий обиды. Это повторяющиеся ходы, выражения, жалобы, действия и пр. Обида довольно однообразна и не предусматривает творчества. Как человека научили обижаться, он так и продолжит это делать.

Основной секрет этого метода состоит не в том, чтобы собрать все закономерности обиды другого человека, а в том, чтобы взглянуть на ситуацию под другим углом. Выход из роли жертвы обиды другого человека и переход в роль исследователя обиды позволяет сохранить эмоциональную устойчивость, не вовлекаться в ситуацию.

Обида: действуй на опережение

Собрав и выявив закономерности появления и развития обиды у другого, можно воспользоваться полученными знаниями для создания амортизирующего поведения. Когда вы знаете на какие действия или события у вашего визави возникает обида, эти действия можно интерпретировать или совершить в формах, которые не являются для него обидными. Другой вариант, после обиды вы каждый раз пытаетесь сразу все обсудить и прекратить обиду, а вместо этого каждый раз разговор доходит до скандала. Возможно, учитывая предыдущий опыт, нужно вначале дать партнеру «отдышаться» и понаслаждаться обидой на едине. А через несколько часов (иногда дней) разговор может произойти в конструктивном русле, без отягчающих эмоций.

Обида vs Забота

Возможно читая предыдущие советы, у вас возник внутренний диалог, из серии: «Выходит я буду сглаживать углы и стараться за обоих, а партнер будет обижаться, ничего не делая. Доколе?».

Это весьма правильный вопрос. Ответ на него лежит исключительно внутри спрашивающего. Помним про внутреннюю выгоду? Если у обидчика есть внутренняя выгода для обиды, скорее всего и у вас есть внутренняя выгода от пребывания в отношениях с обиженным. Осознание этой выгоды позволит ответить на вопрос как долго вы сможете пребывать в таких отношениях.

Право на обиду

Судя по количеству обиженных людей, это право достойно для включения в Конституцию. А до того светлого дня, мы можем начать соблюдать это право в отношении других. Если человек обижается, то он просто реализовывает свое право. Это подход здравомыслящего человека. У партнера есть что сказать — обсудите с ним, постарайтесь разобраться. Но, если партнер просто ходит и демонстративно обижается — это его право. Не нарушайте прав других.

Обида — плохая привычка

У внимательного читателя уже может сложится впечатление, что я разными словами пытаюсь сообщить одно и то же сообщение. Это правильное впечатление.
Обиженный человек старается возложить на нас некие обязательства, исходя из того, что он обижен. В глазах обиженного человека, он обладает некой ценностью — обидой и теперь ему должны (просить прощения, компенсировать «ущерб», добиваться его решения прекратить обижаться и пр.).
Если вы позволяете себя втянуть в мир обиженного, вы заметите интересную вещь. Мир обиженного бесконечен и самоподтверждающийся. Обиженный уверен, что есть виноватый и он ему что-то должен.
Но, при анализе ситуации можно быстро прийти к выводу, что ущерб и обида почти не пересекаются. Т. е. если человек решит обидеться — он всегда найдет для этого повод.
Верно и для другой ситуации. Человеку ничего не нужно для того, чтобы прекратить обижаться, кроме собственного решения.
Обиженный всегда может сказать: «И я, естественно, обиделся!». На самом деле, это не более, чем вредная привычка. И к обиде другого человека следует именно так и относится (как бы цинично это не звучало). Человек выбирает обижаться, потому что он привык. Захочет выбрать другой вариант — выберет.

Готовься к худшему

Последние совет не ставит цель превратить вас в закоренелого пессимиста. Цель этого совета в том, чтобы просмотреть взаимоотношения с обидчивым человеком, и зная, что обида на вас — дело времени, подготовиться. Важно понять, какое воздействия у обидчивого человека есть на вас. На что или на кого он влияет в вашей жизни. Естественно, после проведения такого анализа, стоит минимизировать такого потенциального влияния. Обиженный человек под воздействием эмоций превращается в опасного человека, как для себя, так и окружающих. Лучше приготовиться к этому заранее.

В моей практике ситуации обиды встречаются крайне часто. Я наработал приличный опыт консультирования по данному вопросу. Многие полезные советы вы сможете найти на этом сайте. Но, сократить время и повысить эффективность при работе с обидой можно при помощи консультации.

Зачем может понадобиться психолог?

1. Семейная консультация помогает восстановить или улучшить общение. Или есть чувство, что для разговора по душам не хватает посредника.
2. Индивидуальная консультация, если сложно обнаружить паттерны обиды человека, есть эмоции в отношении человека, и не можете с ним порвать или научиться с ним себя вести.
3. Когда мнение о том, что другой человек является обидчивым — это перенос с вашей стороны. На самом деле это вы обидчивый, но считаете таковым свое окружение (понятия не имею, как вы можете это определить, оставлю это здесь на случай, что этот пост прочитает настолько продвинутая сущность и захочет пообщаться).

Автор:

Дмитрий Шевченко, психотерапевт, специалист в Терапии принятия и ответственности — Acceptance and Commitment Therapy (ACT) — современный метод с доказанной эффективностью.

как с ним общаться? Почему парень обижается по пустякам? Обидчивость мужчин Почему люди обижаются по пустякам

Психологи утверждают, что уже с двух лет человек начинает осмысленно обижаться. С течением времени он постепенно усваивает новые навыки и учится корректировать собственное поведение. Вот только привычка обижаться по пустякам порой остается на протяжении всей жизни и часто портит отношения с близкими людьми. Существуют ли способы избавиться от негативного качества?

Когда способность обижаться становится привычкой?

Конечно, способность обижаться является естественным состоянием, которое присуще каждому человеку.

Вот только одни умеют прощать, а для других обида становится способом самовыражения. Как правило, привычка формируется в раннем детстве и во многом зависит от реакции окружающих.

• Если родители стараются смягчить обиду ребенка всеми доступными способами, быстро устанавливается связь между нею и достижением положительного результата.
• Поэтому ребенок на подсознательном уровне начинает проявлять недовольство, чтобы получить больше внимания, желанную игрушку и т.д. Не исключено, что с течением времени привычка примет устойчивый характер и станет своеобразным способом выживания для взрослого уже человека.
• Одновременно с привычкой обижаться на близких людей ребенок способен развить в себе и прочие негативные качества. Например, если после очередного каприза родители купили совсем не ту игрушку, которую хотел ребенок, обида будет сопровождаться мыслями о том, что мама и папа – плохие.
• В этом случае стоит ожидать со временем появления таких качеств, как зависть к детям, у которых родители угадывают все желания своего малыша, желание мести, агрессия.
• По мере взросления ребенок перестает получать положительный результат от обиды и делает привычку защитной реакцией. Намного легче жить, думая, что в неудаче виноваты окружающие, чем пытаться найти причину в себе.
• В этом случае особенно важно понять, как перестать обижаться, иначе человек просто не будет прилагать никаких усилий для изменения собственной жизни, предпочитая плыть по течению и обвинять в своих ошибках родителей, друзей и прочих окружающих его людей.

К примеру, поссорившись с любимым, женщина обвиняет в этом мужа, пытаясь спровоцировать в нем чувство вины и желание искупить свой проступок. А если откинуть свою обиду в сторону, придется глубоко вникать в причины конфликта, искать свои слабые стороны, пытаться понять, чем руководствовался мужчина во время скандала. В этом случае женщина вынуждена будет чувствовать дискомфорт. Поэтому намного проще избегать общения и демонстрировать негатив в отношениях.

Необходимо прекращать обижаться по пустякам, так как подобная привычка постепенно разрушает жизнь человека. Чем больше накапливается обид, тем меньше становится близких людей. Если человек не найдет решения, как перестать злиться и обижаться, в результате останется одиноким.

Обычно привычка обижаться считается признаком инфантильности и неуверенности, однако порой способна привести к активным агрессивным действиям. Чтобы не разрушить отношения с близкими, нужно повзрослеть и попытаться избавиться от вредной привычки.

Как понять, что пора перестать обижаться на близких людей

Если человек задумался, как избавиться от данной привычки, его можно поздравить. Он повзрослел и осознал свою неправоту, что уже является половиной положительного результата. Кстати, как узнать, что привычка имеет место быть и от нее необходимо избавляться?

Существует несложный тест, позволяющий быстро оценить особенности своего поведения. Для этого нужно ответить всего на 6 вопросов:

При положительном ответе на большинство вопросов пора искать решение, как прекратить обижаться на мужа, родителей и прочих.

Переставайте копить обиду: 5 способов избавления от привычки

Чтобы полностью освободиться от привычки, необходимо попробовать прибегнуть к одному из эффективных способов.

• Способ №1 – размышлять над ситуацией следует, когда первая волна обиды на любимого, к примеру, человека уже прошла. В этом случае эмоции не будут существенно влиять на оценку произошедшего.

Следует спросить себя, почему ситуация кажется настолько серьезной, может, следовало реагировать на слова или поступки иначе? К каким последствиям привела обида, и что теряет девушка, не переставая обижаться на парня?

Чаще всего обида возникает не из-за самого поступка близкого человека, а из-за неправильного восприятия. Например, муж забыл поздравить с годовщиной свадьбы. Разве это является признаком, что он перестал любить жену? Возможно, для этого есть какая-то причина – элементарная забывчивость, срочная работа и т.д.

• Способ №2 – нужно поставить себя на место человека, который вас обидел. Подобная техника позволит взглянуть на ситуацию глазами «обидчика» и понять его чувства, а также смысл слов или поступка, которые стали причиной недовольства. Вполне вероятно, что после погружения в личность иного человека, получится взглянуть по-новому и на себя.
• Способ №3 – один из наиболее эффективных, как прекратить обижаться на любимого. Стоит предположить, что в словах и поступках близкий человек руководствовался какими-либо благородными мотивами. Например, обида возникла из-за того, что у парня хватило смелости не согласиться с вашим мнением о пользе вегетарианства.

Не стоит думать, что он считает свою девушку глупой и т.д. Возможно, он по-своему проявляет заботу об ее здоровье? Главное, научиться видеть суть, а не обращать внимания на форму.

• Способ №4 – следует понять, что собственные мысли не являются отражением внутренней сущности. Обидчивый человек воспринимает мнение посторонних, как отражение своего собственного образа.

Поэтому, видя, что мнение меняется в худшую сторону, считает, что сам он становится хуже и от этого чувствует боль и обиду. Чтобы избавиться от этого комплекса, необходимо приучить себя к мысли, что ваша внутренняя сущность не является скоплением собственных и посторонних мыслей и оценок.

Обида в психологии — сильное деструктивное чувство, обладающее разрушительным действием. Обижаясь, люди отказываются от общения с близкими, меняют отношение окружающих к себе, наносят вред собственному здоровью. Она оставляет после себя боль и опустошённость, которые будут преследовать долгое время: дни, недели, даже годы. Когда боль понемногу успокаивается, в воспоминаниях вдруг вновь всплывают обидные слова, жесты, взгляды — и состояние возвращается, причём с былой силой. Чтобы избежать подобных ситуаций, надо учиться трансформировать негативные реакции, избавляться от накопленных вредных для гармонии установок.

Психология обиды

Состояние обиженности возникает, когда один при общении произносит или совершает поступки, выходящие за рамки дозволенного по мнению другого. Характеризуется такими состояниями:

• неприязнь;
• раздражение;
• душевная боль;
• досада;
• ощущение предательства;
• желание нанести такую же травму собеседнику;
• исключительно субъективная оценка ситуации из-за блокировки сознания;
• злость.

В психологии основа обиды — это состояние после неоправдавшихся ожиданий от собеседника:

• реальных — я ожидал, что ты выполнишь данное обещание;
• мнимых — я думал, ты поступишь так, а не по-другому.

Реакция наступает независимо от характера ожиданий. Далее она идёт по одному из путей: прорывается наружу или прячется внутри личности. Первый путь в большинстве случаев приводит к конфликтам, второй — ко внутреннему и длительной холодности по отношению к обидчику.

Пока один из участников конфликта обижается, второй испытывает чувство вины. Если этого не происходит, состояние обиженности становится бесполезным. Чувство обиды невозможно испытать по отношению к тому объекту, который не сможет отреагировать: животные, незнакомые, неодушевлённые объекты. Не вызовут чувства обиды и те, кто точно избежит угрызений совести, откажется исправлять ситуацию. Их слова оставят скорее реакцию злости, досады, оскорбления.

Как справляться с обидами?

Реакция на неприятную ситуацию зависит от типа личности:

• лица с повышенной экспрессивностью, холерики, активные экстраверты выплёскивают эмоцию на оппонента. Возникшее недопонимание влияет на отношения, может поссорить, сделать врагами;
• лица меланхоличного склада предпочитают держать негативную реакцию внутри, давят на совесть оппонента скрытыми рычагами. Ощущение несправедливости собеседника вызывает депрессию. Конфликт может не нести яркой негативной окраски, но обижаться такие люди могут годами, скрывая свой взгляд на произошедшее и не пытаясь исправить ситуацию.

Психология личной обиды: как возникает это чувство и чем оно чревато?

Основой личных негативных реакций считаются неверные представления о собеседнике, сравнение своей картины мира с его мировоззрением.

У каждого индивида с течением времени формируется собственный набор представлений об окружающем пространстве. Хорошо, если допустимые модели поведения у собеседников примерно совпадают. Разногласия, при необъективной оценке, приводят к реакции: «я думал, ты сделаешь это по-другому», «считаю твои слова неправильными».

Причины возникновения условно делятся на три группы:

1. Неосознанная манипуляция из-за неумения прощать. Распространённая причина обид по мнению психологов.
2. с целью вызвать у собеседника чувство вины, а затем получить желаемое.
3. Обманутые ожидания. Если воспринимать свою картину мира как единственно верную, то ожидания, связанные с другими людьми, рано или поздно не оправдаются. Поводы могут быть как значительные, так и пустяковые. Коллега забудет подбросить до дома («А ведь я его несколько раз подвозил! Он должен был предложить мне то же самое!»), приятель из социальных сетей забыл поздравить с днём рождения («А я его поздравлял. Внесу в особый список, потом его именины специально проигнорирую!») — так случается обида.

Если человек постоянно обижается, психология сулит ему такие последствия:

• утрата общения с окружающими. Мало того что не все друзья готовы испытывать вину за чью-то деструктивную логику, пытаясь восстановить отношения. Может случиться, обидчик расскажет другим о конфликте, после чего они станут сторониться обиженного;
• не каждый готов разбирать причины агрессивного поведения другого, угадывать, обиделся ли тот на что-то, а если да — то на что конкретно. Большинству просто не до этого. Обиженному приходится держать разрушительную эмоцию внутри, не понимая, как выбраться из ситуации;
• обида (невысказанная — в особенности) подрывает физическое здоровье, так как напрямую связана с нервной системой. Переживания из-за потери гармоничного общения с близкими, задетых собственных интересов могут отразиться на физическом состоянии.

Обида с точки зрения психологии

Как отмечает психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин , это одна из наиболее частых причин обращения за консультацией. Бывает, человек формулирует свою проблему совершенно иначе, неверно выстраивая причинно-следственные связи. На консультации выясняется: причиной сложившейся ситуации стала именно обида. Поэтому при серьёзных трудностях взаимодействия с окружающими рекомендуется обращаться за помощью к специалисту.

Психология обиды выделяет несколько видов этого чувства:

• Мнимая — основана на осознанном желании манипулировать близким человеком, привлечь к себе его внимание. Присутствует точный расчёт: «сейчас я покажу, что со мной нужно обращаться по-другому, а он загладит вину, например, сделает приятный сюрприз». Этим часто злоупотребляют дети, требуя таким образом у родителей желаемое;
• Случайная — происходит при возникновении разногласий между собеседниками. Вместо аргументированного спора, появляется негативная реакция. Разговор тут же меняет направление: начинаются попытки загладить вину, получить прощение, случается конфликт или общение просто прекращается;
• С ошибочным вектором — например, сестру родители наградили сладким подарком за «пятёрки» в дневнике, а брат учится неважно, поэтому остался без подарка. Вместо того чтобы извлечь урок, подтянув оценки, брат начинает обижаться на сестру, ведёт себя соответствующим образом по отношению к ней. Она, несмотря на отсутствие вины, испытывает угрызения совести;
• Скрытая — не проявляется внешне. Причин для этого бывает много: человек не готов признаться себе, что испытывает это чувство, он воспитан с установкой «обижаться — это плохо», просто не хочет конфликтовать в конкретный момент и т. д. Рано или поздно эмоция найдёт выход. Но всё время, пока она внутри, человек раз за разом переживает мельчайшие подробности конфликта, продолжая давать нагрузку нервной системе.

В психологии чувство обиды — , характерное для большинства людей. Но одни обижаются редко по действительно серьёзным поводам, а другие делают это своим стилем жизни. Они готовы искать поводы во всём, а затем покорно ждать, когда мир принесёт извинения и благотворно повлияет на их самооценку.

Психосоматика возникновения чувства обиды

Данная эмоция провоцирует болезни и сбои во всех системах организма. Пострадать может наиболее уязвимый орган.

Агрессия, как составляющий компонент любой негативной реакции, редко находит выход в полном объёме. Часть остаётся внутри до момента, пока человек не избавится от воспоминаний о ситуации, переключив внимание на другие темы. Находясь внутри, агрессивная реакция разрушительно влияет на:

• нервную систему: головные боли, дискомфорт в области солнечного сплетения, проблемы с позвоночником;
• эндокринную систему: нарушается гормональный баланс на фоне переживаний, что провоцирует другие болезни.

Чаще всего, как утверждает психология, обидчивые люди страдают Сердечная мышца принимает на себя удар любых переживаний. Невысказанная или незавершённая обида обостряет хронические заболевания, добавляет новых. Например, гинекологические проблемы вплоть до бесплодия с невыясненной причиной, возможно, связаны с недомолвками между партнёрами. Нередко появляются депрессии, угнетённые состояния. Особенно сложные случаи трансформируют накопленный негатив в онкологические заболевания или попытки суицида.

Избежать особенно серьёзных состояний поможет вовремя начатая работа с характером. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин утверждает: никогда не поздно начать строить гармоничную личность:

Позитивные и негативные проявления чувства обиды

По своей природе такая реакция является лишь одним из многих чувств, на проявление которых способен человек. Но влияние на взаимоотношения с окружающим миром настолько разрушительны, что рекомендуется избавляться от обидчивости, сводить её к минимуму.

Негативные проявления:

• портит отношения с близкими;
• делает обидчивого человека невыносимым;
• формирует отрицательный образ среди знакомых и коллег;
• влияет на физическое состояние;
• отнимает много времени.

Любопытно: для самой «жертвы» в этой дурной привычке нет ничего отрицательного. Почему человек обижается на пустяки? Психология даёт ответ: это простой и действенный способ манипулировать окружающими. Обиделся — получил желаемое. Цель достигнута.

На самом деле, позитивные проявления этих реакций заключаются в другом:

• шанс выявить свои слабые места. Слова, действия ранят тогда, когда они задевают за живое. Можно ли как-то защитить, проработать, укрепить ослабленный «бастион» личности, чтобы избежать повторения? Кстати, это один из способов отвлечься: начать прорабатывать способы защититься в будущем;
• защитная реакция от боли Появляется передышка, время переключиться с самого факта расставания на ощущение несправедливости;
• один из способов очиститься от накопившегося негатива. В процессе избавления от отрицательных установок личность расчищает «завалы» досады, злости, негодования и уныния, которые незаметно накапливались.

Зачем избавляться от чувства обиды?

Обидчивость в психологии, если в ней нет признаков осознанной дурной привычки, — это, по сути, субъективная оценка чужих жизненных убеждений. Из-за того, что кто-то думает по-другому, не оправдывает ожиданий, страдает жертва. Ответственность за страдания в большинстве случаев лежит на ней самой.

Избавление от ощущения обиды приносит в жизнь:

• спокойствие;
• облегчение души;
• физическое здоровье;
• психоэмоциональное благополучие;
• вдохновение и успех.

Нет смысла тратить своё время на досаду и злость по поводу того, что близкий или коллега чего-то не сделал или сделал это по-своему. При первых признаках появления нужно брать ситуацию под контроль и избавляться от деструктивных эмоций.

В процессе избавления немаловажным будет провести анализ происходящего, чтобы в будущем не допускать повторения. Например, если близкий человек не сделал подарок по случаю какой-то даты, нужно разобраться, почему это произошло. Он забыл? Значит, в следующий раз стоит напомнить ему заранее, желательно, в мягкой форме, чтобы и он не обиделся.

Как простить обиду?

Обидчивость — это в психологии приобретённое свойство характера. Мы учимся этому у окружающих нас взрослых людей, перенимаем как дурную привычку, а затем долго ищем способы избавиться от неё.

Два совета жертвам:

• выбросить эти переживания из сердца;
• научиться прощать.

Тому, кто всю жизнь привык обижаться на окружающих, манипулировать ими осознанно или неосознанно, следовать этим советам сложно. Клиенты психологов зачастую недопонимают, что имеется в виду под, казалось бы, простыми фразами.

Долой обиду из сердца

Для этого есть хорошее упражнение: эмоциональная изоляция. Оно основано на простом примере. Обидчик воспринимается жертвой как источник конфликта. Если она видит его ежедневно без возможности изолироваться физически (допустим, коллеги, работающие в одном кабинете), нужно стараться выключить любые эмоции по отношению к обидчику. Блокнот, ручка, бумага на столе не вызывают никаких эмоций. Такое же нейтральное равнодушие нужно формировать по отношению к обидчику. Возможно, сначала будет сложно. Но со временем ссора, основанная на субъективном восприятии, забудется, конфликт будет исчерпан. Нейтралитет — лучший помощник для желающих избавиться от негативных последствий общения.

Как добиться нейтралитета? Проработать конфликтную ситуацию один раз с собой или психологом, прийти к выводу: негативная реакция вызвана неоправданными ожиданиями по отношению к оппоненту, который никак не мог достичь поставленной планки. Отпустить обидчика вместе с его внутренним восприятием мира, нормами, установками.

Чем поможет психолог: научит, как тренировать стрессоустойчивость. Эмоциональная стабильность — залог

Учимся прощать

Прощение — осознанное состояние, искреннее, всегда идёт из сердца. Только такое глубокое чувство действительно помогает справляться с конфликтами быстрее, а также контролировать ситуацию, вовремя пресекая попытки обидеть и желание обидеться.

Чтобы научиться прощать, нужно ежедневно работать со своими жизненными установками и менять их. Делать это можно в любом состоянии, даже если на тот момент никакой обиды на сердце нет.

Пять шагов к умению прощать и любить:

1. Жить в гармонии со своими эмоциями.
2. Уметь отпускать прошлое, жить сегодняшним днём.
3. Контролировать состояния, выбирать их осознанно («Я выбираю прощение, а не месть»).
4. Извлекать уроки из каждой ситуации и пользоваться ими в будущем.
5. Прощать себя, дарить окружающим любовь и свет.

Чем поможет психолог: Для каждого шага существуют обучающие упражнения. Хорошо помогает письменное изложение собственных взглядов, позиций, установок с последующим разбором. Если есть твёрдое желание пойти по этому пути, запишитесь на консультацию к психологу Никите Батурину . С его помощью легче научиться избавляться от обид.

Как помочь своему ребенку справиться с обидой?

Принято считать, что обижаться свойственно людям начиная с возраста 2–3 лет. Это период начала активного взаимодействия личности с окружающим миром. Малыш узнаёт, какие эмоции ему доступны, для чего они, как проявляются. Он может не только обидеться, но и продемонстрировать свою реакцию. Если окружающие взрослые вовремя не подскажут, что с ним происходит, а просто будут из раза в раз заглаживать свою вину подарками, ребёнок научится манипулировать.

Умение осознанно обижаться остаётся до взросления. Обида — в какой-то мере «детское» чувство, которое не растёт вместе с обладателем. Взрослые обижаются на окружающих как пятилетние дети.

Ответственность за такое поведение лежит на плечах родителей, опекунов, учителей. Чтобы человек не вырос обидчивым, психология даёт несколько советов воспитателям маленьких детей.

1. Нельзя игнорировать эмоции ребёнка. Объясняйте, проговаривайте каждую реакцию. Обиженному ребёнку необходимо спокойно рассказать суть происходящего. Если он пытается склонить к покупке любимой сладости или игрушки — спокойно объясняйте, почему покупка невозможна. Чем чаще игнорировать чувства ребёнка, тем дольше и сложнее будет путь избавления от дурных эмоциональных привычек.
2. Нельзя запрещать детям проявлять эмоции. Ведь что такое обида в психологии? Это деструктивное чувство, разрушающее внешние связи, лишающее внутренней гармонии. Его нельзя прятать внутри, «потому что не принято обижаться». Чем раньше привить человеку привычку трансформировать негативные реакции в жизненный опыт, тем легче ему будет во взрослой жизни.
3. Наказание за проявление подобных реакций провоцирует желание отомстить.
4. Учите детей прощать. Сделать это можно при помощи книг, фильмов, историй. Лучший способ — это, конечно, собственный пример.

Говорят, к которому нужно готовиться психологически. Выстраивать гармоничную личность нужно затем, чтобы позже легко привить эти качества детям. Личный пример был и остаётся лучшим учителем.

Обида в детском возрасте — не только отрицательная эмоция. Это прекрасная возможность научиться самоанализу, контролю поведения. Ребёнок учится делать выводы, выстраивать стратегию поведения. Поэтому не стоит бояться детских эмоций, бороться с ними. Нужно лишь правильно подбирать ключи к сердцу малыша.

Подводя итоги, можно сказать: обида тоже лекарство, нужна лишь правильная дозировка. Если это не манипуляция и недурная привычка добиваться желаемого, то негативную реакцию на слова или действия можно рассматривать как одно из чувств, свойственных личности. Чем выше эмоциональный интеллект, тем больше пользы извлекается из обидных ситуаций. После самоанализа такая личность стремится быстрее избавиться от негативных последствий. Это путь к успеху, гармонии с собой и окружающим миром.

Наверное, каждый человек знает, как это неприятно, когда на тебя обижаются. Вроде никто не кричит, не скандалит, а просто проявляет свою обиду. Почему же от этого становится так больно и неприятно? И, другой вопрос, почему нам так приятно обижаться? Ведь обида – это негативное чувство, но иногда оно приносит удовольствие. Есть такая поговорка: «На обиженных воду возят». Странно как-то. Вроде тебе уже обидели, и так плохо, а тут еще какое-то наказание. И тон этой поговорки точно насмешливый, намекающий на то, что не нужно обижаться. Но как перестать злиться и обижаться , если эти чувства сильнее нас?

Как перестать обижаться по пустякам и почему это вредно?

Если сказать кому-то, чтобы он не обижался, человек может возмутиться: «Меня же оскорбили/обманули и т.д., почему я должен еще и не обижаться?». Во первых, держать это все в себе не нужно. Можно высказать свое мнение человеку, который вас оскорбил, постараться как-то изменить ситуацию, но не обижаться. Во вторых, обида будет вредить, в первую очередь, вам самим. Поэтому решайте, хотите ли вы делать хуже самим себе?

Как перестать обижаться по пустякам, и почему это вредно:

Дети часто обижаются на родителей, устраивают истерики и т.д., если те, допустим, не купили им желанную игрушку или не разрешили съесть конфету . Никогда не задумывались, почему ребенок поступает именно так? Просто, из-за возраста, ему бывает сложно объяснить родителям, чего он на самом деле хочет. Поэтому ему легче обидеться и поплакать. Но мы то с вами уже не дети, и способны разговаривать с другими людьми, объяснять и т.д., не так ли? Тогда почему бы не начать использовать эти навыки коммуникации, и перестать вести себе как дети?

1. Обижаясь, вы тратите свое время и энергию впустую.

Представьте, что ваш муж забыл о какой-то годовщине вашего знакомства. Как думаете, то, что вы будете сидеть в углу весь вечер с грустным выражением лица поможет ему это вспомнить? Очень сомнительно, чтобы такой подход был действенным. Люди обычно заняты исключительно своими мыслями и переживаниями, а мужчины точно не смогут прочитать ваше негодование по обиженному взгляду. Тогда, кто выиграет от такого вашего поведения? Не проще ли сказать мужу, что именно вас огорчило? И, например, повесить на холодильник напоминания о всех ваших датах? Сэкономите как время, так и энергию. И будет меньше негатива!

1. Обида повлияет на ваши отношения, и это точно будет не положительный эффект.

   

Мы не говорим о том, что если вы будете часто обижаться на близкого человека, то ваша привязанность к нему исчезнет. Нет, просто она поменяет свою, так сказать, окраску. Если раньше вы вспоминали об этом человеке с теплотой и любовью, то теперь будете ощущать холод. Наше подсознание хорошо запоминает эмоции. И если оно поймет, что какой-то человек постоянно заставляет вас на него обижаться, то перестанет воспринимать его как кого-то близкого. Это то же самое, как если бить мышку током каждый раз, когда она подходит к кормушке. Со временем она просто перестанет есть.

1. Обида точно не поможет вам развиваться.

Люди, склонные к обиде, часто могут страдать и другой «болезнью» — нежеланием брать на себя ответственность. Вы не выполнили важное задание на работе? Это все потому, что вам его плохо объяснили. Не успели на поезд? Кто-то точно переставил ваш будильник, чтобы вы опоздали. Перестали ходить в зал, потому что сложно подниматься на тренировку по утрам? Да кто вообще придумал тренироваться утром? А вечером и времени нет, работа ведь есть. В общем, все вроде плохо, но вы здесь ни при чем. Иногда даже может складываться впечатление, что вся вселенная объединилась против вас. Кстати, к такому образу жизни более склонны женщины. Именно они любят перекладывать на кого-то ответственность за свою жизнь, не самосовершенствуясь при этом.

1. Обида вредит не только психологическому, но и физическому здоровью.

Американские ученые решили провести интересный эксперимент, чтобы понять, насколько плохо обида влияет на человека . Они прикрепили к людям специальные приборы, и сказали, что им нужно вспомнить самую большую обиду в своей жизни. Эффект был невероятен! У всех участников эксперимента поднялось артериальное давление и усилилось сердцебиение. Более того, доказано, что если долго носить в себе какую-то обиду и негативные эмоции, то это может негативно повлиять не только на работу сердца, но и на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, постоянный негатив внутри может испортить сон. Так вот, зная все это, какой человек будет продолжать обижаться? Понимая, что он делает это в ущерб самому себе? В общем, в следующий раз, когда кто-то вас обидит, задумайтесь – кому будет хуже от того, что вы обозлитесь на него?

Как перестать обижаться на мелочи

Люди часто любят обижаться по мелочам. Почему это происходит? Мы живем в то время, когда напряжение просто царит в воздухе. Все заняты, у всех много дел и много проблем. Естественно, нужно как-то избавляться от негатива. Как мы это делаем? Обижаясь. Правда, не все понимают, что данный метод не очень эффективен. По сути, с помощью него мы не просто не избавляемся от негативных эмоций, а еще и увеличиваем их количество внутри себя. Так как перестать обижаться на мелочи ? В первую очередь нужно понять, что это никак не поможет решению конфликта. Если же вы не хотите его решать, а просто хотите «подуться», – это ваш выбор. Но, опять таки, не забывайте насколько плохо это повлияет на ваше психологическое и физическое здоровье. Далее вам нужно понять, как избавляться от негативной энергии другим способом. Это может быть как занятие спортом, так и игра на музыкальных инструментах, пешие прогулки, общение с друзьями и т.д… А общем то, что займет ваши мысли, и задействует вашу физическую силу. Это будет полезно вдвойне – вы избавитесь от негатива, и при этом будете самосовершенствоваться. Так что переставайте обижаться, и начните жить в свое удовольствие!

Обида отравляет жизнь и осложняет отношения с другими людьми. Как липкая паутина она опутывает вас и оставляет наедине с собой. Заставляет не замечать хорошее вокруг, заставляет все время возвращаться к ситуации из прошлого и думать об обидчике вновь и вновь, прокручивая эту ситуацию у себя в голове. Настроение портится. Общаться с окружающими не хочется. Обидные, несправедливые слова тяжелым камнем лежат на душе. В голове зреет план мести. А затем в адрес обидчика летят слова недовольства, критика и оскорбления.

Все это вносит напряжение в отношения с другими людьми. А длительные и частые обиды являются источником постоянного стресса и могут даже привести к различным психосоматическим заболеваниям. Таким образом, обиды просто опасны для нашей психики и от них нужно избавляться. Только вот вопрос: как? Как перестать обижаться?

Ответ дает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Крик души, или устала обижаться

Системно-векторная психология Юрия Бурлана очень подробно рассказывает о тех, кому свойственно обижаться. Это честные и прямолинейные люди, которые во всем ценят качество, и для того, чтобы сделать что-то качественно, готовы приложить усилия и потратить сколько угодно времени. Такие люди – носители анального вектора.

У них врожденное желание, чтобы было все поровну, по справедливости. Это является пусковым механизмом для возникновения обид. В понимании человека с анальным вектором, если он сделал вам на рубль, то и вы должны ответить ему тем же. Если больше – не возьмет, ему лишнего не надо. А если меньше, то вот как раз повод для обиды. Рубль — это, конечно, образ. В качестве рубля может быть что угодно.

Жена обижена на мужа: «Я на тебя столько сил и времени трачу, готовлю целый день, убираю. А ты этого не замечаешь! Хоть бы один комплимент мне сделал! Все время лежишь на диване, телевизор смотришь, пиво пьешь с друзьями. А я?» Она ощущает несправедливость из-за того, что она делает все для отношений, а он уделяет ей очень мало времени и внимания и не благодарит ее за усилия, которые она прикладывает каждый день. А ведь похвала и признание заслуг – очень важны для человека с анальным вектором. Простые слова: «Милая, какой у тебя сегодня вкусный борщ!» – дадут понять супруге с анальным вектором, что вы ее очень цените и нуждаетесь в ее заботе.

Отец обижается на сына: «Мы с матерью работаем не покладая рук, а ты в школе одни «неуды» получаешь!» Ведь это несправедливо: сын тоже должен отвечать хорошей учебой, иначе он позорит отца, не оправдывает возложенных на него ожиданий.

Обида – тяжелое, деструктивное состояние психики человека. Когда появляется обида, то исчезает возможность полноценно жить. Жизнь буквально останавливается. Перестаешь испытывать радость от всего, что происходит вокруг, постоянно думаешь о том, как несправедливо обошелся с тобой другой человек.

Устав от обид, мы штурмуем интернет вопросами: как перестать обижаться – и далее по списку: на маму, на мужа, на людей, перестать обижаться по пустякам.

Хотели по справедливости, а получилось обидно

От природы человек с анальным вектором наделен хорошей памятью и аналитическим умом, то есть, умением анализировать и систематизировать информацию. Однако именно хорошая память порой играет с обладателями анального вектора злую шутку: они способны буквально застревать в прошлом. Они хорошо запоминают любую информацию и уж тем более оскорбительные, унизительные слова и несправедливые поступки. Сказанные или сделанные когда-то очень давно, они вновь и вновь всплывают в голове, прожигая всего тебя насквозь. Кажется, невозможно все это забыть и тем более простить.

На самом деле обида возникает из-за непонимания другого человека и причины его поступков. Человека с анальным вектором отличает прямота и честность по отношению к другим. И от других они ждут того же. Но окружающие люди, их домашние, коллеги по работе могут быть устроены совершенно по-другому, у них могут быть иные жизненные ценности и другой жизненный опыт. И они проживают свою жизнь согласно заданным качествам и свойствам. Жена, когда пообещала что-то сделать и не сделала, ни в коем случае не хотела обидеть своего анального мужа. Она делает сто дел одновременно и даже не заметила, что не сдержала слово. А для мужа это повод для обиды. Ведь они сами очень обязательны по отношению к другим людям. И опять такая тяжесть, боль, тоска, чувство обделенности. Когда не додали в той мере, в какой ты сам себе это представлял…

Обида возникает как наша естественная реакция, такое поведение нам кажется единственно верным, точнее единственно возможными. По сути, мы перестаем жить своей жизнью, а живем так, как диктует нам обида. И это не литературный оборот речи. Именно обида останавливает нашу жизнь, заставляя человека все время возвращаться в прошлое. Портит отношения с близкими, заставляя уходить в молчание и холодность. Толкает на упреки и оскорбления. Лишает нас возможности сделать шаг навстречу и вынуждает отказаться от отношений. Мы становимся ее заложниками, перестаем быть свободными в своих поступках и решениях.

Как перестать обижаться на людей?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает найти верный путь для выхода из состояния глубокой обиды. Осознание себя, особенностей своей психики, происходит уже во время бесплатных лекций, на которых раскрываются качества и свойства анального вектора.

Когда происходит осознание проблемы, то она перестает вас мучить. Вы перестанете обижаться, как только поймете корень этого состояния. Момент осознания и станет момент вашего исцеления. Это подтверждает большое количество отзывов людей, прошедших тренинг и получивших свой главный результат – избавление от обид.

«…Обиды… Мамадарагая, как они отравляли жизнь! Теперь после мгновенной реакции обиды все как-то рассасывается и это тягостное состояние, обида-на-всю-оставшуюся-жизнь НЕ НАСТУПАЕТ. Всю жизнь меня терзала обида на маму и субъективное к ней отношение. Теперь она — о радость!- воспринимается просто бестолковой местами теткой, в сущности такой же, как и я. Родной, куда более понятной, нуждающейся в заботе, внимании…»
Елена Р., художник, Санкт-Петербург

«…Постепенно я начала раскручивать этот клубок ужасных обид, который душил меня, и не давал возможности радоваться жизни. Я осознала то, что заставляло меня быть такой, я поняла себя, я научилась понимать других. Это сложно передать словами, но у меня теперь состояние «вне обиды» вообще. После того, как ушло чувство обделенности, пришла неспособность обижаться в принципе на людей. Жить без обиды – для меня это огромное достижение и облегчение. Как будто сотни кило свалились с моей бедной шеи. Это невероятное ощущение…»
Анна М., Тверь

Человек существо социальное и от умения взаимодействовать с другими напрямую зависит, будет ли он счастлив в этой жизни. Другие люди – это наши близкие, родные и любимые. Это наши коллеги и просто те, с кем мы сталкивается по пути на работу, в магазине или в поликлинике. Самое большое счастье мы получает от других людей и самые неприятные переживания тоже от других людей. Тренинг «Системно-векторная психология» помогает понять себя и других людей и начать жить счастливо, освободившись от многолетних обид!

Все мы умеем обижаться. Чувство обиды формируется у ребенка тогда, когда начинает формироваться чувство справедливости. Примерно от 2 до 5 лет. Взрослые дяди и тети тоже могут обижаться. Но это выглядит абсолютно так же как и обиды маленького ребенка.
Человек чувствует себя жертвой. Естественно незаслуженно обиженной. И компенсация должна последовать соответствующая. Обиженный, независимо от пола и возраста считает, что обидчик обязательно должен прийти вымаливать прощение. Ну подождем. В этот период можно надуть губы, поплакать. Лучше погромче. Все? Отпустило? Тогда можно стать взрослым и подумать о том, есть ли какая польза от обид?
Если разобраться: что такое обида? Это наши чрезмерные ожидания. Мы ожидаем, что окружающая действительность будет полностью совпадать с нашими требованиями. Ну и окружающие люди, как часть этой действительности. И когда эти «окружающие» не стремятся исполнять наши ожидания, тогда можно и пообижаться . Чаще других обижаются люди с заниженной самооценкой. Они сами ничего не могут (по крайней мере им так кажется), все им обязаны ну как минимум сочувствовать…
А такая мысль, что свои же ожидания можно самому и реализовать, в голову не приходит. Зачем? Зачем самому что-то делать, работать над собой, меняться… Ведь можно быть жертвой, мучеником… Только пресловутые злые «окружающие» не стремятся возводить на пьедестал и со страшной силой ублажать.
Ребенок с детства усваивает такой способ манипуляции как обида. Когда малышу не хватает внимания, любви да и просто «хочу так!».
Легче всего надуть губы, поплакать. И тебе дарят внимание, любовь, а то и конфетку или что еще получше. Ребенок хорошо запоминает эту схему. И став взрослым пытается снова ее воспроизвести. Ведь собственные чувства страшно проявить. И мы хотим получить внимание, любовь, а если нет, то утешение и жалость тоже подойдут
Обиды накапливаются, наслаиваются, прессуются в тяжелый неподъемный ком. Огромное количество энергии уходит даже просто на то, чтобы поддерживать образ жертвы. Процесс становится неуправляемым. Что дальше? Депрессия? Нервный срыв?
Как же избавиться от этого бесконечного круга обид? Как перестать обижаться?
1.Ну прежде всего, надо повзрослеть. Независимо от того, сколько тебе лет 20, 30 лил 50 можно оставаться маленьким ребенком. Нужно научиться самому любить, Проявлять внимание и чувства к другим людям.
Сначала страшно. Потом привыкаешь, а потом начинает нравиться.
2.Постарайтесь признаться себе: мне обидно, больно. Не ради того, чтобы в своих глазах выглядеть мучеником, а чтобы понять что именно вас задело, что вы на самом деле хотите. Может это какие-то ваши личные черты, над которыми надо поработать.

3.Один из способов избавиться от обиды – выговориться. Можно представить себе обидчика. Ну конечно лучше если такой разговор состоится на самом деле. Психологи советуют написать письмо своему обидчику. Описать подробно, что вы чувствуете. Очень подробно. Вплоть до того, что «ухо чешется». Часто в процессе написания такого письма начинает разбирать смех. А смех, как известно, лучшее лекарство. Ну а если посмеяться не удалось, то после написания такое письмо лучше порвать или сжечь.

4.Нравится всем невозможно. Поэтому и обижаться нет смысла.
5. Еще раз повторюсь, наши чрезмерные ожидания приводят к разочарованию и обидам. Не ждите чудес от реальности. Чудите сами.

Обидела мужчину. Что делать, чтобы загладить вину ⇒ Блог Ярослава Самойлова

› › Обидела мужчину. Что делать, чтобы загладить вину

Мужчины всегда стараются выглядеть холодными и жесткими, но на самом деле они очень чувствительны. В то время, когда женщины бурно выражают свои эмоции, представители мужского пола удерживают их внутри себя. Обиженные взрослые парни нередко ведут себя как дети. Отсутствие внимания, стандартные упреки и даже невинная шутка способны серьезно их ранить. Обидела мужчину – что делать? Не знаете? В данной статье мы постараемся ответить на этот вопрос.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что может обидеть мужчину
• В чем причина мужских обид
• Как ведет себя обиженный мужчина
• Как вести себя женщине, которая обидела мужчину

Что такое обида

Обидой называют реакцию одного человека на слова или поступки другого. Не следует переносить всю ответственность на того, кого вы обидели. Ведь вы вполне могли этого избежать. В таких ситуациях участников всегда двое. А значит, ответственность несут оба.

Старайтесь всегда обдумывать то, что собираетесь сказать или сделать. Зная о тех вещах, которые могут обидеть вашего партнера, попробуйте их избегать. Например, постоянно называя его прозвищем, которое ему не по нраву (и он вам об этом уже говорил), вы провоцируете его негативную реакцию. В лучшем случае он всего лишь расстроится.

Окружающих могут обидеть и наши неосознанные поступки. Допустим, вы и понятия не имели, что ваш мужчина огромное значение придает религии, и случайно задели его чувства нелестным комментарием. Чтобы не делать подобных ошибок, разговаривайте с партнером почаще. Главное – делать это честно и открыто.

Любые отношения основаны на взаимодействии. Если вы будете хорошо знать своего партнера, то добьетесь его понимания и не станете делать и говорить то, что может его обидеть. Узнайте, что именно его ранит и вызывает острую реакцию. Когда в отношениях есть взаимное уважение и доверие, никакие обиды не страшны. Ведь вы их предотвратите.

Что может скрываться под маской мужской обиды

Обидела мужчину – что делать? Советы психологов убеждают нас не паниковать, когда любимый не выходит на связь и не отвечает на звонки. Подобное поведение не всегда сигнализирует об обиде. Может быть, он завален работой, поругался с начальником, коллегами, родными или у него сломалась машина. Существует множество вероятных причин. Не стоит сразу думать, что дело в нас.

Когда получится с ним связаться, спокойно поговорите. Спросите о его работе, друзьях и близких. Узнайте про его автомобиль. Возможно, причина его недавнего поведения – в протечке бензобака, которую он пытался самостоятельно устранить.

Не стоит паниковать, если любимый перестал писать вам так часто, как раньше. Не переживайте сразу о том, что вы его обидели. Что вам делать? Успокойтесь и подумайте. Может быть, он считает, что теперь незачем так много переписываться, как в начале отношений? Или у него на это нет времени, и ему гораздо удобнее один раз позвонить? Главное – не делать скоропалительных выводов.

Определенно не следует скандалить и закатывать истерику, не разобравшись в ситуации. При помощи манипуляций, угроз и повышенного тона вы ничего хорошего не добьетесь. Первое, что нужно сделать – понять, что происходит сейчас в жизни партнера. Действительно ли он ведет себя необычным образом потому, что вы его обидели? Или, наоборот, он остро нуждается в вашей поддержке, но не знает, как об этом попросить?

Что может обидеть мужчину

Одинаковых мужчин не бывает. Поэтому не стоит делать ошибку, рассматривая их в узких рамках определенного типа или категории. У каждого есть свой богатый внутренний мир. И то, что одному покажется незначительным, другого может обидеть. Разумеется, общие моменты между ними тоже есть. Как и между женщинами. Но вы сами можете отнести себя на 100 % к какой-либо категории?

Мужчина обижен на женщину, что делать? Существуют тысячи различных поступков, слов и ситуаций, способных глубоко его ранить. И только женщине под силу разобраться в каждом конкретном случае. Как правило, мужчина обижается, если вы что-то сделали не так, как он хотел. Возможно, вы совершили дорогую покупку, не посоветовавшись с ним? Или причиной его молчания является ваша непрекращающаяся пустая болтовня?

Что делать, когда партнер ушел из дома без объяснений? Постарайтесь понять, чем вы его обидели. Озлобленные крики вдогонку однозначно приведут к ссоре. Поэтому заранее обдумывайте свои действия и высказывания. Вспомните последний разговор: чем именно вы могли так сильно задеть своего любимого?

Мужчину можно обидеть не только своими поступками и словами – круг общения также играет большую роль. Нередко происходят ситуации, когда подруги женщины ведут себя слишком вольно или обсуждают её партнера в его присутствии. А расплачивается потом за это она. Поэтому хорошенько запомните: отношения с любимым человеком не должны касаться никого кроме вас двоих. Что в этом случае нужно делать? Дать понять своим подругам, что неприлично обсуждать интимные моменты. И главное – самим не рассказывать подробности своих отношений.

ТОП-8 мужских обид

Очень обидела мужчину – что делать? Прежде всего, попробуйте разобраться, что именно его так сильно задело. Причины мужских обид зависят от их характера, возраста и условий, в которых они росли. Мы отобрали 8 самых распространенных ситуаций, в которых представители сильного пола могут обидеться:

1. 1. Тот, чья самооценка завышена, никогда не потерпит хамства и пошлых шуточек по отношению к своей персоне. Для него чрезвычайно важно поддерживать свой статус. А любые шутки в свой адрес он воспринимает как попытки обидеть и унизить его.
   2. Измена. Способна не просто обидеть мужчину, но и разрушить его уверенность в себе, а также в своей мужской состоятельности. По мнению представителей обоих полов, больше измены они боятся только смерти близкого человека.
   3. Сомнения в его верности. Женское недоверие является для партнера сигналом о том, что он вовсе не настолько хорош, как ему казалось. Естественно, ему это не понравится, и он с этим не согласится.
   4. Когда его обсуждают с друзьями, это очень неприятно и вызывает в нем раздражение. И неудивительно. Кому захочется делиться личными моментами с окружающими, да ещё и оправдывать своё поведение в той или иной ситуации? Даже если дело не в низкой самооценке и вынужденных оправданиях, такое поведение партнерши всё равно является для мужчины унизительным. Ведь таким образом она показывает, что они не в состоянии сами разобраться с возникшими недоразумениями без советов посторонних.
   5. Неконструктивная критика без попытки доказать правоту, с переходом на личности, по поводу и без. Она способна обидеть и вызвать раздражение у любого партнера. Ведь в такие моменты он оказывается в неприятном положении защищающегося, допустившего критику со стороны других. Это говорит о его слабости и беспомощности.

1. Открытое презрение и недовольство со стороны женщины его интересами. Хобби отражает внутренний мир человека. Если женщина не может это принять, то не сможет полностью принять и своего партнера. В этом случае непонятно, почему она вообще живет с ним. Поэтому, что делает обиженный мужчина? Правильно, начинает сомневаться в ней и в себе. Из-за сильных чувств к женщине он может отказаться от своих увлечений. Но тогда он просто перестанет быть собой. В подобных ситуациях женщины часто жалуются, что их мужья проводят все свободное время на диване перед телевизором, забывая, что те стали такими из-за любви к ним.
2. Попытка женщины выполнить важное дело и принять решение без предварительного обсуждения с мужчиной тоже может обидеть последнего. Ведь поведение партнерши говорит о том, что он не в состоянии решить вопрос самостоятельно или является настолько незначительным человеком в её жизни, что с ним не стоит советоваться.
3. Женщина может не только расстроить, но и сильно обидеть своего партнера, если станет негативно отзываться о его семье. Дело в том, что он – неотделимая часть своей семьи, у него нет другой. Поэтому он переживает, что не смог защитить её от обидных слов. К тому же, и сам мужчина оказался плох, раз у него такие родные. Ни для кого не секрет, что из-за раздоров между свекровью и невесткой многие пары расходятся. Не стоит делать эту ошибку и критиковать семью своего любимого, ведь, скорее всего, он примет это на свой счет.

Как ведут себя обиженные мужчины

Характеры мужчин и женщин действительно сильно отличаются. Если обидеть мужчину, это проявится в его охладевшем отношении, неразговорчивости, пребывании в плохом настроении. А если перед этим женщина наговорила ему неприятных вещей или сделала что-то, что ему не понравилось, то причина его поведения очевидна.

Если обидеть женщину, что она будет делать? Разумеется, ярко выражать свои эмоции: жаловаться друзьям, закатывать истерику, плакать. А вот её партнер поведет себя наоборот – станет более сосредоточенным, угрюмым, замкнутым, «уйдет в себя».

Выплеснув весь негатив, женщины чаще всего прощают своих обидчиков. Но с мужчинами следует запастись терпением, так как они могут оставаться хмурыми довольно долго.

Иногда партнер обижается слишком долго, и женщина начинает паниковать. Ей кажется, что он ей изменяет, их любовь прошла и так далее. В такие моменты она может наделать глупостей и усугубить ситуацию. Тогда как вам нужно себя вести, если обидели мужчину? Что делать, если его это сильно ранило?
Прежде всего, сохраняйте спокойствие, даже если ссора давно забылась, а партнер не перестает молчать, хмурится или вообще грубит. Многие в таких случаях ворчат или замыкаются в себе. Но запомните: категорически не следует начинать выяснение отношений в тот момент, когда любимый всё ещё обижен! Это время вам лучше потратить на себя: посетить парикмахерскую, прогуляться по магазинам с подругами и пр. Избавляйтесь от мыслей о том, что партнер хочет от вас уйти. Ему всего лишь нужно побыть наедине с собой после ссоры, чтобы успокоиться и разобраться в своих мыслях.

Когда мужчина будет готов к примирению, поддержите его радостной улыбкой вместо того, чтобы пытаться вызвать чувство вины за тот период, пока вы оставались без внимания.

Чтобы это осуществить, важно суметь абстрагироваться от его обиженного поведения и переключиться на себя. Это гораздо лучше, нежели выпрашивать его внимания, закатывать истерики, постоянно дергать, спрашивая о том, чем вы его обидели. Проявите чуткость, чтобы уловить момент, когда он будет готов выбраться из своей скорлупы. Умейте отличать его обиду на вас от переживания других стрессов и проблем, из-за которых он также может замкнуться в себе, но на самом деле будет нуждаться в поддержке и просто не сумеет об этом сказать, не проявляя слабости.

Как принести извинения, если ты обидела мужчину

Обидела мужчину – что делать? Психологи всегда советуют просить прощения. Но немногие знают, как это сделать правильно. Прежде всего, необходимо понять, что именно его так сильно задело. Затем постарайтесь спокойно объяснить любимому, почему вы поступили таким образом, и пообещайте ему, что, если его это настолько сильно задевает, впредь такого не повторится.

Если вы обидели любимого и он очень расстроен, придется сделать немало шагов для того, чтобы получить его прощение. Он будет намеренно вас игнорировать, поэтому сначала завладейте его вниманием. Для этого сделайте своему партнеру небольшой подарок, оденьтесь привлекательно или приготовьте романтический ужин. А когда получится поговорить, попробуйте спокойно объяснить свои действия и извиниться.

К такому разговору можно даже подготовиться заранее. И главное, что вам нужно делать, – сохранять спокойствие. Даже если мужчина будет очень эмоционален. Не поддавайтесь порыву ответить ему в том же духе. Вы добьётесь нужного эффекта, только когда успокоите его, а ваша беседа станет конструктивной. В ином случае конфликт неминуем. Он ухудшит ситуацию, и партнер даже может обидеть вас в ответ. В итоге проблема останется нерешенной. Но если в вашей паре есть взаимные чувства, вы обязательно справитесь с любыми неприятностями.

Что делать, если обидела любимого мужчину? Стоит ли писать первой? Ищите ответ в этом видео:

Как поступить, если мужчина излишне обидчив

По мнению психологов, чрезмерная обидчивость присуща мужчинам с неверной самооценкой. Если она слишком завышена и близка к эгоизму, то обидеть их может всё, что пойдет вразрез с их мнением. А при очень низкой мужской самооценке любое действие женщины по отношению к своему партнеру расценивается им как оскорбление или унижение. В обоих случаях он становится манипулятором: в первом – заставляет делать всё по-своему, во втором – постоянно требует похвалы.

Если вы обидели партнера, который не живет с вами вместе, он может просто исчезнуть, молча и надолго. Он не станет даже выслушивать ваши объяснения. А при совместном проживании он «надуется» и станет часами (а может, и сутками) просиживать в молчании.

Тогда что же делать? Можно ли изменить поведение мужчины? Однозначно, нет. В подобных случаях остается только ждать. Поэтому, если ваш мужчина вам действительно дорог, научитесь не создавать ситуации, которые могут его обидеть, изучите порог его чувствительности, а также слова и действия, которые способны его ранить. Так с помощью женской чуткости и мягкости, методом проб и ошибок вы достигнете гармонии даже с самым обидчивым мужчиной.

Чего в этом случае не стоит делать – так это пытаться переделать мужчину. Такие попытки не приведут ни к чему хорошему. Примите обидчивого мужчину таким, какой он есть. Невозможно изменить характер, как и свойства натуры. Со временем вы научитесь управлять настроением своего партнёра, определяя болевые точки и избегая их, чтобы не обидеть его.

Всё вышеизложенное относится к тем отношениям, в которых есть женская любовь. Если же она отсутствует, не растрачивайте попусту своё время и энергию. В отношениях с нытиком вам придется измениться самой и всё время подстраиваться под него. Зачем это делать и напрасно мучить себя, если расставание неизбежно? Бороться за идеальный союз стоит только в том случае, когда невозможно представить своё существование без любимого мужчины.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

• Манипуляции, поклонение и самолюбование: как жить с мужчиной нарциссом?
• Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
• Как часто мужчины думают о сексе: подробности в цифрах

3 верных способа что делать, если обидела мужчину

• Обеспечьте покой

Обидела мужчину – что делать? Прежде всего, позвольте ему провести время наедине со своими мыслями. Требования объяснений лишь усугубят ситуацию. Когда он покинет свою «скорлупу», окружите его своим вниманием и заботой, не бойтесь признать свою неправоту и искренне попросить прощения за необдуманные действия. Говорите уверенно и четко, но не оправдываясь. Основная цель – убедить его в том, что подобное больше не повторится.

• Проявите сочувствие

Психологи советуют попробовать пожалеть «молчунов», которых вы обидели. Это естественно, ведь практически любая женщина не останется равнодушной, когда ее любимый расстроен. Окружите его своей лаской и заботой, утешьте, извинитесь за непонимание. Женщинам намного проще признавать свою неправоту и делать первые шаги, чем мужчинам. И если вы дорожите чувствами, пойдите на некоторые уступки, станьте инициатором примирения.

• Не игнорируйте

Если мужчина ведет себя необычно, не стоит делать вид, что вы этого не заметили. Проблемы решаются намного проще и быстрее, когда их обсуждают, а не замалчивают. Берегите чувства любимого, рассуждая спокойно, без конфликтов.

Обидела мужчину, что делать? Как правильно выяснить отношения, смотрите в этом видео:

Мужчины каких знаков зодиака самые обидчивые

Агата Кристи писала, что умные не обижаются, а делают выводы. Звучит разумно, но разве мы всегда следуем разумным советам? Тем более, когда речь идет об обидах. А что говорит об этом астрология?

Рейтинг обидчивости по знакам зодиака:

1-е место — Телец

Мужчин этого знака обидеть легче всего. Достаточно любого высказывания, содержащего критику, чтобы Телец расстроился и замкнулся в себе. Это происходит из-за его богатого воображения в совокупности с неуверенностью. Из незначительной мелочи Телец любит делать настолько масштабную проблему, что никакие извинения не помогают: он уже убедил себя в том, что хуже него человека нет.

2-е место — Рак

Мужчину-Рака огорчить несложно. А обидеть своими извинениями еще легче. Что делать в таком случае? Считать себя сапером, идущим по заминированному полю. Просить у него прощения, но только просто и внятно, без каких-либо оговорок. Скажите, что поступили глупо, не подумав, и больше так делать не будете. Если позволите себе хоть малейший намек на его неправоту, то страшно даже представить, какой будет реакция.

3-е место — Козерог

Мужчины этого знака трепетны, хрупки и очень себя любят. Они придают большое значение оценке окружающих. При этом она должна быть обязательно положительной. Если вы критично выскажетесь о предпочтениях Козерога, его внешнем виде или работе, то нанесёте ему сокрушительный удар. Что делает обиженный мужчина-Козерог? Он сильно расстраивается (может даже пустит слезу), а затем находит себе утешителя, который признает его гениальность.

4-е место — Водолей

Они не станут ничего делать обидчику в ответ, а просто-напросто вычеркнут его из своей жизни. Таков метод Водолеев. Они не ругаются и не вынашивают планы мести – просто забывают о вашем существовании, запрещая близким любые упоминания о вас. Если вы потом как-нибудь встретитесь, Водолей будет вести себя так, как будто понятия не имеет, кто вы.

5-е место — Рыбы

Рыбы обижаются быстро, а отходят долго. Причем поводом для их обиды может стать даже самая незначительная вещь. Радует то, что эти мужчины обходятся без скандалов, переживая всё внутри. Но после формального принятия извинений еще целый месяц они будут продолжать копаться в себе.

6-е место — Близнецы

Можно сказать, что мужчины-Близнецы «подпитываются» обидами. Они так и ждут повода для ссоры. Любая мелочь, которая, на их взгляд, будет содержать хоть немного критики, приведет к оглушительному скандалу. Причем реакция Близнецов в десятки раз превысит причину обиды. Что же делать тем, кто оказался в подобной ситуации? Выход один – быстро ретироваться. Без противника обиженный мужчина успокоится гораздо быстрее.

7-е место — Лев

Обидела мужчину, что делать, если его знак – Лев? Всем известно, что Львы стремятся быть объектами восхищения или, как минимум, уважения. Им важно знать, что их ценят. Но мужчина этого знака также непременно потребует от вас провести оценку его действий или работы. И вот здесь нужно быть очень аккуратной. Плюс в том, что Лев быстро остывает от мелких обид. Однако если причина окажется достаточно существенной, он не станет мстить, а просто забудет о вашем существовании.

8-е место — Овен

Сильно обидела мужчину, что делать? Если его знак – Овен, то он избирателен в своих обидах. Но не ищите логику в его поведении. Он может проигнорировать серьезную критику, но зато взорваться из-за мелочи. И тогда готовьте к скандалу: крикам, грохотам, топанью ногами. Радует то, что такая реакция длится недолго, а все обиды он быстро забывает.

9-е место — Скорпион

Скорпионы отличаются здравомыслием. Поэтому те обидчики, которым повезло не попасть под раздачу, должны быть очень благодарны судьбе. Однако иногда даже Скорпионы выключают свой мозг. И вот тогда не поздоровится тому, кто их обидел. Причем последствия не всегда наступают сразу. Мужчины этого знака мстительны, но терпеливы. Что они будут делать? Конечно, ждать подходящего момента для ответа на оскорбление. Так что не удивляйтесь, если расплата настигнет вас через неделю, несколько месяцев или даже спустя год.

10-е место — Стрелец

Мужчины-Стрельцы предпочитают действовать рационально, не поддаваясь эмоциям. Но и у них есть слабые места, затронув которые, обидчик обречет себя на большие неприятности. Месть Стрельца – меткая, безжалостная и ненасытная.

11-е место — Дева

Представители этого знака – чрезвычайно разумные люди. Они не позволяют обидам влиять на свое общее состояние. Что делают обиженные мужчины-Девы? Столкнувшись с несправедливой критикой в свой адрес, они просто занесут обидчика в черный список. Помириться с ними потом будет довольно сложно, но возможно.

12-е место — Весы

Весы тоже иногда обижаются. Но негатив в себе долго не держат, а сразу же вываливают его на того, кто оказался рядом в этот момент. Поделившись своим огорчением с окружающими, они приходят в полный порядок.

Профилактика мужских обид

Наличие взаимных обид является одним из признаков неблагополучных отношений. Что нужно делать, чтобы избежать повторения неприятных ситуаций? Конечно же, как можно быстрее проанализировать их причины и предпринять нужные меры.

Разумеется, конфликты неизбежны в любых отношениях. Однако многие из них можно предотвратить. Самое главное – учитывать особенности каждого отдельного человека. Ведь то, что один оставит без внимания, другого может сильно обидеть. Следовательно, строить отношения и искать подход к расстроенному мужу следует индивидуально. Чтобы это осуществить, нужно больше времени проводить вместе, общаться и стараться понять, для кого что имеет значение.

Очень важно также регулярно укреплять свой союз. Например, женщина может посочувствовать или предложить свою помощь мужчине, у которого неприятности на работе. Таким образом взаимопонимание увеличится, а доверие между партнерами укрепится. И не забывайте о взаимном уважении. Ведь доверие, понимание и уважение – это основа долгих и счастливых отношений.

Как было сказано выше, реакция женщин и мужчин на обиду отличается. Вне зависимости от того, что делает обиженный мужчина, вы должны понимать, что не стоит задавать ему очевидных вопросов (например, «на кого ты обижаешься»), которые не разрешат конфликт. Вы добьетесь большего эффекта, если попробуете понять, что именно стало причиной его реакции. Поддержите его или напишите ему ласковое сообщение. А если установить контакт не получается, не обижайтесь в ответ. Таким образом вы можете разрушить отношения. Ваша основная задача – понять свою ошибку и быстро ее исправить.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как преуспеть в качестве высокочувствительного мужчины

Источник: Пол Сиджтсма

В моем предыдущем посте «Высокочувствительный мужчина» я описал, как общество мешает мужчинам выражать свои чувства или даже признавать свою чувствительность. Мужчины должны быть жесткими, агрессивными и активными. Им не рекомендуется показывать такие эмоции, как страх или печаль, как будто их ничего не должно беспокоить, потому что это сделает их слабыми. Эта негативная стигма делает жизнь еще более сложной для очень чувствительных мужчин. Их естественная склонность к эмпатии, состраданию, художественному восприятию и творчеству презирается как «женские» черты и ожидается, что они будут подавлены, что может вызвать стресс, депрессию, тревогу и низкую самооценку.

Психолог-исследователь доктор Элейн Арон говорит, что примерно 20 процентов населения обладают высокой чувствительностью, и эта черта поровну распределяется между мужчинами и женщинами. Это означает, что примерно 20 процентов всех мужчин очень чувствительны.

В своей книге Raising Cain авторы Дэн Киндлон и Майкл Томпсон показывают, как взрослые и их сверстники ограничивают эмоциональную жизнь мальчиков, поскольку они не поощряют развитие таких качеств, как сострадание, чувствительность и теплота. Мальчики подвержены высокому риску суицида, злоупотребления алкоголем и наркотиками, насилия и одиночества. Самоубийство является самой большой причиной смерти мужчин в возрасте до 45 лет, и в США мужчины в 3,5 раза чаще умирают в результате самоубийства, чем женщины. Вместо того, чтобы обратиться за помощью, некоторые мужчины пытаются «заниматься самолечением» с помощью наркотиков или алкоголя.

По словам Теда Зеффа, доктора философии, автора книги «Сильный, чувствительный мальчик: помогите вашему сыну вырасти счастливым и уверенным в себе мужчиной» , несмотря на то, что мальчиков учат сохранять эмоциональный контроль, исследования, в которых измерялась частота их сердечных сокращений или потные ладони в эмоционально возбуждающих ситуациях свидетельствовали об отсутствии различий между реакциями мальчиков и девочек. У мальчиков те же эмоциональные потребности, что и у девочек.

Все СЧЛ поглощают больше информации из окружающего мира, чем не-СЧЛ, что может привести к тому, что они будут чувствовать себя перегруженными, эмоциональными и нуждаются в одиночестве для перезарядки, включая высокочувствительных мужчин. Очень важно, чтобы высокочувствительные мужчины находили способы выражать свои чувства здоровым способом, но как вы это делаете? Когда вас научили скрывать свои чувства и терпеть, одна мысль о выражении эмоций может заставить вас почувствовать, что вы подвергаете себя насмешкам, презрению и стыду. Но принять свою чувствительную сторону не означает отказаться от своей мужественности. Будучи очень чувствительным мужчиной, вы можете быть одновременно чувствительным и сильным. Вот как.

Как стать высокочувствительным человеком

Научиться выражать себя и принимать себя как высокочувствительного человека требует практики. Когда вы всю жизнь верили, что мальчики не плачут, а проявление сострадания является признаком слабости, вам может показаться странным ослаблять бдительность. Но это будет и облегчением. И вы станете более здоровым и счастливым человеком, способным любить себя и отдавать людям, которых вы любите.

1. Самопринятие. Первый шаг — признать, что вы очень чувствительный человек. Это важная часть того, кто вы есть. Если вы не уверены, вы можете пройти тест Элейн Арон здесь. Многие чувствительные люди обладают многими положительными характеристиками, в том числе чувствительностью к сенсорной информации, интуицией и творчеством, которые могут помочь укрепить ваши отношения, добиться успеха в работе и глубоко насладиться художественными занятиями. Осведомленность может помочь вам заметить изменения в окружающей среде, от утечки газа до тона голоса вашего ребенка. Чувствительность — это сила, но не в стереотипно-агрессивном смысле. Арон описывает СЧЛ как «советников-священников», которые обеспечивают необходимый баланс для мировых «королей-воинов». Мы — мыслители, которые останавливаются, чтобы проверить и обдумать, которым требуется время, чтобы подумать о том, что происходит под поверхностью, и которые дают советы, руководствуясь своим пониманием и интуицией.

2. Самосознание. Если вы не знаете, что чувствуете, как вы можете это выразить? Понимание того, кто вы и что вы чувствуете, является ключом к укреплению вашей уверенности в себе как высокочувствительного человека. Спросите себя, как я отношусь к этой ситуации? Что я пытаюсь сообщить? Возможно, вы не уверены, должны ли вы чувствовать себя так, или вы не знаете, как вы можете выразить эти чувства конструктивным образом. Может быть, вам интересно, будут ли вас судить негативно. Или выйдет неправильно? Как СЧЛ, ваша естественная интуиция и эмпатия помогут вам найти ответы на эти вопросы. Суть в том, чтобы задать их и дождаться ответа, а не отмахиваться от своих чувств. С практикой вы обретете уверенность в своей способности понимать свои чувства и выражать их соответствующим образом.

3. Честность. Как только вы осознаете, что испытываете эмоцию, спросите себя: откуда исходит это чувство? Я злюсь на этого человека или у меня плохое настроение, потому что я застрял в пробке? Чувствую ли я тревогу, потому что я беспокоюсь о речи или о том, что моя семья подумает обо мне? Как только вы сможете честно рассказать об истинных причинах своих чувств, вы сможете лучше управлять своими эмоциями и выражать свои чувства.

4. Внимание. Уделяйте больше внимания физиологическим сигналам своего тела. Наши разум и тело взаимосвязаны, поэтому, когда вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев, беспокойство или тревога, они часто проявляются в какой-либо физической форме, например, потные ладони, головная боль или расстройство желудка. Вы можете заметить, что стискиваете зубы, когда испытываете стресс. Для СЧЛ это может означать поход в продуктовый магазин или комнату, полную детей. Снова спросите себя: злюсь ли я? И чем это может быть вызвано? Во многих случаях вы можете просто быть ошеломлены слишком большим количеством сенсорной информации или обезуметь, поглощая чувства других. Если да, сделайте перерыв, найдите тихое место и отдохните. СЧЛ нуждаются в отдыхе, отдыхе и тишине, чтобы перезарядиться. Вам не нужно участвовать в представлении всех остальных о развлечениях. Делайте то, что подходит именно вам, будь то прогулка по лесу или просто прослушивание музыки.

5. Творчество. Очень чувствительные люди часто бывают очень творческими, поэтому попробуйте выразить свои мысли и чувства через произведение искусства, например рисование, рисование, письмо, исполнение или сочинение музыки или приготовление пищи. Творческие занятия помогают вам проникнуть в свои мысли и чувства и выразить их в символах, метафорах и образах. Важен не готовый продукт, а свобода самовыражения, которую он дает вам.

6. Самосострадание. Вы заслуживаете любви и уважения так же, как и все остальные. Если вы беспокоитесь, что люди будут плохо думать о вас за то, что вы чувствительны, проявляете сочувствие, выражаете свою творческую сторону, помните, что единственное мнение, которое имеет значение, — это ваше мнение. Если кто-то сказал вам, что вам нужно «смириться, перетерпеть и быть мужчиной», он солгал вам. Все, что вам нужно, это быть собой, потому что мир нуждается в вас и вашей чувствительности.

Большинство мальчиков воспитаны так, чтобы скрывать свои чувства и избегать показа своей эмоциональной стороны, но это только создало мужчин с неспособностью понять себя или передать свои чувства людям, которые им небезразличны. Для очень чувствительного мужчины самосознание и самопринятие имеют решающее значение, потому что чувствительность является фундаментальной частью того, кто вы есть. Подавление своего истинного «я» может вызвать депрессию, беспокойство или проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, а также низкую самооценку, неуверенность и несчастье. Чувствительность в мужчине — это не та черта, которую нужно хоронить, а принять. Его преимущества, такие как эмпатия, творчество, интуиция и осведомленность, могут заставить вас не только чувствовать себя хорошо, но и стать тем человеком, которым вы должны были быть.

Моя новая книга «Разум и чувствительность: почему высокочувствительные люди созданы для чудес» будет доступна 9 июня. удовлетворение, которое приносит терапия. Для других мужчин они хотят избежать этого, как чумы. Если в вашей жизни есть мужчина, которому нужна терапия, но вы боретесь с тем, как подойти к нему с ним, этот блог о том, как привлечь мужчину к терапии, для вас.

Denver Men’s Therapy специализируется на терапии мужчин. Каждый день мы получаем обеспокоенные телефонные звонки от людей, в жизни которых есть мужчина, нуждающихся в психологической поддержке. Они любящие жены, матери, бойфренды, друзья, партнеры, мужья, отцы, братья и сестры. Мы часто слышим: «Он такой классный парень, но он прошел через многое, и ему просто нужна помощь. Я не знаю, что делать». Мы здесь, чтобы сказать вам, что есть надежда. Терапия для мужчин может помочь. Одна из самых больших проблем, однако, заключается в том, чтобы доставить их в терапевтический кабинет.

Мы много писали о Терапия для мужчин. Наш блог также охватывает такие темы, как Мужчины и депрессия и EMDR-терапия для мужчин. Это отличное чтение, если мужчина в вашей жизни уже открыт для идеи терапии.

Чувствительность и мужественность

Каким бы современным или прогрессивным ни был ваш мужчина, психотерапия до сих пор остается табу для многих парней. Некоторых мужчин воспитали сильными и независимыми. Их семьи, сообщества и друзья моделировали традиционную форму мужественности. Они очень рано усвоили, что не должны раскрывать свои чувствительные стороны. Эта традиционная форма мужественности говорит о том, что муж или парень должен быть в состоянии справиться со всем сам в любое время. В том числе и его собственное благополучие. Парни часто гордятся тем, что являются поставщиками или «помощниками». Это неплохо, когда это уравновешивается умением просить о помощи, когда это необходимо. Однако многие мужчины не усваивают этот баланс. Просьба о помощи кажется признаком слабости или неудачи. Эти мужчины, идущие на терапию, могут чувствовать, что им не удалось решить проблему самостоятельно.

Для некоторых мужчин идея терапии означает говорить о своих чувствах. Многие мужчины воспитаны без словарного запаса, чтобы описать их внутренний опыт. Они изо всех сил пытаются выразить словами свои чувства. На самом деле, это настолько распространено, что у нас есть термин для этого; нормативная мужская алекситимия. Для парней, изучивших традиционную форму мужественности, говорить о чувствах просто не принято, потому что это показывает уязвимость и слабость.

Психотерапия предполагает разговор. Поскольку эти мужчины изо всех сил стараются назвать свои чувства и должны чувствовать себя компетентными в любое время, психотерапия может показаться чем-то вроде ножа в перестрелке. По сути, существует множество причин, по которым мужчины могут не захотеть получить помощь. Когда мужчины не заботятся о своем психическом здоровье, они рискуют усугубить симптомы и сделать их более хроническими. Мужчины в Колорадо имеют гораздо более высокий уровень самоубийств, чем их коллеги-женщины, и это число растет. Мужчины нуждаются в психиатрической помощи, но часто избегают обращения за ней. Мы снова и снова обнаруживаем, что даже самые крутые парни добиваются успеха в терапии, как только они приходят в офис и узнают , какую пользу может принести им терапия.  Итак, вот как поддержать своего мужчину в начале психотерапии.

Прежде чем вы решитесь отправить своего мужчину на психотерапию, вы должны сначала понять, в чем проблема. Это очень важно для вас, чтобы иметь возможность поддержать его в правильном направлении. В противном случае вы рискуете получить дальнейший отказ. Факт жизни остается фактом: мужчины не стремятся обращаться за помощью. Некоторые парни скорее предпочтут сорок лет блуждать по пустыне, чем спрашивать дорогу или признавать, что он заблудился.

Мы любим мужчин за их практический подход к жизни. Даже в наши дни, когда вы можете заставить кого-то починить и сделать почти все за вас, многие мужчины по-прежнему любят строить свои собственные дома, компьютеры, Wi-Fi, ремонтировать свою сантехнику, устанавливать Windows и делать многое другое самостоятельно. Однако у такого самодостаточного отношения есть и обратная сторона, если оно слишком жесткое. То же самое, что побуждает вашего мужчину не вызывать мастера для склеивания сломанного деревянного шкафа, заставит его крайне неохотно звонить психотерапевту, когда ему или вашим отношениям тоже понадобится склеивание.

Мы должны чтить и восхищаться мужчинами за их силу и независимость. Многим мужчинам, нуждающимся в уважении и уважении к себе, необходимо чувствовать себя сильными, твердыми, собранными, рациональными и уполномоченными. Мальчики часто усваивают болезненные уроки, что их никогда нельзя рассматривать как маменькиных сынков, слабаков, трусов. Если мужчина проявляет эмоции, то лучше это будет злость или какие-то другие «мужские» чувства. Не дай бог мужчине плакать. К сожалению, даже в самые трудные времена вы можете видеть, как мужчины по всему миру смиряются с этим, часто в ущерб себе и своим близким.

Если вы переживаете кризис психического здоровья, позвоните в кризисную службу Колорадо по телефону 1-844-493-8255 или позвоните по номеру 911.

В соответствии с культурой и мужчины, и женщины ожидают, что мужчины будут вести себя подобным образом. Это действительно не самая здоровая вещь с психологической точки зрения. Мы можем видеть это в мощном Движении #metoo. Женщины находят свой голос, чтобы дать отпор сексуальному насилию и требуют систематических изменений, как и должны. Тем не менее, мы очень мало слышим от мужчин и мальчиков о сексуальном насилии, которому они подверглись, даже если мы знаем, что каждый шестой мальчик будет подвергаться сексуальному насилию к 18 годам. Причина, по которой немногие мужчины раскрывают свое собственное насилие, заключается в сильном стыде и самообвинении. . Для этих мужчин признание жестокого обращения может означать, что они не являются мужчинами.

В результате этого императива «все вместе» мужчины склонны к множеству неадаптивных механизмов выживания. Они склонны замыкаться в себе эмоционально и социально, впадать в депрессию, злиться и раздражаться или поддаваться различным зависимостям. Мало того, что мужчины избегают профессиональной помощи, они обычно не чувствуют себя комфортно, обращаясь за поддержкой к друзьям и семье. Без социальной поддержки проблемы с психическим здоровьем могут стать непреодолимыми. Вместо того, чтобы предоставлять возможность для личного роста, каждый кризис может стать чрезвычайно разрушительным. Каждый фактор стресса ставит под угрозу психологическое благополучие мужчины гораздо больше, чем это необходимо. Потеря работы может легко перерасти в неприятный развод из-за алкогольной или наркотической зависимости и домашнего насилия. Все потому, что они чувствуют, что не могут просить о помощи.

Физически эта эмоциональная привычка не показывать свои чувства также берет свое. Подавление чувств ради роли крутого парня повышает риск многих заболеваний. Да, сердечно-сосудистые заболевания приходят нам на ум мгновенно. Но среди многих специалистов бытует мнение, что любое заболевание можно считать психосоматическим, хотя бы в какой-то степени. Это связано с тем, что неадекватное преодоление стресса снижает способность организма бороться с болезнью. Хронический стресс вполне может быть убийцей номер один сопротивляемости организма различным заболеваниям. Он систематически снижает реакцию иммунной системы и ее эффективность, делая человека уязвимым.

Теперь вы, вероятно, немного лучше понимаете, как ваш муж/парень/брат/сын может быть запрограммирован, и вы, скорее всего, понимаете, что он не пытается быть трудным или намеренно отгораживает вас. Дело не в том, что он не заботится о ваших чувствах и потребностях. Его воспитание (и отчасти его биология) сделали его таким. Так как же заставить его обратиться за помощью, когда он в ней нуждается? Не существует стандартного подхода к поддержке мужчин в психотерапии. Есть некоторые идеи, над которыми мы работаем в Denver Men’s Therapy. Самый общий совет, который мы можем вам дать, таков: вы лучше знаете своего мужчину. Ты знаешь, что заставило его встать на твою сторону в прошлом. Теперь пришло время использовать этот ваш навык, чтобы помочь ему поправиться. Стройте отношения, которые у вас есть с вашим мужчиной; любовь, доверие и поддержка.

Во многих случаях мужчины приходят на терапию, потому что им поставлен ультиматум. Их жены или подруги требовали, чтобы они прошли несколько сеансов психологической помощи, иначе они уходили от них. Проще говоря, это не самая лучшая идея в мире. Да, мужчина придет к психотерапевту и, возможно, даже проведет элементарную переоценку ценностей. Но факт остается фактом: он не ходил на психотерапию добровольно. Его заставили, шантажировали сделать это, и это никогда не была правильной мотивацией. Он не только не вложит в процесс свое сердце; его сопротивление психотерапии может даже усилиться, потому что теперь оно связано не только с его прежним сопротивлением, но и с принуждением к чему-то. Вы лишаете его важного инструмента, который может понадобиться ему на протяжении всей жизни. Итак, вот несколько основных шагов, которые вы должны попробовать.

Как мы уже говорили, среди мужчин существуют неверные представления о консультировании. Мужчинам может быть полезно услышать, что терапия не обязательно должна быть долгим нескончаемым разговором. На самом деле, Denver Men’s Therapy не только специализируется на терапии для мужчин, но и предлагает терапию EMDR. Это мощная терапия, которая часто включает в себя меньше разговоров, больше структурированности и четко определенных целей и ожиданий, которые можно запланировать в начале терапии. Часто мужчины проходят EMDR-терапию в течение меньшего количества сеансов по сравнению с разговорной терапией. Мужчины и EMDR-терапия — это союз, заключенный на небесах.

Мужчины также должны знать, что терапия очень эффективна и имеет очень мало побочных эффектов (максимум вы можете чувствовать себя немного уставшим после сеанса). Парни часто понимают обязательства; преданность своим семьям, коллегам и друзьям. Терапия также включает в себя обязательство. Они должны понимать, что для полного решения проблем они должны посвятить себя завершению терапии и достижению своих целей.

Вместо того, чтобы принуждать вашего партнера к консультированию, попробуйте другие подходы. Думайте об этом как о любой другой форме коммерческого предложения. Сначала вы хотите рассказать своей аудитории о продукте (см. № 1). Как мы уже говорили, мужчины, как правило, негативно относятся к психотерапии. С этим связано много стигмы. Даже в наши дни люди склонны рассматривать психотерапию как признак того, что кто-то психически болен. А психическое заболевание само по себе имеет ряд связанных с ним стигм. Ничто из этого, конечно, не оправдано, но именно так работают предубеждения. Реальность такова, что мы все нуждаемся в поддержке в трудные моменты нашей жизни или когда что-то просто не работает. Мы бы никогда не сказали больным раком, что им не следует лечиться, потому что это означает, что они слабы. То же самое и с психотерапией.

Психотерапия для сильных мужчин

Как мы уже объясняли, мужчины чаще всего имеют дополнительные предубеждения, связанные с их полом. Мужчины иногда считают, что психотерапия предназначена для девушек или для слабых мужчин. Они считают, что психотерапия — это разговоры и ничего, кроме нытья о своих проблемах. Они также, хотя и не всегда в этом признаются, думают, что потеряют ваше уважение, если пойдут к психотерапевту.

Основной способ борьбы со стигмой — переосмыслить терапию как акт силы и храбрости. Что может быть более мужественным, чем столкнуться лицом к лицу со своими страхами и решить проблему? Ничего не делать — самый простой путь. Терапия – это действие.

Терапия заключается в том, чтобы сделать дерьмо. Легко и просто. Терапия похожа на бэтпещеру. Может быть полезно представить терапию как вызов, достойный того, чтобы его предпринять. Бэтмену пришлось пережить утрату и боль, но ему нужна была помощь Альфреда и Бэтпещеры.

Психотерапия — это активный вызов

Вы можете дать ему два вида информации, которая побудит его пойти к психотерапевту. Первый касается самого процесса. Объясните ему, что, хотя в психотерапии действительно много разговоров, это также активный процесс, в котором ему нужно будет проделать серьезную работу. Ему это понравится. В зависимости от вида психотерапии он может рассчитывать на домашнюю работу, задания и очень конкретные задачи, а не на пустую болтовню. Кроме того, он не будет сидеть и жаловаться. Он получит безопасное пространство, в котором будут уважать его чувства и дилеммы. Но он не получит теплых объятий и похлопывания по спине. Ему будет предложено стать активным агентом в собственных изменениях. При таком объяснении психотерапия становится менее пугающей для большинства мужчин. Им нравится такой активный вызов. И они начинают ценить принимающую среду кабинета психотерапевта.

Когда вы избавитесь от этих неправильных представлений о психотерапии, вы сможете перейти к более интимным (невысказанное) вопросам. Как мы уже говорили, ваш парень может втайне бояться, что вы будете думать о нем хуже, если он признается, что нуждается в помощи. Тем более, если он пойдет и увидит профессионала для этого. Его мужественность может быть в опасности в его глазах. Вот где все ваше тепло и любовь должны выйти на сцену.

Во многих случаях психотерапия проводится после многочисленных проблем в браке или отношениях. Иногда они являются причиной его потребности в консультации, иногда они являются следствием, а иногда просто следуют за ним. Понятно, что у вас есть свои эмоциональные проблемы и обиды, с которыми вам нужно разобраться на этом этапе. И вы должны, во что бы то ни стало, хорошо позаботиться о себе. В Denver Men’s Therap w 9У 0019 e есть два терапевта, которые специализируются не только на работе с мужчинами, но и на поддержке женщин , в жизни которых есть мужчина, который борется. Меган и Мора тоже здесь, чтобы поддержать вас.

Ты нужна ему сейчас

Это также время, когда вы должны найти энергию и самоотверженность в любви к своему мужчине. Он нуждается в вас сейчас, и ему, вероятно, тяжело со всем этим, учитывая все, что мы обсуждали ранее. Так что убеди его в своей любви. Отбросьте его опасения, что вы будете любить его меньше или сочтете менее привлекательным. Объясните ему, как вы видите психотерапию. Скорее всего, он не знает, что вы будете уважать его еще больше, если он пойдет к психологу.

Как только ваш муж или парень начнет посещать психотерапевта, могут произойти самые разные изменения. Вы можете увидеть, как он начинает раскрываться. Он мог быть искренне поражен процессом. И он мог удивиться разным переживаниям или мыслям, которые всплывали во время сеансов. Могут всплыть забытые травмы. Это все часть процесса, и он может почувствовать желание поделиться всем этим с вами. Это здорово для него и ваших отношений. Некоторые женщины могут чувствовать себя немного подавленными этой лавиной чувств (не всегда положительных) и дилеммами. Если вы хотите предложить своему мужчине настоящую поддержку, будьте рядом с ним всякий раз, когда ему нужно обсудить все это с вами. Это удивительное время, чтобы воссоединиться и узнать о нем. Вы оба пройдете через его процесс самопознания, и это невероятно ценный опыт для вас как пары. Вам не обязательно иметь конструктивные комментарии или мысли. Просто позвольте ему говорить столько, сколько ему нужно, о психотерапии, своих озарениях или своем прошлом.

Вы важная часть его жизни

Иногда вы будете предметом обсуждений вашего партнера. Вы важная часть его жизни, и поэтому вы обязательно будете появляться как в его мыслях, так и на его сеансах с психотерапевтом. Это когда вы сами не должны пугаться новых элементов, которые могут появиться во взгляде вашего мужчины на вещи. Вы можете быть уверены, что вся работа, которую он проделывает со своим психотерапевтом, может оказать только положительное влияние на ваши отношения. Даже если в какой-то момент так не кажется. Доверяйте ему, доверяйте процессу и старайтесь быть восприимчивым слушателем.

Наконец, ваш мужчина тоже может не захотеть с вами ничего обсуждать. Он может стать более косноязычным, чем когда-либо, по крайней мере, на какое-то время. Это означает лишь то, что процесс психотерапии влияет на него, и ему нужно время, чтобы его переработать. Не волнуйтесь и дайте ему пространство, в котором он нуждается. В конце концов, он обязательно поделится с вами своими (положительными) изменениями и продолжит делиться ими на долгие годы.

Пригласи его в дверь

Один из наших девизов Denver Men’s Therapy — «Пригласи его в дверь!» Важно понимать, что некоторые мужчины избегают терапии из-за сильных культурных норм, а не потому, что с ними трудно. Терапия для мужчин является мощной, преобразующей и спасающей жизнь. Если ты сможешь провести его к двери терапии, мы сможем взять его оттуда. Наша опытная команда мужских терапевтов предлагает специализированную терапию для мужчин.

Позвоните сегодня, чтобы назначить встречу для себя или своего любимого человека. У нас открыты встречи в будние и вечерние дни. Мы возьмем его оттуда!

5 причин, по которым клиентов следует обнимать

Тамара Хилл, MS, NCC, CCTP, LPC, 5 сентября 2018 г.

Вы бы когда-нибудь обняли своего терапевта?

Что, если бы этот терапевт был мужчиной, а вы женщиной или наоборот?

Разрешите ли вы терапевту вашего ребенка инициировать или принимать объятия?

Я твердо верю в силу любви и сострадания открывать двери, изменять умы и обновлять сердца. Иногда, чтобы действительно помочь, нам приходится обращаться к людям так, как мы никогда бы не подумали. И это часто начинается с прикосновения или сердечного объятия.

В этой статье речь пойдет о прикосновении и о том, должно ли оно происходить в терапии.

Вы когда-нибудь задумывались, почему наше общество все сексуализирует? У меня есть, и это тошно! Нам не нужно все сексуализировать до такой степени, что это вызовет паранойю и страх, когда прикосновение становится частью отношений, даже профессиональных. Иногда прикосновение делает то, чего не могут слова. Для некоторых культур, возрастных групп и определенных клиентов прикосновение может многое передать и достучаться до самых стойких сердец.

Лишь несколько лет назад, когда меня стали считать «экспертом» по детской травме, я действительно уделяла все свое внимание силе прикосновений, в основном объятий. Во время обучения я понял, что часто устанавливал тесные терапевтические отношения с моими молодыми клиентами (в возрасте от 5 до 19 лет), которые часто заключались в построении отношений и эмоционального доверия, прежде чем я мог проводить какую-либо терапию. Иногда требовались недели, если не месяцы, чтобы построить крепкие отношения с этими молодыми людьми. Как только я это сделал, терапевтические отношения смогли процветать благодаря одному важному элементу… объятиям. Прикосновение было необходимо для большей части моей работы с детьми, подростками и семьями.

Для детей, у которых не было родителей (или у которых отсутствовали родители), которым не хватало эмоциональной стабильности и которые стремились к материнской фигуре, я обнаружил, что объятия необходимы для развития их доверия ко мне. Но это, безусловно, прогулка по тонкой линии. Границы должны соблюдаться и часто проверяться для обеспечения их соблюдения.

Случайное объятие, прикосновение к руке или похлопывание по плечу могут сделать этот холодный мир немного теплее, а окончание сеанса — немного легче. Иметь возможность протянуть руку другим и поддержать их через прикасаться, когда это необходимо, — это, по большей части, честь. Просто подумай об этом. Когда в вашей повседневной жизни выпадает возможность обнять кого-то? Конечно, ты обнимаешь свою семью. Но это совсем не то, что обнимать того, кто плачет, борется с разводом, ищет любви не в том месте или борется с ужасающим воспоминанием.

Специалисты по психическому здоровью часто являются первой линией связи для человека, находящегося в кризисной ситуации. Терапевты должны «принести с собой» множество инструментов, чтобы помочь человеку в кризисе и вернуть его в состояние баланса и равновесия. Но мне важно отметить, что некоторые инструменты просто не работают. Никакой философский жаргон, никакая техника дыхания, никакая реверсивная психология, никакая когнитивная реструктуризация, никакое оспаривание неверных мыслей, никакая совместная регуляция эмоций, никакая валидация и т. д. не могут заменить прочные отношения между терапевтом и клиентом и инструмент прикосновения. .

Прикосновение — это человеческая вещь, которой мы не можем избежать. На самом деле, если мы полностью избегаем прикосновения, мы упускаем очень важные эмоциональные сообщения, которые мы передаем через личное прикосновение. Все мы знаем, что существуют разные виды прикосновений, и некоторые формы прикосновений совершенно неуместны. Сексуализированное прикосновение НИКОГДА не должно происходить с клиентом. И важно, чтобы границы оставались твердыми, если какое-либо такое значение вытекает из прикосновения терапевта к клиенту. К сожалению, из-за того, что некоторые очень неэтичные терапевты использовали прикосновения как манипуляцию или для достижения сексуального доминирования над клиентом, этический кодекс для профессионалов содержит рекомендации по обеспечению безопасности всех участников терапевтических отношений.

Лаура Герреро, соавтор книги Близкие контакты: общение в отношениях , исследователь невербального и эмоционального общения в Университете штата Аризона, говорит: способ подать сигнал о чем-то… Мы чувствуем себя более связанными с кем-то, если они прикасаются к нам».

Хотя у меня есть множество причин, почему терапевтическое прикосновение может быть полезным, я считаю, что прикосновение может быть терапевтическим, потому что:

1. Мы не можем/не должны избегать связи с другими : Как ни банально это понимать, некоторые люди забывают, что связь с другими неизбежна. Куда бы вы ни пошли, всегда кто-то есть (кинотеатры, магазины, общественный транспорт, парки, торговые центры и т. д.). Мы постоянно находимся в контакте друг с другом. В результате мы не должны пытаться избегать контакта с другими, а вместо этого должны научиться устанавливать связь и делать это уместно.
2. Мы относительные существа : Когда вы чувствуете себя подавленным или беспокоитесь о чем-то, вы ищете кого-нибудь, с кем можно поговорить? Вы ищете друга или домашнее животное, чтобы утешить вас? Чувствуете ли вы себя лучше после того, как вас утешили? Если да, то это потому, что вы относительный человек, который полагается на комфорт и любовь других, чтобы справиться с ситуацией. Большинство людей так и делают. Жизнь, безусловно, иногда причиняет боль, и если рядом есть кто-то, кто может обеспечить физический комфорт, это может немного облегчить боль. Клиенты чувствуют то же самое точно так же.
3. Мы никогда не должны пренебрегать своей интуицией. : Наша интуиция может многое сказать нам о том, уместны ли прикосновения. Терапевтам очень важно помнить о жестоком обращении, сексуальном насилии или других травмирующих событиях в прошлом своего клиента, которые могут вызвать сопротивление прикосновениям. Клиенты также должны учитывать, что, возможно, у их терапевта тоже есть история травм, которые могут сделать прикосновения нежелательными. Лично я разрешаю своим клиентам инициировать объятия, а только позволяют прикасаться клиентам, которые понимают здоровые границы и проявляют большое уважение. Важно, чтобы терапевты защищали себя от клиентов, которые могут попытаться использовать прикосновение для манипулирования. Клиенты также должны быть мудрыми.
4. Нечувствительность к прикосновениям может привести к терапевтической неудаче : У меня был неудачный опыт наблюдения за тем, как терапевты на тренингах «не справляются» с клиентом, который в конечном итоге неожиданно прекращает терапию. Хотя это могло быть не из-за отсутствия надлежащей физической близости, но могло быть. Близость многое говорит о том, как вы относитесь к человеку, с которым вы связаны. Расстояние может передать холодные чувства. Близость может выражать принятие и доверие. Клиенты, которых побуждают, например, создать «рассказ о травме» или заново пережить неприятный опыт, могут получить пользу от близости.
5. Мы должны выработать уравновешенный взгляд на прикосновения : По моему опыту, есть терапевты, которые полностью против прикосновений из страха «перейти черту» с некоторыми клиентами. Эти терапевты не считают прикосновение важной частью терапии и будут использовать другие формы общения, чтобы выразить сострадание и сочувствие. Хотя это совершенно нормально и часто отражает их терапевтический стиль, важно, чтобы специалисты в области психического здоровья выработали сбалансированную точку зрения и научились использовать ее при необходимости. Также важно, чтобы клиенты уважали любую позицию их терапевта по этому вопросу.

Как вы относитесь к этой теме? Это уместно?

Как всегда, желаю вам всего наилучшего.

Справки

Ассоциация директоров психологических учебных клиник. (2006). Обучение студентов этике прикосновения в психотерапии. Получено 30 августа 2018 г. с https://www.aptc.org/news/112006/article_one.html.

Психология сегодня. (2014). Сила прикосновения. Получено 2 мая 2015 г. с

, https://www.psychologytoday.com/articles/201302/the-power-touch.

Фото ricardomoraleida

Эта статья была первоначально опубликована 2 мая 2015 г., но была обновлена ​​для полноты и точности.

«Как я могу быть менее чувствительным?» Методы, которые помогают

Автор: Аарон Тейт

Вам постоянно говорят, что вы слишком остро реагируете? Ваши эмоции разрушают отношения и возможности? Оставив вас в недоумении: «Как я могу быть менее чувствительным?»

[У вас кризис чувствительности? Наша платформа бронирования harleytherapy. com предлагает быструю и доступную терапию по Skype, где бы вы ни жили.]

Можно ли изменить сверхчувствительность?

Некоторые из нас рождаются более чувствительными, чем другие. И тогда наш жизненный опыт запускает эту чувствительность. (Прочитайте нашу статью «Почему я такой сверхчувствительный?»).

Травма, в частности, вызывает эмоциональную чувствительность.  Как будто наш мозг хочет защитить нас от дальнейших травм, поэтому слишком остро реагирует, чтобы защитить нас. Мы можем даже получить пограничное расстройство личности или диагноз эмоциональной дисрегуляции.

Хотя вы не можете просто остановить свою чувствительность, вы можете лучше контролировать свою чувствительность и реакцию. Существуют даже виды терапии, призванные помочь именно в этом.

К ним относятся диалектическая поведенческая терапия (DBT), схематическая терапия и терапия, основанная на ментализации.

Если ваша чувствительность связана с одной конкретной травмой, десенсибилизация и перепрограммирование движениями глаз (EMDR) также является полезной терапией.

Техники, которые совсем не работают

Часто чувствительные люди придумывают собственные методы, чтобы быть менее чувствительными. К ним относятся такие вещи, как:

• избегание социальных ситуаций
• закрытие других людей
• остаться без работы
• формирование холодного твердого экстерьера
• притворяешься кем-то, кем ты не являешься.

Автор: Valeria P.

Эти методы могут работать в краткосрочной перспективе, но дорого обходятся. Вы найдете себя одинокий, несчастный, непонятый или неспособный вспомнить, кто ты на самом деле. Депрессия обычно является долгосрочным результатом.

7 способов стать менее чувствительными

Итак, каким приемам терапии вы можете научиться контролировать свои эмоции? Это означает, что вы можете быть менее чувствительным?

1.

Внимательность.

Ежедневная осознанность — один из лучших инструментов, позволяющих отвлечь вас от реактивных мыслей и погрузить в настоящий момент. Это делает ваш разум более спокойным и ясным, повышает вашу самооценку и теперь является краеугольным камнем нескольких видов терапии.

Вы можете научиться осознанности прямо сейчас, прочитав наше бесплатное «Руководство по осознанности» .

Учтите, что осознанность требует времени, часто несколько месяцев или больше, чтобы действительно «дойти», так что держитесь. Если вы боретесь, рассмотрите возможность использования приложения для осознанности.

2. Тренировка мозга.

Наш мозг немного похож на компьютер. Он любит повторять одну и ту же программу, если не указано иное.

Если вы чувствительны, паттерн будет выглядеть так: «почувствуйте угрозу, слишком остро отреагируйте или отступите». Вам нужно научить свой мозг новым способам реагирования.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) достигает этого с помощью «диаграмм мыслей». Потратив несколько недель на запись стрессовых мыслей и проработку их с помощью определенного процесса, ваш мозг в конце концов начнет распознавать, где вы ошибочно принимаете предположения за факты.

Умение определять предположения само по себе очень эффективно. Когда мы перестаем думать, что знаем все, и начинаем понимать, что можем видеть вещи неправильно, мы становимся менее чувствительными.

Вы можете узнать об использовании таблиц мыслей в нашей статье о сбалансированном мышлении. А еще лучше запишитесь на сеанс к КПТ-терапевту.

3. Методы вытеснения.

Автор: Майкл Химбо

Идея здесь в том, чтобы заметить, когда вы эмоционально спровоцированы, и использовать заранее определенный инструмент отвлечения, чтобы отвлечь вас от ваших мыслей. Лучше всего использовать тактику, которая выводит вас из головы в тело. Диалектическая поведенческая терапия предлагает такие вещи, как держать лед, дышать животом или физически делать несколько шагов назад. Подробнее об этом читайте в нашей статье «Методы прекращения стресса».

4. Перспективные прыжки.

Когда мы смотрим на вещи с узкой точки зрения «я против всего мира», мы склонны всегда быть настороже и чувствительными. Полезный метод лайф-коучинга — научиться переключать перспективу. Подумайте о ситуации, в которой вы недавно были, когда вы чувствовали себя очень чувствительным. Что подумает инопланетянин, наблюдающий за происходящим сверху? Твой восьмидесятилетний будущий я? Что Далай-лама посоветовал бы вам сделать в такой ситуации?

5. Приемка.

Чем больше мы осуждаем себя за чрезмерную чувствительность и боремся с ситуациями, в которых оказываемся, тем больше мы слишком остро реагируем. Но когда мы начинаем принимать ситуации и себя, происходит странная вещь — мы немного расслабляемся. Внезапно мы чувствуем себя немного менее чувствительными.

Попробуйте трюк с «наихудшим сценарием». Когда что-то кажется ошеломляющим, спросите : «Что самое худшее, что здесь может произойти? Могу ли я принять и справиться с этим?» Если да, то вы немного расслабитесь. Если нет, вы можете решить, к кому обратиться за помощью.

Хорошим инструментом, помогающим принять себя, является сострадание к себе. Когда вы обнаружите, что осуждаете или ругаете себя, представьте, что вместо этого вы разговариваете с хорошим другом. Как бы вы разговаривали с ними и относились к ним? Предложите себе то же самое.

6. Ежедневное ведение журнала.

Автор: Уолт Стоунбернер

Мы не говорим о записи того, что с вами происходит. Мы говорим о том, чтобы каждый день тратить время на то, чтобы выплеснуть свои чувства на страницу . Затем неплохо разорвать то, что вы пишете, чтобы ваше бессознательное чувствовало себя в безопасности, чтобы разгрузиться. Идея здесь в том, что ваши эмоции высвобождаются на странице, а не на окружающих вас людях.

Ключевое слово здесь «ежедневно». Думайте об этом как о кастрюле с водой на плите. Вы должны продолжать уменьшать огонь, иначе он выкипит.

7.

Уход за собой.

Эмоционально чувствительные люди часто кажутся физически чувствительными. Такие вещи, как плохой сон и слишком много сахара , могут означать, что вы еще меньше контролируете свои чувства. Да, возможно, твои друзья могут пить всю ночь, и все будет в порядке. Но если на следующий день у вас остается эмоциональная авария, стоит ли пытаться не отставать?

Когда пора обратиться за поддержкой

Работа с консультантом по номеру или психотерапевтом создает безопасное пространство для изучения и опробования новых способов общения, которые менее реактивны.

Терапия также предлагает опыт доверительных отношений . Часто наша чувствительность исходит из скрытого основного убеждения, что мир — опасное место, и мы не можем никому доверять. Когда мы узнаем, что такое доверие через «терапевтический альянс», мы можем начать доверять другим и миру немного больше, а это означает, что у нас меньше потребности быть чувствительными.

Harley Therapy свяжет вас с лучшими лондонскими терапевтами в центральных офисах. Не в Лондоне или Великобритании? Наша новая платформа бронирования означает, что вы можете поговорить с терапевтом по Skype уже завтра.

---

Все еще есть вопрос о том, как быть менее чувствительным? Спросите в разделе комментариев ниже.

Нехватка прикосновений: определение, симптомы и способы преодоления

Нехватка прикосновений означает стремление к прикосновениям или физическому контакту с другими живыми существами. Обычно это происходит, когда человек практически не испытывает физического контакта в течение длительного периода времени.

Люди в значительной степени социальные существа, и некоторые исследования показывают, что многие люди чувствуют комфорт, безопасность и удовлетворение от физического контакта. Лишение физического прикосновения может привести к тому, что люди будут испытывать негативные ощущения, такие как чувство пустоты и одиночества.

Из-за глобальной пандемии COVID-19 число людей, страдающих от тактильного голодания, может расти. Физическое дистанцирование и социальные ограничения для ограничения распространения вируса SARS-CoV-2 ограничивают контакт с другими людьми и сокращают физический контакт между людьми.

Люди также могут называть тактильное голодание депрессией от прикосновения, лишением прикосновения, лишением привязанности, тактильным голодом или кожным голодом.

В этой статье мы обсудим, что такое сенсорное голодание, его возможные психологические осложнения и некоторые способы его предотвращения.

Сенсорное голодание относится к желанию физического контакта, которое люди могут испытать после того, как в течение определенного периода времени практически не взаимодействовали с другими людьми. Некоторые люди могут сравнить это с желанием есть во время голода.

Исследования показали, что прикосновения важны для людей, когда дело касается выражения эмоций и поддержания отношений. Многие исследования подчеркивают важность социальных контактов в развитии человека.

Прикосновение может активировать определенные области мозга и влиять на мыслительные процессы, реакции и физиологические реакции.

Например, исследования показывают, что аффективное прикосновение активирует орбитофронтальную кору. Эта область мозга связана с эмоциональным и социальным поведением, а также с обучением и принятием решений.

Прикосновение также может успокаивать и успокаивать людей, испытывающих стресс. В одном исследовании 2017 года отмечается, что объятия и похлопывания детей, попавших в беду, оказывают успокаивающее действие. Исследование 2015 года даже предполагает, что человеческое прикосновение может помочь в борьбе с инфекциями.

Таким образом, отсутствие физического контакта может привести к тому, что некоторые люди будут испытывать то, что многие называют сенсорным голоданием.

Сенсорное голодание может усилить чувство стресса, депрессии и беспокойства. В свою очередь, это может спровоцировать различные негативные физиологические эффекты.

Например, для борьбы со стрессом организм выделяет гормон кортизол. Этот гормон может увеличить частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и мышечное напряжение и подавить пищеварительную и иммунную системы, что может увеличить риск инфекции.

В одном исследовании 2018 года отмечается, что кожа может передавать положительные и отрицательные сенсорные стимулы сенсорным нервам, которые передают ощущение прикосновения в мозг. В ответ на низкоинтенсивную стимуляцию кожи, такую ​​как прикосновение или поглаживание, организм вырабатывает окситоцин, который некоторые люди называют «гормоном любви».

Окситоцин обладает многими потенциальными преимуществами, такими как улучшение повседневного самочувствия и снижение стресса. Таким образом, регулярные прикосновения могут способствовать поддержанию общего самочувствия, а отсутствие физического контакта может способствовать негативным психологическим и физиологическим последствиям.

Кому-то может быть трудно узнать, испытывает ли он сенсорное голодание. Чаще всего люди испытывают непреодолимое чувство одиночества.

Люди также могут испытывать:

• стресс
• тревога
• чувство депрессии
• низкая удовлетворенность
• проблемы со сном
• усталость

Кроме того, люди могут проявлять поведение, пытаясь имитировать прикосновение. Это может включать в себя длительное принятие ванны или душа, укутывание в одеяла или объятия с домашним животным или подушкой.

Чувства одиночества и изоляции, которые сопровождают сенсорное голодание, могут привести к неблагоприятным психологическим осложнениям. Например, отсутствие физического контакта может усилить чувство стресса, беспокойства и депрессии.

Одно исследование, проведенное в 2017 году, подчеркивает, что ласковые прикосновения способствуют психологическому благополучию. Поэтому возможно, что отсутствие контакта может поставить под угрозу психическое и эмоциональное здоровье человека.

Исследование 2020 года отмечает, что прикосновение также может уменьшить чувство одиночества. Поэтому отсутствие физического контакта может вызвать или усугубить одиночество у некоторых людей.

Исследования также отмечают, что у тех, кто сообщает об одиночестве, снижена когнитивная функция и выше вероятность возникновения психических расстройств, таких как тревога и депрессия.

Некоторые методы, которые люди могут попытаться преодолеть или уменьшить ощущение сенсорного голодания, включают следующее:

• Использование одеял: Люди могут попытаться найти утешение, завернувшись в одеяла. В качестве альтернативы люди могут использовать утяжеленные одеяла. Использование утяжеленных одеял может имитировать ощущение объятий, что может помочь людям ощутить умиротворение и спокойствие.
• Самомассаж: Люди могут попробовать заниматься самомассажем, чтобы уменьшить сенсорное голодание. Например, люди могут массировать шею, чтобы попытаться стимулировать блуждающий нерв, что может помочь уменьшить стресс.
• Автономная сенсорная реакция меридиана (АСМР): Это относится к приятному ощущению, которое некоторые люди испытывают при прослушивании видео ASMR. Эти звуки активируют область мозга, отвечающую за осязание, и могут помочь людям чувствовать себя спокойно и расслабленно.
• Рассказ о предыдущем контакте: Исследования показывают, что прикосновение играет роль в памяти. Таким образом, люди могут вспомнить предыдущий случай физического контакта и сосредоточиться на своих чувствах, чтобы заново пережить ситуацию.
• Использование подушек для тела: Использование подушки для тела может помочь некоторым людям чувствовать себя более комфортно во время сна. Это также может имитировать ощущение объятий.
• Объятие: Исследования показывают, что даже объятие неодушевленного предмета, например подушки, может помочь уменьшить стресс. Если возможно, люди также могут обнять своего питомца. На самом деле, исследования отмечают, что общение с животными может уменьшить страдания и одиночество.
• Связь: По возможности старайтесь поддерживать постоянный контакт с семьей, друзьями и другими близкими. Это могут быть текстовые сообщения, телефонные звонки или видеозвонки. Исследования показывают связь между видеозвонками и снижением чувства одиночества и социальной изоляции.
• Занятия спортом: Физическая активность может помочь улучшить когнитивные функции и самочувствие. Это также может помочь уменьшить чувство стресса и депрессии и улучшить сон.

Если у человека возникают негативные симптомы психического здоровья, ему следует попытаться обратиться за помощью. Без лечения психическое здоровье может значительно ухудшиться и повлиять на качество жизни человека.

Однако важно, чтобы люди соблюдали и поддерживали меры физического дистанцирования и не рисковали своим здоровьем или здоровьем других людей.

Если человек не может получить помощь лично, он может попробовать телетерапию. Это любая форма дистанционной терапии, в которой используются технологии, позволяющие терапевту и его клиенту общаться. Это может включать проведение терапевтических сеансов по телефону, видеозвонку или обмену мгновенными сообщениями.

Предупреждение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Сенсорное голодание относится к ощущению стремления к физическому контакту. Люди — социальные существа, и прикосновения играют важную роль в развитии и общении. Для некоторых людей лишение человеческого контакта может привести к негативным последствиям для психического здоровья.

Люди могут попробовать разные методы, чтобы имитировать ощущение человеческого контакта, или попробовать другие средства для улучшения психического здоровья, такие как физические упражнения и регулярное общение с близкими.

Если человек испытывает неблагоприятные последствия для психического здоровья из-за сенсорного голодания, ему следует попытаться обратиться за помощью.

Практическое исследование: наука о осязании

Высшее благо В последнем видеоролике наш исполнительный редактор Дачер Кельтнер рассказывает о науке осязания. Здесь он подробно рассказывает о передовых исследованиях того, как повседневные формы прикосновений могут принести нам эмоциональное равновесие и улучшить здоровье.

Похлопывание по спине, ласка руки — это повседневные, случайные жесты, которые мы обычно принимаем как должное благодаря нашим удивительно ловким рукам.

© Брайан Джексон

Но после многих лет погружения в науку о прикосновениях я могу сказать вам, что они гораздо глубже, чем мы обычно думаем: это наш основной язык сострадания и основное средство распространения сострадания. .

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

В последние годы волна исследований подтвердила невероятную пользу для эмоционального и физического здоровья от прикосновений. Это исследование предполагает, что прикосновение действительно имеет основополагающее значение для человеческого общения, связи и здоровья.

В моей собственной лаборатории в рамках исследования, проведенного моим бывшим студентом Мэттом Хертенштейном (сейчас профессор Университета ДеПау), мы задались вопросом, могут ли люди ясно выражать сочувствие через прикосновение.

Вот что мы сделали: построили барьер в нашей лаборатории, который отделил двух незнакомцев друг от друга. Один человек просунул руку через барьер и стал ждать. Другому человеку давали список эмоций, и он или она должны были попытаться передать каждую эмоцию посредством секундного прикосновения к предплечью незнакомца. Человек, чьей руки коснулись, должен был угадать эмоцию.

Учитывая количество рассматриваемых эмоций, вероятность случайного угадывания правильной эмоции составляла около восьми процентов. Но что примечательно, участники правильно угадывали сочувствие почти в 60% случаев. Благодарность, гнев, любовь, страх — они правильно понимали их более чем в 50% случаев.

В исследовании мы использовали различные комбинации полов, и я чувствую себя обязанным раскрыть два обнаруженных нами гендерных различия: когда женщина пыталась выразить гнев мужчине, он не был прав — он понятия не имел, что она делает. И когда мужчина пытался выразить сочувствие женщине, она не знала, что происходит!

Но очевидно, что здесь есть нечто большее, чем «мужчины с Марса, а женщины с Венеры». Прикосновение дает свой собственный язык сострадания, язык, необходимый для понимания того, что значит быть человеком.

На самом деле, в другом исследовании я обнаружил, что люди могут не только распознавать любовь, благодарность и сострадание по прикосновениям, но и различать эти виды прикосновений, чего люди не делали в исследованиях лицевой и голосовой коммуникации. .

«Прикоснуться — значит подарить жизнь»
К сожалению, некоторые западные культуры довольно лишены прикосновений, и это особенно верно в отношении Соединенных Штатов.

Этологи, живущие в разных уголках мира, быстро это признают. Нечеловеческие приматы тратят от 10 до 20 процентов своего бодрствующего дня на уход друг за другом. Если вы поедете в другие страны, то увидите, что люди проводят много времени в прямом физическом контакте друг с другом — гораздо больше, чем мы.

Это хорошо задокументировано. Один из моих любимых примеров — исследование 19-го века.60-х годов новаторским психологом Сидни Жураром, который изучал разговоры друзей в разных частях мира, когда они вместе сидели в кафе. Он наблюдал за этими разговорами одинаковое количество времени в каждой из разных стран.

Что он нашел? В Англии двое друзей прикасались друг к другу ноль раз. В Соединенных Штатах в порывах энтузиазма мы дважды коснулись друг друга.

А вот во Франции число подскакивает до 110 раз в час. А в Пуэрто-Рико эти друзья прикасались друг к другу 180 раз!

Конечно, есть много веских причин, по которым люди склонны держать руки при себе, особенно в таком сутяжническом обществе, как наше. Но другие исследования показали, что мы теряем, когда слишком много сдерживаем.

Преимущества начинаются с момента нашего рождения. Обзор исследований, проведенных Тиффани Филд, лидером в области тактильной терапии, показал, что недоношенные новорожденные, получавшие всего три 15-минутных сеанса тактильной терапии каждый день в течение 5-10 дней, прибавляли в весе на 47 % больше, чем недоношенные дети, которые подвергались прикосновениям. d получил стандартное лечение.

Точно так же исследования Дарлин Фрэнсис и Майкла Мини показали, что крысы, чьи матери много вылизывали и ухаживали за ними, когда они были младенцами, вырастали более спокойными и устойчивыми к стрессу, с более сильной иммунной системой. Это исследование проливает свет на то, почему исторически сложилось так, что подавляющее число человеческих младенцев в приютах, где опекуны лишали их прикосновений, не смогли вырасти до ожидаемого роста или веса и имели проблемы с поведением.

«Прикосновение может дать жизнь», — сказал Микеланджело, и он был абсолютно прав.

На этом переднем крае исследований осязания мы знаем благодаря нейробиологу Эдмунду Роллсу, что прикосновение активирует орбитофронтальную кору головного мозга, которая связана с чувством вознаграждения и сострадания.

Мы также знаем, что прикосновение укрепляет отношения сотрудничества — оно укрепляет взаимность между нашими родственниками-приматами, которые используют ухаживание для создания кооперативных альянсов.

Есть исследования, показывающие, что прикосновение сигнализирует о безопасности и доверии, успокаивает. Простое теплое прикосновение успокаивает сердечно-сосудистую систему. Он активирует блуждающий нерв тела, который тесно связан с нашей реакцией на сострадание, а простое прикосновение может вызвать выброс окситоцина, также известного как «гормон любви».

В исследовании, проведенном Джимом Коэном и Ричардом Дэвидсоном, участники, лежащие в аппарате фМРТ-сканера мозга в ожидании болезненного взрыва белого шума, показали повышенную активность мозга в областях, связанных с угрозой и стрессом. А вот участники, чей романтический партнер гладил их по руке, пока они ждали, вообще не проявляли такой реакции. Прикосновение выключило переключатель угрозы.

Прикосновение может иметь даже экономический эффект, укрепляя доверие и щедрость. Когда психолог Роберт Курцбан предложил участникам сыграть в игру «дилемма заключенного», в которой они могли выбирать между сотрудничеством или соревнованием с партнером за ограниченную сумму денег, экспериментатор осторожно коснулся некоторых участников, когда они начинали играть в игру. — просто быстрое похлопывание по спине. Но это имело большое значение: те, кто был тронут, гораздо чаще сотрудничали и делились со своим партнером.

Такие преимущества могут проявляться в самых неожиданных местах: в недавнем исследовании, проведенном в моей лаборатории и опубликованном в журнале Emotion , мы обнаружили, что в целом баскетбольные команды НБА, игроки которых чаще касаются друг друга, выигрывают больше игр.

Терапия прикосновениями
Учитывая все эти выводы, имеет смысл придумать способы включения прикосновений в различные формы терапии.

«Терапия прикосновениями» или «терапия массажем» может звучать как какая-то странная идея Беркли, но на ее стороне твердая наука. Это полезно не только для наших мышц; это хорошо для всего нашего физического и психического здоровья.

Правильное использование осязания действительно может изменить практику медицины, и к тому же оно экономически выгодно. Например, исследования показывают, что прикосновение к пациентам с болезнью Альцгеймера может оказать огромное влияние на их расслабление, установление эмоциональных связей с другими людьми и уменьшение симптомов депрессии.

Тиффани Филд обнаружила, что массажная терапия уменьшает боль у беременных женщин и облегчает предродовую депрессию как у женщин, так и у их супругов. Исследования, проведенные здесь, в Школе общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли, показали, что зрительный контакт и похлопывание по спине со стороны врача могут повысить выживаемость пациентов со сложными заболеваниями.

Педагоги, обратите внимание: исследование, проведенное французским психологом Николя Гегеном, показало, что, когда учителя дружелюбно похлопывают учеников, те в три раза чаще высказываются в классе. Другое недавнее исследование показало, что, когда библиотекари гладят по руке студента, проверяющего книгу, этот студент говорит, что ему больше нравится библиотека, и он с большей вероятностью вернется.

Прикосновение может быть даже терапевтическим способом достучаться до самых трудных детей: некоторые исследования Тиффани Филд показывают, что дети с аутизмом, которые, по широко распространенному мнению, ненавидят прикосновения, на самом деле любят, когда их массирует родитель или терапевт.

No related posts.